TEMA - NATUR OG SUNDHED
SKOVBAD DIG SUND I tusindvis af år har folk instinktivt høstet fordelene ved at opholde sig i naturen. I nyere tid har japanerne, amerikanerne og senest englænderne sat fænomenet skovbadning i system og uddannet folk til at guide andre i, hvordan man får mest muligt ud af skovens sundhedsfremmende virkning. I Japan kan man endda få udskrevet en recept hos lægerne, der anser naturterapi som noget helt naturligt. TEKST: LOTTE DALGAARD
Herhjemme har vi mere end en kvart million hektar offentlig skov, og langt de fleste af os har muligheden for at kommer ud i en af dem. Det er derfor bare om at komme i gang med at skovbade! Skovbadning foregår med tøj på, og du bliver ikke våd af det, for det involverer ikke vand, men til gengæld et hav af sundhedsfremmende stoffer. Fænomenet stammer fra Japan, hvor man siden 1980erne har forsket i og praktiseret skovbadning. Det japanske ministerium for landbrug, skovbrug og fiskeri udarbejdede dengang en rapport, ’Shinrin-yoku’, som groft oversat betyder skovbadning, og siden er skovbade-behandling af patienter med diverse lidelser blevet anerkendt i det japanske sundhedsvæsen. Skovbadning går i al sin enkelthed ud
20 | SUNDHED+
på at gå en tur i skoven og fokusere på, hvor du går og hvad, du ser omkring dig. Det handler ikke om at gå raskt til, tilbagelægge en bestemt afstand eller hæve pulsen - tværtimod. Filosofien er, at skoven skal opleves fuldt ud og tages helt ind; lydene, duftene, livet i skovbunden og mellem træerne. Fænomenet er blevet så populært i USA, at man har udgivet en ’Certified
Forest Therapy Guide’. For der er nogle skove, som er mere velegnede end andre til skovbadning. I England er det nye turisthit skovferie. Den britiske skovbrugskommission har uddannet medarbejdere som skovterapi-vejledere, og man kan leje gæstehytter i Blackwood Forest i Hampshire og Thorpe Forest i Norfolk, der danner rammen om skovferien. Herfra kan man tage en tre
De fleste undersøgelser har vist, at fordelen ved skovbadning er størst, hvis man skovbader mindst hver fjerde uge. Jo oftere, jo bedre. Al skov kan bruges, men nåleskov er bedst til skovbadning, da nåletræer indeholder højest koncentration af de sundhedsfremmende stoffer. I USA anses ethvert natursted for acceptabelt til skovbadning. I Japan er der kun tale om skovbadning de steder, hvor blodprøveudtagning påviser en specifik stigning i naturlige dræberceller. Japanerne certificerer områderne for skovbadning som ’Shinrin-yoku’ stier.