Sucre Sports

SUCRE SPORTS Ejercicios Especializados Descubre La Piscina Olímpica Actualidad Deportiva Salud y Nutrcipon

Por suerte existen más ejercicios que exusas 1

José Luis viveros aranibar Hola y bienvenido a la revista SUCRE SPORTS, te saluda el editor y creador de esta publicación.

Primero que nada quiero agradecerte por estar aquí leyendo esto ya que esta producción fue pensada para tí y tu bien estar en general.

Está publicación fue inventada y diseñada para guíarte y ayudarte en lo que es el camino del deporte y el acondicionamiento físico, cuestiones que considero muy imporantes para la vida de cualquier ser vivo.

En está revista encontraras dos espacios deportivos publicos que fueron creados para tu salud

y diversión espero que puedas acudir a ellos en cuanto puedas.

Tambien encontraras consejos para cuidar tu salud en general, pero tambien te doy la oportunidad de informarte sobre las condicones actualces nacionales e internacionales en cuanto deporte.

Espero disfrutes de esta produción y te sea útíl.

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SECCIONES Portada ...................................................................

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Editorial ................................................................... 2 Indice ........................................................................

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Beneficios de Practicar Deporte ............. 4 Descubre la Piscina Olímpica .................... 6 Complejo deportivo “La Madona” .........

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Fechas Especiales ............................................. 10 Actualidad Deportiva ....................................... 12 Salud y Nutrición ............................................... 14 Internacionales ...................................................

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Ejercicios Especializados .............................. 18 Crónicas y Entrevistas a Deportistas ...

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Notas Saludables ..............................................

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Eventos Deportivos .........................................

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Publicidad .............................................................. 26

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Beneficios de practicar deportes

La práctica deportiva regular ofrece beneficios invaluables. Mejora la salud cardiovascular, fortalece músculos y huesos, y ayuda a mantener un peso adecuado. Además, reduce el estrés y aumenta la sensación de bienestar. No solo eso, el deporte promueve la socialización y la disciplina.

En resumen, una inversión en tu salud física y mental que no debes pasar por alto. ¡Comienza hoy tu viaje hacia una vida más saludable!

Por qué practicar deportes?

Practicar deportes no solo es una opción, es una necesidad. Mantenerse activo fortalece el corazón, mejora la salud mental, y reduce el riesgo de enfermedades crónicas. Además, fomenta la disciplina, la concentración y el trabajo en equipo.

El deporte no solo es un pasatiempo, es una inversión en tu bienestar a largo plazo. ¡No esperes más, da el primer paso hacia una vida más saludable!

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Falta de motivación?

Disciplina

La motivación para practicar deportes puede ser un desafío, pero es esencial.

Establece metas alcanzables, busca un compañero de entrenamiento, elige actividades que te apasionen y programa un horario fijo.

Recuerda celebrar tus logros y no te castigues por reveses. La clave está en disfrutar del proceso y reconocer que cada esfuerzo te acerca a una vida más activa y saludable. ¡Tú puedes lograrlo!

La disciplina en la práctica deportiva es fundamental.

Establece un horario fijo, establece metas alcanzables y mantén un registro de tu progreso. Encuentra un compañero de entrenamiento para mantener la responsabilidad mutua. La consistencia es la clave; incluso en días difíciles, sigue adelante. Recuerda que la disciplina te ayudará a superar obstáculos y alcanzar tus objetivos deportivos.

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Descubre la piscina olímpica municipal de Sucre, un centro de excelencia para la natación en Bolivia

Instalaciones de primer Escuelas de natación nivel La Piscina Olímpica Municipal de Sucre es un destacado centro para el deporte acuático en Bolivia, con instalaciones de alta calidad que cumplen con los estándares más exigentes. Ofrece ocho carriles de competición para eventos locales, regionales y nacionales, proporcionando a los nadadores un ambiente de entrenamiento similar al de los deportistas de élite.

La Piscina Olímpica Municipal de Sucre es sede de escuelas de natación que fomentan el desarrollo acuático desde temprana edad. Con programas para todas las edades, enseñan técnicas, seguridad y ética deportiva. Jóvenes talentos son elegidos para competencias nacionales e internacionales, promoviendo el deporte acuático en Sucre.

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Ubicación Av. 6 de Agosto 995, Sucre

Beneficios de practicar Competencias y eventos natación La natación es un ejercicio completo. Fortalece el cuerpo, mejora la resistencia cardiovascular y quema calorías sin impacto en las articulaciones.

Además, reduce el estrés y promueve la relajación.

Practicar natación es una inversión en salud física y mental, apta para todas las edades. Sumérgete en sus beneficios y disfruta de una vida activa y saludable.

