Migros-Magazin-01-2026-d-AA

Ausgabe Aare, Post CH AG, AZA 1953 Response Zentral

Migros-Magazin # 1 | migros.ch/magazin | 29. Dezember 2025

Vier spektakuläre Schneeschuhtouren → Seite 40

Wie 2026 das Glück finden?

Bild: Adobe Stock/Stocksy

Über die Freude an kleinen Dingen → Seite 14 Preiswert kochen: Gerichte mit Migros-Aktionen

Entrümpeln: Ballast loswerden befreit

Familienrituale: Momente der Nähe schaffen

→ Seite 24

→ Seite 19

→ Seite 38

Bitte Wohnungswechsel der Post melden oder dem regionalen Mitgliederdienst: Tel. 058 565 84 01, E-Mail: genossenschaftsregister@migrosaare.ch

Kurzen durchziehen, statt lange durchhängen

Unsere drei kleinen Shots sind für alle, die lieber einen scharfen oder sauren Shot durchziehen, statt eine ganze Woche erkältet durchzuhängen. Die Ingwer Shots versorgen Dich mit einer Menge Vitamin C, der pinke Vitamin B Shot mit einem Haufen B-Vitaminen und Magnesium.* #KrankeShots

* Keine Ahnung, ob diese Vitamine wirklich gegen Erkältung helfen, aber Omis behaupten das ja ständig.

20

%

RA

BATT

R 2025 ZEMBE 2 9. D EA R 2 0 2 6 M O V G Ü LT IGIS 18 . J A N U B

z.B. Nicorette Mint Spray 1 mg 150 Sprühstösse* Pulmex Salbe Tube 80 g CHF

20.70

CHF

50.30

STATT CHF 62.90

STATT CHF 25.90

Wieder freier durchatmen Bei Erkältung, Husten und Schnupfen

Kann die Raucherentwöhnung unterstützen 20% RABATT auf das ganze Nicorette Sortiment

Spirig HealthCare AG

JNTL Consumer Health II (Switzerland) GmbH, 6343 Rotkreuz

* zur Anwendung in der Mundhöhle Dies sind zugelassene Arzneimittel. Bitte lesen Sie die Packungsbeilage.

Keine Kumulation mit anderen Rabatten.

achillea.ch dropa.ch

Pasta. Bouillon.

Basta.

: n i e f d n u Kna llig r i w n r e i e f So

R E T S E SILV 4.95

Home Party-Accessoires Limited Edition, 20-teilig, pro Set

7.50

Non Schaumwein Bianco alkoholfrei, 750 ml, (100 ml = 1.00)

ab 2 Stück

14.95 Home Tischbombe Maxi Happy New Year pro Stück Bei allen Angeboten sind M-Budget und bereits reduzierte Artikel ausgenommen.

Angebote gelten vom 30.12.2025 bis 5.1.2026, solange Vorrat.

33% Migros Bio Nussmischung gesalzen 200 g, 2.68 statt 4.–, (100 g = 1.34)

Anzeige

INHALT

5

Migros-Magazin

29. Dezember 2025

LUXURY WINTER FERIEN AM ACHENSEE

7

All Inclusive Superior Tägliche Baby- und Kinderbetreuung Indoor & Infinity Pool Wellnessbereich und Panorama-Ruheraum Spa Treatments – auch zu Zweit Reit- und Kletterhalle Abwechslungsreiches Freizeitprogramm

Editorial

Aktuell

8

Kurz und gut

News mit Würze in Kürze 100 Jahre Migros

12 Von halbierten Preisen bis zum Oldtimer: Rückblick auf das orange Jubeljahr Neue Serie Glück

14 Der japanische Autor Ken Mogi sagt, wie wir mehr Freude ins Leben bringen

Unsere Angebote:

Ratgeber Entrümpeln tut gut

19 Ausmisten und aufgeräumt ins neue Jahr starten

Kinderhotel Buchau GmbH

Buchauer Str. 3 | 6212 Eben am Achensee Tel. +43 5243 / 5210 | info@buchau.com www.buchau.com

Genuss Mitternachtssnacks

20 Feine Häppchen machen die Silvesternacht perfekt Kafi Butter?

23 Mmh! Auch Miso passt zu Kaffee Günstig kochen

24 Gute und günstige Rezepte für den Alltag Kolumne

29 Roland gibt seinen Senf zu Kartoffelsalat

Winter Wonderland Escape

Gut und günstig Nach der Festtagsschlemmerei kommen einfache und preiswerte Gerichte auf den Tisch.

Unsere Rezepttipps.

• 4 Nächte imit Frühstück • Welcomedrink • Culinary Wanderlust 15 % Gutschein für Das Theo • Bierverkostung in der hauseigenen OMES Brauerei • Wellness mit Innen- und Außenpool, Sauna, Massage • Eigene Cafe-Konditorei

Weitere interessante Angebote unter: www.gotthard.at Walch Hotelbetriebs GmbH Familie Walch ❘ Omesberg 119 A-6764 Lech am Arlberg Tel. +43 5583 / 35 60-0 hotel@gotthard.at

31 Aktionen, Storys, News, kompakt verpackt

S. 24 30. 12. 20 25

– 5. 1. 20 26

Leben Familienrituale

38 Alltagsbräuche geben Halt – den Kindern und den Eltern

SPAREN

33%

Gesamtes

z.B. Gruyè

Blévita

re, AOP,

Ab auf die Schneeschuhe!

33%

ab 2 Stück

Bilder: Migusto, Adobe Stock

06.01.-14.01.2026 ab € 566,- p. P.

Meine Region

9.25 statt 13.85

Sortiment

6 x 38 g,

2.65 statt

3.95, (100

g = 1.16)

Migros

Rindshac

kfleisch Deutschland , 700 g, in Selbst bedienung, (100 g = 1.32)

ab 2 Stück

33%

Duo-Pack

33%

Avocados

Peru/Chile/M

arokko,

pro Stück

, –.77 statt

1.15

15.70 statt 23.4 5

Optigal Pouletgesc hnetz

Schweiz, 2 x 350 g, (100 g = 2.24)

ab 2 Stück

33%

ab 2 Stück

Alle Migro s Oh! High Drinks, Protein-Joghurts und -Pud z.B. Drink Choco, dings 500 1.31 statt 1.95,

(100 ml

ml, = 0.26)

33%

Gesamtes

(ohne

Sun Quee

n-Tro

Sun Queen Bei allen ckenfrüch Angeboten Apéro), 2.95 statt te- und Angebote z.B. Mango sind M-Bud 4.40, (100 -Nüsse-S gelten vom schnit ze get g = 1.48) ortiment getrocknet, 30.12.2025 und bereits reduzi erte 200 g, bis 5.1.20 26, solang Artikel ausgen ommen. e Vorrat . Details unter migros .ch/megade al

eltes

Aktionen in der Heftmitte

40 Touren durchs Winterweiss und atemberaubende Landschaften 44 Rätsel 47 Schlussgang

Neues Jahr, neues Handy-Abo. Guten Start ins neue Jahr mit dem Handy-Abo zum Tiefpreis.

5G im Swisscom Netz

Swiss Start

13.95/Mt.

*

* Einmalige Aktivierungsgebühr: 59.–

Unlimitiert Telefonieren und SMS innerhalb der Schweiz

5 GB Daten in der Schweiz

Jetzt wechseln migrosmobile.ch

EDITORIAL

7

Impressum MIGROS-MAGAZIN vormals Wir Brückenbauer, Wochenblatt des sozialen ­Kapitals, Organ des­Migros-­ Genossenschafts-Bundes (MGB) ONLINE: migros.ch/magazin ADRESSE: Limmatstrasse 152, Postfach 1766, 8031 Zürich TELEFON: 0800 840 848 KONTAKT: migmag.ch/leser HERAUSGEBER: MGB CHEFREDAKTORIN:

Sabine Eva Wittwer AUFLAGE: 1 314 143 Ex. (Wemf, Auflagenbulletin 2025) LESERSCHAFT: 2 191 000 (Wemf, MACH Basic 2025-2) ABONNEMENTE: migmag.ch/abo TELEFON: 058 577 13 00*

Ausführliches Impressum auf migmag.ch/impressum M-INFOLINE: TELEFON: 0800 840 848 CUMULUS-INFOLINE: TELEFON: 0848 850 848*

Bild: Migros-Fotostudio

* 8 Rp./Min. aus dem Schweizer Festnetz

Liebe Leserin, lieber Leser Vor einem Jahr teilte ich an dieser Stelle meine Neujahrsvorsätze mit Ihnen. Unter anderem nahm ich mir vor, Beethovens «Für Elise» auf dem Klavier zu meistern. Ich darf verkünden: Ziel erreicht!

Zwar habe ich nicht das Original, sondern eine leichtere Version davon geübt. Aber wissen Sie was? Das spielt keine Rolle. Als ich das Stück zum ersten Mal fehlerfrei durchspielte, empfand ich ein grosses Glücksgefühl.

Auch im Migros-Magazin geht es ums Glück.

Wir starten mit einer Interviewserie zum Thema ins neue Jahr. Den Anfang macht der japanische Bestsellerautor und Hirnforscher Ken Mogi, der mit seinem Glücksleitfaden «Ikigai» Millionen von Menschen inspiriert hat (S. 14).

Ihnen, liebe Leserinnen und Leser, wünsche ich im Namen der ganzen Redaktion fürs 2026 gute Gesundheit – und alles Glück dieser Welt.

Apro G lüc

pos

k

Hier ist das Glück zu Hause In Finnland, Dänemark und Island sind die Menschen gemäss dem Weltglücksreport 2025 der UNO am glücklichsten. Die Schweiz belegt Platz 13 von 147 untersuchten Ländern.

Glücksphilosoph Bereits um 350 v. Chr. dachte der griechische Philosoph Aristoteles über das Glück nach – und befand: Nur ein tugendhaftes Leben kann glücklich machen.

«Don’t Worry, Be Happy» Der Ohrwurm des US-Jazzsängers Bobby McFerrin hielt sich 1988 wochenlang an der Spitze der Hitparaden und macht auch heute noch gute Laune.

Sabine Eva Wittwer Chefredaktorin

Anzeige

Autobahn-Vignette geschenkt!

Hotline 0848 80 40 22 www.desa-autoglass.ch

Gegen Abgabe dieses Inserates erhalten Sie zu jeder Frontscheibenreparatur oder -ersatz die Vignette 2026 GRATIS! Gültig vom 1. Dezember 2025 bis 31. Januar 2026.

Nur für Privatpersonen! Einlösbar in allen DESA-Filialen.

8

AKTUELL

G e r ic h

t de

rW

oc

he

rz Ku u t dg un

Bringt dreimal

Zähneputzen etwas?

Zahnärzte empfehlen, die Zähne morgens und abends gründlich zu putzen. Das reicht für die meisten Menschen aus, um eine gute Mundhygiene zu gewährleisten. Ein drittes Zähneputzen kann sinnvoll sein, etwa nach einer Mahlzeit mit stark zucker- oder säurehaltigen Lebensmitteln. Allerdings solltest du nach dem ­Essen etwa 30 Minuten warten, da Säuren den Zahnschmelz an­ greifen, der durch sofortiges Putzen beschädigt werden könnte.

Produkte aus der Migros

33%

Mango mit Joghurt Candida Fresh Gel 125 ml Fr. 1.98 statt 2.95

Candida ­Zahnseide Sensitive 80 m Fr. 1.54 statt 2.30

Candida Comfort Ultrasoft ­Zahnbürste 1 Stück Fr. 1.98 statt 2.95

Aktion: 33 % auf das Candida-Sortiment, ab zwei Stück (ohne Mehrfachpackungen und Reisegrössen), vom 30. 12. 2025 bis 12. 1. 2026

Hier gehts zum Migusto-Rezept:

Bilder: Migusto, MIgros, Daniel Winkler, Getty Images

Caramelisierte

AKTUELL

9

Grittibänz geht viral Sun Queen Mangoschnitze getrocknet 200 g Fr. 2.95 statt 4.40

33%

Aktion: 33 % auf das ­gesamte Sun-QueenTrockenfrüchte-­ Sortiment, ab 2 Stück, vom 30. Dezember 2025 bis 5. Januar 2026

Das war dein Cumulus-Jahr 2025 Exklusiv in der Migros-App wartet aufs Jahresende etwas ganz Besonderes auf dich: dein persönlicher Cumulus-Jahresrückblick auf unterhaltsame Art erzählt, etwa mit deinem Top-Produkt oder deinen Einsparungen. Viel Spass beim Revue-Passieren-Lassen.

Zur Migros-App gehts hier lang:

Ein Grittibänz springt vom Blech auf den Migros-Parkplatz, steigt dort in sein Auto, dreht mit quietschenden Reifen Runden und rappt dazu: «Gritti, Gritti, Grittibänz im Benz!» Dieser Migros-Clip, entstanden mit Hilfe von KI, ging kurz vor Weihnachten auf Tiktok und Instagram viral, Millionen von Menschen sahen ihn, Firmen wie Emmi oder die Axpo sprangen auf den Trend auf. Den ganzen Rap-Song gibt es auf Spotify und Youtube – klar, dass der Bänz dort ebenfalls ein Hit ist.

Den Song findest du hier:

Saisonauftakt an der kroatischen Traumküste

MAX

Neu: Sonne, Meer & mediterrane Lebensfreude zum Start in die Reisesaison!

Altstadt von Poreč

Faszinierendes Limfjord

5 Reisetage ab nur inkl. Halbpension

Fr. 599.r

im Doppelzimme

REISEHIT 13

Leistungen - Alles schon dabei!

Amphitheater in Pula

Spezialaktion im beliebten Maistra Select Resort in Vrsar

Grožnjan Adriatisches Meer

Tolles Leistungspaket inklusive Schifffahrt & Weinprobe Jetzt zum Aktionspreis buchen und Fr. 150.- pro Person sparen!

