Migros-Magazin-06-2022-f-AA

Edition Aar, JAA 1953 Response Zentral

migrosmagazine.ch | MM6, 7.2.2022

À chacun son français Page 14

Un panier d’achats plus durable Page 18

HUSKIES

L’APPEL DE LA COURSE Photo: Sedrik Nemeth

Page 10

TROUVER SA VOIX

Page 24

Veuillez annoncer le changement d’adresse à la poste s.v.p. ou au registre des coopérateurs, tél. 058 565 84 01, E-mail: genossenschaftsregister@migrosaare.ch

Le 14 février, c’est la Saint-Valentin.

29.95

12.90

Bouquet de la Saint-Valentin rouge, la pièce

Coccinelle avec cœur la pièce

20% Toutes les boîtes de pralinés Frey (excepté les emballages multiples), p. ex.

Prestige pour toi, 162 g, 8.75 au lieu de 10.95

En vente dans les plus grands magasins Migros.

Les articles bénéficiant déjà d’une réduction sont exclus de toutes les offres.

Offres valables du 8.2 au 14.2.2022, jusqu’à épuisement du stock

4.95

Macarons en cœur 90 g, emballés

4.90

in: la tourte Faite à la maen forme de aux fr aise s arée avec c œ ur e st prép ’amour beaucoup d

13.50

19.95

Spirit of Wild Roses Eau de parfum, 30 ml

Composition florale pour la Saint-Valentin la pièce

Tourte aux fraises en forme de cœur 490 g, emballée

Hit 9.95

Set à thé Cucina & Tavola le set

4 | 7.2.2022 | EN BREF

Belles lettres

Le beurre a un point de fumée bas et brunit rapidement.

Il ne convient donc pas pour la cuisson à haute température.

Si l’on souhaite néanmoins retrouver le goût d’un beurre noisette, il suffit d’ajouter un peu d’huile de colza HOLL. Cela évitera un brunissement trop rapide du beurre.

+

Alnatura rappelle à titre préventif ses souchets en poudre (225 g, Fr. 4.30, à consommer de préférence avant le: 12.2.2022, 15.7.2022, 14.9.2022 [uniquement ces trois dates], codebarres: 4104420224254).

La présence de salmonelles a été constatée dans un échantillon. Tout risque pour la santé ne pouvant être exclu, ­Migros prie sa clientèle de ne pas consommer ces produits, qui peuvent être rapportés en magasin contre remboursement du prix de vente.

Écrire à la main permet de prendre du temps pour soi et de développer sa créativité.

–

Cet art demande de la patience.

Si vous souhaitez réaliser des invitations pour une fête, prenez en compte que le rythme de production sera plus lent qu’une lettre classique.

Coffret cadeau Hand Lettering Faber-Castell Fr. 33.70 En vente sur galaxus.ch

Égaux au boulot Migros a rejoint l’initiative EqualVoice United 2025. Ce regroupement de dix entreprises suisses s’engage à combattre sans relâche les inégalités entre les sexes dans le monde du travail.

Photos: FCM/DR, Getty Images, DR

J’aime cuisiner avec du beurre, mais il brûle trop vite.

Comment éviter cela?

Les bullet journals, avec leur mise en page à personnaliser et à dessiner, ont remis au goût du jour l’écriture manuscrite et l’art de tracer de belles lettres. L’Écoleclub Migros a développé une offre de cours autour de la calligraphie et organise des ateliers, notamment dans le magasin Micasa Home de Crissier, pour découvrir ce hobby (migmag.ch/calligraphie).

Rappel: souchets en poudre

Au nom de la rose

EN BREF | 7.2.2022 | 5

Fleur par excellence de la Saint-Valentin, la rose se décline en plusieurs couleurs.

Derrière chaque ton se cache une signification.

ROUGE: symbole de la passion, pour les amoureux.

ROSE: symbole de tendresse, pour les amoureux pudiques.

BLANC: symbole de pureté, pour un amour non exprimé.

JAUNE: évoque la bienveillance, plutôt pour les amis.

Rose, la pièce ou en bouquet dès Fr. 4.95

Des textiles compostables pour la maison La nouvelle collection de textiles Neo de Micasa comprend des linges de lit et de bain ainsi que des doubles rideaux et des housses de coussin décoratifs. Tous sont certifiés Cradle to Cradle. Cela signifie que les produits sont fabriqués avec des matières premières récupérables et compostables – ce qui permet d’économiser les ressources et de réduire le volume de déchets. Lorsqu’ils sont usés, les articles de la gamme Neo peuvent être retournés en magasin.

Faites le plein de vitamines Jusqu’au 14 février, Migros propose dans tous ses magasins un Vitamin Bag gratuit qu’il est possible de remplir à volonté de pommes et de poires. Le cabas plein est vendu au prix fixe de Fr. 6.95. Aucune pesée n’est nécessaire. Le Vitamin Bag n’est pas seulement bon pour le porte-monnaie. Il l’est également pour l’environnement puisqu’il est réutilisable.

6 | 7.2.2022 | EN IMAGE

14:22

Lors d’une visite à la boulangerie Jowa de Gränichen (AG), le 28 janvier dernier, Alain Berset a suivi avec attention la fabrication des gâteaux aux fraises. Le conseiller fédéral s’est aussi montré particulièrement impressionné par la vitesse à laquelle les tresses au beurre étaient tressées.

Photo: Anthony Anex / Keystone

Le moment Migros

EN IMAGE | 7.2.2022 | 7

Doublement alléchant: croquant et chocolaté b re fi n e e h Ric

20x POIN TS

Nouveau

4.50

Barres de céréales Farmer Crunchy Bio au chocolat 171 g

Les articles bénéficiant déjà d’une réduction sont exclus de toutes les offres.

Offres valables du 8.2 au 21.2.2022, jusqu’à épuisement du stock

s

EN RÉSUMÉ | 7.2.2022 | 9

20

SOMMAIRE 10 Sport d’hiver Avec ses chiens de traîneaux, la musher Violaine Grau glisse sur la neige et rafle les récompenses.

Marie-Thérèse Lauper nous ouvre les portes de la collégiale de Berne, où elle est gardienne.

Impressum

14

Migros Magazine Construire Hebdomadaire du capital à but social, www.migrosmagazine.ch Tirage contrôlé: 507 312 exemplaires (REMP 2020) Lecteurs: 687 000 (REMP, MACH Basic 2021-2) Adresse: Limmatstrasse 152, Case postale 1766, 8031 Zurich Téléphone: 0800 840 848 Contact: www.migmag.ch/lecteurs

Photos: Nicolas Righetti/Lundi 13, Migusto, DR

18 Développement durable Idées pour rendre son panier de courses plus écologique.

Éditeur: Fédération des coopératives Migros Rédaction en chef: Franz Ermel (responsable), Steve Gaspoz, Rüdi Steiner Abonnements: www.migmag.ch/abonnement Téléphone: 058 577 13 13

27

Déjeuner, dîner, souper

Dites-le avec de délicieux cœurs pour la Saint-Valentin.

24 Conseils Robin de Haas est coach vocal et explique comment bien ­utiliser sa voix.

32 Saveurs Des soupes originales pour passer l’hiver bien au chaud.

39 Votre région Votre coopérative Migros.

50 Santé Tout savoir sur la ménopause.

52 Données Aujourd’hui, la technologie permet de collecter beaucoup d’informations sur notre santé.

Faut-il s’en méfier?

Le linguiste Mathieu Avanzi a enquêté sur les usages de mots selon les régions, notamment en Suisse romande, où les régionalismes sont bien vivants.

57 Numérique Des applications pour une ­organisation au top.

59 Jeux 62 Enfants Caroline Ançay-Roduit est à la tête d’une PME qui ­distribue le fameux jouet pour enfants: la girafe Sophie.

Imprimerie: CI Lausanne, 1030 Bussigny

Publicité

20x POINT S

Testez maintenant

Élimine 99,9 bacté rie s e t % de s le du COVID-1virus 9

Nouveau

7.95

Dettol Désinfection All In One Spray Hygiénique* Spray aérosol pour de nombreuses surfaces et textiles, 400 ml, avec parfum frais

* Utiliser les biocides avec précaution. Avant toute utilisation, lire l’étiquette et les informations concernant le produit.

En vente dans les grands magasins Migros.

Offres valables du 8.2. au 21.2.2022, jusqu’à épuisement du stock. Les articles bénéficiant déjà d’une réduction sont exclus de toutes les offres.

10 | 7.2.2022 | SPORT

Un air de Grand-Nord

Violaine Grau prépare la Course internationale de chiens

de traîneaux, prévue début mars aux Mosses (VD).

La musher valaisanne et ses huskies ont l’esprit de compétition dans le sang.

Texte: Catherine Hurschler

V

êtue de sa tenue de compétition, Violaine Grau donne l’impulsion à ses chiens, des huskies qui aboient d’impatience d’aller courir dans la neige. «Pour eux, ces couleurs rouge et blanc indiquent que nous sommes en compétition.»

Raté, c’est l’entraînement, mais

Photos: Sedrik Nemeth

seule la musher de Morgins (VS) le sait. La Course internationale des chiens de traîneaux est prévue dans une poignée de semaines, à savoir les 5/6 mars, aux Mosses (VD). Pour Violaine Grau et ses chiens, cela sera peut-être l’occasion d’ajouter un trophée de plus à leur palmarès.

«Oui, les chiens sont comme

moi, ils ont toujours envie de gagner», glisse-t-elle malicieusement quand on lui demande si participer pourrait suffire à son bonheur. «Si je fais de la compétition, c’est pour obtenir des résultats. Donc, on gagne!» Au bord de la piste, ses chiens tirent sur leur laisse et cherchent son attention. Aucun husky ne veut

rester tranquille pour profiter de ce soleil de janvier. Pour Lasko, un mâle de 3 ans et demi, l’excitation monte d’un cran lorsqu’il la voit mettre ses chaussures pour le ski de fond. Il est son partenaire attitré en skijöring, ou ski avec chien. En un tour de parcours, on a compris leur lien: Lasko file incroyablement vite,

SPORT | 7.2.2022 | 11

Violaine Grau gère une équipe de dix-sept chiens qui possèdent leurs qualités spécifiques.

Violaine reste la force et l’équilibre pour glisser harmonieusement sur la piste. «Oui, c’est vrai, il faut maîtriser un peu le ski de fond pour y parvenir. Si l’on veut obtenir des résultats, dès qu’il y a une montée, c’est à nous d’aider le chien. C’est vrai aussi que cela peut aller très vite, avec des pointes à 30 km/heure»,

«Les chiens sont comme moi, ils ont toujours envie de gagner»

explique-t-elle modestement.

Ce qu’elle ne dit pas tout de suite, c’est qu’avant les huskies, Violaine a fait de l’équitation à un haut ­niveau puis professionnellement, elle a fait carrière dans la police, notamment au poste de commandante de la police de Monthey. Il se dégage d’elle autorité et détermination, sans

­ ublier une organisation minu­ o tieuse. C’est qu’il en faut pour gérer une équipe de dix-sept chiens, avec leurs qualités spécifiques.

De la force et de la vitesse

«Ceux qui font du skijöring font de l’attelage, mais l’inverse n’est pas forcément vrai. En skijöring, il faut un chien qui obéit et qui

MAX

Bernina & Glacier Express Les 2 plus beaux trains panoramiques de Suisse à prix sensationnel!

Avec hôtel 4-étoiles à Davos

!

Voyage de 4 jours dès

, avec démi-pension

Fr. 699.Offre spéciale 310

COMPRIS DANS LE PRIX!

Lieux de départ & Dates de voyage

✓ Trajet en car spécial tout confort ✓ 3 nuits au Sporthotel Central **** à Davos

✓ 3 x petit déjeuner à l’hôtel ✓ 3 x repas du soir à l’hôtel ✓ 1 x repas de midi à Tirano ✓ Parcours Coire-Andermatt à bord d’une Glacier Express

voiture panoramique 2e classe du Glacier Express ✓ Parcours Pontresina-Tirano à bord d’une voiture panoramique 2e classe du Bernina Express ✓ Carte d’hôtes Davos/Klosters

✓ Assistance de notre propre guide suisse

Votre programme de voyage: 1er jour – Trajet en car spécial tout confort jusqu’à Davos, où nous sommes attendus pour le repas du soir à notre hôtel 4 étoiles.

2e jour – Transfert à Coire, où le légendaire Glacier Express est prêt pour l’embarquement. Au fil d’un parcours époustouflant, le train franchit les gorges sauvages et romantiques du Rhin, puis le col de l’Oberalp, à 2000 mètres d’altitude, avant de redescendre jusqu’à Andermatt par un spectaculaire tracé tout en lacets – une expérience grandiose!

Après un moment de temps libre dans la station en plein essor d’Andermatt, le car nous ramène à Davos via les magnifiques paysages lacustres de Suisse centrale. Repas du soir à l’hôtel.

Bernina Express Tirano

Andermatt

Express Glacier

Chur Davos

3e jour – Aux alentours de midi, transfert à Pontresina pour une nouvelle aventure ferroviaire exceptionnelle, avec le Bernina Ex-

Pontresina

press cette fois. En route pour la bourgade italienne de Tirano, la voie ferrée – probablement la plus belle des lignes de montagne – emprunte de vertigineux viaducs et boucles hélicoïdales, au cœur d’un décor de rêve. A Tirano, nous dégustons de savoureuses pâtes pour le repas de midi et profitons de l’ambiance printanière du sud des Alpes avant de reprendre le car pour rentrer à Davos. Repas du soir à l’hôtel.

4e jour – Petit déjeuner avant d’aborder le voyage retour.

Genève, Nyon, Lausanne, Yverdon, Neuchâtel & Bienne 9 au 12 mai 2022 2 au 5 juin 2022 16 au 19 septembre 2022 23 au 26 septembre 2022 Sion, Martigny, Montreux, Bulle & Fribourg 5 au 08 juin 2022 18 au 21 juin 2022 19 au 22 septembre 2022 25 au 28 septembre 2022

Notre prix action pour vous: Prix par personne en chambre double

au Sporthotel Central****, Davos Fr. 699.Non inclus/en option: Supplément chambre individuelle: Fr. 120.Réduction abt demi-tarif: Fr. 30.Réduction abt général: Fr. 60.Frais de réservation: Fr. 20.- par personne (supprimés pour les réservations en ligne)

Economisez encore plus Jusqu’à 100% en chèques REKA!

Organisation: Holiday Partner, 8852 Altendorf Tirano

Places limitées! Réservez illico & profitez!

Tel. 0848 00 77 99

www.car-tours.ch

Vivez le printemps suisse aux plus beaux endroits!

Commandez

e unterwegs! maintenant le catalogue fraîchement paru et découvrez la Suisse sous toutes ses facettes!

Páques en Suisse centrale Jours de fête reposants au cœur de la Suisse 4 jours de voyage dès seulement Fr. 669.- en CD Dates de voyage: 15.-18.4.22

De lac de Thoune au Jungfraujoch Les pépites de l’Oberland bernois 3 jours de voyage dès seulement Fr. 499.- en CD Dates de voyage: 28.-30.4. / 4.-6.5. / 15.-17.5. / 9.-11.5.

