KRALINGEN
Timsa Yoga Luister naar jezelf en je lichaam, en dan pas naar anderen...
Timsa Yoga is een no nonsense yogaschool in hartje Kralingen. De sfeer is vriendelijk en ontspannen. Iedereen is er welkom, jong en oud. De yogalessen zijn multilevel: toegankelijk voor beginners maar ook interessant voor gevorderden. Centraal in de les staan rust en ontspanning. Door de lichamelijke oefeningen, meditatie en ademhalingstechnieken kun je even stil staan en afstand nemen van je dagelijkse beslommeringen. Het lesaanbod is divers: power yoga, zwangerschapsyoga, post natale yoga, meditatie, ayurvedische lichaamsmassage en privéles. Alle lessen zijn onder begeleiding van gediplomeerde en professionele docenten. Speciale trainingen en
workshops voor bedrijven behoren ook tot de mogelijkheden net als verschillende voltijd en deeltijd yogadocenten opleidingen. Exclusief bij Timsa Yoga is de meerdaagse lifestyle cursus ‘Lichter Leven’, waarin je jezelf opnieuw ontdekt en leert hoe je oude patronen kunt doorbeken. De cursus is een combinatie van yoga, mindfulness en informatie over gezonde voeding en de geneeskrachtige werking van kruiden. Een veelzijdige cursus voor lichaam en ziel!
Timsa Yoga - Anita Tjia • Waterloostraat 170 A 3062 TZ Rotterdam • www.timsayoga.nl info@timsayoga.nl • 06 18 03 98 81
42 / YOGAGIDS ROTTERDAM
43 / YOGAGIDS ROTTERDAM
KRALINGEN
Je bent zo jong als je ruggengraat flexibel is. Oud Indiaas gezegde
Samvaad Samvaad is een klein gespecialiseerd India instituut in Kralingen. Samvaad betekent dialoog in het Hindi en dat is de rode draad in het aanbod: een bijdrage leveren aan de (culturele) dialoog tussen India en Nederland. Samvaad verzorgt o.a. lezingen, vertalingen, cultuurworkshops, vertellingen, cursussen Hindi en Sanskriet en inleidingen bij Indiase film. Indologe Annette promoveerde in de Indiase letteren aan de Jawaharlal Nehru University of New Delhi.
drukke kind, oefening met concentratie voor het dromerige kind. Door op speelse manier te verwijzen naar de dieren, zoals de bolle, boze rug van een kat of het uitrekken van de hond, sluit het goed aan bij de belevingswereld van kinderen.
Samvaad organiseert kinderyoga op maat. Het lenige van kinderen in combinatie met het evenwichtzoekende karakter van de oefeningen, maakt yoga zeer geschikt voor kinderen. Het biedt een uitlaatklep en rust voor het
Samvaad verzorgt ook Bhagavad Gita leesgroepen en lessen over Patanjali’s yogasutra’s of Sanskriet in groepsverband of privé. Neem voor de mogelijkheden contact op per mail.
Samvaad • Dr. Annette van der Hoek • www.samvaad.nl • annette@samvaad.nl
44 / YOGAGIDS ROTTERDAM
45 / YOGAGIDS ROTTERDAM
KRALINGEN
Yoga School Rotterdam
If you want to be happy...be! Lev Tolstoy
Yoga School Rotterdam is een nuchtere no nonsense yogastudio aan de rand van Kralingen. Je kunt er terecht voor ashtanga yoga, vinyasa flow yoga en jivamukti yoga, een specifieke stijl van vinyasa yoga die in de jaren ’80 in New York werd ontwikkeld. De ashtanga yoga lessen worden in twee vormen aangeboden. In de ‘Led Class’ oefen je ashtanga yoga onder leiding van de docent. In de ‘Mysore Style’-les oefen je de ashtanga reeks in je eigen tempo en geeft de docent één op één instructie en begeleiding. De gespecialiseerde achtergronden van de docenten komen tot uiting in het gevarieerde lesaanbod. Voor beginners worden de basishoudingen en principes van vinyasa yoga stap voor stap uitgelegd, waarbij de nadruk ligt op zorgvuldige opbouw en techniek. Door de uitgebreide aandacht voor de correcte en veilige uitvoering van de asana’s wordt een goede yogabasis gevormd zonder blessures.
Voor mensen die al yoga-ervaring hebben wordt de nadruk ook gelegd op de ontwikkeling van kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen. Yoga School Rotterdam is er voor iedereen: beginners en gevorderden, jong en oud. Het dynamische karakter van Yoga School Rotterdam en de unieke samenstelling van het team maken korte metten met ‘zweverige’ vooroordelen.
Yoga School Rotterdam • Tennispark Kralingen a.k.a. de IJsclub • IJsclubdwarsstraat 1 3061 GW Rotterdam • www.yogaschoolrotterdam.nl • info@yogaschoolrotterdam.nl
46 / YOGAGIDS ROTTERDAM
47 / YOGAGIDS ROTTERDAM
KRALINGEN CROOSWIJK
Geef aandacht aan het heden. Geef aandacht aan je gedrag, aan je reacties, stemmingen, gedachten, emoties, angsten en verlangens zoals ze zich nu voordoen in het heden... Als je aanwezig genoeg kunt zijn om naar al deze dingen te kijken, zonder oordeel, dan lost de invloed van het verleden op door de kracht van je aanwezigheid in het nu.
doyoga Doyoga is een rustige yogaschool in Kralingen-Crooswijk tegen de rand van het centrum. Er wordt klassieke hatha yoga gegeven met heldere, toegankelijke instructies van docent Judith. In een veilige sfeer kan de individuele yogabeoefenaar werken aan zijn of haar eigen ontwikkeling en zo de eigen lichamelijke en geestelijke kracht ervaren. Docent en eigenares Judith volgde als jonge vrouw in de jaren ‘80 bij toeval een yogales en was meteen verkocht. Ze volgde opleidingen in Iyengar yoga bij Dona Holleman in Nederland, Italië en India. Ondertussen werkt Judith al meer dan twintig jaar als yogadocent.
Anoniem De lessen bij doyoga duren anderhalf uur en kenmerken zich door veel persoonlijke aandacht en begeleiding. Judith weet door haar jarenlange ervaring precies hoe ze haar studenten optimaal op hun eigen niveau kan ondersteunen in hun yoga beoefening. De mogelijkheden van de individuele beoefenaar zijn het uitgangspunt.
Elk mens, elke lichaam, is immers anders. Elke les heeft een eigen thema, zoals ‘staande houdingen,’ ‘vooroverbuigingen’ of ‘draaihoudingen’ maar ook klassiekers zoals hoofden schouderstand. Er zijn dagelijks lessen, gedurende het hele jaar. Doyoga organiseert regelmatig meditatieworkshops onder begeleiding van professionele gastdocenten.
doyoga / Judith Wolters • Admiraal de Ruyterweg 46a (ingang Jonker Franshof 14) 3031 AD Rotterdam www.doyoga.nl • info@doyoga.nl • 06 20114561
48 / YOGAGIDS ROTTERDAM
49 / YOGAGIDS ROTTERDAM
KRALINGEN - CROOSWIJK
The lump of ice, water and steam are nothing but one in different states. Similarly, form and formless are one.
YogaFrans
Paramahamsa Hariharananda
De studio heeft vloerverwarming en een kleedruimte met voetenwasplaats, en na de les kun je een kopje thee drinken. Nieuwe cursussen starten in februari en september, maar instromen kan altijd.
In de lichte, rustige yogastudio van YogaFrans kun je terecht voor cursussen in de stijl van B.K.S. Iyengar, voor workshops en voor opleidingen. Tijdens een yogacursus (gemiddeld twintig lessen) houden de docenten rekening met ieders individuele fysieke grenzen. Hulpmiddelen zoals kussens, dekens en riemen spelen ook een rol tijdens de lessen.
Eigenaar Frans Helwig is al meer dan twintig jaar intensief bezig met yoga. Hij volgde verschillende opleidingen in Nederland en India, begon de yogapraktijk in Kralingen en verhuisde tien jaar later naar het voor yoga
verbouwde pand aan de Slaak. Samen met Tracy en Peter – beide ervaren en gediplomeerde Iyengar-yogadocenten – geeft hij de yogalessen. Frans: ‘Steeds weer ervaar ik de kracht van yoga in alle facetten van het leven. Yoga is een proces van ontdekken en ontwikkelen, een combinatie van bewustzijn, loslaten en weten – een groeiproces. Mijn vrouw noemt het diepgang-yoga, en dat klinkt ook mooi!’
YogaFrans • Slaak 88 3061 CZ Rotterdam • www.yogafrans.nl • info@yogafrans.nl 010-411 85 62 • 06-20 44 89 83
50 / YOGAGIDS ROTTERDAM
51 / YOGAGIDS ROTTERDAM
CROOSWIJK
Yoga is the journey of the self, through the self, to the self. Bhagavad Gita
Yoga met Lef! Yoga met Lef! verzorgt op geheel eigen wijze heldere, praktische en uitdagende yogalessen in een sfeervol oud schoolgebouw in Crooswijk. Een team van ervaren docenten geeft onder andere hatha-yoga, yin-yoga, after-work yoga (restorative yoga) en diverse meditatievormen. In de toekomst zal het aanbod verder worden uitgebreid met onder andere kinderyoga en aangepaste yoga (voor ouderen en mensen met een beperking). Ook staan regelmatig inspirerende workshops met gastdocenten op het programma. Lef betekent ‘hart’ in het Hebreeuws. De simpele boodschap van eigenares en docent Monique is dan ook om te (durven) leven vanuit je hart. Haar droom is om mensen en de wereld een beetje meer -met elkaar en met zichzelf- in balans te brengen. Yoga doe je uiteindelijk niet alleen om je voor een uurtje goed te voelen op je mat, maar om steviger en met meer liefde in het leven te staan.
