segundos. . Nos cogemos el codo con la mano y lo llevamos hacia nosotros. De 10 a 20 segundos. Cambiamos de brazo.
EJERCICIOS EXPLOSIVOS PARA LA MUSCULATURA . Correr carrera suave y cada 10 segundos hacer un sprint de 5 segundos . Hacer 10 flexiones de brazos. . Hacer 10 abdominales. . Hacer lumbares boca abajo, estirando y elevando los brazos y las piernas al mismo tiempo. Al terminar todos los ejercicios de calentamiento es bueno tomarse las pulsaciones y apuntarlas para poder ver día tras día como vamos mejorando nuestra adaptación al ejercicio
¿Por qué estirarse? Puesto que relaja la mente y tiempla el cuerpo, el estirarse debería ser parte de la vida diaria. Si te estiras en forma regular descubrirás que hacerlo: - Reduce la tensión muscular y hace sentir el cuerpo más relajado. - Ayuda a la coordinación, permitiendo un movimiento más libre y fácil. - Aumenta la extensión de movimientos.