La Piscina Olímpica Municipal de Sucre es hogar de escuelas de natación que promueven el aprendizaje desde la niñez. Sus programas adaptados para todas las edades se centran en técnicas de natación, seguridad y valores deportivos. Se selecciona a jóvenes talentos para competencias nacionales e internacionales, impulsando el deporte acuático en Sucre.

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“Complejo deportivo La Madona de Sucre: Epicentro del Deporte en Bolivia”

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Fomento del Tenis de Campo y Squash

Un Espacio para la Comunidad

La Madona ha demostrado ser un impulsor esencial para el tenis de campo y el squash en Sucre y Bolivia en su conjunto. Varias escuelas de tenis de campo y squash operan en este complejo, brindando a los jóvenes y adultos la oportunidad de aprender y perfeccionar sus habilidades en un entorno propicio. Estas escuelas, equipadas con instructores de renombre, han sido fundamentales para la formación de nuevos talentos.

La Madona no solo es un espacio para deportistas profesionales y aspirantes, sino también para la comunidad. Ofrece instalaciones para el disfrute de familias y amigos, fomentando la importancia del deporte en un estilo de vida saludable.

Ubicación Calle Martín Cruz 07, Sucre

Beneficios de jugar al Beneficios de jugar tenis Squash El tenis de campo va más allá de golpear la pelota.

Fortalece el cuerpo, mejora la agilidad y fomenta la coordinación. Pero no solo eso, es un deporte social que promueve la amistad y la diversión. Practicar tenis de campo es una receta para mantenerse activo y feliz. ¡Descubre los beneficios de este apasionante deporte!

El squash es un deporte dinámico que mejora la resistencia cardiovascular, la agilidad y la fuerza. Además, es un excelente ejercicio para quemar calorías y mantener el peso. En la cancha, el estrés desaparece, y la mente se centra en el juego. Practicar squash es una forma divertida y efectiva de mantenerse en forma y saludable. ¡Súmate a la emoción del squash!

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¡Celebra el Día de las Madres con deporte y conexión!

Este mes, celebremos a las madres con un regalo único: tiempo de calidad a través de la práctica deportiva. No solo fomenta una vida saludable, sino que fortalece los lazos familiares. Descubre emocionantes deportes que mamá y los hijos pueden disfrutar juntos, creando experiencias inolvidables y formando parte de una comunidad activa. ¡Explora las opciones deportivas que unen a las familias!

Paseos en bicicleta Compartir un paseo en bicicleta con los hijos ofrece una divertida y emocionante experiencia al aire libre. Explorar nuevos senderos, respirar aire fresco y disfrutar de la naturaleza juntos, creará recuerdos inolvidables. Además, estos paseos pueden ayudar a mantenerse en forma mientras disfrutan de una agradable compañía.

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Yoga en familia

Clases de baile

El yoga es una excelente opción para madres e hijos, ya que no solo permite fortalecer el cuerpo y mejorar la flexibilidad, sino que también ayuda a mantener la calma y la paz interior.

Juntas pueden disfrutar de sesiones de yoga adaptadas a todas las edades y niveles de experiencia. No solo fortalecerán el cuerpo, sino que también encontrarán un espacio para relajarse y fortalecer el vínculo especial entre madre e hijo.

¡Muévanse al ritmo de la música! Las clases de baile son una excelente manera de disfrutar del movimiento, liberar endorfinas y crear un ambiente de diversión y felicidad. Ya sea zumba, bailes latinos o ballet, encontrarán una amplia variedad de opciones que se adapten a sus gustos y niveles de energía.

Además, las clases de baile también son una oportunidad para conocer nuevas amigas con intereses similares.

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¡Emociones a flor de cancha! El baloncesto Boliviano vibra con un histórico partido.

La Paz, Bolivia - En una noche llena de entusiasmo y acción, el baloncesto boliviano dejó a todos los aficionados con la boca abierta con un emocionante partido disputado el pasado fin de semana. El enfrentamiento, que tuvo lugar en el Estadio Nacional de

Baloncesto, fue el escenario de un hecho histórico que sin duda quedará grabado en la memoria de todos los amantes de este deporte.

El partido, que enfrentó a los equipos locales “Los Guerreros” y “Los Leones”, se desarrolló con una intensidad y

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emoción nunca antes vista en el baloncesto boliviano. Desde el inicio, ambas escuadras mostraron una determinación y garra que mantuvieron a los espectadores al filo de sus asientos durante todo el encuentro.

Ambos equipos demostraron una defensa férrea y un ataque incisivo, llevando el marcador a un constante vaivén.

Los Guerreros, dirigidos por el reconocido entrenador Carlos Montenegro aprovecharon su velocidad y precisión en los tiros de media y larga distancia para tomar una leve ventaja durante el

primer cuarto.

