Guía efectiva para una piel más rme y saludable plan de acción de 15 días para mejorar la piel de naranja desde adentrohaciaafueraalimentaciónejerciciosytratamientos parahacerencasajugosylicuadosmágicosparaayudara disminuir la celulitis y acompañar este proceso saludable empezar ya tu mejor versión de su construccion día a día con determinación pasión y perseverancia cada pequeño esfuerzocuenta.
Hablemosunpocodecelulitisreconozcamosquecadavezlacelulitisnoseimpo amenoses verdadquelapieldenaranjanocuentaniporasomoconelvalorqueledamoshacetantosolos unosañoshaycosasmásimpo antesque jarnos¿verdad?
“Cuidardenosotrosmismosincluyelaaceptaciónyelcariñohaciatodaslaspa esdenuestro cuerpoincluidasaquellasquedeseamoscambiarlabellezaverdaderaradicaenelamorpropioyla aceptaciónnoenlape ecciónexterna”
“trabajarenmejorarlasáreasquenosincomodandebeserunprocesodeautocuidadoy bienestaremocionalnounaluchacontranosotrasmisma”.
Enlaspróximaspáginasdescubrirásestrategiasprácticasyaccesiblesqueteayudaránamejorarla aparienciadetupielysenti emáscon adoaprenderássobrelosalimentosquepromuevenlasaludde lapielrutinasdeejerciciosdiseñadasparafo alecerytoni carlasáreasafectadasytratamientos caserosquepuedenhacerunadiferencianotable.
Alimentaciónsaludableprisaunadietaequilibradayricaenfrutasverdurasproteínasmagrasygranos enterosbebersu cienteaguatambiénescrucialparamantenerlapielhidratadaysaludable.
Actividadfísicaregularincorporarejerciciosqueayudenafo alecerlosmúsculosymejorarla circulacióncomoelentrenamientodefuerzayelcardioestopuedeayudarareducirlasaparienciasde lacelulitisyaltoni carlapielylostejidossubyacentes.
Masajesycuidadodelapielconsiderausartécnicasdemasajeoherramientascomocepilloscorporales paradisminuirlacirculaciónymejorarlaaparienciadelapieltambiénpuedesoptarporproductos especí cosparalacelulitiscomocremasconingredientesactivosqueayudanamejorarlaelasticidad delapieldescansoymanejodelestréspriorizaeldescansoadecuadoyencuentraformassaludables demanejarelestrésyaqueelestrésesúnicoquepuedeafectarlasaluddelapiel.
Nuestroobjetivoesproporciona eunenfoqueintegralyholísticoparacombatirlacelulitisbasándonos enlosmétodosnaturalesyaccesiblescondedicaciónyconstanciapodrásvermejorasigni cativasy disfrutardeunapielmás rmeysaludableempecemosesteviajeaunamejorversióndetimismo. Celulitis bajo control
Clasi cacionescelulitislascelulitisseformanporunaacumulacióndeaguaennuestrotejidoconectivoque eselquesirveparasopo aranuestrosórganosdichomuyllanamentelaedadylamalaalimentaciónsonlos principalesmotivosdelaaparicióndelacelulitiscuandoelaguaseacumulaenestaszonassegeneraunauna presiónqueimpideElpasodeloxígenoporesolalascélulasbuscanotravíaparaobtenersuenergíalo encuentranenelcolágenoyelcúmuloqueesteenunáreadeterminadaesloqueprovocaqueestéelexterior veamosesasmolestasmarquitas.
Sihablamosdetratamientoscorporalessede necomúnacúmulograsodondetejidoadipososeconcentra deformaanómalaconellossealteranfunciones siológicaslocalesdetodoslostejidosgrasosyconjuntivosa localizarseenunazonaconcretaproducesecuencialmenteunamayorretencióndematerialdedesecho metabólicolíquidoloqueedematizalazonayfavoreceasuvezqueseretengamáslíquidoyseacumulemás tejidograsofavoreciendolaestimulaciónestrogénicayelaumentodetamañodelacaptacióndegrasapor pa edelosadipocitosestogenerauncírculoviciosoquegenereymantienelacelulitis.
