SUPERMAMA NR 3 (7) MAJ-CZERWIEC 2014

BEZPŁATNY MAGAZYN DLA KOBIET W CIĄŻY I MAM MALUSZKÓW 0-3

www.magazynsupermama.pl NR 3 (7) MAJ-CZERWIEC 2014 ISSN 2300-6137

NATURALNA

PIELĘGNACJA

PROBLEMY Z BRODAWKAMI w trosce o mamy karmiące piersią

ZADBAJ o bezpieczny

SEN NIEMOWLAKA!

NOWY O

NOPOLSKI GÓL

SU ZYN

PER

M MA

AG

AZYN

AGA M .

W WW B E Z P Ł AT N Y M

A .P

L

a ięt w ś ch chu i iu e dn śmi ieci w u dz om enia ci z m z ś ja Ma życ rado akc im zne ń i red my cie k c t e ś ys rde dzi łada rMa Mie z s W se a co sk upe kim S el n i W w

ciąża str. 6-19

poród str. 20-25

SPIS treśCI 6 uzupełniaj suplementy Przeczytaj, dlaczego kwas foliowy jest ważny

8 abc testów ciążowych

jestem mamą str. 26-43

CZYTAJ GDZIE I KIEDY CHCESZ Na komputerze, tablecie i smartfonie oraz iPadzie!

Czyli wszystko co powinnaś wiedzieć

10 fakty i mity na temat ciąży Przeczytaj, czego nie robić przed porodem

12 przygotuj się na zmiany Przeczytaj, jak zmieni się twoje ciało w ciąży

14 jak przygotować się do porodu?

Pamiętaj o tym będąc w ciąży

16 maluszek i jego odczucia O więzi między dzieckiem a mamą i jej budowaniu

18 obrzęki, żylaki, skurcze Czyli problemy z nogami w ciąży

20 o porodzie przedwczesnym Wszystko co powinnaś wiedzieć

22 prawidłowa pielęgnacja Zadbaj o siebie po porodzie

24 akcesoria dla młodej mamy Co się przyda w czasie połogu?

26 problemy z brodawkami W trosce o mamy karmiące piersią

28 problemy z karmieniem Jak im zapobiegać i jak je leczyć?

mama w podróży str. 44-51

POBIERZ ZA DARMO

mama na zakupach mama w pracy str. 52-53 str. 54-55

30 przyjazne dla kręgosłupa

mama w mieście str. 56-57

»»str.36

Efektywne i wygodne pozycje do karmienia piersią

32 wypoczynek czy zabawa?

Czyli o tym, jak urządzic pokój naszego dziecka

34 zdrowy sen niemowlaka Jak wybrać odpowiedni materac

36 proszek czy orzeszki?

W czym prać ubranka dla dziecka?

38 B ezpieczny maluszek Czyli jak dbać o czystość w domu

»»str.50

42 rodzinny piknik z dzieckiem Czyli weekend na świeżym powietrzu

44 v ademecum mamy w podróży Jak się do niej przygotować?

46 bezpieczne podróżowanie Czym wybrać się w trasę z dzieckiem?

48 przewijanie poza domem Jak się do niego przygotować?

50 bezpiecznie w upalne dni Ochrona dziecka przed słońcem

52 naturalna pielęgnacja Czyli ekologiczne kosmetyki dla dzieci

54 organizacja czasu mamy Czyli jak pogodzić dziecko z pracą

56 Przegląd wózków dla bliźniaków Przedstawiamy rozwiązania dostępne na rynku

»»str.56

modna mama str. 58

6

CIĄŻA

UZUPEŁNIAJ SUPLEMENTY

PRZECZYTAJ, DLACZEGO KWAS FOLIOWY JEST WAŻNY Radość, gdy zobaczymy dwie upragnione kreski na pasku ciążowym, jest dla każdej przyszłej mamy nie do opisania. Jednak często ta euforia przeplata się z myślami o tym, czy dziecko, które nosimy w sobie, urodzi się zdrowe. By te obawy zmniejszyć, każda przyszła mama przynajmniej trzy miesiące przed planowanym zajściem w ciążę powinna zadbać o odpowiednią podaż kwasu foliowego.

Ciąża jest szczególnym okresem w życiu kobiety.

Dochodzi w nim do zmiany zapotrzebowania na poszczególne składniki. Kwas foliowy, zwany inaczej witaminą B9, jest niezbędnym składnikiem w procesach wzrostu i rozwoju komórek organizmu. Odpowiada za właściwe funkcjonowanie układu krwionośnego, nerwowego czy pokarmowego. Prawidłowy jego poziom w organizmie zapewnia, że maleństwo otrzymuje odpowiednią ochronę przed powstaniem wad z zakresu ośrodkowego układu nerwowego, między innymi rozszczepem cewy nerwowej, warg, podniebienia oraz wrodzonymi wadami układu moczowego.

Kwas foliowy jest konieczny do prawidłowego rozwoju płodu i powinien być zażywany jeszcze przed planowanym zajściem w ciążę.

Przyjmowanie kwasu foliowego przez cały okres ciąży może zalecić lekarz.

Jednak dobroczynny wpływ kwasu foliowego nie dotyczy tylko organizmu nowo rozwijającego się maleństwa. Przyszli rodzice również nie powinni o nim zapomnieć. Witamina B9 pośrednio bierze udział w syntezie neuroprzekaźników, takich jak adrenalina, noradrenalina i serotonina, chroniąc tym samym organizm przed stresem i zapewniając mu dobre samopoczucie. Dodatkowo w przypadku mężczyzn poprawia również jakość nasienia.

magazynsupermama.pl

maj-czerwiec 2014

Kwas foliowy jest jednak witaminą egzogenną, której nasz organizm sam nie potrafi wytworzyć, dlatego tak ważny jest fakt, aby zadbać o jego właściwą podaż w diecie. Wśród warzyw najlepszymi źródłami tego składnika są wszelkie liściaste i ciemnozielone, takie jak: brokuł, szpinak, brukselka, sałata, szparagi, kapusta, natka pietruszki, jak również buraki, pomidor czy nasiona roślin strączkowych. Oprócz tego witaminę B9 znajdziemy w bananach, kiwi, pomarańczach, żółtkach jaj oraz pestkach słonecznika i orzechach.

Tuż przed zajściem w ciążę i w jej pierwszych miesiącach niezbędna będzie także dodatkowa suplementacja kwasem foliowym, o którą powinien zadbać nasz lekarz ginekolog. Śniadanie – jajecznica ze szczypiorkiem i szynką, pieczywo pełnoziarniste, pokrojone słupki papryki i ogórka Kubek kawy zbożowej z mlekiem II śniadanie – shake bananowy (składniki: kefir naturalny, banan, granulowane otręby pszenne) Obiad – krem ze szpinaku Tagliatelle pełnoziarniste z brokułami i kurczakiem Szklanka wody mineralnej z plastrem cytryny Podwieczorek – serek wiejski z dodatkiem rzodkiewki, natki pietruszki i ziół, pieczywo pełnoziarniste CO Szklanka soku pomidorowego Z PR ZY JEŚ Ć KŁ JA AD ?

Kolacja – sałatka z kaszą gryczaną, DŁ OW OS buraczkami, suszonymi pomidorami, PIS Y fetą i pestkami słonecznika Kubek herbaty czarnej lub zielonej Magdalena Czyrynda-Koleda Specjalista ds. żywienia człowieka, dietetyk Dietosfera – Poradnia Dietetyczna www.dietosfera.pl

8

CIĄŻA

ABC TESTÓW CIĄŻOWYCH, CZYLI

WSZYSTKO CO POWINNAŚ WIEDZIEĆ Testy ciążowe są najczęściej wybieraną metodą potwierdzenia ciąży. To właśnie w ten sposób większość polskich mam dowiaduje się o rozwijającym się pod ich sercem dziecku.

Jeśli zatem chciałabyś potwierdzić swoje przypuszczenia o ciąży lub rozwiać wątpliwości, a nie wiesz, który test ciążowy wybrać – ten artykuł jest dla ciebie.

Przedstawiamy krótką charakterystykę dostępnych na rynku testów ciążowych przeprowadzanych w laboratorium i w domu.

RODZAJE TESTÓW CIĄŻOWYCH By potwierdzić ciążę, do wyboru mamy trzy rodzaje testów wykonywanych w warunkach laboratoryjnych lub domowych.

• Laboratoryjny test krwi – wykrywa bardzo wczesną ciążę. Po tygodniu od zapłodnienia pozwala stwierdzić jej wiek poprzez dokładny poziom zawartości hormonu β-HCG. Jego dokładność wynosi 100 proc. Warto po upływie kolejnego tygodnia powtórzyć badanie, by sprawdzić, czy poziom hormonu rośnie, jest na takim samym poziomie czy też opada. Jeżeli ciąża rozwija się prawidłowo, poziom β-HCG będzie rósł.

Cena badania 20–35 zł • Laboratoryjny test moczu – do badania wymaga się porannego moczu ze środkowego strumienia. Badanie wykrywa gonadotropinę w moczu ok. 7–10 dni od zapłodnienia. Test wykonuje się bardzo rzadko.

Cena badania 8–15 zł • Domowe testy ciążowe – wykrywają obecność gonadotropiny kosmówkowej w moczu ok. 10 dni od zapłodnienia. Wiarygodność testów ciążowych wykonywanych w domu wynosi 99 proc.

Cena testu 10–18 zł

magazynsupermama.pl

maj-czerwiec 2014

JAK DZIAŁAJĄ TESTY CIĄŻOWE? Wykrycie ciąży testem ciążowym laboratoryjnym lub w warunkach domowych polega na stwierdzeniu obecności gonadotropiny kosmówkowej we krwi lub moczu. Gonadotropina (β-HCG) jest hormonem świadczącym o obecności ciąży, produkowanym od 8. dnia po zapłodnieniu. Poziom tego hormonu wzrasta bardzo szybko przez pierwsze 2–3 miesiące ciąży.

CIĄŻA

DOMOWE TESTY CIĄŻOWE Na rynku dostępne są trzy rodzaje testów ciążowych do wykonywania w warunkach domowych. Dostępność, niska cena (kilkanaście złotych) oraz krótki czas oczekiwania na wynik powodują, że to właśnie po nie w pierwszej kolejności sięgają kobiety, by potwierdzić ciążę. Podczas kupowania testu ciążowego należy zwrócić uwagę na jego czułość. Waha się ona od 500 do 1000 lU/l. Jeśli czułość testu jest mniejsza niż 500 IU/l, to jego wynik będzie wiarygodny dopiero od 10go dnia od zapłodnienia. Czułość od 500 do 800 IU/l oznacza, że wyjdzie on dodatni od drugiego tygodnia po zapłodnieniu. Test o czułości1000 IU/l wykryje ciążę po 21. dniu od zapłodnienia.

INTERPRETACJA WYNIKÓW

CIĄŻA

Test ciążowy można wykonać o każdej porze. Najlepiej jednak wykonać test rano, ponieważ mocz jest wtedy najbardziej skoncentrowany, bez problemu zatem wykryje obecność gonadotropiny kosmówkowej.

Każdy test zaopatrzony jest w instrukcję użycia oraz obrazkową interpretację wyników. Wykonanie testu odbywa się podobnie w każdym z trzech wariantów.

Test strumieniowy, test płytkowy i test paskowy różnią się jedynie szczegółami.

• Test płytkowy – polega na zebraniu próbki moczu do suchego czystego pojemnika oraz zaaplikowania na płytkę testową próbki moczu za pomocą dołączonej do zestawu pipetki. Czas oczekiwania: 5 minut.

• Test strumieniowy – absorbującą końcówkę testu należy umieścić w strumieniu moczu aż do całkowitego zamoczenia. Odczekać 5 minut i odczytać wynik.

• Test paskowy – polega na zebraniu próbki moczu do suchego czystego pojemnika i zanurzeniu w nim paska testowego.

JAK ZWIĘKSZYĆ WIARYGODNOŚĆ TESTU? Aby zwiększyć pewność co do trafności wyniku testu, musisz przede wszystkim dokładnie stosować się do instrukcji załączonej do każdego testu. Przed oddaniem moczu nie pij zbyt dużo wody, gdyż obniży to stężenie hormonu HCG w moczu i może doprowadzić do fałszywie negatywnego wyniku testu. Ważną rzeczą jest również wykorzystanie moczu od razu po jego oddaniu. Mocz nadaje się do testowania tylko przez 15 minut po jego oddaniu. Po tym czasie, wynik może być fałszywie negatywny. Do zaburzenie wyniku może także doprowadzić zanieczyszczenia próbki lub nieprawidłowego pobrania moczu. Wtedy zwykle pojawia się wynik nieprawidłowy. W takim przypadku test należy raz jeszcze powtórzyć, tym razem dokładnie pilnując wszystkich zaleceń producenta.

Marika Kaczmarek, położna www.polozna-online.pl

9

BRAK CIĄŻY

WYNIK BŁĘDNY

WYNIK BŁĘDNY Wiarygodność testu ciążowego zwiększy się, jeśli zostanie on wykonany dwa razy, w odstępie kilku dni. Przy czym należy pamiętać, że zbyt wczesne wykonanie testu przed spodziewaną miesiączką może dać fałszywie negatywny wynik, np. kobieta jest w ciąży, ale wynik jest ujemny, albo wynik jest pozytywny, ale kobieta nie spodziewa się dziecka.

JAKI TEST WYBRAĆ?

Testy laboratoryjne dają 100 proc. pewności, dlatego jeśli należysz do osób, które muszą mieć potwierdzone czarno na białym, najlepiej będzie, jeśli wykonasz test z krwi lub moczu z udziałem profesjonalnego zespołu medycznego.

Jeśli jednak zależy ci na intymności, test ciążowy możesz wykonać w zaciszu swego domu, bez pośpiechu i stresu. Jeżeli wykonasz go prawidłowo, uwzględniając liczbę dni od zapłodnienia (co najmniej 10), możesz być pewna wyniku w 99 proc.

maj-czerwiec 2014

magazynsupermama.pl

10

CIĄŻA

PRZECZYTAJ, CZEGO NIE ROBIĆ PRZED PORODEM

FAKTY I MITY NA TEMAT CIĄŻY Czekasz na narodziny swojego maleństwa z niecierpliwością, która udziela się wszystkim dookoła? Z pewnością jesteś zasypywana dobrymi radami dotyczącymi ciąży i macierzyństwa – słyszysz je nie tylko od członków rodziny, ale również znajomych. Wokół ciąży i macierzyństwa narosło wiele mitów, od których może rozboleć cię głowa. Słyszałaś już, że jeśli masz apetyt na ogórki, to na pewno spodziewasz się chłopca? Wiele przesądów możesz odłożyć między bajki, jednak pamiętaj, że w każdej baśni tkwi ziarnko prawdy.

Jak zatem oddzielić je od plew i odnaleźć te najbardziej wartościowe wskazówki? Poznaj najbardziej popularne mity i prawdy związane z ciążą.

Nie kupuj wyprawki przed narodzinami. FAŁSZ! Jeśli słyszałaś już tę radę od babć lub cioć, zdecydowanie traktuj ją z przymrużeniem oka. To zwykły przesąd, który nie ma uzasadnienia. Co więcej, najlepiej jeśli o wyprawkę zadbasz jeszcze przed porodem.

To ułatwi ci sprawę i zaoszczędzi wielu stresów. Po narodzinach maluszek powinien spokojnie poznawać najbliższe otoczenie i spędzać czas z tobą. Kiedy zatem masz przygotować wyprawkę? Jeśli jej kompletowanie powierzysz innym osobom, może się okazać, że zabraknie w niej tego co najważniejsze. Wyprawkę można uzupełniać przez całą ciążę, rozkładając wydatki na poszczególne miesiące i dokonując przemyślanych zakupów.

Nie wieszaj firanek ani zasłon. PRAWDA! Choć podejście może wydawać ci się staromodne, to akurat prawda. Na czas ciąży zrezygnuj z samodzielnego ściągania firanek lub zasłon. Podnoszenie wysoko rąk może spowodować naciągnięcie więzadeł (tych, na których zawieszona jest macica), a to z kolei zagraża samej ciąży. Trzymanie rąk w górze powoduje również problemy z krążeniem krwi i stanowi zagrożenie zasłabnięcia czy nawet omdlenia. Co więcej, pod koniec ciąży możesz mieć problemy z zachowaniem równowagi. A stąd tylko chwila do upadku!

magazynsupermama.pl

maj-czerwiec 2014

Nie noś łańcuszka, żeby dzidziuś nie okręcił się pępowiną. FAŁSZ! Kolejny zabobon. Na komplikacje wywołane przez pępowinę nie ma wpływu noszona przez przyszłą mamę biżuteria. Przypadki, kiedy maluch okręca się pępowiną, zdarzają się m.in., gdy dziecko zbyt żwawo wierci się w brzuchu mamy.

Nie złość się, bo maluszek będzie marudny i płaczliwy. PRAWDA! Nastrój przyszłej mamy udziela się również dzidziusiowi. Stres jest reakcją organizmu i wytwarza w nim silne hormony (m.in. kortyzol), które przenikają do łożyska. W czasie ciąży staraj się być pogodna, nie ulegaj negatywnym emocjom i złości. Jeśli masz z tym problemy, skorzystaj z różnego rodzaju technik relaksacyjnych i często odpoczywaj. Lekkie ćwiczenia rozluźniające (pod kontrolą lekarza) również poprawią twój nastrój.

Nie jeźdź tyłem do kierunku jazdy, bo dziecko ułoży się pośladkowo. FAŁSZ! Twoja pozycja podczas jazdy samochodem, pociągiem czy autobusem nie ma żadnego wpływu na ułożenie dziecka w macicy. Maluch układa się w pozycji pośladkowej często bez wyraźnego powodu, nawet tuż przed porodem. Przyczyn tego stanu jest wiele, ale nie są one związane z pozycją podczas jazdy.

Nie opal się zbyt intensywnie. PRAWDA! Choć słońce wspomaga wytwarzanie witaminy D, która wpływa na prawidłowy rozwój maleństwa, długie opalanie jest szkodliwe. Promieniowanie ultrafioletowe działa negatywnie na skórę i w czasie ciąży trudno się przed nim właściwie zabezpieczyć. Co więcej, podczas przebywania na słońcu organizm może się odwodnić. To z kolei ma wpływ na trudności w dostarczaniu odpowiednich minerałów dla dziecka. W czasie słonecznych dni przyszła mama powinna przebywać w półcieniu, w godzinach kiedy słońce nie świeci już tak intensywnie.

CIĄŻA

Nie miej kontaktu z kotami. FAŁSZ! Choć powszechnie uważa się, że ciężarna nie powinna mieć kontaktu z kotem, jest to tylko mit. Co prawda niektóre koty są nosicielami pierwotniaków wywołujących toksoplazmozę. Jest ona niebezpieczna w pierwszych miesiącach ciąży. Jednak jeśli kot był w domu już wcześniej, twój organizm dawno wytworzył przeciwciała i poradził sobie z ewentualnym zagrożeniem. Żeby pozbyć się obaw, możesz wykonać analizę krwi. Badanie potwierdzi, czy jesteś uodporniona na pierwotniaki (badanie poziomu przeciwciał IgM i IgG). W przypadku kiedy kot zawitał do domu, gdy już dowiedziałaś się o ciąży, pamiętaj, że pupil nie musi być nosicielem. Weterynarz wykona test, który rozwieje twoje wątpliwości.

Nie dźwigaj ciężarów. PRAWDA! Przyszła mama nie powinna dźwigać zakupów o wadze powyżej pięciu kilogramów.

Dotyczy to również podnoszenia różnych sprzętów – kobieta w ciąży, przed zabraniem czegoś z podłogi, powinna ugiąć nogi i powoli się podnosić. Kręgosłup ciężarnej jest obciążony, a dodatkowo w okolicy lędźwiowej można zauważyć krzywiznę wywołaną zmianą sylwetki. Uważaj, żeby się nie przemęczać!

Nie przymierzaj okularów, żeby maluch nie miał wady wzroku. FAŁSZ! Wady wzroku, które obserwuje się u małych dzieci, są najczęściej wywoływane czynnikami genetycznymi.

W późniejszych latach na wzrok malucha będzie miał wpływ sposób spędzania wolnego czasu czy dobór odpowiedniego oświetlenia w czasie nauki. Przymierzanie okularów czy oprawek przez przyszłą mamę nie ma żadnego wpływu na rozwój wzroku u dziecka. Śpij na lewym boku i powoli wstawaj z łóżka.

