Migros-Magazin-07-2020-d-OS

Ausgabe Ostschweiz, AZA 1953 Sion Response Zentral, Psdg DP AG, Ent.bez.A 44631

migrosmagazin.ch | MM7, 10.2.2020

Spitzelstaat

Sechs Promis gewähren Einblick in ihre Fiche Seite 10

Demenz

Es trifft auch Menschen mitten im Leben

Bild: MGB Fotostudio

Seite 30

Gut ? n e f a l h c s e g gen n u r ö t s f a l h Warum Sc d wie man un n e m h e n u z et d n i w r e b ü sie a b S eit e 5

Die Migros eliminiert Einweggeschirr aus Plastik

2

Seite 23

Frühlingsservice für winterraue Füsse Seite 26 Bitte Wohnungswechsel der Post melden oder dem regionalen Mitgliederdienst: Tel. 0041(0)71 – 493 24 51, E-Mail: mireg@gmos.ch

Einzigartig und günstig: 6er-Pack

30% Frey Tafelschokoladen, 100 g, in Mehrfachpackungen, UTZ erhältlich in diversen Sorten, z.B. Noxana im 6er-Pack, 6 x 100 g, 8.95 statt 12.90

ab 2 Stück

–.60 günstiger

Gesamtes Créa d’Or Biscuits-Sortiment ab 2 Stück, jedes –.60 günstiger, z.B. Mandelplätzli, 103 g, 3.20 statt 3.80

ab 2 Stück

50%

Alle Total Waschmittel ab 2 Stück, 50% günstiger, gültig bis 17.2.2020

Duo-Pack Duo-Pack

20% Alle pH Balance in Mehrfachpackungen z.B. Duschgel-Nachfüllbeutel im Duo-Pack, 2 x 500 ml, 8.30 statt 10.40, gültig bis 24.2.2020

Bei allen Angeboten sind M-Budget und bereits reduzierte Artikel ausgenommen.

ANGEBOTE GELTEN NUR VOM 11.2. BIS 17.2.2020, SOLANGE VORRAT

20%

3.95 statt 5.– Valflora Halbrahm UHT im Duo-Pack 2 x 500 ml

Meine Migros Marken.

33%

35%

3.25 statt 4.90

1.65 statt 2.60

M-Classic Lammnierstück Grossbritannien/Irland/Australien/Neuseeland, per 100 g

Duo-Pack

30% Don Pollo-Trutenbrust hauchdünn geschnitten und -Trutenmöckli im Duo-Pack z.B. Trutenbrust hauchdünn geschnitten, Ungarn/Frankreich/Brasilien, 2 x 154 g, 4.90 statt 7.–

20% Raccard Nature-Scheiben im Duo-Pack oder -Maxi-Block z.B. Maxi-Block, per 100 g, 1.80 statt 2.25

M-Classic Poulet-Minifilets Schweiz, per 100 g

Duo-Pack

30%

2.30 statt 3.30 TerraSuisse Hinterschinken im Duo-Pack per 100 g

ab 2 Stück

–.30 günstiger

Alle M-Classic Teigwaren ab 2 Stück, jedes –.30 günstiger, z.B. Spaghetti, 750 g, 1.85 statt 2.15

30% MSC Skrei z.B. M-Classic, Wildfang aus dem Nordostatlantik, per 100 g, 3.35 statt 4.80

–.85 günstiger

1.55 statt 2.40 Anna's Best Mischsalat 260 g

1 000 000 000

4 | 10.2.2020 | MEINE MIGROS

Kinder am Abschlag Bis 18. März können Kinder im Alter von 9 bis 13 Jahren beim Wettbewerb «Let’s play golf» mit­ machen: 100 Schülerinnen und Schüler dürfen dann im Frühling ­einen ­halben Tag lang Golfluft schnuppern: Auf einem der Migros-­Golfparks lernen sie den Traditionssport spielerisch kennen.

Info: golfparks.ch

Natürlich ist Trumpf: Im vergangenen Jahr hat die Migros erstmals für mehr als 1 Milliarde Franken ­Bioprodukte verkauft.

WEGWEISER ZUR SCHNUPPERLEHRE Die Migros-Gruppe ist die grösste Anbieterin von Lehrstellen in der Schweiz.

Aber auch bei Schnupperlehren bietet sie eine riesige Auswahl: Jugendliche im zweitletzten Schuljahr können in über 60 Berufen erste Erfahrungen sammeln. Ein neues Portal hilft ihnen bei der Suche und führt sie gezielt zu ihrer Wunsch-Schnupperlehre. www.migmag.ch/schnuppern

Migrolino hat in Dietikon ZH einen ­neuartigen Laden in ­Betrieb genommen. Gleich bei den Tesla-­Ladestationen im Industriequartier Silbern findet sich nun ein vollautomatischer Shop mit einem Sortiment von über 400 Pro­ dukten – von Lebensmitteln wie Brot, Milch und Obst bis zu Autozu­behör. Der ­Laden heisst «pick-me 24/7» und läuft als Pilotprojekt.

Bilder: Pat Wettstein, Getty Images (3), iStock

Shop ohne Ladenschluss

MEINE MIGROS | 10.2.2020 | 5

Treue Kundin Anita Utzinger kauft mit 91 Jahren noch immer regelmässig in der Migros Rigiplatz in Zürich ein.

Ein Auto des Tixi-Fahrdienstes bringt die langjährige Kundin zuverlässig zu ihrer Stammfiliale.

Schicken auch Sie uns Ihr Migros-Bild. W ­ ird d ­ as Foto abgedruckt, gewinnen Sie einen Einkaufsgutschein im Wert von 50 Franken.

Facelift für den Garten Haben Sie einen Garten oder Balkon, der noch eine kleine Verschönerung gebrauchen ­könnte? Die Migros macht das für Sie! Schicken Sie bis zum 21. Februar eine kleine Auswahl druck­fähiger Fotos von Ihrem Balkon oder Garten mit dem Betreff «Makeover» an blog@doitgarden.ch.

Geben Sie dazu eine kleine ­Beschreibung und die Masse ­Ihres grünen Reichs sowie ­ Ihre Koordinaten an. Ein Expertenteam von Do it + Garden Migros wird dann einen Garten oder Balkon auswählen und umgestalten.

?

Woran erkenne ich, ob ein Produkt Gluten enthält?

Wenn ein Lebensmittel Gluten enthält, muss dies ­offen deklariert werden. Achten Sie also immer auf die Zutatenliste. Auf der Verpackung ist auch erwähnt, falls das Produkt durch Verschleppungen beim Herstellungsprozess Spuren von Gluten enthalten kann.

Haben Sie eine Frage?

Kontaktieren Sie uns!

M-Infoline, der Kundendienst der Migros, ist ­erreichbar unter Tel. 0800 84 0848 oder migros.ch/­ kundendienst

6 | 10.2.2020 | AUGENBLICK

20:16 Uhr

Im Bühnendunst spielt eine Musikerin der Band Ikan Hyu experimentellen Pop. Das Foto ist am 15. März 2019 am Festival «m4music» entstanden. 2020 bringt der Event des MigrosKulturprozents vom 19. bis 21. März bekannte Acts und Nach­wuchs­talente vor ein grosses Publikum.

Bild: Ennio Leanza

Migros-Moment in Zürich

AUGENBLICK | 10.2.2020 | 7

Neues von You. 20x PUNKTE

Frisch vom Blech schmeckt sie am besten: Hanfpizza mit Federkohl und Rohschinken.

Das Rezept dazu finden Sie auf migusto.ch/hanfpizza

Mit 5% Han

fmehl.

3.80 You Hanf-Pizzateig 400 g, gültig bis 24.2.2020

Bei allen Angeboten sind bereits reduzierte Artikel ausgenommen.

ANGEBOTE GELTEN NUR VOM 11.2. BIS 24.2.2020, SOLANGE VORRAT

45% wenige

r Fett.

1.90 You Kuchenteig 270 g, gültig bis 24.2.2020

INHALT | 10.2.2020 | 9

INHALT

17

Wie lebt es sich als Jude in der Schweiz? Schriftsteller Thomas Meyer gewährt in seiner neuen ­Kolumne Einblick in seinen Alltag.

18

10 Spitzelstaat Schweiz Der Film «Moskau Einfach!» thematisiert die Fichenaffäre.

Wir verlosen Tickets 17 Der andere Blick 18 Moderne Nomadin Anina Torrado arbeitet in Kyoto, Kapstadt, Kuba – ihr Büro hat sie stets im Rucksack dabei 23 Schluss mit Plastik Das ­Einweggeschirr aus Plastik verschwindet aus der Migros 26 Frühlingsfeine Füsse 30 Frühes Vergessen Diagnose Alzheimer mit 52

Muffiges Büro?

Nein, danke. ­Anina Torrado ­erledigt ihren Job lieber in einem Café in ­Havanna.

Oder an jedem anderen schönen Ort auf der Welt.

37 Apéro zum Valentinstag 38 Wissensbissen 51 1, 2 oder 3?

52 Schlafloser Teenager Eine junge Frau erzählt, wie sie ihre langjährige Schlafstörung überwunden hat 55 Interview Schlaflosigkeit und Schlafapnoe nehmen zu, weiss Arzt und ­Forscher ­Raphaël Heinzer 61 Acht Stunden am Stück Wie wichtig ist Durchschlafen für die Erholung?

Impressum

Bilder: Anna-Tina Eberhard, MGB Fotostudio, Herbert Zimmermann

MIGROS-MAGAZIN vormals: Wir Brückenbauer, Wochenblatt des sozialen Kapitals, Organ des­Migros-Genossenschafts-Bundes, Migrosmagazin.ch Adresse Limmatstrasse 152, Postfach 1766, 8031 Zürich Telefon: 0800 84 0848 Kontakt: www.migmag.ch/leser Herausgeber Migros-Genossenschafts-Bund Chefredaktion Franz Ermel (Ltg.), Steve Gaspoz, Rüdi Steiner Auflage/Leserschaft: Beglaubigte Auflage: 1 550 818 Ex. (WEMF 2019) Leserschaft: 2 291 000 (WEMF, MACH Basic 2019-2) Abonnemente: abo@migrosmagazin.ch Tel.: 058 577 13 00 Ausführliches Impressum unter ­migrosmagazin.ch/impressum

30

Christina Imhof ist 52 ­Jahre alt, verheiratet und hat zwei Söhne.

Und sie ­leidet an Alzheimer. Am wohlsten fühlt sie sich, wenn sie auf dem Hof Obergrüt in Ruswil mitanpacken kann.

63 Bestens gebettet Tipps für den Kauf von Kissen, Bettdecke und Matratze 66 Ihre Region

Aktionen, Reportagen, News

73 Stadt, Land, Stutz 81 Rätsel und Spiele 86 Meine Welt David und Andi von der Band Dabu F ­ antastic sind auf dem Spannteppich speziell kreativ Anzeige

www.carreisemarkt.ch Der neue online Reisemarktplatz

10 | 10.2.2020 | FICHENAFFÄRE

Der Skandal, der die Micha Lewinskys neuer Film «Moskau Einfach!» führt zurück ins Jahr 1989, als

fichiert worden waren. Prominente haben für uns in ihrer Fiche Text: Ralf Kaminski

M

icha Lewinsky war 14, als er bei der sowjetischen Botschaft in Bern anrief. Er wollte in der Schule einen Vortrag über die Transsibirische Eisenbahn halten und erhoffte sich nützliche Informationen. «Die habe ich dort allerdings nie bekommen», ­erzählt der 47-jährige Regisseur. «Den Vortrag habe ich dann wohl trotzdem gehalten.»

Der Anruf jedoch trug ihm eine Fiche beim Staatsschutz ein, wie er herausfand, als 1989 einer der grössten Schweizer Skandale der jüngeren Geschichte öffentlich wurde.

«Sie hatten das Telefon der Botschaft überwacht», vermutet Lewinsky. Als Unterstützer der Initiative zur Abschaffung der ­Armee sei er damals stolz darauf gewesen, eine Fiche zu haben. «Es stand auch nichts weiter drin – ausser: ‹Nichts Nachteiliges bekannt›.»

Doch längst nicht für alle Fichierten waren die Folgen harmlos – viele schafften es trotz aller Bemühungen nie, einen Job zu bekommen, und verstanden erst 1989 weshalb.

900 000 Staatsschutz-Fichen waren zwischen 1900 und 1990 von Bundesbehörden und kantonalen Polizeibehörden angelegt

Regisseur Micha Lewinsky (heute 47, Bild von 1992) wurde wegen eines Anrufs schon als 14-jähriger Schüler fichiert. Damals war er stolz darauf.

worden. Im Fokus standen Schweizer Linke und Kulturschaffende, ausländische Anarchisten, politische Flüchtlinge. Zwei Drittel der geheimen Karteien betrafen Ausländer; die übrigen zur Hälfte Schweizer Bürger und Organisationen oder Ereignisse. Rund 750 000 Personen ­waren erfasst, zehn Prozent aller Einwohner.

80 Prozent der Fichierten waren Männer.

Willkür und Banalität

Offizielles Ziel der Überwachung war es, das Land vor subversiven Aktivitäten zur Destabilisierung des Systems zwecks Errichtung einer totalitären, kommunistischen Diktatur zu schützen. Staatsschützer kreierten ein ­Klima des Verdachts. Jahrzehntelang wurden elementare Bürgerrechte verletzt, eine Kon­ trolle der Sammeltätigkeit fehlte weitgehend.

Die Aufdeckung dieser Aktivitäten am 24. November 1989 erschütterte das Land.

Eine Parlamentarische Untersuchungs­ kommission (PUK) unter der Leitung des späteren SP-Bundesrats Moritz Leuen­ berger beschäftigte sich intensiv mit der jahrzehntelangen Sammlungstätigkeit.

Die ehemalige Zürcher Stadträtin der ­Grünen, Monika Stocker (heute 71, Bild von 1987), fühlte sich gekränkt und von ihrem Land hintergangen.

­ etroffene konnten Einsicht in ihre Fiche B verlangen, jedoch gab es vielfach ­geschwärzte Stellen, um die Identität von ­Informanten geheimzuhalten.

Viele staunten über die Willkür und die Banalitäten der Einträge. Über die Thurgauer SP-Nationalrätin Menga Danuser (1951–2011) hiess es etwa: «Trinkt abends gerne ein Bier».

Der Journalist Niklaus Meienberg (1940– 1993) ätzte in einem Artikel über «Die Ent­ täuschung des Fichierten über seine Fiche»: «Man zahlt Steuern, finanziert damit den ­Polizeigedächtnisapparat, will sich gewissenhaft kontrol­lieren lassen, wiegt sich im ­Glauben, der­­­ge­stalt auf eine Psychoanalyse und ein Tage­buch verzichten zu können – und wird dann so bedient.»

Der ebenfalls fichierte Autor Max Frisch (1911–1991) fokussierte auf einen anderen Aspekt: «Einigen Tausend Landsleuten wird in diesem Herbst ein Licht aufgehen: warum du trotz bester Fachzeugnisse nie weitergekommen bist; warum es für eure Familie keine städtische Wohnung gibt seit Jahrzehnten; warum es Alfred Gilgen verhindert hat, dass du Assistent wirst mit so

Bilder: Keystone, iStock, Daniel Rihs, zVg

Autor Franz Hohler (heute 76, Bild von 1979) fand die Einträge lächerlich, verarbeitete sie literarisch und fragte sich, wer ihn wohl bespitzelt hat.

FICHENAFFÄRE | 10.2.2020 | 11

Schweiz erschütterte Hunderttausende von Menschen in der Schweiz entdeckten, dass sie überwacht und geblättert – und fürchten, dass heute alles noch viel schlimmer ist.

Filmemacher Samir (heute 64, Bild von 1994) wurde zwischendurch mit seiner Schwester verwechselt und kam sich manchmal vor wie im Film «Die Schweizermacher».

einer Fiche, und warum einer als Lehrer, ob­ schon die Eltern sich für ihn einsetzen, nicht wiedergewählt wird.»

Inspiration Polizeispitzel

Micha Lewinsky begann sich schon vor zehn Jahren mit dem Thema zu befassen. «Mich interessierten vor allem die Insider, also die Polizisten, die sich einschleusten, Informa­ tionen sammelten und fichierten. Aber von dort aus landete man dann unweigerlich beim Fichenskandal.» Zu den bekanntesten Poli­ zeispitzeln gehörte Willy Schaffner, der über Jahre eine falsche Identität aufrechterhielt und später ein Buch über seine Erfahrungen schrieb. Er war eine Inspirationsquelle für Lewinskys Film «Moskau Einfach!», der am Donnerstag in den Kinos startet.

«Es hatte etwas total Paranoides», sagt der Regisseur im Rückblick. «Aber man konnte ja auch nicht wissen, dass nie etwas passieren würde. Weil nichts passiert ist, wirkt das ­Ganze heute so lächerlich. Hätten wir wie Deutschland eine RAF gehabt, würde man es vielleicht anders bewerten.»

Kabarettist Victor Giacobbo (heute 67, Bild von 1995) fand die Einträge ernüchternd und stellte fest, dass ihn «nicht die Hellsten» fichiert hatten.

Der ehemaligen Zürcher Stadträtin ­Monika Stocker ist der Ärger heute noch anzuhören: «Ich konnte zuerst nicht glauben, dass mein Staat so was gemacht hatte», sagt die 71-jähri­ ge Grüne. Sie erinnert sich noch genau, wie sie damals Einsicht in ihre Fiche nahm. Als Nationalrätin konnte sie das direkt bei der Bundesanwaltschaft tun. «Dort stand ein Con­ cierge, der zur Begrüssung sichtlich ­wütend sagte: ‹So, jetzt sind wir also so weit, dass wir solche wie Sie hier reinlassen müssen.› Er bugsierte mich in den Lift, drückte eine ­Etage, und weg war ich.» Unwillkürlich ­dachte sie: In gewissen Ländern würdest du jetzt wohl hier nie wieder rauskommen.

Als sie das Gebäude wieder verliess, ­kamen ihr die Tränen, aber nicht wegen des banalen Inhalts ihrer Fiche: «Die Existenz dieses Spitzelsystems hat mich gekränkt, ich fühlte mich hintergangen. Es hat mein Vertrauen in unser Land schwer erschüttert.»

Wie bei «Die Schweizermacher»

Gar nicht überrascht hingegen war Filme­ macher Samir (64). «Schon bei der Einbür­ gerung 1979 habe ich gesehen, dass es einen dicken Ordner über mich gibt.» Was er

Grünen-Politikerin Rosmarie Bär (72) wurde zu ihrer Überraschung nicht fichiert.

Aber ihr Ehemann Guy Bär, weil er 1963 zur Tischtennis-WM in Prag gereist war.

schliesslich in seiner Fiche las, sei hingegen eher lächerlich gewesen. ­«Zwischendurch haben sie mich sogar mit meiner Schwester verwechselt, weil sie e­ in Durcheinander mit den arabischen Namen machten.

Es kam mir ein bisschen vor wie im Film ‹Die Schweizermacher›.» Ähnlich erging es Viktor Giacobbo: ­«Meine Einträge waren mit viel Akribie per Schreibmaschine verfasst, aber die Inhalte waren sehr dürftig und nichtssagend.» Da sei gestanden, wann er wo an welcher Veran­ staltung teilgenommen habe, wo er eine Rede ­gehalten habe, welche linken Zeitschriften er abonniert habe. «Manches war auch nicht ­erfasst oder schlicht falsch. Es war ziemlich ernüchternd», sagt der 67-jährige Satiriker.

«Ich dachte, ich lebe in einem Land mit ­besserem Staatsschutz, aber es waren wohl echt nicht die Hellsten, die da fichierten.»

Autor Franz Hohler hat seine Fiche im Text «Ganz nah» 1993 sogar literarisch ver­ arbeitet: «Ob ein Autor bek. oder unbek. ist (Fichen-Jargon für bekannt oder unbekannt, Anm. der Red.), richtet sich nicht nach seinem literarischen Bekanntheitsgrad, sondern ein­

Kaffee-Wochen Jetzt profitieren!

Jetzt

30.–

günstiger

199.– 169.–

Jetzt

100.–

günstiger

599.– 499.–

Nespresso®-Kapselmaschine Essenza Plus Black

Kaffeevollautomat EP2235/49

Separater Heisswasserauslauf, One-Touch Bestellfunktion, drehbarer 1 Liter Wassertank, Pumpendruck: 19 Bar, Masse (H x B x T): 39,7 x 11,8 x 25,6 cm – 7180.011 Auch erhältlich in Rot, 7180.010, aus unserem Online-Sortiment

3 Kaffeespezialitäten, 12 Mahlgradeinstellungen, intuitive SensorTouchOberfläche, 1,8 l Wasserbehälter, > 95% recycelte Materialien, Masse (H x B x T): 24,7 x 36,6 x 43,4 cm, gültig bis 24.2.2020 – 7180.056 Dazu passt: AquaClean Filter, 7173.897, Fr. 24.90

Jetzt

Jetzt

43%

33%

139.– 79.–

599.– 399.–

Kapselmaschine UNA II Pure White

Kaffeevollautomat ECAM21.117.SB

15 Sek. Aufheizzeit, 2 programmierbare Kaffeemengen, verstellbarer Kaffeeauslauf, 19 Bar Druck, Masse (H x B x T): 25,4 x 11 x 34,4 cm – 7174.942 Auch erhältlich in Velvet Purple, 7174.943

Innovative «Coffee-Link»-App, patentiertes LatteCrema-System, 3,5" Premium-TFT-Touch-Screen-Farbdisplay, Masse (H x B x T): 34,8 x 23,6 x 42,9 cm, gültig bis 24.2.2020 – 7174.486 Dazu passt: DeLonghi Eco Entkalker 500 ml, 7173.880, Fr. 19.90

Die Angebote gelten vom 4.2. bis 24.2.2020 und solange Vorrat.

Diese und viele weitere Produkte finden Sie in melectronics- und grösseren Migros-Filialen. Irrtümer und Druckfehler vorbehalten.

melectronics.ch

FICHENAFFÄRE | 10.2.2020 | 13

Hat man daraus gelernt?

Immerhin: Der Skandal und seine Aufarbeitung haben auch etwas bewirkt. «Besonders einige bürgerliche Kreise sind erschrocken, dass so etwas in unserem demokratischen, freiheitsliebenden Land passieren konnte», sagt Viktor Giacobbo. «Und die Linken nutzten die Empörung. So ist diese ganz dumpfe, spiessige, selbstgerechte Art von Rechts­ bürgerlichkeit, die damals herrschte, fast vollständig verschwunden – oder hat zumindest keinen grossen Einfluss mehr.»

Franz Hohler hofft, man habe etwas aus dem Skandal gelernt. «Angeblich findet eine Überwachung heute nur noch bei begründetem Verdacht statt, aber wer kann das beurteilen?» Natürlich sei auch ihm recht, wenn Dschihadisten überwacht würden. «Aber können wir sicher sein, dass nicht auch ein Arabischdozent an der Uni überwacht wird, obwohl er nichts mit Islamisten zu tun hat?»

Die pauschalen Verdächtigungen, die meist vollkommen grundlos ­waren, seien damals das Problem gewesen. «Man hat den Begriff

des Staatsfeinds erweitert, im Grunde stand die gesamte Kulturwelt unter Verdacht. Das ist heute hoffentlich nicht mehr so.» Trotzdem sollte man als kritischer Geist die Augen offen halten, findet er.

Umso mehr, als heute viel mehr möglich ist und wir alle freiwillig pausenlos digitale ­Spuren hinterlassen. «Wir schreiben unsere Fichen selbst und laden sie auch gleich ins Netz», sagt Micha Lewinsky. Samir fordert, «endlich ein gutes Datenschutzgesetz; als kleines Land könnten wir eine Vorreiterrolle übernehmen». Zudem scheine die Neigung zur Bespitzelung wieder zuzunehmen. «Die ersten zehn, fünfzehn Jahre nach dem Skandal hatte ich den Eindruck, dass sich Dinge ­veränderten», sagt Samir. «Aber jetzt scheint es sich wieder zu drehen. Es würde mich ­jedenfalls nicht wundern, wenn ich mit 70 wieder meine Fiche bestellen müsste.»

Auch die beiden früheren Grünen-Poli­ tikerinnen sind besorgt: «Mittlerweile gibt es wieder alle möglichen Überwachungs­ aufträge», sagt Monika Stocker. «Der Nachrichtendienst hat gerade kürzlich 100 neue ­Stellen bekommen – die werden ja nicht nur am Schreibtisch sitzen und Sudokus lösen.

Und ich bezweifle, dass das angemessen ­kontrolliert wird.» Es gehe schnell, wieder in einen Über­wachungsstaat abzugleiten, ­immer mit der Begründung der Sicherheit.

«Und plötzlich stehen Grundrechte wieder zur Disposition.»

Schlimmer als damals

Rosmarie Bär ist noch skeptischer: «Es ist heute eher schlimmer. Mit der Digitalisierung wurden die Möglichkeiten erweitert, die Arbeit wurde professionalisiert.» Das neue Nachrichtendienstgesetz habe die Kompetenzen stark ausgeweitet. «Schon hat man wieder Einträge von linken Politikerinnen und Politikern ­angelegt, die nichts anderes als ihre Rechte ausgeübt haben.» Überhaupt verstehe sie nicht, wie man freiwillig so viel von sich preisgeben könne, wie das heute über die sozialen Medien so unkritisch geschehe. Die Haltung dabei sei: «Ist mir egal, wenn die sammeln, ich habe nichts zu ver­stecken. Das finde ich naiv und dumm.»

Es stärke die Geisteshaltung der präventiven Verdächtigung und sei letztlich ein Angriff auf Rechtsstaat und Demokratie. «Es werden Leute überwacht, die nichts anderes tun, als ihre demokratischen Rechte und Mittel zu nutzen, um Dinge zu verändern.» Sie würden zu Staatsfeinden gemacht, nur weil sie andere Ideen hätten als die «Staatsschützer». «Als Nächstes gerät wohl die Klimabewegung ins Visier der Überwacher», fürchtet Bär. Dabei müsste man doch eigentlich sagen: «Stopp!

Ich habe keine bösen Absichten, also gibt es auch nichts über mich zu sammeln!» MM

Zu gewinnen Das Migros-Magazin ­verlost 25 × 2 Kinotickets für «Moskau Einfach!» migrosmagazin.ch/ wettbewerbe

Bild: Micha Lewinsky/Langfilm/Ona Pinkus

zig, ob sein Schatten schon einmal ins Archiv gefallen ist. So ist dem Verfasser der Aktennotiz über die Tagung des Bildungsausschusses der SP der Schriftsteller Steiger Otto bek., und auch Wyss Hedi hat sich schon unliebsam ­bemerkbar gemacht und ist bek. Hingegen ist Blatter Silvio unbek., ebenso wie ein gewisser Loetscher Hugo.

Ursprünglich war er als Loertscher eingetragen, dann hat ein ­Einsichtiger das r gestrichen, aber bek. war er ihm trotzdem nicht.»

Lese man diese Dinge heute, klinge das einfach nur lächerlich, sagt der 76-jährige Hohler. «Aber unwillkürlich kommt die Frage auf: Wer hat an diesen Anlässen gespitzelt?

Wer war der ‹Verräter›?» Die damals herrschende Mentalität habe viel mit dem Kalten Krieg zu tun gehabt. «Und die Fichenaffäre zeigt, wie stark die Schweiz involviert war.»

Zu ihrer eigenen Überraschung nicht fichiert war Rosmarie Bär, die für die Grünen in der PUK sass, die die Affäre aufarbeitete.

«Obwohl ich bei vielen Gruppen aktiv war, die unter Beobachtung standen und die vielen politischen Weggefährtinnen eine Fiche oder sogar eine Überwachung eintrugen.» Die 72-Jährige warnt davor, die damalige Überwachungstätigkeit nachträglich zu verharmlosen: «Es hat viele Leute in Schwierigkeiten gebracht.» Ihr Ehemann Guy Bär (78) war nicht nur fichiert, sondern sogar überwacht worden, weil er als Schweizer Meister im Tischtennis zu einer WM nach Prag gereist war. «Die Reise in den Osten machte ihn grundsätzlich verdächtig.» So sei auch das ­Telefon seiner Eltern abgehört worden, bei denen er damals noch wohnte.

«Moskau Einfach!»

Herbst 1989: Polizist Viktor Schuler (Philippe Graber) infiltriert im ­Auftrag seines Vorge­ setzten (Mike Müller) das Zürcher Schauspielhaus.

Dort posiert er als Sta­ tist, überwacht jedoch in Wirklichkeit die linke Theaterszene, weil dort umstürzlerische Aktivi­ täten vermutet werden.

Schon bald jedoch reali­ siert er, dass die Leute dort zwar etwas eigen sind, aber nicht sonder­ lich gefährlich. Ausser­ dem findet er die Haupt­ darstellerin (Miriam Stein) von Tag zu Tag ­interessanter – und be­ ginnt schliesslich, an sei­ nem Auftrag zu zweifeln.

Ab 13. Februar in den Kinos Buchtipps: Tanja Polli: «Das Doppelleben des ­Polizisten Willy S.», Wörter­ seh 2016, bei exlibris.ch für Fr. 30.30; Franz Hohler: «Der Au­to­stopper (gesammelte kurze Texte, darunter ‹Ganz nah›)», Luchterhand 2016, bei ­exlibris.ch für Fr. 15.90

Für eine Liebeserklärung oh

3.40

Frey Schokoladen-Herzen, UTZ 130 g

2.90

Valentins-Spiess klein 55 g

20%

9.40 statt 11.80 Frey Prestige Pralinen-Herz, UTZ 162 g

20% Alle Frey-Pralinés in Schachteln und -Adoro, UTZ (ohne Mehrfachpackungen), z.B. Giandor Herz, 265 g, 9.40 statt 11.80

Bei allen Angeboten sind bereits reduzierte Artikel ausgenommen.

