Migros-Magazin-03-2024-f-VD

Edition VAUD, JAA 1953 Response Zentral

migros.ch/magazine | MM3, 15.1.2024

BIEN CONSERVER SES BOÎTES DE CONSERVATION Page 36

Des couleurs dans la maison Les tulipes sont de retour.

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SOJA SUISSE: UNE PETITE FÈVE AU GRAND POTENTIEL

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Comment booster sa confiance en soi Page 40 Veuillez adresser vos demandes concernant votre abonnement et annoncer tout changement d’adresse au Registre des coopérateurs au 058 574 66 52 du lundi de 8h30 à 12h00 et de 13h30 à 17h00, ainsi que du mardi au jeudi de 8h30 à 12h00

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4 | 15.1.2024 | EN BREF

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6 | 15.1.2024 | EN IMAGE

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SOMMAIRE | 15.1.2024 | 9

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15 Jardin Bien choisir et entretenir son brasero.

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MIGROS MAGAZINE Construire, Hebdomadaire du capital à but social | www.migrosmagazine.ch | Adresse Limmatstrasse 152, Case postale

1766, 8031 Zurich, Téléphone: 0800 840 848 | Contact www.migmag.ch/lecteurs | Éditeur Fédération des coopératives Migros | Rédaction en chef Franz Ermel (responsable), Steve Gaspoz, Rüdi Steiner | Tirage contrôlé 484 673 exemplaires (REMP 2023) Lecteurs: 611 000 (REMP, MACH Basic 2023-1) | Abonnements www.migmag. ch/abonnement | Téléphone: 058 577 13 13* | Imprimé en Suisse | Impressum détaillé sur ­www.migmag.ch/impressum M-Infoline Tél. 0800 840 848 Cumulus-

Infoline Tél. 0848 850 848* *8 cts./min. depuis le réseau fixe suisse.

35 Fleurs Les tulipes, leur langage, leurs variétés, leurs bienfaits.

36 Ménage Comment entretenir et utiliser au mieux les boîtes de conservation.

40 Psychologie Comment développer la confiance en soi.

46 Métier Corinne Jacquelin, garde-faune par passion pour la nature.

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10 | 15.1.2024 | ARTISANAT

Chez les artisans de la glisse

Dans la famille Morerod, aux Diablerets (VD), on fabrique des luges depuis plusieurs générations. Ces pièces uniques étant produites de manière traditionnelle, on pourrait presque les qualifier d’objets d’art.

Texte: Patricia Brambilla

Ils sont un peu les derniers des Mohicans, les Morerod. Une ­famille d’artisans menuisiers, installée depuis plusieurs générations sur un plateau forestier juste au-dessus du village des Diablerets (VD). Peut-être les seuls en Suisse romande à proposer encore des luges en bois artisanales. De véritables bijoux en frêne de la région.

Dans l’atelier lumineux, ça sent la sciure fraîche, le bois qui travaille et le doux ronron des machines. «C’est une longue histoire, il y a toujours eu un menuisier-charpentier dans la famille depuis 1600! Mon père était paysan de montagne, mais il avait sa luge, qu’il utilisait pour descendre au village. Et nous, les enfants, on avait interdiction d’y toucher», se souvient Bruno Morerod, 72 ans, qui a bien saisi sa revanche. Aujourd’hui retraité, c’est lui qui les fabrique en un habile tour de main.

«On n’a pas fait de dessin, c’est tout dans la tête», rigolent Bruno et Joël, son fils, qui a repris l’entreprise de construction de chalets et vient volontiers ­prêter main-forte à son père. Ils ont

Photo: Mathieu Rod

choisi le bois de frêne, qui a l’avantage d’être à la fois résistant et souple. Et dont toutes les parties, du cœur à l’aubier, peuvent être utilisées. Un atout qui donne à l’objet manufacturé de subtiles variations de couleur, du blanc crème au brun doux.

Les deux complices ont donc imaginé cette luge de randonnée il y a quelques années, et n’ont cessé depuis de l’améliorer. Le challenge? Sublimer la glisse. Ce sont douze lattes qui sont collées ensemble, trempées et courbées, puis mises à sécher pendant vingt-quatre heures, avant d’être découpées pour former les deux patins. «C’est important de travailler par paires pour que les patins soient identiques, sinon la luge va de travers», assène Bruno Morerod, l’œil rieur.

Pour le siège, le placet, «plus joli», est venu remplacer les sangles tressées d’origine. Peaux de vache noire ou blanche, cuirs tannés fournis par des selliers de la région, sont attachés par une corde assortie. «Nos luges sont toutes des pièces uniques.

Le client choisit les finitions, de la couleur du placet à la

gravure qu’il veut voir sur les patins», précise Joël. À l’arrivée, la luge Morerod est à la fois un objet qui sent bon le bois vernis et un petit bolide de descente, qui peut atteindre plus de 80 km/h sur une piste damée.

Il faut dire qu’elle a un centre de gravité très bas et, par une astuce de menuisier, des patins légèrement mobiles, qui permettent de prendre des virages serrés.

«Comme elle est souple, on peut vraiment la guider en appuyant sur les patins à gauche ou à droite, comme à skis. Mais il faut apprendre à la conduire. Si on appuie trop fort, elle part en tête-à-queue», prévient Bruno.

D’autant que les patins sont ­recouverts d’une couche de polyoxyméthylène (POM), un polymère au coefficient de glisse élevé, le même qui se trouve sous les pulkas et autres traîneaux de Scandinavie. «Un matériau que l’on peut farter et changer quand il est usé.»

Il faut vingt heures de travail pour terminer cette fusée des neiges. Et comme l’affaire a pris de l’ampleur, en plus des trois ouvriers qui viennent régulière-

ARTISANAT | 15.1.2024 | 11

«L’engouement est très vif. La luge est plus facile d’accès que le ski et le snowboard» Loyse Morerod, responsable des relations publiques chez Luges Morerod

Les luges, c’est une affaire de famille chez les Morerod: Bruno (en haut), le père, travaille avec sa fille Loyse (à droite) et son fils Joël (à gauche). Et l’épouse de Bruno, Marie-Hélène (en bas), assure la logistique.

ment à l’atelier, Loyse Morerod, sœur de Joël, est aussi montée dans le traîneau. Elle passe occasionnellement pour poncer, faire les finitions et assurer les relations publiques de la petite entreprise. «L’engouement est très vif.

La luge est plus facile d’accès que le ski et le snowboard. C’est un sport ludique qui touche un large public», dit-elle en terminant de tresser un cordage.

Une trentaine de pièces sortent de l’atelier chaque année.

Hôtels, touristes, mais aussi ­locaux, les clients passent commande pour des cadeaux. On ­l’aura compris, la luge Morerod est une Rolls-­Royce de la piste, presque une pièce de collection que l’on pourrait mettre en décoration au coin de la cheminée.

Inutile de préciser que, dans la famille, chacun a son bolide en bois. Et que, avec la même bonne humeur qui pétille dans l’atelier, tout le monde, jusqu’aux petits-­ enfants, se retrouve pour faire des descentes. Il faut dire qu’une des plus belles pistes de luge, soit 7 kilomètres endiablés au départ du col de la Croix, passe justement à côté de l’atelier… MM

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23.11.24 – Détente en mer 24.11.24 – Lisbonne (Portugal) Lisbonne est l’une des villes les plus fascinantes d’Europe. De nombreux sites touristiques sont facilement accessibles à pied ou en tram.

25.11.24 – Détente en mer 26.11.24 – Alicante/Espagne Découvrez vieux murs imposants et musées lors d’une promenade en ville et imprégnez-vous de la joie de vivre espagnole qui règne dans les ruelles et sur les places.