PRAWDA! Być może na początku ciąży rada ta się nie przyda, lecz w trzecim trymestrze będziesz z niej korzystać co noc. Z czasem twoja macica się powiększy, uciskając nie tylko na pęcherz, ale też aortę i żyłę główną. To z kolei wywołuje nieprawidłowości krążenia i zmniejsza dopływ krwi (oraz tlenu) do łożyska. Przyszła mama odczuwa skutki w postaci obrzęku nóg, problemów z ciśnieniem i gorszym samopoczuciem. W prawidłowym przepływie krwi pomaga układanie się do snu na lewym boku. Przed wstaniem z łóżka przyszła mama powinna odwrócić się na bok, usiąść i jednocześnie opuszczać nogi na podłogę. Nie zrywaj się gwałtowanie z łóżka, posiedź chwilę, zanim wstaniesz. Dzięki temu dziecko będzie miało czas na ułożenie się w odpowiedniej pozycji, a krew ureguluje swój przepływ.

maj-czerwiec 2014

magazynsupermama.pl

11

12

CIĄŻA

PRZECZYTAJ, JAK ZMIENI SIĘ TWOJE CIAŁO W CIĄŻY

PRZYGOTUJ SIĘ

NA ZMIANY! Wiadomość o ciąży to jedna z najbardziej wyczekiwanych i upragnionych nowin w twoim życiu.

Przyglądasz się swojemu brzuchowi, czekając, aż się zaokrągli. Kiedy już dobrze widać, że dzidziuś rośnie i rozwija się, zaczynasz mieć wiele wątpliwości. Czy brzuch nie jest za duży, a może jednak za mały? Czy ma właściwy kształt, a może nie wygląda tak jak powinien?

JAK SIĘ ZMIENIA FIGURA W CIĄŻY? Najbardziej widoczną oznaką zaawansowanej ciąży jest zmiana sylwetki. Zobacz, jakim zmianom podlega twoje ciało.

• Rośnie brzuch, który wypycha powiększająca się i coraz cięższa macica.

• Pośladki wypinają się, bo naturalne lekkie wygięcie kręgosłupa stopniowo pogłębia się – do przodu w okolicy lędźwiowej i do tyłu na wysokości klatki piersiowej.

• Zmienia się środek ciężkości ciała – przesuwa się ku przodowi w stosunku do linii nóg, więc łatwiej możesz stracić równowagę.

• Piersi stają się większe – to efekt zmian hormonalnych, które przygotowują twój organizm do karmienia piersią.

Wielkość brzucha i jego kształt mogą się różnić u każdej kobiety. Najważniejsze, żeby z tygodnia na tydzień powiększał się – wtedy masz pewność, że maluch rozwija się prawidłowo. Oprócz wielkości, przyszłe mamy zastanawiają się nad kształtem brzuszka, który zależny jest od ułożenia maluszka w macicy. Aż do 30. tyg. ciąży dziecko układa się dowolnie i nie jest niczym ograniczane. Dopiero około 32. tyg. ciąży, kiedy następuje intensywny wzrost maluszka, zaczyna mu brakować miejsca w brzuchu. Układa się wtedy do porodu.

Zobacz, jak będzie rósł twój brzuch i jak będzie kształtowało się twoje samopoczucie w czasie dziewięciu miesięcy ciąży.

magazynsupermama.pl

maj-czerwiec 2014

1. MIESIĄC CIĄŻY Choć po zapłodnieniu hormony intensywnie pracują, a macica zmienia swój kształt i zaczyna się powiększać, brzuch nie będzie jeszcze gwałtownie rosnąć.

Nie zauważysz żadnych zmian w swojej sylwetce, chociaż maluch szybko się rozwija.

2. MIESIĄC CIĄŻY Nadal nie widać zmian po twoim brzuchu. Macica powiększa się, uciskając jelita i pęcherz (stąd częste wizyty w toalecie). Niektóre kobiety cierpią na zaparcia wywołane zawirowaniami gospodarki hormonalnej.

Wzrastający poziom progesteronu sprawia, że jelita pracują wolniej i odczuwasz dyskomfort. Wprowadź do diety więcej produktów z błonnikiem, który pomoże w problemach z trawieniem.

3. MIESIĄC CIĄŻY Wreszcie brzuszek lekko się zaokrągla! Odczuwasz wzmożony apetyt, a waga zaczyna się zwiększać.

Macica jest wielkości grejpfruta i nadal rośnie. Uciska na pęcherz moczowym, a progesteron (odpowiedzialny na utrzymanie ciąży) spowalnia pracę jelit i rozciąga żołądek. Wywołuje to nieprzyjemną dolegliwość – zgagę. Ponieważ soki trawienie mają ułatwione dojście do przełyku, odczuwasz intensywne pieczenie. Spożywaj posiłki częściej, ale za to w mniejszych porcjach.

4. MIESIĄC CIĄŻY Choć nie ma żadnych wytycznych, jakiej wielkości powinien być brzuch na tym etapie, czujesz, że jego wypukłość zaczyna się powiększać. Jeśli porównujesz się do innych mam, pamiętaj, że wszystko zależy od twojej wyjściowej sylwetki. Jeśli masz szczupłą budowę ciała, brzuszek może być bardziej widoczny niż w przypadku kobiet o pełniejszych kształtach. Na brzuchu pojawia się pionowa ciemna linia, która przechodzi od pępka do wzgórka łonowego. To tzw. czarna linia (linea nigra). Powstaje w wyniku wzmożonej produkcji melaniny i znika jakiś czas po porodzie.

CIĄŻA

5. MIESIĄC CIĄŻY To czas, kiedy pojawia się najwięcej wątpliwości dotyczących wielkości brzuszka. Szybko się powiększa i już wszyscy w otoczeniu mogą zauważyć, że jesteś w ciąży. Ubrania stają się za ciasne i konieczna okazuje się reorganizacja garderoby. Dobrym rozwiązaniem okazuje się w tym czasie pas ciążowy. Na tym etapie ciąży nie tylko brzuszek zaczyna być wyraźny. Przyszłe mamy odczuwają też pierwsze ruchy maleństwa.

13

ZOBACZ, JAK ZMIENI SIĘ TWOJE CIAŁO

6. MIESIĄC CIĄŻY Brzuszek jest już na tyle wyraźny, że zaczyna utrudniać ci wykonywanie podstawowych czynności.

Szczególnie odczuwasz trudności z zasypianiem, dlatego układaj się do snu na lewym boku Dzięki tej pozycji usprawnisz krążenie krwi, która będzie łatwo przepływać do łożyska, a twój maluszek będzie otrzymywał bez zakłóceń substancje odżywcze i tlen.

7. MIESIĄC CIĄŻY Maluch rośnie, a brzuch robi się coraz większy. Zauważasz problemy z równowagą, które są wynikiem zmiany środka ciężkości ciała. Macica jest już wielkości arbuza, uciska pęcherz moczowy i inne narządy.

8. MIESIĄC CIĄŻY Dno macicy znajduje się już pod żebrami, a twój brzuch jest naprawdę duży. Coraz bardziej dokuczliwe stają się bóle pleców, opuchnięte nogi czy zgaga.

Maluszek jest już duży i uciska na przeponę, dlatego wiele mam odczuwa duszności i problemy z oddychaniem. Co więcej, może swędzieć cię skóra na brzuchu. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli stanie się to dokuczliwe.

9. MIESIĄC CIĄŻY Brzuszek osiąga największe rozmiary i zauważyłaś, że się obniżył. Wyglądem przypomina teraz gruszkę. Dzidziuś ułożył się już główką w dół, w kierunku kanału rodnego. Zmiana pozycji najczęściej zaczyna się około 37. tygodnia ciąży. W organizmie uwalnia się hormon (relaksyna), który powoduje rozluźnienie więzadła kości spojenia łonowego. Ma on za zadanie ułatwić maluszkowi przyjście na świat.

Jeśli nadal masz wątpliwości co do kształtu i wielkości swojego brzucha, podziel się nimi ze swoim lekarzem prowadzącym. Jeśli ginekolog nie zauważy żadnych niepokojących objawów, nie zamartwiaj się. Skup się na dbaniu o siebie i dziecko, a także przygotowuj się do porodu. Wybierz się na zajęcia fitness dla kobiet ciężarnych (joga, pilates) lub ćwicz w domu. Oczywiście wcześniej skonsultuj się z lekarzem. Dbaj też o wygląd brzuszka i zapobiegaj rozstępom. Wcieraj specjalne kremy lub oliwki, które nawilżą skórę.

maj-czerwiec 2014

magazynsupermama.pl

14

CIĄŻA

JAK PRZYGOTOWAĆ SIĘ DO PORODU?

PAMIĘTAJ O TYM BĘDĄC W CIĄŻY Choć najbardziej racjonalne wydaje się zaplanowanie ciąży, często bywa ona niespodzianką i zaskakuje przyszłą mamę. Wszystko zaczyna się od spóźniającej się miesiączki i charakterystycznych objawów. Kobiety, które nie mają jeszcze pojęcia o ciąży, zaczynają snuć przypuszczenia po pojawieniu się tzw. domyślnych objawów ciąży, takich jak: nudności, poranne wymioty, bolesność piersi, częste odwiedzanie toalety czy zwiększony apetyt.

Dodatkowo zachodzą zmiany w narządach rozrodczych. Macica powiększa się, następuje zanik miesiączki, na skórze pojawiają się rozstępy. Na tej podstawie określamy prawdopodobne objawy ciąży. Jeśli podejrzewasz, że jesteś w ciąży, w pierwszej kolejności udaj się do apteki po odpowiedni test. Jeśli pojawią się dwie kreski, możesz udać się do laboratorium, by potwierdzić dobrą nowinę. Stuprocentową pewność uzyskasz podczas badania krwi, które wskaże wartość stężenia hormonu HCG. KIEDY DO LEKARZA? Decydujące okaże się badanie USG. Dzięki niemu lekarz sprawdzi, na jakim etapie jest ciąża. Jej początek liczony jest od pierwszego dnia ostatniej miesiączki, a pęcherzyk ciążowy można dostrzec od 4. tygodnia.

Zarodek z obserwowalną akcją serca pojawia się już od 6. tygodnia ciąży. Dlatego najlepszym czasem na pierwszą wizytę jest 6.-7. tydzień ciąży. Jednak pamiętaj, żeby udać się do lekarza nie później niż do 10. tygodnia ciąży!

Jak będzie wyglądać wizyta? Ginekolog zapyta cię o datę ostatniej miesiączki, a także czy przechodziłaś już jakieś ciąże, porody i operacje. Dodatkowo będziesz musiała udzielić informacji o przebytych chorobach i tych, na które obecnie cierpisz, a także leków, które stosujesz. Dopiero po wywiadzie zostaniesz poddana badaniu ginekologicznemu i ultrasonograficznemu. Wtedy po raz pierwszy zobaczysz i usłyszysz swoje maleństwo. To stuprocentowa pewność, że rozwija się w tobie nowe życie.

magazynsupermama.pl

maj-czerwiec 2014

DEFINITYWNIE ZREZYGNUJ W czasie ciąży musisz zrezygnować z alkoholu i palenia papierosów. Stosowanie używek w czasie ciąży może powodować wzrost ryzyka poronienia (zakończenia ciąży przed jej 21. tygodniem), a także wywołać przedwczesny poród między 22. a 36. tygodniem ciąży. Co więcej, używki mogą wpłynąć na nieprawidłowości w rozwoju płodu. Substancje smoliste i nikotyna z papierosów przenikają do łożyska. Palenie wywołuje u ciężarnej skurcz naczyń macicznych, co z kolei ma negatywne działanie na przepływ krwi. Po wypaleniu papierosa dochodzi do ograniczeń w wymianie tlenu u płodu (nawet do 20 proc.!). Podobnie jest z alkoholem. Jego spożywanie w czasie ciąży zmniejsza możliwości transportu glukozy, witamin, cynku, żelaza i aminokwasów do płodu oraz prowadzi do ograniczenia zapasów glikogenu w wątrobie dziecka. Podobnie jak papierosy, powoduje obkurczenie naczyń krwionośnych. Dla dobra twojego i maleństwa odstaw używki na czas ciąży.

Podczas wizyty u ginekologa nie obawiaj się zadawać pytań.

Wszystko, co wzbudza twoje obawy, warte jest omówienia z lekarzem prowadzącym. Żadne pytanie przyszłej mamy o rozwój dziecka czy przebieg ciąży nie jest niewłaściwe.

JEDZ ZDROWO Dzięki właściwemu odżywaniu dostarczasz dziecku niezbędnych i wartościowych składników odżywczych. Witaminy i minerały, które spożywasz, pomagają maluszkowi odpowiednio się rozwijać oraz rosnąć. Dieta ciężarnej powinna być zróżnicowana i bogata w warzywa, owoce, kasze czy nienasycone kwasy tłuszczowe. Jedz wysokiej jakości białko, witaminy, węglowodany i minerały. Ogranicz słodycze i tłuste potrawy. Skup się na jakości pożywienia, a nie na jego ilości. Podczas ciąży prawidłowe przybranie na wadze oscyluje w granicach 10-15 kg.

CIĄŻA

DBAJ O HIGIENĘ Właściwa higiena podczas ciąży uchroni cię przed infekcjami. Pod wpływem hormonów w twoim organizmie zachodzi wiele zmian. Stajesz się bardziej podatna na zakażenia grzybicze i bakteryjne. Nieleczone mogą skończyć się problemami z utrzymaniem ciąży i wizją przedwczesnego porodu. Używając preparatów do higieny intymnej, zwróć uwagę, by nie zawierały sztucznych aromatów i substancji zapachowych. Nie zmieniaj też często kosmetyków – może to wywołać reakcje alergiczne. Stosuj tylko sprawdzone preparaty. W przypadku higieny ważny jest też odpowiedni dobór bielizny. Wybierz tę z naturalnych materiałów, które pozwolą skórze oddychać. Jeśli zaczniesz odczuwać dokuczliwe pieczenie lub swędzenie, skonsultuj się z ginekologiem. Wcześnie zdiagnozowana infekcja jest łatwiejsza do wyleczenia.

POŚWIĘĆ ZĘBOM WIĘCEJ UWAGI Ciąża i zmiany hormonalne mają wpływ na stan jamy ustnej. Zmienia się pH śliny, a zęby są narażone na rozwój próchnicy. Bardzo ważne jest regularne mycie zębów oraz dbanie o higienę jamy ustnej po każdym posiłku. Pomocne są płyny do płukania dostępne w aptekach. Na początku ciąży udaj się do dentysty, by wyleczyć wszelkie ubytki i skontrolować nieprawidłowości.

15

LECZ INFEKCJE Przy każdej wizycie u lekarza mów, że jesteś w ciąży.

Poinformowany lekarz będzie wiedział, jakich badań nie może zlecić i jakich leków nie przepisywać. Jeśli czujesz początki przeziębienia, udaj się do przychodni i dbaj o prawidłowe wyleczenie choroby. Nieleczona infekcja może grozić powikłaniami. Lekarz wie, jakie leki ci pomogą. Pamiętaj, że dużo gorsza jest dla maleństwa niewyleczona choroba i drobnoustroje.

Stosuj się do zaleceń lekarza, który ma na względzie wasze wspólne dobro. ĆWICZ Jeśli nie ma przeciwwskazań, zadbaj o swoją kondycję. Zbliżający się poród to nie lada wyzwanie i wysiłek – przygotuj się do niego. Ćwiczenia powinny być dostosowane do twoich fizycznych możliwości. Zapisz się na zajęcia dla kobiet ciężarnych, takie jak pilates, joga lub pływanie. Możesz też ćwiczyć w domu. Na rynku dostępne są płyty ze specjalnie przygotowanymi zestawami ćwiczeń dla kobiet ciężarnych. Lekkie i nieforsujące ćwiczenia wspomogą twoją formę, wzmocnią mięśnie i poprawią krążenie.

Lepsza kondycja pomoże ci poradzić sobie z wysiłkiem podczas porodu. Ponadto podczas ćwiczeń uwalnia się tzw. hormon szczęścia, który poprawi twój nastrój.

REKLAMA

16

CIĄŻA

MALUSZEK

I JEGO ODCZUCIA O WIĘZI MIĘDZY DZIECKIEM A MAMĄ I JEJ BUDOWANIU Każda z przyszłych mam w innym czasie zaczyna odczuwać więź i bliskość z dzieckiem. Niektóre czują ją już na samym początku ciąży, a inne dopiero tuż po narodzinach. Nie ma się czemu dziwić – tak właśnie działa nasz organizm. W czasie porodu w organizmie matki wytwarzane są w dużych ilościach hormony takie jak oksytocyna (tzw. hormon miłości) i prolaktyna. To właśnie te substancje sprawiają, że – pomimo wyczerpania akcją porodową – świeżo upieczona mama pragnie trzymać swoje maleństwo na rękach, karmić je i roztoczyć nad nim prawdziwie matczyną opiekę.

To wspaniały początek silnej i wyjątkowej więzi między matką a dzieckiem. Będzie się ona rozwijać przez całe życie.

CIĄŻA – SZCZEGÓLNA BLISKOŚĆ Po porodzie kontakt z dzieckiem jest jak najbardziej realny, co dodatkowo potęguje matczyne uczucia i emocje. Jednak więź z dzieckiem zaczyna kształtować się znacznie wcześniej, jeszcze zanim przyjdzie ono na świat. Samo planowanie ciąży i poznanie tej radosnej nowiny powoduje u przyszłej mamy (i taty również) potok myśli, oczekiwań i uczuć związanych z rodzicielstwem. Ciąża to szczególny czas, w którym dziecko rozwija się, a jego wygląd i zmysły intensywnie się kształtują. Po pewnym czasie malec odbiera bodźce z zewnątrz i wewnątrz, rozpoznaje głos matki i reaguje na jej nastrój.

Już po 24. tygodniu ciąży dziecko będzie słyszeć i rozpoznawać głos swojej mamy. Jeśli zaczniesz do niego mówić, po urodzeniu dźwięk twojego głosu je uspokoi i sprawi, że maluch poczuje się bezpiecznie.

Dlatego właśnie kontakt z dzieckiem już w okresie prenatalnym jest tak ważny dla jego rozwoju i budowania więzi z matką. Doskonałą okazją do budowy relacji między dzieckiem a matką są też jego pierwsze ruchy. Przyszła mama odczuwa aktywność dziecka w ciągu dnia i nocy, co pozwala jej nawiązać kontakt z maluszkiem. Bobas reaguje bowiem na bodźce zewnętrzne właśnie poprzez swoje ruchy – już wtedy

magazynsupermama.pl

maj-czerwiec 2014

uczysz się jego reakcji. Obserwując jego ruchy, rozpoznasz, kiedy się uspokaja lub co go pobudza (np. określony rodzaj muzyki czy światło). Podczas obserwacji swojego maleństwa jeszcze w okresie płodowym budujesz z nim nić porozumienia.

PIERWSZE DWIE GODZINY PO PORODZIE Dzień, w którym twoje dziecko przyjdzie na świat, jest wyjątkowy i niezapomniany. Dwie godziny po porodzie masz czas, by poznać się z maluszkiem, zbliżyć się do niego i po raz pierwszy dotknąć jego malutkich rączek. Zaraz po urodzeniu bliskość z noworodkiem jest bardzo ważna. Dzięki niej dziecko czuje się bezpiecznie. Maluszek owinięty w ciepły kocyk i ułożony na twoich piersiach będzie czuł się jak w niebie, a ty wreszcie weźmiesz w ramiona swoje dziecko. Ten pierwszy kontakt, kiedy dzidziuś dotyka twojej skóry, jest niezwykle ważny i buduje niepowtarzalną więź między wami. Noworodek po porodzie szuka kontaktu z matką, z którą przecież do tej pory nie rozstawał się. Znajduje się w tzw. fazie wyższej aktywności, kiedy to próbuje zrozumieć nowe warunki i otoczenie, jednocześnie pragnąc kontaktu z najbliższą mu osobą.

Przytulaj go, głaskaj czule i patrz prosto w oczy, mów spokojnie oraz kojąco.

PATRZ W OCZY Nie zapominaj o kontakcie wzrokowym podczas waszych wspólnych chwil. Szczególnie gdy mówisz coś do maleństwa lub czule je dotykasz. Spraw, by dziecko widziało twoją twarz i mogło ją obserwować.