Estagrasaquesedepositaencavidadesjustodebajodelasupe iciedelapielespecialmenteenlos muslosyprincipalmenteenlasmujeresdeformaengrancantidadlapa esuperiordenuestrocuerpose creanpequeñosagujerosqueempeoranelaspectodenuestrapielyesoseproduceporunexcesode grasacorporalpormuydelgadaqueesestelasituaciónmásdelicadasurgecuandoestascélulasde grasaalcanzansutamañomáximoyempiezanareproducirseséqueamayorcantidaddecélulasgrasas mayorproduccióndeestrógenoenconsecuenciamásdegradacióndelcolágenoquedarálugaramás celulitisdeestosmúltiplesprocesoscelularessurgeuncírculoviciosoquedebemosdetenercuanto antes.Existendistintosdistintascelulitis:
Grado1.Levenoesvisibleasimplevistasolosenotaalpellizcarlapiel.
Grado2.Moderadaloshoyuelossoninvisiblescuandolapersonaestádepieyalapretarlapielpara apretarlapiel
Grado3.Severasonvisiblesencualquierposiciónsinnecesidaddeapretarlapiel.
Grado4.Muyseveralapielpresentaunaspectoonduladoyconpolluelosprofundosvisiblesencualquier posiciónlamejoraenlaaparienciadelacelulitispuedellevartiempoyrequiereunenfoqueconsistente enunaactitudpositivaycelebracadapequeñoprogresoentucamino.
Bienvenidoalaguíade15díasparacombatirlacelulitisconejerciciosytratamientosencasasiestás buscandounasoluciónrápidayefectivaparamejorarlasoluciónparamejorarlaaparienciadetupiely reducirlacelulitisestásenunlugarcorrectoestaguíaestádiseñadaparaproporciona eunplan estructuradoyfácildecirquecombineejerciciosespecí cosytratamientoscaserospermitiéndote obtenerresultadosvisiblesensolo15días.
Lacelulitisaunquecomúnynaturalpuedeafectarnuestracon anzayautoestimasinembargoconla combinaciónadecuadadeactividadfísicaycuidadosespecí cosesposiblemejorar signi cativamentesuaparienciaenestaguíateofrecemosunenfoqueprácticoyholísticocentradoen métodosnaturalesyaccesiblesquepuedasincorporarfácilmenteenturutinadiaria.
Alolargodeestasdossemanasteguiaremosatravésdeejerciciosdirigidosalasáreasmásimpo antesala celulitisayudandoatoni caryfo alecertucuerpoademásdescubrirásunavariadaunavariedadde tratamientoscaserosquecomplementarántuesfuerzofísicoutilizandoingredientessimplesyefectivosque probablementeyatienesentucasa.
Nutriciónanticelulíticanohayalimentosconcretosqueevitenlaaparicióndecelulitisperosiunaseriede pautasqueensuconjuntofrenaránfrenaríanlapieldenaranja.
Seguirunadietasaludablelarealizacióndeactividadfísicayverunabuenacantidaddeaguadebemostomar frutasyverdurascomotodoslosdíasyaquecontienenmuchaaguaantioxidantesnutrientes brasademás delmicronutrientesimpo antescomoelpotasioseencuentraenmáscantidadenplátanosyfresasyesmuy bene ciosoporquefavoreceladiuresisporlotantoayudaaevitarlaretenciondeliquidosyestopuede mejorarelestadodelacelulitis.