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ARTISANAT | 15.1.2024 | 13

Les 5 commandements du lugeur

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1. Bien s’équiper. Même si beaucoup considèrent cette activité comme un loisir occasionnel, luger est un sport d’hiver à part entière. Près de 6300 accidents sont recensés chaque année. La luge nécessite donc un équipement adéquat: vêtements de ski et chaussures robustes avec des semelles profilées sont indispensables. Un casque, des lunettes de ski et une protection dorsale sont des atouts supplémentaires.

2. Choisir le bon bolide.

Pour la neige fraîche et les pentes douces, le bob à volant assure une bonne glisse. Mais il devient dangereux sur une neige verglacée, parce qu’il prend trop

de vitesse. Sur les pistes damées ou la neige dure, avec une déclivité de moins de 10%, la luge en bois modèle Davos fait bien l’affaire.

Mais, selon le Bureau de prévention des accidents (bpa), la palme revient à la luge de randonnée, qui permet un guidage plus précis et dont l’assise souple amortit les chocs.

3. Rester sur les pistes balisées. Mieux vaut emprunter les pistes balisées (panneau avec signalétique lilas), qui assurent une descente sans obstacles. Ou choisir des pentes qui se terminent par une surface dégagée. Les plus belles pistes de luge sont à découvrir sur www.migmag.ch/pistes-luge.

4. Respecter les règles.

Comme le rappellent les panneaux placés sur les pistes officielles de luge, il existe des règles de bon comportement. Entre autres, on maîtrise sa vitesse et on ne dépasse pas n’importe comment. Il est surtout interdit d’attacher plusieurs luges ensemble ou de descendre couché à plat ventre sur son bolide. Infos sur www.bfu.ch.

5. Prendre un cours. Oui, luger, ça s’apprend aussi!

Certaines écoles suisses de ski proposent des cours pour les débutants de tous âges, des excursions accompagnées et des initiations pour les plus petits. Infos sur www. migmag.ch/cours-luge. MM

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JARDIN | 15.1.2024 | 15

Griller en extérieur, été comme hiver Les braseros invitent à se retrouver toute l’année autour d’un feu de bois où l’on peut préparer un repas convivial.

Texte: Ariane Gigon

Origine

Depuis l’Antiquité, le brasero connaît des usages variés, du rituel au moyen de cuisson, en passant par un élément de chauffage. Son nom vient de l’espagnol et signifie «braises» ou «brasier». Rondes, carrées, en terre cuite, en fonte ou en métal, transportables ou fixes: les variations sont quasi infinies. Les modèles légers et portables lui ont conféré un nouvel élan permettant aux amis de se retrouver à l’extérieur même durant l’hiver.

Critères de choix

Premier critère: le prix. Des coques légères en métal – souvent transportables – sont disponibles aux alentours de 100 francs. Si l’usage principal est la grillade, il faudra choisir un modèle avec une surface de cuisson en acier inoxydable ou un modèle sur lequel il est possible de placer une grille. À noter qu’il est ici impossible de régler la température de façon précise, rappelle Christine Leuenberger.

Accessoire pratique: le trépied, auquel on peut accrocher un chaudron, un caquelon ou une grille.

1

Combustibles

Pour allumer un feu au brasero, on peut utiliser des briquettes, du charbon de bois ou des allume-feux en laine de bois. Le bouleau et le hêtre sont les bois qui fournissent une chaleur élevée, précise Christine Leuenberger, responsable de l’assortiment des grils et de leurs accessoires chez Do it + Garden.

Photos: DR

Ustensiles

Prudence

2

Premier outil indispensable: les gants de protection, en cuir ou avec un revêtement en céramique. Les longues brochettes, de même que les fourchettes télescopiques sont très utiles pour une soirée fondue au brasero. Un soufflet permet d’alimenter le feu. Les puristes n’oublieront pas le thermomètre numérique pour gril. Des poêles, des moules et des plats de diverses formes existent pour le gril (et peuvent aussi être utilisés au four).

3

4

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Le feu est dangereux.

Il faut donc avoir en permanence un œil sur les enfants. Avant d’installer et d’allumer son feu, il vaut aussi mieux s’enquérir d’éventuelles interdictions, comme celles qui prévalent pour les grils de balcon, ­ par exemple.

Entretien

La durée de vie des braseros dépend de leur entretien. Il faut veiller à ce que les pièces métalliques ne soient pas en contact prolongé avec l’eau. Il est donc important que les cendres froides soient éliminées après usage. En effet, si elles restent dans la coque, le brasero absorbe l’humidité lorsqu’il pleut et la libère au fil du temps, accélérant l’effet de corrosion. Il est aussi conseillé de couvrir le brasero. MM

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Prix par pers. en chambre double

NON COMPRIS : Frais de réservation CHF 15.– par pers.• Prélèvement obligatoire Fonds de garantie de voyage 0,25 % • City Tax env. € 15 par personne ( à payer sur place )

Omis Croatie Medjugorje Pocitelj Trebinje Trogir Split Monténégro Makarska Herceg Novi Ston Kotor Dubrovnik Tivat Budva Sveti Stefan

 Des prix très bas grâce à la vente directe de résiliation gratuit dans un délai  Droit de 7 jours après réservation effective

8 jours de voyage - 3 pays avec des joyaux uniques de l‘UNESCO 1er JOUR / GENÈVE – DUBROVNIK (Croatie) : Vol vers la « perle de l‘Adriatique ». Transfert vers l‘hôtel.

2e JOUR / DUBROVNIK – STON – MAKARSKA : La journée commence en admirant un site exceptionnel du patrimoine de l’UNESCO – la vieille ville médiévale de Dubrovnik – qui semble avoir surgi d‘un livre d’images!

Par un ancien pont-levis, vous accédez à Dubrovnik – l‘une des plus belles villes du monde – qui vous ramènera à l‘âge d‘or de la Renaissance ! Le long d‘une des plus belles côtes du monde, votre route vous conduit ensuite vers la ville médiévale de Ston sur la presqu‘île de Pelješac, puis vers Makarska.

3e JOUR / SPLIT (Croatie) – TROGIR : Aujourd‘hui, des vues magnifiques vous accompagnent jusqu‘à Split.

Visite de la ville de Split, vieille de 1700 ans – un joyau parmi les villes portuaires. Lors de la visite du Palais de Dioclétien (entrée incluse), vous vous émerveillez devant l‘un des édifices romains les mieux conservés au monde ! Un autre point fort (UNESCO) est la vieille ville historique de Trogir, un ensemble architectural unique d‘une époque révolue. Arrêt dans la petite ville côtière damalte d‘Omiš, une ancienne colonie de pirates sur la rivière Cetina.

4e JOUR / POCITELJ (Bosnie-Herzégovine) – MEDJUGORJE : Visite du village médiéval fortifié de Pocitelj, un bijou architectural aux ruelles idylliques ! La route continue à l‘intérieur des terres vers Medjugorje, l‘un des

La baie de Kotor lieux de pèlerinage chrétien les plus célèbres au monde.

Après-midi libre ou excursion facultative à Mostar (¤ 40 ).

5e JOUR / TREBINJE – BUDVA (Monténégro) : Visite du centre historique de Trebinje et la mosquée Osman Pacha, arrêt dans un atelier/manufacture de tapis traditionnels et départ pour Budva – « l‘aimant » de la Jet-Set des Balkans.

