Du goût à moindre coût
Grâce aux produits à prix bas, bien manger rime avec budget préservé → Page 16
Superstitions: quelles sont leurs origines?
→ Page 12
Saveurs du Levant version barbecue → Page 24
Pieds chouchoutés pour briller cet été → Page 43
Découvrez votre vinaigre préféré
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Toutes les salades et pâtes à tartiner, Neni (sans Daily by Neni), p. ex. baba ganoush, 200 g, 3.96 au lieu de 4.95, (100 g = 1.98) 20%
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13.95 En-cas orientaux Anna’s Best Kibbeh & Sambousek, Spinach & Beetroot Falafel, Crunchy Cauliflower, 510 g, (100 g = 2.74) Hit
12 Comment sont nées ces croyances populaires?
Migros Magazine 10 juin 2025
14 Conseils pour maintenir son niveau de vie une fois la retraite atteinte.
L’étoffe des rois
Jadis simple loisir pour robustes campagnards, la lutte à la culotte a acquis le statut de sport de haut niveau et adopté les codes de la modernité.
Page 38
Votre région
Votre coopérative
31 L’actualité Migros près de chez vous.
Bien vivre
Pédicure
43 Des pieds parfaitement soignés pour briller en sandales.
La nouvelle crème Zoé Sun Daily Protect
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Pour le soin quotidien du visage avec protection solaire
Sa texture légère laisse une sensation agréable sur la peau et la protège des agressions extérieures comme la lumière bleue et les rayons UV.
Ses ingrédients actifs tels que la niacinamide et des antioxydants favorisent la régénération de la peau et améliorent son aspect.
MIGROS MAGAZINE
Construire, Hebdomadaire du capital à but social, publication de la Fédération des coopératives Migros (FCM)
ONLINE: migros.ch/magazine
ADRESSE: Limmatstrasse 152, Case postale 1766, 8031 Zurich, TÉLÉPHONE: 0800 840 848 CONTACT: www.migmag.ch/lecteurs
ÉDITEUR: FCM
RÉDACTION EN CHEF: Steve Gaspoz
TIRAGE: contrôlé 431 754 exemplaires (REMP 2024)
LECTEURS: 633 000 (REMP, MACH Basic 2024-2)
ABONNEMENTS: www.migmag.ch/ abonnement
TÉLÉPHONE: 058 577 13 13*
Impressum détaillé sur www.migmag.ch/impressum
M-INFOLINE:
Tél. 0800 840 848
CUMULUS-INFOLINE:
Tél. 0848 850 848*
* 8 cts./min. depuis le réseau fixe suisse.
Chère lectrice, cher lecteur,
Êtes-vous superstitieux? Moi oui, et c’est une histoire de famille. Le regard oblique d’un corbeau suffisait pour que ma grand-mère craigne qu’un mauvais sort ne se soit abattu sur nous. Ma mère aussi est passée maître dans l’art de détecter les mauvais présages. Quant à moi, je ne passerai jamais sous une échelle appuyée contre un mur ou ne poserai le pied gauche en premier en sortant du lit. On ne sait jamais...
Pour les personnes superstitieuses, 2025 est une année réjouissante: il n’y a qu’un seul vendredi 13. Et c’est cette semaine. À cette occasion, je me suis penché sur les origines de certaines croyances populaires (lire en p. 12).
Pour beaucoup de gens cependant, un vendredi 13 porte bonheur et c’est ce que je pense. Car c’est un vendredi 13 que j’ai passé mon permis de conduire – avec un peu de chance, puisque l’examinateur m’a confié qu’il ne me l’avait pas donné de gaieté de cœur.»
Jörg Marquardt Rédacteur
Àpropos dessuperstitions
La pensée magique
Près de la moitié de la population suisse pense que les porte-bonheur sont efficaces, selon un sondage de l’International Social Survey Programme.
Accidents du vendredi 13
Les statistiques ne confirment pas le mythe du jour de malchance. D’après l’assureur Helvetia, il n’y a pas plus de sinistres ce jour-là que d’habitude.
Moins de mariages
En 2013, le nombre de mariages en Suisse s’est effondré – il y en a eu 3154 de moins que l’année précédente. En cause, le chiffre 13 qui porterait malheur.
Impressum
Comment trouver un billet
pour Festi’neuch?
Du 12 au 15 juin, les rives de Neuchâtel accueilleront Festi’neuch, l’un des plus beaux festivals de l’été. Soutenu par Migros, l’open air affiche complet (sauf jeudi). La plateforme de revente officielle permet toutefois de trouver des billets – ou de vendre le sien.
Vers la plateforme de revente:
Mo mentgourmand
Nouveautés
Une mine radieuse
Migros lance sous sa marque propre «I am» trois nouvelles gammes de soins pour le visage: Pro Collagen réduit les rides et améliore l’élasticité de la peau, Niacinamid affine les pores et unifie le teint et Vitamin C hydrate et illumine la peau pour lui donner une fraîcheur éclatante. À vous de choisir votre allié beauté!
Vitamin C I am Glow Toner 50 ml Fr. 5.95
Pro Collagen I am crème de jour SPF 30 50 ml Fr. 5.95
Action: points Cumulus × 20 du 10 au 23 juin
Niacinamid I am crème de jour SPF 30 50 ml Fr. 5.95
La recette Migusto:
Photos: Studio Stucky © Nils
Amadeus Lange, Migusto, Archives Migros, Getty Image
Viande hachée de bœuf Migros Bio 2.30
Tous chauds pour une glace
Un été en pleine forme
Que vous soyez muscu ou plutôt cours collectifs, l’abonnement d’été d’Activ Fitness vous invite à vous entraîner trois mois durant pour seulement 179 francs. Proposé jusqu’au 30 juin, il vous donne accès à tous les 124 studios de la marque.
Plus d’infos sur l’abo d’été:
Grande première pour Migros en 1949: la crème glacée rejoint l’assortiment. Certes pas en bâtonnet ni en cornet, mais, comme cela se faisait à l’époque, sous forme de blocs. Et même si peu de parfums étaient proposés, le succès fut immédiat! Un obstacle subsistait cependant: seul un ménage suisse sur dix disposait alors d’un réfrigérateur. Migros conseilla à ses clients d’envelopper leur glace dans plusieurs couches de papier journal pour éviter qu’elle ne fonde trop vite.
Coup de cœur en Ligurie
Nouveau!
Charme méditerranéen entre côte et arrière-pays
Portofino, Dolceacqua & Alassio –La Ligurie comme une peinture
Avec le petit train de Casella –Une virée comme au bon vieux temps
Prix promotionnel unique!
Vous économisez Fr. 140.- par personne
5 jours, demi-pension incluse, dès Fr. 759.-
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Voyage exclusif du 15 au 19 octobre 2025
La Riviera des Fleurs nous dévoile sa joie de vivre méditerranéenne, ses villages de pêcheurs colorés et sa délicieuse cuisine. Nous découvrons Portofino l’élégante, le charmant village de Dolceacqua, la station balnéaire d’Alassio et Gênes, avec le petit train rétro de Casella. Un temps fort chasse l’autre – et l’hôtel 4 étoiles apprécié Ai Pozzi Village à Loano est l’endroit idéal pour se détendre après une journée de découvertes.
Votre programme de voyage
1er jour, mercredi 15 octobre 2025 – Bienvenue en Ligurie
Trajet en car spécial tout confort jusque sur la Riviera italienne – où palmiers, pins parasols et maisonnettes aux tons pastel forment un ravissant décor et où la vie s’écoule dans une ambiance détendue. Bienvenue en Ligurie! Arrivée à notre hôtel 4 étoiles apprécié, idéal pour un séjour sous les meilleurs auspices. Repas du soir.
2e jour, jeudi 16 octobre 2025 – Alassio & Dolceacqua: dolce vita entre mer & montagnes
Aujourd’hui, nous visitons Alassio, charmante station balnéaire de caractère. Promenade sur le front de mer bordé de palmiers, à travers la jolie vieille ville soignée où boutiques et cafés accueillant abondent et passage par le célèbre «Mur des Amoureux», décoré de carreaux de faïence signés par des artistes et des célébrités. L’après-midi, cap sur l’arrière-pays,
jusqu’au romantique village de Dolceacqua, avec son pont médiéval, ses ruelles étroites et ses maisons en pierre naturelle. Lors d’une dégustation de vins accompagnée d’antipasti, de pâtes et du célèbre pesto ligurien, nous savourons en toute convivialité les délicieuses spécialités de la région, vue imprenable comprise. Repas du soir à l’hôtel.
