No te enredes - PDF

UNA GUÍA PARA EXPLORAR

TUS COMPORTAMIENTOS ONLINE Y SUS EFECTOS

DAV I D F E R N Á N D E Z D E L A R A

I V E T T E G U T I É R R E Z B AYA R D O

El Programa 'No te Enredes', es una excelente estrategia para adolescentes que les permitirá darse cuenta de los retos a superar cuando se sumergen en las redes sociales. Un programa muy puntual en su propuesta y presentado de una forma dinámica y versátil, así como los chicos lo necesitan.

- Psicóloga y MTF Rosa Esther Rodríguez Trevizo Directora de 'Proyecto Protégeme México’

"No te Enredes' es un GPS que te acompañará y evitará que te pierdas en esta compleja navegación de acompañar a tus adolescentes en esta etapa donde están tomando las decisiones más importantes de sus vidas.

- Timmy Ost -

Activista y Autor de '¡Vive!: ¿Cómo aprovechar al máximo tu juventud?'

Excelencia es una buena palabra para definir el trabajo que Maverick viene haciendo desde hace años. La pasión con que los chicos trabajan es contagiosa y se ve reflejado en los casos de éxito que han cosechado durante todo este tiempo. Te recomiendo ampliamente todos los contenidos de Maverick y no lo digo como un cliché, estoy plenamente seguro que serán de mucho provecho para ti, como lo han sido para mi.

- Abraham Lucero Conferencista y motivador juvenil

CONTENIDO Tema 2 presión de

Tema 1

CEREBRO

ELqué papel juega en mi desarrollo?

GRUPO

Motivación o influencia de mis amigos?

?

PÁGINA 9

PÁGINA 17

Tema 4

Tema 3

AUTOIMAGEN

RELACIONES

PÁGINA 25

TÓXICAS ?

Cómo tener la ‘selfie’ ideal?

Cómo saber si estoy en una o si soy tóxico/a?

PÁGINA 33

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Tema 6

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Tema 5

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LOSER

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O !# @

CYBERBULLYING STU PID

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Cómo saber la diferencia entre bromas y violencia?

SEXTING Y SEXTORSIÓN

Cómo saber si estoy en una o si soy tóxico/a?

PÁGINA 55

PÁGINA 45

Tema 7

GROOMING

Cuándo la confianza se convierte en chantaje?

PÁGINA 63

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?

?

HOLA!

!

Estamos muy contentos de que estés leyendo este recurso. El objetivo de este programa es explorar algunas tendencias en redes sociales que pueden resultar riesgosas para ti y ayudarte a que ‘no te enredes’ en situaciones desagradables al participar en actividades que dañan tus relaciones amistosas, familiares e incluso tu integridad física y emocional.

El internet nos permite estar conectados prácticamente con todo el mundo, tu eres parte de una de las generaciones mas conectadas de la historia, es decir, para ti es muy fácil interactuar con cualquier persona en cualquier parte del mundo en segundos, algo que para tus abuelos era bastante difícil y además costoso.

Gracias a este gran acceso a la información, internet se ha vuelto vital para estudiar, hacer tareas y por supuesto ver memes. Sin embargo, existen algunos riesgos que a veces no podemos ni imaginarnos cuando estamos online; riesgos desde arruinar tu reputación, hasta poner en peligro tu seguridad e integridad física.

Es por eso que juntos exploraremos los siete temas que consideramos cruciales para tener en cuenta cuando navegas y que te darán el conocimiento y las herramientas necesarias para tener una buena experiencia cuando estás online.

¿ Cómo usar este recurso?

Esta es una guía donde tu serás el principal explorador, ya que está diseñada para que descubras los efectos de algunos comportamientos y dinámicas que se dan en las redes sociales.

Seguir estos pasos te ayudarán a sacarle el mayor provecho:

1.

Haz un compromiso de llegar hasta el final de este manual.

Ráyalo, píntalo, dóblalo, ensúcialo, escribe en él cuantas veces necesites, táchalo y vuelve a escribir si tus opiniones van cambiando con el tiempo, pero llévalo contigo a todas partes y comprométete a terminarlo.

2.

Sé honesto/a. Nadie tiene que leer lo que esta adentro, tal vez necesitarás tenerlo en un lugar secreto, donde puedas ser tú realmente, pero te advierto que este recurso no será útil si no eres transparente.

3.

Haz las actividades. Todos los ejercicios están relacionados con estrategias para navegar de forma segura.

Hazlos todos.

4.

No olvides que estás leyendo esto para explorar tus propios comportamientos en internet. No importa lo que piensen o hagan los demás, trata de analizar tu propia experiencia.

ACERCA DEL PROGRAMA ‘No te enredes’ es un programa desarrollado por un grupo interdisciplinario de profesionales con el objetivo de ayudar a los adolescentes a prevenir que se vean involucrados en situaciones abusivas que se presentan a través de internet y que ponen en riesgo su integridad física, emocional y social, evitando que lleguen a estar implicados ya sea como víctimas o agresores.

En gran medida el aumento de graves problemas sociales como la trata y abuso de menores (grooming), la difusión de pornografía infantil y la extorsión sexual ha sido resultado de la globalización de Internet, específicamente las redes sociales ya que son puertas de fácil acceso a los niños, niñas y adolescentes.

De acuerdo con un informe del Senado de la República, México ocupa el primer lugar en difusión de pornografía infantil a nivel internacional y las estadísticas de la Policía Federal señalan que la explotación sexual de niños y adolescentes a través de internet ocupa el tercer lugar en la lista de delitos cibernéticos.

Este programa propone contribuir a la identificación del uso adecuado de las redes sociales y el internet por medio de un taller interactivo de concientización y autopercepción durante las etapas de especial vulnerabilidad como la niñez y la adolescencia, para prevenir situaciones de riesgo tales como ciberacoso, sextorsión, grooming y pornovenganza (mejor definida como violencia digital).

©2020 por Viva la Maverick A.C. Edición: Ivette Gutiérrez Bayardo Diseño: Felipe Valenzuela en IMAGINERO RESERVADOS TODOS LOS DERECHOS. Esta publicación no podrá ser reproducida, grabada o transmitida de manera completa o parcial, en ningún formato o a través de ninguna forma electrónica, fotocopia y otro medio, excepto como citas breves, sin el consentimiento previo del publicador.

ISBN: En proceso Categoría: Juventud

COLABORADORES ‘No te enredes’ es diseñado gracias a la colaboración de diferentes organizaciones de la sociedad civil y profesionales en temas de salud mental.

Aglow I.A.P. de Cuauhtémoc, es una organización con presencia internacional dedicada promover principios morales para solucionar los problemas mas relevantes de la sociedad.

Maverick A.C. es un movimiento que existe para presentar esperanza a jóvenes que atraviesan por crisis de identidad y diferentes problemas como adicción, ansiedad y depresión, por medio de programas educativos y culturales.

Proyecto Protégeme es una organización internacional que tiene la finalidad de prevenir la trata de niños, niñas y adolescentes en países de origen.

Este programa es beneficiado por el 'Programa de Apoyo a OSC’s 2020’ del DIF Estatal Chihuahua y la Fundación del Empresariado Chihuahuense A.C.

AGRADECIMIENTOS Agradecemos

a

las

organizaciones

de

la

sociedad

civil

que

desinteresadamente trabajan para prevenir y tratar con los problemas sociales de nuestro país. A los trabajadores de la educación que con gran vocación implementan programas que refuerzan el desarrollo de nuestros jóvenes y adolescentes. Y a las instituciones de gobierno que por medio de diversas plataformas trabajan en sinergia para mejorar la sociedad.

no te enredes

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CEREBRO

EL

qué papel juega en mi desarrollo?

?

Palabras Clave:

Objetivos de Aprendizaje:

Cerebro, desarrollo, adolescencia, corteza pre-frontal, sistema límbico.

Entender la realidad del desarrollo del humano durante la adolescencia y los comportamientos que se ocasionan durante esta etapa.

Adolescente

El cerebro es el principal órgano del cuerpo humano, algunos lo definen como una de las computadoras más complejas que existen, ya que controla todas las funciones de nuestro organismo, desde todo lo relacionado con los sentidos y movimientos, hasta los pensamientos, las conductas y el razonamiento.

Como todas las demás partes del cuerpo, el cerebro alcanza su madurez en diferentes etapas.

Diccionario Según el diccionario, la adolescencia es la etapa de la vida que va después de la niñez y antes de la juventud. También es conocida como ‘pubertad’ dado a que en esta etapa suceden una serie de cambios físicos, mayormente sexuales

La primer gran etapa de desarrollo se da cuando eres bebé y es cuando el cerebro crece hasta en un 64% los primeros 3 meses de nacido. La cuestión es que cuando eres bebe no te das cuenta de los cambios que suceden en tu cuerpo.

La segunda gran etapa de desarrollo ocurre durante la adolescencia, cuando se da inicio a la pubertad — entre los 11 y 12 años— que a veces puede variar, ya que todos somos diferentes y cada

quien entra a la pubertad y la pasa a su propio ritmo. Lo que debes saber sobre esta etapa es que ocurren una serie de cambios muy importantes en tu cuerpo y tu mente, solo que a diferencia de cuando eras bebe, esta vez si estas consciente de cada uno de estos cambios.

Una referencia es que la pubertad puede iniciar en cualquier punto entre los 8 y los 14 años de edad y el proceso puede tomar hasta 4 años.

LA ADOLESCENCIA ES EL 2DO PERÍODO MAS SIGNIFICATIVO DEL SER HUMANO

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EN EL DESARROLLO

Durante la adolescencia, odias el calor, odias el frio, odias que tus padres te regañen, pero también odias que no te presten atención, odias a tus amistades, pero también odias estar solo/a. Esto sucede gracias a la gran cantidad de cambios que estás experimentando.

Este puede ser un periodo doloroso, tanto física como mentalmente, ya que muchas cosas están sucediendo al mismo tiempo y es posible que no puedas comprender del todo lo que esta temporada de tu vida implica.

ALGUNA VEZ HAS SENTIDO FRUSTRACIÓN POR LOS CAMBIOS QUE TE ESTÁN SUCEDIENDO? ?

NO, AUN NO

A VECES

SI

TODO EL DÍA

Pero déjame decirte que los cambios que estas viviendo, por muy críticos que parezcan, son normales y al final todo va estar bien. Los cambios que a diario puedes ver e incluso sentir son: 1 .- EL CAMBIO FÍSICO: El cambio mas obvio de este período, ya que durante la adolescencia el cerebro libera hormonas que permiten tu desarrollo—principalmente sexual— haciendo que dejes de ser un/a niño/a para transformarte en una persona adulta con niveles hormonales adultos.

Este momento cuando tus hormonas te atacan masivamente en realidad es un paseo salvaje, donde nde se combina el miedo de cambiar con la emoción de crecer.

El sistema límbico

es el conjunto de zonas del cerebro encargadas de regular las emociones

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2.- EL CAMBIO COGNITIVO Otro gran cambio es la forma en cómo entiendes las cosas y procesas la información. Tus pensamientos cambian de un pensamiento concreto a uno abstracto, lo que afecta tu entendimiento del mundo.

También se da un incremento de materia gris, entonces tu cerebro se torna más interconectado a nivel neuronal, y gana más poder de procesamiento.

Pero en los momento críticos, tu toma de decisiones puede ser guiada por tus emociones, debido a que tu sistema límbico se encuentra con mayor actividad que la corteza pre-frontal, encargada del juicio y que funciona como uno de los mecanismos esenciales de ‘frenado' de conductas impulsivas.

Es por esto que durante la adolescencia los riesgos son muy comunes, ya que en esta etapa el cerebro es recompensado con una descarga hormonal, provocando una euforia natural mucho más fuerte de la que podría sentir un adulto. En resumen mayor riesgo y menor precaución.

CORTEZA PRE-FRONTAL Es una región del cerebro crucial para el control del comportamiento, la cognición, la personalidad y la memoria de trabajo, que durante la adolescencia se usa con poca eficiencia, debido a que aún no está desarrollada.

3.- EL CAMBIO EMOCIONAL Mientras tu cuerpo se está adaptando a todas esas nuevas hormonas, también lo están haciendo tus emociones. Es muy probable que comiences a sentirte confundido/a y que experimentes emociones que nunca antes habías sentido.

También te pueden preocupar los cambios en tu aspecto físico y esto te puede hacer sentir sensible o enfadarte con mayor facilidad.

Esta montaña rusa de emociones y la dificultad para entenderlas es algo propio de la adolescencia y no hay por que alarmarse, ya que son emociones nuevas y te tengo que decir que en un principio no serás bueno/a usando estas nuevas emociones, por lo que necesitarás experimentación constante.

El hecho de hablar con una persona adulta de confianza y compartir con ella lo que estás sintiendo puede ser de mucha ayuda en este proceso.

SEGÚN HARVARD… HARVARD…

Los cerebros de los adolescentes registran mayor actividad en áreas relacionadas con emociones negativas al ser criticados por sus madres. Además existe una reducción de la actividad en regiones involucradas con el control emocional y el tomar en cuenta los puntos de vista ajenos.

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4.- EL CAMBIO SOCIAL Por último, hay un cambio que es muy relevante: El cambio social o el cambio en tu forma de relacionarte con otras personas.

Comenzarás a descubrir lo interesante que es formar relaciones, ya que durante la infancia las amistades se forman en torno a la proximidad, es decir, eres amigo/a de quienes tienes a tu alcance (tus vecinos o primos). Pero en la adolescencia comenzarás a formar amistades y relaciones basadas en la afinidad, es decir, tus amistades más cercanas serán aquellas que se interesen en lo mismo que tu.

MARCA TUS INTERESES DEPORTES MÚSICA CIENCIA

VIDEOJUEGOS PELÍCULAS MATEMÁTICAS

También entra un nuevo componente a la ecuación de las relaciones: Las redes sociales. El lugar donde te puedes conectar y hacer amigos en cualquier parte del mundo, incluso encontrar a tu primer amor.

Las investigaciones internacionales coinciden en que los adolescentes tienen el celular encendido las 24 horas. Esto habla de la nueva forma en que los humanos nos relacionamos en la era digital, significa que pasamos la mayor parte de nuestro tiempo conectados en diferentes redes sociales interactuando y conviviendo con otras personas.

E-SPORTS LIBROS

CÓMICS

ARTE NATURALEZA

TEATRO

OTROS

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INTERNET ES EL

LUGAR PRINCIPAL PARA SOCIALIZAR Y FORMAR NUEVAS RELACIONES Sin embargo surge un desafío debido a que internet es un lugar tan grande y complejo, ya que es prácticamente imposible predecir el comportamiento de los demás en las redes sociales, no es muy probable que todas las personas con las que te relacionas en internet (las conozcas en persona o no) tengan buenas intenciones.