De lessen zijn toegankelijk voor iedereen: jong en oud, stijf en soepel, groot en klein, rijk en arm. Vanuit die gedachte zijn alle lessen -met uitzondering van de workshops en speciale lessen verzorgd door gastdocenten- op donatiebasis. Geef wat je kan en wat je het waard vindt. Monique: ‘Yoga is een levensfilosofie. Yoga maakt je vrolijk, flexibel, sterk, ontspannen. Yoga zorgt voor een gezond lichaam, rust in je hoofd en een blij hart. En bovenal is yoga verrassend, fijn en... voor iedereen!’
Yoga met Lef! • Rusthoflaan 56 3034 XM Rotterdam • www.yogametlef.nl • info@yogametlef.nl
52 / YOGAGIDS ROTTERDAM
53 / YOGAGIDS ROTTERDAM
HILLEGERSBERG ZUID
Dit is een speciale dag Hij is van jou Gisteren is verdwenen Daar kan geen betekenis meer aan toegevoegd worden Over morgen weten we nog niets. Maar deze dag, vandaag, is van jou Gebruik hem goed Vandaag kun je iemand gelukkig maken Vandaag kun je een ander helpen Deze dag is een speciale dag Hij is van jou
STUDIO Hillegersberg STUDIO Hillegersberg ligt in het Kleiwegkwartier in Hillegersberg Zuid. Een team van ervaren docenten geeft les in de Iyengar yogastijl op verschillende niveaus. Er zijn lessen en workshops voor volwassenen, zwangeren en kinderen. Ook partner- en privélessen behoren tot de mogelijkheden. In de lessen is aandacht voor techniek, ademhaling en ontspanning. Bij privélessen is er extra aandacht voor specifieke vragen en wensen van de cursist op mentaal, spiritueel en fysiek vlak. Eens per drie weken is er een meditatieles. Docent en eigenares Ingrid kwam als choreograaf en danser al vroeg in aanraking met yoga. In haar lessen werkt ze vanuit haar eigen ervaring en combineert ze o.a. Iyengar yoga met ademhaling en bewustwordingsoefeningen.
Er zijn verschillende abonnementen en starten kan op elk moment. Bij een kwartaal of jaar passe-partout kun je onbeperkt yoga, pilates en meditatie volgen. Voor kinderen vanaf 3 jaar zijn er o.a. peuter/kleuter, ballet en streetdance lessen. De zalen zijn ook te huur voor cursussen, workshops, trainingen en vergaderingen. Er is Wifi. Ingrid: ‘Yoga inspireert mij op allerlei manieren. Weg van de vorm en de spiegel, gaat de aandacht naar binnen. Werken met adem brengt ontspanning in het lijf. Zo voel je steeds beter wat je lijf doet en nodig heeft...’
Indiaas gedicht
STUDIO Hillegersberg • Minstreelstraat 40 3051 PK Rotterdam www.studiohillegersberg.nl • info@studiohillegersberg.nl
54 / YOGAGIDS ROTTERDAM
55 / YOGAGIDS ROTTERDAM
HILLEGERSBERG - SCHIEBROEK
You can’t start a fire without a spark. Bruce Springsteen
Yogapraktijk Pachamama Yogapraktijk Pachamama staat voor yoga met hart en ziel. Pachamama betekent Moeder Aarde. Voor lerares Annet staat ze symbool voor dankbaarheid en diepe verbondenheid met alles wat leeft: de natuurlijke cyclus als continue stroom van het leven dat eindeloos doorgaat en wordt doorgegeven. Hetzelfde geldt voor yoga. Het is een doorleefde traditie van ervaren, beleven en verbinden. Yogapraktijk Pachamama biedt naast de reguliere lessen voor volwassenen ook yoga voor kinderen, yoga voor mensen met een fysieke beperking of chronische aandoening, yoga voor mensen met een verstandelijke beperking of psychische achtergrond en yoga voor (licht dementerende) ouderen. Annet laat mensen ervaren
dat yoga voorbij gaat aan leeftijd, fysieke of mentale gesteldheid. Ze geeft les vanuit haar hart en maakt yoga voor iedereen toegankelijk. Er zijn lessen die continu worden aangeboden op vaste locaties, series lessen en losse workshops voor instellingen, scholen en bedrijven. Annet: “Yoga is voor mij de persoonlijke weg naar binnen, naar dat wat je ten diepste beweegt. Als je Yoga beoefent vanuit aandacht, geduld, discipline en liefde leer je (weer) te luisteren naar jouw eigen wijsheid.”
Yogapraktijk Pachamama • www.yogapraktijkpachamama.nl • info@yogapraktijkpachamama.nl 06 48382506 • Kijk op de website voor actuele lestijden en locaties. Neem voor yoga op maat, ademtherapie en ayurvedische massage contact op per mail of telefoon.
56 / YOGAGIDS ROTTERDAM
57 / YOGAGIDS ROTTERDAM
HILLEGERSBERG - SCHIEBROEK
Let my soul smile through my heart and my heart smile through my eyes, that I may scatter rich smiles in sad hearts. Paramahansa Yogananda
Praktijk Lief en Zacht In Praktijk Lief en Zacht in Schiebroek kun je terecht voor zwangerschapsyoga, kinderyoga, tieneryoga en yoga voor volwassenen. Docent Kim Take, moeder van drie kinderen, heeft ruim twintig jaar ervaring met yoga. Haar benadering is toegankelijk en vooral niet te ernstig. Er is altijd ruimte voor lichtheid en plezier. Ze ziet lachen als de hoogste vorm van yoga. Het veroorzaakt veel goeds in lichaam en geest en het werkt positief op je omgeving! Is er een mooiere asana? Alle lessen van Kim zijn hatha yoga, waarbij de fysieke oefeningen en ademhaling centraal staan. Belangrijk is een praktische link naar het dagelijkse leven. Last van stress? Balansoefeningen helpen je mentaal te ontspannen.
Een hoofd vol gedachten? Strekoefeningen geven rust en helderheid. Rode draad door alle lessen is de insteek ‘lief en zacht’, voor jezelf, voor je lichaam en voor anderen. Kim verzorgt ook cursussen shantala babymassage. Een bijzondere manier van communiceren met je baby! De cursus wordt gegeven in het Centrum voor Jeugd en Gezin (CJG) in Hillegersberg/Schiebroek. Kim: ‘Yoga maakt veerkrachtig, flexibel, soepel en sterk. Het is net als water, een zachte kracht.’
Praktijk Lief en Zacht • Tao Studio • Kamillestraat 30 • www.liefenzacht.nl • Gratis parkeren!
58 / YOGAGIDS ROTTERDAM
59 / YOGAGIDS ROTTERDAM
HILLEGERSBERG SCHIEBROEK CENTRUM
Anderen begrijpen is kennis; jezelf begrijpen is verlichting. Lao Tse
Yoga Meditatie Praktijk Rotterdam De mooie, rustige praktijk van Yoga Meditatie Rotterdam ligt in Park Zestienhoven en is goed bereikbaar vanuit Rotterdam centrum, Overschie, Schiebroek en Hillegersberg. Eigenares Henriette is gecertificeerd yogadocent en mindfulness trainer. In haar lessen combineert ze hatha yoga en mindfulness. Minfulnessyoga is meditatie in beweging. Op actieve wijze wordt geoefend met aandacht en opmerkzaamheid. Door je aandacht te sturen, leer je afstand nemen van de drukte in je hoofd. Hierdoor leer je steeds beter ontspannen en concentreren.
training waarin je intensief leert je aandacht in het NU te houden en helder en ongekleurd te kijken naar jezelf en situaties. Je leert intuïtief begrijpen wie, wat en hoe je bent. Je zult merken dat hoe meer je oefent met opmerkzaamheid, hoe beter je leert omgaan met moeilijke situaties, gedachten en emoties.
Henriette: ‘Ik houd van een heldere, duidelijke en praktische benadering. De lessen zijn toegankelijk voor ieder- Mijn lessen zijn voor iedereen die een een, jong en oud, man en vrouw. Heb je gezonder en gelukkiger leven wil leiden. Ik werk vanuit mijn eigen ervaring een drukke baan, last van stress, het gevoel dat je tijd tekort komt, rugen kennis. Yoga en mindfulness hebklachten of slaapproblemen? Allemaal ben mij dichter bij mezelf gebracht. goede redenen om yoga te beoefenen. Die ervaring geef ik graag door.’ Er is ook een achtweekse mindfulness
Yoga Meditatie Praktijk Rotterdam • Henriëtte van Emmerloot • Van der Duijn van Maasdamweg 564 www.yogameditatie.com • 06-48940890 • Een proefles is t 5,-
60 / YOGAGIDS ROTTERDAM
61 / YOGAGIDS ROTTERDAM
HILLEGERSBERG - NOORD
Dynamische Stilte Je bent je bewust van alles om je heen, maar denkt niet een grote stille ruimte omarmt alles; het leven, de harmonie, de stilte, beweging stroomt allemaal tegelijkertijd.