3e jour, vendredi 17 octobre 2025 – Gênes & petit train de Casella La fière cité portuaire de Gênes surprend par son fascinant mélange de palais, ruelles étroites et flair maritime. Après la visite guidée, nous continuons en car et en funiculaire jusqu’à de superbes points de vue, puis jusqu’au quartier des pêcheurs de Boccadasse. L’après-midi, nous embarquons à bord du petit train historique de Casella – qui serpente depuis 1929 sur voie étroite entre forêts et collines de l’arrière-pays ligurien. Le tempo lent et la vue sur la ville et la mer font de ce trajet une petite aventure particulière. Repas du soir à l’hôtel.
4e jour, samedi 18 octobre 2025 – Les charmes de Portofino
En bateau, nous rejoignons le célèbre village de Portofino – un lieu à la fois mondain et authentique, chic et décontracté. Son port pittoresque, ses ruelles étroites et ses maisons colorées lui confèrent cette ambiance unique. Nous y savourons l’art de vivre à l’italienne – et irons nous balader jusqu’à l’église San Giorgio ou le Castello Brown, une jolie façon de terminer la journée. Retour à Rapallo en bateau.
5e jour, dimanche 19 octobre 2025 – Retour
Après ces quelques journées inoubliables, il est temps de prendre le chemin du retour. La Ligurie nous a conquis et nous rentrons chez nous le cœur rempli de soleil, de couleurs et de joie de vivre méditerranéenne.
Compris dans le prix!
✓ Trajet en car spécial tout confort
✓ 4 nuits à l’hôtel Ai Pozzi Village ****, à Loano
✓ 4 x petit déjeuner à l’hôtel
✓ 4 x demi-pension à l’hôtel
✓ Excursion guidée à Alassio & Dolceacqua avec dégustation de vin, antipasti de Ligurie et pâtes au pesto
✓ Excursion d’une journée à Gênes avec visite guidée, funiculaire et trajet à bord du train de Casella
✓ Excursion en bateau à Portofino, avec temps libre pour flâner et profiter
✓ Assistance de notre propre guide suisse pendant tout le voyage
Votre date de voyage
15 au 19 octobre 2025
Notre prix promo pour vous
Prix par personne en chambre double à l’hôtel Ai Pozzi Village ****, Loano Prix normal Fr. 899.-
Prix promo Fr. 759.-*
* Prix promo valable dans la limite des disponibilités
Choisissez votre lieu de départ: Genève, Lausanne, Yverdon, Bienne, Martigny, Montreux, Fribourg, Neuchâtel
Non inclus/en option: Supplément chambre individuelle: Fr. 140.Frais de réservation: Fr. 24.- par personne (supprimés pour les réservations en ligne) Organisation: Holiday Partner AG, 8852 Altendorf
Limitierte Plätze! Sofort buchen & profitieren! Tel. 0848 00 77 88 www.car-tours.ch
Alassio
Dolceaqua
Train de Casella
Portofino
Gênes
Biodégradable, oui... mais ça veut dire quoi?
Tous les produits de Nature Clean sont biodégradables à au moins 96%. Cela signifie que des micro-organismes, comme des bactéries, peuvent les décomposer presque entièrement en éléments de base et les réintégrer dans le cycle naturel.
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Détergent au vinaigre
Nature Clean sachet de recharge
1 l Fr. 2.64 au lieu de Fr. 3.30
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Lessive liquide Nature Clean
1,5 l Fr. 13.20 au lieu de Fr. 16.50
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Tablettes pour lave-vaisselle
Nature Clean
38 pièces Fr. 7.96 au lieu de Fr. 9.95
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Liquide vaisselle Nature Clean
500 ml Fr. 2.36 au lieu de Fr. 2.95
CETTE SEMAINE
Concours
Que fleurisse la diversité!
Gagnez un bon de 250 francs
Des sachets contenant des graines de fleurs seront distribués aux caisses Migros au cours de la semaine du 9 juin. Le code QR imprimé sur les sachets vous invite à participer à un concours permettant de remporter l’un des 1000 bons Migros d’une valeur de 250 francs chacun. L’idée derrière cette initiative? Le Pour-cent culturel Migros souhaite encourager les rencontres et vous convie à investir votre gain dans une expérience partagée avec d’autres personnes. Pourquoi ne pas utiliser cet argent pour inviter des membres de votre voisinage à un dîner ou organiser une soirée de contes dans votre quartier?
Davantage d’infos sur le concours et l’initiative diversité du Pour-cent culturel Migros: engagement.migros.ch/fr/initiativediversite
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Le produit
Une nouvelle crème solaire pour le visage, idéale pour un usage quotidien.
Ses propriétés
Cette crème offre non seulement une excellente protection contre le soleil (indice 50!), mais elle améliore également l’aspect de la peau et protège des agressions extérieures, comme la lumière bleue.
Son plus
Sa texture légère s’intègre parfaitement à la routine de soin matinale et ne laisse aucune sensation de peau collante.
Action: points Cumulus × 20 du 10 au 23 juin
Ilsportent
Fer à cheval
L’effet magique du fer à cheval réside avant tout dans son matériau: dans de nombreuses cultures anciennes, le fer était considéré comme précieux parce que difficile à produire, tandis que sa force magnétique lui donnait une aura mystérieuse. De plus, il protégeait un animal de valeur puisque les chevaux représentaient la richesse, le pouvoir et la force. Ces caractéristiques ont ensuite été associées au fer à cheval. Pour repousser le malheur et apporter la chance, il doit être suspendu avec l’ouverture vers le haut, afin d’attraper tout ce qui est bon.
Croyances populaires
Sel, 13 et coccinelle: aux origines des superstitions
Tout le monde a un jour cherché un trèfle à quatre feuilles ou dit qu’il touchait du bois. Mais au fait, d’où viennent ces croyances populaires?
Texte: Jörg Marquardt
Trèfle à quatre feuilles
En moyenne, on trouve un spécimen à quatre feuilles sur 5000 trèfles. Cette rareté lui a valu une réputation de porte-bonheur. Le trèfle à quatre feuilles est une mutation du trèfle blanc à trois feuilles. Dans la tradition chrétienne, il représente la croix de Jésus et les quatre Évangiles de la Bible et est donc aussi considéré comme un signe de protection divine.
Ramoneur
«Puis-je vous toucher?» Voilà une demande curieuse que les ramoneurs entendent régulièrement. C’est surtout le fait de toucher les boutons dorés de leur veste qui promet prospérité et bonheur. La raison tient au fait qu’à une époque où la majorité des maisons étaient construites en bois, les ramoneurs portaient littéralement chance, car ils empêchaient les feux de suie. Le jour de l’An, ils encaissaient souvent leur facture annuelle, ce qui les a associés aux vœux pour la nouvelle année. Aujourd’hui, ces artisans sont des symboles de chance appréciés lors des fêtes.
Coccinelle
Une seule coccinelle peut éliminer jusqu’à 150 pucerons par jour. Antiparasite naturel, elle est appréciée depuis toujours par les agriculteurs et les jardiniers. C’est de là qu’elle tire sa symbolique de chance. Au Moyen Âge, les coccinelles étaient considérées comme un cadeau du ciel, envoyé par la Vierge Marie, d’où leur surnom de bête à Bon Dieu.
Toucher du bois
Pour éviter des dégâts, l’adage veut que l’on touche du bois. En cas de besoin, sa propre tête fait aussi l’affaire. Cette coutume s’est développée à partir du culte des reliques: au Moyen Âge, les morceaux de bois attribués à la croix du Christ comptaient parmi les reliques les plus importantes. Les toucher avait la réputation d’apporter protection et bénédiction.
Ilsportent malheur
Ouvrir un parapluie à l’intérieur
On est ici face à un risque de contamination. En effet, le parapluie est censé protéger des intempéries à l’extérieur. En l’ouvrant dans l’appartement, l’ordre dans l’espace inté rieur protégé est «contaminé» par l’essence de l’intempérie. On introduit ainsi – au sens figuré – le malheur dans la maison.
Croyances populaires
Qu’est-ce que la superstition?
