Migros-Magazin-21-2020-f-VD

Edition VAUD, JAA 1953 Sion Responce Zentral

migrosmagazine.ch | MM21, 18.5.2020

Divorce

L’effet secondaire du coronavirus sur les couples Page 8

Où l’on redécouvre la joie de cuisiner chez soi

Photo: Fred Merz/Lundi13

Page 20

Giulia Dabalà, une voix toute tracée Page 70

Réussir sa vie professionnelle par écrans interposés p. 62 Veuillez adresser vos demandes concernant votre abonnement et annoncer tout changement d’adresse au Registre des coopérateurs au 058 574 66 52 du lundi de 8h30 à 12h00 et de 13h30 à 17h00, ainsi que du mardi au jeudi de 8h30 à 12h00

20% Tous les saumons Grill mi en libre-service p. ex. filet de saumon American Barbecue, d’élevage, Norvège, les 100 g, 3.20 au lieu de 4.05

39%

2.25 au lieu de 3.70 Poivrons Bio Espagne, le sachet de 400 g

20% Tous les fromages à griller et à rôtir p. ex. fromage à griller aux herbes Hot & Cheesy M-Classic, 4 pièces, 280 g, 3.35 au lieu de 4.20

Société coopérative Migros Vaud Les articles M-Budget et ceux bénéficiant déjà d’une réduction sont exclus de toutes les offres.

OFFRES VALABLES DU 19.5 AU 25.5.2020, JUSQU’À ÉPUISEMENT DU STOCK.

S EI CON

LS

BRO

TE CHE T

S.

cia e spé d s l i e cons

l i s te ,

es lé gum ces 5 e c d e v x e s? A p sûr. rce au 5 chet t e mo u o d r o , c b é l de zà nrou r e) E nv i e s r é u s s i r e u aut l a r d e u te u s e s . o ( e d e a l z s j e iz vo u s plu s eàp chet t e p â t r i l. s b ro nt e nc ore n o u v z z se ro e n te roule r le g g ré m i t s. Ell e s n t: e n l a c u i r e s u e m u 1 A e r f s s’en sgn ou de me nt i o m p a t te e t f a i te l c a c s a e e s. L on en roche chet t u bât grande b o a r b n i a e ur le s 2 P r d’un l i ve s CES o ’ es d a u to u e D’ASTUTE: chet t huil .

S ’ o t r U d n L b e u P x m ET un pe r deu e nt. fac ile BROCH migusto.ch/ o s s u s fac ile m a s sez ront plu s r g P s sur 3 trè plu he la vidéos-brochettes g s o u r e to u r n e r ir détac o n V o l nts es es astuce alime , afin de l chet t ur s o r e l b z s s nfile e spacé e s a ve as le 4 E cez p ne bonne ur feu vif, is a o l b p n e u e r ss ,n s s o n i s e s . Po u b r o c h e t te i u c vo s o n. ut de s bra n dé b e nt sur le ez met tre e la cuis s d 5 E v n te m ou dire c é, vous p avant la fi l l s i r e t g inu de ues m quelq

46%

2.80 au lieu de 5.20 Nectarines jaunes Espagne, le kg

20% Toutes les moutardes, mayonnaises, sauces pour grillades et ketchups, M-Classic p. ex. Sauce tartare, 170 g, 1.20 au lieu de 1.55

–.50 de moins

Tous les pains frais Bio p. ex. losange foncé cuit sur pierre, 250 g, 2.– au lieu de 2.50

20% Poissons frais Bio saumon, dorade et bar, p. ex. filet de saumon avec peau, d’élevage, Norvège, les 100 g, 4.45 au lieu de 5.60

4 | 18.5.2020 | EN BREF

Vivre plus sainement maintenant De nombreuses ­personnes sont ­bloquées à domicile depuis des semaines et veulent en faire plus pour leur forme physique. Sur ­migros-impuls.ch/ coach, vous trouverez 36 programmes d’exercices et de ­nutrition sur mesure.

Qu’il s’agisse de ­développer les ­muscles, d’accroître l’endurance ou d’améliorer l’alimentation, tous les ­objectifs de santé peuvent être mieux atteints. Omnivore ou végétarien, débutant ou professionnel, dites à votre coach comment vous souhaitez vous nourrir et vous ­entraîner! migros-impuls.ch/coach

Ma résidence secondaire en Suisse

À la recherche d’un hébergement en Suisse pour les prochaines vacances? Interhome, une filiale de Migros, propose pas moins de 3600 maisons et appartements de vacances aux quatre coins du pays. Du simple Rustico au Tessin à la mythique villa Duck House de Freddie Mercury à Montreux, chacun trouvera de quoi passer un bel été en Suisse. interhome.ch

Des documentaires à voir ou à revoir Filmo, la plateforme de streaming spécialisée dans le cinéma suisse, ajoute une nouvelle corde à son arc en présentant depuis peu des ­documentaires, dont la série à succès Romans d’ados de Béatrice Bakhti et Connu de nos services de Jean-Stéphane Bron. Filmo bénéficie du ­soutien du fonds Engagement Migros. filmo.ch

400 000 Migusto, le club de cuisine de ­Migros, compte désormais 400 000 amateurs de bons petits plats et de recettes ­inventives. Les membres ­reçoivent gratuitement le magazine du même nom, profitent de rabais exclusifs et prennent part à des concours attrayants. migusto.ch

EN BREF | 18.5.2020 | 5

Ensemble mais séparés

Photos: swiss-image.ch/Marcus Gyger, Impuls, Getty Image, DR

Courir un million de kilomètres en deux jours?

Tel est le défi lancé par une manifestation d’un genre nouveau: le «OneMillionRun».

Concrètement, tous les ­coureurs, marcheurs ou ­randonneurs sont invités à s’inscrire sur le site www. onemillionrun.ch et à parcourir les 30 et 31 mai, selon son niveau, quelques kilomètres.

Chaque inscrit prend part de manière décentralisée au

projet, dans le respect des règles en vigueur émises par l’OFSP. En indiquant via une app la distance parcourue, les sportifs additionnent leur nombre de kilomètres dans le but d’atteindre collectivement la barre du million. Le «OneMillionRun» est sponsorisé par Migros, qui soutient depuis de nombreuses ­années les principales courses à pied du pays. www.onemillionrun.ch

Nos clients ont du talent «Un simple M pour vous dire un grand MERCI. Grâce à vous, nous pouvons acheter tout ce dont nous avons ­besoin et continuer à cuisiner nos gourmandises préférées», s’est réjoui Lysiane Proietti Humann, de Prilly (VD).

Envoyez-nous votre plus belle ­photo M ­ igros. L’auteur du c­ liché choisi sera r­ écompensé(e) par une carte c­ adeau de Fr. 50.–.

Postez votre image sur: www.migmag.ch/clindoeil

6 | 18.5.2020 | EN IMAGE

10:08

récolte des tomates cerises dans sa serre de Fenkrieden (AG). Avec son frère Oswald, il livre à la coopérative Migros Lucerne ses diverses variétés de tomates et ses salades cultivées en plein champ.

Photo: Roger Hofstetter

Le moment Migros Le maraîcher Viktor Isenegger

EN RÉSUMÉ | 18.5.2020 | 7

10

SOMMAIRE 8 Divorce Le confinement fait grimper en flèche les demandes de ­séparation en ligne. C’est ce que constate Lina Hadid, cofondatrice de la plateforme EasyDivorce.ch.

L’obligation de distanciation sociale nous prive de contacts ­sociaux. Le thérapeute Vincent Aveni donne ses conseils pour surmonter cette épreuve émotionnelle.

Impressum Migros Magazine Construire Hebdomadaire du capital à but social, www.migrosmagazine.ch Tirage contrôlé: 504 700 exemplaires (REMP 2019) Lecteurs: 657 000 (REMP, MACH Basic 2020-1) Adresse: Limmatstrasse 152, Case postale 1766, 8031 Zurich, Téléphone: 0800 840 848 Contact: www.migmag.ch/lecteurs

19 Réouverture Magasins, fitness et restaurants ont rouvert leurs portes.

20 Saveurs Comment le confinement a modifié nos habitudes culinaires.

29

Éditeur: Fédération des coopératives Migros Rédaction en chef: Franz Ermel (responsable), Steve Gaspoz, Rüdi Steiner Abonnements: abo@migrosmagazine.ch Téléphone: 058 577 13 13

52 Votre région

Votre coopérative Migros.

59 Beauté.

62 Télétravail Rester professionnel en visioconférence.

Une recette de grillade originale, parfaite pour les beaux jours: une dorade royale à la sauce méditerranéenne.

Imprimerie: CI Lausanne, 1030 Bussigny

70 Mon univers Giulia Dabalà, gagnante de la Demotape Clinic 2020.

Publicité

Préservez votre mobilité avec nous!

La maison Herag, une entreprise familiale Suisse, propose depuis 30 ans des solutions pour votre indépendance, votre sécurité et votre confort. En vous offrant, en plus, un service parfait.

8707 Uetikon am See T 044 512 48 98

détacher ici

Photos: Mathieu Rod, Veronika Studer

17 Énergie Migros mise sur l’électricité durable.

Demande de documentation gratuite Nom

MIF/02

Prénom

Rue L’entreprise Suisse du groupe

HERAG AG HERAG Romandie Rte. de la Ferme 2 1470 Estavayer-le-Lac sales@stannah.ch www.stannah.ch

1470 Estavayer-le-Lac T 021 510 78 47

6963 Pregassona T 091 210 72 53

NPA/Lieu

Téléphone

Veuillez nous envoyer le coupon à: HERAG AG, Tramstrasse 46, 8707 Uetikon am See

8 | 18.5.2020 | DIVORCE

Quand confinement et mariage ne font pas bon ménage En Suisse romande, les demandes de séparation en ligne ont augmenté d’au moins 25% depuis le début de la pandémie de coronavirus. C’est ce que constate l’entrepreneure vaudoise Lina Hadid, cofondatrice de la plateforme EasyDivorce.ch.

Texte: Alain Portner Illustration: Sylvie Serprix

T

raitement préventif du Covid-19, le semi-confinement occasionne des effets secondaires parfois délétères sur les couples. Si l’on en croit les chiffres de la plateforme EasyDivorce. ch – corroborés par ceux de son principal concurrent Divorce.ch –, il y aurait en Suisse romande une augmentation significative des demandes de divorce en ligne depuis le début de la pandémie. Du jamais vu jusqu’alors.

«Nous avons enregistré une hausse de 25% par rapport à l’an passé, même époque. Et cette tendance semble s’être encore accentuée depuis mi-avril», précise la Vaudoise Lina Hadid, cofondatrice du site EasyDivorce.ch. Si la quarantaine stricte à la chinoise a fait exploser

DIVORCE | 18.5.2020 | 9

de tête soit devenue une «serial» entrepreneure, elle qui est aux commandes de la plateforme de divorces et séparations précitée dont le siège est à Préverenges (VD) ainsi que de deux centres de remise en forme (Power-Fit et Symbiose bienêtre) réunis sous un même toit à Lausanne.

Et dire que cette quadra bardée de diplômes a démarré sa carrière d’indépendante en créant une… agence de rencontre. Bon, quand on sait qu’elle voue une véritable passion à la Divine Comédie de Dante (c’est pour cela qu’elle a étudié entre autres la littérature italienne à l’université), on comprend mieux comment il lui a été facile de passer du paradis du mariage à l’enfer du divorce.

«Nous avons monté EasyDivorce. ch avec mon associé Claudio Bocchia sans savoir si cette affaire allait nous rapporter quelque chose à terme.»

Son intuition était la bonne: treize ans ont passé depuis et cette plateforme enregistre désormais plus de 7000 visites par mois. «En 2010, nous avons lancé une extension en Suisse alémanique qui s’appelle Einfache-Scheidung.ch.»

Le bon filon

le nombre de séparations dans l’Empire du Milieu, force est de constater que l’invitation du Conseil fédéral à rester chez nous menace ici également la paix des ménages…

Photo (Lina Hadid): Mathieu Rod

L’amour à l’épreuve de la routine

Pour notre interlocutrice, même si les mesures d’isolement social prises sous la Coupole ressemblaient davantage à une thérapie douce qu’à un ­remède de cheval, les origines de ces ruptures sont finalement les mêmes que d’habitude. «Nous enregistrons toujours des pics importants après les grandes vacances et les fêtes de fin d’année. C’est-à-dire à chaque fois après une période où les gens se retrouvent et se rendent compte qu’ils n’ont plus rien à faire ensemble.

Alors, imaginez ce que cela peut donner avec le confinement!»

Toutes ces personnes – malgré leurs héroïques tentatives de rabibochage sur la plage ou leurs bonnes ­résolutions de Nouvel-An – finissent par rendre les armes, victimes de l’usure de leur couple. «Le défi pour chaque conjoint, c’est de maintenir la flamme, de conserver l’alchimie des corps, de continuer à regarder dans la même direction… C’est un travail continu, mais difficilement compatible avec notre mode de vie métro, boulot, dodo», explique Lina Hadid.

Paroles d’une «HP hyperactive» (c’est comme cela qu’elle se décrit), qui ne se repose jamais et déteste remettre les choses au lendemain.

Pas étonnant donc que cette femme

Avec deux mariages sur cinq qui capotent, sa petite entreprise ne risque pas de connaître la crise. «Notre ­service en ligne rend les procédures simples, rapides, efficaces et peu onéreuses (550 francs pour un divorce, sans compter les émoluments de justice, ndlr).» Pour autant bien sûr que les futurs ex-époux parviennent à s’entendre à l’amiable sur tout: pensions alimentaires, partage des biens, garde des enfants et du chien. Sinon, ils seront obligés de passer par la case «avocats» avec une facture plus salée en cadeau bonus.

Linda Hadid, elle, n’a pas l’intention de s’offrir les services de sa société. «Je suis en couple, mais pas mariée.»

Est-ce parce qu’elle est dans le business du divorce?

«Non, ça n’a rien à voir! Si je me marie un jour, ce sera pour la vie.» Cupidon passe… «Bon, j’établirais quand même un contrat très clair en cas de séparation.» On n’est jamais assez prudent. MM

«Nous enregistrons toujours des pics importants dans les demandes de divorce après les grandes vacances et les Fêtes de fin d’année» Lina Hadid

10 | 18.5.2020 | ENTRETIEN

«Nous souffrons tous d’un terrible manque de chaleur humaine» Le confinement, puis une obligation de distanciation sociale qui s’éternise…

Vincent Aveni, thérapeute lausannois, constate que la population souffre actuellement de la perte de liens affectifs. Et donne différentes pistes pour compenser l’absence de contacts physiques.

Texte: Véronique Kipfer Photos: Mathieu Rod

ENTRETIEN | 18.5.2020 | 11

De quoi parle-t-on?

V

incent Aveni, nous avons vécu presque deux mois de confinement… quel impact cela a-t-il sur nous?

Cela nous a fait perdre une forme de spontanéité. Habituellement, quand on reçoit la famille ou des amis à table, on se coupe la parole, on discute par petits groupes, c’est très dynamique. Mais là, quand on se parle par le biais de l’écran, par exemple, j’ai l’impression d’être en séance de thérapie: on doit sans cesse questionner ses interlocuteurs pour relancer la conversation et faire attention de se passer la parole à tour de rôle, ça manque de spontanéité. Et comme dans toute crise existentielle importante, car c’en est une puisqu’elle modifie fortement notre rapport à notre existence et notre façon de vivre, on a aussi perdu une forme de naïveté, en réalisant que les crises n’existent pas uniquement ailleurs, et qu’il ne suffit pas de manger sainement et de ne pas boire ni fumer pour vivre éternellement.

Et aux niveaux physique et psychologique?

Ce qui est le plus dur, c’est cette perte de lien, provisoire mais réelle, due au fait qu’on doit se protéger de sa famille, des êtres chers.

Auteur du livre «Blessures de vie: se libérer des chaînes du traumatisme»*, publié en février dernier, Vincent Aveni, thérapeute spécialisé dans la résolution des traumatismes et des symptômes de stress posttraumatique, compare cette période de confinement et de distanciation sociale à un «hiver émotionnel» et estime qu’il est important de le combattre en y trouvant un sens, mais aussi en se chouchoutant et en prenant le temps de se recentrer.

L’ennemi, c’est l’autre et soi-même. Notre affectif est profondément touché, et nous souffrons tous actuellement d’un terrible manque de chaleur humaine. Ce sera long avant de retrouver la confiance qu’on ne risque pas sa peau si on s’approche de quelqu’un, ou si on retourne un geste tendre ou amical. Par ailleurs, psychologiquement, la situation a gommé une forme de sérénité et amène diverses peurs, voire de la terreur pour certains. Quand vous êtes en guerre, vous pensez peut-être pouvoir vous protéger.

Mais là, on est en guerre contre quelque chose qui n’est pas visible, ce qui est encore plus angoissant. C’est comme si on était dans la nuit totale, avec un ennemi tout autour de nous.

Quelles sont les personnes qui souffrent le plus de cette situation, selon vous?

Les personnes âgées, qui ressentent un douloureux manque dû à l’éloignement physique avec leurs petits-enfants et leurs enfants, car leur vie s’articule autour de leur famille.

Les personnes qui sont maltraitées, obligées de vivre avec leur bourreau. Les parents qui déléguaient tout à l’école. Et aussi les couples qui trouvaient des stratégies pour éviter de trop se côtoyer, ou nourrissaient d’habitude leur duo en sortant avec des amis.

Pour tous ces gens, l’impact doit être assez perturbant.

Quelle est la réaction sociale face à cette mise à distance?

Heureusement, on n’est pas restés confinés assez longtemps pour perdre des mécanismes automatiques de communication. Mais cela a fait naître la méfiance. Et la frustration, car on ne peut toujours pas, actuellement, apporter aux autres des gestes de réconfort. Certes, avant la pandémie, on n’était pas tout le temps collé les uns aux autres en famille ou avec des amis. Mais on ne se disait pas non plus sans cesse que c’était dangereux de se

Ensemble contre le coronavirus:

merci de planifier vos achats à l’avance.

Ascension est à nos portes.

C’est pourquoi nous vous prions de: • Planifier vos achats à l’avance • Ne pas faire vos courses au dernier moment • Respecter les règles de la Confédération • Désinfecter vos mains à l’entrée du magasin • Vous conformer aux instructions de notre personnel le temps d’attente En planifiant vos achats, vous aidez à réduire de compor tement, dans les magasins. En respectant les règles et vous vous protégez vous-même, les autres nos collaborateurs. Merci, votre Migros.