Motovun

Poreč Vrsar Limfjord Rovinj

Motovun Istrien

Pula

Exklusivreise vom 22. - 26. März 2026

Wenn der Frühling erwacht, zeigt sich Istrien von seiner schönsten Seite: türkisblaues Meer, malerische Altstädte, Olivenhaine und die ersten wärmenden Sonnenstrahlen. Wir feiern den Saisonauftakt an der kroatischen Traumküste – mit charmanten Küstenorten, genussvollen Erlebnissen und mediterraner Lebensfreude pur!

Ihr tolles Reiseprogramm: 1. Tag, Sonntag 22. März 2026 – Anreise nach Istrien Fahrt im komfortablen Extrabus nach Vrsar an der Adriaküste. Willkommen im beliebten Maistra Select Resort – wunderschön am Meer gelegen und ideal für unsere Eröffnungsreise in den Frühling!

2. Tag, Montag 23. März 2026 – Städteperlen Pula & Rovinj Heute geht es entlang der istrischen Traumküste nach Süden. In Pula erwartet uns das beeindruckende römische Amphitheater – eines der besterhaltenen weltweit. Weiterfahrt nach Rovinj, das mit seinen pastellfarbenen Häusern und der eleganten Altstadt zu den schönsten

Orten Europas zählt. Freizeit für einen gemütlichen Bummel am Meer. Nachtessen im Hotel.

3. Tag, Dienstag 24. März 2026 – Im Herzen Istriens Heute entdecken wir das grüne Hinterland – eine Hügellandschaft voller Charme. In Grožnjan, dem Künstlerdorf, bummeln wir durch verwinkelte Gassen und spüren das authentische Istrien. Anschliessend geht es nach Motovun, ein mittelalterliches Juwel über den Weinbergen. Hier geniessen wir eine Weindegustation mit typischen Spezialitäten – istrischer Genuss vom Feinsten!

Altstadt von Poreč, bekannt für die prachtvolle Euphrasius-Basilika (UNESCO-Weltkulturerbe).

Danach bleibt Zeit für eigene Entdeckungen oder einen Spaziergang entlang der Uferpromenade. Am Nachmittag geniessen wir eine idyllische Schifffahrt durch den Limski-Kanal, ein Naturparadies mit glasklarem Wasser und steilen Felswänden. Rückkehr nach Vrsar und gemeinsames Abschiedsessen im Hotel.

5. Tag, Donnerstag 26. März 2026 – Heimreise Nach herrlichen Frühlingstagen an der Adria treten wir die Heimreise in die Schweiz an – mit Sonne im Herzen und dem Gefühl: So schön kann die Saison beginnen!

4. Tag, Mittwoch 25. März 2026 – Küstenflair in Poreč & Limfjord Am Vormittag erkunden wir die historische

Limitierte Plätze! Sofort buchen & profitieren!

Tel. 0848 00 77 88

✓ Fahrt im komfortablen Extrabus ✓ 4 Übernachtungen im 4 Sterne Maistra Select Resort Belvedere in Vrsar ✓ 4 x Frühstück im Hotel ✓ 4 x Nachtessen im Hotel (inkl. Kaffee & Tee) ✓ Begrüssungsgetränk am Anreisetag ✓ Geführter Ganztagesausflug «Pula & Rovinj» ✓ Geführter Ganztagesausflug «Im Herzen Istriens» ✓ 3er Weinprobe mit Käse & Olivenöl bei Groznjan ✓ Geführter Ganztagesausflug «Porec & Limfjord» ✓ Tolle Schifffahrt auf dem Limfjord (Limski Kanal) ✓ Eigene Schweizer Reiseleitung während der ganzen Reise

Unser Aktionspreis für Sie: Preis pro Person im Doppelzimmer

im Hotel Maistra Select Resort Belvedere ****, Vrsar Normalpreis Fr 749.Aktionspreis Fr. 599.- * * Aktionspreis gültig solage Vorrat Nicht inbegriffen/zusätzlich wählbar: Einzelzimmerzuschlag: Fr. 135.Buchungsgebühr: Fr. 24.- pro Person (Entfällt bei Online-Buchung) Sie wählen Ihren Bus-Einsteigeort: Aarau, Basel, Bern, Luzern, Pfäffikon SZ, St. Gallen, Sargans, Thun, Winterthur, Zürich

www.car-tours.ch

Noch mehr sparen bis 100% REKA-Checks!

AKTUELL rz Ku u t dg un

Wie viel Protein braucht es?

Eine erwachsene Person sollte täglich pro Kilogramm Körpergewicht rund 0,8 Gramm Protein zu sich nehmen.

Kinder und Jugendliche brauchen etwas mehr, da sie sich im Wachstum befinden. Ebenso ältere Menschen, um Muskelschwund vorzubeugen.

Neuers, Jah e neu ce!

Chan Träume verwirklichen Endlich Italienisch lernen! Die Zumba-Kurse wieder aufnehmen!

Oder einen Aquarell-Malkurs besuchen? Die Klubschule Migros bietet eine grosse Auswahl an Kursen, von Sprachen über Sport bis Kreativität.

Jetzt anpacken und den Neujahrsvorsätzen Taten folgen lassen.

Hier gehts zum Angebot der Klubschule Migros:

r

ie b o r P

mal!

Das ist es

33 %

Die beliebten Schokoladenkäfer, jetzt in neuer Verpackung

Bilder: Adobe Stock (2), Getty Images

Das kann es

Marienkäfer sollen Glück bringen, Schokolade löst Glücksgefühle aus.

Darum sind sie die perfekten Botschafter für einen süssen Neujahrsgruss.

Migros High Protein Quark Erdbeer 150g Fr. –.84 statt 1.25 Aktion: 33 % auf Oh! High Protein und Migros High Protein Molkereiprodukte, ab zwei Stück, vom 30. Dezember bis 5. Januar

Frey rli fe ks k ä 5 G lüc .9 20 0

.8 g Fr

Das ist das Beste daran

Die feine Mandelfüllung – jeder Marienkäfer ist ein kleines Praliné.

12 100

AKTUELL

e Jahr

Migros

Das orange

Jubeljahr Millionen Geschenkpäckli für die Kundinnen und Kunden, reihenweise halbierte Preise und ein Oldtimer auf Tour – ein Rückblick auf das hundertste Jahr der Migros.

Text: Michael West

Aus MIGROS wird MERCI

Am 2. Januar wurden die orangen Leuchtbuchstaben auf dem Dach des MGB-Hochhauses am Zürcher Limmatplatz ausgetauscht: Statt MIGROS stand dort ein Jahr lang und von weit her sichtbar MERCI – ein grosses Dankeschön an die Kundinnen und Kunden. Auch in der Migros-App und in der Werbung wurde MIGROS zu MERCI.

Zeitreise auf Zeitungspapier

Am 1. September erschien eine Migros-Magazin-Sonderausgabe, die ganz der Geschichte gewidmet war. Man erfuhr auch Kurioses – etwa dass Gottlieb Duttweiler als Teenie selbst gezüchtete Meerschweinchen verkaufte.

Riesensause für die Belegschaft

Die Migros spendierte ihrer Belegschaft am 1. und 2. September eine XXL-Party: 43 000 Mitarbeitende feierten in Mollis GL ein rauschendes Fest. Schweizer Stars wie Stephan Eicher, Lo & Leduc und Hecht gaben Konzerte.

Rosen für alle

1,3 Millionen Rosen verschenkte die Migros am 15. August, dem Geburtstag ihres Gründers. Damit erinnerte sie an eine Dutti-Aktion: 1947 machte er Schnittblumen, die sich zuvor nur Reiche leisten konnten, für alle erschwinglich.

AKTUELL

13

Migros

Zwei Millionen Geschenkpäckli

Zum Auftakt des Geburtstagsjahres gab es im Rahmen ­einer Sammelaktion Geschenke. Wer beim Einkaufen ­genug Sticker beisammen hatte, konnte sie gegen bunte MerciBoxen voll beliebter Migros-Produkte eintauschen.

Duttis Leben in 90 Sekunden

Ein besonderer Werbespot hatte im August Premiere: Er erzählte im Zeitraffer, aber mit viel Liebe zum historischen Detail, wie Dutti und seine Frau Adele die Migros gründeten.

Feststimmung im Supermarkt

Am 22. und 23. Mai gingen in den Läden die Merci-Tage über die Bühne – mit Wimpeln, Fotospots, Begrüssungsdrinks und Aprikosentörtchen.

Halbierte Preise am Laufmeter Glanzvolle Shows

Das Zelt gastierte mit den Jubi­ läumsshows in 15 Städten.

Die ­Tickets gabs für 9 Franken – so viel kostete eine Theaterkarte vor 100 Jahren.

Jeden Monat gabs in den Supermärkten zwei Angebote mit 50 Prozent Rabatt: Die Auswahl reichte von Ice Tea über Waschmittel bis zum Lego-Bagger.

«Ein Merci für die Schweiz»

Martin Koch war als Gesamtprojektleiter M100 für das Migros-Jubiläumsjahr verantwortlich.

Hatten Sie je Zweifel, dass alles klappt?

Martin Koch, wie geht es Ihnen nach 365 Tagen in Geburtstagslaune?

Bilder: Migros (3), Nik Hunger, Gregory ­B atardon, Markus Mallaun, zVg

Ich bin glücklich. Und ein bisschen erschöpft.

Was war denn 2025 Ihr persönliches Highlight?

Oldtimer der Herzen

Ein originaler Migros-Verkaufswagen aus dem Jahr 1986 war ab Januar auf Tour: Von Avenches bis Zumikon machte er in 100 Ortschaften Station. Bei vielen Menschen weckte der Bus Kindheitserinnerungen.

Natürlich das grösste Mitarbeiterinnen- und Mitarbeiterfest der Schweiz. Toll fand ich auch, dass das Wort «Merci» nicht nur ein Slogan, sondern Programm war: 2025 war ein Jahr der gelebten Dankbarkeit gegenüber der Kundschaft, den Mitarbeitenden und Genossenschaftern.

Ich habe immer wieder gestaunt, dass wir dieses ambi­ tionierte Riesenprogramm vollständig durchgezogen haben.

Aber das Projekt bekam schnell eine Eigendynamik und setzte viele Kräfte frei. Es war eine grossartige Teamleistung.

Bei welchem historischen Migros-Ereignis wären Sie gern dabei gewesen?

Beim Fest zum 25. Geburtstag der Migros im Jahr 1950, bei dem man Dutti als nahbaren Patron erleben konnte. Damals entstand auch das legendäre Foto, auf dem er im Zürichsee seinen Mitarbeitenden ent­ gegenschwimmt.

14

AKTUELL Glück

zum ck e i r S e a G lü ischen n gi apa em Th it dem rj Ken Mo

te m sche Heu irnfor H

Wie werden wir glücklich, Ken Mogi?

Der japanische Hirnforscher und Bestsellerautor verrät, wie wir mehr Freude in unser Leben bringen – und was das mit einer Schweizer Heldin zu tun hat.

Text: Jörg Marquardt

Ken Mogi wollte schon als Kind etwas schreiben, das auf der ganzen Welt gelesen wird.

AKTUELL

15

Glück

Ken Mogi, Sie haben mit «Ikigai» ein Buch über japanische Lebenskunst geschrieben, das zum internationalen Bestseller wurde. Macht ein solcher Erfolg glücklich?

In gewisser Hinsicht ja. Schon als Kind hatte ich den starken Drang, etwas zu schreiben, was auf der ganzen Welt gelesen wird. Und jetzt rede ich mit Ihnen in der Schweiz! Es geht aber nicht in erster Linie um beruf­lichen Erfolg.

Sondern?

Ich betrachte das Leben als eine lange Reise zu uns selbst. Glücklich zu sein bedeutet, unser inneres Potenzial zu entdecken und zu entfalten. In Japan haben wir dafür die Philosophie des Ikigai.

Was verbirgt sich hinter Ikigai?

«Iki» heisst Leben, «gai» Sinn oder Wert. Es geht also darum herauszufinden, was dem Leben einen Wert gibt. Etwas, das ­unserem Wesen entspricht und das wir gern tun. Ein schönes Beispiel für Ikigai kommt übrigens aus der Schweiz.

finden wir oft in Beziehungen und im Gefühl der Verbundenheit.

Wie haben Sie Ihr Ikigai gefunden?

«Um glücklich zu sein, müssen wir uns zuerst selbst akzeptieren.»

Warum sind die kleinen Dinge so ­wichtig?

Bild: Martina Goyert

Weil sie uns im Hier und Jetzt verwurzeln.

Die bewusste Wahrnehmung eines Sonnen­ strahls oder einer freundlichen Geste för­ dert die Dankbarkeit, was zu einem positiven Lebensgefühl führt. So auch bei Heidi.

Aus ihrem Glück wird Heidi aber jäh herausgerissen: Sie landet in Frankfurt.

Die hektische Stadt passt nicht zu ihrem einfachen, naturverbundenen Wesen. ­Zudem wird sie von ihrem sozialen Umfeld getrennt – ein zentraler Punkt: Unser Ikigai

Was ist eine sichere Basis?

Ein Zustand innerer Sicherheit und Sta­ bilität. Um glücklich zu sein, müssen wir uns zuerst selbst akzeptieren. Der Weg zur Selbstakzeptanz führt paradoxerweise da­­rüber, dass wir unser Selbst loslassen – unser Ego, unseren Stolz, aber vor allem illu­sorische Selbstbilder, die wir für erstre­ benswert halten. Diese Bilder entstehen, weil wir uns mit anderen vergleichen. Ich musste mich zum Beispiel vom Druck be­ freien, ­immer sauber und adrett auszusehen.

Wie haben Sie sich von falschen Erwartungen gelöst?

Jetzt sind wir gespannt.

Ich denke an die Geschichte von Heidi.

Wir Japaner lieben sie. Heidi steht für die Suche nach Freude und Erfüllung. Auf der Alp lebt sie im Einklang mit der Natur und schätzt die kleinen Dinge des Lebens: das Zusammensein mit Familie und Freunden oder die Schönheiten der Natur.