Tambien,segúndice,diferentesho alizastienecantidadessigni cativasdepotasio,comoelcalabacinlos champiñones,laspatatas,lasalcachofas,losesparragos,asicomoalgunasverdurascomolaacelgaola espinaca. Celulitis bajo control
Elaguaesunaliadofundamentalmenteparacombatircelulitisyaqueayudaamantenerlapielhidratada favorecelaeliminacióndetoxinassinmejorarlacirculaciónrecomendaciones:
1- Beberde2a3litroseneldíadependiendodetupesodeactividadsitecuestabeberaguapuedes añadirlasrodajasdelimónpepinoomentaparadarlesabor.
2-Iniciaeldíaconunvasodeaguatibiatomarunvasodeaguaestimularelsistemadigestivoeliminar toxinasymejorarlacirculación.
3- Incluyeaguaconpropiedadesdesintoxicantespreparaaguainfusionadaconingredientesnaturales puedesermuybene ciosoaguaconlimónyjengibreayudaadesintoxicarelorganismoymejorarla circulaciónaguaconpepinoymentahidratanteyrefrescanteidealparadesin amar.
4-Evitabebidasdeshidratantesreduceelconsumodebebidascomocaféalcoholyrefrescoyaque puedencontribuiralaretencióndelíquidosloqueempeoralaaparienciadelacelulitis.
5-Bebeaguaduranteeldíanotodadegolpeesmejordeldíaparaqueelcuerpopuedaprocesarla correctamente.
6-Usaaguacomocomplementoamasajesotratamientoshidrata ebienlinfáticospuedepotenciar losefectospositivossobrelacelulitis.
Celulitis bajo control
Lunes:
Desayuno:avenaconfrutosrojosysemillasdechía
Almuerzoensaladadeespinacasconpescadoopolloalaplancha
Cenaverdurasalvaporyquinoa
Colacionesinfusionesyendulzantesfrutasyoguryalgúnlicuadodelaguía
Ma es:
Desayunoyogurnaturalconnuecestrozosdemanzanaymi
Almuerzoarrozintegralconverdurasalvaporylentejas
Cenaensaladasdeespinacaconhuevoyaguacate
Miércoles:
Desayunoto illadeavenaconbananayunainfusión
Almuerzoverdurassalteadasy nesdepescado
Cenato illaszapatillasochampiñonesytomates.
Jueves:
Desayunopanintegraltostadoconaguacate
Almuerzoensaladadegarbanzocebollayatún
Cenapechugadepolloalaplanchaconzanahoriasozapall
Viernes:
Desayunoyogurnaturalmielyfrutas
Almuerzopastaintegralconsalsadetomatenaturalyverdurasasadas.
CenaensaladaderúculasalmónopescadotomatesCherry
Sábado:
Desayunotostadasintegralesconmermeladapuñadod
Almuerzosalteadodeverdurasyarrozintegral.
Cenaensaladadequinoatomatepepinoyaceitunas
Domingo:
Desayunofrutayogu frutossecosdefusión
Almuerzopolloconverdurasalhornooalaparrilla
Cenaensaladaverdeconpepinotomateymerluzaalho
Como quitar la celulitis de piernas y gluteos
Noesunmalmayorperolacelulitishacequenuestraspiernasesténmáscansadasconejercicioybuena alimentaciónesposibledeciradióshastadesajusteenlapiel
Rutinadeejercicioscontralacelulitis
Hoytraeremosunarutinasúpere cazcontralacelulitisparaqueseaefectivadebemosrealizarlaalmenos tresvecesporsemanaenlosejerciciosdepiernasdebemosalternarencadaserienoencadaejerciciolo idealesqueenlos20minutosdetiempoparahacerunnúmerodepardeseries(paraejercitarigualambas piernas)Ejercicio1:20poralzamientodepelvis
Esteejercicioporexcelenciacontralacelulitisyaquetrabajalosaductoresyglúteosquesonlosmúsculos másgrandesdelazonaimplicada. bocaarribaconlaspiernas exionadasylosbrazosestiradoselcuerpolevantalacaderahastaquetu espaldaquederectalosglúteosdebenestarcontraídosparasumarlae caciadelejerciciorealizar20 repeticionesEjercicio2:20porpatadadelcielo
Comienzaelejercicioconposturadegatoperoconloscodosapoyadosenelsueloydaunapatadaalcielo hastaquetupiernaquedeestiradaelmovimientodebesercontroladonodisparadoylosglúteosdeben estarcontraídosparadarleefectividadrealizar20repeticiones.