ENTRETIEN | 18.5.2020 | 13

Bio express rapprocher. Et le possible mouvement de recul qu’on a parfois, encore actuellement, peut provoquer un sentiment de rejet chez l’autre, ou de l’agressivité. Que ce soit en famille ou dans la rue. Lorsque l’on pourra à nouveau recommencer à se côtoyer, le risque est grand de se laisser aller et d’oublier peu à peu les gestes et la distance de protection. Du jour au lendemain, en effet, notre vie avait explosé et on nous avait privés d’une forme de liberté et de choix. Et voilà que, soudain, on nous ouvre à nouveau les portes… mais pas complètement. Cela va donc nous manquer toujours davantage d’être totalement libres, physiquement et psychologiquement.

Il me semble effectivement que de nombreuses personnes sont vite agressives, actuellement…

C’est sûr que les règles de politesse en prennent un coup! Actuellement, ce qui prime quand on est à l’extérieur, c’est le «moi d’abord» et un instinct de survie: on ne s’occupe pas des autres, et à la limite, on ne les regarde même pas. Par ailleurs, certains de nos besoins relationnels, qu’on peut généralement assouvir en étant au travail, avec les amis ou autre, ne peuvent être comblés que dans la famille. Mais celle-ci a ses limites et ces besoins s’entrechoquent. Ça pousse ­forcément à plus d’égocentrisme.

1958 Naissance à Lausanne, de parents émigrés. Apprentissage de prothésiste dentaire. Marié et père de 3 enfants, il dirige un laboratoire dentaire pendant vingt-sept ans.

2002 Reconversion professionnelle.

Diplômé en diverses approches psycho-corporelles sur la résolution des traumatismes.

2018 Devient formateur en Méthode de libération des cuirasses (MLC), un processus d’éveil corporel développé par Marie Lise Labonté.

2020 Publie le livre Blessures de vie: se libérer des chaînes du trauma­ tisme* aux Éditions Favre.

Y a-t-il un moyen de compenser ce manque de chaleur humaine?

Oui, en s’occupant de soi: en prenant des bains, en se chouchoutant, en se massant, tout ce qui est de l’ordre du tactile. C’est aussi bien de faire bouger son corps, parce que même s’il n’est pas touché quand on fait du sport, de l’art, du bricolage ou de la cuisine, il reçoit quand même une gratification.

Vis-à-vis de l’autre, on peut utiliser la parole, le regard. Les muscles de l’expression faciale peuvent ainsi montrer sa réjouissance, son soutien. Dans ma pratique, j’utilise ce qu’on appelle le miroir: on reproduit l’expression de l’autre pour montrer qu’on est en empathie avec lui. On peut aussi compenser le manque physique par l’écriture, sans hésiter à dire à la personne tout le bien qu’on pense d’elle, l’amour qu’on ressent, qu’il soit amical ou relationnel.

Le fait de porter un masque accentue-t-il la mise à distance?

Tout à fait. Quand on travaille avec les traumatismes, on observe le langage corporel ainsi que les expressions du visage du patient. Les muscles du visage sont en effet ce qu’on appelle les muscles sociaux, qui expriment par la mimique le ressenti intérieur de la personne. Ainsi, de manière générale, voir uniquement les yeux, cela signifie se couper d’une partie de l’expression du visage qui a un rapport avec l’affect.

On a par ailleurs besoin d’être en relation non seulement orale, mais physique, et quand vous voyez le visage d’une personne, il se passe quelque chose dans votre corps en fonction de son expression. Bien sûr que les yeux expriment aussi des émotions, mais le masque est un handicap à la relation sociale, car il dissimule tout un tas d’interactions. À noter toutefois que s’il accentue la distanciation, il peut en même temps rassurer les personnes qui ont peur. Et hélas, permettre aussi à celles qui n’ont pas bien compris comment ça fonctionne de ne pas respecter les règles…

Cet état d’esprit va-t-il durer?

Oui, tant qu’un danger plane au-dessus de nos têtes. Mais après quelque temps, du moment qu’un sentiment de sécurité s’installera en nous, cette partie sombre s’effacera peu à peu et on pourra revenir à un comportement plus sociable. Par ailleurs, il faut quand même noter que tout le monde n’est pas ­centré sur soi: il y a aussi beaucoup d’élans de solidarité. Une partie importante de la population a compris qu’elle ne peut pas vivre repliée sur elle-même.

L’être humain est-il tactile par essence?

Bien sûr, car nous sommes des êtres corporels! Il y a tout un code relationnel qui passe par le corps et qui est un code tactile. En venant au monde, un nouveau-né n’a pas la complète définition de lui-même et de son corps. Pour l’acquérir, il a besoin d’être touché. La société suisse n’est certes pas la plus tactile du monde, mais on voit que les gens se touchent d’ordinaire facilement, ne serait-ce que le bras, la main, ou en se faisant la bise. Ils ont un besoin de proximité. Parce que finalement, quand une personne vous touche, la façon dont elle le fait vous montre à quel niveau affectif se vit votre relation: car le lien relationnel étroit passe par le contact physique. Et c’est ce qui va être difficile à contenir pour certains, tant que dure cette obligation de distanciation.

Tout comme cela va peut-être prendre du temps pour retrouver la confiance que ce lien physique ne nous fait pas courir de risques.

«Le masque est un handicap à la relation sociale, car il dissimule tout un tas d’interactions»

La distanciation sociale aura-t-elle des répercussions?

Oui, mais c’est encore un peu tôt pour les voir. On va remarquer les dégâts à plus long terme. Ainsi, une personne maltraitée prendra peut-être son courage à deux mains pour quitter celle qui la maltraite. D’autres verront leur santé impactée. Je pense qu’on observera tout cela au fur et à mesure, d’ici un mois environ, aussi dans certaines familles et dans certains métiers. Par ailleurs, on va pouvoir comptabiliser après cette phase

14 | 18.5.2020 | ENTRETIEN

a­ iguë le nombre de personnes qui ne sont pas décédées du virus, mais de la peur de sortir et de contracter la maladie en allant à l’hôpital.

Certains experts affirment que cette situation pourrait durer jusqu’en 2022…

Je ne suis pas sûr qu’on pourra tenir comme ça aussi longtemps, car on risquera alors de devenir une société de méfiance et de peur. Et cela augmentera énormément le nombre de dépressions et de suicides. Pour ma part, je pense que la situation évoluera certainement avant, car on a tous une propension à nous protéger de cette partie qui a peur, pour nous orienter plutôt dans une direction qui nous permet de quitter notre espace de survie.

L’être humain a en effet besoin d’avoir un horizon lumineux pour continuer à vivre.

Et en ce qui concerne le contact physique?

Mon Dieu, j’espère que cette situation ne durera pas trop longtemps! Parce que c’est difficile de compenser complètement le corps. Vous savez, quand vous touchez

«Quand on pourra vraiment se retrouver, on en profitera pleinement, car tout aura une valeur décuplée» quelqu’un, ce n’est pas seulement le fait que vous effectuez ce geste qui est important, c’est également qu’il vous touche aussi.

Il y a ainsi un échange physique et énergétique, qui transmet la chaleur humaine et fait naître un contact affectif et bienveillant. Il risque déjà d’y avoir une grosse frustration ces prochaines semaines, avec ce retour à la normale qui n’en est pas un au niveau physique.

Certaines personnes vont se sentir frustrées, puis j’imagine qu’elles vont exprimer cette frustration sous forme d’agressivité, de rejet, et à la longue sous forme de repli sur soi: à quoi ça sert de sortir, d’aller vers l’autre,

si on ne peut pas manifester sa joie et son amour, à quoi ça sert de voir ses petits-enfants si c’est pour se faire encore plus de mal?

Y a-t-il quand même des avantages à ces mois de confinement et de distanciation?

Bien sûr! Je pense que cela a resserré certains liens familiaux. Cela nous a montré aussi l’importance du lien social, qu’il soit familial, amical ou professionnel. Et cela a bien sûr souligné la valeur essentielle du contact physique. C’est une période qui nous a ramenés à nous-mêmes et à ce qui est important.

On a eu le temps de se contempler, de comprendre comment on fonctionne et de se ­poser les bonnes questions. Ce qu’on va faire ensuite de cette prise de conscience? L’avenir nous le dira. Mais ce qui est sûr, c’est que quand on pourra vraiment se retrouver, on en profitera pleinement, car tout aura une valeur décuplée. Désormais, on goûtera davantage aux liens sociaux, c’est certain. MM * À lire: «Blessures de vie: se libérer des chaînes du ­traumatisme», Éd. Favre, 2020. Disponible sur exlibris.ch

Publicité

Nouveau

20x POINTS

e la Avec fruits d oix passion et n d e coco.

oix À base de n . o c d e co

3.95 Muesli exotique Anna’s Best, végan 200 g, valable jusqu’au 1.6.2020

3.20 Lassi Kalamansi Anna’s Best, végan 5 dl, valable jusqu’au 1.6.2020

Les articles bénéficiant déjà d’une réduction sont exclus de toutes les offres.

OFFRES VALABLES DU 19.5 AU 1.6.2020, JUSQU’À ÉPUISEMENT DU STOCK

20% de réduction.

En ce moment, plus que jamais, l’hygiène est très importante.

Grâce à l’opercule, fin et protecteur, le goulot et la zone en contact avec les lèvres restent hygiéniquement propres.

L’unique marque suisse de café froid 100% naturel à l’emporter.

20%

1.85 a lieu de 2.35 Caffè Lattesso Macchiato, Espresso, Cappuccino Fit, Free, Protein, Vegan (250 ml) En vente dans les plus grands magasins Migros.

OFFRES VALABLES DU 19.5 AU 25.5.2020, JUSQU’À ÉPUISEMENT DU STOCK

40% de réduction.

40% Capri-Sun Multivitamin et Safari Fruits 10 x 200 ml, 2.80 au lieu de 4.70

En vente dans les plus grands magasins Migros.

OFFRES VALABLES DU 19.5 AU 25.5.2020, JUSQU’À ÉPUISEMENT DU STOCK

ÉNERGIE | 18.5.2020 | 17

Un courant novateur Sites de production, transport des marchandises, étagères réfrigérées… Migros a besoin de beaucoup d’énergie.

Mais sa consommation a baissé et la part d’énergie solaire issue des toits de ses bâtiments augmente.

Texte: Kian Ramezani Illustration: Belicta Castelbarco

24 000

tonnes d’émissions de CO2 sont ­évitées chaque année par l’industrie Migros par rapport à 2010 grâce à une production de chaleur plus efficace.

10 km

1,8%

de l’énergie consommée en Suisse est imputable à Migros.

compteurs d’électricité et d’eau sont installés dans les bâtiments Migros afin d’en optimiser la consommation.

1 450 000 tonnes de marchandises sont acheminées chaque année par Migros en Suisse par voie ferrée. L’enseigne est le premier client de CFF Cargo.

Dès 2021, la totalité de la consommation d’électricité de Migros proviendra de sources renouvelables.

29 744 panneaux s­ olaires sont installés sur le toit du centre de distribution Migros à Neuendorf (SO).

C’est la deuxième plus grande installation solaire de Suisse.

C’est la longueur totale que représenteraient les unités de réfrigération Migros si on les mettait bout à bout.

25 000

100%

4

supermarchés Migros de Suisse (Heiden, Amriswil, Schlieren, Zuzwil) produisent ­davantage d’énergie qu’ils n’en consomment grâce à leurs panneaux solaires.

61981

millions de pains sont cuits chaque année par Jowa à Gränichen (AG) grâce à l’énergie ­provenant d’une ­centrale de chauffage au bois.

C’est depuis cette année-là que Migros pratique une gestion stratégique de l’énergie.

40% de réduction.

e d s o r é h . e x s u o a h e c e m u ê q l m e e u v i q Il arr e d’oublier l’espac

40%

8.40 au lieu de 14.00 Tempo Classique 56 x 10 mouchoirs

40%

6.75 au lieu de 11.25 Tempo soft & sensitive 36 x 9 mouchoirs

En vente dans les plus grands magasins Migros.

OFFRES VALABLES DU 19.5 AU 1.6.2020, JUSQU’À ÉPUISEMENT DU STOCK

RÉOUVERTURE | 18.5.2020 | 19

Retour à la normalité

Patrick Stoecklin , 51 ans, Lausanne, client «J’ai besoin de nouveaux meubles pour ranger les affaires de mes enfants.

Il nous faut aussi une nouvelle lampe et nous venons retirer une commande passée en ligne.

Le confinement ne m’a pas posé de problème, il a plutôt ralenti le rythme de notre quotidien»

Les salles de fitness, les restaurants et les marchés spécialisés ont rouvert leurs portes et les supermarchés proposent à nouveau l’intégralité de leur assortiment.

Tous accueillent ce retour à la normale avec joie.

Texte: Sid Hammouche Photos: Niels Ackermann

Migros Métropole

«Ce matin, c’était émouvant lorsque nous avons défait les films en plastique des rayons fermés au public. Avec de jolis ­coloris de printemps, les nouveaux articles de maquillage ­apportent de la joie» Enzina Grannonio, 47 ans, responsable rayon cosmétique, à Migros Métropole de Lausanne

Micasa Etoy

Larissa Lino, 23 ans, et Wyatt 1 an, Lausanne, clients «Je peux enfin racheter des vêtements pour mon fils, il grandit ­tellement vite! Il me faut un pyjama d’été. J’ai fait des achats sur ­internet, mais je suis contente de revenir en magasin. C’est presque comme avant, même si l’ambiance avec les masques est spéciale.»

«Après avoir passé ces dernières semaines à préparer cette réouverture, à faire l’inventaire et à donner un coup de main à nos collègues dans les supermarchés, nous sommes très ­heureux de pouvoir ­ à nouveau servir notre clientèle» François Regamey, 31 ans, responsable du magasin Micasa à Étoy

20 | 18.5.2020 | SAVEURS

Qui dit plus de temps à la maison, dit aussi davantage de repas chez soi.

Nous avons enquêté sur la façon dont le confinement a modifié nos habitudes culinaires et nos réflexions sur notre alimentation.

Texte: Dinah Leuenberger, Estelle Dorsaz, Véronique Kipfer

L’entraînement fait l’expert Barbara Novak, avant la crise du coronavirus, comment cuisiniez-vous?

Mon mari et moi sommes très investis dans notre ­travail respectif qui nous ­occupe à plein temps, et nous n’avons pas d’enfants.

En semaine, nous mangions surtout des plats prêts à ­servir ou bien nous commandions quelque chose.

Mais j’aime bien cuisiner et je reçois souvent du monde, donc j’y consacrais davantage de temps le week-end.

Barbara Novak 44 ans, cheffe de ­projet, Zurich

Qu’est-ce qui a changé depuis que vous t­ élétravaillez?

J’ai plus d’énergie le soir.

Je fais aussi mon sport à la maison en ce moment, ce qui laisse plus de temps pour cuisiner. Et j’utilise ­enfin le Kitchenaid qu’on m’a offert il y a deux ans.

Avant, c’était plutôt un bel accessoire!

Quelles recettes avezvous essayées?

Je me suis lancée dans la boulangerie. Je ne savais même pas qu’il n’y avait pas d’œufs dans une pâte à pain de base. Depuis, je me suis entraînée et je me sens plus à l’aise. J’ai préparé des pains à burgers, des bagels et des muffins. Prochaine étape pour moi: la sauce ­hollandaise, que j’ai toujours achetée toute prête.

Quelles habitudes ­allez-vous conserver?

Pendant la semaine, je vais sans doute retomber dans mes anciens travers, parce que je ne prends pas le temps de cuisiner de façon élaborée. Mais j’aimerais bien continuer à faire du pain. De même, en ce moment, je fais les courses de façon bien plus responsable.

Peut-être que cela perdurera même après la crise.

«Le robot de cuisine n’est plus seulement un accessoire!»

Daniel A., 33 ans, et sa ­compagne ont un nouveau colocataire. Il n’a ni poils ni plumes, mais beaucoup de bactéries et il s’appelle Jon. «Tous les blogs qui parlent du levain sont unanimes: si vous essayez d’en avoir un, il faut lui donner un nom», explique Daniel, employé dans ­l’industrie pharmaceutique.

Depuis qu’il travaille de chez lui, il a développé une passion pour le levain: il a lu plusieurs blogs sur le sujet, en notant les informations importantes.

«Ensuite, je me suis tout simplement lancé. Avant cela, je n’avais dû préparer que deux ou trois gâteaux de toute ma vie, je n’avais pas le temps pour ça.»

Une fois l’expérience démarrée, il a fallu attendre. «Je ne suis pas très patient et je ­regardais et sentais le bocal sans cesse.» Au début, ­beaucoup de bulles se sont formées, mais après deux jours, plus rien. Daniel a donc réessayé. «La deuxième fois, j’ai travaillé de façon ­beaucoup plus propre et j’ai ­respecté à la lettre les ­instructions. J’ai surtout fait attention à ce que la température reste constante.»

Cette tentative a été la bonne, et ce ­début de levain a été baptisé Jon. «Il a parfois une odeur très forte, très surprenante.» Mais le tout premier pain au levain était réussi – et il sentait très bon.

Daniel A., 33 ans, employé dans l’industrie ­pharmaceutique, Zurich

Photos: DR

Cuisine 2.0

Une passion pour le levain

SAVEURS | 18.5.2020 | 21

Des plats simples et modernes

Estelle Dorsaz, 31 ans, éditrice, Zurich

S’octroyer une pause «Alors que tout le monde se met frénétiquement à la cuisine et trinque sans complexe lors des «skypéros», j’ai décidé de m’accorder une pause et d’offrir à mon corps une petite détox: une semaine de jus ­naturels bio et d’infusions aux herbes. Rien de plus, ni de moins. Exit les longues listes de courses, les planifications de repas et les files d’attente devant les supermarchés.

Ce n’est pas la ­première fois que je me lance dans cette aventure, mais jamais ce challenge ne m’avait semblé aussi facile. En effet, avec une vie sociale réduite à son ­minimum, peu de risques d’être invitée à une fête d’anniversaire, à un repas entre amis ou toute autre tentation du genre, qui mettrait notre volonté à l’épreuve. Jus de pruneau le matin, jus de ­tomate le soir et jus vitaminé durant la journée: j’ai suivi le programme à la lettre et mon énergie ne m’a pas fait défaut.

Bien au contraire. Je pense que cette période offre l’occasion parfaite de se recentrer sur soi et d’offrir à ses papilles une nouvelle jeunesse. Et ­autant dire qu’après un tel ­redémarrage, chaque aliment prend une tout autre saveur!