Als Kind hatte ich oft Mühe, mit anderen zu kommunizieren – wahrscheinlich bin ich im autistischen Spektrum. Irgendwann ­begriff ich, dass darin auch eine Stärke liegt – mein eigentümlicher Blick auf die Welt. Indem ich meine Einzigartigkeit ­akzeptierte, fand ich meine sichere Basis, wie wir in den Neurowissenschaften sagen.

Ken Mogi (63) ist ein japanischer Neuro­ wissenschaftler und Bestseller­ autor. Mit «Ikigai: Die japanische Lebenskunst» wurde er 2018 im deutsch­sprachigen Raum ­bekannt. Sein neuestes Buch heisst «Nagomi: Der japanische Weg zu Harmonie und Lebens­ freude». Mogi forscht am Tokyo Institute of Technology und lebt auch dort.

Ich schneide mir seit einigen Jahren die Haare selbst! (lacht) Zunächst war ich noch besorgt, was die Leute über mich denken.

Heute geniesse ich die Freiheit, ich selbst zu sein und meinen persönlichen Stil auszu­ leben. Das ist eine gute Grundlage für mein weiteres Wachstum. In dem Punkt liegen Märchen übrigens falsch.

Welche problematische Botschaft steckt in Märchen?

Da gibt es am Anfang oft eine unglückliche Prinzessin oder einen unglücklichen Prin­ zen. Die Figur erlebt ein Abenteuer und ist hinterher glücklich bis an ihr Lebensende.

Es wird also angenommen, dass mit dem Glück das Wachstum aufhört. Tatsächlich ist es genau umgekehrt: Am Tag eins sollten wir glücklich sein, weil wir unsere Einzig­ artigkeit akzeptieren. So erlangen wir un­ Fortsetzung auf Seite 17

Ursprüngliches Naturparadies

Kulturschätze im Mittelmeer

Mittelmeerperle Sardinien

Götterinsel Sizilien

Bucht an der Costa Smeralda

Taormina mit Blick auf den Ätna

Sofort buchen und 10% sparen!

1340

8 Tage ab CHF Busreise Im Königsklasse-Luxusbus erkunden wir die schönsten Orte der Insel Sardinien.

Mondänes Küstenflair bis zu ursprünglichen Traditionen: Unsere faszinierende Rundreise führt uns zunächst zur glamourösen Costa Smeralda. Dort bestaunen wir die eindrucksvollen Murales in Orgosolo und lassen uns ein traditionelles Hirtenessen mit authentischen Spezialitäten der sardischen Küche schmecken. Auf Wunsch entdecken wir die Hauptstadt Cagliari* mit ihrem historischen Castello-Viertel. Nach den geschichtsträchtigen Ausgrabungen von Tharros führt uns die Route via Bosa in das malerische Hafenstädtchen Alghero. Diese Reise verbindet Kultur & Natur und zeigt uns Sardinien in seiner ganzen Vielfalt.

Busreise

Reisedaten 2026 g Frühlin 1: 08.04.–15.04.

2: 15.04.–22.04.

3: 22.04.–29.04.

4: 29.04.–06.05.

5: 06.05.–13.05.

6: 13.05.–20.05.

7: 20.05.–27.05.

Herbst 8: 09.09.–16.09.

9: 16.09.–23.09.

10: 23.09.–30.09.

11: 30.09.–07.10.

12: 07.10.–14.10.

13: 14.10.–21.10.

14: 21.10.–28.10.

Typisch Twerenbold • Königsklasse-Luxusbus mit viel Beinfreiheit & 3er-Bestuhlung (Spardatum Komfortklasse-Bus) • Übernachtung in guten Mittelklasshotels in in Orosei, Capoterra, Alghero • 5 x Frühstück, 1 x typisch sardinisches Hirtenmittagessen & 4 x Abendessen inklusive Pro Person in CHF

2295

11 Tage ab CHF

Katalogpreis

Sofortpreis

1965

1770

8 Tage im DZ

Zuschläge Einzelzuschlag Hotel/Kabine 295 Kabine Doppel aussen 30 Costa del Sud & Cagliari 55 Spardatum in Komfortklasse Reise 13 1340 Reduktion Reise 1, 14 – 100

Im Königsklasse-Luxusbus erleben Reisedaten 2026 wir die landschaftlichen und kultu- g Frühlin Herbst rellen Höhepunkte Siziliens.

1: 25.03.–04.04.

9: 09.09.–19.09.

Von antiken Tempeln bis zu lebendigen Märkten: In Genua starten wir mit einer Stadtrundfahrt, bevor wir per Fähre nach Palermo reisen.

Auf Sizilien erwarten uns der Dom von Monreale, das bunte Markttreiben in Palermo und eine Arancini-Verkostung. Wir besuchen den Tempel von Segesta, ein sizilianisches Weingut und die Ausgrabungen im «Tal der Tempel» bei Agrigent. Weitere Höhepunkte sind der Ätna, Europas höchster Vulkan, und das charmante Taormina. In Siracusa tauchen wir in die Antike ein. Per Boot geht es zu den Aeolischen Inseln*. Mit dem Städtchen Cefalù verabschieden wir uns von Sizilien. Eine Reise voller mediterraner Lebensfreude & antiker Schätze.

2: 08.04.–18.04.

3: 15.04.–25.04.

4: 22.04.–02.05.

5: 29.04.–09.05.

6: 06.05.–16.05.

7: 13.05.–23.05.

8: 20.05.–30.05.

10: 16.09.–26.09.

11: 23.09.–03.10.

12: 30.09.–10.10.

13: 07.10.–17.10.

14: 14.10.–24.10.

Typisch Twerenbold • Königsklasse-Luxusbus mit viel Beinfreiheit & 3er-Bestuhlung • Übernachtung in guten Mittelund Erstklasshotels in Mondello, Agrigent, Giardini Naxos, Arezzo • 8 x Halbpension inklusive Pro Person in CHF 11 Tage im DZ

Katalogpreis

Sofortpreis

2690

2420

Zuschläge Einzelzimmer Hotel/Kabine Kabine Doppel aussen Ausflug Aeolische Inseln Reduktion Reise 1, 13, 14

420 40 125 – 125

Buchungscode:

Königsklasse

Spardatum

ksaru

hsaru

Buchungscode: kgoet

* wahlweise fak. Ausflug oder Hotel geniessen. Abfahrtsorte: Wil, Burgdorf, Winterthur-Wiesendangen, Basel SBB, Arlesheim, Zürich-Flughafen, Aarau SBB, Baden-Rütihof, Ebikon. Nicht inbegriffen: Annullationsschutz & Assistance-Versicherung, Sitzplatzzuschläge (Reihe 1-3), Auftragspauschale von CHF 25 (entfällt bei Onlinebuchung). Katalogpreis: Gültig bei starker Nachfrage (ab 50% Belegung) und 1 Monat vor Abreise. Es gelten die Allg. Reise- & Vertragsbedingungen von Twerenbold Reisen AG.

twerenbold.ch oder 056 484 84 84

Reisekultur, die inspiriert

AKTUELL

17

Glück

Fortsetzung von Seite 15

Glück beginne ­damit, unsere ­Einzigartigkeit zu akzeptieren, sagt Ken Mogi.

sere sichere Basis, von der aus wir ins Abenteuer aufbrechen.

Das eigene Abenteuer kann aber in Konflikt mit der Gemeinschaft geraten.

Genau deswegen brauchen wir «Nagomi».

Dieses japanische Wort beschreibt die Fä­higkeit, einen Ausgleich zwischen Selbst­ent­faltung und Gemeinschaft zu finden.

Der Grundgedanke ist: Jeder Mensch will auf seine Weise glücklich sein.

Wie gelingt der Ausgleich?

Indem wir aufhören, andere ständig zu bewerten. Viele Leute bilden sich ein, ihr Weg, ihre Meinung seien die einzig richtigen. ­Nagomi bedeutet, verschiedene Sichtweisen und Bedürfnisse anzuerkennen und das ­Verbindende zu suchen.

Fällt es Japanern leichter, glücklich zu sein?

Drei Glückstipps von Ken Mogi

Ikigai ist eine japanische Glücksphilo­ sophie. Das Wort bedeutet frei über­ setzt «das, wofür es sich zu leben lohnt». Für Ken Mogi entfaltet sich Iki­ gai in kleinen Freuden, täglichen Rou­ tinen und einer Haltung der Neugier.

1 Beginne den Tag mit einer

«Wer nachhaltig glücklich sein will, sollte auch ­unangenehme Gefühle zulassen.»

Ein erfülltes Leben braucht eine Vielfalt der Gefühle?

2 Wertschätze die kleinen

Bild: Getty Images

Momente: Zum Beispiel die Morgen­ luft oder den Smalltalk im Treppen­ haus – es sind Kraftquellen im Alltag.

Jetzt: Achte zum Beispiel beim Essen ganz auf den Geschmack und im ­G espräch ganz auf dein Gegenüber – darin liegt Ruhe und Erfüllung.

Können wir nur glücklich sein, wenn wir auch das Unglück kennen?

Ich denke schon. In Japan werden wir immer wieder von Erdbeben, Tsunamis oder Vulkanausbrüchen heimgesucht. Unglück gehört zu unserem Leben dazu.

Miniroutine, die dir guttut: Etwa eine Atemübung oder eine be­­­wusst genossene Tasse Kaffee – das er­ zeugt ein Gefühl von Selbst­wirk­sam­ keit und fördert das Wohlbefinden.

3 Verankere dich im Hier und

Uns fällt es zumindest leichter, die kleinen Dinge im Leben wertzuschätzen. Einmal bin ich während der Kirschblüte einem Deutschen in Tokio begegnet. Er war völlig irritiert, dass der Anblick der Bäume so viel Euphorie auslöste. Vielleicht gehen Menschen im Westen die Glückssuche etwas zu verkopft an.

«Ikigai» und «Nagomi» von Ken Mogi, DuMont-Verlag, kartonierter ­Einband, für je Fr. 16.20 bei exlibris.ch

Wer nachhaltig glücklich sein will, sollte auch unangenehme Gefühle zulassen. Der Shogun Tokugawa Ieyasu hat einmal gesagt: «Das Leben ist eine lange Reise mit einer schweren Last.» Das tönt nur im ersten Moment pessimistisch. Die Last ist eine Chance, zu wachsen.

En Abig mit Fründe schmöckt besser mit

ab 2 Stück

ab 2 Stück

Coca-Cola ORIGINAL TASTE Coca-Cola ZERO ZUCKER 6 × 330 ml

ZERO ZUCKER

Coca-Cola CHERRY Coca-Cola VANILLA 4 × 250 ml

ab 2 Stück ab 2 Stück

© 2025 The Coca-Cola Company.

Coca-Cola ORIGINAL TASTE Coca-Cola ZERO ZUCKER 6 × 1.5 l

Coca-Cola ORIGINAL TASTE Coca-Cola ZERO ZUCKER Coca-Cola ZERO KOFFEINFREI 6 × 500 ml

ab 2 Stück

ab 2 Stück

Coca-Cola ORIGINAL TASTE Coca-Cola ZERO ZUCKER 4 × 900 ml

Fanta z.B. Fanta Exotic, 6 × 500 ml

Bei allen Angeboten sind bereits reduzierte Artikel ausgenommen.

Angebote gelten vom 30.12.2025 bis 5.1.2026, solange Vorrat.

Mehr leicht verdauliche Festtage.

Mehr Purpur für graue Tage.

J

ROS M I G g al .

M I e T ETZ e it s r

G es

un d

h

RATGEBER

19

Wohnen

1

4

Bevor du loslegst, überlege dir, was du mit dem Entrümpeln erreichen möchtest: Willst du mehr Platz schaffen, deine ­Wohnung neu organisieren oder dich von Dingen trennen, die dich belasten? Ein klares Ziel motiviert und hilft dir, fokussiert zu bleiben.

Frage dich bei jedem Gegenstand: Brauche ich ihn wirklich? Habe ich ihn in den ­vergangenen Monaten benutzt?

Wenn die Antwort Nein lautet, ist es wahrscheinlich Zeit, dich davon zu trennen. Vermeide Ausreden wie «Vielleicht brauche ich es irgendwann» – oft bleibt «irgendwann» nie.

Setze dir ein klares ­Ziel

Sei ehrlich zu dir selbst

2

5

Räume systematisch auf

Gehe Raum für Raum vor, um den Überblick zu behalten.

Nimm dir nicht zu viel auf ­einmal vor, das könnte über­ wältigend wirken. Du musst nicht die ganz Wohnung aufs Mal entrümpeln, es kann auch nur ein Zimmer sein. Teile ­grössere Bereiche in kleinere Abschnitte auf, beispielsweise Schubladen, Regale oder einzelne Möbelstücke. So bleibt der Prozess überschaubar, und du siehst schneller Erfolge.

3 Bild: Getty Images

Nutze die Drei-­KistenMethode

Stelle drei Kisten oder Behälter bereit und beschrifte sie: • Behalten: für Dinge, die du weiterhin brauchst oder die dir wichtig sind • Spenden/Verkaufen: für ­Gegenstände, die noch nützlich sind, aber nicht mehr zu deinem Leben passen • Entsorgen: für kaputte oder unbrauchbare Dinge

Miste nachhaltig aus

Erfolgreich

entrümpeln Das Ausmisten schieben wir gern vor uns her. Warum nicht zum Jahresende zur Tat schreiten? Sechs Punkte sind wichtig, damit es klappt.

Entrümpeln muss nicht gleichbedeutend mit Wegwerfen sein.

Versuche, möglichst viele Gegenstände weiterzugeben oder zu rezyklieren. Kleidung, Möbel oder Haushaltsgegenstände können oft gespendet, verkauft oder über Secondhandplattformen weiterverwendet werden.

So tust du nicht nur dir selbst etwas Gutes, sondern auch der Umwelt und anderen Menschen.