ANGEBOTE GELTEN NUR VOM 11.2. BIS 17.2.2020, SOLANGE VORRAT

ne Worte.

Hit

24.95

Phalaenopsis 2 Rispen, dekoriert im Keramiktopf, Ø 12cm, erhältlich in diversen Farben, z.B. pink, pro Topf

Hit

13.95

M-Classic Rosen, Bund, 10 Stück, Fairtrade erhältlich in diversen Farben, Stiellänge 50 cm, z.B. rosa-rot, pro Bund

Hit

49.–

Valentinsstrauss pro Strauss

9.95

Cymbidiumgesteck erhältlich in diversen Farben, pro Stück, z.B. weiss

Hit

9.95

M-Classic Tulpenfreude, Bund, 20 Stück erhältlich in diversen Farben, z.B. weiss-rot-pink, pro Bund

5.50

Celebrations-Herz 215 g

24.95

Herzgesteck erhältlich in diversen Farben, pro Stück, z.B. rot

MAX Ihr 4-Sterne-Hotel direkt am Meer

! ! !

Schönes Rab

Aktionspreis: Fr. 140.- sparen Sagenhafte Kroatische Insel- & Küstenlandschaft

inkl. Tischgetränke zum Nachtessen

Leistungen - Alles schon dabei!

Istrien Insel Cres

Krk

Punat Insel Rab

Adriatisches Meer Insel Losinj

Vrbnik auf der Insel Krk

6 Tage Reisen, 5 Tage bezahlen & 4 kroatische Inselperlen auf einen Streich erleben!

2. Tag – Insel Krk Die Insel Krk ist ein wahres Juwel! Die herrliche Natur mit ihrem mediterranen Flair wird Sie während unseres Ausfluges umgeben und die quirlige Hauptstadt Krk mit ihrem Charme verzaubern.

Noch mehr sparen bis 100% REKA-Checks!

3. Tag – Insel Rab Heute zeigen wir Ihnen Rab, die beliebte Badeinsel. Rab gilt als schönste der vier Inseln in der Kvarner Bucht und entzückt mit fantastischen Bilderbuchlandschaften. Zentrum der Insel ist das über 2000 Jahre alte Städtchen, welches wir bei einem Spaziergang entdecken.

von den Venezianern beherrscht wurde.

Freuen Sie sich auf die zauberhafte Altstadt mit Ihren verwinkelte, romantischen Gässchen und den pastellfarbenen Häuserfronten! Kontrast dazu ist später die grüne Insel Losinj, die sich im Frühling mit Ihren über tausend Pflanzenarten in ein fantastisches Blütenmeer verwandelt.

4. Tag – Freizeit Der heutige Tag steht Ihnen zur freien Verfügung. Geniessen Sie die tolle Infrastruktur des Hotels, entspannen Sie am Meer und flanieren Sie durch Punat!

6. Tag – Heimreise Nach dem Frühstück treten wir die Heimreise an.

5. Tag – Inseln Cres & Losinj Am Vormittag bringt uns die Fähre auf die steinige Insel Cres, die fast 750 Jahre lang

Limitierte Plätze! Sofort buchen & profitieren!

✓ Fahrt im komfortablen Extrabus ✓ 5 Übernachtungen im Falkensteiner Hotel Park****, Punat ✓ Leistungen 5 x Frühstück im- Hotel Alles schon dabei! ✓ 5 x Nachtessen im Hotel ✓ Täglich Getränke zum Nachtessen (Bier, Wein, Mineralwasser, Softdrinks) ✓ Ganztagesausflug Insel Krk ✓ Ganztagesausflug Insel Rab inkl. Fähren ✓ Ganztagesausflug Insel Cres & Losinj inkl. Fähren ✓ Eigene Schweizer Reiseleitung während der ganzen Reise

Wählen Sie Ihr Reisedatum

Inselhüpfen in Kroatien 1. Tag – Anreise Fahrt mit dem komfortablen Extrabus nach Kroatien. Dank der Brücke auf die Insel Krk gelangen wir unkompliziert vom Festland zu unserem Top-Hotel im hübschen Ferienort Punat. Nachtessen im Hotel.

Fr. 699.REISEHIT 292

l Krk Top-Hotel Falkensteiner auf der Inse

Ihr tolles Reiseprogramm:

6 Reisetage ab nur inkl. Halbpension

Organisation: Holiday Partner, 8852 Altendorf

Tel. 0848 00 77 88

www.car-tours.ch

Reise a:

4. - 9. April 2020

Reise b:

24. - 29. April 2020

Reise c:

4. - 9. Mai 2020

Reise d:

9. - 14. Mai 2020

Reise e:

4. - 9. Oktober 2020

Reise f:

18. - 23. Oktober 2020

Reise g:

25. - 30. Oktober 2020*

* Superspardatum

Unser Sonderpreis für Sie: Preis pro Person im Doppelzimmer

Reisehit 159 a: 23. - 30. April 2019

im Falkensteiner Hotel Park ****, Weiteres Datum im schönen Herbst: Punat Reisehit 159 b: 1. - 8. Oktober 2019

Normalpreis: Fr. 839.-

Aktionspreis: Fr. 699.-** Preis pro Person im Doppelzimmer

** gültig solange Vorrat

in guten Mittelklassehotels

Nicht wählbar: Fr.inbegriffen/zusätzlich 1659.Einzelzimmerzuschlag: Fr. 235.Saisonzuschlag Reise a & f: Fr. 60.Nicht inbegriffen/zusätzlich wählbar: Saisonzuschlag Reise b, c, d & für e: Fr. 100.Auf Wunsch Aussenkabine Buchungsgebühr: 20.- pro Person Fährüberfahrten:Fr.Zuschlag Fr. 59.(entfällt bei Online-Buchung) Einzelzimmerzuschlag: Fr. 249.- (auf Korsika) Einzelkabinenzuschlag: Fr. 149.- (Fähre) Fr. 20.- pro Person SieBuchungsgebühr: wählen Ihren Bus-Einsteigeort: Aarau, Basel, Bern, Luzern, Pfäffikon SZ, Sie wählen IhrenThun, Bus-Einsteigeort: Sargans, St. Gallen, Winterthur, Zürich Aarau, Basel, Bern, Luzern, Pfäffikon SZ, Sargans, St. Gallen, Thun, Winterthur oder Zürich

KOLUMNE | 10.2.2020 | 17

DER ANDERE BLICK Thomas Meyer ist Jude. Sara Satir hat einen behinderten Sohn.

Gerda Portner ist pensioniert.

Nicole Jäger ist dick.

Sie sind nicht Main­stream, haben einen anderen Blick auf das Leben und die Gesellschaft.

In ihren Kolumnen erzählen sie aus ihrem Alltag und von den Blicken der anderen.

Sara Satir (41) Sara Satir wünschte sich mit 24 eine Familie. Ihr erster Sohn Cem (15) kam mit einer Behinderung zur Welt – und alles war ganz anders, als sie es sich jemals erträumt hatte.

Seitdem lebt sie einen Alltag voller Herausforderungen, denen sie mit viel ­Liebe, Zuversicht und Humor zu ­begegnen versucht.

Bilder: MGB Fotostudio, Enver Hirsch

Gerda Portner (62) Gerda Portner hat ein Leben lang viel und gerne gearbeitet und ­wurde mit 60 unerwartet früh­pensioniert. Mit ihrer neuen Rolle hat sie sich angefreundet ­­ und staunt über die Menschen, denen sie nun begegnet.

Nicole Jäger (37) Nicole Jäger ist Comedian und Bestsellerautorin aus Hamburg.­ In Ihrem ersten Buch hat sie ihr ­Leben mit 340 Kilo und den Weg des A ­ bnehmens beschrieben.

Heute, 190 Kilo leichter, tourt sie mit Ihrem Stand-up-Programm durch die Welt. Ihre Botschaft: Ponyhof und Mittelfinger.

Unter Nichtjuden DER ANDERE BLICK Jude ist man, wenn ­ die Mutter einer ist. Das ist eine ziemlich robuste Regel. Würde ich von mir behaupten, ich sei a­ b sofort kein Jude mehr, würden die anderen ­Juden nicht denken: Oh, schade, einer weniger, sondern sie würden sich beraten, ­welchen ­Rabbiner man zu mir schicken solle, auf dass der meinen Kopf wieder geraderücke.

Als ­Jude ist man Teil eines Stammes, dessen ­Mitglieder einander alles mögliche absprechen, namentlich die Vernunft, aber niemals die ­Zugehörigkeit. Ich könnte sogar Muslim werden und mich Mohammed nennen, aber ­ in den Augen der anderen Juden wäre ich noch immer einer von ihnen. Sie würden dann allerdings drei ­Rabbiner losschicken.

Dass ich Jude bin, habe ich mit etwa fünf J ­ ahren erfahren. Meine Mutter sagte: «Sohn, es gibt verschiedene Religionen, jede hat ihren eigenen Gott, und eine davon ist das Judentum. Zu der gehöre ich und darum auch du. Denn wenn die Mutter jüdisch ist, sind es auch ihre Kinder.» – «Aber mein Vater ist doch Christ», entgegnete ich, «bin ich dann nicht halb Jude, halb Christ?» Sie lachte, so triumphierend, wie eine jüdische Mutter, die ein Kind mit ­einem Nichtjuden ­hat, eben lacht: «Haha! Nein. Halb Jude geht nicht. Ganz oder gar nicht!» Eine Absolutheit, die sie auch später hochhielt. Etwa, als ich zum ersten Mal gekifft hatte. Da reagierte sie, als wäre ich der Heroinsucht verfallen.

Ich war also Jude. Für mich war das einfach eine weitere Eigenschaft: Ich hiess Thomas, lebte in der Schweiz, trug eine Brille, war Jude und mass alldem gleich wenig bei. Wie ich bald merken musste, hatte meine Umwelt zu ­letztgenanntem Merkmal jedoch ein ziemlich aufgeregtes Verhältnis: «Soso!», riefen die ­Eltern der Nachbarskinder, als ich ihnen ­erzählte, dass ich Jude sei. Es war ein Soso!, wie ­Kasperli es rief, wenn eine Hexe oder ­ ein Teufel sich zu erkennen gab.

War ich bei Nichtjuden zu Besuch, lernte ich oft erstaunliche Dinge über die Juden. Etwa,

Thomas Meyer (46) Als Jude gehört der Schriftsteller zu den 0,5 Prozent ­ der Be­völkerung, zu denen die übrigen 99,5 Prozent manchmal ein etwas merkwürdiges ­Verhältnis haben.

dass sie alle eine grosse Nase hätten. Ich ging heim, sah in den Spiegel und betrachtete meine Mutter. Aber unsere Nasen waren ganz normal.

Auch die Geschäftstüchtigkeit, die den Juden angeblich eigen ist, teilten wir nicht – meine Mutter handelte zwar auf dem Flohmarkt mit Antiquitäten, gab die Einnahmen aber meist für neue Antiquitäten aus, die sie dort ent­deckte. Mir dämmerte, dass hier völlig ­unterschiedliche Ansichten zur selben Sache herrschten – und dass reale Nasen gegenüber eingebildeten immer verlieren. Das konnte mir ja was werden mit diesen Nichtjuden! MM

18 | 10.2.2020 | DIGITALE NOMADIN

Mit dem Job auf Reisen Anina Torrado hat kein festes Zuhause und

kein Büro. Ihr Besitz passt in zwei Rucksäcke.

Damit reist die digitale Nomadin von Stadt zu Stadt, um zu arbeiten.

Text: Benita Vogel Bilder: Anna-Tina Eberhard

A

n der Balkendecke hängen Lüftungs­rohre und Leucht­ elemente. Vor dem Sichtmauer­ werk steht ein braunes Ledersofa.

Dahinter reiht sich Holztisch an Holztisch – jeder mit einem Bildschirm auf der Platte.

Anina Torrado (41) ist morgens um 7 Uhr die erste Kundin im Co-Working-Space ­Semilla in Medellín (Kolumbien). Kaum hat sie sich an einem der Tische eingerichtet, wird ihr ein Cappuccino serviert – ohne d ­ ass sie ihn bestellt hätte. In der kolumbiani­ schen Bürogemeinschaft kennt man die Vor­ lieben der Frühaufsteherin aus der Schweiz.

«Das gefällt mir», sagt die Ostschweizerin, «es gibt mir das Gefühl dazuzugehören.»

Anina Torrado ist digitale Nomadin. Sie reist von Stadt zu Stadt, bleibt jeweils einige Monate; lebt in Wohnungen, die sie über Airbnb mietet, und arbeitet meist in CoWor­king-Spaces oder Cafés. Ihre Kunden sitzen in der Schweiz – etwa das Migros-­

JANUAR 2020 KUBA

Zuverlässiges und schnelles Internet zu finden, darin liegt in der kubanischen Hauptstadt Havanna die grösste Herausforderung.

OKTOBER 2017 KUALA LUMPUR

DREI JAHRE ALS NOMADIN

In der malaysischen Metropole genehmigt sich Anina Torrado (ganz rechts) m ­ it der Remote-­YearCommunity einen Feierabend-­Drink.

DIGITALE NOMADIN | 10.2.2020 | 19

Kulturprozent: Bei sozialen Projekten verantwortet sie im Mandatsverhältnis die Kommunikation. Die Bewegung moderner Weltenbummler stammt aus den USA und hat mit wachsender Bedeutung der d ­ igitalen Kommunikationsmittel Zulauf ­erhalten (Seite 21 rechts). Sie leben einige Wochen oder Monate in Kapstadt, Lissabon, Chiang Mai oder Mexiko City und arbeiten für ihre Kunden auf der ganzen Welt, um bald ­weiterzuziehen – etwa nach Medellín.

Per Skype ans Team-Kaffee

Für die Ostschweizerin hat alles vor drei Jahren begonnen. Damals leitete sie eine Kommunikationsabteilung der Bank Raif­­f­eisen und verspürte Reiselust, wie schon oft in ihrem Leben. Als sie ihren Chef fragte, ob sie ein bis zwei Monate «von unterwegs» ­arbeiten könne, sagte dieser: klar – aber sie solle doch ein ganzes Jahr auf Achse bleiben.

Die Kommunikationsexpertin schloss sich Remote Year an, einem Unternehmen, das arbeitenden Weltenbummlern die ­Aufenthalte im Ausland mitorganisiert. Sie ­reiste 12 Monate von Südamerika über Eu­ ropa nach Asien und arbeitete in 12 Städten.

Mit Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern zu Hause kommunizierte sie mit Mail, Skype, Telefon oder dem Kommunikationsdienst Slack. In Sitzungen schaltete sie sich per ­Video ein. Selbst beim wöchentlichen Team-­ Kaffee trank sie am anderen Ende der Welt mit – einfach virtuell. «Anfänglich war das etwas fremd, wurde aber rasch zur schönen Gewohnheit», sagt sie. Die geografische ­Distanz habe gar keine Rolle mehr gespielt.

Nach einem Jahr der «Wanderarbeit» konnte sie sich gar nicht mehr vorstellen, in einem festen Büro in St. Gallen tätig zu sein.

«Zu reisen macht mich glücklich und es inspiriert mich», sagt sie. «Ich treffe spannende Berufsleute aus der ganzen Welt und lerne viel über die Fähigkeiten der Zukunft.» Das

DEZEMBER 2017 JAPAN

Auch im Zug kann Tor­rado gut arbeiten: hier in Kyoto, e­ inem von 12 Aufenthalts­ orten, an denen sie während des Remote Years g ­ elebt hat.

APRIL 2018 PERU

käme auch ihren Kunden in der Schweiz ­zugute. Die neu gewonnene Freiheit, selbst zu bestimmen, wo sie wann welche Projekte umsetzt, wollte sie nicht mehr aufgeben. An die Schweiz gebunden war die Globetrotterin nicht. «Alle um mich herum haben nach und nach Familien gegründet – das war nicht das Leben, das ich für mich vorsah.»

So wurde sie von der Probe- zur Profi-­ Nomadin und arbeitete seither in Brasilien, Peru, Kolumbien, ­Mexiko, Südafrika, ­Albanien, Griechenland, Italien, Kuba – und zwischendurch ­immer mal wieder ein paar ­Monate in der Schweiz. Die Stelle bei der Bank hat sie ­gekündigt, weil sie ­gespürt habe, dass jetzt der Moment sei, sich selbständig zu m ­ achen. Die Freiheit und Selbstbestimmung, die sie seither hat, seien fantastisch, so die U ­ nternehmerin.

«Ich bin nicht in den Ferien, ich muss Geld für meinen Lebensunterhalt verdienen.»

15 Kilo im Rucksack

Wer nun den Eindruck gewinnt, Anina ­Torrado führe das Leben einer Jetsetterin und «schäffele» ein wenig nebenher, täuscht sich. «Ich bin ja nicht in den Ferien, ich muss Geld für meinen Lebensunterhalt ­verdienen.» Man müsse Disziplin haben.

Wenn die Kunden in der Schweiz etwas Dringendes besprechen wollen, kann es aufgrund der Zeitverschiebung sein, dass sie sich mitten in der Nacht in eine Telefonkonferenz einwählt. «Deshalb halte ich mich an einen rigiden Plan und gehe um 7 Uhr ins Büro – auch wenn ich dann allein dort bin.»

Unterwegs ist Anina Torrado mit zwei Rucksäcken: einem grossen mit 15 Kilo für Kleider und Toilettenartikel und einem

Während der Woche wird gearbeitet, am Wochenende bleibt genug Zeit für ­Aus­flüge, etwa in die Rainbow Mountains in Cuzco.

AUGUST 2018 MEXIKO

In der 21-Millionen-­ Metropole Mexico City entdeckt Tor­ rado Bauten des mexikanischen ­Stararchitekten Luis Barragán.

Wolga, Newa Selection Reisebüro Mittelthurgau

Alexander Borodin***+

11 Tage ab Fr.

2495.–

inkl. Flug, Vollpension, Ausflugspaket Reisedaten 2020

Route 2, St. Petersburg – Moskau, 26.05.–05.06., 15.06.–25.06., 05.07.–15.07., 25.07.–04.08., 14.08.–24.08., 03.09.–13.09., 23.09.–03.10.

Route 1, Moskau – St. Petersburg, 16.05.–26.05., 05.06.–15.06., 25.06.–05.07., 15.07.–25.07., 04.08.–14.08., 24.08.–03.09., 13.09.–23.09.

Preise pro Person Kabinentyp

Hauptdeck 2-Bett-Kabine Oberdeck 2-Bett-Kabine Bootsdeck 2-Bett-Kabine

Fr. Katalogpreis

Sofortpreis

2895.–

2595.–

2995.–

2695.–

3195.–

2895.–

Sofortpreis mit beschränkter Verfügbarkeit

Jetzt bestellen: Katalog «Reisen auf dem Fluss 2020»!

REISEN AUF 0 DEM FLUSS 202 eit Das Beste in Europ

a und weltw

Auf den Flüssen der Zaren St. Petersburg–Moskau

Herrliche Seenlandschaften Zaren-Nostalgie Mittelthurgau-Reiseleitung

Route 2 St. Petersburg – Moskau

Reduktionen

Tag 1 Zürich > St. Petersburg Flug nach St. Petersburg. Transfer zur Alexander Borodin.

Tag 2 St. Petersburg Sie entdecken St. Petersburg auf einer Stadtrundfahrt*. Anschliessend Besichtigung der Parkanlage Peterhof (fakultativ).

Tag 3 St. Petersburg Heute besuchen Sie das Eremitage-Museum*.

Erleben Sie ausserdem den Katharinenpalast mit dem berühmten Bernsteinzimmer (fakultativ).

Tag 4 Mandrogi In Mandrogi erleben Sie das etwas andere Russland – bodenständig und traditionell. Erleben Sie Musik der Region und kosten Sie einen Schaschlikspiess*.

Tag 5 Kishi Inmitten des Onegasees liegt die kleine Insel Kishi mit ihrer märchenhaften Holzkirche. Rundgang*.

Tag 6 Gorizy Ausflug zum 10 km entfernten Kirillow-Belozerskij-Kloster*. Im Jahr 1397 vom Mönch Kirill gegründet, war es lange Zeit ein wichtiges religiöses Machtzentrum.

Tag 7 Jaroslawl Die alte Kaufmannsstadt gehört zu den bedeutendsten Städten rund um Moskau, dem Goldenen Ring. Stadtrundfahrt* in der alten Kaufmannsstadt Jaroslawl.

Tag 8 Uglitsch Ihr Schiff erreicht einen der ältesten und bedeutensten Orte an der Wolga. Sie besuchen die Erlöserkathedrale und den Kreml von Uglitsch*.

Tag 9 Moskau Stadtrundfahrt* in der russischen Hauptstadt. Abendausflug in die Moskauer Metro (fakultativ).

Tag 10 Moskau Heute besuchen Sie den Moskauer Kreml*.

Tag 11 Moskau > Zürich Transfer und Rückflug nach Zürich.

Route 1 Moskau – St. Petersburg Reise in umgekehrter Richtung. Detailprogramm auf Anfrage. * Ausflugspaket inklusive

Die Alexander Borodin***+ wurde 1977 gebaut und 2005 renoviert. Die max. Passagieranzahl liegt bei 224 Gästen und 80 Besatzungsmitgliedern. Das Schiff hat 1 Restaurant, 2 Bars, Souvenir-Shop, Konferenzsaal, Wäscheservice, Lift und Bordarzt. Alle Kabinen liegen aussen und verfügen über zu öffnende Panoramafenster (ausser Kabinen 200 und 201 die über nicht zu öffnende Panoramafenster verfügen). Die Kabinen sind mit individuell regulierbarer Klimaanlage/Heizung, Dusche/WC, Safe, Bordradio und Wandschrank ausgestattet.

Gratis-Buchungstelefon

• Kabinen vorne/hinten • Abreise 16.05., 03.09., 13.09., 23.09.

–100.– –100.–

Zuschläge • Abreise Weisse Nächte 05.06., 15.06., 25.06., 05.07.

95.– • Alleinbenützung Kabine Hauptdeck 695.– • Alleinbenützung Kabine Ober-/Bootsdeck 1395.– • Klimaneutral reisen, Stiftung myclimate +2.60% Unsere Leistungen • Flussreise mit Vollpension an Bord • Flüge mit Swiss Zürich–St. Petersburg und Moskau–Zürich oder v.v.

• Transfers gemäss Programm • Willkommenscocktail, Kapitänsdinner • * Inklusiv-Leistungen des Ausflugspakets • Vorträge über Land und Leute • Visagebühr Russland • Mittelthurgau-Reiseleitung Nicht inbegriffen • Auftragspauschale pro Person Fr. 20.– (entfällt bei Buchung über www.mittelthurgau.ch) • Kombinierte Annullationskosten- und Extrarückreiseversicherung auf Anfrage Was Sie noch wissen müssen Schweizer Gäste benötigen einen Reisepass, der noch mindestens 6 Monate über das Rückreisedatum hinaus gültig sein muss und ein Visum.

Das Visum holen wir gerne für Sie ein.

Internet Buchungscode

www.mittelthurgau.ch fabled1/fabmow1

I20_551

Grosses Entdeckungsprogramm inklusive

Online buchen

0800 86 26 85 · www.mittelthurgau.ch Reisebüro Mittelthurgau Fluss- und Kreuzfahrten AG · Oberfeldstr. 19 · 8570 Weinfelden · Tel. +41 71 626 85 85 · info@mittelthurgau.ch

Unbenannt-1 1

05.02.20 10:37

DIGITALE NOMADIN | 10.2.2020 | 21

­ leinen mit etwa drei Kilo für ihr «mobiles k Büro». Den restlichen Besitz – Kleider oder Erinnerungsstücke – hat sie in zehn Umzugskisten im Estrich der Eltern in Appenzell eingelagert. Dort befindet sich auch ihr Wohn- und Firmensitz. Wenn sie in der Schweiz weilt, wohnt sie dort, bei Freunden in einer WG oder hütet auch mal ein Haus.

«Kein eigenes Zuhause zu haben, kann manchmal schwierig sein», sagt sie, «das ist der Preis, den man für die Freiheit bezahlt.»

Auch das Alleinsein sei eine Herausforderung. «Mit sich selber Kaffee zu trinken, ist nicht jedermanns Sache. Das muss man aushalten können.» Sie sei auch schon auf einem Platz in der peruanischen Hauptstadt Lima gestanden und habe geweint, weil sie keine Menschenseele kannte. Gegen die ­gelegentliche Einsamkeit helfe Ablenkung: «Ich suche dann aktiv Kontakt, gehe an Veranstaltungen in Co-Working-Spaces, mache Stadtspaziergänge, Yoga oder melde mich für Freiwilligenarbeit. Und wenn es ganz schlimm sei, rufe sie gute Freunde oder die Eltern in der Schweiz an.

Zuerst rechtliche Fragen klären Die Community der ­digitalen Nomaden wächst weltweit. Die ­Bewegung entstand in den USA, wo viele Leute «Remote Worker» sind.

Das heisst: Sie arbeiten im Home O ­ ffice. In der Schweiz organisiert sich die Community im Ve­rein Digitale Nomaden Schweiz (www.migmag. ch/nomaden). Jährlich führen sie eine Kon­ ferenz durch.

Coworking Cafés sind für Anina ­Torrado gute Orte, um zu arbeiten und sich mit anderen digitalen Nomaden auszutauschen.

Das digitale Nomaden­ tum bringt neue, recht­ lich oft noch ungeklärte ­Fragen mit sich. Wer ­den offiziellen Wohn- und Firmensitz weiterhin in der Schweiz behält, ­geniesst den gleichen Schutz, hat aber auch die gleichen Pflichten. Es lohnt sich, sein Lebensund Arbeitsmodell genau durchzudenken und bei Fragen das Gespräch mit den Behörden zu suchen.

Teil des lokalen Lebens werden

Auch Routine ist wichtig. Gleich zu Beginn eines Aufenthalts sucht sie jeweils ein Stammcafé, wo das Personal und die Um­ gebung sympathisch sind. «So werde ich Teil des lokalen Lebens, gehöre dazu und bin keine Touristin mehr.» An Orten wie Medellín oder in der kubanischen Hauptstadt Havanna, wo sie ­immer wieder hinreist, habe sie inzwischen enge Freunde ­gefunden. «Von diesen Begegnungen und Erlebnissen zehre ich.» Diese Momente ­hätten viel mehr Wert als mate­rielle Dinge, die man eigentlich alle gar nicht benötige.

«Seit ich als digitale Nomadin durch die Welt tingle, lebe ich viel stärker im Jetzt, im Moment.» Das bereichere ihr Leben: «Ich mache mir nicht ständig Gedanken um die Zukunft.»

Ganz auf Planung verzichten kann sie trotzdem nicht. «Ich plane meine Route so, dass ich nicht mehr fliege als eine ­Durchschnittsschweizerin.» Deshalb bleibe sie auch länger auf dem gleichen Kontinent.

NOVEMBER 2018 SÜDAFRIKA

Kapstadt ist ein ­beliebtes ­Mekka für digitale Nomaden.

Nach der Arbeit gehts auf den Lion’s Head (im Bild) oder an den Strand.

Im Frühjahr wird sie für einige Monate aus Südamerika in die Schweiz zurückkehren – und sich hier zum ersten Mal seit drei ­Jahren eine Art Hub einrichten. «Ich ­möchte nun doch einen Ort haben, wohin ich jederzeit zurückkehren kann, wann ich will», sagt die Weltenbummlerin.

Sesshaft zu werden, kommt jedoch noch ­immer nicht infrage. Für die nächste Reise hat sie denn auch bereits einen Plan: «Dieses Jahr steht Europa auf dem Programm.» MM

AUGUST 2019 ALBANIEN

Im Bergdorf Berat stösst Torrado auf ­einen zwar kleinen, aber ­aufstrebenden Aufenthaltsort für flexibel ­Arbeitende.

In anderen Ländern ­dürfte man streng ­genommen nicht ohne ­Bewilligung arbeiten, doch da die Kunden in der Regel im Heimatland ansässig sind, werden ­digitale Nomaden meist toleriert. Länder wie Deutschland, Estland oder Mexiko haben das grosse Potenzial erkannt und ein Digital Nomad Visum eingeführt: www.migmag.ch/visum

DEZEMBER 2019 KOLUMBIEN

Anina Torrado kommt immer ­wieder nach Medellín zurück, sie hat total mehr als ein Jahr in der Stadt verbracht.

Aktion ab 2 Stück

20%

Duo-Pack

20%

Duo-Pack

NIVEA Gesichtspflege ab 2 Stück, 20% günstiger.

20%

NIVEA Creme im Duo-Pack z.B. NIVEA Creme Dose, 2 x 150 ml, 4.55 statt 5.70

NIVEA Gesichtsreinigung im Duo-Pack z.B. NIVEA Sanfter Augen Make-up Entferner 2 x 125 ml, 6.95 statt 8.70

9er-Pack

40%

ab 2 Stück

Duo-Pack

20%

20%

NIVEA Körperpflege im Duo-Pack z.B. NIVEA Straffende Body Lotion Q10 + Vitamin C, 2 x 250 ml 10.40 statt 13.00

NIVEA Baby in Mehrfachpackungen z. B. NIVEA Feuchttücher Pure+Sensitive, 9 x 63 Stk., 21.00 statt 35.10

NIVEA MEN Gesichtspflege ab 2 Stück, 20% günstiger.

ANGEBOTE GELTEN NUR VOM 11.02. BIS 24.02.2020, SOLANGE VORRAT

Die HERAG AG, ein Schweizer Familienunternehmen, verhilft ihren Kunden seit über 30 Jahren zu mehr Unabhängigkeit, Sicherheit und Komfort. Mit perfektem Service.

8707 Uetikon am See T 044 512 48 61

10

10km/h ohne Ausweis

Mobilität im Alter ohne Ausweis

20

Name

MIG/02

Vorname

Strasse

PLZ/Ort

HERAG AG Treppenlifte Tramstrasse 46 8707 Uetikon am See sales@stannah.ch www.stannah.ch

1470 Estavayer-le-Lac T 021 510 76 56

20km/h ohne Ausweis

hier abtrennen

Bleiben Sie mit uns mobil!