Yoga & Meditatie Yolanda geeft les op verschillende locaties in Rotterdam. Haar lessen zijn afwisselend actief en meditatief; een vloeiende combinatie van beweging en adem, afkomstig uit verschillende disciplines. Door de combinatie van yoga en ademoefeningen ontstaat een gevoel van innerlijke ruimte en rust. Je komt met je aandacht in het hier en nu, dit werkt positief voor jezelf en je omgeving. Centraal staan bewustzijn, aandacht, zelfkennis, innerlijk welzijn en verbinding. Yolanda studeerde achttien jaar geleden af als yogadocente. Yoga heeft voor haar te maken met gezondheid en welzijn in de brede zin van het woord. Belangrijke uitgangspunten zijn jezelf kunnen zijn, stilte ervaren, respect hebben voor anderen, inzicht en het ervaren van zingeving en spiritualiteit. De lessen hebben een verstillende en vitaliserende
uitwerking op lichaam en geest. Yoga en meditatie zijn geschikt voor iedereen die te midden van de uitdagingen in het dagelijks leven zijn of haar innerlijk evenwicht, vitaliteit en energie constructief wil gebruiken en bewaren. Je kunt ook bij Yolanda terecht voor privé begeleiding in onder andere helende yoga, meditatie en stressreductie. Neem contact op voor een vrijblijvend gesprek of een kennismakingsles. Yolanda:’ Ik beoefen ruim twintig yoga en meditatie. Ik ervaar dat als een waardevolle aanvulling in mijn dagelijkse leven. Het geeft mij elke dag weer rust en helderheid.’
Yolanda de Vrij • www.yolandadevrij.nl • info@yolandadevrij.nl Yolanda is aangesloten bij de Vereniging van Yogaleerkrachten Nederland.
62 / YOGAGIDS ROTTERDAM
63 / YOGAGIDS ROTTERDAM
NOORD – BLIJDORP
De meeste sporten zijn competitief. Yoga is dit niet, maar desalnietemin uitdagend. B.K.S. Iyengar
Villa Yoga Villa Yoga heeft locaties in Noord en Blijdorp en werkt met een groot aantal gediplomeerde docenten. Je kunt er terecht voor diverse vormen van yoga op elk gewenst niveau. In alle lessen zijn elementen van hatha yoga, ademhalingsoefeningen (pranayama) en ontspanningstechnieken (meditatie) verwerkt. Het doel van de lessen is een goede begeleiding op de weg naar ontspanning en zelfinzicht. Voor mensen die meer intensiteit en verdieping in hun yogabeoefening zoeken zijn er intensive lessen, waarin meer beroep wordt gedaan op kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit. Villa Yoga biedt naast het vaste aanbod ook cursussen en workshops op maat zoals privé yoga, zwangerschapsyoga, kinderyoga en Big Yoga, speciaal voor mensen met een maatje meer. Ook een interne lerarenopleiding behoort tot de mogelijkheden.
En in de zomer zijn er lessen op het strand bij de surfschool in Hoek van Holland. Kijk op de website voor het actuele aanbod. Geen energie? Doe dan een sessie ‘yoga voor luie mensen’, zoals Thaise massage ook wel genoemd wordt. Deze traditionele massagevorm met invloeden uit de Indiase yoga en de Chinese acupressuur richt zich op de energiebanen in het lichaam. Door het stimuleren van drukpunten en –banen en het stretchen van het lichaam, gaat je energie weer stromen.
Villa Yoga • Bentincklaan 21 3039KG Rotterdam • Benthuizerstraat 62-B 3036 CC Rotterdam www.villayoga.nl • info@villayoga.nl • 06 50830200
64 / YOGAGIDS ROTTERDAM
65 / YOGAGIDS ROTTERDAM
NOORD
There is a crack in everything, that’s how the light gets in.
Meander Yoga
Leonard Cohen
Die bewustwording draagt bij aan het verstillen van het denken, het uiteindelijke doel van yoga. Alle lessen worden afgesloten met een eindontspanning. Dit moment van rust biedt ruimte om de effecten van de fysieke yoga te kunnen ervaren. Eigenares Heidi beoefent al veertien jaar yoga en geeft sinds acht jaar les. Persoonlijke aandacht staat centraal.
De studio van Meander yoga ligt in het mooie Liskwartier in Rotterdam Noord. Je kunt er terecht voor hatha yoga, vinyasa flow yoga en privélessen. De lessen zijn in eerste instantie gericht op het bewust worden van lichaam, adem en geest.
Heidi werkt vanuit kennis en intuïtie en kent al haar leerlingen bij naam. De hatha yoga les geeft ze vanuit de chakrapsychologie waarbij de verbinding tussen lichaam, adem en
bewustzijn centraal staat. Meditatie is een terugkerend onderdeel in deze les. Bij vinyasa flow yoga ligt de nadruk op dynamiek en vitaliteit. De maximale groepsgrootte is 12 personen. Heidi: ‘Yoga is meer dan yogahoudingen, het is een levensstijl. Yoga is de verbinding aangaan met jezelf: wie ben ik en wat heb ik te doen op aarde? Wat past bij mij en wat niet? Je verbinden met de discipline van yoga geeft een gevoel van vrijheid. Jouw lichaam vertelt je meer dan je soms zelf kunt bedenken en verwoorden. En het allerbelangrijkste: alles mag er zijn!’
Meander Yoga • Heidi Serbruyns • Bergselaan 144a 3037 CG Rotterdam www.meanderyoga.nl • heidi@meanderyoga.nl • 06 26937240
66 / YOGAGIDS ROTTERDAM
67 / YOGAGIDS ROTTERDAM
NOORD
Blije Boeddha Yoga
The trouble is you think you have time. Buddha
Yoga maakt blij! Blije Boeddha Yoga is een kleine yogastudio midden in de wijk Bergpolder in Rotterdam Noord. Je kunt er terecht voor hatha yoga: een afwisselende reekshoudingen en ademoefeningen die je lichaam soepel en sterk maken en je geest ontspannen. De lessen zijn zorgvuldig opgebouwd en geschikt voor beginners en gevorderden en. De relatief kleine groepen bieden ruimte voor persoonlijke aandacht. Eigenares Esther houdt zich al meer dan tien jaar bezig met yoga. Ze geeft les in haar eigen yogastudio, in wijkcentra en op locatie bij bedrijven. Als docent heeft ze in de loop der jaren haar eigen stijl ontwikkeld, geïnspireerd op onder andere ashtanga-, iyengar-, kashmir yoga en nia dans. Esther werkt graag met seizoensthema’s. Denk bijvoorbeeld aan vitaliteitoefeningen in de winter en energieke houdingen in het voorjaar. De lessen zijn hierdoor heel afwisselend. Bewustwording van adem, lichaam en geest is een belangrijk element in de lessen.
Blije Boeddha Yoga biedt ook zwangerschapsyoga, privé yoga, ademtherapie, babymassage en training mindfulness en meditatie. Er worden regelmatig workshops georganiseerd met gastdocenten. Je bent welkom voor een proefles! Esther: ‘Yoga gaat verder dan oefeningen doen. Het gebeurt niet alleen in de studio en op de mat. Het dringt door in je hele leven. Ik ben geduldiger geworden en heb minder oordeel. Yoga geeft positieve energie en laat het licht in je schijnen!’
Blije Boeddha Yoga – Esther Wevers • Luzacstraat 23b 3038 VV Rotterdam. www.blijeboeddhayoga.nl • info@blijeboeddhayoga.nl • 06 25465549
68 / YOGAGIDS ROTTERDAM
69 / YOGAGIDS ROTTERDAM
CENTRUM NOORD
Yoga teaches us to cure what need not be endured and endure what cannot be cured. B.K. S. Iyengar
Healing Yoga Healing Yoga gaat verder dan spieren rekken en kracht en balans opbouwen. In een healing yoga les ook ruime aandacht voor pranayama (ademhaling), dharana (concentratie) en dhyana (meditatie). Zo start de les met een ademhalingsoefening en eindigt hij met een korte visualisatie of meditatie. Tijdens de houdingen wordt veel aandacht besteed aan hoe je lichaam voelt en waar jouw grenzen liggen. Tegelijkertijd word je gestimuleerd en uitgedaagd. Er is veel ruimte voor persoonlijke aanwijzingen, aanraking en lichte massage.
van revalidatie. Ze ontdekte de kracht van reconnective healing, een nieuwe effectieve vorm van healing waarbij – net als bij yoga- uit wordt gegaan van de eenheid van lichaam, geest en ziel. Nu gebruikt ze reconnective healing in haar yogales.
Eigenares en docent Nadia weet uit ervaring dat yoga meer voor je doet dan alleen je lijf soepel maken. Het helpt moeilijkheden overwinnen op mentaal, fysiek en emotioneel niveau. Na een bijna dood ervaring door een gescheurde aorta ging Nadia jaren geleden door een intensieve periode
Nadia geeft les op verschillende locaties. Op de website vind je actuele info. Privé lessen of groepen op locatie behoren ook tot de mogelijkheden. Nadia: ‘Het is mateloos boeiend om te ontdekken wat we nóg meer zijn en kunnen. Yoga is een fijne praktische manier om daarmee bezig te zijn.’