6

Halte langfristig Ordnung

Nachdem du erfolgreich entrümpelt hast, ist es wichtig, neue Gewohnheiten zu ent­ wickeln, um die Ordnung zu bewahren. Überlege dir, wie du verhindern kannst, dass sich erneut unnötiger Ballast an­ sammelt. Ein einfacher Tipp: Für jeden neuen Gegenstand, den du kaufst, sollte ein alter gehen. So bleibt die Balance ­erhalten und deine Wohnung dauerhaft aufgeräumt.

Text: Heidi Bacchilega

20

GENUSS Silvester

Flammkuchen mit geräuchertem Lachs Den ausgerollten Flammkuchenteig mit saurem Halbrahm ­bestreichen, mit Lachs und Zwiebeln belegen, backen: zum Rein­ beissen gut – und das schon in 30 Minuten.

Wenn der Hunger weiterfeiert

Nach dem Countdown meldet sich der Appetit. Unsere Snacks krönen die Silvesternacht.

Text: Claudia Schmidt

NON Schaumwein Bianco ­alkoholfrei 750 ml Fr. 7.50

eu n fs u A

Rezepte: Migusto; Bilder: Getty Images (1), Migusto

eJ ah r!

lles Essenzdieen für chsel ­Jahreswe

GENUSS

21

Silvester

Kulinarische Silvestertraditionen

Deutschland Berliner, auch Krapfen oder Pfannkuchen genannt, ­gehören In Deutschland zum letzten Abend des Jahres dazu. Die gefüllten Teigkugeln gibt es in vielen Geschmacks­ richtungen – und auf Wunsch beim Konditor auch mit Senf.

Einen erwischt es immer, der in Erwartung auf eine süsse Füllung bitter enttäuscht wird.

Diese fiese Tradition hält sich seit Generationen.

Polnischer Borschtsch Die würzige Suppe aus Randen – hübsch ange­ richtet mit Sauerrahm und harten Eiern: ein perfekter Mitter­ nachtsimbiss.

Japan Soba-Nudeln kommen in Japan am Silvesterabend auf den Tisch. Die langen, dünnen Buchweizennudeln stehen symbolisch für ein langes Leben.

Spanien Bei jedem der zwölf Glocken­ schläge um Mitternacht wird in Spanien eine Traube geges­ sen. Wer alle zwölf schafft, der darf sich im neuen Jahr von Januar bis Dezember auf gute Monate freuen.

Italien Sie symbolisieren wegen ihrer entfernt an Münzen erinnernden Form Reichtum, deshalb stehen an Silvester in Italien Linsen auf der Spei­ sekarte. «Cotechino con lenticchie» – rohe Schweins­ wurst mit Linsen heisst das ­typische Gericht. Je mehr Linsen man isst, desto mehr ­finanzielles Glück soll man im neuen Jahr haben.

Hier kannst du die MigustoApp herunterladen.

Bündner Käseschnitten Herzhafte Happen als Begleiter für das letzte Gläschen. Vollkornbrot mit Käse und Trocken­ fleisch belegen, über­ backen, mit Kräutern abschmecken.

DIE SCHÖNSTEN FLUSSREISEN ZUR TULPENBLÜTE

Informationen oder buchen thurgautravel.ch 0800 626 550

Amriswilerstrasse 12 | 8570 Weinfelden | Tel. 071 552 40 00 | info@thurgautravel.ch

DER KEUKENHOF IN HOLLAND: MIT UNSEREN BELIEBTEN SCHIFFEN ZUM GRÖSSTEN TULPENGARTEN DER WELT

Wenn in den Bergen noch Ski gefahren wird, zeigt sich in Holland bereits der Frühling von seiner schönsten Seite. Die Flusskreuzfahrt zur Tulpenblüte in der Provinz Südholland gehört zu den beliebtesten Klassikern der Flussschifffahrt. Als Boten des Frühlings verwandeln Millionen dieser Blumen aus der Gattung der Liliengewächse sowie Narzissen und Hyazinthen die herrliche Parkanlage in ein einzigartiges, farbenfrohes und berauschendes Blumenmeer – ein wahres Feuerwerk aus Farben und Formen. Von Ende März bis Mitte Mai führen die Tuplenreisen nach Holland den Rhein hinauf zu spektakulären Blumenshows, inspirierenden Gärten, grünen Kunstwerken und spannenden Veranstaltungen.

Rheinzauber Holland NEU BASEL–AMSTERDAM–BASEL

Der Rhein in voller Blüte NEU BASEL–AMSTERDAM–BASEL

MS THURGAU GOLDbbbbb

MS THURGAU PRESTIGEbbbbb

9 Tage ab CHF 1490 p.P.

10 Tage ab CHF 1590 p.P.

TULPENPARADIES KEUKENHOF

GRACHTENFAHRT DURCH AMSTERDAM

Reisedaten 2026

Reisedaten 2026

18.03.–26.03.(7) 26.03.–03.04.(7) 03.04.–11.04.(7) 11.04.–19.04.(7)

19.04.–27.04.(7) 27.04.–05.05.(7) 03.06.–11.06.

21.03.–30.03.(7) 08.04.–17.04.(7)

26.04.–05.05.(7) 05.05.–14.05.(7)

Faszination Rhein

Der Rhein in seiner ganzen Pracht

9 Tage ab CHF 1390 p.P.

10 Tage ab CHF 1490 p.P.

WELTHAFEN ROTTERDAM

WINDMÜHLEN VON KINDERDIJK

Reisedaten 2026

Reisedaten 2026

BASEL–KÖLN–AMSTERDAM–BASEL MS ANTONIO BELLUCCIbbbbb

BASEL–AMSTERDAM–BASEL MS EDELWEISSbbbbk

NL

Amsterdam Rotterdam Düsseldorf

Duisburg Köln

Koblenz FR

DE

Romantischer Rhein

Speyer Plittersdorf Baden-Baden Kehl Rhein Basel CH

24.03.–01.04.(7) 01.04.–09.04.(7) 09.04.–17.04.(7) 17.04.–25.04.(7) 06.06.–14.06.

07.07.–15.07.

15.07.–23.07.

23.07.–31.07.

11.08.–19.08.

29.10.–06.11.

14.03.–23.03.(7) 23.03.–01.04.(7) 01.04.–10.04.(7) 10.04.–19.04.(7) 28.05.–06.06.

Weitere Details zu allen Reisen finden Sie online | (7) Mit Keukenhof | Programmänderungen vorbehalten Ab-Preise: Günstigste verfügbare Kategorie, Rabatt bereits abgezogen

06.06.–15.06.

15.06.–24.06.

21.07.–30.07.

27.08.–05.09.

07.09.–16.09.

GENUSS

23

Kaffee

Kaffee plus Miso Miso, die japanische Würzpaste aus fermentierten Sojabohnen, wird als Geschmacksverstärker in salzigen und süssen Rezepten verwendet. Im «Miso Latte» sorgt sie dafür, dass der Kaffee runder, harmonischer wird, mit einer ganz leicht salzigen Note, ohne seinen Geschmack zu verfälschen. Einen Teelöffel Paste mit dem heissen Kaffee verrühren und mit Milch oder einer Milchalternative aufgiessen.

Kaffee plus Butter und Rapsöl

«Bullet Proof» heisst dieser Kaffee, also kugelsicher. Wer drauf schwört, trinkt ihn meist morgens – als kalorienreiches Frühstück, das keine Kohlenhydrate enthält, dafür viel Fett. Zum Kaffee kommen zwei Esslöffel Butter und zwei Esslöffel Kokosoder Rapsöl. Das ergibt 250 bis 500 Kalorien, je nach Grösse des Kaffees. Schmecken tut das Gemisch erstaunlich normal nach schwarzem Kaffee.

Kaffee und Miso plus Ahornsirup

Kaffee plus ­Orangensaft

Die Steigerung des Miso-Kaffees bildet der «Maple-Miso-Latte».

Er beinhaltet neben Kaffee mit Milch einen Teelöffel helle Misopaste und wenig Ahornsirup.

Und passt so nicht unbedingt zum Zmorge, sondern eher zu einem kalten Nachmittag im Winter. Denn er wärmt und hat eine Süsse, die dank der Misopaste nicht zu stark ausfällt.

Wie eine wohlige Umarmung!

Früher war das die Kombination gegen Kopfweh. Die Wirkung ist zwar nicht bestätigt, klar ist aber, dass man nach diesem Getränk ziemlich wach wird.

Denn der Kaffee, zur Hälfte gemischt mit süsssaurem Orangensaft, knallt ganz schön, weil da zwei intensive Aromen auf­ einandertreffen.

Bild: Adobe Stock

Text: Dinah Leuenberger

Kaffee plus Kollagen Er heisst auch «Glow Coffee», weil er die Haut zum Strahlen ­bringen soll. Dazu werden dem ­Kaffee ein paar Teelöffel geschmacksneutrales Kollagen­ pulver eingerührt. Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein im Körper und bildet quasi das Gerüst fürs Bindegewebe. Seine Produktion nimmt mit zunehmendem Alter ab, weshalb es als Nahrungs­ ergänzung konsumiert werden kann. Wer das Pulver täglich zu sich nimmt, soll so die Vorteile von Kollagen spüren – laut Herstellern zum Beispiel eben eine verbesserte Hautstruktur oder starke Haare und Nägel. Da ­Kollagenpulver keinen Eigen­ geschmack hat, verändert es das Kaffeearoma nicht, die Kon­ sistenz ist aber leicht cremiger.

33 %

Kaffeegenuss

Kafi geht fremd –

schmeckt das?

Kaffee mit Misopaste oder Orangensaft: Kaffeekombis sind im Trend. Wir haben die bekanntesten getestet und sagen, wie sie schmecken.

Caruso Gusto Italiano, Crema­ Imperiale ­B ohnenkaffee, 1 kg Fr. 13.95

Caruso Gusto Italiano, Crema Oro Bohnenkaffee, 500 g Fr. 9.50 Aktion: 33 % auf alle Caruso-KaffeeProdukte, vom 30. Dezember bis 5. Januar

24

GENUSS Kochen

20 Fr. 2.85 pro Person

% 1 Fr.

Gut, günstig,

gluschtig

Die Festtage sind vorbei – jetzt kommen wieder einfache Gerichte auf den Tisch. Mit den richtigen Aktionen und Vorräten wird preiswertes Kochen zum Genuss.

Text: Claudia Schmidt

GENUSS

25

Kochen

Fr. 1.96 pro Person Rezept

Pilaw Pilaw-Reis, Hackfleisch, Lauch, Rüebli und Erbsen in einem Topf gekocht: ein einfaches Hauptgericht, das Auge und Bauch satt macht.

Zum Migusto-Rezept:

Schweinssteak auf Couscous Hauptgericht für 4 Personen 175 g Couscous 200 g tiefgekühlte Erbsen,

angetaut 2,5 dl Gemüsebouillon 2 EL Weissweinessig 2 EL Olivenöl 250 g Cherrytomaten 80 g Mischsalat ½ TL Salz Pfeffer ½ Bund glattblättrige Petersilie 2 EL Öl zum Braten 400 g marinierte Schweinshals­ steaks 1. Couscous und Erbsen in einer

Schüssel mischen. Bouillon aufkochen, darübergiessen und mit Couscous mischen.

Ca. 5 Minuten stehen lassen.

Dann nochmals mit einer Gabel lockern.

Migros Rindshackfleisch* 700 g Fr. 9.90 statt 13.85

Schwedischer Milchreis mit Orangen Ein Gericht, das als Hauptspeise oder Dessert passt: Milchreis mit ge­ hackten Mandeln und Orangentopping ist ein erfrischender Genuss.

Fr. 1.90 pro Person

2. Essig und Öl dazugeben,

mischen. Tomaten vierteln, beigeben. Salat beigeben und alles mischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Migros Fresca ­Halbblutorange Tarocco* Netz à 2 kg Fr. 3.50 statt 5.25

3. Petersilie hacken. Öl in einer

Rezepte und Bilder: Migusto

Bratpfanne erhitzen. Steaks beidseitig ca. 3 Minuten bei ho­ her Hitze anbraten. Hitze re­ duzieren, nochmals 1 bis 2 Mi­ nuten durchziehen lassen.

In Streifen schneiden und auf dem Couscous-Salat anrichten.

Petersilie darüberstreuen.

Fr. 1.65

Spaghetti al tonno Aromatischer Thon, würzige Kapern und rahmiger Frischkäse – ein schmackhaftes Pastagericht, günstig und im Nu gemacht.

IP-Suisse Schweinshalssteak mariniert* 100 g Fr. 1.50 statt 2.25

20

pro Person

M-Classic MSC Rosa Thon in Salzwasser* 155 g Fr. 1.31 statt 1.95

* Aktion: 33 %, ab 2 Stk., vom 30. Dezember 2025 bis 5. Januar 2026

Fortsetzung auf Seite 27

new look, same great taste Non-alcoholic cocktails never looked this good

60ml lyre's italian spritz - 60ml alkoholfreier prosecco - eiswürfel - orangenscheibe oder den vorgemixten amalfi spritz in ein glas mit eiswürfel giessen. cin cin!

GENUSS

27

Kochen

20

Fortsetzung von Seite 25

Fr. 2.21

Flammkuchentoast Einfach köstlich: Crème fraîche, Zwiebeln, Speck und Schnittlauch auf Toasts knusprig im Ofen gebacken.

pro Person

American Favorites IP-Suisse XL-Toast hell*

Spartipps

730 g Fr. 3.40 statt 5.70

Saisonal kochen Winter ist die Hochsaison für Lagergemüse wie Kar­toffeln, Kohl und Rüebli.

Sie sind oft günstig und häufig in Aktion. So lässt sich Geld sparen.

Rezept

Reste einplanen Mahlzeiten einige Tage im Voraus planen lohnt sich: Meist ahnt man schon, wo Reste anfallen. Die werden kreativ weiterverwendet: Risottoreste zu frit­ tierten Reisbällchen, Suppen als Grundlage für eine Pastasauce und Teig­ waren für Gratins oder als Beilage in Suppen.

