SANDA O KICK BOXING CHINO

Sanda o Sanshou, literalmente: "combate libre", es la modalidad deportiva y competitiva del kung fu (arte marcial chino), en su versión deportiva o Wushu en la modalidad de "Combate", compuesta por las técnicas de golpes (de puño y pierna), de proyección (derivadas de lucha tradicional china Shuai Jiao y del sistema de palancas Qin-Na). Son estas técnicas de agarre y proyección, las que lo diferencian del kick boxing y de otros deportes de combate. Los torneos de Sanda están reconocidos por la Federación Internacional de Wushu como una de las dos modalidades que integran este deporte, junto con las formas o rutinas (taolu). Por ende, el Sanda, al ser la modalidad competitiva y regulada de un arte marcial, es un deporte de combate. Técnicas Sanda: atrapes y proyecciones. Atrape de dos piernas a contra de puño, flexión desde la fosa poplítea y proyección. Atrape de contra a puño sobre pierna adelantada (2 puntos), zancadilla (tercer punto) y proyección, proyección. Atrape patada lateral con mano adelantada (1º punto), pisotón a pie atrasado (2º punto) y atrape a cuello con mano atrasada (3º punto). Atrape patada frontal (1º punto), flexión bajo rodilla (2º punto) y proyección.

Atrape de puño, zancadilla a pie adelantado y proyección al tronco. Tipos de Competencia. Evento por equipo y eventos individuales. Sistema de Competencia El sistema de ganar dos o tres vueltas (Round) de 2 minutos, habrá un minuto de descanso entre dos vueltas.

Las categorías menores infantil, pre-juvenil, juvenil, y mayores noveles, intermedios y avanzados, serán de Semi Contacto.

¿Para qué sirve?

Para poner su énfasis en potenciar la habilidad de lucha en combate, más que en desarrollar la habilidad para conseguir formas elaboradas.

Ideas para su práctica

Se pueden realizar ciertos ejercicios para un entrenamiento que desarrolle el Muay Thai, estos ejercicios pueden ser;

Rotaciones de brazos Simulación de golpes fuertes Atrape de contra a puño sobre pierna adelantada Flexiones de partes del cuerpo

Recomendaciones

Aprender a practicar el sanda, contribuye a que uno tenga una mejor salud cardiovascular, fuerza muscular y equilibro, así como la capacidad física y salud.