P SY KO LO G I
STRESS kan spores i BINYRERNE
To små hormonproducerende kirtler på toppen af nyrerne hjælper dig ved at sende en ekstra portion stresshormoner ud i kroppen, når du skal præstere. Særdeles effektivt, hvis bare du husker at slappe af og give binyrerne en pause indimellem. TEKST TINA VARDE FOTO BENZOIX - FREEPIK.COM ILLUSTRATIONER COLOURBOX ”Binyretræthed er formentlig den største enkelte årsag Hvad vil jeg? 20 procent har en plan. 80 procent er en til stress. Efter min vurdering lider ca. 80 procent af alle del af andres planer. For eksempel hvis de har en domidanskere i større eller mindre grad af binyretræthed,” annerende partner eller er i et forkert parforhold. Eller de slår terapeut og underviser i metasundhed, Lars Mygind. føler ikke, at de har den optimale bolig, de rette venner Han forklarer, at trætte binyrer ikke samarbejder med eller det rigtige arbejde,” siger han. kroppen og bevidstheden. Enten producerer de for meget eller for lidt stresshormon. En sund binyre harmonerer MODSTAND BEARBEJDES sin produktion til situationen. Den stiger ved aktivitet og Binyretræthed opstår som følge af længere tids ræs efter falder, når du hviler. Men hos nogle viser trætheden sig tilfredsstillelse. Er man kun lidt utilfreds og ubalanceret, ved, at hormonproduktionen ikke længere varierer, men er går det langsomt. Er man meget eller ekstremt utilfreds, den samme uanset situakan det gå stærkt. tion. Hvis man har haft den Og årsagen kan f.eks. samme partner i tyve år, ÅRSAGERNE være en lyststyret livsstil, kan man ligefrem blive for Binyretræthed skyldes ofte, at du ikke går i den rigforklarer Lars Mygind: træt til at forlade vedkomtige retning. En anden måde at sige det på er, at du ”Hvis vi udelukkende mende, selvom man ikke ikke følger dit hjerte. er styret af vores begær, fungerer sammen, forklarer Lider du af binyretræthed, kører du mere på viljestyroverhaler vi nogle gange Lars Mygind. os selv. Fordi binyrerne, Han understreger, at det ke end på aktivitetshormoner, (kaldet stresshormoner). som er kroppens apoher er vigtigt at tage sit Det er de hormoner, som frigives, når tanker, følelser tek, producerer så meget eget velbefindende alvorog krop spiller sammen; altså når du er i flow. stresshormon, at vi bliver i ligt. Aktivitetshormoner skal du dog huske at holde pause stand til at gøre så meget, ”Når du gør det, du fra, helst hver dag, for ikke at brænde ud. Er du at vi brænder ud.” elsker og har det godt udsat for stort pres over længere tid, kan hormonUbalance i binyrerne med, bliver du ikke niveauet sætte sig fast i et for højt eller for lavt niveau. kan f.eks. give sig udslag i binyretræt. Hvis min kone søvnløshed. vil have mig til at gøre Binyretræthed kendetegnes ved fysisk udmattelse ”Hver anden sover dårligt. noget, jeg ikke rigtig gider, kombineret med høj tankeaktivitet. Det skyldes i mange tilslå græs for eksempel, så En spyttest af dine stresshormoner i munden kan fælde binyretræthed, som lader jeg hendes behov afsløre, om du kan producere de stresshormoner, der opdages ved, at man ikke modne lidt inden i mig. Jeg er nødvendige for at have et godt liv. ubesværet gør det, man venter måske fem minutter Når du er binyretræt, sidder du fast i den første af har lyst til. At man skal med at udføre en praktisk de to faser i en biologisk proces… i den aktive fase, bruge viljestyrke. Det startopgave, fordi jeg arbejder hvor stressmassen i kroppen vokser. Det er meget er f.eks. med, at man har med min modstand. Så kan forskelligt, hvor stor en stressmasse vi kan håndtere. svært ved at stå op om jeg gøre det med større Når bægeret er fyldt, knækker filmen. morgenen,” fortæller han. lethed, når jeg er klar,” Du bliver kronisk træt eller syg. forklarer terapeuten. MANI OG DEPRESSION Også mange depressioner FORANDRING FORLØSER udløses helt eller delvist af Et menneske, der ikke orker binyretræthed, påpeger Lars Mygind. at forlade sit dårlige parforhold, må bygge sig selv op ”Hos maniodepressive ligger binyretræthed i slutningen med god kost, motion og følelsesforløsning. Der skal araf den maniske fase, hvor man lettere irriteres over andres bejdes med det, der har fastlåst én i forholdet. adfærd og derfor havner i det depressive. Det kan være ”Ofte ligger der jo nogle gamle glemte og gemte oplevdin partner, der er din trigger (udløser) til at blive manisk, elser og følelser bag. For at forstå årsagen og forebygog en kollega kan være din trigger til at blive depressiv.” ge gentagelse kan man lave selvterapi på de øjeblikke, Og binyretræthed skal overvindes på flere planer. hvor man kunne have truffet nogle andre og bedre valg,” ”Man skal spørge sig selv: Hvad er det rigtige for mig? foreslår terapeuten.
S U N D H E D + N R . 10 / 2 0 17 5 7