Le nombre 13
Traditionnellement, le nombre douze représente la perfection. Autrefois, on comptait jusqu’à douze et non jusqu’à dix, comme c’est le cas aujourd’hui. C’est pourquoi l’année a douze mois et le jour deux fois douze heures. Le 13 porte malheur, car il est celui de trop. Lors de la Cène, c’est le 13e invité, Judas, qui trahit Jésus. Dans La Belle au bois dormant, c’est la 13e fée qui jette un sort à la jeune femme. Pour ne pas froisser les personnes superstitieuses, des hôtels et hôpitaux renoncent au 13e étage. Le vendredi 13 n’est réputé porter malheur que depuis le XXe siècle, le vendredi faisant référence au Vendredi-Saint, jour de la mort de Jésus. En France pourtant, vendredi 13 est associé à la chance. De nombreuses personnes jouent alors au loto.
Chats noirs
Dans les refuges, ils sont plus difficiles à placer que leurs congénères d’autres couleurs. Leur mauvaise image remonte au Moyen Âge, lorsqu’ils étaient associés aux sorcières et aux démons. On les considérait comme des oracles prédisant l’avenir. La rencontre avec un chat noir qui se déplace de gauche à droite est supposée porter malheur. Dans la croyance populaire, le côté gauche représente le mal: au Jugement dernier, le Christ rassemble les justes à sa droite et les damnés à sa gauche.
Offrir des couteaux
La superstition est la croyance en une connexion entre certaines actions, pensées ou objets et des événements réels, alors qu’ils ne sont objectivement pas liés. Longtemps, la superstition a été considérée comme une hérésie. D’un point de vue psychologique, elle nous aide à expliquer des situations imprévues ou menaçantes. La superstition donne un sentiment de contrôle sur des situations qui, en soi, ne sont pas influençables.
Renverser du sel
Pendant des siècles, le sel était aussi précieux que de l’or. Il servait non seulement de condiment alimentaire, mais aussi de conservateur. Sa production était cependant coûteuse, il fallait souvent faire venir les cristaux de très loin. Celui qui renversait du sel gaspillait donc un bien précieux, un signe avant-coureur de malheur (financier).
«Le fiancé ne doit offrir ni couteau ni ciseaux à sa bien-aimée, sinon l’amour sera coupé en deux», écrit en 1835 l’ethnologue et collectionneur de contes Jacob Grimm dans un livre sur les anciennes coutumes populaires. Comme d’autres outils de coupe, le couteau symbolise traditionnellement la séparation, la dispute ou le danger. Au sens figuré, il peut donc aussi couper des relations.
Une bonne prévoyance financière aide à mener une vie sereine à la retraite.
Maintenir son niveau de vie à la retraite
Pour préserver son confort financier le plus longtemps possible, il est important de se préparer dès l’âge de 60 ans. Voici comment procéder.
Texte: Jörg Marquardt Finances
Aperçu de l’état de ses finances
Tout d’abord, il convient de répertorier l’ensemble des valeurs patrimoniales (avoirs en compte, titres, logement en propriété, avoirs de la caisse de pension et du pilier 3a, assurances vie, etc.), mais aussi les dettes (prêts hypothécaires, crédits).
Ensuite, il s’agit de calculer les revenus après le départ à la retraite. La rente prévisionnelle de l’AVS (1er pilier) peut être déterminée au moyen d’un calcul de la future rente.
La rente de la caisse de pension (2e pilier) à l’âge de la retraite figure sur le certificat de prévoyance. D’autres recettes pourraient provenir, p. ex., de revenus du capital ou de revenus locatifs.
Il est nécessaire d’établir un budget pour le coût de la vie à la retraite: logement, nourriture, loisirs, santé. Sans oublier l’augmentation des coûts de santé et de soins, et les dépenses de voyage.
Une comparaison entre les recettes et les dépenses prévues montre d’éventuelles lacunes. La règle d’or est la suivante: il faut 80% du dernier salaire pour maintenir son niveau de vie. Or, les 1er et 2e piliers n’en couvrent souvent que deux tiers, le reste devant être financé par les avoirs du 3e pilier et la fortune. Si cela n’est pas possible, il est judicieux de réduire les dépenses et dettes inutiles déjà avant la retraite.
Conseil: une planification financière professionnelle – p. ex. à la Banque Migros – fournit un aperçu détaillé de la situation financière jusqu’au départ à la retraite et au-delà, et identifie les potentiels d’optimisation.
Rentes et capitaux de prévoyance
AVS (1er pilier)
Des cotisations irrégulières ou trop faibles à l’AVS entraînent des lacunes et, partant, une réduction de la rente à vie. Pour identifier d’éventuelles lacunes à temps, il est donc judicieux de commander, avant le départ à la retraite, un relevé de compte auprès de l’AVS toutes les quelques années. Les lacunes des cinq dernières années peuvent être comblées a posteriori.
Les personnes en retraite anticipée restent assujetties à l’AVS jusqu’à l’âge légal de la retraite (65 ans). Le montant des cotisations à l’AVS des personnes sans activité lucrative dépend de la fortune et du revenu de la rente multiplié par 20. À l’heure actuelle,
PRATIQUE
le montant minimum est fixé à 530 francs et le maximum à 26 500 francs par personne et par an. Les personnes qui ne paient pas leurs cotisations risquent de voir leur rente AVS réduite.
Caisse de pension (2e pilier)
Il est possible de combler d’éventuelles lacunes dans la caisse de pension après l’âge de 60 ans. II vaut donc la peine de vérifier régulièrement l’avoir de vieillesse épargné dans le 2e pilier. Le montant des versements facultatifs dépend de l’importance de la lacune. L’analyse de la situation particulière de chaque personne permet d’évaluer si, et dans quel cadre, des rachats dans la caisse de pension sont judicieux.
Remarque: aucun retrait de capital n’est possible dans les trois ans suivant un rachat.
Prévoyance privée (3e pilier)
L’approche du départ à la retraite réduit l’horizon de placement des avoirs dans les fonds 3a. Plus la part d’actions est élevée, plus le risque est important que la valeur du fonds au moment du versement soit inférieure à celle qu’il avait à l’achat. Il convient donc de réduire la part d’actions.
Il vaut la peine d’effectuer des versements au pilier 3a même après 60 ans, car ceux-ci sont directement déductibles du revenu imposable, à condition de percevoir un revenu soumis à l’AVS. L’avantage fiscal peut être pleinement exploité si l’on verse le montant annuel maximum (2025: 7258 francs pour les personnes affiliées à une caisse de pension; les personnes sans caisse de pension peuvent verser 20% du revenu de leur activité lucrative, mais au maximum 36 288 francs).
Stratégie de placement
Il faut réduire au minimum les risques des placements en titres, donc détenir moins d’actions et
Conseils d’expert
Capital plutôt que rente
Dans la plupart des cas, l’avoir de la caisse de pension peut être retiré intégralement sous forme de capital plutôt que de rente, ou sous forme mixte. Cela permet d’investir l’argent épargné dans des actions, dans l’immobilier ou d’autres placements. En outre, le capital retiré peut être légué en cas de décès. Attention: selon la caisse de pension, un préavis pouvant aller jusqu’à trois ans s’applique pour le retrait en capital.
Jeannette Schaller
Responsable de la planification financière à la Banque Migros.
plus d’obligations à revenu fixe dans le portefeuille. Avec l’âge, il reste moins de temps pour compenser les fluctuations de cours. Pour les actions, l’horizon de placement devrait être de dix ans. Pour les obligations, il peut être plus court.
Dès 60 ans, il est judicieux d’investir de manière plus défensive: p. ex. dans des fonds largement diversifiés (fonds stratégiques) ou des actions à dividende (actions d’entreprises qui distribuent régulièrement une partie de leurs bénéfices aux actionnaires sous forme de dividende). Historiquement, les actions à dividende fluctuent souvent moins fortement que le marché dans son ensemble.
Logement en propriété
Les propriétaires immobiliers devraient vérifier leur capacité financière à la retraite. Un amortissement partiel pourrait s’avérer judicieux afin de réduire la charge financière mensuelle après le départ à la retraite. Il est certes possible de déduire fiscalement les intérêts hypothécaires, mais cet avantage diminue souvent avec l’âge, car le revenu à la retraite est inférieur, et la progression fiscale diminue donc elle aussi.
Si la capacité financière n’est pas garantie à la retraite, il convient d’envisager la vente du bien ou un déménagement dans un logement plus petit. Cela permet non seulement de réduire les coûts mensuels, mais aussi de libérer du capital.
