企业家 ENTREPRENEURSHIP
Dr. Drew Erhardt & Dr. Edrick Dorian 情绪记录手机应用 Moodnotes创办人
什么给了你们打造Moodnotes的灵感？ Dr.Erhardt：现在很多人都会注意自己的饮食 和加强运动来改善身体健 康，我们希望人们 也可以同样关注心理健康，养成良好的思维习 惯。我们旨在通过移动科技把临床心理治疗方 法推广给普罗大众，改变他们对于心理健康的 认识。 情绪记录是怎样改善人的心理健康的？ Dr. Erhardt：要养成健康的思维习惯分三步，首 先，要了解所感受的情绪是什么，其次是感受 到健康思维所带来的积极影响，第三是不断重 复这些体验直到积极的思考变为一种习惯。我 们的记录步骤是按照心理医师帮助问诊人理 清思绪、理解影响心情的因素、管理情绪所采 取的程序打造的。当Moodnotes用户心里感受 到不适时，我们利用认知重建（cognitive Restructuring）的方式引导他们改变思维模式， 走出抑郁或焦虑的情绪。当然，只有经常使用 我们的应用才能有助于养成良好的思维习惯， 所以我们尽量把应用做的生动有趣。 心理健康的关键是什么？ Dr. Dorian：拥有心理健康包括有益思维和行 为习惯。大部分人都了解行为习惯的重要性， 比如按时睡觉、补充营养、交朋友、锻炼身体
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名都季刊
等。但思维习惯通常被人们忽略。思维习惯一 般人很小的时候便已养成。消极的思维模式不 仅影响我们的心情，还会影响我们参与对健康 有益的活动的能力。 打造Moodnotes当中最大的挑战是什么？ Dr. Dorian：最大的挑战便是在设计感与实用 性中寻找平衡。通常专业医师为了追求实用性 而置入太多或者太难以理解的内容，而设计师 却为了产品的好看而牺牲实质性的内容。我们 与ustwo studio的合作很大程度地减少了这 方面的困扰，我们都对彼此的意见非常尊重， 而且全程合作的过程也保证了彼此的专业都得 以发挥。 你都是怎样改善自己的心情？ Dr. Dorian：我坚信防患于未然的方法，所以， 我每天都会做一些科学证明可以改善心情的 活动，比如运动、与家人相处、良好的营养、睡 眠还有完成一些工作。这些都是我的“天然抗 抑郁”活动。但是即使是心理学家也依然会遇 到心情不好的时候，这时候我通常会依赖我的 专业技术来进行“思维自查”，也就是Moodnotes的过程。我的专业使我能够认清“思维 陷阱”或是认知扭曲（cognitive distortion）。 这样，我便可以用一种更为实际、有帮助的方 式来看待问题。