De hecho internet es hoy un gran recurso para personas que buscan sacar provecho de otros. Y existen diversas situaciones en las redes sociales, donde, si no pones cuidado, es posible que te veas enredado/a en situaciones desagradables.

Con el dilema de las redes sociales y todos los cambios que están pasando dentro de ti, se hace mucho más compleja la transición en la que te encuentras.

Científicamente se ha comprobado que la adolescencia es la etapa donde el ser humano se encuentra más vulnerable a conductas de riesgo, debido a la realidad del desarrollo cerebral. Prácticamente lo que nos están diciendo es que es casi inevitable ser propenso/a a cometer errores, es por eso que es muy importante desarrollar estrategias que te ayuden a filtrar tus decisiones de mejor forma.

A continuación te presentamos 3 pasos prácticos que puedes tomar en cuenta al momento de tomar decisiones durante esta etapa de tu vida.

Más del 54% de los jóvenes en México de entre 10 y 19 años pasan la mitad mitad del día con su celular en la mano, escuchar música, buscar información, jugar o hacer la tarea.

FUENTE: Motorola

Los expertos aseguran que la forma

en la que asimiles la adolescencia afectará el resto de tu vida.

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PASO 1 - RECUERDA QUE ES SOLO UNA ETAPA Ten en cuenta que tu cuerpo se está desarrollando y que una de las partes principales encargadas de regular el buen juicio (tu cerebro) aun no termina de madurar. Por esta razón, esfuérzate por procesar todo lo que pasa en este momento de tu vida de una forma positiva, sabiendo que al final de tu desarrollo vas a lograr regular tus emociones de mejor forma y tomar buenas decisiones a la primera.

PASO 2 - PIÉNSALO DOS VECES Ten en cuenta los posibles resultados de cualquier acción que vayas a realizar y evalúa si en verdad vale la pena, especialmente si implica un tipo de riesgo ya sea físico o psicológico, piensa dos veces (o tres) antes de hacer tu decisión final.

¿HAS RECIBIDO ALGUNA VEZ CONSEJO SOBRE CÓMO USAR INTERNET DE FORMA SEGURA, DE ALGUNA DE ESTAS PERSONAS O LUGAES? PADRES O FAMILIARES

MAESTROS

ALGÚN MEDIO DE COMUNICACIÓN

INSTITUCIONES DE GOBIERNO NUNCA HE RECIBIDO CONSEJO

PASO 3 - BUSCA UN CONSEJO Aunque parezca un poco tedioso, es importante (y útil) que busques un consejo de tus padres, maestros o cualquier persona adulta de tu confianza, ellos muy probablemente tengan mejores ideas (debido a que su cerebro ya está ‘terminado’) y podrían tener mas experiencia en cómo lidiar con asuntos que para ti son nuevos.

Recuerda que esta etapa de tu vida es muy interesante y, sobre todo, hay un gran desarrollo ocurriendo dentro de ti, muy pronto tendrás las herramientas para regular tus emociones y decisiones de una forma mas efectiva (a esta etapa se le suele llamar adultez).

La buena noticia es que la adolescencia es solo una etapa de transición! Mientras termina, disfruta todo lo que la vida tiene para ti y ten cuidado de no enredarte en situaciones que representen riesgos innecesarios.

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ELIGE LA OPCIÓN CORRECTA:

1. TODAS SON CARACTERÍSTICAS NORMALES DEL DESARROLLO ADOLESCENTE EXCEPTO...

(A) LOS ADOLESCENTES TIENDEN A TENER MAS CONFLICTO CON SUS PADRES O TUTORES

(B) LOS ADOLESCENTES SON FÍSICAMENTE DIFERENTES A LOS NIÑOS

(C) EL CEREBRO ADOLESCENTE ES MAS ‘TONTO’ QUE EL DE LOS NIÑOS

(D) LOS ADOLESCENTES TIENDEN A CENTRARSE MAS EN ELLOS MISMOS Y SER MÁS CRÍTICOS

2. MARCA TODAS LAS QUE APLIQUEN. EL DESARROLLO EN LA ADOLESCENCIA IMPLICA: (A) HACER AMIGOS/AS EN BASE A LA AFINIDAD

(B) DESARROLLAR TU PROPIA PERSONALIDAD

(C) QUE TODO TE DUELE

(D) TOMAR DECISIONES IMPULSIVAS

(E) QUE TE CAMBIE LA VOZ

(F) SENTIR EMPATÍA POR OTROS

(G) TODAS LAS ANTERIORES

3. EL CEREBRO ADOLESCENTE TIENE ÁREAS QUE AUN NO DESARROLLAN LA TOMA DECISIONES Y EL AUTOCONTROL COMO EL CEREBRO ADULTO. POR ESA RAZÓN EL ADOLESCENTE TIENDE A TOMAR DECISIONES IMPULSIVAS. VERDADER0

FALSO

TOMAR DECISIONES POR IMPULSO ME EXCUSA DE LAS CONSECUENCIAS: VERDADER0

FALSO

¿CUÁL DE LOS CAMBIOS ES RESPONSABLE DE INEXPLICABLES CAMBIOS DE HUMOR? *MARCA TODAS LAS QUE APLIQUEN

(A) CAMBIO COGNITIVO

(B) CAMBIO FÍSICO

(C) CAMBIO HORMONAL

(D) CAMBIO SOCIAL

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PASE DE SALIDA Objetivos de Aprendizaje Entiendo que en la etapa que estoy viviendo soy vulnerable a ciertos riesgos y es natural debido al desarrollo biológico.

Reconozco que mis decisiones impulsivas se deben al desarrollo de mi cerebro y tengo que pensar dos veces antes de actuar.

Las redes sociales son un gran lugar para formar relaciones pero tengo que estar alerta a las intenciones de los demás.

3 2 1

Cosas que aprendí hoy

Cosas que ya sabía

Pregunta que aún tengo

No estoy seguro/a

casi lo entiendo

Entendido

no te enredes

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PRESIÓN DE

GRUPO

Motivación o influencia de mis amigos?

?

Palabras Clave: Presión, espectador, influencia, cyberbullying, límites.

Objetivos de Aprendizaje: Definir qué es presión de grupo (con ejemplos en internet) y aprender cómo resistir la presión de grupo en internet y en la vida real.

¿Alguna vez hiciste un reto viral de internet? A lo largo del tiempo han aumentado los retos (challenges) en las redes sociales, algunos son utilizados con fines específicos, como aquellos que son en beneficio de una causa noble, mientras que otros son por simple diversión.

Se podría decir que los retos son parte de la vida e incluso es importante ser alguien que acepta retos y los supera, definitivamente es una buena actitud ante la vida. Sin embargo, es necesario que analices muy bien cuál es el fin o el propósito cuando alguien te propone un reto.

Un investigador del Instituto de Fisiología Celular afirma que los retos son buenos para detener el deterioro del cerebro y ayudar a posponer enfermedades como el Alzheimer. Hay actividades como aprender otro idioma, estudiar música y leer libros que te hacen reflexionar, que son muy positivas y además ayudan a detener o retrasar procesos neuro-degenerativos.

Por otro lado, hay retos que son diseñados solo para divertirte, unos pueden ser fáciles de realizar mientras que otros son complejos e incluso peligrosos, llegando a poner en riesgo la integridad física.

Los psicólogos

explican que el fenómeno de los retos virales son una combinación de la presión de las tendencias en las redes sociales y el desarrollo del cerebro adolescente.

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En la edad en la que te encuentras hay diferentes actividades de las cuales buscarás participar para lograr ser parte de un grupo y buscarás hacer retos que conlleven obtener recompensas, como la admiración o aceptación de otros. Esto es debido a que, entre los 12 y 15 años de edad aumentan los receptores de dopamina, produciendo comportamientos impulsivos.

Y aunque todo esto promueve la independencia para prepararte a entrar a la vida adulta, puede surgir un serio problema cuando comienzas a experimentar presión por realizar ciertas actividades o retos con el fin de ser parte de un grupo de personas.

El término ‘presión’ implica influenciar a alguien para hacer algo que normalmente no haría. Muchas veces la presión se puede confundir con la motivación, pero hay una gran diferencia entre motivar y presionar.

DICCIONARIO: El diccionario de cambridge define "presión de grupo como una fuerte influencia de un grupo, especialmente, sobre miembros de ese grupo para comportarse como los demás lo hacen.

La motivación casi siempre se refiere a realizar algo positivo, cómo comer más saludable, hacer deporte o incluso estudiar para mejorar calificaciones.

Algo así como un tipo de presión positiva.

Mientras que el término presión de grupo normalmente es usado cuando las personas se refieren a comportamientos considerados socialmente inaceptables como el bullying, el vandalismo, la experimentación con alcohol y drogas y muchas otras conductas de riesgo.

¿HAZ EXPERIMENTADO PRESIÓN POR PARTE DE TUS AMIGOS/AS? NUNCA, MAS BIEN ES MOTIVACiÓN A VECES

TODO EL TIEMPO

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Es muy probable que hasta las acciones más cotidianas de tu vida y tu comportamiento sean influenciados por lo que ves en las redes sociales o en tu círculo de amigos, y esto no tiene nada de malo, pero es muy importante que aprendas a diferenciar cuando lo que estás haciendo es realmente por que quieres hacerlo o solamente porque quieres encajar en un grupo, pues en el proceso de querer agradar a todos, puedes perder tu propia identidad.

NO TIENES QUE CAMBIAR

QUIEN ERES

!

PARA AGRADAR A OTROS! A continuación listamos algunos de los componentes que forman parte de la presión de grupo, para que puedes identificarla rápidamente:

Insultos:

Cuando hablamos de presión de grupo, los insultos pueden ser un elemento muy común, ya que son usados para hacer sentir mal a alguien por no hacer algo, para que eventualmente lo haga.

Razonamientos:

Si alguien tiene que darte muchas razones de por qué deberías hacer algo, probablemente se trata mas de presión que de motivación.

Rechazo: Lo que mas temes en esta etapa de tu vida, es ser excluido/a si no haces algo que te están presionando a hacer. Cuando un grupo de amigos/as te amenaza con excluirte o te excluye por no realizar alguna actividad, es probable que tengas que re evaluar tus amistades.

Presión no hablada: Este tipo de presión puede ser la más sutil, ya que simplemente ver a tus amigos/as haciendo algo, puede hacer que quieras unirte. Es importante recordar que no todo lo que es tendencia automáticamente es positivo, por eso, trata de evaluar si se trata de presión de grupo.

Ante todos estos componentes es necesario que comiences a definir límites sobre tu identidad, tus valores y tus amistades, solo así podrás hacer frente a la presión de forma efectiva.

LOS LÍMITES DEFINEN LO QUE ERES Y LO QUE NO ERES, UN LÍMITE TE MUESTRA DÓNDE TERMINA TU PERSONA Y DÓNDE COMIENZA OTRA

¿CUÁL DE ESTOS TIPOS DE PRESIÓN HAS EXPERIMENTADO? INSULTOS RECHAZO

RAZONAMIENTOS PRESIÓN NO HABLADA

OTRO:_________

NINGUNO

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Las redes sociales son un lugar muy conveniente para ejercer la presión de grupo y se puede percibir de distintas formas:

1. PRESIÓN PARA HACER BULLYING (CYBERBULLYING) Ver a tus contactos hacer bullying a otros en redes sociales o cuando un comentario hiriente sobre alguien es compartido por alguien de tu salón y todos le dan like, comentan y comparten, puede hacer que te sientas presionado/a a involucrarte.

Al principio puede que parezca gracioso y sientas el impulso de involucrarte para no ser excluido/a, pero cuando esto suceda, te animo a que aspires a desarrollar un sentido de valores propios y a detener el abuso en redes sociales.

2. PRESIÓN A HACER DIETA O CAMBIAR TU IMAGEN Si tus amigos/as siguen dietas o ejercicios muy rigurosos y se la pasan publicando sus fotos en las redes, puede que te sientas presionado/a a aspirar a tener un ‘cuerpo perfecto’.

Y aunque el ejercicio y comer saludable son buenos hábitos, no debes sentir ansiedad. Lo mejor que puedes hacer es consultar a un doctor o un nutriólogo para que te ayude a determinar lo que es saludable para ti. Aun cuando no puedas consultar con un profesional, puedes hacer decisiones inteligentes sobre lo que comes para mantenerte saludable, sustituir comidas no saludables por comidas que te nutran mejor en porciones mas pequeñas y hacer ejercicio regularmente es un buen inicio y puede ayudarte a verte y sentirte mejor.

Los cambios de estilo de vida como estos pueden tener resultados a largo plazo a diferencia de los resultados temporales de una dieta.

Recuerda que nadie debe presionarte para cambiar la forma en que tu cuerpo se ve. Tu confianza en tu propio cuerpo es lo que verdaderamente importa.

Una investigación de académicos estadounidenses mostró que las amistades tienen mayor influencia que los padres en los adolescentes que usan sustancias tóxicas.

Los estudiantes pueden alentar a sus amigos/as a usar drogas o alcohol e incluso burlarse de ellos/as por tener miedo de probarlas, lo que los/as puede llevar a iniciarse en el uso habitual de sustancias.

FUENTE: NIDA (National Institute on Drug Abuse)

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3. PRESIÓN PARA EXPERIMENTAR CON DROGAS O ALCOHOL Las drogas o el alcohol pueden ser una gran novedad en la adolescencia, especialmente cuando ves a tus amigos/as publicando fotos en fiestas, consumiendo ‘la droga del momento’. Es muy importante que conozcas los efectos adversos de cada sustancia y que nunca cedas a la presión para consumir ningún tipo de drogas, especialmente las que son usadas para perpetrar violación (Date Rape Drugs) y que propician 4 veces mas el abuso sexual en adolescentes mujeres.

4. PRESIÓN PARA TENER RELACIONES SEXUALES La adolescencia es muy probablemente la primer etapa donde puede que te sientas presionado/a a tener relaciones sexuales por primera vez, ya sea por parte de tu novio/a o de tus amigos/as que ya lo han hecho.

Sin embargo este es un tema muy personal que debes analizar con calma. Debes saber que está bien si no te sientes listo/a y los demás deben respetar eso. Muchas personas después se arrepienten de ceder ante la presión de tener sexo ya que existen muchas consecuencias no deseadas asociadas con este tema.

ALGUNAS VECES LA PRESIÓN DE GRUPO PUEDE RESULTAR EN COMPORTAMIENTOS RIESGOSOS Y SITUACIONES DE PELIGRO PARA TU SALUD Como en muchos temas de la vida, existen algunos mitos relacionados con la presión de grupo, a continuación te exponemos algunos al lado de los verdaderos hechos sobre este tema:

MITO

REALIDAD

Si tu no haces lo que alguien quiere que hagas vas a perder su amistad La presión de grupo es una excusa para comportarse mal La presión de grupo solo viene de amigos

La presión de grupo nace de una necesidad de pertenecer La presión de grupo no te quita la responsabilidad de tus actos La presión de grupo viene de internet, amigos y familiares

No pasa nada si cedes ante la presión de grupo

Ceder ante la presión de grupo significa que te estas conformando y puedes perder independencia

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Entonces, ¿qué puedes hacer para lidiar con la presión de grupo? Algunas formas de manejarla incluyen:

PERSEGUIR TUS PROPIOS INTERESES: Si estas sintiendo presión a hacer cosas que no son de tu agrado, es recomendable que empieces a juntarte con personas que les interesa lo mismo que a ti, de esta forma no te involucrarás en actividades que no te gustan.