Fixer un rendez-vous pour une planification financière
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ÉCONOMIES EN VUE
Prix bas au menu du jour
Des produits à prix bas, il y en a pour tous les repas. Prêts à régaler à chaque moment de la journée, ils se glissent dans une grande diversité de recettes.
Textes: Dinah Leuenberger, Claudia Schmidt
Mythes et vérités sur les prix bas
1
Les prix bas sont toujours les plus avantageux
Oui et non. Migros propose près de 1000 produits de niveau discount, de la marque M-Budget à la qualité bio.
2 Ils s’appliquent seulement aux marques propres Faux. L’assortiment Migros compte aussi des articles de marque vendus à prix discount.
3
Le bio n’est jamais à prix bas
Faux. Migros propose toute une série de produits à prix bas portant le label bio, de l’huile d’olive au filet de saumon, en passant par le lait, les carottes, les citrons et le beurre de cuisine.
4
Tout ça, ce n’est que du marketing Faux. Les prix bas comprennent de nombreux produits préférés de la clientèle de Migros afin que les achats soient nettement moins chers pour tout le monde.
5
Ils ont une durée limitée Faux. Migros maintient durablement ses produits à prix bas au niveau des discounters.
6
Ils ne concernent que les produits dont on n’a pas souvent besoin Faux. Lors de la sélection des produits à prix bas, Migros a déterminé de manière ciblée ceux que sa clientèle achète en priorité et fréquemment.
L’énergie du matin
Partez du bon pied dès le réveil avec un petit-déjeuner riche en fruits à petits prix.
Smoothie bowl au granola
Composé d’un smoothie à base de lait, de fruits surgelés, de banane et de miel, ce bol est garni de baies, de granola et de graines de chia. À vos cuillères!
Smoothie à la nectarine et au concombre
Un mix splendide de nectarines et de concombre souligné par du jus de pomme, de la cannelle, du gingembre, de la pulpe d’argousier et de l’huile de lin.
Bananes M-Budget 1 kg Fr. 1.30
PRIX BAS
PRIX BAS
Fruits à siroter
Bol de plaisir
Quand midi
sonne...
Quelque chose de bon et de vite fait? Recettes rapides pour bien manger à peu de frais.
Tofu croustillant sur salade d’endives
À l’intérieur: du tofu. Pour l’enrobage, une panure à base de cornflakes. Quelques feuilles de salade d’endives, une sauce au sirop d’agave. On dresse.
PRIX BAS
Doré à souhait
Penne avec sauce à la crème, poivrons et poulet
Plat principal pour 4 personnes
400 g de minifilets de poulet 12 mini-poivrons de couleurs différentes
3 cs d’huile, p. ex. de tournesol ou de colza
1 gousse d’ail
1 dl de bouillon de légumes corsé aha! sans gluten ni lactose
300 g de crème fraîche aha! sans lactose
Sel
1 pincée de poivre
500 g de penne aha! sans gluten ½ bouquet de fines herbes, p. ex. persil plat
1. Chauffer l’huile dans une grande poêle et saisir le poulet et les poivrons env. 5 min à couvert. Y presser l’ail puis mouiller avec le bouillon. Incorporer la crème fraîche, saler et poivrer. Réserver au chaud.
2. Cuire les penne al dente dans un grand volume d’eau salée puis les égoutter.
3. Dresser les pâtes avec le poulet, les poivrons et la sauce. Effeuiller les fines herbes et en parsemer le plat.
OPTION À la place des minipoivrons, on peut aussi utiliser des petits poivrons pointus.
SAVEURS
Minifilets de poulet M-Budget
350 g Fr. 6.–
Penne M-Budget 1 kg Fr. 1.40
Pancake au maïs et salade
L’omelette-salade, c’est bon. Mais détournée avec des grains de maïs, des oignons nouveaux et des fines herbes, c’est top. Original et vite prêt.
PRIX BAS
PRIX BAS
Achats
Oh! la galette
Bonnes pâtes
20 SAVEURS
Légumes grillés
Accompagnement pour 4 personnes
Légumes
400 g d’aubergines
400 g de courgettes
2 bottes d’oignons nouveaux
1 poivron jaune
1 poivron rouge
6 gros champignons de Paris
Huile d’olive
Sel
Séré aux herbes
½ bouquet de persil
½ botte de ciboulette
1 brin de thym
250 g de séré demi-gras
1 gousse d’ail
2 cs d’huile d’olive ¾ de cc de sel
Poivre
1. Légumes
Couper les aubergines et les courgettes dans la longueur en tranches d’env. 1 cm d’épaisseur.
Partager les oignons nouveaux épais en deux dans la longueur, laisser les plus fins entiers. Épépiner les poivrons et les couper en gros morceaux. Partager les champignons horizontalement en deux.
2. Badigeonner les légumes et les champignons d’un peu d’huile et saler légèrement. Cuire par portions sur le gril ou dans une poêle à griller 4-7 min de chaque côté, à feu moyen.
3. Séré aux herbes
Hacher le persil, la ciboulette et le thym. Mettre le séré dans un bol, y presser l’ail. Ajouter les herbes et l’huile d’olive, mélanger. Saler et poivrer.
4. Dresser les légumes grillés sur un plat et les servir avec le séré aux herbes.
Ce soir, c'est grillade
Organiser un barbecue sans trop dépenser? Pas si difficile que ça.
Aubergine Fresca le kg Fr. 3.90
Champignons de Paris blancs Fresca
250 g Fr. 2.–
PRIX BAS
Achats
Régal zébré
1Fr.
Baguette à la saucisse grillée
Repas léger pour 4 personnes
8 petites saucisses, p. ex. chipolata avec lard et merguez
1 baguette, p. ex. baguette pointue cuite sur pierre ½ citron
1 cs de sésame grillé
1 pointe de couteau de fleur de sel
Env. 80 g de laitue à tondre 6 cs de sauce tartare
1. Préchauffer le gril à 200 °C. Griller les saucisses 6-8 min à feu moyen.
2. Faire croustiller la baguette env. 2 min sur le gril. La partager en quatre et couper les morceaux horizontalement en deux, mais sans les trancher de part en part.
3. Râper un peu de zeste du citron, puis le broyer dans un mortier avec le sésame et la fleur de sel.
4. Répartir la laitue dans les morceaux de pain. Ajouter la sauce tartare, parsemer de sel au sésame, y dresser les saucisses et servir.
OPTION VEGGIE Remplacer les petites saucisses par 2 cervelas Cornatur. Les couper en deux dans la longueur puis les faire griller de toutes parts.
1Fr.
200 g Fr. 3.50
M-Classic Mayonnaise Tartare
265 g Fr. 1.90
Fromage pour salade M-Classic 250 g Fr. 2.–
Baguette M-Budget
300 g Fr. 1.65
Salade de pastèque
Tomates, avocat, coriandre, pastèque, fromage, citron vert… cette salade délicieusement rafraîchissante est parfaite avec un poisson ou une viande grillée.
Cipollata IP Suisse
PRIX BAS
PRIX BAS
Envie d'été
Adieu les couverts!
Côté snacks aussi, les coûts savent se faire légers pour ne pas peser sur les budgets.
Houmous avec zaatar au citron
Le fin zeste d’un citron courtise ici les épices du zaatar pour affiner la célèbre purée de pois chiches. Un amuse-bouche comme on les aime, plein de goût.
Une fine idée
Craquants
Pois chiches
M-Classic cuits
250 g Fr. 1.10
Citron Fresca
1 pièce Fr. ‒.40
Cacahuètes M-Budget grillées et salées 1 kg Fr. 3.60
La qualité exceptionnelle Hipp.
Bouchées à la carotte et aux cacahuètes
Une pâte à la carotte et des arachides au sirop d’érable pour un duo gourmand à déguster du bout des doigts à l’apéro ou lors d’une fête.
Carottes Migros Bio 1 kg Fr. 3.50
20x CUMULUS
Nouveau
1.95 Hipp Gourde Mangue, Banane et Pomme avec Carotte, 100g
Les articles bénéficiant déjà d’une réduction sont exclus de toutes les offres.