REKLAMA

To zaowocuje w przyszłości! Według badań utrzymywanie kontaktu wzrokowego z noworodkiem wpływa pozytywnie na jego późniejsze relacje z ludźmi, a także na pewność siebie malucha. Prawidłowy rozwój emocjonalny dziecka zależny jest od fizycznego i wzrokowego kontaktu z rodzicem.

REAGUJ NA PŁACZ DZIECKA Maluszek płacze, kiedy czegoś potrzebuje i kiedy czuje się niekomfortowo. Być może jest głodny, może wymaga przewinięcia albo po prostu potrzebuje twojej bliskości i czułości. Zawsze zwracaj uwagę na jego płacz.

W ten sposób dziecko komunikuje się z tobą i próbuje zwrócić twoją uwagę. Reagując na jego płacz, dajesz mu przede wszystkim poczucie bezpieczeństwa i okazujesz troskę. Dziecko wie, że zawsze może na ciebie liczyć i że zwracasz uwagę na jego potrzeby, a ponadto starasz się je zrozumieć. Tak traktowany maluch od razu poczuje się lepiej, a między wami wytworzy się zaufanie.

DOTYK I PIESZCZOTY WZMACNIAJĄ WIĘŹ Dlaczego twój dotyk jest tak ważny dla dziecka? Bicie serca mamy, zapach jej skóry i ciepło ciała działają na każdego noworodka uspokajająco. Po porodzie maluch nagle znalazł się w zupełnie nowej dla niego sytuacji i potrzebuje poczucia bezpieczeństwa, które odczuwał w brzuszku mamy. Dlatego nie dawkuj oszczędnie pieszczot swojemu dziecku, kładź je często na swoim ciele, mów do niego i głaskaj go. Możesz delikatnie masować skórę noworodka i przytulać go. Dzięki tej niezwykłej bliskości w przyszłości zagwarantujesz mu prawidłowy emocjonalny rozwój.

Dziewięć najważniejszych etapów rozwoju psychologicznego, które sprzyjają tworzeniu się relacji emocjonalnej między matką i dzieckiem: 1. Zaplanowanie ciąży.

2. Potwierdzenie zajścia w ciążę.

3. Zaakceptowanie faktu bycia w ciąży przez kobietę i przez jej najbliższe otoczenie.

4. Odczuwanie pierwszych ruchów dziecka.

5. Uznanie odrębności i indywidualności dziecka.

6. Poród.

7. Pierwszy kontakt wzrokowy po porodzie z noworodkiem.

8. Kontakty dotykowe z noworodkiem, przytulanie, głaskanie, masaż.

9. Opieka nad dzieckiem.

Koce w 99,9% skutecznie osłaniają dziecko znajdujące się w brzuchu mamy przed szkodliwym codziennym promienowaniem elektromagnetyczym, pochodzącym np. z komputerów, telefonów komórkowych (~50 dB). Koce wykonane są ze 100% bawełny podszytej tkaniną RadiaShield® Fabric. Belly Armor ochroni Twoje maleństwo, a Tobie da poczucie bezpieczeństwa podczas pracy przy komputerze, serfowania w internecie, rozmowy telefonicznej. Światowa Organizacja Zdrowia ostrzega, że promieniowanie elektromagnetyczne może powodować raka.

18

CIĄŻA

OBRZĘKI, ŻYLAKI I SKURCZE, CZYLI

PROBLEMY

Z NOGAMI W CIĄŻY Kobiecie w ciąży towarzyszą różne dolegliwości związane z odmiennym stanem. Najczęstsze z nich dotyczą nóg i stóp przyszłej mamy. Jest to całkowicie normalny objaw zatrzymywania wody w tkankach. Pojawia się w trzecim trymestrze ciąży, czyli wtedy, kiedy brzuszek waży już sporo, a więc obciążenie organizmu jest duże. Zwiększenie ciężaru ciała sprawia, że łydki oraz stopy ciężarnej szybciej się męczą i często bolą. Mogą również pojawić się obrzęki, odciski i bolesne skurcze.

OBRZĘKI Są bardzo powszechnym zjawiskiem u kobiet ciężarnych, zwłaszcza w okolicach kostek i dłoni. Najczęściej pojawiają się one wieczorem, podczas III trymestru ciąży. Ustępują po nocnym wypoczynku.

Sprzyjającymi warunkami do powstawania obrzęków są: • zwiększona ilość krwi w organizmie • przenikanie wody z osocza do tkanek miękkich • upały • długotrwałe przebywanie w pozycji stojącej • niewłaściwa dieta, np. bogata w sól

ŻYLAKI Są to widoczne pod skórą chorobliwie rozszerzone żyły, które powstają wówczas, gdy krew z kończyn dolnych ma trudność z przepływem do serca i zalega w naczyniach żylnych, rozpychając je. Występowanie żylaków to problem, który dotyka ok. 40 proc. ciężarnych kobiet. Pojawienie się żylaków często ma podłoże genetyczne. Najbardziej narażone są kobiety, które przed ciążą borykały się z tym problemem, oraz te, które w ciąży zbyt dużo przytyją lub wcześniej miały nadwagę. Powstawaniu żylaków sprzyjają również siedzący tryb pracy i brak aktywności fizycznej.

Objawy Pierwszym objawem, jaki powinien zaniepokoić przyszłą mamę, jest ból, pieczenie i uczucie ciężkości w nogach. Czasami wystąpienie żylaków mogą poprzedzić tzw. pajączki, czyli siateczka drobnych naczyń krwionośnych widocznych pod skórą. Jeżeli w porę nie zareagujemy, a żylaki staną się nabrzmiałe, skóra wokół nich sucha i ucieplona, możemy doprowadzić do zakrzepowego zapalenia żył.

Jak zminimalizować obrzęki?

• podczas odpoczynku unieś nogi wyżej od reszty ciała, podkładając np. poduszkę • unikaj nadmiernego słońca i przebywania na dworze podczas upału • pij dużo wody mineralnej • stosuj dietę ubogą w sól • noś przewiewne, nieobcisłe spodnie, rajstopy, skarpetki oraz wygodne obuwie

Jak uniknąć pojawienia się żylaków?

• prowadź aktywny tryb życia, np. codzienne spacery • jedz witaminę C, która uelastycznia ścianki żył • ogranicz spożywanie soli • dbaj o prawidłowy przyrost masy ciała w ciąży (optymalna wartość to +12 kg) • unikaj długotrwałego przebywania w pozycji stojącej lub siedzącej • noś buty na płaskim obcasie, najlepiej 2-5 cm • nie wkładaj uciskającej, krępującej ruchy odzieży • unikaj zakładania nogi na nogę

WARTO WIEDZIEĆ Jeżeli obrzęki pojawią się w okolicy twarzy, ud i podbrzusza oraz nie ustępują po odpoczynku, należy niezwłocznie udać się do lekarza. Jeśli tym objawom towarzyszy wysokie ciśnienie, białkomocz i zaburzenia widzenia, najprawdopodobniej masz do czynienia z gestozą, czyli tzw. zatruciem ciążowym.

Leczenie W ciąży nie przeprowadza się leczenia prowadzącego do ich wyeliminowania. Stosuje się metody dające pacjentce ulgę oraz zwalczające stan zapalny (leczenie farmakologiczne). Leczenie operacyjne lub obliteracyjne wykonuje się dopiero kilka miesięcy po porodzie.

magazynsupermama.pl

maj-czerwiec 2014

REKLAMA

SKURCZE ŁYDEK Skutecznie utrudniają życie ok. 60 proc. ciężarnych.

Pojawiają się najczęściej w nocy lub tuż nad ranem po przebudzeniu. Skurcze dokuczają w okolicy stóp, łydek oraz ud. Wywoływać je może utrudniony przepływ krwi z kończyn dolnych do serca, który spowodowany jest uciskiem rosnącego płodu na nerwy miednicy lub zaburzona gospodarka fosforowo-wapniowa w organizmie przyszłej mamy.

Jak zapobiegać skurczom łydek?

• stosuj dietę bogatą w wapń, np. twarożki, jogurty, kefiry, mleko • jedz witaminy z grupy B • jedz dużo produktów zawierających magnez, np. migdały, banany, orzechy, fasola • pij większe ilości niegazowanej wody mineralnej • unikaj długotrwałego przebywania w pozycji stojącej lub siedzącej • przed snem zamocz nogi w relaksującej, ciepłej kąpieli • wykonaj masaż rozgrzewający np. oliwką dla dzieci WARTO WIEDZIEĆ Jeśli bolesne skurcze łydek nie przechodzą lub się nasilają, koniecznie udaj się do lekarza. Lekarz najprawdopodobniej dla zmniejszenia napięcia mięśni przepisze ci odpowiednie środki witaminowe oraz magnez albo wapń w tabletkach.

ZESPÓŁ NIESPOKOJNYCH NÓG (RLS) Dolegliwość, która dotyka coraz większą liczbę kobiet ciężarnych, polegająca na występowaniu uczucia zmęczenia, niepokoju nóg, tzw. mrówek czy też pienienia się krwi w żyłach. Zmusza do poruszania nogami, co chwilowo wycisza objawy lub je minimalizuje.

Przyczynami powstawania RLS s m.in.: • przewlekła choroba nerek • cukrzyca • choroba Parkinsona • ostatni tydzień ciąży • niedobór żelaza we krwi Jak radzić sobie z RLS? • ogranicz spożywanie kawy, tytoniu i alkoholu • bądź aktywna fizycznie, np. spacery, ćwiczenia • stosuj pończochy uciskowe WARTO WIEDZIEĆ Zespół niespokojnych nóg to choroba długotrwała, nie ma możliwości jej całkowitego wyleczenia, można tylko łagodzić objawy.

Marika Kaczmarek, położna www.polozna-online.pl

Pożegnaj się z brzuszkiem

Poporodowy pas wyszczuplający z bawełny organicznej Lista sklepów dostępna na stronie:

20

PORÓD

WSZYSTKO CO POWINNAŚ WIEDZIEĆ

O PORODZIE PRZEDWCZESNYM Mimo że mamy XXI wiek, a medycyna dynamicznie się rozwija, poród przedwczesny to nadal bardzo duży problem w położnictwie. Kiedy dziecko rodzi się przed terminem, czyha na nie wiele niebezpieczeństw. Ryzyko chorób i powikłań u maleństwa maleje wraz z wiekiem ciążowym.

Postęp współczesnej medycyny pozwala na uratowanie maluszka, który urodzi się już w 24. tygodniu ciąży. Jednak z medycznego punktu widzenia najlepiej jest, jeśli noworodek przychodzi na świat w odpowiednim momencie, który jest już dla niego bezpieczny i w przyszłości nie będzie prowadził do zdrowotnych powikłań typu: retinopatia wcześniacza, zespół zaburzeń oddychania, wady słuchu, dysplazja oskrzelowo-płucna.

KIEDY JEST MOWA O PORODZIE PRZEDWCZESNYM? Poród jest określany mianem przedwczesnego, kiedy następuje przed planowanym terminem, między 23. a 37. tygodniem ciąży. Dzieci rodzące się przed terminem nazywane są wcześniakami. Cechują się one niedojrzałością układów, m.in. oddechowego i nerwowego, oraz są nieprzystosowane do samodzielnego funkcjonowania.

Waga wcześniaków waha się między 500 a 2500 g w zależności od tego, w którym tygodniu ciąży przyszły na świat. Przedział wagowy jest umowny, bowiem zdarzają się noworodki, które przekraczają granicę 2500 g (moja córeczka urodzona w 35. tygodniu ciąży ważyła 2810 g).

Poród przedwczesny określamy według: czasu trwania ciąży: • poniżej 28 tc. – skrajnie przedwczesny • od 28. do 32. tc. – bardzo przedwczesny • od 32 do 36 tc. – miernie przedwczesny ciężaru ciała dziecka: • poniżej 1000 mg – skrajnie mała masa • poniżej 1500 mg – bardzo mała masa

magazynsupermama.pl

maj-czerwiec 2014

RODZAJE PORODÓW PRZEDWCZESNYCH • poród przedwczesny zagrażający występuje, gdy możliwe jest wyhamowanie czynności skurczowej i zatrzymanie rozwierania szyjki macicy. Uznajemy, że poród przedwczesny następuje, gdy pojawia się 4-7 skurczy/godz., szyjka macicy skraca się do 60 proc., a rozwarcie jest mniejsze niż 3 cm • poród przedwczesny w toku to regularna czynność skurczowa (co ok. 10 min), równoczesne rozwieranie się szyjki macicy powyżej 3 cm oraz skrócenie szyjki o 80 proc.

• poród przedwczesny dokonany to zakończenie ciąży między 22. a 37. tygodniem ciąży JAKIE SĄ OBJAWY PORODU PRZEDWCZESNEGO? Objawy są bardzo podobne do objawów porodu w terminie. Jednak niektóre dolegliwości wcześniej mogą zwiastować, że z ciążą dzieje się coś niedobrego.

Co powinno cię zaniepokoić?

• ból podobny do bólu miesiączkowego • ucisk w podbrzuszu • twardy, stawiający się brzuch • ciągnący ból w pachwinach, który może świadczyć o rozwieraniu szyjki macicy • napięcie, ból odczuwany w pochwie w obrębie szyjki macicy • plamienie lub krwawienie • częstsze oddawanie moczu przy prawidłowych wynikach badania ogólnego moczu • wzmożona wydzielina z pochwy Do lekarza należy się zgłosić w przypadku pojawienia się wszelkiego rodzaju niepokojących nas objawów.

Ginekolog jest w stanie ocenić, co jest przyczyną dolegliwości i w razie potrzeby w odpowiedni sposób zaopiekuje się ciężarną.

PORÓD

Czynniki matczyne wywołujące poród przedwczesny • obciążony wywiad położniczy • wady rozwojowe macicy • ciąża mnoga • niewydolność cieśniowo-szyjkowa • patologia łożyska • mięśniaki macicy • nadciśnienie indukowane ciążą • infekcje dróg moczowych i pochwy • cukrzyca • wielowodzie • infekcja błon płodowych • zaburzenia w przepływie maciczno-łożyskowym • wady szyjki macicy Aby zmniejszyć ryzyko urodzenia dziecka przed terminem, ciężarna powinna dbać o siebie, ograniczając wysiłek. Ważne jest zapewnienie spokoju psychicznego i rezygnacja z używek. Konieczne jest regularne leczenie zakażeń pochwy i szyjki macicy, jak również zakażeń układu moczowego. Jeżeli w trakcie ciąży nie udało się wyeliminować czynników grożących przedwczesnym porodem i kobieta zaczęła rodzić przed planowanym terminem, powinna jak najszybciej dostać się do szpitala. Ma to ogromne znaczenie,

21

Czynniki socjalne i psychologiczne wywołujące poród przedwczesny • niski poziom socjalno-ekonomiczny • niski poziom wykształcenia • niedożywienie • ciężka praca fizyczna • wiek poniżej 18 albo powyżej 35 lat • wielorodność • palenie tytoniu • choroby własne i w rodzinie • śmierć w rodzinie • sytuacje konfliktowe • stres z powodu przeciążenia pracą zawodową i domową • lęk o potencjalną utratę ciąży ponieważ zależnie od postępu akcji porodowej lekarze mają możliwość zahamowania porodu i wyeliminowania wszelkich zagrożeń. Podają leki hamujące skurcze macicy oraz leki dożylne, pozwalające na stymulację dojrzewania płuc dziecka. Zastosowanie tych środków pozwala na opóźnienie akcji porodowej i zapewnienie noworodkowi jak najlepszej opieki.

Marika Kaczmarek, położna www.polozna-online.pl

REKLAMA

22

PORÓD

ZADBAJ O SIEBIE PO PORODZIE

PRAWIDŁOWA PIELĘGNACJA Podczas porodu krocze mocno się rozciąga. Czasami konieczne jest jego nacięcie. Ból krocza jest najbardziej uciążliwy między trzecią a piątą dobą po porodzie. Piszemy, jak sobie z nim radzić i jak pielęgnować krocze po porodzie.

Aby przyspieszyć rekonwalescencję i poprawić stan mięśni krocza, zastosuj ćwiczenia mięśni dna miednicy metodą Kegla. Możesz rozpocząć ćwiczenia już po 24 godzinach po porodzie. Ćwiczenia tepolegają na naprzemiennym ich napinaniu i rozluźnianiu.

Podczas porodu krocze (powierzchnia pomiędzy pochwą a odbytem) ulega silnemu rozciągnięciu na skutek naporu na nie części przodującej rodzącego się dziecka (główki lub pośladków). Parcie i nacisk wywołane przez dziecko czasami są tak duże, że mimo maksymalnego rozciągnięcia krocza ulega ono pęknięciu.

JAK ĆWICZYĆ?

Mocno napinaj mięśnie wokoło pochwy i odbytu, tak jakbyś chciała powstrzymać mocz podczas jego oddawania. Wstrzymaj zaciśnięte mięśnie przez 10–15 sekund, rozluźnij się i napnij ponownie. Z każdym dniem staraj się napinać mięśnie, wydłużając czas ich napięcia i liczbę powtórzeń, aż dojdziesz do 50 powtórzeń. Ćwiczenia powodują lepsze ukrwienie dna miednicy i mięśni krocza, polepszając ich kondycję, a w przyszłości zapobiegają niekontrolowanemu nietrzymaniu moczu.

Ogromną zaletą tych ćwiczeń jest to, że są niezauważalne dla innych. Można wykonywać je w różnych pozycjach, w zasadzie wszędzie, w pracy przy biurku, stojąc w kolejce w sklepie, siedząc na ławce w parku, na kanapie przed telewizorem czy też stojąc w korku w samochodzie.

Jednym ze sposobów uniknięcia głębokiego pęknięcia krocza oraz ochrony mięśni zwieracza odbytu przed rozerwaniem, a co za tym idzie – powikłań po porodzie i kalectwa matki, jest jego nacięcie. W miejscu tym tworzy się rana powstała z nacięcia lub pęknięcia, na którą tuż po porodzie zakładane są szwy.

Poza rozciągnięciem adaptacyjnym nacięcie i rana są głównymi przyczynami bolesności krocza.

Kobiety skarżą się na silny ból odczuwalny w okolicy krocza podczas chodzenia, nie mogą swobodnie siadać, czują odrętwienie w miejscu nacięcia, silne ciągnięcie skóry, a podczas wizyty w toalecie, oprócz bólu, odczuwają nieprzyjemne pieczenie. Jest to szczególnie odczuwalne w przypadku założonych na ranę szwów nierozpuszczalnych (takich, które mniej więcej w piątej dobie po porodzie należy usunąć w gabinecie lekarskim lub w domu przez położną) oraz wtedy, kiedy szwy nie są dobrze tolerowane przez nasze ciało.

Ból krocza jest najbardziej uciążliwy między trzecią a piątą dobą po porodzie. Mamy odczuwają znaczną ulgę już w chwili zdjęcia szwów z krocza, zaś po mniej więcej dwunastu dniach powinno być ono dobrze wygojone. W tym czasie szczególnie ważna jest prawidłowa higiena gojacego się krocza: częste jego mycie, dokładne suszenie i wietrzenie gojącego się miejsca.

magazynsupermama.pl

maj-czerwiec 2014

Ćwiczyć należy codziennie, najlepiej trzy razy dziennie, przez 5–10 minut.

Podczas wykonywania tych ćwiczeń należy pamiętać, aby nie napinać mięśni brzucha oraz pośladków. Kolejnym elementem prawidłowego wykonywania ćwiczeń jest prawidłowe oddychanie – wdech nosem i wydech ustami, bez tzw. wstrzymywania wdechu.

Pamiętaj, że w razie jakichkolwiek wątpliwości, nasilonego bólu lub wystąpienia temperatury i obrzęku krocza, niezwłocznie skontaktuj się ze swoim lekarzem lub położną.

Beata Sikorska położna dyplomowana – specjalista w położnictwie rodzinnym, doula, doradca rodzinny

REKLAMA

JAK PRAWIDŁOWO PIELĘGNOWAĆ KROCZE PO PORODZIE • W czasie połogu myj ręce przed i po każdej zmianie wkładki.

• Myj krocze 3-4 razy w ciągu dnia pod letnią bieżącą wodą. Zawsze po oddaniu moczu i stolca!

