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Körper und Gesundheit
from VHS Götzis
by Marktkraft
DER RICHTIGE KURS FÜR DIE ZUKUNFT! Pflichtschulabschluss an der VHS Götzis in Kooperation mit ifs Mühletor
Unterrichtsort: Volkshochschule Götzis, Am Garnmarkt 12, A-6840 Götzis Unterrichtszeit: Montag bis Freitag 08:15 - 13:00 Uhr
Kursstart: Kursdauer:
Montag, 24. Jänner 2022, 08:00 Uhr Februar 2022 bis Februar 2023, 2 Semester Kursziel: Vollwertiges Pflichtschulabschluss-Zeugnis Infonachmittage: Dienstag, 11. Januar 2022, 15.00 Uhr, Volkshochschule Götzis Bitte mitbringen: Reisepass, Lichtbildausweis, letztes Schulzeugnis
INFORMATION & ANMELDUNG: info@vhs-goetzis.at oder 05523/551500
nKÖRPER UND GESUNDHEIT
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KÖRPER UND GESUNDHEIT
Entspannt fasten: Heilfasten nach Hildegard von Bingen
Christa Muther Donnerstag, 17. März 2022, 19:00 Uhr Götzis, Bibliothek am Garnmarkt Folgetermine: 5x1,6 UE Infoabend: Donnerstag, 17.03.2022 Kursabende: Montag, 21.03., Dienstag, 22.03., Mittwoch, 23.03., Freitag, 25.03.2022 22S70000 5 Abende 85,00 € jeweils von 19:00 bis 20:20 h
Gesund werden und gesund bleiben ist wohl der höchste Wunsch des Menschen.
„Wer nicht ganz gesund und noch nicht krank ist, dem bringt maßvolles Fasten die Gesundheit zurück. Auch die Gesunden sollten diese Kur machen, weil es ihnen die Gesundheit erhält, damit sie nicht krank werden.“ (Hildegard v. Bingen)
Die Wurzeln des Heilfastens reichen bis in die Antike zurück. Fasten lässt den inneren Arzt wirken. Es ist wichtig, sich wieder auf das Wesentliche zu konzentrieren.
Eine Fastenkur ermöglicht unserem Körper sich von Giften, Schlacken und überflüssigen Pfunden zu befreien. Die Tage des Fastens und die Aufbautage danach sind da eine willkommene Auszeit, in der sich unser Körper der Altlasten entledigen kann. Es entsteht ein neues Bewusstsein für eine einfache und gesunde Ernährung auf Basis von Dinkel, Obst und Gemüse.
Beim Heilfasten nach Hildegard handelt es sich um den bewussten Verzicht auf belastende Nahrungsmittel. Somit erhält der Körper mehr Energie für gesundheitsfördernde Entschlackungs- und Selbstheilungsprozesse. Dadurch wird das Immunsystem gestärkt und die Selbstheilungskräfte mobilisiert. Gelenksbeschwerden, Rheuma, Gicht, Bluthochdruck und Migräne werden gelindert. Die Haut wird schöner und es gelingt uns langfristig, die Ernährung bewusster zu gestalten.
Bitte mitbringen: Materialkosten € 10,- für den Birnbrei
Wie wirkt Kinesiologie?
MMag. Manuela Flatz
22S70005 Samstag, 23. April 2022, 9:00 Uhr 1 Tag, 8 UE Götzis, Bildung am Garnmarkt, Am Garnmarkt 12 69,00 €
Kinesiologie - die Lehre der Bewegung - ist eine ganzheitliche Methode, die Blockaden löst, Stress abbaut und so zu mehr Wohlbefinden und Lebensfreude führt. In diesem Seminar lernen Sie verschiedenste Methoden kennen, die einfach bei sich selbst oder anderen anwendbar sind und sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Zudem wird mit zahlreichen Brain-Gym-Übungen aus der pädagogischen Kinesiologie gearbeitet, die das Gehirn aktivieren, die Konzentration steigern und
somit Lernende jeden Alters, also vom Kind bis zum Erwachsenen, beim Lernen etc. unterstützen.
Inhalte des Seminars:
• eigene Ressourcen stärken • emotionale Blockaden lösen • Stressabbau • Lebensenergie stärken • Ängste abbauen und Druck loslassen • Lernerfolg und Motivation steigern • Körper und Geist in Balance bringen ... und vieles mehr!
Kräutersalben selbstgerührt
Claudia Bentele
22S70010 Mittwoch, 18. Mai 2022, 18:30 Uhr 1 Abend, 4 UE Götzis, Haus Bildung am Garnmarkt, Am Garnmarkt 12 39,00 €
In der Hausapotheke unserer Vorfahren fanden sich immer Salben und Tinkturen. Diese wurden natürlich selbst hergestellt. In diesem Workshop wird gezeigt, wie man auch heute auf unkomplizierte und effektive Weise diese wohltuenden Produkte selbst herstellen kann. Die Kräuter, die dafür geeignet sind, werden mit unserer erfahrenen Kräuterpädagogin im Detail besprochen.
Wir stellen her:
• Ringelblumenbalsam • Erkältungsbalsam • Lippenbalsam
Bitte mitbringen: Materialkosten € 15,-
Haarkosmetik natürlich selbstgemacht
Claudia Bentele
22S70045 Donnerstag, 21. April 2022, 18:30 Uhr 1 Abend, 4 UE Götzis, Haus Bildung am Garnmarkt, Am Garnmarkt 12 39,00 €
Wir lernen an diesem Abend wie man duftende, pflegende und natürliche Haarkosmetik für ein frisches Kopfgefühl selber herstellt. Dabei verzichten wir auf chemische, silikonhaltige und synthetische Inhaltsstoffe. Diese Produkte eignen sich auch wunderbar zum Verschenken - an sich selber und an seine Lieben!
Wir stellen an diesem Abend ein flüssiges Shampoo, ein praktisches und sehr ergiebiges festes Shampoo und eine Haarspülung her.
Bitte mitbringen: Materialkosten € 18,-
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KÖRPER UND GESUNDHEIT
Starker Beckenboden für jedes Alter
DGKS Brigitte Amort Mittwoch, 20. April 2022, 18:00 Uhr Götzis, AKS, Am Garnmarkt 8 Folgetermine: 6x1,2 UE, jeweils mittwochs 22S70050 6 Abende 70,00 €
Starker Beckenboden für jedes Alter
DGKS Brigitte Amort Mittwoch, 12. Januar 2022, 18:00 Uhr Götzis, AKS, Am Garnmarkt 8 Folgetermine: 6x1,2 UE, jeweils mittwochs 22S70055 6 Abende 70,00 €
Die Körperveränderungen im Leben einer Frau - welche Rolle spielt dabei der Beckenboden?
Die Beckenboden-Muskulatur die durch Geburt, schwere körperliche Arbeit, aber auch durch die hormonelle Veränderung in den Wechseljahren geschwächt ist, kann durch regelmäßiges Beckenboden-Training wieder gestärkt werden. Nicht nur aktive Übungen die unsere Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur stärken, begleiten uns in diesem Kurs.
Wissenswertes über:
• Warum sind Harnwegsinfektionen so häufig bei Frauen? • Was können wir aktiv machen bei Senkungsproblemen und welche Hilfsmittel gibt es? • Welche Rolle spielt der Beckenboden in den Wechseljahren?
Lernen ist Erfahren - alles andere ist Information. In Zusammenarbeit mit der (In)Kontinenzberatungsstelle des aks.
Leitung: DGKS Brigitte Amort, Inkontinenz- und Stomaberaterin, Zertifizierte Beckenbodentrainerin für Frauen und Männer
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken
SIE SUCHEN EINE BERATUNG FÜR IHRE WEITERBILDUNG?