20x CUMULUS
Nouveau
3.85 Hipp Mini Desserts* Crème banane cacao 4 x 100g
20x CUMULUS
Nouveau
3.15 Hipp Menu en coupelle* Pommes de terre avec saumon sauvage délicat et carottes ou Poêlée de légumes et viande avec dés de pommes de terre et petis pois, 250g
Offres valables du 10.6. au 23.6.2025, jusqu’à épuisement du stock. *En vente dans les plus grands magasins Migros
PRIX BAS
PRIX BAS
24 SAVEURS
Croquantdouceuret
Parfum d’Orient sur le gril
Pour changer des cervelas et des travers de porc, rien de tel que ces recettes inspirées des saveurs de la cuisine levantine.
Texte: Dinah Leuenberger
Cuisine levantine
Chou-fleur sur le gril avec yogourt
Apprêté à la libanaise, ce chou-fleur grillé sur le barbecue est un vrai régal. Le yogourt à l’aneth et à la grenade le complète à merveille.
Qu’est-ce que la cuisine levantine?
Les plats raffinés du Levant ont leurs racines dans la cuisine arabe, sont enrichis d’une touche moyen-orientale et complétés par des arômes méditerranéens. Parmi eux, on trouve notamment le houmous, le baba ganoush, le taboulé et les falafels. À cela s’ajoutent des légumes comme les aubergines, les courgettes et le chou-fleur.
Quels ingrédients accompagnent la viande et le poisson grillés?
Le houmous à base de pois chiches, le muhammara à base de poivrons et le baba ganoush à base d’aubergines peuvent être utilisés comme marinade, servir de sauce ou de dip, ou encore de garniture pour des pains pita.
Houmous curry mangue Neni
200 g Fr. 4.95
25 SAVEURS
Chou grillé et sauce verte au tahini
Une savoureuse assiette de chou grillé avec graines de grenade et sauce tahini-coriandre. Vous n’aimez pas cette dernière? Pas de souci, prenez du persil.
Falafels aux petits pois avec yogourt à la menthe
Et pourquoi pas au barbecue?
Piqués sur des brochettes, ces falafels joliment colorés suscitent l’étonnement.
Bon à savoir
Cuisine levantine
Un goût frais et authentique depuis plus de 30 ans.
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Pour plus de durabilité dans la salle de bain : remplissez les distributeurs de savon au lieu de les jeter !
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Bière Lowlander par bouteille par ex. Lowlander 0.00%
27 SAVEURS
Cuisine levantine
Voyage sur les bords de la Méditerranée
Courgettes et taboulé aux pois chiches
Pour 4 personnes
4 courgettes sel, poivre
200 g de tomates cerises
1 bouquet de persil plat
1 cc de cumin
1 citron
1 boîte de pois chiches
8 cs d’huile d’olive
1. Partager les courgettes en deux dans la longueur, inciser les faces en croisillons. Saler. Couper les tomates en dés, hacher le persil, piler le cumin. Exprimer le jus du citron, égoutter les pois chiches. Mélanger le persil les pois chiches, les tomates, le cumin, le jus de citron, les ¾ de l’huile. Saler, poivrer.
2. Préchauffer le gril à 200 °C. Éponger les courgettes avec du papier. Les badigeonner avec le reste de l’huile, saler, poivrer. Griller env. 8 min à chaleur directe. Servir avec le taboulé.
Les articles bénéficiant déjà d’une réduction sont exclus de toutes les offres. Offres valables du 10.6 au 16.6.2025, jusqu’à épuisement du stock. C’est neuf? Non! Lavé avec Perwoll.
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Lessive Perwoll p.ex. Perwoll Clairs, 1.35 litres, 27 lessives, 8.35 au lieu de 11.95
Recette
Avec ses paysages de rêve, ses villages paisibles et les vestiges de 2000 ans d’histoire, cette région figure parmi les plus belles côtes de Turquie. Appelée autrefois « pays de pierres » par les Lyciens, elle séduit par sa nature intacte et ses petits ports de pêche.
1er JOUR : Vol de Genève à Antalya, accueil et transfert à l’hôtel.
2e JOUR : Route le long de la Riviera turque vers Myre avec visite des tombes rupestres et de l’église Saint-Nicolas. Nuit à Mugla.
3e JOUR : Excursion en bateau à la plage d’Iztuzu, accessible uniquement par mer. Baignade et continuation vers Kusadasi.
4e JOUR : Visite d’Éphèse, l’un des plus grands sites gréco-romains au monde.
5e JOUR : Trajet vers Pamukkale à travers la vallée des méandres. Découverte des terrasses calcaires et de l’antique Hiérapolis. Nuit en hôtel thermal.
6e JOUR : (Facultatif : vol en montgolfière à Pamukkale). Retour vers Antalya à travers les montagnes du Taurus, arrêt dans une fabrique de tapis.
7e JOUR : Tour d’Antalya avec temps libre au bazar et visite des chutes de Karpuzkaldiran.
8e JOUR : Vol retour vers Genève ou transfert pour un séjour balnéaire à Belek.
Circuit en
Dates et Prix
30.08. – 06.09. 699.– 599.–06.09. – 13.09. 699.– 599.–13.09. – 20.09. 699.– 599.–20.09. – 27.09. 699.– 599.–27.09. – 04.10. 699.– 599.–04.10. – 11.10. 699.– 599.–11.10. – 18.10. 699.– 599.–18.10. – 25.10. 699.– –25.10. – 01.11. 699.– –01.11. – 08.11. 649.– 549.–08.11. – 15.11. 649.– 549.–15.11. – 22.11. 599.– 499.–22.11. – 29.11. 599.– 499.–
Prestations incluses
✔ Vols aller/retour de Genève à Antalya (Turquie)
✔ Transferts, taxes d’aéroport et 20kg de bagages
✔ 7 nuitées uniquement dans des hôtels 4-5★ locales
✔ Demi-pension durant tout le circuit
✔ Toutes les visites mentionnées dans le programme, billets d’entrée inclus, à bord d’un car moderne et confortable
✔ Accompagnement durant tout le circuit par un excellent guide local francophone
✔ Documentation de voyage informative
Prestations non incluses p. P.
• Supplément chambre individuelle – circuit CHF 195.–
• Supplément pour petits groupes possible
• Prélèvement obligatoire Fonds de garantie des voyages 0.25%
• Semaine de prolongation
Éphèse
Myre
Repas turc
Sud de la Turquie
Kusadasi
Myre Éphèse Antalya Hiérapolis
Nettoyage
1Citron et poudre à lever
Le jus de citron et la poudre à lever sont deux alliés bien connus pour le nettoyage, mais fonctionnent-ils sur des résidus de charbon tenaces, de la graisse fraîche, des taches de ketchup et des décolorations de longue date? Pour cette astuce, videz un demi-sachet de poudre à lever sur un demi-citron. La réaction entre la poudre et l’acide forme des bulles et de la mousse qui serviront de nettoyant tandis que le demi-citron s’utilise comme une éponge. Veillez à ne pas exercer trop de pression sur l’agrume, sinon il deviendra pâteux. Si les résidus récents de viande et de graisse se détachent, la saleté tenace, elle, résiste.
Conclusion: cette astuce convient uniquement aux salissures légères.
2Demi-oignon
Une grille éclatante grâce aux oignons: c’est ce que promettent de nombreuses vidéos TikTok. Il suffit de couper un oignon en deux et de l’embrocher sur une fourchette, ce qui forme une sorte de brosse à tête d’oignon. Maintenant, il faut frotter. L’oignon est étonnamment résistant et ne se délite pas malgré la pression. Toutes les taches récentes s’enlèvent facilement et, après une bonne dose d’huile de coude et un deuxième demioignon, certaines incrustations tenaces se détachent.
Conclusion: il faut du temps pour que les salissures les plus tenaces commencent à se détacher.
Un gril qui rutile sans produits chimiques
Sur TikTok, les astuces pour débarrasser le barbecue de la graisse et des saletés fonctionnent à tous les coups. Et dans la vraie vie?
3
Boule en feuille d’aluminium
Nettoyer le barbecue avec de l’aluminium froissé? Pourquoi pas. Très maniable, la boule d’alu s’adapte à la forme de la grille et permet de venir à bout de la saleté tenace plus rapidement que le demi-oignon. Cependant, la graisse et l’huile ne sont pas éliminées correcte -
ment. De plus, même le papier d’aluminium ne peut rien contre les décolorations de longue date. Conclusion: la boule permet de se débarrasser des incrustations tenaces, mais pas des résidus d’huile et de graisse. 4
Brosse pour gril
Dernier accessoire: la brosse pour gril. Moyennant quelques efforts, elle permet de retirer facilement les résidus de graisse ainsi que les salissures tenaces. C’est certainement la méthode la plus adaptée quand le temps presse. Mais elle est, elle aussi, inefficace contre les décolorations de longue date. Conclusion: c’est la solution pour un nettoyage rapide.
