YO ME QUEDO EN CASA 28032020

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QUEDOEN

CASA

Actividades para los chicos, comida saludable, rutinas de ejercicios, viajes virtuales, pelis, series, cursos online.

DOMINGO 29 DE MARZO DE 2020

Activos y entretenidos A pasar mejor la cuarentena

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domingo 29 de marzo de 2020 - LMNEUQUéN

Cómo tiene que ser la rutina de los niños y qué actividades hacer con ellos

lo mejor es que se despierten, se aseen, se vistan y desayunen como si fueran a ir a la escuela, aunque vayan a quedarse todo el día en casa. no se recomiendan los pijamas.

La suspensión de las clases y la imposibilidad de los niños de pasar tiempo con amigos o al aire libre obligaron a muchas familias a replantearse sus rutinas diarias y apelar a la creatividad para buscar nuevas actividades que les permitan pasar el tiempo. Si bien hay muchos docentes que envían tareas escolares a domicilio, el resto de las horas deben llenarse con distintas tareas, y los especialistas en la temática recomiendan aprovechar esos momentos para fortalecer los lazos familiares.

En primer lugar, se aconseja respetar las rutinas de alimentación e higiene como si se tratara de días normales. En ese sentido, lo mejor es que los niños se despierten, se aseen, se vistan y desayunen como si fueran a salir a la escuela, aunque vayan a quedarse todo el día en casa. Aunque sí se opta por ropa cómoda que les permita jugar dentro del hogar, no se recomiendan los pijamas.

La rutina de alimentación debe mantenerse vigente e incluso me-

jorar en tiempos de cuarentena. Se aconseja que los niños sean partícipes, en la medida de sus posibilidades, de la preparación de los alimentos y que toda la familia se siente a la mesa en cada comida para compartir un almuerzo o una cena con una buena conversación.

El tiempo dentro de casa es una gran oportunidad para aprender nuevas habilidades. En ese sentido, los padres que lo prefieran pueden optar por impartir clases de cocina.

Preparar una torta, un budín o galletitas es una gran opción para que los más chicos aprendan de pesos y cantidades, y que den sus primeros pasos en el mundo culinario.

El aprendizaje de nuevas habilidades puede darse también en otros ámbitos y dependerá de las temáticas que los padres puedan transferir. Hacer manualidades, manipular herramientas, aprender algún instrumento musical son algunas de las opciones. Pero no siempre es necesario tener un profesor adulto en casa. Las plata-

formas como YouTube tienen miles de tutoriales que pueden ser una gran herramienta para que padres e hijos aprendan juntos.

El tiempo dentro de casa puede ser un aliado para aprender un nuevo idioma. Muchos profesores se ofrecen a enviar tarea online.

Aprendizaje y entretenimiento • Cocina en familia • Búsqueda del tesoro • Juegos de mesa • Videollamadas con amigos • Aprendizaje con tutoriales • Lectura de cuentos • Escritura de un diario • Aprendizaje con los padres

También hay cursos y tutoriales de distintas lenguas e incluso los niños pueden comenzar a ver videos, películas o dibujos animados en inglés para acostumbrar el oído a los sonidos nuevos y aprender desde una forma más lúdica.

El aislamiento obligatorio también puede convertirse en una oportunidad para que los niños se alejen de las pantallas y fortalezcan los lazos familiares. Los especialistas en educación recomiendan compartir juegos de mesa en familia para tener también algún rato de diversión analógica. Los tradicionales como el ludo, las damas o el Monopoly se pueden complementar con el Dígalo con Mímica u otras opciones que no requieran de demasiados elementos para ser puestos en práctica.

Con tanto tiempo disponible, los rompecabezas son una buena opción para ejercitar la paciencia y la concentración.

Aunque este período obliga a los niños a separarse de sus grupos de pares, se recomienda que se imple-

menten algunos mecanismos para que no pierdan el contacto con otros chicos de su edad. Los grupos de Whatsapp, las videollamadas e incluso los juegos online son una gran oportunidad para que mantengan sus vínculos previos y disfruten por un rato en compañía de personas que están por fuera del seno familiar.