Autres voyages découvertes fantastiques en Suisse sur www.car-tours.ch/best-of-switzerland

SPORT | 7.2.2022 | 13

accepte d’aller seul.» Violaine Grau sélectionne ce chien selon trois critères: un mâle, qui a de la force et de la vitesse. Ensuite, l’animal suit un entraînement spécifique. «Je travaille souvent seule avec Lasko, y compris à vélo l’été, et il adore ça. Il faut que le chien puisse gérer les dépassements, qu’il accepte de se faire dépasser et qu’il garde sa motivation du début à la fin d’une course. Lasko, je le vois, est fier de courir en skijöring, de faire cela pour moi. On a remporté la première place en sprint ensemble lors du championnat italien 2021, alors que c’était sa première course. En attelage, c’est différent car Lasko est souvent placé en ‹wheel›, tout à l’arrière, pour apporter de la puissance. En skijöring, en revanche, c’est lui qui gère les directions», détaille Violaine Grau.

Un spectacle saisissant

En cette saison d’hiver, ses chiens courent presque quotidiennement: les réservations pour les sorties en traîneaux affichent le plus souvent complet. À Morgins, le spectacle qu’ils offrent est tout simplement magnétique, et même les voitures qui circulent sur la route toute proche s’arrêtent pour les observer. Avant une compétition, c’est ralentissement obligatoire. «Je mets les chiens au repos, non seulement pour susciter un peu leur curiosité, mais aussi pour préparer le déplacement avec mon bus. En course, je leur parle très peu, à part leur donner des directions comme gauche ou droite, ils savent ce qu’ils doivent faire.» À quel moment sonne la retraite pour ces huskies débordant de vitalité? «On adapte les activités à leur âge. S’ils n’ont plus envie de courir, ils font des randonnées. Mon chef de meute, Buck, cela se voit, il ne veut pas arrêter de travailler, il a toujours cette envie.» La musher reçoit parfois des offres pour vendre ses chiens, mais la réponse est toujours non. La situation est tout autre quand il s’agit de son élevage. «Et là encore, c’est délicat de choisir les futurs bons propriétaires. Ce n’est pas parce qu’ils ont par exemple une

Violaine Grau ne se séparerait pour rien au monde de ses chiens, même pour une course mythique en Alaska.

Palmarès Violaine Grau, 47 ans, est trois fois championne de Suisse de skijöring en pure race nordique en 2017, 2018 et 2019. Elle a été championne du monde WSA en bikejöring (vélo VTT avec chien) en 2019 en Angleterre. En 2021, elle a, entre autres, terminé ­première en s­ kijöring de la Cortina International Trial en sprint (14 km), ainsi qu’en mid (24 km).

maison avec un jardin que le husky sera heureux.»

Des idées pour le tourisme local

Violaine Grau a dans sa vie fait différents détours, avec sa formation universitaire de psychologue du travail, mais en revanche, depuis son enfance, elle trace son chemin avec des chiens.

«Enfant, j’avais construit un petit chariot en bois pour promener mes copines, j’avais un chien que j’ai transformé en chien de

traîneau malgré lui, c’était le début du mushing avant l’heure», sourit-elle malicieusement.

Et dans son cœur, quel chien a une place à part? «Alors ça, c’est compliqué, je m’interdis d’en privilégier un et j’essaie de les traiter tous de manière équitable. J’ai une histoire avec chacun d’entre eux», dit-elle, soudainement émue. En Suisse, on la retrouve sur différentes pistes, entre Morgins, Les Haudères (VS) et la France voisine. Un terrain de jeu qui lui suffit, même si elle aimerait bien que les communes lui ouvrent plus facilement des pistes sécurisées, accessibles toute l’année pour stimuler l’activité touristique. Et ne lui parlez pas de la mythique course Iditarod Trail Sled Dog Race, longue de 1757 km en Alaska. «Je déteste voyager en avion, et mes chiens aussi. J’ai déjà refusé de la faire avec des chiens que l’on me proposait de me prêter sur place. Ici, avec mon team, je voyage tous les jours.»

Si cela n’est pas une preuve d’amour… MM Infos: www.desloupsduvaldethey.ch

En chiffres

5 kilos de viande dans 10 litres d’eau, plus des électrolytes. C’est la soupe qu’avalent les 17 chiens chaque matin pour s’hydrater.

3,4 kilos de croquettes hautement protéinées, très grasses.

C’est ce que mangent en plus les 17 chiens chaque jour.

10 kilos de poisson frais.

C’est ce dont ont également besoin les 17 chiens chaque jour.

14 | 7.2.2022 | LANGUE

À chaque région son vocabulaire

Petit-déjeuner, déjeuner, dîner

Avec ses enquêtes sur l’usage de tel ou tel terme dans la francophonie, le linguiste Mathieu Avanzi, de l’Université de Neuchâtel, montre que les particularismes romands sont bien vivants. Et le resteront.

Texte: Pierre Wuthrich

Déjeuner, dîner, souper

1. Le français ou les français?

Mathieu Avanzi, vous êtes connu pour vos cartes de géographie montrant l’usage de tel ou tel mot. Lors de vos recherches, quels résultats vous ont le plus marqué?

Je ne m’attendais pas à trouver des variations pour certains mots aussi communs que «crayon».

On retrouve pourtant des «crayons à papier», «crayons de papier», «crayons gris», «crayons à mine», etc. selon les régions.

Une autre surprise fut de découvrir que certains termes avaient un très grand nombre de variations lexicales, par exemple les merveilles de carnaval. De la Belgique au Maghreb, on les retrouve sous une multitude de noms.

Déjeuner vient du fait que l’on rompt le jeûne, il est donc normal que ce soit le premier repas de la journée. Pourtant,

Français et Suisses ne seront jamais d’accord sur ce point.

Vous avez raison: les Suisses et les Belges devront s’aligner ou rester dans la résistance, car les Français ne sont pas près de changer.

Cette évolution de l’usage est née à Paris au début du XIXe siècle où l’on avait pris l’habitude de déjeuner toujours plus tard, soit en fin de matinée. Au final, le déjeuner est devenu le repas de la mi-journée et le dîner a été repoussé au soir. Comme souvent, les régions ont imité Paris, mais les périphéries, comme la Suisse, n’ont pas suivi.

Pourquoi?

Il y a d’abord l’éloignement de Paris. Avec les kilomètres, l’influence de la capitale s’essouffle.

Et puis, les frontières politiques représentent des obstacles. En Suisse ou en Belgique, vous aurez d’autres

médias, d’autres capitales, d’autres systèmes éducatifs qui font que l’emploi de tel mot s’en trouve favorisé. Cela explique par exemple le maintien de mots comme «septante» ou «nonante».

Peut-on donc dire qu’il existe plusieurs français?

Non, il existe un français avec des réalisations différentes selon les endroits. Cette reconnaissance est assez nouvelle. Jusqu’à peu, il y avait l’idée que la langue était unique, centrale. Cela vient de la Révolution française qui a voulu unifier le pays en supprimant les dialectes et les langues régionales.

Aujourd’hui, le français s’ouvre.

Et Le Robert fait entrer chaque année des mots régionaux, comme l’helvétisme «bobet». Cela devient même un argument marketing qui est mis en avant dans les communiqués de presse.

LANGUE | 7.2.2022 | 15

Quignon

Trognon Cro(t)chon

Cugignon, gousignon Croût(i)on

2. Le parler romand Existe-t-il un parler romand?

Disons plutôt qu’il s’agit d’un français différent du français de France. Il existe bel et bien des spécificités locales, comme linge (pour serviette) ou costume de bain (pour maillot de bain), mais cela ne suffit pas pour que l’on parle d’une langue – surtout qu’il existe beaucoup de régionalismes et de variations dans la pronon­ ciation selon que l’on est Vaudois ou Valaisan par exemple.

Vos cartes le montrent: sur un petit territoire comme la Suisse romande, on utilise quatre ou cinq synonymes pour un même mot. Cette grande variété estelle propre à la Suisse?

Non, elle n’est pas exceptionnelle en soi. Cela dit, la Suisse, de par son histoire et son système poli­ tique, a permis aux régionalismes de bien subsister. Les cantons n’ont pas tous été envahis en même temps par les Français, et le fédéralisme aide à ce que des mots comme «lycée» et «gymnase» se côtoient durablement.

Illustrations: Getty Images / iStock

De quoi parle-t-on?

Grâce à ses sondages réalisés auprès de dizaines de milliers de personnes à travers la francophonie, le linguiste Mathieu Avanzi réalise des cartes de géographie montrant les variations d’usage des mots selon les territoires. Auteur de nombreux ouvrages grand public (dernier en date: «Comme on dîne chez nous», Éd. Le Robert, en vente sur exlibris.ch), il est professeur à l’Université de Neuchâtel depuis le 1er février et anime le blog très suivi francaisdenosregions.com.

Il est tout de même étonnant qu’entre Romands, on ne se comprenne pas forcément…

C’est parce qu’il règne un esprit de clocher. Lors de nos recherches, nous avons remarqué que les gens bougeaient finalement assez peu.

S’ils déménagent, ils vont juste à côté et s’ils quittent leur région pour des études, ils ont ensuite ten­ dance à rentrer où ils ont grandi.

Par ailleurs, celles et ceux qui arrivent dans une nouvelle ville ­auront tendance à adopter le voca­ bulaire en vigueur dans leur lieu d’accueil et à cacher leurs différen­ ces. Les mots ne se mélangent pas.

Ces mots relèvent-ils de l’intime?

Oui, ce sont des mots que l’on a acquis durant son enfance, avec son père et sa mère. C’est pour­ quoi ils restent enracinés en nous.

Par ailleurs, ils nous disent aussi d’où l’on vient et qui nous sommes, par exemple Valaisans avant d’être Romands ou Suisses. Voyez le ­succès des t-shirts sur lesquels sont inscrites des expressions ­locales. Ce sont de vrais mar­ queurs identitaires.

Retrouve-t-on beaucoup de mots provenant des patois romands?

Les mots empruntés aux patois comme «cayon» pour «porc» ne constituent qu’une petite partie des régionalismes du français qu’on parle dans le nord des Alpes.

Les particularismes linguistiques ont souvent d’autres sources. Cer­ tains sont des archaïsmes, ils sont sortis des usages centraux. C’est le cas de «costume de bain».

D’autres sont des innovations.

Comme exemple, citons ici votre «papier ménage». Et puis il y a ­encore les emprunts qui pro­ viennent d’autres systèmes linguistiques, dont le suisseallemand ou l’italien tessinois.

Vous parlez des emprunts.

Les Romands utilisent beaucoup de germanismes, j’imagine…

Oui. On en trouve un grand nombre dans le Jura, avec le «fatre» et la «moutre» pour le père et la mère. Le français fédéral produit aussi beaucoup d’helvétismes. Je pense aux «actions» de la Migros, dont le mot vient d’Aktionen, ou encore à «Natel». Il est aussi rigolo de constater que les jeunes Fribour­ geois ou Neuchâtelois inventent des expressions avec des mots allemands comme «Je suis à la strasse», pour «Je suis à la rue».

vccccc

Douceurs printanières

DÈS

1’795.-

PAR PERSONNE EN CHAMBRE DOUBLE –––

8 JOURS

ITALIE MÉRIDIONALE

Nos dates en 2022

LES POUILLES

POINTS FORTS

Le «Talon de la Botte» italienne, terre de couleurs et de saveurs

• Visite de Alberobello • Visite de Matera • Dégustation de produits typiques 17 au 24 avril 29 mai au 5 juin

Fr. 1’795.Fr. 1’895.-

Vous visiterez Gallipoli, ainsi que Santa Maria di Leuca qui se situe au bout du talon de la botte. Découverte de « la capitale des trulli » à Alberobello et de Matera baptisée la « deuxième Bethléem ». Car VIP 5*, hôtels 3* et 4*, demi-pension (+ dîner du jour 6)

28 août au 4 septembre Fr. 1’895.2 au 9 octobre Fr. 1’795.-

795.-

1’295.-

PAR PERSONNE EN CHAMBRE DOUBLE –––

PAR PERSONNE EN CHAMBRE DOUBLE –––

6 JOURS

HOLLANDE

PACA - FRANCE

5 JOURS

HOLLANDE AU PRINTEMPS

MENTON - SANREMO NICE - MONACO

Voyage au pays des mille et une tulipes

La douceur du climat méditerranéen entre la France et l’Italie

Connue pour ses tulipes, ses fromages et ses moulins, la Hollande est également un pays d’art, aux villes et villages typiques. Découverte des canaux d’Amsterdam et du port de Rotterdam en bateau. Avec à la clé, la visite du parc floral Keukenhof. Hôtels 3* et 4*, demi-pension

Entre mer et montagne, mais toujours au soleil, entre Monaco et l’Italie, mais toujours française, Menton vous accueille avec la passion méditerranéenne. Des ruelles étroites de la vieille ville médiévale aux palais baroques, vous parcourez l’histoire. Hôtel 3* en demi-pension

POINTS FORTS

POINTS FORTS

• Guide accompagnateur sur tout le circuit

• Hôtel en plein cœur de Menton

• Visite du parc floral de Keukenhof

• Sanremo et son marché aux fleurs

• Découverte de Bruxelles et Amsterdam

• Tour panoramique de Nice

17 au 22 avril 2022 24 au 29 avril 2022

Fr. 1’295.Fr. 1’295.-

1er au 6 mai 2022

Fr. 1’295.-

18 au 22 mars 2022 17 au 21 octobre 2022

Fr. 795.Fr. 795.-

24 au 28 octobre 2022

Fr. 795.-

Lieux de départ au plus près de chez vous, depuis les cantons de GE, FR, NE, VD et VS

Voyage en car 4* tout confort

Le coup de fendant du patron

Boissons gratuites à bord du car

Accompagnatrice Buchard

RÉSERVEZ WWW.BUCHARD.CH • 027 306 22 30

20

«vinte»

LANGUE | 7.2.2022 | 17

«vin» Bio express 1981 Naissance à Chambéry (F).

Illustrations: Getty Images / iStock

Photo: DR

3. Accent et prononciation Certains prétendent que c’est à Neuchâtel que l’on parle le français le plus pur. Vous confirmez?

Des raisons historiques et sociales expliquent cette réputation. Le français s’est imposé très tôt à Neuchâtel, au détriment du patois. On ­retrouve donc une langue moins entachée qu’ailleurs. De plus, c’est à Neuchâtel que se sont ­ouvertes les premiers écoles de langue. Cela a participé à diffuser cette bonne réputation, tout comme le souvenir de Neuchâtel en tant que pôle culturel, quand bourgeoisie et écrivains tenaient salon aux XVIIe et XVIIIe siècles.

Cette réputation est donc justifiée?

On retrouve à Neuchâtel des archaïsmes dans la prononciation qui ont disparu à Paris. Les Neuchâtelois ont gardé un parler très complexe avec beaucoup de variations sonores. Ils font ainsi une différence phonique entre «maux» et «mots».

Se moquer de cette façon de prononcer n’a donc pas lieu d’être…

Cela traduit une méconnaissance de la langue. Cela étant, l’accent neuchâtelois est bien marqué et peut surprendre celle ou celui qui n’est pas habitué à l’entendre.

L’accent justement. Que dit-il de nous?

Certains vont vouloir le gommer car ils ont honte de leur origine.