Texte: Barbara Scherer
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Contre les saletés tenaces:
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NOUVEAU
VOUS AVEZ PEUR DES DOMMAGES CAPILLAIRES DUS À LA COLORATION ?
Quand on parle de coloration pour cheveux, qu'il s'agisse de masquer les cheveux blancs ou de changer de couleur de cheveux, la peur des dommages capillaires fait hésiter de nombreuses personnes. Cette inquiétude constitue souvent le principal obstacle et les empêche de franchir le pas de la coloration maison. L'envie d'une chevelure saine et brillante s'oppose souvent à la peur d'abîmer ses cheveux en les colorant.
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cheveu au processus de coloration et permet un résultat de couleur uniforme. La crème colorante protectrice protège ensuite le cheveu pendant la coloration. Après le processus de coloration, le cheveu est régénéré à l'aide du masque soin intense : de nouvelles micro-liaisons se créent et renforcent le cheveu. Résultat : une couverture des cheveux blancs à 100 % et une couleur intense. La nuance idéale vous attend, quelle que soit la couleur
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Migros Valais
Nouvelle présidente pour Forum elle
Depuis quelques semaines, Pauline Gigandet préside l’organisation féminine de Migros section Valais romand. Rencontre avec cette jeune retraitée qui a récemment élu domicile dans le canton.
Pauline Gigandet, pouvezvous vous présenter rapidement?
Âgée de 65 ans et jurassienne d’origine, je me suis établie récemment à Isérables. Au bénéfice d’un bachelor en économie et d’un master en sciences de l’éducation, j’ai travaillé dans divers domaines, tant en Suisse alémanique qu’en Suisse romande. Après une carrière bien remplie, j’ai pris ma retraite en décembre 2024.
Qu’est-ce qui vous a motivée à vous engager comme présidente de Forum elle Valais romand?
J’ai appris dans Migros Magazine que l’organisation cherchait une nouvelle présidente pour succéder à Karine Sierro. Après quelques échanges avec elle, j’ai décidé de me porter candidate. Mes motivations? M’intégrer dans mon nouveau canton de domicile, utiliser mon temps libre au service d’une cause utile, me constituer un réseau et mettre à disposition mes expériences associatives antérieures.
Quels seront vos principaux objectifs en tant que présidente?
D’une part, assurer la transition et la continuité de ce qui a été entrepris jusqu’à présent. D’autre part, maintenir le nombre actuel de membres, voire l’augmenter avec le temps. J’aimerais aussi initier un événement d’accueil et de réseautage
À l’arrière: la présidente suisse, Sandra Schafroth, et le directeur de Migros Valais, Mario Caldelari. Devant de gauche à droite: Alice Zuber, ex-trésorière, Karine Sierro, présidente sortante, Pauline Gigandet, nouvelle présidente, Philomène Zufferey, secrétaire, et Esther Zuber, caissière.
pour les nouvelles membres. Je souhaiterais améliorer notre visibilité et attirer des femmes plus jeunes afin de favoriser les échanges intergénérationnels. Je profite d’ailleurs de cette interview pour lancer un appel à une femme qui aurait envie de rejoindre notre comité comme quatrième membre. Des tâches lui seraient attribuées en fonction de ses compétences et de nos besoins.
Quels sont les défis actuels de l’organisation?
Forum elle vit un moment charnière, en lien avec les évolutions de notre société: les nouvelles
«Je souhaite améliorer notre visibilité et attirer des femmes plus jeunes dans l’organisation»
technologies, la numérisation, l’individualisation qui prend le pas sur le collectif, ainsi que l’arrivée de femmes plus jeunes avec des intérêts et des besoins différents. Dans tous les cas, Forum elle doit être porteur de sens pour les femmes qui ont envie de s’engager et adapter ses structures et ses actions à son époque.
Texte: Estelle Kpoho-Dorsaz
Pour en savoir plus sur Forum elle et rejoindre le réseau: forum-elle.ch
La recette des beaux jours!
3.80 Tomates grappes Suisse, le kg
Mozzarella Classico Alfredo 150 g 20% à partir de 2 pièces
1.20 au lieu de 1.50
5.60 Tomates Cœur de bœuf dentées Suisse, le kg
5.95
3.60
Tomates Noir de Crimée Suisse, le kg
Mozzarella Mini Galbani 150 g
Les articles M-Budget ou bénéficiant déjà d’une réduction sont exclus de toutes les offres. Offres valables du 10.6 au 16.6.2025, jusqu’à épuisement du stock. Société coopérative Migros Valais
La terrasse du restaurant
Migros Manoir peut accueillir jusqu’à 50 personnes.
VOTRE RÉGION
Migros Valais
Un havre de détente à Martigny
La terrasse du restaurant Migros Manoir est l’endroit parfait pour une pause estivale. Durant le Festival des 5 continents, elle sera même ouverte jusqu’à minuit.
Avec sa vue dégagée sur le parc du Manoir et sa pergola, la terrasse du restaurant Migros est un îlot de détente au centre de Martigny. Elle offre un lieu parfait pour partager un repas de midi entre collègues, faire une petite pause-café ou boire un thé froid maison en attendant que les bambins sortent de l’école primaire juste en face.
Horaires prolongés pour les 5 continents Cet espace en plein air accueille les clients durant tout l’été pendant les heures d’ouverture du centre commercial. Les 13 et 14 juin, la terrasse aura même droit à des horaires prolongés lors de deux soirées spéciales. Dans le cadre du Festival des 5 continents, la terrasse s’animera de 17 h à minuit. Les visiteurs pourront notamment se régaler avec des hamburgers, des chicken nuggets et des frites, des poké bowls au saumon fumé ou aux falafels ainsi qu’une assiette de roastbeef avec frites. Côté boissons, un large
assortiment sans alcool sera proposé, dont le célèbre Ice Tea Migros.
Du soleil dans les assiettes Durant toute l’année, les restaurants Migros proposent des menus très appréciés des clients et des recettes de saison qui invitent à la découverte. Parmi les incontournables, notons les buffets froid et chaud, le demipoulet, les grillades, les burgers ou les filets de perche. Et, dès le mois de juillet, des plats qui fleurent bon la Méditerranée seront également disponibles. Taboulé, keftas, moussaka, paella, salade grecque ou caprese: de quoi faire voyager ses papilles. «L’offre en plats frais et de saison est variée et souvent renouvelée. On a ainsi toujours de bonnes surprises. En plus, le personnel est souriant et sympathique», promet Raphaël Noyer, le gérant du restaurant. Autant de bonnes raisons de faire un tour au restaurant du Manoir cet été.
Festival des 5 continents
Voyage autour du monde
Ne manquez pas le Festival des 5 continents, qui se tiendra à Martigny, sur la place du Manoir, du 13 au 15 juin! Cet événement incontournable célèbre la richesse culturelle du monde entier à travers des concerts, des spectacles, des danses et des saveurs venus des quatre coins de la planète. Dans une ambiance festive et conviviale, laissez-vous emporter par des rencontres uniques et des découvertes artistiques qui vous feront voyager sans quitter le Valais.
5continents.ch
Vive la promenade !
1.95
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3.70
3.95
3.12 au lieu de 3.90
3.70 Compote de pommes et de baies 4 x 100 g
2.40
2.90 Chips fruitées p. ex. mangue, 14 g
3.95
2.95 Banane Migros Bio Colombie/Equateur/Pérou, le kg
Société coopérative Migros Valais –.90 Gaufrettes Cacao Bio Demeter Mogli 15 g
Suspense dans les gradins: le vainqueur est celui qui parviendra à jeter son adversaire à terre.
De l’ombre à la lumière des projecteurs
Jadis simple hobby pour gars de la campagne, la lutte à la culotte est entrée dans l’ère moderne. Ses athlètes attirent les foules et signent des contrats publicitaires lucratifs. Retour sur huit siècles de combats sur rond de sciure.
