Line Baun Danielsen

muskler og knogler skrumper, vores vener bliver stive – og når vi som kvinder går i overgangsalderen, sker der et hav af hormonelle forandringer, som påvirker vitale funktioner negativt i kroppen. Noget af det kan vi selv påvirke f.eks. ved fysisk træning, og jeg føler personligt, at jeg skylder mig selv, at holde min krop ved lige præcis på samme måde, som jeg vedligeholder mit hus eller min bil! Min krop et det ’hylster’, jeg skal bo i, til jeg dør – så den skal kunne holde hele vejen til kisten. Og jeg vil gerne kunne slæbe mine indkøbsposer og min kuffert op på 4.sal til min lille lejlighed i Paris.”

Hvad gør du selv for at holde dig i form?

”Jeg træner som udgangspunkt to gange om ugen. Jeg sørger for, at min

træning gavner præcis de ting, jeg nævner ovenfor: Muskler, knogler og hjerte! Derudover er jeg 4 uger i Spanien hvert år på mine fitnesscamp for kvinder 45+. Det giver mig et kæmpe boost både fysisk og mentalt. Jeg tager altid trappen fremfor elevatoren. Jeg klipper hæk med en håndklipper. Jeg holder hus og have selv – selvom det kræver tid, jeg ikke har for meget af. Men det er alt sammen aktivitet på den fysiske konto. Jeg kunne godt gå lidt flere skridt dagligt – men efter vi mistede vores lille hund i sommer, kommer der ikke så mange skridt på skridtkontoen mere. Det er et mål for 2023.”

Hvad motiverer dig til at blive ved med at træne?

”Den største motivationsfaktor er, at jeg får et mentalt ’kick’ af det. At jeg samtidig holder mig i form, sover bedre er et kæmpe add-on.”

Følg Line på instagram

KLIK HER!

Gør du noget for at holde dig “ung” (ud over at træne og spise sundt)? og mener du at alderen afholder os fra noget? Overhovedet?

”Jeg prøver at holde mig ung i sindet. Det er vigtigt at forstå eller i hvert fald vide, hvad der foregår blandt de yngre. Jeg går af og til i byen med mine sønner – det er både hyggeligt og sjovt at møde deres venner. Jeg synes ikke, at alder skal holde os fra noget. Og jeg er stor modstander af den ’aldersjunta’, der mener, at kvinder over 50 ikke må gå i bikini, lårkort eller nedringet pink, hvis de har lyst.”

Du har skrevet en del om aldersdiskrimination, hvorfor tror du man bliver valgt fra på arbejdsmarkedet når man har nået en vis alder?

”Vi har i flere årtier hyldet ungdommen, som et ideal. I modebranchen, musikverden og på arbejdsmarkedet. Når du rammer de 50, bliver du en del af et segment, der er usynligt. Eller som ihvertfald har været det. Fordomme og algoritmer har været med til at skubbe 50+ere ud på et sidespor, men heldigvis blæser nye vinde og lovgivningen om aldersdiskrimination er blevet strammet.” Sådan slutter Line vores samtale.

Håber du er blevet inspireret til at træne, enten på den ene eller anden måde.

Kom med Line til fitness camp på Marbella

Hvert forår og efterår er der fitness camp på Marbella KUN FOR KVINDER hvor Line bl.a. er træner og foredragsholder.

Læs mere om turene: KLIK HER!

NYT ÅR – SAMME GODE VANER

Fem inspirerende bøger om sundhed og velvære, der bringer de gode vaner med ind i 2023

Tag med Ritt Bjerregaard og Christine Antorini på vandretur i Danmark – og bliv inspireret til den gave vandreture kan være, når man oplever by og natur i fællesskab. Alt grønt er godt. Kål kan bare noget helt særligt! Bliv klogere på kålens suveræne egenskaber og få 50 lækre opskrifter.

Yoga rummer en dyb spirituel dimension. I bogen lærer du at bruge den tusindårige gamle visdomslære i din yogapraksis og spirituelle udvikling.

Ude 17. januar Forudbestil nu

I læge og professor Bente Klarlunds nye bog får du en guide til et liv og et immun system i sund balance.