Senden Sie mir Ihre Gratisinformationen

Telefon

6963 Pregassona T 091 210 71 18

10

Coupon ausfüllen und einsenden an: HERAG AG, Tramstrasse 46, 8707 Uetikon am See

2 Personen ohne Ausweis 10km/h

6030 Ebikon, 041 444 10 20

www.elektromobil-schweiz.ch

NACHHALTIGKEIT | 10.2.2020 | 23

Adieu Plastik!

Rührstäbchen aus Holz Sie bestehen aus Birken­ holz mit FSC-Zertifikat.

Das Holz stammt also aus nachhaltiger ­­ Waldbewirtschaftung.

Tipp: Mit diesen ­Stäbchen kann später im Cheminée ein Feuer ent­ facht werden.

Die Migros nimmt Einweggeschirr aus Plastik aus dem Sortiment. Stattdessen setzt sie auf Produkte aus Karton, Holz, Palmblättern und Biokunststoff.

Und was ist mit Sektgläsern?

Für Einwegsektgläser aus Plastik hat die Migros noch keine ökologische Alternative gefunden.

Falls dies bis Ende 2020 nicht gelingt, verschwin­ den sie ersatzlos aus dem Sortiment.

Tipp: Der Natur zuliebe darf man auch mal wie ein Rockstar aus der Champagnerflasche ­trinken.

Text: Michael West

Bild: MGB Fotostudio

Papierbecher Diese Becher fassen 3,5 Deziliter und haben das FSC-Gütesiegel.

Das im Papier enthaltene Holz stammt ebenfalls aus schonender Waldbewirtschaftung.

Tipp: Anders als Plastik­ becher lassen sich Papierbecher vor dem Kindergeburtstag gut mit Farbstiften verzieren oder anschreiben.

Teller aus Palmblättern Sie werden aus Blättern ­hergestellt, die sich während des Wachstums aus den ­Palmenkronen lösen. Die Teller sind geschmacks­neutral und bis 220 Grad ­hitzebeständig.

Tipp: Diese Teller lassen sich im Gartenkompost oder mit der Grünabfuhr entsorgen. Das Gleiche gilt übrigens für die ­Holzrührstäbchen.

S

ie gehörten lange ganz selbstverständlich zur Party, zum Kinder­ geburtstag und zum Pick­ nick: Becher, Teller, Trinkröhr­ chen, Rührstäbe und Apérosticks aus Plastik. Niemand musste ­diese Wegwerfprodukte am Ende ­einer Feier abwaschen und wieder einsortieren – sie landeten ein­

Messer und Gabeln aus Biokunststoff Ihr Werkstoff heisst ab­ gekürzt CPLA. Das ist ein biologisch abbaubarer Kunststoff, bei dessen Herstellung Polymilch­ säure und Talkpulver ­Verwendung finden.

Tipp: Dieses Besteck lässt sich auch ab­ waschen und mehr als ­einmal verwenden. Am Ende müssen die Gabeln und Messer im Haushalt­ kehricht entsorgt ­werden.

fach im Abfall. Das Problem dabei: Plastik­produkte, die durch Lit­te­ ring in die Natur geraten, ver­ schwinden nicht ganz. Sie zer­fal­ len zwar in immer kleinere Teile, doch diese Partikel bleiben im Öko­system und gelangen in den ­Boden, die Flüsse und Weltmeere.

Die Migros tut etwas dagegen: Sie nimmt im Lauf des Jahres 2020

das gesamte Plastikeinweggeschirr aus dem Sortiment. Es wird durch Artikel aus ökologischen Mate­­ri­alien ersetzt. So lassen sich jährlich rund 210 Tonnen Plastik­ abfall vermeiden. Hier z­ eigen wir einige neue Einwegprodukte aus un­bedenklichen Werkstoffen, die schon jetzt im Supermarkt ­erhältlich sind. MM

Flussfahrten auf Rhein, Main, Donau und Hollands Wasserwegen

TOP

Qualität & Preis

mit dem Luxusschiff MS Antonio Belluccibbbbb

1

Luxuriöse Rhein-Kreuzfahrt zur Tulpenblüte

Basel–Amsterdam–Basel

9 Tage ab Fr. 1090.– (Nach Rabattabzug, günstigste Kategorie in Nebensaison inkl. VP)

1. Tag Basel Individuelle Anreise. Einschiffung ab 15.00 Uhr. Um 16.00 Uhr heisst es «Leinen los!».

2. Tag Strasbourg Rundfahrt/-gang(1) durch die Europastadt mit Parlament, Altstadt und Münster.

3. Tag Köln Passage der Loreley-Strecke. In Köln Rundfahrt/-gang(1) durch die alte Domstadt.

4. Tag Dordrecht–Rotterdam Ausflug(1) zu den Windmühlen von Kinderdijk. Weiterfahrt nach Rotterdam und Rundfahrt(1) durch die lebendige Metropole.

5. Tag Amsterdam Ausflug(1) zum Keukenhof mit weltweit einmaliger Blütenpracht. Grachtenfahrt(2) durch das Zentrum. Weiterfahrt am Abend.

6. Tag Duisburg–Düsseldorf Ab Duisburg Ausflug(1) nach Essen zur Zeche Zollverein. Transfer(2) nach Düsseldorf für ind. Besichtigungen. Busrückfahrt und Wiedereinschiffung der Ausflugsgäste in Düsseldorf.

7. Tag Koblenz Rundgang(1) mit Besuch der Festung Ehrenbreitstein. Ausführungen eines Einheimischen während der Passage des «Romantischen Rheins».

8. Tag Baden-Baden Busausflug(1) ab Gambsheim in die elegante Bäder- und Kunststadt. Busrückfahrt und Wiedereinschiffung der Ausflugsteilnehmer in Kehl.

9. Tag Basel Ausschiffung, individuelle Heimreise.

Reisedaten 2020 19.03.–27.03. 900 27.03.–04.04. 800 04.04.–12.04. 700 12.04.–20.04. 600

500 500

Amriswilerstrasse 12, 8570 Weinfelden Tel. 071 552 40 00, info@thurgautravel.ch

|

Drei Flüsse Zauber – Donau, Main und Rhein

12 Tage ab Fr. 2490.–

9 Tage ab Fr. 1390.–

(Nach Rabattabzug, günstigste Kategorie inkl. Vollpension)

(Nach Rabattabzug, günstigste Kategorie inkl. Vollpension)

1. Tag Zürich–Tulcea Ind. Anreise zum Flughafen Zürich. Flug nach Constanta. Transfer und Einschiffung.

2. Tag Tulcea–Sfântu Gheorghe–Meile 35 Kreuzfahrt nach Sfântu Gheorghe. Fahrt mit Ausflugsboot(1) in die weitverzweigten Nebenarme des Donau-Deltas.

3. Tag Meile 35–Ismajil Ab Meile 35 Ausflug(2) mit Booten in die Seitenarme der Donau. In Ismajil Rundfahrt/-gang(1) und Besuch des Suworow-Museums.

4. Tag Galati Ausflug(1) in ein moldawisches Dorf mit Folklore und Kostproben von Spezialitäten.

5. Tag Rousse Rundfahrt/-gang(1) und Besuch des Höhlenklosters Basarbowski. Ausflug(3) Bukarest.

6. Tag Flusstag Schifffahrt durch das «Eiserne Tor».

7. Tag Belgrad Rundfahrt/-gang(1) mit Festung.

8. Tag Aljmas–Batina Ab Aljmas Ausflug(1) in den Naturpark Kopački rit. Wiedereinschiffung in Batina.

9. Tag Budapest Rundfahrt/-gang(1).

10. Tag Bratislava Rundfahrt/-gang(1) und Fahrt zur Burg. Rundgang durch die Altstadt.

11. Tag Dürnstein Rundgang(2) mit Weinprobe.

12. Tag Passau Ausschiffung und Busrückfahrt in die Schweiz. Individuelle Heimreise.

1. Tag Zürich/St. Margrethen–Passau Ind. Anreise zum Einsteigeort. Busfahrt ab Zürich Flughafen und St.Margrethen Bahnhofplatz. Einschiffung, «Leinen los!».

2. Tag Regensburg–Kelheim In Regensburg Rundgang(1). Fahrt(1) mit dem Ausflugsboot zum Donaudurchbruch und zum Kloster Weltenburg.

3. Tag Nürnberg Rundfahrt/-gang(1) durch die fränkische Metropole mit ihren zahlreichen Baudenkmälern innerhalb der imposanten Stadtmauern.

4. Tag Bamberg Transfer(1) in die Innenstadt und Rundgang durch die denkmalgeschützte Altstadt.

5. Tag Würzburg Transfer(1) in die Innenstadt, Besuch der bischöflichen Residenz und Rundgang durch die Altstadt mit eindrucksvollen Baudenkmälern.

6. Tag Wertheim–Miltenberg Rundgang(1) und Besuch des Glasmuseums mit wertvollen Exponaten. Freie Zeit in Miltenberg. Weinprobe(2) in Bürgstadt.

7. Tag Flusstag Erholung und Entspannung an Bord.

8. Tag Strasbourg Rundfahrt/-gang(1) durch die facettenreiche Europastadt. Weiterfahrt am Abend.

9. Tag Basel Ausschiffung, individuelle Heimreise.

Basel–Passau Gleiche Reise in umgekehrter Reihenfolge mit kleinen Anpassungen. Details im Katalog.

Reisedaten 2020 Es het solangs het Rabatt Passau–Tulcea, 11 Tage Tulcea–Passau, 12 Tage 22.05.–01.06. 800 01.06.–12.06. 800

Reisedaten 2020 Basel–Passau 14.05.–22.05. 500 14.09.–22.09. 500

Weisse Pelikane, Donaudelta

Würzburg

500

Tulpenfeld (1) Im Ausflugspaket enthalten, vorab buchbar

Fahrt ins Donaudelta und ans Schwarze Meer

Passau–Tulcea Gleiche Reise in umgekehrter Reihenfolge mit kleinen Anpassungen. Details im Katalog.

Es het solangs het Rabatt

20.04.–28.04.

28.04.–06.05.

06.05.–14.05.

2 NEU Tulcea–Ismajil–Belgrad–Passau 3 Passau–Regensburg–Würzburg–Basel

(2) Fak. Ausflug nur an Bord buchbar

|

Es het solangs het Rabatt

Passau–Basel 12.06.–20.06.

22.09.–30.09.

500 500

(3) Alternativer Ausflug nur an Bord buchbar

Weitere Informationen oder buchen www.thurgautravel.ch

Suite Oberdeck (ca. 32 m²) mit franz. Balkon

Restaurant

2-Bettkabine Mittel- und Oberdeck (ca. 15 m²) mit franz. Balkon

4 Basel–Holland–Friesland–Basel

Auf Rhein, Maas, Albert-Kanal, IJsselmeer

15 Tage ab Fr. 2490.–

(Nach Rabattabzug, günstigste Kategorie in Nebensaison inkl. VP)

1. Tag Basel Ind. Anreise, Einschiffung, «Leinen los!».

2. Tag Flusstag Schifffahrt «Romantischer Rhein».

3. Tag Nijmegen Rundgang(1) durch die Hansestadt.

4. Tag Maastricht Rundgang(1). Fahrt Albert-Kanal.

5. Tag Antwerpen Rundfahrt/-gang(1) durch die Hafenstadt und wichtigsten Diamanthandelsplatz der Welt.

6. Tag Gent Transfer(1) mit Rundgang. Busausflug(2) nach Brügge mit Rundgang und Beginenhof.

7. Tag Middelburg Ausflug(1) zu den mächtigen DeltaWerken. Rundgang(2) durch Middelburg.

8. Tag Amsterdam Ausflug(1) zur Insel Marken mit Besuch einer Käserei. Am Abend romantische Grachtenfahrt(2).

9. Tag Kampen–Lemmer Ausflug(2) nach Giethoorn.

Weiterfahrt auf dem IJsselmeer. In Lemmer freie Zeit.

10. Tag Oudeschild–Hoorn Rundfahrt(1) Insel Texel.

Besuch Seehundeauffangstation. Fahrt nach Hoorn.

11. Tag Flusstag Schifffahrt auf IJssel und Rhein.

12. Tag Düsseldorf Rundfahrt/-gang(1) Modemetropole mit Einkaufsstrasse «Kö» und Rheinpromenade.

13. Tag Braubach Ausflug(2) zur Marksburg. Schifffahrt entlang des «Romantischen Rheins».

14. Tag Gambsheim–Kehl Ab Gambsheim Ausflug(1) Badische Weinstrasse mit Weindegustation.

15. Tag Basel Ausschiffung, individuelle Heimreise.

Reisedaten 2020 20.06.–04.07. 900 04.07.–18.07. 1000

Es het solangs het Rabatt

18.07.–01.08. 1000 01.08.–15.08. 1100

Insel Texel

Panorama-Salon

Unsere Leistungen • Kreuzfahrt in gebuchter Kategorie • Vollpension an Bord • Flug Zürich–Constanta mit Edelweiss Air in Economy inkl. Flughafentaxen und Transfer zum Schiff oder v. v.

(Reise 2) • Bustransfer Passau–St. Margrethen/Zürich oder v. v. (Reisen 2 & 3) • Thurgau Travel Bordreiseleitung • Audio-Set bei allen Ausflügen Nicht inbegriffen: An-/Rückreise nach/von Basel oder Zürich/St. Margrethen, Verpflegung während der An-/ Rückreise, Versicherungen, Ausflüge, Getränke, Trinkgelder (Empfehlung € 5–7 p. P./Tag), Auftragspauschale Fr. 35.– pro Rechnung (entfällt bei Buchung über www.thurgautravel.ch) Preise pro Person in Fr. (vor Rabattabzug) Kabine 1, 3 2 2-Bett Hauptdeck hinten 1890 3090 2-Bett Hauptdeck 1990 3290 2-Bett MD hinten, franz. Balkon 2290 3890 2-Bett MD, franz. Balkon 2390 4190 2-Bett OD hinten, franz. Balkon 2490 4290 2-Bett OD, franz. Balkon 2590 4490 3290 5890 Suite OD, franz. Balkon(5) Zuschlag Alleinbenutzung HD 0 0 Zuschlag Alleinbenutzung MD 890 1490 Zuschlag Alleinbenutzung OD 990 1690 Ausflugspaket 320/230 270 Annullations-/Assistance-Vers.

69 — Jahresversicherung Allianz Einzel — 139 Jahresversicherung Allianz Familie — 229 (5) Nicht zur Alleinbenutzung möglich

Sonnendeck

4 3490 3690 4290 4590 4690 4890 6290 0 1690 1890 340 — 139 229

MS Antonio Belluccibbbbb Das im Jahr 2012 erbaute Luxusschiff bietet Platz für 140 Gäste in 69 Kabinen und einer Suite (ca. 32 m²). Die komfortablen Kabinen sind mit Dusche/WC, Föhn, Safe, Telefon, TV/Radio und individuell regulierbarer Klimaanlage ausgestattet. Die Kabinen auf Mittel- und Oberdeck (ca.

15 m²) verfügen zusätzlich über Tisch und zwei Sessel sowie über einen französischen Balkon. Die Kabinen der Kategorie Mitteldeck hinten sind etwas kleiner, ohne Tisch und Stühle ausgestattet. Zudem sind die Betten durch einen Nachttisch getrennt. Auf dem Hauptdeck (ca. 13 m²) haben die Kabinen kleinere, aus Sicherheitsgründen, nicht zu öffnende Fenster. Zur Bordausstattung gehören Foyer mit Réception, Shop, grosszügiges Restaurant, grosser Panorama-Salon mit Tanzfläche und Bar, Captains Corner sowie Sauna- und Fitnessbereich. Das Sonnendeck mit Whirlpool, Liegestühlen und Sonnenschirmen lädt zum Verweilen ein. Lift zwischen Mittel- und Oberdeck.

Gratis WLAN nach Verfügbarkeit. Nichtraucherschiff (Rauchen auf dem Sonnendeck erlaubt).

Für Schweizer Bürger ist ein Reisepass erforderlich, der noch mindestens 3 Monate nach Reiseende gültig sein muss. (Reise 2) Wegen niedrigen Brückenhöhen kann das Sonnendeck vom 2. bis 6. Tag (Reise 3) nur wenig genutzt werden.

2-Bettkabine Hauptdeck (ca. 13 m²)

Captains Corner

Programmänderungen vorbehalten | Reederei/Partnerfirma: feenstra

Buchen oder Prospekt verlangen Gratis-Nr. 0800 626 550

26 | 10.2.2020 | KÖRPERPFLEGE

Schön zu Fuss

Nägel in Form bringen Nach dem Bad sind die dünnen Nagelhäutchen schön weich und lassen sich mit einem Holzstäbchen leichter zurückschieben. Nagelöl macht die Häutchen elastischer, sodass sie nicht ­ein­reissen. Am kleinen Zeh wächst das Häutchen über die Nagel­platte? Dieses kann man mit einer feinen Feile vorsichtig weg­nehmen.

Beim Kürzen sollte man die Nägel gerade schneiden oder allenfalls die Ecken nur ganz leicht abrunden.

So lassen sich eingewachsene Nägel vermeiden.

Mit einem wohltuenden Fusspflegeritual genehmigen wir uns eine kurze Auszeit vom Alltag. Und sorgen jetzt schon für ein gepflegtes Auftreten im Frühling.

Text: Petra Koci­ Illustration: Veronica Dall’Antonia

Ein Fussbad reinigt und erfrischt

Adieu, Hornhaut Vor allem an den Fussballen und Fersen ist die Haut oft stärker verhornt. Die überschüssige Haut an den verdickten Stellen kann man sanft mit einer Feile, einem Bimsstein, Fussschwamm oder einer Raspel be­arbeiten. Vorsicht, bei einem scharfen ­Hobel besteht Verletzungsgefahr. Grundsätzlich ­sollte man nicht zu viel abtragen, denn die Hornhaut bildet eine natürliche Schutzschicht.

Werden die Kollagenfasern in der Haut v­ erletzt, wird die Hornhautproduktion sogar noch mehr an­ geregt. Tipp: Wer seine Füsse r­ egelmässig – am bes­ ten täglich – eincremt, hat viel weniger Hornhaut.

In warmem Wasser werden unsere ­Füsse besser durchblutet, Nägel und Hornhaut werden weicher. Geeignet sind zum Beispiel Fussbäder mit rück­ fettenden pflanzlichen Ölen. Salze ­wirken reinigend und antibakteriell, sie können Hautschuppen sanft entfernen und die Füsse schön zart machen. ­Baden sollte man nur fünf bis zehn ­Minuten, da die Haut sonst schrumpelt.

Danach die Füsse gut abtrocknen, auch zwischen den Zehen.

Eincremen als Verwöhn­programm Unsere Haut hat an den Füssen ­weniger Talgdrüsen. Sie ist trockener und wird leicht spröde und an den Fersen rissig. Die Pflege sollte Fette – etwa pflanz­liche Öle – und wasserbindende Stoffe wie Urea oder Glycerin enthalten. Es gibt auch spezielle Cremes, die deso­ dorieren oder die Neubildung von Hornhaut reduzieren. Wichtig ist die regelmässige Pflege. Und wieso nicht beim Eincremen den Füssen gleich eine Massage gönnen? Die Zehen einzeln massieren und dann den ganzen Fuss kräftiger be­arbei­ ten, das lockert und entspannt die Fussmuskeln. MM

SORTIMENT | 10.2.2020 | 27

Bilder: Fotostudio MGB

Fusswellness zu Hause

Pedic Care Hornhautschwamm Fr. 1.60

Pedic Care ­Intensivpflege, 75 ml Fr. 5.90

Tipp

Tal Med ­Fussmaske ­Repair Fr. 6.80

Fusspflege über Nacht: Bei sehr ­trockener Haut schafft eine Kur Abhilfe: abends grosszügig Fussbutter oder eine reichhaltige Creme ­auftragen, Baumwoll­ socken an­ziehen und über Nacht ein­ wirken lassen.

Erhältlich auf galaxus.ch

Pedic Food Butter, Avocado Oil & Lemongrass, 150 ml Fr. 6.90

Anzeige

Jetzt neu. 20x PUNKTE

Neu

Erhältlich in grösseren Migros-Filialen.

ANGEBOTE GELTEN NUR VOM 10.02. BIS 23.02.2020, SOLANGE VORRAT

2.35

Espresso, Cappuccino, Macchiato, Fit, Free, Protein, Vegan (250ml). Für echte Kaffee-Liebhaber.

Ohne Stabilisator und Verdickungsmittel.

Pedic Care ­Fussnagelschere Fr. 8.90

Einzigartig fein: Meine M

3.95

Mifloc Kartoffelstock mit Süsskartoffeln Limited Edition, 190 g

1.–

Excellence Joghurt Linzertorte Special Edition, 150 g

2.30

Sélection Mousse Spéculoos nur in grösseren Filialen erhältlich, 130 g

1.85

Oh! Yogurt Greek Style Lemon Cheesecake 170 g

Bei allen Angeboten sind M-Budget und bereits reduzierte Artikel ausgenommen.

SOLANGE VORRAT

1.30

Dessert Tradition Crème Birne-Schokolade Special Edition, 175 g

igros Marken.

6.40

12.95

Raccard Piment d’Espelette 6 Scheiben, 240 g

3.70

Fondue Moitié-Moitié gekühlt 600 g

Neu 20x E PUNKT

Anna’s Best Sandwiches, Bio Vegi-Randen oder Chämischinken, z.B. Vegi-Randen, 160 g, 5.50, gültig bis 17.2.2020

M-Classic Lauch-Speck-Chüechli tiefgekühlt, 4 Stück, 4 x 70 g

Neu 20x E PUNKT

3.80

You Hanf-Pizzateig 400 g, gültig bis 24.2.2020

Neu 20x

Neu 20x E PUNKT

Frey-Swiss Chocolate Pralinés assortiert oder -Truffes, UTZ z.B. Chocolate assorted pralines, 285 g, 17.50, gültig bis 24.2.2020, nur in grösseren Filialen erhältlich

E PUNKT

5.75

M-Classic Red Fruit Cereal Flakes 500 g, gültig bis 17.2.2020

20% Gesamtes Mister Rice Sortiment z.B. Basmati, Bio, 4 x 125 g, 3.80 statt 4.80, gültig bis 17.2.2020

5.60

Sélection Mango baumgereift Peru, pro Stück

30 | 10.2.2020 | DEMENZ

Wenn alle Hühner Lena heissen Im Alter von nur 52 Jahren ereilte Christina Imhof die niederschmetternde Diagnose: Alzheimer. Sie gilt damit als Frühbetroffene. Auf dem Hof Obergrüt in Ruswil LU findet die Luzernerin tageweise eine neue Aufgabe und neuen Lebenssinn.

Text: Manuela Enggist Bilder: Herbert Zimmermann

E

s ist ein lauer Wintertag. Die Sonne hat die Nebelschwaden, die am frühen Morgen noch über die Hügellandschaft hinwegzogen, schnell verschwinden lassen. Hühnergegacker ist zu hören. Eine Katze leckt den Staub von ihren Pfoten. Aus der Tür des stattlichen Bauernhauses tritt Christina Imhof mit Hund Benji. Sie hält die Leine fest in den Händen, tätschelt den Mischling kurz am Kopf, bevor sie aus dem Tor tritt. Die Krankheit, die ihr Gehirn befallen hat: Man sieht sie ihr nicht an. Doch die 52-Jährige leidet an Alzheimer, der verbreitetsten Form von Demenz.

Die Diagnose ereilte die zweifache Mutter mitten im Leben.

Christina Imhof: «Ich hätte nie damit gerechnet. Für Alzheimer bin ich ja eigentlich noch zu jung. Mir ging es in der Vergangenheit oft nicht so gut. Ich war psychisch angeschlagen, merkte, dass mit mir etwas nicht stimmt. Ich vergass immer öfter die Namen guter Kollegen, musste meinen Mann fragen, wie sie heissen. Manchmal konnte ich mich auch nicht mehr an Gesprächs­ details und Abmachungen mit ihm erin­ nern. Die Krankheit kommt schleichend.»

Seit Herbst 2019 verbringt sie drei Tage pro Woche auf dem Hof Obergrüt im luzernischen Ruswil. Sie

kommt morgens, abends holt ihr Mann sie ab. Auf dem Hof finden Menschen mit der Diagnose Demenz einen Platz und eine Aufgabe. Das Angebot ist schweizweit einzigartig.

Betroffene im fortgeschrittenen Stadium ­verbringen hier eine Ferienwoche. Jung Erkrankte wie Imhof gehen ­einer sinnvollen Tätigkeit nach – sie erhalten ihre Diagnose meist weit ­ vor dem Pensionsalter und können in der Folge ihrem Beruf oft nicht mehr nachgehen. Sie werden nicht mehr gebraucht und aussortiert wie verdorbene Ware.

«Ich vermisse es, gebraucht zu werden.

Aber eine normale Arbeit würde mich überfordern. Deswegen ist es schön, auf dem Hof Tätigkeiten nachgehen zu können, die Sinn machen. Ich freue mich auf den Sommer, dann kann ich im Kräutergarten mithelfen.»

Hund Benji zieht die gelernte Chemie­laborantin über Feldwege, es geht auf und ab, vorbei an grossen Gehöften und über weite Wiesen.

Menschen mit Demenz entwickeln oft einen starken Bewegungsdrang.

Auch Christina Imhof. Sie kümmert sich auf dem Hof gerne um Benji und geht zweimal am Tag mit ihm spazieren. Noch jedes Mal hat sie zum Hof zurückgefunden. Wäre die Krankheit bereits weiter fortgeschrit-

DEMENZ | 10.2.2020 | 31

Demenz­patientin Christina Imhof kann sich auf dem Hof Obergrüt in Ruswil LU sinnvoll betätigen – mit dem Gefieder und auf dem Gelände.

ten, würden ihr die Betreuerinnen ein GPS-Gerät mitgeben, um sie im Notfall aufspüren zu können.

«Wenn ich den Tag zu Hause verbringe, bin ich oft draussen unterwegs. Drei Stunden pro Tag. Das ist besser, als ­unnütz herumzusitzen. Darum gehe ich auf dem Hof Obergrüt auch gerne mit Benji raus. Tiere erwarten nicht zu viel von einem. Wir hatten früher auch einen Hund, einen Australian Shepherd. Ich ­hätte jetzt auch gerne wieder einen, ­ aber das würde ich wohl nicht mehr meistern. Dafür hat mein Mann zwei Bengalkatzen gekauft, Dino und Enzo.»

Mittag. Zum Essen gibt es Bratwurst, Kartoffeln und Gemüse. Zu zwölft ­sitzen sie zusammen: drei Betreuerinnen, sieben Feriengäste mit fort­ geschrittener Demenz und zwei junge Tagesgäste – Christina Imhof und eine weitere Frau, die zwei Jahre ä­ lter ist als sie. Verstohlen beobachtet Christina Imhof ihre Tischnachbarn.

Eine Frau mit weisser Kurzhaarfrisur unterhält die Runde. Sie ist weit über 80 und erzählt von ihrem Vater, der Ofenbauer war und im Krieg gekämpft hat. Er werde sie heute abholen, sagt sie.

«Meine Söhne sind 27 und 28 Jahre alt.

Für sie ist es bestimmt schwer. Aber sie haben mich lieb und melden sich regel-

Opernträume in Verona &!Italiens Traumgärten

MAX

Beliebte Stammkundenreise zur besten Reisezeit

Eine wunderbare Reisekreation - mit car-tours an die Oper Ihrer Wahl!

Mantua - Castello S. Giorgio Die herrlichen Gärten in Sigurta

! !

Inkl. Nachtessen auf Schloss Bevilacqua

Fr. 599.REISEHIT 67

Inkl. Nummerierte Sitzplätze für die Oper Ihrer Wahl

Inkl. Top 4-Sterne Hotel

4 Reisetage ab nur

!

Leistungen - Alles schon dabei!

Eine Oper in der Arena di Verona -

✓ Fahrt im komfortablen Extrabus

ein einmaliges Erlebnis!

✓ 3 Übernachtungen im Hotel Pergola ****S in Legnago ✓ 3 x Frühstücksbuffet ✓ 1 Nachtessen im Hotel

Gardasee Valeggio sul Mincio/ Nationalpark Sigurta

✓ 1 Nachtessen im Castello Bevilacqua

Verona/ Schloss Bevilacqua

✓ Interessanter Stadtrundgang in Mantua ✓ Herrliche Bootsfahrt in Mantua ✓ Eintritt & Führung Nationalpark Sigurta

Legnago

✓ Eintritt & nummerierte Sitzplätze für die

Mantua

Oper Ihrer Wahl in der Arena di Verona (Kategorie 3. Rang) ✓ Eigene Schweizer Reiseleitung

Die wunderschöne Kombination von italienischen Städten, herrschaftlichen Schlössern und zauberhaften Gärten sowie eine Oper Ihrer Wahl in der legendären Arena di Verona machen diese Reise zum einmaligen Erlebnis. Reservieren Sie Ihre Plätze rechtzeitig!

Ihr tolles Reiseprogramm: 1. Tag, Donnerstag – Anreise Fahrt mit dem komfortablen Extrabus nach Legnago im Süden von Verona, wo wir in unserem Erstklasshotel mit dem Nachtessen empfangen werden.

