BEACH TENNIS

O beach tennis tornou-se um verdadeiro fenômeno nas areias do país. Dos mais organizados campeonatos a jogos bem informais nas praias, a “febre” do momento agrada a esportistas e praticantes de todas as idades. O esporte é praticado em duplas, em canchas de areia.

Mas se engana quem acha que é só montar a rede, pegar a raquete e sair jogando. O esporte demanda bastante preparo físico dos praticantes: a resistência da areia exige mais de articulações, músculos e da energia do atleta. Iniciar a prática sem preparo algum pode resultar em lesões e acabar com o prazer de praticá-lo.

“É um esporte que está explodindo, tem uma quantidade grande de gente praticando, de campeonatos. As pessoas começaram a praticar muito e a sentir dor”, conta Juliana Staub, gerente do Centro Poliesportivo do Graciosa.

Preocupada com essa realidade, a equipe do CP iniciou o desenvolvimento de um protocolo específico para os praticantes da modalidade. Para isso, os professores da musculação fizeram uma aula com o objetivo de sentir no corpo as exigências do esporte.

“É muito importante que a pessoa aprenda a técnica correta de movimento, fortaleça e alongue seus músculos, principalmente os que estão mais envolvidos no esporte: pernas, abdômen, músculos escapulares e das costas, além do braço e antebraço”, afirma o professor de musculação Lucas Massoni Pulici.

Para evitar lesões, ele indica que a prática do beach tennis seja feita de forma progressiva. “Pensando em uma pessoa que está iniciando no esporte, uma frequência de duas a três vezes na semana, com duração média de 45 minutos, é suficiente para o aprendizado.”

Alongar E Fortalecer

Além do tempo em quadra, é preciso dedicar-se ao alongamento e fortalecimento. “Nossas articulações dependem de uma boa estabilidade para não receber sobrecarga das atividades esportivas”, diz Lucas. Os alongamentos melhoram a flexibilidade e mantêm o equilíbrio de tensões entre os músculos envolvidos em cada articulação.

Já os músculos têm a função de proteger as articulações contra a sobrecarga. Dependemos da força para evitar possíveis lesões musculares e articulares, devido aos movimentos repetitivos das atividades esportivas. Se os músculos não estiverem fortalecidos e com flexibilidade adequada, existe maior sobrecarga nas articulações. “A soma dos movimentos repetitivos, falta de flexibilidade e fortalecimento muscular é o principal motivo das lesões esportivas”.

Bom Exemplo

Praticante da modalidade há cinco meses, a jornalista Fernanda Rebello é um exemplo de boa conduta no esporte. Ela nunca sofreu uma lesão, mas já fazia musculação e outros exercícios no Centro Poliesportivo, como o treinamento suspenso, que usa fitas suspensas para gerar esforço com o peso do próprio corpo.

Ela faz aulas de beach tennis uma vez por semana e joga com as amigas do Clube. “Eu nunca havia jogado nenhum esporte de raquete. Mas no início do ano passado comecei no padel e me empolguei para iniciar o beach tennis também. Ainda mais quando o clima de Curitiba começou a esquentar. É um esporte superdivertido, não tem como não amar!”, empolga-se.