MIEUX VIVRE PSYCHOLOGIE
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A chacun sa méthode Les thérapies à vocation médicale ➔ Les thérapies analytiques S’inspirant de la psychanalyse freudienne, elles proposent au patient de s’intéresser aux causes inconscientes de ses troubles. Elles s’adressent donc aux personnes qui souhaitent mieux se connaître et qui ne rechignent pas à fouiller dans leur enfance pour déjouer certains nœuds. A noter que contrairement à une psychanalyse traditionnelle, le patient se trouve face au thérapeute et non sur un divan. ➔ Les thérapies cognitivocomportementales Elles visent avant tout à corriger un comportement inadapté ou à faire disparaître un symptôme, tel que les phobies, les insomnies, l’anxiété, les TOC (troubles obsessionnels compulsifs), en confrontant le patient à ses peurs par exemple, ou en travaillant sur les pensées négatives. Contrairement au courant analytique, elles s’attaquent donc davantage aux symptômes qu’aux causes du problème.
présentent de fortes différences de fonctionnement. «On parle alors du paradoxe de l’équivalence.» En revanche, aucune étude d’efficacité n’a été menée de manière scientifique sur les approches alternatives. N’allons toutefois pas douter de leur bien-fondé. «Elles apportent un regard différent sur nos problèmes, souligne Sandra Solai. Il nous est déjà arrivé par exemple de conseiller à un patient des séances d’art-thérapie.» Pour Jean-Nicolas Despland, les approches corporelles s’apparentent davantage à des outils pouvant être utilisés par les courants classiques. On l’aura compris, difficile d’apporter une réponse catégorique à la question: quelle méthode adopter.
Pour Vanessa Saab, auteur de l’ouvrage Choisir le bon psy! Quelle psychothérapie? Pour qui? Pour quoi?, le plus important demeure d’identifier ses problèmes et ses besoins, de connaître et comprendre les approches qui sont proposées. Et de déterminer ainsi celle qui nous semble le mieux nous correspondre. «Au final, conclut le professeur de l’IUP, c’est toujours au patient que reviendra le dernier mot!» Tania Araman avec la collaboration de Fidji Fo-Siong Illustration François Maret
Sur le Net: www.trajectoires.ch Le site www.psychologie.ch dispose d’un annuaire très complet des psychologues FSP en Suisse.
➔ Les thérapies systémiques Contrairement aux approches traditionnelles qui partent du principe que l’origine des troubles se trouve uniquement dans le psychisme individuel de la personne, la démarche systémique envisage l’ensemble des relations humaines dans lequel le patient évolue. C’est pourquoi elle convient particulièrement aux thérapies de groupe, familiales ou conjugales. Les approches alternatives ➔ Les approches humanistes
Elles permettent au patient de trouver en lui-même les ressources nécessaires à son bien-être, l’aident à prendre sa vie en main, à faire les choix qui lui correspondent le mieux. Parmi les variantes, on trouve la Gestalt-thérapie (indiquée par exemple pour tout ce qui touche aux problèmes relationnels et qui utilise notamment les jeux de rôles), l’hypnose ericksonienne (pour se débarrasser d’une mauvaise habitude ou lutter contre une phobie en utilisant la technique de la suggestion) et l’approche centrée sur la personne (qui travaille sur la valorisation du patient et sous-entend une véritable interaction avec le thérapeute). ➔ Les techniques corporelles Partant du principe que le corps est une mémoire vivante qui porte en lui les traces du passé et de l’héritage familial, elles le mettent à contribution pour agir sur l’esprit. Elles agissent donc essentiellement sur le bien-être et s’adressent notamment aux victimes du stress. On compte parmi ces thérapies l’art-thérapie (qui permet au patient de s’exprimer par le biais du théâtre, de la danse, de la peinture, etc.) et la sophrologie (qui se situe à mi-chemin entre yoga et hypnose).
Source: «Choisir le bon psy. Quelle psychothérapie? Pour qui? Pour quoi?», Vanessa Saab, Ed. Jouvence. A lire également: «Première séance. 20 raisons d’entreprendre (ou non) une psychothérapie», Robert Neuburger, Ed. Payot. «Psychothérapie: 100 réponses pour en finir avec les idées reçues», Serges Ginger, Ed. Dunod.