Por ejemplo, escoger amistades que tienen un sistema de valores y participan en actividades positivas como deportes, arte, ciencia, lectura, etc. Pueden limitar tu exposición a presión negativa. Además, tener amigos/as que apoyan tus valores pueden defenderte si te encuentras en una situación donde necesitas decir no a la presión de grupo.

APRENDER A DECIR ‘NO’: Rehusarte a

NO!

participar en actividades con las que no estás cómodo/a es una forma de resistir la presión de grupo. Puedes planear con anticipación lo que dirás si eres presionado/a a hacer algo que no quieres hacer y cuando se llegue el momento explicarlo de forma calmada.

Algunas veces decir ‘no’ implicará abandonar una situación insegura, en estos casos, puede ser de mucha ayuda comunicarte con un adulto que pueda ayudarte a salir de esa situación.

NO JUZGUES A OTROS:

Respetar las decisiones de los demás puede ayudarte a que los demás respeten tus propias decisiones.

Debes saber que los amigos no tienen que estar de acuerdo en todo y que cada uno es libre de tener su propia opinión. Esto te ayudará a relajarte y estar menos a la defensiva.

¿Qué hacer si las cosas se ponen serias?

Si estas en una situación donde te sientes amenazado/a, estas siendo lastimado/a o te sientes presionado/a para hacer algo que realmente te disgusta: ¡Necesitas pedir ayuda!

Habla con un adulto de confianza, un amigo o un maestro, para que juntos encuentren la mejor forma de resolver la situación.

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ESCRIBE LAS 3 CARACTERÍSTICAS QUE CONSIDERAS MAS IMPORTANTES QUE UN/A AMIGO/A DEBE TENER EN LA VIDA REAL Y ONLINE

1

2

3

EJEMPLOS ES AMABLE - TENEMOS LA MISMA PERSONALIDAD - ES RESPETUOSO/A - ES DIVERTIDO/A -QUE SABE ESCUCHAR -TIENE LOS MISMOS PASATIEMPOS -NO COMPARTE SECRETOS MUESTRA EMPATÍA - NO ME PRESIONA A HACER LO QUE NO QUIERO ES GRACIOSO/A ES POPULAR - ES INTELIGENTE -TENEMOS EL MISMO ESTILO

1. EN LA ADOLESCENCIA ERES VULNERABLE A ACTUAR DE FORMA IMPULSIVA CUANDO: (A) ERES VISTO POR UN GRUPO DE AMIGOS/AS, INCLUYENDO EN LAS REDES SOCIALES

(C) CUANDO ESTÁS EMOCIONADO/A

(B) CUANDO ESTAS EN UN GRUPO DE COMPAÑEROS

(D) TODAS LAS ANTERIORES

(E) SIEMPRE

PRESIÓN VS MOTIVACIÓN Analiza las siguientes situaciones y dibuja una flecha para clasificacr si es motivación o presión

UN AMIGO PUBLICA UN MEME SOBRE ALGUIEN DE TU GRUPO Y TE INSISTE PARA QUE LO COMPARTAS SOLO POR DIVERSIÓN UN/A AMIGO/A TE ENVÍA UN MENSAJE Y LO LEES. TIENES QUE ESTUDIAR PARA UN EXAMEN AL DÍA SIGUIENTE Y NO CONTESTAS DE INMEDIATO, SIGUES RECIBIENDO

PRESIÓN

UN AMIGO PUBLICA UN MEME SOBRE ALGUIEN DE TU GRUPO Y TE INSISTE PARA QUE LO COMPARTAS SOLO POR DIVERSIÓN TUS COMPAÑEROS DE CLASE TE INSISTEN PARA QUE TE UNAS A UN EQUIPO DEPORTIVO Y ARGUMENTAN QUE ES POR TU BIEN. UN COMPAÑERO DE TU SALÓN SIEMPRE LLEVA LAS BROMAS DEMASIADO LEJOS Y HACE MEMES Y VIDEOS Y TE PIDE QUE LOS COMPARTAS PARA QUE MÁS PERSONAS LOS VEAN. TU MEJOR AMIGO/A TE INVITA A UNIRTE A UNA CAMPAÑA PARA AYUDAR A TU COMUNIDAD E INSISTE EN QUE DEBERÍAS PARTICIPAR. HAS ESTADO PLATICANDO CON ALGUIEN POR UN TIEMPO EN LA SECCIÓN DE COMENTARIOS DE UN VIDEO Y TE PIDE QUE LE DES TU NUMERO DE TELÉFONO Y TUS AMIGOS/AS TE ANIMAN A COMPARTIRLO DICIENDO COSAS COMO ‘NO SEAS MIEDOSO/A’ O ‘SOLO MÁNDALO, NO PASA NADA’.

TU RENDIMIENTO EN LA ESCUELA HA BAJADO Y UN AMIGO CERCANO SE PREOCUPA POR TUS CALIFICACIONES Y A DIARIO TE INSISTE QUE TOMES ASESORÍAS PARA SUBIR TU PROMEDIO

MOTIVACIÓN

MENSAJES Y DEJAS DE ESTUDIAR PARA CONTESTAR.

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PASE DE SALIDA Objetivos de Aprendizaje Puedo definir la presión de grupo y dar ejemplos de cómo puede suceder en internet.

Identifico cómo un/a buen/a amigo/a debe comportarse en línea y puedo evaluar si yo estoy siendo uno/a.

Puedo dar un consejo a otros sobre cómo resistir la presión de grupo en línea y en persona.

3 2 1

Cosas que aprendí hoy

Cosas que ya sabía

Pregunta que aún tengo

No estoy seguro/a

casi lo entiendo

Entendido

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no te enredes

AUTOIMAGEN Cómo tener la ‘selfie selfie’’ ideal?

?

Palabras Clave: Autoestima, apariencia, marca personal, filtros.

Objetivos de Aprendizaje: Identificar de dónde viene la presión de verte perfecto/a y proponer estrategias para desarrollar una actitud positiva sobre tu propia imagen.

Normalmente, cuando entras a las redes sociales, tu feed (pantalla de inicio) está repleto de fotos, videos e historias de tus contactos haciendo cosas interesantes, yendo a lugares increíbles o simplemente dando su mejor ángulo vistiendo su mejor ropa.

Y la verdad ¿a quién no le gusta mostrar su mejor lado cuando publica una foto? Yo creo que a todos nos gusta vernos bien, o al menos que los demás tengan una buena opinión de nosotros y obtener el mayor número de likes posibles en nuestra cuenta, a nadie le cae mal algo de popularidad.

Ultimamente nos hemos convertido en profesionales de la edición de fotos, y es que es casi inevitable recortar, usar filtros y cuanto sea necesario para que nuestras fotos o vídeos se vean de la mejor forma posible y reflejen nuestra ‘marca personal’. Tratamos de que todo lo que rodea nuestra propia imagen, como la ropa, el estilo, maquillaje, el tipo de selfies y los filtros sean siempre los que nos representen mejor y nos ayuden a tener nuestros perfiles impecables.

No hay nada de que preocuparse con esto, siempre esta bien tratar de verte mejor e incluso desarrollar una marca personal que exprese tu estilo e identidad. El desafío viene cuando creas expectativas irreales y eso comienza a hacerte sentir presionado/a a verte de cierta forma y puedes caer en una dinámica enfermiza de comparación o generar una idea irreal de perfección.

El diccionario Collins define autoimagen como el concepto de un individuo sobre su propio cuerpo.

UNA APP DEDICADA A RETOCAR FOTOS PARA CREAR LA SELFIE PERFECTA HA REPORTADO 300 MILLONES DE DESCARGAS DESDE SU INICIO HASTA EL 2020

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PASAR MUCHO EN TIEMPO EN REDES SOCIALES Y SEGUIR CUENTAS DE PERSONAS ‘PERFECTAS PERFECTAS’’ PUEDE LLEVARTE A IDEALIZAR LO QUE ES LA BELLEZA O EL ÉXITO.

Todos podemos tener una imagen positiva o negativa de nuestro cuerpo y esto afecta de forma directa nuestra confianza y autoestima.

Tu autoimagen puede ser influenciada por un gran numero de factores incluyendo la presión o expectativas de tus amigos/as, familia, la sociedad, el internet e incluso lo que se muestra en la pornografía. De repente comienzas a verte y te das cuenta que no encajas, que algo te falta o te sobra y comienzas a hacer cosas para cambiar tu imagen, en especial cuando pasas tiempo en las redes sociales y la mayoría de las cuentas que sigues parecen tener todo en orden: La ropa, el cuerpo, en fin todo.

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Es el promedio de ‘selfies’ que un adolescente se toma antes de publicar en redes sociales.

48

Es el promedio mínimo de ‘likes’ que los adolescentes esperan recibir para sentirse bien.

38%

Se han sentido tristes o abrumados/as después de ver su feed en redes sociales.

Como ya hemos visto, de acuerdo a la realidad del desarrollo biológico, te encuentras atravesando cambios hormonales y nuevas experiencias que naturalmente harán que tu cuerpo crezca y cambie. Tu peso y la forma de tu cuerpo pueden variar, el tipo de tu piel puede modificarse y todo esto puede tener un gran impacto en tu estado de ánimo.

Todo esto, combinado con tu experiencia en internet y las redes sociales llenas de imágenes y videos que al parecer representan la imagen ideal, pueden ponerte una inmensa presión para verte de una forma en particular.

¿ALGUNA VEZ COMPRASTE ALGO PARA CAMBIAR TU APARIENCIA COMO RESULTADO DE VER TUS REDES SOCIALES? NO, NUNCA

MAQUILLAJE

OTRO:___________

ROPA

SUPLEMENTOS

TODO LO QUE COMPRO ES POR LO QUE VEO EN REDES

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El tiempo que pasas en las redes es un factor determinante en el tema de la autoimagen y existen algunas consecuencias dañinas que pueden surgir cuando entras en esta dinámica de comparación:

DIFICULTAD PARA MANTENER RELACIONES CON LOS DEMÁS: El no aceptarse a sí mismo y valorarse, puede hacer más difícil mantener relaciones saludables con otros. La base para tener buenas relaciones es aceptarte tal como eres.

«La valoración que tenga el adolescente sobre sí mismo determinará en gran medida sus relaciones y su forma de enfrentar la vida» Mtr. en Psicología Rosa Esther Rodríguez

DEPRESIÓN:

Los adolescentes con baja autoestima tienen mayor tendencia a padecer depresión. No se aceptan a sí mismos, por tanto, piensan que los demás no los aceptarán como son.

PROBLEMAS ACADÉMICOS:

El bajo rendimiento escolar muchas veces tiene su origen en problemas de autoestima.

¿CUÁNTO TIEMPO PASAS EN REDES SOCIALES? Para responder con mas exactitud puedes ir a la configuración de las apps que mas usas y buscar ‘tu actividad’ o ‘tu tiempo’ en cada red social y al final sumar el total.

DIFICULTAD PARA MANIFESTAR TUS SENTIMIENTOS: Al sentirte menos que los demás, puedes desarrollar la concepción de que cualquier cosa que sientas, por muy importante que sea, no será de interés para quienes te rodean.

TRASTORNOS ALIMENTICIOS:

MENOS DE 1HR ENTRE 1HR y 2HRS ENTRE 2HRS Y 3HRS DE 3HRS A 5HRS PERDÍ LA CUENTA (+5HRS)

Querer encajar o llegar a la meta de un ‘cuerpo ideal’ para ser aceptado/a por los demás puede tener consecuencias físicas graves como la anorexia, que puede generar esta obsesión por conseguir cierto tipo de cuerpo.

PARA CONSIDERAR Sentirse bien con uno mismo es una experiencia básica para todo ser humano, si no se consigue durante la adolescencia pueden surgir situaciones que hagan más difícil superar esta etapa de la vida.

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BAJA MOTIVACIÓN:

Cuando tienes una mala autoimagen y una baja autoestima tu motivación se verá afectada y te faltará el interés por hacer cualquier cosa debido al miedo constante de no cumplir las expectativas de otros.

ABUSO:

Muchos adolescentes con baja autoestima pueden ser víctimas de abusos y maltratos. Se dejan maltratar o no son capaces de oponerse con firmeza ante un abuso por el temor de exponer su posición y el miedo al rechazo.

DEPENDENCIA:

Si tienes una pobre imagen de ti mismo/a, te costará mucho independizarte. Esto pasa porque te convences de que no eres capaz de alcanzar nada sin ayuda o aprobación de los demás.

FALTA DE PLANES A FUTURO:

Cuando no crees en tus capacidades, no será muy fácil que pienses a futuro en tu realización personal. Tu principal freno es el miedo a fracasar.

UNA BUENA AUTOIMAGEN SE TRATA DE CREER QUE TU CUERPO ESTÁ BIEN A PESAR DE CÓMO SE VE Muchas veces tratamos de remediar nuestra falta de autoestima utilizando filtros y apps para hacernos ver un poquito más delgados/as, o comprar ropa y accesorios para remediar lo que sentimos que está mal. Y aunque por un momento puede parecer que esta estrategia te funciona, no estás llegando a la raíz del problema.

Engancharse en este tipo de dinámicas es un círculo vicioso que inevitablemente te llevará de nuevo a compararte con otros y sentirte inadecuado/a, con menor confianza o infeliz. Y una de las peores consecuencias puede ser que decidas alterar la forma en que te ves para sentirte aceptado/a o incluso normal.

Pero en el fondo, una buena autoimagen no se trata de creer que tu cuerpo se ve bien, se trata de creer que tu cuerpo está bien a pesar de cómo se ve.

‹‹Los expertos en salud estética alertan que el abuso en el uso de filtros digitales tiene efectos psicológicos perjudiciales y agudizan las inseguridades latentes de los jóvenes›› FUENTE: JAMA Facial Plastic Surgery

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SI NO PUEDES VER NADA BELLO EN TI, CONSIGUE UN MEJOR ESPEJO, ACERCATE Y MIRA POR MAS TIEMPO POR QUE HAY ALGO DENTRO DE TI QUE TE HARÁ SEGUIR INTENTANDO A PESAR DE LO QUE DICEN LOS DEMÁS.