Sin embargo, las pantallas no son la única fuente de entretenimiento para los más pequeños de la casa. El aislamiento puede ser una gran oportunidad para fomentar el hábito de la lectura o incluso para proponer la escritura de un diario en donde registren sus vivencias y emociones a lo largo de la cuarentena.

Con más tiempo disponible también para los padres, la diversión en familia puede tomarse aún con más seriedad. Los adultos que tengan más horas ociosas podrán organizar una búsqueda del tesoro en casa, juegos de kermés y otras opciones creativas que mantengan a los niños entretenidos.

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domingo 29 de marzo de 202o

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Claves para una alimentación saludable durante la cuarentena antes de ir al súper, se recomienda hacer una lista para evitar las tentaciones. se debe priorizar la compra de frutas y verduras en lugar de alimentos ultraprocesados.

Más tiempo libre, la ansiedad del encierro, los gimnasios cerrados y la imposibilidad de salir parecen ser un cóctel explosivo en contra de los hábitos saludables que se construyen con esfuerzo y podrían quebrarse durante el aislamiento social preventivo y obligatorio que impuso el gobierno nacional. Para muchos, quedarse en casa es sinónimo de comer de más y engordar algunos kilos. En ese contexto, los nutricionistas recomiendan sostener la constancia y la planificación para que este período especial no incremente los picoteos y desordene los planes de comidas.

Desde que comenzaron los confinamientos en el mundo, los nutricionistas utilizaron distintas plataformas para insistir en la importancia de pensar en la alimentación incluso desde el momento que la población sale a hacer las compras. En ese sentido, se recomienda confeccionar una lista de compras antes de ir al supermercado para evitar las tentaciones entre las góndolas, que terminan provo-

cando la adquisición de artículos innecesarios y que, en muchos casos, no son del todo saludables.

Por eso, se aconseja la compra de frutas y verduras de estación, de legumbres y proteínas en lugar de alimentos ultra procesados y ricos en grasas. La mayor disponibilidad de tiempo es una buena oportunidad para hacer versiones caseras de distintos alimentos que se suelen consumir en versiones industriales, como las galletitas dulces, las hamburguesas o incluso los jugos en polvo. Estas pueden remplazarse por tortas caseras, hamburguesas caseras en cantidad para llenar el freezer y jugos exprimidos o aguas saborizadas con frutas.

Las compras saludables son también un gran aliado para el picoteo. Para muchos, la ansiedad se canaliza al abrir la heladera cada 30 minutos en busca de alguna comida que satisfaga los antojos.

Ante esa realidad, los nutricionistas recomiendan remplazar ese picoteo por alimentos saludables

Se recomienda no comer de madrugada ni fuera de los horarios habituales. También evitar alimentos con alto contenido de grasa.

como las frutas o los frutos secos en lugar de golosinas, galletitas dulces o fiambres. Las bebidas e infusiones son un gran aliado para combatir este mal: en lugar de picar algo, se puede beber té, mate o incluso agua que, además de mantener la hidratación, aportan una sensación de saciedad que evita picar de más.

Reducir la ansiedad es otra manera de atacar los picoteos desde la raíz del problema. Si bien no hay fórmulas estrictas para evitar esta sensación, se recomienda sostener las rutinas y hábitos saludables que logren generar una distensión. En ese contexto, se aconseja no pasar todo el día viendo noticias en televisión y permitirse momentos para hacer actividad física, leer una novela, conversar con amigos o escuchar música. De este modo, se puede alejar la mente de sensaciones negativas y de la tentación de abrir otra vez la heladera.

La planificación es un aliado fundamental para evitar que se

Cómo armar el plato ideal Mitad de vegetales o frutas Son una gran fuente de fibras, por lo que se recomienda incluirlas tanto en el almuerzo y la cena como en las colaciones. Entre los vegetales, se aconseja incluir todos los colores posibles, que incluyen hojas verdes, repollo, tomates, coliflor, brócoli o zanahoria, entre otras variadas opciones.