2. Tag, Freitag – Mantua, Sigurta & Schloss Bevilacqua Mantua ist «eine Stadt wie ein Palast», so ein Dichter. Das Weltkulturerbe bezaubert uns mit dem Castello S. Giorgio, dem Haus Rigolettos und natürlich dem berühmten Palazzo Ducale. Nach der Besichtigung unternehmen wir eine Schifffahrt durch die herrliche Seenlandschaft des Mincio, welche die Stadt umgibt. Am Nachmittag fahren wir nach Valeggio sul Mincio, wo der Nati-

onalpark Sigurta, eine der fünf schönsten Gartenanlagen der Welt, seine Tore für uns öffnet. Von Frühling bis Herbst bezaubert die Parkanlage durch eine unglaubliche Vielfalt von Farben, Blumen, herrlichen Panoramen und malerischen Winkeln. Stilvoll beenden wir den Tag im malerischen Schloss Bevilacqua, wo wir mit einem feinen Nachtessen verwöhnt werden.

3. Tag, Samstag – Verona & Oper in der Arena Den heutigen Tag gehen wir gemütlich an.

Schlafen Sie etwas länger und nutzen Sie die Infrastruktur Ihres Hotels. Am Mittag fahren wir nach Verona – die Stadt von Romeo und Julia erwartet uns mit seiner vollen Pracht.

Die weiten Plätze der Altstadt, die prunkvollen Renaissance-Paläste, die romanischen

Limitierte Plätze! Sofort buchen & profitieren!

und gotischen Kirchen sowie natürlich die Arena di Verona, das fantastische römische Amphitheater aus dem 1. Jahrhundert, werden Sie begeistern. Hier auf der schönsten Freiluftbühne der Welt erwartet uns am Abend die Oper Ihrer Wahl. Freuen Sie sich auf ein unvergessliches Erlebnis.

4. Tag, Sonntag – Heimreise Nach dem Frühstück treten wir die Heimreise an.

Noch mehr sparen bis 100% REKA-Checks!

Organisation: Holiday Partner, 8852 Altendorf

Tel. 0848 00 77 88

www.car-tours.ch

während der ganzen Reise

Wählen Sie Ihr Reisedatum Unser Sonderpreis für Sie: Reise a: 18. - 21.6.2020 (Oper Aida)

Reisehit 159 -a:2.8.2020 23. - 30.(Oper AprilLa2019 Reise b: 30.7.

Traviata) Weiteres Datum im schönen Herbst: Reisehit 159 b: 1. - 8. Oktober Unser Sonderpreis für Sie:2019 Preis pro Person im Doppelzimmer

im Hotel Pergola ****S, Preis pro Person im Doppelzimmer in Legnago Fr. 599.in guten Mittelklassehotels Nicht wählbar: Fr. inbegriffen/zusätzlich 1659.-

Einzelzimmerzuschlag Fr. 115.Auf Wunsch höhere Ticketkategorien für die Oper: Nicht inbegriffen/zusätzlich wählbar: Auf Wunsch Aussenkabine Gradinata numerata 2. Rang: Fr.für36.Fährüberfahrten: 59.Gradinata numerataZuschlag 1. Rang: Fr.Fr.72.Einzelzimmerzuschlag: Fr. 249.(auf Korsika) Buchungsgebühr: Fr. 20.- pro Person Einzelkabinenzuschlag: Fr. 149.- (Fähre) (entfällt bei Online-Buchung) Buchungsgebühr: Fr. 20.- pro Person Sie wählen Ihren Bus-Einsteigeort: Sie wählen Ihren Bus-Einsteigeort: Aarau, Aarau,Basel, Basel,Bern, Bern,Luzern, Luzern,Pfäffikon PfäffikonSZ, SZ, Sargans, Sargans, St. Thun, Gallen,Winterthur Thun, Winterthur, Zürich St. Gallen, oder Zürich

DEMENZ | 10.2.2020 | 33

«Jung Erkrankte sind zu fit, um nichts mehr leisten zu dürfen» Die Psychiaterin Marion Reichert über Betreuungsmöglichkeiten, Herausforderungen und Chancen bei Demenz-Früherkrankung.

«Tiere erwarten nicht zu viel»: Mit Hofhund Benji unternimmt die 52-Jährige gerne Spaziergänge – bisher hat sie immer zurückgefunden.

mässig bei mir. Ich bedauere sehr, dass ich meine beiden Enkelkinder nicht aktiver betreuen kann. Es wird mir schnell zu viel. An Weihnachten zum Beispiel musste ich mich schon g ­ egen 20 Uhr in mein Zimmer ­zurückziehen.»

Nach demEssen verabschiedet sich Christina Imhof, um sich wie die meisten anderen kurz hinzulegen. Danach will sie Kräuter rüsten und zu den ­Hühnern gehen, um nachzu­ sehen, ob sie Eier gelegt haben.

Weil sich an Demenz erkrankte Menschen neue Namen nur schwer merken können, heissen alle Hühner Lena.

«Ich habe früher Klavier gespielt und Aquarelle gemalt. Das traue ich mir nicht mehr zu. Vor allem mit dem Klavier klappt es nicht mehr.

Das macht mich traurig. Ich weiss nicht, wie meine Zukunft mit der Krankheit aussieht. Darüber denke ich nicht nach. Ich versuche, im Hier und Jetzt zu leben.»

Im Flur des Bauernhauses trifft Christina Imhof auf die zwei Jahre ältere Frau, die ebenfalls als Tagesgast da ist. Sie

schluchzt, murmelt, dass sie nicht sterben wolle. Christina Imhof drückt sie fest an sich, hält ihre Hand, sagt, dass alles gut werde.

«Seit Kurzem besuche ich eine Selbsthilfegruppe für junge ­Menschen mit Demenz. Ich ­ spreche aber eigentlich nicht gerne über die Krankheit, auch nicht mit anderen Betroffenen.

Warum, weiss ich nicht.»

Am späteren Nachmittag kommt Urs Imhof auf den Hof, um ­seine Frau abzuholen. Der 54-Jährige ist Geschäftsführer dreier Firmen und beruflich eingespannt. Zur Begrüssung umarmen sie sich lange. Das Paar ist seit über 30 Jahren verheiratet, hat in Indien und Bangladesch gelebt.

Urs Imhof: «Der Weg zur Diagnose Alzheimer war schwer. Ich musste darum kämpfen, dass Christina in der Memory Clinic den Test machen konnte. Die Ärzte meinten, dass die Vergesslichkeit mit ihren Depressionen zusammenhängt. Meine Schwester ist Krankenpflegerin und meinte, dass wir Abklärungen bezüglich Demenz machen sollten. Ich

Zeigt sich eine Demenz ­ bei jungen Menschen anders als bei älteren?

Die Krankheit verläuft bei ihnen meist schneller. Zudem stehen bei jüngeren Patienten öfter Demenzformen im Vordergrund, deren Beginn mit einer Veränderung der ­Persönlichkeit, etwa Antriebs­losigkeit, Traurigkeit oder abnehmende Empathie einhergeht. Die Krankheit wird bei jüngeren Betrof­ fenen auch oft mit einer Depression oder einem Burn-out verwechselt und erst sehr spät erkannt.

Liegt das daran, dass ­ jung Erkrankte körperlich oft noch sehr fit sind?

Ja, unter anderem. Das ­ junge Alter erschwert die ­Integration in gängige ­Betreuungsstrukturen.

Altersheime oder Tages­ stätten, ­Demenzpatienten sind nicht ­auf jüngere Demenzpatienten ein­gestellt.

Welche sind die grössten Herausforderungen?

Mit 50 die Diagnose einer unaufhaltsamen Krankheit zu erhalten, ist eine Kata­ strophe. Wir haben das ­Gefühl, dass wir nach der Pensionierung endlich das Leben geniessen, viel reisen und mehr Zeit für die ­Familie haben werden. Zu erkennen, dass dies alles so nicht mehr möglich ist und Fähigkeiten und Selbständigkeit verloren gehen, löst viele Ängste und Trauer aus. Es ist wichtig, dass die Angehö­rigen früh mitein­ bezogen ­werden. Ich rate ­ bei meinen Sprechstunden stets, dass die Familie und vor allem auch die Kinder

dabei sind. Sie merken es auch, wenn sich ein Elternteil verändert und der Papa langsam entschwindet. Die Familie ist die grösste Ressource der Betroffenen, auch sie braucht Unterstützung.

Wie kann man auf die speziellen Bedürfnisse eingehen?

Vor allem das Gefühl der finanziellen Unsicherheit ist sehr belastend. Es ist ein schier unerträglicher Druck, wenn man nach der Dia­gnose den Job verliert und Angst hat, die Miete nicht mehr bezahlen zu können. Da finde ich es wichtig, dass die Invalidenversicherung, die letztlich zum Tragen kommt, möglichst schnell Abklärungen trifft. Wir müssen auch ver suchen, die Betroffenen so lange wie möglich in ihrem Arbeitsprozess zu belassen.

Die soziale Anbindung ist enorm wichtig. Es gibt schöne Beispiele dafür, wie Betriebe sich engagieren. Leider ist das in einer Gesellschaft, in der alles schnell gehen muss, nicht immer möglich. Doch jung Erkrankte sind einfach noch zu fit, um nichts mehr leisten zu dürfen.

Marion Reichert ist leitende Ärztin der ambulanten Alterspsychiatrie, Luzerner Psychiatrie (Lups).

Die 49-Jährige leitet die Memory Clinic Zentralschweiz, die die Lups zusammen mit dem Luzerner Kantonsspital betreibt.

34 | 10.2.2020 | DEMENZ

habe vorher nie daran gedacht, dass sie daran leiden könnte.»

Krankenpflegerin Luzia Hafner be­ tritt die Küche, begrüsst jeden «Gast», wie sie die Patienten nennt, persön­ lich. Vor 15 Jahren hatte sie die Idee, an Demenz erkrankte Menschen auf dem Hof, den sie damals mit ihrem Mann führte, zu betreuen. «Ich wuss­ te, dass es zu wenig solche Angebote gibt, und es hat mich nicht mehr los­ gelassen.» Zu Recht. Die Nachfrage ist riesig. Deswegen plant die 53-Jährige einen Umzug in das ehemalige Kloster Rickenbach, um das Angebot für junge Menschen mit Demenz erwei­ tern zu können. Geplant ist eine Wohn­gemeinschaft für sie. Luzia Haf­ ner will zudem Arbeitsplätze schaffen, eine Cafeteria einrichten und weiter­ hin Tiere halten. Noch sei die Finan­ zierung allerdings nicht gesichert, sagt die ehemalige Bäuerin und strei­ chelt Hofhund Benji über den Rücken.

«Auch wenn für uns mit der Diagnose der Tod nicht gleich vor der Tür steht, ist die Situation himmeltraurig. Ich liebe meine Frau. Ich schaue sie an und denke: Sie ist so schön, und ich will noch viele Dinge mit ihr erleben. Doch die Krankheit belastet die Beziehung. Meine Frau zieht sich ­zurück. Es ist schwierig, mit ihr den Alltag zu planen, geschweige denn Ferien. Im vergangenen Jahr wollten wir einen ­dreimonatigen Häusertausch mit einer Familie in Australien vornehmen. Doch Christina ging es zu schlecht.

Es fühlt sich an, als wären wir in einem ­ruderlosen Boot auf dem offenen Meer unterwegs.»

Das Ehepaar macht sich auf den Heim­ weg. Sie werden zusammen kochen, sich um die zwei Katzen ­kümmern.

Was die Krankheit in der Zukunft noch mit sich bringen wird, wissen sie nicht; wie lange Christina Imhof ihren Mann noch erkennen wird, kann ihnen niemand sagen. MM

«Als wären wir in einem ruderlosen Boot auf dem offenen Meer»: Urs und Christina Imhof blicken in eine unwägbare Zukunft.

Anzeige

Aktion

20x PUNKTE

Gesamtes Purina® VITAL BALANCE® Sortiment

AUF ALLE VITAL BALANCE PRODUKTE. ANGEBOTE GELTEN NUR VOM 11.2. BIS 17.2.2020, SOLANGE VORRAT

Aktionen gültig bis 29.02.2020

ERKÄLTUNG? GRIPPE?

RAUCHFREI? Vermindert die Entzugserscheinungen.

Senkt das Fieber und lindert die Beschwerden wie Gliederschmerzen, Kopfschmerzen und Schnupfen.

20 % ROTPUNKT RABATT

NICORETTE

(exkl. Kaudepot 30 Stk.)

Kaudepot 2 mg, 105 Stk. Spray, 150 Dosierungen

20 %

z. B.

43.10 statt 53.90 47.20 statt 59.00

ROTPUNKT RABATT

Janssen-Cilag AG. Dies sind zugelassene Arzneimittel.

Lesen Sie die Packungsbeilage.

NEOCITRAN

AMEISENLAUFEN?

16.40 statt 20.50 13.85 statt 17.30

Pulver, Beutel 12 Stk. Filmtabletten, 12 Stk.

Lindert Beschwerden wie Kribbeln und Einschlafen von Händen und Füssen.

GSK Consumer Healthcare Schweiz AG Dies sind zugelassene Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage.

20 %

UNTER STRESS?

ROTPUNKT RABATT

20 %

Deckt den erhöhten Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen.

ROTPUNKT RABATT

PADMA 28 Kapseln, 200 Stk. Kapseln, 540 Stk.

BEROCCA

52.00 statt 65.00 127.20 statt 159.00

PADMA AG. Dies sind zugelassene Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage.

Brausetabletten, 45 Stk. Brausetabletten, 60 Stk. Filmtabletten, 100 Stk.

38.30 statt 47.90 45.20 statt 56.50 53.45 statt 66.80

Bayer (Schweiz) AG. Dies sind zugelassene Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage.

Unsere Standorte: Affoltern a. Albis, Altstätten SG, Arbon, Baden, Bad Ragaz, Basel, Bassersdorf, Bern, Biel, Binningen, Breitenbach, Bülach, Chur, Dielsdorf, Dietikon, Embrach, Emmenbrücke, Flawil, Goldau SZ, Gossau, Grenchen, Grosshöchstetten, Herisau, Hombrechtikon, Ipsach, Kloten, Küsnacht, Lenzburg, Liestal, Lostorf, Maienfeld, Mettmenstetten, Neuhausen, Oberwil BL, Oensingen, Olten, Pfungen, Rapperswil SG, Regensdorf, Rüti, Schaffhausen, Schlieren, Schwyz, Seon, Spreitenbach, Stans, St. Gallen, St. Margrethen, Stein AG, Stein am Rhein, Sursee, Thalwil, Uitikon Waldegg, Wetzikon, Wil SG, Windisch, Winterthur, Wollerau, Zug, Zürich. Besuchen Sie uns auch im Internet unter: www.rotpunkt-apotheken.ch

10% RABATT

AUF DAS GESAMTE SORTIMENT HAPPY VALENTINE’S DAY!

AB CHF 229.–

In unseren Ferienparks in Deutschland, Frankreich, Belgien und den Niederlanden erwarten Sie nicht nur viele spezielle Osterund Frühjahrsaktivitäten, sondern auch Wasserspass im Aqua Mundo, endlose Velowege und kulinarische Hochgenüsse!

Gültig für ausgewählte Ferienhäuser und Termine. Kurtaxe nicht inklusive. Nicht kumulierbar. Buchbar bis 17.02.2020.

15.– GESCHENKT

AUF DAS GANZE SORTIMENT!

Mindestbestellwert 99.–. Einlösbar bei Ihrer nächsten Bestellung.

Pro Person und Bestellung nur einmal einlösbar. Keine Barauszahlung oder Kombination mit Aktionen. Gültig bis 31.03.2020

R I F E B 2 0 2 0

Bitte gib am Ende des Bestellvorgangs Deinen Code in das vorbereitete Feld ein. Kein Mindestbestellwert, Angebot nicht übertragbar. Nur für eine Bestellung pro Kunde. Gültig bis zum 10.03.2020.

JETZT ATTRAKTIVE FRÜHLINGSANGEBOTE BEI CENTER PARCS

Code: RMA41

Code: RIFEB2020

www.bonprix.ch

RITA EMPFIEHLT

www.centerparcs.ch/migros

www.lehner-versand.ch

14% RABATT

AUF DAS GESAMTE QUALIPET-SORTIMENT Gültig bis 29.02.2020 ab CHF 75.– Einkauf. Einlösbar in allen Filialen und online. Nicht gültig für Geschenkgutscheine, Pferdefutter, CO 2 -Flaschen, Tiere und (Echt-)Pflanzen. Nicht kumulierbar. Keine Treuepunkte.

2 0 0 0 0 0 0 0 0 0 8 8 6

Rita empfiehlt regelmässig aktuelle Vorzugsangebote, exklusive Gutscheine und Schnäppchen, die zeitlich limitiert sind. «Rita empfiehlt» auch noch viele weitere Angebote, zu finden unter :

www.ritaempfiehlt.ch NOCH PRAKTISCHER: Einfach Code mit dem Handy einscannen – so haben Sie www.ritaempfiehlt.ch immer dabei und können Gutscheine direkt einlösen.

Code:

QPRITALOVE

www.qualipet.ch

50% RABATT

IM SCHWEIZER SCHMUCK & PIERCING ONLINE SHOP

15% RABATT

AUF DAS GESAMTE SORTIMENT

*

Alles für dein Wohlbefinden!

Vitamine, Mineralstoffe, Wirkstoffe aus Früchten und Pflanzen und vieles mehr kannst du bei Vitaminplus ganz einfach online bestellen.

30% NEUKUNDENRABATT & GRATIS-VERSAND* !

Der Gutschein RITA0220 ist gültig bis 10.05.2020 und pro Kunde einmal einlösbar. *Nicht gültig auf bereits reduzierte Artikel und nicht kumulierbar.

Angebot mit Code NCP22Y einmal einlösbar bis 31.12.2020.

Gültig für alle Foto-Produkte wie Bücher, Geschenke, Grusskarten, Leinwände und Poster, gestaltet mit Ihren schönsten Fotos. Nicht mit anderen Aktionen kumulierbar. *Gratisversand ab CHF 50.–.

Code: K2GB8

Code: RITA0220

Code: NCP22Y

www.bijouteria.ch

www.vitaminplus.ch

www.smartphoto.ch/neu

Portofreier Versand & Rückversand. Kein Mindestbestellwert.

Code gültig auf das ganze Sortiment, einzelne Ausnahmen sind gekennzeichnet. Pro Person 1x einlösbar. Gültig bis 30.04.2020.

Nicht kumulierbar.

GENUSS | 10.2.2020 | 37

Noch mehr Rezepte für Drinks auf

Zuckerrand Glas vor dem Füllen in den Saft, anschlies­send in den Zucker tauchen

migusto.ch/drinks

Bilder: Migusto/Claudia Linsi

Deko Kräuterblättchen wie Minze ­bringen Frische für Auge und Gaumen.

Ungeschält Agrumenschnitze in ­Bioqualität verwenden

BlutorangenGinger-Drink Zutaten für 2 Gläser 1 Blutorange 1 EL Zucker 2 dl Ginger Ale 1 Zweig Pfefferminze Zubereitung

¼ Orange schälen und in Scheiben schneiden. Restliche Orange ­auspressen. Glasränder in den Saft tauchen und in den Zucker drücken.

Saft mit Ginger Ale mischen und mit Pfefferminzblättern in die ­Gläser verteilen. Mit Orangenscheiben dekorieren.

Täglich frisch verliebt

Zum Valentinstag haben wir Tipps, wie die Liebe im Saft und knusprig bleibt – auch über diesen einen Tag hinaus.

Rezepte: Anja Steiner

Süsskartoffel-Chips Zubereitung

Backofen auf 160 °C vorheizen.

Süsskartoffel in Scheiben à 3 mm schneiden. Auf ein mit ­Backpapier belegtes Blech legen.

Mit Öl bepinseln und mit Salz und Pfeffer würzen. In der Ofenmitte ca. 20 Minuten backen. ­Gelegentlich wenden. Heraus­ nehmen und auskühlen lassen.

Nach Belieben toppen.

Toppings Avocado-Topping

Eine Avocado zerdrücken, würzen und mit Granatapfelkernen auf die Chips verteilen.

Lachs-Topping

Etwas Mayon­naise und Senf ver­ mischen, auf die Chips streichen.

Mit Rauchlachsstreifen belegen.

Frischkäse-Topping

Kräuter fein schneiden, mit Frischkäse mischen. Auf die Chips streichen und mit Radieschenscheiben ­dekorieren.

38 | 10.2.2020 | GENUSS

Wissensbissen Produkt der Woche Getrocknete Mangoschnitze von Sun Queen sind äusserst ­beliebt: Auf migros.ch haben sie rekordverdächtige 4,7 von 5 Sternen. Klein geschnitten verleihen sie einem Naturjoghurt Aroma und eine cremige Konsistenz, da die ­getrockneten Stückchen dem ­Joghurt Flüssigkeit entziehen.

Das Mango-­Joghurt-Gemisch am besten über Nacht ziehen lassen.

400

Lebensmittel gehören offiziell zum kulinarischen Erbe der Schweiz. Dazu zählen Greyerzer, Basler ­Läckerli und die Genfer ­Saucisson Longeole.

Pfannenhilfe

Was ist eigentlich Zopfmehl?

Es besteht in der Regel aus 90 Prozent Weizenweissmehl und 10 Prozent Dinkelmehl. Weil Dinkel mehr K ­ leber enthält als Weizen, wird der Hefeteig mit Zopfmehl be­sonders elastisch.

Der elastische Teig zieht sich weniger zusammen und lässt sich leichter flechten oder formen. Zopfteig ist auch für Brioches ideal.

Rösti, Fondue, Älplermagronen und Capuns, Aufläufe und Wähen sind ­allesamt vegetarische Schweizer Traditions­rezepte. Carlo Bernasconi hat für sein Buch «Helvetia Vegetaria» alte Kochbücher und die traditionelle ­Landfrauenküche durchforstet.

Das Resultat: 150 leicht aufgefrischte Schweizer Vegi-Rezepte mit ­Informationen zu ihrer Herkunft.

GARTEN

Das Gewächshaus in der Stube Wer im Sommer eigene Auberginen essen will, kann sie jetzt in einem Minigewächshaus aussäen; dafür eignet sich zum Beispiel die Plastikschale eines Takeaway-­Salats mit transparentem Deckel. Das Treibhäuschen auf ein Fenstersims stellen und regelmässig lüften. ­Temperaturschwankungen vermeiden.

Illustration: Felice Bruno; Bilder: PD, Getty Images, zVg

Bei exlibris.ch, Fr. 40.70

Aktion 33%

35%

3.25 statt 4.90

1.65 statt 2.60

M-Classic Lammnierstück Grossbritannien/Irland/Australien/Neuseeland, per 100 g

M-Classic Poulet-Minifilets Schweiz, per 100 g

4er-Pack

30%

1.95 statt 2.80 Bio-, Fairtrade Bananen Kolumbien/Peru/Dominikanische Republik, per kg

–.85 günstiger

11.95 statt 12.80 Die Butter im 4er-Pack Mödeli, 4 x 250 g

–.85 günstiger

1.55 statt 2.40 Anna's Best Mischsalat 260 g

ab 2 Stück

20% Zweifel-Chips im XXL-Big Pack und -Joujoux im Duo-Pack Paprika oder Nature, z.B. Chips Paprika im XXL Big Pack, 380 g, 5.95 statt 7.75

50%

30% Alle Kaffees, in Bohnen und gemahlen, UTZ z.B. Exquisito Bohnen, 500 g, 5.25 statt 7.50

Bei allen Angeboten sind M-Budget und bereits reduzierte Artikel ausgenommen.

ANGEBOTE GELTEN NUR VOM 11.2. BIS 17.2.2020, SOLANGE VORRAT

Alle Exelia Weichspüler ab 2 Stück, 50% günstiger, gültig bis 17.2.2020

Mehr Marktfrische Duo-Pack

30% Don Pollo-Trutenbrust hauchdünn geschnitten und -Trutenmöckli im Duo-Pack z.B. Trutenbrust hauchdünn geschnitten, Ungarn/ Frankreich/Brasilien, 2 x 154 g, 4.90 statt 7.–

TIPP

Originelle Vorspeise oder leichte Mahlzeit: Rohschinken mit Mangoscheiben, Rapsöl, rosa Pfeffer und Frühlingszwiebeln servieren.

Das Rezept dafür finden Sie auf migusto.ch /tipps

20% Emilia Romagna Prosciutto crudo und Bresaola della Valtellina IGP in Sonderpackung z.B. Rohschinken Emilia Romagna, Italien, per 100 g, 5.80 statt 7.25

Duo-Pack

30%

2.30 statt 3.30 TerraSuisse Hinterschinken im Duo-Pack per 100 g

20% Alle Sushi-Produkte und japanische Spezialitäten z.B. Sushi-Herz, Thunfisch: Wildfang aus dem westlichen Pazifischen Ozean, Lachs: Zucht aus Norwegen, 300 g, 15.95 statt 19.95 Genossenschaft Migros Ostschweiz ANGEBOTE GELTEN NUR VOM 11.2. BIS 17.2.2020, SOLANGE VORRAT

30% MSC Skrei z.B. M-Classic, Wildfang aus dem Nordostatlantik, per 100 g, 3.35 statt 4.80

für alle.

30%

30%

1.85 statt 2.70

1.25 statt 1.80

TerraSuisse Schweins-Koteletts 2 Stück, per 100 g

20%

2.25 statt 2.85 M-Classic Rindsvoressen Schweiz, per 100 g

20%

12.95 statt 16.20 Bio-Lachsfilet mit Haut in Sonderpackung Zucht aus Irland/Norwegen, 300 g

Fleischkäse Portionen Grosspackung 4 Stück, Schweiz, per 100 g

30%

2.65 statt 3.80 Schweinsplätzli vom Nierstück Schweiz, per 100 g

20%

9.– statt 11.50 TerraSuisse Rindsburger 4 x 115 g

15%

2.95 statt 3.50 Poulet-Schnitzel à la minute Schweiz, per 100 g

50%

–.90 statt 1.80 Gurken Spanien, pro Stück

Hit

13.95

M-Classic Rosen, Bund, 10 Stück, Fairtrade erhältlich in diversen Farben, Stiellänge 50 cm, z.B. rosa-rot, pro Bund

Hit

9.95

M-Classic Tulpenfreude, Bund, 20 Stück erhältlich in diversen Farben, z.B. weiss-rot-pink, pro Bund

35%

2.90 statt 4.75 Blutorangen Spanien, Netz, 2 kg

Hit

24.95

Phalaenopsis 2 Rispen, dekoriert im Keramiktopf, Ø 12cm, erhältlich in diversen Farben, z.B. pink, pro Topf

Genossenschaft Migros Ostschweiz ANGEBOTE GELTEN NUR VOM 11.2. BIS 17.2.2020, SOLANGE VORRAT

20%

1.50 statt 1.90 Kiwis Gold Herkunft siehe Verpackung, Schale, 3 Stück

20%

2.50 statt 3.20 Bio-Blumenkohl Herkunft siehe Verpackung, pro Stück

20%

19.95 statt 24.95 Festtagschale pro Schale

22%

20%

2.80 statt 3.60

5.90 statt 7.60

Birnen Kaiser Alexander «Aus der Region.» per kg

20%

8.40 statt 10.50 Mini-Pic Trio Schweiz, 3 x 90 g

20%

1.40 statt 1.80 Appenzeller Surchoix per 100 g

Süsskartoffeln «Aus der Region.» per kg

20%

6.95 statt 8.95 Bündnerfleisch hauchdünn Midi Schweiz, 93 g

20%

1.80 statt 2.25 Crèmeschnitten, 2 Stück 157 g

20%

1.80 statt 2.30 M-Classic Brätkügeli ca. 500 g, Schweiz, per 100 g

So macht Einkaufen 30% Alle Gold Säfte, 1 Liter und 330 ml z.B. Multivitamin, Fairtrade, 1 Liter, 1.35 statt 1.95

Duo-Pack

25%

20%

Frischback-Gipfel gekühlt im Duo-Pack z.B. Butter, 2 x 240 g, 4.65 statt 6.20

Duo-Pack

25% La Pizza im Duo-Pack 4 stagioni oder Margherita, z.B. 4 stagioni, 2 x 420 g, 11.50 statt 15.40

Raccard Nature-Scheiben im Duo-Pack oder -Maxi-Block z.B. Maxi-Block, per 100 g, 1.80 statt 2.25

Duo-Pack

20% Anna’s Best Teigwaren in Mehrfachpackungen Gnocchi caprese, Fiori Funghi & Ricotta oder Gemüse-Spätzli, z.B. Gnocchi caprese im Duo-Pack, 2 x 400 g, 7.90 statt 9.90

ANGEBOTE GELTEN NUR VOM 11.2. BIS 17.2.2020, SOLANGE VORRAT

Duo-Pack

20%

3.95 statt 5.– Valflora Halbrahm UHT im Duo-Pack 2 x 500 ml

Freude.