Fischstäbchen auf Spinat-Kartoffeln Für 4 Personen 1 kg mehligkochende Kartoffeln

Salz 400 g tiefgekühlter Blattspinat,

aufgetaut 2 dl Halbrahm 100 g Sauce tartare Pfeffer 450 g Fischstäbchen 1. Kartoffeln schälen, vierteln

und ca. 20 Minuten in Salz­ wasser gar kochen. Kartoffeln abgiessen und grob stampfen.

Bei Aktionen Vorräte anlegen

2. Backofen auf 200 °C Umluft

vorheizen. Kartoffeln in eine Gratinform geben. Spinat aus­ drücken und dazwischen vertei­ len. Rahm mit der Hälfte der Tartaresauce mischen. Mit Salz und Pfeffer würzen, darüber­ giessen. Fischstäbchen darauf verteilen. In der Ofenmitte ca. 20 Minuten backen. Mit rest­ licher Tartaresauce servieren.

Fr. 2.– pro Person

Pelican MSC Fischstäbchen Alaska Seelachs* 450 g Fr. 2.01 statt 3.– * Aktion: 33 %, ab 2 Stk., vom 30. 12. 25 bis 5. 1. 26

Vom 30. Dezember bis 19. Januar gibts in der Migros auf 2000 Produkte 33 % Rabatt. Bei diesen Mega-Deals sollte man zugreifen. Pasta, Reis oder Konserven lassen sich lange lagern. Auch mit Gross- und Mehrfachpackungen spart man gegenüber dem Einzelkauf.

E I G R E N E

R R H E A J L L E U O E SN IT V IN

M

HIT 26.95

Energizer Max Batterien AA oder AAA in Sonderpackung, 24 Stück

Verbrauchte Batterien müssen der Verkaufsstelle zurückgebracht werden.

Bei diesem Angebot sind bereits reduzierte Artikel ausgenommen.

Angebot gilt vom 30.12.2025 – 12.1.2026, solange Vorrat.

©2025 Energizer. Trademarks and certain designs are owned by Energizer.

© The Glacier Hotel

Ihr Winter-Genusspaket im Überblick • 3 Übernachtungen (im Doppelzimmer oder Junior-Suite) • Tägliches Frühstücksbuffet (mit regionalen Spezialitäten) • 1 Gourmet-Abendessen (3–5 Gänge, je nach Hotel) am Abend Ihrer Wahl

• Freier Zugang zur Wellnessoase (wo vorhanden) Buchbare Kategorien Preisangaben total für 3 Nächte und zwei Personen

Zauberhafte Winter-Auszeit Erleben. Entspannen. Geniessen. Der Winter gehört Ihnen! Schnee unter den Füssen, Dampf über dem Outdoorpool, Kerzenschein beim Dinner: Mit dem Winter-Genusspaket von Private Selection Hotels & Tours gestalten Sie sich Ihre individuelle Auszeit ganz nach Ihren Wünschen. Über 20 charmante 4- und 5-Sterne-Hotels in der Schweiz, im Allgäu, Südtirol, Schwarzwald und im Burgund, in den Bergen und an den schönsten Seen, laden Sie ein zu Wintersport, Wellness, unvergesslichen Erlebnissen und kulinarischen Höhenflügen.

Ob Skiferien mit Traumpanorama, Winterwandern in stiller Natur, Wine & Dine in stilvoller Ambiance oder erholsame Tage im Spa – hier treffen Sie auf echte Gastfreundschaft, stimmungsvolle Rückzugsorte und viele kleine Glücksmomente.

KOMFORT

CHF 798.–

2 Personen im Doppelzimmer

ELEGANCE

CHF 998.–

2 Personen im Doppelzimmer

PRESTIGE

CHF 1‘248.–

2 Personen im Doppelzimmer Deluxe oder in der Junior Suite (je nach Hotel)

Nettopreise - Ihr Preisvorteil liegt zwischen CHF 150.— bis 450.--Je nach Hotel. Zuschlag von CHF 30.–/Nacht an Wochenenden möglich Buchbar für Aufenthalte ab sofort bis Ende April 2026 (nicht gültig vom 24.12.2025 bis 3.1.2026)

Exklusiv für Migros-Kundinnen und -Kunden: Profitieren Sie von bis zu CHF 450.- Preisvorteil pro Aufenthalt Jetzt buchen oder beraten lassen – und Erinnerungen schaffen:

041 368 10 05 (Mo–Sa) info@privateselection.ch © ERMITAGE Wellness & Spa Hotel

Liste aller buchbaren Hotels und Daten telefonisch unter 041 368 10 05 oder unter www.privateselection/migros

privateselection.ch/migros Promocode: Migros

GENUSS

29

Kolumne

s nd a l Ro nf Se

Illustration: Daniel Müller

Kartoffelsalat Endlich Schluss mit den sauteuren Gerichten mit nichts als Edelzutaten. Endlich wieder in bequemer Kleidung an den Tisch sitzen, Ellbogen aufstützen und ja, warum nicht, den Salat direkt aus der Schüssel essen. Es ist ja kein etepetete Nüsslisalat an Schalotten-Vinaigrette mit lauwarmem Wachtelspiegelei. Nein, es ist ein schnöder Kartoffelsalat. Das heisst, schnöde im Sinn von lieblos zubereitet ist er nicht. Aber halt ein Gericht, das man hemdsärmelig essen kann.

Unter uns: Mit einem guten Härdöpfelsalat bereiten Sie mir die grössere Freude als mit einem Kalbsfilet oder einem Chichi-Teller.

Fühlen Sie sich frei – beim Zubereiten des Salats.

Ich bin immer offen für Neues und neugierig. Wenn Sie ­allerdings sichergehen wollen, dass es klappt bei der Einladung …

Ich gehe davon aus, dass Sie die festkochenden Kartoffeln erst nach dem Garen schälen. Aber lassen Sie uns kurz über Sauce und Beigaben reden.

Für einen Härdöpfelsalat kann man nicht einfach etwas Öl und Essig verrühren und gut ist. Fangen Sie ruhig so an, etwas Senf dazu und doppelt so viel Mayon-

naise. Aber kein Salz. Gut verrühren, bis es schön emulgiert. Daneben vorbereiten: Zwiebeln, gern rote, in feine, nicht zu lange Streifchen geschnitten und nicht zu fein gehackte, glatte Petersilie.

Haben Sie das? Gut. Mittlerweile sollten die Kartoffeln so weit sein. Schälen bitte und in mundgerechte Stückchen schneiden. Geben Sie ein Gütschli kräftige, heisse Bouillon zur Sauce, verrühren. Jetzt kommen die noch gut warmen Kartoffeln dazu, vermischen, zehn Minuten ziehen lassen. Zum Schluss die Zwiebeln und Petersilie rein, wenn Sie wollen auch zwei hauchdünn geschnittene Radiesli. Und wenn Sie so weit sind, rufen Sie mich. Ich bin gleich da und gespannt auf Ihren ­Härd­öpfelsalat.

Roland Linder Gibt jede zweite Woche seinen Senf zu einem kulinarischen Thema.

P U B L I R E P O R TA G E

Bluthochdruck? Cholesterin? Übergewicht? Diabetes?

Stress? Darmprobleme?

Angeschlagenes Immunsystem?

Das Fachkurhaus in Berlingen ist ein spezialisierter Erholungsort für komplementäre Medizin. Als Schwerpunkte wirken Ernährungsund Stoffwechseltherapie. Die ganzheitliche Philosophie, moderne Behandlungs- und Schulungsmethoden sowie die idyllische Lage am Bodensee bieten perfekte Voraussetzungen für einen nachhaltigen Therapieerfolg. Ob bei Übergewicht, Diabetes, Bluthochdruck, hohem Cholesterin, Darmproblemen, Stress oder einem angeschlagenen Immunsystem – seit über 30 Jahren profitieren Menschen mit den unterschiedlichsten Problemen von Intensiv-Kur(s) wochen im «Seeblick».

Wir machen keine Diät, sondern eine Stoffwechseltherapie

Ein gut funktionierender Stoffwechsel ist die Grundlage für körperliches und seelisches Wohlbefinden. Umgekehrt gilt: Jede Krankheit hat ihre Ursache in

Dr. med.

Padia Rasch Leitende Ärztin Fachkurhaus Seeblick

einer Störung des Stoffwechsels.

Im Problemfall werden Substanzen nicht mehr abgebaut und ausgeschieden. Wenn sie sich anreichern, können sie den Körper sogar vergiften. Die Symptome sind vielfältig: ein nicht funktionierendes Immunsystem, Schlafstörungen, zu hohe Zucker-, Fettund Leberwerte, Verdauungsprobleme, Müdigkeit, Erschöpfung oder rheumatische Beschwerden.

Im Fachkurhaus Seeblick nehmen wir uns daher viel Zeit für Sie und Ihre offenen Fragen.

«Erfolglos habe ich mich von Diät zu Diät gehungert»

Dies ist die Aussage von vielen Hilfesuchenden. Schuld hat der sogenannte Jo-Jo-Effekt, also die unerwünschte schnelle Gewichtszunahme nach einer Reduktionsdiät. Oft leidet dann die Motivation. Während einer IntensivKur(s)woche wird Ihnen gezeigt, wie Sie dank der EPD®-Ernährungstherapie diesen Teufelskreis beenden.

Sie lernen bei unseren Fachvorträgen, wie Sie Ihre Ernährung soweit optimieren, dass Sie langfristige und nachhaltige Erfolge erzielen.

Ziele des Aufenthaltes im Fachkurhaus Seeblick • Tiefgreifend entgiften

• Rasch und gesund Depotfett abbauen • Cholesterinwerte und Blutdruck reduzieren • Körperfunktionen regenerieren und vitalisieren (Autophagie) • Immunsystem gezielt stärken • Active Aging /Longevity «Longevity beginnt im Stoffwechsel»

Im Rahmen ihrer Sendereihe «LONG E V I T Y, ZELLGESUNDHEIT & PRÄVENTION» hat Moderatorin Nicole Renneberg den «Seeblick» besucht: «Das Fachkurhaus gehört zu den ersten Longevity-Kliniken in der Schweiz. Denn seit über 30 Jahren wird hier an Longevity geforscht und gelebt – lange bevor es den Begriff gab. Wisst ihr, wie wichtig der Stoffwechsel für ein gesundes, langes Leben ist? Das wurde mir erst bewusst, als ich Gründer Andreas Hefel traf. Im ‹Seeblick› gibt es eine einzigartige Stoffwechselund Ernährungstherapie, die tief regenerieren lässt: intelligent abnehmen, entgiften, den Stoffwechsel grundlegend umstellen – für ein leichtes, glückliches Leben.»

Spezialangebot: 1 Woche im Doppelzimmer pro Person ab CHF statt CHF 1491.– 1 Woche im Einzelzimmer pro Person ab CHF statt CHF 1737.–

1120.– 1418.–

Im Preis inbegriffen sind: 6 Übernachtungen (Sa – Fr), Kurse und Vorträge, komplette Verpflegung (EPD®-Ernährungsprogramm) inkl. Getränke, Benutzung Whirlpool und Tepidarium, Morgengymnastik, Fitness-Center Kronenhof (Mo – Fr), Eintrittsund Austrittscheck.



Ich interessiere mich für eine Intensiv-Kur(s)woche

□ Sa. 03.01. – Fr. 09.01.2026 □ Sa. 10.01. – Fr. 16.01.2026 □ Sa. 17.01. – Fr. 23.01.2026 □ Sa. 24.01. – Fr. 30.01.2026 □ Sa. 31.01. – Fr. 06.02.2026 □ Sa. 07.02. – Fr. 13.02.2026 □ Sa. 14.02. – Fr. 20.02.2026 □ Bitte senden Sie mir

kostenlos und unverbindlich Unterlagen zu

Name Adresse Telefon E-Mail

Ernährungsmedizin Medical Wellness Wieslistrasse 34 • 8267 Berlingen

Telefon +41 (0)52 762 00 70 info@seeblick-berlingen.ch

www.seeblick-berlingen.ch www.facebook.com/ seeblickberlingen

MM 29.12.2025

M

it gezielter Ernährungsund Stoffwechseltherapie zu mehr Gesundheit, Wohlbefinden und Vitalität.

Gesundheit stärken und erhalten bis ins hohe Alter, ursächlich etwas gegen chronische Erkrankungen selber und aktiv tun. Wir zeigen Ihnen, was und wie es geht, mit über 30-jähriger Erfahrung, nachhaltig und erfolgreich.

Jetzt QR-Code scannen und Seeblick-Reportage anschauen:

instagram.com/ fachkurhaus_seeblick

MEINE REGION

31

Migros Aare

Barbara Dermody-Graf arbeitet seit 2006 im A ­ ctiv Fitness in Aarau: «Mein Job ­bedeutet mir alles.»

Fitnessvorsätze

langfristig umsetzen Mehr Sport im neuen Jahr! Wer nahm sich das nicht schon mal vor und ist dann gescheitert? Barbara Dermody-Graf vom Activ Fitness Aarau weiss, wie man dranbleibt.

Betritt Barbara Dermody-Graf das Fitness­ studio, hört sie oft dieselbe Frage: «Jetzt bist du schon wieder da?» Denn eigentlich ist das Activ Fitness in der Aarauer Industrie Bar­ baras Arbeitsort. «Aber wegen meines priva­ ten Trainings ist es längst mein zweites Zu­ hause», sagt die 60-jährige stellvertretende Betriebsleiterin. Barbara gibt Tipps, wie man es schafft, beim Sport dranzubleiben:

Text: Ramona Hirt; Bilder: Michèle Büschi

1. Trainings planen

«Die Studio-Session angehen wie ein Ver­ einstraining, das sich nicht verschieben lässt und ein Fixpunkt der Woche ist.»

2. Regeneration beachten

«Die Motivation kann anfangs so gross sein, dass man es übertreibt. Daher unbedingt Ruhetage einplanen.»

3. Weniger ist mehr

«Zum Einstieg reichen zwei Trainings pro

Woche à 45 bis 60 Minuten. Wichtiger als die Trainingsdauer ist die Regelmässigkeit.»

Rabatt

Jetzt loslegen!