Healing Yoga - Nadia van Raam • www.healingyoga.nl • www.heartandhealing.nl nadia@heartandhealing.nl • 06 14439683
70 / YOGAGIDS ROTTERDAM
71 / YOGAGIDS ROTTERDAM
CENTRUM NOORD
Move Along Studio Iedereen is als een huis met vier kamers: één lichamelijke, één mentale, één sociale en één spirituele. De meeste van ons zijn geneigd de meeste tijd in één kamer te leven, maar zolang we niet iedere dag tenminste één keer in iedere kamer zijn, al was het om deze te luchten, zijn we geen heel mens. Indiaas gezegde
In de lessen van Move Along Studio worden elementen gecombineerd uit allerlei verschillende bewegingsstijlen. Denk aan ashtanga yoga, hata yoga, pilates, meditatie, tai chi, dans en bodyawareness. Door de bijzondere mix van stijlen hoef je niet te kiezen tussen een sportschool, dansschool of yogastudio. Move Along Studio heeft alles in huis: de studio met vier kamers. De lessen zijn te omschrijven als energievolle en rustgevende lichaamssessies van een uur tot anderhalf uur. Er is aandacht voor bewust ademhalen, concentratie én vreugde! Doel van de lessen is lichaamscontrole en evenwicht tussen lichaam en geest. Maximale ontspanning door gebalanceerde inspanning. Je werkt aan je houding, lenigheid, spierkracht, coördinatie en evenwicht. Op aanvraag is kinderopvang mogelijk.
Naast de reguliere lessen, behoren ook privélessen, yogiflow (verdiepings)workshops en mini retreats voor bedrijven, instelling en sport- en gezondheidscentra tot de mogelijkheden. Neem voor verdere informatie vrijblijvend contact op per mail of telefoon. Natasha: ‘Het mooiste cadeau voor mij is om te zien hoe deelnemers zich openstellen en enthousiast zijn. Het is een voorrecht om anderen te helpen naar hun rustpunt en de weg naar bewustwording. In de les ontdek je jezelf elke keer weer!’
Move Along Studio - Natasha Thompson www.movealongstudio.nl • info@movealongstudio.nl • 010 3400757
72 / YOGAGIDS ROTTERDAM
73 / YOGAGIDS ROTTERDAM
CENTRUM
Put your heart, mind, and soul into even your smallest acts. This is the secret of success. Swami Sivananda
Yoga Maya Yoga Maya is een yogaschool in het noordelijke centrum van Rotterdam. Een team van tien enthousiaste docenten verzorgt een divers aanbod van yogalessen voor iedereen. Jong en oud, beginners, maar ook diegene met al ruime ervaring zijn welkom en kunnen onder vakkundige begeleiding yoga beoefenen. Yoga Maya heeft een fijne, open sfeer. Je kunt er nieuwe mensen ontmoeten, een kop thee drinken en even afstand nemen van de drukte van het moderne stadsleven. Er is een kleine winkel met yoga benodigdheden zoals matten en boeken. Er is ook een douchegelegenheid. Yoga Maya is ontstaan uit een samenwerking van twee yogadocenten die een plek wilden creëren waar traditionele, authentieke yoga wordt geleerd
en beoefend. De twee yogatradities die bij Yoga Maya centraal staan zijn yoga in de traditie van Swami Sivananda & Yoga Vidya en Ashtanga Yoga volgens de traditionele ‘Mysore’ methode zoals ontwikkeld door Sri K. Pattabi Jois. Yoga Maya verzorgt ook een tweejarige Yoga Docenten Opleiding, die jaarlijks start in de tweede helft van januari.
Yoga Maya • Vijverhofstraat 47 3032 SB Rotterdam www.yogamaya.nl • info@yogamaya.nl • 06 39116556
74 / YOGAGIDS ROTTERDAM
75 / YOGAGIDS ROTTERDAM
CENTRUM
You don’t have to see the whole staircase just take the first step Uitgeverij Zintenz
Bodhi Yoga en Mindfulness Bodhi Yoga en Mindfulness is een eigentijds centrum voor bewustwording en ontwikkeling van lichaam en geest in hartje Rotterdam. Bodhi is er voor iedereen: beginner en gevorderde, jong en oud, man en vrouw, lenig en niet lenig, dik en dun. Het lesaanbod is ruim en divers, de docenten enthousiast en ervaren. Er zijn lessen in de ochtend en avond, zeven dagen per week. Op het rooster staan vinyasa flow yoga, hatha yoga (Nederlands- en Engelstalig), mindfulness yoga, kundalini yoga, zwangerschapsyoga (Nederlands- en Engelstalig), zhineng qigong (Chinese yoga), pilates en 55+ yoga. Binnen je lidmaatschap kun je vrij kiezen uit alle aangeboden lessen. Bodhi is een grote urban yogastudio (220m2) met een persoonlijke, ongedwongen sfeer. Er zijn twee studio’s, een kleedkamer met voetenbad en
lockers, een ruime lounge en een shop. Na de les kun je in de Bodhi lounge terecht voor een heerlijke café latte, coco juice of verse smoothie. Je yoga props, cadeau-artikelen en YogiTea vind je in de Bodhi Shop. Bodhi biedt ook trainingen mindfulness, een cursus mediteren, interessante workshops, maandelijkse klankconcerten en inspirerende lezingen. Kijk op de website onder ‘Agenda’ voor het actuele aanbod. Nieuwsgierig? Ervaar zelf wat Bodhi je te bieden heeft en bel voor een proefles.
Bodhi Yoga en Mindfulness • Hoogstraat 29 3011 PE Rotterdam www.centrumbodhi.nl • info@centrumbodhi.nl • 010 2130889 • 06 2250 3696 Station Blaak is 7 minuten lopen, metrohalte Oostplein ligt om de hoek.
76 / YOGAGIDS ROTTERDAM
77 / YOGAGIDS ROTTERDAM
CENTRUM
Art of Living Rotterdam
Smile, laughter and meditation are privileges of human life. Sri sri Ravi Shankar
De Art of Living Foundation is een internationale nonprofit organisatie die wereldwijd educatieve en humanitaire programma’s aanbiedt op het gebied van zelfontplooiing en spirituele groei. AoL werd opgericht in 1981 door Sri Sri Ravi Shankar en is actief in 151 landen. Naast workshops op het gebied van spiritualiteit zijn er ook projecten op het gebied van duurzaamheid en milieu en programma’s voor mensen met hiv, kanker en depressie, revalidatie training voor gevangenen en beroepsonderwijs voor jongeren op het platteland in Azië en Afrika. In Rotterdam organiseert Art of Living de vierdaagse cursus Art of Breathing over stressmanagement,
yoga, meditatie en Sudarshan Kriya, een krachtige ademhalingstechniek die revitaliseert en stimuleert. Ook is er de cursus Sahaj Samadhi, waar je onder begeleiding kennis maakt met deze bijzondere meditatietechniek aan de hand van geluidenergie. Voor beide cursussen worden regelmatig introductieavonden en follow up sessions georganiseerd. Art of Living organiseert ook regelmatig Satsang, spirituele bijeenkomsten voor gelijkgezinden en geïnteresseerden. Er wordt samen gezongen en gegeten.
Art of Living Centrum • Goudsesingel 184 3011 KD Rotterdam • www.artofliving.org www.facebook.com/AOLRotterdam • rotterdam@aofl.nl • 06 81410703 (Plaboni Iyengar)
78 / YOGAGIDS ROTTERDAM
79 / YOGAGIDS ROTTERDAM
ZUID
Meditation brings wisdom; lack of mediation leaves ignorance. Know well what leads you forward and what hold you back, and choose the path that leads to wisdom. Buddha
Yogacentrum Yogiya Yogiya is een klein, intiem yogacentrum in Rotterdam Zuid. Naast reguliere lessen, biedt Yogiya ook regelmatig workshops in samenwerking met gastdocenten en allerlei studies op het gebied van yoga, meditatie en de yogatraditie. Ook yoga therapie behoort tot de mogelijkheden, een persoonlijk programma van één intakegesprek en minstens vijf privé lessen. Dit is een goede optie voor iedereen die behoefte heeft aan een persoonlijke benadering en resultaatgericht wil werken aan een specifieke richting. De yogalessen worden verzorgd door eigenares Mitraaya en hebben een rustige, duidelijke structuur. Vaste basiselementen zijn asana, pranayama en ontspanning en meditatie. Mitraaya werkt graag met yogaseries. Zo wordt steeds twee
weken lang aandacht besteed aan één specifieke yogaserie bestaande uit vier houdingen en één pranayama-techniek. Op deze manier is er alle tijd en ruimte om te groeien in de houdingen. Mitraaya: ‘Yoga is mijn levenswerk en onderdeel van alle aspecten van mijn leven. Ook mijn naam verwijst naar yoga. Ik heb hem gekregen bij mijn inwijding in de klassieke yoga en is gerelateerd aan een mantra die hoort bij Surya Namaskara (de zonnegroet)’ Yogiya is gesloten op maandag en in enkele schoolvakanties.
Yogacentrum Yogiya • Weipoort 25 3075 EW Rotterdam www.yogiya.nl • info@yogiya.nl • 06 202 179 76
80 / YOGAGIDS ROTTERDAM
81 / YOGAGIDS ROTTERDAM
VREEWIJK-FIJENOORD
YogaZone Lack of activity destroys the good condition of every human being, while movement and methodical physical exercise save it and preserve it. Plato
YogaZone is een gezellige studio waar hard wordt gewerkt. De studio heeft een breed aanbod van lessen op verschillende niveaus en biedt fysiek actieve, dynamische, uitdagende en krachtige vormen van yogabeoefening. Tot het aanbod behoren o.a. Iyengar, ashtanga en power yoga. De yogadocenten van YogaZone zijn ook fanatieke hardlopers. Zo is het idee ontstaan voor de yoga4runners, waarbij de yogaoefeningen perfect aansluiten op hardlooptraining. Tot het aanbod behoren ook yogabootcamps en diverse yogaworkshops voor particulieren en bedrijven. YogaZone verzorgde bijvoorbeeld met veel succes trainingen voor Unilever en ING. In alle trainingen is oog voor detail en tijd voor persoonlijke aandacht. Bij mooi, lekker naar buiten!