• Zastosuj prysznic zamiast kąpieli w wannie. Jeżeli nie masz warunków, aby skorzystać z prysznica – usiądź na toalecie i polewaj krocze podczas mycia letnią wodą z dzbanka.

• Pamiętaj, aby przemywać krocze zawsze od przodu do tyłu, w ten sposób chronisz je przed zainfekowaniem bakteriami z okolicy odbytu.

• Przemywaj krocze roztworem nadmanganianu potasu (kilka kryształków dokładnie rozpuść w ciepłej wodzie i uzupełnij gotowy roztwór wodą tak, aby przybrał lekko różowy kolor). Możesz także zastosować delikatne płyny do higieny intymnej, zwłaszcza z wyciągiem z nagietka, kory dębu, arniki, czy też delikatne mydełko dla dzieci. Żele do higieny intymnej mają delikatne działanie przeciwzapalne i ułatwiają gojenie się krocza.

• Do osuszenia stosuj osobny ręcznik, często go zmieniaj.

• Zastosuj delikatną bieliznę bawełnianą bez sztucznych dodatków, używaj delikatnych wkładek, bardzo często je zmieniaj, a w każdej wolnej chwili staraj się wietrzyć krocze. W pierwszych dniach możesz zastosować majtki jednorazowe, a w przypadku obfitych odchodów jednorazowe pieluszki dla dzieci (są większe i bardziej chłonne od typowych wkładek dla kobiet).

• Na ból krocza możesz zastosować zimne okłady przez 10–15 min, np. w postaci kostek lodu w woreczku foliowym, możesz też wykorzystać opakowanie z mrożonkami owinięte suchym ręcznikiem. Nigdy nie stosuj zimnego okładu bezpośrednio na ranę!

• Do siadania możesz zastosować specjalną poduszkę z otworem, a jeszcze lepiej nadmuchaj – choć nie do końca – zwykłe kółko do pływania.

• Wietrz krocze – dopływ świeżego powietrza połączony z ekspozycją rany wspaniale przyspiesza gojenie. W wolnej chwili połóż się na łóżku z nogami szeroko rozstawionymi, tak jak na fotelu ginekologicznym. Pozwól, aby miejsce okolicy krocza miało możliwość wietrzenia się przez około 15 min przynajmniej dwa razy w ciągu dnia. Jeżeli nie czujesz się komfortowo, na nogi narzuć czyste prześcieradło, które przepuszcza powietrze.

• Po zdjęciu szwów kontynuuj zalecenia położnej.

Jeżeli nadal odczuwasz bolesność okolicy krocza, zastosuj maść nagietkową lub Rivel – pomogą wygoić krocze, nawilżą skórę i zmniejszą obrzęk.

24

PORÓD

CO SIĘ PRZYDA W CZASIE POŁOGU?

AKCESORIA DLA MŁODEJ MAMY Połóg to wyjątkowy czas dla młodej mamy, który jednocześnie przynosi wiele radości, niepewności i trudności. Świeżo upieczone mamy często czują się niekomfortowo podczas połogu, dlatego warto jeszcze przed porodem zaopatrzyć się w niezbędne akcesoria. Prezentujemy kilka przedmiotów, które ułatwią powrót „do normy” po ciąży i porodzie. Dzięki nim będziesz mogła cieszyć się macierzyństwem bez przeszkód.

PODKŁADY GINEKOLOGICZNE W pierwszych dniach połogu odczujesz jego przypadłości wyjątkowo intensywnie. Krwawienie po porodzie jest bardzo obfite i nawet te najbardziej chłonne podpaski mogą sobie z nim nie poradzić. W tej sytuacji najlepsze okazują się podkłady ginekologiczne.

Jeśli jednak zdecydujesz się na podpaski, pamiętaj żeby nie kupować tych zapachowych. Mogą wowołać podrażnienia i zwiększyć podatność na infekcje.

PODUSZKA LUB KOŁO DO SIEDZENIA W czasie połogu czujesz się obolała, a siadanie na twardym podłożu może sprawiać ci ból. W celu łagodzenia obolałego krocza, zwłaszcza gdy doszło do jego pęknięcia lub miałaś je nacinane, doskonale sprawdzi się poduszka do siedzenia dla mam. Jeśli takiej nie posiadasz, równie dobrze możesz zastąpić ją specjalną poduszką pod kark.

BIUSTONOSZ DLA KARMIĄCEJ MAMY Karmienie piersią i powiększony po porodzie biust mogą sprawiać pewne komplikacje. Zaopatrz się w specjalny biustonosz do karmienia z odpinanymi ramiączkami, który ułatwi karmienie maluszka. To praktyczna alternatywa dla tradycyjnych biustonoszy.

PAS POPORODOWY Powrót sylwetki do tej sprzed ciąży ułatwi ci pas poporodowy. Noś go regularnie w pierwszych miesiącach po porodzie. W połączeniu z odpowiednią dietą i ćwiczeniami twoje ciało za jakiś czas powróci do dawnego wyglądu.

magazynsupermama.pl

maj-czerwiec 2014

HERBATKA NA LAKTACJĘ W czasie połogu pomoże także herbatka wspomagająca laktację. Dostępnych jest wiele rodzajów ziół (kozieradka, kminek, koper włoski, anyż), które regulują proces produkcji mleka oraz jego przepływu.

MAJTKI POPORODOWE Gojenie się ran poporodowych będzie znacznie łatwiejsze dzięki specjalnym majtkom. Możesz je kupić w aptece i zakładać na podkłady ginekologiczne. Materiał nie utrudnia dostępu powietrza do skóry, więc będziesz czuć się komfortowo.

LAKTATOR Laktator to urządzenie, które przyda się od razu po porodzie. W pierwszych dniach zaobserwujesz tzw. nawał pokarmu. Jeśli chcesz karmić maluszka piersią, laktator powinien znaleźć się w wyprawce. Za jego pomocą odciągniesz pokarm, którym będzie można nakarmić dziecko podczas twojej nieobecności. Jeśli nie planujesz w przyszłości karmienia piersią, poradzisz sobie bez laktatora nawet w pierwszych dniach.

KREM NA PODRAŻNIONE BRODAWKI Smaruj obolałe i podrażnione brodawki specjalnym kremem. Chroni on przed kolejnymi podrażnieniami, a także wspomaga gojenie się ran. To bardzo ważne z uwagi na zapewnienie sobie komfortu podczas karmienia maluszka.

PODUSZKA DO KARMIENIA Specjalna poduszka ułatwi karmienie i przystawianie dziecka do piersi. Wiele przyszłych mam wyposaża się w nią już w czasie ciąży, by móc wygodnie ułożyć się do snu. Jeśli zależy ci na wygodzie i komforcie, poduszka do karmienia spełni twoje oczekiwania.

WKŁADKI LAKTACYJNE Niezbędne w czasie połogu są wkładki laktacyjne.

Często pokarm sam wycieka z piersi, pozostawiając na ubraniu mokre plamy. Wkładki laktacyjne zapobiegają powstawaniu mokrych śladów.

26

JESTEM MAMĄ

RUBRYKĄ OPIEKUJĄ SIĘ:

PROBLEMY

Z BRODAWKAMI W TROSCE O MAMY KARMIĄCE PIERSIĄ Urodziłaś dziecko i wszystko układało się wspaniale aż do dnia, w którym zaczęły się kłopoty z jego karmieniem i problemy z piersiami? Nie jesteś sama. Kryzys laktacyjny dosięga ok. 86 proc. kobiet po porodzie.

Najczęściej pojawia się około drugiego–trzeciego lub szóstego tygodnia po porodzie. Kryzys laktacyjny jest problemem czasowym, związanym z fizjologicznymi zmianami hormonalnymi po porodzie, stresem i zmęczeniem. Dotyczy problemów podczas laktacji, mających wpływ na ilość produkowanego pokarmu, jakość karmienia dziecka piersią, a także samopoczucie i stan zdrowia karmiącej matki. Jego objawami są: bolesne oraz popękane brodawki, zbyt mała ilość pokarmu lub – wręcz przeciwnie – jego nadmiar, obrzęk, zastój, zapalenie czy ropień piersi. Kryzys laktacyjny jest tym bardziej dotkliwy, im mniej doświadczona jest mama.

BOLESNE I POPĘKANE BRODAWKI Głównymi przyczynami kryzysu laktacyjnego są: niezahartowane brodawki piersi (czyli zbyt delikatne i nieprzygotowane na ssanie) oraz nieprawidłowa technika przystawiania dziecka do piersi. Brodawka, która nie była przygotowana do karmienia przed porodem, jest bardzo wrażliwa na wszelkiego rodzaju mechaniczne uszkodzenia wynikające z nacisku, tarcia, ssania i pociągania brodawki podczas karmienia.

Dziecko zbyt płytko chwyta bowiem pierś, kiedy jest głodne – nadgryza i szarpie brodawkę, prowadząc do jej uszkodzenia. Brodawka staje się zaczerwieniona, lekko obrzęknięta i zaogniona, z czasem tworzą się na niej lekko podkrwawiające ranki, powodujące ból podczas dotyku lub karmienia. Matka odruchowo odrywa dziecko od piersi, odczuwając duży ból i pieczenie.

Bojąc się nawrotu bólu i obrzęku, odczuwa niechęć i strach przed karmieniem dziecka. Bardzo często decyduje się wtedy przejść na karmienie butelką, tym samym powoduje, że produkcja mleka w piersi znacznie się obniża.

magazynsupermama.pl

maj-czerwiec 2014

Odciąganie pokarmu to dobre rozwiązanie w sytuacji, gdy bezpośrednie karmienie piersią dziecka jest niemożliwe. Laktator w niektórych sytuacjach jest wręcz niezbędny, by utrzymać laktację na właściwym poziomie. Dzięki laktatorowi także tata malucha czy jego rodzeństwo mogą karmić dziecko – ty zyskasz chwilę dla siebie, a twoi krewni będą mieli okazję nawiązać bliższą więź z nowym członkiem rodziny, karmiąc go butelką.

1. Lanolina Lansinoh. Cena: 25 zł (10 ml), 49 zł (40 ml) www.lansinoh.pl 2. Jednorazowe wkładki laktacyjne Lansinoh. Cena: 16 zł (24 szt.), 21 zł (36 szt.), 29 zł (60 szt.) www.lansinoh.pl 3. Laktator Affinity Pro. Cena: 395 zł www.lansinoh.pl

JESTEM MAMĄ

JAK DBAĆ O PIERSI W CIĄŻY Jeszcze w ciąży rozpocznij przygotowanie piersi do karmienia: stymuluj ich odporność na urazy poprzez delikatne masowanie, uciskanie i pociąganie brodawki. Staną się one bardziej odporne na mechaniczne urazy: otarcie, pękanie, a tym samym na stany zapalne.

JAK DBAĆ O PIERSI PO PORODZIE • Podczas karmienia trzymaj dziecko w odpowiedniej pozycji.

• Dostosuj technikę karmienia, prawidłowo przystawiając dziecko do brodawki, tak aby nie była uchwycona zbyt płytko.

• Jeżeli twoje brodawki są zbyt małe i dziecko nie jest w stanie ich uchwycić – zastosuj kapturek ochronny.

Bezszwowy biustonosz do karmienia www.carriwell.pl

27

• Bezpośrednio po karmieniu dziecka umyj piersi letnią wodą, dokładnie osusz i wystaw odsłonięte na działanie powietrza.

• Możesz posmarować pierś kroplą odciągniętego pokarmu lub stworzoną specjalnie z myślą o leczeniu podrażnionych i popękanych brodawek lanoliną Lansinoh. Pamiętaj, aby przed ponownym karmieniem piersi były czyste i suche.

• Chroń brodawki przed drażniącym działaniem ubrań, dostosuj stanik, aby dobrze podtrzymywał piersi, ale także był delikatny i komfortowy. Najlepszym rozwiązaniem są biustonosze bezszwowe, bez fiszbin, które podtrzymują piersi mamy karmiącej, a miseczka idealnie dopasowuje się do kształtu piersi przed i po karmieniu.

• Jak najczęściej zmieniaj wkładki laktacyjne (samoistnie wypływający pokarm szybko zasycha i podrażnia brodawki).

• Na podrażnione brodawki możesz także przyłożyć świeżo zaparzone ciepłe – ale nie gorące – saszetki herbaty.

• Nie poddawaj się zbyt szybko i mimo dyskomfortu w miarę możliwości przystawiaj dziecko często do obolałej piersi.

• Brodawki zregenerują się i zahartują tylko wtedy, gdy będą używane. Jeśli ból nie minie, a brodawki staną się mimo wszystko mocniej obrzęknięte – skontaktuj się z lekarzem rodzinnym lub poproś o pomoc położną rodzinną.

Beata Sikorska położna dyplomowana - specjalista w położnictwie rodzinnym, doula, doradca rodzinny

REKLAMA

28

JESTEM MAMĄ

PROBLEMY

Z KARMIENIEM JAK IM ZAPOBIEGAĆ I JAK JE LECZYĆ Problemy z karmieniem dotykają prawie wszystkich, szczególnie mniej doświadczonych, matek.

Najczęstsze to: zbyt mała ilość pokarmu lub jego nadmiar, obrzęk, zastój, zapalenie czy ropień piersi. Piszemy, jak sobie z nimi radzić.

ZBYT MAŁA ILOŚĆ POKARMU Ilość pokarmu zmienia się wraz z rosnącym zapotrzebowaniem dziecka. Na początku pojawia się siara – gęsty, żółty pokarm wypływający pojedynczymi kropelkami. Siara jest niezwykle wartościowym, bogatym w białka i przeciwciała pokarmem. Między czwartą a piątą dobą po porodzie siara przekształca się w mleko przejściowe, bardziej kaloryczne. Jednak około trzeciego tygodnia wiele matek zaczyna uskarżać się na zanikanie mleka w piersiach, uczucie pustej piersi czy też chudy pokarm, którym maluszek nie najada się do syta. Rzeczywiście, bardzo często dzieje się tak, że w tym okresie piersi są miękkie, ilość wytwarzanego pokarmu jest nieco mniejsza, a dziecko mimo karmienia wydaje się nienajedzone. To tzw. mleczny kryzys laktacyjny – naturalne zjawisko pojawiające się w procesie karmienia. Spowodowany jest poporodowymi zmianami hormonalnymi w organizmie matki, jak również zmęczeniem i stresem. Nie wpadaj w panikę, po kilku dniach wszystko powinno samoistnie się uregulować.

Nasze rady: Nie trać wiary i zaufaj sobie. Jak najczęściej przystawiaj dziecko do piersi, stymulując w ten sposób piersi do wytwarzania większej ilości pokarmu. Aby zwiększyć laktację, przystawiaj dziecko do piersi nawet co godzinę lub półtorej. Pamiętaj, abyś karmiła z obu piersi, w pierwszej kolejności z tej, z której nakarmiłaś je ostatnio. Podawanie mleka modyfikowanego spowoduje, że twoje dziecko straci odruch ssania piersi.

Rozleniwione nie będzie chciało się aż tak wysilać (pokarm z butelki łatwiej wypływa i dziecko nie musi aż tak pracować jak podczas ssania piersi), skutkiem czego laktacja zanika.

magazynsupermama.pl

maj-czerwiec 2014

• Pij małymi łykami herbatki pobudzające laktację (herbatka z anyżkiem i kozieradką, herbatka na pobudzenie laktacji Hipp).

Pamiętaj, aby nie przesadzać z ilością wypijanych herbatek. Nadmierne picie płynów może spowodować nawał mleczny).

• Nie pij: czerwonej herbaty, kawy naturalnej, herbatek z miętą, szałwią, działają hamująco na laktację.

Kiedy karmisz piersią, w twojej diecie nie może zabraknąć: • białka – znajduje się w: chudym mięsie, rybach, nabiale, roślinach strączkowych • wapnia – znajdziesz go w: produktach mlecznych, owocach, jajkach • witamin i minerałów – znajdują się w: czerwonym mięsie, wątróbce, szpinaku, sałacie, zielonych warzywach, owocach • nienasyconych kwasów tłuszczowych (NKT) – znajdują się w tłustych rybach morskich • W czasie laktacji nie ma mowy o żadnych odchudzających dietach. Kobiety, które karmią piersią, po ukończonej laktacji w naturalny sposób łatwo tracą wcześniej nagromadzone kilogramy. Jedz to, co lubisz, jedynie nie przesadzaj z ciężkostrawnymi produktami.

Dieta karmiącej mamy powinna zawierać warzywa i owoce, chude mięso, nabiał, kasze.

• Pij często wodę – ok. 1,5–2 litrów w ciągu dnia. Pamiętaj, aby pić dużo wody niegazowanej. Możesz pić również: bawarkę, kawę zbożową, soki owocowe czy herbatki ziołowe. Picie wody dobrze wpływa na laktację.

• Nie podawaj dziecku smoczka.

• Staraj się nie dokarmiać dziecka mlekiem modyfikowanym.

• Unikaj stresu – nie jest on sprzymierzeńcem laktacji, wręcz ją hamuje. Dlatego jeżeli nie uda się za pierwszym razem, nie denerwuj się, odczekaj chwilę i ponownie spróbuj nakarmić dziecko. Postaraj się zrelaksować – to na pewno pomoże.

JESTEM MAMĄ

NAWAŁ MLECZNY Mniej więcej około drugiej–szóstej doby po porodzie zauważasz obfity wypływ pokarmu. Piersi stają się duże, lekko obrzmiałe, lekki dotyk czy też sama już myśl o karmieniu powoduje, że brodawki zaczynają mrowieć, pierś lekko brzęknie i po chwili pokarm samoistnie wytryska. Karmisz dziecko i już po chwili czujesz, że piersi ponownie stają się pełne pokarmu, ponownie potrzebujesz je opróżnić i tak na okrągło.

Jest to tzw. kryzys nawału mlecznego, który związany jest z regulacją hormonalną po okresie porodu i samoistnie reguluje się w ciągu kilku dni. Ważne jest, aby w tym czasie nie dopuścić do zastoju pokarmu w przewodach mlecznych i ich zablokowania gęstym w tym czasie pokarmem. Konsekwencją takiego stanu jest obrzęk, ból, a często stan zapalny w piersi.

Nasze rady: • Jak najczęściej przystawiaj dziecko do piersi.

• Ogranicz ilość przyjmowanych płynów do litra na dzień. W takiej sytuacji możesz wypić niewielką ilość naparu z szałwii, do 1,5 szklanki przez cały dzień – ziele to działa hamująco na laktację.

• Jeżeli po karmieniu piersi są nadal twarde i przepełnione – stań pod prysznicem i rozgrzej je pod ciepłą wodą, a następnie spróbuj odciągnąć pokarm ręcznie lub przy użyciu laktatora – aż do chwili uczucia ulgi!

Zbyt duże odciąganie zwiększa produkcję pokarmu.

• Zastosuj na piersi zimne okłady z mokrej pieluszki lub rozbitych, zmrożonych liści białej kapusty.

OBRZĘK PIERSI Jest oznaką piersi niedokładnie opróżnianych podczas karmienia. Piersi stają się obrzęknięte, obolałe, gorące, twarde i zaczerwienione.

Nasze rady: • Zanim zaczniesz karmić, polewaj piersi pod ciepłym prysznicem, zrób delikatny masaż piersi i odciągnij z nich parę kropel mleka. Powoduje to relaks i rozluźnienie przewodów mlecznych, co ułatwi ci nakarmienie dziecka i opróżnianie się piersi.

• Staraj się przystawiać jak najczęściej dziecko do piersi – im bardziej opróżni pierś, tym mniejszy będzie obrzęk piersi i jej bolesność. Spróbuj karmić maluszka techniką spod pachy – dziecko dodatkowo masuje pierś bródką.

• Po karmieniu zastosuj na pierś zimne okłady z kostek lodu (włóż je w woreczek foliowy, który okryjesz czystą ściereczką kuchenną lub cienkim ręczniczkiem). Nigdy nie przykładaj zmarzniętych kostek lodu bezpośrednio na pierś. Możesz także obłożyć piersi dobrze zgniecionymi i schłodzonymi po lekkim zaparzeniu liśćmi kapusty. W przypadku bólu i obrzęku utrzymującego się kilka dni skontaktuj się z lekarzem.

29

W przypadku zastoju, czyli zaczopowanego przewodu mlecznego: • Często przystawiaj dziecko do chorej piersi, dbaj, by opróżniało ją do końca.

• Przed rozpoczęciem karmienia zrób ciepły okład na pierś lub rozgrzej ją pod prysznicem, a następnie odciągnij niewielką ilość pokarmu.