Chef cuisinier dans deux restaurants, Paride Giuri, originaire de Muri dans le canton d’Argovie, a ­normalement beaucoup à faire en cuisine lorsqu’il est au Gartenhof à Zurich ou, en hiver, au Stall Valär de Davos. Mais depuis que ces établissements sont fermés, il a le temps de faire autre chose. Il continue néanmoins à s’activer aux fourneaux: «Au lieu de cuisiner pour des clients, je le fais pour mes followers sur les réseaux ­sociaux.»

Dans des vidéos de recettes, il leur montre comment préparer des plats au goût du jour à­partir de produits du q ­ uotidien.

Il utilise des produits de saison, dressés de façon moderne. «Pas seulement des purées et des mousses, ni uniquement des escalopes et des cordons-bleus,

«Au lieu de cuisiner pour mes clients, je le fais pour mes followers sur les réseaux ­sociaux»

mais un compromis entre innovation et tradition.»

Le tout accessible au plus grand nombre. Il lui tient à cœur de fournir à chaque fois la ­recette de base, mais aussi des variantes.

Par exemple, un plat composé de chou-fleur pourra également être réalisé avec du brocoli ou des ­carottes. «Tout le monde n’aime pas le chou-fleur ou n’en a pas forcément sous la main.»

La réaction du public le ravit: «Les gens me disent qu’ils aiment mes vidéos, car je cuisine en toute

simplicité et que je suis authentique. Il y a même des personnes que je ne connais pas. C’est très ­surprenant.» Il compte poursuivre ses vidéos de recettes même après la crise du coronavirus.

Il sera certes moins disponible avec la reprise de son travail à plein temps.

Mais le format a du potentiel. «En ce moment, de nombreux chefs font des vidéos semblables. Après la crise, la concurrence sera certainement moins forte», conclut Paride ­Giuri.

Paride Giuri, 31 ans, chef cuisinier

SAVEURS | 18.5.2020 | 23

Du passe-temps à la passion «Je ne m’étais jamais vraiment intéressée à la cuisine ou à la pâtisserie. En tant que visual merchandiser pour différents pays, je suis toujours en déplacement et je dors souvent à l’hôtel ou bien je rentre tard.

Je mange donc rarement chez moi. Avec la crise du coronavirus, mes activités se sont ­interrompues du jour au lendemain. Au bout d’un moment, j’avais fait le tour des livres et des séries sur Netflix.

J’ai redécouvert l’ennui, que je n’avais pas connu depuis longtemps.

Ma sœur est une passionnée de cuisine et elle m’a encouragée à essayer. J’ai commencé par la recette emblématique de cette crise sanitaire: le banana bread.

Depuis, j’ai fait des gâteaux à la pomme, au chocolat et au citron.

J’ai rapidement tenté de confectionner des böreks, un plat des Balkans à base de pâte feuilletée que ma mère cuisinait souvent et qui me rappelle mon enfance. Les miens n’étaient pas parfaits, mais j’ai ­encore un peu de temps pour m’entraîner. Ce ne sera plus le cas lorsque je pourrai à nouveau ­travailler normalement, même si j’espère pouvoir ­continuer à préparer un gâteau de temps à autre, au moins le week-end!»

Bruno Stebler, 36 ans, photographe, Zurich

Une seule session de courses par semaine

Photos: DR

Natyra Maloku 31 ans, visual merchandiser pour la zone DACH, Zurich

«Ma sœur est une passionnée de cuisine et elle m’a encouragée à essayer»

«Ma compagne et moi essayions depuis longtemps de regrouper nos multiples petits achats en une seule session de courses hebdomadaires. Jusqu’alors, nous n’y ­arrivions pas vraiment. Lorsque le confinement a débuté, nous nous sommes dit que nous devions absolument y parvenir. Nous avons réfléchi à ce que nous voulions manger au cours des jours suivants afin d’établir une liste. C’est le secret: pour que les courses hebdomadaires fonctionnent, il faut davantage de planification.

Et jusqu’ici, nous n’avions pas pris suffisamment le temps pour ça.

Nous sommes donc partis avec une longue liste de courses sur notre téléphone et un vieux ­chariot à commissions.

Depuis, nous ne sortons jamais plus d’une fois par semaine pour le ravitaillement. Une fois, nous avions acheté trop de choses.

Nous avons tenu deux semaines avant de nous réapprovisionner.

J’ai été surpris de voir que cela fonctionnait si bien. D’autant que ce fonctionnement a un autre effet positif: avec les courses improvisées après le travail, nous manquions parfois d’inspiration pour notre repas du soir, qui consistait ­finalement souvent en une ­assiette de pâtes. En planifiant mieux comme nous le faisons maintenant, nos menus sont plus variés et nous testons plus de ­nouvelles recettes.»

33% de réduction.

Maintenant nouveau dans votre Migros

Un gout naturel.

Comme ses ingredients.

O% de sucre O% d‘édulcorants

33%

1.30 au lieu de 1.95 Toutes les Volvic Essence 75cl Orange-Fleur de Sureau, CitronPomme, Menthe-Concombre

En vente dans les plus grands magasins Migros.

OFFRE VALABLE DU 19.5 AU 25.5.2020, JUSQU‘À ÉPUISEMENT DU STOCK. 202004_VolvicEssence_MIGROS_Annonce_KW21_RZ.indd 2

29.04.20 17:06

SAVEURS | 18.5.2020 | 25

Menus équilibrés et faits maison Qu’est-ce qui a changé dans tes habitudes alimentaires depuis la crise du coronavirus?

Avant je cuisinais déjà de temps en temps, plutôt des plats de pâtes ou des repas vite faits. Mais dès le début du confinement, j’ai eu envie de me préparer des menus équilibrés et variés. J’ai donc changé mes habitudes et commencé à dresser une liste de repas de la semaine, en faisant mes achats hebdomadaires en conséquence.

Photo: DR

Où trouves-tu tes idées de recettes?

Je regarde des sites de recettes, mes copines m’envoient les leurs et j’essaie de concocter des plats originaux.

Tania , 41 ans, Bussigny, responsable de la communication à la commune d’Épalinges (VD)

Qu’as-tu alors concocté?

Une des premières semaines, j’ai commandé un panier de ­légumes, dont le contenu m’a permis de cuisiner de nouvelles ­variétés. J’ai ainsi testé par exemple une recette excellente de nems de céleri au fromage frais et aux noix. Et comme j’aime bien le poulet et que je l’achetais déjà rôti, j’ai commencé à le préparer moi-même au four, accompagné de pommes de terre nouvelles. C’est une recette que je fais régulièrement, elle est facile et toujours délicieuse!»

Publicité

Nouveau 20x POINTS

Design moderne en chrome et aspect cuir noir

11.90 Henry Nock Rasoir

lité : Aiguisage et durabi es 5 lames revêtu de diamants

14.90 Henry Nock Lames de rechange 6 pièces

OFFRES VALABLES DU 19.5 AU 1.6.2020, JUSQU’À ÉPUISEMENT DU STOCK

NOC_HAN_1693_49995_20_V03_RZ.indd 2

12.05.20 18:07

25% sur tout l’assortiment de manucure et de pédicure. À partir de 2 articles: combinez maintenant et profitez-en.

à partir de 2 articles

25%

Tout l’assortiment de manucure et de pédicure (excepté Mio-Star, M-Classic, Bellena, formats de voyage et emballages multiples), à partir de 2 articles, 25% de moins, valable jusqu’au 25.5.2020

En vente dans les plus grands magasins Migros.

Excepté M-Budget.

Les articles bénéficiant déjà d’une réduction sont exclus de toutes les offres.

OFFRES VALABLES DU 19.5 AU 25.5.2020, JUSQU’À ÉPUISEMENT DU STOCK

SAVEURS | 18.5.2020 | 27

Photo: DR

Un pain qui a du potentiel Confinés chez eux, nombreux sont ceux qui s’essaient à la boulangerie. C’est ainsi que l’on a vu les témoignages sur la ­préparation du pain aéré à l’ail Migusto se multiplier sur les ­réseaux sociaux. La recette a été vue des milliers de fois.

«Lorsque j’ai élaboré ce pain à l’ail, j’étais convaincue qu’il avait beaucoup de potentiel, et cet engouement massif m’a vraiment fait plaisir», confie l’auteure de la recette Lina Projer.

Depuis le début de cette tendance, elle est elle-même très présente sur les réseaux sociaux, où elle prodigue ses conseils.

Comme lorsqu’elle précise qu’il est possible de réduire la quantité de levure. «Il faut simplement faire lever la pâte plus longtemps. Mais comme nous

sommes tous chez nous, ce n’est pas trop compliqué. On peut même la laisser lever toute une nuit et ne cuire le pain que le lendemain. Dans ce cas, placez la pâte au réfrigérateur.» Lina Projer a elle-même refait sa ­recette, mais dans un but un peu différent: «J’ai formé de ­petites boules de pain et je les ai cuites individuellement sur une plaque. Nous les avons ensuite plongées dans de la fondue.

Un délice!»

Quelle que soit la forme, ce pain à l’ail se déguste de préférence tiède, car c’est ainsi qu’il exhale le mieux ses arômes. Et grâce aux consignes de distanciation sociale, pas besoin de s’inquiéter de son haleine...­ MM Recette du pain aéré à l’ail: www.migusto.ch/pain-ail

HD2_ES12012_Migros_Cumulus_Annonce_1_2_pag_FR.pdf

Publicité

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

1

13/5/20

10:32

Lina Projer, 32 ans, auteure de recettes ­Migusto

FR. 100.– POUR VOTRE PREMIER PAIEMENT AVEC APPLE PAY DEMANDEZ VOTRE CARTE CUMULUS-MASTERCARD GRATUITE JUSQU’AU 14.06.2020 ET RECEVEZ UN AVOIR DE FR. 100.–

FR. 100 D’AVOIR

.–

APPLE PAY LE MOYEN DE PAIEMENT SIMPLE, SÛR ET SANS CONTACT

DEMANDEZ-LA MAINTENANT: CUMULUS-MASTERCARD.CH/APPLEPAY Demandez votre Cumulus-Mastercard sans cotisation annuelle jusqu’au 14.06.2020 et activez votre nouvelle carte sur Apple Pay. Pour votre premier paiement avec Apple Pay avant le 31.07.2020, nous créditerons FR. 100.– sur votre compte de carte de crédit. Dès maintenant, sur cumulus-mastercard.ch/applepay, au 044 439 40 27 ou à votre Migros.

L’émettrice est la Cembra Money Bank SA, Zurich.

SAVEURS | 18.5.2020 | 29

Une recette ensoleillée

Envie d’apporter une touche méditerranéenne à vos grillades? Optez pour une dorade royale et accompagnez-la d’une sauce relevée et fruitée. Succès garanti!

Recette: Andrea Pistorius

Photo et stylisme: Veronika Studer

Garam Masala Ce mélange d’épices indien est beaucoup utilisé dans les currys. Il confère une note épicée à notre recette.

Thym Cette herbe aromatique est très appréciée depuis l’Antiquité pour ses vertus médicinales. Son parfum est indissociable de la ­cuisine méridionale.

Dorade La dorade royale évolue principalement dans les eaux de la Méditerranée.

Sa chair n’a quasiment aucune arête.

Dorade avec salsa de nectarine Ingrédients pour 4 personnes 4 dorades prêtes à cuire d’env. 400 g ½ bouquet de thym 2 citrons 2 cs d’huile d’olive sel poivre 2 cc de garam masala 4 nectarines à chair ferme 3 oignons nouveaux

1. Rincer les dorades sous l’eau froide et les éponger avec du ­papier absorbant. Pratiquer ­ env. quatre entailles en biseau de

chaque côté de chaque poisson.

Effeuiller un tiers du thym.

Trancher la moitié des citrons.

Arroser les poissons avec un peu du jus de l’autre moitié des ­citrons puis les badigeonner d’huile d’olive. Assaisonner les dorades, extérieur et intérieur, avec du sel, du poivre, les feuilles de thym et la moitié du garam masala. Farcir la poche ventrale avec les tranches de citron et le reste des brins de thym.

tailler en petits dés. Débiter les oignons nouveaux en rouelles.

Mélanger le tout et relever de sel, de poivre, du reste de garam masala et de quelques gouttes de jus de citron.

2. Couper les nectarines en deux, les dénoyauter puis les

Conseil On peut remplacer le ­garam masala par du curry.

3. Préchauffer le gril à 250 °C. Griller les dorades env. 6 min de chaque côté, la nageoire dorsale doit pouvoir ensuite se retirer facilement. Les servir avec la ­salsa de nectarines.

Recettes pour vos grillades sur migusto.ch/ griletariens

Préparation env. 20 minutes expérimenté + cuisson au gril env. 12 minutes Prix: moyen

Par personne env. 44 g de protéines, 20 g de lipides, 17 g de glucides, 1800 kJ/440 kcal

Nulle part moins cher

Du 9 au 16 mars 2020, avec l’aide d’un institut indépendant d’études de marché, nous avons comparé les prix des produits M­Budget avec des produits équiva­ lents de Coop, Aldi, Lidl et Denner. Résultat: il est impossible de trouver les 500 produits de l’assortiment M­Budget moins chers ailleurs. Pour de plus amples informations, notamment sur le comparatif de prix, consultez le site m­budget.ch. Compris dans le montant: spaghettis 1 kg Fr. 0.90, sauce tomate 500 ml Fr. 1.15, fromage râpé 250 g Fr. 3.–, salade mêlée 500 g Fr. 3.55, eau minérale gazeuse 1.5 l Fr. 0.25.

900-50020004_Tiefpreiskampagne_Anzeige_MM_Familienessen_209x285_DF_TZ.indd 2

14.05.20 10:44

Action lot de 3

50%

40%

2.35 au lieu de 3.95

8.85 au lieu de 17.70

Steak de filet de porc mariné Grill mi, TerraSuisse, en emballage spécial les 100 g

Saucisses à rôtir de veau TerraSuisse en lot de 3 3 x 2 pièces, 840 g

lot de 3

20% Pâtes Bio en emballages multiples Fiori ricotta e spinaci, Pasta fresca ou Agnolotti all’arrabbiata, p. ex. fiori ricotta e spinaci en lot de 3, 3 x 250 g, 11.– au lieu de 13.80

lot de 2

25%

4.85 au lieu de 6.50 Crème entière UHT Valflora en lot de 2 2 x 500 ml

46%

2.80 au lieu de 5.20 Nectarines jaunes Espagne, le kg

à partir de 2 articles à partir de 3 articles

20%

Toutes les plaques de chocolat Frey de 100 g, UTZ (excepté Suprême, M-Classic et les emballages multiples), à partir de 3 articles, 20% de moins, valable jusqu’au 1.6.2020

50%

8.95 au lieu de 17.95 Hamburgers M-Classic en emballage spécial surgelés, 12 x 90 g

Les articles M-Budget et ceux bénéficiant déjà d’une réduction sont exclus de toutes les offres.

OFFRES VALABLES DU 19.5 AU 25.5.2020, JUSQU’À ÉPUISEMENT DU STOCK

50%

Tous les produits de lessive Total à partir de 2 articles, 50% de moins, valable jusqu’au 25.5.2020

Incroyablement frais et lot de 2

30%

5.95 au lieu de 8.55 Jambon cuit Malbuner en lot de 2 Suisse, 2 x 138 g

20%

20%

3.35 au lieu de 4.20

Tous les saumons Grill mi en libre-service p. ex. filet de saumon American Barbecue, d’élevage, Norvège, les 100 g, 3.20 au lieu de 4.05

32%

14.95 au lieu de 22.10 Saumon fumé Bio en emballage spécial d’élevage, Norvège, 260 g

Cervelas Bio, 2 pièces Suisse, 200 g

20% Poissons frais Bio saumon, dorade et bar, p. ex. filet de saumon avec peau, d’élevage, Norvège, les 100 g, 4.45 au lieu de 5.60

Société coopérative Migros Vaud OFFRES VALABLES DU 19.5 AU 25.5.2020, JUSQU’À ÉPUISEMENT DU STOCK

40%

8.40 au lieu de 14.– Ailerons et sticks de poulet Optigal Suisse, le kg

à petit prix. lot de 2

33%

30%

15.70 au lieu de 23.45

1.95 au lieu de 2.80

Émincé de poulet Optigal en lot de 2 Suisse, 2 x 350 g

15%

4.15 au lieu de 4.90 Filet d’agneau Provenance voir emballage, les 100 g

20%

5.10 au lieu de 6.40 Entrecôte Parisienne de bœuf Suisse, les 100 g

Grill chipolatas-merguez Suisse/import, les 100 g

30%

4.05 au lieu de 5.80 Filet mignon de porc Suisse, les 100 g

20%

3.– au lieu de 3.75 Brochettes de mini-filets de poulet à l’oriental Suisse, les 100 g

lot de 2

30% Pizzas Anna’s Best en lot de 2 Prosciutto, speck e cipolle ou Margherita, p. ex. prosciutto, speck e cipolle, 2 x 410 g, 9.65 au lieu de 13.80

39%

2.25 au lieu de 3.70 Poivrons Bio Espagne, le sachet de 400 g

30%

4.50 au lieu de 6.50 Asperges vertes Espagne, la botte de 1 kg

à partir de 2 articles

40%

Myrtilles Bio Espagne, la barquette de 250 g, 2.90 au lieu de 4.80, à partir de 2 articles, 40% de moins

10%

8.95

au lieu de 9.95

Mini-roses Fairtrade, le bouquet de 20 diverses couleurs disponibles, tige de 40 cm, le bouquet, p. ex. rouge

Hit

2.50

Salade de printemps 200 g

Hit

17.95

Bouquet de pivoines Magique le bouquet

Société coopérative Migros Vaud OFFRES VALABLES DU 19.5 AU 25.5.2020, JUSQU’À ÉPUISEMENT DU STOCK

22%

2.70 au lieu de 3.50 Tomates grappes Suisse/Pays-Bas/Espagne, le kg

27%

25%

4.85 au lieu de 6.50

1.60 au lieu de 2.20

Fraises Suisse, la barquette de 500 g

30%

1.35 au lieu de 1.95 Batavia verte "De la région." la pièce

20%

4.70 au lieu de 5.90 Tomates dentées Suisse, le kg

Avocat Espagne/Pérou/Colombie Afrique du Sud, la pièce

26%

3.60 au lieu de 4.90 Pommes Gala Victor Suisse, le kg

20% Tout l’assortiment Oh! p. ex. pudding High Protein au chocolat, 200 g, 1.75 au lieu de 2.20