D’autres au contraire vont le marquer de manière abusive pour montrer qu’ils sont liés à une région et qu’ils sont proches des gens. C’est le cas de certains politiques. D’une manière générale toutefois, les dirigeants, les journalistes de télévision et tous ceux qui souhaitent montrer qu’ils appartiennent aux classes socioprofessionnelles supérieures vont vouloir maîtriser leur parler pour signifier qu’ils sont instruits. Cela commence dans les grandes écoles déjà.

Je me souviens par exemple qu’on m’avait conseillé, avant un examen, de prononcer le «t» de «maintenant» et de cesser de dire «main’nant». Perdre un accent, ça se travaille. MM

2004 Maîtrise en linguistique à l’Université de Grenoble (F).

2011 Thèse de doctorat à l’Université de Neuchâtel.

2011-2018 Postdoctorats à Neuchâtel, Zurich, Louvainla-Neuve (B), Cambridge (UK).

2018 Maître de conférences à la Sorbonne, Paris.

2022 Titulaire de la chaire de dialectologie gallo-romane et sociolinguistique à l’Université de Neuchâtel.

«Le français fédéral produit beaucoup d’helvétismes»

Publicité

é t al , 1 0 0 % v é g ux lic ie 1 0 0 % dé

Alpro, c’est bon ça!

20x POIN TS

Nouveau

3.50

Sur toutes les boissons Alpro 1L

par ex. Alpro Not M*lk végétal & entier 3,5 %, 1L

Disponible dans les succursales Migros les plus grandes.

Offre valable du 8.2 au 21.2.2022, jusqu’à épuisement du stock. Les articles bénéficiant déjà d’une réduction sont exclus de toutes les offres.

18 | 7.2.2022 | DÉVELOPPEMENT DURABLE

Des achats plus verts Consommation et préservation de l’environnement ne font pas toujours bon ménage. Voici quelques idées pour rendre son panier de courses plus durable.

CUMULER DES POINTS ET ÉCONOMISER DU PAPIER

Le compte personnel Cumulus indique la part des produits achetés dotés d’un label de ­durabilité. Une astuce futée: on peut passer son compte Cumulus au «sans papier» et gérer ses bons uniquement dans l’application Migros.

11% des membres actifs Cumulus l’ont fait en 2021, contribuant ainsi à économiser 66,6 tonnes de papier.

Vive le vrac!

Se passer carrément d’emballages est la meilleure façon d’en économiser. C’est sur cette base que repose le concept des points de vente en vrac, dont le nombre ne cesse de croître dans les magasins ­Migros. Ils permettent aux clientes et aux clients de verser leurs achats dans leurs propres récipients. L’assortiment s’élargit: il comprend par exemple des céréales, de la farine, des fruits à coque, des fruits secs et des pâtes.

FAIRE BRILLER DE VERT

Des produits pour le ménage ­durables existent dans l’assortiment Greenline de Migros: filtres ­compostables, brosses en bois FSC (1) ou éponges contenant du ­plastique recyclé.

Des labels pour la nature Dans l’assortiment Migros, on trouve de nombreux produits – plus de 5000 articles – portant un label montrant qu’ils sont ­issus de l’agriculture biologique.

Ces articles sont principalement vendus sous les marques Migros-Bio, Demeter et Alnatura.

Plus sur le thème du développement durable sur generation-m.ch Génération M est le programme de Migros en faveur du développement durable.

DÉVELOPPEMENT DURABLE | 7.2.2022 | 19

Un végétal si aérien L’éponge en luffa (4) déploie sa vraie nature lorsque ses fibres naturelles sont gorgées d’eau. Le luffa est un végétal dont l’aspect extérieur rappelle le concombre. Aussi appelé «courge éponge», il constitue une matière première ­renouvelable. Dame Nature est étonnante!

GARDER UN ŒIL OUVERT

Photos: Jorma Müller, Yves Roth, Getty Images, Wikipedia, LDD

Les capsules Café Royal (2) cochent de nombreuses cases en termes de ­durabilité. Le café est certifié Rainforest Alliance et/ou Fairtrade, et la part de bio est en constante ­augmentation. De plus, les capsules en aluminium sont produites en Suisse et peuvent être recyclées. ­Enfin, ce café est désormais ­climatiquement neutre: l’ensemble des émissions de CO2, de la culture à l’élimination, sont compensées.

Peut-on se passer de plastique?

C’est une question qui peut faire l’objet de nombreux débats. Mais dans tous les cas, on a tout à gagner à renoncer à ce matériau dans la mesure du possible. Migros propose les Veggie Bags réutilisables (3), qui peuvent remplacer les petits sacs en plastique pour les fruits et les légumes, ou encore les «ReUse Bags» (photo ci-contre).

2

3

1 4 1 Brosse à vaisselle en bois FSC Miobrill Fr. 2.95 2 Espresso Café Royal du Pérou Migros-Bio Max Havelaar, 10 capsules Fr. 3.95 3 Veggie Bag Fr. 2.20 4 Éponges en luffa Miobrill Greenline, 3 pièces Fr. 4.95

20 | 7.2.2022 | PATRIMOINE

Les yeux de la tour

À la collégiale de Berne, un ange gardien veille. Guidant et accueillant les visiteurs, Marie-Thérèse Lauper arpente quotidiennement les 344 marches du clocher depuis quinze ans. Avec un enthousiasme toujours intact.

Texte: Christine Werlé

R

Photos: Nicolas Righetti / Lundi13

encontrer Marie-Thérèse Lauper Accueillir et guider a toujours été la vocation se mérite: 254 marches séparent de Marie-Thérèse Lauper. Preuve à l’appui, l’entrée de la collégiale de Berne cette vieille bénédiction irlandaise suspende l’appartement de la gardienne de due à la fenêtre de son bureau et dont elle la tour. Le clocher, qui trône à 100,6 mètres a fait sa devise: «Puissiez-vous avoir des au-dessus de la vieille ville, est le plus haut mots chaleureux lors d’une soirée froide, du pays et la montée est longue dans l’étroit une pleine lune lors d’une nuit sombre et escalier en colimaçon jusqu’à la première la route qui descend jusqu’à votre porte.» ­galerie, à 46 mètres de hauteur. C’est là, sous Née à Thal (SG), Marie-Thérèse a étudié l’œil de pierre des gargouilles, que travaille à l’école normale avant de partir à l’étranger Marie-Thérèse Lauper. «Ces marches, je pour apprendre les langues. Elle a exercé peux les monter jusqu’à dix fois par jour», comme jeune fille au pair en Irlande du Nord, lance la gardienne en nous chez le maire de Belfast, et en ­accueillant dans son trois-pièces France, avant de devenir guide avec vue à couper le souffle sur touristique en Italie et en Es«Depuis les toits de la capitale. pagne pour Hotelplan. C’est son l’enfance, je mariage – avec un Neuchâtelois Outre les visites guidées, son travail principal consiste à veilme rêve en – qui l’a conduite en 1984 à ler sur la sécurité des quelque Berne, où elle a officié à la fois damoiselle comme guide touristique pour la 80 000 visiteurs qui grimpent dans la tour chaque année. ville et professeure d’allemand et du «Je m’assure que tout est suisse-allemand, entre autres château!» de propre, je déblaie la neige en pour l’École-club Migros. En ­hiver et je fais attention à ce 2007, son amour pour les monuque les touristes ne fassent pas ments historiques et les églises de bêtises, qu’ils ne jettent rien dans le vide, la pousse à postuler au poste de Turmwartin énumère Marie-Thérèse Lauper. Je calme de la collégiale de Berne. «Depuis l’enfance, aussi celles et ceux qui ont le vertige je me rêve en Burgfräulein, en damoiselle et il m’arrive de raccompagner certaines du château!», raconte-t-elle. Vœu exaucé. ­personnes jusqu’en bas pour les rassurer.»

De 1798 à 2007, les gardiens habitaient réellement dans la tour. «Cela a changé avec Un espace pour les réceptions et les apéros la restauration du clocher l’année de mon Mais son cahier des charges ne s’arrête pas engagement. C’était un grand chantier qui là: la Bernoise d’adoption s’occupe aussi de a duré dix ans. Il y avait beaucoup de pousl’événementiel. Aussi incroyable que cela sière! À tel point qu’il m’est arrivée d’aller puisse paraître, des apéros et des workshops travailler dehors avec mon ordinateur! On sont organisés dix-huit marches plus haut, ne pouvait plus vivre ici.» Après les travaux, dans une salle de réception aux immenses il a été décidé d’ouvrir l’appartement au ­vitraux, dans le plus pur style gothique. «Heu- ­public pour y organiser des réceptions, reusement, j’ai un ‹sherpa› – mon mari – qui et plus personne n’est revenu y habiter. apporte les bouteilles et les amuse-gueule jusqu’en haut», s’amuse notre hôtesse. Et de Toujours de quoi s’émerveiller préciser que le vin servi à la collégiale est un En quinze ans de métier, Marie-Thérèse vin élaboré… dans le canton de Vaud!

Lauper n’a jamais ressenti la solitude des

PATRIMOINE | 7.2.2022 | 21

On peut apercevoir ­l’édifice loin à la ronde, comme ici depuis la Münstergasse, la rue qui mène à la collégiale depuis la gare.

Marie-Thérèse Lauper dans la salle de réception avec sa voûte gothique.

Maintenant à Votre Migros: points Cumulus x 20 sur le nouveau Delizio Uganda

20x POIN TS

Nouveau

7.40

Delizio Uganda Arômes de réglisse, thym, mûre.

World’s Finest Coffees, 12 capsules.

En vente dans les plus grands magasins Migros.

L’offre est valable du 1. 2 – 14. 2. 2022. Jusqu’à épuisement du stock. Les articles bénéficiant déjà d’une réduction sont exclus de toutes les offres.

PATRIMOINE | 7.2.2022 | 23

sommets. Et cela, notamment grâce aux belles ­rencontres avec les v­ isiteurs et aux moments magiques que lui réserve sa fonction. «Après un orage ou une chute des températures, des martinets viennent se réfugier dans les escaliers. M ­ alheureusement, ensuite, ils ne peuvent plus sortir. Je les ­recueille et leur rends la liberté», s’émerveille la gardienne. Et puis, il y a les cloches.

«Lorsque la cloche des prières sonne à 15 heures, elle fait bouger la tour. J’ai l’impression d’être sur un bateau. Les lampes, les clés, les porte-manteaux bougent… On ­dirait qu’il y a des fantômes!»

Sa ronde quotidienne la mène aussi sur la deuxième galerie, dernier étage du clocher, à 64 mètres du sol. Pour y arriver, il faut ­gravir 344 marches. Inlassable, Marie-Thérèse Lauper ne veut pas penser au jour où elle ne pourra plus monter les escaliers.

«Les marches me manquent quand je suis en ­vacances. C’est pour cette raison que, même loin de la collégiale de Berne, je visite ­encore et toujours des tours.» Quand on aime, on ne compte pas. MM

Depuis le sommet de la tour, la vue sur Berne est spectaculaire. Vue dont peut profiter quotidiennement Marie-Thérèse Lauper depuis son bureau perché à 46 mètres de hauteur.

600e anniversaire de la collégiale de Berne La première pierre de la ­collégiale de Berne a été posée le 11 mars 1421.

La construction de ce monument du gothique tardif s’est étendue jusqu’en 1893, année

de l’achèvement de la tour.

La collégiale a soufflé ses 600 bougies en 2021, mais en raison de la pandémie de Covid-19, les festivités ­auront lieu cette année, du

Publicité

Boules LINDOR 200 g et 500 g en action à la Saint Valentin 8. 2 – 14. 2. 2022 dès 2 pièces

20% Sur toutes les Boules LINDOR 200 g et 500 g, par exemple Lait 200 g 7.60 au lieu de 9.50

Jusqu’à épuisement du stock. Les articles bénéficiant déjà d’une réduction sont exclus de toutes les offres.

10 au 13 mars. Au programme: cérémonie officielle, concerts, et visites guidées. https://bernermuenster600.com (en allemand)

24 | 7.2.2022 | EXERCICES

Donner le meilleur de sa voix

Comment chanter sans se briser les cordes vocales? En travaillant son souffle et la détente musculaire, explique Robin de Haas, consultant vocal, qui livre quelques conseils.

Texte: Patricia Brambilla

2

Déverrouiller les épaules

Si elles appuient sur les premières côtes, les épaules peuvent bloquer la voix. Il s’agit donc de les éloigner du corps. Toujours allongé sur le dos, on pousse avec la main depuis le sternum jusque vers l’épaule opposée, dans un geste de balayette. Puis on recommence de l’autre côté. Ensuite, on effectue le même mouvement, mais à l’arrière de l’épaule, et en lissant toujours vers l’extérieur.

3 1

Libérer les jambes

Avant un tour de chant ou une prise de parole en public, on se couche sur le dos, un coussin sous les genoux.

L’idée est d’identifier les blocages musculaires, les restrictions de mou­ vement et autres contractures. «Les jambes sont reliées au système res­ piratoire par une série de muscles voisins du diaphragme, lui-même muscle du souffle», rappelle Robin de Haas. On commence par libérer les jambes! Mains sur les genoux ­repliés sur le torse, on leur fait faire des petits cercles désynchronisés.

Puis on relâche les jambes, pointe des pieds en avant, et on étire comme pour agrandir sa taille.

Dénouer la nuque

C’est là que passe le tuyau d’air.

«Si la nuque est serrée, la trachée est contrainte, ce qui empêche la voix de bien sortir», observe Robin de Haas.

En restant couché, on commence par faire non de la tête, au ralenti, pour détendre les fibres. Puis, on passe une main sous la nuque, et dans un lent mouvement de pompage, on serre et desserre la prise. Les parois de ­résonance vont s’ouvrir et la voix gagne en harmoniques.

4

Ouvrir la cage aux sons

Cet exercice s’exécute assis. Il s’agit de ­bouger la cage thoracique, comme si l’on était un roseau dans le vent. Cette partie du corps est en effet composée d’une centaine de microarticulations, qu’il faut atteindre et déclencher en douceur. Faire ensuite un petit «f» ou «s» en ne laissant sortir qu’un f­ ilet d’air. On verra alors le souffle se ­prolonger sans effort.

5

Contrôler le débit d’air

«La voix, c’est de l’air comprimé. Si on veut chanter plus fort, il ne faut pas augmenter la quantité d’air, mais la pression. Sinon on risque la fatigue vocale.» On continue donc avec le mouvement du roseau, mais en changeant de lettre: d’abord un petit «s» puis un petit «z» de trois secondes.

On peut même prendre plaisir aux ­vibrations en posant une main sur sa tête.

«La voix ne se pousse pas au-dehors, elle doit résonner à l’intérieur», précise encore Robin de Haas.

Photo: iStock

A

vec une approche ori­ ginale, basée sur l’ana­ tomie fonctionnelle, ­Robin de Haas aide les autres à trouver leur voix. Car il y a un lien entre la voix et le corps, un lien subtil, mais direct entre les chaînes musculaires et la ­manière dont le son se déploie.

Consultant vocal et professeur de chant à la Haute École de mu­ sique à Lausanne, il accompagne aujourd’hui non seulement les chanteurs, mais aussi les sportifs et les conférenciers à trouver leur souffle pour donner le meilleur de leur voix.

