46 | 27.6.2022 | SANTÉ
Boire de l’eau Normalement, un adulte a besoin de boire environ 1,5 litre d’eau au cours de la journée. Par temps chaud, il faudrait augmenter cette quantité d’un demi-litre. Les boissons très sucrées et l’alcool ne sont pas bons pour l’organisme, car ils augmentent la production d’urine (et donc l’excrétion d’eau) et ont un effet déshydratant.
Mangez léger
Faites la part belle aux crudités et évitez d’utiliser la cuisinière, qui chaufferait encore plus l’appartement. Melon, concombre, salade: tout ce qui est rafraîchissant, léger et contenant beaucoup d’eau est à l’ordre du jour.
Lit d’été
Saviez-vous que votre matelas avait un côté «été»? La face «hiver», généralement reconnaissable grâce à l’étiquette du fabricant, est souvent composée de laine, tandis que celle d’été est en soie ou en lin. Tournez votre matelas du côté «été», aérez bien la pièce et suspendez une moustiquaire au-dessus du lit. Ainsi vous dormirez mieux, même lorsque les nuits sont chaudes.
Un souffle d’air frais Un léger courant d’air dans l’appartement est agréable, mais attention à ne pas s’asseoir ou s’allonger dans le courant d’air. La nuit, lorsque l’air se refroidit, C’est le moment de ventiler généreusement l’appartement. Durant la journée, un ventilateur peut faire l’affaire.
Rester cool
L’été est souvent synonyme de températures élevées. Nos conseils et astuces pour garder la tête froide.
Photo: Getty Images
Coup de chaleur et insolation L’insolation se produit lorsque le soleil tape trop intensément sur la tête. Les conséquences possibles sont des maux de tête et des douleurs cervicales, des vertiges et des nausées. Il est commun d’avoir de la température lors d’une insolation. Le coup de chaleur quant à lui peut se produire
lorsque les températures dépassent les 30 oC. Le corps s’échauffe jusqu’à 40 oC ou plus en cas de coup de chaleur, car il ne parvient plus à évacuer la chaleur par la transpiration. Il est conseillé d’avoir très rapidement un avis médical en cas de coup de chaleur ou d’insolation.
Texte: Teuta Zenjelaj-Lodone
Douches froides
Commencez par les pieds, puis remontez lentement. Une douche fraîche avant d’aller se coucher peut faire des merveilles sur votre sommeil.