Kommen Sie bei uns vorbei. Wir nehmen uns Zeit für Sie! Bastian Kresser oder Stefan Fischnaller Tel: 05523-551500
Beckenboden Rückbildung
DGKS Brigitte Amort Mittwoch, 12. Januar 2022, 19:15 Uhr Götzis, AKS, Am Garnmarkt 8 Folgetermine: 6x1,2 UE, jeweils mittwochs 22S70060 6 Abende 70,00 €
Beckenbodentraining/Rückbildungskurs für Frauen nach Schwangerschaft und Geburt. Ab der 8. Woche nach der Entbindung und für Mütter mit einem Kaiserschnitt ab der 10. Woche. Die Geburt eines Kindes ist eines der beeindruckendsten Ereignisse im Leben einer Frau.
Der Körper braucht nach der Schwangerschaft und Geburt Zeit und aktive Unterstützung um die Muskulatur zu stärken und das Gewebe zu straffen. Im Vordergrund dieses Rückbildungskurses steht der „kraftlose Beckenboden“.
Themen:
• Was/Wo ist der Beckenboden und seine Aufgaben • Bauchmuskulatur/Rektusdiastase • Blase/Miktion/Inkontinenz • Atmung/Haltung • Senkung • Balance/Fit für den Alltag
Diese Themen werden von DGKP Brigitte Amort Beckenboden-Fachfrau für Schwangerschaft/Rückbildung angeboten. Lernen ist Erfahren - alles andere ist Information. In Zusammenarbeit mit der (In)Kontinenzberatungsstelle des aks.
Leitung: DGKS Brigitte Amort, Inkontinenz- und Stomaberaterin, Zertifizierte Beckenbodentrainerin für Frauen und Männer
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken
ENDER & ZUGGAL
STEUERBERATUNGSGESELLSCHAFT
Sicherheit in rauer See!
Wir steuern Sie mit sicherer Hand in ruhige Gewässer. www.ender-zuggal.at
Autogenes Training - Grundkurs
Ing.Betr.oec. Herwig Öhre
22S72000 Montag, 24. Jänner 2022, 19:30 Uhr 8 Abende Feldkirch, Seminarhaus Öhre, Kirchgasse 28 115,00 € Folgetermine: 8x2 UE, jeweils montags
Das Autogene Training ist eine anerkannte, bewährte und moderne Entspannungsmethode. Sie ist einfach und schnell zu erlernen, vielfältig anzuwenden und für fast alle Menschen geeignet.
Was Sie mit dem Autogenen Training erreichen können:
• schnell Energie und Kraft tanken • in kürzester Zeit Stress abbauen • körperliche Beschwerden lindern, - gut ein- und durchschlafen • Konzentration fördern und schneller lernen • leistungsfähiger und belastbarer werden • abschalten, - Gedanken lenken, - Ängste abbauen • vorbeugend gegen Burnout, - entspannen • Präventiv-Maßnahme, um die Gesundheit zu erhalten
Leitung: Ing. Betr.oec. Herwig Öhre; Humanenergetiker, Autogenes Training & Persönlichkeitsentfaltung, Lebens- und Sozialberater.
Entspannungs- und Achtsamkeitstraining
Claudia Lueger Dienstag, 11. Januar 2022, 18:30 Uhr Sulz, Freihof 22S72005 6 Abende 92,00 €
Wir stehen oft unter „Strom“ und glauben, ständig jemandem entsprechen zu müssen. Dies führt zu dauerhaftem Leistungsdruck und permanenter Überbelastung, was dann leider oft mit Konzentrations- und Schlafstörungen, Bluthochdruck etc. bis hin zum Burnout „belohnt“ wird.
Aber auch, wenn es nicht ganz so weit kommt, so bleiben wir mit unseren Bedürfnissen doch leider oft auf der Strecke. Um diesen unangenehmen Erscheinungen unseres heutigen Lebensstils entgegenwirken zu können, ist eine konsequente Entspannungs- und Achtsamkeitspraxis unerlässlich.
Im Entspannungs- und Achtsamkeitstraining finden wir wieder den Weg zurück zu uns und lernen, wieder mehr auf uns acht zu geben, uns mehr Beachtung zu schenken und dadurch wieder ruhiger, gelassener, aber auch leistungsfähiger und v. a. gesünder zu werden und zu bleiben.
Wir lernen und praktizieren hierfür Entspannungsmethoden wie Progressive Muskelrelaxation sowie Autogenes Training und lassen unsere „Schwingungen“ bei einer Klangschalenmeditation wieder in Balance kommen.
Bitte mitbringen: Matte, Decke, ev. kleines Kopfkissen, Socken (Es sollte jedenfalls bequem und warm sein!)
FELDENKRAIS® Bewusstheit durch Bewegung
Gert Häusler Dienstag, 18. Januar 2022, 19:15 Uhr Götzis, Emil´s Stickerei, Oberes Tobel 15 Folgetermine: 7x1,2 UE, jeweils dienstags 22S72010 7 Abende 129,00 €
FELDENKRAIS® Bewusstheit durch Bewegung
Gert Häusler Dienstag, 19. April 2022, 19:15 Uhr Götzis, Emil´s Stickerei, Oberes Tobel 15 Folgetermine: 5x1,2 UE, jeweils dienstags 22S72015 5 Abende 92,00 €
Bewusstheit durch Bewegung: „Eine Lernmethode“ meinte der israelische Physiker Moshe Feldenkrais, der sie entwickelt hat. Ich lade Sie ein auf eine Entdeckungsreise durch ihren Körper. Wecken Sie Ihre Neugier, welche Möglichkeiten in Ihnen schlummern und fördern Sie diese auch zu Tage.
Die Lektionen ermöglichen es Ihnen, die ursprüngliche Vielfalt Ihres Bewegungsrepertoires wieder zu entdecken. Sie lernen unnötige Verspannungen auszuschalten, auf unbewusste Verhaltensmuster zu achten und, falls erwünscht, diese aufzugeben und durch bessere, effizientere zu ersetzen.
Verfeinern Sie Ihr Körpergefühl für sportliche, künstlerische und alltägliche Tätigkeiten. Sie entwickeln die Fähigkeit mehr zu leisten, ohne sich mehr anzustrengen.
Bitte mitbringen: Decke, Handtuch, bequeme Kleidung
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KÖRPER UND GESUNDHEIT
Faszienkurs
Stefan Sattler
22S72050 Dienstag, 22. Februar 2022, 20:00 Uhr 5 Abende Götzis, Sonderpädagogisches Zentrum, Gartenstr. 18 52,00 € Folgetermine: 5x1 UE, jeweils dienstags
Das Fasziengewebe befindet sich überall in unserem Körper. Es verleiht ihm Form, Stabilität und Flexibilität; es versorgt unsere Zellen mit Nährstoffen und befreit sie von Schadstoffen. Sind die Faszien jedoch verklebt, verhärtet oder verletzt, kann dies zu diversen Schmerzen führen. Angefangen bei Bauch-, Nacken-, Schulter-, Rücken- und Gelenksschmerzen bis hin zu Schmerzen, die durch den ganzen Körper wandern.
In diesem Kurs werden unterschiedliche Möglichkeiten aufgezeigt, etwaige Verklebungen zu lösen. Gerne geht der Trainer auch auf individuelle Beschwerden ein.
Das Equipment wird vom Trainer gestellt und muss nicht mitgebracht werden. Achtung: Der Kurs ist nicht geeignet für Schwangere und Personen, die starke Blutverdünnungsmittel einnehmen.
Bitte mitbringen: bequeme Turnkleidung, Turnmatte, Handtuch und evtl. eine Trinkflasche.