Texte: Flavian Cajacob
La lutte est pratiquée en Suisse depuis le XIIIe siècle. Un relief sculpté sur les stalles du chœur de la cathédrale de Lausanne, consacrée en 1275, montre deux personnages s’affrontant dans un combat rapproché. D’après les spécialistes, la posture adoptée évoque déjà les prises caractéristiques de la lutte suisse. Les deux protagonistes ne portent qu’un pantalon bouffant très court, une tenue impensable aujourd’hui! En effet, le «règlement technique» de l’Association fédérale de lutte suisse (AFLS) définit précisément ce qui est autorisé sur le rond
Lutte
de sciure et autour de ce dernier. L’article 2, alinéa b, précise que les vêtements des lutteurs doivent être «adaptés, propres et exempts d’étiquettes et de publicités». Les «chemises à la mode ou fantaisistes» sont interdites.
Du loisir à l’excellence sportive Il y a encore vingt ans, la lutte suisse était plus ou moins considérée comme un sport marginal, pratiqué par des paysans bedonnants et des bouchers corpulents. C’était en tout cas l’image qu’on en avait. Puis est arrivé Kilian
Le vainqueur d’un combat essuie la sciure du dos du perdant.
Tirage au sort
Billets et nuitées mis en jeu
Gagnez un forfait découverte pour la FFLS 2025
Migros met en jeu 100 forfaits exclusifs pour la Fête fédérale de lutte suisse et des jeux alpestres (FFLS) à Mollis (GL), d’une valeur totale de 56 000 francs. Chaque forfait comprend 2 billets pour la FFLS 2025, valables le samedi 30 et le dimanche 31 août, ainsi que les nuits en tente 2 places déjà montée (avec 2 matelas de sol et 2 sacs de couchage) dans le village de tentes Migros sur le site de la Lintharena. La tente, les matelas et les sacs de couchage peuvent être conservés après l’événement.
Participation sur migros.ch/ffls2025
Wenger, dos large, bras puissants, sportif modèle et bien entraîné. En 2010, ce charpentier de l’Oberland bernois, alors âgé de 20 ans à peine, a remporté le titre de roi de la lutte à Frauenfeld. Avec lui, une nouvelle ère s’est ouverte pour le sport national. Aujourd’hui, les lutteurs suisses ne sont plus de simples sportifs: ce sont des modèles de discipline, des stars en couverture de magazine.
Toujours plus grand et plus populaire
Cette évolution se reflète logiquement dans l’engouement du public. Pendant des siècles, les fêtes de lutte se sont tenues devant un cercle restreint d’initiés. Tout a changé avec la Fête fédérale de lutte suisse et des jeux alpestres (FFLS) organisée à Lucerne en 2004. Pour la première fois, la télévision suisse diffusait l’événement en direct. L’arène comptait 42 000 places assises, et les animations annexes ont attiré 80 000 personnes sur «l’Allmend», dont bon nombre n’étaient pas familiers de la discipline. Coût de l’opération: 7,9 millions de francs. Depuis, les organisateurs rivalisent d’ingéniosité, proposant des stades toujours plus grands et prolongeant les zones festives. À Mollis (GL), où se tiendra la prochaine FFLS du 29 au 31 août 2025, une arène de 56 500 places est
Cri de triomphe! Fabian Staudenmann a un palmarès de victoires impressionnant.
Lutte
Luttez contre la cause du saignement des gencives* meridol® : La marque recommandée n°1 par les dentistes en Suisse**
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Pour la protection quotidienne contre le saignement des gencives
À utiliser en combinaison pour une protection optimale des gencives
*Lutte contre la plaque bactérienne, avant que les gencives ne saignent, en cas d’utilisation continue. ** pour la protection des gencives est la gamme de produits meridol®. Enquête relative aux dentifrices et bains de bouche réalisée auprès de 155 dentistes et 79 hygiénistes dentaires suisses, fév 2025
Kilian Wenger a remporté à 20 ans le titre de roi de la lutte en 2010 à Frauenfeld.
VIVRE
Lutte
en projet. On attend plus de 400 000 personnes. Le budget de l’édition du Pays de Glaris+ approche les 40 millions de francs.
D’amateurs à professionnels
Il y a cinquante ans encore, le travail quotidien à la ferme ou sur un chantier suffisait à forger la force nécessaire pour se mesurer sur la sciure. Aujourd’hui, les lutteurs misent sur des méthodes d’entraînement ultra-modernes, des principes de nutrition, et recourent souvent à un coaching mental. Huit séances d’entraînement par semaine ne sont pas rares, sans compter les compétitions du week-end. Si les puristes s’opposent encore à la professionnalisation de la discipline, de nombreux champions vivent déjà selon les règles et les exigences du sport de haut niveau.
Des ambassadeurs de marques aux revenus à sept chiffres
Les lutteurs incarnent à merveille la tradition et le terroir – des valeurs qui se monnaient très bien. En 2024, les athlètes ont perçu un total de 3,35 millions de francs de sponsoring. Ces sommes ne profitent pas seulement aux lutteurs et aux marques qu’ils représentent: tous les membres de la discipline en bénéficient. En effet, un lutteur actif reverse 10% de ses revenus publicitaires à la fédération; pour les anciens, ce taux passe à 5% pendant les trois premières années suivant leur retraite sportive. Une partie de ces fonds est investie dans la relève. D’après les experts, un roi de la lutte peut engranger environ un million de francs en trois ans de règne grâce aux contrats publicitaires.
Un partenariat royal avec Migros Tout comme la lutte suisse, la relation entre Migros et le sport national est une tradition.
La relève en action: les jeunes sont formés aux différentes techniques de ce sport de combat.
«Aujourd’hui, les lutteurs suisses sont des modèles de discipline, des stars en couverture de magazine»
Depuis de nombreuses années, Migros s’engage pour la lutte suisse, que ce soit auprès de la relève, lors de fêtes régionales ou dans le cadre des compétitions fédérales. Depuis 2007, Migros est «partenaire roi» de la Fête fédérale de lutte suisse et des jeux alpestres (FFLS), qui a lieu tous les trois ans. «Notre engagement dans le cadre de la FFLS dépasse le simple soutien financier: nous apportons aussi notre savoir-faire en matière de transport, de logistique et de restauration», explique Martin Koch, responsable sponsoring à Migros. Et ce sera à nouveau le cas non seulement pour la prochaine édition de la FFLS, prévue cette année à Mollis (GL), mais aussi en 2028 à Thoune (BE).
Culotte ajustée, ceinture serrée: prêt pour le duel!
À la découverte de l’Ouest de la France
Du 17 au 22 août ou du 15 au 20 septembre 2025
ESCAPADE NORMANDE
Au plus fort des souvenirs historiques sur les côtes de la Manche
• Croisière commentée dans le port du Havre
• Retour en 1944 sur les plages du débarquement
• Dégustation de fromages et visite d’une cidrerie
Du 22 au 29 septembre 2025
LA BRETAGNE ET SES TRADITIONS
Escapade nature et douceur océane du Morbihan
Partez à la découverte du sud de la Bretagne lors d’un circuit varié et équilibré. Vous visiterez des lieux emblématiques comme Carnac, Vannes, Pont-Aven ou encore Quiberon et ses paysages spectaculaires. Le programme propose des visites guidées, des dégustations, des balades côtières et une croisière sur le golfe du Morbihan. Une belle occasion de s’imprégner de la culture bretonne tout en profitant d’un séjour dépaysant et convivial. Hôtels 3* et 4*, demi-pension, trajet en car Buchard, accompagnatrice et guide local
• Hôtel de charme au centre d’un village breton, à 500m de la plage
• Les Menhirs de Carnac, vestiges mystérieux de la préhistoire
• À l’abordage pour une croisière sur le golfe du Morbihan
Ce voyage en Normandie vous fait découvrir des villes pleines de charme, des paysages côtiers et des lieux chargés d’histoire. Promenezvous dans les ruelles pavées de Rouen et admirez sa cathédrale.