• Jeśli problem nie ustępuje, zasięgnij porady lekarza lub położnej – być może potrzebne będzie podanie oxytocyny, która pomoże w rozluźnieniu zaczopowanego gruczołu i wystrzyknięciu zastałego w zraziku pokarmu. Nie odstawiaj dziecka od piersi, problem może się nasilić!

ZAPALENIE PIERSI Spowodowane jest zastojem pokarmu w przewodach mlecznych. Objawia się bardzo silnym obrzmieniem i bólem sutka (niemożność jego dotknięcia bez ostrej reakcji bólowej, niemożność nakarmienia dziecka, zaczerwienienie piersi, bóle głowy i mięśni, podwyższona temperatura, 38-39 stopni Celsjusza, dreszcze).

Nasze rady: Jedyne rozwiązanie to prawidłowe opróżniane piersi poprzez częste przystawianie do niej dziecka. Dla zminimalizowania dyskomfortu owiń piersi ciaśniej tetrową pieluszką lub szalem, tak aby były dobrze podtrzymywane podczas poruszania ciałem. Jeżeli ból jest bardzo silny, odciągaj pokarm po wcześniejszym rozgrzaniu piersi (np. pod prysznicem lub pochylając się nad miską z ciepłą wodą). Skontaktuj się z lekarzem. W sytuacjach stanu ostrego możliwe jest farmakologiczne wstrzymanie laktacji.

ROPIEŃ PIERSI Jest konsekwencją zaniedbań w leczeniu zapalenia piersi. Objawami ropnia sutka są m.in. ostry, przeszywający ból, obrzmienie, wrażliwość na dotyk, podwyższona temperatura do 39,5 stopnia C. Należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.

Ropień leczony jest chirurgicznie, często z zastosowaniem antybiotyku. W większości przypadków nie ma przeciwwskazań do karmienia lub zaleca się karmienie tylko ze zdrowej piersi i odciąganie pokarmu z chorej piersi do momentu jej wyleczenia.

Pamiętaj: kryzys laktacyjny jest okresem przejściowym. Masz prawo do wsparcia i pomocy ze strony rodziny, lekarza i położnej. Nie wpadaj w panikę i niepotrzebny stres. Zacznij konsekwentnie działać. Krok po kroku zastosuj nasze rady w praktyce. Jestem pewna, że poradzisz sobie świetnie.

Beata Sikorska położna dyplomowana - specjalista w położnictwie rodzinnym, doula, doradca rodzinny

maj-czerwiec 2014

magazynsupermama.pl

30

JESTEM MAMĄ

RUBRYKĄ OPIEKUJE SIĘ:

PRZYJAZNE

DLA KRĘGOSŁUPA EFEKTYWNE I WYGODNE POZYCJE DO KARMIENIA PIERSIĄ Dla wielu mam karmienie piersią to wyjątkowe przeżycie. Dla jednych to cudowne chwile, dla innych może stanowić duże wyzwanie. Co zrobić, aby karmienie piersią było komfortowe dla ciebie i twojego dziecka? Podpowiemy ci, jak możesz nauczyć się efektywnie karmić dziecko, abyście oboje czerpali z tego przyjemność. W kolejnych numerach magazynu przybliżymy wam, jak krok po kroku przygotować się do karmienia piersią.

Pozytywne nastawienie, chęci i wiara we własne ciało – te trzy założenia powinny być utrwalane jeszcze w czasie ciąży, tak aby we właściwym momencie odbiły się głośnym echem: „Dam radę!” Początki karmienia piersią są najtrudniejsze, dlatego warto się do tego przygotować. Dobrze, jeśli zadbasz o to, aby od razu po porodzie dziecko trafiło w twoje objęcia – bez względu na to, czy był to poród siłami natury, czy przez cesarskie cięcie, jest to najlepszy moment na rozpoczęcie karmienia piersią. Ponadto kontakt „skóra do skóry”, czyli tzw. kangurowanie, cudownie uspokaja i wycisza zarówno dziecko, jak i mamę.

Wybór wygodnej pozycji jest kluczowy.

Każda mama musi na własnej skórze wypróbować wszystkie opcje, by znaleźć tę, która okaże się najlepsza.

Bardzo ważnym aspektem w powodzeniu karmienia piersią jest wypracowanie wygodnej pozycji. Przy pierwszym przystawieniu najwygodniej jest karmić w pozycji leżącej: mama leży na plecach, a dziecko brzuch do brzucha, delikatnie przechylone w kierunku jednej z piersi. Bardzo często w tej pozycji zaobserwujesz, jak dziecko instynktownie szuka brodawki i otwiera buzię. Pomóż mu, podając jedną ręką pierś, drugą asekurując jego główkę. Przy pierwszych karmieniach dobrze sprawdzają się też inne pozycje leżące, np. pozycja na boku, kiedy mama i dziecko leżą, stykając się brzuszkami. Pozycja ta jest zalecana po cesarskim cięciu – mama jest rozluźniona, a nóżki dziecka są oddalone od rany pooperacyjnej.

magazynsupermama.pl

maj-czerwiec 2014

Najbardziej powszechne są jednak pozycje siedzące: klasyczna, krzyżowa i spod pachy, które nie wymagają tego, abyś kładła się do łóżka. Oznacza to jednak większe obciążenie dla kręgosłupa, w związku z czym wiele kobiet korzysta z podpórek czy specjalnych poduszek do karmienia. Pozycja klasyczna i krzyżowa dają ci możliwość pełnej kontroli sposobu ssania i efektywności karmienia. Łatwo zaobserwujesz, czy dziecko równomiernie połyka pokarm oraz czy prawidłowo chwyta brodawkę.

Pozycja spod pachy jest szcególnie polecana mamom z dużym biustem lub płaskimi, wklęsłymi brodawkami, mamom bliźniąt oraz po cesarskim cięciu.

Polega na uchwyceniu prawej piersi lewą ręką, a prawą ręką podtrzymaniu główki dziecka. Ciało dziecka spoczywa na przedramieniu prawej ręki. W tej pozycji bardzo pomocne są poduszki do karmienia, które pomagają mamie asekurować ułożenie dziecka.

W pierwszych tygodniach po porodzie warto skorzystać z pomocy i doświadczenia doradcy laktacyjnego. Nie bój się pytać! Jego wiedza może okazać się niezastąpiona. Przydatne okażą się także niektóre gadżety, np. laktator lub specjalne poduszki do karmienia, które ułatwią przystawienie dziecka do piersi oraz odciążą twój kręgosłup.

32

JESTEM MAMĄ

WYPOCZYNEK CZY ZABAWA?

CZYLI O TYM, JAK URZĄDZIĆ POKÓJ NASZEGO DZIECKA

Zdając sobie sprawę, że aranżacji takiego pokoiku nie zmieniamy co roku, zastanówmy się, jak stworzyć przestrzeń, która będzie zarówno uspokajać, jak i rozwijać naszego malucha? Jak sprawić, by maluch czuł się doskonale w swoim królestwie, a jego otoczenie było bezpieczne i wygodne?

FUNKCJONALNOŚĆ PONAD WSZYSTKO! Pierwszy krok w zaplanowaniu przestrzeni dla dziecka to wydzielenie stref do zabawy i odpoczynku, a w późniejszym czasie również do nauki. Starajmy się ustawić łóżeczko w miejscu, które nie będzie zbyt blisko wejścia czy okna. Maluch nie będzie narażony na przeciąg czy zbytnie ciepło (grzejniki przeważnie lokalizowane są pod oknami). Nie zawsze mamy taką możliwość, jednak wybierajmy mniejsze zło. Miejsce do zabawy dla niemowlaka ogranicza się początkowo do maty edukacyjnej. Przedszkolak i uczeń potrzebują już trochę więcej miejsca do zabawy i nauki.

PODCZAS SNU MALUCHY ROSNĄ!

Zadbajmy o komfort snu naszej pociechy. Nasz maluch większość czasu tuż po przyjściu na świat spędza w łóżeczku. Dlatego zadbajmy koniecznie, by miał jak największy komfort. Prześcieradło i poszewki powinny być ze 100-procentowej bawełny (dodatkowym atutem są certyfikaty gwarantujące bezpieczeństwo najmłodszych). Dobrze jeśli prześcieradło posiada gumkę – nie będzie się przesuwać marszczeń, które

magazynsupermama.pl

maj-czerwiec 2014

mogłyby przeszkadzać maluszkowi. W pościeli należy zwrócić uwagę, czy przypadkiem nie posiada elementów, o które dziecko mogłoby się podrapać, takich jak wystające zamki, twarde tasiemki czy kapsle.

Wygodnym rozwiązaniem jest pościel, którą wkłada się na tzw. zakładkę.

KOCYKI I DODATKI Dbajmy, aby dodatki, które pojawiają się w pokoiku maluszka, były dla niego bezpieczne, praktyczne i ładne. Kocyki, którymi przykrywamy maluszka, dostosujmy do pory roku. Te dwustronne idealnie sprawdzą się na chłodniejsze dni. Na cieplejsze dni warto zaopatrzyć się w kocyk bawełniany. Doskonałe parametry naturalnej dzianiny idealnie zaspokoją potrzeby najbardziej wrażliwych maluszków. Nie powodują nadmiernego pocenia się, a delikatna i miękka struktura nie podrażni skóry maluszka przy bezpośrednim kontakcie.

ZABAWY NADSZEDŁ CZAS….

Maluch, który ma 3-5 lat, ma już swoje ulubione kolory i zabawki. Spełniajmy marzenia swoich dzieci.

Czasem niewiele trzeba, by dziecięcy pokój stał się doliną dinozaurów, statkiem pirackim czy prawdziwą komnatą księżniczki. Pamiętajmy, że nasz przedszkolak reaguje na coraz więcej bodźców zewnętrznych i zauważa coraz drobniejsze różnice i detale.

Pokój księżniczki, Mulliculli

Jak zaprojektować przestrzeń przeznaczoną dla dziecka? To pytanie zadaje sobie pewnie każda mama, która oczekuje dziecka lub właśnie zaplanowała remont. Wszystkie informacje, które pojawiają się w poradnikach, na blogach i forach internetowych, mogą wprowadzić w konsternację.

Z jednej strony czytamy, że pokoje dla najmłodszych mają być w delikatnych kolorach, z drugiej strony pojawiają się głosy, że noworodki i małe dzieci najlepiej rozwijają się w kolorach kontrastowych. Szczególnie czarno-białe obrazki wpływają korzystnie na rozwój układu nerwowego.

JESTEM MAMĄ

Zasłony i dekoracja okien Wbrew pozorom jest to temat niezwykle istotny. Szczególnie jeśli nasz maluch ma swój określony rytm dnia. Zasłony czy rolety przydadzą nam się szczególnie latem, kiedy za oknem jest jasno nawet do późnych godzin wieczornych.

Jeśli naszą pociechę chcemy uśpić nieco wcześniej, przyda się sztuczne wytworzenie atmosfery do spania. Ważne jest, aby zasłony czy rolety dały się łatwo wyprać, aby usunąć kurz oraz zabrudzenia, które w pokoju dziecięcym pojawiają się dość często.

MEBLE Łóżko malucha Jeżeli zdecydowaliśmy się na początku na łóżeczko, które można przerobić na tapczanik, dłużej posłuży naszemu dziecku. Czasem przedszkolakowi warto wymienić łóżko na większy rozmiar 80(90)x200 cm.

Wszystko zależy, jak nasza pociecha rośnie.

Droga do tworzenia pokoju dziecięcego może być łatwa i przyjemna. Podczas tworzenia pokoiku naszego dziecka przede wszystkim weźmy pod uwagę to, w jakich wnętrzach my sami czujemy się dobrze.

To właśnie rodzice tworzą przestrzeń dla swoich dzieci. Jeśli my będziemy czuli się komfortowo w pokoju dziecięcym, nasze maluchy również to odczują.

Pokój pirata, Mulliculli

Szafy, komody, regały Dobierając meble dla naszego dziecka, należy zwrócić uwagę na funkcje i uniwersalność aranżacji. Początkowo na regałach pojawiają się pojedyncze przedmioty i zabawki, starannie układane przez mamy.

Z każdym rokiem zabawek i książeczek jest coraz więcej. Wybierzmy więc taki regał, na którym poukładamy wygodnie nie tylko książeczki, ale też pojemniki i worki z zabawkami. Przyda nam się również szafa na ubrania oraz komoda. Dobrze, żeby szafa miała możliwość różnego ułożenia ubranek. Niezbędne są półki do układania, ale również drążek, aby powiesić koszule czy sukienki. Komoda pomieści bieliznę i luźne elementy, które ciężko złożyć. Pomyślmy też uniwersalnie o kolorystyce mebli. Polecam wybranie głównych mebli w kolorze białym lub w naturalnym kolorze drewna. Można wtedy zaakcentować kolor w pojedynczym meblu czy dekoracji ściennej. Łatwo będzie również dołożyć dodatkowy mebel, np. biurko czy regał na książki.

Lampa stojąca podłogowa Żaby, Mulliculli

ZABAWA I ZABAWKI Musimy przewidzieć przestrzeń, w której maluch będzie mógł rozłożyć swoje skarby, oraz miejsce, gdzie będzie można te skarby pochować. Bardzo wygodnym rozwiązaniem są worki na zabawki. Wykonane z grubszej bawełny pomieszczą zarówno mnóstwo pluszaków, jak i całą masę klocków. Forma worka dopasuje się do zawartości. Worki można prać, więc łatwo pozbywamy się kurzu i roztoczy. Można je ułożyć zarówno luźno przy łóżku, jak i bezpośrednio na regale.

Worek na zabawki, Mulliculli

Regał Retro Girl jasny róż, Mulliculli

33

maj-czerwiec 2014

magazynsupermama.pl

34

JESTEM MAMĄ

RUBRYKĄ OPIEKUJE SIĘ:

ZDROWY SEN NIEMOWLAKA

JAK WYBRAĆ ODPOWIEDNI MATERAC Urządzając pokoik dziecięcy, poświęcamy sporo czasu na wybór łóżeczka, zwracając uwagę na kolor, estetykę wykonania i inne detale cieszące oko. Ile czasu poświęcamy na wybór materacyka?

Mniej czy więcej? Czym powinien być wypełniony materacyk naszego dziecka? Jakie powinien mieć atesty? I w ogóle czy to ma jakieś znaczenie? Postaramy się odpowiedzieć na te pytania i pomóc troskliwym rodzicom w wyborze.

Cofnijmy się do siódmego–ósmego miesiąca ciąży.

Zapadła decyzja o zakupie materaca. Idziemy do sklepu stacjonarnego lub tylko do sąsiedniego pokoju, żeby usiąść przed monitorem. Pytamy o materace dla dzieci. Wybór jest spory. Na polskim rynku jest mnóstwo materacy dla niemowląt i dzieci. Jednak ilość to nie jakość – to już wiemy. Warto przestudiować temat.

Reklamy – ich, jako się rzekło wcześniej, w głównych mediach nie ma – nie ten produkt.

Wybór łóżeczka to poważna sprawa. Zapewne jest w tym sporo racji, ale często zabiegani i podenerwowani przyszli rodzicie zapominają o tym, że tak naprawdę dla naszego maluszka najistotniejsze jest podłoże, na którym śpi. Ważne, by wybrać taki materac, który zapewni maleństwu bezpieczny i zdrowy sen oraz prawidłowy rozwój.

Okres spędzony na materacu stanowi dużą część życia noworodka.

Ważne więc jest, by wybrać materac, który zapewni maleństwu bezpieczny i zdrowy sen oraz prawidłowy rozwój.

Wybór materaca dla niemowlaka powinien skupiać uwagę rodziców na równi z wyborem wózka czy fotelika samochodowego. Tak naprawdę to nie łóżeczko czy nawet wózek, ale to, czym je wypełnimy, będzie gwarantowało zdrowy i bezpieczny sen naszego maleństwa. Można przytoczyć dane, ile godzin w ciągu doby dziecko spędza czy powinno spędzać w pozycji leżącej, i ile to procent jego doby w pierwszych miesiącach życia. Takie suche dane można jednak znaleźć w internecie. Wystarczy powiedzieć, że okres spędzony na materacu stanowi część życia noworodka wystarczająco dużą, żeby się nad tym tematem pochylić.

magazynsupermama.pl

maj-czerwiec 2014

Innowacyjna, na bazie naturalnego lateksu antyalergiczna poduszka w kształcie rogala, chroni twoje maleństwo podczas podróży (nie tylko samochodowej). Doskonale wyprofilowana idealnie dopasowuje się do maleńkiej główki dziecka, zapewniając tym samym optymalne podparcie, ochronę oraz komfortowy i bezpieczny wypoczynek. Rogal z kolekcji DISNEY BABY Winnie The Pooh z atestem PZH. Pokrowiec wykonany jest z 100% bawełny – cały produkt można prać w temp. do 60 st. C. Cena: 79 zł Kolekcja DISNEY Winnie The Pooh. www.heveamaterace.pl

REKLAMA

Tak się składa, że nasz mały (dosłownie!) materac nie ma siły przebicia, nie jest specjalnie medialny, nie ma kolorowych światełek, nawet nie ma pozytywki, nie skacze, jak mu wstawić bateryjkę i nie ma miłej mordki pasującej do reklamy.

Materac tak naprawdę da o sobie znać dopiero nieco później, za pięć–sześć lat, kiedy nasza rozespana pociecha o 7.30 na dźwięk budzika powie: „Nigdzie nie wstaję, kocham moje łóżeczko”. W domyśle: „Kocham materac!” Ale o tym później.

Rogal lateksowy HEVEA DISNEY BABY

JESTEM MAMĄ

W internecie jest kilka stron zajmujących się testami produktów dziecięcych, w tym i materaców. Warto je poczytać, jeśli dają możliwość porównania kilku produktów tego samego rodzaju. Jak pamiętamy z reklam, nic nam nie daje wiedza „o siedmiu reniferach Eskimosa”, jeśli nie możemy jej z niczym porównać.

Są też fora – ale te bym omijał, ponieważ informacje merytoryczne są bardzo mocno i niestety nachalnie wtłoczone w reklamę sklepu czy też konkretnego dostawcy.

Wymiana doświadczeń pomiędzy mamami na forach brzuszkowych? Tak, w pewnym sensie to dobre źródło, ale przy założeniu, że jest to raczej wiedza potoczna, a często są to tylko fakty i mity. Co pozostaje? Wiedza sprzedawcy.

O ile jest osiągalny i ma czas oraz chęci się nią podzielić z nami. Klikamy w klawiaturę dalej. Kierując się chociażby doświadczeniem rodzicielskim, jak i wiedzą merytoryczną, z czystym sumieniem polecamy opinie niezależnych instytutów, takich jak np. Instytut Matki i Dziecka, Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego (atesty higieniczne) czy Instytut Włókiennictwa (znak Bezpieczny dla dziecka).

Atesty i opinie mają znaczenie – często dotyczą co prawda tylko poszczególnych elementów materaca, np. dzianiny, z której wykonano pokrowiec, ale to wyniki szczegółowych badań opartych na normach branżowych. Kompleksowe badanie zgodne z wytycznymi pediatrów czy neonatologów przeprowadza Instytut Matki i Dziecka w Warszawie, a jego podsumowaniem jest opinia z oceną końcową produktu. Warto dopytać sprzedawcę o taką opinię i często jest to informacja, która ułatwia wybór.

35

Jeśli jesteśmy w sklepie stacjonarnym, mamy nieco łatwiej. Materac dobrej jakości powinien stawiać opór przy lekkim naciśnięciu, ale jednocześnie powinien być sprężysty. Inaczej mówiąc: materac po naciśnięciu ręką oddaje tę siłę i przede wszystkim nie zapada się ani nie zmienia swojego fasonu.

Kiepskim pomysłem są pianki, które dostosowują się do kształtu ciała pod wpływem temperatury (tzw. materace termoelastyczne).

Maluch musi mieć możliwość swobodnej zmiany pozycji ciała, a zapewni mu to możliwie płaska powierzchnia. Wysokie oceny IMiD mają materiały wypełniające o dobrej elastyczności punktowej, sporej gęstości (lateks, pianka wysokoelastyczna), utwardzone jednostronnie (mata kokosowa lub pianka wysokoelastyczna utwardzona). Materace to nie tylko wypełnienie. Ważny jest także pokrowiec.