Dagmar Steinwidder Donnerstag, 13. Januar 2022, 18:00 Uhr Sulz, Kindergarten, Bewegungsraum Folgetermine: 10x1,8 UE, jeweils donnerstags 22S73000 10 Abende 125,00 €
Klarheit Wahrheit Weisheit Bewusstsein Einheit Mit einfachen, sehr wirkungsvollen Übungen für unseren ganzen Organismus, bewegen wir uns in einen entspannten Zustand in das Gewahrsein unseres Selbst, im Hier und Jetzt, wo wir unserem Körper Geist erlauben, Energie ankommen und geschehen lassen. Es wächst die Wahrnehmung einer inneren Linie, eine tief im Körper spürbare Kraft die den Körper von innen her unterstützt. Denn jede Zelle in unserem Körper strebt von Natur aus nach Harmonie. Energie in Harmonie.... ...nicht nur in unserem eigenen Körper, Geist und Seele ...Harmonie und Heilung innen wie außen bis in die ganze Welt!
Seminarinhalte
• Grundtechniken des Qi Gong • Übungen aus dem Bewegungs Qi Gong und Atem Qi Gong • MEDIZINISCHES QI GONG Shaolin Yiliáo Qi Gong (Heil Qi Gong) • Meditation
Fünf Elemente Qigong 60+
Mag.Dr. Christine Schreiber Dienstag, 8. März 2022, 9:00 Uhr Götzis, Emil´s Stickerei, Oberes Tobel 15 Folgetermine: 7x1,8 UE, jeweils dienstags 22S73005 7 Vormittage 127,00 €
Gesundheit bedeutet in der chinesischen Medizin, dass die Lebensenergie –Qi - ungehindert und in Balance in den Meridianen (Energiebahnen) durch den Körper fließen kann. Taiji Quan und Qi Gong sind alte chinesische Praktiken, die diese Energie von Blockaden freisetzen, erhalten und steigern soll. Die Grundlage der traditionellen chinesischen Medizin sind die fünf Elemente Wasser-Holz-Feuer-Erde-Metall und ihre Beziehung zueinander. Jedem Element sind bestimmte Organe zugeordnet. Das chinesische System versteht aber darunter nicht nur die anatomischen Organe, sondern hat einen ganzheitlichen Zugang, der auch viele andere Aspekte beinhaltet.
In diesem Kurs wird ein kurzer, theoretischer Einblick in die Fünf Elemente Lehre gegeben und dieses Wissen in die Praxis des Qigong übertragen. Bei diesen Übungen handelt es sich um langsame, sanfte Bewegungen. Neben der Wirkung auf die Meridiane, fördert Qigong auch die Beweglichkeit und ein vertieftes Körperbewusstsein.
Bitte mitbringen: lockere Kleidung, Laufsocken oder weiche Hallenschuhe, Trinkflasche und eine „Yoga“ Matte
Regeneratives Stressmanagement
Jana Voecks
22S73010 Sonntag, 13. März 2022, 10:00 Uhr 1 Vormittag, 3 UE Götzis, Bildung am Garnmarkt, Am Garnmarkt 12 19,00 €
Über den Wechsel von Bewegungs- und Ruhepausen mit angeleiteten Wahrnehmungs- und Entspannungstechniken das Gefühl von Ruhe und Gelassenheit erleben. Inhalte und Möglichkeiten der regenerativen Stressbewältigung werden an diesem Vormittag aufgezeigt, vermittelt und über die direkte Anwendung auch gleich selbst „erlebt“. Bewegungselemente aus dem Yoga und dem Qi Gong, sowie Einblicke in anerkannte Entspannungsmethoden wie dem autogenen Training, Body Scan und progressive Muskelentspannung werden Teil sein. Über Ausgleich und Regeneration können wir die Stress Resilienz erhöhen, uns selbst regulieren und dem Alltag gestärkt und positiv begegnen.
Bitte mitbringen: rutschfeste Matte, bequeme Bekleidung, Decke und warme Socken, Getränk
Wir freuen uns über Ihr feedback: www.vhs-goetzis.at/feedback
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KÖRPER UND GESUNDHEIT
Taiji: Energie schöpfen durch Loslassen
Mag.Dr. Christine Schreiber Dienstag, 18. Januar 2022, 20:00 Uhr Götzis, BORG, Mösleweg 16,6840 Götzis Folgetermine: 10x 1,2 UE, jeweils dienstags 22S73015 10 Abende 139,00 €
Taiji Quan und Qi Gong sind alte chinesische Praktiken, die Energie (Qi) von Blockaden freisetzen, erhalten und steigern soll. Diese Übungen enthalten meditative und gesundheitserhaltende bzw. fördernde Elemente. Taiji Quan ist eine innere Kampfkunst. Wird Taiji Quan aus Gesundheitsgründen praktiziert, so stehen Ruhe, Entspannung und Konzentration ebenso wie die Förderung von Beweglichkeit und Körperbewusstsein im Vordergrund. Die Bewegungsabläufe werden langsam ausgeführt und sollen zu innerem Loslassen führen. Diese Bewegungsabläufe werden Form genannt. Erlernt werden die Grundprinzipien des Taiji Quan und ein Teil einer Form. Der Kurs eignet sich für Anfänger und für Leichtfortgeschrittene.
Bitte mitbringen: lockere Kleidung, Laufsocken oder weiche Hallenschuhe, Trinkflasche
Taiji: Energie schöpfen durch Loslassen
Mag.Dr. Christine Schreiber Dienstag, 19. April 2022, 20:00 Uhr Götzis, BORG, Mösleweg 16,6840 Götzis Folgetermine: 7x 1,2 UE, jeweils dienstags 22S73020 7 Abende 97,00 €
Taiji Quan und Qi Gong sind alte chinesische Praktiken, die Energie (Qi) von Blockaden freisetzen, erhalten und steigern soll. Diese Übungen enthalten meditative und gesundheitserhaltende bzw. fördernde Elemente.
Taiji Quan ist eine innere Kampfkunst. Wird Taiji Quan aus Gesundheitsgründen praktiziert, so stehen Ruhe, Entspannung und Konzentration ebenso wie die Förderung von Beweglichkeit und Körperbewusstsein im Vordergrund. Die Bewegungsabläufe werden langsam ausgeführt und sollen zu innerem Loslassen führen. Diese Bewegungsabläufe werden Form genannt. Erlernt werden die Grundprinzipien des Taiji Quan und ein Teil einer Form. Der Kurs eignet sich für Anfänger und für Leichtfortgeschrittene.
Bitte mitbringen: lockere Kleidung, Laufsocken oder weiche Hallenschuhe, Trinkflasche
Yoga mit Jana
Jana Voecks
22S73025 Montag, 28. Februar 2022, 15:15 Uhr 8 Nachmittage Götzis, Bildung am Garnmarkt, Am Garnmarkt 12 112,00 € Folgetermine: 8x 1,5 UE, jeweils montags
Mit Übungen aus dem Hatha Yoga, sowie Elementen aus dem Meridian Yoga und der Yoga Achtsamkeitspraxis stärken wir Körper und Geist, über Atem- und Entspannungsübungen kommen wir zur Ruhe. Die Körperwahrnehmung wird geschult und die Balance zwischen Stabilität und Leichtigkeit aufgebaut. So können wir dem Alltag nachhaltig mit mehr Körperbewusstsein, Gelassenheit und einer positiven Lebenseinstellung begegnen. Durch die Integration der Meridiane/Energiebahnen wird zudem das gesamte körpereigene System gestärkt und ausgeglichen.
Bitte mitbringen: rutschfeste Matte, evt. Kissen oder Block, bequeme Bekleidung, Decke und warme Socken, Getränk
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Tanja Würfl Mittwoch, 2. März 2022, 18:30 Uhr Sulz, Freihof Folgetermine: 8x 1,2 UE, jeweils mittwochs 22S73030 8 Abende 93,00 €
Tanja Würfl Mittwoch, 4. Mai 2022, 18:30 Uhr Sulz, Freihof Folgetermine: 8x 1,2 UE, jeweils mittwochs 22S73035 8 Abende 93,00 €
Hatha Yoga ist die Balance zwischen der positiven Sonnen- und der negativen Mondenergie. „Ha“ bedeutet in der Ursprache des Ostens Sonne und „Tha“ - Mond. Es bedeutet auch eine vollkommene Harmonie mit sich selbst.