Encore des écono –.50 de moins

Tous les pains frais Bio p. ex. losange foncé cuit sur pierre, 250 g, 2.– au lieu de 2.50

20% Tous les fromages à griller et à rôtir p. ex. fromage à griller aux herbes Hot & Cheesy M-Classic, 4 pièces, 280 g, 3.35 au lieu de 4.20

20%

1.40 au lieu de 1.75 Le Gruyère doux les 100 g

OFFRES VALABLES DU 19.5 AU 25.5.2020, JUSQU’À ÉPUISEMENT DU STOCK

20% Tourte forêt-noire et tourte au kirsch, 2 parts p. ex. forêt-noire, 244 g, 4.30 au lieu de 5.40

20%

4.40 au lieu de 5.55 Caprice des Dieux en emballage spécial 300 g

omies. lot de 2

20%

3.50 au lieu de 4.40 Magdalenas M-Classic en lot de 2 au citron ou marbrées, 2 x 225 g, p. ex. marbrées

lot de 2

33%

3.85 au lieu de 5.80 Cœurs de France en lot de 2 2 x 360 g

41%

10.95 au lieu de 18.60 Boules de chocolat Frey en emballage spécial, UTZ lait extra fin, Giandor ou assorties, le sachet de 750 g, p. ex. assorties

40%

2.80 au lieu de 4.70 Multivitamin ou Safari Fruits, Capri Sun en pack de 10 10 x 200 ml, p. ex. Multivitamin

lot de 18

30% Coaties en emballages spéciaux et barres de chocolat en lot de 18, Frey, UTZ p. ex. barres de chocolat au lait extra fin en lot de 18, 18 x 35 g, 9.95 au lieu de 14.40

20% Toutes les céréales et graines pour le petit-déjeuner, Bio (excepté Alnatura), p. ex. flocons d’avoine complets, 500 g, –.95 au lieu de 1.20

lot de 3

20% Tous les cafés instantanés Cafino, Noblesse et Zaun, UTZ p. ex. Cafino Classic, le sachet de 550 g, 8.75 au lieu de 10.95

33%

17.45 au lieu de 26.10 Café Boncampo Classico en grains, en lot de 3, UTZ 3 x 1 kg

20% Toutes les boissons Migros Bio non réfrigérées (excepté Alnatura, Alnavit, Biotta et Aproz), p. ex. Ice Tea culte Herbes des Alpes suisses, 1 litre, 1.20 au lieu de 1.50

50%

8.90 au lieu de 17.85 Filets de pangasius Pelican, ASC, en emballage spécial surgelés, le sachet de 1,5 kg

33%

11.95 au lieu de 18.– MegaStar en emballage spécial Almond, Vanilla et Cappuccino, 12 x 120 ml, p. ex. Almond

50%

9.80 au lieu de 19.60 Chicken Crispy Don Pollo en emballage spécial surgelés, 1,4 kg

lot de 2

20% Toutes les moutardes, mayonnaises, sauces pour grillades et ketchups, M-Classic p. ex. mayonnaise Classic, 265 g, 1.20 au lieu de 1.55

20% Toute l’assortiment d'huiles d’olive et de vinaigrettes, Monini p. ex. huile d’olive extra vierge Classico, 1 litre, 10.85 au lieu de 13.60

OFFRES VALABLES DU 19.5 AU 25.5.2020, JUSQU’À ÉPUISEMENT DU STOCK

33%

6.90 au lieu de 10.40 Lasagnes Buon Gusto en lot de 2 Bolognese ou Verdi, surgelées, 2 x 600 g, p. ex. Bolognese

50%

2.95 au lieu de 5.95 Evian en pack de 6 x 1,5 litre

à partir de 2 articles

20%

Tout l’assortiment de fruits secs et de noix, Sun Queen (excepté Premium Nuts), à partir de 2 articles, 20% de moins

à partir de 2 articles

–.60 de moins

Tous les riz M-Classic en paquet de 1 kg à partir de 2 articles, –.60 de moins l’un, p. ex. Carolina, 1.35 au lieu de 1.95

lot de 2

20% Premium Nuts Sun Queen en lot de 2 disponibles en diverses variétés, p. ex. noix de macadam grillées et salées, 2 x 125 g, 7.65 au lieu de 9.60

lot de 3

33% Barres Blévita en lot de 3 Sésame, Original ou Classic, p. ex. Sésame, 3 x 295 g, 6.60 au lieu de 9.90

lot de 4

32% Pâte à tartiner Argeta en lot de 4 poulet, thon ou piquant, 4 x 95 g, p. ex. poulet, 5.– au lieu de 7.40

33%

1.30 au lieu de 1.95 Volvic Essence citron-pomme, menthe-concombre ou orange-fleur de sureau, 750 ml, p. ex. citron-pomme, en vente uniquement dans les plus grands magasins

lot de 4

20% Sanbittèr San Pellegrino ou Crodino, en pack de 10 10 x 100 ml, p. ex. Sanbittèr San Pellegrino, 5.90 au lieu de 7.40

33% Tous les 7up en pack de 6 p. ex. Regular, 6 x 1,5 litre, 7.95 au lieu de 11.95

25%

5.70 au lieu de 7.60 Gourdes Hipp en lot de 4 disponibles en diverses variétés, p. ex. pommepoire-banane, 4 x 100 g, valable jusqu’au 1.6.2020

lot de 2

25% Produits Syoss, Taft et Gliss Kur en lot de 2 p. ex. laque pour cheveux Taft Ultra, 2 x 250 ml, 5.40 au lieu de 7.20, valable jusqu’au 1.6.2020

20% Tout l’assortiment Sun Look (excepté les emballages multiples), p. ex. Basic Sun Milk IP30 IR-A, 200 ml, 7.– au lieu de 8.95, valable jusqu’au 1.6.2020

20% Toutes les colorations Syoss et Schwarzkopf ainsi que les produits de soin Gliss Kur p. ex. Kit Racines Schwarzkopf, châtain foncé, la pièce, 3.95 au lieu de 4.95, valable jusqu’au 1.6.2020

lot de 4

33% Mouchoirs et serviettes à démaquiller Tempo et Kleenex en emballages spéciaux, FSC p. ex. cubes Kleenex Collection en lot de 4, 4 x 48 pièces, 5.85 au lieu de 8.80, valable jusqu’au 1.6.2020

à partir de 2 articles

25%

Tout l’assortiment de manucure et de pédicure (excepté Mio-Star, M-Classic, Bellena, formats de voyage et emballages multiples), à partir de 2 articles, 25% de moins, valable jusqu’au 25.5.2020

OFFRES VALABLES À PARTIR DU 19.5.2020, JUSQU’À ÉPUISEMENT DU STOCK

20x POI NTS

Tout l’assortiment meridol (excepté les emballages multiples), p. ex. dentifrice meridol®, 75 ml, 3.90, valable jusqu’au 1.6.2020

lot de 3

20% Lingettes imprégnées Soft en lot de 3 Comfort Deluxe, camomille ou Sensitive aha!, p. ex. Comfort Deluxe, 3 x 50 pièces, 4.55 au lieu de 5.70, valable jusqu’au 1.6.2020

lot de 3

33% Calgon en lot de 3 p. ex. gel, 3 x 750 ml, 19.– au lieu de 28.50, valable jusqu’au 1.6.2020

30% Papier ménage Twist en emballages spéciaux Professional et Recycling Deluxe, p. ex. Professionnal, FSC, 6 rouleaux, 8.25 au lieu de 11.85, valable jusqu’au 1.6.2020

lot de 2

30% Vanish en emballages spéciaux p. ex. spray de prélavage Oxi Action en lot de 2, 2 x 750 ml, 13.55 au lieu de 19.40, valable jusqu’au 1.6.2020

à partir de 2 articles

20%

Tous les produits de nettoyage et de lessive, Migros Plus à partir de 2 articles, 20% de moins, valable jusqu’au 25.5.2020

40% Tous les récipients isothermes, cafetières et théières, Bialetti et Cucina & Tavola (excepté les articles Hit), p. ex. cafetière Bialetti argentée, pour 6 tasses, la pièce, 17.95 au lieu de 29.95, valable jusqu’au 1.6.2020

Hit

39.95

Sandales pour femme ou pour homme disponibles en diverses pointures, p. ex. pour femme, pointure 38, la paire, valable jusqu’au 1.6.2020

Hit

19.95

Poncho pour enfant divers motifs disponibles, p. ex. zèbre, la pièce, valable jusqu’au 1.6.2020, en vente uniquement dans les plus grands magasins

Nouveau à votre Migros.

Un plaisir lé

ger.

1.50 Délice de séré M-Classic 500 g, valable jusqu’au 1.6.2020

la Le plaisir de a s vi nde. grillade san Steak plant based, brochette ou merguez, Grill mi, végane p. ex. steak plant based, 200 g, 5.50 valable jusqu’au 1.6.2020

men t Particulière tendre.

2.95 Mozzarella Fior di Latte Alfredo Più 125 g, valable jusqu’au 1.6.2020

réales Barres de cé aux fruits.

4.60 Farmer soft Fruits de la passion-Mangue Limited Edition, 174 g, valable jusqu’au 1.6.2020

Lait démaquillant ou tonique pour le visage, M-Classic p. ex. lait démaquillant, 250 ml, valable jusqu’au 1.6.2020

meu x a u Fourrage cré is. fromage fra

3.45 Burrata Alfredo Classico 200 g, valable jusqu’au 1.6.2020

1 est Tangan N° 3 isponible désormais d -Classic. en version M

1.60 Feuilles de cuisson en papier M-Classic 42 x 33 cm 30 pièces, valable jusqu’au 1.6.2020

Nouveau 4.40

nt et effet nettoya traitant.

2.50

20x P O IN T S

Ingrédients en t soigneusem s. é n n o ti sélec Assortiment ikoo p. ex. masque capillaire Thermal Treatment Wrap, 1 pièce, 7.95 valable jusqu’au 1.6.2020

Les articles M-Budget et ceux bénéficiant déjà d’une réduction sont exclus de toutes les offres.

OFFRES VALABLES À PARTIR DU 19.5.2020, JUSQU’À ÉPUISEMENT DU STOCK

Perfect Portions pâté fin au saumon Sheba, MSC 3 x 75 g, valable jusqu’au 1.6.2020

PÉDICURE | 18.5.2020 | 43

25%

Beurre pour les pieds Jasmin & Cotton Flower Scent Pedic Wellness Fr. 6.90

de remise sur tous les produits Pedic, dès l’achat de deux articles du 19 au 25 mai

Prendre soin de ses pieds en été Dès qu’il commence à faire chaud, nous remettons notre peau à nu, et nos petons ne font pas exception: les sandales sont de rigueur et l’on marche davantage pieds nus. Il est donc grand temps d’accorder à ces extrémités un traitement spécial. On peut opter pour l’application d’un beurre riche ou d’un masque dans des chaussettes. Voici quatre produits pour préparer au mieux ses pieds à la saison estivale.

Appareil anti-callosités Pedic Care Fr. 29.95

Photo: Getty Images

Masque pour pieds en chaussettes Pedic Wellness Fr. 3.90

Astuce Pour chouchouter ses petons: le nouveau masque spécifique Pedic, au parfum frais, permet aux pieds abîmés et secs de retrouver leur douceur en seulement 20 minutes. Cette formule nourrissante à l’huile d’avocat et à l’urée hydrate durablement la peau des pieds sans la graisser.

Crème pour les pieds de la mer Morte Pedic Fr. 4.50

20% sur tout l’assortiment Sun Look.

20% Tout l’assortiment Sun Look (excepté les emballages multiples), p. ex. Basic Sun Milk IP30 IR-A, 200 ml, 7.– au lieu de 8.95, valable jusqu’au 1.6.2020 Les articles bénéficiant déjà d’une réduction sont exclus de l’offre.

OFFRE VALABLE DU 19.5 AU 1.6.2020, JUSQU’À ÉPUISEMENT DU STOCK

20% de réduction.

Apéritif sans alcool depuis 1965

20%

7.20 au lieu de 9.00 Crodino 10 × 10cl

OFFRE VALABLE DU 19.5 AU 25.5.2020, JUSQU’À ÉPUISEMENT DU STOCK

NETTOYAGE | 18.5.2020 | 45

Migros vend-elle du liquide vaisselle végane?

NS COM SA P

D’OR

A N TS OS

Liquide vaisselle Migros Plus, citron, 750 ml Fr. 3.20

IG

IN

E EA NIMAL

Liquide vaisselle Sensitive Migros Plus, aha!, 750 ml Fr. 3.80

20%

All in One Tabs pour lave-vaisselle Migros Plus, 32 pièces Fr. 8.45

sur tous les détergents et toutes les lessives Migros Plus, à partir de 2 articles

Photos: Getty Images

du 19 au 25 mai

?

Suivant un régime végétalien, j’ai ­éliminé de mon assiette tous les aliments d’origine animale. Je souhaite maintenant aller plus loin en adoptant un mode de vie végane. Ainsi, je ne porte plus de chaussures en cuir et je n’utilise plus de cosmétiques à base de cire d’abeilles. J’aimerais également modifier mes habitudes ménagères, et je ­m’interroge: trouve-t-on des liquides vaisselle véganes à Migros? Cordialement, Dominik

Mini Tabs pour lave-vaisselle Migros Plus, 40 pièces Fr. 7.80

Cher Dominik, Les produits «Migros Plus» sont tous exempts de composants d’origine animale. Cela n’affecte en rien leur efficacité: le liquide vaisselle élimine ainsi avec succès les matières grasses grâce aux actifs de tournesol. Il est en outre biodégradable, et la bouteille est fabriquée à partir de matériaux recyclés. Les personnes allergiques, à la peau sensible, pourront quant à elles choisir le liquide vaisselle Sensitive. Et bien évidemment, nous proposons également des tablettes pour lave-vaisselle entièrement véganes.

Tous nos vœux de succès dans votre démarche!

PUBLIREPORTAGE

POUR UNE BELLE PEAU La peau est notre plus grand organe: une merveille de sophistication dotée de plus de quatre millions de récepteurs. Elle mérite que nous lui accordions le plus grand soin. Trouver la bonne routine pour répondre à ses besoins spécifiques est souvent une gageure, surtout si celle-ci est sèche.

Découvrez comment les produits Neutrogena redonnent de la souplesse à votre épiderme et quels conseils suivre pour une belle peau cet été.

us Cumul s t n i o P x 20 pour le crèmes ena sur les eutrog corps N i au 1e r juin a

du 19 m

Lait pour le corps Deep Moisture Neutrogena, 400 ml Fr. 6.50

Body Lotion Gel Hydro Boost Neutrogena, 400 ml Fr. 7.50

Dans les plus grands magasins Migros

Dans les plus grands magasins Migros

Des soins efficaces pour une peau saine et belle: tel est le credo de Neutrogena. La marque de tradition s’appuie sur des décennies d’expertise dermatologique. L’incroyable histoire de Neutrogena commence en 1930 avec un savon. Aujourd’hui, la marque est reconnue comme spécialiste des soins pour la peau dans plus de 40 pays.

Les dermatologues recommandent Neutrogena Dans son pays d’origine, les États-Unis, Neutrogena est numéro 1 en matière de

soins pour le visage. Si ses produits sont aussi appréciés des consommateurs, cela tient à une collaboration étroite avec des dermatologues et le ­recours à des technologies innovantes brevetées. Ces derniers sont convaincus et recommandent la marque.

Le soin adapté pour les peaux sèches Le lait pour le corps hydratant Deep Moisture avec sa formule norvégienne spécifique est enrichi en glycérine pour une meilleure hydratation. Il triple le niveau d’hydratation de la peau et procure 48 heures d’hydratation intense. Il pénètre en profondeur. La peau est ainsi hydratée là où elle en a le plus besoin et protégée de la sécheresse et des attaques extérieures. Jour après jour, elle bénéficie d’une hydratation optimale, ce qui la rend confortable et lui confère un bel éclat. Autre avantage du lait hydratant pour le corps: il est immédiate-

Photo: Getty Images

Une belle peau laisse une bonne impression lors d’un premier contact.

C’est un peu comme un vêtement unique que nous portons tous les jours. Ses plus de quatre millions de récepteurs nous servent d’organe sensoriel et nous permettent de ressentir le froid, le chaud, la douleur et le plaisir. Notre plus grand organe nous protège également contre les dangers extérieurs et empêche le corps de perdre sa chaleur ou son hydratation.

Ce sont de bonnes raisons de choyer notre peau et de la traiter avec des produits composés d’ingrédients de haute qualité. Si notre peau est sèche et tendue, cela affecte notre bienêtre. Il est donc particulièrement ­important de veiller à prodiguer des soins adaptés, en fonction du type de peau et de ses besoins, afin de garder un épiderme sain et de préserver sa fonction de barrière protectrice.

ment absorbé pour une sensation agréable et un effet visible immédiat.

Le premier soin pour le corps à l’acide hyaluronique Le gel-crème corps hydratant Hydro Boost reprend le concept d’hydratation du soin pour le visage Hydro Boost pour une peau lisse et éclatante, et un effet scientifiquement prouvé. La formule rafraîchissante et ultralégère contient de l’acide hyaluronique qui agit comme une éponge et peut absorber jusqu’à 1000 fois son propre poids en eau. Le soin aide à constituer un ­réservoir d’hydratation qui est libéré à chaque fois que la peau en a besoin.

Conseil Neutrogena: Pour un effet frais et vivifiant supplémentaire, placer le

La peau est l’enveloppe protectrice de notre corps, il faut donc en prendre soin.

lait hydratant Hydro Boost quelques heures au réfrigérateur avant de ­l’utiliser. La texture légère rafraîchit la peau et offre une sensation agréable.

Garder une peau saine Une peau saine nécessite non seulement une bonne hydratation, mais d’autres facteurs, comme l’alimentation, jouent également un rôle important: 1. Boire beaucoup d’eau: environ 1,5 litre par jour. L’eau favorise la ­vitalité. Dix minutes seulement après que nous ayons bu, notre peau est déjà mieux alimentée en sang et en oxygène.

Cela stimule le métabolisme.

2. Adopter une alimentation saine: la vitamine A, les vitamines B et la biotine ont un effet positif sur la peau.

Il faut donc mettre les poissons gras comme le maquereau ou le saumon au menu, sans oublier les fruits, les ­légumes, les céréales et les noix.