Całość decyduje chociażby o antyalergiczności produktu i łatwości utrzymania go w higienie. O tym w kolejnym odcinku.

Cezary Martynowicz, Ekspert zdrowego snu niemowląt Hevea REKLAMA

36

JESTEM MAMĄ

PROSZEK

CZY ORZESZKI?

W CZYM PRAĆ UBRANKA DLA DZIECKA Na rynku dostępnych jest wiele środków do prania i płukania ubrań. Odkąd zostałaś mamą, zastanawiasz się, które z nich są bezpieczne dla twojego maleństwa. Skóra niemowlęcia jest o wiele bardziej delikatna i podatna na podrażnienia niż skóra dorosłej osoby. Często jest wrażliwa i wyczulona na rożnego rodzaju środki chemiczne.

Jak wybrać odpowiednie środki do prania ubrań wśród różnorodnych płynów, proszków, płatków mydlanych czy nawet orzechów do prania?

CO DO PRANIA? Maluszek narażony jest na wiele czynników zewnętrznych, z którymi jeszcze nie jest w stanie sobie radzić.

Niektóre oddziałują na niego znacznie silniej niż na osobę dorosłą i mogą stanowić niebezpieczeństwo.

Wiele detergentów może wywołać u niemowlęcia alergię. W tradycyjnych środkach do prania składniki chemiczne są silnymi alergenami, dlatego kupuj zawsze hipoalergiczne środki piorące. Bezpieczne są te z atestami, m.in. Centrum Zdrowia Dziecka, lub z wyłącznie naturalnym (organicznym) składem.

Przed zakupem sprawdzaj informacje umieszczone na opakowaniu i to, czy produkt jest odpowiedni do stosowania dla najmłodszych. Nowe ubranka dla maluszka przed użyciem koniecznie należy wyprać.

Zawarty na nich kurz czy drobnoustroje mogą wywołać również reakcję alergiczną lub przyczynić się do powstania infekcji.

PŁYN CZY PROSZEK DO PRANIA? Wybór formy środka piorącego najczęściej podyktowany jest wygodą prania i twoimi oczekiwaniami. Nie ma różnicy w wyborze między proszkiem a płynem – są bezpieczne dla maluszka oraz można ich używać podczas prania w niskich temperaturach.

Proszek do prania zawiera aktywne substancje oraz tlen, dzięki czemu z łatwością usuwa trudne plamy.

Jeśli często pierzesz ręcznie, płyn do prania sprawdzi się wzorowo. Bardzo łatwo się rozpuszcza i jest delikatny zarówno dla skóry maluszka, jak i twoich rąk.

magazynsupermama.pl

maj-czerwiec 2014

ZMIĘKCZANIE Bez obaw możesz stosować płyny do płukania, by nadać ubrankom miękkości i delikatności. Co więcej, w ten sposób zabezpieczasz ubrania przed szybkim zniszczeniem i sprawiasz, że przyjemnie pachną.

Zmiękczanie ma też jedną ważną zaletę – ułatwia prasowanie. Pamiętaj jednak, żeby – podobnie jak w przypadku środków piorących – wybierać tylko te płyny do płukania, które przeznaczone są dla niemowląt i małych dzieci. W ich składzie nie ma szkodliwych i mocnych substancji zapachowych. Unikniesz w ten sposób podrażnień delikatnej skóry maluszka.

PRANIE W PRALCE I ODPOWIEDNIE DAWKI ŚRODKÓW PIORĄCYCH Jeśli chcesz zaoszczędzić sobie dodatkowej pracy, pilnuj, aby pralka nie była przeładowana. Ubranka upchane na siłę mogą się pognieść, ale także nie doprać. Odzież powinna swobodnie mieścić się w bębnie maszyny. Często zdarza się, że potrzebujesz uprać niewielką ilość ubrudzonych rzeczy. Wybieraj wtedy specjalne programy do prania szybkiego (ale intensywnego) lub wyposaż się w pralkę ze specjalnym programem do prania dziecięcych ubranek. Przed wrzuceniem rzeczy do pralki sprawdź na metce, jakie są zalecenia co do temperatury prania.

Podobnie sprawdzaj zawsze na opakowaniu zalecaną ilość środka piorącego. Zależy ona od stopnia zabrudzenia ubranek oraz twardości wody. Największą uwagę zwróć podczas płukania – niekiedy warto wykonać je dwukrotnie. Nie wszystkie proszki do prania wypłukują się właściwie za pierwszym razem.

W tradycyjnych środkach do prania składniki chemiczne są silnymi alergenami. Kupuj hipoalergiczne środki piorące. Bezpieczne są te z atestami, m.in. Centrum Zdrowia Dziecka, lub z wyłącznie naturalnym (organicznym) składem.

JESTEM MAMĄ

JAK PRAĆ KOLOROWE UBRANKA? Sortowanie prania według kolorów dotyczy również odzieży dziecięcej. Ubranka dziecięce zazwyczaj są wesołe i kolorowe. Aby nie straciły swoich barw, warto je sortować przez wrzuceniem do pralki. Co więcej, kolorową odzież pierzemy w niższych temperaturach (od 30 st. C) niż rzeczy białe (60 st. C, 90 st. C).

Najlepiej segregować według zasady: • Biel osobno – dopuszczalne kolorowe dodatki, wtedy jednak pierz w niższej temperaturze • Jasne kolory osobno – można prać jednocześnie ubrania jasnoniebieskie, jasnoróżowe, szare, jasnobeżowe itp.

• Intensywne kolory osobno – pamiętaj o oddzieleniu od siebie najbardziej kontrastowych barw. Możesz łączyć przykładowo czerwień + fiolet + pomarańcz, osobno natomiast zieleń + brąz lub granat + fiolet • Czarne osobno – można je łączyć z ciemną zielenią, granatem DO KIEDY PRAĆ UBRANKA DZIECI ODDZIELNIE? Część lekarzy uważa, że warto przez pierwsze pół roku życia dziecka stosować specjalne środki do prania. Natomiast oficjalne stanowisko, m.in. Instytutu Matki i Dziecka, zaleca, być wydłużyć ten czas do ukończenia przez maluszka pierwszego roku życia.

Warto pamiętać, że są to wyłącznie zalecenia, ale ostrożności nigdy za wiele. Skóra maluszka jest delikatna i może ulec podrażnieniu – profilaktyka zadziała tylko na waszą korzyść.

37

W CZYM PRAĆ UBRANKA DLA DZIECI? • Proszek do prania dla dzieci (np. Jelp, Lovela, Bobas, Dzidziuś) – produkty te są hipoalergiczne, polecane do stosowania już od pierwszego dnia życia dziecka. Pozbawione są enzymów i sztucznych barwników. Posiadają delikatny, niedrażniący zapach. Mogą być również używane przez osoby o skórze wrażliwej, skłonnej do podrażnień.

• Płyny do prania dla dzieci – zamiast proszku można wybrać płyn do prania do ubranek dla dzieci (np. Bobini) lub o konsystencji żelu (np. Jelp).

Na rynku dostępne są również apteczne hypoalergiczne koncentraty do prania (np. Planete Blue), które jednak pod względem ceny wypadają mało korzystnie, bowiem trzeba liczyć się z kosztem około 46 złotych za litr płynu.

• Płatki mydlane (np. Dzidziuś, Bebi) – Są doskonałym, łagodnym i naturalnym produktem przeznaczonym do prania ręcznego, w pralkach wirnikowych i automatycznych w pełnym zakresie temperatur. Nie podrażniają wrażliwej skóry niemowląt i dzieci. Uważa się je za najdelikatniejsze i najbezpieczniejsze dla wrażliwej, skłonnej do podrażnień skóry dziecka. Jednak przy praniu ręcznym, płukanie nalezy powtórzyć kilka razy, ponieważ jedno płukanie może nie wyprać do końca ubranka dziecka.

• Szare mydło lub proszek Biały Jeleń – są mamy, które chwalą sobie te produkty. Pranie przy ich użyciu to tradycyjny sposób jeszcze z czasów, kiedy niedostępne były proszki specjalnie przeznaczone dla niemowląt.

• Zwykłe proszki – niektórzy rodzice (przeważnie ci, którzy nie mają złych doświadczeń z alergiami) od początku piorą ubranka niemowlaków w zwykłych proszkach, wybierając te z napisem „Sensitive”, czyli delikatniejsze. Dodatkowo ustawiając opcję podwójnego płukania na pralce, pozbywają się resztek proszku z ubranek.

• Orzechy piorące – są świetną alternatywą dla chemicznych środków do prania. Ich łupiny zawierają około 14% saponiny - substancji piorącej, która dodatkowo działa grzybobójczo i bakteriobójczo.

Nadają się świetnie dla alergików i delikatnej skóry niemowląt.

maj-czerwiec 2014

magazynsupermama.pl

38

JESTEM MAMĄ

BEZPIECZNY

MALUSZEK

CZYLI JAK DBAĆ O CZYSTOŚĆ W DOMU W waszym domu niedługo pojawi się dzidziuś – od tej chwili kwestie związane z higieną, dezynfekcją i ogólnie pojętą czystością w domu nabiorą nowego znaczenia. Wasze lokum nie musi być sterylne, ale powinno być czyste i schludne. Organizm malucha musi radzić sobie z mikroorganizmami, a także uodparniać się na nie. W sterylnym mieszkaniu nie będzie miał takich możliwości, co więcej – bez styczności z bakteriami, wirusami czy roztoczami dziecku grozi alergia. Sprawdź, jakie preparaty i detergenty będą odpowiednie dla twojej pociechy i których z nich możesz bez obaw używać.

SPRZĄTANIE Z WYCZUCIEM Niektóre preparaty mają charakter „agresywnych chemicznie”. Choć nie gryzą dosłownie, nie powinno się stosować ich w domu, w którym jest małe dziecko.

Najbardziej bezpieczne są środki do sprzątania w płynie. Rozcieńczona forma ułatwia spłukiwanie, które nie jest tak proste w przypadku detergentów w proszku. Delikatne śluzówki nosa brzdąca źle zniosą także ostre zapachy preparatów w sprayu oraz środków do czyszczenia mebli w atomizerze. Rozwiązaniem mogą być preparaty typu „2 w 1” – są mniej szkodliwe dzięki uboższemu składowi chemicznemu. Możesz także używać koncentratów do rozcieńczenia, naturalnych środków czystości lub zaufać domowym sposobom. Czy wiesz, że do czyszczenia szkła możesz użyć wody z solą, cytryna doskonale wybiela, a dzięki sodzie oczyszczonej zdezynfekujesz łazienkę i kuchnię? Jeśli generalne porządki są konieczne, zawieź dziecko do przyjaciółki lub babci, a po sprzątaniu koniecznie wywietrz całe mieszkanie.

LŚNIĄCA PODŁOGA Codzienne sprzątanie podłogi jest niezbędne, gdy dziecko już raczkuje. Usuniesz dzięki temu resztki jedzenia, kurz czy sierść pupila. Przy poważniejszych plamach pomoże płyn do mycia naczyń lub szampon dla dzieci rozcieńczony w wodzie. Środki te są jednocześnie delikatne dla dziecka i skuteczne w usuwaniu

magazynsupermama.pl

maj-czerwiec 2014

zabrudzeń. Możesz też użyć delikatnego środka myjącego bez chloru. Do parkietów użyj bezzapachowego środka do drewna, jednak postaraj się go rozcieńczyć. Warto wiedzieć, że na nielakierowane podłogi najlepszym sposobem są płatki mydlane rozpuszczone w wodzie, a do nabłyszczania warto użyć jadalnego oleju lub bezzapachowego wosku.

CZYSTA ZABAWA Ciepła woda i mydło potrafią zdziałać cuda w przypadku brudnych zabawek z plastiku. Pluszaki warto prać w delikatnym proszku lub płynie do prania raz na dwa miesiące, przy czym należy je wypłukać kilkakrotnie i bardzo dokładnie. Krzesełko do jedzenia należy przecierać codziennie, ale raz na tydzień możesz pokusić się o kompleksowe mycie. Wystarczy zwilżyć je pod prysznicem lub w wannie, przemyć namydloną gąbką i spłukać wodą. Raz na tydzień zaleca się mycie przewijaka i stolika. Na co dzień z zabrudzeniami poradzi sobie wilgotna ściereczka. Za to akcesoria maluszka dobrze jest wyczyścić dostępnym w aptece preparatem do dezynfekcji.

DYWAN BEZ SKAZY Nie każda z nas lubi odkurzanie. Taniec z odkurzaczem to „przyjemność”, którą możesz zafundować sobie raz na dwa–trzy dni. Wodny odkurzacz sprawi, że kurz nie będzie unosił się w powietrzu – jeśli nie posiadasz takiego na wyposażeniu, przed odkurzaniem spryskaj dywany wodą. Z kurzem na powierzchniach płaskich wygrasz dzięki wilgotnej ściereczce z mikrofibry.

DBAŁOŚĆ O SANITARIATY Najczęstszą przyczyną podrażnień u maluchów są środki z chlorem. Zrezygnuj z mycia nimi sanitariatów – zaopatrz się w środki bez dodatku chloru. Szczoteczka doskonale poradzi sobie z osadami w nocniku i wanience, a mieszanka ciepłej wody i dziecięcego płynu do kąpieli pomoże przy zwykłych zabrudzeniach.

REKLAMA

NA CO WARTO ZWRCIC UWAGĘ Co mówią etykiety?

• Szukaj znaków CZD i ImiD. To daje gwarancję, że produkt jest bezpieczny dla twojego dziecka.

• Nie używaj środków oznakowanych jako „toksyczne” (do przetykania rur i wszelkiego rodzaju wybielaczy). Pamiętaj, że trujące są również opary tego rodzaju detergentów.

• Szukaj produktów oznakowanych jako ekologiczne. Są one lepsze dla środowiska, a tym samym zdrowsze dla człowieka.

Bezpiec zna ka ien łaz

Bezp iec z

Bezpi ecz n

nia uch ak

odróż ap zn

Bezp iec

Bezp iec z

Lista sklepów dostępna na stronach internetowych

Bezp iec

pacer ys zn

hnia kuc na

W obecności maluchów nie można używać: • odświeżaczy powietrza w sprayu, kostce, aplikatorze podłączanym bezpośrednio do kontaktu – wydzielają one silny zapach, który drażni śluzówki a także może wywołać reakcję alergiczną • preparatów do przetykania rur – opary, jakie unoszą się po zastosowaniu tych detergentów, są silnie toksyczne, mogą podrażniać śluzówki nosa i oczu • wybielaczy – mają duszący zapach, gdyż zawierają chlor. Jeśli musisz koniecznie użyć wybielacza do prania, a woda z pralki wylewa się do wanny, a nie bezpośrednio do rury odpływowej w kanalizacji, zadbaj o to, by podczas prania dziecko nie przebywało w pobliżu łazienki.

Największy wybór akcesoriów pomagających zapewnić bezpieczeństwo Twojego dziecka

ój pok ny

Chemię trzymaj pod kluczem Jeśli przechowywane w łazience detergenty i środki czystości dostaną się w ręce dziecka, może dojść do zatrucia. Gdy maluch zaczyna raczkować, interesuje go wszystko, a najbardziej to, czego mama nie chce mu dać. Kolorowe i pachnące płyny do czyszczenia kuszą malca, bo przypominają mu smaczne soczki. Dlatego środki do czyszczenia muszą być poza zasięgiem małych rączek – albo na najwyższej półce w łazience, lub w szczelnie zamkniętej szafce pod umywalką.

Bezpieczny świat dziecka

www.clippasafe.pl

_____________________________________________________ Wyłączny dystrybutor w Polsce: Nozilla.pl

GI U R D MER NU JUŻPNY TĘ

DOS

BEZPŁATNY MAGAZYN DLA PRZYSZŁYCH I DEBIUTUJĄCYCH OJCÓW

www.magazynsupertata.pl NR 2 KWIECIEŃ-MAJ 2014

TATA POTRZEBNY OD POCZĄTKU

ZDROWY SEN NIEMOWLAKA jak wybrać odpowiedni materac

pozytywne rodzicielstwo

BĄDŹ OJCEM

AKTYWNYM

DZIEŃ OJCOWSKIM Z ŻYCIA NA

E

W

LI

TE

FO

O

D LĄ

AM

S KI

4

1 20

G

ZE

PR

DO

O

CH

pobierz BEZPŁATNIE na na www.magazynsupertata.pl

42

JESTEM MAMĄ

RUBRYKĄ OPIEKUJE SIĘ:

RODZINNY

PIKNIK Z DZIECKIEM CZYLI WEEKEND NA ŚWIEŻYM POWIETRZU O zaletach spacerów nikogo przekonywać nie trzeba. Świeże powietrze to bezcenny bodziec dla rozwoju malucha i jego odporności. Słoneczna pogoda i wolny od pracy dzień to idealne połączenie, aby zorganizować piknik. Duża torba, koc, przekąski, kilka zabawek i dobry humor – to podstawa udanej rodzinnej wyprawy. Żeby nie skracać niepotrzebnie spaceru i nie wracać pospiesznie do domu, pamiętaj, aby zabrać ze sobą niezbędne akcesoria. Wystarczy kilka sprytnych gadżetów, żeby rodzinny piknik był przyjemnie spędzonym czasem z dzieckiem na świeżym powietrzu.

POMYŚL O WYGODZIE Kiedy wybieracie się razem z dzieckiem na spacer, myśl przede wszystkim o wygodzie. Podczas spaceru maluchy co chwilę o coś proszą: o ulubioną zabawkę, wodę czy chusteczkę do nosa, dlatego warto mieć dwie wolne ręce. Doskonale sprawdzi się w takiej sytuacji organizer do wózka, który pomieści wszystkie niezbędne rzeczy – zabawkę, smoczek, chusteczki, napój i przekąskę. Na spacer koniecznie zabierz również pojemną torbę, którą można przewiesić przez ramię. Wybierz taką, która zawiera matę do przewijania. Ułatwi ona przewinięcie dziecka na spacerze.

PRZYGOTUJ POSIŁEK NA POWIETRZU Gdy piknik trwa kilka godzin, nie możesz zapomnieć o posiłkach i napojach. Warto przygotować potrawy łatwe do jedzenia, różnorodne i takie, które lubią wszyscy członkowie rodziny. Przed posiłkiem pamiętaj, aby zawsze umyć dziecku ręce. W plenerze doskonale do tego nadają się wilgotne chusteczki. Wybierz te w praktycznym poręcznym pojemniku.

Niezbędny będzie również koc piknikowy, na którym wszyscy się zmieszczą. Doskonale izoluje on od chłodnego i wilgotnego podłoża. magazynsupermama.pl

maj-czerwiec 2014

ZAPEWNIJ DZIECKU ATRAKCJE Kiedy dziecko nauczy się już raczkować i chodzić, może niechętnie spędzać czas w wózku. Podczas ciepłych dni pozwól mu na raczkowanie po trawie.

Dzięki nierównościom i przeszkodom dziecko ma nie lada okazję ćwiczyć równowagę ciała w nieco trudniejszych warunkach.

Na piknik koniecznie zabierz również zabawki, gdyż samo siedzenie na kocu nie będzie dla dziecka atrakcyjne. Zabawki powinny być ciekawe dla naszej pociechy. Dobrym pomysłem jest też zabranie piłki. Daje ona wiele możliwości do gier i zabaw. Chodzi przede wszystkim o to, żeby dziecko dobrze się bawiło i było spokojne.

MALUCHA UBIERZ „NA CEBULKĘ” Zwróć też uwagę na to, jak ubierzesz dziecko. Pamiętaj o tym szczególnie, jeżeli wasz piknik ma trwać kilka godzin, gdyż pogoda może się zmienić. Najlepiej ubierz dziecko „na cebulkę” czyli w kilka warstw. Jeżeli będzie gorąco, to je rozbierzesz, a gdy się ochłodzi, dodatkowo ubierzesz. O ubraniu dziecka decyduje również jego aktywność. Gdy dziecko bawi się, biega, to wymaga cieńszego ubranka niż wówczas, gdy np. je czy bawi się na kocu.

WYBIERZ MIEJSCE Najlepszymi terenami na zorganizowanie rodzinnego pikniku są zdecydowanie parki lub zalesione tereny poza miastem, łąki położone z dala od dużych dróg i zakładów przemysłowych. Hałas nie pozwoli odpowiednio wypocząć ani dziecku, ani tobie.