Die Praxis des Hatha Yoga enthält folgende Elemente:
Asanas - Körperübungen Pranayamas - Atemübungen geführte Klangschalen-Meditation
Mit deren Hilfe werden wir gemeinsam den Weg gehen, der zum Einklang von Leib und Seele führt. Die Asanas werden uns bei der Stärkung der Muskulatur, der Gesunderhaltung der Wirbelsäule, der Aktivierung des ganzen Drüsensystems, der Anregung der Bauchorgane und der Verbesserung ihrer Funktion unterstützen. Mit Hilfe der Atemübungen werden wir lernen, unseren Atem wieder bewusst wahrzunehmen und zu steuern und so unsere Lebensenergie zu aktivieren und zum Fließen zu bringen. Die geführte Klangschalen-Meditation beruhigt den Geist, stärkt die Psyche, wirkt gegen Stress und liefert Energie. Durch die regelmäßige Yogapraxis leben wir gesünder, harmonischer und glücklicher!
Bitte mitbringen: bequeme, gut passende Sportbekleidung, Yoga-Matte, ev. kleines Handtuch, Decke, evt. kleines Kopfkissen, Socken, etwas zu trinken
Tanja Würfl Mittwoch, 2. März 2022, 20:00 Uhr Sulz, Freihof Folgetermine: 8x 1,2 UE, jeweils mittwochs 22S73040 8 Abende 93,00 €
Tanja Würfl Mittwoch, 4. Mai 2022, 20:00 Uhr Sulz, Freihof Folgetermine: 8x 1,2 UE, jeweils mittwochs 22S73045 8 Abende 93,00 €
Hatha Yoga ist die Balance zwischen der positiven Sonnen- und der negativen Mondenergie. „Ha“ bedeutet in der Ursprache des Ostens Sonne und „Tha“ - Mond. Es bedeutet auch eine vollkommene Harmonie mit sich selbst.
Die Praxis des Hatha Yoga enthält folgende Elemente:
• Asanas - Körperübungen • Pranayamas - Atemübungen • Meditation
Mit deren Hilfe werden wir gemeinsam den Weg gehen, der zum Einklang von Leib und Seele führt. Die Asanas werden uns bei der Stärkung der Muskulatur, der Gesunderhaltung der Wirbelsäule, der Aktivierung des ganzen Drüsensystems, der Anregung der Bauchorgane und der Verbesserung ihrer Funktion unterstützen. Mit Hilfe der Atemübungen werden wir lernen, unseren Atem wieder bewusst wahrzunehmen und zu steuern und so unsere Lebensenergie zu aktivieren und zum Fließen zu bringen. Die Meditation beruhigt den Geist, stärkt die Psyche, wirkt gegen Stress und liefert Energie. Durch die regelmäßige Yogapraxis leben wir gesünder, harmonischer und glücklicher!
Bitte mitbringen: bequeme, gut passende Sportbekleidung, Yoga-Matte, ev. kleines Handtuch, Decke, evt. kleines Kopfkissen, Socken, etwas zu trinken
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KÖRPER UND GESUNDHEIT
Detox Yoga reflect-recharge-refocus-restart
Claudia Lueger Donnerstag, 3. März 2022, 19:00 Uhr Sulz, Freihof Folgetermine: 8x 1,2 UE, jeweils donnerstags 22S73050 8 Abende 93,00 €
Mit gezielten Körperhaltungen werden wir den Körper entgiften und entschlacken. Du kannst auf diese Weise auf allen Ebenen Körper, Geist und Seele, alles loslassen, was Dich belastet, und Dich tiefgehend reinigen.
Auf körperlicher Ebene geschieht das, indem die Bauchorgane durch den bei den Übungen entstehenden Druck sanft massiert werden. Für diesen Effekt sind v. a. die Drehübungen verantwortlich, die auch gleichzeitig noch die Verdauung anregen und aktivieren. So kommt auch der Stoffwechsel wieder nachhaltig in Gang, wodurch sich Schlacken und Gifte lösen können. Dadurch wird der gesamte Organismus entlastet und das Immunsystem gestärkt.
Auf mentaler Ebene sorgen verschiedene Atemtechniken und natürlich eine entspannende Schlussmeditation dafür, Geist und Seele von negativen Einflüssen und Ballast zu befreien. Negative Auswirkungen von Stress können so abgebaut und diesen vorbeugend entgegengewirkt werden.
Bitte mitbringen: bequeme, gut passende Sportbekleidung, Yoga Matte, ev.kleines Handtuch, Decke, evt. kleines Kopfkissen, Socken, etwas zu trinken
Yoga & ganzheitliche Frauengesundheit
Verena Feistenauer Montag, 7. März 2022, 17:15 Uhr Altach, Volksschule, Bewegungsraum Folgetermine: 10x 1,5 UE, jeweils montags 22S73055 10 Abende 116,00 €
In diesen Yogstunden erwartet dich eine kreative Mischung aus verschiedenen Yogastilen. Verbinde fließende Bewegungen aus dem Vinyasa-Yoga mit speziellen Asanas, die deine Weiblichkeit unterstützen. Optimal bei: Zyklus- und Wechseljahrbeschwerden, Kinderwunsch, Endometriose, und PCOS.
Ziele: harmonisiert den Zyklus, reguliert die Hormone in den Wechseljahren, fördert die Fruchtbarkeit, stärkt und vitalisiert die weiblichen Organe, lindert PMS- und Regelschmerzen, schenkt mehr Ruhe und Gelassenheit, löst Verspannungen im Beckenraum.
Bitte mitbringen: rutschfeste Matte, evtl. Kissen oder Block, bequeme Bekleidung, Decke und warme Socken, Getränk
Mit Kinderwunsch-Yoga die Chance auf eine Schwangerschaft erhöhen
Verena Feistenauer Freitag, 29. April 2022, 18:30 Uhr Sulz, Kindergarten, Bewegungsraum 22S73060 1 Abend, 1,5 UE 25,00 €
Für Frauen mit Kinderwunsch auch während einer Kinderwunschbehandlung!
In diesem Kurs erwarten dich wertvolle Inputs zum Thema Kinderwunsch und die Wirkungsweise von „Kinderwunsch-Yoga“ sowie „Kinderwunsch-Meditation“ mit hilfreichen Atemübungen und vieles mehr. Eine sanfte Yogaeinheit mit Asamas, die die Fruchtbarkeit erhöhen, den Hormonhaushalt ausbalancieren und deine Gedanken zur Ruhe kommen lassen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Yogamatte/ weiche Unterlage, Decke, Getränk
begin to flow - Lass los und „fließe“ mit Leichtigkeit in den Sommer
Claudia Lueger Donnerstag, 5. Mai 2022, 19:00 Uhr Sulz, Freihof Folgetermine: 8x 1,2 UE, jeweils donnerstags 22S73065 8 Abende 93,00 €
Flow-Yoga ist ein eher dynamischer Yoga-Stil, bei welchem wir die Bewegungsabläufe mit dem Atem verbinden, d. h. wir fließen im Rhythmus des Atems von einer in die nächste Körperhaltung (Asana).
Wenn man diesen Yoga-Stil noch nicht allzu oft praktiziert hat, ist es meist eine große Herausforderung, den Atem mit den Körperhaltungen zu verbinden, ruhig zu atmen und in einen Flow zu kommen. In diesem Block führe ich Dich sanft an diese Praktik heran, indem wir zuerst nur wenige Haltungen, dafür aber langsam und sehr genau, üben, bevor wir sie in kurzen Flow-Einheiten miteinander verbinden. Um auch die Atmung mit den Körperhaltungen in Einklang bringen zu können, praktizieren wir ausführlich einige Atemtechniken, damit Du Deinen eigenen Atemrhythmus kennenlernst und auch dementsprechend anwenden kannst. Am Ende dieser schönen Praxis dürfen Dein Körper und Dein Atem bei einer entspannenden Meditation wieder zur Ruhe kommen.