Ejercicio3:20por exiónderodilla.
Tumbadaenelsueloconlaspiernas exionadasprimeroalzalacaderahastaquelaespaldaquederecta enestaposturalevantalapiernaconlarodilla exionadaytratadetocarelpechoconlarodillarepite esteúltimomovimiento20vecessinbajarlacaderaalsuelo
Ejercicio4:20poralzamientodepiernasestirada. Tumbadaenelsuelodelladodetuladoderecho exionatupiernaizquierdayestiraaladerechaconesta últimamovimientosco osarribayabajorealizar20repeticiones.
Ejercicio5:20porsentadillas.
Unclásicoparadardosidadatusglúteosypiernasdepieconuncuerpoestiradobajalacaderamás abajoquelasrodillasymandanenunaposicióncomosiestuvierassentadoenunasillaelmovimiento debesercontroladorealiza20repeticiones
Ejercicio6depie20porpasoadelante. depieconlosbrazosenlacinturarealizaunpasohaciaadelantehastaqueambaspiernasestén exionadasunos90gradosrepiteestemovimiento20veces
Durante20minutoshazelmáximoderondaqueestaseríanlosejerciciosdepiernasalternadascon cadaronda,recuerdacalentarantesyatirardespuésdecadasesiónrealizaestarutina3vecespor semanaparaqueseaefectiva.
Ejerciciofísicodejardellevarunavidasanitariayaesungranavanceparaevitarlaaparicióndepielde naranjayenconcretosirecibesestosejerciciosteasegurasquelosposiblessurcosseanmínimos.
Running:Lodifícilesmantenerunarutinaqueperduraeneltiempoperounavezlotienesdominado corrervaasertualiadocontralacelulitisademásdeesculpirtuspiernasyelcore
Hits:Esteejercicioestáformadoporintervalosdealtaintensidadyotrosdebajaintensidadcercade 20o30minutosyahashechounentrenamientoentrenamientolamásdebevenirlamásde bene ciosoparatodouncuerpoynosoloparapiernasglúteosaunqueelprincipioteresulte agotadoressolounpococonseguiráshace ealarutinaylograrásmejorarlaactividadcardiovascular lafuerzalaresistencia.
Yoga:Practicaryogaesunéxitoaseguradoporquecarecedecontraindicacionessícomololeestodo loqueestádisciplinapuedeofrece eesbene ciosoalencontrarcondiferentesposturasseestimulan distintaspa esdelcuerpocomopiernasabdomenyglúteosunaactividadmuycompletatantoparael cuerpocomoparalamenteypermitereducirlossíntomasdeestrésquetambiénsuelenin uirensu aparición
Evitarelusoderopaajustadaytaconesaltos
Valorarelusodemediosdedescanso
Nopermanecermuchashorassentadodepieoconlaspiernascruzadas.
Tratamientoparahacerencasamuyefectivo
Realizarlaaplicacióndeunantecerústicoconunmasajeocircularascendentedesdeeltobillohasta lacinturaparadisminuirlacirculación.
Anticelulíticonatural:
7gotasdeesenciadelimón
1cucharadadejugodepomelo15ML
6cucharadasdeaceitedecoco90g
Combinalosingredientesenunrecipienteyremuevehastaformarunapastahomogéneaquetenga consistenciadeunacremadegelantesdeaplicarlimpialazonaconcelulitisconel ndequela cremapenetrebien.
Tomacantidadesnecesariasseaplicalaconsuavesmasajescirculares.
Repetítresvecesporsemana.