Hast du Lust, Barbara DermodyGrafs Tipps zu befolgen und dich langfristig im Activ ­Fitness fit zu halten? ­Profitiere beim Abschluss eines Jahresabos im Januar von Fr. 100.– Rabatt.

Mehr Infos: activfitness.ch

4. Flexibel bleiben

«An einem trägen Tag kürzt man das Trai­ ning besser, als es ausfallen zu lassen. Denn jedes Workout ist besser als keins. Stagniert der Trainingseffekt, lohnt es sich, ein Kon­ trolltraining zu vereinbaren.»

5. Sich belohnen

«Die Aussicht auf etwas Schönes nach dem Training motiviert zusätzlich. Wie wärs mit einem Saunabesuch?»

6. Spass haben

«Es ist wichtig, das richtige Training für sich zu finden – wer Spass hat, geht gerne hin, und wer lieber nicht allein trainiert, ist in einem Groupfitness-Kurs genau richtig. Es ist in allen Kursen jederzeit möglich, einzu­ steigen.»

S E D N E H C S I R ERF e ag fü r f ri s c h e T

33%

3.75 statt 5.60

33%

Clementinen mit Blatt Spanien, Korb, 1.5 kg (1 kg = 2.50)

3.50 statt 5.25

Halbblutorangen Tarocco Italien, Netz, 2 kg (1 kg = 1.75)

SCHON GEWUSST –.70

3.95

Grapefruit rotfleischig Spanien, pro Stück

Extra Mandarinen Tacle Italien, per kg, in grösseren Filialen erhältlich

Bei allen Angeboten sind M-Budget und bereits reduzierte Artikel ausgenommen.

Angebote gelten vom 30.12.2025 bis 5.1.2026, solange Vorrat.

3.80

5.40

?

Migros Bio Clementinen Spanien, Netz, 1 kg

Migros Bio Blutorangen Italien, Netz, 1.5 kg, in grösseren Filialen erhältlich (1 kg = 3.60)

Blutorangen erhalten ihre typische rote Färbung aufgrund starker Temperaturschwankungen. Die natürlichen Pflanzenstoffe Anthocyanen bilden sich beim Wechselspiel zwischen milden Tagen und kalten Nächten während der Reifung – und prägen sowohl Aroma als auch Aussehen der Zitrusfrüchte.

Genossenschaft Migros Aare

S E L A N R EGNIeO h c n u r b s r h a j u fü r d e n

6.70

«Aus der Region.»

Butterzopf, IP-SUISSE

4.40

«Aus der Region.»

Beinschinken geschnitten

650 g, in Filialen mit Hausbäckerei erhältlich (100 g = 1.03)

4.95

per 100 g, in Selbstbedienung

5.40

Bio «Aus der Region.»

Kräutertee Alpenbrise 26 g, in grösseren Filialen erhältlich (10 g = 2.07)

Genossenschaft Migros Aare Angebote gelten vom 30.12.2025 bis 5.1.2026, solange Vorrat.

2.60

«Aus der Region.»

Huusbrot, IP-SUISSE 600 g (100 g = –.83)

«Aus der Region.»

Gstaader Bergkäse per 100 g, verpackt

2.60

«Aus der Region.»

Delikatess-Aufschnitt

4.40

«Aus der Region.»

Picknick Eier aus Freilandhaltung, IP-SUISSE

per 100 g, in Selbstbedienung

6 x 50 g+

2.50

«Aus der Region.»

Fleischkäse mini per 100 g, in Selbstbedienung

34

MEINE REGION Migros Aare

Mit 1040 m ü. M. ist der Voi Grindelwald die höchstgelegene Filiale im Genossenschaftsgebiet.

Das erfüllt Yvonne Nöthiger mit Stolz: «Es ist wirklich speziell!»

Voi Grindelwald

Rambazamba

­zwischen ­Raclette

und Löffelbiscuits

In der Altjahrswoche herrscht im Voi Grindelwald Hochbetrieb. Yvonne Nöthiger verrät, welche Produkte in dieser Zeit besonders gefragt sind – und was ihren Laden einzigartig macht.

Text: Ramona Hirt

Vorbereitet war sie auf alles: Das Käseregal war prall gefüllt, der Vorrat an Saucen und Fleisch für Fondue chinoise gross, viele Brote lagen zum Mitnehmen bereit. Von den Zutaten also, die in der Altjahrswoche besonders gefragt sind, hatte sie ausreichend bestellt. Nur etwas hatte Yvonne Nöthiger vergangenes Jahr nicht kommen sehen: wie gross der Andrang auf Löffelbiscuits und Mascarpone sein würde. «Da wurde mir plötzlich klar, was es offensichtlich bei ­ ­vielen daheim zum Dessert gibt», sagt sie lachend. Die Schlüsse daraus sind gezogen:

MEINE REGION

35

Migros Aare

«Öffnen wir den Laden um 8 Uhr, ‹räblets› gleich ein erstes Mal.» Yvonne Nöthiger

lokal mitten in Grindelwald trifft sich, wer zu jener Zeit gerade im Gletscherdorf weilt.

«Wenn wir den Laden um 8 Uhr öffnen, ‹räblets› ein erstes Mal», sagt die FranchisePartnerin. Viele kommen im Voi vorbei, um sich einen Znüni für die Piste zu kaufen.

«Dann kehrt wieder etwas Ruhe ein.» Nicht aber fürs Team: Bis um 15 Uhr muss alles aufgefüllt, eingeräumt und vorbereitet sein.

«Ab dann geht es richtig los», erzählt die 49-Jährige. «Für alles andere als die Bedienung der Kundschaft bleibt keine Zeit.» Bis um 19 Uhr die Türen schliessen, herrscht im Laden Hochbetrieb.

Ein etwas anderer Laden

Reisen die Gäste nach Neujahr wieder ab, kann auch das Voi-Team kurz durchschnaufen. Im Januar laufe weniger. «Ende Monat zieht es dann mit den Sportferien wieder an und bis Mitte März ist konstant viel los.»

Danach wird es bis zum Start der Sommersaison wieder ruhig.

Saisonalen Schwankungen sind alle Mi­ gros- und Voi-­Filialen ausgesetzt. So extrem wie in Grindelwald sind sie aber anderswo kaum. Der Laden sei nicht mit anderen vergleichbar, sagt Nöthiger. «Hier läuft alles ein wenig anders.» Einheimische Kundschaft macht zu Spitzenzeiten knapp ein Fünftel aus. Die Hauptsprache am Fuss der Eigernordwand ist Englisch. Die Fragen zu Produkten und Inhaltsstoffen – ob etwa ein Artikel vegan oder halal ist – sind zahlreich.

«Es braucht viel Geduld und Verständnis für andere Kulturen.»

Neben Eigerschoggi gibts bei Voi auch ­Molkereiprodukte von Eigermilch, lokal ­gerösteten Kaffee und Alpkäse von einer ­Mitarbeiterin.

Neu stehen auf der Bestellliste auch die Zutaten für Tiramisù.

Bilder: Michèle Büschi

Viermal so viel los

Wenn zum Jahresende nämlich viele ein paar ruhige Tage geniessen, geht beim neunköpfigen Team des Voi-Migros-Partners Grindelwald die Post ab. «In dieser Zeit verkaufen wir bis zu viermal so viel wie Anfang Dezember», erzählt Yvonne Nöthiger. Ob Touristen aus Asien und Nahost, Wintersportfans aus Grossbritannien und den USA, Tagesgäste oder Ferienwohnungs­be­sitzende: Im Laden-

Tipp der Woche

Jedes Stück ein Gewinn Der Dreikönigskuchen versüsst den Start ins neue Jahr auf königliche Weise. Je nach Filiale werden die blüten­ förmig angerichteten Hefeteigkugeln von Hand in der Hausbäckerei zubereitet oder mehrmals täglich frisch ausgebacken. Ob sich der Kunststoffkönig im gewählten Stück verbirgt oder nicht: Mit dem Dreikönigskuchen ist royaler Genuss für alle garantiert.

Angekommen im Oberland

Trotz der Herausforderungen, die ein touristischer Ort mit sich bringt: Yvonne Nöth­iger kann sich längst nichts anderes mehr vorstellen. Vor 22 Jahren kam die gebürtige Aargauerin für einen Alpsommer nach Grindelwald: Etwas Neues erleben, abschalten und wieder heimgehen – das war zumindest der Plan. «Doch es gefiel mir so gut, dass ich gleich geblieben bin.»

Seit anderthalb Jahren führt sie den Voi als Franchise-Partnerin. Zu ihren Mitar­ beitenden zählt auch ihr Ehemann Daniel Bohren, der mit anpackt, wo es ihn braucht.

Aufgaben gibts genug – zum Beispiel bei der Reinigung des Lokals. Da die meisten Kundinnen und Kunden direkt von der Piste kommen und einiges an Pflotsch auf die Fläche schleppen, «sieht es manchmal wirklich schlimm aus». Ihr Laden ist eben ein wenig anders als andere. So hat die Sportlichkeit ihrer Kundschaft nicht nur optische Folgen, sondern auch akustische, sagt sie lachend: «Das laute Poltern der Skischuhe hört man bis zu mir ins Büro!»

Dreikönigskuchen

verpackt, 420 g Fr. 4.65 Erhältlich bis 6. Januar 2026

Besser ässe cha so eifach si.

ab 2 Stück

33% Alle Knorr Produkte Bei allen Angeboten sind bereits reduzierte Artikel ausgenommen.

Angebote gelten vom 30.12.2025 bis 5.1.2026, solange Vorrat.

z. B. Gemüsebouillon 100% natürliche Zutaten, Pulver, 228 g 5.90 statt 8.80

L’aperitivo italiano Zum Belegen, Dippen oder Pur geniessen

Skandinavien entdecken – stilvoll und entspannt Mitternachtssonne am Nordkap

Inselzauber in der Ostsee

15 Tage HP ab CHF 4160.–

13 Tage ab CHF 4170.–

15 Tage HP ab CHF 3675.–

13 Tage ab CHF 3776.–

Nordkap

Hurtigruten – Lofoten – Minikreuzfahrt Mit EUROBUS die Mitternachtssonne am Nordkap erleben: Deluxe-Busreise durch Schweden, Finnland und Norwegen mit Lofoten, Hurtigruten-Minikreuzfahrt und Besuchen in Kopenhagen, Stockholm, Rovaniemi, Tromsø, Trondheim und Oslo.

Reisedatum 06.06.–20.06.2026 ab CHF 3775.– 20.06.–04.07.2026 ab CHF 3775.– 11.07.–25.07.2026 ab CHF 3675.–

Jetzt informieren: eurobus.ch/nord1

Tromsø Lofoten/ Saariselkä Svolvær Rovaniemi Mo i Rana Schweden Trondheim Finnland Jyväskylä Norwegen Helsinki Oslo Stockholm OstDänesee mark Kopenhagen Kiel Hannover

HIGHLIGHTS • Fahrt mit Hurtigruten Postschiff • Lofoten – Inselwelten im Nordmeer • Besichtigung aller Hauptstädte

Postschiffroute – Nordkap – Bergen

Fjorde, Lofoten und Havila-Postschiff erleben Auf dieser atemberaubenden Reise erleben Sie die klassische Postschiffroute von Nordkap bis Bergen: 5 Tage an Bord der MS Castor, geniale Fjorde, schroffe Küsten, endlose Weiten – und Nordlichter oder Mitternachtssonne inklusive. Eine NorwegenErfahrung der Extraklasse.

Reisedatum 19.06.–04.07.2026 ab CHF 4977.– 30.06.–15.07.2026 ab CHF 4977.– 22.07.–06.08.2026 ab CHF 4977.–

Jetzt informieren: eurobus.ch/nord3

Schweden Stockholm

Rügen – Bornholm – Öland – Gotland – Åland Erleben Sie den Inselzauber der Ostsee: Entdecken Sie Rügen, Bornholm, Öland, Gotland und Åland mit komfortabler DeluxeBusreise, Übernachtungen in 4*-Hotels, vielen Fährpassagen und Stadtrundfahrt im maritimen Stockholm.

Reisedatum 13.06.–25.06.2026 ab CHF 3776.–

Jetzt informieren: eurobus.ch/nord2

Åland

Gränna Göteborg Dänemark

Gotland

Oskarshamn Kalmar

Öland

Ystad

Ostsee

Kiel

Bornholm Rügen

Hamburg

HIGHLIGHTS • Bizarre Felsen in Gotland • Bornholm – Dänemarks Sonnenparadies • Schwedische Schären

Dänemark – Kopenhagen – Fünen

16 Tage HP ab CHF 5500.–

11 Tage ab CHF 2855.–

16 Tage HP ab CHF 4977.–

11 Tage ab CHF 2577.–

Nordkap

Tromsø Lofoten Pallastunturi Norwegische See Luleå Schweden Trondheim Finnland Ålesund Norwegen Sundsvall Hønefoss Bergen Oslo Stockholm Göteborg Ostsee

Kiel

Hannover

HIGHLIGHTS • Nordkap und Polarkreis • 5 Tage auf der MS Castor • Bahnfahrt Bergen – Oslo

Glücksgefühl «Hygge» geniessen Zwischen Meer, Märchen und moderner Metropole: Kopenhagen glitzert, Fünen verzaubert mit Schlössern, Gärten und Odense, der Heimat von Andersen. Eine Reise voller Hygge-Gefühle, sanfter Brisen und nordischem Charme.

Reisedatum 12.07.–22.07.2026 ab CHF 2577.– 16.08.–26.08.2026 ab CHF 2577.–

Jetzt informieren: eurobus.ch/nord4

Weitere schöne Reisen finden Sie unter www.eurobus.ch / Telefon: 056 461 63 09

Skagen Nationalpark Thy

Aalborg Dänemark

Hvide Sande Nationalpark Wattenmeer

Ribe

Aarhus

Odense Svendborg

Kopenhagen

Mon Ostsee

HIGHLIGHTS • Kopenhagen – die kleine Weltmetropole • Fünen – «Garten Dänemarks» • Nationalpark Wattenmeer

38

LEBEN Familie

Kuscheln und zusammen im Bett ein Buch lesen – ein wundervolles Ritual

Momente

der Nähe

schaffen

Rituale geben in Familien Halt, stärken Beziehungen und verleihen dem Alltag Bedeutung.