50%

ab 2 Stück

–.60

14.95 statt 30.10

günstiger

Gesamtes Créa d’Or Biscuits-Sortiment ab 2 Stück, jedes –.60 günstiger, z.B. Mandelplätzli, 103 g, 3.20 statt 3.80

Frey Napolitains Selection in Sonderpackung, UTZ assortiert, 1 kg

3er-Pack

20% Alle Frey-Pralinés in Schachteln und -Adoro, UTZ (ohne Mehrfachpackungen), z.B. Adoro Kugeln Milch, 200 g, 6.30 statt 7.90

33%

5.– statt 7.50 Petit Beurre Chocolat im 3er-Pack au Lait oder Noir, z.B. au Lait, 3 x 150 g

3er-Pack

20%

10%

4.55 statt 5.70

5.95 statt 6.80

Gala Nature im 3er-Pack 3 x 80 g

Nutella in Sonderpackung 1 kg

6er-Pack

30% Frey Tafelschokoladen, 100 g, in Mehrfachpackungen, UTZ erhältlich in diversen Sorten, z.B. Noxana im 6er-Pack, 6 x 100 g, 8.95 statt 12.90

Duo-Pack

30%

33% Costa-Pacific Prawns, ASC, und -Meeresfrüchtemischung in Sonderpackungen tiefgekühlt, z.B. Pacific Prawns, ASC, 800 g, 19.95 statt 29.90

40%

7.35 statt 12.30 Happy Hour Schinkengipfeli in Sonderpackung tiefgekühlt, 24 Stück, 1008 g

11.45 statt 16.40 Optigal Pouletgeschnetzeltes im Duo-Pack tiefgekühlt, 2 x 300 g

Duo-Pack

30%

3er-Pack

20%

6.40 statt 9.20 Delicious Pommes Duchesse im Duo-Pack tiefgekühlt, 2 x 600 g

20% Crodino oder San Pellegrino Sanbittèr im 10er-Pack 10 x 100 ml, z.B. San Pellegrino Sanbittèr, 5.90 statt 7.40

ANGEBOTE GELTEN NUR VOM 11.2. BIS 17.2.2020, SOLANGE VORRAT

M-Classic-Champignons oder -Mischpilze im 3er-Pack 3 x 200 g, z.B. Champignons, 6.70 statt 8.40

33% Alle 7up im 6er-Pack z.B. Regular, 6 x 1.5 Liter, 7.95 statt 11.95

20% Gesamtes Mister Rice Sortiment z.B. Basmati, Bio, 4 x 125 g, 3.80 statt 4.80

ab 2 Stück

2.–

günstiger Alle Knorr Bouillons in der Dose ab 2 Stück, jedes 2.– günstiger, z.B. Gemüse Extrakt, 250 g, 6.40 statt 8.40

Duo-Pack

20% Sun Queen-Mandeln, -Walnusskerne oder -Aprikosen getrocknet im Duo-Pack z.B. Mandeln, 2 x 200 g, 4.80 statt 6.–

ab 2 Stück

–.30 günstiger

Alle M-Classic Teigwaren ab 2 Stück, jedes –.30 günstiger, z.B. Hörnli gross, 500 g, 1.15 statt 1.45

Duo-Pack

30%

15.30 statt 21.90 Cafino Classic im Duo-Pack, UTZ Beutel, 2 x 550 g

20%

9.40 statt 11.80 Lotus Karamellgebäck in Sonderpackung 4 x 250 g

20x PUNKTE

Gesamtes Vital Balance Katzenfutter-Sortiment z.B. Adult Rind, 4 x 85 g, 3.90

Duo-Pack

20%

6.30 statt 7.90 Ultra Doux im Duo-Pack z.B. Honig Shampoo, 2 x 300 ml, gültig bis 24.2.2020

20% Gesamtes Kneipp Sortiment (ohne Tees und Mehrfachpackungen), z.B. Duschbalsam Mandelblüten Hautzart, 200 ml, 4.40 statt 5.50, gültig bis 24.2.2020

3er-Pack

Hit

27.95

Sloggi Damen-Slip Basic+ Midi im 3er-Pack erhältlich in Schwarz oder Weiss, Gr. 38–48, z.B. weiss, Gr. 38, gültig bis 24.2.2020

ab 2 Stück

20%

20% Gesamtes Lippenpflege-Sortiment (ohne Bellena, Kneipp und Dekorativkosmetik), z.B. Labello Original, 2 Stück, 2.55 statt 3.20, gültig bis 24.2.2020

Duo-Pack

20%

Nivea- und Nivea Men-Gesichtspflege, -Creme und -Soft sowie Nivea Baby Alle pH Balance in Mehrfachpackungen (ohne Sun, Mehrfachpackungen und Reisegrössen), z.B. Duschgel-Nachfüllbeutel im Duo-Pack, ab 2 Stück, 20% günstiger, gültig bis 24.2.2020 2 x 500 ml, 8.30 statt 10.40, gültig bis 24.2.2020

12er-Pack

Hit

4.95

Kleiderbügel im 12er-Pack schwarz gültig bis 24.2.2020

ANGEBOTE GELTEN AB 11.2.2020, SOLANGE VORRAT

ab 2 Stück

20%

Gesamtes Molfina- und Gynofit-Sortiment (ohne Mehrfachpackungen), ab 2 Stück, 20% günstiger, gültig bis 24.2.2020

40% Hakle Toilettenpapier in Sonderpackungen z.B. verwöhnende Sauberkeit, FSC, 24 Rollen, 15.80 statt 26.40, gültig bis 24.2.2020

9er-Pack

40% Nivea Baby Feuchttücher in Sonderpackungen z.B. Soft & Cream im 9er-Pack, 9 x 63 Stück, 21.– statt 35.10, gültig bis 24.2.2020

Hit

37.50

Kunststoffboxen Tower Country 3 Boxen mit Gestell, gültig bis 24.2.2020

ab 2 Stück

50%

Alle Total Waschmittel ab 2 Stück, 50% günstiger, gültig bis 17.2.2020

3er-Pack

20% Alle Kleenex-Taschen- oder Kosmetiktücher in Mehrfachpackungen z.B. Kosmetiktücher Collection Würfel im 3er-Pack, 3 x 48 Stück, 5.25 statt 6.60, gültig bis 24.2.2020

Hit

13.95

Cucina & Tavola Frischhaltebox 4.2 Liter pro Stück, gültig bis 24.2.2020

40% Gesamtes Cucina & Tavola Tisch-Set-, -Deckenund -Läufer-Sortiment z.B. Tischdecke mit Eulen-Sujet, 140 x 180 cm, pro Stück, 8.95 statt 14.95, gültig bis 24.2.2020

3er-Pack

20%

7.40 statt 9.30 Manella im 3er-Pack z.B. Balsam, 3 x 500 ml, gültig bis 24.2.2020

40%

29.80 statt 49.80 Mio Star Dampfbügeleisen Steam 2400 W green pro Stück, gültig bis 17.2.2020

Neu in Ihrer Migros. 20x PUNKTE

Schweizer Fl

eisch.

2.95

a na d e.

Steh-

2.40 Subito Kartoffelstock 250 g, gültig bis 24.2.2020

Das andere ebnis.

Kartoffelerl

3.20

4.95

M-Classic Quick Nussschinkli geräuchert, gekocht per 100 g, gültig bis 24.2.2020

t im Ready-to-ea Beutel.

Mit feiner P

M-Classic Alaska-Seelachs-Filets paniert, MSC Wildfang aus dem Nordostpazifik und Nordwestpazifik, 220 g, gültig bis 24.2.2020

um, Eisen Mit Magnesi en. m und Vita in

2.50 Bon Chef After Party Soup 72 g, gültig bis 24.2.2020, nur in grösseren Filialen erhältlich

Subito Röstitaler fixfertig 500 g, gültig bis 24.2.2020, nur in grösseren Filialen erhältlich

leinPerfek t für K e Haushalt .

6.50 Costa Meeresfrüchtemischung, gekocht tiefgekühlt, 300 g, gültig bis 24.2.2020

Natürliche R rtenMit Rüeblito . c a geschm k

2.30 Frey Les Adorables Gâteau aux Carottes, UTZ 100 g, gültig bis 24.2.2020

Mit Biscuitst

ü c kc h e n .

4.70 Farmer Soft Choc & Milk Cookie Limited Edition, 174 g, gültig bis 24.2.2020

Bei allen Angeboten sind M-Budget und bereits reduzierte Artikel ausgenommen.

ANGEBOTE GELTEN AB 11.2.2020, SOLANGE VORRAT

ezeptur.

Caffè Lattesso z.B. Macchiato, 250 ml, 2.35 gültig bis 24.2.2020

Illustration: Lisa Rock; Bild: René Ruis

KOLUMNE | 10.2.2020 | 51

Das Geschenk

1, 2 ODER 3? Die Advents- und Weihnachtstage waren für den Kleinen (4) eine spannungsgeladene Zeit. Oft wachte er nachts auf und dachte an Geschenke, die er gern hätte. Was er wohl kriegen würde, war ungleich wichtiger, als was er anderen schenken könnte. Mein Mantra, wie schön Schenken ist, verpuffte zwischen dem Duft von Zimtsternen und den Beats von «Last Christmas».

Kürzlich, als wir an einem Glasperlengeschäft vorbeispazieren, will der Kleine unbedingt ein Armband basteln. Er wählt jedes «Krälleli» sorgfältig aus und zieht es hoch konzentriert auf die Schnur. Als sein Werk vollendet ist, sagt er: «Ich

möchte noch eins für meinen besten Freund machen.» Yes!, denke ich. Er legt sich nochmals ins Zeug und ist schliesslich mächtig stolz auf sein Werk. Als er es seinem besten Freund endlich übergeben kann, reisst dieser das kleine Päckchen auf und sagt: «Ich will das nicht.» – Und jetzt? MM 1 Ich erkläre dem besten Freund,

wie viel Mühe der Kleine sich gegeben hat.

2 Ich ziehe das Armband dem Kleinen an und sage: «Dafür hast du jetzt zwei!»

3 Ich lasse das Geschenk in meiner Tasche verschwinden und lenke die beiden ab.

Monica Müller (45) hat zwei ­Buben, einen Mann, einen Job, einen Haushalt.

Mal wäre sie gern mehr Leitwölfin, mal mehr Gandhi.

Antwort 3: Ich möchte diese schreckliche Situation so schnell wie möglich auflösen. Vielleicht kann ich den besten Freund unter vier Augen fragen, warum er so reagiert hat. Oder dem Kleinen gut zureden, dass er einem anderen Lieblingsmenschen eine Freude damit bereitet.

Anzeige

KLEIN IST NUR DER PREIS. Jetzt 39.90* statt 49.90

15.–

Inkl.

PrepaidGuthaben

Y60 gold 5,4" Display, 5-Megapixel-Kamera, 16-GB-Speicher, erweiterbar mit microSD auf 128 GB Erhältlich bei:

m-budget-mobile.ch/prepaid

Inkl. Prepaid-SIM-Karte mit 15.– Guthaben und 100 MB Datenvolumen, dauerhafter SIM-Lock, Registrierung notwendig (max. 3 Geräte/Registrierungen pro Person). *Gültig vom 10.2. bis 24.2.2020.

52 | 10.2.2020 | DOSSIER SCHLAF

1 2

3

4

Komm, o Schlaf …

Rund ein Drittel seiner Lebenszeit verbringt der Mensch in Ruhelage – aber nicht immer ruhig. Was begünstigt gesunden Schlaf?

Eine Jugendliche hat acht Jahre lang an ­Schlafstörungen gelitten – und sie überwunden. Die heute 22-Jährige erinnert sich.

Text: Silvia Schütz

S

ie kamen aus dem Nichts. Mit 13 litt Isabelle F.* plötzlich an Schlafstö­ rungen. «Bis dahin hatte ich jeden Tag Revue passieren lassen und war danach ohne Probleme eingeschlafen.» Doch auf einmal konnte sie pro Nacht nur noch drei S ­ tunden lang schlafen. «Ich dachte an nichts, fühlte mich wohl, aber einschlafen konnte ich nicht.» Ohne ersichtliche Gründe.

Die Einschlafstörungen dauerten jeweils ­einige Wochen. Dann verschwanden sie so plötzlich und unerklärlich, wie sie auf­ getaucht waren. Und nach einer gewissen Zeit suchten sie die Jugendliche wieder un­ erwartet heim. Auf Phasen mit guten Näch­ ten folgten solche mit schlechten Nächten.

Die Tage nach dreistündigem Schlaf zu bestreiten, stellte Isabelle vor Probleme.

«In der Schule war ich müde, ich schrieb ­meine ersten ungenügenden Noten», ­erzählt die heute 22-jährige Baslerin. Ihre Eltern r­ ieten ihr, zu lesen, wenn sie nicht schlafen konnte, und engagierten eine Kine­ siologin. «Obwohl sie mir guttat, half auch Kinesio­logie nicht.» Isabelle litt damals nicht unter spürbarem Stress, sie fühlte sich grundsätzlich gut. Sie, ihre Eltern und der Hausarzt waren ratlos.

Im Teufelskreis der Angst

In den Phasen der Schlaflosigkeit wurde die Angst vor Schlaflosigkeit zum ständigen

5

6...

?

ZZ

!?

Z

DOSSIER SCHLAF | 10.2.2020 | 53

«Ich setzte mich unter Druck, weil ich fürchtete, es ohne Schlaf nicht zu schaffen.»

Bilder: MGB Fotostudio; Styling: Petra Schlaefle; Illustrationen: iStock

Was tun gegen Schlaflosigkeit?

Isabelles Tipps:

­ egleiter. «Ich setzte mich unter Druck, weil B ich fürchtete, es ohne Schlaf nicht zu schaf­ fen.» Ihre Eltern versuchten, sie zu entlasten.

«Erledige tagsüber, was du erledigen kannst.

Wenn du nicht alles schaffst, ist das nicht schlimm.» Diese Einstellung brachte eine gewisse Erleichterung.

Im Lauf der Jahre probierte Isabelle ver­ schiedene Wege der Linderung aus: Atem­ techniken, pflanzliche Präparate und Apps mit tropischen Regengeräuschen. «Genützt hat es nichts, aber immerhin war ich be­ schäftigt», sagt die junge Frau rückblickend.

Ihr Schlafproblem thematisierte Isabelle nicht nur in der Familie, sondern auch im Freundeskreis. Und sie stellte bald fest: Allein war sie damit nicht, auch wenn niemand im gleichen Mass davon betroffen war wie sie. Sie wurde zur Anlaufstelle für Mitschüle­rinnen und Mitschüler mit ähnlichen Pro­blemen.

Ihr Tipp, wenn sie nach ihrem Rezept gegen den mangelnden Schlaf gefragt ­wurde: «Das ­Wichtigste ist, dass man sich keine Sorgen macht, wenn eine schlechte Nacht droht. ­Dauern die langen, wachen Nächte nur ein paar Tage in Folge an, kann man damit umge­ hen. Denn der Körper erholt sich auch, wenn man entspannt im Bett liegt und nichts tut.»

Ursache Prüfungsstress

Trotzdem schlug Isabelle der fehlende Schlaf aufs Gemüt; sie hatte ihre Gefühle nicht ­immer im Griff. Hinzu kam die permanente Müdigkeit. Als die Vorbereitungen auf die

Zwischenprüfungen an der Universität auf Hochtouren liefen, stellte sie fest, was ihr in der Zeit die Nachtruhe raubte: der Stress.

«Ich war nonstop am Lernen und schrieb ­Arbeiten. Geist und Körper waren die ganze Zeit über ‹auf Zack› und gewissermassen ­unter Dauerstrom.» Plötzlich kreisten ­beängstigende Gedanken in Isabelles Kopf, ­sobald sie im Bett lag: Ich weiss, dass am nächsten Tag wieder viel auf mich zukommt.

Ich muss Leistung bringen.

Zauberwort Schlafroutine

Kaum waren die Prüfungen vorbei, konnte Isabelle wieder schlafen. Und gegen Mitte ­ihres Studiums hatte sie keine Schlaf­ störungen mehr. Sie verschwanden, wie sie ge­kommen waren – von einem Tag auf den ­anderen. Das war vor zwei Jahren. Einen Schlafexperten hat sie sie nie aufgesucht; ­ sie informierte sich online und führte auf ­Basis ihrer Recherchen eine Schlafroutine ein. «Es ist wichtig, sich an fixe Zeiten zu ­halten: etwa jede Nacht um 23 Uhr ins Bett gehen und um sieben Uhr aufstehen. Der Körper stellt sich darauf ein und wird dann zur entsprechenden Zeit auch müde.»

Inzwischen hat Isabelle Distanz gewonnen.

Sie weiss aber: Mit einer neuerlichen Schlaf­ losigkeit würde auch die Angst davor wieder auftauchen. Ein Teufelskreis, aus dem ­Isabelle erfolgreich ausgebrochen ist. MM * Name geändert

• Unmittelbar vor dem Schlafen keine geistige oder physische Tätigkeit mehr ausführen .

• Sich hinlegen, die ­Gedanken schweifen lassen, Gefühle und Gedanken zulassen, aber vorbeiziehen lassen. Der Körper entspannt sich bereits beim schlaflosen Liegen.

• Bei Schlaflosigkeit Atem­ übungen machen: tief durchatmen, Luft anhal­ ten und hinauspressen.

• Eine Schlafroutine auf­ bauen, damit der Körper sich daran gewöhnt: sich stets zur gleichen Zeit ins Bett legen und stets zur gleichen Zeit aufstehen.

• Sich bei Schlaflosigkeit nicht unter Druck setzen, sondern den Zustand akzeptieren – nach dem Motto «Ich tue, was ich tun kann».

• Darüber reden hilft, zumal Schlaflosigkeit enorm belastend ist.

Mit dem Museumszug durch Slowenien

MAX

Neu: Mit Volldampf durch das Naturparadies Europas Fantastischer Bledersee

Die Wocheinerbahn auf der grössten Eisenbahn-Bogenbrücke der Welt in Solkan

Eine traumhafte Sommerreise

!

Kranjska Gora

5 Reisetage ab nur

Fr. 899.Jesenice

REISEHIT 314

Bled/ Leistungen - Alles schon dabei!

Triglav Nationalpark

San Daniele Udine

✓ Fahrt im komfortablen Extrabus nach Kranjska Gora und zurück

Nova Gorica

✓ 4 Übernachtungen im Hotel Kompas **** in Kranjska Gora ✓ 4 x Frühstück im Hotel

Triglav Nationalpark

✓ 3 x Nachtessen im Hotel

Exklusivreise vom 16. - 20. Juli 2020

✓ 1 Spezialitäten-Nachtessen in Bled

Das wunderbare Slowenien, das unbestrittene Naturparadies Europas, ist immer eine Reise wert. Nicht ohne Stolz wagen wir zu behaupten, dass diese car-tours-Exklusivreise wohl eine der schönsten Slowenien Reisen überhaupt ist. Ein herrliches Hotel inmitten der slowenischen Bergwelt, täglich spannende Entdeckungstouren und dank langjährigen Beziehungen ein unvergesslicher Höhepunkt: die nostalgische Fahrt bis zur italienischen Grenze mit der legendären Wocheinerbahn, die nur an wenigen Tagen im Jahr verkehrt.

✓ Original Bleder-Cremeschnitte mit Kaffee

Ihr tolles Reiseprogramm: 1. Tag, Donnerstag 16. Juli 2020 – Anreise Fahrt im komfortablen Extrabus nach Kranjska Gora im Herzen der slowenischen Alpen. Nachtessen im Hotel.

2. Tag, Freitag 17. Juli 2020 – Bled & Triglav Nationalpark Am Vormittag entdecken wir das malerische Städtchen Bled am gleichnamigen See und geniessen herrliche Ausblicke von der bekannten Burg. Nach einer Original-Bleder Cremeschnitte & Kaffee erwartet uns am Nachmittag eine grandiose Panoramarundfahrt durch den Triglav Nationalpark.

Freuen Sie sich auf klare Bergseen, schäumende Bäche, rauschende Wasserfälle, geheimnisvolle Schluchten und die Soča, den wohl schönsten Fluss Europas. Zum Nachtessen werden wir heute in einem typischen Restaurant in Bled mit feinen Spezialitäten erwartet.

✓ Interessante Stadtführung Bled

3. Tag, Samstag 18. Juli 2020 – Mit der legendären Wocheinerbahn durch die Julischen Alpen Heute erwartet uns der Höhepunkt unserer Reise. Mit dem legendären Museumszug der Wocheinerbahn fahren wir von Jesenice nach Nova Gorica an der italienischen Grenze. Wir haben für Sie die Plätze rechtzeitig gesichert, denn nur an ausgesuchten Terminen im Jahr fährt die alte Dampflok mit Buffetwagen entlang des Bleder Sees und der Julischen Alpen. Freuen Sie sich auf ein nostalgisches Erlebnis, das Ihnen noch lange in Erinnerung bleiben wird.

Mit der Wocheinerbahn wurde 1906 das Eisenbahnnetz vollendet, dass Wien mit den adriatischen Gebieten der k.u.k. Monarchie und dem Hafen Triest verbindete.

Vergessen Sie nicht ihren Fotoapparat, es erwarten Sie unzählige atemberaubende Ausblicke. Nach der Fahrt Rücktransport ins Hotel, Freizeit und Nachtessen.

4. Tag, Sonntag 19. Juli 2020 – Udine & San Daniele Heute geht es nach Italien und wir lernen das zauberhafte Udine bei einem Spaziergang durch das Zentrum kennen. Die gemütlichen Cafés an der Piazza Matteotti laden im Anschluss zu einer Kaffeepause ein, bevor wir weiter nach San Daniele fahren.

Nach einem Stadtrundgang besichtigen wir einen traditionellen Schinkenbetrieb, erfahren allerlei Interessantes und kosten den weltbekannten San Daniele Schinken!

Danach Rückfahrt ins Hotel und Nachtessen.

5. Tag, Montag 20. Juli 2020 – Heimreise Nach dem Frühstück treten wir mit vielen unvergesslichen Eindrücken im Gepäck die Heimreise an.

Noch mehr sparen bis 100% REKA-Checks!

Organisation: Holiday Partner, 8852 Altendorf

Limitierte Plätze! Sofort buchen & profitieren!

Tel. 0848 00 77 88

www.car-tours.ch

✓ Panoramarundfahrt Triglav Nationalpark ✓ Schifffahrt auf dem Bleder See zur Bleder Insel ✓ Exklusive Fahrt mit dem Museumszug (Dampfzug) der Wocheinerbahn (Jesenice- Nova Gorica) ✓ Interessante Führung in Udine ✓ Besuch einer typischen Schinkenfabrik in San Daniele mit Verkostung ✓ Eigene Schweizer Reiseleitung während der ganzen Reise

Unser Sonderpreis für Sie: Preis pro Person im Doppelzimmer

im Hotel Kompas ****, Kranjska Gora Fr. 899.Zuschläge / Abzüge: Einzelzimmerzuschlag: Fr. 180.Buchungsgebühr Fr. 20.- pro Person (entfällt bei Online-Buchung) Sie wählen Ihren Bus-Einsteigeort: Bern, Luzern, Olten, Pfäffikon SZ, St. Gallen, Thun, Zürich

DOSSIER SCHLAF | 10.2.2020 | 55

«Sich aufs Bett zu freuen, ist das Wichtigste»

Der Anteil der an Schlafmangel leidenden Menschen in der Schweiz nimmt zu, wie der Schlafforscher Raphaël Heinzer feststellt. Ein Gespräch über die Ursachen und Auswirkungen von Schlafstörungen und die Möglichkeiten, sie zu überwinden.

Interview: Alain Portner Bild: Jeremy Bierer

Wie viele Stunden sollten wir idealerweise schlafen, um frisch und fit zu sein?

Das ist bei jedem Menschen unterschiedlich.

Manche kommen mit sechs Stunden Schlaf aus, während andere acht oder sogar neun Stunden brauchen. Es ist wichtig, den ­eigenen Rhythmus zu kennen und zu ­wissen, ob man ein Kurz- oder Langschläfer, ein Morgenmensch oder eine Nachteule ist. ­ Das lässt sich gut in den Ferien heraus­ finden: Man geht dann schlafen, wenn man müde wird, und öffnet dann die Augen, wenn das Gehirn auf natürliche Weise wach wird. ­Versuchen Sie nach diesem Experiment, möglichst im Einklang mit dem eigenen Schlafrhythmus zu leben – was sich im ­Alltag allerdings oft als schwierig erweist.

Gibt es eine Grenze, die man nicht unterschreiten sollte?

Wenn wir den eigenen Schlafbedarf nicht beachten: ja, ohne Zweifel. Schlafmangel führt zu Stress, Müdigkeit und Beeinträchtigungen bestimmter kognitiver Fähigkeiten.

Und er hat vermutlich auch Auswirkungen auf den Stoffwechsel.

Dennoch behaupten Politiker und Manager, dass sie mit vier Stunden auskommen.

Das ist jedoch sehr selten, wenn nicht sogar aussergewöhnlich. Wir sollten Politikern und Managern keinen Glauben schenken, wenn sie sich rühmen, mehr Zeit für die ­Rettung unseres Planeten und die Führung ihres Unternehmens zu haben, wenn sie ­ nur vier Stunden schlafen. Leider stellen die Medien die Menschen positiv dar, die nur wenig schlafen – und diejenigen als faul oder unproduktiv, die viel schlafen. Über ein Drittel der erwachsenen Be­völkerung leidet an Schlafstörungen.

Wird sich dieses Phänomen noch verschärfen wie Burn-out und Depressionen?

Bei einigen Schlafstörungen – allen voran Schlaflosigkeit und Schlafapnoe, also nächtlichen Atemaussetzern – stellen wir eine steigende Tendenz fest. Das hängt mit der Entwicklung der Gesellschaft zusammen: Zum einen wird die Bevölkerung immer ­dicker, was wiederum das Schlafapnoe-­ Syndrom begünstigt; zum anderen stehen wir heutzutage unter einem grösseren

Druck als früher. Der Schlafrhythmus wird auch g­ estört durch Bildschirme und die Möglichkeit, rund um die Uhr aktiv zu sein.

Aber ­das Gehirn bevorzugt Regelmässigkeit.

Deshalb empfiehlt es sich, stets die ­gleichen Zubettgeh- und Aufstehzeiten ­einzuhalten und den eigenen Biorhythmus zu berücksichtigen.

Eine junge Frau hat uns von ihren plötzlichen Schlafstörungen in der Pubertät erzählt. Was kann der Grund dafür sein?

Das plötzliche Eintreten einer Schlafstörung deutet zunächst auf eine Form von Stress hin. Auch ein hormonelles Phänomen, das fast alle Jugendlichen und jungen Erwachsenen betrifft, könnte der Grund dafür sein, dass manche Teenager schlecht einschlafen.

Was ist das Typische an den Schlafphasen in der Pubertät?

Während der Pubertät beginnt die Schlafphase später, und wir bleiben immer länger wach. Manche Menschen haben daher Schwierigkeiten beim abendlichen Einschla-

56 | 10.2.2020

fen und morgendlichen Aufwachen. Diese «Zeitverschiebung» bringt natürlich Pro­ bleme mit sich, da die Schule sich nicht ­ an den natürlichen biologischen Rhythmus anpasst – was ich sehr bedaure.

Während des Studiums hat die besagte junge Frau den Stress als Ursache für ihre Schlafstörung identifiziert. Was raten Sie in einem solchen Fall?

Ich empfehle eine kognitive Verhaltens­ therapie mit einem Psychologen oder einer Psychologin. So kann man sich von gewissen Glaubenssätzen lösen, sich mit den nega­ tiven Assoziationen in Bezug auf Schlaf und Leistung beschäftigen und das Erlebnis ­einiger schlechter Nächte entdramatisieren.

Und man kann daran arbeiten, den Schlaf auf eine kürzere Zeit zu beschränken. Denn häufig versuchen wir, als Ausgleich zu schlechten Nächten etwas früher ins Bett ­ zu gehen, später aufzuwachen oder einen Mittagsschlaf zu machen. Dadurch verlän­ gern wir aber nur unsere Schlafdauer – mit dem Risiko, dass uns das noch stärker durch­ einanderbringt.

Im Alter von 20 Jahren sind die Schlaf­ probleme der Frau plötzlich verschwun­ den. Ihr Kommentar dazu?

Wir haben hier eine Phase, die mit der Pubertät zusammenhängt. Daher kann das Phänomen von allein wieder verschwinden.

Das beobachten wir übrigens sehr häufig.

Was empfehlen Sie Menschen, die ­plötzlich an Schlafstörungen leiden?

Sie sollten erst einmal die Faktoren ver­ meiden, die Schlafstörungen verstärken: Bildschirme, Koffeinkonsum, spätes ­Zubettgehen und spätes Aufstehen am ­Wochenende. Dann kann man – beispiels­ weise als F ­ reiberufler – versuchen, die ­Arbeitszeiten anzupassen. Und schliesslich gibt es noch Strategien wie die Einnahme ­ von Melatonin, das das Einschlafen unter­ stützt, eine Lichttherapie am Morgen, um gut in den Tag zu starten, oder das künstliche frühere Einschlafen.

Um den Schlaf in den Griff zu bekommen, nimmt ein grosser Teil der Be­völkerung Medikamente ein, etwa Schlaftabletten und Anxiolytika. Ist das die Lösung?

Medikamente können kurzfristig hilfreich sein für Menschen, die unter akutem Stress

stehen oder standen – aufgrund eines ­Unfalls oder Todesfalls, wegen Schmerzen oder Kummer. Schlafmangel kann auch Ängste und Sorgen verursachen. Um einen Teufelskreis zu durchbrechen, können ­Medikamente für maximal zwei Wochen verschrieben werden. Wir sehen allzu oft Menschen, die über längere Zeit Schlaf­ tabletten einnehmen und süchtig werden.

Wie behandeln Sie Schlafstörungen?

Es hängt von der Art der Erkrankung ab. ­ Bei der Behandlung von Schlaflosigkeit ­bevorzugen wir einen nichtmedikamen­ tösen Ansatz wie den kognitiv-verhaltens­ therapeutischen, der darauf abzielt, den ­Patienten einen anderen Umgang mit dem Schlaf beizubringen. Bei Schlafapnoe suchen wir nach Behandlungen, die besser verträglich sind als das nächtliche Tragen einer Maske – namentlich sogenannte Kieferorthesen, also Vorrichtungen, die ­ den Kiefer nach vorne schieben. Noch ausge­klügelter ist ein Stimulator, den man wie ­einen Herzschrittmacher trägt: Er wirkt über Elektroden auf einen Muskel, der die Zunge zwingt, vorne zu bleiben.

Wie sieht es mit sanften Heilmethoden und natürlichen Therapien aus?

Es ist egal, ob eine Substanz aus dem Bereich der Allopathie, der Homöopathie oder der Naturmedizin stammt und ob die Wirksam­ keit wissenschaftlich nachgewiesen ist oder nicht – die Wirkung ist immer subjektiv.

Wenn Sie ein Produkt einnehmen, an das Sie glauben, gehen Sie viel ausgeglichener ins Bett und werden dadurch die Ruhelosigkeit los, die zu Schlaflosigkeit führt. Wenn diese Ansätze helfen, umso besser.