EXERCICES | 7.2.2022 | 25

Trouver sa voie grâce à sa voix

7 6

Pour donner de la souplesse à la voix, il faut varier les hauteurs, mais sans changer le débit. Avec un «v», faire monter et descendre la voix, à la façon d’une sirène de police.

A-E-I-O-U

Les voyelles sont des formes qui font bouger les lèvres et les mâchoires. Selon la loi de l’acoustique, chaque forme ­amplifie certaines fréquences.

Or chaque fréquence correspond à un espace. On essaie donc, en repartant du «z», de moduler la bouche autour d’un «e» ou d’un «a». Une façon de jongler avec la voix pour trouver ­l’ouverture avec laquelle la voyelle sonne le mieux.

Sortir la sirène

«La voix ne se pousse pas au-dehors, elle doit résonner à l’intérieur» Robin de Haas, consultant vocal

8

Et encore

Une belle voix, c’est aussi bien dormir, bien manger – ­ en évitant les reflux gastriques qui brûlent les cordes vocales – ­ et s’hydrater suffisamment (environ un litre et demi par jour). On peut ­également faire des inhalations de vapeur, qui produisent des microgouttes d’eau, lesquelles viennent se déposer sur le repli des cordes et stimulent l’hydratation de la muqueuse.

Aujourd’hui, Robin de Haas coache des ­chanteurs de variété ou d’opéra et rebooste les showmen, comme Yann Lambiel ou Vincent Veillon, en burn-out vocal.

Il a même escorté des candidats jusqu’en ­finale de The Voice!

Mais enfant, rien ne prédestinait le jeune garçon de la Broye à une telle carrière.

En effet, une fente ­palatine l’empêchait d’articuler correctement les mots. Sur ce handicap, il a bien pris sa revanche. Un film ­documentaire, Robin des voix, signé Frédéric Gonseth, ­retrace son étonnant parcours. À voir en salle: Robin des voix, de Frédéric Gonseth et Catherine Azad.

Sortie le 9 février.

Infos sur www. robindesvoix.com

Soin cocooning pour les journées d’hiver

l Soin spé c iae s pe aux sè c he s e t se n si b l

8.2 – 21.2.2022

à partir de 2 articles

20%

Sur tous les produits Kneipp

(sauf multipacks et les formats de voyage) ex. Crème pour les mains et soin des ongles express, 75 ml 4.75 au lieu de 5.90 Jusqu’à épuisement du stock. Les articles bénéficiant déjà d’une réduction sont exclus de toutes les offres.

L’ensemble de la gamme Covergirl donne un éclat maintenant en action ensionnel multidim

8.2 – 14.2. 2022

à partir de 2 piece

30%

Sur l’ensemble des articles Covergirl p. ex. Exhibitionist 24h Ultra Matte Lipstick Sweeten Up, 8.75 au lieu de 12.50.

Jusqu’à épuisement du stock.

Les articles ceux bénéficiant déjà d’une réduction sont exclus de toutes les offres.

es tient jusqu’à 24 heur

SAVEURS | 7.2.2022 | 27

Adorable L’amour passe aussi par l’estomac.

Alors pour la Saint-Valentin, séduisez votre âme sœur en suivant nos recettes à croquer.

Conseil

Ces bretzels se gardent quelques jours au frais dans une boîte à biscuits.

Bretzels salés au chocolat Donne env. 24 pièces 1 sachet de masse à glacer foncée de 125 g env. 24 bretzels au sel (Party Brezel) nonpareilles blanches et roses, décors en sucre

Textes, recettes, photos: Migusto

Préparation

Chemiser une plaque de ­papier sulfurisé. Faire fondre la masse à glacer selon les ­instructions figurant sur l’emballage. Plonger les bretzels à moitié dans la masse pour les enrober. Égoutter et déposer sur la plaque. ­Parsemer selon les goûts de nonpareilles et de décors en sucre, laisser sécher.

Drink à la rose et aux framboises Une boisson festive à la fraîcheur délicieusement fruitée. Du gin, des ­citrons verts, des ­framboises surgelées, de la l­ imonade rose-­ citron et des g­ laçons: ­voilà comment ­impressionner votre ­valentin ou votre ­valentine.

8.2 – 21.2.2022 * Dans les appareils photo numériques vs. les Energizer® alcalines standards; seulement les piles AA ©2022 Energizer. Energizer and certain graphics designs are trademarks of Energizer Brands, LLC and related subsidiaries

50% Piles alcalines Energizer MAX PLUS AA ou AAA, en lot de 12 14.95 au lieu de 29.85

Jusqu’à épuisement du stock. Les articles bénéficiant déjà d’une réduction sont exclus de toutes les offres.

TM

Les piles usagées doivent être rapportées au point de vente!

Dure jusqu`à 100% plus longtemps*

SAVEURS | 7.2.2022 | 29

Conseil

Confectionnez les chaussons et ­gardez-les au ­réfrigérateur jusqu’au moment d’enfourner. ­Dégustez ensuite encore tiède.

Muffins red velvet Aux États-Unis, le «red velvet» est un gâteau d’un rouge flamboyant.

Ici, on le retrouve en format ­muffins. Ceux-ci sont recouverts d’une coiffe au fromage frais à la crème et au citron vert pour encore plus de panache.

Donne env. 6 pièces 320 g de pâte brisée sucrée (abaissée) 1 œuf env. 90 g de confiture, p. ex. de framboises ou de mûres 1 cs de sucre brut Glaçage rose 1 cs de confiture de framboises 1-2 cs de jus de citron 60 g de sucre glace Préparation 1. Dérouler la pâte et découper 12 pièces, cœurs et rectangles,

de différentes grandeurs en veillant à ce qu’il y en ait toujours deux de même taille – un fond, un couvercle. Découper un ou deux petits cœurs à l’emporte-pièce dans les couvercles. Battre l’œuf. Déposer env. 1 cc de confiture sur un fond de pâte, badigeonner le bord resté libre d’un peu d’œuf, recouvrir avec le couvercle correspondant et sceller les bords en appuyant avec une fourchette. Badigeonner les chaussons d’un peu d’œuf et les garnir avec les cœurs découpés. Les parsemer de sucre, puis les déposer sur une plaque chemisée de ­papier sulfurisé.

Conseil

Si vous n’avez pas d’emportepièce, découpez des cœurs ou d’autres formes dans du papier sulfurisé, posezles sur la pâte abaissée et ­découpez les formes au couteau en suivant le papier.

Chaussons à la confiture

2. Préchauffer le four à 180 °C,

chaleur de voûte et de sole.

Glisser les chaussons au milieu du four et les faire dorer env. 15 min. Laisser refroidir sur une grille.

3. Pour le glaçage, chauffer

Toutes les recettes se trouvent sur migusto.ch

l­ égèrement la confiture avec le jus de citron. Passer à ­travers une passoire fine et mélanger avec le sucre glace jusqu’à obtention d’un glaçage épais. Si la texture est trop ferme, détendre avec un peu de jus de citron. En décorer les chaussons.

O N I C C U C APP FI N

Inspire-nous et gagne des prix géniaux ! Crée ta propre recette utilisant l’un de nos produits Chiefs® !

F U M O C C HO PRÉPARATION :

Mélanger les ingrédients et verser la pâte dans les moules à muffins. Faire cuire au four préchauffé à 180 °C pendant env. 35 minutes.

Faire fondre le chocolat au bain-marie et le laisser refroidir un peu. Incorporer le pudding protéiné, le café en poudre et le substitut de sucre (p. ex. l’érythritol). Faire refroidir un peu la crème au frigo et glacer ensuite les muffins. Décorer de grains de café.

Envoie-nous ta recette créative avant le 28 février 2022 à win@chiefslife.com et gagne l’un des 5 packs Chiefs®.

as Tu t rou ve r s c e t te plus de re ici chiefslife.com

Ingrédients pour 6 muffins Pour la pâte : 50 g de cacao 85 g de poudre d’amandes* 100 g de substitut de sucre 1 pincée de sel 1 pincée de vanille en poudre 1 càs de bicarbonate de soude 70 g d’huile de coco 4 œufs 50 ml de lait sans lactose

Pour la crème : 200 g de chocolat noir 400 g Chiefs® Protein Pudding Cappuccino 2 càs de café instantané 50 g de succédané de sucre 60 g de café en grains (décoration)

* ou farine d’épeautre

Par portion

Les produits Chiefs® sont en vente à votre Migros et sur shop.migros.ch

45 min.

Temps total

214 kcal 10 g de protéines

Action 8.2 – 14.2.2022

À CHAQUE CAFÉ, UN LOTUS.

33% 7.90

au lieu de 11.80

Biscuits caramélisés Lotus Biscoff 4 x 250g

Jusqu’à épuisement du stock. Les articles bénéficiant déjà d’une réduction sont exclus de toutes les offres.

32 | 7.2.2022 | SAVEURS

À vos cuillères!

Potée de poisson aux haricots de Soissons

Lorsque les températures frisent le zéro dehors, une délicieuse soupe met tout le monde d’accord autour de la table. Voici des ­recettes pour les affamés et des conseils pour les plus pressés.

Textes, recettes, photos et stylisme: Migusto

Plat principal pour 2 personnes 2 gousses d’ail 1 bouquet de fines herbes 1 paquet de légumes à soupe 2 cs d’huile d’olive 6 dl de bouillon de ­légumes aha! sans gluten ni lactose 1 boîte de haricots de ­Soissons de 400 g 1 boîte de tomates pelées concassées de 400 g 100 g de poisson blanc à chair ferme, p. ex. filet de lieu noir 4 crevettes crues non décortiquées de 20 g 1 citron poivre 1. Hacher fin l’ail. Effeuiller et

hacher les fines herbes, en réserver un peu pour la finition.

Détailler tous les légumes à soupe, excepté le poireau, en petits cubes et les faire revenir dans l’huile avec l’ail et les fines herbes. Mouiller avec le bouillon. Égoutter les haricots et les ajouter avec les tomates.

Couvrir et laisser mijoter env. 15 min.

2. Couper le poireau en lanières et le poisson en morceaux. Les ajouter tous les deux à la potée avec les crevettes et poursuivre la cuisson 5 min. Couper la moitié du citron en rondelles.

Exprimer le jus de l’autre ­moitié, en affiner la potée et poivrer. Parsemer de fines herbes réservées et servir avec les rondelles de citron.

Toutes les recettes se trouvent sur migusto.ch

SAVEURS | 7.2.2022 | 33

1

2 3

Velouté de chou frisé avec lard croustillant

Soupe de betterave rouge avec pickles Délicatement agrémentée de pickles, de yogourt et de pousses, cette soupe de betteraves séduit non seulement par son goût, mais aussi par sa belle couleur rouge.

1 Soupe de lentilles rouges et curry Anna’s Best, 300 ml Fr. 3.80 2 Soupe aux lettres Knorr, 71 g Fr. 1.95 3 Soupe tom-kha Bon Chef 100 g Fr. 2.50

Entrée pour 4 personnes 1 chou frisé d’env. 600 g 1 oignon 1 grosse pomme de terre riche en amidon 2 cs d’huile 1l de bouillon de légumes 3 cs de condimento bianco (vinaigre) 100 g de tranches de lard 1 cs de sucre brun 1 dl de crème sel, poivre

Une soupe, sinon rien Lorsqu’il faut aller vite, les soupes en sachet ou prêtes à l’emploi du rayon réfrigéré sont très pratiques. Voici des conseils pour en faire de vrais délices.

1. Réserver quelques feuilles

de chou frisé pour la finition, partager le reste en deux, retirer le cœur et tailler finement le chou. Hacher l’oignon. Couper la pomme de terre en deux, puis en fines tranches. Bien la faire revenir dans un peu d’huile avec l’oignon et le chou, puis mouiller avec le bouillon et faire mijoter le tout env. 20 min. ­Affiner avec le condimento bianco.

2. Entre-temps, tailler les feuilles de chou réservées en fines lanières et faire de même avec le lard. Faire croustiller les lanières de lard à sec dans une poêle, puis les égoutter sur du ­papier absorbant. Faire r­ evenir les lanières de chou ­frisé dans la même poêle jusqu’à ce qu’elles tombent. Ajouter le sucre, caraméliser, puis retirer de la poêle.

3. Incorporer la crème à la soupe, amener brièvement à ébullition, puis mixer à l’aide d’un mixeur plongeur. Saler et poivrer. Dresser le velouté et le garnir de lanières de chou frisé et de lard.

1. Cuisez des légumes (par exemple carottes et céleri) dans un volume d’eau nécessaire pour la soupe instantanée et ajoutez la soupe en poudre lorsque les légumes sont presque cuits.

Soupe de maïs au piment La soupe de maïs au piment réchauffe les estomacs les jours froids. En plus, elle se p ­ répare avec des produits bon marché.

Elle a d ­ écidément tout bon!

2. Pour une soupe riche, ajouter des restes de pâtes, de riz ou de viande dans la soupe.

3. Le gingembre râpé et le piment en poudre ajoutent encore plus de saveur à un ­bouillon.

4. Les herbes telles que la ciboulette ou le persil apportent des arômes et une touche de fraîcheur et de c­ ouleur.

LE MEILLEUR DU GOÛT. 100% compensé en carbone.*

*Les émissions CO₂ sont compensées de la culture du café à la fin de sa vie.

Plus d’infos sur www.cafe-royal.com/co2

Café Royal est en vente à votre Migros

SAVEURS | 7.2.2022 | 35

Soupe de pommes de terre à la poire et baguette gratinée Repas léger pour 4 personnes 1 oignon 700 g de pommes de terre riches en amidon 2 poires 1 cs d’huile de colza 1l de bouillon de légumes 2 dl de demi-crème sel, poivre 1 baguette du four à pierre de 400 g 200 g de fromage à pâte ­mi-dure, p. ex. tilsit ou fromage de m ­ ontage ½ bouquet de persil 4 cs de moutarde à gros grains 1. Hacher l’oignon. Détailler les

pommes de terre et les poires en dés. Chauffer l’huile, faire suer l’oignon, puis ajouter les pommes de terre et les poires. Mouiller avec le bouillon, couvrir et laisser mijoter 30 min, jusqu’à ce que les pommes de terre soient tendres. Mixer à l’aide d’un mixeur plongeur. Incorporer la crème, saler et poivrer.

2. Préchauffer le four à 200 °C. Partager la baguette horizontalement en deux et recouper chaque moitié en quatre. Tartiner de moutarde. Râper le fromage sur une râpe à rösti. Hacher le persil, le mélanger au fromage et répartir sur les tranches de baguette. Glisser au milieu du four et faire gratiner 5 min. Servir avec la soupe.

Les meilleurs toppings pour soupe Une soupe n’est vraiment complète qu’avec de délicieux toppings.

On a rassemblé des ­variantes croustillantes, surprenantes et goûteuses sur migusto.ch.

Scannez le QR code ci-dessous et régalezvous!

Soupe de maïs avec cresson de fontaine Les tomates concassées ajoutent de la couleur et de la saveur à cette soupe. Les grains de maïs, les pommes de terre en dés et le cresson vert apportent une ­diversité de goûts et de textures.

Velouté de carottes au curry Ce velouté de carottes à la pâte de curry rouge est simple et rapide à réaliser.

Garni de lait de coco, de basilic et d’oignons frits, il ravit les convives exigeants.