- SHANE KOYCZANKOYCZAN Durante la adolescencia la autoimagen es un tema que puedes considerar muy importante y es entendible, ya que en esta etapa, tu identidad se esta formando y al mismo tiempo quieres sentirte parte de algo, y eso esta bien. Sin embargo, te recomiendo hacer todo lo posible por identificar cuando estas yendo demasiado lejos ya que puedes sufrir consecuencias tanto físicas como mentales.

A continuación te presento 3 pasos prácticos que puedes tomar en cuenta cuando sientas que la comparación y la presión por verte ‘bien’ están cruzando la raya:

PASO 1 - NO CAIGAS EN LA TRAMPA DE LOS FILTROS

Un psicólogo espanol afirma que las redes sociales tienen una característica clave que nos permite utilizarlas para aparentar: I

Gran parte (si no es que todo) de lo que ves online está altamente editado y cuidadosamente seleccionado. Todos solemos compartir solo las fotos o videos que consideramos que se ven mejor, además de eso las editamos y retocamos y esto no debe representar tu concepto de perfección.

Por el contrario puedes comenzar a ser parte de un movimiento de autoimagen positiva y compartir fotos mas realistas con mensajes que motiven a los demás a sentirse bien con ellos mismos.

‹‹El receptor de nuestro mensaje no está ‹‹El con nosotros cuando publicamos›› publicamos›› Por lo tanto no se puede comprobar si lo que publicamos en redes es auténtico o no, y tenemos la tendencia a proyectar la imagen ideal que tenemos de nosotros mismos.

PASO 2 - RECUERDA QUE TODOS SOMOS DIFERENTES Tal vez la televisión o las compañías de moda se han encargado de crear un estereotipo de hombre o mujer perfectos, pero más allá de estos ‘estándares’ debes saber que existe mas de una forma de cuerpo, mas de una talla y mas de un color de piel o forma de cabello.

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Trata de recordar esto siempre que sientas la tentación a compararte y comienza por generar una actitud positiva hacía la diversidad.

Al final del día debes saber que la selfie perfecta se encuentra en la percepción que tienes de ti mismo, si esa percepción es positiva, entonces todas las fotos, videos e historias que publicas serán las ideales sin importar si llegan a tener likes o no.

PASO 3 - REPORTA O BLOQUEA Muchas veces la presión no solo viene de las imágenes que vemos online sino de los comentarios mal intencionados que podemos recibir en nuestras publicaciones. Si estás recibiendo comentarios hirientes sobre cómo te ves, es recomendable que reportes o bloquees a la persona que los está haciendo. Algunas de las plataformas tienen políticas para prevenir y disminuir los ataques contra la imagen corporal (body shaming).

Por último puedes hablar con alguien sobre la situación, puede ser un familiar, un maestro o un amigo, de esta forma

LA SELFIE PERFECTA CONSISTE EN TENER UNA BUENA PERCEPCIÓN DE TI MISMO/A ESCRIBE 3 COSAS QUE TE GUSTAN DE TI Y LEELAS CADA DÍA

Esto te ayudará a aumentar tu confianza y enfocarte en tus aspectos positivos.

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ENCIERRA LOS ELEMENTOS QUE CREES QUE GENERAN MAS PRESIÓN SOBRE TU IMAGEN PERSONAL INFLUENCERS

LA SOCIEDAD

ARTISTAS

AMIGOS

ATLETAS

MI FAMILIA

TENDENCIAS DE MODA

REDES SOCIALES OTRO:_________

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PASE DE SALIDA Objetivos de Aprendizaje

Puedo identificar de donde viene la presión para verme de cierta forma

Soy capaz de hacer una comparación entre la ‘imagen ideal’ en internet y la realidad.

Puedo hacer una estrategia para desarrollar una actitud positiva hacía mi propia imagen.

3 2 1

Cosas que aprendí hoy

Cosas que ya sabía

Pregunta que aún tengo

No estoy seguro/a

casi lo entiendo

Entendido

no te enredes

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RE L AC IO NE S

TÓXICAS

Cómo saber si estoy en una o si soy tóxico/a?

?

Palabras Clave:

Objetivos de Aprendizaje:

Relaciones, respeto, comunicación, consentimiento.

Comprender los elementos de una relación saludable en internet y en la vida real. Reconocer las señales de una relación enfermiza/tóxica.

Hace mucho tiempo Aristóteles dijo que ‹‹el ser humano es social por naturaleza››, y en efecto, se ha comprobado que desde los primeros registros de la humanidad hasta el día de hoy, nuestro instinto natural ha sido el de vivir en sociedad.

Es probable que más de una vez hayas pensado huir a las montañas y vivir como ermitaño, pero créeme, incluso ahí buscarías socializar con lo que sea. Por muy complicado que a veces parezca, la verdad es que nos necesitamos los unos a los otros.

Las relaciones son una parte muy importante de la vida, pero es aún más importante que sepas elegir bien con quien te relacionas, pues debes saber que tu grupo de amigos mas cercano impactará una parte de tu desarrollo que está directamente ligada con tu identidad y la forma en que ves el mundo. Aquí vendría perfecta la aplicación del famoso dicho ‹‹dime con quién andas y te diré quién eres››.

QUÉ FORMAS PUEDE TOMAR UNA ‘RELACIÓN’?

Amigos/as - en línea y en persona: Amistades que fueron formadas por individuos que se conocieron en persona y también se comunican por internet.

Amigos/as - solo en línea: Amistades que se formaron en internet y se comunican solo por ese medio.

Diccionario El diccionario define una relación como ‘la forma en que dos personas o un grupo se siente y se comporta hacía el otro’. Y saludable se define como mostrar ‘buen juicio’.

Novios/Pareja - en línea y en persona: Relaciones románticas que se formaron por personas que se conocieron en persona, que también se comunican por internet.

Novios/Pareja - solo en línea: Relaciones románticas que se formaron en línea y que se comunican por internet exclusivamente.

Familia - en línea y en persona: Algunas relaciones familiares pueden ser solamente en línea. Ej: miembros de la familia que viven en otra ciudad.

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Existen dos formas en las que las relaciones pueden desarrollarse, ya sea en una amistad o en un noviazgo: Las relaciones saludables, que son aquellas que te aportan cosas positivas y te animan a crecer y ser mejor cada día y las relaciones tóxicas que en lugar de aportar te hacen sentir fuera de lugar, te generan ansiedad y te presionan a hacer cosas que no quieres.

Un buen indicador de una relación saludable es que ambas personas son capaces de decidir por ellos mismos lo que es aceptable y cada decisión es valorada y respetada. Es importante que reconozcas comportamientos tóxicos que son inaceptables en tus relaciones y también debes saber que puede que existan señales de comportamientos tóxicos dentro de una relación saludable que pueden ser resueltos de manera apropiada.

¿HAS ESTADO EN UNA RELACIÓN ROMÁNTICA? SI AUN NO MÁS DE UNA

NO SIEMPRE ES FÁCIL IDENTIFICAR CUANDO TE ENCUENTRAS EN UNA RELACIÓN TÓXICA El internet puede jugar un rol muy importante en las relaciones, ya que permite la comunicación aún cuando dos personas están separadas. Las personas a veces hacen o dicen cosas en internet que nunca harían o dirían cara a cara, gracias a la distancia que el internet ofrece.

Por esto, internet puede ser un aliado muy fuerte de las relaciones tóxicas, puesto que es fácil mantener oculta la evidencia de comportamientos enfermizos o conductas abusivas a través de mensajes privados y esto puede llevarte a aislarte de tu familia, amigos o cualquier persona que pudiera darte apoyo.

Por otro lado, las conductas tóxicas pueden también tomar formas muy públicas. Cuando una relación es llevada en redes sociales, las imágenes y comentarios publicados entre ambas partes serán vistos por su grupo de amigos y esto puede ser usado como herramienta de manipulación, por ejemplo la presión de mostrar ‘pruebas’ de una relación aparentemente feliz o publicaciones que tu no quieres compartir.

2 de cada 3 mujeres adolescentes tiene una relación de noviazgo y más del 43% de ellas ha manifestado sufrir algún tipo de violencia por parte de su pareja.

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No todos tenemos una perspectiva correcta de lo que es una relación saludable, algunos han crecido en un entorno familiar donde los padres pelean constantemente y existe abuso emocional, verbal o físico. Otras veces podemos formar una perspectiva con lo que vemos en las películas, series o internet.

Debido a esto, es probable que hayan personas que consideran algunos comportamientos tóxicos como normales o aceptables cuando en realidad ¡NO LO SON!

Los adolescentes que están envueltos en una relación tóxica son mas propensos a consecuencias a largo plazo como alcoholismo, desordenes alimenticios, promiscuidad, pensamientos suicidas y comportamientos violentos.

Fuente: "Teen Dating Violence"

La linea entre una relación saludable y una relación controladora/abusiva puede ser muy borrosa, ya que a veces se puede confundir con celos intensos o posesividad (que también son sentimientos destructivos) como una señal de sentimientos muy fuertes de enamoramiento, pero existen algunas señales de alerta muy claras que puedes tomar en cuenta para saber si estas en una relación tóxica o si tu eres el/la que esta propiciando este tipo de relación:

1. SIENTES QUE NO ERES TU Una de las primeras señales de alerta que se dan cuando estás en una relación tóxica es que la relación comienza a afectar tu identidad. Si al estar con una persona en una relación de amistad o noviazgo sientes que no puedes ser tal como eres, y esta relación te está presionando a cambiar o te hace sentir inferior, es muy probable que estés en una relación tóxica.

2. TE PRODUCE ANSIEDAD O TE AMENAZA Si las reacciones de la otra persona te preocupan o atemorizan y te hacen dudar de lo que quieres y de ti mismo/a, es una señal de alerta. Sentir ansiedad cuando formas parte de una relación no es algo normal.

Una señal alarmante de una relación abusiva es cuando te amenaza con hacerte daño o hacerse daño si abandonas la relación.

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EN TODAS TUS RELACIONES TIENES EL DERECHO A SER TRATADO/A CON RESPETO Y LA RESPONSABILIDAD DE COMUNICAR TUS VALORES Y LÍMITES 3. TE AÍSLA DE LOS DEMÁS Tanto en las relaciones de amistad como en las de noviazgo, una relación tóxica te lleva a aislarte de los demás, ya sea por celos, desconfianza y otros comportamientos disfrazados de amor o amistad.

Una relación tóxica es aquella que trata de controlar diferentes aspectos de tu vida, tales como la forma en la que vistes, con quien te juntas y lo que dices o publicas en redes.

También puede exigir que le digas en donde estas en todo momento.

4. TE CRITICA CONSTANTEMENTE Aunque es bueno tener a tu alrededor personas que te digan la verdad (o que hagan críticas constructivas), en una relación tóxica esto se puede convertir en una excusa para ofenderte de forma repetida y hacerte sentir sin valor. Una buena critica viene de alguien que te acepta tal y como eres y te ayuda a ser mejor persona, no de alguien que solo te hace sentir mal.

5. TE MANIPULA O ESTAFA (CATFISHING) Ninguna relación que sea saludable te manipulará para hacer algo que no quieres.

Especialmente cuando las relaciones se dan exclusivamente online, puedes ser víctima de una estafa, denominada como ‘catfish’ que es el término usado para describir cuando una persona crea un perfil falso e inicia una relación romántica online. Un rasgo de este tipo de relaciones es que la persona estafadora pone excusas para ver presencialmente o por videollamada a su pareja y algunas veces pedirá dinero por medio de la manipulación.

La recuperación de una estafa romántica es una mezcla entre atravesar una ruptura emocional y el sentimiento de haber sido víctima de un engaño.

¿ HAS V I S T O A L G UN A S EÑ EÑAL TÓX I CA E N UN A D E T US R E L A C I O N E S? AL MENOS UNA

NO, NINGUNA MAS DE UNA

TRES

¡TODAS, AYUDA!

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5. INVADE TU PRIVACIDAD Muchas veces con el pretexto de la ‘confianza’ se sobrepasan los límites y se entrometen en tu vida y tus desiciones sin tu consentimiento. No es recomendable que permitas que eso suceda, ya que la confianza no es algo que debas probar o demostrar.

LA DIFERENCIA ENTRE UNA RELACIÓN TÓXICA Y UNA SALUDABLE RADICA PRINCIPALMENTE EN EL CONSENTIMIENTO El diccionario define consentimiento como un acuerdo en algo o la aceptación de que algo se haga. Es importante que el consentimiento siempre se obtenga con voluntad y conocimiento de que la persona se siente 100% cómoda en la situación.

Ya sea en línea o en la vida cotidiana, el consentimiento dentro de las relaciones amistosas o románticas es de mucha importancia y debe ser siempre comunicado y obtenido en cada paso del camino, siempre respetando si alguien quiere o no otorgarlo.

EL CONSENTIMIENTO PUEDE SER DADO VERBALMENTE O POR MENSAJE, PREGUNTANDO SI ESTA BIEN O VERIFICANDO SI LA PERSONA SE SIENTE CÓMODA CON LA SITUACIÓN.

PARA CONSIDERAR El consentimiento en una relación comúnmente se refiere al contacto físico o sexual pero puede comprender un rango amplio de diferentes comportamientos. En una relación saludable, todos deben ser capaces de hablar abiertamente sobre en qué tipo de actividad desean involucrarse. Ya sea contacto físico, compartir información o publicar imágenes en línea, es importante que los involucrados en la relación se sientan cómodos con todo lo que esta pasando entre ellos.

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‘no escritas’

Existen algunas reglas sobre las relaciones en internet que te pueden llevar directo a formar parte de una relación tóxica, debido a que dentro de estas reglas existen mitos que pueden presionarte o colocarte en situaciones que no quieres estar, a continuación te presentamos 10 de estas reglas y la forma saludable de enfrentarlas:

REGLAS NO ESCRITAS

ENFOQUE CORRECTO

• Tienes que compartir tus contraseñas con tu pareja o mejores amigos/as

• No tienes que probar tu confianza en los demás al ceder tu derecho de privacidad

• Es grosero si no respondes un mensaje antes que pasen 10 minutos de que lo leíste • Publicar imágenes sobre tu relación es prueba de que eres feliz

• No tienes que responder inmediatamente, hay muchas razones por las cuales las personas no contestan rápido • No tienes que publicar imágenes de tu relación para probar que eres feliz

• Las demás personas tienen mejores amigos que tu si siempre se dan ‘like’ en sus publicaciones

• Aun cuando las personas dan ‘like’ y comentan las publicaciones de otros, no significa que tienen mejores amistades que tú. Una buena amistad se basa en muchas cosas mas que ‘likes’ y comentarios

• Si rompes con alguien, puedes decir lo que quieras sobre esa persona en internet

• Si rompes con alguien, tienes que seguir siendo respetuoso cuando hablas con la otra persona o como la tratas en internet

• Esta bien tomar capturas de pantalla de un mensaje y compartirlo públicamente si eres muy amigo de alguien

• Necesitas pedir permiso antes de compartir una conversación privada. La otra persona puede sentirse incomoda si lo haces sin su permiso

• Cuando estas en una nueva relación, necesitas actualizar tu estado para probar que es cierto

• Cuando estas en una nueva relación, no tienes que actualizar tu estado de relación para probar algo si no lo deseas

• Te debes preocupar si ves que alguien ya leyó tu mensaje pero no contesta • Si alguien esta molesto por que no compartes tu contraseña con el, necesitas compartirla para que esté feliz • Cuando estas en una nueva relación, necesitas actualizar tu estado para hacer feliz a tu pareja

• No tienes que sentirte preocupado si alguien lee tu mensaje de inmediato y no contesta. Puede estar ocupado o esperando el momento para darle atención a tu mensaje (o se le olvidó contestar).