Ich begleite Dich achtsam bei allen Körperhaltungen, Atemübungen und der Schlussentspannung und leite Dich durch eine inspirierende, feine Flow-Yoga-Einheit.
Bitte mitbringen: bequeme, gut passende Sportbekleidung, Yoga-Matte, ev. kleines Handtuch, Decke, ev. kleines Kopfkissen, Socken, etwas zu trinken
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KÖRPER UND GESUNDHEIT
Pilates für Anfänger
Anu-Ujin Walser
22S74045 Montag, 24. Januar 2022, 18:00 Uhr 12 Abende Götzis, Bildung am Garnmarkt, Am Garnmarkt 12 129,00 € Folgetermine: 12x1 UE, jeweils montags
Pilates ist eine Trainingsmethode, die sowohl in der Prävention als auch in der Rehabilitation eine wichtige Rolle spielt. Das ganzheitliche Trainingskonzept nach J. Pilates verbindet Kraft-, Dehn-, Koordinations-, Atem- und Entspannungsübungen. Durch das Zusammenspiel verschiedener Übungen wird die tiefliegende Rücken- und Bauchmuskulatur gestärkt und sämtliche Muskeln und Gelenke unseres Bewegungsapparates werden mobilisiert. Haltungsschwächen durch muskuläre Dysbalancen werden ausgeglichen, und was das Wichtigste ist: Wir entwickeln ein Gespür für den Zustand und die Bedürfnisse unseres eigenen Körpers.
„Nach 10 Einheiten wirst du die Veränderung spüren, nach 20 Einheiten wirst du die Veränderung sehen, nach 30 Einheiten wirst du einen neuen Körper besitzen!“ (Jospeh Pilates, 1941)
Bitte mitbringen: bequeme Turnkleidung, Turnmatte, Handtuch und evtl. eine Trinkflasche.
Anu-Ujin Walser
22S72050 Montag, 24. Januar 2022, 19:00 Uhr 12 Abende Götzis, Bildung am Garnmarkt, Am Garnmarkt 12 129,00 € Folgetermine: 12x1 UE, jeweils montags
Pilates ist eine Trainingsmethode, die sowohl in der Prävention als auch in der Rehabilitation eine wichtige Rolle spielt. Das ganzheitliche Trainingskonzept nach J. Pilates verbindet Kraft-, Dehn-, Koordinations-, Atem- und Entspannungsübungen. Durch das Zusammenspiel verschiedener Übungen wird die tiefliegende Rücken- und Bauchmuskulatur gestärkt und sämtliche Muskeln und Gelenke unseres Bewegungsapparates werden mobilisiert. Haltungsschwächen durch muskuläre Dysbalancen werden ausgeglichen, und was das Wichtigste ist: Wir entwickeln ein Gespür für den Zustand und die Bedürfnisse unseres eigenen Körpers.
„Nach 10 Einheiten wirst du die Veränderung spüren, nach 20 Einheiten wirst du die Veränderung sehen, nach 30 Einheiten wirst du einen neuen Körper besitzen!“ (Jospeh Pilates, 1941)
Bitte mitbringen: bequeme Turnkleidung, Turnmatte, kl. Handtuch, ein kleines Kissen und evtl. eine Trinkflasche
Bauch - Beine - Po
Oksana Märker Montag, 17. Januar 2022, 18:30 Uhr Altach, Volksschule, Bewegungsraum Folgetermine: 10x1 UE, jeweils montags
Bauch - Beine - Po
Oksana Märker Montag, 25. April 2022, 18:30 Uhr Altach, Volksschule, Bewegungsraum Folgetermine: 6x1 UE, jeweils montags 22S75000 10 Abende 85,00 €
22S75005 6 Abende 52,00 €
Der Sommer ist vorbei, trotzdem wollen wir unsere Bikinifigur behalten! Bei diesem Kurs werden - wie es der Titel schon beschreibt - intensiv die Problemzonen trainiert, wobei das Training für die Ausdauer auch eine wesentliche Rolle spielt. Die Muskulatur wird gekräftigt und schön geformt. Die Leistungsfähigkeit wird deutlich verbessert und die Lebensfreude steigt! Also runter vom Sofa, rein in die Sportklamotten!
Dieser Kurs richtet sich auch an Männer, die figurbewusst durch das Leben gehen wollen!
Bitte mitbringen: Trainingsbekleidung, Matte, Trainingsschuhe mit fester Sohle und etwas zum Trinken.
Alois Dallmayr Automaten-Service GmbH & Co KG Sonnenberger Straße 33 · A-6820 Frastanz · frastanz@dallmayr.at · www.dallmayr.at
Bauch - Beine - Po - Arme
Sabrina Nachbaur Montag, 17. Januar 2022, 18:00 Uhr Mäder Pfarrzentrum Folgetermine: 10x1 UE, jeweils montags
Bauch - Beine - Po - Arme
Sabrina Nachbaur Montag, 17. Januar 2022, 19:00 Uhr Mäder Pfarrzentrum Folgetermine: 10x1 UE, jeweils montags
Bauch - Beine - Po - Arme
Sabrina Nachbaur Montag, 25. April 2022, 18:00 Uhr Mäder Pfarrzentrum Folgetermine: 6x1 UE, jeweils montags 22S75010 10 Abende 109,00 €
22S75015 10 Abende 109,00 €
22S75020 6 Abende 64,00 €
Bauch - Beine - Po - Arme
Sabrina Nachbaur Montag, 25. April 2022, 19:00 Uhr Mäder Pfarrzentrum Folgetermine: 6x1 UE, jeweils montags 22S75025 6 Abende 64,00 €
Nach einem kurzen Aufwärmen gehen wir mit Elan und guter Musik an die Bearbeitung unserer Problemzonen wie Bauch, Beine, Po und Arme heran. Bei diesem Workout kommt das anstrengende Kraft- und Ausdauertraining nicht zu kurz und wird von der ersten Trainingsstunde bis zur letzten Kurseinheit gesteigert. Fühlen Sie, wie Ihre Fettpolster schwinden und der Muskulatur Platz machen! Ein neues Körpergefühl sowie ein Wohlbefinden stellt sich schon nach den ersten Trainingseinheiten ein. Die Figur wird neu definiert und macht Sie selbstbewusster und dadurch glücklicher! Männer sind erwünscht!
Bitte mitbringen: Trainingsbekleidung, feste Trainingsschuhe, eine Matte, evt. Hanteln und etwas zum Trinken.
Wir freuen uns über Ihr feedback: www.vhs-goetzis.at/feedback
Fatburner - Bauchkiller
Sabrina Nachbaur Dienstag, 18. Januar 2022, 17:30 Uhr Mäder Pfarrzentrum Folgetermine: 10x1 UE, jeweils dienstags 22S75030 10 Abende 109,00 €
Fatburner - Bauchkiller
Sabrina Nachbaur Dienstag, 29. März 2022, 17:30 Uhr Mäder Pfarrzentrum Folgetermine: 9x1 UE, jeweils dienstags 22S75035 9 Abende 98,00 €
Der Name ist auch Programm: Los geht‘s mit einem Warm-up mit klassischen Elementen aus dem Aerobic. Hier kann man richtig viel Fett verbrennen, den Stoffwechsel intensiv ankurbeln und überflüssige Pölsterchen zum Schmelzen bringen. Der Bauchumfang wird reduziert, das Gewebe wird gestrafft und somit das Hautbild verbessert. Fett kann nur dort abgebaut werden, wo das Gewebe auch gut durchblutet ist, dies wird in diesem Warm-up auch gemacht, denn Ausdauertraining ist der Bauchkiller Nr. 1. Weiter geht es mit Bauchübungen in vielen Variationen - für einen flachen, schön geformten Bauch. Dadurch wird die Muskulatur gestärkt, das erhöht nachhaltig auch den Grundumsatz und so wird der Bauchspeck „gekillt“! Männer sind erwünscht!