Mit kleinen, einfachen Ideen lassen sich besondere Erlebnisse gestalten – für jeden Tag und Anlass im neuen Jahr.

Text: Nina Huber

LEBEN

39

Familie

A

ls Sabine Brunners Kinder klein waren, öffneten sie abends vor dem Zubettgehen das Fenster, schauten in den Sternenhimmel und schickten einen Gutenachtgruss an alle, die ihnen in den Sinn kamen. Dann ­besprachen sie, was an diesem Tag gut und was weniger gut war. «Bewusste, regelmässig vorgenommene Alltagshandlungen geben Kindern eine Orientierung», sagt ­Sabine Brunner, Psychotherapeutin am ­Marie ­Meierhofer Institut für das Kind. ­Gerade in Si­tuationen von Veränderungen, zum Beispiel nach Schulferien, bei einem Wechsel in eine neue Klasse oder in stressigen Zeiten, können Rituale Halt geben.

«Man muss sich allerdings die Frage ­stellen, was ein Ritual erreichen soll», sagt Brunner. Ist der Morgen immer chaotisch, und sind alle gestresst? Dann kann es helfen, jeweils am Abend zuvor alles bereitzulegen, was am nächsten Tag griffbereit sein muss.

Ein Abendritual wie jenes mit dem Fenster könne Ruhe in eine Situation bringen, wenn alle müde seien und es vielleicht öfter zu Streit komme. Es biete zuverlässig einen Moment, um über das, was beschäftige, zu reden und sich zu versöhnen.

Ein Ritual muss aber nicht täglich stattfinden. Im Dezember Grittibänze backen, zu Ostern Eier färben – auch das sind Bräuche, die die Freude an den Jahreszeiten und am Vergehen der Zeit stärken.

Schliesslich können Rituale auch Beziehungen stärken, zum Beispiel, wenn die Kinder ein Elternteil weniger oft sehen. Man könnte einen fixen Abend einführen, den dieser Elternteil exklusiv mit dem Kind ­verbringt – und bei mehreren Kindern einen Turnus einführen. Das Kind darf dann die Aktivitäten mitgestalten. «Ein Ritual soll das Leben erleichtern», so Brunner. Sie empfiehlt, dass sich Eltern in einem ruhigen Moment Gedanken darüber machen, was für alle passen könnte. «Ein Ritual soll nicht verkrampft durchgezogen werden.» Merke man, dass niemand Freude habe oder es zu mehr Stress führe, dann lieber sein lassen.

Bild: Getty Images

Rituale für jeden Tag

• Vor dem Schlafengehen von etwas Schönem erzählen, das tagsüber passiert ist.

Allenfalls in ein Tagebuch schreiben.

Inspirierend ist der Journaling-Kalender «365 neue Seiten von dir». Er ist für Erwachsene, eignet sich aber auch für ­Kinder, etwa die Frage: Welche Dinge zu Hause machen mich glücklich?

• Vor dem Einschlafen fragen, wovon das Kind träumen möchte. So schweifen die Gedanken zu etwas Positivem. Und vielleicht klappt es sogar mit dem Träumen …

• Vorlesen bleibt ein wertvolles Ritual, auch wenn Kinder selbst lesen können.

Geschichten bereichern – und vielleicht hat eines der Kinder Lust, vorzulesen?

Rituale für jede Woche

• Am Sonntagmorgen dürfen die Kinder mithelfen: Teig für Pancakes anrühren, einen Bananenshake mixen oder Eier fürs Rührei aufschlagen – so schmeckt der gemeinsame Zmorge noch besser.

• Einmal pro Woche ist Komplimentetag.

Jedes Familienmitglied erzählt, was ein anderes diese Woche toll gemacht hat.

• Unangenehmes mit Angenehmem verbinden. Beim gemeinsamen Aufräumen darf jeder sein Lieblingslied wählen, das dabei abgespielt wird.

Rituale für jeden Monat

«Bewusste, ­regelmässige Alltags­ handlungen geben Kindern eine Orien­ tierung.»

Sabine Brunner, Psychotherapeutin am Marie Meierhofer Institut für das Kind

• Ein monatlicher Yes-Day (oder Halbtag) liegt drin: Die Kinder bestimmen die Freizeitgestaltung – natürlich mit vorab vereinbarten Rahmenbedingen.

Funk­tioniert auch gut in den Ferien.

• Ein festliches Abendessen zelebrieren: den Tisch mit Kerzen oder Blumen ­dekorieren. Schöne Gläser aufdecken, auch für Kinder. So wird aus einem gewöhn­lichen Samstagabend ein privates Fami­lienfest.

• Einmal im Monat Spiele tauschen mit Freunden, Nachbarn, Verwandten.

Das bringt Abwechslung beim Spieleabend, ohne alles selbst kaufen zu ­müssen, und Freude, wenn das eigene Spiel zurückkommt.

Rituale für besondere Situationen

• Am Montagabend nach den Schulferien dürfen die Kinder das Abendessen wünschen. Ja, auch ein Döner vom ­Imbiss nebenan ist erlaubt.

• Wenn die Eltern ausgehen, den Kindern eine Überraschung aufs Kissen legen, etwa eine Notiz mit einem Gute-NachtWunsch oder ein Bettmümpfeli (das vor dem Zähneputzen genascht wird).

• Einmal pro Schulferien ein Matratzen­ lager im Wohnzimmer errichten: alle Matratzen zusammenlegen und beim Filmschauen einschlummern.

40

LEBEN Schneeschuhtouren

Uri von oben: auf dem Eggberge-Ruogig-Trail

Breitspurig

durch den Schnee Durchs flockige Weiss gehen, die Sonne im Gesicht, rundum Ruhe und Natur: Schneeschuhwandern bietet alles für Winterfans.

Vier Touren, die auch Anfänger schaffen.

Text: Silvia Schütz

Eggberge–Ruogig UR Von der Bergstation Eggberge steigst du rund anderthalb Stunden zum Aussichtspunkt Hünederegg auf. Danach folgt purer Genuss. Der Weg ist praktisch nur noch eben. Durch den Pulverschnee zu stapfen ist wunderbar, unterwegs einzukehren, um sich aufzuwärmen oder die Sonne zu geniessen, ebenso. An der Talstation der Luftseilbahn Flüelen-Eggberge können Schneeschuhe gemietet werden.

Route: Eggberge Bergstation Luftseilbahn– Gross–Fleschsee–Bergstation Ruogig–Luftseilbahn zurück ins Tal Länge: 7,8 km, 430 m Aufstieg, 250 m Abstieg, rund 3 Std. Kondition: mittel bis gut Schwierigkeit: leicht

LEBEN

41

Schneeschuhtouren

Chrüzegg ­Atzmännig SG/ZH Gratwanderungen sind eine spannende Sache. Einmal oben, breitet sich rundherum die Landschaft aus. Eine der Luxus­ klasse gibt es zwischen dem Toggenburg und dem Zürcher Oberland, vom Atzmännig über die Chrüzegg. Nach der Sessel­ bahnfahrt gilt es, zu Fuss einige Höhenmeter zu überwinden.

Dann ist Genuss angesagt: Weit unten liegt der Zürichsee, am Horizont ragen Säntis, Chur­ firsten und Co. in die Höhe. So wie es sich für eine Genusstour gehört, erwartet einen ein gemütliches Bergrestaurant. Auf der Chrüzegg gibts hausgemach­ ten Käse und Limonade aus der eigenen Limonadenbrauerei.

Der Abstieg geht in die Knie.

Zeugen der Walser: mit Schindeln bedeckter Safier Stall

Route: Atzmännig (Bergstation)– Schwammegg–Obere Tweralp– Chrüzegg–Chabis–Enkrinnen– Schutt Talstation Atzmännig, ­markiert

Bilder: Uri Tourismus, Graubünden Ferien, Sportbahnen Atzmännig AG

Länge: 6,9 km, 330 m Aufstieg und 680 m Abstieg, 3,5 Std. Kurzvariante: nach der Schwammegg ebenfalls auf markiertem Trail direkt nach Schutt absteigen (1,75 Std.)

Safiental– Turrahus GR Vor Jahrhunderten sind sie ins Safiental gekommen, bis heute prägen die Walser das abgeschiedene Bündner Tal. Zuhinterst begegnet man ihrer Kultur auf Schritt und Tritt, erklimmt die Alp Tscheurig mit ihren typischen, mit Schindeln gedeckten Safier Ställen und entdeckt mit etwas Glück ­Steinböcke aus dem Rudel des Piz Beverin. Am Ziel gehts zur Einkehr ins Turrahus oder Hofbeizli Gassli. Achtung: In den 300 Jahre alten Walser­ häusern musst du den Kopf einziehen.

Route: Thalkirch (alte Post)–Ma­lönja– Alp Tscheurig–Gasslitobel–Guwhütte–Thalkirch-Turra, markiert Länge: 4,5 km, je 400 m Auf- und ­Abstieg, 3 Std. Die Tour lässt sich ­abkürzen auf 2 Std.

Kondition und Schwierigkeit: m ­ ittel

Kondition und Schwierigkeit: mittel

Freie Sicht: die Schönheit der Berge geniessen

Fortsetzung auf Seite 43

FLUSS ’26

3 Tage ab 795

20 JAHRE KURS AUF QUALITÄT

 inkl. An-/Rückreise ab/bis Schweiz  2 Shows von den Sam Singers  Rundgang Baden-Baden (Route 1) / Strassburg (Route 2)

Das Beste zwischen Quelle und Münd ung

Jetzt anfordern

SING & SWING AUF DEM RHEIN Eine musikalische Reise in eine goldene Ära: An Bord von Excellence erwecken die Sam Singers unsterbliche Songs, Chansons und Evergreens zum Leben.

REISEDATEN 2026

TAG PROGRAMM Anreise nach Basel. Ankunft am Hafen.

Die Excellence-Crew begrüsst Sie mit einem Welcome-Apéro.

Um 15:30 Uhr legt Ihr Excellence-Flussliner ab.

Sie dinieren mit Blick auf den Fluss. Wir haben ein köstliches Menü à la Excellence für Sie zubereitet.

Am Abend Bühne frei für die Sam Singers!

Das versierte Vokal-Ensemble nimmt Sie mit auf eine schwungvolle musikalische Zeitreise.

Route 1 Excellence Countess 14.05.–16.05. 16.05.–18.05.

Route 2 Excellence Princess** 15.11.–17.11. 17.11.– 19.11.



PRO PERSON in CHF



 Basel  Einsteigeorte

Am Morgen erreichen Sie Basel. Nach dem Frühstück Rückreise zu Ihrem Abreiseort.  Inklusivleistung

795

Mitteldeck 2-Bett, frz. Balkon

955

Junior-Suite, frz. Balkon

 THE SAM SINGERS

 

1055

Oberdeck 2-Bett, frz. Balkon

 Baden-Baden (Route 1) / Strassburg (Route 2)  Route 1: Sie erkunden auf einem Rundgang die Altstadt und das elegante Bäderviertel von Baden-Baden.

Route 2: Bienvenue à Strasbourg! Sie erleben Strassburg und das Quartier «La Petite France» auf einem Stadtrundgang.

Am Abend entführen Sie die Sam Singers in goldene musikalische Zeiten.

Bestpreis

Hauptdeck 2-Bett

Sie erwecken die Evergreens an Bord von Excellence zum Leben. Von Swing bis Schlager, von den Comedian Harmonists bis Frank Sinatra reicht ihr Repertoire. Die Sam Singers haben sich den frühen Hits der ersten Hälfte des 20. Jahrhunderts verschrieben. Mit ihrem authentischen, warmen Sound berührt das vierstimmige Vokalensemble sein Publikum. Welcome to the Show – zu einer mitreissenden musikalischen Zeitreise.

995

Junior-Suite, frz. Balkon

1095

Zuschlag Einzelbelegung HD, 2-Bett

155

Zuschlag Einzelbelegung MD/OD, 2-Bett

195

Reduktion Abreise 15.11. & 17.11.

–50

Einsteigeorte  excellence.ch/einsteigeorte

DAS PREMIUM-INKLUSIVPAKET VON EXCELLENCE  Excellence-Reise in eleganter Flussblick-Kabine  Premium-Vollpension  An-/Rückreise in umweltgerechtem Komfort-Reisebus ab/bis Schweiz  2 Shows von den Sam Singers  Rundgang Baden-Baden (Route 1) / Strassburg (Route 2)  CO²-Klimaschutzbeitrag Stiftung Myclimate  Gepäckservice, WiFi

ALLES ZU DIESER REISE  excellence.ch/eobas50  excellence.ch/epbas50**

+41 71 626 85 85 EXCELLENCE COUNTESS/PRINCESS IHR ZUHAUSE AUF DEM FLUSS

Rundgang in Baden-Baden mit Casinoführung

Ein wahrer Logenplatz auf dem Fluss, ein Ort der Gastfreundschaft mit viel Platz für Begegnung und Rückzug.

IM25_173

 Einsteigeorte  Basel

excellence.ch

LEBEN

43

Schneeschuhtouren

Fortsetzung von Seite 41

Abgeschiedene Schönheit: ­zuhinterst im Lauenental

Sechs Tipps fürs

Schneeschuhwandern Das musst du bei der Wahl der Schneeschuhe und Bindungen beachten. Und so kleidest du dich richtig für deine Tour.

1 Vorbereitung

Bilder: Lauenen/Yannick Romagnoli, Schweiz Tourismus/Lorenz Richard

Lauenen–Gsteig BE Die Mundartrockband Span hat den Lauenensee berühmt gemacht.

Doch der liegt im Winter unter Schnee. Also gehst du nicht dorthin, sondern wendest dich der einzig­artigen Landschaft in diesem abgeschiedenen Tal des Saanenlands zu, einem der grössten Naturschutzgebiete der Schweiz. Mit Blick auf das Wildhorn geht es durch urwüch­sigen Wald zur Chrine. Danach bietet der lange Abstieg nach Gsteig viel Spass – im Tiefschnee oder auf gepfadetem Weg.