• Un buen amigo respeta tu derecho de privacidad y no te presiona o espera que le compartas tu contraseña • Cuando estas en una nueva relación, no debes actualizar tu estado de relación para hacer feliz a tu pareja

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Todas estas nuevas reglas deben ser habladas y acordadas en cualquier relación, ya que cada uno puede tener diferentes expectativas cuando se trata de la vida ‘online’. Algunos pueden ser más extrovertidos en redes sociales que en persona, mientras que a otros, puede que no les guste publicar nada.

EN TODAS LAS RELACIONES NO SOLO DEPENDE DE TI LO QUE PUBLICAS SÍ LO QUE ESTAS COMPARTIENDO PUEDE NO SER DEL AGRADO DE LA OTRA PERSONA. Las decisiones dentro de una relación deben ser tomadas por ambos y considerando igualmente importantes las opiniones de cada quien.

En todas tus relaciones tienes el derecho de ser tratado/a con respeto y nunca ser abusado/a física, emocional o sexualmente. A continuación te damos algunos consejos para tratar con situaciones incómodas dentro de una relación y que puedas disfrutar de la mejor forma tus actividades, amistades y noviazgo:

SÉ DIRECTO/A - Si no estas de acuerdo

Una senal de una relación saludable es el respeto mutuo tanto online como en la vida real.

El respeto mutuo es el hábito de proteger el autoestima y la reputación de la otra persona dandole la libertad de hacer sus propias decisiones y tener su propia opinión.

con algo en alguna de tus relaciones, recuerda que tienes el derecho de expresarte de forma clara sobre cuáles son tus límites y valores.

Es importante que aprendas a manejar tus relaciones de forma saludable y trabajes en desacuerdos sociales por ti mismo para que así vayas adquiriendo experiencia.

Un ejemplo puede incluir lo que se comparte o no en redes sociales, en lugar de discutir puedes comunicar de la siguiente forma: “No estoy de acuerdo en que compartas fotos mías”

SÉ HONESTO/A - Las relaciones saludables se construyen en la confianza y el respeto.

Todos tenemos el derecho a expresarnos honestamente y sentirnos cómodos en nuestras relaciones.

Si dentro de una relación de amistad o noviazgo consideras incomodo compartir tus contraseñas con alguien mas por las consecuencias que esto pueda tener, una sugerencia para contestar de forma honesta frente a esta situación puede ser: “Me siento incómodo/a cuando me pides mis contraseñas”

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USA EL HUMOR - En las relaciones humanas, la inteligencia emocional es un gran

aliado. Algunas veces puedes hacer notar tu punto de manera alegre o con humor. No todos los desacuerdos deben convertirse en peleas; en las relaciones saludables es común usar el humor (muy diferente al sarcasmo) para comunicar algo de forma positiva y no convertir la situación en una confrontación.

DA UNA RAZÓN

- En las relaciones saludables, cada persona puede ver las cosas desde un punto de vista diferente y tiene el derecho a ser tratada equitativamente, sin la preocupación de tener que aceptar un punto de vista o una actividad de forma forzada.

Expresar tus razonamientos de forma clara es una buena base para una relación saludable. Un ejemplo puede incluir: “No siempre puedo responder después de las 10pm porque no puedo tener mi celular en mi recámara”

Cualidades como el respeto y la amabilidad son absolutamente necesarias en una relación saludable. Alguien que todavía no tiene esta parte definida puede necesitar trabajar en ella con un terapeuta capacitado antes de que esté listo para una relación.

FUENTE: KidsHealth.org

DA UNA RAZÓN - En las relaciones saludables, cada persona puede ver las cosas desde un punto de vista diferente y tiene el derecho a ser tratada equitativamente, sin la preocupación de tener que aceptar un punto de vista o una actividad de forma forzada.

Expresar tus razonamientos de forma clara es una buena base para una relación saludable. Un ejemplo puede incluir: “No siempre puedo responder después de las 10pm porque no puedo tener mi celular en mi recámara”

CUÉNTALE A ALGUIEN - Si crees que estas en una relación tóxica o abusiva, tal vez es tiempo de terminar esa relación. Si estás atravesando una temporada difícil dentro de una relación es muy recomendable pedir consejo a un/a amigo/a o a un adulto para saber cómo manejar la situación.

Si has sido dañado/a físicamente, busca atención medica y repórtalo a la autoridad correspondiente. Además es importante obtener ayuda de un psicólogo si te sientes confundido/a o inseguro/a sobre si estas en una relación abusiva.

Una consulta reveló que más del 30% de los adolescentes repotan que conocen a un amigo o compañero de clase que ha sido abusado física o verbalmente en una relación.

FUENTE: thatsnotcool.org

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Una relación tóxica involucra comportamientos irrespetuosos, controladores o abusivos.

Muchas personas aprenden estos comportamientos al imitar a su circulo cercano y no se dan cuenta del daño que pueden estar ocasionando. Alguien que ha vivido en un ambiente violento o irrespetuoso puede no haber aprendido a tratar a otros con amabilidad y respeto.

Recuerda que todos pueden tener puntos de vista ligeramente diferentes sobre qué es una relación saludable. Sin embargo, todas las relaciones saludables tienen el mismo propósito: Que cada persona se sienta feliz, apreciada, segura y libres de ser ellos mismos sin hacer nada por presión.

Si conoces a alguien que esté experimentando algún tipo de abuso, ofrécele tu apoyo y asegúrale que estás ahí para ayudar evitando cualquier tipo de prejuicio.

Te animamos a que cuides de ti, es probable que te sientas mal por alguien que es abusivo ya que viene de un entorno difícil, sin embargo, no es seguro ni recomendable permanecer en una relación que involucra comportamientos abusivos de cualquier tipo.

CREA UN MAPA DE AYUDA En el centro escribe tu nombre o pega una foto tuya y en las cajas que se conectan escribe el nombre y teléfono de personas u organizaciones que pueden ser parte de tu sistema de ayuda para ayudarte en caso de que tengas problemas personales.

EJEMPLOS: • Mis papás • Hermanos • Amigos cercanos • Mi maestro/a de: • Un consejero • Un grupo al que pertenezco • Mi equipo deportivo • Mi escuela • Otro:

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¿QUÉ TAN SALUDABLES SON MIS RELACIONES? A continuación están dos listas, una con características de una relación saludable y otra de una relación tóxica. Muchas relaciones tienen una combinación de ambas, esto te ayudará a tener una mejor comprensión de lo que tienes que resolver en tu relación.

Estoy evaluando mi relación con: _____________________________ ¿ES SALUDABLE? MARCA SI EN TU RELACIÓN;

¿ES TÓXICA? MARCA SI EN TU RELACIÓN;

SIEMPRE TE SIENTES SEGURO/A

SE DICEN MENTIRAS LA MAYOR PARTE DEL TIEMPO

MUESTRAN SU APOYO EN TODO MOMENTO

TE HACE SENTIR INTIMIDADO/A

NO COMPARTE TUS SECRETOS

REVISA TU CELULAR SIN PERMISO

RESUELVEN CONFLICTOS SIN AMENAZAS Y SIN INSULTOS

TOMA CAPTURAS DE PANTALLA DE LOS MENSAJES QUE SE MANDAN

SE LA PASAN BIEN LA MAYOR PARTE DEL TIEMPO

IENE UN CARÁCTER IMPREDECIBLE

TE TRATA CON IGUALDAD

TE PONEN APODOS Y TE HACEN SENTIR MAL SOBRE TI MISMO/A

TE DA TU ESPACIO

SE MUESTRA DESINTERESADO/A POR TUS PROBLEMAS

ENTIENDE TUS SENTIMIENTOS

NO ESCUCHA CUANDO TU HABLAS

DISFRUTAN EL TIEMPO POR SEPARADO Y CON AMIGOS/AS EN COMÚN

TE INSULTA CONSTANTEMENTE

ES RESPETUOSO/A CON TUS OPINIONES AUN CUANDO SEAN DIFERENTES

SE ENOJA SI NO RESPONDES UN MENSAJE DE INMEDIATO

AMBOS ACEPTAN LA RESPONSABILIDAD DE SUS ACTOS

TE PRESIONA PARA HACER COSAS QUE NO QUIERES HACER

SE DISCULPAN CUANDO HACEN ALGO QUE AL OTRO LO HIZO SENTIR MAL

PIDE TUS CONTRASEÑAS COMO PRUEBA DE CONFIANZA

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PASE DE SALIDA Objetivos de Aprendizaje Entiendo los comportamientos que son esperados en una relación saludable.

Puedo reconocer las señales de alerta de una relación tóxica.

Entiendo que hay veces que los desacuerdos forman parte de una relación saludable.

3 2 1

Cosas que aprendí hoy

Cosas que ya sabía

Pregunta que aún tengo

No estoy seguro/a

casi lo entiendo

Entendido

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¿DÓNDE PUEDO PEDIR AYUDA? Si necesitas ayuda o quieres contactar a la Policía Cibernética puedes hacerlo a través de sus redes sociales, mediante el correo policia.cibernetica@ssp.cdmx.gob.mx o al teléfono:

(55) 52425100 extensión 5086 El Sistema Nacional de Apoyo, Consejo Psicológico e Intervención en Crisis por Teléfono (mejor conocido como SAPTEL) funciona en nuestro país y su servicio es completamente gratuito al teléfono:

(55) 5259-8121 La Universidad Autónoma Metropolitana (UAM) cuenta con una línea telefónica de apoyo psicológico. Está pensada como un contacto de orientación para las personas que sufran depresión, problemas familiares o estén considerando el suicidio; también tienen chat en línea. Su servicio es gratis y funciona solo en días hábiles.

(55) 5804-644 y (55) 5804-4879 El Instituto Nacional de Psiquiatría también tiene activa una línea telefónica donde pueden atender casos de estrés, ansiedad, cualquier crisis emocional o situaciones de emergencia.

(55) 5655-3080 y (800) 953-1704 Confianza e Impulso Ciudadano A.C. en colaboración con Twitter, lanzó la campaña #HayAyuda. Es un servicio de notificación de resultados de búsqueda que te dará información valiosa y recursos de salud mental a través de Twitter y se activa cuando alguien busca en Twitter términos asociados con suicidio o autolesión, mandando una notificación que alentará al usuario a buscar ayuda.

(55) 1185-7555

no te enredes

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Cómo saber la diferencia entre bromas y violencia?

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Palabras Clave: Cyberbullying, acoso virtual, amenazas, crueldad, estereotipos, discriminación, espectador, resiliencia.

Objetivos de Aprendizaje: Definir, reconocer y saber prevenir el cyberbullying e identificar que acciones tienen mayor impacto negativo durante la experiencia online.

En las redes sociales todo se puede vitalizar, desde sucesos divertidos hasta cosas importantes y noticias trascendentes. Todo lo que se publica en redes sociales tiene un alcance que no podemos controlar.

STUPI

Internet es como un gran hoyo negro, donde una vez que publicas algo no estarás 100% seguro/a de hasta donde puede llegar ni del impacto que pueda tener. Algunas publicaciones tienen un impacto positivo mientras que otras pueden afectar demasiado.

Hay personas que por uno u otro motivo se vuelven virales. Existen casos muy divertidos como los de usuarios anónimos que sin ninguna intención se hacen famosos de la noche a la mañana al ser difundidos por amigos o conocidos, hasta que el contenido se comparte cientos de veces y se torna masivo.

Pero también hay historias de personas que se han vuelto virales al ser el blanco de comentarios ofensivos y mal intencionados. Y es que las redes sociales proporcionan el lugar perfecto para que las personas expresen libremente sus ideas y opiniones, el único requisito es tener un teléfono e internet.

El bullying (acoso en español) es un comportamiento repetitivo y hecho a propósito, diseñado para causar daños físicos y emocionales.El cyberbullying es bullying llevado a cabo usando tecnologías digitales, particularmente aparatos conectados a internet.

Puede ser llevado a cabo por un individuo o un grupo deliberadamente y repetitivamente para molestar o acosar a alguien.

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Debido a esto las redes son un lugar donde puedes estar expuesto/a a todo tipo de comentarios, ya sean buenos o malos. Imagina abrir tus redes y encontrar tu buzón lleno de mensajes ofensivos o verte etiquetado en memes e imágenes que te hacen ver mal: ¡Sería demasiado frustrante!

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El ciberacoso toma lugar en redes sociales, servicios de mensajes, plataformas de videojuegos y celulares. Es un comportamiento repetitivo y persistente que tiene como objetivo asustar, acosar, molestar o avergonzar a sus víctimas.

FUENTE: UNICEF

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Aun así, Insultar, molestar y avergonzar a otros por medio de internet son practicas que se han normalizado y viralizado durante los últimos años y que lamentablemente dejan a su paso un sin fin de estragos en las personas que son el blanco de este tipo de actividades.

Las estadísticas muestran que a partir de los 13 años, másdel 50% de los casos de acoso son realizados por medio de plataformas digitales lo cual es conocido como cyberbullying o ciberacoso.

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Aunque todos los amigos bromean entre sí, algunas veces es difícil identificar cuando una broma se hace por diversión o con la intención de herir, especialmente en internet.

Algunas veces es posible que tus amigos/as te digan que ‘solo es un chiste’ o que ‘no lo tomes tan en serio’. Sin embargo si te sientes ofendido/a o lastimado/a, es seguro que esa broma ya haya ido demasiado lejos. Algunas características te pueden ayudar a distinguir cuando una broma se ha convertido en acoso es cuando:

• Algo se publica sin tu consentimiento • La publicación se saca de contexto • Se publica sin compasión o empatía “El cyberbullying es a largo plazo y es persistente. Si te insultan en las redes ocasionalmente, puedes ignorarlos, tampoco hay que ser tan sensibles. Pero cuando los insultos son repetidos muchos no se dan cuenta que están siendo víctimas de ciberacoso.”

Grupo de Enfoque

Este tipo de acoso puede atraer la atención de un gran rango de personas, incluyendo extraños. Ya que el cyberbullying puede suceder en cualquier red social, plataforma de videojuegos o servicios de mensajería (WhatsApp o sms) con comentarios en donde se hacen burlas o se inventan cosas falsas sobre ti. También pueden ser fotos que a ti no te gustaría publicar o videos donde te graban sin tu consentimiento y se publican para hacerte ver mal.