Pamiętaj, że piękna pogoda, odpowiednie miejsce i staranne przygotowanie pozwolą przeżyć wspaniałe, rodzinne chwile podczas wspólnej zabawy na świeżym powietrzu.

44

MAMA W PODRÓŻY

VADEMECUM

MAMY W PODRÓŻY JAK SIĘ DO NIEJ PRZYGOTOWAĆ?

Niejedna kobieta zastanawia się, w jaki sposób prawidłowo podróżować w trakcie ciąży. Opinie położników na ten temat są podzielone. Niemniej podróżowanie, nawet w dalekie miejsca, jest w zasięgu każdej przyszłej mamy. Jeśli oczywiście twoja ciąża przebiega prawidłowo, a lekarz nie widzi przeciwwskazań do podróży. Mimo wszystko warto odpowiednio przygotować się do wyjazdu.

Właściwe podejście pozwoli ci czerpać radość z podróży i czuć się w pełni komfortowo.

Zanim wybierzesz, jakim środkiem transportu udasz się w dalekie rejony, ważne jest, by przemyśleć kierunek wyjazdu. W przypadku, w którym twój ginekolog nie widzi żadnych przeciwwskazań odnośnie do podróży, w pierwszym miesiącu ciąży możesz udać się niemal w każde miejsce, może oprócz tych, w których panują ekstremalne warunki. Warto pamiętać, że radykalne zmiany klimatu w I trymestrze mogą wywołać negatywne skutki w ciąży. Na myśl już w pierwszej chwili nasuwają się kraje tropikalne i egzotyczne, gdzie poziom higieny i sterylności w miejscach publicznych pozostawia wiele do życzenia. W miejscach takich łatwo o różnego rodzaju zatrucia pokarmowe, skutkujące ostrymi biegunkami, wymiotami, gorączką i bólem brzucha. W grę wchodzą także infekcje układu moczowo-płciowego. Groźne mogą być także upały wywołujące duszności, zmęczenie czy lęk oraz niebezpieczne dla płodu choroby zakaźne przenoszone przez owady. Zagrożeń bywa wiele, dlatego warto rozważyć podróż w miejsce bezpieczniejsze dla ciężarnej.

Unikaj miejsc, w których: • trudno o fachową opiekę lekarską • istnieje ryzyko zarażenia się chorobą roznoszoną przez insekty • istnieje ryzyko zarażenia się chorobą, na którą wcześniej musiałabyś się zaszczepić żywą szczepionką • ośrodki wypoczynkowe położone są wyżej niż 2500 m n.p.m.

• panują upały

magazynsupermama.pl

maj-czerwiec 2014

O CZYM PAMIĘTAĆ W CZASIE PODRÓŻY? 1. Zawsze zabieraj ze sobą dokumentację medyczną dotyczącą ciąży, legitymację ubezpieczeniową a także dokument z wypisaną grupą krwi i oczywiście dowód osobisty.

2. Sprawdź, gdzie w najbliższej okolicy znajduje się szpital położniczy, w którym w razie problemów możesz liczyć na fachową pomoc medyczną.

3. Podczas podróży wskazana jest obecność drugiej osoby, którą w nieprzewidzianych sytuacjach będziesz mogła poprosic o pomoc.

4. Wykup ubezpieczenie na daleką podróż.

5. Zabierz wszystkie leki, które przyjmujesz.

6. Zadbaj o wygodne obuwie: najlepiej ze skóry lub oddychającego materiału, na płaskiej podeszwie.

7. Podczas podróży nie przebywaj zbyt długo w jednej pozycji. Kobiety w ciąży cierpią na zakrzepy, których ryzyko wystąpienia rośnie, jeśli musisz przez dłuższy czas siedzieć nieruchomo w jednej pozycji.

8. W czasie podróży zadbaj o to, by miec pod ręką wodę mineralną i jakąś drobną przekąskę w razie gdy zrobisz się głodna.

9. Zabierz ze sobą krem z filtrem, a brzuszek osłaniaj luźną koszulką lub zwiewnym pareo. Pamiętaj, że skóra przyszłej mamy jest bardziej wrażliwa na działanie promieni słonecznych.

10. Wszelkie walizki i torby niech nosi twój partner.

Ty masz zakaz dźwigania czegoś więcej niż twój brzuch.

Luksusowe Torby dla Mam prosto z Londynu www.storksak.pl

46

MAMA W PODRÓŻY

BEZPIECZNE PODRÓŻOWANIE CZYM WYBRAĆ SIĘ W TRASĘ Z DZIECKIEM? Samochodem, autobusem, pociągiem, a może nawet samolotem? Radzimy, jaki środek transportu wybrać na pierwszą podróż z dzieckiem, na co zwrócić uwagę i jak się do niej przygotować.

PODRÓŻ SAMOCHODEM Dobrym pomysłem jest wyjazd własnym autem. Najlepszą opcją jest jazda na tylnym siedzeniu lub na miejscu pasażera. Nie zaleca się, aby ciężarna sama prowadziła auto. Wszystko z powodu niebezpieczeństwa urazu brzucha – podczas stłuczki. Dodatkowo w trakcie podróży należy zatrzymywać się na przerwę mniej więcej co półtorej godziny. Wtedy przyszła mama ma okazję odetchnąć świeżym powietrzem, dotlenić organizm, odstresować się. Kierowca powinien przestrzegać prędkości, by nie narażać kobiety na stres. Omijajcie korki i zatłoczone trasy, a co najważniejsze – pamiętajcie o zapięciu pasów. Bezpieczeństwo zarówno mamy, jak i malucha to priorytet.

PODNIEBNE PODRÓŻE To jeden z najbezpieczniejszych środków transportu, a kobiecie przyzwyczajonej do latania nie przysporzy wielu stresów. Jednak należy uważać w II i III trymestrze ciąży – doświadczeni lekarze odradzają latanie w tym etapie ciąży. Wiąże się ono z ryzykiem wcześniejszego odpłynięcia płynu owodniowego.

Pierwsze dziesięć tygodni stanowi zatem najlepszy moment na podróż samolotem. Jednak nie w każdym przypadku przyszła mama będzie mogła sobie na nią pozwolić. Linie lotnicze mogą posiadać własne obostrzenia i zasady, które mogą uniemożliwić ciężarnej wejście na pokład. Niektórzy przewoźnicy z USA, Szwajcarii czy Australii wymagają od kobiet w ostatnim trymestrze pisemnej zgody na lot położnika prowadzącego. Ważne jest, by podczas podróży zapinać pas bezpieczeństwa poniżej brzucha. W ten sposób unikniemy nacisku na łożysko, macicę i płód.

Analogicznie do sytuacji podróży samochodem, warto co jakiś czas przespacerować się po pokładzie samolotu, by rozruszać ciało i ulżyć opuchniętym nogom.

magazynsupermama.pl

maj-czerwiec 2014

Obawą wielu mam jest bramka wykrywająca metal.

W przypadku pojedynczych podróży nie ma obaw o wpływ na maleństwo. Ważnym przeciwwskazaniem do odbywania lotów są wszelkiego rodzaju problemy z krążeniem: kardiologiczne, niewydolnościowe (żylaki, zakrzepowe zapalenie żył), ryzyko przedwczesnego odklejenia łożyska czy poważna niedokrwistość.

Poza tymi aspektami każda przyszła mama ma szansę odbyć z dzidziusiem podróż swojego życia!

Jeśli jednak zdecydujesz się na lot, pamiętaj, by: • jeżeli to możliwe, zająć miejsce w części środkowej samolotu – tam najmniej dotkliwie odczujesz wszelkie wstrząsy • usiąść z brzegu, żeby w razie potrzeby bez przeszkód wstać i udać się np. do toalety • pić dużo niegazowanej wody mineralnej, aby zapobiec odwodnieniu A MOŻE POCIĄG? To jeden z najlepszych i najwygodniejszych środków transportu polecany kobietom w ciąży. W wagonie masz dużo miejsca na przechadzki, a w miarę możliwości masz szansę także rozprostować nogi. Pamiętaj także, aby unikać podróży tym środkiem transportu w trakcie sezonu, kiedy w zatłoczonych wagonach nietrudno o stłuczenia i urazy. Przed podróżą zarezerwuj miejsce w przedziale lub wagonie sypialnianym.

Jedynym minusem podróży pociągiem jest brak możliwości szybkiej reakcji lekarza w przypadku problemów.

AUTOBUSEM TAKŻE MOŻNA! Wadą autokarów jest brak miejsca, dlatego jest to jeden z najmniej korzystnych środków transportu dla ciężarnych. Trudno jest tu rozprostować nogi, nie mówiąc już o nudnych, długich podróżach bez możliwości wyjścia na zewnątrz i zaczerpnięcia powietrza.

Jeśli musisz jechać autokarem, zarezerwuj miejsce w środku rzędu, aby uniknąć nadmiernych wstrząsów na nierównych drogach.

48

MAMA W PODRÓŻY

PRZEWIJANIE POZA DOMEM JAK SIĘ DO NIEGO PRZYGOTOWAĆ?

Przewijanie maluszka może zaskoczyć cię w każdym miejscu, czasem poza domem. Choć zmieniłaś pieluszkę przed samym wyjściem i nie planujesz długiej wyprawy, nie daj się zaskoczyć. Jak poradzić sobie ze zmianą pieluszki poza domem?

PODSTAWA TO DOBRE PRZYGOTOWANIE Przed wyjściem przygotuj wyprawkę. Gdy wybierasz się na dłuższy spacer, powinnaś mieć ze sobą zestaw do przewijania niemowlęcia w plenerze. Niestety, w wielu miejscach publicznych nadal nie ma miejsc przeznaczonych do przewijania dziecka. W galeriach, nowych budynkach czy niektórych restauracjach znajdziecie specjalnie wydzielone punkty w toaletach, tzw. przewijaki. Niekiedy można je znaleźć też w toaletach dla niepełnosprawnych. Jednak zawsze miej przy sobie niezbędne akcesoria do przewijania.

A co z przewijaniem w plenerze? Na spacer z maluszkiem najczęściej udajesz się do parku, lasu czy na miejski deptak. Wszędzie tam, gdzie znajdziesz odrobinę świeżego powietrza i przyjemny klimat.

PRZEWIJANIE W PODRÓŻY Co więcej, maluszek może przecież wymagać zmiany pieluszki podczas podróży pociągiem, samochodem czy samolotem. Na szczęście w samolotach dostępne są przewijaki dla mam i ich pociech. W pociągach, szczególnie tych nowoczesnych, również jakoś sobie poradzisz. Jeśli jednak w toalecie nie ma odpowiedniego sprzętu, możesz zaryzykować zmianę pieluszki w przedziale. Zapytaj wówczas współpasażerów, czy nie będzie im to przeszkadzać i zasugeruj, by opuścili przedział na czas zmiany pieluszki. Zużytych pieluch i innych nieczystości nie wyrzucaj do kosza w przedziale. Weź je ze sobą zapakowane w worek lub wyrzuć do kosza w toalecie.

Co robić, jeśli maluszek wymaga przewijania podczas podróży samochodem? Wszystko zależy od pogody i miejsca, gdzie się zatrzymaliście. Możesz zmienić pieluszkę wewnątrz samochodu (bagażnik, tylne siedzenie) lub na zewnątrz. Niezależnie od miejsca

magazynsupermama.pl

maj-czerwiec 2014

rozłóż miękki podkład (nieprzemakalny), który zamortyzuje twardą powierzchnię, na której położysz dziecko. Pod ręką musisz mieć również nawilżone chusteczki, którymi przemyjesz pupę niemowlaka.

W wyposażeniu do przewijania nie może zabraknąć pieluch (najlepiej wziąć kilka na zapas) oraz worka na nieczystości. Warto też mieć przy sobie zapasowe ubranko dla dziecka, jeśli dotychczasowe zabrudzi się, np. podczas przewijania. Jeśli zawartość pieluszki rozlała się, dobrze mieć przy sobie też butelkę wody do obmycia dziecka lub własnych rąk. Bądź przygotowana na każdą ewentualność.

Pamiętaj! Zestaw do przewijania niemowlęcia w plenerze jest zdecydowanie najistotniejszą częścią rodzicielskiego bagażu.

Na koniec niezbędny będzie krem na odparzenia – podczas podróży czy w plenerze nie zmienisz pieluszki tak szybko jak w domu. Teraz tylko pozostaje założyć nową pieluszkę i ruszyć w dalszą podróż. Aby przewinąć maluszka na spacerze w parku, możesz rozłożyć niezbędne sprzęty na trawie lub na ławce.

Wybierz miejsce w miarę mniej uczęszczane, z dala od tłumów i spacerowiczów. Jeśli jesteś początkującą mamą, lepiej nie ryzykuj przewijania maluszka w wózku – możesz ubrudzić wszystko dookoła.

A JAK W MIEJSCU PUBLICZNYM? Jeśli znajdujesz się w miejscu publicznym i czujesz, że bobas zabrudził pieluchę, od razu kieruj się do toalety.

Lokale wyposażone w przewijaki są wybawieniem dla mam. Pamiętaj jednak, żeby nie kłaść dziecka bezpośrednio na przewijaku. Podobnie jak w podróży, rozłóż najpierw podkład lub wyłóż powierzchnię ręcznikami papierowymi. Połóż na to dodatkowo pieluchę tetrową i jesteś gotowa do zmiany pieluszki. Dodatkowo torbę do przewijania miej zawsze przy sobie lub powieś ją na wieszaku czy klamce. Pamiętaj, by nie kłaść jej na podłodze!

50

MAMA W PODRÓŻY

OCHRONA DZIECKA PRZED SŁOŃCEM

BEZPIECZNIE W UPALNE DNI Słońce zagląda w nasze okna coraz częściej i coraz bardziej intensywnie. Choć czekaliśmy na to przez całą zimę, promienie słoneczne w nadmiarze nie są bezpieczne, szczególnie dla dziecka. Maluszek ma bardzo delikatną i wrażliwą skórę, która nie wykształciła jeszcze właściwego sposobu ochrony przed promieniowaniem ultrafioletowym.

Co więcej, skóra dziecka jest bardziej narażona na poparzenia i podrażnienie niż skóra dorosłej osoby. Nawet krótkie przebywanie na słońcu może skończyć się poparzeniem. Jak chronić naszego maluszka przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym i jakich kosmetyków używać?

PO PIERWSZE – ODPOWIEDNI FILTR Nie oznacza to oczywiście, że należy uciekać od słońca i zrezygnować z przyjemnego wypoczynku na świeżym powietrzu. Kluczowy jest wybór odpowiednich kosmetyków, z właściwym filtrem ochronnym.

Najlepiej wybierać te przeznaczone specjalnie dla najmłodszych dzieci. Nie należy używać tych samych kosmetyków, z tym samym filtrem co w przypadku osób dorosłych, gdyż działają one za słabo. Filtr chroniący przed szkodliwym promieniowaniem musi być odpowiednio wysoki i chronić delikatną skórę naszego dziecka. Kremy dla malucha najlepiej kupować w aptece, gdzie mamy pewność zakupu sprawdzonego i bezpiecznego preparatu, który najlepiej ochroni nasze dziecko i nie podrażni jego delikatnej, wrażliwej skóry.

PO DRUGIE – WŁAŚCIWA APLIKACJA Jeśli już posiadasz odpowiedni krem, pamiętaj, żeby wysmarować nim dokładnie wszystkie części ciała dziecka wystawione na słońce (stopy, szyja, kark, uszy) co najmniej pół godziny przed spacerem. Dopiero po upływie trzydziestu minut preparat zaczyna działać zgodnie ze swoim przeznaczeniem. Pamiętaj też, że smarowanie kremem należy powtarzać co dwie godziny, szczególnie jeśli wychodzimy na dłuższy spacer lub przebywamy z maluchem dłużej na słońcu.

magazynsupermama.pl

maj-czerwiec 2014

PO TRZECIE – ODPOWIEDNIA ODZIEŻ Oprócz cery maluszka szczególną uwagę należy poświęcić jego głowie. Konieczne jest nakrycie głowy, które uchroni go przed udarem słonecznym. Doskonałym rozwiązaniem są bawełniane kapelusze, które osłaniają kark i oczy niemowlęcia. Starszym dzieciom można sprawić okulary przeciwsłoneczne, chroniące oczy przed promieniowaniem UVB i UVA. Co więcej, dostępne są egzemplarze wyposażone w specjalne paski, dzięki którym okulary się nie zgubią. Ważny jest również wybór ubranka, które osłoni miejsca szczególnie narażone na promieniowanie słoneczne: szyję, ręce i ramiona. Odzież powinna być wykonana z naturalnych materiałów, ułatwiających przepływ powietrza i oddychanie skóry.

Maluch nie może przebywać zbyt długo na słońcu, gdyż jego skóra nie jest przystosowana do takich warunków. Wbrew pozorom, w największym upale cień nie chroni przed szkodliwym promieniowaniem. Nawet jeśli dziecko będzie przebywało w cieniu, pamiętaj o kremach z filtrem i odpowiedniej ochronie główki malucha. Niektóre wózki wyposażone są w parasolki chroniące przed słońcem. To dodatkowa i skuteczna ochrona. Dzięki tym wszystkim akcesoriom, kosmetykom i zaleceniom spacer w słoneczny dzień, a także wakacje z dzieckiem będą bezpieczne i komfortowe.

JEŚLI ODPARZENIA TO CO? Jeśli po powrocie do domu okazało się, że skóra dziecka jest zaczerwieniona, z pewnością za długo przebywaliście na słońcu. Koniecznie posmaruj skórę maluszka kremem po opalaniu. Złagodzi zaczerwienienie i schłodzi skórę. Jeśli zauważysz na jej powierzchni pęcherzyki, nie przekłuwaj ich. W ten sposób skóra twojej pociechy ochrania się, a pęcherzyki wkrótce same się wysuszą. Może się zdarzyć, że przez zbyt długi pobyt na słońcu maluszek dozna udaru. Objawy zauważysz po powrocie – dziecko będzie wymiotować, pojawi się wygorączkę. Stosuj środki zbijające gorączkę i podawaj maluchowi do picia chłodną wodę lub zioła.

Jeśli jego stan się nie poprawi, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.

Pamiętaj, że gdy pojawią się objawy poparzenia, jest już za późno. Stosując powyższe zalecenia, będziesz mogła wraz z dzieckiem cieszyć się dobrym samopoczuciem, przebywając na słońcu. I to nie tylko w trakcie urlopu na plaży, ale podczas każdego spaceru w słoneczne dni. Pamiętaj, że przebywanie i ruch na świeżym powietrzu mają na nas pozytywny wpływ, gdyż słońce i jasne światło poprawiają nasze samopoczucie. Podobnie jest z twoim dzieckiem – w słoneczny dzień jest zadowolone i weselsze.

REKLAMA

JAK BEZPIECZNIE KORZYSTAĆ ZE SŁOŃCA? • Dzieci, szczególnie w pierwszym roku życia nie powinny być wystawiane na bezpośrednie działanie promieni słonecznych • Unikaj przebywania na słońcu w godzinach południowych, pomiędzy godziną 11 a 15 • Zadbaj o odpowiednie ubranie malucha i ochronę przed promieniami UV. Spakuj koniecznie: kapelusz słoneczny, długie, cienkie spodenki, luźną koszulkę z długimi rękawkami, buciki lub skarpetki dziecięce, okulary przeciwsłoneczne, gdy dziecko jest już odpowiednio duże • Zanim wyjdziesz z maluszkiem na zewnątrz, posmaruj wszystkie części ciała dziecka wystawione na słońce (stopy, szyja, kark, uszy) kremem dla dzieci z filtrami UV • Przebywaj z dzieckiem możliwie najczęściej w miejscach, które zapewniają cień

52

M A M A N A Z A K U PA C H

EKOLOGICZNE KOSMETYKI DLA DZIECI, CZYLI

NATURALNA

PIELĘGNACJA Ekologiczne rodzicielstwo staje się w dzisiejszych czasach coraz bardziej popularne. I nic w tym dziwnego – coraz więcej osób wybiera ekologiczną, nieprzetworzoną żywność i przygotowuje posiłki w domu. Kolejnym etapem tego zwrotu ku naturze jest zmiana preferencji dotyczących kosmetyków. Mamy coraz częściej wybierają do pielęgnacji dzieci ekologiczne kosmetyki. I dobrze! Są one bowiem wprost stworzone do stosowania na delikatnej skórze dziecka.