Bitte mitbringen: Trainingsbekleidung, Trainingsschuhe mit fester Sohle, Matte, Handtuch und etwas zum Trinken.
Fit von Kopf bis Fuß
Ingrid Bischof
22S75040 Montag, 21. Februar 2022, 16:45 Uhr 10 Nachmittage Götzis, Bildung am Garnmarkt, Am Garnmarkt 12 99,00 € Folgetermine: 10x1,2 UE, jeweils montags
Ein geniales Ganzkörpertraining und Kräftigung der wichtigsten Muskelgruppen für alle und ganz besonders für Senior*innen, um im Gleichgewicht zu bleiben und dadurch Stürze im Alltag zu vermeiden. Wir fördern das Zusammenspiel von rechter und linker Gehirnhälfte, Beweglichkeit, Koordination, Ausdauer und Kraft! Wir trainieren Beine, Gesäß, Bauch, Rücken, Arme mit einfachen und effizienten Bewegungen, die für alle einfach und gut zu bewältigen sind. Übungen, die Spaß machen und wirkungsvoll zu gleich sind. Ingrid freut sich auf Sie!
Bitte mitbringen: Trainingsbekleidung, Schuhe mit fester Sohle, Matte und etwas zum Trinken.
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KÖRPER UND GESUNDHEIT
BBP (Bauch-Beine-Po) Intervalltraining
Ludmila Sönser
22S75050 Montag, 21. Februar 2022, 18:00 Uhr 10 Abende Götzis, Sonderpädagoisches Zentrum, Gartenstr. 18 99,00 € Folgetermine: 10x1 UE, jeweils montags
Bauch, Beine und Po sind die größten Fettlager des menschlichen Körpers und DIE Problemzonen schlechthin. In diesem Kurs werden durch einen abwechslungsreichen Mix aus verschiedenen Übungen schnell sichtbare Erfolge erzielt und der Körper insgesamt gestärkt. Ein effizientes Trainingsprogramm für alle!
Bitte mitbringen: Trainingsbekleidung, Schuhe mit fester Sohle, Matte und etwas zum Trinken.
FunTone® Funktionelles Ganzkörperworkout
Ludmila Sönser
22S75060 Montag, 21. Februar 2022, 19:00 Uhr 10 Abende Götzis, Sonderpädagogisches Zentrum, Gartenstr. 18 99,00 € Folgetermine: 10x1 UE, jeweils montags
FunTone® ist eine funktionelle Bewegung für den ganzen Körper. Dabei werden Bewegungsabläufe geübt anstatt einzelne Muskeln trainiert. In verschiedenen 45 Sekunden FunTone® Intervallen werden alle Muskelketten im Körper beansprucht. Die vielseitige und athletische Bewegung mit viel Fun für alle, die schnelle und sichtbare Ergebnisse spüren und sehen möchten, Figur Straffung und Fettreduktion wollen. FunTone® trainiert Ihren Körper abwechslungsreich und ist eine Grundlage für Ihre Fitness.
Bitte mitbringen: Trainingsbekleidung, Schuhe mit fester Sohle, Matte und etwas zum Trinken.
Fun Tone - das andere Bauch-Beine-Po Training
Nicole Mathis Mittwoch, 12. Januar 2022, 19:30 Uhr Altach, Volksschule, Bewegungsraum Folgetermine: 12x1,2 UE, jeweils mittwochs 22S75055 12 Abende 98,00 €
Nicole Mathis Mittwoch, 20. April 2022, 19:30 Uhr Altach, Volksschule, Bewegungsraum Folgetermine: 6x1,2 UE, jeweils mittwochs 22S75065 6 Abende 59,00 €
Fun Tone ist für alle, die schnelle Resultate, Figurstraffung und Fettreduktion wollen. Ein multifunktionelles Ganzkörpertraining, das alle Muskelketten im Körper trainiert. Fun Tone ist für jedermann geeignet, da die Übungen in unterschiedlichen Levels unterrichtet werden. Hierbei wird mit eigenem Körpergewicht gearbeitet und zusätzlich zu Kraft und Ausdauer werden Schnelligkeit, Balance, Stabilität und Beweglichkeit trainiert.
Die Fun Tone Übungen beinhalten komplexe Bewegungsabläufe über mehrere Bewegungsebenen. In verschiedenen 45 Sekunden-Intervallen werden alle Muskelketten im Körper optimal trainiert. Durch die Wiederholungen wird der Bewegungsablauf automatisiert und jede Übung technisch korrekt ausgeführt. Dadurch wird die Herzfrequenz sowie der Kalorienverbrauch erhöht und die Fettreduktion angekurbelt.
In der 15-sekündigen Erholungspause wird jeweils genügend Sauerstoff wieder in die Blutbahnen transportiert und man hat Zeit, sich wieder auf die nächste Übung vorzubereiten. Die tiefliegende Muskulatur wird gestrafft und gleichzeitig der Fettstoffwechsel auf Hochtouren gebracht. Mit anderen Worten - Fun Tone macht fit für den Alltag und erzielt schnell ein sichtbares Ergebnis.
Bitte mitbringen: Trainingsbekleidung, Schuhe mit fester Sohle, Matte und etwas zum Trinken.
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KÖRPER UND GESUNDHEIT
smovey - KÖRPERTRAINING MIT SCHWUNG
Martina Schnetzer-Hofrichter Montag, 7. März 2022, 18:00 Uhr Sulz, Kindergarten, Bewegungsraum Folgetermine: 5 x1 UE, jeweils montags 22S75070 5 Abende 55,00 €
Mit smovey Schwungringen bringen wir den ganzen Körper vom Rücken über Bauch und Po bis zu den Beinen in Bewegung. Spezielle Übungen stärken die Muskulatur, lösen Nacken-, Schulter- und Rückenverspannungen, beugen Wirbelsäulenproblemen vor, verbessern das Gleichgewicht, trainieren Kraft und Koordination und entspannen den Körper von Kopf bis Fuß.
Bitte mitbringen: € 10,- Leihgebühr für smovey Ringe bequeme Kleidung, Socken, Turnschuhe, Wasserflasche, Matte, kleines Handtuch
Funktionelles „Outdoor Training“ - für sie & ihn
Orsolya Bosek Mittwoch, 27. April 2022, 18:00 Uhr Hohenems, Fitness Parcours, Rheinauen 2 (bei Kies-Kopf) Folgetermine: 10x jeweils mittwochs 22S75075 10 Abende
95,00 €
In diesem Outdoor Kurs bewegen wir uns im Freien und in der Natur - denn um fitter zu werden - braucht es nicht unbedingt ein Fitnessstudio. Es wird bevorzugt mit dem eigenen Körpergewicht bzw. mit Tools wie TRX Band, Kettlebell, Hanteln, Theraband usw. trainiert.
AlleTrainingstools erhalten Sie von Ihrer Trainerin. Ausdauer, Mobilitäts- u. Kraftübungen sind in diese Trainingsstunden gepackt!
Fitness, Spaß, Motivation - für sie & ihn!
Bitte mitbringen: Trainingsbekleidung, Trainingsschuhe mit fester Sohle, Matte (falls vorhanden), Handtuch und etwas zum Trinken.
TRAMPOLIN - DAS JUMPING FITNESS TRAINING
Jumping Fitness ist ein dynamisches Fitnesstraining, auf dafür speziell entwickelten Trampolinen. Im Kurs werden traditionelle Aerobic-Schritte ausgeführt, die aber durch den federnden Untergrund gelenkschonender sind, als wenn man sie auf dem festen Boden ausführt.