Route: Lauenen, Rohrbrücke-Skilift Bergstation–Brüchli–Chrine– Chübelbode–Gsteig, markiert Länge: 6,3 km, je 450 m Auf- und ­Abstieg, 2,5 Std. Schwierigkeit und Kondition: mittel

Anfänger sollten mit einer kürzeren Tour starten. Plane genügend Pausen ein. Du solltest ­regelmässig etwas essen und trinken. Installiere die RegaApp auf deinem Handy und lade dieses vorher vollständig auf.

rahmen sind günstiger und geeignet für Anfänger. Die Schuhe müssen für dein Gewicht samt Rucksack geeignet sein. Bevor du Schneeschuhe kaufst, mach am besten einige Touren mit Mietschuhen, damit du sie ausprobieren kannst.

2 Tourenideen

5 Bindungen

Auf Schweiz Mobil gibts über 200 Schneeschuhtrails – samt ausführlichen Routenbeschrieben. Routen sind ausgeschildert.

3 Bekleidung

Wende das Zwiebelprinzip an.

Ein atmungsaktives T-Shirt oder ein funktionelles Langarmshirt, darüber eine Softshelljacke. Für die Pause kannst du noch eine Daunenjacke einpacken. Untenrum empfiehlt sich eine dicke Wanderhose.

4 Schneeschuhe

Deine Wahl hängt davon ab, ob du im flachen Gelände unterwegs bist oder im steilen. Für steiles oder vereistes Gelände sind Metallkrallen vorn und seitwärts wichtig sowie Steighilfen für besseren Halt. Grössere Schneeschuhe bieten besseren Auftrieb im Tiefschnee, kleinere Schneeschuhe sind wendiger und für festeren Schnee geeignet. Aluminiumrahmen sind leicht und robust. Kunststoff-

Die vier gängigsten Modelle sind die universelle Riemenbindung mit Riemen über Zehen, Mittelfuss und Ferse, gefolgt von der Schnallenbindung, die dank der Schnallen stabiler und einfacher zu handhaben ist. Mit dem BOA-System kannst du deinen Fuss schnell mit einem Drehverschluss fixieren. Für Sportliche ist die Step-in-Bindung ideal: Du klinkst den Fuss direkt ein, ähnlich wie bei Skibindungen.

6 Lauftechnik

Im Flachen breitbeinig gehen, damit du dir nicht auf die Schneeschuhe trittst. Gehts bergauf, benutze die Steighilfen und Zacken, die du für mehr Halt in den Schnee treibst. ­Stöcke helfen dir nicht nur fürs Gleichgewicht, sondern auch bergauf: Die Stockspitze bergwärts leicht oberhalb der Hüfte platzieren, damit du dich unterstützen kannst. Runter gehts in leichter Rücklage. Es gilt: Übung macht den Meister.

44

RÄTSEL

2×

Kreuzworträtsel

Migros-Geschenkkarten zu gewinnen!

Löse das Kreuzworträtsel und gewinne eine von 2 Migros-Geschenkkarten im Wert von je 100 Franken. akademischer Vorleseraum grösstes Tasteninstrument

Hutrand

weiblicher Nachkomme Wirkstoff des Tabaks hinteres Schiffssegel

komisch

9

Staat in Westafrika

2

Lichtreflektor Lärm um nichts Rechtsanwälte (Abk.)

4

Hautfarbton

Gigant groteskes Getue

Wissen aneignen Heiligenbild der Ostkirche

schweiz. kurze Tennis- Gelände Zeitprofi spanne

poetisch: streicheln

Gebilde aus Dotter und Eiweiss

Luftbläschen auf Wasser

1

2

3

4

5

Was koche ich heute? migusto.ch

alt Bundesrat † 2002

5

eintönig reden

Maschinen-, ZeitElektromesser u. Metallindustrie

7

8

7

Ziffer

schnell, schwung8 voll Vorn. der schweiz.

Juristin Del Ponte

Längenmasseinheit

Staat mit Hauptstadt Monrovia

biegsamer Kunststoff

Init. des Schauspielers Reynolds †

9

englisch: gross

Wortteil: Tausendstel

Lebersekret Stadion d. flüssiger HC Ambri- KochPiotta rück(Nuova ...) stand

Wohlgeschmack

Präposition verlangen

Teil des Schlüssels Verbindet GR mit TI (Pass)

Figur in Schillers ‘Wallenstein’

‘Richtung Mekka’ im Islam

Anzeichen für eine Straftat

3

Glaslichtbild (Kw.) Verhand- chem. lungsZeichen basis für Alu(Abk.) minium

steuern, leiten

Nachrichtendienst (Abk.)

Empfehlung weibliches Reh

6

1

Europarat (Abk.) englischer Gasthof

amtl.

Formular, Vordruck

6

aus tiefem Herzen

See nördlich von Sarnen

Vorn. des Modeschöpfers Rabanne †

Atommeiler Gewässer in der Ostschweiz

Osteuropäische Hauptstadt

glätten, planieren

Lebkuchen aus dem Appenzellerland

Blumenrabatte

japanischer Seidengürtel

Abscheugefühl

SR_1_2026_DE

Teilnahme unter: www.migmag.ch/raetsel

Teilnahmebedingungen Gewinnspiele: Teilnahmeberechtigt sind alle Personen mit Wohnsitz in der Schweiz und dem Fürstentum Liechtenstein, die das 18. Altersjahr vollendet haben. Von der Teilnahme ausgeschlossen sind die

Mitarbeitenden des Gewinnspielveranstalters sowie Gewinnspielvereine, automatisierte Dienste und weitere professionalisierte/gewerbliche Teilnehmende. Gewinner/-innen werden schriftlich benachrichtigt und mit Namen und Wohnort veröffentlicht. Seit September 2023 ist die kostenlose Teilnahme an Verlosungen ausschliesslich online möglich.

Anzeige

Für Respekt und gleiche Rechte Helfen Sie mit, eine inklusive Gesellschaft zu schaffen, bei der das Anderssein eine Chance und Bereicherung ist.

Ihre Solidarität macht Menschen mit Behinderungen Mut. Herzlichen Dank für Ihre Spende!

Spendenkonto: IBAN CH86 0900 0000 4600 1809 1

www.procap.ch

Für Menschen mit Handicap.

Ohne Wenn und Aber.

RÄTSEL

6×

45

Gewinne eine von 6 Migros-Geschenkkarten im Wert von je 100 Franken!

Quiz

Sudoku

2 × 100 Franken zu gewinnen

2 × 100 Franken zu gewinnen

Ermittle für jede Quizfrage den richtigen Lösungsbuchstaben. Für das Lösungswort der Reihe nach in die Lösungsfelder eintragen.

Fülle die leeren Felder mit den Zahlen 1 bis 9. Dabei darf jede Zahl in jeder Zeile, jeder Spalte und in jedem der neun 3×3-Blöcke nur ein Mal vorkommen.

Die Lösungszahl ergibt sich aus den orangen Feldern von links nach rechts.

www.migmag.ch/quiz Berater Welche Supermarktkette brachte 2001 als erste in

1 Europa ein Produkt mit MSC-Siegel auf den Markt?

S Migros F Carrefour D Aldi

4 2 5

3 8 5 9 5 3 7 6 9 8 7 4 2 8 4 5 4 1 3 9 4 1 3 3 2 9 8

Wie viele Kilokalorien in etwa haben 100 Gramm Blumenkohl?

K 22 kcal A 88 kcal I 164 kcal 3 Bei welchem Volk waren Kakaobohnen Geld?

E Kelten

I

Azteken

4 Wofür ist Vitamin B1 unter anderem wichtig?

L Tastsinn

H Nervensystem

M Stimmbänder

Welcher US-Bundesstaat hat am meisten 5 Einwohner?

E Kalifornien D Florida G New York

6 Worin ist die genetische Information enthalten?

W LHC

S HCD

Die Zahl bei jeder Spalte oder Zeile bestimmt, wie viele Felder durch Schiffe besetzt sind. Diese dürfen sich nicht berühren und müssen vollständig von Wasser umgeben sein, sofern sie nicht an Land liegen.

www.migmag.ch/sudoku

2

H Mongolen

Schiffe versenken

L DNA

2 0 6 1 2 1 1 3 2 2 5 2 6 1 1 1 3 0 0 1

7 Woher stammte der Arzt Paracelsus?

M Schweiz

Anzeige

B Italien

SPINAS CIVIL VOICES

G Griechenland

Lösungswort

Paroli

2 × 100 Franken zu gewinnen Trage die zehn Wörter in das Rätselgitter ein. Das Lösungswort ergibt sich aus den Buchstaben in den Feldern 1 bis 5. www.migmag.ch/paroli

ERBARMEN FRINGELI JUCKREIZ KAHLKOPF LEIMTOPF MITUNTER OBSTWEIN PIZPALUE RADIESLI SPITZWEG 1

2

3

4

2 4

W 3

1 5

Superhirn

Hirnlos

5

Rätsel online lösen & kostenlos teilnehmen: www.migmag.ch

Teilnahmeschluss ist der Sonntag, 4.1.2026, um 24 Uhr. Die Teilnahmebedingungen findest du auf der ersten Rätselseite.

Lösungen & Gewinner früherer Ausgaben: www.migmag.ch/raetsel

Unsere Ozeane drohen zu gewaltigen Mülldeponien zu werden – mit tödlichen Folgen für ihre Bewohner: oceancare.org

Bärenstarke * rezeptur

teddysanfte Wärme

6-FACH

GEGEN GRIPPE- UND ERKÄLTUNGSSYMPTOME **

Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel.

Lesen Sie die Packungsbeilage.

* Minutenschnell zubereitet hilft NeoCitran Grippe/Erkältung mit seinem 4-fachen Wirkstoffkomplex. ** Fieber, Kopf- und Gliederschmerzen,Schüttelfrost, verstopfte und laufende Nase.

Haleon Schweiz AG, Risch.

PM-CH-NEOCT-25-00008 20250725

JUBILÄUMSANGEBOT CHF

17.90

statt CHF 21.90

Gegen Abgabe dieses Bons erhalten Sie CHF 4.– Rabatt beim Kauf von NeoCitran Grippe/Erkältung, Beutel 12 Stk. Gültig vom 29. 12. 2025 – 18. 01. 2026, solange Vorrat.

Keine Kumulation mit anderen Rabatten.

Einlösbar bei:

APOTHEKEN UND DROGERIEN achillea.ch

dropa.ch

SCHLUSSGANG

4

Zutaten für ein

Rezept

s en! d genies n u n e r a Sp du üb er s findest o r ig M r um In deine odukte z alitätspr u Q die vier 0 l 0 ie 10 Beisp m u z – tpreis ericht .

Discoun dieses G r fü n te a Zu t

M-Budget ­Schweinsbratwurst

M-Budget Tomaten gehackt

Migros Champignons weiss

390 g Fr. 4.20

400 g Fr. –.75

400 g Fr. 1.60

Champignons mit Bratwurstfüllung Für 4 Personen

Backofen auf 200 °C Unter-/ Oberhitze vorheizen. Von 500 g Champignons die Stiele herausdrehen, Inneres mit einem Löffel aushöhlen. Stiele klein hacken.

2 Schweinsbratwürste aufschneiden, Wurstbrät herausdrücken.

Brät in 2 EL Öl anbraten, dabei ­etwas zerkleinern. Gehackte Champignonstiele mitbraten, ⅓ einer Dose mit gehackten Tomaten (400 g) und 75 g Reibkäse dazurühren. Restliche T ­ omaten in eine ofenfeste Form verteilen.

Mit Salz und Pfeffer würzen.

Champignonköpfe mit der Brätmasse füllen. In die Form le­gen. Mit 75 g Reibkäse bestreuen.

In der Ofenmitte 20 Minuten ­backen. Dazu passen Brot oder Salzkartoffeln.

Bild: Migusto

TIEFPREIS

47

Mehr Backofenrezepte auf migusto.ch

=

M-Budget Reibkäse 250 g Fr. 2.90

30. 12. 2025 – 5. 1. 2026

SPAREN

ab 2 Stück

33% 33%

9.25 statt 13.85

Alle Migros Oh! High Protein-Drinks, -Joghurts und -Puddings

Duo-Pack

33% Migros Rindshackfleisch Deutschland, 700 g, in Selbstbedienung, (100 g = 1.32)

15.70 statt 23.45

z.B. Drink Choco, 500 ml, 1.31 statt 1.95, (100 ml = 0.26)

ab 2 Stück

Optigal Pouletgeschnetzeltes

33%

Schweiz, 2 x 350 g, (100 g = 2.24)

Avocados Peru/Chile/Marokko, pro Stück, –.77 statt 1.15

ab 2 Stück

33%

ab 2 Stück

33%

Gesamtes Sun Queen-Trockenfrüchteund -Nüsse-Sortiment (ohne Sun Queen Apéro), z.B. Mangoschnitze getrocknet, 200 g, 2.95 statt 4.40, (100 g = 1.48)

Gesamtes Blévita Sortiment z.B. Gruyère, AOP, 6 x 38 g, 2.65 statt 3.95, (100 g = 1.16)

o Nur diesen D

ab 2 Stück

33% Extra Kiwi Gold Italien, –.94 statt 1.40, gültig vom 1.1. bis 4.1.2026

Solange Vorrat.

Bei allen Angeboten sind M-Budget und bereits reduzierte Artikel ausgenommen.

nnerstag bis

Sonntag

33%

8.95 statt 13.50

ab 2 Stück

M-Classic Wildlachsfilets, MSC Wildfang aus dem Nordostpazifik, 2 Stück, 300 g, in Selbstbedienung, (100 g = 2.98), gültig vom 1.1. bis 4.1.2026

33% Alle Nescafé Dolce Gusto Kapseln, 30 Stück gültig vom 1.1. bis 4.1.2026