Informe sobre habitos saludables

INFORME ESCRITO SOBRE HABITOS SALUDABLES Y CONDICION FISICA

AUTOR

MAURICIO ISAZA MENESES

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA GESTIÓN DE MERCADOS FICHA

1668001

VIRTUAL 2018

INFORME ESCRITO SOBRE HABITOS SALUDABLES Y CONDICION FISICA

AUTOR

MAURICIO ISAZA MENESES

PRESENTADO A: INSTRUCTORA: MARTHA NEYITH VARGAS BECERRA

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA GESTIÓN DE MERCADOS FICHA

1668001

VIRTUAL 2018

ÍNDICE

Contenido 1.

JUSTIFICACIÓN ...................................................................................................................... 5

2.

OBJETIVOS .............................................................................................................................. 5 2.1 OBJETIVO GENERAL ......................................................................................................... 5 2.2 OBJETIVO ESPECIFICO..................................................................................................... 5

3.

TABLAS DE VALORACIÓN .................................................................................................. 6 ......................................................................................................................................................... 6 3.2 TABLA DE VALORACION DE TENSION ARTERIAL ................................................... 6 3.3TABLA DE PRUEBA FISICA ............................................................................................... 7

4.

FORMATO DE CONSENTIMIENTO INFORMADO O DE CAUSA ................................................... 8

5.

FORMATO PAR-Q ................................................................................................................... 9

6.

FOTOS DE EVIDENCIA........................................................................................................ 10 6.1VIDEO ............................................................................................. 10

7. FORMATO PARA EVALUAR ANTECEDENTES DE SALUD .......................................... 11 8. DIAGNOSTICO DE RIESGOS ERGONOMICOS Y PSICOSOCIALES ........................... 13 9. CONCLUCIONES ...................................................................................................................... 14 10. BIBLIOGRAFIA ....................................................................................................................... 15

INTRODUCCION

En todas las actividades debemos tener hábitos saludables que nos ayudaran a tener un mejor desempeño, en el trabajo y en nuestra vida cotidiana.

Para generar un estilo de vida saludable incluye una buena alimentación, ejercicio físico, prevención de enfermedades, buen ambiente laboral, la relación con el medio ambiente y la parte social.

Una alimentación cuantitativamente saludable es aquella que aporta la suficiente cantidad de

energía y permite

el mantenimiento del peso ideal y aporta

la

cantidad de vitaminas en función de las necesidades del organismo.

Lo importante es saber combinar los alimentos para obtener una alimentación equilibrada.

El consumo de alcohol produce consecuencias físicas y mentales importantes, deteriora la calidad de vida de la persona, al deprimir el sistema nervioso central disminuye la capacidad de reflejo, la capacidad de concentración, de atención, de memorizar y es dañino para el musculo cardiaco.

El sedentarismo que es la ausencia de la actividad física, es el 6% de la causas de mortalidad y discapacidad, el no hacer nada mata, los ejercicios que podemos hacer pueden ser aeróbicos ya que en esta actividad se utiliza todos los grupos musculares, se aumenta el consumo de oxígeno, se mejora la circulación y la respiración y se puede hacer por periodos prolongados.

Para realizar actividad física no se necesita mucho tiempo lo ideal es tener 150 minutos de ejercicio a la semana, el cuerpo se va adaptando poco a poco y se sentirán los beneficios con el tiempo.

De pendiendo del estado de salud, la edad el sexo individualizado.

así mismo

será

1. JUSTIFICACIÓN El informe se realiza para identificar el estado físico del aprendiz y sus hábitos saludables, los cuales tienen un impacto relevante en la salud del mismo, es importante realizar el análisis de los conocimientos sobre buenos hábitos de salud que el aprendiz debe hacer parte de su vida. Las personas tienen muchos cambios a lo largo de la vida, tanto en su etapa de estudiante, en su vida cotidiana y productiva, las cuales pueden hacer modificaciones en su estilo de vida.