Die Choreografien sind nicht kompliziert, da die Übungen auf einfachen Sprüngen basieren und so auch Anfängern ein erfüllendes und mitreißendes Training bieten, das großen Spaß macht. Dabei werden der Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination wesentlich verbessert.
Man verbrennt dreimal soviel Kalorien wie beim Joggen. Jumping Fitness ist perfekt für alle, die abnehmen, ihre Figur festigen, ihre Kondition verbessern oder einfach nur Spaß an der Bewegung und am Springen haben.
Bitte mitbringen: Trainingsbekleidung, Trainingsschuhe mit fester Sohle und etwas zum Trinken.
Luisa Appelt Montag, 17. Januar 2022, 20:00 Uhr Mäder Pfarrzentrum Folgetermine: 10x1 UE, jeweils montags 22S75080 10 Abende 119,00 €
Luisa Appelt Dienstag, 29. März 2022, 18:30 Uhr Mäder Pfarrzentrum Folgetermine: 9x1 UE, jeweils dienstags 22S75090 9 Abende 109,00 €
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KÖRPER UND GESUNDHEIT
Luisa Appelt Montag, 25. April 2022, 20:00 Uhr Mäder Pfarrzentrum Folgetermine: 6x1 UE, jeweils montags 22S75095 6 Abende 69,00 €
Luisa Appelt Dienstag, 18. Januar 2022, 19:30 Uhr Mäder Pfarrzentrum Folgetermine: 10x1 UE, jeweils dienstags 22S75100 10 Abende 119,00 €
Trampolin - das Jumping FitnessTraining
Allegra Nachbaur Dienstag, 18. Januar 2022, 18:30 Uhr Mäder Pfarrzentrum Folgetermine: 10x1 UE, jeweils dienstags 22S75085 10 Abende 119,00 €
Trampolin - das Jumping FitnessTraining
Allegra Nachbaur Dienstag, 29. März 2022, 19:30 Uhr Mäder Pfarrzentrum Folgetermine: 9x1 UE, jeweils dienstags 22S75105 9 Abende 109,00 €
Trampolin - das Jumping FitnessTraining
Sabrina Nachbaur Dienstag, 18. Januar 2022, 8:00 Uhr Mäder Pfarrzentrum Folgetermine: 10x1 UE, jeweils dienstags 22S75110 10 Morgen 119,00 €
Trampolin - das Jumping FitnessTraining
Sabrina Nachbaur Mittwoch, 19. Januar 2022, 17:30 Uhr Mäder Pfarrzentrum Folgetermine: 10x1 UE, jeweils mittwochs 22S75115 10 Abende 119,00 €
Trampolin - das Jumping FitnessTraining
Sabrina Nachbaur Donnerstag, 20. Januar 2022, 17:30 Uhr Mäder Pfarrzentrum Folgetermine: 10x1 UE, jeweils donnerstags 22S75120 10 Abende 119,00 €
Trampolin - das Jumping FitnessTraining
Sabrina Nachbaur Donnerstag, 20. Januar 2022, 18:30 Uhr Mäder Pfarrzentrum Folgetermine: 10x1 UE, jeweils donnerstags 22S75125 10 Abende 119,00 €
Trampolin - das Jumping FitnessTraining
Sabrina Nachbaur Dienstag, 29. März 2022, 8:00 Uhr Mäder Pfarrzentrum Folgetermine: 9x1 UE, jeweils dienstags 22S75130 9 Morgen 109,00 €
Trampolin - das Jumping FitnessTraining
Sabrina Nachbaur Mittwoch, 30. März 2022, 17:30 Uhr Mäder Pfarrzentrum Folgetermine: 9x1 UE, jeweils mittwochs 22S75135 9 Abende 109,00 €
Trampolin - das Jumping FitnessTraining
Sabrina Nachbaur Donnerstag, 31. März 2022, 17:30 Uhr Mäder Pfarrzentrum Folgetermine: 7x1 UE, jeweils donnerstags 22S75140 7 Abende 84,00 €
Trampolin - das Jumping FitnessTraining
Sabrina Nachbaur Donnerstag, 31. März 2022, 18:30 Uhr Mäder Pfarrzentrum Folgetermine: 7x1 UE, jeweils donnerstags 22S75145 7 Abende 84,00 €
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KÖRPER UND GESUNDHEIT
Julia Raidel Montag, 17. Januar 2022, 17:00 Uhr Mäder Pfarrzentrum Folgetermine: 10 x1 UE, jeweils montags 22S75150 10 Abende 119,00 €
Julia Raidel Montag, 25. April 2022, 17:00 Uhr Mäder Pfarrzentrum Folgetermine: 6 x1 UE, jeweils montags 22S75155 6 Abende 69,00 €
Julia Raidel Dienstag, 18. Januar 2022, 7:00 Uhr Mäder Pfarrzentrum Folgetermine: 10x1 UE, jeweils dienstags 22S75160 10 Morgen 119,00 €
Julia Raidel Dienstag, 29. März 2022, 7:00 Uhr Mäder Pfarrzentrum Folgetermine: 9x1 UE, jeweils dienstags 22S75165 9 Morgen 109,00 €
Julia Raidel Donnerstag, 20. Januar 2022, 19:30 Uhr Mäder Pfarrzentrum Folgetermine: 10x1 UE, jeweils donnerstags 22S75170 10 Abend 119,00 €
Wir freuen uns über Ihr feedback: www.vhs-goetzis.at/feedback
Julia Raidel Donnerstag, 31. März 2022, 19:30 Uhr Mäder Pfarrzentrum Folgetermine: 7x1 UE, jeweils donnerstags 22S75175 7 Abend 84,00 €
Full-Body-Workout
Sagen Sie Ihren Kilos gemeinsam mit unserem Krafttraining den Kampf an. Muskelaufbau durch Krafttraining - schnell und nachhaltig. Es bringt nicht nur die Kilos zum Purzeln, sondern verleiht Ihnen ein ganz neues Körpergefühl. Alles was Sie mitbringen müssen, ist Spaß und Motivation.
Bitte mitbringen: Trainingsbekleidung, Trainingsschuhe mit fester Sohle, Matte, Handtuch und etwas zum Trinken.
Allegra Nachbaur Montag, 17. Januar 2022, 19:30 Uhr Altach, Volksschule, Bewegungsraum Folgetermine: 10 x1 UE, jeweils montags
Allegra Nachbaur Mittwoch, 19. Januar 2022, 17:30 Uhr Altach, Volksschule, Bewegungsraum Folgetermine: 11 x1 UE, jeweils mittwochs
Allegra Nachbaur Mittwoch, 19. Januar 2022, 18:30 Uhr Altach, Volksschule, Bewegungsraum Folgetermine: 11 x1 UE, jeweils mittwochs
Allegra Nachbaur Mittwoch, 20. April 2022, 17:30 Uhr Altach, Volksschule, Bewegungsraum
Allegra Nachbaur Mittwoch, 20. April 2022, 18:30 Uhr Altach, Volksschule, Bewegungsraum Folgetermine: 7 x1 UE, jeweils mittwochs
Allegra Nachbaur Montag, 25. April 2022, 19:30 Uhr Altach, Volksschule, Bewegungsraum Folgetermine: 6 x1 UE, jeweils montags 22S75300 10 Abende 85,00 €
22S75305 11 Abende 92,00 €
22S75310 11 Abende 92,00 €
22S75315 7 Abende 59,00 €
22S75320 7 Abende 59,00 €
22S75180 6 Abende 49,00 €
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KÖRPER UND GESUNDHEIT
Claudia Nappi Samstag, 26. März 2022, 9:00 Uhr Sulz, Kindergarten, Bewegungsraum 22S75200 1 Vormittag, 4 UE 38,00 €
Selbstverteidigungs-, Selbstbehauptungskurs für Kinder von 7-11 Jahre Stärke deinen Selbstwert, sage „Nein“, wehre dich und hole Hilfe. Sensibilisierung und Prävention.