6e JOUR / BUDVA – SVETI STEFAN : Aujourd‘hui, vous flânez dans les ruelles pittoresques de la vieille ville de Budva et ses 2500 ans d‘histoire, l‘une des plus anciennes de la côte Adriatique. Vous partez pour Sveti Stefan, un des symboles du Monténégro. En route, visite d‘un atelier de bijoux et de cuir avec défilé de mode.

7e JOUR / KOTOR – HERCEG NOVI –DUBROVNIK : À Kotor, vous admirez la plus ancienne ville du Monténégro et le point fort culturel au milieu de magnifiques paysages de fjords de la baie de Kotor, protégé par l‘UNESCO ! Trajet retour vers Dubrovnik, le long du célèbre estuaire de Kotor qui fait partie des 25 plus belles baies du monde !

8e JOUR / DUBROVNIK – GENÈVE : Vol retour.

Réservez de suite – les places sont limitées ! Lundi au vendredi 09h à17h

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SOJA | 15.1.2024 | 17

Le soja représente environ 8% des revenus de la ferme Garohof à Tschugg (BE).

Dominique et le haricot magique Dominique Kramer et ses parents cultivent du soja bio à Tschugg (BE), dans le Seeland, à côté de leur élevage de bovins. Pour l’agricultrice, la petite plante verte recèle un sacré potentiel.

Photo: Getty Images / iStock

Texte: Nina Huber

Chez Dominique Kramer, il y avait aujourd’hui du tofu au dîner. Une évidence, pourrait-on penser, puisque cette agricultrice de 34 ans cultive du soja avec ses parents et que c’est à partir de cet ingrédient qu’est fabriqué ce mets végétarien par excellence. Mais la ferme Garohof de Dominique Kramer ne mise pas uniquement sur ce haricot magique. À côté des champs de soja, un troupeau de bovins paît

paisiblement: voilà l’activité principale de la trentenaire.

En effet, l’exploitation bio de Tschugg (BE), dans le Seeland, produit en premier lieu de la viande bio. D’ailleurs, Dominique Kramer aime manger de la viande de temps en temps, mais seulement s’il provient de ses propres animaux. «À l’extérieur, je commande toujours le menu végétarien.» Sauf si elle sait précisément que les bêtes ont

été élevées «dans le respect absolu de leur espèce».

Penser en cycles

Pour Dominique Kramer, l’élevage de bovins et la culture du soja ne sont pas incompatibles.

Le plus important, selon elle, est l’approche bio: «Nous pensons en termes de cycles», expliquet-elle. Cela signifie que les sols ont besoin de nourriture, que les vaches fournissent sous forme

18 | 15.1.2024 | SOJA

Dominique Kramer, agricultrice à Tschugg (BE)

extrait non pas du sol, mais de l’air, contrairement à la plupart des plantes.

Le soja bio pousse à la ferme Garohof depuis 2016. À ce jour, il n’existe en Suisse aucun ravageur ou maladie susceptible de constituer une menace pour la plante. «Nous ne savons pas si cela changera à mesure que les hivers deviendront plus doux, lorsque des agents ­pathogènes potentiels ne seront plus paralysés par les tempé­ ratures froides», explique l’agri­ cultrice. Elle et ses parents ne cultivent que du soja destiné à l’alimentation humaine, une ­variété différente de celle

s­ ervant à l’alimentation animale, et de meilleure qualité.

Une décision mûrie

Le destin d’agricultrice de Dominique Kramer n’a pas toujours été tout tracé. Jeune, elle ne se voyait pas travailler dans l’exploitation familiale et a suivi un apprentissage de commerce.

Plus tard, elle a étudié l’ingénierie environnementale. Mais un jour s’est posée la question de savoir ce que deviendrait la ferme, une fois que sa mère et son beau-père prendraient leur retraite. Louer?

Vendre? «Impossible», s’est dit Dominique Kramer, qui a alors décidé de se lancer dans

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«Nous marquons des pauses, afin que les champs puissent se reposer»

de fumier. Pour préserver les sols, la jeune femme laisse régulièrement pousser des prairies dans ses champs.

L’herbe est ensuite mangée par les vaches. «Nous élevons autant de bovins que notre ferme peut fournir de pâturages et donc de fourrage.»

Selon Dominique Kramer, le soja est parfaitement adapté à la culture biologique. Il s’agit d’une plante simple qui supporte bien la chaleur et la sécheresse, ce qui représente un avantage certain en période de change­ ment climatique. De plus, elle n’a pas besoin d’engrais, car elle est capable de fixer l’azote qu’elle

SOJA | 15.1.2024 | 19

1 l’aventure. Pour ce faire, elle a dû commencer à 32 ans un apprentissage d’agricultrice avec certificat fédéral de capacité (CFC) à la clé. Aujourd’hui, elle travaille à 90% à la ferme tout en poursuivant en parallèle une formation de cheffe d’exploitation.

Rotation des cultures

Et que fait une productrice de soja en hiver? S’il n’y a rien à faire dans les champs pendant la saison froide, Dominique Kramer et son père ne se tournent pas les pouces pour autant et négocient déjà les contrats futurs. Un moulin de la région leur achète les fèves de soja. Ils n’ont pas leur

mot à dire sur ce qu’elles deviendront par la suite, que ce soit du lait, de la sauce soja ou du tofu.

Cependant une chose est sûre: depuis quelque temps, la demande en soja issu de l’agriculture suisse est en augmentation.

La ferme Garohof pourrait donc vendre davantage, mais elle ne souhaite pas accroître ses capacités de production. «Nous respectons une certaine rotation des cultures et marquons des pauses afin que les champs puissent se reposer et que les sols restent fertiles», explique notre hôte. Ainsi, le maïs, le soja, le blé, le tournesol et l’herbe poussent tour à tour sur une même surface agricole.

Le soja n’est donc cultivé sur la même parcelle que tous les six ans. Il représente aujourd’hui environ 8% des revenus de la ferme.

En hiver, Dominique Kramer réfléchit aussi aux nouvelles choses qu’elle pourrait essayer au printemps. Actuellement, elle envisage de réserver une bande de soja pour la production d’edamame. Ces légumineuses ne sont rien d’autre que des fèves de soja vertes, récoltées alors qu’elles ne sont pas encore mûres. «La quantité prévue sera suffisante pour mes parents et moi. C’est un test», fait-elle savoir. Le petit haricot a encore beaucoup de potentiel et n’a pas fini de nous étonner! MM

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ALIMENTATION | 15.1.2024 | 23

Les œufs toujours plus prisés En ce moment, la demande d’œufs suisses est supérieure à l’offre disponible. Face à des rayons dans les magasins qui peinent parfois à se remplir, Migros réagit.

Pourquoi cette soudaine hausse de la consommation?

En ce moment, il peut manquer d’œufs dans les rayons.

Que se passe-t-il?

Photo: Getty Images

Depuis début 2023, la demande d’œufs suisses frais issus d’élevages en plein air a augmenté de près de 5%.

L’offre ne peut tout simplement pas suivre la demande.

Nous l’ignorons. Migros entretient des contacts étroits avec ses fournisseurs et ­établit en permanence des prévisions sur les évolutions à venir, mais personne ne s’attendait à une telle hausse.

Le phénomène ne concerne d’ailleurs pas seulement ­Migros, mais toute la Suisse.

Que va faire Migros?

Pour couvrir en partie la flambée de la demande, Migros doit augmenter ses importations d’œufs de pays européens. Des limites ont toutefois été ­imposées à ces importations, car cette hausse de la demande s’observe également ailleurs en Europe.

Qu’en est-il du bien-être animal avec ces œufs importés?