Le premier café froid naturel depuis 2013 8.2 – 14.2.2022

uté sans sucre ajo sans lact ose

lories pauv re en ca e sans lact os

20% Sur tout l’assortiment Lattesso p.ex. Zero, sans sucre ajouté et sans lactose, 1.90 au lieu de 2.40, 8.2-14.2.2022

Jusqu’à épuisement du stock. Les articles bénéficiant déjà d’une réduction sont exclus de toutes les offres.

BOULANGERIE | 7.2.2022 | 37

SERVIR AVEC

Doucette avec champignons et poires

Des noix caramélisées et des tranches de poire enrichissent la salade. Et le raifort frais donne du peps à la vinaigrette composée de jus de poire concentré, de vinaigre de pomme et d’huile de colza.

Retrouvez cette recette, et bien d’autres, sur migusto.ch.

BON À SAVOIR

Nos pains cuits sur pierre allient artisanat boulanger traditionnel et méthodes de fabrication ultramodernes. Les pâtes reposent pendant six heures avant d’être modelées. Grâce au long temps de levée, les produits restent frais plus longtemps et développent pleinement leur arôme.

Pour tous les pains cuits sur pierre, seuls des ingrédients ­naturels comme la farine, l’eau, la levure et le sel sont utilisés; et le reste, c’est… beaucoup de temps.

Photo: Lukas Lienhard; stylisme: Mirjam Käser

AINE PA I N D E L A S E M

CIABATTA AU FOUR À PIERRE

La ciabatta cuite sur pierre possède une fine croûte renfermant une mie moelleuse. Grâce à ses douces notes grillées, ce pain accompagne parfaitement une salade ou une soupe.

Ciabatta Bio, four à pierre, 350 g Fr. 3.40

Action 8. 2 – 21. 2. 2022

*

r Conf irm é pa

!*

paquet de 12

paquet de 16

40% 14.95

au lieu de 25.40

paquet de 16

40% Plenty Limited Edition 12 x 45 mouchoirs

14.95

au lieu de 25.40

40% Plenty Original 16 x 45 mouchoirs

14.95

au lieu de 25.40

*Extra absorbant par rapport aux lingettes ménagères classiques. Mesure selon la méthode Gramm pro Gramm DIN EN ISO Standart 12625-8 Hygiénique car à usage unique. 1 feuille peut suffire: selon une étude de marché auprès de 500 participantes en Allemagne, octobre 2020.

Jusqu’à épuisement du stock. Les articles bénéfi ciant déjà d’une réduction sont exclus de toutes les offres.

Plenty Short&Smart 16 x 74 mouchoirs

7.2.2022 | 39

Tout jeune, Josef Vollenweider faisait souvent la sieste dans le magasin tenu par ses parents, un chariot en guise de berceau.

Aujourd’hui, il dirige le supermarché Migros de Bremgarten.

Texte: Pia Schüpbach

Photo: Pedro Rodrigues

Rester proche des clients

Josef Vollenweider accorde une grande confiance à ses collaborateurs et ne tient pas à les inonder de consignes. «J’estime que mon rôle est de créer un cadre leur permettant de mener à bien leur mission de manière autonome.» De temps à autre, le responsable se voit sollicité dans les rayons par les clients. Tantôt lui signalent-ils une référence manquante, tantôt le félicitentils d’avoir un aussi joli magasin.

Des échanges que Josef Vollenweider apprécie.

Pour autant, travailler à son bureau un étage plus bas ne lui fait pas peur. «Les chiffres, c’est mon dada.» Les responsables des autres magasins de la région,

A

T

out petit déjà, Josef se sentait comme un poisson dans l’eau entre les pâtes, les pains et le papier ménage, à tel point qu’il lui arrivait de faire sa sieste du midi dans un rayon, ou même dans un chariot de courses. «Je suis tombé dans la marmite Migros quand j’étais gamin.» Pendant trente ans, ses parents ont tenu un magasin Migros Partenaire à Seon (AG). Aujourd’hui âgé de 37 ans, il dirige le supermarché de Bremgarten, en Argovie.

«Dans le commerce de détail, on a affaire à beaucoup de personnes différentes et c’est un aspect qui me plaît. En tant que responsable, je peux aussi réaliser des choses concrètes, une liberté que l’on a rarement ailleurs.»

Lorsqu’il sillonne ses rayons, Josef Vollenweider est ravi de voir que tout est organisé selon les goûts de la clientèle et les siens. Pour lui, pas question de voir les produits «rangés au garde-à-vous comme des petits soldats»: les étagères doivent «attirer l’œil pour inciter à l’achat». Le rayon viande compte parmi les favoris de notre guide: «L’odeur est alléchante, surtout pour moi qui aime cuisiner et manger de la viande.»

s ro ig M ar

Une fidélité à toute épreuve

À Migros, Josef Vollenweider se sent comme un poisson dans l’eau.

qui lui soumettent volontiers leurs questions financières, le savent bien.

Cet enfant de la balle connaît Migros sur le bout des doigts: après un apprentissage au magasin de Lenzbourg (AG), il est ­devenu responsable d’équipe pour le même magasin, puis au Wynecenter. Sa passion pour la coopérative l’a même conduit à avaler des kilomètres au quotidien pour relier son domicile

à Seengen et le magasin qu’il ­dirigeait à Utzenstorf (BE).

Au contact des autres

Aujourd’hui, le trajet de Josef est plus court, ce qui lui permet de passer du temps avec Regula, son épouse, et leurs deux enfants Amelia, 6 ans, et Joel, 5 ans.

Lorsqu’il a un peu de temps libre, il aime jouer au jass ou s’entraîner au stand de tir d’Auch, mais son goût pour

les chiffres ne le quitte jamais: il est également le trésorier de l’association de tir de Seon.

Ses journées sont bien ­remplies. Pour tenir le coup, le responsable peut boire quatre à cinq cafés par jour. «Mon produit Migros préféré est le café Delizio Espresso.» Ainsi rechargé, Josef Vollenweider peut travailler des heures. Et à ce grand travailleur, avoir du pain sur la planche ne fait pas peur. MM

40 | 7.2.2022

L’amour passe aussi par l’estomac

La tradition veut qu’à la Saint-Valentin, on offre des fleurs ou des chocolats à sa moitié. Mais pourquoi ne pas miser sur un savoureux gâteau ou une tresse légère en forme de cœur? Succès garanti!

Texte: Christian Bärtschi

S

i le célèbre Gaulois Obélix témoigne son amour en offrant d’énormes menhirs entourés d’un ruban, nous autres, simples mortels, achetons généralement pour la Saint-Valentin des choses plus discrètes, telles que de j­ olies fleurs ou des chocolats raffinés. Si vous préférez jouer la carte de la gourmandise, les magasins Migros disposant d’une boulangerie maison ­proposent de délicieuses alternatives pour l’occasion, dont deux jolis gâteaux en forme de cœur, qui feront mouche auprès de tous les becs sucrés: il ne reste plus qu’à choisir entre la fraise et le chocolat.

Autre idée: la tresse en forme de cœur dorée au four.

Cette création au beurre fera ­merveille lors d’un déjeuner ou brunch à deux. Ces trois ­recettes romantiques ne ­seront disponibles que pour une courte période: vous pourrez déguster les deux ­gâteaux en forme de cœur du 11 au 14 février et la tresse sera proposée du 12 au 14 février.

Si vous n’arrivez pas à vous ­décider, aucun problème!

Vous pouvez bien évidemment offrir à l’être cher un premier cœur en gâteau et un second en tresse à déguster à différents moments de la journée. Bonne SaintValentin! MM

Gâteau aux fraises en forme de cœur, fait maison, 490 g Fr. 13.50

Les gâteaux de Saint-Valentin ainsi que la tresse en forme de cœur sont disponibles respectivement du 11 au 14 février et du 12 au 14 février en exclusivité dans les supermarchés de ­Migros Aar dotés d’une ­boulangerie maison.

7.2.2022 | 41

A

s ro ig M ar

Tresse en forme de cœur, IP-Suisse, 900 g Fr. 10.80

10%

de rabais AVANTAGE

Un rabais spécial seniors Forêt-noire en forme de cœur, fait maison, 320 g Fr. 12.10

Du mardi 8 au lundi 14 février 2022, les seniors se verront ­accorder un rabais de 10% sur présentation de leur carte avantage.

Cette offre est valable une seule fois dans les supermarchés Migros, les magasins Voi, les restaurants et Take Away Migros ou la pharmacie Zur Rose de la Société coopé­ rative Migros Aar. Vous n’êtes pas ­encore membre?

Inscrivez-vous sur migrosaare.ch/senior pour bénéficier du programme tous les mois. migrosaare.ch/senior

10% de rabais pour les seniors Bénéficiez-en une fois du 8 au 14 février 2022 sur présentation de la carte avantage.

Senioren-afVtoMrtigeroilssAkaraerte Genossensch Carte avantage seniors s Aar

Société coopérative Migro

Pas encore membre ?

S’inscrire sur migrosaare.ch/seniors ou au service-clientèle en remplissant le formulaire d’inscription.

Vous trouverez de plus amples détails ainsi que les conditions sur migrosaare.ch/seniors

Des vœux de Saint-Valentin qui viennent du cœur. évrier, f 4 1 e L a c’e st l a l e nt i n V t n i a S

40% 1.50

Jacinthe

en pot de Ø 8 cm, le pot

au lieu 2.50

30% 1.35

au lieu 1.95

59.00

Primevères «De la région.»

12.95

Tulipes spéciales «De la région.»

10.95

Tulipes «De la région.»

Bouquet de fête Valentin composé à la main N° 2

29.95

Arrangement de fête Valentin N° 1

27.95

Arrangement de fête Valentin N° 2

en pot Ø 9 cm, le pot

le bouquet

Les articles M-Budget ou bénéficiant déjà d’une réduction sont exclus de toutes les offres.

Offres valables du 8.2 au 14.2.2022, jusqu’à épuisement du stock.

le bouquet de 10, le bouquet

la pièce

le bouquet de 10, le bouquet

la pièce

Société coopérative Migros Aar

44 | 7.2.2022 | CUISINE

CUISINE | 7.2.2022 | 45

Elles ont tout bon Les casseroles et poêles de Cucina & Tavola cumulent les bons points.

Elles s’adaptent à toutes les sources de chaleur, de la cuisinière à gaz et électrique à la cuisinière à ­induction en passant par la plaque vitrocéramique. En outre, elles sont fabriquées à 80% avec des ­matériaux recyclés: aluminium ­recyclé pour le corps de l’ustensile et plastique recyclé pour la poignée.

De plus, le revêtement antiadhésif est en céramique, ce qui ­présente un autre avantage écologique, à savoir une longue durée de vie.

1 2

3 Composées à 80% de matériaux recyclés: les nouvelles casseroles et poêles Cucina & ­Tavola assurent une plus grande durabilité.

4 1 Casserole à manche Cucina & Tavola, Ø 18 cm Fr. 39.95 2 Marmite avec couvercle Cucina & Tavola, Ø 24 cm Fr. 59.95 3 Poêle à frire Cucina & Tavola, Ø 28 cm Fr. 44.95 4 Poêle à griller Cucina & Tavola, 28 × 28 cm Fr. 44.95

46 | 7.2.2022 | SANTÉ

Attention dents fragiles!

De plus en plus d’enfants et d’adolescents présentent des taches de colorations sur leurs dents définitives. Il peut s’agir de MIH, un problème de mauvaise minéralisation de l’émail qui entraîne une détérioration précoce des dents. Les parents doivent donc veiller au grain.

Texte: Sven Kielblock

Qu’est-ce que la MIH? La MIH, ou «hypominéralisation des molaires et incisives», est un défaut de structure de l’émail de la dent dû à une mauvaise minérali­ sation. L’émail est par endroits (voire partout) de couleur jaunâtre ou brunâtre. Contenant trop peu de calcium et de phosphate à ces ­endroits, il y est particulièrement poreux. Les dents atteintes de MIH sont plus vulnérables aux caries, et il peut arriver que l’émail s’écaille.

Quelles sont les causes de la MIH? Une mauvaise formation de l’émail dentaire est la cause de l’«hypominéralisation», c’est-à-dire que l’émail contient trop peu de minéraux. Des ­infections ou d’autres maladies survenues au cours des quatre premières années de la vie peuvent perturber la formation de l’émail et entraîner plus tard une MIH. La malnutrition, les toxines environnementales (par exemple dans le lait ­maternel), les problèmes pendant la grossesse, le manque d’oxygène à la naissance et d’autres facteurs sont également fréquents chez les ­enfants ayant une MIH.

Est-ce un problème fréquent?

Jusqu’à 25 enfants ou adolescents sur 100 ont une MIH – parfois une seule dent est touchée, parfois ­plusieurs. La plupart du temps, ce sont les premières molaires ­définitives qui sont touchées, les incisives supérieures venant en deuxième position.

À quoi reconnaît-on une MIH? En cas de changement de couleur des dents des enfants, les parents devraient faire appel à un dentiste – d’autant plus si l’enfant indique que ses dents sont douloureuses au contact de boissons ou d’aliments chauds ou froids. De tels signes peuvent indiquer une hypominéralisation. Il en va de même si l’enfant a mal quand il se brosse les dents.

SANTÉ | 7.2.2022 | 47

Comment traiter la MIH? Quelles complications peuvent survenir en l’absence de traitement?

Si la MIH n’est pas traitée, une partie toujours plus importante de l’émail peut se ­briser avec le temps et les dents risquent de se casser. Des ­inflammations des nerfs dentaires ou des inflammations de l’os maxillaire peuvent se produire par la suite.

Comment prévenir les dommages sur les dents atteintes?

Comme l’émail des dents ­atteintes de MIH est très poreux, la plaque dentaire s’y accumule davantage et les bactéries responsables des caries y pénètrent plus facilement. C’est pourquoi un bon nettoyage est essentiel.

Il est important que les parents observent leurs enfants lorsqu’ils se brossent les dents et qu’ils les aident à correctement finir le brossage si nécessaire. Des pastilles colorantes pour la plaque dentaire montrent où la brosse à dents n’est pas allée.

C’est tout d’abord un travail d’équipe entre les parents, le dentiste et ­l’hygiéniste dentaire. Ensemble, ceux-ci doivent évaluer régulièrement s’il est judicieux d’utiliser, par exemple, un bain de bouche ­protégeant des caries ou un vernis fluoré fortement dosé. Ce dernier rend la dent moins sensible à la ­douleur, mais peut aussi provoquer des taches sur l’émail en cas de ­surdosage. Les petites fissures dans l’émail peuvent être scellées par le dentiste, les défauts plus ­importants sont traités par des ­obturations en résine. En cas de dommages graves, une dent ­atteinte de MIH doit être couronnée ou même extraite.

Sven Kielblock, dentiste au centre dentaire de Thoune

Est-ce que je me lave bien les dents?

Lisez l’article sur migros-impuls.ch/ nettoyage-dentaire iMpuls est l’initiative santé de Migros

Publicité

TRIO DE CHOC. RABAIS DE CHOC. Votre COMBI HOME : Internet, TV et téléphonie fixe pour seulement 39.80 au lieu de 49.80/mois pendant deux ans.*

Disponible chez:

Surfez avec 50 Mbit/s | 250 chaînes TV | 30 h de replay 0800 684 684 m-budget-mobile.ch

MOBILE * Valable pour toute commande passée entre le 1.2 et le 7.3.2022: 39.80 par mois au lieu de 49.80 pendant deux ans pour la souscription d’un nouveau Combi Home. Durée contractuelle minimale: 24 mois. Frais d’activation: 99.–.

