3
Løtenposten • April 2009 • e-post: lotenposten@steffen.no • Mobil 901 86 980 • Adresse: Løtenposten, Sønderhaug, 2340 Løten
Ned 20 kg på ett år Det er viktig å være på kurs, i alle fall for meg, fortsetter Kari. – Jeg må ha Rigmor til å passe på meg, og de andre i gruppen til å motivere meg. Jeg har prøvd kurs før, også med Grethe Roede, men kursopplegget nå er helt annerledes enn for noen år siden. Det gjelder å tenke langsiktig og å kunne leve og spise normal mat. Slik går man ned i vekt Det viktigste er å leve regelmessig, det betyr at du må spise fire til fem ganger om dagen. Det gjelder å holde ”ovnen varm”, som Rigmor Sofienlund, vår kursleder sier, forteller Kari. Ovnen er her kroppens forbrenning. Hvis man spiser for lite, vil ikke kroppen ha nok å jobbe med. Den får ikke nok ved. Spiser vi flere ganger om dagen, vil kroppen holde ei jevn forbrenning. Dernest er det viktig hva du spiser. Det mettede fettet, fra dyr på fire ben, er ikke så bra for kroppen, mens fett fra f.eks kylling er bedre. Så spis derfor heller kyllingpølser fremfor vanlige pølse. Både kylling og kalkun er fett-
Kari Olsen, 34 år fra Ilseng, startet for presis ett år siden på Grethe Roede kurs. Egentlig var det for å endre livsstil og å få bedre helse, men naturligvis også for å slanke meg noen kilo, sier Kari. fattig og bra for kroppen. Det beste er flerumettet fett som kommer fra fisk og oljer. I butikken finner man fra produsenten Gilde en matserie som er merket ”Go’ og mager”. Det er mat som inneholder lite mettet fett. Spis dertil mye frukt og grønt og grovt brød. Da er mye gjort. Det eneste som nå mangler i din livsførsel for å gå ned i vekt, er mosjon. Driv med den type mosjon som du liker og som passer for deg. Du kan gjerne nøyes med å gå noen lange eller flere korte turer i løpet av uken. Men du må gå så du blir varm og får raskere puls. Viten om ernæring På kursene får vi en del informasjon om matvarer og hva vi skal velge, forteller Kari. Mye går også på livsførsel. Vi blir oppfordret til å bevege oss mer.
– Jeg har vært med på et trimopplegg, men prøver ellers å trene variert. På grunn av jobben min har jeg nå funnet at det å gå lange turer passer bra for meg og så spiller jeg litt fotball i tillegg. - Det vesentligste er å gjøre noe som du liker og som du kan gjøre livet ut, skyter Rigmor inn. – Grunnfilosofien er å forandre usunne vaner og usunn kosthold med gode vaner og sunnere kost for deg og din familie. - Jeg synes det er flott det som Kari har oppnådd så langt, forsetter Rigmor, hun har vært veldig positiv og stått på – også de gangene hvor vekta har stått helt stille. Helseeffekten Jeg har alltid hatt en god helse, forteller Kari, men er man tung går alt litt tregere. Jeg merker tydelig at det er
lettere å gå i en trapp. Det er særlig i bena at jeg merker den store forandringen. Nå er belastningen så mye mindre, det er tross alt 20 kg mindre å bære rundt på. Fortsette kurset Jeg skal fortsette å være med på kurs, jeg trenger både Rigmors innspill og gruppens støtte. Nå skal jeg snart over på et nytt kurs som heter ”Hold Vekten”, der jeg skal stabilisere vekta mi. Men jeg mangler fortsatt noen kilo før jeg er fornøyd og vil melde meg på dette kurset. Når jeg er i mål skal jeg fortsette å være bevisst mine nye vaner og fastholde min nye livsstil. Når jeg ser meg tilbake har det siste året gått veldig fort og jeg føler ikke at det er noe jeg mangler og jeg synes heller ikke at det er noe jeg har forsaket. Jeg føler meg frisk og har mer overskudd. - Og så har jeg lært meg et nytt ordtak: Man kan spise alt, men ikke alltid! Tekst og foto. Steffen Laursen.