Mientras que el acoso físico puede ser doloroso, el ciberacoso puede herir a alguien aun más que el acoso físico debido a los siguientes factores: 1. Es público y muchas personas pueden verlo.

2. Se esparce demasiado rápido.

3. Es más difícil de escapar a diferencia del bullying presencial.

4. El acosador puede ser anónimo, lo cual es más frustrante.

5. Remover el contenido de insultos o difamación puede es un proceso bastante difícil.

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La crueldad y la discriminación entre las

personas no es nada nuevo, pero con el !#@

uso de la tecnología, la intensidad y el alcance de éstas prácticas pueden tener consecuencias magnificadas que son difíciles de contener y son accesibles de forma permanente.

LOSER

El cyber-bullying esta por convertirse en la mayor preocupación online y ya está afectando al 35% de todos los niños /as y adolescentes presentes en internet.

Tiempo atrás, si eras avergonzado/a o molestado/a la situación no pasaría de tu escuela, familia o colonia. Con el internet, FUENTE: Dr Martyn Wild el acoso implica a la comunidad online que incluye a millones de personas, muchas de ellas anónimas, que pueden hacer comentarios crueles y ocasionar mucho dolor y angustia.

Cuando hablamos de bullying en persona (ya sea en la escuela o algún otro lugar) nos referimos a un tipo de abuso que por lo general se manifiesta cuando un agresor es mas fuerte que la víctima y la insulta, molesta o agrede físicamente; mientras que en redes sociales no se trata de una cuestión de fuerza física, se trata de quien puede provocar más daño por medio de comentarios o imágenes y existen diversas expresiones del acoso en línea que incluyen:

STUPI

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HOSTIGAMIENTO - Recibir mensajes con amenazas e insultos de forma sostenida por diferentes medios digitales.

EXPOSICIÓN (DOXXING) - La publicación sin consentimiento de mensajes privados,

imágenes o capturas de pantalla que humillen o avergüencen a una persona de manera pública. El acosador es generalmente alguien conocido de la víctima y el impacto de la publicación de mensajes o información privada puede ser severo.

SUPLANTACIÓN (FRAPING) -

Sucede cuando alguien entra a tus redes sociales y se hace pasar por ti para publicar contenido inapropiado a tu nombre. Es una forma muy seria de ciberacoso ya que la suplantación puede hacer daños graves a la reputación de la víctima.

PERFILES FALSOS - Es la creación de un perfil que pretende esconder la identidad real del acosador para mandar insultos y molestar al blanco del acoso.

OFENSAS (TROLLING) -

Deliberadamente provocar una reacción a través del uso de insultos en redes sociales. Un ‘troll’ apuntará a atacar a la persona para que se enoje e iniciar un enfrentamiento.

El 32.7% de las mujeres y el 28.1% de los hombres de 12 a 19 años que utilizaron Internet en 2019 fueron víctimas de ciberacoso.

FUENTE: Encuesta de Disponibilidad y Uso de Tecnologías de INEGI

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La dinámica del cyberbullying puede ser incluso mas difícil que el bullying en persona.

Una investigación reveló que las personas que son víctimas de cyberbullying tienen más probabilidad de sufrir trastornos mentales que las víctimas de bullying en la vida real, algunas de estas consecuencias son:

CONSECUENCIAS FÍSICAS WE IRD O

Un estudio de la Universidad Internacional de Valencia reveló que hay mayor incidencia suicida entre los jóvenes víctimas de ciberacoso que entre las víctimas de acoso tradicional. Ademas de esto, las víctimas pueden autolesionarse (cutting) o inclinarse al consumo de sustancias tóxicas para aliviar el dolor psicológico del ciberacoso.

CONSECUENCIAS EMOCIONALES

!#@ MENTALES

Y

Existe un gran numero de efectos psicológicos que el cyberbullying puede ocasionar, entre los cuales se incluye el sentimiento de humillación, el cual se ha demostrado por medio de investigaciones, que es un sentimiento más intenso que emociones como el enojo o la felicidad.

¿HAS EXPERIMENTADO ALGUNA FORMA DE CIBERACOSO? SI, AL MENOS UNA FORMA NO, NUNCA

VARIAS FORMAS

Otras consecuencias son el estrés de estar en un estado constante de miedo y enojo, ansiedad, depresión, problemas para dormir, bajo rendimiento académico, destrucción de la autoestima y aislamiento social.

Un metaanálisis realizado en Holanda mostró que el cyberbullying propicia más pensamientos suicidas que el bullying ‘offline'.

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NO HAY NADA DE VIRTUAL EN LAS CONSECUENCIAS REALES QUE EL ACOSO DIGITAL PUEDE OCASIONAR El ciberacoso acarrea dramáticas consecuencias, especialmente para las víctimas, pero también para los agresores y espectadores.

Un agresor puede ser una persona que ha experimentado fracturas en sus relaciones, conflictos personales no resueltos y comúnmente (aunque no es la regla) proviene de una atmósfera tóxica o una dinámica familiar agresiva.

El 40% de los agresores han manifestado que realizan acciones ofensivas por diversión. Sin embargo es muy importante conocer la raíz del abuso y detenerlo antes de que ocasione el daño. Es importante notar que aun cuando el acoso se haga por diversión o por impulso o solo para molestar a alguien que no te cae bien, las consecuencias pueden ser muy seria, incluso hay implicaciones legales que un acosador puede enfrentar.

El diccionario Merriam-Webster define un bully como una persona violenta e intimidante que es habitualmente cruel, insultante y amenazadora.

Si alguna vez has sido tu la persona que ocasiona el acoso, no tienes por que etiquetarte como un acosador, todos cometemos errores, pero no debes dejar que tus errores te definan para siempre.

Te animamos a que busques ayuda para canalizar de una forma positiva cualquier situación problemática en la que te encuentras y a que aspires a desarrollar un sentido de valores en contra de la crueldad y la discriminación para detener el abuso en redes sociales.

Por otro lado, si no eres ni víctima ni acosador, es muy probable que durante una situación de acoso en redes te conviertas en un espectador. En internet, un espectador puede ser definido como alguien que, por ejemplo, observa el acoso, pero no dice nada y no lo reporta; lo cual puede generar complicidad con el agresor.

Te motivamos a involucrarte y reportar todo tipo de abuso en internet, ya que no basta con saber lo que es correcto a menos que tomes una acción al respecto. En situaciones de ciberacoso, puedes reportar las publicaciones ofensivas de forma privada, o mandar mensajes de apoyo a la víctima haciéndole saber que no está solo/a.

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¿ALGUNA VEZ HAS PRESENCIADO CIBERACOSO?

SI Y TOME UNA ACCIÓN PARA DETENERLO SI, PERO NO PUDE HACER NADA AL RESPECTO NO ESTOY SEGURO/A, ES DIFÍCIL DE IDENTIFICARt NUNCA ME HE FIJADO

SABER LO QUE ES CORRECTO NO SIRVE DE MUCHO A MENOS QUE LO HAGAS - T HEO DO R E R O O S E V E L TT-

Detener el ciberacoso y sus consecuencias no solo se trata de identificar a los acosadores o los daños que provocan, se trata también de reconocer que todos merecen ser tratados con respeto tanto online, como en la vida real, aun cuando sean diferentes en cualquier aspecto: Puntos de vista, estilos de vida, nivel socioeconómico, orientación sexual, personalidad, etc.

Si te llegas a encontrar en una situación de acoso en las redes sociales, te damos unos consejos que pueden ser útiles para manejarla de la mejor forma:

1. HABLA CON UN ADULTO DE CONFIANZA La mayoría de los expertos están de acuerdo en que lo primero que debes hacer cuando experimentas ciberacoso es contarle a un adulto de tu confianza ya que te puede ayudar a desahogar la frustración y a aplicar una estrategia para detener el acoso. Esto es mas difícil de lo que suena, ya que la mayoría de personas que atraviesan por acoso se sienten avergonzadas o Mas del 90% de renuentes de reportar la situación; en algunos casos no adolescentes no le se está 100% seguro/a de quién es el acosador.

cuentan a nadie si están siendo acosados.

Pero debes saber que el ciberacoso puede empeorar con el tiempo, por lo tanto es vital pedir ayuda. Si sientes que la situación te esta impactando más fuerte de lo que esperabas o por mas tiempo de lo que pensabas que iba a durar, busca hablar con un psicólogo o un consejero profesional.

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2. COMPRENDE QUE NO ES TU CULPA Lo mas importante que debes saber si has estado expuesto a ciberacoso es que no es tu culpa. El acoso siempre dice mas del acosador que de la víctima, la razón es que si alguien ha decidido canalizar sus problemas o probar su poder por medio del acoso, la intimidación y los insultos, debes tener en mente que no fue tu culpa.

EL ACOSO DICE MAS DEL ACOSADOR QUE DE LA VÍCTIMA 2. NO RESPONDAS EN VENGANZA Puede ser un paso muy difícil a seguir por que te están insultando. Pero responder al bully en internet solo le dará lo que quiere y aumentará la agresión, después de todo el cyberbullying es una dinámica que busca generar violencia por medio de la violencia.

3. PRIVACIDAD ES IGUAL A PREVENCIÓN Pon cuidado al manejo de tus redes sociales, la mejor estrategia de prevención contra el acoso en internet es la privacidad. Mantén tu perfil privado y solo acepta a personas que realmente son tus amigos.

En una situación de ciberacoso de inmediato bloquea al agresor y de ser necesario desactiva tus redes sociales por un tiempo, hasta que todo se tranquilice.

¿CÓMO ESTÁ DEFINIDO TU PERFIL? PRIVADO, SOLO MIS AMIGOS/AS LO PUEDEN VER PARCIALMENTE PRIVADO, LO PUEDEN VER AMIGOS DE MIS AMIGOS PÚBLICO, TODOS LO PUEDEN VER NO TENGO IDEA

4. REPORTA Y GUARDA EVIDENCIAS El ciberacoso es un tema serio, incluso es ilegal en algunos estados, por lo que debes guardar evidencia para reportarlo.

Cada vez más escuelas e instituciones oficiales están creando sistemas para responder al ciberacoso y los castigos pueden ser severos. Algunas instituciones educativas pueden tomar acción y suspender o expulsar a los acosadores por violar sus códigos éticos.

Es muy importante reportar a tiempo. A veces la policía cibernética puede rastrear un acosador anónimo, por lo que vale la pena reportarlo.

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5. PRACTICA LA RESILIENCIA Si ya has bloqueado al acosador, has hablado con adulto y reportado la situación. Hay cosas que puedes hacer para reponerte y ser resiliente.

Nuestro cerebro es más propenso a recordar eventos negativos que positivos, es por eso que el cyberbullying puede tener un impacto muy grande en nuestras vidas. Hay prácticas conocidas como ‘Crecimiento post-traumático’ que te pueden ayudar a sentirte mejor después de experimentar acoso; aunque no es fácil y puede tomar tiempo y disciplina, vale la pena considerarlas:

Replantea –

Trata de encontrar formas positivas de enfocar esa mala situación que te sucedió.

Encuentra un propósito — Atravesar una situación difícil puede hacerte más fuerte si encuentras un significado positivo dentro de todo lo malo.

Enfócate en lo que si puedes controlar –

Tu no elegiste ser acosado/a, pero puedes elegir lo que pasa a continuación, aprende a regular tus emociones e identificar tus sentimientos para que los entiendas mejor y los canalices de una forma positiva.

Prepárate para la siguiente ocasión –

Siendo optimistas esperamos que el acoso no vuelva a suceder, pero a veces es muy difícil impedir que malas cosas te sucedan. Entonces es de mucha utilidad tener un plan sobre lo que puedes hacer o mejorar si el acoso vuelve a llegar. !# @

La cultura del ciberacoso promueve la humillación y la discriminación, males sociales contra los que todos debemos oponernos. Siempre piensa con cuidado los contenidos que compartes ya que pueden avergonzar, herir o hacer sentir mal a otros.

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Si has sido parte del ciberacoso como acosador te animamos a detenerte y aprender de las diferencias, si has sido víctima levanta tu voz y reporta y si has sido un espectador silencioso te alentamos a tomar acción a favor de las víctimas.

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CALIFICA SI ES UNA BROMA O CIBERACOSO Encierra la calificación que le das a cada escenario A un compañero se le cayó su almuerzo frente a toda la clase. Un grupo de alumnos tomaron una foto y la publicaron haciendo burla. La foto se ha compartido casi por toda la escuela y esta llena de comentarios crueles y hasta ahora tiene 150 likes.

1 2 Es una broma

3

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5 6 Al Límite

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8

9

10 Ciberacoso

Hay un grupo de alumnos que siempre están molestando a los demás en la escuela.

Recientemente han estado molestando a un nuevo compañero de salón y el les ha dicho que se detengan y los ha reportado. Desde entonces en las redes sociales ha visto que publican mensajes con amenazas que es casi seguro que son hacía el.

1 2 Es una broma

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5 6 Al Límite

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9

10 Ciberacoso

Una compañera recibe un mensaje de texto de un número anónimo diciendo que esta horrible y que debería dejar de existir. Ella ignora los mensajes pero la situación empeora con mensajes llenos de insultos y con amenazas de muerte, también comenzó a recibir llamadas a media noche. Esto la asusta mucho pero no sabe que hacer por que no sabe quien la esta amenazando.

1 2 Es una broma

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10 Ciberacoso

Un alumno que es muy malo para los deportes y sus compañeros le ponen un apodo muy gracioso, pero a el no le molesta mucho y no le da importancia.

1 2 Es una broma

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10 Ciberacoso

En un grupo de WhatsApp dos compañeros tienen un desacuerdo y uno de ellos bloque al otro y lo elimina del grupo.

1 2 Es una broma

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10 Ciberacoso

Uno de tus amigos juega mucho online. Ultimamente ha estado jugando contra un usuario que lo elimina en cuanto inicia el juego. También está recibiendo mensajes que le dicen ‘perdedor’ o ‘no sirves para este juego’, por lo que ha intentado bloquear a ese jugador pero sigue apareciendo con nuevos nombres de usuario.

1 2 Es una broma

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10 Ciberacoso

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PASE DE SALIDA Objetivos de Aprendizaje

Puedo definir el ciberacoso reconocer algunos ejemplos.

No estoy seguro/a y

Puedo diferenciar cuáles acciones cruzan la línea entre bromas y ciberacoso.

Puedo dar consejo sobre cómo prevenir o detener el cyberbullying.