YOGAZONE
Eigenares en docent Stephany combineert haar yogalessen met een leuke baan in het bedrijfsleven. Ze reisde de wereld rond en raakte in India gefascineerd door yoga. Ze volgde meerdere yogaopleidingen en geeft les op verschillende locaties in Rotterdam, Barendrecht en Ridderkerk. In B.K.S. Iyengar vond ze haar ware guru (leermeester). Stephany: ‘Ik hoop anderen mee te nemen in mijn passie en ze te inspireren om hun body en mind in balans te brengen. Ik ben super enthousiast over het werken met lichaam en geest, de afwisseling van oefeningen en het resultaat...’
Studio YogaZone - Stephany Sastroredjo • Elzendaal 27 1e verdieping 3075 LS Rotterdam www.yogazone.eu • info@yogazone.eu • 06 19221927
82 / YOGAGIDS ROTTERDAM
83 / YOGAGIDS ROTTERDAM
SCHEEPVAARTKWARTIER
Each morning we are born again. What we do today is what matters most. Buddha
Bikram Yoga Bikram Yoga is gevestigd in het Rotterdamse scheepskwartier bij de Veerhaven. Een les Bikram yoga duurt 90 minuten en vindt plaats in een verwarmde ruimte. Het is een unieke formule van 26 houdingen en 2 ademhalingsoefeningen. De volgorde van deze oefeningen is altijd het zelfde. De les is voor iedereen, jong en oud. Je hoeft niet soepel of ervaren te zijn. Kom zoals je bent! Je zult verbaasd zijn over je vooruitgang. Door de systematische opzet van de les, leer je geleidelijk nieuwe doelen te stellen: harder en dieper, maar vooral kalmer. Centraal staat de balans tussen inspanning en ontspanning, ademhaling en concentratie. De oefeningen zorgen voor een goede doorbloeding en sterke wervelkolom. Bikram maakt ontspannen, soepel, gefocust en fit. Het leidt tot inzicht in de werkelijke betekenis van hatha yoga: de eenheid van lichaam, geest en ziel.
Er zijn meerdere lessen per dag en verschillende abonnementen en aanbiedingen. De eerste les is inclusief gebruik van mat en handdoek. Reserveren is niet nodig maar zorg dat je tenminste 15 minuten van te voren aanwezig bent. Eigenares Lydia: ‘After seven years of chronic backpain due to a car accident, I started doing Bikram. Since then I am free of pain and my body is stronger en leaner than ever. I still feel the effect of practice in my body every day. I consider it a miracle!’
Bikram Yoga Rotterdam • Westerstraat 40 3016 DH Rotterdam • www.bikramrotterdam.com info@bikramnl.com • 010 - 4143710 • Er is voldoende parkeergelegenheid in de omgeving.
84 / YOGAGIDS ROTTERDAM
85 / YOGAGIDS ROTTERDAM
DELFSHAVEN
The quieter you become, the more you can hear. Ram Dass
Yomabe Yomabe biedt yoga, massage en stemwerk in een mooie, persoonlijke studio in Delfshaven. Je kunt er terecht voor authentieke yogalessen voor alle niveaus. Naast de groepslessen zijn er allerlei individuele mogelijkheden voor fysieke en persoonlijke groei, ontspanning en reflectie. Tot het aanbod behoren o.a. stemwerk, yoga therapie, acro yoga, partner yoga, hormoon yoga, holistische massage, speciale partnerworkshops en workshops voor professionals. Regelmatig worden ook speciale verdieping- en introductielessen en cursussen aangeboden. Voor eigenares en docent Connie staat in yoga het proces van de-conditionering en bewustwording centraal. Haar passie is om mensen weer in contact te brengen met hun lichaam. Stemwerk is hierbij essentieel. Je stem is verbonden met je lichaam en je emoties, met onbewuste en opgeslagen herinneringen. De stem
als geheel van vibraties, geluiden en impulsen maakt je lichaam van binnenuit los. De verbinding van stem en lichaam brengt het intuïtieve proces op gang van motie en emotie, bewegen en bewogen worden. De stem transformeert het lichaam, het lichaam transformeert de stem. Zo ontdek je steeds weer opnieuw wie je bent en wie je kunt zijn. Connie: ‘Stemwerk is mijn passie. Het begint met luisteren naar jezelf, naar je innerlijke stem. Yoga is in de basis hetzelfde, het begint met luisteren naar je lichaam. Yogahoudingen zou je kunnen zien als de lichamelijke vertaling van die innerlijke stem: authentiek, rauw en puur.’
Yomabe- Connie van Dam • Achterhaven 35 • www.yomabe.nl • info@yomabe.nl • 06 133145 43
86 / YOGAGIDS ROTTERDAM
87 / YOGAGIDS ROTTERDAM
DELFSHAVEN
De enige methode om alles recht te zetten is weer bewust te worden, en dat is heel eenvoudig. Sri Aurobindo
Integrale Yoga Nederland Integrale Yoga is een groot, spiritueel yogacentrum in gemeente Delfshaven. Het aanbod is divers. Er zijn o.a. cursussen voor beginners, jongeren, kinderen en senioren. Daarnaast ook meerdere docentenopleidingen. Ondanks de omvang van het centrum, is de sfeer veilig en intiem. Verspreid over vier lesruimtes wordt les gegeven aan groepen van maximaal twaalf mensen. Er is voldoende ruimte voor persoonlijke aandacht en vragen. Integrale Yoga is geen hobby voor erbij, maar iets om te integreren in het dagelijkse leven. Het hele wezen staat centraal: lichaam, gevoelens en denkvermogen. Integrale Yoga is een manier om harmonie te brengen in
deze drie menselijke aspecten. Naast lichaamshoudingen is er daarom uitgebreide aandacht voor adem- en concentratieoefeningen, ontspanning en meditatie. Initiatiefnemer van het centrum was de Nederlandse Yogi Agastya. Hij zette het centrum en de lessen op in navolging van zijn grote voorbeelden Sri Aurobindo en de Moeder. Hij benadrukte altijd dat zijn boodschap eenvoudig was en voor een ieder bereikbaar. Rode draad in zijn lessen is de kracht van boven.
Integrale Yoga Nederland • Heemraadssingel 64 3021 DC Rotterdam • www.integraleyoganederland.nl yogacentrum@integraleyoganederland.nl • 010 2499322 • 010 47613.32
88 / YOGAGIDS ROTTERDAM
89 / YOGAGIDS ROTTERDAM
DELFSHAVEN - REIZEN
Believe nothing, no matter where you read it or who said it, not even if I said it, unless it agrees with your own reason and your own common sense. Buddha
Yogartschool Yogartschool is een creatief yogacentrum in Delfshaven. Je kunt er terecht voor goed onderbouwde yoga en yogafusion lessen. Een team van ervaren en gediplomeerde (yoga)docenten, artiesten en kunstenaars werken samen en zijn continu op zoek naar nieuwe bewegingsvormen die passen in deze tijd. Uniek in Rotterdam is de Aerial Yoga, ook wel bekend als lucht- of hangmatyoga, waarbij je op speelse wijze yoga beoefent in de lucht. En de Aerial Yoga Dance, waarbij je een choreografie leert op basis van verschillende yoga en luchtacrobatiek houdingen. Eigenares Juliette heeft jarenlange ervaring als uitvoerend choreograaf, luchtacrobaat, danstherapeut en yogadocent. In haar lessen integreert ze de diverse disciplines. Zo heeft ze haar eigen ‘mindful flow-yoga’ methode ontwikkeld met elementen van ashtanga, vinyasa flow en verschillende alignement technieken. Rode draad in
alle lessen is de zoektocht naar welzijn, ontwikkeling en authenticiteit. Yogartschool organiseert regelmatig leuke workshops en happenings in samenwerking met gastdocenten en performers. Kijk op de website voor actuele informatie. Een aantal keer per jaar zijn er ook yogavakanties naar Egypte. Reserveren voor de lessen graag per email. Juliette: ‘Het holistische aspect van Yoga is een grote drijfveer in al mijn lessen. Zowel de spirituele als de lichamelijke kant komt volledig aan bod.’
Yogartschool - Juliette Dormaar-Khalaf • Duystraat 28 Rotterdam www.flyingartwork.nl • www.yogartschool.nl • info@yogartschool.nl • facebook.com/yogartschool
90 / YOGAGIDS ROTTERDAM
91 / YOGAGIDS ROTTERDAM
ROTTERDAM - REIZEN
Life is too important to be taken seriously.
Yogaventura
Oscar Wilde
Eigenares Annick geeft ook les op verschillende locaties in Rotterdam. Op de website vind je actuele informatie. Haar lessen zijn een mix van houdingen uit de klassieke hatha yoga, bewustwording en ademhalingstechnieken uit de integrale yoga en elementen uit de actieve vinyasa flow yoga. Centraal staan werken op je eigen niveau, rustig je grenzen verkennen en compassie voor jezelf.
