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企业家 ENTREPRENEURSHIP

Dr. Drew Erhardt & Dr. Edrick Dorian 情绪记录手机应用 Moodnotes创办人

什么给了你们打造Moodnotes的灵感? Dr.Erhardt:现在很多人都会注意自己的饮食 和加强运动来改善身体健 康,我们希望人们 也可以同样关注心理健康,养成良好的思维习 惯。我们旨在通过移动科技把临床心理治疗方 法推广给普罗大众,改变他们对于心理健康的 认识。 情绪记录是怎样改善人的心理健康的? Dr. Erhardt:要养成健康的思维习惯分三步,首 先,要了解所感受的情绪是什么,其次是感受 到健康思维所带来的积极影响,第三是不断重 复这些体验直到积极的思考变为一种习惯。我 们的记录步骤是按照心理医师帮助问诊人理 清思绪、理解影响心情的因素、管理情绪所采 取的程序打造的。当Moodnotes用户心里感受 到不适时,我们利用认知重建(cognitive Restructuring)的方式引导他们改变思维模式, 走出抑郁或焦虑的情绪。当然,只有经常使用 我们的应用才能有助于养成良好的思维习惯, 所以我们尽量把应用做的生动有趣。 心理健康的关键是什么? Dr. Dorian:拥有心理健康包括有益思维和行 为习惯。大部分人都了解行为习惯的重要性, 比如按时睡觉、补充营养、交朋友、锻炼身体

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名都季刊

等。但思维习惯通常被人们忽略。思维习惯一 般人很小的时候便已养成。消极的思维模式不 仅影响我们的心情,还会影响我们参与对健康 有益的活动的能力。 打造Moodnotes当中最大的挑战是什么? Dr. Dorian:最大的挑战便是在设计感与实用 性中寻找平衡。通常专业医师为了追求实用性 而置入太多或者太难以理解的内容,而设计师 却为了产品的好看而牺牲实质性的内容。我们 与ustwo studio的合作很大程度地减少了这 方面的困扰,我们都对彼此的意见非常尊重, 而且全程合作的过程也保证了彼此的专业都得 以发挥。 你都是怎样改善自己的心情? Dr. Dorian:我坚信防患于未然的方法,所以, 我每天都会做一些科学证明可以改善心情的 活动,比如运动、与家人相处、良好的营养、睡 眠还有完成一些工作。这些都是我的“天然抗 抑郁”活动。但是即使是心理学家也依然会遇 到心情不好的时候,这时候我通常会依赖我的 专业技术来进行“思维自查”,也就是Moodnotes的过程。我的专业使我能够认清“思维 陷阱”或是认知扭曲(cognitive distortion)。 这样,我便可以用一种更为实际、有帮助的方 式来看待问题。

Mandarin Quarterly New York Spring 2016  
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