3. Bouger et se détendre: le sport ­stimule la circulation sanguine et nous fait transpirer. La transpiration permet de nettoyer la peau. Le stress, la fatigue et les tracas du quotidien peuvent lui nuire. Essayez donc de vous relaxer.

Pour des mains douces En ce moment même, nos mains ont besoin de beaucoup d’hydratation et d’un soin particulier. La désinfection et le lavage fréquents des mains à l’eau et au ­savon les dessèchent. La chaleur et le froid ont aussi un effet néfaste. La crème classique de Neutrogena avec sa formule norvégienne qui pénètre instantanément permet de réparer et d’hydrater les mains. La texture légère pénètre rapidement sans laisser de film gras.

Elle hydrate la peau en ­profondeur et la protège du dessèchement. Une crème pour les mains idéale au quotidien: il suffit de ­l’appliquer sur les mains et de les masser doucement.

La peau des mains retrouve sa douceur et sa souplesse.

­ rème pour les mains à C absorption instantanée Neutrogena, 75 ml Fr. 3.30* au lieu de Fr. 4.40 *Dès l’achat de 2 produits, du 19 au 25 mai

Nouveau 20x POINTS

24 heures d’hydration pour votre peau

Pour une peau manifestement plus souple

Effet immédiat

En vente dans les plus grands magasins Migros.

OFFRES VALABLES DU 19.5 AU 1.6.2020, JUSQU’À ÉPUISEMENT DU STOCK

6.50 Deep Moisture Bodylotion & Deep Moisture Sensitive Bodylotion, 400 ml

7.50

Visibly Renew Lait raffermissant pour le corps, 400 ml

P ou r u ne hydratation en continu

7.50

Hydro Boost Body Lotion Gel, 400 ml

PROTÉGEZ L’ENVIRONNEMENT, DAYLONG™ VOUS PROTÈGE!

*

Dans votre pharmacie Amavita. Non cumulable avec d’autres remises.

Réduire ensemble les déchets plastiques.

Pour en savoir plus sur les pharmacies/drogueries participantes et sur notre engagement, rendez-vous sur: daylong.ch

20 % ACTION MERCI* 01.05.-31.07.2020

Actuellement dans toutes les pharmacies Amavita.

Valable jusqu’au 31.07.2020.

* Ceci est un médicament. Demandez conseil à votre spécialiste et lisez la notice d’emballage.

Nouveau

Action

20x POINTS

33%

37.75 au lieu de 56.40 Calgon 3 in 1 Anti-calcaire Tablettes Trio, 3 x 55 pièce

Flakes légume naturels

3.20 VitaVerde® Nature flakes légume 100% sans céréales, 400 g rongeurs En vente dans les plus grands magasins Migros.

OFFRE VALABLE DU 19.5 AU 1.6.2020, JUSQU’À ÉPUISEMENT DU STOCK

33%

33%

19.00 au lieu de 28.50 Calgon 3 in 1 Anti-calcaire Gel Trio, 3 x 750 ml

En vente dans les plus grands magasins Migros.

OFFRES VALABLES DU 19.5. AU 1.6.2020, JUSQU’À ÉPUISEMENT DU STOCK

21.00 au lieu de 31.50 Calgon 3 in 1 Anti-calcaire Hygiene* Gel Trio, 3 x 750 ml

* Utiliser les biocides avec précaution.

Avant toute utilisation, lire l’étiquette et les informations concernant le produit.

CH/DAY/0139/1219

Votre peau et la nature vous disent merci!

Pour chaque tube vide de protection solaire rapporté dans votre pharmacie/ droguerie (quelle que soit la marque), vous bénéficiez d’une remise de 20% sur votre prochain achat d’un produit Daylong™.

SUN LOOK | 18.5.2020 | 49

Une protection solaire efficace Le soleil nous dispense sa lumière et son agréable chaleur.

Mais si l’on s’y expose trop, ses rayons ultra-violets peuvent endommager la peau. Les produits Sun Look, dotés de filtres ultrapuissants, protègent efficacement de ce risque. Certains filtres ultraviolets étant soupçonnés de détruire les récifs ­coralliens, le gouvernement hawaïen a promulgué une loi ­interdisant la vente de tels produits à partir de 2021.

Les articles Sun Look, eux, sont parfaitement conformes à cette nouvelle législation pionnière d’Hawaï.

Informations: migros.ch/beauty-soins-solaires

Protection solaire invisible, de texture légère et à pénétration rapide. Le système de filtres UVA/ UVB performant protège immédiatement et efficacement contre les coups de soleil et le vieillissement prématuré de la peau. Le spray ne laisse pas de traces blanches sur la peau. Idéal également pour les crânes rasés et les sportifs. Haute ­résistance à l’eau.

Ultra-légère, la formule «Dry Touch» de Sun Look Sport Protect s’étale facilement et pénètre instantanément, tout en garantissant une protection fiable contre les rayons UVA et UVB. La peau est protégée durant les activités sportives et hydratée pendant 24 heures.

Haute résistance à l’eau.

Sun Look Sport Protect, IPS 30, 200 ml Fr. 12.50

Sun Look Light & Invisible, IPS 30, 200 ml Fr. 13.20

20%

sur l’ensemble de l’assortiment Sun Look, hors emballages multiples

Photo: Yves Roth; Stylisme: Mirjam Käser

du 19 mai au 1er juin

Sun Look Kids protège la peau fragile des enfants de ­façon immédiate et fiable. La ­formule à la vitamine E stimule les fonctions autoprotectrices de la peau. La couleur verte du produit permet de voir où il a été appliqué – l’épiderme des enfants est parfaitement protégé.

Nourrit intensément les peaux éprouvées par le soleil et hydrate pendant 24 heures Haute résistance à l’eau.

Sun Look Kids Milk, IPS 50+, 200 ml ​Fr. 12.95

Sun Look Ultra Sensitive protège les peaux particulièrement sensibles et sujettes aux irritations.

Outre les filtres UVA/UVB, ces produits comportent un agent anti-oxydant. La f­ ormule, enrichie en panthénol, v­ itamine E et bisabolol, stimule les propriétés protectrices de la peau et ­hydrate l’épiderme durant 24 heures. Sans parfum ni ­colorant. Résistance à l’eau.

Sun Look Ultra Sensitive Face, IPS 50, 50 ml Fr. 9.20

Nouveau

Chill Ou t

5.90 Kneipp Bain moussant Chill Out, 400 ml ®

Au ginseng & gingembre

5.50 Kneipp® Douche Coup de boost 2en1, 200 ml

Détendezvous

5.50 Kneipp® Douche Chill Out*, 200 ml

Recette sans microplastique

4.80 Kneipp® Masque tissu Hydro Kick, 1 exemplaire

*En vente dans les plus grands magasins Migros.

OFFRES VALABLES DU 26.5 AU 8.6.2020, JUSQU’À ÉPUISEMENT DU STOCK

20x POINTS

Bouchon 99% sans plastique

5.90 Kneipp® Soin lèvres Soin volupté*, 4.7 g

Goodbye Stress

6.20 Kneipp® Mousse de douche Goodbye Stress, 200 ml

LESSIVE | 18.5.2020 | 51

Pour du linge frais et éclatant Traînées vertes sur le maillot, traces de transpiration sur la chemise: les taches sont non seulement gênantes, mais aussi souvent difficiles à enlever. Pour y parvenir, il faut recourir à une solution efficace comme Vanish. La formule «Oxi Action» élimine les taches les plus tenaces au bout de 30 secondes ­d’application et même lors d’un lavage à basse température.

Vanish s’emploie de différentes manières: on peut l’utiliser en prélavage (trempage des vêtements), comme détachant pour prétraiter les taches ou directement dans le lave-linge.

Taches d’herbe & Co

Taches de transpiration

De nombreuses taches, comme celles d’herbe, sont ­difficiles à faire partir, car profondément incrustées dans les fibres. Rincez les zones concernées, dissolvez la poudre ­Vanish Oxi Action Gold rose dans de l’eau chaude, appliquez sur les taches par mouvements circulaires, et faites tremper les vêtements de 15 à 20 minutes avant de les laver.

Les taches de transpiration ­deviennent souvent jaunâtres.

Vanish Oxi Action Gold restaure la blancheur du linge en faisant disparaître les traces au bout de 30 secondes. Évitez de faire sécher le linge blanc au soleil, car les rayons UV peuvent aussi lui conférer une teinte jaune.

Poudre Vanish Oxi Action Gold, 1,5 kg Fr. 17.80 au lieu de 26.55

Poudre Vanish Oxi ­ ction Gold Blanc, 1,5 kg A Fr. 17.80 au lieu de 26.55

30%

sur les produits Vanish indiqués, sauf la poudre Oxi ­Action 0%

Photos: Getty Images, Istock

du 19 mai au 1er juin

Une efficacité de détachage ­impressionnante sans produits chimiques indésirables: 0% de colorants, de parfums et de chlore Poudre Vanish Oxi Action 0% Nouveau­ 500 g Fr. 10.90

Puissant contre les odeurs Vanish Oxi Action Extra Hygiene, 1,5 kg Fr. 17.95 au lieu de 26.55

Lorsque le linge sent mauvais, il faut agir rapidement.

Dissolvez la poudre «Vanish Extra Hygiene» dans de l’eau chaude et plongez-y le vêtement. Les odeurs sont ainsi éliminées, et avec elles, 99,9% des bactéries qui en sont responsables. Convient pour le blanc et les couleurs.

52 | 18.5.2020

Migros Vaud conserve la confiance de ses clients

A

u terme d’une année 2019 traversée par une conjoncture économique au ralenti, la coopérative Migros Vaud a clôturé avec un chiffre d’affaires de 1,109 milliard de francs, soit en recul de 1,29%, et avec un bénéfice de 10 604 millions de francs. Numéro un et ­enseigne préférée des Vaudois, Migros Vaud conserve la confiance de ses clientes et clients, avec près de 30 millions de passages en caisse par an.

«Servir le client» et «le magasin comme lieu de vie», tels sont les credos sur lesquels se basent les deux axes de la stratégie du directeur Anton Chatelan, nommé à la tête de la coopérative depuis le 1er janvier 2019. Ainsi renforcer la satisfaction de sa fidèle clientèle,

assurer un confort d’achat et offrir la meilleure qualité au meilleur prix ont été des objectifs prioritaires. C’est également dans cette optique que plus de 1500 produits – parmi les préférés des clients – ont été revisités avec des baisses de prix, des optimisations de la qualité et de nouveaux emballages plus écologiques.

Le MMM Migros Métropole Lausanne a été transformé durant l’été afin d’offrir une expérience d’achat enrichie avec de nombreux comptoirs à service où les collaborateurs partagent leurs conseils personnalisés à la clientèle. L’intégration d’une surface «melectronics» au cœur de ce supermarché garantit également un confort d’achat appréciable.

En parallèle, la coopérative a investi de manière conséquente (23,9 millions de francs) dans la consolidation de son réseau de vente et de proximité. Deux nouveaux Migros Partenaires ont vu le jour, respectivement à La Sarraz et à Thierrens. Faisant preuve d’innovation et d’agilité, Migros Vaud a implanté un micro-magasin éphémère à la gare de Lausanne qui propose essentiellement des produits de la marque M-Budget. Puis, en décembre, c’est dans le quartier du Flon, au centre de Lausanne, qu’un supermarché urbain a ouvert ses portes.

Fidèle à sa culture d’entreprise et à son engagement auprès des collaboratrices et collaborateurs, la coopérative a renforcé sa politique salariale en portant le salaire minimum

Photo: Christel Grin

En 2019, la coopérative a investi dans son réseau de magasins pour se rapprocher de sa clientèle et renforcer son ancrage local.

18.5.2020 | 53

s ro ig

M u Va

d

APPEL À LA VOTATION

Aux membres de Société coopérative Migros Vaud Chers membres,

Vous recevrez ces prochains jours par la poste votre bulletin de vote pour la

votation générale 2020

qui se déroulera au sein de votre coopérative régionale. Vous serez invités à vous prononcer sur la question suivante :

Approuvez-vous – avec décharge à l’Administration – les comptes ­annuels 2019 et l’utilisation proposée du bénéfice au bilan?

Les comptes annuels, le rapport de l’Organe de révision, la proposition de l’Administration concernant l’utilisation du bénéfice au bilan ainsi qu’un ­extrait du rapport annuel de Migros Vaud sont publiés dans cette édition de «Migros Magazine». Le rapport annuel 2019 complet peut être consulté en ligne sous rapport2019.migrosvaud.ch.

L’Administration de Migros Vaud (de g. à dr.): Patrick Tzaud, Laurence Wuarchoz, Marc Schaefer, Patrice Lambelet (président), Michel Rodel (vice-président), Claudine Wyssa et Bernard Pittet.

mensuel (sans formation initiale) à 4000 francs x 13. Par ailleurs, dès le 1er janvier 2020, la masse salariale a été augmentée de 0,8%, ce qui représente un investissement de 1 050 000 francs.

Madame, Monsieur, chère Coopératrice, cher Coopérateur, nous vous remercions de votre confiance et de votre fidélité année après année. Soyez certains que nous continuerons, avec passion, à faire de Migros Vaud une enseigne de proximité qui répond aux exigences de sa clientèle et de son personnel.

L’Administration de Migros Vaud

La votation générale se déroulera conformément aux dispositions des ­statuts et du règlement électoral de Société coopérative Migros Vaud.

Les bulletins de vote seront envoyés par poste aux personnes habilitées à voter (selon le Registre des coopérateurs) au plus tard dix jours avant le jour du scrutin (le samedi 6 juin 2020). En cas de non-réception ou d’erreur d’acheminement de votre bulletin de vote, veuillez le signaler au Registre des coopérateurs de votre coopérative (à l’attention du bureau électoral) au plus tôt six jours ouvrables avant la date de la votation générale (trois jours ­ouvrables au plus tard).

En application de l’article 30 des statuts, l’Administration a nommé un bureau électoral chargé de surveiller le déroulement de la votation générale. Il se compose de:

Me Béatrice Ehlers, notaire et présidente du bureau électoral, rue Caroline 1, 1003 Lausanne M. Christian Rattaz, vice-président Mme Alison Lima, membre Mme Maella Quennehen, membre.

En raison de la pandémie de coronavirus et afin de garantir la sécurité sanitaire de ses collaboratrices, collaborateurs, clientes et clients, Migros Vaud renonce à titre exceptionnel à la votation par le canal des urnes dans vos magasins Migros et privilégie un vote exclusivement par correspondance. Veuillez remplir votre bulletin de vote sans tarder puis le déposer dans une boîte postale, cela sans aucuns frais, le bulletin étant préaffranchi.

Dernier délai de renvoi par la poste:

samedi 6 juin 2020 En prenant part à cette votation, vous faites usage de votre droit de participation statutaire et vous démontrez ainsi votre intérêt envers notre coopérative. D’avance, nous vous en remercions.

Société coopérative Migros Vaud L’Administration

Écublens, le 18 mai 2020

SOCIÉTÉ COOPÉRATIVE MIGROS VAUD Chemin du Dévent – 1024 Ecublens

Marche générale des affaires Avec un chiffre d’affaires net de CHF.1’108,6 millions, Société Coopérative Migros Vaud enregistre, lors de l’exercice 2019, un recul de –1.29% (CHF.–14,5 millions par rapport à l’exercice précédent).

En 2019, Société Coopérative Migros Vaud a continué à faire face à un environnement commercial en pleine évolution avec la poussée remarquable du commerce en ligne et un contexte concurrentiel fort.

Migros Vaud a renforcé son réseau de vente de proximité afin de répondre au mieux aux besoins des clients, avec l’ouverture de deux nouveaux Migros Partenaires, à La Sarraz et Thierrens, ainsi que deux surfaces au centre–ville de Lausanne, à la gare (avec un micro–magasin éphémère « le Pop–up ») et à la place de l’Europe. Durant l’été 2019, la rénovation du MMM Métropole Lausanne a également été effectuée.

Dans le même temps, ce sont plus de 1’500 articles préférés de sa fidèle clientèle qui ont été revisités avec des baisses de prix.

Grâce à une bonne maîtrise de ses coûts et une constante adaptation de ses processus, la coopérative a enregistré un résultat en progression par rapport à 2018. Les charges d’exploitation ont diminué de CHF.–19,8 millions par rapport à l’exercice précédent pour s’établir à CHF.1’110,2 millions. A noter que les charges marchandises ont baissé en proportion du chiffre d’affaires et les frais de personnel sont, quant à eux, en recul de CHF.–7,4 millions.

Le résultat d’exploitation avant intérêts et impôts (EBIT) de CHF.14,7 millions est en hausse de CHF.+5,0 millions par rapport au précédent exercice.

Le résultat de l’entreprise de CHF.10,6 millions (CHF.+5,4 millions par rapport à l’exercice précédent) a été impacté par une diminution des charges financières et une hausse des impôts selon le résultat effectif.

En 2020, Migros Vaud continue la densification de son réseau de vente de proximité avec l’ouverture de quatre nouveaux magasins.

Situation financière Avec une diminution de la trésorerie disponible de CHF.–3,3 millions (exercice précédent : CHF.+1,7 million), les investissements nets, d’un montant de CHF.23,9 millions (exercice précédent : CHF.45,8 millions), ont été entièrement financés par la trésorerie provenant de l’activité d’exploitation à hauteur de CHF.56.1 millions (exercice précédent : CHF.55,2 millions). Le flux de trésorerie provenant de l’activité de financement a baissé de CHF.–35,5 millions (exercice précédent : CHF.–7,8 millions). A la fin de cet exercice 2019, les capitaux propres s’élèvent à CHF.155,2 millions (exercice précédent : CHF.144,6 millions) et représentent 30.4% du total du bilan (exercice précédent : 26.5 %).

Activité de recherche et développement Société Coopérative Migros Vaud, en tant qu’entreprise de commerce de détail, n’exerce pas d’activités de recherche et développement.

Evénements exceptionnels Aucun événement exceptionnel n’est venu impacter les comptes de Société Coopérative Migros Vaud de manière significative.

Evaluation des risques Société Coopérative Migros Vaud dispose d’un processus de gestion des risques. L’Administration s’assure que l’évaluation des risques est réalisée dans les délais et de manière adéquate. La Direction l’informe régulièrement de la situation de la coopérative en matière de risques.

Sur la base d’une analyse systématique des risques, l’Administration et la Direction ont identifié les principaux risques de Société Coopérative Migros Vaud et en ont évalué la probabilité d’événements impactants ainsi que les incidences financières. Ces risques sont éliminés, réduits ou répercutés au moyen de mesures appropriées, adoptées par l’Administration. Celle–ci tient compte également des résultats de l’évaluation des risques de manière adéquate lors de son contrôle annuel de la stratégie.