La majorité d’entre eux respectent la norme minimale KAT (système d’assurance de l’origine et de traçabilité des œufs issus des formes d’élevage alternatives), qui prévoit non seulement l’élevage en plein air mais aussi l’interdiction du débecquage, la rendant comparable à la législation suisse sur la protection des animaux.

Tous les œufs suisses sont-ils concernés par cette situation?

Non, il y a suffisamment d’œufs bio suisses pour le moment. Toutefois, avec le manque de disponibilité des œufs suisses d’élevage en plein air, la situation pourrait évoluer. Là encore, la marge de manœuvre pour augmenter les quantités est faible.

L’agriculture suisse ne peut-elle pas augmenter sa propre production?

Pour obtenir plus d’œufs, il faut plus de poules pondeuses. Pour cela, il faudrait trouver plus de productrices et producteurs et surtout construire plus de bâtiments d’élevage, ce qui n’est ni possible à court terme ni judicieux pour une période de pics de vente comme à Pâques, car les besoins diminuent ensuite nettement.

Y aura-t-il suffisamment d’œufs à Pâques?

Migros fera tout son possible pour avoir suffisamment d’œufs en rayon pour Pâques.

La part d’œufs importés sera toutefois nettement plus ­importante que les années précédentes. MM

24 | 15.1.2024 | RECETTES

Petites en taille, fortes en goût Haricots, lentilles et petits pois: les légumineuses permettent de concocter de bons petits plats équilibrés, bon marché et variés.

Lentilles à la courge et au lard Le curcuma donne une note exotique à ces lentilles à la courge et au lard et leur confère une jolie ­couleur jaune.

Fr. 3.40 par personne

Toutes les recettes se trouvent sur migusto.ch

RECETTES | 15.1.2024 | 25

Chili végétarien gratiné

Fr. 4.– par personne

Plat principal pour 4 personnes 2 boîtes de haricots rouges de 435 g (310 g égouttés) 1 boîte de maïs de 340 g (285 g égouttés) ½ cc de cumin 700 g de sauce tomate ½ cc de sel paprika, p. ex. fumé poivre 500 g de polenta prête à l’emploi 140 g de fromage râpé 1 avocat ½ bouquet de coriandre ou de persil plat Préparation

Préchauffer le four à 200 °C, chaleur de voûte et de sole. Rincer les haricots et le maïs sous l’eau froide puis les égoutter.

Piler le cumin et le mélanger aux haricots avec le maïs, la sauce tomate, le sel, du paprika et du poivre. Répartir le tout sur une plaque. Couper la polenta en tranches d’env. 1,5 cm d’épaisseur et les poser au-dessus. Parsemer le tout de fromage et faire gratiner env. 20 min au four.

Entre-temps, partager l’avocat en deux, le dénoyauter puis ­prélever la chair et la couper en tranches. Hacher la coriandre.

Garnir le chili gratiné avec les tranches d’avocat et la coriandre.

Temps: env. 30 minutes

Textes, recettes, photos et stylisme: Migusto

Haricots rouges M-Classic, 310 g Fr. 1.50

Fr. 3.– par personne

Velouté de petits pois au wasabi Plat principal pour 4 personnes 2 pommes de terre riches en amidon 1 oignon 2 cs d’huile 1,2 l de bouillon de légumes 500 g de petits pois surgelés 2,5 dl de lait de coco 1 cs de pâte de wasabi sel, poivre rose quelques brins de menthe Préparation

Couper les pommes de terre en tranches. Hacher l’oignon et le faire suer dans l’huile. Ajouter les pommes de terre et faire brièvement revenir. Mouiller avec le bouillon, couvrir et faire cuire env. 20 min jusqu’à tendreté.

Réserver quelques petits pois pour la garniture, ajouter le reste au bouillon avec le lait de coco et faire mijoter 5 min. À l’aide d’un mixeur plongeur, mixer jusqu’à obtention d’une texture veloutée. Assaisonner de wasabi et saler. Dresser le velouté puis le garnir de poivre, de menthe et des petits pois réservés.

Temps: env. 35 minutes

CONSEIL

Les légumineuses en boîte ou en bocal sont plus digestes si on les rince abondamment avant de les cuisiner.

Petits pois suisses Migros Bio, 500 g Fr. 3.50

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RECETTES | 15.1.2024 | 27

Fr. 4.60 par personne

Couscous aux petits pois et chorizo

CONSEIL

Les épices comme le cumin, le laurier, la marjolaine et le gingembre donnent du peps aux plats contenant des légumineuses.

Plat principal pour 4 personnes 4,5 dl de bouillon de légumes 300 g de couscous 2 brins de menthe 1 bouquet de persil plat 350 g de petits pois surgelés sel 1 gousse d’ail 1 citron env. 5 cs d’huile d’olive 150 g de chorizo 150 g de feta cresson de fontaine

Spaghetti à la bolognaise de lentilles

Préparation 1. Amener le bouillon à ébulli-

tion. Y verser le couscous, ramener à ébullition et retirer du feu. Couvrir et laisser le couscous gonfler 5-10 min.

Hacher très finement la menthe et le persil. Cuire les petits pois env. 2 min dans de l’eau salée, les égoutter, puis en écraser la moitié avec une fourchette. Défaire le couscous à la fourchette. Y presser l’ail puis y mélanger tous les petits pois, entiers et en purée, ainsi que les fines herbes. Exprimer le jus de la moitié des citrons et l’incorporer au couscous avec l’huile. Mélanger le tout et relever de sel. Réserver au chaud.

Plat principal pour 4 personnes 1 oignon 2 cs d’huile d’olive 1 cs de concentré de tomates 2 boîtes de tomates pelées concassées de 400 g 250 g de lentilles vertes cuites sel, poivre 500 g de spaghetti 30 g de parmesan râpé Préparation 1. Hacher l’oignon. Le faire suer

dans l’huile puis ajouter le concentré de tomates et faire brièvement revenir. Ajouter les tomates concassées et faire mijoter env. 20 min en remuant de temps en temps. Rincer les lentilles, les ajouter et poursuivre la cuisson env. 10 min.

Saler et poivrer.

2. Peler le chorizo, le couper

en petits dés et les faire croustiller à sec dans une poêle. Émietter la feta et en parsemer le couscous avec les dés de chorizo. Couper le reste des citrons en tranches et en garnir le couscous avec le cresson.

Fr. 2.60

Temps: env. 30 minutes

par personne

Plus de recettes bon marché sur migusto.ch:

Lentilles vertes Migros Bio, 500 g Fr. 3.–

2. Cuire les spaghetti al dente

dans un grand volume d’eau ­salée. Les égoutter puis les dresser avec la bolognaise de lentilles. Parsemer de parmesan et, selon les goûts, décorer de basilic frais. MM Temps: env. 30 minutes

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Séjour de rêve sur la plus belle île italienne!

Votre programme de voyage 1er jour – Trajet jusqu’à l’île d’Elbe Départ tôt le matin pour un trajet en car spécial tout confort le long des côtes ligurienne et toscane jusqu’à Piombino, où nous embarquons sur un ferry pour une brève traversée jusqu’à l’île d’Elbe. Repas du soir à notre hôtel.

2e jour – La superbe côte occidentale Au programme de ce matin, la visite de Portoferraio, la capitale insulaire, à la découverte de son ravissant port, de son imposante forteresse et de la Villa dei Mulini, l’une des résidences de Napoléon (entrée incluse). Avec ses jolis magasins, la vieille ville vous plaira à coup sûr.

En longeant ensuite la côte nord, nous découvrons Procchio et Marciana Marina, puis, avec Chiessi et Marina di Campo, quelques-uns des plus beaux paysages de l’île.