Sin embargo, Los Leones, liderados por el joven y talentoso base Sebastián Delgado, no se dieron por vencidos y lucharon incansablemente para revertir la situación. Con jugadas rápidas y una defensa impenetrable, lograron alcanzar a Los Guerreros, desatando la euforia de sus seguidores y creando un ambiente de tensión en la cancha.

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Alimentos a evitar si eres deportista

2. Bebidas alcohólicas:

1. Comida basura: Los alimentos ultra procesados, ricos en grasas saturadas, azúcares refinados y sodio, no solo carecen de nutrientes esenciales, sino que también pueden afectar negativamente tu rendimiento. Evita consumir hamburguesas, papas fritas, pizzas, golosinas y refrescos, ya que estos productos dificultan la recuperación, aumentan la inflamación y disminuyen tu resistencia física.

El consumo de alcohol afecta negativamente la hidratación, la recuperación muscular, la resistencia y la concentración necesaria para el trabajo deportivo. Además, el alcohol es un diurético, lo que significa que puede promover la deshidratación y contribuir a los calambres musculares y lesiones.

3. Alimentos grasos y fritos: Evita los alimentos grasos y fritos, como las papas fritas, los alimentos empanizados y

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5. Carnes procesadas y embutidos: Alimentos como las salchichas, el tocino, el jamón y los embutidos en general, contienen altos niveles de sodio, grasas saturadas y aditivos nocivos para la salud. las comidas rápidas, ya que su alto contenido de grasas saturadas puede dificultar la digestión y afectar tu nivel de energía.

4. Azúcares refinados: Limita el consumo de productos que contienen azúcares refinados como los dulces, pasteles, galletas, refrescos y jugos azucarados. Estos alimentos pueden provocar altibajos en los niveles de energía, además de aumentar el riesgo de caries dentales y desencadenar un aumento repentino de glucosa en sangre, seguido de una caída abrupta.

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Comparativa del tenis femenino en Argentina y Bolivia: El crecimiento y los desafíos en ambos países Es interesante analizar la situación del tenis femenino en Argentina y Bolivia, dos países con realidades diferentes pero un mismo objetivo: desarrollar y promover el talento deportivo. Aunque Argentina ha logrado destacar a nivel

internacional en esta disciplina, el tenis femenino en Bolivia también ha experimentado un crecimiento notable en los últimos años.

En Argentina, el tenis femenino ha sido históricamente fuerte y cuenta con una rica tradición en Grand

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Slam. Jugadoras emblemáticas como Gabriela Sabatini y más recientemente, las hermanas Serena y Venus Williams. Esto ha generado una inspiración y un alto interés en las jóvenes argentinas por practicar este deporte.

El apoyo institucional y privado en Argentina ha jugado un papel fundamental en el desarrollo del tenis femenino.

Se han creado numerosas academias y programas de entrenamiento que brindan a las jóvenes tenistas todas las herramientas necesarias para

perfeccionar sus habilidades técnicas y tácticas. Además, existen competencias regulares a nivel nacional, lo que permite la detección temprana de talento y la preparación para competencias internacionales.

El caso del tenis femenino en Bolivia presenta desafíos diferentes, pero no menos destacables. Aunque no cuenta con una tradición tan sólida como Argentina, el tenis femenino ha ido ganando terreno en el país.

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Descubre los impresionantes beneficios de las sentadillas 1. Posición inicial:

3. Extensión:

Ponte de pie con los pies ligeramente separados, alineados con los hombros.

Mantén una postura recta, con los hombros hacia atrás y el abdomen contraído.

Impúlsate hacia arriba, manteniendo una técnica controlada, utilizando los músculos de las piernas y los glúteos.

Asegúrate de no bloquear las rodillas al final del movimiento.

2. Descenso:

Beneficios

Flexiona lentamente las rodillas y las caderas, como si te dispusieras a sentarte en una silla invisible. Asegúrate de mantener los talones en contacto con el suelo y que las rodillas no sobrepasen la línea de los dedos de los pies. Continúa bajando hasta llegar a una posición en la que tus muslos estén paralelos al suelo, si es posible.

1. Fortalecimiento de los músculos de las piernas: Las sentadillas trabajan intensamente los músculos de las piernas, incluyendo cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. Este ejercicio ayuda a desarrollar fuerza, resistencia y potencia en estas áreas, lo que es esencial para realizar actividades diarias y deportes.