Was halten Sie von schweren Bettdecken, die bis zu zehn Prozent des Körper­ gewichts betragen und in den USA als letzter Schrei gelten?

Bis jetzt haben wir keinen Beweis dafür, ­ dass diese Decken den Schlaf verbessern. ­ Bei Studien mit Autisten haben sie zu ­keinem nennenswerten Unterschied ge­ führt. Aber wenn sich jemand durch diese kokon­artige Decke gut fühlt und ein bisschen wie im Mutterbauch – warum nicht? Sich s­ o ­geborgen zu fühlen, hat sicher etwas Be­ ruhigendes. Aber aus medizinischer Sicht können wir diese Decken mangels wissenchaft­licher Belege nicht weiterempfehlen.

«Wir sollten keinem Politiker oder Manager glauben, wenn er behauptet, vier Stunden Schlaf genügten ihm.»

DOSSIER SCHLAF | 10.2.2020 | 57

Raphaël Heinzer Der 49-jährige Schlafforscher ist ausserordentlicher Pro­ fessor an der Universität Lausanne und Chefarzt am ­Schlafforschungszentrum des ­Lausanner Universitätsspitals, das er 2006 in Zusammenarbeit mit der dortigen Universität ge­gründet hat.

Gemeinsam mit ­dem Neurologen und Schlafmediziner José Haba-Rubio hat er 2016 das Ratgeberbuch «Je rêve de dormir» verfasst.

Wie steht es mit Trackern, die Daten über den Schlaf sammeln?

Diese Geräte sind nicht besonders genau und funktionieren nur bei guten Schläfern, aber nicht bei Schlaflosen. Ausserdem ­ sind sie nicht allzu nützlich, denn ein Mensch, der wissen will, ob er gut oder schlecht geschlafen hat, sollte darauf ­ achten, wie ­er sich am nächsten Tag fühlt, statt einen Tracker zu konsultieren. Und drittens können sie bei ängstlichen und schlaflosen Patienten, die sich bereits zu sehr auf ihren Schlaf konzentrieren, sogar schädlich sein.

Wann sollte man einen Arzt oder Spezialisten zurate ziehen?

Es ist kein Problem, ab und zu schlecht zu schlafen. Doch sobald Schlafprobleme die Leistungsfähigkeit und die Lebensqualität beeinträchtigen, lohnt es sich, einen Arzt oder Spezialisten aufzusuchen. Anzeichen dafür sind Verhaltensänderungen oder Verhaltensweisen, durch die man sich selbst oder andere gefährdet. Der Arzt kann einen dann bei Bedarf in eine Schlafklinik einweisen.

Weil das Ignorieren von Schlafstörungen fatale Folgen haben könnte?

Tatsächlich kann unzureichender oder schlechter Schlaf langfristige Folgen nach sich ziehen: Das Autounfallrisiko steigt, ­ die Leistungsfähigkeit nimmt ab. Auch ­Auswirkungen auf unsere zwischen­ menschlichen Beziehungen sind möglich, weil ­wir durch Schlafmangel reizbar ­ und ­aggressiv werden. Noch nicht völlig geklärt sind mögliche Einflüsse auf unseren Stoffwechsel, etwa in Form einer Gewichts­zunahme. Was das Schlaf­apnoeSyndrom betrifft, so kann es Herzerkran­ kungen zur Folge haben.

Expertentipps: Guter Schlaf • Behalten Sie Ihre biologische Uhr im Auge: Gehen Sie immer zur ­gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie immer zur gleichen Zeit auf.

• Begrenzen Sie die Zeit, die Sie im Bett verbringen. Grundsätzlich ist das Schlafzimmer nicht geeignet zum Fernsehen, Hausauf­gabenlösen, Essen.

• Zwingen Sie sich nicht, wieder ­einzuschlafen, wenn Sie nachts ­lange wachliegen. Am besten ist es, sich ausserhalb des Betts ­ etwas ­Entspannendes zu tun, bis der nächste Schlafzyklus eintritt.

• Vermeiden Sie Nickerchen ­tagsüber, wenn Sie an Schlaf­ problemen leiden.

• Vermeiden Sie abends heisse ­Bäder, intensive intellektuelle ­Tätigkeit und körperliche Be­ tätigung (ausser Gehen), verzichten Sie nachts auf Bildschirme.

• Essen Sie kurz vor dem Schlafen­ gehen eher leicht (aber nicht zu viel). Verzichten Sie auf Tee, Kaffee, Energiegetränke, Zigaretten und Alkohol.

Und Sie selbst: Schlafen Sie gut?

Ich gestehe: Ich schlafe nicht immer genug. Aber wenn ich schlafe, dann zum Glück sehr gut.

• Schaffen Sie ein Klima, das das ­Einschlafen begünstigt: Stille, ­Dunkelheit, eine angenehme ­Temperatur um 18 Grad, ein ­bequemes Bett. Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen. ­Grübeln im Bett behindert das Einschlafen.

Ihr Geheimnis?

Ich habe kein Geheimnis. Ich versuche lediglich, meine Tipps für einen besseren Schlaf so gut wie möglich selbst anzuwen­ den. Hinzu kommt: Ich liebe es zu schlafen.

Ich freue mich auf das Bett – das ist das Wichtigste. MM

• Schlucken Sie keine Schlaftabletten ohne ärztlichen Rat. Und falls Sie Medikamente einnehmen: ­Verwenden Sie sie in geringen ­Dosen und für eine sehr begrenzte Zeit. Dadurch sinkt das Risiko der Abhängigkeit.

In Erinnerung an

Clay Regazzoni Auf der Rückseite werden die Nummern einzeln graviert

Mit Echtheits-Zertifikat und Präsentations-Box

Produktpreis: Fr. 229.80 oder 3 Raten à Fr. 76.60 (+ Fr. 11.90 Versand und Service) Produktnummer: 578-FAN29.01

EXKLUSIV-BESTELLSCHEIN

Reservierungsschluss: 23. März 2020 Referenz-Nr.: 62765 / 578-FAN29.01

❒ Ja, ich bestelle die Armbanduhr

„Clay Regazzoni - Ein Leben am Limit“

Ich wünsche

❒ eine Gesamtrechnung

Vorname/Name

❒ Monatsraten

✃

Bitte gewünschte Zahlungsart ankreuzen

Bitte in Druckbuchstaben ausfüllen

Strasse/Nummer PLZ/Ort

Durchmesser: 4,5 cm

E-mail Unterschrift

Telefon

Datenschutz: Detaillierte Informationen zum Datenschutz finden Sie unter www.bradford.ch/datenschutz.. Wir werden Ihnen keine Angebote von The Bradford Exchange per E-Mail,Telefon oder SMS-Nachricht zukommen lassen. Sie können Ihre Kontaktpräferenzen jederzeit ändern, indem Sie uns unter nebenstehender Adresse bzw. Telefonnummer kontaktieren. Bitte teilen Sie uns per Telefon, E-Mail oder schriftlich mit, falls Sie keine brieflichen Angebote erhalten möchten.

Quarz-Uhrwerk mit Stoppuhr-Funktion und Datumsanzeige • Unterschrift von Clay Regazzoni auf Zifferblatt • Weltweit limitiert und nummeriert • Wasserdicht bis 5 bar Nur bei Bradford erhältlich • 120-Tage-Rücknahme-Garantie

Für Online-Bestellung: Referenz-Nr.: 62765

www.bradford.ch fb.com/BradfordExchangeSchweiz

Bitte einsenden an: The Bradford Exchange, Ltd. • Jöchlerweg 2 • 6340 Baar Tel. 041 768 58 58 • Fax 041 768 59 90 • e-mail: kundendienst@bradford.ch

20% günstiger

ab 2 Stück

20%

Auf Alle KneiPP ProduKte Ab 2 StücK. AnGebot Gilt nur VoM 11.2. biS 24.2.2020, SolAnGe VorrAt.

Auf alle Kneipp Produkte z.B. Badesalz Teufelskralle, 500 g, 6.25 statt 7.80

Für Club-mitglieder: Inspiration gratis nach Hause geliefert

Mit persönlichen Vorteilcoupons Jetzt auf migusto.ch anmelden und das Magazin 10 × jährlich kostenlos erhalten. Über 40 neue Rezepte pro Ausgabe | Geschichten rund ums Thema Kochen

Sommerhits 2020

9 Tage

1’285.–

Perlen des Nordens

Fr.

Kopenhagen – Stockholm – Helsinki – Oslo .

1. Tag Schweiz – Hannover 2. Tag Hannover – Kopenhagen – Lund Überfahrt nach Dänemark. Durch Lolland und Falster erreichen wir Kopenhagen. Nach der Stadtrundfahrt spektakuläre Fahrt über die Oeresundbrücke nach Schweden.

3. Tag Lund – Südschweden – Stockholm Fahrt durch das von unzähligen Seen geschmückte Südschweden, bekannt durch viele der populären Inga Lindström-Filme. Nach Besuchen im beliebten Ferienort Gränna und im Freilichtmuseum von Gamla Linköping Ankunft in Stockholm.

Reisedaten 2020 13. – 21. Juni 27. Juni – 05. Juli 11. – 19. Juli 25. Juli – 02. August

Das ist alles dabei...

•

9-tägige Fahrt mit modernem Fernreisecar

•

3 Übernachtungen auf modernen Fähren in Doppelkabinen innen mit Dusche/WC

4. Tag Stockholm Besichtigung von Stockholm, der grössten Stadt Nordeuropas. Danach freier Aufenthalt für eigene Entdeckungen. Abends Fährüberfahrt durch das grandiose Schärengebiet nach Finnland.

•

5 Übernachtungen in guten Mittelklassehotels

5. Tag Helsinki – Turku Stadtrundfahrt in Helsinki und freier Aufenthalt.

Kurzweilige Fahrt durch Südfinnland nach Turku und Einschiffung zur Überfahrt nach Schweden.

•

Alle Zimmer mit Bad oder Dusche/WC

•

Halbpension in den Hotels (während der Fährüberfahrten ist das Skandinavische Frühstücksbuffet inbegriffen)

6. Tag Stockholm – Örebro – Oslo Nach der Ausschiffung Fahrt ins malerische Mariefred, wo auch das berühmte Schloss Gripsholm steht. Weiterreise über Örebro mit seinem beeindruckenden Renaissance-Schloss und entlang dem Vänernsee in den Raum Oslo.

7. Tag Oslo Stadtrundfahrt in der norwegischen Hauptstadt mit Besuchen auf dem Holmenkollen und im Vigelandspark. Danach freier Aufenthalt. Abends Fährüberfahrt durch den grandiosen Oslo-Fjord.

8. Tag Frederikshavn – Hannover Morgens Ankunft in Dänemark. Wir durchfahren nun die Halbinsel Jütland und Schleswig Holstein und erreichen Hannover.

9. Tag Hannover – Schweiz

•

Geführte Stadtbesichtigungen in Kopenhagen, Helsinki, Stockholm und Oslo

Auf Wunsch:

• •

Aussenkabine Fr. 120.–

•

Annullationsschutz Fr. 36.–

Einzelzimmer-/Einzelkabinenzuschlag Fr. 450.–

Abfahrtsorte Zürich, Bern, Olten, Basel, Luzern

14 Tage

2’395.–

Fr.

Nordkap Lofoten 1. Tag Schweiz – Hannover

2. Tag Hannover – Kiel Fahrt nach Kiel und Einschiffung nach Norwegen.

Reisedaten 2020 13. – 26. Juni

3. Tag Oslo – Hamar Nach einer Stadtrundfahrt in Oslo abwechslungsreiche Fahrt entlang dem Mjösasee nach Hamar.

Das ist alles dabei...

•

14-tägige Fahrt mit modernem Fernreisecar

4. Tag Hamar – Verdal Weiterreise durch das Gudbrandtal und vorbei an der Olympiastadt Lillehammer nach Verdal.

•

11 Übernachtungen in guten Mittelklassehotels in Zimmern mit Bad oder Dusche/WC

•

1 Übernachtung an Bord der Color Line von Kiel nach Oslo in Zweibettkabinen innen mit Dusche/ WC

•

1 Übernachtung an Bord der Finnlines von Helsinki nach Travemünde in Zweibettkabinen innen mit Dusche/WC

•

13 Frühstücksbuffets, 10 Nachtessen in den Hotels und 1 Nachtessen auf der Finnlines

• •

Eintritt Sapmi-Park

•

Ausflug zum Nordkapfelsen, inkl. Nordkap-Eintritt und Nordkap-Diplom

5. Tag Verdal – Bodö Fahrt über den Polarkreis nach Bodö.

6. Tag Bodö – Lofoten Mit der Fähre gelangen wir an die Südspitze der Lofoten, einer bizarren, von Buchten und steilen Felswänden geprägten Inselwelt.

7. Tag Lofoten – Tromsö Über die Vesteralen und entlang grandioser Fjordlandschften erreichen wir Tromsö mit seiner berühmten Eismeerkathedrale.

8. Tag Tromsö – Nordkap Nach zwei kürzeren Fährüberfahrten erreichen wir Alta und danach die Nordkapinsel Mageroya. Am Abend erleben Sie dann den Höhepunkt der Reise mit dem Besuch auf dem Nodkapfelsen.

9. Tag Nordkap – Saariselkä Wir besuchen den Sapmipark und fahren vorbei am Inarisee, dem heiligen See der Lappen.

10. Tag Saariselkä – Oulu Nach einem Besuch bei Santa Claus gelangen wir nach Oulu, der «Weissen Stadt des Nordens».

11. Tag Oulu – Lahti Fahrt durch die finnische Seenplatte nach Lahti.

12. Tag Lahti – Helsinki Stadtrundfahrt in Helsinki, der «Tochter der Ostsee» und am Nachmittag Einschiffung.

13. Tag Travemünde – Hamburg Erholsamer Tag auf der Ostsee. Am Abend kurze Fahrt in den Raum Hamburg.

044 880 08 00

14. Tag Hamburg – Schweiz

Schaffhauserstrasse 44 • 8152 Glattbrugg • www.bossartreisen.ch

Geführte Stadtrundfahrt in Oslo und Helsinki

Auf Wunsch:

•

Zuschlag Aussenkabine Fr. 130.–

•

Einzelzimmer-/Einzelkabinenzuschlag Fr. 940.–

•

Annullationsschutz Fr. 38.–

Abfahrtsorte Zürich, Bern, Olten, Luzern, Basel

DOSSIER SCHLAF | 10.2.2020 | 61

Kurze Wachphasen schaden nicht Ein guter Schlaf ist sehr wichtig für unser körperliches und seelisches Wohlbefinden: Tritt der optimale Erholungseffekt nur ein, wenn wir durchschlafen?

Eine Schlafforscherin bringt Licht ins Dunkel.

Text: Markus Sutter

Bild: Getty Images

N

ach dem Einschlafen bis zum ­Morgen durchschlafen können: Das ist der Traum von vielen.

Sie ­glauben, sich nur dann optimal zu erholen. Dämpft ein mehrmaliges Auf­ wachen in der Nacht den Erholungseffekt ­tatsächlich? Schlafforscherin Katharina ­Stingelin von der Klinik für Schlaf­medizin (KSM) in Zurzach AG verneint: «Ausschlag­ gebend ist, wie schnell man nach dem Auf­ wachen ­wieder einschlafen kann.» Verstreiche nicht mehr als eine Zeitspanne von 5 bis ­ 15 Minuten, dann sei das v ­ öllig unbedenklich.

Bei einem Schlaf von viermal zwei Stunden mit kurzen Aufwachphasen könne man sich genauso gut rege­nerieren wie nach einem achtstündigen ­Durchschlafen.

Aus der Forschung sei übrigens bekannt, dass man bis zu zehnmal pro Stunde für ­mindestens drei Sekunden aufwachen könne.

Diese sogenannten «Arousels» beeinträch­ tigen die Schlafqualität nicht. Auch keine Sorgen brauche sich jemand zu machen, der

ein- bis zweimal pro Nacht die Toilette auf­ suche, was gerade bei älteren Menschen oft der Fall ist. Komme das aber regelmässig vor, empfiehlt Somnologin S ­ tingelin eine ­medizinische Abklärung, weil eventuell eine Erkrankung dahinter­stecken könnte.

Die Feinde des Schlafs

Der «Druck», in der Nacht unbedingt durch­ schlafen zu müssen, hängt auch mit unserer Leistungsgesellschaft zusammen. Wir wollen uns nachts für den nächsten A ­ rbeitstag fit schlafen. Als die Menschen noch Jäger und Sammler waren, wäre Durchschlafen aber ­

iMpuls ist die Gesundheits­ initiative der Migros.

lebensgefährlich gewesen. «Es war über­ lebenswichtig, schnell wach zu werden, wenn sich ein Feind näherte», sagt Stingeling.

Derartige Probleme kennen wir heute ­weniger. Allerdings gibt es mittlerweile neue Feinde des Schlafs: Künstliches Licht kann die Nacht zum Tag machen und unseren Tag-Nacht-Rhythmus durcheinanderbringen. ­Ausser diesen Einflüssen aus der Umwelt spielen oft auch individuelle Gründe eine Rolle für die Schlafqualität: Das können die Wechseljahre oder die Pubertät, Stress, Angst und Depressionen bis hin zu RestlessLegs-­Syndrom oder Schlafapnoe sein. MM

So wachen wir morgens gut auf Erfahren Sie, wie es mit wenigen Tricks gelingt: migros-impuls.ch/aufwachen

Türkische Riviera In Belek, der beliebteste Ferienort der Schweizer

CHF

8 Reisetage inkl.

Halbpension & Ausflüge ab

399.he nk c s e G e al Da s ide i n s t ag ! a le n t V m u z

Spitzenleistungen

Pamukkale / Hierapolis

 Charterflug ab/bis Zürich   

  

nach Antalya Flughafentaxen, 20kg Freigepäck sowie Transfers 6 Übernachtungen im 4+ Hotel Belek Beach Resort in der Ferienregion Belek 2-Tagesausflug nach Hierapolis mit 1 Übernachtung im 4Thermalhotel inkl. Besuch von Pamukkale Halbpension (Frühstück und Abendessen) Tagesausflug nach Antalya Begleitung der Ausflüge durch ortsansässige, Deutsch sprechende Reiseleitung

Ab an die Sonne – zum unschlagbaren Aktionspreis !

Die schönste Ferienregion in der Südtürkei mit seinen herrlichen Stränden und seiner gastfreundlichen Bevölkerung erfreut sich grosser Beliebtheit. Fliegen Sie mit, entdecken Sie das Naturwunder Pamukkale, das reizvolle Taurusgebirge und lassen Sie sich so richtig verwöhnen in erstklassigen Hotels...

Mittelmeer

8 Reisetage mit Spitzenhotels, Halbpension und Ausflügen inklusive !

2-Tages Ausflug ins Landesinnere

& Tagesausflug nach Antalya

e i ts ge be r ü fl s u A iv ! i n k lus

Hotel Belek Beach Resort ★★★★+

Aktionspreis p. P. im Doppelzimmer Limitierte Plätze zu Aktionspreisen !

Reise 13MM20D

Normal- Aktionspreis preis

15.03. – 22.03.20 799.– 22.03. – 29.03.20

399.–

ausgebucht

19.04. – 26.04.20 899.–

449.– 499.– 499.– 499.–

Zuschlag Einzelzimmer:

199.–

29.03. – 29.03.20 849.– 05.04. – 12.04.20 899.– 12.04. – 19.04.20 899.–

www.belekbeach.com Das grosszügig konzipierte Belek-Beach Resort umfasst eine Fläche von 38‘000 m2 und liegt direkt am kilometerlangen Sandstrand.

Diverse Restaurant, Bars und Cafés sorgen für das leibliche Wohl. Grosszügige Poolanlage sowie Hallenbad.

Gratis: Fitnessraum, Sauna, Türkisches Bad, Strandtücher, Liegen, Tennisplatz tagsüber, Hallenbad und vieles mehr...

475 moderne Zimmer mit Bad/WC, Haartrockner, Klimaanlage, Telefon, Sat-TV, Mietsafe, Minibar und Balkon.

NICHT INBEGRIFFEN: Reservationsgebühr CHF 15.– p. P. • Annullationskosten- und SOS Schutzversucherung CHF 44.–

Sofort buchen:

Nebst einem spannenden Tages- gehört Pamukkale zu den bekanntesten ausflug nach Antalya unternehmen Naturwundern der Türkei!

Sie während Ihres Aufenthalts einen 2-Tagesausflug ins Landesinnere.

Sie übernachten in einem 4 Sterne Thermalhotel und die Hin- und Rückfahrt führt Begleitet durch unsere Deutsch spre- Sie durch das bezaubernde Taurusgebirge. chende Reiseleitung besichtigen Sie Hierapolis und Pamukkale. Mit seinen Erleben Sie die Türkei von ihrer schönsten schneeweissen Kalksinterterrassen Seite!

Montag bis Freitag 08h bis 18h

✆ 0848 14 25 36

www.net–tours.ch www.net–tours.ch Organisation und Durchführung: net– tours, Glattbrugg

DOSSIER SCHLAF | 10.2.2020 | 63

Wie man sich bettet, so liegt man Matratze, Decke und Kissen: So treffen Sie beim Kauf die richtige Wahl.

Text: Brigitte Jurczyk

Welche Bettdecke für welchen Typ?

Welche Matratze für welchen Typ?

Ob Kunstfaser-, Daunen-, WollSeiden- oder Baumwolldecken – das persönliche Wärmegefühl entscheidet über den Kauf. Ist das Schlafzimmer eher kühl oder geheizt, schwitzt man schnell oder friert man leicht? Naturhaar hat die Eigenschaft, Temperatur­ schwankungen gut auszugleichen.

Unter einer Federdecke bildet sich schnell ein Hitzestau. «Typengerecht wählen» lautet die Devise.

Für welches Modell man sich ­entscheidet, ist Typsache:

Selber waschen oder ab in die Reinigung?

Die Bettdecke nimmt unseren Körperschweiss auf und bietet damit einen idealen Nährboden für Milben. Bettdecken aus Kunstfasern gehören regelmässig in die Waschmaschine. Federbetten können ins Bettenfachgeschäft ­gebracht werden, wo sie gereinigt und auch wieder aufgefüllt wer­ den. Decken aus Tierhaar sollte man immer mal wieder einen Frischekick draussen an der Luft gönnen.

Generell: Gewöhnen Sie sich an, nach dem Aufstehen die Bettdecke zurückzuschlagen und das Kopfkissen aufzuschütteln. So können Bettzeug und Matratze besser auslüften, und der Inhalt von Kopfkissen und Bettdecke verklumpt nicht so schnell.

Worauf achten bei der Pflege des Kopfkissens?

20%

Bild: iStock

auf das Schlafsortiment bei Micasa vom 11. 2. bis 2. 3.

Das Kopfkissen müffelt, ist ein einziger Klumpen? Raus damit!

Selbst wenn Sie nicht unter einer Hausstaubmilbenallergie ­leiden, sollten Sie Ihr Kopfkissen nach zwei bis drei Jahren durch ein neues ersetzen. Wir verlieren jede Nacht rund einen Liter Flüssigkeit, gerade auch über den Kopf. Selbst wenn ein Kissen regelmässig gewaschen wird: Es verliert seine ursprüngliche Form und kann die Halswirbelsäule nicht mehr ausreichend ­stützen. Verspannungen sind die Folge.

• Federkernmatratzen eignen sich für starke Schwitzer, sie trans­portieren die Feuchtigkeit gut ab. Nach­teil ist die geringere Wärme­isolation.

• Latexmatratzen sind sehr punkt­ elastisch und haben eine gute Wärmedämmung, ein Plus für alle, denen es schnell kalt wird. ­Allerdings haperts beim Feuchtig­ keitstransport, was sie für starke Schwitzer ungeeignet macht.

• Kaltschaummatratzen isolieren Wärme gut. Daher sind sie sind nichts für jene, die stark schwitzen, aber ideal für «Gfrörli».

Wie hart darf es denn sein?

Wichtig bei der Auswahl einer neuen Matratze ist auch deren Härtegrad. Um eine orthopädisch ideale Lage der Wirbelsäule zu gewährleisten, sollte die Härte so ausgewählt werden, dass die Wirbelsäule in der Seitenlage eine gerade Linie bildet. Dafür müssen Schulter und Hüfte leicht, aber nicht zu tief in die Matratze ein­ sinken können. Sonst leidet die Schlafqualität. Natürlich sollte die Unterfederung auch zur Matratze passen. Hierzulande haben sich Lattenroste als Mass aller Dinge durchgesetzt. Egal, für welches Bettsystem man sich entscheidet: Auch die beste Matratze ist irgend­ wann mal «durchgelegen». Acht bis zehn Jahre lautet der Richtwert.

3 für 2 3 für 2 29.95 statt 44.95 29 sloggi Damenslip 100 Tai im 3er-Pack, in weiss und schwarz, hochwertige Core-Spun Baumwolle für ein natürliches Tragegefühl

3 für 2 27.95 statt 41.95 27 sloggi Damenslip Basic+ Midi im 3er-Pack, in weiss und schwarz, weich, elastisch und extrem langlebig

Erhältlich in grösseren Migros-Filialen.

3 FÜR 2 ANGEBOTE GELTEN FÜR ALLE 3ER-PACKUNGEN SLOGGI BASIC+ MIDI UND SLOGGI 100 TAI ARTIKEL, ANGEBOTE GELTEN NUR VOM 11.2. BIS 24.2.2020, SOLANGE VORRAT

*Erhältlich in grösseren Migros-Filialen.

ceylor gibts in Ihrer Migros

DOSSIER SCHLAF | 10.2.2020 | 65

Willkommene Aufpasser

1

Ein Licht in der Nacht

Die Nachtlichter Paul der Hase, Helen der Schwan und Linus der Wal sind willkommene Gäste im Kinderzimmer. Einge­baute LED-Lampen sorgen für sanftes Licht und heizen die nächtlichen Aufpasser nie auf. Kinder, die nachts auf die Toilette müssen, können sich von Paul, ­Helen oder Linus begleiten lassen – und die Eltern dürfen weiterschlafen.

Kinder wie Erwachsene schätzen hie und da ­ ein schwaches Licht, das die Dunkelheit ­ vertreibt. Das Micasa-Angebot an dezenten und dimmbaren Leuchten ist gross.

Text: Monica Müller

Das Aus für die Glühbirne

4 3

2

Pimp deine Lampe Mit der richtigen Lichtquelle lässt sich jede Lampe zu einem Nachtlicht umfunktionieren. Connect E14 erinnert im D ­ esign an die klassische Glühbirne, ist aber effizient und energiesparend.

Zudem lässt sie sich dimmen und sorgt für die gerade ­passende Lichtstärke.

Mix and Match Mit verschiedenen Lampenfüssen und Lichtquellen lässt sich eine individuell gestaltete Leuchte kombinieren. Der Betonfuss Terrazzio ist ein Bestseller.

1879 war die erste Glühbirne eine Sensation – endlich gab es Licht ohne Rauch, Russ und Gestank. Der 2500 Grad heisse Glühdraht wandelte den Strom zu fünf Prozent in Licht um, zu 95 Prozent aber in Wärme. Über Jahrzehnte wurde die Technik der Glühbirne ver­ bessert. In der Schweiz sind herkömm­liche Glühbirnen seit 2009 ­wegen des hohen Stromverbrauchs verboten. Lampen werden je nach Energieeffizienz in Klassen eingeteilt (A++ ist sehr effizient, E wenig effizient).

5 Für jede Stimmung Die Lichstärke und -wärme dieser Tischleuchte lässt sich über eine App regulieren. So sorgt die Lichtquelle abends für abgestimmt stimmungsvolles Licht, nachts bietet siedezente Orientierung.

Für die Steckdose Steckdosenlichter kennen viele aus der Kindheit. Sie sind beliebt und lange erprobt. Die Kinderlampen lassen sich einfach in eine Steckdose stecken und verströmen die ganze Nacht ein schwaches Licht. Da sie sehr handlich sind, haben sie auch im Gepäck Platz.

1 Nachtlicht Paul, Fr. 24.95 2 Connect E14 P50, 5W, Fr. 39.90 3 Zaira, Fr. 69.90 4 Terrazzio, Fr. 39.90 5 Philips Hue Wellness, Fr. 99.95

20% aufs Schlafsortiment*

Wir erfüllen Schlafzimmerträume

11.02. – 02.03.2020

Ihr Geschenk**

Lassen Sie sich vom 17.02. bis 02.03.2020 in Ihrer micasa-Filiale individuell beraten und erhalten Sie jeweils montags und mittwochs beim Kauf einer Matratze ein Fixleintuch als Geschenk dazu.** Weitere Informationen unter: migros-ostschweiz.ch/schlafen

micasa.ch

* gilt für Matratzen, Einlegerahmen, Betten, Nachttische, Schränke sowie Duvets, Kopfkissen, Bettwäsche, Fixleintücher und Moltons (exkl. Kids-Sortiment). ** Erhältlich in allen micasa-Filialen (exkl. micasa Home) der Migros Genossenschaft Ostschweiz. Grösse und Farbe des Fixleintuches Typ Carlos frei wählbar.

Jetzt neu. 20x PUNKTE

Wohltuend für Rachen und Hals

20x PUNKTE

3.40 Santasapina Bonbons schmecken ausgezeichnet und helfen bei – Husten – Heiserkeit – Rachenkatarrh ®

Natürlich – aus frischen Tannenspitzen

Santasapina® Husten-Bonbons 100g Neu in ausgewählten Filialen der Genossenschaft Migros Ostschweiz erhältlich.

ANGEBOT GILT NUR VOM 11.2. BIS 24.2.2020, SOLANGE VORRAT

10.2.2020 | 67

s ro ig

M h sc st

O

Mineralien und Vitamin C aus der Region ­ iverse Zitrusfrüchte und haben eine antioxi­ d dative Wirkung. Getrocknete Beeren kann man im Müesli, Salat oder zum Backen verwenden.