Juste parfaites.

Nos offres.

8.2 –28.2.2022 8.2–28.2.2022 Maintenant

Maintenant

47%

21%

199.–

179.–

au lieu de

au lieu de

229.–

Barre de son HW-S60A

Barre de son HT-S350

5.0 canaux, Dolby Digital 5.1, haut-parleur à pavillon latéral avec Acoustic Beam, haut-parleur central intégré, Q-Symphony, Apple ® Airplay 2, 1 prise HDMI, 1 prise optique, WiFi et Bluetooth® – 7722.298

2.1 canaux, puissance totale 320 W, caisson de graves sans fil, S-Force PRO Front Surround, raccordement aisé via prise HDMI ARC ou entrée optique, Bluetooth® pour écouter de la musique en continu sans fil (streaming) – 7722.267

Maintenant

35%

"| 55

9 13

cm

167 cm

Maintenant

30%

1299.–

629.–

au lieu de

au lieu de

1999.–

899.–

Téléviseur LED UHD 4K KD-75X85J

Téléviseur QLED UHD 4K QE-50Q60A

Syntoniseur DVB-T2/C/S2 (CI+), processeur d’images HDR 4K X1™, Motionflow XR, 4K X-Reality™ PRO, HDR10, HLG, écran Triluminos PRO™, Dolby Vision, Dolby Atmos®, Google TV, Chromecast, 4 prises HDMI, 2 ports USB, 55" / 139 cm / largeur 167 cm – 7703.799

Syntoniseur DVB-T2/C/S2 (CI+), processeur Quantum 4K Lite, indice de fluidité (PQI) 3100, OTS Lite, Q-Symphony, Auto Low Latency Mode (ALLM), 3 prises HDMI, 2 ports USB, 50" / 125 cm / largeur 112 cm – 7703.735

Maintenant Maintenant

25%

30%

22.45

62.95

au lieu de

29.95

Brosse à dents électrique Vitality 100 Kids Frozen 2 modes de brossage, minuteur 2 min, pour les enfants à partir de 3 ans, tête de brosse adaptée à la bouche des enfants, compatible avec l’application Oral-B Disney Magic Timer, avec autocollant Disney Frozen – 7179.774 Également disponible: Oral-B Vitality 100 Kids Star Wars, 7179.773

Les offres sont valables du 8.2 au 28.2.2022 et jusqu’à épuisement du stock.

Vous trouverez ces produits et bien d’autres encore dans tous les magasins melectronics et dans les plus grands magasins Migros. Sous réserve d’erreurs et de fautes d’impression.

au lieu de

89.95

Disque dur externe portable My Passport 2 To 2,5" 1 port USB 3.0, protection par mot de passe, design fin, sauvegarde des données, idéal pour les réseaux sociaux, fiabilité à toute épreuve – 7982.814

"| 50

5 12

cm

112 cm

Intel, le logo Intel, Intel Inside, Intel Core et Core Inside sont des marques d’Intel Corporation ou de ses filiales aux États-Unis et/ou dans d’autres pays.

379.–

Maintenant Maintenant

70.–

130.–

de réduction

de réduction

899.–

599.– au lieu de

au lieu de

729.–

969.–

Unité centrale Aspire TC-1660

Ordinateur portable 15s-eq2776nz

Processeur Intel® Core™ i7-11700, RAM 16 Go, SSD 1 To, carte graphique Intel® UHD 730 Graphics, graveur de DVD, AC WiFi, 1 port USB 3.2 (type C), 3 ports USB 3.2, 4 ports USB 2.0, 2 prises HDMI, 1 connecteur RJ45, lecteur de cartes SD, Windows 10 Home – 7987.919 Avec souris et clavier

Écran Full HD antireflets 15,6", processeur AMD Ryzen 7 5700U, RAM 12 Go, SSD 512 Go, carte graphique AMD Radeon™ Graphics, pavé numérique, WiFi 6, 1 prise HDMI, 1 port USB type C 5 Gbit/s, 2 ports USB type A 5 Gbit/s, autonomie jusqu’à 9 h – 7991.024 ™

Maintenant

30%

Hit

139.–

39.95

au lieu de

199.–

Centrifugeuse Slow Juicer 150

Cuiseur à vapeur Steam Gourmet 200

Puissance 150 W, 1 niveau de vitesse, pour jus de fruits et de légumes, extraction du jus par pressage, démontable pour un nettoyage aisé, avec 2 récipients (pour le jus et la pulpe) et 1 brosse de nettoyage – 7174.816

Jusqu’à trois paniers utilisés en même temps avec différents aliments sans altération des goûts, minuteur 60 min, contenance 9 l – 7180.002

Maintenant

30%

Maintenant

15%

69.95

169.– au lieu de

au lieu de

99.95

199.– Aspirateur-traîneau V-Cleaner ECO600

Aspirateur-traîneau VAC8ULTRA

Puissance 600 W, rayon d’action 11 m, capacité du sac à poussière 3,5 l, embout universel/pour sols, embout à tissus, embout effilé avec brosse orientable, support pour accessoires – 7171.969 Compatibles: sacs à poussière MY10 Mio Star, 7171.812, Fr. 9.95

Puissance 750 W, rayon d’action 12 m, aspirateur sans sac à technologie TurboCyclone pour une puissance d’aspiration élevée et durable, roues XL pour une grande maniabilité – 7171.996

Notre service Zéro souci.

Livraison

Jusqu’à la première porte du bâtiment ou sur le lieu d’utilisation

Mise en service À domicile ou en magasin

melectronics.ch

Réservation et retrait Réserver en ligne, retirer et payer en magasin

50 | 7.2.2022 | SANTÉ

Comprendre la ménopause Bouffées de chaleur, troubles du sommeil et muqueuses sèches – après 50 ans, de nombreuses femmes souffrent de divers troubles. Il existe cependant des façons pour y remédier.

Texte: Andrea Söldi

Illustration: Anja Wicki

Quels sont les troubles les plus fréquents à la ménopause?

Les symptômes typiques sont les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil, la fatigue, la prise de poids, la sécheresse vaginale, le manque de désir sexuel et les sautes d’humeur. Certes, tous ces symptômes ne mettent pas la vie en danger, mais ils peuvent avoir un impact considérable sur la qualité de vie.

À quel âge ces changements se produisent-ils?

La transformation du corps commence en moyenne à 51 ans, mais peut exceptionnellement se manifester dès 40 ans ou plus tard, au milieu de la cinquantaine. Les menstruations sont plus irrégulières et sont souvent entrecoupées de saignements entre les règles («spotting»). La fin ­définitive de la fertilité survient environ un an après les dernières règles.

Combien de temps dure la ménopause?

En règle générale, les troubles se font sentir pendant environ sept ans – une période plutôt longue qui coïncide en outre avec une phase de la vie où de nombreuses femmes sont fortement sollicitées sur le plan professionnel.

Comment se manifestent les bouffées de chaleur?

Les femmes sentent monter une chaleur soudaine et elles commencent à transpirer. Chez certaines, les poussées surviennent jusqu’à dix fois par jour, mais elles disparaissent rapidement. Pour d’autres, les bouffées durent jusqu’à quinze minutes. Les bouffées de chaleur nocturnes sont particulièrement pénibles. Certaines femmes se réveillent en sueur et doivent même changer les draps, à la suite de quoi elles ne parviennent plus à se rendormir pendant un long moment. Beaucoup souffrent alors de maux de tête et sont fatiguées et déconcentrées pendant la journée, ce qui affecte leur humeur.

SANTÉ | 7.2.2022 | 51

Dans quelle mesure les femmes en souffrent-elles?

Quels remèdes existent contre les bouffées de chaleur?

Cela varie d’une femme à l’autre. Alors qu’environ un tiers des femmes ne remarquent presque rien, un autre tiers font état de troubles modérés et le dernier tiers de troubles importants. Pour beaucoup, ce passage à la phase infertile est également difficile sur le plan psychique. Elles se sentent alors moins attractives. Elles sont gênées lorsque des symptômes sont perceptibles par les autres, par exemple lorsqu’elles se mettent soudain à transpirer et vont rapidement ouvrir la fenêtre.

De nombreux remèdes naturels ont fait l’objet de ­recherches scientifiques approfondies. Les plantes comme l’actée à grappes, l’huile d’onagre, le houblon, le ginseng et les graines de lin ont fait leurs preuves contre les bouffées de chaleur. Les études ne sont pas aussi claires en ce qui concerne la sauge, bien que cette plante médicinale soit très souvent utilisée en cas de bouffées de chaleur. Les isoflavones de soja sont également recommandées. L’hypnose, l’acupuncture et la thérapie cognitivo-comportementale ont également prouvé leur efficacité.

Que faire en cas de sécheresse vaginale?

Comment améliorer son bien-être durant la ménopause?

Tout type de sport, ­d’activité physique et de techniques de relaxation est susceptible d’augmenter le bienêtre et d’améliorer la qualité du sommeil.

De plus, les femmes peuvent ainsi éviter de prendre beaucoup de poids, un problème qui, à cet âge, est également d’origine ­hormonale.

Lorsque le poids corporel se situe dans la norme, les bouffées de chaleur sont moins fréquentes.

En cas de sécheresse vaginale, des suppositoires ou des pommades contenant des œstrogènes, appliqués ­localement, peuvent aider. Ils améliorent la circulation sanguine et donc l’hydratation. Bien que le risque de ­cancer du sein n’augmente guère avec ce traitement, il nécessite un suivi médical. Des préparations à base d’huile d’argousier et d’onagre sont disponibles sans ordonnance. Il est en outre conseillé d’utiliser un lubrifiant lors des rapports sexuels.

Pourquoi ces troubles surviennent-ils lors de la ménopause?

Leur apparition s’explique par le fait que les ovaires produisent moins d’hormones sexuelles qu’avant, en particulier des œstrogènes. Mais la progestérone, qui est ­sécrétée dans la deuxième moitié du cycle chez les femmes plus jeunes, diminue également.

Le Dr Stefan Karoly est gynécologue au centre de santé Medbase Neuwiesen à Winterthour.

Les thérapies hormonales peuvent-elles apporter un soulagement?

Oui. Environ un tiers des femmes prennent des hormones pendant un certain temps au moment de la ­ménopause. Celles-ci sont très efficaces à 95%: l’intensité et la fréquence des bouffées de chaleur diminuent nettement, les femmes dorment mieux et leur qualité de vie s’améliore. Les risques liés à un traitement ­hormonal de substitution (thrombose ou cancer du sein) sont aujourd’hui très faibles. Il est important de bénéficier d’un suivi médical étroit, pour s’assurer que le dosage et la composition hormonale sont précisément adaptés à la situation individuelle.

Comment bat le cœur des femmes?

Lire maintenant sur migros-impuls.ch/ coeur iMpuls est l’initiative santé de Migros.

52 | 7.2.2022 | SANTÉ

«Le partage de données est une nouvelle forme de solidarité» La technologie permet de collecter des informations toujours plus nombreuses sur notre santé. Faut-il en avoir peur? Jakub Samochowiec, chercheur à l’Institut Gottlieb Duttweiler (GDI), a mené une étude sur la question.

Texte: Nicola Brusa

Jakub Samochowiec, à la lecture de ces scénarios, on entend déjà les critiques…

Parce que ce qui est décrit est radical. Et chaque extrême, dans son expression, a quelque chose de totalitaire. Nous essayons

d’explorer les extrêmes afin d’ouvrir le plus largement possible la discussion.

Prenons le cas du Big Government, où la souveraineté des données revient à l’État. Un scénario qui s’ancre très bien dans l’actualité…

Il fait pourtant l’objet de débats depuis toujours. Vaut-il mieux un État faible ou un État fort?

On oscille toujours un peu entre les deux. En ce moment même, la pandémie montre qu’un État fort peut tout à fait être un avantage lorsqu’il s’agit de réagir rapidement.

Mais plus la pandémie dure, plus l’État fort est remis en question.

C’est une perspective très suisse.

Certains pays, qui déplorent moins de décès en période de pandémie, ont un État fort et contrôlant. Mais je pense aussi que le Big Government atteint rapidement ses limites. L’État ne peut pas contrôler notre vie dans les moindres détails. Même s’il le voulait. Un autre facteur aggravant est qu’un État perd assez rapidement la confiance.

Pouvez-vous donner un exemple?

Au début de la pandémie, on disait que les masques ne serviraient pas à grand-chose. La raison est qu’il n’y en avait tout

simplement pas assez. Si le port du masque devient obligatoire par la suite, il est clair que la crédibilité en pâtira.

Que nous a appris la pandémie concernant la numérisation?

Je trouve par exemple que la question du télétravail est passionnante. Il s’avère que le contrôle est moins nécessaire que beaucoup de personnes ne le pensaient. Le fait que l’on travaille à domicile sans avoir besoin de nombreux outils de contrôle technique fonctionne très bien. La pandémie a peutêtre remis en question certaines hypothèses sur les êtres humains.

Cela indiquerait que les gens prennent des responsabilités pour eux-mêmes et se comportent de manière solidaire.

Vraiment?

J’admets que la pandémie semble remettre cela en question… Après tout, la demande d’une vaccination obligatoire s’est fait entendre. Les campagnes d’information reposant sur la responsabilité individuelle atteignent un jour leurs limites.

Prenons l’interdiction de fumer: la plupart d’entre nous apprécient qu’il ait été purement et simplement interdit de fumer au restaurant et que la mesure ne se soit pas limitée à des appels à la responsabilité individuelle.

«La pandémie montre qu’un État fort peut être un avantage» Jakub Samochowiec, chercheur au GDI

Illustration: Getty Images /iStock

L

e smartphone compte le nombre de pas quotidiens; la montre connectée enregistre la fréquence cardiaque, la pression artérielle et le rythme de sommeil. On peut aussi enregistrer soi-même son cycle menstruel, les médicaments que l’on prend, ou encore tenir un registre de ses habitudes alimentaires. Toutes ces données numériques permettent de tirer des conclusions sur son mode de vie et son comportement et, partant, d’en déduire les éventuels risques pour la santé. Mais elles peuvent aussi être utilisées à toutes sortes de fins, selon les personnes qui y ont accès. Le partage de ces données est-il par conséquent un avantage ou un danger pour la ­société? Pour répondre à la question, le psychologue social Jakub Samochowiec, chercheur à l’Institut Gottlieb Duttweiler (GDI), a formulé avec d’autres experts quatre scénarios extrêmes (lire encadré), délibérément choisis afin d’ouvrir la discussion le plus largement possible. «Mais ils ne se produiront jamais de cette manière», précise le chercheur.

SANTÉ | 7.2.2022 | 53

Les quatre scénarios Big Government L’État collecte des ­données afin d’optimi­ ser la santé publique.

Un comportement sain est récompensé, un comportement malsain est puni. Les personnes qui n’ont pas un mode de vie sain y sont quasi­ ment contraintes.

