Aktiv immun

Aktiv immun So aktivieren wir unseren Schutzschild

SCHUTZSCHILD DARM

»Wir haben drei Grenzflächen zwischen uns und unserer Umwelt: die Haut, den Atmungstrakt und den Verdauungstrakt«, erklärt Dr. Peter Gartner, medizinischer Leiter im Park Igls. »Somit befindet sich alles, was in unseren Bronchien oder in unserem Darminneren ist, de facto ›außerhalb‹ unseres Körpers. Da ist es naheliegend, dass die Natur an derartigen Grenzflächen wirksame Grenzschutzeinrichtungen entwickelt hat. Die größte davon findet sich im entwicklungsgeschichtlich ältesten Teil unseres Körpers, in unserem Darm bzw. in der Darmschleimhaut. Die Aufgabe des Immunsystems ist es, Eindringlinge abzufangen: Lymphozyten schnappen sich ein Virus, das einzudringen versucht, und transportieren dieses zu den speziellen Abwehrzellen, die das Virus eliminieren – oder mittels Antikörper als gefährlich markieren! Diese markierten Eindringlinge werden dann von den Fresszellen vernichtet.« Grenzen wurden in den letzten Monaten spürbar; körperlich, aber auch seelisch waren viele am Limit – unsere gesamte Gesellschaft und vor allem die Wirtschaft kämpfen mit den neuen Barrieren. Bei all dem Druck, der mittlerweile wieder von außen kommt, sollte man aber eines nicht vergessen – das Abwehrsystem, das uns eigentlich rettet: unser Immunsystem.

Gesunde Ernährung, viel Bewegung, ausreichend Schlaf, ein ausgeglichener Lebensstil … wer kennt sie nicht, die viel zitierten Ratschläge für Prävention und nachhaltige Gesundheit. In Zeiten des Lock downs kamen einige gezwungenermaßen in den »Genuss«, ihrem Körper, ihrem Geist und vor allem auch ihrer Gesundheit einmal wirklich Gutes zu tun. Sie hatten Zeit und nahmen sie sich auch – güns tige Voraussetzungen, um die natürlichen Ressourcen zu nutzen und dadurch die eigenen zu stärken. Kaum zurück im Alltag scheint diese Zeit wieder in Vergessenheit zu geraten. Dabei wäre es von immenser Bedeutung – für unser Leben, für künf tige Herausforderungen und Krisen, für unsere Gesundheit und vielleicht sogar unsere Gesell schaft im Ganzen.

Im Gesundheitszentrum Park Igls haben die Ärzte und Psychologen deshalb zwei eigene Programme entwickelt, von denen eines ganz speziell die psy chische Widerstandskraft in Verbindung mit der physischen stärkt (lesen Sie mehr ab Seite 30), wäh rend das zweite das Immunsystem in den Fokus stellt, dieses hochkomplexe System, das unsere »Außengrenzen« vor Krankheitserregern schützt und dessen Hauptteil im Darm sitzt. Basis dieses Programms, das unsere Abwehrkraft stärkt und vor allem unseren Schutzschild Darm aktiviert, ist ein im Park Igls entwickeltes »Immunprofil«, erarbeitet von Dr. Irene Brunhuber, Ärztin für Innere Medizin und Mayr-Ärztin, sowie Dr. Sonja Schottkowsky, Ärztin für Allgemeinmedizin und Mayr-Ärztin. Um dort mit der Therapie anzusetzen, wo es wirklich sinnvoll ist: an den Schwachpunkten.