Un cuarto de proteínas Esta parte del plato debe ocuparse, principalmente, por carnes o huevos, aunque también hay opciones proteicas para los vegetarianos. Se recomiendan, sobre todo, las carnes blancas como aves o pescado y la cocción al horno o la plancha para evitar las frituras. También se pueden consumir huevos, lácteos descremados y legumbres.

Un cuarto de carbohidratos Esta porción incluye distintas opciones como el arroz, las pastas, los panificados y las papas, que se recomienda consumir hervidas pero no en puré. También se puede variar con el consumo de otros cereales, como la avena.

desorganicen los hábitos alimenticios. Los nutricionistas recomiendan planear con anticipación el menú de toda la semana. Esto permite no sólo hacer compras más ordenadas sino incluir una alimentación variada y con horarios fijos, que evitan perder el control de los alimentos que se consumen o sentir un hambre voraz en algún momento del día y calmarlo con productos poco saludables.

Por último, y con el objetivo de evitar el aumento de peso durante la cuarentena, existe un método sencillo para comer de la forma más equilibrada posible. Los nutricionistas recomiendan servir “el plato ideal” en lugar de una fuente con comida abundante. Este plato debe estar compuesto en una mitad de verduras salteadas o ensalada, un cuarto con proteínas como carnes, huevo o pescado y otro cuarto con carbohidratos, que pueden incluir pasta, arroz o papas, por ejemplo. Con este simple método, se puede comer con más equilibrio y menos calorías.

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Incluso en espacios reducidos dentro del hogar, existen alternativas de ejercicios para no dejar de hacer actividad física mientras dure el aislamiento.

A mover el cuerpo para mantenerse en forma El aislamiento social preventivo y obligatorio llevó a muchas personas a abandonar sus ritmos acelerados que no les dejaban tiempo para cuidar de sí mismos. Si bien este tiempo en casa puede llevar a muchos a adoptar rutinas más sedentarias, el mayor tiempo de ocio dentro de casa también puede ser una gran oportunidad para comenzar a construir hábitos saludables que incluyan una dosis diaria de actividad física. Incluso en espacios reducidos, existen alternativas de ejercicio para no dejar de moverse cuando no se puede salir del hogar.

Aunque las tareas de teletrabajo o estudio dentro del hogar motivan a la mayoría a quedarse sentados frente a un libro o una pantalla, los profesionales de salud recomiendan romper con el sedentarismo. ¿Cómo? Una gran opción es colocar una alarma periódica en el celular que indique que llegó la hora de tomar un descanso. Pararse, estirar las piernas y hacer una breve caminata por la habitación es una forma de no entumecerse durante la cuarentena.

Para los que prefieren rutinas guiadas, las redes son grandes aliadas para tomar clases online. A través de distintas plataformas como Facebook o Instagram se pueden tomar clases en línea de distintas disciplinas, que incluyen zumba, yoga, entrenamiento funcional o aeróbica, entre otras actividades.

Las clases en vivo permiten fijar una fecha y hora exacta para la acti-

vidad, que se puede seguir desde un rincón del living de casa y siguiendo las actividades al ritmo de cada uno, sin exigir demasiado al cuerpo. Para los que prefieran imponer un ritmo más tranquilo, también existen tutoriales en YouTube que dan la opción de pausar, adelantar o repetir ejercicios para comprender bien las explicaciones y evitar futuras lesiones.

Muchos gimnasios y profesores neuquinos habilitaron sus plataformas para dar clases de entrenamiento online. Los que hayan visto interrumpidas sus clases por la pandemia podrán comunicarse con los docentes y solicitar algunos tips o rutinas de ejercicios. Los que no, podrán acudir a algunos instructores que se popularizaron en el mundo virtual.