L’Administration a réalisé la dernière évaluation des risques le 29 octobre 2019 et a constaté que les risques sont fondamentalement bien couverts par des stratégies, des processus et des systèmes.

Perspectives Société Coopérative Migros Vaud est une entreprise en parfaite santé, innovante et rentable, qui jouit de la plus grande confiance auprès de la population. Elle remplit ses engagements dans les périodes prospères, tout en agissant de manière responsable et agile dans les périodes à conjoncture difficile.

L’entreprise continuera de répercuter sur les prix de vente les gains de productivité et la baisse des coûts d’approvisionnement. A l’avenir, Société Coopérative Migros Vaud continuera de développer son réseau de vente avec des magasins de proximité, et s’engagera à tout faire pour proposer le meilleur rapport qualité/prix. Parallèlement au renforcement de sa compétitivité économique, elle promet de poursuivre son engagement social et écologique, fidèle à son idée maîtresse : se mobiliser avec passion en faveur de la qualité de vie de ses coopératrices et de ses coopérateurs, de ses clientes et de ses clients.

Opinion d’audit Selon notre appréciation, les comptes annuels pour l’exercice arrêté au 31 décembre 2019 sont conformes à la loi suisse et aux statuts.

Rapport sur d’autres dispositions légales Nous attestons que nous remplissons les exigences légales d’agrément conformément à la loi sur la surveillance de la révision (LSR) et d’indépendance (art. 906 CO en relation avec l’art. 728 CO) et qu’il n’existe aucun fait incompatible avec notre indépendance.

Rapport de l’organe de révision sur les comptes annuels En notre qualité d’organe de révision, nous avons effectué l’audit des comptes annuels (pages 54, 55 et 57) de Société Coopérative Migros Vaud, comprenant le compte de résultat, le bilan, le tableau des flux de trésorerie et l’annexe pour l’exercice arrêté au 31 décembre 2019.

En outre, nous attestons que la proposition relative à l’emploi du bénéEn outre,du nous attestons que la proposition relative à l’emploi du bénéfice résultant du bilan est confo fice résultant bilan est conforme à la loi suisse et aux statuts et recommandons d’approuver les comptes annuels qui vous sont soumis. et aux statuts et recommandons d’approuver les comptes annuels qui vous sont soumis.

PricewaterhouseCoopers SA

prescriptions de l’Administration.

PricewaterhouseCoopers SA

RAPPORT ANNUEL FINANCIER

en milliers de CHF 2019

2018

1 006 799

1 024 665

Commerce de gros

26 339

21 682

Restauration

27 247

28 183

Loisirs/Fitness

6 944

7 462

Formation/Culture

5 258

5 328

36 038

35 806

1 108 625

1 123 126

Pierre-Alain Dévaud

Yves Tritten

Expert-réviseur Réviseur responsable

Expert-réviseur

Comptes statutaires de Société Coopérative Migros Vaud à 1024 Ecublens

Lausanne, le 4 mars 2020

Produits nets Commerce de détail

Prestations de services

Produits nets hors taxe

BILANAU AU3131DÉCEMBRE DÉCEMBRE BILAN

Annexes:

• Comptes annuels (compte de résultat, bilan, tableau des flux de trésorerie et annexe) en milliers de CHF

• Proposition relative à l’emploi du bénéfice résultant du bilan Explications

2019

2018

10 500

13 788

Actif circulant Trésorerie Créances résultant de la vente de biens et de prestations de services

Autres produits Autres produits d’exploitation

Total produits d’exploitation

16 247

16 482

1 124 872

1 139 608

Charges d’exploitation Charges de marchandises et de prestations de services Charges de personnel

Un audit inclut la mise en oeuvre de procédures d’audit en vue de recueillir des éléments probants concernant les valeurs et les informations fournies dans les comptes annuels. Le choix des procédures d’audit relève du jugement de l’auditeur, de même que l’évaluation des risques que les comptes annuels puissent contenir des anomalies significatives, que celles–ci résultent de fraudes ou d’erreurs. Lors de l’évaluation de ces risques, l’auditeur prend en compte le système de contrôle interne relatif à l’établissement des comptes annuels, pour définir les procédures d’audit adaptées aux circonstances, et non pas dans le but d’exprimer une opinion sur l’efficacité de celui–ci. Un audit comprend, en outre, une évaluation de l’adéquation des méthodes comptables appliquées, du caractère plausible des estimations comptables effectuées ainsi qu’une appréciation de la présentation des comptes annuels dans leur ensemble. Nous estimons que les éléments probants recueillis constituent une base suffisante et adéquate pour fonder notre opinion d’audit.

Conformément à l’art. 906 CO en relation avec l’art. 728a al. 1 chiff. 3 CO et à la Norme d’audit suisse 890, nous attestons qu’il existe un système de contrôle interne relatif à l’établissement des comptes annuels, défini Conformément à l’art. 906 CO en relation avec l’art. 728a al. 1 chiff. 3 CO et à la Norme d’audit suiss selonattestons les prescriptions deunl’Administration. qu’il existe système de contrôle interne relatif à l’établissement des comptes annuels, d

COMPTE DERÉSULTAT RÉSULTAT POUR L’EXERCICE CLÔTURÉ 31 DÉCEMBRE COMPTE DE POUR L’EXERCICE CLÔTURÉ AU 31AU DÉCEMBRE Explications

Responsabilité de l’organe de révision Notre responsabilité consiste, sur la base de notre audit, à exprimer une opinion sur les comptes annuels. Nous avons effectué notre audit conformément à la loi suisse et aux Normes d’audit suisses. Ces normes requièrent de planifier et réaliser l’audit pour obtenir une assurance raisonnable que les comptes annuels ne contiennent pas d’anomalies significatives.

Société Coopérative Migros Vaud – Ecublens Rapport de l’organe de révision à l’ensemble des membres de Société Coopérative Migros Vaud (Votation générale) sur les comptes annuels 2019

RAPPORT ANNUEL FINANCIER Carnet de commandes et mandats Dans le commerce de détail, il n’y a que très peu de commandes et de Comptes statutaires de Société Coopérative Migros Vaud à 1024 Ecublens mandats.

Responsabilité de l’Administration La responsabilité de l’établissement des comptes annuels, conformément aux dispositions légales et aux statuts, incombe à l’Administration. Cette responsabilité comprend la conception, la mise en place et le maintien d’un système de contrôle interne relatif à l’établissement des comptes annuels afin que ceux–ci ne contiennent pas d’anomalies significatives, que celles–ci résultent de fraudes ou d’erreurs. En outre, l’Administration est responsable du choix et de l’application de méthodes comptables appropriées, ainsi que des estimations comptables adéquates.

1

Charges de loyer Entretien

–770 041

–779 325

–183 301

–190 697

–38 785

–38 295

–8 463

–11 263

–21 865

–21 641

Charges de publicité

–8 929

–9 323

Frais administratifs

–6 938

–6 363

Énergie et matériel de consommation

Autres charges d’exploitation

2

–22 588

–23 805

Amortissements et corrections de valeur sur les postes de l’actif immobilisé

3

–49 302

–49 266

–1 110 212

–1 129 977

14 660

9 632

Total charges d’exploitation

Résultat d’exploitation avant intérêts et impôts (EBIT) +/- Résultat financier

4

–2 447

–3 015

+/- Résultat extraordinaire, unique ou hors période

5

123

58

Résultat de l’exercice avant impôts

12 336

6 674

Impôts directs

–1 732

–1 463

Bénéfice de l’exercice

10 604

5 211

vis-à-vis d’entreprises du groupe vis-à-vis de tiers

298

356

3 842

4 524

Autres créances à court terme vis-à-vis d’entreprises du groupe

2 376

0

vis-à-vis de tiers

5 344

5 423

39 099

39 713

Stocks de marchandises

3 217

857

64 676

64 661

4 013

4 009

entreprises du groupe

5 070

9 420

tiers

1 410

1 410

385 567

405 694

38 086

49 463

autres immobilisations corporelles

8 002

9 198

immobilisations en cours

4 292

1 028

446 440

480 221

511 116

544 882

Actifs de régularisation Total actif circulant

6

Actif immobilisé Créances à long terme vis-à-vis de tiers

Participations

Immobilisations corporelles terrains et bâtiments installations techniques et machines

Total actif immobilisé Total actif

3 Société Coopérative Migros Vaud | Rapport de l’organe de révision à l’ensemble des membres (

4

RAPPORT ANNUEL FINANCIER

RAPPORT ANNUEL FINANCIER

Comptes de Société Cheminstatutaires du Dévent - 1024Coopérative Ecublens Migros Vaud à 1024 Ecublens

Comptes statutaires de Société Coopérative Migros Vaud à 1024 Ecublens

BILAN AU3131DÉCEMBRE DÉCEMBRE 31 décembre BILAN AU

EXPLICATIONSSUR SUR LES COMPTES ANNUELS EXPLICATIONS LES COMPTES ANNUELS

SOCIÉTÉ COOPÉRATIVE MIGROS VAUD

en milliers de CHF

en milliers de CHF Explications

2019

2018

Passif

1

Capitaux étrangers à court terme

Salaires et traitements

Dettes résultant de l'achat de biens et de prestations de services vis-à-vis d’entreprises du groupe vis-à-vis de tiers

comptes de participations-M

–18 428 –20 097

Prévoyance professionnelle

22 269

30 460

Autres charges de personnel

243

10 986

11 523

16 597

16 616 11 646

Passifs de régularisation

7

10 662

Provisions à court terme

8

2 091

388

147 148

210 655

2

3

200 000

vis-à-vis de tiers 9

Total capitaux étrangers à long terme Total capitaux étrangers

700

694

8 057

8 940

208 757

189 633 400 289

Capitaux propres

Réserves facultatives issues du bénéfice

4

1 538 10

Bénéfice résultant du bilan

1 525

773

773

142 290

137 080

10 610

5 215

155 211

144 594

511 116

544 882

RAPPORT ANNUEL FINANCIER Total capitaux propres Total passif

Comptes statutaires de Société Coopérative Migros Vaud à 1024 Ecublens

10 604

5 211

Amortissements et corrections de valeur sur les postes de l’actif immobilisé

49 302

49 266

Bénéfices découlant de la vente d’actifs immobilisés

–1 424

–84

37

26

820

–1 105

Cash-flow

59 339

53 314

Variation des créances à court terme

–1 557

2 281

614

–412

Variation des stocks Variation des actifs de régularisation Variation des dettes à court terme (hors dettes financières) Variation des passifs de régularisation Flux de trésorerie provenant de l'activité d’exploitation Investissements Désinvestissements

–2 360

357

1 084

354

–984

–671

56 136

55 224

–25 953 2 036

823

–23 917

–45 751

Variation des dettes à court terme portant intérêt

–55 527

42 237

Variation des dettes à long terme portant intérêt

20 007

–50 006

13

7

–35 507

–7 762

–3 288

1 711

Trésorerie : état au 1er janvier

13 788

12 077

Trésorerie : état au 31 décembre

10 500

13 788

Variation de la trésorerie

–3 288

1 711

Flux de trésorerie provenant de l'activité de financement Variation de la trésorerie

–22 588

–25 451

–1 895

–2 254

–49 302

–49 266

Résultat financier Produits d’intérêts

61

78

Résultat des participations

51

29

Autres charges financières

Comptes statutaires de Société Coopérative Migros Vaud à 1024 Ecublens 5 Résultat extraordinaire, hors période ANNUELS EXPLICATIONS SUR unique LES ouCOMPTES Bénéfices sur ventes d'immobilisations

Pertes sur immobilisations

en milliers de CHF

Provision fiscale pour remploi - création

7

6

Autres produits encaissés d'avance

–26 –3 016

1 424

84

–37

–26

–1 264

2019 123

0

2018 58

0

498

3 217

360

3 217

858

6 679

7 314

778

888

3 205

3 444

10 662

11 646

200

350

Provision fiscale pour remploi

1 264

0

Autres provisions à court terme

627

38

2 091

388

7

4 083

4 846

Provisions et postes analogues prévus par la loi Rente de remplacement AVS Remise en état des lieux Autres provisions à long terme

10

–51 –2 447

Provisions à court terme Remise en état des lieux

9

60 –3 157

Passifs de régularisation Produits des écoles-clubs encaissés d'avance

8

41

–2 549

Actifs de régularisation

Charges Cumulus à payer

–46 573

Flux de trésorerie provenant de l'activité d’investissement

Variation du capital social

Installations techniques et machines

Produits à recevoir

Bénéfice de l'exercice

Variation des provisions et postes analogues prévus par la loi

0 –21 561

Charges payées d’avance

2018

Pertes découlant de la vente d’actifs immobilisés

–4 350

Autres produits financiers

TABLEAU DESFLUX FLUXDE DETRÉSORERIE TRÉSORERIE TABLEAU DES 2019

–23 805

RAPPORT ANNUEL FINANCIER

6

en milliers de CHF

–3 575

–22 588

–20 469

Charges d'intérêts

Réserves légales issues du bénéfice

–20 230

–3 525

Terrains et bâtiments Autres immobilisations corporelles

180 000

355 905

Capital-social

–19 063

Amortissements et corrections de valeur sur les postes de l’actif immobilisé Participations

Dettes à long terme portant intérêt

Provisions et postes analogues prévus par la loi

–7 415 –190 697

Autres charges d’exploitation Autres charges d’exploitation

Capitaux étrangers à long terme vis-à-vis d’entreprises du groupe

–7 351 –183 301

138 326

243

Taxes et redevances

Total capitaux étrangers à court terme

–144 757

–16 526

1 454

Autres dettes à court terme vis-à-vis de tiers

–141 302 –18 122

964

83 336

vis-à-vis de tiers

2018

Assurances sociales

Dettes à court terme portant intérêt vis-à-vis d’entreprises du groupe

2019 Charges de personnel

80

200

3 894

3 894

8 057

8 940

142 040

136 830

Réserves facultatives issues du bénéfice Réserves facultatives Réserves liées en faveur du personnel

250

250

142 290

137 080

Justificatif de trésorerie

8

9

Régionale: ma Migros.

30%

1.35 au lieu de 1.95 Salade batavia verte «De la région.» la pièce

20%

3.95 au lieu de 4.95 Snack de viande séchée artisanale «De la région.»

50 g (100 g = 7.90)

26%

3.60 au lieu de 4.90 Pommes Gala Victor «De la région.» le kg

20%

2.05 au lieu de 2.60

20%

3.55 au lieu de 4.40 Jambon braisé «De la région.» les 100 g

20% Action sur l’assortiment Les pâtes pur beurre et gâteaux Eclair p. ex. pâte moulée feuilletée, 130 g 2.55 au lieu de 3.20 (100 g = 1.97)

2.60 Côtelettes de porc «De la région.» les 100 g

Le Poya Reserve «De la région.» les 100 g

Société coopérative Migros Vaud OFFRES VALABLES DU 19.05 AU 25.05.2020 JUSQU’À ÉPUISEMENT DU STOCK SEM21-MMAG-DLR.indd 1

14.05.2020 11:33:18

RAPPORT ANNUEL FINANCIER

SOCIÉTÉ COOPÉRATIVE MIGROS VAUD Chemin du Dévent – 1024 Ecublens

Comptes statutaires de Société Coopérative Migros Vaud à 1024 Ecublens Comptes statutaires de Société Coopérative Migros Vaud à 1024 Ecublens

ANNEXE RAPPORT ANNUEL FINANCIER

DIVERS

Informations relatives aux principes comptables utilisés pour l’établissement des comptes annuels Les présents comptes annuels ont été établis conformément aux prescriptions de la législation suisse, noComptes statutaires de Société Coopérative Migros Vaud à 1024 Ecublens tamment des articles du Code des Obligations relatifs à la comptabilité commerciale et à la présentation des comptes (art. 957 à 962).

ANNEXE

Informations, structure détaillée et commentaires concernant certains postes du compte de résultat

DIVERS DIVERS

Événements importants survenus après la date du bilan Événements importants survenus après la date du bilan Événements importants survenus après la date bilan des comptes annuels statutaires par l'Administration de Société Coopérative Migros Vaud, aucun Après laladate du du bilanbilan et jusqu'à l'autorisation dedu publication Après date et jusqu’à l’autorisation de publication des comptes annuels statutaires par l’AdminisAprès la date du bilann'est et jusqu'à l'autorisation de publication des comptes annuels statutaires par l'Administration de Société Coopérative Migros Vaud, aucun événement important survenu. tration deimportant Sociétén'est Coopérative événement survenu. Migros Vaud, aucun événement important n’est survenu.

Il n'y a pas d'autres faits à déclaration obligatoire conformément à l'art. 959c CO.

d'autres faits à déclaration obligatoire conformément à l'art. 959c CO. IlIl n'y n’yaapaspas d’autres faits à déclaration obligatoire conformément à l’art. 959c CO.

Informations relatives aux principes comptables utilisés pour l'établissement des comptes annuels et du bilan Les présents comptes annuels ont été établis conformément aux prescriptions de la législation suisse, notamment des articles du Code des Obligations relatifs à la comptabilité commerciale et à la présentation relatives des comptesaux (art. 957 à 962). postes du compte de résultat et du bilan figurent EMPLOI DU Les informations correspondantes différents

EMPLOI BÉNÉFICE RÉSULTANT DU EMPLOI DU DUBÉNÉFICE BÉNÉFICE RÉSULTANT DU BILAN BILAN RÉSULTANT DU BILAN

dans «Explications sur les comptes annuels».

