Fora do ambiente agitado das academias,
vidade, conseguimos evitar a cirurgia”, destaca
o Pilates é bastante procurado também pelos
a fisioterapeuta Mariana Carrillo. “Por não gerar
mais resistentes à prática rotineira de exercícios.
impacto, o Pilates é indicado, por exemplo, a pa-
“Trata-se de uma atividade bem individualizada
cientes com osteoporose ou pessoas idosas que,
– uma aula costuma ter, no máximo, cinco pes-
por motivos diversos, não podem participar de
soas”, conta Clara Maria Junqueira, educadora
uma aula de hidroginástica”, completa Mariana.
física e instrutora de Pilates. “Isso possibilita dar
O “sistema Pilates”, como é conhecido,
uma atenção especial ao aluno, que se sente
foca no chamado centro de força do corpo, que
mais bem atendido.”
compreende a região do tronco e abdômen, e es-
Devido à sua proposta abrangente, alicerçada
tende seus benefícios à musculatura dos braços
na reeducação do movimento, o Pilates também
e pernas. “Os exercícios trabalham os músculos
é recomendado por médicos na reabilitação de
internos, a concentração e o controle dos mo-
pacientes com histórico de lesões físicas diversas
vimentos, fortalecendo, de maneira segura, as
e dores na coluna cervical, entre outros males.
articulações”, afirma Clara Junqueira. Ela explica
“Muitos ortopedistas me encaminham casos de
que mesmo um aluno que se dedica intensamen-
escoliose e hérnia de disco. Dependendo da gra-
te à musculação tem, às vezes, dificuldade em executar determinada postura. “O
Princípios 1. Respiração 2. Concentração 3. Controle 4. Precisão 5. Fluidez Clara: “Os exercícios trabalham os músculos internos, a concentração e o controle dos movimentos”
Pilates envolve um outro tipo de força, estruturada na combinação de cinco fatores básicos (verifique no quadro ao lado). Toda atividade proposta deve necessariamente combinar cada um desses princípios”, acrescenta a educadora física.
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