10 konkrete tips til mere livsglæde, ro og balance

I Lisbeth Zornigs nye bog får vi øjnene op for, hvorfor vores kroppe og hjerner bliver så belastede i det moderne samfund.

Jane Maltesen

Blogger med websitet seniortiden.dk

På vej på ny vej - om livet 60+

Alder er kun et tal, og jeg har en vision om at få det absolut bedste ud af årene midt i livet og derover.

På Seniortiden.dk kan du læse om de erfaringer, som jeg har gjort, og som jeg gerne vil dele med dig.

Her finder du motivation og inspiration til et sundt og aktivt liv. Du får mine bud på skønhedsprodukter, som virker godt på mig, om søvn og om at samle på gode øjeblikke.

Jeg er 68 år, gift har tre voksne børn og syv børnebørn. Bor i den dejlige østjyske by Horsens.

Læs mere på seniortiden.dk hvor Jane deler ud af tips og tricks KLIK HER!

DIT HELBRED

er din skat!

Hvordan går det med din fysik?

Af Jane Maltesen

Vi er lige gået ind i et nyt år, og du har sikkert masser af gode intentioner for det nye år, og en af dem er måske din sundhed?

Hvis du vil have en aktiv alderdom, hvor du kan andet end at snøre dine sko, så er det nu, du skal komme i gang med fysisk træning

Undersøgelser viser nemlig, at hvis du bruger kun 30-60 minutter om ugen på muskelstyrkende øvelser, så kan det reducere din risiko markant for at dø for tidligt.

Særligt for kvinder, hvor der sker et voldsomt tab af muskler omkring overgangsalderen.

Noget af årsagen til, at kvinder har så voldsomt et tab af muskler er, at vores aktivitetsniveau som regel falder frem mod 50 års alderen. Vi bærer ikke rundt på børnene mere, vi har i det hele taget mere tid til at sidde ned og slappe af og nyde god mad, og samtidig falder stofsskiftet.

Det kan vi heldigvis gøre noget ved - vi skal sørge for at skrue op for aktiviteten igen, så vi kan opbygge styrke, balance, smidighed og kondition, som er så vigtig, jo ældre du bliver.

Jeg ønsker at leve længe og godt - uden sygdom, og hvis det på nogen måde er muligt, vil jeg også

gerne have en krop, der er yngre end min biologiske alder.

Jeg vil gerne være en robust og sund person i stedet for skrøbelig, træt og syg.

Desværre er det ikke sådan, at der findes en pille eller en trylledrik, der kan give os ungdom og et langt liv, men vi kan lave vores egen recept på en KRAM-venlig livsstil, som er det nærmeste vi kommer livets eliksir, og som ifølge forskningen giver os i gennemsnit 14 år længere at leve i. Motion har nemlig en afgørende betydning for din sundhedstilstand, og jo bedre stand du er, jo længere lever du - man kan sige, at du skal træne for at blive ældre.

Hvad er KRAM?

Vores muskelmasse bliver mindre med alderen - ja faktisk allerede fra 30 års alderen, hvis vi ikke sørger for at vedligeholde muskelmassen, men fra 50 års alderen går det rigtig stærkt.

Husk på, at hvis du har en god muskelmasse, har du et stærkere udgangspunkt, hvis uheldet er ude, og du bliver syg, ligesom en god muskelmasse forebygger knogleskørhed og livsstilssygdomme.

KRAM står for KOST, RYGNING, ALKOHOL og MOTION, som betyder, at spise sundt, ingen rygning, drikke vin moderat og motionere 30 minutter hver dag.

For mit eget vedkommende spiser jeg faktisk rimelig sundt (men alt for meget), jeg ryger ikke, jeg drikker vin - lidt mere end moderat (men øver mig i at skære ned) og jeg motionerer knap nok 30 minutter hver dag - det kan gøres bedre.

Der er altså nogle ting, som jeg kan skrue på for at leve op på med KRAM-modellen.

Styrke har ingen alder

Lev sundt, men skift slankekuren ud med motion.