Cremaanticelulitisdealoevera
Ingredientes:
1vasodepulpadealoevera.
1cucharadadeazúcar15g
3cucharadasdeaceitedeoliva
Enunrecipientemezclarlostresingredientesobtenerunaconsistenciacremosa.
Limpiarlazonaconcelulitisatratar
aplicarelproductoconmasajescircularesquefacilitensupernotaciónenlapiel
repitetresvecesenlasemana.enrodajasylapiñaentrozospequeñosluegointroduceambosingredientes enlalicuadora.
Usarexfoliantes1o2vecesporsemanaparaayudarlae caciadeltratamiento.
Elcafécomoexfoliantenaturalparacombatirlacelulitis
Losgranosdecaféeliminanlascélulasmue asdenuestrocuerposinirritarlapielsonunexfoliante naturalparaaplicarendiversaszonasyhacerencasa.
Mezclarmediatazadecafémolidocondoscucharadaspequeñasdeaceitedeolivalograndouna pastaadecuadaestacombinaciónnosolocombatelacelulitissinoquetambiénexfoliasuavementela pielhidratagraciasalaspropiedadesdelaceitedeoliva.
Aplicarunavezunaodosvecesporsemanafrotarenmovimientocircularesdurante10minutos luegoenjugar.
Beberabundanteaguaduranteeldía.
limitarelexcesoevitarelcalorexcesivodeexposicionessolaresintensassaunasybañoscalientes.
Losgranosdecafémolidoactivantambiénlacirculaciónsanguíneayelsistemalinfáticoesoresulta opo unoparaaquellaspersonasquesufrenderetencióndelíquidosycelulitisyaqueunabuena exfoliaciónayudaabajarlahinchazóndelaszonasaltratartambiéncombatelapielnaranjaque previenelaaparicióndevaricesalreactivarlasmoléculasquequemanlasgrasasdenuestrocuerpo.
Consejosparacomplementartumenúanticelulitis.
Silaalimentaciónesimpo anteparaelcuerpoelaguaseleelixirdebellezaporexcelenciabeber2l deaguaaldíateayudaráaeliminarrápidamentelosresiduosdetuorganismoyrestaurarsuequilibrio completatudietaanticelulíticabebiendoaguaregularmentetodoeldíaparaayudartucuerpoatu cuerpoadeshacersedetoxinas
Sabemosqueeliminarlacelulitisylucirunapiel rmeytersanoesalgofácilyaquepuedeconseguir endosdíasperolaclaveparalograrbuenosresultadosseencuentranladietadiarialocualdebede contarconalimentosantioxidantesdiuréticosydepurativosquefacilitenlaexpulsióndetoxinasyla quemadegrasasunabuenaformadeingerirestetipodealimentosesmediantejugosnaturales preparacionesenlasquepuedescombinarvariosingredientesyobtenerasíunafórmula probablementeefectivaparaacabarconlapieldenaranjaylaretencióndelíquido.cómohacerjugos paraeliminarlascelulitis.
Cómoeliminarlacelulitisconpiña.
Lapiñaesunodelosmásconocidoselementosdiuréticossucapacidadparahacerqueno acumulemosrígidosesasombrosaademásesunmuybajoencaloríassitienesabormuydulce puedescombinarloconcualquiercosaperoterecomendamosquelosaciesalaavenaporqueestá ademásteayudaráaregulartutránsitointestinalyestoesfundamentalparapoderdejarquetu cuerpoasimilemejorlosbene ciosdetodoslosalimentos.