Découvrez le Havre avec son architecture moderne classée à l’UNESCO
Des moments émouvants vous attendent à Arromanches et Omaha Beach. Enfin, laissez-vous séduire par les falaises d’Étretat, le front de mer de Fécamp et les ports de Deauville et Honfleur, où la beauté de la Normandie se dévoile. Hôtels 3*sup, demi-pension, trajet en car Buchard, accompagnatrice et guide local
Du 4 au 8 septembre 2025
LE NORD DE LA FRANCE
Les Flandres françaises à l’heure de la braderie de Lille
Ce voyage vous invite à découvrir les Hauts-de-France, une région pleine de surprises. Commencez par le musée de la mine à Lewarde, puis perdez-vous dans les rues d’Arras avec ses beaux bâtiments. À Lille, plongez dans l’ambiance chaleureuse de la ville et ne manquez pas sa célèbre Braderie, idéale pour une escapade shopping. Enfin, à Amiens, profitez d’une balade en barque au cœur des jardins flottants. Hôtel 3*, demi-pension, trajet en car Buchard, accompagnatrice et guide local
• Votre hôtel au centre-ville d’Arras
• Le Nord gourmand, surprenant et convivial
• La Braderie de Lille, le plus grand marché aux puces d’Europe
Lieux de départ au plus près de chez vous, depuis les cantons de GE, FR, NE, VD et VS
Les tarifs sont indiqués par personne, sur la base d’une occupation en chambre ou cabine double.
1
Couper les ongles
«Nous recommandons de raccourcir régulièrement les ongles des orteils, de préférence avec une lime», explique Gisela Warthmann, présidente de la Schweizerische Fusspflegeverband, une association suisse de podologie. Cela permet de réduire le stress exercé sur l’ongle. Si l’on ne souhaite pas abandonner son fidèle coupe-ongles, il faut veiller à limer doucement les coins des ongles après la coupe. Enfin, n’oubliez pas de nettoyer les impuretés sous les ongles.
2
Traiter les cuticules
Les cuticules des orteils sont plus épaisses que celles des doigts. L’experte déconseille de les couper ou de les repousser, une petite blessure pouvant provoquer une inflammation douloureuse. Mieux vaut les limer délicatement ou les faire retirer une fois par an par un professionnel dans un institut de pédicure.
3
Éliminer les callosités
La meilleure façon de traiter les zones épaisses et rugueuses est d’utiliser une lime spéciale sur la peau sèche. «Si on le fait avec une pierre ponce lorsque les pieds sont humides ou mouillés, on ne fait que rendre la peau rugueuse, et elle s’épaissit à
L’été à vos pieds
Adieu callosités, ongles négligés et talons fendillés... Il est temps de choyer ses petons pour les révéler au grand jour. Conseils d’une experte.
nouveau immédiatement», explique Gisela Warthmann. Il ne faut pas non plus couper ces callosités ou utiliser des outils tranchants, car cela pourrait endommager la peau saine en dessous et causer des douleurs importantes.
4
Place au vernis
C’est maintenant le moment de mettre de la couleur, si vous le
souhaitez. Le vernis s’applique sur des ongles secs et non gras dans l’ordre suivant: base, couleur et top coat. Il faut ensuite bien laisser sécher.
5
S’offrir un bain de pieds Moment de détente, le bain de pieds ne devrait cependant pas durer plus de 5 minutes et la température de l’eau ne devrait pas dépasser 35 °C. Après le
bain, il convient de bien sécher les pieds, en n’oubliant pas les espaces entre les orteils.
6. Soigner la peau
Une crème riche et grasse est idéale. «Masser régulièrement ses pieds le soir avec un soin nourrissant est un geste essentiel pour préserver la santé des pieds avec l’âge», souligne Gisela Warthmann. Après l’application de la crème, enfilez des chaussettes en coton pour la nuit afin de maximiser l’hydratation.
Texte: Edita Dizdar
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Les indispensables
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Mots fléchés
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cée
Arbre du Midi aux fleurs jaunes
Absence de gêne
Foliole vert du calice
Appareil de levage à poulies
Élévation de terrain
Poudre servant à préparer le cuir
Pays le long des côtes
Massif en Algérie
Goût excessif pour une chose
Vitrine, devanture
Une ligne fortifiée porte son nom
Registre contenant les actes du notaire
Tonne d'équivalent charbon
Membres d'une association
Monument funéraire vertical
Station de radio britannique
Nom donné à l'aurochs
Chanteuse suisse (Maja)
Tranche de lard enveloppant une volaille
Oiseau de mer
Arbre des régions tropicales
Élan avec lequel on exécute son travail
Arbre à écorce lisse
Titre des pairs du RoyaumeUni
Usage mauvais ou exagéré Disciple et secrétaire du prophète Jérémie
Nageur, sept fois champion olympique
Il ne peut subvenir à ses besoins
État du Brésil, cap. : Salvador
Écrivain français d'origine russe †
Port d'Égypte, sur la mer Rouge
Bruit très fort et discordant
Rayon de lumière
Lieu où l'on garde les marchandises
Adoucissement très prononcé de la pente
Val des Pyrénées où naît la Garonne
Buffet rustique large et bas
Élément d'information minimum
Roi de Norvège
Couleur du ciel
Âge
Question d'un test Aile de planeur
Figure du jeu de cartes
voilier du Moyen Âge
Discours confus et obscur
bon sens
Participation: www.migmag.ch/mots-fleches
Conditions de participation Sont autorisées à participer toutes les personnes domiciliées légalement en Suisse ou dans la Principauté du Liechtenstein et âgées de 18 ans révolus. Les collaborateurs de l’organisatrice du concours, ainsi que les associations de jeux-concours, les services automatisés et les autres services de participation professionnels et commerciaux ne sont pas autorisés à concourir. Les gagnants seront informés par e-mail, et leurs noms et localités seront publiés. Depuis septembre 2023, la participation gratuite aux tirages au sort se fait exclusivement en ligne.
Quiz
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Répondez aux questions du quiz.
Reportez les lettres correspondantes dans la grille de solution pour trouver le mot code. www.migmag.ch/quiz
V Quelqu’un qui reçoit des messages de l’au-delà est un ... ?
Quel musicien suisse évoque un chiffre ?
V Six I Seven A Eight
Que voit-on au Papiliorama, le zoo spécialisé de Chiètres ?
S Des papillons M Des chauvessouris E Des colibris
Quand est sorti « Love Me Do », le premier single officiel des Beatles, en Grande-Bretagne ?
B 1952 R 1957 E 1962
Le premier capitaine de l’Inter Milan était un ... ?
G Belge A Suisse H Français
D’où proviennent les boyaux de bœuf pour notre saucisse nationale, le cervelas ?
V Asie U Amérique latine A Europe
Quelle langue officielle parle-t-on au Kenya ?
X Le swahili S Le suomi E Le telugu
Remplissez la grille avec les dix mots. Chaque case de 1 à 5 correspond à une lettre de la solution. www.migmag.ch/paroli 6×
Paroli
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Sudoku
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Remplissez les cases vides avec les chiffres 1 à 9. Chaque chiffre ne peut apparaître qu’une seule fois dans chaque rangée, chaque colonne et chacun des neuf blocs 3 × 3. La solution s’affiche dans les cases orange, de gauche à droite. www.migmag.ch/sudoku
La bataille
navale
Le chiffre à côté de chaque colonne et de chaque ligne indique le nombre de cases occupées par les navires. Ils ne peuvent pas se toucher et doivent être complètement entourés par l’eau, sauf s’ils touchent le bord.
Participer gratuitement en ligne: www.migmag.ch
Date limite de participation: dimanche 15.6.2025, à minuit
Conditions de participation: à la première page des jeux
Solutions/gagnants des éditions précédentes: www.migmag.ch/enigmes
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Tapisser une passoire d’une gaze ou d’une étamine. Y verser le contenu de 6 yogourts moka, couvrir la surface d’un film alimentaire et y poser une jatte en guise de lest afin d’extraire l’eau. Mettre au réfrigérateur et laisser reposer ainsi env. 2 h. Mélanger le yogourt égoutté avec 6 cs de lait condensé et 1 cs de pâte de vanille. Monter 2 blancs d’œuf en neige et les incorporer. Transférer la masse dans une jatte en acier chromé et faire prendre au congélateur env. 3 h; remuer toutes les 30 min à l’aide d’un fouet. Ou faire prendre dans une turbine à glace. Casser 60 g de biscuits au chocolat en morceaux grossiers, les mélanger au yogourt glacé et dresser. Plus de recettes avec du yogourt sur migusto.ch
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10. 6 – 16. 6. 2025
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Cervelas M-Classic Suisse, 5 x 2 pièces, 5 x 200 g, (100 g = 0.63) lot de 5 30%
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6.30 au lieu de 9.–
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