Yogaventura organiseert allerlei evenementen op het gebied van yoga. In Rotterdam en omstreken kun je er terecht voor privé yogalessen, workshops en complete verwendagen inclusief lunch voor particulieren en bedrijven. Een ideale combinatie van lekker bewegen, verdiepen en ontspannen.
Yogaventura verzorgt in het voor- en najaar ook yogareizen naar Mallorca. De zonnige retraites zijn een heerlijke manier om nieuwe energie en inspiratie op te doen. Er is een actieve
outdoor yogareis en een soepel ouder worden yogareis speciaal voor 50+. Op deze reizen is veel persoonlijke aandacht en alle tijd voor actieve en rustige ontspanning in de buitenlucht: strandwandelingen, yoga en meditatie in de buitenlucht. Annick: ‘Bewustwording van het lichaam, door te werken met meditatie en ademhaling in combinatie met het actieve, speelse van vinyasa yoga is voor mij de ideale combinatie voor een leuke les!’
Yogaventura - Annick Halier • www.yogaventura.nl facebook.com/Yogaventura info@yogaventura.nl • 06 47957941
92 / YOGAGIDS ROTTERDAM
93 / YOGAGIDS ROTTERDAM
ROTTERDAM - REIZEN
To enjoy good health, To bring true happiness to one’s family, To bring peace to all, One must first discipline and control one’s own mind. Buddha
Expat Yoga Roberto is management consultant in de ICT en houdt zich daarnaast al meer dan vijftien jaar intensief bezig met yoga. Hij is een Saswitha gediplomeerd yogadocent en geeft o.a. les bij Bodhi Yoga in het centrum van Rotterdam. Zijn eigen bedrijf heet Expat Yoga. Expats reizen veel voor werk, maar nemen hun lichaam overal mee naar toe. Het lichaam is de enige plek waar ze thuis kunnen komen. Roberto geeft zowel yoga als meditatie les. In de ‘Energy Yoga’ les combineert hij klassieke hatha yoga met elementen uit de Healing Tao, een uniek systeem van Chinese Taoïstische oefeningen. In de les staat de beleving centraal. De oefeningen zijn afhankelijk de behoefte van de groep, soms inspannend (yang) dan weer ontspannend (yin). Daarbij ligt het accent op aandacht, adem en klank.
Energy Meditation lessen zijn een combinatie van zittende meditaties uit de Hindoe-Boeddhistische traditie en Yoga Nidra. Yoga Nidra is een liggende meditatie waarbij de aandacht snel door het lichaam beweegt om een stroom van energie op te wekken. Roberto organiseert twee maal per jaar yogaweekenden in Nederland en Yoga Discovery Bali, een yogavakantie op spiritueel centrum Pantai Mas in Noord Bali, Indonesië. Roberto: ‘eigenlijk zijn veel Rotterdammers ook Expats. Onbekend met het lichaam als thuisbasis en in de gedachten vaak ergens anders. De les is bedoeld om yoga beoefenaars te gidsen naar een persoonlijke ontmoeting met zichzelf.’
Expat Yoga • www.expatyoga.nl • Leslocatie: Bodhi Yoga en Mindfulness • Hoogstraat 29 Rotterdam
94 / YOGAGIDS ROTTERDAM
95 / YOGAGIDS ROTTERDAM
ROTTERDAM REIZEN
Pack your bags Go to the station without them Catch the train And leave yourself behind Wei Wu Wei
Java-Yoga Ver weg en toch een beetje thuis! Ervaar de cultuur en mystieke dieptes van Java met yogaleraar Cees uit Rotterdam. Twee weken Yoga & Meditatie op Java Yoga in de Javaanse natuur. Kennismaken met spirituele leiders en guru’s. Fietstochten door de omgeving. Mediteren in sprookjesachtige omgeving. Een weeshuis bezoeken. De vulkaan Bromo beklimmen. Indonesisch koken bij de mensen thuis. Cees is geboren en getogen in Rotterdam, maar hij heeft ook roots in Indonesië. Yoga is zijn liefde, dit leeft hij en geeft hij door met liefde en passie. De yogalessen richten zich voor het grootste gedeelte op de innerlijke processen, om op die manier meesterschap te krijgen over lichaam en geest. Meesterschap betekent voornamelijk Loslaten en die leid tot ontspanning & geluk. Een mooie bijkomstigheid is dat je er ook
nog eens een sterk en lenig lichaam van krijgt. Samen met Cees werk je twee weken aan jouw persoonlijke groei en ontwikkeling. De yogasessies in combinatie met de activiteiten zorgen voor een optimale setting voor die groei. Cees: ‘Yoga heeft mijn leven veranderd. Begrip en de beheersing van lichaam en geest brengen ontspanning en geluk. Het is mijn passie om wat ik geleerd heb, door te geven aan anderen.’ De reis duurt twee weken en omvat een breed, divers programma waarin spiritualiteit, yoga, meditatie, inspiratievolle locaties en de Javaanse cultuur elkaar naadloos aanvullen. Beleef de schoonheid en pure spiritualiteit van Indonesië!
Gedetailleerde informatie en aanmelden via de website. www.Java-yoga.com • www.eenvoudigyoga.nl • www.kampongtourist.com
96 / YOGAGIDS ROTTERDAM
97 / YOGAGIDS ROTTERDAM
ROTTERDAM
Let us always meet each other with a smile, for the smile is the beginning of love. Mother Teresa
Lachyoga Nederland Wil Hendriks introduceerde in 2004 als pionier het concept van lachyoga in Nederland. Hij werd persoonlijk opgeleid door de Indiase arts/cardioloog dr. Madan Kataria, initiatiefnemer van de School Of Laughter Yoga. Lachyoga is lachen met diepgang. Lachyoga is binnen de yoga een ‘vreemde eend in de bijt’. Het gaat om het werken met spanning, ontspanning, emoties en groepsdynamiek. Net als in de reguliere yoga, staat het bewust worden/maken van wat je voelt centraal. Wat schuilt er achter de lach? Lachyoga verbindt, verblijdt en kan zelfs op een mooie manier ontroeren. Het helpt je lachen met diepgang vanuit je hart, maar bijvoorbeeld ook om beter te kunnen relativeren. Lachyoga is geschikt voor bedrijven, instellingen en particulieren, voor
jong en oud. Een workshop, cursus, vrijgezellenfeest, interactieve lezing of verrassende lachwandeling... Het behoort allemaal tot de mogelijkheden. Wil’s werkwijze is exclusief, persoonlijk en vanuit het hart. Zijn lachyoga staat garant voor passie en positiviteit! Wil: ‘In ons vluchtige leven schiet écht contact maken er vaak bij in. We zijn zo gericht op het hoofd dat we het gevoel vaak vergeten. We durven niet meer kwetsbaar te zijn. Lachyoga is mijn persoonlijke mini-missie. Het raakt mij om mensen in hun gevoel te bereiken. Elkaar inspireren geeft voldoening.’
Lachyoga Nederland - Wil Hendriks • Bergoord 1 3079 MA Rotterdam 010 223 99 14 • 06 155 244 06 • www.lachyoga.nl • info@lachyoga.nl
98 / YOGAGIDS ROTTERDAM
99 / YOGAGIDS ROTTERDAM
ROTTERDAM
The cure for anything is salt water - sweat, tears or the sea.
SUP Yoga
Isak Dinesen (Karen Blixen)
SUP Yoga start met een yoga warming up aan de kant. Na een introductie in de basistechniek van suppen, stap je op je paddleboard voor een rondje. Zo wen je aan het boardgevoel en oefen je met het zoeken naar evenwicht. De rest van de sessie bestaat uit yogaoefeningen op je board onder begeleiding van een ervaren SUP yoga docent. De les is toegankelijk voor iedereen, je hebt geen SUP of yoga ervaring nodig.
SUP staat voor Stand Up Paddle en is de snelst groeiende watersport van dit moment. Met suppen beweeg je over het water, staand op een groot surfboard met een lange peddel in de hand. Het is een uitdagende balansoefening waarbij je continu buik, billen en benen aanspant. Sup is naast een peddel- en surfsport ook een balanssport is. De combinatie sup en yoga, ligt dan ook voor de hand.
Vanaf het voorjaar worden SUP Yoga lessen georganiseerd op de Kralingse Plas en de Bergse plas-
sen. Kijk op de website voor actuele data en tijden. Een SUP Yoga Clinic op maat, bijvoorbeeld als bedrijfsuitje of om samen met een groep vrienden te doen, behoort ook tot de mogelijkheden. Neem contact op met eigenares Caroline voor een vrijblijvende offerte. Caroline: ‘Ik houd van intensief sporten, maar heb de afgelopen jaren geleerd om beter naar mijn lichaam te luisteren. Yoga houdt me in balans en geeft rust. Wat is mooier dan buiten ontspannen met de elementen? Het water geeft een extra dimensie aan yoga.’
SUP’s Up - Caroline Ammerlaan • www.supsup.nl • www.facebook.com/standuppaddlesup info@supsup.nl • 06 18817487
100 / YOGAGIDS ROTTERDAM
101 / YOGAGIDS ROTTERDAM
HOOGVLIET PORTUGAAL
Breathing in, I calm body and mind. Breathing out, I smile. Dwelling in the present moment I know this is the only moment. Thích Nhât Hânh
Marga’s Yoga Marga Edelman is gediplomeerd yogadocent en geeft yoga op verschillende locaties in Hoogvliet en Poortugaal. Ze heeft zich gespecialiseerd in ashtanga-, power- en zwangerschapsyoga maar geeft ook regelmatig leuke themalessen. Chakra-yoga bijvoorbeeld, met oefeningen voor het openen van de chakra’s en hormoon-yoga, gericht op het verlichten van overgangsklachten. In alle lessen is ruime aandacht voor ademhaling en meditatie. Marga begint haar les graag met de Zonnegroet - Surya Namaskar - een heerlijke manier van opwarmen. Kenmerkend zijn verder een vriendelijke, prettige sfeer en veel persoonlijke aandacht.