jugodepiñaypepino
Nohaymejorcombinaciónnaturalparaeliminarlacelulitisyconseguirunapielmuchomáselásticay rmequelaqueofreceeljugodepiñaypepinositepreguntaselporquédebessaberqueambos elementossondiuréticosydepurativosporloqueayudaronaeliminarlastoxinasqueseacumulanen elcuerpoyqueprovocanlaaparicióndepielnaranjaasícomoarepararlostejidosdeladermisque hanresultadodañadospruebaaverestezumonaturalanticelulíticostodoslosdíasdurantealmenos
15díasseguidosyveráscomonotaslasdiferenciasesmuypocotiempoparaprepararestejugo necesitasreunirlossiguientesingredientes:
2rodajasdepiñanatural
1pepino
Preparacióntroceaelpepinoenroadajasylapiñaentrozospequeño.luegointroduceambos ingredientesenlalicuadorayprocesahastaobtenerunamezclaho éne ari endulzarloconedulcorantepuessussaboresdeliciosotomol pocodehielosiquierestomarlobienfrío.
Jugodearándanos
Losarándanossonesaspequeñasvallasdecolorazuladosonunodelosalimentosmásantioxidantesque existenporellosselesconsiderafrutosmilagrospuesayudananeutralizarlaaccióndelosradicaleslibres responsablesdelenvejecimientocelularyademásporfavorhacerporfavorecerlaeliminacióndelíquidosy toxinasacumuladosporesoqueeljugodearándanosseconvie eenunpe ectoaliadoparalucharcontra lacelulitisdemaneraefectivaysaludablepuedeselaborarestejuegoenlossiguientesingredientes:
2tazasdearándanos
1/2mediolimón
1tazadeagua.
Preparaciónprimerolavabienlosagrandandopararetirarcualquierresiduoquetenganseguidamente introducelosarándanosenlalicuadorayjuntoconelaguayelzumodemediolimónreciénexprimido procesoycuáleseljuegoobtenidosiquieresquequedemássuave. Jugocítrico
Lafrutacítricassonimpo antesfuentedevitaminaclacualesexcelenteparacombatirlaretenciónde líquidosyprevenirlaformacióndedepósitosdegrasabajolapielademássonmuybene ciososparala saluddelapielyaqueestimulalaproduccióndecolágenosuavizanladermisylecon erenunaspecto muchomás rmeytersosiquiereseliminarlacelulitisbene ciándotedeestejugonecesitas:
3naranjas
1pomelo
1/2papaya
1rodajadepiña. 19
Preparaciónprimeroexprimelasnaranjasyelpomeloparaobtenersujugoacontinuaciónco alapapaya ylapiñaentrozospequeños nalmentecolocatodoslosingredientesenlalicuadorayprocesarhasta conseguirelzumodeseado.
Recuerdaquecombatirlacelulitisesunprocesocontinuoyqueloshábitossaludablesquehasadoptado duranteestos15díaspuedenseguirbene ciándotealolargoalargoplazomanténlaconstanciaentus ejerciciossigueexperimentandoconnuevostratamientoscaserosysobretodoescuchatucuerpo.
Erescapazdelograrcualquiermetaquetepropongaslaperseveranciayelcuidadopersonalsongraves paraelresultadoduraderosamedidaquesigasavanzandoentuviajedebienestarrecuerdacelebrar cadapequeñoprogresoymantenerunaactitudpositiva
Graciasporcon arenestaguíaparaacompaña eenesteprocesosigueadelanteconcon anzay entusiasmoynuncasubestimeselpoderdetusesfuerzostupielytubienestarteloagradecerán
Tuvalorybellezanoestánde nidosporlaaparienciadetupieleresmuchomásqueesolacelulitis esunacaracterísticanaturaldelcuerpofemeninoynode netuautoestimanituvalíacomomujer acepta ecompletamenteincluyeabrazartodaslaspa esincluidasaquellasquelasociedadpueden etiquetarcomoimpe ectasrecuerdaquelabellezaradicaenladiversidadyenlaregularidadde cadamujerenlape ecciónsupe icial.
Felicidadesporcompletocompletartuviajehaciaunapielmássuavey rmequetunuevobrilloy con anzateacompañansiemprehastaprontoesperoqueteseanútilesestassugerencia
Celulitis bajo control