Big Business Le système de santé est sur le marché libre. Plus on partage de données, qui témoignent en outre d’une bonne santé, plus la prime d’assurance est avantageuse.

Big Self Les données ne sont pas collectées de manière centralisée, mais utilisées par les individus pour obtenir un retour d’information sur leur propre compor­ tement et se donner ainsi les moyens d’adopter un compor­ tement sain.

Big Community Tout le monde partage ses données volontaire­ ment, comme un service à la société. Le modèle ne fait pas de discrimi­ nation, car il considère la diversité (qui inclut les personnes en mauvaise santé) comme un enri­ chissement du pool de données.

MAX

Séjour de rêve à super prix – de Venise aux magnifiques sites de la Toscane!

Bella Italia – d’une côte à l’autre!

Cinque Terre

Venise

Prix promo exceptionnel!

Vous économisez Fr. 200.>>> 7 jours pour le prix de 5 - moins cher que de rester à la maison!

PRESTATIONS COMPRISES DANS LE PRIX

Prix par personne

Prix valable dans la limite des disponibilités

en chambre double

Fr.

✓ Trajet en car spécial tout confort ✓ 3 nuits dans un bon hôtel de classe moyenne de la région de Rimini

699.-

Offre spéciale 36

✓ 3 nuits dans un bon hôtel de classe moyenne de la côte versilienne ✓ 6 x petit déjeuner à l’hôtel ✓ 6 x repas du soir à l’hôtel ✓ Transfert en bateau privé Tronchetto-Place Saint-Marc-Tronchetto ✓ Visite guidée de Venise ✓ Excursion guidée Saint-Marin & Rimini ✓ Visite guidée de Florence ✓ Belle excursion en train et en bateau dans les Cinque Terre ✓ Belle excursion «La Toscane pure» avec visite guidée

de San Gimignano & Sienne, ainsi que dégustation de 3 vins avec petite collation ✓ Assistance de notre propre guide suisse pendant tout le voyage

Florence

Votre programme de voyage 1er jour – Trajet jusque dans la région de Rimini Trajet en car spécial tout confort jusque dans la région de Rimini, où nous sommes attendus à l’hôtel pour le repas du soir.

Toscane

San Gimignano

2e jour – Venise, fantastique cité dans la lagune Après le petit déjeuner, un superbe tour en bateau à travers la lagune vénitienne nous conduit directement de l’embarcadère de Tronchetto au cœur de la ville de Venise. Passionnante visite guidée ponctuée de nombreux temps forts, puis après-midi libre. En début de soirée, retour à l’hôtel en bateau et en bus. Repas du soir à l’hôtel.

3e jour – Etat nain de Saint-Marin & station animée de Rimini Visite ce matin de l’état nain de Saint-Marin, à la fois étonnant musée en plein air et plus petite et plus ancienne république du monde – où ruelles étroites et petites rues convergent vers de charmantes places et magnifiques églises. De retour à Rimini, temps à disposition pour vous détendre ou découvrir la ville animée de Fellini au gré de vos envies. Repas du soir à l’hôtel.

4e jour – Florence la magnifique En route vers l’intérieur des terres, nous rejoignons les pittoresques paysages vallonnés de la Toscane et sa capitale, Florence, où un tour de ville guidé à la découverte de nombreuses curiosités nous attend. L’ensemble que constituent églises, palais, places, ruelles, fontaines et statues nous dévoile un patrimoine artistique sécu-

car-tours.ch + Magnifiques voyages en car avec guide suisse

laire qui vous enthousiasmera à coup sûr. Temps libre avant de continuer en direction de la côte versilienne, où se trouve notre hôtel.

Choisissez votre date de voyage

5e jour – Epoustouflante région des Cinque Terre Les cinq petits villages aux couleurs pastel, que l’Unesco a inscrits au patrimoine culturel mondial, s’accrochent tels des nids d’hirondelles aux falaises escarpées plongeant dans la mer. Nous empruntons aujourd’hui la superbe route panoramique conduisant à Manarola – dans un décor de carte postale! En fin de visite, nous prenons le train pour Vernazza, où nous continuons par bateau jusqu’à Monterosso al Mare. L’après-midi, retour en bateau à La Spezia. Repas du soir à l’hôtel.

9 - 15 mai 2022

6e jour – La Toscane pure – San Gimignano, Sienne & délices du vin Au programme de la matinée, une passionnante visite guidée de San Gimignano, qui semble tout droit sortie d’un conte de fées. Avec ses étonnantes maisons-tours médiévales, la bourgade pittoresque a tout pour charmer ses visiteurs. Nous partons ensuite pour Sienne, le pendant gothique de Florence, où nous admirons palais, églises, fontaines et remparts médiévaux parfaitement préservés. Avant de terminer la journée par la découverte d’un magnifique domaine viticole de la région, où nous dégustons quelques vins fins et délicieuses spécialités de Toscane – un sympathique moment en toute convivialité! Repas du soir à l’hôtel.

Dans de bons hôtels de classe moyenne:

7e jour – Retour Petit déjeuner avant d’aborder le voyage pour rentrer en Suisse.

Choisissez votre lieu de départ: Genève, Lausanne, Yverdon, Bienne, Martigny, Montreux, Fribourg, Neuchâtel

4 - 10 avril 2022* 8 - 14 septembre 2022 8 - 14 octobre 2022* * Date super promo

Prix normal: Fr. 899.Prix promo: Fr. 699.-* * Prix valable dans la limite des disponibilités

Non inclus/en option: Supplément chambre individuelle: Fr. 150.Supplément saisonnier pour les départs 9.5. & 8.9.: Fr. 69.Frais de réservation: Fr. 20.- par personne (supprimés pour les réservations en ligne)

Assurez vos places immédiatement!

Tél. 0848 00 77 99 Organisation: Holiday Partner, 8852 Altendorf

Economisez encore plus Jusqu’à 100% en chèques REKA!

SANTÉ | 7.2.2022 | 55

Photo: Sandra Blaser

Le Big Self n’est donc pas vraiment une option…

En cas d’urgence pandémique, il sera peut-être trop tard pour en appeler à la responsabilité ­individuelle, si ce n’est pas déjà le cas. La capacité ou l’aptitude d’une société ne se manifeste pas du jour au lendemain: c’est un processus à long terme.

Quels sont les obstacles à surmonter pour y parvenir?

Lorsque l’on s’intéresse à la mise en données d’une société, des craintes apparaissent très vite.

On a peur de perdre son autonomie ou de céder le contrôle aux géants de la technologie (Big Business) ou à l’État (Big Government), par exemple.

Il est pourtant facile de faire fructifier les données sans en perdre le contrôle.

Quelles sont les conditions préalables à une utilisation judicieuse des données de santé?

Il faut des connaissances, tant sur la technologie que sur les possibilités d’utilisation que celle-ci offre. C’est la seule façon d’instaurer la confiance.

Et comment motiver une société à partager ses données?

En encourageant ses membres à partager volontairement des données. Le partage des données peut être compris comme une nouvelle forme de solidarité.

Qu’est-ce que cela signifie pour chacun d’entre nous?

Nous devons réfléchir à nos données de santé et aussi mieux cerner avec qui nous les partageons. Il faut se considérer comme faisant partie d’un

Bio express Le psychologue social Jakub Samochowiec travaille comme chercheur senior à l’Institut Gottlieb Duttweiler (GDI) et s’intéresse aux changements sociaux, économiques et technologiques. Il est coauteur de l’étude «La montre connectée nuitelle à la solidarité? Scénarios pour un système de santé basé sur les données», rédigé par le GDI à la demande de la Fondation Sanitas Assurance Maladie.

système. Pour, d’une part, y participer et, d’autre part, en tirer profit.

Dans ce but, il convient de comprendre que la quantité, la diversité et la qualité des données sont déterminantes pour leur utilité.

N’est-ce pas justement la quantité de données qui comporte un grand risque?

La masse de données est une grande opportunité, la concentration du pouvoir un grand risque.

L’un des principaux messages de l’étude est le suivant: le contrôle et la discrimination des personnes sur la base de données ne sont pas inévitables. En Suisse, par exemple, les primes d’assurance maladie ne dépendent pas du comportement ou de l’état de santé de l’individu. Ce principe fonctionne aussi malgré les données existantes, ou peutêtre même grâce à elles. MM

Publicité

Offrez à vos proches les meilleurs pralinés de Lindt

Lindt est en vente à votre Migros et sur shop.migros.ch

Bain à remous spécial Saint-Valentin Le cadeau idéal pour la Saint-Valentin – uniquement de ce samedi à lundi et exclusivement dans notre boutique en ligne.

isez

Vous économ

1500.– 6499.–

avant 7999.– Livraison à domicile et montage compris, hors grutage.

Bain à remous Nassau utilisable toute l’année 6473.483

doitgarden.ch

Action valable du 12 au 14 février 2022, seulement en ligne et jusqu’à épuisement du stock.

NUMÉRIQUE | 7.2.2022 | 57

Des applis pour une organisation simple et efficace sans prise de tête.

Construire la cohabitation avec Flatastic

Image: Getty Images

Que l’on soit en colocation, en couple ou en famille, vivre ensemble passe par des conciliations. Si l’on y parvient, on s’épargne des discussions inutiles, des conflits et des pertes de temps. Faire les courses ou le ménage, gérer les dépenses et se transmettre des informations: tout cela est plus facile à gérer avec l’application ­Flatastic. La version gratuite permet d’établir facilement des listes de courses et des plans de répartition des tâches ainsi que d’organiser les finances. En accomplissant des «corvées», on peut gagner des points et ainsi identifier qui se charge le plus des tâches ménagères. De plus, un tableau d’affichage est prévu pour ­indiquer les éventuels visiteurs, réparateurs et toute information similaire. Le ­modèle Premium offre des possibilités en plus, comme trier des listes de courses.

Pour iOS et Android.

Coût: gratuit, le modèle Premium coûte 35 francs par an et par ménage.

Tout est sous contrôle À la maison, au travail ou dans les loisirs, des applications permettent une organisation au top et une répartition efficace des tâches.

Texte: Anna Chudozilov

Réaliser des projets avec Trello L’application Trello permet de garder une vue d’ensemble sur des grands projets impliquant plusieurs personnes – que vous planifiiez une fête grandiose, un voyage ou le nouveau site web de votre association. Pour chaque projet, commencez par créer un «tableau» et invitez tous les membres de l’équipe à y contribuer. Des colonnes appelées «listes» sont ­ensuite créées sur le «tableau». Dans la première colonne, saisissez sur des «cartes» les tâches à effectuer («to do»). Ces «cartes» ont un recto pour noter un court mot-clé, par exemple «faire une photo d’équipe».

Si vous ­retournez la carte

virtuelle, elle s’agrandit et offre de la place pour des ­détails tels que les coordonnées de la photographe ou des consignes. Si quelqu’un s’attaque à une tâche, la carte est déplacée dans une deuxième colonne («doing»): tout le monde voit que quelqu’un est en train de s’en occuper. Une fois la tâche terminée, elle migre dans une troisième colonne («done»). Ainsi, chaque membre garde un œil sur les missions à venir, en cours et terminées.

Pour iOS, Android et les ­navigateurs.

Coût: gratuit pour les ­personnes individuelles et les petits groupes.

Partager les coûts avec Splid Rapide, clair et sans login: si vous ne voulez pas rendre fou le personnel du restaurant au moment de payer pendant vos vacances communes, ­optez simplement pour Splid. Il suffit de télécharger l’application gratuite et de créer un «nouveau groupe». Il est possible d’inviter toutes les personnes concernées par le biais d’un code; celles qui n’aiment pas le numérique peuvent également être ­enregistrées sans être membres actifs.

Les autres peuvent saisir et répartir les dépenses, que ce soit entre tous les membres ou seulement certains d’entre eux. À la fin des vacances, ­l’application ­indique qui doit payer en plus et qui reçoit de l’argent en r­ etour. Splid convient également aux colocations ou aux groupes d’amis qui voyagent ensemble. Les groupes peuvent continuer à être ­utilisés après le règlement d’une opération et même être complétés si nécessaire.

Pour iOS et Android.

Coût: gratuit.

vccccc

Plein air et liberté

1’450.-

PAR PERSONNE EN CHAMBRE DOUBLE –––

6 JOURS

TOSCANE - ITALIE

Du 18 au 23 avril 2022

LA BELLE TOSCANE À VÉLO ÉLECTRIQUE POINTS FORTS

Ses collines, sa campagne et ses vignobles Un séjour de rêve pour les amateurs de vélo ou vélo électrique ! Promenade à travers les vignobles, découverte de petits villages typiques et balade en campagne. Vous allez en prendre plein les yeux lors de toutes ces virées à vélo au cœur de la Toscane ! Hôtel 4*, demi-pension

• Dégustation de la meilleure glace du monde • Découverte du patrimoine toscan • Balade à travers les vignobles du Chianti

1’425.-

1’495.-

PAR PERSONNE EN CHAMBRE DOUBLE –––

PAR PERSONNE EN CHAMBRE DOUBLE –––

7 JOURS

CORSE - FRANCE

7 JOURS

SARDAIGNE - ITALIE

Du 24 au 30 avril et du 9 au 15 octobre 2022

Du 1er au 7 mai et du 26 septembre au 2 octobre 2022

RANDONNÉES EN CORSE

RANDONNÉES EN SARDAIGNE

Bienvenue sur les sentiers de l’île de beauté !

Des paysages de rêve en balcon sur la mer

Lors de ces randonnées avec notre guide accompagnateur, vous pourrez profiter de visiter des villages typiques corses mais également profiter des vues spectaculaires sur les côtes. Hôtel 4*, Demi-pension (+ 2 pique-niques en rando le midi, soupers sur le bateau non inclus)

Partez marcher le long des côtes ou des célèbres plages de la Sardaigne avec notre guide accompagnateur. Découvrez également des réserves naturelles, formations de granit, roche de calcaire. Hôtel 4*, Demi-pension (+ dîner du 6e jour, soupers sur le bateau non inclus)

POINTS FORTS

POINTS FORTS

• Désert des Agriates, entre maquis et plages de rêve

• Air de paradis sur la côte d’Emeraude

• Option farniente pour les non-marcheurs

• Le granit de Capo Testa

• Les Calanques de Piana

• Visite de Porto Cervo

Lieux de départ au plus près de chez vous, depuis les cantons de GE, FR, NE, VD et VS

Voyage en car 4* tout confort

Le coup de fendant du patron

Boissons gratuites à bord du car

Accompagnatrice Buchard

RÉSERVEZ WWW.BUCHARD.CH • 027 306 22 30

JEUX | 7.2.2022 | 59

À gagner, des bons d’achat Migros!

Résolvez les mots fléchés et gagnez l’un des 2 bons d’achat Migros d’une valeur de 100 francs chacun.

Pour la case verte, gagnez l’une des 2 cartes cadeaux Migros d’une valeur de 50 francs chacune!

Que vais-je

cuisiner

aujourd’hui ? migusto.ch

Comment participer Prix principal (mot en orange): Tél.: 0901 000 861 (Fr. 1.–/appel) SMS: envoyez MMF1 suivi de la solution, vos nom et adresse au 3113 (Fr. 1.–/SMS).