Marga: ‘Yoga heeft me innerlijke rust gebracht. Ik maak me minder zorgen om onbenulligheden en sta positiever in het leven.’ Praktische informatie Kijk voor locatieadressen en lestijden op de website onder ‘rooster’. Marga biedt losse lessen en abonnementen voor één of twee keer per week, flexibele dagen. Een vrijblijvende proefles kost t 5,-. Opgeven per E-mail.
Marga’s Yoga • www.margasyogarotterdam.nl • info@margasyogarotterdam.nl • 06-41513633
102 / YOGAGIDS ROTTERDAM
103 / YOGAGIDS ROTTERDAM
VLAARDINGEN
Jijzelf, evenveel als wie dan ook in het hele universum, verdient jouw liefde en affectie. Buddha
Heleen Verdonk Counselling Coaching & Poweryoga Als coach, counsellor en poweryogadocent helpt Heleen je bij het versterken of hervinden van je eigen kracht en zelfvertrouwen. Het gaat daarbij om het vinden van de balans tussen wetenschap en spiritualiteit, serieus en humor, rust en dynamiek. Individuele coaching en counselling kan bij je thuis of in de praktijk in Vlaardingen. Poweryoga voor groepen vindt plaats in het gebouw van Kade 40. Heleen integreert als daar behoefte aan is speciale ademtechnieken en lichaamswerk vanuit haar kennis als counsellor in de yogales. De yogales begint met aankomen en de ademhaling tot rust brengen. Dan volgen een aantal zonnegroeten ter opwarming, gevolgd door een serie dynamische en krachtige bewegingen. Door de bewegingen wordt je lichaam warm en buigzaam, door de flow gaat je aandacht naar binnen en naar het
104 / YOGAGIDS ROTTERDAM
nu. Poweryoga is meditatie in beweging. Het maakt je krachtig, flexibel en verbetert je conditie. In de les is ook aandacht voor de speciale ujjayi ademhaling die hoort bij deze vorm van yoga en je leert het activeren en gebruiken van je bandha’s, bepaalde spiersamentrekkingen. Voor degene die iets rustiger willen, is er op woensdagochtend de minder intensieve easyflow poweryogales. Heleen: ‘Het is mijn missie om mensen te helpen met (her)ontdekken van wie ze werkelijk zijn en wat ze echt willen. Vanuit mijn kennis en ervaring begeleid ik je bij het loskomen van oude pijn en beperkende overtuigingen zodat er weer ruimte komt voor groei, positiviteit en creatie.’
Heleen Verdonk Poweryoga
Praktijk Counselling - Coaching
www.coach.heleenverdonk.nl
Kade 40- Westhavenkade 40
Castricumhoeve 14
power-yoga@heleenverdonk.nl
3137RN Vlaardingen
Vlaardingen
06 41242147
105 / YOGAGIDS ROTTERDAM
SCHIEDAM
The highest form of human intelligence is to observe yourself without judgement. Jiddu Krishnamurti
Yogastudio Yoia Soms wil je rennen. Soms wil je stilstaan. Soms heb je het gevoel dat je aan het rennen bent en nooit meer stilstaat. Soms heb je het gevoel dat je stilstaat en nooit eens aan het rennen bent. Vanuit de traditionele yogafilosofie kun je bij Yoia rennen én stilstaan. Je leert bewust te worden en te oefenen met aandacht en plezier. Zo voel je steeds beter of en welke veranderingen je kunt maken om het leven te leiden dat bij je past. Er zijn hatha, yin, vinyasa flow, ashtanga en meditatielessen. Kies of combineer en vind zo je eigen optimale practice. Er zijn regelmatig satsangs, workshops en intensives en in de zomer lessen in de buitenlucht.
De yogastudio van Yoia bevindt zich in een prachtig gerenoveerde jeneverfabriek van Wenneker in het centrum van Schiedam. Kwaliteit staat voorop. Yoia werkt met (inter)nationale gekwalificeerde en ervaren docenten en fijne materialen. De studio is mooi en schoon en er is ruimte voor persoonlijke aandacht. Yoia verzorgt ook zwangerschapsyoga, babymassage en kinderyoga. En in samenwerking met Yoia Food zijn er gezellige yoga & (veggie) food events. Romanie: ‘Door yoga ervaar ik rust, balans, plezier en energie. Het helpt me moeilijke en lastige dingen makkelijker te veranderen, accepteren of doorstaan. Met de fysieke, energetische en meditatieve oefeningen kun je jezelf helen, herstellen en gezond houden.’’
Yogastudio Yoia - Romanie Noordegraaf • Wennekerpand • Vijgensteeg 2 3116 EH Schiedam www.yoia.nl • www.facebook.com/yoiayoga • info@yoia.nl • 06 15201835
106 / YOGAGIDS ROTTERDAM
107 / YOGAGIDS ROTTERDAM
SCHIEDAM
Wijsheid begint met verwondering. Socrates
Yogacentrum Smrti Smrti is Sanskriet voor aandacht, het centrale thema in dit prachtige yogacentrum in hartje Schiedam- Kethel. De huiselijke entree, de comfortabele kleedkamers, het kopje thee na de les... Over alles is nagedacht. De sfeer is warm en persoonlijke aandacht staat voorop. Iedereen is welkom. Er zijn lessen voor volwassenen, kinderen, ouderen en mensen met een verstandelijke beperking. Eigenares Jeannette komt uit het onderwijs en is ruim 20 jaar actief in yoga. Ze is bevoegd in het geven van hatha- en chakrayoga en geeft ook reiki behandelingen. Naast de vaste lessen zijn er in het centrum
regelmatig workshops over aan yoga gerelateerde onderwerpen zoals een lezing over de Bhagavad Gita of een cursus Hoogsensitiviteit. Naast hatha yoga zijn er prana-yoga-flow en Iyengar yogalessen. Er is yoga op elke dag van de week, ook in het weekend. Jeannette: ‘Yoga zorgt voor mijn geestelijke balans en houdt mijn lichaam soepel en vitaal. Het verdiept mijn spirituele ontwikkeling. Mijn levensmotto? Geniet van het leven, dan doe ik dat ook! ’
Yogacentrum Smrti - Jeannette de Sterke • Willem Barentszstraat 1 3124 LC Schiedam www.smrti.nl • info@smrti.nl • 06-28200982
108 / YOGAGIDS ROTTERDAM
109 / YOGAGIDS ROTTERDAM
SCHIEDAM
Happiness is when what you think, what you say and what you do are in harmony.
Dru Yoga Bandhu Schiedam
Yoga betekent eenheid in bewegen, gedachten, emotie, energie. Dru yoga brengt je letterlijk bij je stille kern. Wie leert leven vanuit deze kern, zal merken hoe rustig en krachtig we van nature zijn.
Sharon: ‘Heel belangrijk voor mij is ‘sukha’, wat zoveel betekent als: gemak, eenvoud, plezier... Als je leert ontspannen in de houdingen, maak je allerlei blokkades vrij en creëer je ruimte voor verdere ontwikkeling.’
Mahatma Gandhi
De lessen zijn toegankelijk voor iedereen en bestaan uit een activatie, pranayama (ademhalingsoefeningen), yogareeks/EBR (Energy Block Release), asana (klassieke yogahouding) en een diepe ontspanning. Tijdens de les vertelt eigenares en docent Sharon altijd wat de diverse houdingen en reeksen voor je kunnen betekenen. Hiermee verdiep je je yogabeoefening.
De studio van Dru Yoga Bandhu is gevestigd vlakbij het Centraal Station Schiedam Centrum. Er worden zowel Dru yoga- als meditatielessen gegeven.
Dru Yoga is een vloeiende, dynamische yogavorm. Dru yogareeksen, uitgevoerd in een flow met bijpassende ademhaling, kunnen fysieke en mentale blokkades opheffen.
Geef drie of vijf lessen cadeau met de Dru Yoga Bandhu cadeaubon!