Informations, structure détaillée et commentaires concernant certains postes du compte de résultat et du bilan

en CHF Les informations correspondantes relatives aux différents postes du compte de résultat et du bilan figurent dans "Explications sur les comptes annuels". en CHF Participations importantes 2019

2018

Fédération des Coopératives Migros, Zurich, capital social CHF.15'000'000 Part du capital

4,80 %

4,80 %

Pourcentage des droits de vote

9,01 %

9,01 %

Part du capital

24,38 %

24,38 %

Pourcentage des droits de vote

27,98%

27,98 %

Part du capital

100,00 %

100,00 %

Pourcentage des droits de vote

100,00 %

100,00 %

Part du capital

33,33 %

33,33 %

Pourcentage des droits de vote

33,33 %

33,33 %

Parking Pully Centre S.A., Pully, capital social CHF.4'409'000

2019 2019 Proposition de l'Administration Proposition de l'Administration

2018 2018 Décision de la votation générale Décision de la votation générale

5 476 5 476 10 604 652 10 604 652 10 610 128 10 610 128 10 610 128 10 610 128 0 0 –10 610 000 –10 610 000 128 128

4 658 4 658 5 210 818 5 210 818 5 215 476 5 215 476 5 215 476 5 215 476 0 0 –5 210 000 –5 210 000 5 476 5 476

2019 2019

2018 2018

Report de l’exercice précédent Report de l’exercice précédent Bénéfice de l’exercice Bénéfice de l’exercice Bénéfice résultant du bilan Bénéfice résultant du bilan Bénéfice disponible Bénéfice disponible Affectation aux réserves légales issues du bénéfice Affectation aux réserves légales issues du bénéfice Affectation aux réserves facultatives issues du bénéfice Affectation aux réserves facultatives issues du bénéfice Report à nouveau Report à nouveau

Kornhof Sàrl, Ecublens, capital social CHF.2'000'000

CHARGES DU POUR-CENT CULTUREL CHARGES CULTUREL CHARGESDU DUPOUR-CENT POUR-CENT CULTUREL en milliers de CHF en milliers de CHF

Parking des Remparts S.A., La Tour-de-Peilz, capital social CHF.3'600'000

RAPPORT ANNUEL FINANCIER Les participations indirectes figurent dans les comptes annuels de la Fédération des Coopératives Migros.

Buts culturels, y compris les écoles-clubs Buts culturels, y compris les écoles-clubs Buts sociaux Buts sociaux Buts de politique économique Buts de politique économique Total Total 0,5 % du chiffre d’affaires déterminant 0,5 % dude chiffre d’affaires déterminant au cours l’exercice au cours de l’exercice

4 738 4 738 706 706 32 32 5 476 5 476

Comptes statutaires de Société Coopérative Migros Vaud à 1024 Ecublens

RAPPORT ANNUEL FINANCIER

ANNEXE ANNEXE

Comptes statutaires de Société Coopérative Migros Vaud à 1024 Ecublens

en milliers de CHF 2019

2018

337 830

355 319

150 000

150 000

50 700

30 694

14

139

0

0

3 374

3 474

Dettes résultant de l'achat de biens et de prestations de services

20

20

Autres dettes à court terme vis-à-vis de tiers

25

59

700

694

2 027

2 126

182

193

Total produits d'exploitation

Échéances des dettes à long terme portant intérêt Exigibilité de 1 à 5 ans Exigibilité supérieure à 5 ans

Parties liées Créances résultant de la vente de biens et de prestations de services Autres créances à court terme vis-à-vis de tiers Créances à long terme vis-à-vis de tiers

Dettes à long terme portant intérêt vis-à-vis de tiers

Effectifs Employés fixes Apprentis Employés à temps partiel rémunérés à l'heure Total des postes à temps plein en moyenne annuelle

291

285

2 500

2 604

25*

25*

7

0

5 264 5 264

VALEURAJOUTÉE AJOUTÉEMIGROS MIGROS VAUD – NON AUDITÉ VALEUR VAUD – NON AUDITÉ

Autres informations Valeur résiduelle des dettes découlant d'opérations de crédit-bail et assimilés

5 168 5 168

5 002 5 002 731 731 19 19 5 752 5 752

./. Coûts d'acquisition ./. Amortissements VALEUR AJOUTÉE NETTE Répartition

10

Au personnel

en milliers de CHF

en %

2019

2019

1 131 338

100 %

835 163

74 %

49 302

4%

246 874

22 %

183 301

74 %

A la collectivité (impôts)

11 737

5%

Aux détenteurs d'immeubles

38 785

16 %

Aux bailleurs de fonds

2 447

1%

A l'entreprise (bénéfice)

10 604

4%

Total Valeur ajoutée nette

246 874

100 %

5 476

2%

A la collectivité (1/2 % culturel)

12 12

Honoraires versés à l'organe de révision Prestations en matière de révision Autres prestations de service * L'audit interne fournit annuellement une contribution significative à l'audit des comptes annuels.

LE RAPPORT ANNUEL EST CONSULTABLE SUR LE LIEN : RAPPORT2019.MIGROSVAUD.CH

MIGROS VAUD, UNE VIE À VOS CÔTÉS 11 13

Pour les membres du club: de l’inspiration livrée gratuitement chez vous

Inscrivez-vous maintenant sur migusto.ch et recevez le magazine gratuitement dix fois par an.

Plus de 40 nouvelles recettes à chaque édition | Anecdotes de l’univers culinaire

PSYCHOLOGIE | 18.5.2020 | 59

z e n e r p Ap e r i d à non

S’entraîner à dire non

Nombreux sont ceux qui éprouvent des difficultés à dire non. Nous vous livrons quelques astuces très simples pour y parvenir plus facilement. Les appliquer ne fera pas pour autant de vous un égoïste, loin de là!

Texte: Beatrix Ott

«

Photo: LDD

Est-ce que tu pourrais juste…?», demande notre chef, notre partenaire ou notre collègue.

Au fond de nous, nous aimerions bien dire non. Mais une fois encore, nous nous laissons convaincre et nous en voulons après coup.

Les astuces suivantes vous ­aideront à dire plus facilement non la prochaine fois: • Demandez un temps de ­réflexion. Des phrases comme «je te rappelle tout à l’heure» ou «je te dis ça demain» vous donnent du temps pour réfléchir et vous demander si vous souhaitez vraiment vous occuper de cette tâche.

• Écoutez votre ressenti: avezvous le temps et la capacité de vous occuper de cette tâche?

Avez-vous l’impression que l’on profite de vous?

• Si vous avez un collègue qui demande toujours de l’aide, vous pouvez mettre des limites en lui disant sur un ton à la

fois encourageant et amical: «je suis sûr que tu vas y arriver tout seul.» Vous pouvez aussi le renvoyer vers une autre personne.

• Si votre chef vous demande d’en faire plus que vous ne le pouvez, la question suivante peut vous aider: «que voulezvous que je fasse en premier?»

• Si plusieurs tâches sont ­réparties au sein d’un groupe, ne vous manifestez pas tout de suite. Comptez d’abord jusqu’à dix dans votre tête.

Pourquoi est-ce si difficile?

Il peut aussi être intéressant de chercher à comprendre pourquoi il est difficile de dire non.

Est-ce pour satisfaire un besoin de reconnaissance? Pour être perçu comme quelqu’un de serviable et gentil? Pour montrer à quel point l’on est travailleur?

Parce que l’on se sent coupable si l’on dit non? Le fait de se ­sentir utile entre-t-il en ligne de compte? Ou est-ce la peur de se sentir rejeté?

Nul besoin d’imaginer tout ce qui peut se passer de négatif si l’on dit non. Parfois, l’on imagine des scénarios catastrophes. Dire non au bon moment ne fait pas de vous un égoïste, bien au contraire! Vous pouvez même y gagner beaucoup: en plus d’inciter les autres à vous traiter avec davantage de respect, vous vous protégez a­ ussi du surmenage. Un «non» clair peut aussi vous permettre de vous détendre et s’avérer bon pour la santé. En plus, vous ne serez plus en colère contre vous d’avoir accepté une tâche que vous n’aviez ­aucune envie de faire. MM

Beatrix Ott, psychologue FSP, Medbase Saint-Gall Vadianplatz

Comment déconnecter durant la pause de midi iMpuls est l’initiative santé de Migros.

Pendant les périodes de stress, il est souvent particulièrement difficile de décrocher et pourtant, rien n’est plus important dans ces moments-là Plus d’info sur migros-impuls.ch/moments-de-detente

• Savoir dire non est un ­apprentissage qui prend du temps. Donnez-vous l’autorisation de dire non et entraînez-vous dans un premier temps dans des ­situations dans lesquelles l’enjeu n’est pas trop ­important.

• L’image d’un jardin intérieur peut aider à prendre conscience de ses limites: votre jardin intérieur est-il entouré d’une clôture, d’un mur ou d’une haie? Y a-t-il une porte pour y accéder?

Faut-il sonner pour que vous puissiez décider qui peut y entrer ou non?

Ou est-il complètement ouvert, si bien que tout le monde peut y entrer et même y laisser ses d ­ échets?

La clôture, votre propre ­limite, signifie être responsable de sa vie et la définir soi-même. Accordez-vous le droit d’avoir un jardin clôturé et protégez-le.

• Dressez une liste des priorités en veillant à respecter ce qui est le plus important pour vous.

• De temps à autre, accordez-vous des moments pour vous pendant lesquels vous éteignez votre téléphone et ne consultez pas vos mails.

• Considérez votre jour de repos comme un rendezvous important – il vous est ­réservé!

60 | 18.5.2020 | MANUCURE

Des mains tendance Quelles couleurs adopter pour être dans le ton et que contiennent les vernis de soin? Cinq astuces pour briller cet été jusqu’au bout des ongles.

Texte: Petra Koci Illustration: Veronica Dall’Antonia

1

Une manucure irréprochable

2

Si belle en pastel

Les teintes telles que lilas, primevère, campanule et ­framboise nous évoquent un jardin de printemps.

Avec leur haute teneur de blanc, les tonalités crème et écru contrastent délicatement avec la peau et donnent un ­aspect bronzé et estival, même aux carnations les plus claires.

Pour un look soigné, des ongles propres et impeccables sont essentiels. Pour un effet naturel, les tons délicats, du nude au rose tendre, font parfaitement l’affaire. Les pointes blanches des ongles d’une french manucure peuvent être recouvertes d’un vernis brillant. Allure élégante et étincelante garantie. Avec une carnation claire, on choisira de préférence des tonalités fraîches, telles que les différentes nuances de roses, qui ne créent pas de contraste trop marqué. Sur une peau plus bronzée ou un teint mat, les nuances beiges, nude et chaudes constituent les bonnes combinaisons.

3 4

Une présence scintillante

C’est au soleil qu’ils sont les plus beaux: les vernis délicatement scintillants et métallisés en reflètent les rayons. Quand on est déjà bronzée, les tonalités telles que le champagne doré et le platine argenté font rayonner la peau.

5

Couleur et soin réunis en un produit La grande tendance est aux vernis à ongles qui, grâce à leur formulation spéciale à l’huile d’argan, au collagène ou encore à l’extrait de camélia, soignent et renforcent les ongles. En effet, ils ont besoin d’être hydratés pour ne pas devenir fragiles et cassants. Lors des périodes où les ongles ne sont pas vernis, il est bon de les enduire régulièrement d’huile ou de crème pour ongles.

Mains et pieds assortis

La même teinte sur les ongles des mains et des pieds?

Les puristes diront oui, le ton sur ton complétant harmonieusement le style. Celles qui aiment le changement choisiront deux vernis, par exemple dans une même famille de tonalités. Le choix des couleurs n’est pas toujours facile avec toutes les belles nuances de la palette estivale!

MANUCURE | 18.5.2020 | 61

La base: des ongles soignés Tout d’abord, limez vos ongles selon la forme souhaitée, de préférence toujours dans le même sens afin de ne pas fissurer l’ongle. L’huile pour les ongles ramollit les ­cuticules, qu’on repousse délicatement avec un bâtonnet en bois. L’usage de dissolvant dégraisse la plaque cornée de l’ongle, ce qui permet au vernis de tenir plus longtemps. Appliquer une base protège et évite que les ongles se cassent et se décolorent. Pour la finition, le top coat fixe la couleur et prolonge la tenue du vernis tout en évitant qu’il ne s’écaille.

Publicité

Dissolvant pour vernis à ongles sans acétone I am, 150 ml Fr. 3.90

Vernis de protection Gel Couture Top Coat Essie * Fr. 15.90

Photos. DR

Bâtonnets de manucure 7in1, I am Professional ­Fr. 6.95

* En vente dans les plus grands magasins Migros

Vernis à ongles Color Therapy, divers coloris, Sally Hansen *, le flacon Fr. 14.90

Fortifiant Treat Love & Color, glow the distance, Essie * Fr. 13.90

62 | 18.5.2020 | TRAVAIL

Maîtriser ses appels vidéo Pas facile d’être parfaitement professionnel lorsqu’on discute devant un écran depuis chez soi… Susanne Abplanalp, spécialiste du savoir-vivre en entreprise, nous livre ses conseils pour réussir ce tour de force.

Texte: Véronique Kipfer

1 Soigner son apparence Veiller à être bien coiffé et à s’habiller comme si on se présentait personnellement à la réunion.

Une poudre matifiante peut être utilisée pour éviter que le visage brille (y compris les hommes), et il est important que la barbe soit soignée. Pour les habits: il est plus avantageux de porter un haut foncé s’il y a une paroi blanche en arrière-plan, car les contrastes fonctionnent visuellement mieux. «La partie supérieure du corps et l’arrière-plan devraient être coordonnés.

Attention, les petits motifs et

les rayures sur le haut peuvent ­perturber le regard: mieux vaut ­privilégier des vêtements unis.»

2 Préparer son décor Prendre garde à ce qu’il n’y ait en arrière-plan ni éléments de décoration privés ni désordre qui feraient peu professionnel. Favoriser plutôt un simple rideau ou un mur. Attention: il existe des arrière-plans virtuels Zoom qui ne sont pas adaptés, car il y a souvent une ombre autour de la personne. Par ailleurs, toujours se tenir face à la source de lu-

Photos: Getty Images

C

onfinement oblige, la communication professionnelle par vidéo est devenue une habitude. Et pourrait même se transformer en norme, au vu du nombre d’entreprises qui y voient là des avantages financiers, spatiaux ou encore écologiques.

Or, souvent les participants ne se préparent pas à assister à une visioconférence comme ils le feraient pour une séance en direct. «Lorsqu’on participe à une discussion vidéo, on est dans notre environnement familier, cela donne un sentiment de sécurité, explique Susanne Abplanalp, qui vient de publier un livre* sur le savoir-vivre professionnel. Le danger réside dans le fait que nous nous conduisons et nous habillons comme on le fait habituellement chez soi. Par ailleurs, des imprévus peuvent survenir: quelqu’un surgit dans la pièce, sonne à la porte, ou encore fait du bruit dans le bâtiment voisin.»

TRAVAIL | 18.5.2020 | 63

mière (fenêtre ou lampe). Le soir, préférer une lumière jaune à une blanche, car cela adoucit et ­embellit les traits.

3 Contrôler la ­technique La technique n’est pas contrôlable à 100% et doit être vérifiée et assurée au préalable. Car en cas de mauvais raccordement ou de panne, l’image est floue et la voix est ralentie ou entrecoupée, ce qui dessert alors notre image professionnelle. Bon à savoir: une connexion par câble est plus sûre qu’une connexion par wifi.

Gare à la manière dont on ­positionne la caméra: nos yeux doivent se situer à sa hauteur, sous peine de dévoiler notre double menton ou de paraître tout petit…

tion importante, garder le silence et ne pas bouger pour accentuer l’effet de ce qu’on a dit. À la fin de chaque phrase, éviter de monter la voix, mais aussi de la baisser et manger les derniers mots.

4 Être attentif à son intonation

5 Maîtriser ses ­expressions faciales

Pour bien se faire comprendre, il est important d’avoir un micro de bonne qualité ou de porter un casque. Ceux-ci doivent être ­testés au préalable. Parler calmement et d’une voix grave accentue l’impression de compétence.

Après avoir délivré une informa-

Il est recommandé de sourire, surtout au début de la séance.

Mais pas après avoir fait une déclaration importante. Toujours se rappeler que le sourire donne un air sympathique, mais qu’un visage sérieux respire la compétence.

6 Ne pas gommer sa gestuelle La gestuelle et le langage du corps sont nettement moins ­visibles à travers un écran.

Il est ainsi plus difficile d’évaluer une personne, ses réactions et ses sentiments et de bien se faire comprendre des autres participants. Pour cela, Susanne Abplanalp conseille de ne pas se tenir trop près de l’écran, afin que le haut du corps soit ­visible, bras et mains inclus.

«Si vous faites un discours, vous pouvez même reculer de deux pas et vous tenir debout», souligne-t-elle.

Action

20%

6.30 au lieu de 7.90 Chavroux Tranches Duo* 2 x 120 g, 100 g / 2.63

20%

20%

2.95 au lieu de 3.70

6.00 au lieu de 7.50

Chavroux Pyramide* 150 g, 100 g / 1.97

*En vente dans les coopératives Vaud, Neuchâtel-Fribourg, Genève et Valais.

OFFRES VALABLES DU 19.05. AU 25.05.2020, JUSQU‘À ÉPUISEMENT DU STOCK

Chavroux Tendre Bûche Duo* 2 x 150 g, 100 g / 2.00

Action 20%

20%

Sur toutes les colorations Schwarzkopf p. ex. coloration Brillance, nuance 842 Rouge cachemire, 1 produit, 5.80 au lieu de 7.30

Sur toutes les colorations Syoss p. ex. coloration Syoss, nuance 1-4 Bleu noire, 1 produit, 4.95 au lieu de 6.20

lot de 2

lot de 2

25%

25%

Gliss Kur p. ex. Verführerisch Lang shampooing en lot de 2, 2 x 250 ml, 5.25 au lieu de 7.00

Syoss p. ex. shampooing Moisture en lot de 2, 2 x 500 ml, 7.25 au lieu de 9.70

Hit

14.90

Set Gliss Kur Summer Repair Gamme Soleil composée de 3 soins réparateurs + 1 trousse En vente dans les plus grands magasins Migros.

OFFRES VALABLES DU 19.5 AU 1.6.2020, JUSQU’À ÉPUISEMENT DU STOCK

20% Sur tous les produits de soins capillaires Gliss Kur p. ex. Tägliches-Öl-Elixier, 75 ml, 7.80 au lieu de 9.80

lot de 2

25%

Taft p. ex. Ultra Strong laque en lot de 2, 2 x 250 ml, 5.40 au lieu de 7.20

TRAVAIL | 18.5.2020 | 65

7 Faire preuve de savoir-vivre

Ce n’est pas parce qu’on se parle à distance qu’on doit oublier ses bonnes manières: la règle est que chaque personne qui arrive dans la discussion salue toutes les autres. Il est également ­essentiel de montrer le même respect pour tout le monde et de ne pas exprimer d’irritation quand une personne semble distante ou ­indifférente. Lorsque quelqu’un parle, on attend qu’il ait fini avant de prendre la parole.

Il est par ailleurs recommandé de patienter encore quelques secondes, au cas où il aurait quelque chose à ajouter ou si un autre interlocuteur désire réagir.

