Emociones revista

Neurociencia HOY!

CONOCIENDO LAS EMOCIONES Como reconocerlas!

La Ira, Ansiedad, El Dolor y mas….

N° 1

Abril 2017

Índice EDITORIAL

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ANSIEDAD Y ANGUSTIA

4 ESTRÉS

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LA FELICIDAD, ALEGRIA

LA IRA

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EL DOLOR MANEJO DE LAS EMOCIONES

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EDITORIAL Reza el dicho popular “ con salud, todo se puede”, y no dista de la realidad, es bien sabido por todo que el cielo es el limite cuando gozamos de buena salud, y siempre consideramos la salud como el bienestar físico, sin tomar que cuenta que debe incluirse nuestro bienestar mental también llamada Salud Mental, y en esta primera edición de su revista “NEUROCIENCIA HOY”, queremos llevarles información sencilla e importante de como reconocer nuestras emociones y poder manejarlas a fin que esta favorezcan nuestra salud.

Nuestro complejo organismo, solo nos exige pocas cosas para mantenerlo en buenas condiciones, tales como una alimentación balanceada, ingerir abundante líquido, un poco de actividad física, dormir un mínimo de 08 horas y para nuestra salud mental mantener una actitud positiva y resiliencia para hacer frente a los eventos de nuestro día a día.

En esta edición, les traemos información detallada de las emociones, esperamos que disfruten de la lectura.

Atte, Luis Echenique Editor

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Ansiedad y Angustia

Mucho se habla de las emociones, y se ha generalizado que la «Emoción», se refiere únicamente a un suceso que es emocionante, que es divertido, sin embargo la emociones hacen referencia a la percepción del individuo el cual deriva en alguna de las emociones y que esta puede alterar su estado de animo.

Estas pueden ser Alegría, Ira, Tristeza, Temor, Dolor, Estrés, Ansiedad, Angustia entre otros.

La ansiedad alude a un estado de agitación e inquietud desagradable caracterizado por la anticipación del peligro, combinación entre síntomas cognitivos y fisiológicos.

Mecanismo natural de defensa (lucha y Huida) que tiene el organismo ante algún tipo de amenaza, El problema surge cuando la ansiedad aparece sin ningún motivo aparente, como son los pensamientos negativos hacia el futuro, de que algo va a pasar o está a punto de pasar y que pueden causar daño físico o emocional, siendo estos reales o imaginario. En resumen, es el miedo a lo desconocido.

El trastorno de Ansiedad generalizada, consiste en la experiencia general de Ansiedad, con una tensión constante y una excesiva preocupación por las situaciones cotidianas y respecto al futuro.

La Angustia, Se considera una emoción compleja, difusa y desagradable, que conlleva a serias repercusiones psíquicas y orgánicas.

Sensación y/o estado de pena que sienten las personas por alguna situación que ya paso o por no poder resolver un problema en el corto plazo. Suele ir acompañado del Miedo, Ira, repulsión, obsesión entre otros.

Los síntomas más comunes, sensación de opresión en el pecho, la tristeza, el nerviosismo y la preocupación excesiva.

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ESTRES El estrés originalmente conocido como termino anglosajón «Stress», se considera la enfermedad del milenio, el cual afecta el área fisiológica, psicológica y conductual del individuo.

La misma puede tener origen en el ámbito familiar, laboral y personal.

También se considera como un estado de fatiga física y psicológica, causado por diferentes circunstancias, como exceso de trabajo, desórdenes emocionales, pensamientos negativos, empezar un nuevo trabajo, empezar los estudios, mudarse, casarse o separarse entre otras. El estrés puede considerarse uno de los síntomas de la ansiedad.

Síntomas más comunes del Estrés: dolor de cabeza, dolor abdominal y tensión muscular.

Distrés o Estrés Negativo, hace referencia cuando la respuesta a un estimulo es negativa, causando en el individuo angustia, dolor, malestar, incomodidad, cambios en la conducta.

Eustrés o Estrés positivo, hace referencia cuando la respuesta a un estimulo es Positiva, causando en el individuo alegría, felicidad, motivación, cambios en la conducta entre otros.

Los estresores sociales se clasifican en: • Laborales • Familiares • Personales Los estresores laborales se clasifican en: • Factores físicos • Iluminación • Ruido • Temperatura • Factores químicos • Factores del Trabajo • Factores dependientes de la organización del trabajo Los estresores familiares se encuentran: • Relaciones Conyugales • Educación de los Hijos • Atención y cuidados de los ancianos • Cuidados de familiares enfermos • cuidados de Familiares que se encuentran cesantes.

Los estresores personales hacen referencia específicamente a la personalidad del individuo.

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LA FELICIDAD, ALEGRIA La felicidad es un estado del ánimo que supone una satisfacción.