2. OBJETIVOS 2.1 OBJETIVO GENERAL Analizar los estilos de vida de los aprendices SENA VIRTUAL TECNOLOGIA EN GESTION DE MERCADOS, con respecto a la actividad física, resistencia física y salud en general.

2.2 OBJETIVO ESPECIFICO Conocer el estado físico y de salud del aprendiz MAURICIO ISAZA MENESES. Establecer el nivel de actividad física del aprendiz, mediante la aplicación del cuestionario IPAQ y demás formatos que permiten evaluar antecedentes de problemas físicos y familiares; con el formato de consentimiento informado se pretende que el aprendiz certifique que no tiene problemas físicos y de salud para presentar las pruebas físicas.

3. TABLAS DE VALORACIÓN FICHA DE DATOS: MAURICIO ISAZA MENSES-04 de Junio de 2018 ESTATURA

PESO/KLS

IMC

PULSO

T/A

PRUEBAS FISICAS

1.60

65

20

70

100/90

Mediano rendimiento

3.1TABLA DE INDICE DE MASA CORPORAL

3.2 TABLA DE VALORACION DE TENSION ARTERIAL

3.3TABLA DE PRUEBA FISICA PRUEBA

MINIMO

PUNTOS

BASE

PUNTOS

60 seg

50

35seg

100

abdominales

35

100

35

100

12minutos

1500m

50

3000

100

FISICA 100M Velocidad

carrera continua

Total puntaje

200

3.4 TABLA DE PULSO ARTERIAL

300

4. FORMATO DE CONSENTIMIENTO INFORMADO O DE CAUSA

5. FORMATO PAR-Q

6. FOTOS DE EVIDENCIA

6.1VIDEO

Link del video. https://youtu.be/RM8h1V2x2jA

7. FORMATO PARA EVALUAR ANTECEDENTES DE SALUD NOMBRES: MAURICIO

APELLIDOS: ISAZA MENESES

EDAD:

e-mail:helmer696@hotmail.com

CEL: 3007461559

43

ANTECEDENTES ::

HOSPITALARIOS

SI NO Cuál/Cuáles:

FARMACOLÓGICOS

SI NO Cuál/Cuáles:

TRAUMÁTICOS

SI NO Cuál/Cuáles:

ALÉRGICOS

SI NO Cuál/Cuáles:

QUIRÚRGICOS

SI NO Cuál/Cuáles:

TÓXICOS

SI NO Cuál/Cuáles:

PATOLÓGICOS

SI NO Cuál/Cuáles:

FAMILIARES

SI NO Cuál/Cuáles: 1. IJVD cada pregunta)

PAR-Q CORTO

1.¿Le ha dicho el médico que tiene problemas cardiacos?

2. ¿Tiene dolores en el corazón y en el pecho con frecuencia?

3. ¿Suele sentirse cansado o tener fuertes mareos?

4.¿Le ha dicho algún médico que su tensión arterial es alta?

SI SI SI

NO NO NO

SI

NO

5.¿Le ha dicho el médico que tiene algún problema en los huesos o en las articulaciones como artritis, que han empeorado o podrían empeorar con el ejercicio?

6. ¿Hay alguna razón física, que no se mencione aquí, a causa de la cual no debería seguir un programa de actividades incluso si lo de deseara?

7. ¿Tiene más de 65 años y no está acostumbrado al ejercicio?

SI

NO

SI

NO

SI

NO

CUESTIONARIO DE MONITOREO E PREPARTICIPACIONANTECEDENTES DE SALUD HA SUFRIDO O LE HAN REALIZADO ALGUNA VEZ Ataque cardiaco

SI SI

2. pregunta)

NO

Cirugía de corazón Cateterismo cardiaco Angioplastia coronaria Enfermedad valvular cardiaca Falla cardiaca Trasplanté cardiaco Enfermedad congénita del corazón

SI SI SI SI SI SI

TIENE ALGUNO DE ESTOS SINTOMAS O ANTECEDENTES

¿Siente malestar en el pecho con el ejercicio?