3 2 1

Cosas que aprendí hoy

Cosas que ya sabía

Pregunta que aún tengo

casi lo entiendo

Entendido

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no te enredes

SEXTING SEXTING SEXT SSE EEX XTI X XT TTING TIN TI IN NG YY SEXTORSIÓN NG SEXTOR SEXTORSI SSE SEXTORSIÓN EX XTO XT ORS O OR RS RSI SIÓ IÓ ÓN Ó N Cómo saber si estoy en una o si soy tóxico/a?

?

Palabras Clave: Sexting, privacidad, sextorsión, datos personales, pornografía infantil, grooming, ciberacoso sexual, cyberbullying.

Objetivos de Aprendizaje: Comprender los riesgos de compartir imágenes o videos de contenido íntimo o sexual por medio de las redes sociales y las consecuencias legales para quienes las difunden sin consentimiento.

Las personas han usado los medios de comunicación para iniciar y mantener relaciones por un largo tiempo ¡Hay incluso una historia de una mujer que escapó con un hombre que conoció por medio del telégrafo en 1886!

Hoy en día, la forma más fácil de comunicarnos es a través del celular, y existen diversas dinámicas en las que actualmente podemos vivir una relación de forma virtual. A medida que la tecnología avanza, las redes sociales ofrecen una amplia plataforma para hacer amigos, conocer personas e incluso iniciar y mantener relaciones románticas.

Muchas personas hoy ven las redes Una encuesta del pew sociales y las plataformas de research center reveló que el mensajes como un espacio para 59% de los adolescentes se buscar una conexión emocional y para sienten mas conectados con la mostrar el afecto que tienen por su vida de sus parejas a través pareja. las redes sociales.

Las redes sociales han cambiado la forma de vivir las relaciones para siempre, y a su vez han propiciado un espacio de aparente privacidad que tiempo atrás no se tenía. Por ejemplo, antes para tener una cita con tu pareja tendrían que acordar un lugar y una hora para verse; en la actualidad solo basta con tener un teléfono con internet y encerrarte en tu cuarto para estar 'a solas’ con quien sea, ya sea por video llamada, fotos o mensajes, sin importar la hora.

Ademas de esto, internet y los medios masivos de comunicación han propiciado que vivamos en medio de una cultura sobre sexualizada, donde cada vez a mas temprana edad las relaciones románticas incluyen el componente de la interacción sexual.

"Todo a nuestro alrededor, y los medios de comunicación en particular, hablan sobre el sexo y es difícil evitarlo”.

Dr. Warren Seigel - Experto en medicina adolescente

56 Si bien no todos tienen relaciones sexuales durante la adolescencia, es crucial entender las situaciones que involucran directamente el sexo y que implican tener información apropiada para en dado caso tomar decisiones fundamentadas.

Diccionario Según el diccionario, el sexting es una práctica virtual de intercambio de imágenes y mensajes de contenido sexual explícito por medio de un dispositivo electrónico.

Una de las prácticas que ha aumentado entre parejas (o pretendientes) durante los últimos años es el ‘sexting’, que consiste en intercambiar fotos o videos de contenido sexual de forma voluntaria por medio de aplicaciones y redes sociales.

Seguramente has escuchado la frase 'mándame tu pack’ o ‘send nudes’, que se ha puesto tan de moda que hasta lo vemos en camisetas y algunos hasta lo toman con humor. Pero te has puesto a pensar en dónde terminan todo este contenido que en inicio se comparte de forma íntima.

Aunque esto es una práctica cada vez más común, sobre todo entre El ‘pack’ se refiere a fotografías adolescentes, no muchos consideran los eróticas o de contenido sexual que riesgos que existen al enviar este tipo de son compartidas generalmente entre material.

A continuación te dos personas. Mandar el pack está presentamos los riesgos que van asociados con la práctica del sexting directamente ligado al sexting. para que evalúes si vale la pena practicarlo:

1. PERDER EL CONTROL DE TUS FOTOS Y VIDEOS Lo primero que debes tener en mente es que al momento de compartir una imagen, un texto o un vídeo por medio de internet se pierde el control de hasta donde puede llegar ese contenido por las siguientes razones: - Ya no se encuentra solo en tu teléfono sino en el de alguien más. Se puede reenviar fácilmente - Es muy difícil rastrear quienes han visto ese contenido

2. EXPERIMENTAR DAÑOS PSICOLÓGICOS DURADEROS Una persona cuyo video y/o foto ha sido distribuido sin control puede verse humillada públicamente y acosada, tanto en las redes sociales como en su vida diaria.

Expertos dicen que a causa de la difusión de estas imágenes, el 25% de los involucrados en sexting terminan sintiéndose avergonzados o atemorizados, siendo en su mayoría las mujeres quienes llegan a presentar de forma más frecuente trastornos como ansiedad, depresión, pérdida de autoestima, trauma y aislamiento social.

Incluso, incrementan en un 50% los pensamientos de suicidarse, debido a la gran presión que sienten.

Según un artículo de Norman N. Holland, la práctica del sexting podría llevar a una atrofia del córtex prefrontal, responsable del control neurológico de los impulsos.

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3. CONVERTIRTE EN VÍCTIMA DE SEXTORSIÓN La sextorsión es una forma de explotación sexual en la cual se chantajea a una persona por medio de una imagen explicita autoproducida que ha compartido por sexting. La finalidad de este chantaje casi siempre está relacionada con manipular la voluntad de la víctima, el abuso/explotación sexual de la misma y con obtener dinero.

No todas las personas pueden contar de manera divertida su experiencia con el sexting, pues incluso cuando se da en un contexto de pareja las cosas pueden salir muy mal. Recuerda que las personas y las relaciones pueden cambiar con el paso del tiempo y aquellos en quienes hoy confías quizás mañana decidan no respetar tu intimidad, sobre todo si las cosas no terminaron bien entre ustedes.

¿ALGUNA VEZ ENVIASTE O RECIBISTE “NUDES NUDES”” DE ALGUIEN CONOCIDO?

Según un estudio realizado por McAfee, una de cada 10 personas implicadas en una ruptura sentimental amenazó con publicar online una foto reveladora de su expareja y el 60% cumplió dicha amenaza.

4. PONERTE EN MANOS DE EXTORSIONADORES Y PEDERASTAS

Al compartir demasiado en tus redes sociales, corres el riesgo de que tu HE ENVIADO HE RECIBIDO información se haga pública sin tu consentimiento suponiendo una amenaza NUNCA para tu identidad y tu privacidad.

Hoy en día las redes sociales son uno de los principales medios de captación para la trata de personas, según los datos de la Línea Nacional Contra la Trata, 3 de cada 10 víctimas tienen entre 13 y 24 años. Muchas de ellas pudieron ser enganchadas por redes sociales o con ofertas de “ganar dinero fácil”.

5. ENFRENTAR LEGALES

“Le envíe una fotografía desnuda a mi novio, lo hice porque me lo pidió y si no accedía me dejaría por otra chica que no tuviera miedo de hacerlo, lo hice, pero a los pocos días él compartió mi foto en un grupo de WhatsApp que tenía con sus amigos. Me quería morir, deje de ir por semanas a la escuela” Alejandra: 16 años – México

CONSECUENCIAS

El sexting entre menores de edad es ilegal, debido a que se considera que son vulnerables ante otros delitos relacionados como trata de personas, sextorsión, groominíg, pornografía infantil y acoso.

Por otra parte, si alguna vez recibes este tipo de imágenes o videos, debes estar consciente de que intercambiar o difundir “packs” sin el consentimiento de el sujeto afectado también es un delito que podría castigarse hasta con cinco años de prisión y una sanción económica.

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Ten cuidado al decidir en quién confías y el contenido que compartes. Es fundamental fijar límites en cuanto a que actividades realizas en tus relaciones y con cuales no te sientes cómodo/a.

Puedes confiar en la persona con la que estás sexteando ahora mismo, pero la gente puede cambiar y pueden suceder cosas inesperadas

UNA RUPTURA

QUE ALGUIEN QUE TE ROBEN QUE TU FAMILIA O AMIGOS COMPARTA TU FOTO O HACKEEN TU CELULAR ENCUENTREN TUS FOTOS EN INTERNET

Quizás consideres que producir contenido sexual mostrando tu cuerpo es un asunto de belleza y que es anticuado pensar que está mal, pero la verdad es que hoy en día el sexting no es una cuestión moral, (si es bueno o malo) hoy se trata de una cuestión de seguridad.

PONER LÍMITES NO SOLO ES SALUDABLE, EN MUCHOS CASOS ES VITAL. Cuando hablamos de sexting es muy importante considerar todo lo que esta en juego y el alcance que tus decisiones pueden tener años después. Si has pensado practicarlo o estás lidiando con algún tipo de presión para hacerlo te damos algunos consejos para que puedas manejar mejor la situación:

PASO 1 - PIENSA MÁS DE UNA VEZ ANTES DE ENVIAR

Siempre considera el factor de riesgo en todas las cosas que compartes a través de internet, especialmente cualquier contenido sexual, pues podrías pasar por acoso, humillación, daños a tu reputación, miedo a continuar con tus estudios y hasta enfrentar cargos legales si eres quien comparte sin consentimiento.

Tomar en cuenta esto te ayudará a pensar mejor con quién y de que forma te comunicas. Antes de pulsar el botón de enviar, recuerda que después de compartir o enviar imágenes o vídeos, instantáneamente pierdes el control de ese contenido.

PASO 2 - ENCUENTRA FORMAS DE DECIR ‘NO’

Durante la adolescencia puede que te sientas inseguro sobre perder tus amistades si no haces lo que ‘todos’ están haciendo. Decir NO es especialmente complicado en esta etapa, pero puedes encontrar diferentes formas de decir ‘no’ para no perder control sobre lo que compartes. Algunos ejemplos pueden ser: - ‘No estoy en este tipo de cosas’ - 'Responder con humor o un meme’ - Simplemente bloquear a la persona que te esta presionando

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NO ESTÁ BIEN SI ALGUIEN TE PRESIONA A PRACTICAR EL SEXTING PASO 3 - NUNCA ENVÍES NADA SIN EL CONSENTIMIENTO DE LA OTRA PERSONA

Si envíes imágenes con contenido sexual sin el consentimiento de la otra persona, tienes que saber que estas violando su confianza y sus derechos y puedes enfrentar cargos legales si la otra persona decide iniciar un reporte o demanda.

Si tu o la otra persona son menores de edad esto puede acarrear problemas más severos ya que se puede considerar como pornografía infantil.

¿QUE HAGO SI ME ENVIAN UNA IMAGEN INAPROPIADA A MI? NO LA COMPARTAS CON NADIE

ELIMÍNALA DE TU CELULAR

REPORTA LA IMAGEN (SI ESTÁ EN INTERNET)

DILE A LA PAERSONA BLOQUEA EL NÚMERO REPORTALO A TU COMPANIA QUE NO TE ENVIÉ MÁS MENSAJES O LA CUENTA DE CELULAR SI NO DEJA DE MOLESTAR Por estas razones el sexting es considerado como una práctica de muy alto riesgo debido a que el contenido puede quedar expuesto de manera pública en cuestión de segundos y los daños que se pueden sufrir, son en muchas ocasiones, realmente graves e irreparables.

Te animamos a definir límites saludables sobre las actividades que llevas a cabo en tus relaciones y que no te enredes en una situación que represente un dano para ti.

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ENTENDIENDO LOS LÍMITES Una forma uy importante de cuidar de ti mismo/a es que definas límites saludables a tu alrededor. Un límite es como una barrera invisible que te separa tanto de otras personas como de acciones y te ayuda a definir con lo que estas cómodo/a y con lo que no. Los límites no solo te ayudan a proteger tu integridad física pero también tu salud emocional.

Los límites saludables son flexibles, por ejemplo, puedes abrir los límites a personas que son de tu completa confianza para que estén mas cerca de ti y a la vez mantener tus límites cerrados con personas que no conoces o no te inspiran confianza.

círculo 1

En el escribe los nombres de las personas mas cercanas a ti y con quienes tienes total confianza.

círculo 2

En el pon a las personas con las que tienes buena relación pero que no son tan cercanos a tu grupo íntimo.

círculo 3

En el menciona los nombres de las personas con las que tienes relación pero te han dado alguna razón para no confiar en ellos y de quienes sientes que te tienes que proteger.

3 2 1 TU TU

61

MANIFIESTO DE LAS RELACIONES

Declaro que tengo los siguientes derechos en cada una de mis relaciones: 1

EXPRESAR MIS SENTIMIENTOS Y OPINIONES AUN CUANDO SEAN DIFERENTES A LAS DE MI NOVIO/A

2

TENER IGUALDAD EN LAS DECISIONES

3

DECIR NO AL CONTACTO FÍSICO O CUALQUIER OTRO ACTO CON EL QUE NO ESTÉ CÓMODO/A

4

REHUSARME A TENER UNA CITA EN CUALQUIER MOMENTO O A CONTESTAR MENSAJES DE INMEDIATO

5

TENER MI PROPIO CÍRCULO DE AMIGOS/AS Y MANTENER CONTACTO CON ELLOS/AS

6

PARTICIPAR EN ACTIVIDADES QUE NO INCLUYEN A MI NOVIO/A

7

VIVIR LIBRE DE MIEDO Y ABUSO

8

QUE NO INVADAN MI PRIVACIDAD Y DECIDIR QUE COMPARTO Y QUE NO

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SENTIRME SEGURO/A

10 TERMINAR LA RELACIÓN

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PASE DE SALIDA Objetivos de Aprendizaje Entiendo la presión sobre adolescentes a mandar contenido sexual y sé a dónde ir si necesito ayuda.

Comprendo las posibles consecuencias tanto psicológicas como legales del envío de material explícito.

Estoy consciente de que la mayoría del tiempo las mujeres pueden tener una experiencia más negativa online.

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Cosas que aprendí hoy

Cosas que ya sabía

Pregunta que aún tengo

No estoy seguro/a

casi lo entiendo

Entendido

no te enredes

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GROOMING GR GROOMING

Cuándo la confianza se convierte en chantaje?

?

Palabras Clave: Grooming, suplantación, identidad, anonimato, trata, explotación, sextorsión.

Objetivos de Aprendizaje: Definir e identificar las señales de alerta de una situación de grooming, así como aprender estrategias de prevención y privacidad en internet.

Los sobrenombres son muy comunes en la etapa escolar, a veces sólo se trata de una forma de acortar algún nombre, como por ejemplo llamar a alguien Paco en lugar de Francisco o Angie en lugar de Angélica, algunos apodos se hacen sin intenciones ofensivas y como sinónimo de confianza y hasta cariño, mientras que otros pueden basarse en el aspecto físico, religión, raza o clase social, y son mas bien un indicio de bullying que puede dañar la autoestima de muchos, algo que es muy común en nuestro país.

En internet sucede algo similar a los sobrenombres, solo que es denominado nombre de usuario, solo que a diferencia de la vida real, este nombre de usuario lo escoges tu mismo/a y es generalmente el que te da una identidad en las diferentes plataformas virtuales, desde redes sociales hasta videojuegos.