2. Mejoría del equilibrio y la postura: Al trabajar los músculos estabilizadores del núcleo, las sentadillas ayudan a mejorar el equilibrio y la postura

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Hugo Dellien: Triunfo, personalidad y una relación especial con Novak Djokovic En el mundo del tenis boliviano, Hugo Dellien ha dejado una huella imborrable. Con su dedicación y talento, ha logrado triunfos significativos en su carrera, pero sin duda alguna, uno de los más importantes fue su victoria en el ATP 250 de Córdoba en 2020. En una entrevista exclusiva, tuve la oportunidad de conversar con Dellien, en la que compartió detalles de su triunfo, su personalidad y una anécdota especial con el gran campeón, Novak Djokovic.

El triunfo en el ATP 250 de Córdoba fue una hazaña que dejó a todos los fanáticos del tenis boliviano emocionados y orgullosos. Dellien describió ese momento como “un sueño hecho realidad”, ya que fue su primer título en el circuito ATP. Destacó la importancia de ese logro para su carrera y cómo le dio una gran dosis de confianza para enfrentar nuevos desafíos.

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H

ugo Dellien es conocido por su enfoque y determinación en la cancha, pero fuera de ella es un jugador amable y humilde. Durante la entrevista, reveló que la disciplina y la persistencia han sido fundamentales en su desarrollo como tenista y persona. “Siempre he sido una persona muy trabajadora y no me rindo fácilmente.

Estoy dispuesto a esforzarme al máximo para lograr mis objetivos”, dijo Dellien.

La relación de Dellien con Novak Djokovic es especial y se remonta a una anécdota que el tenista boliviano compartió conmigo. En una ocasión, durante un torneo, Dellien tuvo la oportunidad de entrenar con el número uno del mundo. “Fue una experiencia increíble. Novak es un gran campeón, pero también un gran ser humano. Durante nuestro entrenamiento, compartió consejos y trucos que me han ayudado a mejorar mi juego”, relató Dellien con una sonrisa en su rostro.

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Pequeños consejos alimenticios para mejorar tu calidad de vida

1. Elige alimentos frescos y variados:

2. Controla las porciones: El tamaño de las porciones es fundamental para mantener un equilibrio saludable. Aprende a escuchar las señales de tu cuerpo y evita comer en exceso. Recuerda que la calidad de lo que consumes es tan importante como la cantidad.

Incorporar una amplia variedad de alimentos frescos y de temporada en tu dieta es esencial para obtener los nutrientes necesarios. Opta por frutas, verduras, legumbres y granos integrales, los cuales están cargados de vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico y ayudan a prevenir enfermedades.

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3. No te saltes el desayuno: El desayuno es la comida más importante del día, ya que nos proporciona la energía necesaria para enfrentar las actividades diarias.

4. Limita el consumo de alimentos procesados y azúcares añadidos:

5. Bebe suficiente agua: La hidratación es vital para el funcionamiento óptimo del cuerpo. Asegúrate de beber al menos 8 vasos de agua al día y aumenta la ingesta si te encuentras en un clima caluroso o realizas actividad física intensa. Evita las bebidas azucaradas y opta por agua, infusiones o jugos naturales.

Los alimentos procesados suelen estar cargados de grasas trans, azúcares añadidos y aditivos artificiales que pueden ser perjudiciales para la salud. Opta por alimentos frescos y preparados en casa, evitando aquellos que vienen envasados y listos para consumir.

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Futuros eventos deportivos en Bolivia: ¡Emoción y pasión en el horizonte!

Rally Dakar Del 2 al 14 de enero de 2023, los ojos del mundo estarán puestos en Bolivia cuando se lleve a cabo una nueva edición del Rally Dakar. Este emocionante evento automovilístico desafía a los pilotos más intrépidos a recorrer paisajes naturales únicos y exigentes terrenos en el altiplano boliviano. Los amantes de la velocidad y la aventura podrán disfrutar de una competencia de alto nivel que pondrá a prueba a los competidores y ofrecerá momentos de pura adrenalina.

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cópa América Fútbol América de Fútbol. Los principales equipos sudamericanos se enfrentarán en estadios llenos de pasión y fervor futbolístico. La atmósfera vibrante de los partidos promete contagiar a los aficionados, donde podrán disfrutar del talento y la destreza de los mejores jugadores de la región. Esta competición no solo representa un evento deportivo, sino también un encuentro de culturas y hermandad entre las naciones participantes.

Torneo de tenis ATP Los fanáticos del tenis tendrán la oportunidad de disfrutar del Torneo de Tenis ATP, que se celebrará en Bolivia en los próximos meses. Este evento reunirá a destacados jugadores del circuito profesional, quienes darán vida a emocionantes encuentros llenos de habilidad y estrategia en las canchas bolivianas. Será una excelente oportunidad para apreciar el talento de tenistas de clase mundial en un entorno único y acogedor.

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