STARKE KOMBINATION MIT MODERNER MAYR-MEDIZIN DAS IMMUNSYSTEM AUFBAUEN

Im Rahmen des Moduls »Starkes Immunsystem« werden der Ist-Zustand des körpereigenen Abwehrsystems erhoben und die Basis gelegt, um das Immunsystem nachhaltig und auf lange Sicht zu stärken. Die Therapiekombination gibt die richtige Starthilfe zur langfristigen Veränderung von selbstschädigenden Verhaltensweisen. Neben der mentalen Komponente steht aber auch die physische Aktivierung der Abwehr, etwa mittels Infusionen, im Fokus: »Aktivsauerstoff wirkt anregend auf das Immunsystem, Zink hemmt die Virusvermehrung z. B. bei einer Erkältung und Vitamin C schützt als Radikalfänger bzw. Antioxidans abwehrrelevante Zellen vor oxidativem Stress und ist so für eine kompetente Immunabwehr unerlässlich«, erklärt Dr. Gartner. Vor allem aber eines ist ausschlaggebend für die Stärkung der Abwehr: ein gesunder Darm.

Ernährung, Bewegung, Darm-Regeneration und Psychohygiene Essenziell ist dabei die Entlastung des Darms. Die begleitende Moderne Mayr-Cuisine, die leicht verdauliche, natürliche, regionale und saisonale Lebensmittel verwendet, spielt dabei eine wichtige Rolle. Wesentlich ist neben der Wahl, Zusammenstellung und Verarbeitung der Lebensmittel aber vor allem die Vorverdauung im Mund. Durch das Verlagern eines großen Teils der Verdauungsarbeit vom Darm in den Mund mittels intensiven Kauens und Einspeichelns wird der Darm entlastet, womit Energie für die Regeneration und Abwehrarbeit frei wird. In Kombination mit gezielter Bewegung und regenerierenden Massagen steigern sich damit nicht nur langfristig das Wohlbefinden und das Gefühl, stärker und belastbarer zu sein. Vor allem wird das Immunsystem gezielt gestärkt und kann mit einigen Verhaltens tipps für den Alltag auch stabil gehalten werden. Dr. med. Sonja Schottkowsky

Ärztin für Allgemeinmedizin, Mayr-Ärztin

Dr. med. Irene Brunhuber

Fachärztin für Innere Medizin, Mayr-Ärztin

STATUS QUO WIE STEHT ES UM UNSER IMMUNSYSTEM?

»Viele unserer Patientinnen und Patienten haben uns in den vergangenen Monaten kontaktiert, weil sie wissen wollten, welche Nahrungsergänzungsmittel und Mikronährstoffe ihr Immunsystem stärken. Die allgemeine Nachfrage für Vitamin-C- und Zink-Präparate stieg in dieser Zeit derart an, dass die guten Mittel sogar ausverkauft waren«, erzählen Dr. Sonja Schottkowsky und Dr. Irene Brunhuber.

Dabei sollte man schon bei der Basis beginnen, um sein Immunsystem nachhaltig zu stärken. »Um unseren Körper mit den notwendigen Mikronährstoffen zu versorgen, ist eine ausgewogene Ernährung in Kombination mit regelmäßigem Fasten essenziell. Trotzdem können wir unser Immunsystem unterstützen, indem wir die richtigen Mikronährstoffe zusätzlich in Tablettenform einnehmen«, unterstreicht Dr. Brunhuber.

»Aber um zu wissen, was unser Körper nun tatsächlich braucht, muss man erst einmal die Ausgangssituation kennen. Aus diesem Grund haben wir hier bei uns im Park Igls ein spezielles Immunprofil entworfen«, erklärt Dr. Schottkowsky. »So können wir durch eine Blutuntersuchung herausfinden, ob ein Mangel an Vitaminen, Spurenelementen (Zink, Selen, Eisen, Kupfer) und Mineralstoffen (Magnesium, Kalium, Kalzium, Natrium) oder Omega-3-Fettsäuren vorhanden ist, der dann gezielt ausgeglichen werden kann.«

Immunprofil zur Vermeidung von Überdosierung »Speziell bei den fettlöslichen Vitaminen A, D, E und K, bei denen sehr oft Unterversorgungen festzustellen sind, ist eine Blutanalyse vor Beginn der Supplementierung wesentlich, denn diese Vitamine werden im Körper gespeichert, somit könnte es bei falscher Anwendung auch zu Überdosierungen kommen. Bei den Spurenelementen gilt das Gleiche: Eine Unterversorgung soll ausgeglichen, aber eine Überdosierung muss vermieden werden«, erklärt Dr. Brunhuber.