SI NO No sabe

¿Siente asfixia inexplicable?

SI NO No sabe

¿Siente vértigo, desmayo o pérdida del conocimiento? SI NO No sabe ¿Toma medicamentos para el corazón?

SI NO No sabe

¿Tiene problemas músculo-esqueléticos?

SI NO No sabe

¿Tiene preocupaciones sobre la seguridad del ejercicio?

SI NO No sabe

NO NO NO NO NO NO NO

SI NO NO SABE ¿Está tomando alguna medicación prescrita por un médico?¿Cuál?

SI NO NO SABE Si es mujer ¿está embarazada? ¿Es hombre mayor de 45 años?

SI NO NO SABE

¿Es mujer mayor de 55 años, tiene histerectomía o SI NO NO SABE es post-menopaúsica? ¿Fuma?

¿Cuantos al día?

SI NO NO SABE

¿Tiene su tensión arterial mayor a 140/90?

SI NO NO SABE

¿Toma medicamentos para la presión arterial?

SI NO NO SABE

¿Su colesterol es mayor a 240 mg/dl?

SI NO NO SABE

¿Tiene familiares cercanos que hayan sufrido infartos padre o hermanos antes de los 55 años o madre o hermanas mayores de 65 años? ¿Es diabético?

SI NO NO SABE

¿Está tomando medicinas para el control de azúcar?

SI NO NO SABE

SI NO NO SABE

8. DIAGNOSTICO DE RIESGOS ERGONOMICOS Y PSICOSOCIALES Después de realizar una recolección de información, tanto de que es un riesgo ergonómico y psicosocial, los posibles riesgos a los que estoy expuesto cada día en mí puesto de trabajo, estos son: RIESGOS ERGONOMICOS Riesgo en salud provocada por: aplicación de fuerzas, características ambientales en el entorno laboral (iluminación, ruido y calor).

Riesgo por posturas forzadas: más de 12 horas de pie.

RIESGOS PSICOSOCIALES Fatiga física y mental.

Comunicación ineficaz, falta de apoyo por parte de la dirección o los compañeros.

Exigencias contradictorias y falta de claridad de las funciones del puesto.

9. CONCLUCIONES Después de realizar las actividades correspondientes sobre hábitos saludables y prueba de resistencia física, llego a la conclusión que es muy importante llevar hábitos que nos ayuden a cuidar nuestro estado de salud; cuando realice las pruebas de resistencia física me di cuenta que me falta realizar mucho ejercicio, porque mi cuerpo está perdiendo tonificación, al igual la alimentación debe de ser balanceada y se debe tomar mucha agua.

El índice de masa corporal esta por un rango normal, pero me hace falta tonificación de mis músculos, no tengo problemas cardiacos, pero es importante la actividad física para mantener el corazón en buen estado.

Me voy a comprometer a realizar, 20 minutos diarios de ejercicio, a cambiar mis hábitos alimenticios, incluyendo más fibra, verduras y frutas.

Como mi rendimiento fue medio, ya que en mi trabajo que es de más de 12 horas y todo el tiempo de pie, me comprometeré a realizar pausas activas, para minimizar las lesiones osteomusculares que se pudieran presentar.

Esta actividad me permitió concientizarme de la falta que me hace tener muy buenos hábitos saludables.

10. BIBLIOGRAFIA https://www.slideshare.net/MariaSaavedra8/prevencion-de-riesgos-enarchivos-sena

http://www.croem.es/prevergo/formativo/1.pdf

file:///C:/Users/jane/Downloads/cuestionario.pdf

https://culturafisicasena.files.wordpress.com/2013/11/formato-para-evaluarantecedentes.pdf https://www.youtube.com/watch?v=5t_naZNXVxc