Internet te da la libertad de crearte la identidad que quieras y echar tu creatividad a volar por medio de tu nombre de usuario, avatar o perfil.

Las redes son un gran lugar para conectar con todo el mundo, sin importar el lugar, la edad o la hora. A veces puede ser complejo diferenciar entre los amigos que conoces en la vida real y los amigos que haces online; ya que cuando te encuentras en internet no puedes tener la seguridad de que alguien es realmente quien dice ser, gracias al privilegio del anonimato.

Realmente no existen muchas restricciones en las redes para crear nombres de usuario, es decir, cuando Según un blog de internet algunas de las abres cuentas con más seguidores en diversas una cuenta o un perfil, literalmente redes sociales son compuestas tanto por puedes escoger el nombre y la foto que quieras. nombres reales como por alias.

64

INTERNET TE DA LA LIBERTAD DE CREAR LA IDENTIDAD QUE QUIERAS Aquí puede surgir un problema y es que algunas personas se pueden hacer pasar por alguien mas con intenciones de relacionarse y ganar la confianza de otros para cometer crímenes muy serios.

Una de las situaciones de mayor riesgo en internet denomina como grooming, y es cuando un adulto crea un perfil falso y manda una solicitud a un menor de edad para ganarse su confianza con el fin de explotarlo o causarle daño.

Las intenciones pueden ir desde la explotación o extorsión para obtener contenido sexual explícito hasta el abuso sexual, tanto en persona como online.

¿CÓMO SUCEDE EL GROOMING ONLINE?

El grooming (captación de menores) es llevado a cabo por un adulto ya sea hombre o mujer (groomer) que por lo general crea un perfil falso de adolescente y manda solicitudes a menores de edad para crear un vínculo y ganar su confianza

El grooming puede suceder durante un período corto de tiempo o de forma duradera. Puede iniciar de manera pública en redes sociales o plataformas de videojuegos y después moverse a mensajes privados y aunque los groomers (captadores) son personas con mucha habilidad y pueden hacerse rápidamente amigos de menores de edad; existen algunas señales de advertencia que te pueden ayudar a identificar un posible caso de grooming:

APARENTAR LOS MISMOS INTERESES - Un groomer generalmente hará un perfil o

comunicará tener los mismos pasatiempos e intereses que tu para establecer un vínculo de afinidad.

APARENTAR LA MISMA EDAD -

Por lo general los groomers tendrán perfiles con fotos que aparenten estar en tu mismo rango de edad.

APARENTAR SER ALGUIEN EXITOSO -

No todos los groomers enmascaran su edad o género, algunos aparentarán ser alguien aspiraciones como un buscador de talentos, agente de modelos, entrenador de deportes, una celebridad o influencia, para impresionar a sus víctimas.

APARENTAR EMPATÍA - Un groomer

normalmente utilizará las mismas plataformas que tu para construir una relación de amistad. Particularmente mostrará empatía al ofrecer apoyo o validación, incluso puede mandar regalos con el fin de obtener tu dirección física. Sin embargo también buscarán manipular, chantajear y controlar, para aislarte de familia y amigos.

¿QUÉ TIPO DE PERSONAS ACEPTAS COMO AMIGOS EN TUS REDES SOCIALES? CONTACTOS QUE CONOZCO PREVIAMENTE EN PERSONA AMIGOS EN COMÚN DE ALGUN/A AMIGO/A O FAMILIAR PERSONAS QUE SOLO HE CONOCIDO EN INTERNET

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¿QUÉ TAN SEGURO/A TE SIENTES CUANDO ESTAS EN LAS REDES? 100% SEGURO/A ESTOY CONSCIENTE DE LOS RIESGOS, PERO NO ME PREOCUPAN TANTO NO TAN SEGURO/A SIENTO QUE ESTOY EN CONSTANTE RIESGO

Muchas veces puedes desarrollar un falso sentido de seguridad y confianza de que es casi imposible que seas víctima de grooming, esto debido a tu edad o a que tal vez crees que no puede pasar desde la seguridad que te brinda tu hogar. Sin embargo, lamentablemente cualquiera puede ser víctima de grooming sin importar la edad, el género o el lugar.

CUALQUIERA PUEDE SER VÍCTIMA DE GROOMING SIN IMPORTAR LA EDAD, GÉNERO O LUGAR. Y aunque no todas las personas con las que te relacionas en internet están ahí para captar y seducir menores de edad, es muy importante que reconozcas prácticas y conversaciones inapropiadas para que no te veas involucrado/a en una situación de peligro.

Cuando alguien te presiona para que: • Se vean en persona.

• Compartas información personal como tu dirección o detalles como dónde se encuentran tus padres en el momento o si estás solo/a.

• Envíes imágenes o videos con contenido sexual sobre ti mismo/a, que después puede ser usado para chantajearte y obligarte a hacer cosas que no quieres hacer.

• Mantengas secretos o contacto en privado.

• Te aísles de amigos o familiares.

• Siempre estes disponible y respondas de inmediato.

Se considera delito que un adulto inicie una relación con alguien menor de 18 años de edad con la intención de tener una relación sexual. Y es contra la ley cuando una persona obliga a un menor de 15 años a ver o ejecutar actos sexuales o a exhibir su cuerpo incluso si nunca se ve físicamente con el menor de edad.

FUENTE: Código Penal Federal Mexicano

Es recomendable que cuando veas estas señales de advertencia lo hables con un adulto de confianza y que reportes o bloquees a ese contacto. Y aun cuando no consideres que estas siendo víctima de captación o no creas que tus contactos en redes son sospechosos o abusivos, debes entender que reconocer las señales de riesgo pueden hacer la diferencia entre caer en una situación peligrosa o no.

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¿Qué hacer si crees que estásen una situación de grooming?

No continúes enviando fotos o videos

- No cedas ante la presión de enviar fotos o contenido sexual ni de conocer al contacto en persona. Enviar el contenido no hará que la situación se detenga y podría empeorar.

Pide a tu contacto que se detenga

- Haz claro que no estas cómodo/a con la naturaleza de la conversación y que quieres que se detenga.

Habla la situación con un adulto

- Si el groomer no para de escribirte y presionarte debes contarle a un adulto de confianza. Puede ser algo vergonzoso o te puede dar miedo, pero ten en cuenta que tus personas de confianza estarán de tu lado y no del lado del abusador y te ayudarán a salir de la situación. También existen organizaciones confiables a las que puedes acudir en primer instancia como instituciones de gobierno especializadas o asociaciones civiles.

Busca un doctor - Si has tenido contacto sexual con un captador o abusador es muy recomendable que veas a un doctor que pueda darte toda la ayuda necesaria.

No es necesario que atravieses ninguna situación difícil por ti solo/a. Siempre considera reportar y buscar ayuda en diferentes lugares que te apoyen en el proceso. ¡No es necesario sufrir en silencio!

¿DÓNDE SUCEDE EL GROOMING? EN LA ESCUELA EN PLATAFORMAS VIRTUALES EN LA CALLE

Existen ciertas señales que puedes tomar en cuenta para identificar posibles casos de grooming. Marca las situaciones que son sospechosas de un contacto virtual:

Sugiere conocerme en persona

¿QUÉ DEBES HACER SI SOSPECHAS QUE ESTÁS EN UNA SITUACIÓN DE GROOMING? *Marca todas las que apliquen

NADA, NO PUEDE PASAR NADA SERIO HABLAR CON MIS PAPÁS O UN ADULTO DE CONFIANZA BLOQUEAR AL CONTACTO GUARDAR EVIDENCIAS PARA REPORTAR

Sugiere Me agrega de la nada sin tener amigos en comúnen persona Mantiene contacto en privado Es un/a amigo/a en común de mi escuela Te pide fotos íntimas Sugiere Muestra empatía con mis problemasen persona Se muestra por videollamada Me pide mantener la conversación en secreto Parece tener un perfil 'demasiado bueno para ser real’

UN GROOMER SIEMPRE ES UN HOMBRE ADULTO VERDADERO

IDENTIFICANDO SENALES DE ADVERTENCIA

FALSO

Es un contacto que conozco en la vida real y tenemos la misma edad De inmediato manda fotos personales (algunas explícitas)

Tiene un nombre de usuario poco común Envía regalos sin explicación Muestra un comportamiento normal y no evade preguntas personales Aparenta ser del extranjero

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PASE DE SALIDA Objetivos de Aprendizaje

Puedo definir el grooming reconocer situaciones de alerta.

No estoy seguro/a y

Entiendo como configurar mis redes sociales para proteger mi privacidad.

Sé a dónde ir para pedir ayuda si me encuentro en una situación de grooming.

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Cosas que aprendí hoy

Cosas que ya sabía

Pregunta que aún tengo

casi lo entiendo

Entendido

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Completa los ejercicios de manera virtual aquí:

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LO VIRTUAL ES REAL

El internet es probablemente uno de los mejores inventos de la humanidad, nos conecta con cualquier lugar del mundo, podemos acceder a toneladas de información que antes no era tan accesible y podemos conocer personas y mantener relaciones de amistad, noviazgo y familia. Además podemos compartir experiencias y guardar recuerdos importantes.

Con el internet se han quitado las barreras físicas y cuando estás solo/a en tu cuarto con tu celular no estas realmente solo/a. Es por eso que para tener una experiencia agradable y segura en internet es esencial que seas consciente de que existen riesgos reales y que te pueden afectar de diferentes formas.

Lo primero que debes saber para ser consciente de los riesgos es que aun cuando al internet, las redes y las plataformas les llamamos mundo virtual, todo lo que pasa dentro de ese mundo tiene consecuencias y efectos reales.

LO QUE PASA EN INTERNET TIENE CONSECUENCIAS REALES

El diccionario define algo virtual como algo de existencia aparente y no real.

El cambiar nuestra forma de pensar y entender que tanto los insultos virtuales, el acoso virtual y el abuso sexual virtual tienen consecuencias muy reales, nos ayudará a ver la seriedad de nuestras interacciones virtuales.

También es muy importante entender que la tecnología ha cambiado para siempre la naturaleza de nuestras interacciones y por lo tanto nuestras estrategias de cuidado personal deben cambiar. .

La solución para prevenir los riesgos reales que presenta la tecnología empieza por pasos tan sencillos como estos:

Piensa muy bien antes de subir y compartir fotos

: Publica solo las fotos que te muestran en una foto positiva. Ya que una vez publicadas dejarán de ser privadas y serán vistas por amigos, familia, maestros y extraños. Ten en cuenta siempre que lo que publicas puede permanecer por años, incluso décadas rondando el mundo virtual.

“PIENSA ANTES DE PUBLICAR, ESCRIBIR O DESCARGAR” ESAFETY

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Ten cuidado con tus solicitudes — Acepta como amigos de preferencia solo a personas que

conoces en la vida real. Esto puede disminuir en gran manera las probabilidades de enredarte en una situación peligrosa.

Bloquea a cualquier contacto que parezca negativo o sospechoso —Esto permite que estos contactos dejen de tener interacción contigo y que tengan acceso a tu perfil.

Sé consciente de lo que le escribes a otros — Nunca sabes quién puede leer lo que escribes y puede ser malinterpretado.

Ten extremo cuidado si vas a conocer en persona a uno de tus contactos – Nunca aceptes a ver en persona y a solas a alguien que solo has conocido por medio de internet. Siempre lleva a uno de tus padres contigo y que el encuentro sea en un lugar público. Si tus amigos son quien dicen ser, estarán de acuerdo en hacer esto por tu seguridad y confianza.

Protege tu identidad — Elige un nombre de usuario que no sea tu nombre real y una foto de perfil que no muestre ninguna información personal.

Piensa en tu privacidad

— evita compartir información personal que pueda ser utilizada con malos fines. Siempre revisa tu configuración de seguridad en cada plataforma que utilizas.

Puedes hacer distintas cosas para proteger tu información personal. Es importante que para mantenerte seguro/a en las redes nunca compartas: • Tu dirección o ubicación • Tu número de teléfono • En dónde estudias o trabajas • Clubs o grupos a los que perteneces • Contraseñas • Detalles bancarios

¿CÓMO PUEDO PROTEGER MI INFORMACIÓN PERSONAL? ES IMPORTANTE NO COMPARTIR TU

DIRECCIÓN O LOCALIZACIÓN

NÚMERO DE CELULAR

ESCUELA O TRABAJO

EQUIPOS CONTRASENAS O GRUPOS A LOS QUE PERTENECES

DETALLES BANCARIOS

La tecnología cambió todos los aspectos de nuestra vida, incluidos los riesgos que enfrentamos, y cómo nos cuidamos.

Queremos que tu experiencia online sea la mejor posible y te animamos a seguir todos los consejos para que ‘no te enredes’ en situaciones que te pongan en riesgo.

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PARA MÁS INFORMACIÓN Y RECURSOS: MAVERICK A.C. www.facebook.com/maverickmex www.instagram.com/mvrkmex tel +521 (625) 114 5327 AGLOW I.A.P. Cuauhtémoc Representante Legal: Lucila Murillo Robles

NO TE

ENREDES Las redes sociales son parte de la vida, en especial durante la adolescencia, cuando comienzas a explorar la dinámica de las relaciones tanto amistosas como románticas. Sin embargo existen un gran número de situaciones en internet que pueden poner en riesgo tu integridad física, emocional y social.

‘No te enredes’ es un programa desarrollado por un grupo interdisciplinario de profesionales con el objetivo de ayudarte a prevenir situaciones abusivas que se presentan a través de internet permitiéndote explorar 7 temas que son muy importantes para tomar en cuenta, a fin de que tu experiencia online sea la mejor.

Este proyecto es posible gracias a la iniciativa de AGLOW I.A.P. de Cuauhtémoc, Chihuahua en colaboración con Maverick A.C. y Proyecto Protégeme. Y es beneficiado por el 'Programa de Apoyo a OSC’s 2020’ del DIF Estatal Chihuahua y la Fundación del Empresariado Chihuahuense A.C. La implementación de ‘No te Enredes’ es viable gracias a la coordinación de los sistemas estatal y federal de educación pública.

ACERCA DE LOS AUTORES David ‘Duff’ Fernández de Lara Es director de Maverick A.C. y ha trabajado en programas para adolescentes y jóvenes por más de 15 años. Tiene estudios en intervención y consejería por Central Academy en Las Vegas NV. Y coordina ‘Especialidades 625 México’ una organización internacional que se dedica desarrollar recursos en temas relevantes para las nuevas generaciones.

Ivette Gutiérrez Bayardo Es Lic. En Ciencias de la Comunicación, directora de proyectos en Maverick A.C. y colaboradora en E625. Actualmente estudia el posgrado en ‘Comunicación y Política' y se dedica a desarrollar políticas públicas en beneficio de la juventud.

Diseño Editorial por: Felipe Valenzuela en IMAGINERO