»Mikronährstoffmangel ist in unserer heutigen Gesellschaft trotz ausgewogener Ernährung leider sehr häufig. Einerseits, weil die Lebensmittel eine geringere Nährstoffdichte aufweisen (zum Beispiel Selenmangel aufgrund selenarmer Böden), und andererseits, weil unser Darm oft nicht in der Lage ist, die Nährstoffe aufzunehmen, da er durch chronischen Stress und Überlastung geschädigt ist.«

»Eine zentrale Rolle im Falle einer Virusexposition nehmen die weißen Blutkörperchen (Leukozyten) ein. Die Standarduntersuchungen, die derzeit in der Medizin üblich sind, können zwar feststellen, wie viele dieser Zellen im Blut vorhanden sind, geben aber nur wenig Auskunft darüber, ob sie auch optimal funktionieren«, erklärt Dr. Schottkowsky. »Um das sicherzustellen, ist eine erweiterte Blutuntersuchung bezüglich aller notwendigen Vitamine und Spurenelemente sinnvoll. So können wir unser Immunsystem gezielt unterstützen und nicht nur auf Pandemien, sondern ganz aktuell auch auf die infektreiche Winterzeit vorbereiten.«

DR. GARTNERS TIPPS, UM DIE ABWEHR IM ALLTAG ZU STÄRKEN

Die meisten Empfehlungen, die ich meinen Patienten gebe, betreffen den Lebensstil, die Lebensführung: Ernährung, Bewegung und Regeneration bzw. Psychohygiene sind die wichtigsten Lebensbereiche, die Einfluss auf die Gesundheit im Allgemeinen und das Immunsystem im Speziellen haben. Erst an zweiter Stelle kommen medizinisch-prophylaktische Maßnahmen wie etwa die zusätzliche Einnahme von Vitamin C und D und Zink.

AUSGEWOGENE ERNÄHRUNG: AUSREICHEND GEMÜSE UND OBST So wird unser Organismus mit jenen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen versorgt, die für ein gut funktionierendes Immunsystem essenziell sind: Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, Zink, Selen und Eisen. Besonders reich an Mikronährstoffen sind beispielsweise Knoblauch, Kohl, Brokkoli, Karotten, Beeren, Nüsse und Trauben. Wichtig ist dabei, sich nicht vollständig auf nur ein oder zwei solcher »Powerfoods« zu verlassen, denn keines der genannten Nahrungsmittel enthält alle essenziellen Stoffe. Auch »Superfood-Superstars« wie Goji-Beeren, Chia-Samen oder heimische Heidelbeeren können niemals alles gleichzeitig bieten, was der Körper braucht. Daher ist immer ein ausgewogener Mix die richtige Wahl. SONNENLICHT = VITAMIN D Für ein gut funktionierendes Immunsystem – und nicht nur dafür! – ist ausreichend Vitamin D unerlässlich. Nur etwa 20 Prozent unseres Vitamin-D-Bedarfs können wir über die Nahrungszufuhr abdecken, Lachs ist dabei der bekannteste Vitamin-D-Lieferant. Den Großteil von 80 Prozent stellt der Körper selbst her, und zwar unter dem Einfluss von Sonnenlicht in der Haut. Auch wenn uns die meisten Hautärzte am liebsten ausschließlich im Schatten sähen – ein paar Minuten direktes Sonnenlicht täglich sind einfach (lebens-)notwendig.

GENÜGEND TRINKEN Trinken wir zu wenig, trocknen als Erstes unsere Schleimhäute aus. Dadurch haben wir im Kampf gegen Bakterien und Viren ganz automatisch schlechtere Karten. Gerade Viren wie das zu trauriger Berühmtheit gelangte Coronavirus können ganz einfach aus dem Rachenraum weggespült werden: Durch regelmäßiges Trinken kann die Gefahr eines Lungenbefalls reduziert werden. Durch reichlich Flüssigkeit – vor allem Wasser – werden außerdem saure Giftstoffe aus dem Bindegewebe ausgewaschen und können dann abtransportiert werden. So kommt es zur Entsäuerung und das Säure-Basen-Gleichgewicht ist wiederhergestellt – simples Detox und Grundvoraussetzung für ein effizient arbeitendes Immunsystem!