Quien está feliz se siente a gusto, contento y complacido.

De todas formas, el concepto de felicidad es subjetivo y relativo. No existe un índice de felicidad o una categoría que haya que alcanzar para que alguien se considere como una persona feliz.

y presidente de la Fundación Vida, risa y Salud FUNVI-RISA, institución sin fines de lucro pionera en cuanto manejo de la risa como instrumento preventivo, a través de actividades dirigidas a Recientemente se han creado concientizar y promover la risa en organizaciones que incorpora la diferentes tipos de publico.

Risa como actividad alternativa para mejorar la salud, diferentes También nos encontramos con la países se han unido a este tipo de fundación Dr. Yaso y con Menahem actividades, incluyendo Venezuela, Belilty @Risólogo001 por los efectos Fisiológicos y psicológicos que se detalla en la grafica. Tabla 1 Entre los representantes de la Risoterapia encontramos a Carlos Guía, Venezolano, licenciado en educación integral, docente universitario e investigador, es facilitador de la Academia Nacional de la Risoterapia Página 6

LA FELICIDAD, ALEGRIA

Fuente: MED UNAB Vol. 14(1):69-75, Abril - Julio de 2011

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LA IRA

Se define como, Emoción primaria que se presenta cuando un organismo es bloqueado en la consecución de una meta o en la obtención o satisfacción de una necesidad.- Izard (1977, 1991) Otros autores parten que el organismo responde ante la percepción de una amenaza con un impulso de ataque, que sería la ira, o con un impulso de huida, más relacionado con el miedo y la ansiedad.

La expresión facial de ira ha sido definida con una alta precisión hasta el punto de permitir el desarrollo de una importante línea de investigación en relación a la detección de expresiones emocionales de ira como amenazantes y su procesamiento, a través del paradigma “face-inthe-crowd”

• Características de la expresión facial: • cejas bajas, • contraídas y en disposición oblicua; • párpado inferior tensionado; labios tensos o en ademán de gritar; y mirada prominente (Chóliz,1995).

“Control, Defensa y Expresión” CDE - de Cano Vindel y Miguel Tobal (1996), que evalúa la frecuencia con la que el sujeto reacciona con diferentes tipos de respuesta ante un estado de: • Ansiedad, • Ira y • Depresión.

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EL DOLOR El dolor —según la asociación Internacional para el Estudio del Dolor, siglas en Ingles IASP— lo define como «una experiencia sensorial o emocional desagradable, asociada a daño tisular real o potencial, o bien descrita en términos de tal daño».

Por lo que podemos inferir que el dolor subjetivo, por lo que va a depender del nivel de tolerancia del dolor en cada individuo.

La definición de la IASP destaca que el dolor está asociado a daño tisular o que se describe como producido por éste, pero evita decir claramente que el dolor esté producido por él mismo. Esto permite considerar que incluso en aquellas formas de dolor en las que no hay daño tisular que las ocasione, generalmente como consecuencia de lesiones neurológicas, los pacientes describen el dolor como si estuviera producido por una lesión periférica.

Dolor Agudo y Dolor Crónico.

Se considera dolor agudo la consecuencia sensorial inmediata de la activación del sistema nociceptivo, una señal de alarma disparada por los sistemas protectores del organismo. El dolor agudo se debe generalmente al daño tisular somático o visceral y se desarrolla con un curso temporal que sigue de cerca el proceso de reparación y cicatrización de la lesión causal. Si no hay complicaciones, el dolor agudo desaparece con la lesión que lo originó.

Dolor crónico es aquel dolor que persiste más allá de la lesión que lo originó y que permanece una vez que dicha lesión desaparece.

Generalmente, el dolor crónico es un síntoma de una enfermedad persistente cuya evolución, continua o en brotes, conlleva la presencia de dolor aun en ausencia de lesión periférica.

Fuente: Cap 71. El Dolor Ana Lopez

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MANEJO DE LAS EMOCIONES A fin de mantener una buena salud mental, es recomendable trabajar en el manejo de nuestras emociones para ello es aconsejable: • Mantenerse alejado de las situaciones y personas que suelen alterar nuestro estado de animo.

• Hacer actividades físicas que le ayuden a canalizar sus emociones.

• Mantener una actitud positiva antes las situaciones de adversidad.

• Mantener un estilo saludable de alimentación, de frutas, hortalizas frescas y agua, alejado de los alimentos procesados.

• Al estar frente a situaciones que le puedan alterar, mantener la calma, realizar ejercicios de respiración a fin de oxigenar el cerebro y poder tener claridad ante el evento.

• Mantener el Auto control.

• Mantener alta autoestima.

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¡En nuestra próxima edición!

• Resiliencia • Terapia Cognitiva • Entrevista con Walter Riso Página 11