3e jour – Temps libre et Côte des Mouettes Cette journée commence tout en douceur.

Profitez des excellentes infrastructures de votre hôtel, à moins que vous ne préfériez faire une jolie promenade sur la plage. L’après-midi, nous vous invitons à participer à une sympathique croisière au fil de la Côte des Mouettes.

Installez-vous confortablement à bord et admirez les paysages qui défilent sous vos yeux, où de petites plages de sable alternent avec de pittoresques criques rocheuses.

4e jour – Partie orientale de l’île et dégustation de vin Nous débutons cette belle journée d’excursion par la découverte de Capoliveri, charmant village de montagne aux ruelles étroites, et de Porto Azzurro, avec sa ravissante vieille ville et son fantastique panorama sur la baie.

Plus tard, c’est une dégustation de vin fort agréable qui nous attend. Et pour couronner

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5e jour – Journée à votre libre disposition Cette journée est libre, idéale pour vous détendre au bord de la mer et apprécier les infrastructures de votre hôtel.

11 au 16 octobre 2024 *

6e jour – Retour Nous quittons l’île d’Elbe ce matin. Traversée en ferry jusqu’à Piombino, puis trajet en car pour rentrer en Suisse, où nous arrivons en fin de soirée.

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15.1.2024 | 29

s ro ig

M u Va

d

«Il faut sortir de sa zone de confort»

À l’heure de l’action Veganuary, qui incite la population à repenser sa consommation de viande, Daniel Alves, gérant adjoint du MMM Romanel et végétarien convaincu, rappelle les valeurs liées à ce régime alimentaire et se réjouit du développement de l’assortiment de produits végétariens et véganes à Migros.

Texte et photos: Christel Grin

Daniel Alves, depuis quand êtes-vous végétarien?

Cela fait maintenant une quinzaine d’années que je ne mange plus ni viande ni poisson. C’est un choix que j’ai fait par conviction personnelle. D’abord par rapport au respect de la condition animale, mais également d’un point de vue écologique. Selon plusieurs études, le régime végétarien permet de réduire drastiquement les émissions de CO2 en comparaison avec une alimentation omnivore classique. Sans parler des économies d’eau qui peuvent être réalisées. À titre d’exemple, 13 500 litres d’eau sont nécessaires pour produire 1 kilo de bœuf, alors qu’il faut 1200 litres pour produire 1 kilo de blé.

Comment vos convictions cohabitent-elles avec votre travail de gérant adjoint d’un supermarché?

Je suis très fier de travailler pour Migros, qui défend des valeurs proches des miennes. En tant qu’acteur principal du commerce de détail suisse, mon ­entreprise se doit de montrer l’exemple et de faire bouger les lignes pour améliorer le bienêtre animal et pour préserver notre planète. Et c’est ce qu’elle fait, notamment avec son programme de développement durable. Mais aussi en étoffant sans cesse ses assortiments végétariens et véganes.

Quels conseils donneriez-vous aux personnes qui souhaitent devenir végétariennes?

Ce n’est pas aussi difficile qu’on peut l’imaginer. L’essentiel est de

important. D’une manière générale, il ne faut pas avoir peur de sortir de sa zone de confort et se renseigner. Le magazine et le site internet Migusto peuvent être de bonnes sources d’informations et d’idées.

Quel regard portez-vous sur les assortiments dits «plant based», comme V-Love ou Cornatur?

Je suis ravi de constater que ces assortiments prennent de plus en plus d’importance dans nos rayons. Cela signifie que les clients y sont sensibles et y répondent favorablement. À titre personnel, je trouve que la gamme V-Love comporte des produits de très haute qualité, que ce soit au niveau de leur composition ou de leur goût. Et c’est important de relever que, même si bon nombre d’entre eux sont transformés, ils restent moins énergivores que la production de viande. Et si l’on s’en réfère au Nutriscore sur leur emballage, ils sont très souvent classés A ou B. Je ne peux donc que les recommander.

Daniel Alves est un fervent adepte des produits végétariens et véganes de son magasin, tels que les gammes V-Love et Cornatur.

«Le régime végétarien permet de réduire drastiquement les émissions de CO2»

remplacer les protéines animales par des protéines végétales pour ne pas avoir de carences. Il faut donc intégrer davantage de légumineuses comme les haricots rouges ou les pois chiches, que l’on retrouve beaucoup dans la cuisine orientale. Tous les fruits à coque jouent également un rôle

Parmi ces assortiments, quels sont vos produits préférés?

J’aime beaucoup le tofu Bio que l’on trouve en plusieurs déclinaisons: nature, fumé et même à la truffe. Il remplace parfaitement le poulet. La viande hachée plant based est aussi très bonne et se substitue sans problème à la viande hachée classique, pour un prix plus avantageux. Et récemment, j’ai découvert le «foi green», un substitut de foie gras à base de noix de cajou. À tester absolument. C’est bluffant! MM

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Société coopérative Migros Vaud

15.1.2024 | 31

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M u Va

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«Les conditions de travail sont vraiment super»

La convention collective nationale de travail prévoit l’attribution d’une prime de fidélité tous les cinq ans aux employés Migros. Alissa Louys, assistante administrative aux services Construction et Technique de la coopérative, a choisi d’en profiter, à parts égales, en jours de congé et en espèces.

Texte et photo: Christel Grin

Alissa Louys, vous avez fêté cinq ans d’ancienneté au sein de Migros Vaud en août dernier. De quelle manière ce cap a-t-il été marqué?

Il est prévu dans la convention collective nationale de travail que les collaborateurs bénéficient d’une prime d’ancienneté tous les cinq ans. Chaque personne est libre de choisir de prendre cette prime sous forme de jours de congé ou en argent. J’ai donc choisi de faire moitié-moitié.

Pourquoi avoir opté pour cette solution?

Je trouve génial de pouvoir bénéficier de vacances supplémentaires. L’argent que j’ai touché m’a permis de profiter pleinement des jours de congé qui m’ont été offerts. C’était, à mes yeux, un bon compromis.

C’est une chance d’avoir ce genre d’avantages. D’une manière plus globale, les conditions de travail offertes à Migros Vaud sont vraiment super. Cela fait d’ailleurs partie des raisons qui m’ont poussée à postuler ­auprès de la coopérative.

Comment avez-vous débuté à Migros Vaud?

En sortant de l’école, je savais que je voulais faire un apprentissage d’employée de commerce. J’ai fait mes offres dans plusieurs entreprises où j’ai ensuite été me présenter. Mais Migros Vaud a été un vrai coup de cœur. Faire son apprentissage à Migros, c’est la garantie de se construire une base solide pour sa future carrière professionnelle. En plus, mon grand-père y a travaillé pendant

trente-six ans. C’était donc une évidence pour moi. C’est ainsi que j’ai commencé en août 2018.

Et une fois votre CFC en poche?

Je voulais absolument rester au sein de l’entreprise pour pouvoir y évoluer. En voyant la fin de ma formation arriver, j’ai entrepris toutes les démarches nécessaires pour décrocher un emploi fixe. Comme il n’y en avait pas de disponible, Migros Vaud m’a proposé un contrat à durée déterminée à la relève. Durant près d’une année, j’ai travaillé comme assistante administrative dans plusieurs secteurs en parallèle.

Et depuis le 2 janvier 2023, j’ai rejoint le département Immobilier où je travaille à 50% pour le service Construction et 50% pour la Technique.

Comment voyez-vous la suite de votre carrière à Migros Vaud?

Le fait d’être rattachée à deux secteurs en même temps est stimulant. C’est comme si j’exerçais deux fonctions. J’acquiers ainsi plus rapidement de l’expérience.