8 Favoriser le contact visuel Quand on prend la parole, il est recommandé d’allumer systématiquement sa caméra – excepté lorsque tout le monde s’est mis d’accord au préalable pour ­discuter sans image. Et même si c’est très déstabilisant, il est très important de regarder alors la caméra et non pas l’écran, pour favoriser l’impression d’un contact visuel. Attention au fait de prendre beaucoup de notes: la tête penchée, on perd alors le contact visuel, ce qui peut être interprété ­de façon ­négative.

10 Savoir capter l’attention

«Le responsable de séance devrait refréner ceux qui parlent beaucoup, et impliquer activement les plus ­silencieux» Susanne Abplanalp, spécialiste du savoir-vivre professionnel

9 Exister à travers l’écran Lors d’une visioconférence, il n’y a plus de hiérarchie. Les images des participants surgissent sur l’écran, juxtaposées au hasard, et plus des personnes parlent, plus elles sont présentes visuellement. Le responsable de séance devrait ainsi refréner ceux qui parlent beaucoup, et impliquer activement les plus ­silencieux.

Lorsqu’on montre un trop long diaporama, l’auditeur décroche.

Il est dès lors possible de mettre par exemple un flip-board à l’arrière-plan et d’y écrire quelque chose. Ou de temps en temps, d’écrire un élément ou un mot important sur une feuille avec un feutre, et le montrer face caméra.

11 Ancrer la discussion dans la durée Plutôt que de voir les discussions par vidéo comme des ­moments suspendus, il peut être ­efficace et utile d’envoyer des ­documents par e-mail avant et après, afin de compléter les ­informations échangées et récapituler les points importants.

12 Vérifier l’usage de la vidéo «Il arrive que les vidéos soient enregistrées, puis analysées et transmises pour des besoins professionnels, remarque la ­spécialiste. Cela devrait être clarifié au préalable, en demandant l’accord de toutes les parties concernées.» MM * «Le savoir-vivre professionnel: conseils pratiques et usages en Suisse», Éditions Loisirs et Pédagogie, 2019.

En vente sur exlibris

Publicité

Je me po

Action

garant rte

Pour ce que vo us avez de plus précie ux au monde.

lot de 4

25% Tous les packs promotionnels p. ex. HiPPiS Pomme Poire Banane en lot de 4, 4 x 100 g, 5.70 au lieu de 7.60

hipp.ch

En vente dans les plus grands magasins Migros.

OFFRE VALABLE DU 19.5 AU 1.6.2020, JUSQU’À ÉPUISEMENT DU STOCK

Les secrets d’un entretien d’embauche vidéo réussi Toujours plus d’entretiens d’embauche ­s’effectuent par vidéo.

«Comme c’est alors par ce biais qu’on transmet la première impression, c’est essentiel d’être conscient de l’impact qu’on va avoir, souligne Susanne Abplanalp. Il faut absolument répéter au préalable ce qu’on va dire, se filmer puis ana­ lyser le tout.»

Lors de l’entretien, il faut avoir pris soin de son apparence et être ponctuel comme lors d’une rencontre clas­ sique. Mais aussi maîtri­ ser l’équipement tech­ nique, choisir un éclai­ rage flatteur qui rend bien visible, regarder la caméra plutôt que l’écran et s’asseoir bien droit sur sa chaise. Petits conseils supplémen­ taires: boire de l’eau dans une tasse ou un verre plutôt que dans une bouteille, ne pas mâ­ cher de chewing-gum et ne pas faire de bruit en tapant sur son clavier.

20x POINTS

Maintenant Maintenant

80.–

de moins

419.– 339.–

65"

3 | 16

cm

60% 2799.– 1111.– Téléviseur QLED UHD 4K QE-65Q80R

PlayStation 4 Pro 1 To + FIFA 20 Avec 1 manette DualShock – 7854.441

2 syntoniseurs DVB-T2/C/S2 (1 x CI+), Direct Full Array 6x, Quantum HDR 1500, Smart Things, mode ambiance, indice de fluidité PQI 3700, WLAN intégré, processeur Quantum AI 4K, 4 prises HDMI, 2 ports USB, 65" / 163 cm – 7703.518

Maintenant

600.– de moins

1199.– 599.–

Maintenant

80.–

de moins

319.– 239.–

Barre de son HW-Q80R Véritable son 5.1.2ch, prise en charge Dolby Atmos et DTS:X, technologie harman/kardon, son tridimensionnel, puissance totale 372 W, WLAN intégré, streaming musical via Bluetooth® – 7722.272

Offres valables du 12.5 au 1.6.2020, jusqu’à épuisement du stock.

Vous trouverez ces produits et bien d’autres encore dans tous les magasins melectronics et dans les plus grands magasins Migros.

Sous réserve d’erreurs et de fautes d’impression.

Support mural THIN 546B, 40–65" Conçu spécialement pour les téléviseurs OLED de 40" à 65", charge max. 30 kg, distance par rapport au mur 45 mm, orientable – 7709.205

melectronics.ch

JEUX | 18.5.2020 | 67

À gagner, des bons d’achat Migros!

Résolvez les mots fléchés et gagnez l’un des 2 bons d’achat Migros d’une valeur de 100 francs chacun.

Pour la case verte, gagnez l’une des 2 cartes cadeaux Migros d’une valeur de 50 francs chacune!

Monte-escaliers

andé Comm d‘hui aujour livré demain!

Le plus grand choix avantageux, livrable de suite Rigert SA · Monte-escaliers 1070 Puidoux VD T 021 793 18 56 www.rigert.ch/fr

Comment participer Prix principal (mot en orange): Tél.: 0901 000 861 (Fr. 1.–/appel) SMS: envoyez MMF1 suivi de la solution, vos nom et adresse au 3113 (Fr. 1.–/SMS).

Exemple: MMF1 BARBIER Hugo Lexemple, Rue Lexemple 44, 1200 Modèleville Internet: migrosmagazine.ch/concours (gratuit) Gagnants «en plus» (mot en vert): Tél.: 0901 000 865 (Fr. 1.–/appel) SMS: envoyez MMF5 suivi de la solution, vos nom et adresse au 3113 (Fr. 1.–/SMS) Exemple: MMF5 HIVER Hugo Lexemple, Rue Lexemple 44, 1200 Modèleville Internet: migrosmagazine.ch/concours (gratuit) Délai de participation: dimanche 24.5.2020, à minuit Gagnants n° 19 Prix principal: Marie-Louise Bard, Lausanne et Christiane Grossen, Colombier NE Gagnants «en plus»: Gilbert Lometti, Senarclens VD et Alain Charles, Yverdon-les-Bains VD Conditions de participation: Sont autorisées à participer toutes les personnes domiciliées légalement en Suisse ou dans la Principauté du Liechtenstein et âgées de 18 ans révolus. Les collaborateurs de l’organisatrice du concours, ainsi que les associations de jeux-concours, les services automatisés et les autres services de participation professionnels et commerciaux ne sont pas autorisés à concourir. Les gagnants seront informés par e-mail, et leurs noms et localités seront publiés.

Sudoku 2 × 100 francs à gagner Remplissez les cases vides avec les chiffres 1 à 9.

Chaque chiffre ne peut apparaître qu’une seule fois dans chaque rangée, chaque colonne et chacun des neuf blocs 3×3. La solution s’affiche dans les cases orange, de gauche à droite.

Comment participer Téléphone: 0901 000 864 (Fr. 1.–/appel) SMS: envoyez MMF4 suivi de la solution, vos nom et adresse au 3113 (Fr. 1.–/SMS).

Exemple: MMF4 456 Hugo Lexemple, Rue Lexemple 44, 1200 Modèleville Internet: www.migrosmagazine.ch/concours (gratuit) Délai de participation: dimanche 24.5.2020, à minuit

Action Protégez vos gencives avec meridol®

20x POINTS

20x POINTS

SUR TOUS LES PRODUITS MERIDOL®

6.20

Bain de bouche meridol® 400 ml

Valable du 19.5.2020 au 1.6.2020, jusqu›à épuisement du stock

20x POINTS

3.90

Dentifrice meridol® 75 ml

OFFRES VALABLES DU 19.5 AU 1.6.2020, JUSQU’À ÉPUISEMENT DU STOCK

Soucieux d’être en bonne santé et actif avec les produits de Doppelherz®!

Le magnésium aide à réduire la fatigue et l‘épuisement.

La glucosamine est un composant naturel du tissu conjonctif, des ligaments et du cartilage.

Un apport régulier peut contribuer à maintenir la mobilité.

La force de deux cœurs

Doppelherz® est en vente à votre Migros

JEUX | 18.5.2020 | 69

À gagner, 4 bons d’achat Migros d’une valeur de 100 francs chacun!

4×

Quiz

Paroli

2 × 100 francs à gagner

2Remplissez × 100 francs à les gagner la grille avec dix mots.

Remplissez la grille avec les dix mots.

Chaque case de 1 à 5 correspond à une lettre de la solution.

Remplissez avec les dixlettre mots.

Chaque case de la 1 àgrille 5 correspond à une de laChaque solution. case

Répondez aux questions du quiz. En reportant les lettres correspondant aux bonnes réponses dans la grille de solution, vous trouverez le mot code.

Selon le proverbe, on déshabille Pierre pour habiller qui?

M Jean

R Gabriel

S Paul

Par quel terme désigne-t-on une partie nulle aux échecs?

E Mat

C Pat

I

Nat

La Terre est souvent appelée la planète …

R bleue

S verte

A brune

I

1 1

L Un animal

Un tissu

A 714

annus physilis

T annus mirabilis

S annus vox

Moët & Chandon est une maison de Champagne fondée en 1743 située à …

E Épernay 1

2

N Lyon 3

4

O

4 2 2 1

4 5 1 5

R Montpellier 5

6

7

Solution

Comment participer Téléphone: 0901 000 862 (Fr. 1.–/appel) SMS: envoyez MMF2 suivi de la solution, vos nom et adresse au 3113 (Fr. 1.–/SMS).

Exemple: MMF2 HIBOU Hugo Lexemple, Rue Lexemple 44, 1200 Modèleville Internet: www.migrosmagazine.ch/concours (gratuit) Délai de participation: dimanche 24.5.2020, à minuit Conditions de participation: sur la première page de jeux

3 3

4 4

5 5

Bimaru Le chiffre à côté de chaque colonne et de chaque ligne indique le nombre de cases occupées par les navires.

Ils ne peuvent pas se toucher et doivent être complètement entourés par l’eau, sauf s’ils touchent le bord.

Bimaru solution n° 20

Mots fléchés solution n° 20

2 2

Téléphone: 0901 000 863 (Fr. 1.–/appel) SMS: envoyez MMF3 suivi de la solution, vos nom et adresse au 3113 (Fr. 1.–/SMS).

Exemple: MMF3 ORAGE Hugo Lexemple, Rue Lexemple 44, 1200 Modèleville Internet: www.migrosmagazine.ch/concours (gratuit) Délai de participation: dimanche 24.5.2020, à minuit Conditions de participation: sur la première page de jeux

P 814

L'... d'Albert Einstein réfère à l'année 1905.

I

E

3 3

Comment participer

En quelle année l'empereur Charlemagne est-il mort?

R 614

CA HD LR OE RS OS SE ES CA OMNA IS OS SE EU SR EG NA FU OL IO RI ES EE IG SL OY TP OT PA EL SS LP AR NE ES RE ER TI SE SR AE RMCO OI MS EE SS SR II RV OE PR IA EI RN SS PE AS RS TI IO NN ES SS TI EN RI ES OAMN ET TS ET CA TT RE IR CE ES

Solution: Solution Solution:

Qu'est-ce qu'une «popeline»?

U Un aliment

de 1 à 5 correspond à une lettre de la solution.

Sudoku solution n° 20

Que vais-je

cuisiner

aujourd’hui ? migusto.ch

P R O T M E D E G P O T E E Paroli

A R A N T solution n° 20E L E ETAI N

C R O S S I T E

P A R A G E S S I E R E T E U R S Quiz

S A N A T I solution n° 20 O N TABLEAU

Sudoku gagnants n° 19

Paroli gagnants n° 19

Quiz gagnants n° 19

Thony Perey, Belmont-sur-Yverdon VD; Ernst Schmid-Kusar, Zürich

Marie-Claude Roubaty, Villars-sur-Glâne FR; Christian Huber, Orsières VS

Evelyne Zonca, Pully VD; Françoise Ben Harrat, Lutry VD

70 | 18.5.2020 | MON UNIVERS

Il était une voix

Lauréate de la Demotape Clinic 2020, l’incontournable concours de la relève musicale suisse organisé par le Pour-cent culturel Migros, la Chaux-de-Fonnière Giulia Dabalà poursuit un rêve inlassablement: celui de pouvoir vivre un jour de son art.

Texte: Alain Portner Photo: Fred Merz/Lundi13

G

iulia Dabalà, nous l’avions rencontrée il y a deux ans, juste avant qu’elle ne fasse ses premiers pas sur la scène d’un grand festival. Elle avait déjà ses longs cheveux noir corbeau qui tombaient en cascade sur ses épaules et cette voix chaleureuse, envoûtante qui éclaire sa pop sombre et habitée.

Ce printemps, la sirène chaux-de-fonnière a à nouveau usé de son organe. Cette fois-ci, pour faire chavirer le cœur des membres du jury de la Demotape Clinic, un important concours qu’organise le Pour-cent culturel Migros dans le but de révéler les jeunes talents de la scène musicale helvétique.

844 artistes ont participé à cette compétition qui aurait dû avoir lieu comme de coutume pendant le festival m4music. Sauf que cette année, elle s’est déroulée dans un certain anonymat numérique pour cause d’épidémie de coronavirus. Qu’importe, Giulia a tout raflé: le prix de la meilleure maquette pop et surtout celui de la «Demo of the year».

«Voir que d’autres croient en toi, en ce que tu fais, c’est la plus belle des reconnaissances», commente-t-elle sobrement. Évidemment, la jeune femme de 22 ans espère que ces récompenses lui serviront de tremplin, elle qui aspire à pouvoir vivre un jour de son art. «Et j’aimerais bien que ça arrive bientôt.» La passion est toujours impatiente.

Les 8000 francs que la Fondation Suisa lui a remis à cette occasion, cette musicienne les investira dans la production de son premier album qu’elle est en train d’écrire en semi-confinement. «C’est très chronophage.

J’ai des amis qui sortent un titre par jour, je me demande comment ils font?»

Une chanson triste qui se voulait gaie

Eh oui, cette étudiante à la Hochschule für Musik de Bâle (elle fait un master en performance) souffre de perfectionnisme aigu.

Mais elle se soigne. «J’apprends à lâcher prise. La Demotape Clinic en est un bon exemple, car j’ai réussi à envoyer une maquette qui n’était pas encore totalement aboutie à mon goût.»

Parlons-en de cette chanson baptisée War Drums... «L’idée, c’était de mélanger les harmonies des voix bulgares avec le son tribal des tambours argentins. Ces sonorités m’ont amenée ensuite à parler de l’absurdité de la guerre à travers l’histoire d’une mère qui essaie d’empêcher son fils d’aller au front.»

Giulia sourit. «Je voulais composer un morceau dansant, assez gai. Mais au final, il s’avère assez triste comme ce que je fais habituellement.» Il est temps de la quitter, de la laisser plancher sur son album. En lui souhaitant, comme lors de notre première rencontre, des lendemains qui chantent. MM

MON UNIVERS | 18.5.2020 | 71

Questionnaire de Proust

«Voir que d’autres croient en toi, c’est la plus belle des reconnaissances»

Quelle est votre humeur du moment?

Très changeante, elle varie toutes les demi-­ journées environ.

Votre occupation favorite actuelle?

Danser sur Kaytranada en me levant le matin.

Qu’est-ce qui vous manque le plus en ces temps de semiconfinement?

Faire de la musique avec mes complices Nicolas Andrzej Safjan et Matteo Simonin.

Êtes-vous plutôt Beatles ou Rolling Stones?

Plutôt Beatles. Et plutôt Yesterday que Ob-LaDi, Ob-La-Da.

Plutôt Madonna ou Lady Gaga?

Plutôt Björk! Cette femme est libre, n’a peur de rien, se permet plein de choses… Elle est vraiment très inspirante.

Votre musique de chevet?

James Blake que j’écoute en boucle en ce moment.

Qui auriez-vous aimé être?

Joni Mitchell pour sa super carrière et aussi parce que j’aurais voulu écrire ses morceaux.

Citez vos deux péchés préférés?

Mon lit dont je peine à sortir le matin. Et les séries qui sont ma perte.

Giulia Dabalà a commencé à écrire son premier album pendant le confinement.

Quel est votre principal trait de caractère?

L’empathie.

Votre pire défaut?

L’empathie.

Le don de la nature qui vous manque?

La discipline, clairement.

Mais j’y travaille…

Le rêve que vous aimeriez accomplir?

Assumer à 100% tout ce que je fais.

Qu’est-ce qui vous fâche?

Beaucoup, beaucoup de choses. En particulier, tous les Trump de la Terre!

Comment souhaiteriez-vous mourir?

Je voudrais mourir en mangeant trop d’éclairs au café.

Si Dieu existe, que voudriez-vous qu’il vous dise?

S’il existe, c’est plutôt moi qui aurais des choses à lui dire et des questions à lui poser.

Oui, je commencerais par lui demander des explications!

En qui ou en quoi aimeriez-vous être réincarnée?

En oiseau pour voler, pour me sentir libre et avoir la possibilité de voir le monde depuis en haut. De prendre ainsi du recul, ça doit être vraiment beau.

4.50

Burgers 100% végétariens M-Classic surgelés, 220 g

Nouveau 3.90

20x P O IN T

S

Hamburgers de bœuf de l’Emmental Grill mi 2 pièces, 200 g, valable jusqu’au 25.5.2020

50%

8.95 au lieu de 17.95 Hamburgers M-Classic en emballage spécial surgelés, 12 x 90 g

ER .

CONSEIL H AMBURG

et ne à haute tempé rature Faite s cuire la viande gré sille ule fois. Mê me si ça la retournez qu’une se sur sez jamais les burgers agréable me nt, ne pres et les e pe rdra tout son jus le gril. Sinon, la viand burgers se ront se cs.

3.60

Farm Chips Xtra Crunchy BBQ édition limitée, 175 g

Les articles M-Budget et ceux bénéficiant déjà d’une réduction sont exclus de toutes les offres.

OFFRES VALABLES DU 19.5 AU 25.5.2020, JUSQU’À ÉPUISEMENT DU STOCK.