Soy Runner - Magazine

LA REVISTA MAS COMPLETA DEL RUNNING SALVADOREÑO

SOY

RUNNER DESAFIO TRAIL RUNNER

JULIO 2018| 01

PIERNAS DE ACERO ENTRENAMIENTO DE CUESTAS

RUNNERS!

Proximas carreras

NO ES LOCURA ES PASION

Trail Runners El Boquerón El Rally Runners503 Media Maratón Latina Kid's Run Prensita

MARWILL PORT

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CONTENIDO 02 PRÓXIMAS CARRERAS

CALENDARIO CARRERAS JULIO Donde correr, cuando correr, revisa el calendario de carreras y organiza tu tiempo para poder asistir y seguir acumulando kilómetros.

03 DESAFÍO!

TRAIL RUNNER

01 05

PIERNAS DE ACERO ENTRENAMIENTO DE CUESTAS

04 ACUMULANDO KM!

7A CARRERA CRUZ ROJA SANTA ANA

RUNNERS!

JULIO 2018

NO ES LOCURA ES PASIÓN

SANTA ANA , EL SALVADOR SOYRUNNERMAGAZINE@OUTLOOK.COM

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ENTRENAMIENTO | PIERNAS DE ACERO

Por Raimundo Schmidt LAS CUESTAS SIRVEN PRINCIPALMENTE PARA DESARROLLAR EN UN CORREDOR LA FUERZA COMO CUALIDAD BÁSICA EN LA QUE SE SUSTENTAN LA VELOCIDAD Y LA 03 RESISTENCIA. ADEMÁS NOS AYUDAN A REFORZAR LAS ARTICULACIONES QUE SON FUNDAMENTALES PARA UN CORREDOR DE FONDO. El entrenamiento con cuestas es muy útil para aquéllos que entrenan regularmente y tengan ambiciones serias de mejorar sus marcas. Nos permiten mejorar la fuerza en las piernas trabajando músculos con mayor potencia y otros que prácticamente no usas al correr en plano, lo que a su vez permitirá que más adelante podamos correr a ritmos más vivos y, por supuesto, a competir más rápido.

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Aumenta la eficacia de cada zancada y ayuda a prevenir lesiones. La mejoría de la fuerza por medio de las cuestas es muy lenta en un principio y se incrementa exponencialmente a medida que te vas fortaleciendo. Si eres paciente permitirá mejorar espectacularmente tú forma física. http://www.marathonranking.com

JULIO 2018

Es ideal agregarla dentro de un plan de entrenamiento para una carrera como una maratón en la primeras 6 a 8 semanas, y si lo trabajas fraccionado logras de mejor manera aumentar tu potencia aeróbica y anaeróbica a la vez.

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CARRERAS | JULIO 2018 Trail Runners El Boquerón Trail Runners El Salvador llevará a cabo su próxima carrera este 22 de Julio con las siguientes distancias: - 12Km salida 7:00 AM - 25Km salida 6:30 AM - 48Km salida 5:30 AM Salida y Meta Parque del Bicentenario.

Mayor información : www.facebook.com/trailrunnerselsalvador

El Rally Runners 503 Runners 503 lanzará su nuevo formato de carreras denominado El Rally donde 70 competidores enfrentarán retos y desafíos desarrollados por etapas para poder alcanzar un gran premio.

Fecha: 28 de Julio Mayor información: www.facebook.com/Runners503

6A Media Maratón Latina Finalizando el mes se viene en Santa Ana La Media Maratón del Liceo Latinoamericano.denominada Unidos por Santa Ana, distancias: - 3Km Categoría Familiar - 8Km Categoría Juvenil - 15Km Categoría Libre - 21Km Categoría Elite Fecha: 29 de Julio Mayor información: https://goo.gl/gcgUx6

Se viene una nueva aventura para los pequeños corredores del hogar , la segunda edición de la Kid's Run Prensita, distancias: - 1,2,3,4 Km Edades: de 2 a 12 años Papas corren gratis!!!

Mayor información: www.facebook.com/aurora360.xyz

JULIO 2018

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2A Kid's Run Prensita

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DESAFIO TRAIL RUNNER

Por Beatriz Casaban LA EXPERIENCIA DEL RUNNING NO SOLAMENTE SE VIVE DESDE EL ASFALTO. LOS SENDEROS DE MONTAÑA, CAMINOS SECUNDARIOS, TRAVESÍAS CAMPESTRES, CERROS, MONTES, RÍOS O ARROYOS SON OTRAS DE LAS SUPERFICIES DISPONIBLES EN ESTA MODALIDAD DEPORTIVA QUE CONLLEVA AL SURGIMIENTO DE OTRO TÉRMINO PARA IDENTIFICARLA: TRAIL RUNNING. El running convencional abre sus puertas a su variante más agresiva y atrevida en la que tu principal objetivo a parte de la velocidad, será ascender y descender pronunciadas pendientes, superar todo tipo de desniveles, atravesar la montaña bajo condiciones meteorológicas devastadoras o esquivar rocas continuamente.

Los citados elementos ya conceden al Trail Running un plus de dificultad y de riesgo. www.deporlovers.com

Te compartimos los siguientes enlaces para conozcas más del Trail Running Salvadoreño y disfrutes de las montañas de nuestro hermoso país.

https://www.facebook.com/trailrunnerselsalvador https://www.facebook.com/UTRSV

SEPTMEBER 2015 | ISSUE 05

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7A CARRERA AERÓBICA SANTA ANA

Iniciando el mes Cruz Roja Salvadoreña llevó a cabo la 7A carrera aeróbica denominada "Conquistando el Cerro Tecana" Se tuvieron 3 diferentes distancias, la primera de 2Km familiar donde se hicieron presentes los padres con sus pequeños runners, otros participantes optaron por correr con sus mascotas, pero todos por un mismo fin, poner su granito de arena colaborando por una buena causa y a la misma vez disfrutar de las rutas de la ciudad morena.

La siguiente categoría fue de 5Km donde jóvenes y adultos se hicieron presentes para poder optar por un bonito trofeo, en esta ocasión Fran Sánchez se subió a lo más alto del podio.

En esta categoría mención especial para Berta Alicia García de 68 años de edad que conquistó el cerro Tecana y pudo decir reto cumplido. Felicidades niña Ali como le dicen sus amigos mas cercanos, un ejemplo a seguir.

04 SEPTMEBER 2015 | ISSUE 05

La última categoría y la más exigente fue de 12K con ascenso y descenso al Cerro Tecana, un conocido lugar turístico Santaneco que en su cima tiene la cruz más grande de Santa Ana, 300 metros de altura que tenían que ser conquistados por cada participante, teniendo como recompensa una hermosa vista de la ciudad morena.

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NO ES LOCURA ES PASIÓN