C’est une bonne chose dans ma perspective de vouloir évoluer au sein de l’entreprise. Et j’espère, à terme, avoir une opportunité de rejoindre le service gastronomie qui me plaît tant. MM Intéressé(e) à travailler à Migros Vaud?

Consultez les postes vacants, sur groupemigros.jobs ou scannez ce code QR.

Pour Alissa Louys, faire son apprentissage à Migros est la garantie de se construire une base solide pour sa future carrière professionnelle.

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FLEURS | 15.1.2024 | 35

40 %*

Action: du 16 au 22 janvier, les magasins Migros offrent 40% sur les bouquets de 24 tulipes.

Palette de couleurs On trouve des tulipes blanches, jaunes, rouges, roses, violettes et des nuances de toutes ces couleurs, sans oublier une variété qui semble presque noire, mais qui est en fait violet foncé lorsqu’on la regarde de plus près. En revanche, les tulipes bleues n’existent pas.

Source de bonheur Des études menées par l’université américaine Rutgers ont montré que la vue de fleurs rend immédiatement heureux. À plus long terme, elles mettent de bonne humeur et peuvent même agir contre la dépression et l’anxiété.

Photo: Getty Images/iStockphoto

Langage des fleurs Offrir des fleurs est une belle attention. Le choix de la couleur a cependant son importance. Le rouge symbolise l’amour et la passion.

Le rose traduit des sentiments tendres et amicaux et le noir (donc le violet foncé) la passion éternelle, voire la perte d’un être cher. Le jaune est un passe-partout. Mais dans tous les cas, le mieux est de choisir la couleur préférée de la personne à qui l’on destine le cadeau. Et honnêtement, peu importe la couleur, toutes les tulipes font plaisir. Même lorsqu’on se les offre à soi-même.

Présentation

Des tulipes pour égayer le quotidien Elles sont parmi les fleurs les plus appréciée, mais connaissez-vous la signification des différentes couleurs? Et savez-vous comment les conserver plus longtemps?

Texte: Yvette Hettinger

Multiples variétés Nouveauté Ce printemps, une variété originale bicolore au nom prometteur d’«Ice Cream» fera son apparition sur les étals. Laissez-vous ­surprendre!

Les tulipes appartiennent à la famille des liliacées. Environ 150 espèces et 3000 variétés sont cultivées dans le monde.

Parmi les sortes les plus récentes, on trouve les tulipes Crispa aux pétales dentelés.

En outre, il existe des tulipes doubles, des tulipes perroquets, des tulipes lys, des tulipes des marais et des tulipes sauvages.

Les tulipes s’épanouissent joliment dans un vase haut, rempli à moitié d’eau. Il faut changer cette d ­ ernière régulièrement et la garder exempte de bactéries, par exemple grâce à la poudre fournie.

Test de fraîcheur Remuez doucement le bouquet. Si les tiges et les feuilles crissent doucement, cela signifie que les tulipes sont fraîches.

Au réfrigérateur Le bouquet ne sera offert que dans quelques jours?

Choisissez des fleurs encore fermées, juste assez pour que la couleur soit reconnaissable.

Celles-ci s’épanouiront dans les jours qui suivent et dureront plus longtemps chez la ou le destinataire. Les tulipes déjà ouvertes peuvent être conservées quelque temps au réfrigérateur, de préférence couchées, sur l’étagère ­supérieure. MM

Plus de conseils?

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36 | 15.1.2024 | MÉNAGE

Longue vie aux boîtes de conservation Cela dépend de l’état de la boîte de conservation. Il vaut mieux jeter les récipients en verre s’ils présentent des traces de rayures ou de légers dommages, car le verre pourrait éclater lors du prochain réchauffement ou refroidissement. Jetez aussi les boîtes en plastique qui se sont déformées.

Texte: Barbara Scherer

Sont-elles adaptées au congélateur?

Vous pouvez sans problème mettre au congélateur les boîtes de conservation étiquetées comme boîtes de congélation.

Celles-ci sont en polypropylène particulièrement résistant au froid et disposent d’un couvercle souple qui s’ouvre même en cas de températures négatives. À Migros, ces boîtes sont signalées par la couleur bleue.

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Photo: Olga Yastremska / Adobe Stock

Combien de temps se conservent-elles?

Ces petites boîtes rendent bien des services, par exemple en permettant de transporter son dîner au bureau.

Mais sont-elles résistantes au micro-ondes et quand faut-il les jeter?

MÉNAGE | 15.1.2024 | 37

Peut-on les placer au micro-ondes?

Il est indiqué sur la boîte si elle peut être passée au microondes. Certaines sont fabriquées dans un matériau résistant à la chaleur et supportent une température pouvant aller jusqu’à 180 degrés. À Migros, ces boîtes de conservation sont généralement signalées en rouge ou ont des couvercles rouges. Attention: si cette indication est absente, la boîte peut être endommagée ou fondre sous l’effet de la chaleur.

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Exemples de boîtes M-Topline en vente à Migros

Les aliments chauds sont-ils nocifs pour elles?

Que peut-on faire pour éviter leur décoloration?

Le jus de citron, le bicarbonate de soude ou la poudre à lever sont efficaces contre les taches dans les boîtes de conservation.

Vous pouvez frotter du jus de ­citron pur, le laisser agir brièvement puis le rincer. Le bicarbonate de soude et la poudre à ­lever doivent être mélangés avec un peu d’eau pour obtenir une bouillie. Appliquez-la sur les taches et laissez agir toute la nuit. Pour éviter les taches, il est préférable de conserver les aliments colorants comme le curcuma dans des récipients en verre ou en acier inoxydable.

Les aliments chauffés à plus de 100 degrés et contenant beaucoup de matières grasses peuvent effectivement endommager le matériau. Cela peut arriver, par exemple, lorsque vous faites chauffer de la nourriture dans le four à micro-ondes.

Faites donc attention à la tem­ pérature à laquelle vous réglez le micro-ondes lorsque vous ­réchauffez vos aliments.

Quelle est la meilleure façon de les nettoyer?

Le mieux est d’utiliser de l’eau et du savon. Les boîtes adaptées au lave-vaisselle sont marquées comme telles. MM

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40 | 15.1.2024 | PSYCHOLOGIE

«La confiance en soi se cultive» Être sûr de ses compétences est un atout dans la vie personnelle ou professionnelle.

La psychologue Andrea Werlin décrypte d’où vient cette aptitude et explique comment la développer dès l’enfance.

Texte: Nadia Fernández Illustration: Anja Wicki

Andrea Werlin, quand on voit aujourd’hui comment les gens se mettent en scène sur les réseaux sociaux, on a l’impression qu’ils débordent de confiance en eux. Est-ce vraiment le cas?

Non, car les réseaux sociaux montrent surtout la façade d’une personne, en se focalisant presque uniquement sur le positif. Cela donne une image absolument déformée d’une personne, qui n’a pas grand-chose à voir avec sa réalité. En psychologie, la notion de «confiance en soi» désigne quelque chose de différent.

Par exemple?

La confiance en soi est étroitement liée à l’efficacité personnelle. Plus je vois que mes ­actions peuvent avoir un effet, déclencher ou changer quelque chose, plus ma confiance en moi augmente. Cela commence très tôt: lorsqu’un bébé se rend

compte, par exemple, qu’il peut ramper d’un point A à un point B, sa confiance en lui est boostée de façon incroyable.

La confiance en soi est-elle plutôt innée ou acquise?

La recherche actuelle ne peut pas encore donner de réponse claire à ce sujet. Je pense qu’il y a une composante innée, mais qu’on peut certainement la ­renforcer, surtout dans l’enfance, mais aussi plus tard.