Exemple: MMF1 BARBIER Hugo Lexemple, Rue Lexemple 44, 1200 Modèleville Internet: migrosmagazine.ch/mots-fleches (gratuit) Gagnants «en plus» (mot en vert): Tél.: 0901 000 865 (Fr. 1.–/appel) SMS: envoyez MMF5 suivi de la solution, vos nom et adresse au 3113 (Fr. 1.–/SMS) Exemple: MMF5 HIVER Hugo Lexemple, Rue Lexemple 44, 1200 Modèleville Internet: migrosmagazine.ch/mots-fleches (gratuit) Délai de participation: dimanche 13.2.2022, à minuit Gagnants n° 4 Prix principal: Germaine Senn, Chexbres VD et Pia Studer, Kestenholz SO Gagnants «en plus»: Nathalie Gète, Chippis VS et Andrea Pfäffli, Thoune BE Conditions de participation: Sont autorisées à participer toutes les personnes domiciliées légalement en Suisse ou dans la Principauté du Liechtenstein et âgées de 18 ans révolus. Les collaborateurs de l’organisatrice du concours, ainsi que les associations de jeux-concours, les services automatisés et les autres services de participation professionnels et commerciaux ne sont pas autorisés à concourir. Les gagnants seront informés par e-mail, et leurs noms et localités seront publiés.

Sudoku 2 × 100 francs à gagner Remplissez les cases vides avec les chiffres 1 à 9.

Chaque chiffre ne peut apparaître qu’une seule fois dans chaque rangée, chaque colonne et chacun des neuf blocs 3×3. La solution s’affiche dans les cases orange, de gauche à droite.

Comment participer Téléphone: 0901 000 864 (Fr. 1.–/appel) SMS: envoyez MMF4 suivi de la solution, vos nom et adresse au 3113 (Fr. 1.–/SMS).

Exemple: MMF4 456 Hugo Lexemple, Rue Lexemple 44, 1200 Modèleville Internet: www.migrosmagazine.ch/sudoku (gratuit) Délai de participation: dimanche 13.2.2022, à minuit

DES POINTS. DES ÉCONOMIES. DU PLAISIR.

PLUSIEURS FOIS GAGNANT AVEC MIGROL

Vous trouverez tout l’univers Cumulus sur www.migros.ch/fr/cumulus En cas de question, veuillez contacter l’Infoline Cumulus: 0848 85 0848

5 CT.

/L

DE RABAIS

Pour le carburant ou le mazout: à Migrol, vous êtes gagnant. Le fournisseur d’énergie exploite près de 310 stations-service et plus de 70 stations de lavage dans tout le pays, livre de nombreux ménages suisses en mazout et assure la révision des citernes aux fins de sécurité.

Offre 1: rabais de 5 ct./l sur le carburant Dans toutes les stations-service Migrol (magasins et stations automatiques), bénéficiez jusqu’au 13 février 2022 de 5 centimes de réduction par litre de carburant (hors GPL). L’offre est valable uniquement sur présentation de votre carte Cumulus personnelle à la caisse avant de payer ou en scannant votre carte à une station automatique (également en cas de paiement avec la Migrol Private Card).

Non cumulable avec d’autres rabais.

Offre 2: mazout Jusqu’au 13 février 2022 et pour toute nouvelle commande* jusqu’à 9000 litres, les particuliers reçoivent 1000 points supplémentaires par 1000 litres de mazout, en plus des 100 points habituels.

Offre 3: révision de citerne Pour toute nouvelle commande* de révision de citerne passée jusqu’au 13 février 2022 et exécutée d’ici le 31 mars 2022, les particuliers reçoivent Fr. 50.– (non cumulables) par commande de révision et 1000 points supplémentaires (en plus des points Cumulus habituels). Rien de plus simple. Indiquez le code coupon «TRCU22» lors de votre commande.

* Passez commande dès à présent en indiquant votre numéro Cumulus sur www.migrol.ch ou www.migrol-revision-de-citerne.ch, ou par téléphone au 0844 000 000 (tarif normal).

MOBILITÉ PARTAGÉE POUR FR. 23.– Partagez votre mobilité pour seulement Fr. 23.– au lieu de Fr. 43.–. À tester absolument. Plus de 3000 véhicules sur 1530 emplacements en Suisse vous attendent. C’est parti!

20.DE RABAIS

Durée de l’action: du 1er au 20 février 2022.

Prix: abonnement d’essai Mobility pour seulement Fr. 23.– au lieu de Fr. 43.–.

Profitez-en: les nouveaux clients testent Mobility avec le code promotionnel «CUMULUS22TN» pour seulement Fr. 23.– au lieu de Fr. 43.– pendant 4 mois. Plus de 3000 véhicules sur 1530 emplacements en Suisse vous attendent. Indiquez le code promotionnel «CUMULUS22TN» et le numéro Cumulus sur www.mobility.ch/cumulus_fr.

Informations complémentaires: : www.mobility.ch/cumulus_fr

JEUX | 7.2.2022 | 61

À gagner, 4 bons d’achat Migros d’une valeur de 100 francs chacun!

4×

Quiz

Paroli

2 × 100 francs à gagner

2Remplissez × 100 francs à les gagner la grille avec dix mots.

Remplissez la grille avec les dix mots.

Chaque case de 1 à 5 correspond à une lettre de la solution.

Remplissez avec les dixlettre mots.

Chaque case de la 1 àgrille 5 correspond à une de laChaque solution. case

Répondez aux questions du quiz. En reportant les lettres correspondant aux bonnes réponses dans la grille de solution, vous trouverez le mot code.

Quelle épice, issue de la fleur d’un crocus, donne sa couleur au riz dans la paella?

P Le poivre

B Le safran

H Le clou de girofle

Quel est le pays le plus peuplé du monde?

A Indonésie

I

L Chine

États-Unis

… de Zermatt est un cours d’eau qui coule le long de la vallée de Zermatt.

O La Viège

N Le Rhône

F La Dranse

A 1927

1 1

P 1936

Le … est un vin rosé issu d’un mélange de cépages rouges et blancs.

I

N Goethe

Heine

S Schiller

En poésie, combien y a-t-il de vers dans un distique?

T Trois

O Deux

R Quatre

En quelle année la station de radio Europe 1 a-t-elle été créée?

L 1965 1

E 1935 2

3

4

AA CD HR IE LS LS EE ES AA LMAA NS GS UE IU RR BG AA RU NL EO TI TS AE CG OL QY UP IT LA LL ES EP LR EE GS AE NR CI EE NR YE CM TO UI RS IE ES RR EI LV AE TR IA FI SN RS IE ES SS LI IO NN GS TS AI MN II SS EA NN TT TS RT IA AT NE GR LE ES

N 1955 5

6

7

Solution

Comment participer Téléphone: 0901 000 862 (Fr. 1.–/appel) SMS: envoyez MMF2 suivi de la solution, vos nom et adresse au 3113 (Fr. 1.–/SMS).

Exemple: MMF2 HIBOU Hugo Lexemple, Rue Lexemple 44, 1200 Modèleville Internet: www.migrosmagazine.ch/quiz (gratuit) Délai de participation: dimanche 13.2.2022, à minuit Conditions de participation: sur la première page de jeux

4 4 2 1 5 5

E

2 2

3 3

4 4

5 5

Téléphone: 0901 000 863 (Fr. 1.–/appel) SMS: envoyez MMF3 suivi de la solution, vos nom et adresse au 3113 (Fr. 1.–/SMS).

Exemple: MMF3 ORAGE Hugo Lexemple, Rue Lexemple 44, 1200 Modèleville Internet: www.migrosmagazine.ch/paroli (gratuit) Délai de participation: dimanche 13.2.2022, à minuit Conditions de participation: sur la première page de jeux

Bimaru Le chiffre à côté de chaque colonne et de chaque ligne indique le nombre de cases occupées par les navires.

Ils ne peuvent pas se toucher et doivent être complètement entourés par l’eau, sauf s’ils touchent le bord.

Sudoku solution n° 5

aujourd’hui ? migusto.ch

F R I L S I L E U A U S S E Paroli solution n° 5

S O C LE

Que vais-je

cuisiner

1 2

Comment participer

Bimaru solution n° 5

Mots fléchés solution n° 5

E

3 3

Solution: Solution Solution:

En quelle année la Grève générale en Suisse s’est-elle déroulée?

U 1918

de 1 à 5 correspond à une lettre de la solution.

E N S I L A G E

A T R O C I T E

P E T A R D S S I E R S T E N T S Quiz

P E N O M B solution n° 5 R E TITANIC

Sudoku gagnants n° 4

Paroli gagnants n° 4

Quiz gagnants n° 4

Françoise Glardon, Wallenried FR; Stefan Dürr, Saint-Gall

Jeanne Reiser, Bienne BE; Alfred Hauri, Nürensdorf ZH

Claudine Schell, L’Orient VD; Zeljko Toromanovic, Niederuzwil SG

62 | 7.2.2022 | MON UNIVERS

La présidente aux deux casquettes

À la tête de la commune valaisanne de Fully, Caroline Ançay-Roduit dirige aussi une PME qui distribue en Suisse un jouet iconique: Sophie la girafe.

Texte: Laurent Nicolet Photos: François Wavre / Lundi13

MON UNIVERS | 7.2.2022 | 63

L

es cinq sens, voilà peutêtre ce qui réunit les deux principales activités de Caroline Ançay-Roduit. À savoir présidente de la commune de Fully (VS) et directrice d’une PME qui distribue dans toute la Suisse un jouet mythique: Sophie la girafe®.

Les cinq sens en politique, cela donne, ainsi qu’elle l’avait résumé lors de sa dernière campagne électorale: «Le goût des autres qui nourrit l’engagement citoyen», «l’indispensable écoute qui enrichit la vie de chacun», «les parfums du terroir qui développent une fierté communale», «la vision d’un Fully authentique qui nous tourne vers l’avenir» et, last but not least, «toucher du doigt un projet qui apporte du concret». Que ce soit la réfection de l’école communale ou l’approvisionnement en eau non plus par la nappe phréatique mais par les lacs de montagne.

Les cinq sens, on les retrouve aussi dans les argumentaires commerciaux qui expliquent le succès depuis soixante ans de ­Sophie la girafe®. Ainsi grâce à ces taches contrastées sur tout le corps, «elle attire le regard du bébé». Dotée d’un sifflet, «elle produit un son rigolo quand on la presse». Quant au toucher, ­premier moyen de communication chez l’enfant avec le monde extérieur, «la douceur de Sophie la girafe® apporte des réactions physiologiques et émotionnelles qui apaiseront le bébé».

Une commune apaisée

Et le goût, dira-t-on? Simple: la girafe peut être «mordillée dans de nombreuses parties, oreilles, cornes, pattes, et elle est composée de 100% de caoutchouc naturel et de peinture apte au contact alimentaire». L’odorat enfin, avec ce «parfum particulier de caoutchouc naturel tiré de l’hévéa qui permet à l’enfant d’identifier Sophie la girafe® parmi ses autres jouets».

La seule différence, c’est qu’en politique Caroline Ançay-Roduit a ajouté un sixième sens: «L’intuition indispensable pour saisir ­l’essentiel.» Son engagement ­depuis 2001, comme conseillère générale (législatif ), puis conseillère communale (exécutif )

dès 2013, avant d’accéder à la présidence en 2021, elle l’explique par la réponse à une question qu’elle s’est posée: «Que faisonsnous pour les autres? Pas toujours grand-chose.»

Passée en quelques années de 5000 à 9000 habitants, Fully a longtemps eu la réputation d’une commune politiquement assez agitée où les rivalités entre les divers clans, familles et partis

«Que faisons-nous pour les autres? Pas toujours grand-chose» étaient assez vives. «Les choses ont changé, cela s’est bien apaisé, assure Caroline Ançay-Roduit.

Aujourd’hui, nous sommes une majorité féminine à l’exécutif, avec quatre femmes. Et puis quand on est autour de la table du Conseil, chacun oublie son étiquette partisane. Vous êtes obligée de réfléchir d’abord pour le bien des gens.»

Une identité à conserver

Face à la croissance de la commune ces dernières années et à l’arrivée de nombreux nouveaux habitants, la présidente résume ainsi la marche à suivre qu’elle s’est fixée: «Garder l’identité d’un village où tout le monde se salue, mais administrer Fully comme une petite ville.»

Quand on demande à l’entrepreneuse comment elle juge les conditions offertes par la commune qu’elle dirige aux 400 PME qui y prospèrent, elle prend le temps de réfléchir un petit moment. «Fully se situe à un carrefour stratégique en terme d’emplacement, entre le bas Valais et le Valais central, tout en étant desservie par deux sorties d’autoroute. Fiscalement, nous ne sommes peut-être pas la commune la plus attractive, mais la qualité de vie est exceptionnelle.» Elle cite son propre cas: «Cela me prend trois minutes pour aller de chez moi à mon entreprise, puis à la Maison de commune.» MM

La saga de Sophie Si cette girafe-là s’appelle Sophie, c’est qu’elle est née un 25 mai, le 25 mai 1961 précisément, jour de la sainte Sophie.

«C’est incroyable», s’exclame Caroline AnçayRoduit pour expliquer l’aura d’un jouet si iconique qu’il vient de faire son entrée au Musée Grévin, pour ses 60 ans.

L’histoire entre Sophie et Fully commence… à Nuremberg (D), en 1974, année de naissance de Caroline. Son père court alors les salons d’Europe pour trouver des produits à distribuer par la société qu’il vient de fonder.

Il tombe en arrêt devant une petite girafe en caoutchouc fabriquée artisanalement en France voisine.

«Il s’est dit que sur le marché suisse du jouet il n’y avait que des chiens, des chats et des lapins, mais pas d’animaux exotiques.»

Si aujourd’hui Sophie la girafe® est distribuée dans de nombreux pays, dont la Chine

et la Russie, le premier territoire étranger qu’elle a conquis fut la Suisse par l’intermédiaire de la société Jorak SA à Fully. Ce qui ne s’est pas fait sans mal.

«Mon père était sur les routes toute la semaine, il rentrait le vendredi, en disant, j’ai vendu huit ­girafes. Ça a été vraiment du travail à long terme, il a persévéré pour y arriver.»

Il existe désormais 150 produits déclinés de Sophie la girafe®. «Le caoutchouc vient de Malaisie, mais toutes les girafes sont fabriquées sur le site de Rumilly en HauteSavoie, artisanalement.

Elles passent entre 14 mains différentes pour 14 opérations.»

Caroline Ançay-Roduit explique aussi que, destinée aux bébés dès 3 mois, Sophie la girafe® est «un ­objet que les enfants ont dans la main et dans la bouche comme un biberon ou une lolette, avec les mêmes degrés de sécurité, de traçabilité et de respect des normes européennes et mondiales».

Il faut dire que Caroline a grandi avec Sophie, et qu’aujourd’hui encore elle ressent «une émotion personnelle bien particulière à en vendre ne serait-ce qu’un exemplaire».

Sophie la girafe® est aujourd’hui vendue dans de nombreux pays.

Une dose géante de plaisir

20% Coaties et Crunchy Clouds, Frey diverses variétés et emballages spéciaux disponibles, p. ex. Coaties amandes caramélisées, 450 g, 9.– au lieu de 11.25

Les articles bénéficiant déjà d’une réduction sont exclus de ces offres.

Offres valables du 8.2. au 14.2.2022, jusqu’à épuisement du stock