Für eine nachhaltige Wirkung empfiehlt sich täglich ein kleines Glas Aroniasaft. Die Pro­dukte sind in grösseren Filialen erhältlich.

Mit Frische gehts los

Nach einem Monat Umbauzeit öffnet am 13. Februar die rundum ­modernisierte M ­ igros Aadorf wieder ihre Tore. Filialleiter Massimo Mert ­verrät im Interview, ­was die Kundinnen und Kunden erwartet.

Text und Bild: Silke Seichter

Massimo Mert, auf welche Neuerungen darf sich die Kundschaft in der neuen ­Migros Aadorf freuen?

Die Filiale wurde komplett neu gestaltet. Um den Einkauf für die Kundschaft noch kom­ fortabler zu machen, wurde die Wegführung im Laden an­ gepasst: Der Eintritt mit der grosszügig gestalteten Frische­ abteilung befindet sich nun dort, wo vor dem Umbau die Kassen standen.

Hat sich mit dem Umbau auch das Angebot verändert?

Ja, wir haben verschiedene neue Dienstleistungen eingeführt.

Dazu gehören der Kleiderreini­ gungsservice Textilfresh und je zwei Self-Checkout- und Self-­ Scanning-Stationen des bargeld­ losen Bezahlsystems Subito. Sie ergänzen drei bediente Kassen.

Für die Verpflegung unterwegs komplettieren warme Snacks wie Wienerli im Teig oder Spinat im Blätterteig das Angebot.

z ei w

Die Landi-Genossenschaft Hüttwilen verar­ beitet Aronia­beeren von heimischen Feldern zu Saft und trocknet sie. Die violetten Beeren sind reich an wichtigen Spurenelementen und ­Mineralien wie Eisen, Magnesium, Kalium, Kal­ zium und Zink. Sie enthalten mehr Vitamin C als

Die Migros Aadorf war für den Umbau während viereinhalb ­Wochen geschlossen.

Wie h ­ aben Sie und Ihr Team diese Zeit verbracht?

Ein Teil des Teams hat Ferien bezogen – wie ich selbst auch.

Andere standen während der Schliessung in benachbarten ­Filialen im Einsatz. Seit Anfang Februar sind wir bereits wieder mit dem E ­ inräumen der Waren in Aadorf ­beschäftigt. MM

Filialleiter Massimo Mert ist gespannt, wie die Kundschaft auf die modernisierte Migros-Filiale Aadorf reagiert.

Zur Eröffnung profitieren Von Donnerstag bis Samstag, vom 13. bis 15. Februar, feiert die ­Migros Aadorf Wiedereröffnung. Kundinnen und Kunden erhalten von 7.30 bis 14 Uhr ­einen Kaffee mit Gipfeli gratis.

Ab 14 Uhr werden Creme­ schnitten offeriert, ab 10.30 Uhr gibt es für nur Fr. 2.50 eine ­Bratwurst vom Grill mit Bürli, dazu kostenlos ein Aproz-­ Mineralwasser. Filialleiter ­Massimo Mert und sein Team freuen sich auf zahlreiche ­Be­sucherinnen und Besucher.

68 | 10.2.2020 | MIGROS OSTSCHWEIZ

Zurück zu den Wurzeln Winter ist Wurzelgemüsezeit. Stefan Pfeiffer, Teamleiter Küche im Migros-Restaurant Neumarkt in St. Gallen, zeigt, was man aus Karotten und Sellerie Feines zaubern kann.

Text und Bilder: Natalie Brägger Rezept: Stefan Pfeiffer

N

eues ausprobieren, kreativ sein mit Lebensmitteln – diese ­Leidenschaft begleitet Stefan Pfeiffer schon seit über 20 Jahren. Nach seiner Lehre als Koch war der Bayer während 15 Jahren in verschiedenen sai­sonalen Restaurants in Österreich und der Schweiz tätig. Als Küchenchef im

Migros-­Restaurant Neumarkt bringt er heute seine Freude am Kochen optimal mit seinem ­Familienleben in Einklang.

«Ich mag ­die Klassiker von früher», sagt ­Stefan Pfeiffer zu seinen kulinarischen Vorlieben. So präsentiert er denn auch mit Freude ein herzhaftes Rezept mit ­Wurzelgemüse.

Stefan Pfeiffer, Küchenchef im Neumarkt in St. Gallen.

Kalbskopfbäggli mit Kartoffel-Sellerie-Püree und Wurzelgemüse Zutaten für 4 Personen 4 Kalbsbacken 1 Kalbsfuss (oder Schweinsfuss) 30 g Mehl 1 dl Olivenöl 20 g ausgelassene Butter ¾ Liter kräftiger Barolo (Rotwein) 1 dl Kalbsjus Als vegetarische Alternative empfiehlt Stefan Pfeiffer ein Pilzragout oder gebackene Champignons.

Mirepoix 1 Stange Lauch 2 Karotten 2 Knoblauchzehen 1 Schalotte mittlerer Grösse 2 Esslöffel Tomatenmark 8 schwarze Pfefferkörner, zerdrückt 1 Lorbeerblatt 1 Nelke 1 Zweig Thymian 1 Zweig Rosmarin ¼ Stangensellerie etwas River-Salt Pfeffer aus der Mühle

Zubereitung Von den Kalbsbacken die Sehnen und Häute wegschneiden. Das Gemüse «Mirepoix» rüsten und in gleich grosse Stücke schneiden. Die ­Backen würzen, mit Mehl bestäuben und in

­ utter-Olivenöl goldgelb anbraten. Die B Kalbsbacken aus der Pfanne nehmen und ­abtropfen lassen.

Gemüse in der Pfanne vorsichtig anschwitzen, Tomatenmark beigeben und andünsten, Kalbsfusstranchen beigeben, mit Barolo ­ab­löschen und leicht einkochen. Die Backen ­beigeben, mit dem Kalbsjus auffüllen und ca. 3½ Stunden zugedeckt schmoren.

Kartoffel-Sellerie-Püree Zutaten 600 g mehlig kochende Kartoffeln 400 g Knollensellerie Salz ¼ l Milch 2 EL Butter Pfeffer frisch geriebene Muskatnuss

Zubereitung Kartoffeln und Sellerie waschen, schälen und würfeln. Im Salzwasser Sellerie zugedeckt weich kochen. Danach den Sellerie herausnehmen und in demselben Wasser die Kartoffelwürfel weich kochen. In der Zwischenzeit Milch erwärmen und die Butter dazugeben. Selleriewürfel in die Milch geben und mit einem Mixstab fein pürieren. Kartoffeln, wenn weich, ­abgiessen, fein zerdrücken und mit dem Selleriepüree mischen. Mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen. Zum Verfeinern nach Bedarf nochmals geschmolzene Butter dazugeben.

Gemüsebeilage Zutaten 600 g bunte Karotten als Alternative Pastinaken oder Petersilienwurzel Zubereitung Gemüse gut waschen, schälen und klein schneiden. Im kochenden Salzwasser blanchieren, bis die gewünschte Bissfestigkeit erreicht ist. Danach im Eiswasser gut abschrecken, damit die Farbe des Gemüses erhalten bleibt. Kurz vor dem Servieren in einer Nage* erhitzen, mit Salz, Pfeffer und evtl. etwas Zucker abschmecken.

* à la nage: französischer Begriff in der feinen ­Küche für «schwimmend». Im übertragenen Sinn: in einem Würzsud oder in schäumender Butter ­gegart serviert. Zum Beispiel Gemüsefond mit Butter aufkochen und Gemüse darin schwenken.

Bilder: zVg

Kalbskopfbäggli

10.2.2020 | 69

s ro ig

M h sc st

O

z ei w

Ganz schön grün In den grösseren Ostschweizer Migros-Filialen sind neu Microgreens des Zürcher Start-ups Umami erhältlich. Sie wachsen in einem ausgeklügelten Ökosystem.

Text: Natalie Brägger

G

anz kleine Rettich-, ­Radiesli- und Ruccola­ pflänzchen – das enthält der Umami-Powermix, der wie der Italian- und der Vitalmix jetzt neu zum Sortiment von grösseren Ostschweizer Migros-­ Filialen gehört. Diese kleinen Pflänzchen werden Microgreens genannt; es handelt sich dabei um Kräuter und Gemüse im Entwicklungs­stadium zwischen Keimling und ausgewachsener Pflanze. Sie weisen eine viel höhere Konzentration an ätherischen Ölen, Vitaminen, Proteinen und Mineralstoffen auf als in ihrer ausgereiften Form. Die Microgreens überzeugen nicht nur durch ihre Geschmacksintensität, sondern auch durch ihre vielen Einsatzmöglichkeiten. Sie peppen Salate, Sandwiches, Suppen oder auch Pasta und Risotto auf.

Pflanzen und Fische im Einklang

Die sogenannten Microgreens wachsen in einem ausgeklügelten System im Einklang mit Fischen und anderen Wasserlebewesen.

Bild links: Der Powermix von Umami

Speziell an den Microgreens ist ihre Herkunft: Sie wachsen in der Stadt Zürich. Aus der ursprünglichen Idee, ein Restaurant zu eröffnen, in dem 50 Prozent der Lebensmittel aus den Wäldern, Feldern und Seen der Umgebung stammt, ist das Startup Umami mit seinem sogenannten aquaponischen System entstanden.

Aquaponik ist eine Kombination von Fischzucht und Pflanzenkul­ turen in Wasser. Das Wasser, das für die Bewässerung der Pflanzen verwendet wird, ist hier gleichzeitig Lebensraum für Fische. Fische und Pflanzen ­«bereichern» sich dabei ­gegenseitig: Die Absonderungen der Tiere dienen als Nährstoffe für die Microgreens, diese entziehen dem Wasser die Nährstoffe und ­geben den ­Fischen frisches Wasser zurück. Damit der Kreislauf im Gleichgewicht bleibt, leben in der Umami-­Wasseroase unter anderem auch Garnelen, Muscheln, Pilze und ­Insekten. Dank dieses ressourcenschonenden und höchst effizienten Kreislaufs kommt Umami ganz ohne Dünger und Chemie aus. MM

Gemeinsam erfüllen wir Wünsche, die das Leben schwerkranker Kinder verändern.

Spende: IBAN CH26 0027 9279 2794 5940Y

makeawish.ch

Heldenstatus schon ab 75 Franken Mit uns gegen das BÜse kämpfen.

Werde Mitglied auf amnesty.ch

WUNDERWELT SKANDINAVIEN REISEGENUSS IM KÖNIGSKLASSE-LUXUSBUS MAX. 30 PERSONEN, 90 CM SITZABSTAND

SOFORTPREISRABATT BIS CHF

435 SPAREN!

GROSSE PANORAMAREISE

TRAUMSTRASSEN NORWEGENS

1. Tag: Schweiz – Hannover (Abreise 13.06. Fahrt nach Hamburg) 2. Tag: Hannover – Kiel In Kiel Einschiffung auf ein modernes Schiff der Color Line und Übernachtung an Bord.

3. Tag: Oslo – Hamar Ankunft in Oslo und Stadtrundfahrt durch die moderne Hauptstadt. Unser Tagesziel ist Hamar.

4. Tag: Hamar – Lillehammer – Verdal Via Lillehammer und Trondheim nach Verdal.

5. Tag: Verdal – Polarkreis – Bodø Überquerung des Polarkreises auf 66° nördlicher Breite und Fahrt in die Küstenstadt Bodø.

6. Tag: Bodø – Lofoten Fährüberfahrt auf die Lofoten. Panoramafahrt.

7. Tag: Lofoten – Nordkjosbotn Weiterreise Richtung Norden, nach Nordkjosbotn.

8. Tag: Nordkjosbotn – Alta – Nordkap Besuch im Alta Museum und Mitternachtsausflug ans Nordkap.

9. Tag: Nordkap – Inari – Saariselkä Das Sami-Museum in Inari bringt uns die Kultur und Lebensweise der Samen näher. Typisches Abendessen in einer finnischen Holzhütte.

10. Tag: Saariselkä – Oulu Über den Polarkreis erreichen wir die Stadt Oulu.

11. Tag: Oulu – Järvenpää Wir durchqueren die finnische Seenplatte.

12. Tag: Järvenpää – Helsinki Stadtführung in Helsinki. Einschiffung und Übernachtung an Bord.

13. Tag: Travemünde – Hamburg Ausschiffung, Fahrt nach Hamburg.

14. Tag: Hamburg – Schweiz Rückfahrt zu den Abfahrtsorten.

1. Tag: Schweiz – Hamburg 2. Tag: Hamburg – Kiel In Kiel Einschiffung auf ein modernes Schiff der Color Line und Übernachtung an Bord.

3. Tag: Oslo – Lillehammer Heute begeben wir uns auf Entdeckungstour in Oslo.

4. Tag: Lillehammer – Kristiansund Auf unserem Weg nach Kristiansund sehen wir eine Stabkirche mit ihrer einzigartien Bauweise.

5. Tag: Kristiansund – Stranda Die Atlantikstrasse verbindet kleine Inseln und die bogenartigen Brücken bieten Ausblicke auf die Küste und kahlen Bergkuppen. Vom Meer fahren wir in die Berge, wo sich die Passstrasse Trollstigen die Felswände hinaufschlängelt.

6. Tag: Stranda, Ausflug Alesund (fak.)

Fakultativer Ausflug nach Alesund.

Stadtführung und Kaffee und Kuchen mit Ausblick über die Stadt.

7. Tag: Stranda – Geiranger – Region Nordfjord Wir besuchen Geiranger und unternehmen eine Schifffahrt auf dem bekannten Geirangerfjord.

8. Tag: Region Nordfjord – Bergen Fahrt nach Bergen, wo wir zwei Nächte wohnen.

9. Tag: Bergen Stadtführung in Bergen und Möglichkeit (fakultativ, Vorausbuchung notwendig) im Edvard-Grieg-Museum ein Klavierkonzert zu geniessen.

10. Tag: Bergen Einschiffung auf ein Schiff der Fjordline. Übernachutng an Bord.

11. Tag: Hirtshals – Hannover Ankunft in Hirtshals und Fahrt nach Hannover.

12. Tag: Hannover – Schweiz Rückfahrt zu den Abfahrtsorten.

14 Tage ab CHF

3195

REISEDATEN 2020 (SA - FR) 1: 13.06.–26.06.

4: 11.07.–24.07.

2: 27.06.–10.07.

5: 18.07.–31.07.

3: 04.07.–17.07.

6: 25.07.–07.08.

UNSERE LEISTUNGEN Fahrt mit Königsklasse-Luxusbus ● Übernachtung in guten Mittelklasshotels ● Mini-Kreuzfahrt Kiel - Oslo und Helsinki -Travemünde (je 1 Nacht, Innenkabine) ● 13 x Frühstücksbuffet, 11 x Abendessen ● Ausflüge, Eintritte und Besichtigungen gemäss Programm ●

PRO PERSON IN CHF Katalogpreis* 14 Tage im DZ 3550 Einzelzimmerzuschlag

Sofortpreis

3195 990

Online buchen und CHF 20.– sparen.

Buchungscode: knoka

12 Tage ab CHF

2050

REISEDATEN 2020 (SO-DO) 1: 07.06.–18.06.

5: 12.07.–23.07.

2: 14.06.–25.06.

6: 19.07.–30.07.

3: 28.06.–09.07.

7: 02.08.–13.08.

4: 05.07.–16.07.

UNSERE LEISTUNGEN Fahrt mit Königsklasse-Luxusbus – Spardatum mit Komfortklasse-Bus ● Übernachtung in Mittelklass- und guten Mittelklasshotels ● Mini-Kreuzfahrten Kiel - Oslo und Bergen - Hirtshals (je 1 Nacht, Innenkabine) ● 11 x Frühstücksbuffet, 8 x Abendessen ● Ausflüge, Eintritte und Besichtigungen gemäss Programm ●

PRO PERSON IN CHF Katalogpreis* 12 Tage im DZ 2730 Spardatum in Komfortklasse Reise 6 Einzelzimmerzuschlag Reduktion Reise 7 Ausflug Alesund Klavierkonzert Bergen

Sofortpreis

2050 760 – 155 70 40

Online buchen und CHF 20.– sparen.

Buchungscode: ktrau

Abfahrtorte: Wil, Burgdorf, Winterthur-Wiesendangen, Zürich-Flughafen, Aarau, Baden-Rütihof, Basel, Pratteln. Bei allen Reisen: Erfahrener Reisechauffeur. Audio-System auf Rundgängen.

Nicht inbegriffen: Annullierungskosten- & Assistance-Versicherung. Auftragspauschale von CHF 20.– entfällt bei Online-Buchung. * KATALOG-PREIS: Zuschlag 10% auf den Sofort-Preis, bei starker Nachfrage und 1 Monat vor Abreise.

JETZT BUCHEN: 056 484 84 84 ODER WWW.TWERENBOLD.CH

2450

KOLUMNE | 10.2.2020 | 73

Illustration: Rinah Lang

Googeln Sie mal «Piloxing» STADT, LAND, STUTZ Ich bin leicht nervös.

Meine zwei Silberhalsketteli liegen neben mir auf dem Tisch. Sogar die Armbändeli habe ich ausgezogen – als würden sie einen Unterschied machen. Ich fühle mich nackt, obwohl ich Sportsachen trage. Hollywood will uns ja schon lange verklickern, dass jeder Mensch nachts schon mal geträumt habe, vor Tausenden von Leuten blutt auf der Bühne zu stehen. Ich habe das noch nie geträumt. Sie? Jetzt bin ich hellwach und fühle mich entblösst. Die ersten gut 20 Jahre meines Lebens war mir Sport nicht so wichtig. Klar, ich habe Hip-Hop und Ballett getanzt, Pferde geritten, war im Zumba und im Piloxing – googeln Sie das mal, echt anstrengend. Ich ging in meinem Leben vielen Hobbys nach. Man könnte sagen, ich war eine kleine Hobby-Schlampe. (Als ich diesen Satz neulich zu einer Kollegin sagte, legte sie mir nahe, den Begriff «HobbySchlampe» nicht mehr zu verwenden. Man

Lisa Stutz (26) sucht die Balance zwischen urban und ländlich. Und pickt von beidem das Beste heraus.

könne ihn auch falsch verstehen.) Sport passierte bei mir eher so nebenbei, und ich blieb nie lange bei einer Disziplin. Seit ich in der Stadt arbeite, hat sich das geändert. Sport über Mittag zum Beispiel ist hier ein Riesenthema.

Seit zwei Jahren gehe ich jeden Montagmittag ins Pilates. Zwei Abende verbringe ich im Gym. Oder ich besuche ein Kurzzeit-Personal-­ Training, das Kraftübungen und Medita­tion verbindet. Wer in der Stadt nicht auf seine ­Fitness achtet, wird abgehängt.

Nun stehe ich also im Hinterzimmer meines Gyms und lasse mein Körperfett messen.

Ich denke an Sit-ups – und Schokobons. Alles im grünen Bereich, sagt der Trainer. Ich bin weder zu dick noch zu dünn, ausreichend trainiert, und um meine Organe herum hat es wenig Fett. Ein Computerraster zeigt: Mein Körper ist die Normalität in Person. Darauf bilde ich mir etwas ein. Ich habe offensichtlich die perfekte Workout-Life-Balance. MM

Anzeige

20

%

T T A RAB

VO G Ü LT IG

IS 2 3 M 10 . B

. FEBR

UA R 20

60 Brausetabletten

CHF

47.90

STATT CHF 59.90 100 Filmtabletten

CHF

55.90

STATT CHF 69.90

20

2 Halter und 5 Aufsätze

CHF

7.90

STATT CHF 9.90

So bleibt Ihr Mund gesund

Starke Nerven, starke Leistung

20% RABATT auf das ganze Curaprox Zahnpflege Sortiment, z.B. Curaprox CPS 07 Prime Start Set

Berocca*, bei erhöhter mentaler oder körperlicher Belastung

Curaden AG, 8953 Dietikon

Bayer (Schweiz) AG, 8045 Zürich

* Dies sind zugelassene Arzneimittel. Bitte lesen Sie die Packungsbeilage.

Keine Kumulation mit anderen Rabatten.

achillea.ch dropa.ch

APOTH E KE N U N D DROGE RI E N

Aktion BESTE FREUNDE.

Zum K Kaffee gehört Lotus.

20%

9.40 statt 11.80 Lotus Biscoff Karamellgebäck 4 x 250g

ANGEBOT GILT NUR VOM 11.2. BIS 17.2.2020, SOLANGE VORRAT

SORTIMENT | 10.2.2020 | 75

Alles nachhaltig

Die drei Behälter vereinfachen das Recycling von ­Dosen, PET und Glas.

Recycling System, drei Taschen Fr. 10.95

In biologisch abbaubaren ­Beuteln lagern Abfälle sauber im Komposteimer, bevor sie in die grüne Tonne kommen.

Compobag 5 l, 10 Beutel Fr. 2.10

Der Kompoststarter auf natürlicher Basis ­beschleunigt die Ent­ stehung hochwertiger und mineralreicher ­Komposterde, und das ohne Gestank.

Migros Bio Garden ­Kompoststarter, 5 kg Fr. 14.95 Im Do it + Garden

Der würzige Käse wird komplett aus Schweizer Biomilch ­hergestellt.

Bio Le Gruyère surchoix, in Scheiben, 140 g Fr. 4.60

Tipp Kompost ist als Dünger unverzichtbar für den Biogarten. Bestens ­eignen sich Rüstabfälle, Grüngut und Rasen­ schnitt. Kranke ­Pflanzen, gekochte Speisereste und alles Nichtorganische ­gehören nicht auf den Komposthaufen.

Das an­genehm weiche Shirt ist aus nachhaltig angebauter Baumwolle.

John Adams ­Herren T-Shirt, ­Migros Bio Cotton Fr. 14.90

Mit formschönem Einweggeschirr aus ­FSC-Kraftpapier statt Plastik macht Feiern gleich doppelt Spass.

Kraftpapier Schale gross, 25 Stück Fr. 5.95

Ideal für die ­Entsorgung von Restabfall: So ­entstehen im ­Hausmüll keine ­unangenehmen Gerüche. ­Kompost-Eimer mit Metallbügel, 7 l Fr. 9.50

Celebrity Summit*****

Inkl.

ClassicGetränkepaket (Wert Fr. 780.–)

18 Tage ab Fr.

3395.–

inkl. An-/Rückreise und Vollpension an Bord Reisedaten 2020 Route 1, Miami – Los Angeles (19 Tage), 28.10.–15.11.

Route 2, Los Angeles – Miami (18 Tage), 12.11.–29.11.

Preise pro Person Kat.

Kabinentyp

Fr. Katalogpreis

Innenkabine 10 2-Bett innen Aussenkabine 7 2-Bett aussen Balkonkabine 2B 2-Bett, Balkon C3 2-Bett, Balkon Concierge A2 2-Bett, Balkon Aqua Class Frühbucherrabatt bis 28.02.20

Jetzt bestellen: Katalog «Reisen auf dem Meer 2020-2021»!

REISEN AUF 2020-2021

DEM MEER

in Mittelthurg 360° Meerblick

au-Qualität

Mit unseren Reiseit leitern weltwe unterwegs

3795.– 4595.– 5595.– 6195.– 6395.– –400.–

Kreuzfahrt Panamakanal Miami – Los Angeles

Farbenfroheres Mittelamerika Pazifikküste Mexikos Panamakanal-Passage Metropolen Miami & Los Angeles

Route 1 Miami – Los Angeles

Zuschläge

Tag 1 Zürich > Miami/USA Flug nach Miami, Hotelübernachtung.

Tag 2 Miami > Fort Lauderdale/USA Stadtrundfahrt in Miami, Transfer zum Hafen. Um 16 Uhr legt die Celebrity Summit ab. Beginn einer faszinierenden Kreuzfahrt durch den Panamakanal.

Tag 3–4 An Bord Tag 5 Cartagena/Kolumbien Stadtrundfahrt in Cartagena*. 8–15:30 Uhr. Tag 6 Colon/Panama Besuchen Sie die Aguas Claras-Schleuse und Kotuma Embera Indianer*. 9–19 Uhr. Tag 7 Panamakanal-Passage Tag 8 An Bord Tag 9 Puntarenas/Costa Rica Ganztägige Besichtigung des Palo Verde-Nationalparks*. 8–18:30 Uhr. Tag 10 An Bord Tag 11 Puerto Quetzal/Guatemala Ausflug zur Ruinenstadt Antigua*. 6:30–19 Uhr. Tag 12–13 An Bord Tag 14 Puerto Vallarta/Mexiko Stadtrundfahrt durch die mexikanische Hafenstadt*.

7–14 Uhr. Tag 15 Cabo San Lucas/Mexiko° Bootsfahrt und Stadtrundfahrt in Cabo San Lucas*.

7–14:30 Uhr. Tag 16 An Bord

Tag 17 San Diego > Los Angeles/USA Vormittags Transfer von San Diego nach Los Angeles.

Hotelübernachtung.

Tag 18 Los Angeles/USA > Zürich Stadtrundfahrt und Transfer zum Flughafen. Rückflug in die Schweiz.

Tag 19 Ankunft in Zürich Route 2 Los Angeles – Miami Reise in umgekehrter Richtung in 18 Tagen. Detailprogramm auf Anfrage. * Ausflugspaket / ° Schiff auf Reede

Bei der Celebrity Summit, die zur Millennium Klasse der Celebrity Cruises gehört, wurde besonders Wert auf die Grosszügigkeit aller Einrichtungen gelegt. Die meisten Kabinen haben Meerblick und über 2 Drittel davon sind mit einem nicht einsehbaren Balkon ausgestattet. Das AquaSpa® hat eine Fläche von über 2300 m² und bietet Erholung pur. Geniessen Sie den Spa bereit mit der Kabinenkategorie Aqua Class®, u.a. mit speziellem Zugang zum AquaSpa®. Willkommen an Bord!

Gratis-Buchungstelefon

Online buchen

0800 86 26 85 · www.mittelthurgau.ch Reisebüro Mittelthurgau Fluss- und Kreuzfahrten AG · Oberfeldstr. 19 · 8570 Weinfelden · Tel. +41 71 626 85 85 · info@mittelthurgau.ch

• Abreise 28.10. (19 Tage) 195.– • Alleinbenützung alle Kategorien auf Anfrage • Klimaneutral fliegen, Stiftung myclimate 94.– Wählen Sie Ihre Ausflüge • Ausflugspaket inkl.

Mittelthurgau-Reiseleitung • Das Ausflugspaket kann nur im Voraus gebucht werden (mind. 18 Teilnehmer) Unsere Leistungen

795.–

• Kreuzfahrt mit Vollpension an Bord • Flüge mit Swiss Zürich–Miami und Los Angeles–Zürich oder v.v.

• Transfers gemäss Programm • Übernachtung inkl. Frühstück in Miami (Rt. 1), Los Angeles (Rt. 1 & 2) • Stadtrundfahrt in Miami und Los Angeles • Classic-Getränkepaket (im Wert von Fr. 780.–) • Mittelthurgau-Reiseleitung ab 18 Gästen Nicht inbegriffen • Oblig. Trinkgeld (ca. 15.50 USD p.P./Nacht) • Auftragspauschale pro Person Fr. 20.– (entfällt bei Buchung über www.mittelthurgau.ch) • Kombinierte Annullationskosten- und Extrarückreiseversicherung auf Anfrage Was Sie noch wissen müssen Schweizer Bürger benötigen einen bis 6 Monate nach Rückreise gültigen Reisepass. Eine ESTAGenehmigung ist zwingend notwendig für alle Reisenden in die USA. Internet Buchungscode

www.mittelthurgau.ch lcemia1/lcelos1

I20_548

Panama- Selection Reisebüro Mittelthurgau kanal

LIMI

RT

E DUFT-ED

ION IT

Wie viel Spülmittel braucht es?

TI E

MEINE MIGROS | 10.2.2020 | 77

Manella Spülmittel White Orchid & Aloe Vera, Triopack mit 3 × 500 ml, Fr. 7.40 * statt 9.40

* Aktion 20­ % auf die Triopackungen von Manella

Bild: Getty Images

vom 11. bis 24. 2.

?

Meine Frau und ich ­genossen gestern ein feines Znacht. Beim Abwasch ­entfachte sich jedoch ein Krach: Als ich zum Spülmittel griff, fand sie, dass ich zu viel rausdrücke. Ich war ­anderer Meinung. Beim Spülmittel gilt «mehr ist mehr», oder? Gruss, Walter

Manella Spülmittel Raspberry & Green Tea, Triopack mit 3 × 500 ml, Fr. 7.40 * statt 9.40

Lieber Walter Das hängt vom Spülmittel und natürlich auch von der Menge und dem Verschmutzungsgrad des Geschirrs ab. Auf der Rückseite ­jeder Verpackung ­­fin­det man eine Dosierangabe für fünf Liter Wasser – das entspricht etwa einem gefüllten Spülbecken. Manchmal braucht es tatsächlich nicht viel: Mit dem Konzentrat von Manella etwa benötigt man nur drei Milliliter Spülmittel. Die Menge müsst ihr nicht mit dem Messbecher a­ bmessen, sie entspricht ungefähr ­einem Teelöffel. Ein Tipp: Hat man es mit sehr viel oder stark verschmutztem Geschirr zu tun, empfiehlt es sich, nach e ­ iner Weile nochmals mit frischem Wasser und Spülmittel ans Werk zu gehen.

KUNST, SCHMUCK & ANTIKHANDEL

Wir kaufen von A-Z, Bilder, Möbel, Porzellan, Asiatika, Teppiche, Briefmarken, Postkarten, Münzen aller Art, Trachten, Zinn, Silber-Bestecke, Uhren hochwertiger Marken auch defekt, z.B. Breitling, Rolex, Cartier, IWC, Patek Phillipe, Omega usw.

Schmuck zum aktuellen Börsenpreis, plus Verarbeitung, z.B. Ringe, Ketten, Armbänder, Broschen, Uhren, Perlen, Bernsteinschmuck, lassen Sie Ihre Wertgegenstände unverbindlich schätzen,profitieren auch Sie von jahrelanger Erfahrung.