Comment les parents peuventils encourager la confiance en soi de leur enfant?

D’une part, les parents devraient donner à leur enfant un espace où ils peuvent se sentir en sécurité, d’autre part, ils ne devraient pas le surprotéger, mais lui ­donner de la liberté. On devrait permettre à son enfant de faire des expériences et d’explorer le monde, par exemple de manger

un peu de sable sur la place de jeux ou de faire le chemin de l’école à pied. Ce sont des expériences très importantes pour construire une confiance en soi saine.

La confiance en soi est-elle aussi une question de courage?

Je dirais plutôt que la confiance en soi génère le courage et que le courage génère à son tour la confiance en soi. Si je sais que j’ai bien maîtrisé quelque chose, je peux aborder la tâche suivante avec plus d’assurance.

Comment savoir si quelqu’un a une bonne estime de soi?

Ce sont des personnes qui sont capables d’aborder des situations nouvelles, stimulantes, voire désagréables, sans que cela les stresse. Une certaine poussée d’adrénaline fait parfois partie du processus et est nécessaire pour passer à l’action. Mais les personnes sûres d’elles savent ce qui fonctionne pour elles et qu’elles vont y arriver, c’est pourquoi elles ne sont pas stressées.

Les gens peuvent-ils aussi avoir trop confiance en eux?

PSYCHOLOGIE | 15.1.2024 | 41

Y a-t-il des événements dans la vie d’une personne qui peuvent affaiblir sa confiance en soi?

Absolument. Il s’agit de ce que l’on appelle les événements ­critiques de la vie, comme une maladie grave, un accident, un changement professionnel non souhaité, un divorce ou le décès d’un proche. Dans un tel moment, toute personne peut perdre pied. L’important est de savoir comment surmonter cette situation difficile, par exemple en demandant de l’aide à son entourage ou à un spécialiste externe.

Quel est l’impact de la confiance en soi sur notre santé?

Si je m’aime et que je m’apprécie, je prends soin de moi. Je me nourris sainement, je fais suffisamment d’exercice et je veille à avoir une activité intellectuelle.

Ces facteurs peuvent augmenter notre espérance de vie de ­plusieurs années. De plus, les personnes sûres d’elles ont un rayonnement positif attirant, de sorte qu’elles disposent d’un plus grand réseau social. Les avantages se manifestent dans de nombreux domaines!

La politique ou l’économie regorgent d’exemples. Mais je dois dire qu’il faut aussi des personnes qui ne se laissent pas décourager par qui ni quoi que ce soit. Par leur attitude, elles nous font ­évoluer en tant que société.

Mais souvent, de tels personnages ne sont pas très empathiques ou sympathiques...

Il est important que quelqu’un qui a une grande confiance en soi n’écrase pas les autres, mais les traite toujours avec respect.

Il devrait y avoir de la place pour tout le monde.

«Les personnes sûres d’elles savent ce qui fonctionne pour elles et qu’elles vont y arriver» Andrea Werlin, psychologue et coach en gestion du stress

Probablement aussi dans le milieu professionnel, non?

Oui, dans le milieu professionnel, il est très important d’être sûr de soi. Je suis également coach pour l’emploi et je constate régulièrement à quel point il est difficile pour certaines personnes de reconnaître leurs mérites et leurs points forts et de les mettre en avant.

Ces personnes souffrent-elles peut-être de ce que l’on appelle le syndrome de l’imposteur?

Le syndrome de l’imposteur se manifeste effectivement surtout dans le milieu professionnel. Les

personnes concernées doutent d’elles-mêmes et se demandent si elles sont vraiment capables d’accomplir les tâches qui leur sont confiées. Mais en fait, c’est une bonne question que chaque personne devrait se poser un jour, du moins je l’espère.

Vraiment?

Absolument. Il ne faut jamais avoir l’impression d’avoir la science infuse. On a le droit de douter de soi et de se demander si on ne pourrait pas faire mieux.

Il ne s’agit pas d’une critique ­négative, mais d’aider à élargir son propre horizon.

Comment encourager concrètement la confiance en soi?

Une méthode efficace consiste à réfléchir chaque soir à trois choses que l’on a bien faites au cours de la journée. Il peut s’agir de choses très différentes et même insignifiantes: je me suis attaqué à une tâche que je ­repoussais depuis longtemps.

J’ai pris le temps de bavarder avec la voisine célibataire. Je n’ai mangé qu’une seule assiette de spaghettis au lieu de deux.

On se concentre consciemment sur toutes les choses géniales qu’on arrive à faire chaque jour.

Y a-t-il un groupe de personnes qui, selon vous, devrait faire preuve de plus de confiance en soi?

Oui, je pense surtout aux femmes et aux hommes au foyer.

Ils accomplissent chaque jour tant de choses pour leur famille et pour notre société et sont rarement valorisés. Ils devraient tous se présenter avec beaucoup plus d’assurance, conscients de l’ampleur de leur tâche, que certains managers seraient ­incapables de gérer. MM

Plus sur le thème sur impuls.migros.ch/confiance-en-soi iMpuls est l’initiative santé de Migros

JEUX | 15.1.2024 | 43

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Préparation de la bande sonore d’un film Petit perroquet grimpeur d’Océanie Cale de départ pour les sprinters

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Comment participer gratuitement Mots fléchés: www.migmag.ch/mots-fleches Sudoku: www.migmag.ch/sudoku-fr Délai de participation: dimanche 21.1.2024, à minuit Les solutions et les gagnants des dernières éditions: www.migmag.ch/enigmes

Personne éprouvant une vive passion

Land d’Allemagne, cap.: Wiesbaden Jours du calendrier romain

Suit l’énumération

Son foie est apprécié des gourmets

Marques de respect Ancienne monnaie espagnole (abrév.)

Emblème de la royauté

Gentil, mignon

Fleur blanche en forme de calice

Une des trois armes de l’escrime

Neige qui n’est pas skiable

Actrice italienne (Sophia)

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Percevoir les sons par l’oreille

5

Centre métallurgique sur la Ruhr

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Morceau joué par un seul artiste

Épouse de Cronos et mère de Zeus

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Plante ornementale d’été

Plante vasculaire des lacs et étangs

Exception à la règle

3

Regarder avec un air étonné

Ville de Lorraine, sur la Moselle

Mets particulièrement apprécié Ville sur la Tamise (collège)

Prélèvement fiscal

2

Fleuve traversant la Silésie polonaise

Soulèvement populaire spontané

Gaz bleu d’odeur forte

Village médiéval du Midi

1

Plante herbacée à fleurs jaunes

Fleuve tributaire de l’océan Arctique

Immatriculation pour le Canada

Escalier mécanique

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Préfixe d’origine grecque: air

Boule rouge de fromage

3 Qui n’est pas dans le besoin

aujourd’hui?

Doté de mouvement

Affluent de l’Eure qui passe à Évreux

4

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Type d’entreprise (abrév.)

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Boisson servie par le sommelier

Sert à tracer des circonférences

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7

Génie des légendes scandinaves Lieu de naissance du roi Henri IV

Qui a mangé à satiété

Phénomène optique du désert Exprime le regret

Bref arrêt de travail Défilé des cuadrilles dans l’arène

Importante circulation routière

Ondulation du tissu

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Flotte espa- Coiffure Se joue entre un gnole démilitaire banquier et truite par des pontes la tempête légère

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Conditions de participation: Sont autorisées à participer toutes les personnes domiciliées légalement en Suisse ou dans la Principauté du Liechtenstein et âgées de 18 ans révolus. Les collaborateurs de l’organisatrice du concours, ainsi que les associations de jeux-concours, les services automatisés et les autres services de participation professionnels et commerciaux ne sont pas autorisés à concourir.