Dziecko przychodzi na świat z niezwykle delikatną, cienką i wrażliwą skórą. To, w jaki sposób zadbamy o nią na samym początku, może mieć duże znaczenie w przyszłości. Obecnie powraca się do naturalnych metod pielęgnacji dzieci i niemowląt. Trend, który przyszedł do nas z Zachodu, sprawia, że kosmetyki naturalne stają się standardem na naszych półkach.

Pielęgnacja skóry dziecka, począwszy od jego narodzin, jest bardzo ważna. Kosmetyki dla noworodka to jeden z ważniejszych elementów wyprawki, którą powinnaś przygotować przed przyjściem dziecka na świat. Dlatego tak istotne jest, aby sprawdzać skład kosmetyków przeznaczonych dla najmłodszych.

CZYTAJ ETYKIETY Wystarczy przeczytać etykiety, aby dowiedzieć się, że większość kosmetyków dostępnych w sklepach zawiera mnóstwo sztucznych składników. Wiele z nich może mieć negatywny wpływ na zdrowie skóry naszego dziecka. O tym, czy masz do czynienia z kosmetykiem naturalnym lub ekologicznym, dowiesz się z informacji na opakowaniu produktu. Naturalne kosmetyki oznaczone są napisami: „w 100 proc. naturalny”, „ekologiczny”. Mogą też posiadać specjalne certyfikaty (np. Ecocert), świadczące, że mamy do czynienia z produktem ekologicznym. Sprawdź też skład preparatu. Im krótsza lista składników, tym lepiej. Oznacza to, że kosmetyk nie zawiera niepotrzebnych dodatków, takich jak barwniki czy substancje zapachowe, które mogłyby podrażnić skórę dziecka.

magazynsupermama.pl

maj-czerwiec 2014

CZEGO POWINNAŚ UNIKAĆ Przygotowując się do macierzyństwa, sprawdź jak najszerszą ofertę kosmetyków skierowanych do najmłodszych. Sprawdź dokładnie, czy poszczególne kosmetyki zostały przetestowane dermatologicznie, czy nie zawierają syntetycznych substancji barwiących, zapachowych i konserwujących, olejów mineralnych i innych substancji pochodzenia syntetycznego.

Kosmetyki dla noworodka to jeden z ważniejszych elementów wyprawki, którą powinnaś przygotować przed przyjściem dziecka na świat.

Syntetyczne środki używane do produkcji kosmetyków do pielęgnacji dzieci i niemowląt mogą powodować alergie. Alergie u dzieci najczęściej wywołują substancje chemiczne takie jak konserwanty, syntetyczne środki barwiące czy zapachowe. Podrażnić mogą też kosmetyki zawierające parafinę – olej mineralny (Mineral Oil, Petrolatum, Paraffin, Paraffinum Liquidum). Może on powodować podrażnienia i wypryski. Substancja ta tworzy nieprzepuszczalną warstwę na skórze, pod którą mogą gromadzić się bakterie beztlenowe. W tradycyjnych kosmetykach można również znaleźć takie substancje jak emulgatory (np. PEG, PPG), syntetyczne konserwanty (np. parabeny), pieniące się detergenty (np. SLS, SLES) i alkohole (np. benzylowy).

Naturalne składniki kosmetyków są przyjazne dla dziecięcej skóry, nie podrażniają jej i pomagają w leczeniu zmian skórnych w postaci krostek, wysypki czy odparzeń.

Kosmetyki naturalne i ekologiczne dla dzieci i niemowląt tworzone są na bazie ziół, minerałów, ekstraktów i substancji natłuszczających, dzięki czemu nie podrażniają delikatnej skóry dziecka.

REKLAMA

POŁĄCZ PIELĘGNACJĘ Z MASAŻEM Pielęgnacja niemowląt w stylu eko zakłada nie tylko stosowanie naturalnych kosmetyków, ale również wykorzystanie naturalnych metod ich aplikacji. Nakładanie kremu na ciało maluszka połącz z dobroczynnym masażem. Nałóż krem na dłonie i delikatnie ugniataj ciałko dziecka, nie pomijając paluszków u stóp czy dłoni. Staraj się, by ruchy twoich rąk zawsze prowadziły w kierunku serca, a więc od dłoni po ramiona czy od stóp po uda. Jeśli twoje niemowlę ma wzdęcia i cierpi na kolkę, możesz zdecydować się nawet na masaż brzuszka, który pomoże złagodzić dolegliwości, a nawet całkowicie wyeliminować problem. Ważne, żebyś wybierała dla masażu odpowiednią porę dnia – może to być np. po wieczornej kąpieli, gdy niemowlę jest zrelaksowane. Pamiętaj: z masażem niemowlęcia wiąże się wiele korzyści dla rodzica oraz dziecka. Dotyk kochającego opiekuna wzmacnia więź pomiędzy nim a niemowlakiem.

DLA DZIECKA Z ALERGIĄ Coraz więcej dzieci cierpi na atopowe zapalenie skóry – rodzaj alergii. Jego objawami są: zaczerwienienie i suchość skóry, swędzenie i skłonność do zakażeń bakteryjnych. Odpowiednia pielęgnacja skóry niemowlaka pozwoli ci złagodzić objawy alergii. Po pierwsze: stosuj kosmetyki dostosowane do skóry alergicznej.

W przypadku dzieci cierpiących na atopowe zapalenie skóry niektóre firmy przygotowały specjalne produkty, dzięki którym skóra staje się odpowiednio nawilżona, nie zaburzając jej funkcjonowania. Doskonale sprawdzą się kosmetyki naturalne. Przed zastosowaniem koniecznie sprawdź nowy produkt. W tym celu nałóż na przedramię dziecka niewielką ilość kosmetyku i odczekaj 48 godzin. Jeśli w tym czasie nie pojawi się zaczerwienienie, krostki lub świąd, możesz stosować ten preparat na skórę maleństwa.

54

MAMA W PRACY

JAK POGODZIĆ DZIECKO Z PRACĄ, CZYLI

ORGANIZACJA CZASU MAMY Powrót do pracy tuż po urlopie macierzyńskim to nie lada wyzwanie dla świeżo upieczonej mamy, gdyż musi ona pogodzić nie tylko nową rolę matki ale także pracownicy. Przedstawiamy kilka przydatnych wskazówek, dotyczących organizacji czasu, które młodej mamie pomogą pogodzić macierzyństwo z pracą i nie zwariować.

1. OPIEKA NAD MALUCHEM Aby powrót do pracy był nieco spokojniejszy, musisz dokładnie przemyśleć kwestię opieki nad dzieckiem.

Ważne, by była to osoba, z którą pozostawisz swoje dziecko, była godna zaufania. To sprawi, że łatwiej będzie ci się skupić w pracy. Dzieci są elastyczne i szybko przyzwyczajają się do nowych sytuacji, dlatego zarówno zatrudnienie opiekunki bądź – jeśli twoja sytuacja ci na to pozwala – opieka babci czy ojca dziecka podczas twojej nieobecności są dobrym rozwiązaniem.

2. PRACA PRACĄ, A DOM DOMEM Pamiętaj, by przede wszystkim nie przenosić spraw z pracy do domu. Czasami nieraz lepiej jest pozostać pół godziny dłużej w firmie i skończyć swoje sprawy, tak by popołudnie w pełni poświęcić maluchowi, niż wybiegać wcześniej z pracy po to, by nocami, gdy dziecko zaśnie, nadrabiać zaległości. W pracy natomiast postaraj się nie myśleć zbyt dużo o domu. Skup się na pracy.

Zapewne nawet za biurkiem będziesz przeżywać radości i troski, myśląc o wydarzeniach z życia twojego malucha. Dobrze, by współpracownicy wiedzieli, że jesteś świeżo upieczoną mamą, gdyż pomoże ci to w sytuacjach kryzysowych, kiedy będziesz potrzebowała wsparcia i wyrozumiałości. Ale pamiętaj – to, co dla ciebie jest tematem numer jeden, nie musi być nim dla wszystkich innych dookoła. Nie każdy bowiem przepada za dziećmi i niekoniecznie każdy lubi wysłuchiwać historii z nimi związanych. Postaraj się więc przede wszystkim skupić na tym, co masz do zrobienia.

magazynsupermama.pl

maj-czerwiec 2014

3. PRACA GODZINOWA Po powrocie do pracy po urodzeniu dziecka przysługują ci prawa, które pomagają godzić życie rodzinne z zawodowym. Możesz np. poprosić o zmniejszenie liczby godzin, nawet do pół etatu. Pracując w niepełnym wymiarze godzin, możesz wykonywać obowiązki codziennie, np. po cztery godziny dziennie, albo tak podzielić swój tydzień pracy, aby móc pozostać dzień czy dwa w domu, poświęcając czas dziecku. Wszystko zależy od specyfiki pracy i dobrej woli pracodawcy.

Jednocześnie, by pokazać szefowi zaangażowanie, możesz zaproponować, że np. raz w miesiącu przyjdziesz do pracy w dodatkowy dzień.

4. JOB-SHARING Dobrym rozwiązaniem jest job-sharing, który polega na dzieleniu obowiązków przypisanych do danego stanowiska pracy na dwie osoby pracujące na pół etatu. Na przykład można w ten sposób podzielić stanowisko sekretarki czy recepcjonistki. Przy job-sharingu trzeba zwrócić szczególną uwagę na przepływ informacji i podział obowiązków, tak aby reszta firmy i jej klienci nie ucierpieli na tym, że stanowisko jest dzielone między dwie osoby.

5. TRZY ETATY? ZA DUŻO! Nadmiar pracy wykończy cię bardzo szybko, jeśli będziesz musiała pełnić role zarówno mamy, pracownika, jak i pani domu. Wracając z pracy, będziesz myślała, by spędzić ze swoim dzieckiem jak najwięcej czasu, a gdy zaśnie, będziesz chciała znaleźć czas dla partnera. Trudno odnaleźć wolna chwilę, by choć nieco zadbać o siebie, nie mówiąc już o obowiązkach domowych. Pomyśl zatem, jak w obowiązkach domowych mogą pomóc ci bliscy. Przede wszystkim ojciec dziecka powinien zrozumieć twój natłok obowiązków i wyręczyć cię z niektórych. Badania wykazują, że związki, gdzie oboje partnerów zajmuje się dzieckiem i domem, są znacznie trwalsze. Poproś zatem, by twój partner np. pozmywał, odkurzył bądź zajął się dzieckiem, gdy ty będziesz potrzebowała drzemki.

7. SZEF TEŻ CZŁOWIEK Nie bój się prosić o pomoc. Szefowie też mają dzieci. Niejeden zwolni cię wcześniej, gdy usłyszy: „Syn pierwszy raz jest w przedszkolu, chciałabym odebrać go wcześniej”. Jeśli to będą wyjątkowe sytuacje, nie zepsują ci opinii.

8. SEN Postaraj się, by twoje dziecko kładło się regularnie wcześniej spać. To świetny sposób, by wieczór wydłużył się o kilka ładnych godzin, które możesz wykorzystać dla siebie, np. przygotować sobie relaksującą kąpiel, czy też ugotować obiad na kolejny dzień.

Regularny i niezbyt późny sen należy się również mamom. Gdy będziesz niewyspana, w pracy będzie wszystko leciało ci z rąk, a o skupienie będzie raczej trudno.

9. NIE BÓJ SIĘ PROSIĆ Nie udawaj, że jesteś matką Polką, która nie potrzebuje niczyjej pomocy i ze wszystkim sama sobie świetnie poradzi. Jeśli pomoc oferują dziadkowie czy przyjaciele, naucz się ją przyjmować. Odebranie malucha ze żłobka, zaopiekowanie się nim, kiedy masz ważne zebranie, ugotowanie obiadu – to wszystko niezmiernie pomaga. A na pewno pojawią się takie sytuacje, kiedy będziesz mogła się zrewanżować.

10. NIE RÓB WSZYSTKIEGO! Nie ma osób niezastąpionych, choć zapewne często za taką się uważasz. Efekt? Bierzesz na siebie zbyt wiele spraw. Bo kto jak nie ty najlepiej posprząta dom, ugotuje obiad dla rodziny, zajmie się dzieckiem. Nawet jeśli twoje mieszkanie nie jest perfekcyjnie lśniące, a zabawki nie są idealnie poukładane, to nie koniec świata.

Pozwól sobie na odrobinę odpoczynku. Zakończ swój dzień w lepszym nastroju. Jeśli odpowiednio wykorzystasz czas, to sukces w rodzinie gwarantowany.

Pamiętaj, że to właśnie rodzina jest najważniejszym priorytetem w życiu i nie zastąpi tego nawet najlepsza posada w pracy.

REKLAMA

6. PLAN „B” NA WYPADEK CHOROBY Staraj się, by twoja nieobecność w pracy nie była zbyt częsta. Zwolnienie chorobowe czy opiekę nad dzieckiem bierz na zmianę z ojcem dziecka bądź – jeśli to możliwe – poproś o pomoc przy chorym maluchu np. babcię. Gdy to ty musisz zostać w domu, poproś o pomoc koleżanki z pracy, by na czas nieobecności pomogły ci wypełniać twoje obowiązki, a następnie jak najszybciej powiadom swojego szefa o zwolnieniu i sposobie zastępstwa. Tak wszystko zorganizuj, aby on nie musiał się o nic martwić – to zawsze robi dobre wrażenie.

56

MAMA W MIEŚCIE

Przegląd wózków dla bliźniaków Bliźnięta to podwójna radość, ale i podwójne wydatki.

To także więcej obowiązków dla młodych rodziców.

Z myślą o ich wygodzie producenci zaprojektowali specjalne wózki dla bliźniaków.

Przedstawiamy przegląd najciekawszych, innowacyjnych rozwiązań dostępnych na rynku.

1

2

1. Wózek Chicco Together Idealny wózek dla bliźniąt lub rodzeństwa w podobnym wieku. Dzieci jadą przodem do kierunku jazdy, jedno za drugim. Innowacyjny system wpinania fotelików samochodowych pozwala zamontować fotelik na jednym z siedzisk lub na obu jednocześnie, jeśli istnieje taka potrzeba. Siedziska są szerokie i bardzo wygodne, każde wyposażone jest w budkę przeciwsłoneczną, pałąk oraz podnóżek. W zestawie znajdują się również dwa przykrycia na nóżki oraz duży kosz na podwójne zakupy. Tylne siedzisko, rozkładane na płasko, odpowiednie jest dla dzieci już od urodzenia, natomiast przednie dla dzieci od szóstego miesiąca. Cena: 1260 zł, CHICCO www.chiccopolska.pl 2. Wózek ABC-Design Zoom White-black Super nowoczesny i zwrotny, podwójny wózek spacerowy ZOOM wyróżnia się nowoczesną stylistyką, sportową sylwetką oraz niesamowitą zwrotnością. Tapicerka Zooma wykonana jest z wysokiej jakości materiałów, można ją bez problemu zdjąć i wyczyścić. Dzięki zastosowaniu innowacyjnych rozwiązań korzystanie z wózka jest prawdziwą przyjemnością zarówno dla dziecka, jak i rodzica. Mimo iż wózeczek jest stworzony z myślą o dwóch pasażerach, to jest on bardzo lekki, składa się do niewielkich rozmiarów, podobnych z rozmiarem standardowej spacerówki. Jest to ogromne zaskoczenie dla każdej osoby widzącej rozmiar wózka po złożeniu. Konstrukcja jest naprawdę imponująca. Cena: 2399 zł, ABC-Design www.mini-maxi.pl magazynsupertata.pl

maj-czerwiec 2014

MAMA W MIEŚCIE

57

Wózek Maclaren Twin Triumph

Wózek X-Lander X-Twin

Wózek Teutonia Team Cosmo

Jest wózkiem spacerowym przeznaczonym dla dwojga dzieci od ich narodzin. Prosty i błyskawiczny system składania wózka Maclaren Twin Triumph do postaci kompaktowej za pomocą jednej ręki, a także na tę okoliczność zamontowany wygodny pas do transportu znacznie ułatwiają spacery z dziećmi. W komplecie 5-punktowe pasy bezpieczeństwa i miękka wkładka chroniąca tapicerkę.

Wózek wyposażony został w dwa niezależne siedziska z możliwością łatwego rozłożenia do pozycji leżącej. Każde miejsce ma osobny regulowany podnóżek, własne 5-punktowe pasy bezpieczeństwa z miękkimi otulinkami i osobną barierkę ochronną. Tapicerka wykonana z wysokiej klasy materiałów jest łatwa w konserwacji i czyszczeniu, a bawełniana wkładka ma zapewnić dziecku komfort podczas jazdy.

Niezawodny, łatwy w prowadzeniu i wygodny wóżek. Wyposażony jest w aluminiowy stelaż, który sprawia, że jest on solidnym i niezawodnym wózkiem dla bliźniąt lub rodzeństwa w różnym wieku. Oferuje rodzicom zwinność manewrowania i łatwość kontroli dzięki dwóm niezależnym kołom skrętnym obracającym się o 360 stopni, wraz z podwójnym zawieszeniem sprężynowym.

Cena: ok. 1099 zł, MACLAREN

Cena: 1659 zł, X-LANDER

Cena: 3213 zł, TEUTONIA

www.besafe.com

www.x-lander.pl

ww.teutonia.com/pl/

Wózek Cybex Twinyx

Wózek Chicco Echo Twin

Wózek Inglesina Twin Swift

To wygodny wózek spacerowy dla bliźniąt o układzie „bok w bok”. Wózek jest bardzo lekki (waży zaledwie 12 kilogramów), a jego niewielkie rozmiary i zwrotność pozwalają na łatwe przemieszczanie się w najbardziej zatłoczonych miejscach. Wózek wyposażony jest także w dwie duże budki o rozmiarach XXL z wbudowanym filtrem ochronnym UVP50+. Możliwość dokupienia: torby na akcesoria, śpiworka i okrycia na nóżki, osłony przeciwdeszczowej i uchwytu na bidon.

To połączenie komfortu dla bliźniąt z nowoczesnym stylem i wygodnymi rozwiązaniami dla rodziców. Wózek jest lekki, łatwy w prowadzeniu i ma dwa duże siedziska. Oparcia rozkładane są do pozycji leżącej, co pozwala na przewożenie już najmłodszych dzieci.

W tej spacerówce dzieci jadą obok siebie, dzięki czemu mają ze sobą bezpośredni kontakt. Ergonomiczne, wyprofilowane rączki z przyjemną w dotyku pianką zapewniają komfort w prowadzeniu wózka.

Ten wózek to świetny wybór dla rodziców, którzy cenią sobie komfort, jakość wykonania i bezpieczeństwo. Wózek wyposażony jest w dwie składane budki z okienkami widokowymi i wbudowanym systemem wentylacji. Oba siedziska rozkładają się do pozycji leżącej oraz posiadają 5-punktowe szelki bezpieczeństwa.

Obrotowe przednie koła zapewniają komfort prowadzenia. Tapicerka wózka jest zdejmowana i nadaje się do prania.

Cena: 1599 zł, CYBEX

Cena: 770 zł, CHICCO

Cena: 898 zł, IGLESINA

www.cybex-online.com/pl

www.chiccopolska.pl

www.iglesina.com

maj-czerwiec 2014

magazynsupertata.pl

NR 3 (7) MAJ-CZERWIEC 2014

WYDAWCA BigCityLife Sp. z o.o. ul. Opolska 22/209 A 40-084 Katowice redakcja@bigcitylife.eu tel. (32) 760 57 95 fax (32) 760 57 97 DYREKTOR ZARZĄDZAJĄCY Mariusz Sasiak mariusz.sasiak@bigcitylife.eu DYREKTOR KREATYWNY Katarzyna Drewniany katarzyna.drewniany@bigcitylife.eu tel. kom. 664 163 546 REKLAMA Tomasz Brzozowski manager ds. reklamy i marketingu brzozowski@bigcitylife.eu tel. kom. 602 422 400 Patrycja Jambor specjalista ds. reklamy patrycja.jambor@bigcitylife.eu tel. kom. 883 312 619

DRUK Drukarnia KOLUMB ul. Budowlana 15 41-100 Siemianowice Śl.

Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść reklam i materiałów promocyjnych.

Magazyn ma charakter informacyjno-edukacyjny.

Problemy czy wątpliwości należy bezzwłocznie konsultować z lekarzem prowadzącym.

PEŁNA WERSJA ONLINE: www.magazynsupermama.pl

szczegóły na facebook.pl/magazynsupermama