Herr Dehner Tel 0791042165.

Ihr Ansprechpartner in der Schweiz

Leukerbad

TOP Badepauschale 2019 TOP Badepauschale 2019

Hotel Alpenblick Hotel Alpenblick 3954 Leukerbad 3954 Leukerbad direkt neben demdem Leukerbad Therme direkt neben Leukerbad Therme

www.alpenblick-leukerbad.ch www.alpenblick-leukerbad.ch info@alpenblick-leukerbad.ch info@alpenblick-leukerbad.ch Telefon 027027 472472 70 70 70 Telefon FaxFax 027027 472472 70 75 70 75 3 Übernachtungen mit Halb-Pension 3 Übernachtungen mit Halb-Pension Täglicher Eintritt in dieinLeukerbad-Therme, Täglicher Eintritt die Leukerbad-Therme, inklusive Sauna und Dampfbad, Bademantel inklusive Sauna und Dampfbad, Bademantel freiefreie Benutzung der Bergbahn Gemmi, Benutzung der Bergbahn Gemmi, Leukerbad CardCard Plus Plus (Sportarena, Ringjet Leukerbad (Sportarena, Ringjet Busverbindungen nach Albinen, Flaschen, Inden)

Fr.Fr. 396.– pro Person 396.– pro Person

Starke Frauen, sichere Geburten, Heilung von Fisteln

Sie buchen Ihr Wunschhotel, wir fahren Sie hin und zurück!

Jeden Samstag, April bis Oktober Schweiz  Südtirol  Schweiz.  Ohne Kofferschleppen: Transfer Car  Hotel  Car inbegriffen  Fahrt im 4-Sterne Car mit Toilette, Klima, verstellbaren Sitzen  Fahrradtransport möglich  Aus der ganzen Schweiz: Abfahrt/ Ankunft in Zürich ist auf Fahrplan Schenken Sie Frauen mit einer SBB abgestimmt

Geburtsfistel ein neues Leben!

Infos & Buchung:

www.womenshope.ch 071 298 11 11 PK 60-522618-6 südtirolexpress.ch

5 Übernachtungen mit Halb-Pension 5 Übernachtungen mit Halb-Pension Täglicher Eintritt in dieinLeukerbad-Therme, Täglicher Eintritt die Leukerbad-Therme, inklusive Sauna und Dampfbad, Bademantel inklusive Sauna und Dampfbad, Bademantel freiefreie Benutzung der Bergbahn Gemmi, Benutzung der Bergbahn Gemmi, Leukerbad CardCard Plus Plus (Sportarena, Ringjet Leukerbad (Sportarena, Ringjet Busverbindungen nach Albinen, Flaschen, Inden)

Fr.Fr. 660.– pro Person 660.– pro Person 7 Übernachtungen mit Halb-Pension 7 Übernachtungen mit Halb-Pension Täglicher Eintritt in dieinLeukerbad-Therme, Täglicher Eintritt die Leukerbad-Therme, inklusive Sauna und Dampfbad, Bademantel inklusive Sauna und Dampfbad, Bademantel freiefreie Benutzung der Bergbahn Gemmi, Benutzung der Bergbahn Gemmi, Leukerbad CardCard Plus Plus (Sportarena, Ringjet Leukerbad (Sportarena, Ringjet Busverbindungen nach Albinen, Flaschen, Inden)

Fr.Fr. 896.– pro Person 896.– pro Person Einzelzimmerzuschlag auf alle Arrangements Fr.10.– pro Tag.

Die grösste alpine Thermalbadeanlage Die grösste alpine Thermalbadeanlage Europas steht unseren Gästen am Anreisetag ab 12.00 Uhr Uhr mittags zur Verfügung! ab 12.00 mittags zur Verfügung!

Herzlich willkommen in Südtirol!

Apfelblüten Wochen

28.03. bis 25.04.2020 – € 556 p.P. für 7 Nächte

PARKHOTEL IN ANGENEHM RUHIGER LAGE

Hotel Gschwangut

Treibgasse 12 A · I-39011 Lana / Meran · Südtirol t +39 0473 561527 · info@gschwangut.com

www.gschwangut.com

Genießerhotel in traumhafter Lage, mit luxuriösen Suiten, Beauty-, Spa- u. Wellnessoase, Hallen- und beheiztes Freibad, Gourmetküche, Grillfeste, Fitnessraum, Ötzi-Bike-Academy, Tennis, Golf, geführte Wanderungen, Kinderprogramm, Inklusive Meran Card...

Unser Frühlingsund Sommer-Hit

28.03.-18.04. & 20.06.-04.07.2020

Kids unter 15 Jahren bez. im Elternzimmer inkl. ¾ Pension nur € 30,- bzw. € 40,Erw. im schönen DZ ab € 105,- / € 119,-

Frühlingsgenießer-Woche 7=6 28.03.-04.04.2020 p.P. ab € 606,-

FRÜHLING IN MERAN

Gourmet Weekend

Feinste Kulinarik, großzügige Suiten und Zimmer, Wellness und Entspannung

16.04.-20.04.2020 p.P. ab € 504,-

SAISONSSTART -5% 04.- 08.04.20

18.04.-25.04.20 p.P. ab € 686,-

4 Nächte p.P. mit HP ab € 361

ALL INCLUSIVE! 15.- 29.04.20

Verschiedene Getränke an der Bar und beim Abendessen von 17 - 22 Uhr inklusive I-39012 Meran, Südtirol · Laurinstraße 99 T +39 0473 220 320 · info@hotel-wessobrunn.com www.hotel-wessobrunn.com

20%

20%

3.30 statt 4.10 Labello Repair* 1 x 4.8 g

20% 3.20 statt 4.00

2.55 statt 3.20 Labello Original 2 x 4.8 g

Labello Hydro Care 1 x 4.8 g *Erhältlich in grösseren Migros-Filialen.

AUF ALLE LABELLO PRODUKTE, ANGEBOTE GELTEN NUR VOM 11.02. BIS 24.02.2020, SOLANGE VORRAT

Südafrika

Wohnen, in Bungalows, weiträumig verstreut in einer tropischen Gartenanlage. Touren, in offenen 4x4 Geländewagen und bequemen Kleinbussen.

Kuren, in warmen Thermalquellen unweit von Nashörnern und Elefanten.

2 Wochen ab Fr. 2070 1 Woche ab Fr. 1345

ACTIVE • WELLNESS • FAMILY

7 Übernachtungen inkl. Genießer Halbpension Blütenfesttage vom 1. April bis 19. April 1 Museumsmobil Card 7 Tage alle öffentliche Museen, Verkehrsmittel und Seilbahnen 5 Bike Touren pro Woche von Mo. bis Fr. 1 Wellnessgutschein im Wert von € 40

20% günstiger

Schlemmer-Woche

„Happy Spring Feeling“

09.05.-16.05.20 p.P. ab € 707,I-39025 Naturns · Südtirol / Italien Tel. +39 0473 667 161 Fax +39 0473 667 930 info@funggashof.it

www.funggashof.it

041 250 35 02 - luzern@makutsi.ch - www.makutsi.ch

Jetzt neu. 20x TM, ®, © 2020 KELLOGG Company

PUNKTE

Mit pflanzlichen Proteinen

3.95 W.K. Kellogg® Plant Protein Crunchy Müsli Dark Choco & Coconut 300 g Packung

Erhältlich in grösseren Migros-Filialen.

ANGEBOT GILT NUR VOM 4.2. BIS 17.2.2020, SOLANGE VORRAT

Aktion 20%

4.55 statt 5.70 GALA Nature Trio 3 × 80 g

ANGEBOT GILT NUR VOM 11.2. BIS 17.2.2020, SOLANGE VORRAT

FRÜHLINGSERWACHEN IM SÜDEN TRAUMREISEN ZU TOP-PREISEN

SOFORTRABATT BIS CHF

145 SPAREN!

SONNIGE BLUMENRIVIERA

MALERISCHES ISTRIEN

1. Tag: Schweiz – Diano Marina 2. Tag: San Remo – Dolceacqua Ausflug nach San Remo mit seinen palmengesäumten Promenaden und Mittagessen in einer alten Ölmühle.

Nachmittags entdecken wir das Hinterland der Blumenriviera.

3. Tag: Monaco (fak.)** Wir schlendern mit unserer Reiseleitung durch die Altstadt des Stadtstaates und sehen den Fürstenpalast, der hoch über der Stadt thront.

4. Tag: Nizza und Menton (fak.)** Wir entdecken das quirlige, farbenfrohe Nizza und geniessen die Kombination vom italienischen «Dolce Vita» und französischen «Savoir-vivre» in Menton.

5. Tag: Diano Marina – Aosta – Schweiz Fahrt via Aosta zu den Abfahrtsorten.

1. Tag: Schweiz – Umag Fahrt nach Umag.

2. Tag: Grožnjan und Motovun Heute besuchen wir die traumhaft gelegenen Orte Grožnjan und Motovun.

In einer Weinkellerei degustieren wir feine Tropfen mit kleinem Imbiss.

3. Tag: Pula und Brioni-Inseln (fak.)

Fakultativer Ausflug in die Römerstadt Pula mit ihrem beeindruckenden Amphitheater und zu den Inseln im Nationalpark Brioni. Fak. Abendessen in einem lokalen Restaurant.

4. Tag: Poreč und Rovinj Die Küste der Adriatischen Halbinsel wird Sie begeistern. Wir besichtigen unter anderem Poreč und Rovinj. Auf dem Rückweg Abendessen in einem lokalen Restaurant.

5. Tag: Umag – Schweiz Rückfahrt zu den Abfahrtsorten.

5 Tage ab CHF

540

REISEDATEN 2020 (SO - DO) 1: 29.03.–02.04.

2: 07.05.–11.05. Do–Mo 3: 17.05.–21.05.

PRO PERSON IN CHF Katalogpreis*

Sofortpreis

5 Tage im DZ 670 Einzelzimmerzuschlag Reduktion Reise 1 Doppel zur Alleinbenutzung Ausflugspaket mit 2 Ausflügen**

595 30 -55 100 95

IHR HOTEL Gutes Mittelklasshotel Metropol T-UUU + (off. Kat. ****) in Diano Marina.

Online buchen & CHF 20.– sparen.

Buchungscode: hcote

5 Tage ab CHF

REISEDATEN 2020 (SO — DO) 1: 05.04.–09.04. 3: 10.05.–14.05.

2: 03.05.–07.05. 4: 17.05.–21.05.

PRO PERSON IN CHF Katalogpreis* Sofortpreis 5 Tage im DZ 540 480 Kein Einzelzimmerzuschlag Anzahl der Zimmer beschränkt.

Reduktion Reise 1 -85 Abendessen 30 Ausflug Pula & Brioni-Inseln 79 IHR HOTEL Gutes Mittelklasshotel Sol Garden Istra T-U U U + (off. Kat.***) bei Umag.

Online buchen & CHF 20.– sparen.

Buchungscode: hisum

GARDASEE–VERONA

TOSKANA VOM FEINSTEN

1. Tag: Schweiz – Garda 2. Tag: Verona Stadtbesichtigung in Verona und Nachmittag zur freien Verfügung.

3. Tag: Venedig (fak.)** Geführter Rundgang in Venedig entlang der Piazza San Marco, Markuskirche und dem Canale Grande. Zeit zur freien Verfügung, um durch die engen Gassen und über die zahlreichen Brücken zu schlendern. Rückkehr zum Bus mit dem Taxi-Boot.

4. Tag: Gardasee - Panoramafahrt (fak.)** Fahrt ins alte Fischerdorf Bardolino und weiter auf die Halbinsel Sirmione. Zeit zur freien Verfügung. Anschliessend Besichtigung einer Ölmühle.

5. Tag: Gardasee – Schweiz Rückfahrt zu den Abfahrtsorten.

1. Tag: Schweiz – Forte dei Marmi 2. Tag: Lucca und Pisa Geführter Stadtrundgang in der mittelalterlichen Stadt Lucca und Besuch von Pisa. Die Stadt ist weltbekannt für ihren Dom und den Schiefen Turm.

3. Tag: Florenz Während der Stadtführung sehen wir die Piazza Duomo mit dem Dom und dem weltberühmten Baptisterium und die Kirche von Santa Croce.

4. Tag: Ausflug Cinque Terre (fak.)

Fakultativer Ausflug in eine der schönsten Regionen Italiens. Die kleinen Ortschaften kleben wie Schwalbennester an der Küste und sind nur durch schmale Strassen, mit der Bahn oder vom Wasser aus zu erreichen.

5. Tag: Forte dei Marmi – Schweiz Rückfahrt via Mailand und Tessin zu den Abfahrtsorten.

5 Tage ab CHF

440

REISEDATEN 2020 (SO – DO) 1: 05.04.–09.04.

2: 19.04.–23.04.

3: 03.05.–07.05.

4: 10.05.–14.05.

PRO PERSON IN CHF Katalogpreis* Sofortpreis 5 Tage im DZ 490 440 Doppel zur Alleinbenutzung 95 Ausflugspaket mit 2 Ausflügen** 95 IHR HOTEL Gutes Mittelklasshotel La Perla T-U U U + (off. Kat.***) in Garda.

Online buchen & CHF 20.– sparen.

Buchungscode: hgave

395

5 Tage ab CHF

540

REISEDATEN 2020 (SO - DO) 1: 12.04.–16.04. 3: 26.04.–30.04.

2: 19.04.–23.04. 4: 03.05.–07.05.

PRO PERSON IN CHF Katalogpreis* 5 Tage im DZ 600 Doppel zur Alleinbenutzung Ausflug Cinque Terre

Sofortpreis

540 110 89

IHR HOTEL Gutes Mittelklasshotel Grand Hotel Forte dei Marmi T-U U U + (off. Kat.****) in Forte dei Marmi.

Online buchen & CHF 20.– sparen.

Buchungscode: htofl

Abfahrtsorte: Burgdorf, Basel, Pratteln, Aarau, Baden-Rütihof, Zürich-Flughafen, Winterthur, Wil, Arth Goldau (nicht bei Gardasee). Bei allen Reisen: Fahrt mit modernem Komfortklasse-Bus. Audio-System auf Rundgängen. Erfahrener Reisechauffeur. Nicht inbegriffen: Annullationsschutz und Assistance-Versicherung. Auftragspauschale von Fr. 20.– entfällt bei Online-Buchung. *KATALOG-PREIS: Zuschlag 10% auf den Sofort-Preis, bei starker Nachfrage und 1 Monat vor Abreise. **Sie sparen 10% bei Vorausbuchung des Ausflugspakets. Buchung einzelner Ausflüge vor Ort bei Verfügbarkeit möglich.

JETZT BUCHEN: 056 484 84 84 ODER WWW.TWERENBOLD.CH

RÄTSEL | 10.2.2020 | 81

Migros-Geschenkkarten zu gewinnen!

Lösen Sie das Kreuzworträtsel und gewinnen Sie eine von 2 Migros-Geschenkkarten im Wert von je 100 Franken.

Für die grüne Zusatzlösung winken 2 Migros-Geschenkkarten im Wert von je 50 Franken.

Treppenlifte

Heute tbestell Morgen t! er ef geli

Die grösste Auswahl Kostengünstig, sofort lieferbar Rigert AG · Treppenlifte 6403 Küssnacht am Rigi T 041 854 20 10 www.rigert.ch

So nehmen Sie teil: Hauptpreis (oranges Lösungswort) Tel.: 0901 000 841 (Fr. 1.–/Anruf ) SMS: Senden Sie MMD1, gefolgt vom Lösungswort, Ihrem Namen und Ihrer Adresse an 3113 (Fr. 1.–/SMS). Bsp.: MMD1 STEMPEL Hans Muster, Musterweg 22, 8000 Musterdorf Internet: migrosmagazin.ch/wettbewerbe (kostenlos) Zusatzpreis (grünes Wort) Tel.: 0901 000 845 (Fr. 1.–/Anruf) SMS: Senden Sie MMD5, gefolgt vom Lösungswort, Ihrem Namen und Ihrer Adresse an 3113 (Fr. 1.–/SMS). Bsp.: MMD5 WINTER Hans Muster, Musterweg 22, 8000 Musterdorf Internet: migrosmagazin.ch/wettbewerbe (kostenlos) Teilnahmeschluss: Sonntag, 16.2.2020, 24 Uhr Gewinner Nr. 5 Hauptpreis Jacqueline Tanner-Risler, Frasnacht TG; Kathy Viehweg, Dielsdorf ZH Zusatzpreis Margrit Lerch, Steffisburg BE; Anne Kaufmann Lehmann, Wilderswil BE

Teilnahmebedingungen Gewinnspiele: Über die Verlosung wird keine Korrespondenz geführt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

Keine Barauszahlung. Computergesteuerte Massenteilnahmen sind nicht gewinnberechtigt.

Die Mitarbeitenden der Migros-Medien sind von der Teilnahme ausgeschlossen. Gewinner werden schriftlich benachrichtigt und mit Namen und Wohnort veröffentlicht.

Sudoku 2 × 100 Franken zu gewinnen

Füllen Sie die leeren Felder mit den Zahlen 1 bis 9. Dabei darf jede Zahl in jeder Zeile, jeder Spalte und in jedem der neun 3×3-Blöcke nur ein Mal vorkommen. Die Lösungszahl ergibt sich aus den orangen Feldern von links nach rechts.

So nehmen Sie teil: Tel.: 0901 000 844 (Fr. 1.–/Anruf) SMS: Senden Sie MMD4, gefolgt vom Lösungswort, Ihrem Namen und Ihrer Adresse an 3113 (Fr. 1.–/SMS). Bsp.: MMD4 123. Hans Muster, Musterweg 22, 8000 Musterdorf Internet: migrosmagazin.ch/wettbewerbe (kostenlos) Teilnahmeschluss: Sonntag, 16.2.2020, 24 Uhr

Bad Wörishofen

– wo Kneipp zu Hause ist

Feiern Sie mit uns eine ausgezeichnete Stadt –

100 Jahre Prädikat „Bad“

Nur rund 2,5 Autostunden von Zürich oder entspannt mit dem Bus unseres Partners „Stöcklin-Reisen“ können Sie bei uns entspannt die Ferien genießen.

25. April – Tulpentag mit Tulpenball am Abend

KurOase im Kloster Wohlfühlen und Entspannen

In der KurOase im Kloster erwartet Sie die einzigartige Kombination aus wohltuender Stille, klösterlichem Ambiente und moderner Wohlfühlatmosphäre. Zuvorkommender und exzellenter Service sowie alle Annehmlichkeiten, die Sie für eine vitalisierende Erholungspause benötigen.

KurOase im Kloster · Klosterhof 1 · D-86825 Bad Wörishofen Tel. +49 (0) 8247 / 9623 - 0 · www.kuroase-im-kloster.de

Kneippkurhaus St. Josef ★★★S Gratis Broschüren erhalten Sie:

Gäste-Information

Basische Ernährung, 3x Kneipp-Anwendungen, 3x Wechselgüsse, 3x Leberauflagen, 1x Colonmassage, 1x Aromabürstenmassage, 2x basische Fußbäder, 1x Fußreflexzonenmassage, freie Nutzung von Schwimmbad, Sauna, Fitness u. 5-Elemente Park, Gottesdienste in der Hauskapelle – Arrangement ganzjährig buchbar – Kneippkurhaus St. Josef · Adolf-Scholz-Allee 3 · D-86825 Bad Wörishofen Tel. +49 (0) 8247 / 3080 · www.kneippkurhaus-st-josef.de

Bild: Tomas Wüthrich

Hauptstraße 16 D-86825 Bad Wörishofen Tel. +49 (0) 8247 / 99 33 55 info@bad-woerishofen.de www.bad-woerishofen.de

Entschlackungswoche: 7 ÜN/ VP ab 738,- € p. P.

IHRE SPENDE BRINGT MENSCHEN VORWÄRTS velafrica.ch/machen-sie-mit PC 30-7391-3

RÄTSEL | 10.2.2020 | 83

Gewinnen Sie eine von 4 Migros-Geschenkkarten im Wert von je 100 Franken!

4×

Quiz

Paroli

2 × 100 Franken zu gewinnen

2 × 100 gewinnen Füllen Sie dieFranken zehn Wörter inzu das Rätselgitter ein.

Füllen Sie Sie die zehn Wörter das Rätselgitter Tragen diesich zehn Wörter in das Rätselgitter Die Lösung ergibt aus in den Buchstaben inein. den Feldern 1-5.ein.

Die ergibt sich aus den Buchstaben den Feldern 1-5.

DasLösung Lösungswort ergibt sich ausinden Buchstaben in den Feldern 1 bis 5.

Ermitteln Sie für jede Quizfrage den richtigen Lösungsbuchstaben.

Der Reihe nach in die Lösungsfelder eingetragen, ergibt sich das Lösungswort.

Ein Zitat ist oft ein … Wort.

G schwebendes

M geflügeltes

H fliegendes

Welches Stück gehört zum Repertoire einer klassischen Ballettkompanie?

O Entenweiher

I

E Gänsemeer

Schwanensee

Was kann man hinterlegen?

R Akzeleration

S Applikation

N Kaution

A Musikart

E Kleidungsstück

In welchem CH-Film spielt ein Teil der Schauspieler sich selbst?

I

Der Unschuldige R Wir Eltern

G Der Läufer

Wo steht der Holländerturm?

A Bern

O Thun

E St. Gallen

Was ist in etwa der Wert eines Kilos Platin?

L ca. 29 000 CHF 1

2

3

S ca. 50 000 CHF 4

4 4

3 3

2 2

E E 1 1 5 5

Lösung: Lösung:

Was ist ein Longsleeve?

U Hunderasse

ALLERLE I ALLERLE I ANF L EHEN ANF L EHEN BORUSS I A BORUSS I A BOTSUANA BOTSUANA D E Z I MA L E ALE D E SZ KI M ANAL E I N A GL KAA E I S RU EML N EML ANG RUN SE FGLAS FGLAS SEN T E ENAGER T E ENAGER URKANTON URKANTON

5

6

D ca. 90 000 CHF 7

Lösungswort

So nehmen Sie teil:

1 1

2 2

3 3

4 4

So nehmen Sie teil: Tel.: 0901 000 843 (Fr. 1.–/Anruf ) SMS: Senden Sie MMD3, gefolgt vom Lösungswort, Ihrem Namen und Ihrer Adresse an 3113 (Fr. 1.–/SMS). Bsp.: MMD3 HOTEL. Hans Muster, Musterweg 22, 8000 Musterdorf Internet: migrosmagazin.ch/wettbewerbe (kostenlos) Teilnahmeschluss: Sonntag, 16.2.2020, 24 Uhr Teilnahmebedingungen: auf der ersten Rätselseite

Bimaru Die Zahl bei jeder Spalte oder Zeile bestimmt, wie viele Felder durch Schiffe besetzt sind.

Diese dürfen sich nicht berühren und müssen vollständig von Wasser umgeben sein, sofern sie nicht an Land liegen.

Tel.: 0901 000 842 (Fr. 1.–/Anruf ) SMS: Senden Sie MMD2, gefolgt vom Lösungswort, Ihrem Namen und Ihrer Adresse an 3113 (Fr. 1.–/SMS). Bsp.: MMD2 ATEMZUG. Hans Muster, Musterweg 22, 8000 Musterdorf Internet: migrosmagazin.ch/wettbewerbe (kostenlos) Teilnahmeschluss: Sonntag, 16.2.2020, 24 Uhr Teilnahmebedingungen: auf der ersten Rätselseite

Kreuzworträtsel Lösung Nr. 6

Sudoku Lösung Nr. 6

migusto.ch

S E I L K U L T A Z E H N Z

Paroli Lösung Nr. 6

HASEL

Was

koche ich heute?

5 5

A B S T U F E N

U M D E U T E N

S C H N A R R E

E P I T E R N H E N I E S E H E N

Quiz Lösung Nr. 6

LATERNE

Sudoku Gewinner Nr. 5

Paroli Gewinner Nr. 5

Quiz Gewinner Nr. 5

Ursula Rayher-Plüss, Stans; Patricia Bifrare, Grangettes-près-Romont FR

Renate Beutler, Domdidier FR; Luise Schuhmayer-Baumgartner, Wangs SG

Christoph Vogel-Lutz, Wynigen BE; Heidi Utz, Biel

Aktion 2er-Set

50%

29.00 statt 58.00

Roller 6 Deckel aus rezykliertem Material blue horizon / transparent mistletoe grün / transparent

3er-Set

Hit

15.95

Creative Clearbox 10 L mit Biene- und Blumen-Dekor

3er-Set

Hit

36.95

Clappbox A3 Deckel aus rezykliertem Material mistletoe green / transparent

3er-Set

Hit

24.95 Frontbox klein transparent

Hit

11.50

Schwingeimer TWIST 10 L Aus rezykliertem Material misteltoe green / blue horizon

Hit

37.50

Tower Country mit Körben in Rattanoptik A4 Körbe aus rezykliertem Material weiss / misteltoe green, blue horizon, cappuccino

3er-Set

40%

17.60 statt 29.40

Clearbox 18 L Deckel aus rezykliertem Material mistletoe green / transparent

2er-Set

25%

11.90 statt 15.90

Korb Rattanoptik A5 Grüner Korb aus rezykliertem Material weiss / mistletoe green

3er-Set

Hit

3.95

Snappy Box 0.8 L transparent, mistletoe green, blue horizon

3er-Set

Hit

3.50

Funcenter 3 x 0.15 L Boxen transparent, Clips mistletoe green, blue horizon, cappuccino

Erhältlich in grösseren Migros-Filialen.

ANGEBOTE GELTEN NUR VOM 11.2. BIS 24.2.2020, SOLANGE VORRAT

2er-Set

25%

14.90 statt 19.90

Korb Rattanoptik A4 Grüner Korb aus rezykliertem Material weiss / mistletoe green

86 | 10.2.2020 | MEINE WELT

Unsere MigrosLieblingsprodukte David: «Ich bin eher der Gourmettyp – diese SélectionSchoggi ist deliziös.»

Andi: «Die TouristSchokolade ist der Knaller seit meiner ersten Schulreise.»

«Wir fliehen oft auf die Terrasse»

Soeben ist das neue Album von Dabu Fantastic erschienen.

Die zwei Männer hinter dem fantastischen Bandnamen geben Einblick in ihre Realität mit Schokolade, Teppichböden ... und einer Baustelle.

Text: Lisa Stutz Bilder: Jorma Müller 1

Davids Gitarre «Sie ist mein ältestes Stück.

Vor Kurzem habe ich ­ sie von einem Freund bemalen lassen. Mit den blauen Federn ist sie nun die schönste Gitarre auf der Welt.»

MEINE WELT | 10.2.2020 | 87

1 Unser Fluchtort «Auf der Terrasse von Dabus Wohnung sitzen wir oft. Hier werden wichtige Entscheide getroffen und gute Vibes versprüht. Wenn es beim Proben und Texten mal nicht so gut läuft, lüften wir draussen unsere Köpfe.»

2 Unsere Baustelle «Hier entsteht unser neues Studio. Wir werden es mit dem Sänger Dodo teilen. Schon seit fast zwei Jahren leben wir ohne Studio – am liebs­ ten würden wir heute schon einziehen.»

2

3 Unser Spannteppich «Wenn wir nicht auf der Terrasse sind, liegen wir auf Dabus Teppich: Der hat schon viel erlebt.

Zuerst waren wir nicht angetan – wer hat denn noch einen Spannteppich? Doch jetzt wissen wir die Vorteile zu schätzen.»

3

Namen David «Dabu» Bucher (39, l.) und Andi «DJ Arts» Christen (35) Wohnort Zürich Das läuft bei uns «Am Freitag ist ­unser neues Album ‹Schlaf us› herausgekommen. Wir haben ein Jahr lang daran gearbeitet. Es ist ein zugängliches Album, sehr poppig mit schönen Melodien und eingängigen Texten. Im März gehen wir auf Tour durch die Deutschschweiz; insgesamt geben wir neun Konzerte – das ist ­unsere Lieblingsdisziplin. ­Im Sommer werden wir dann ­auf ­verschiedenen Festivalbühnen stehen. Warum unser Album zum Ausschlafen aufruft?

Wir finden, das ist ein guter Rat, den man Leuten ­geben kann: erst einmal ­ausschlafen, dann weitermachen.

Wir ­können natürlich auch nicht immer ausschlafen, Andi arbeitet schliesslich noch zu 60 Prozent bei der Migros als Rechtsanwalt.»

5

Bild: Steve Wenger

6

4

4 Unsere Pizzeria «Essen und Trinken ist für uns beide wichtig. Einmal in der Woche sind wir in unserer Lieblings­ pizzeria im Quartier anzutreffen – wir nennen das den Calzone-Montag.»

5 Davids Jeansjacke «Eine Jacke ist ­ ein Zuhause für unterwegs. Ich gehe gerne ohne Rucksack aus, deshalb sind ­Jackentaschen besonders wichtig. ­Dieses ist mein liebstes Exemplar, ich habe es secondhand gekauft.»

6 Andis Lieblingsplatte «J Dilla war ein Hip-Hop-Produzent aus den USA; er ist leider verstorben. Seine Platte ­‹Donuts› besitze ich in mindestens zehn Versionen. Die Musik ist speziell und ­ hat die unsrige sehr geprägt.» MM

Kaffee-Wochen Jetzt probieren und profitieren!

Die

Karffees de

Duo-Pack

30%

15.30 statt 21.90

30% Alle Kaffees, in Bohnen und gemahlen, UTZ z.B. Exquisito Bohnen, 500 g, 5.25 statt 7.50 Bei allen Angeboten sind bereits reduzierte Artikel ausgenommen.

ANGEBOTE GELTEN NUR VOM 11.2. BIS 17.2.2020, SOLANGE VORRAT

Cafino Classic im Duo-Pack, UTZ Beutel, 2 x 550 g