Con casi 2 millones de seguidores en YouTube, el canal Madfit ofrece rutinas de gimnasia localizada a través de videos cortos que se focalizan en una sola parte del cuerpo. Aunque las rutinas están en inglés, los ejercicios son muy ilustrativos e incluyen temporizadores para regular el tiempo de ejercicio.

El yoga es otra disciplina recomendada para comenzar a moverse y reducir los hábitos sedentarios.

Elena Malova ofrece clases a través de YouTube en español y cuenta con distintas rutinas para alumnos principiantes y avanzados. Ofrece consejos para mejorar la respiración, aumentar la flexibilidad y corregir la postura en distintas

poses de yoga. Las rutinas de yoga o los ejercicios funcionales en pareja son también una gran opción para sumar nuevas actividades en aquellos hogares donde hay más de una persona en aislamiento. A través de Instagram y YouTube se pueden encontrar distintas rutinas para fortalecer abdominales, brazos y piernas a través de ejercicios combinados con otra persona.

Las clases de zumba, que combinan el baile con el ejercicio físico, son una gran opción para moverse en familia. Esta actividad es ideal para sumar a adultos mayores e incluso a los niños, que pueden seguir los pasos a su propio ritmo.

El brasilero Marlon Alves es uno de los instructores más reconocidos y cuenta con populares videos en YouTube para poder ejercitarse al ritmo de las últimas canciones de reggaetón.

Más allá de la disciplina que se elija, se recomienda seguir las instrucciones a un ritmo moderado, sin sobre exigirse y con cuidado de cumplir la técnica de cada ejercicio para evitar posibles lesiones. También se aconseja hacer una entrada en calor previa y estiramientos posteriores para evitar el dolor muscular al día siguiente.

A quién seguir durante el aislamiento Marlon Alves.

Instructor de Zumba.

Elena Malova.

Profesora de Yoga.

Kayla Itsines.

Entrenadora funcional.

Madfit. Entrenadora funcional.

GymVirtual.

Gimnasia localizada.

Adrián Fit. Entrenador de Crossfit.

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Hay cursos para todos los gustos y edades que se pueden hacer desde casa estudiar inglés o perfeccionarlo. hacer jardinería, armar una huerta, fotografía, historia, filosofía. un mundo de conocimientos a través de internet.

Aunque muchos tienen dificultades para soportar el tedio del aislamiento social que se impuso a partir de la propagación del coronavirus, los más optimistas consideran este tiempo dentro del hogar como una oportunidad para retomar algunas tareas pendientes y maximizar las horas de ocio a través del aprendizaje de nuevas habilidades.

Desde que se decretó el confinamiento, muchas instituciones comenzaron a ofrecer talleres y cursos online de las temáticas más diversas. De este modo, se busca que los vecinos sobrelleven las horas de encierro de una mejor forma y adquieran nuevos conocimientos que puedan aplicar luego, cuando se retomen las actividades habituales.

Aprender inglés es una tarea pendiente para muchos. Un buen dominio del idioma resulta fundamental para viajar, incluso a países donde hay otras lenguas oficiales pero el inglés se utiliza como se-

gunda lengua. El habla fluida es también un pasaporte para acceder a mejores puestos laborales o ser más apto a recibir nuevas oportunidades en el mundo laboral.

A partir de la alta demanda de clases, hay un sinfín de alternativas para acceder al idioma. Se pueden descargar aplicaciones lúdicas en el celular, como Duolingo o Babbel, tomar clases online o incluso acordar con institutos neuquinos cuyos docentes envían tareas al hogar y hasta dictan lecciones a través de videollamadas.

La plataforma YouTube es una gran alternativa para imitar una clase presencial. Allí, distintos profesores incluyen clases totalmente en idioma extranjero, o incluso bilingües, para dar las primeras aproximaciones al idioma.

Misterduncan es un canal popular, que exige de una dosis extra de concentración porque no traduce sus mensajes. Kale Anders, por su parte, es otro Youtuber famoso que ofrece clases bilingües con distin-

tos tips para acelerar el aprendizaje del idioma.

