Nutrición
s o t a r id h o b r a c s lo C u id ado c o n e n v ac ac io ne s
E
trición clínica
dez/ Maestra en nu
rnán LNCA. Mónica Fe
bohidratos durante las vita los altos consumos de car ohidratos son azúcares vacaciones. Sabemos que los carb rgía necesaria para llevar que dan a nuestro cuerpo la ene la fuente de energía más a cabo toda actividad diaria, son suministrar de glucosa a nuestro importante ya que se encarga de osa citarnos, leer, etc. En fin, sin la gluc cerebro para pensar, respirar, ejer nuestro cuerpo no es funcional. o tos en exceso no se guardan com Pero ¿Sabías que los carbohidra lo r ?,po sas gra o com cuerpo, sino reservas de glucosa en nuestro dir nuestros consumos de los me a er end apr que es importante que más si a los excesos incluimos alimentos que los contienen. Ade nos me , oso rep yor ma ntenemos en durante las vacaciones nos ma consumimos. que rgía ene la estaremos usando des preferir: Así que estas vacaciones pue tos tidades más bajas de carbohidra can en tien - Alimentos que con ado est un en os ueñ peq s a nuestro pero suficientes para mantener s, (naranja, pera, manzana, uva tas Fru Las : son saludable, estos án ndr nte ma nos as ést s) temporada papaya, melón, etc. según las activos pero sin excesos.
que los cereales de caja son la - Es importante dejar de creer des ecemos a nuestros hijos cantida opción más saludable, sólo ofr de tza 1 + eal cer de a cada taz elevadas de azúcar, imagina que car ecieras 6 cucharaditas de azú ofr les si que al leche entera es igu ero núm el os som qué prender por blanca. Ahora podemos com falta de cuidado y prevención la por , ntil uno en obesidad infa que actualmente nos ofrecen los ante la diversidad de alimentos su s que nos hipnotizan con toda Fast-Food y las grandes marca mercadotecnia. el consumo de frutas, disminuye Estas vacaciones aumenta el de cas fres as agu e fier s y pan, pre consumo de cereales, galleta tus os, realiza actividad física con esc refr y os jug fruta en lugar de , ible pos po tiem yor casa el ma hijos o mantenlos ocupados en consumo de jícama, pepino, el a ent aum y cuida las golosinas lechuga y zanahoria. emos, así prevenimos Recuerda que somos lo que com s. rativas en nuestros seres querido enfermedades crónicas degene
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