Les gagnants seront informés par e-mail, et leurs noms et localités seront publiés. Depuis septembre 2023, la participation aux tirages au sort se fait exclusivement en ligne. Elle reste gratuite.

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Répondez aux questions du quiz. En reportant les lettres correspondant aux bonnes réponses dans la grille de solution, vous trouverez le mot code.

Remplissez la grille avec les dix mots. Chaque case de 1 à 5 correspond à une lettre de la solution.

1 Dans quel canton se trouve le château de Habsbourg ?

R Argovie

T Berne

Z Uri

2 Que signifie tribord dans le langage des marins ?

W Gauche

E Droite

P Devant

3 Dans quelle ville se trouve la fontaine de Trevi ?

D Lugano

S Madrid

C Rome

Quand Simon Ammann a-t-il remporté sa première médaille 4 d’or olympique ?

B 1996

E 2002

V 2010

POPULACE SAVONNER FLAUBERT RENNAISE COPISTES USURIERE SYLLABES AVENTURE TRICORNE ENTASSEE

1 2

V 4

5

3

Solution 1

2

3

4

5

5 Quel acteur incarne Nicolas Sarkozy dans le film Présidents ?

T Jean Dujardin

D Alain Delon

G Vincent Cassel

6 Où se trouve le plus vieux pont en bois d’Europe ?

T Lucerne 7

S Hambourg

W Paris

En quelle année l’euro a-t-il été introduit en tant que monnaie ?

F 1999

E 2002

La bataille navale Le chiffre à côté de chaque colonne et de chaque ligne indique le nombre de cases occupées par les navires. Ils ne peuvent pas se toucher et doivent être complètement entourés par l’eau, sauf s’ils touchent le bord.

N 2005

1 3 1 2 2 1 3 2 1 4

Solution

Comment participer gratuitement Quiz: www.migmag.ch/quiz-fr Paroli: www.migmag.ch/paroli-fr Délai de participation: dimanche 21.1.2024, à minuit Conditions de participation: à la première page des jeux Les solutions et les gagnants des dernières éditions: www.migmag.ch/enigmes

3 1 0 3 3 1 2 2 4 1

46 | 15.1.2024 | MÉTIER

10

QUESTIONS À unE

garde-faune

Endurante et motivée, Corinne Jacquelin a mis sa passion pour la nature au service de son métier. Et veille, jumelles au poing, sur les trésors de la faune sauvage à Genève.

Texte: Patricia Brambilla Photo: Fred Merz/Lundi13

1 Quelles qualités faut-il possé-

der pour être garde-faune?

Il faut avoir la passion de la nature et être prêt à la partager.

Nous faisons beaucoup de sensibilisation auprès du public.

C’est un métier contemplatif, puisqu’on observe des milieux naturels pour faire du suivi d’espèces. Mais c’est aussi très sportif! Nous sommes dehors par tous les temps et en toutes saisons, et certaines tâches sont même assez physiques, quand il s’agit de réparer les dégâts aux cultures provoqués par la grande faune.

2 Effectuez-vous des tâches

spécifiques en hiver?

C’est la saison où on fait de la surveillance de la chasse, vu qu’à Genève elle est interdite depuis 1974. On effectue aussi des contrôles auprès des pêcheurs pour s’assurer qu’ils ont un permis, que leur prise est à la bonne taille, que les engins utilisés sont autorisés. C’est aussi le moment de l’année où nous faisons de la régulation d’espèces.

3 Quels animaux devez-vous

réguler?

Le sanglier est le premier concerné à Genève. Comme il n’a pas de prédateur sur le canton et que sa population aurait tendance à doubler, cela peut devenir compliqué pour les agriculteurs et les viticulteurs. Quelques chevreuils doivent aussi être régulés dans une zone précise où ils font des dégâts dans les vignobles et les fruitiers.

4 Faut-il être bon tireur?

Oui, cela fait partie de notre formation continue. On s’entraîne avec différents types d’armes, fusil carabine, arme de poing et fusil hypodermique, qui envoie les fléchettes anesthésiantes.

L’arme de poing sert à notre sécurité personnelle, vu que, pour les missions de surveillance, on travaille souvent seul, y compris la nuit en forêt.

5 Gardez-vous toute la faune

sauvage sous surveillance?

On s’occupe des mammifères, des oiseaux, tout en gardant un œil

sur les différents biotopes, ce qui comprend les insectes et la petite faune. On ne recense pas les insectes, mais on intervient s’il y a destruction d’habitat naturel.

De même quand un arbre ou une haie sont abattus, on s’assure qu’il y a une autorisation.

6 Quel animal cause le plus

de dégâts?

Les blaireaux, qui sont en forte densité à Genève, font parfois leurs terriers dans les cultures.

Cela devient problématique quand le sol, rempli de galeries, risque de s’affaisser sous le poids des machines agricoles. Pour dissuader ce mustélidé, on a tout un système d’effaroucheurs lumineux, odorants et sonores: on programme des stations de radio avec de la musique et des voix humaines, qui s’enclenchent quand il y a une présence. On n’a pas encore testé les différents styles de musique, country, rap ou rock, pour savoir ce qui est le plus efficace. En tout cas, ce système fonctionne bien dans certains terriers, mais pas partout.

7 Quelles sont les infractions

les plus courantes?

On observe beaucoup d’incivilités par rapport au stationnement en zone agricole.

Les gens se promènent avec leur chien dans les jachères et les prairies. On a aussi des pêcheurs sans permis, qui capturent plus de poissons qu’autorisé. En période de reproduction des espèces, d’avril à mi-juillet, les chiens doivent être tenus en laisse en forêt, ce qui n’est pas toujours le cas... Mais on avertit une

MÉTIER | 15.1.2024 | 47

Bio express Après des études de biologie à l’Université de Lyon, Corinne Jacquelin est engagée comme garde-faune à Genève, en 2020. Particularité du métier: la formation se fait en cours d’emploi sur trois ans. Âgée de 38 ans, la jeune femme s’occupe aussi de Tyria, un teckel, qu’elle éduque pour la recherche d’animaux blessés.

8

Que faites-vous des animaux sauvages en ville?

Tout dépend des espèces. Les oiseaux ne posent pas problème, sauf les corbeaux freux qui nichent en ville et peuvent être très bruyants. On intervient essentiellement pour les renards malades. On doit surtout expliquer aux gens que la nature est suffisamment bien faite pour que les animaux se nourrissent seuls. Si vous habituez les renards à être nourris, ils viennent de plus en plus près et finissent par entrer dans les habitations.

première fois avant de mettre la contravention.

9 Quel est l’animal le plus

insolite aperçu en ville de Genève?

On a déjà eu des faisans, des cerfs, des chevreuils, des chamois...

Ce sont des animaux de passage, souvent de jeunes mâles qui suivent des couloirs de végétation pour trouver de nouveaux territoires, et se retrouvent coincés en zone urbaine. On les capture pour les replacer dans leur habitat naturel. Ce n’est

pas un phénomène nouveau, mais les zones urbanisées étant plus nombreuses, cela se produit plus fréquemment.

10 Est-ce qu’il vous arrive

de secourir des animaux?

Notre mission est aussi d’agir auprès des animaux blessés, malades ou perdus. Il m’est arrivé d’intervenir auprès d’une cane, qui avait fait son nid avec ses canetons sur un balcon. De même, quand on relâche un chevreuil en forêt, c’est toujours un moment d’émotion. MM

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