AUSREICHEND BEWEGUNG – JEDOCH NICHT ÜBERANSTRENGEN! Bei jeder Art von körperlicher Bewegung kommt es zu einer Stimulation des Immunsystems, es arbeitet dann schneller und effektiver, da mehr immunaktive Zellen gebildet werden. Aber Vorsicht: Wer es beim Sport übertreibt, riskiert das Gegenteil. Nach extremer körperlicher Belastung kann es passieren, dass das Immunsystem vorübergehend einbricht, in der Psychoneuroimmunologie ist dies als »Open-WindowPhänomen« bekannt und gefürchtet. Also: Laufen, Schwimmen oder Radfahren – aber alles mit Maß und Ziel!

NICHT RAUCHEN! Neben der bekannten krebs- und infarktfördernden Wirkung haben Zigaretten auch einen schlechten Einfluss auf das Immunsystem. Die Schleimhäute trocknen aus, Entzündungen entstehen und das natürliche Reinigungssystem unserer Atemwege wird blockiert. WENIGER STRESS, MEHR SCHLAF Bei übermäßigem Stress bildet der Körper Botenstoffe, die nicht nur zu Bluthochdruck, Übergewicht und Schlaganfall führen können, sondern die auch das Immunsystem einschränken. Ähnliches geschieht bei chronischem Schlafmangel: Schlaflosigkeit verringert die Zahl unserer Immunzellen. Gönnen Sie sich deshalb regelmäßige Auszeiten und vermeiden Sie alles, was Ihnen den Schlaf raubt: zu hohe Raumtemperatur, blaues Licht (Handy, Tablet usw.), spätes Essen, zu viel Alkohol. KÖRPERLICHE HYGIENE Hierzu zählt natürlich auch das (mittlerweile medial etwas überstrapazierte) Händewaschen, um die Aufnahme von Krankheitserregern durch Berühren von Mund, Nase oder Augen zu verhindern.

DARMSCHONUNG Vermeiden Sie alles, was Ihrem Darm und damit Ihrem Immunsystem schadet: zu spätes Essen, Rohkost am Abend, hastiges Essen, Zwischenmahlzeiten. Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten ausreichend, nicht jedoch zum Essen. Lassen Sie ein- bis zweimal wöchentlich das Abendessen ausfallen. Und zuletzt das Credo aller MayrÄrzte: kauen, kauen, kauen – und ein- bis zwei

mal jährlich eine Mayr-Kur!

Dr. med. Peter Gartner

Arzt für Allgemeinmedizin, Mayr-Arzt, Medizinischer Leiter

Starkes Immunsystem

Nicht nur in Pandemie-Zeiten ist ein perfekt arbeitendes Immunsystem Voraussetzung für ein gesundes Leben. Bei diesem Programm erfahren Sie in einem speziellen Labortest, ob Ihr Abwehrsystem stark genug ist und wie Sie seine Funktion noch verbessern können. Gleichzeitig kräftigen Sie Ihr Immunsystem mithilfe der Modernen Mayr-Medizin. Schließlich befinden sich mehr als zwei Drittel Ihrer Verteidigungszellen im Darm. Tun Sie Ihrem »Immunriesen Darm« etwas Gutes – und Viren, Bakterien & Co müssen sich warm anziehen.

Mayr-Basic (Leistungen siehe www.park-igls.at)

Erweitertes Blutlabor + Spezial-Labor »Immunprofil« 1 ärztliche Befundbesprechung 3 Infusionen mit Aktivsauerstoff (Ozon) 3 Infusionen mit Zink und Vitamin C

5 Vollmassagen (à 50 Min.)

€ 2.742 für 1 Woche zuzüglich Kurmedikamente, Preis exklusive Hotelzimmer (Zimmerpreise ab € 158 pro Tag/Person)