Das Ziel der gewaltFREIleben Kurse ist, Mädchen und Jungs in ihrer Kraft und ihrem Selbstbewusstsein zu stärken. Sie werden ermutigt, sich gegen Übergriffe zu wehren. Im Kurs werden Selbstverteidigungstechniken vermittelt, die ein entkommen und weglaufen ermöglichen. Gefährlichen und unangenehmen Situationen begegnen wir im Rollenspiel und lösen diese wieder positiv auf. Mittels Schreispielen aktivieren wir den Mut zur eigenen Stimme als Verteidigungsmittel.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Hallenschuhe (keine Gymnastikschuhe) und Trinkflasche.
Claudia Nappi Samstag, 2. April 2022, 9:00 Uhr Sulz, Kindergarten, Bewegungsraum 22S75205 1 Vormittag, 4 UE 38,00 €
Bitte Foto vom Herbstprogramm übernehmen
Selbstverteidigungs-, Selbstbehauptungskurs für Mädchen von 12-15 Jahren Stärke deinen Selbstwert, sage „Nein“, wehre dich und hole Hilfe. Sensibilisierung und Prävention.
Das Ziel der gewaltFREIleben Kurse ist, Mädchen und Jungs in ihrer Kraft und ihrem Selbstbewusstsein zu stärken. Sie werden ermutigt, sich gegen Übergriffe zu wehren. Im Kurs werden Selbstverteidigungstechniken vermittelt, die ein entkommen und weglaufen ermöglichen. Gefährlichen und unangenehmen Situationen begegnen wir im Rollenspiel und lösen diese wieder positiv auf. Mittels Schreispielen aktivieren wir den Mut zur eigenen Stimme als Verteidigungsmittel.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Hallenschuhe (keine Gymnastikschuhe) und Trinkflasche.
Machen Sie sich schlau: www.vhs-goetzis.at/berufsreifepruefung
AQUAFIT
Beim Aquafit wird mit geringem Aufwand der gesamte Körper trainiert. Durch die Bewegung im Wasser haben wir eine optimale Körperfettverbrennung. Aquafit verbessert die Atmung und die Ausdauer. Es schult Gleichgewichtssinn und Konzentrationsfähigkeit und regt durch die massierende Wirkung des Wassers die Durchblutung von Haut, Bindegewebe und Muskulatur an.
Auch für Nichtschwimmer geeignet. Kurskosten inkl. Hallenbadeintritt Bitte mitbringen: Handtücher, Badebekleidung, Fön und Trinkflasche.
Aquafit
Anna-Maria Mostegl
22S76000 Montag, 24. Januar 2022, 19:00 Uhr 10 Abende Batschuns, Hallenbad der Lebenshilfe, Haus 7 120,00 € Folgetermine: 10 x1,2 UE, jeweils montags
Aquafit
Anna-Maria Mostegl
22S76005 Mittwoch, 26. Januar 2022, 19:00 Uhr 10 Abende Batschuns, Hallenbad der Lebenshilfe, Haus 7 120,00 € Folgetermine: 10 x1,2 UE, jeweils mittwochs
Aquafit
Anna-Maria Mostegl
22S76010 Donnerstag, 27. Januar 2022, 19:00 Uhr 10 Abende Batschuns, Hallenbad der Lebenshilfe, Haus 7 120,00 € Folgetermine: 10 x1,2 UE, jeweils donnerstags
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KÖRPER UND GESUNDHEIT
Schwimmkurs für Kinder ab 5 Jahren
Walter Beck
22S76015 Donnerstag, 17. Februar 2022, 17:00 Uhr 6 Nachmittage Batschuns, Hallenbad der Lebenshilfe, Haus 7 99,00 € Folgetermine: 6x2 UE, jeweils donnerstags
Schwimmkurs für Kinder ab 5 Jahren
Raimund Beck
22S76020 Donnerstag, 7. April 2022, 17:00 Uhr 6 Nachmittage Batschuns, Hallenbad der Lebenshilfe, Haus 7 99,00 € Folgetermine: 6x2 UE, jeweils donnerstags
Die Kinder erlernen in diesem Kurs das Brustschwimmen. Ziel des Kurses: Die Kinder können sich weitgehend selbstständig und sicher ohne Schwimmhilfe im Wasser fortbewegen.
Wir bitten Sie um Verständnis, dass dieser Kurs ein Kinderkurs ist und die Eltern daher nicht anwesend sind. Kurskosten inkl. Hallenbadeintritt
Bitte mitbringen: 2-3 Handtücher, Badebekleidung, evtl. einen Fön, eine kleine Jause und eine Trinkflasche.
Kraulschwimmen
Rene Fessler
22S76025 Samstag, 11. Juni 2022, 9:15 Uhr 6 Vormittage Feldkirch, Gisingen, Waldbad, Stadionstraße 5 89,00 € Folgetermine: 6 x1,2UE, jeweils samstags
Kraulschwimmen
Rene Fessler
22S76030 Samstag, 11. Juni 2022, 10:30 Uhr 6 Vormittage Feldkirch, Gisingen, Waldbad, Stadionstraße 5 89,00 € Folgetermine: 6x 1,2 UE, jeweils samstags
Kraulen (auf Englisch crawl) ist der schnellste Schwimmstil von allen und auch zugleich der Beliebteste. So wundert es nicht, dass bei Freistil-Schwimmen und beim Triathlon zumeist das Kraulen allen anderen Schwimmstilen vorgezogen wird. Trainierte Schwimmer schaffen über kurze Distanzen Geschwindigkeiten von über 8 Kilometer pro Stunde! Zum effektiven Kraulen, gehen wir methodisch vor das be-
deutet, dass wir die komplexe Gesamtbewegung in einzelne Bewegungskomponenten unterteilen, und diese zunächst einmal separat trainieren und verinnerlichen. Sobald die einzelnen Phasen „sitzen“, werden sie zusammengebaut. Wert wird auf die saubere Umsetzung der Kraultechnik gelegt, dabei wird auch einmal eine Unterwasserkamera zum Einsatz kommen und der Schwimmstil jedes Einzelnen analysiert. Dieser Kurs gilt für Anfänger sowie für diejenigen, die ihre Technik noch verfeinern möchten. Die Eintrittspreise für das Waldbad sind im Kursbeitrag inbegriffen.
Bitte mitbringen: Badesachen, Bademantel und Schwimmbrille + 1,- € Eintritt nur für den Kraulkurs
Orientalischer Bauchtanz für Anfängerinnen
Judith Freidl Freitag, 4. März 2022, 18:00 Uhr Rankweil, „alter“ Montfort-Kindergarten Graf-Hugo-Weg 7 Folgetermine: 8 x 1,2 UE, jeweils freitags 22S77000 8 Abende
99,00 €
„Wenn der Bauch tanzt, lacht das Herz“.
Der Bauchtanz wurzelt tief in alten Traditionen. Er ist anmutig, gefühlvoll, leidenschaftlich und feurig. Bauchtanz kann aber auch fröhlich und modern getanzt werden. Wir erlernen Grundbewegungen und deren positive Auswirkungen auf den weiblichen Körper, die wir dann in eine kleine Choreographie einbauen werden. Es sind keine Grundkenntnisse erforderlich.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Trinkflasche, ev. Hüfttuch ansonsten hat die Kursleiterin Hüfttücher
Zumba
Instruktor Tania Castillo Dienstag, 22. Februar 2022, 18:30 Uhr Götzis, Töbelehalle, Töbeleweg 8 Folgetermine: 10x1 UE, jeweils dienstags 22S77010 10 Abende 85,00 €
Zumba bedeutet im spanischen Slang „Bewegung und Spaß haben“, ist ein riesiger Erfolg und für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach wegtanzen möchten. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Calypso und Flamenco wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert.
Bitte mitbringen: lockere Turnbekleidung, Turnschuhe und Wasserflasche