Dru Yoga Bandhu • Overschieseweg 304 * 3112 NC Schiedam www.druyogabandhu.nl • info@druyogabandhu.nl • 06 52 63 99 92 *Gebouw Schiehove - Schieveste - direct achter station Schiedam CS
110 / YOGAGIDS ROTTERDAM
111 / YOGAGIDS ROTTERDAM
BERKEL EN RODENRIJS
Listen to your being. It is continuously giving you hints; it is a still, small voice. And if you are a little silent you will start feeling your way. Be the person you are. Osho
JunoJoy Marieke is van huis uit docent Engels in het vmbo en begon jaren geleden met yoga om rust te brengen in haar drukke leven. Een paar jaar later, tijdens de zwangerschappen van haar kinderen, raakte ze nóg verder onder de indruk van de kracht van yoga. Ze wist heel zeker: dit wil ik met anderen delen. Nu geeft ze naast Engelse les ook integrale yoga en zwangerschapsyoga in Berkel en Rodenrijs. De yogalessen van Marieke duren een uur en bestaan uit een aantal vaste elementen zoals yogaoefeningen, adem oefeningen, ontspanning, concentratie en meditatie. Het tempo is rustig en centraal staat de verbinding tussen lijf, adem en geest. Het gaat om wat je voelt in je lijf, in je hoofd en in je hart. Wat kan en wil je daarmee? Het doel is om met je hele aandacht in het moment te komen en
zo de spanning van het dagelijks leven even los te laten. De les wordt afgesloten met een ontspanningsoefening of meditatie. Marieke verzorgt ook de cursus zwangerschapyoga. In de les wordt veel aandacht besteed aan de ademhaling, en je leert technieken om tijdens de bevalling weeën op te vangen. Ook is er extra aandacht voor rug en bekken, gebieden die onder druk staan tijdens de zwangerschap. Daarnaast is er ruimte om ervaringen te delen met andere zwangere dames. Marieke: ‘Yoga heeft mij geleerd mijn aandacht hier te houden, in het moment. Ik ben een mens van de praktijk. Zelf voelen en ervaren... Dat wil ik overbrengen in mijn les. Leer luisteren naar je lichaam, het vertelt je meer dan duizend woorden..’
Meld je van te voren aan per mail of telefoon voor een proefles. Tijdens de schoolvakanties is er geen les. JunoJoy – Marieke Verboom • Anthuriumsingel 146 • Berkel en Rodenrijs • www.junojoy.nl yoga@junojoy.nl • 06-50230321
112 / YOGAGIDS ROTTERDAM
113 / YOGAGIDS ROTTERDAM
KRIMPEN AAN DEN IJSSEL OUDERKERK AAN DEN IJSSEL
De kunst is positieve dingen te onthouden en negatieve gebeurtenissen los te laten. Lama Jigmé Namgyal
Indigo Yoga Indigo Yoga verzorgt yogalessen op locaties in Ouderkerk en Krimpen aan den IJssel. Alle lessen worden in kleine groepen gegeven, zodat er ruimte is voor persoonlijke aandacht. Docente Marijke omschrijft haar lessen als ‘oefenen met tevredenheid’. Haar yogalessen zijn voor iedereen. Het gaat erom goed voor jezelf te leren zorgen en te leven met liefde, vanuit je hart. Marijke volgde de vierjarige opleiding tot yogadocent bij ‘Saswitha opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte’ en heeft veel geleerd van de Tibetaanse Lama Jigmé Namgyal. Ze geeft hatha-, mindfulness- en zwangerschapsyoga. Het oefenen van discipline binnen je eigen mogelijkheden staat centraal.
Je lichaam leren kennen en accepteren, de grenzen opzoeken. Door te werken met adem en concentratie kom je meer bij jezelf. Het lichaam wordt soepeler en sterker, de adem ruim en krachtig, de geest meer ontspannen. Het doel is harmonie tussen lichaam en geest. Marijke: ‘Yoga gaat over gezond leven, evenwicht tussen lichaam en geest, inspanning en ontspanning en zelfkennis. Het geeft rust en bewustwording, zelfvertrouwen en energie. Door yoga en meditatie heb ik geleerd meer van het moment te genieten en van de kleine dingen...’
Leslocaties:
114 / YOGAGIDS ROTTERDAM
Indigo Yoga
Groene Tara
De Drie Maenen
Marijke van der Westen
IJsseldijk 208
Abelenlaan 1
www.indigoyoga.nl
Krimpen aan den IJssel
Ouderkerk aan den IJssel
info@indigoyoga.nl
www.groenetara.nl
www.dedriemaenen.nl
06 22518045
115 / YOGAGIDS ROTTERDAM
BREDA ROSMALEN EINDHOVEN
When you love, love as if the person is a god, not less than that. Never love a woman as a woman and never love a man as a man. Osho
TantraFlow TantraFlow biedt tantra yoga voor stellen en individuen. Sessies zijn privé en vinden plaats onder deskundige begeleiding. Vanuit de individuele vraag wordt een exclusieve sessie aangeboden, waarbij de ontvanger centraal staat. In iedere houding word je uitgenodigd bewust bij jezelf te blijven en je zonder enige pretentie te verbinden met de gever. Zo blijf je als ontvanger open en ontvankelijk in alles wat er is, zonder iets te willen bereiken of je ergens op te richten. Als de mannelijke en vrouwelijke energieën vrij stromen, komt er ruimte voor totale ontspanning. Yogadocente Janneke slaat bij tantra yoga een brug tussen hatha yoga en tantra. Het is een vorm van duo yoga waarbij de ontvanger door de gever, met rustige bewegingen naar verschillende houdingen wordt geleidt. Door middel van massage
en drukpunten wordt de ontvanger tantrisch aangeraakt. TantraFlow is van Rotterdammer Patrick en zijn partner Janneke. De sessies worden gegeven in een sfeervolle ruimte in Breda of Rosmalen. Naast tantra yoga biedt TantraFlow ook tantra massages, meditatie, (intimiteits) coaching en workshops aan. Janneke: ‘Uit ervaring weet ik hoe tantra je leven kan veranderen. Het helpt je thuiskomen in jezelf. Het is een bijzondere uitdaging om anderen te mogen ondersteunen en begeleiden in dat proces.’
TantraFlow • www.tantraflow.nl • info@tantraflow.nl • 06 1007 7744 Janneke’s yogastudio in Rosmalen • www.yoga-rosmalen.nl
116 / YOGAGIDS ROTTERDAM
117 / YOGAGIDS ROTTERDAM
OPLEIDING
Yoga is het stilleggen van de wervelingen van het denken. Maharishi Patañjali (ca. 200 BC)
Saswitha Opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte Saswitha Yoga is de klassieke hatha yoga, waarbij asana, pranayama en meditatie een vloeiend geheel vormen. Door concentratie op de adem ervaar je in jezelf de verbondenheid van lichaam en bewustzijn. Zo kom je in contact met wie je ten diepste bent. De Saswitha Opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte is de oudste opleiding tot yogadocent van Nederland. Zij is erkend door de Vereniging Yogadocenten Nederland, lid van de Europese Yoga Unie. De opleiding duurt vier jaar. Je leert om op verantwoorde wijze yogales te geven aan algemene groepen (van beginnend tot gevorderd) en aan specifieke yogagroepen zoals zwangeren, kinderen en mensen met een beperking. Ook zijn er verschillende specialisaties zoals individuele ademtherapie of yogabegeleiding op basis van chakrapsychologie. Ook bijscholing en workshops voor afgestudeerde
yogadocenten behoren tot de mogelijkheden. Zo kun je je blijven verdiepen in het vak van yogadocent, op de hoogte te blijven van nieuwe ontwikkelingen en groeien in je eigen yogabeoefening. Sommige onderdelen van de opleiding zijn ook apart te volgen, zoals de workshop Zonnegroet en de cursus Yoga en Wijsbegeerte. Exclusief bij de Saswitha Yoga Opleiding zijn de studiereizen naar Noord-India. Op de website vind je het actuele aanbod. De directie van de opleiding wordt gevormd door Anneke Verweijen en Diana Plenckers. Diana werd door Yoga Magazine verkozen tot één van de zeven yogi’s-van-het-jaar.
Saswitha Opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte • Prof. Bronkhorstlaan 10-54 3723 MB Bilthoven www.yoga-saswitha.nl • secretariaat@yoga-saswitha.nl • 030 229 27 44
118 / YOGAGIDS ROTTERDAM
119 / YOGAGIDS ROTTERDAM
OPLEIDING
Through compassion you find that all human beings are just like you. His Holiness the Dalai Lama
Power Yoga Docenten Opleiding In het Dasra center van Tonnie Goes in Montvoort kun je terecht voor basis docentopleidingen power yoga en easy flow yoga en verschillende workshops en modules zoals ‘de kunst van het begeleiden’. Uniek in Nederland is de opleiding Yoga Therapie. Op basis van ruim tien jaar ervaring in het geven van yoga opleidingen en het persoonlijk begeleiden van diverse mensen op het gebied van yoga, heeft Tonnie deze bijzondere opleiding ontwikkeld. Power Yoga is een krachtige en dynamische vorm van Yoga, afgeleid uit de Ashtanga Yoga. Bij Ashtanga Yoga ligt de routine vast, maar bij Power Yoga wordt er een mix gemaakt van de houdingen. Door de groeiende belangstelling voor Power Yoga neemt de behoefte aan
ervaren en goed opgeleide docenten sterk toe. Het leerproces van een aankomend Power Yoga docent kan geruime tijd in beslag nemen en vergt toewijding. Tijdens de basisopleiding werk je aan je eigen vaardigheden, je leert wat yoga inhoudt, hoe je moet lesgeven en hoe je studenten kunt observeren en begeleiden. De opleiding bestaat uit ca. 60 contacturen en huiswerkopdrachten voor thuis. Tonnie: ‘Het imago dat yoga voor ‘geiten wollen sokken types’ is, leeft nog steeds. Tegen die mensen zou ik willen zeggen: doe eens een lesje mee!’
Dasra Center - Tonnie Goes • Antoniushof 33 3417 JL Montfoort Utrecht www.poweryoga.nl • 06 55113660 *De basisopleidingen Power Yoga en Easy Flow Yoga en de module Kunst van het Begeleiden zijn erkend door de Vereniging Yogadocenten Nederland.
120 / YOGAGIDS ROTTERDAM
121 / YOGAGIDS ROTTERDAM