Desde que se anunció el aislamiento obligatorio, algunas instituciones, como la Universidad Nacional de Córdoba (UNC), difundieron una serie de cursos gratuitos que se pueden tomar online.

Las asignaturas son muy variadas e incluyen Jardinería, Reciclaje de indumentaria, Construcciones, Derechos Humanos, Capacitaciones en Género y hasta Ajedrez, dentro de una larga lista de opciones que se cursan a través de la plataforma virtual de la Universidad, conocida como EDX. Aquellos que tengan un jardín podrán sacar provecho de la capacitación del Instituto Nacional de Tecnología Agraria (INTA) para el armado de una huerta orgánica familiar: se puede tomar desde cualquier computadora o incluso desde los teléfonos celulares.

Por su parte, el sitio web Facultad Libre también ofrece capacitaciones en temáticas diversas, que

Seguimos Educando, un portal para el aprendizaje de los niños Desde que se dispuso el aislamiento social preventivo y obligatorio, el gobierno nacional lanzó una serie de recursos educativos bajo el programa conocido como Seguimos Educando.

Así, a través del portal educ.ar, los estudiantes de todos los niveles pueden acceder a materiales separados por asignaturas y así continuar con su proceso escolar desde el hogar.

A las tareas y actividades que envían los docentes del colegio se puede sumar el uso de esta plataforma, que ofrece textos, videos y otros recursos para que los niños y adolescentes sigan aprendiendo incluso en un contexto de aislamiento.

El sitio web puede funcionar como un soporte para que los padres den clases de apoyo a sus hijos en aquellas asignaturas que más les cuesten, y donde necesiten algo más de material para poder mantenerse al día.

El portal busca aportar nuevas herramientas para que los niños y jóvenes en edad escolar no desaprovechen el período de aislamiento y puedan seguir aprendiendo incluso desde su casa.

incluyen filosofía, historia, sociología y pedagogía. Las clases se ofrecen en video y constan de varios encuentros para adquirir distintos contenidos.

El sitio Domestika.org también ofrece talleres. Aunque algunos son pagos, hay opciones gratuitas para aprender todo tipo de habilidades.

Creatividad, estampado, fotografía digital, cómic, bordado o acuarela son algunas de las opciones que se ofrecen a través de esta página, y que también pueden ser aptas para niños o adolescentes.

Tal como sucede con estos ejemplos, la red está llena de opciones para aprender de forma autónoma y desde casa. Sólo basta con bucear en sitios relacionados con intereses particulares para que aparezcan alternativas de educación a distancia, que pueden ser aprovechadas siempre y cuando se tomen con responsabilidad y compromiso. De esta manera, se puede sostener la constancia para empaparse de conocimientos nuevos.

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Los viajes virtuales como una alternativa al cierre de las fronteras en canales de youtube, Cada día son más los blogueros que recorren el mundo con su cámara y capturan sus visitas a paisajes, monumentos históricos o ciudades bulliciosas.

A partir del cierre de fronteras, la suspensión de los vuelos y la interrupción de los servicios de colectivos, no hay más alternativas que quedarse dentro del hogar.

Los fanáticos del viaje tendrán que contener sus ansias de sellar una vez pasaporte. Mientras tanto, la tecnología se puede convertir en un aliado fundamental que les permite hacer viajes virtuales alrededor del mundo.

Ya sea para recordar destinos ya conocidos, oír tips y consejos para visitar lugares nuevos o descubrir lugares recónditos del mapa, los canales de YouTube son una gran alternativa para viajar sin salir del living de casa. Cada día son más los blogueros que salen al mundo con su cámara de filmar y capturan todas sus visitas a nuevos paisajes, monumentos históricos o ciudades bulliciosas del mundo.

Alanxelmundo es uno de los canales de turismo de habla hispana más populares de la plataforma.

“Hola viajeros”, saluda Alan a sus seguidores que lo acompañan en distintas aventuras. Con 2,4 millones de suscriptores, el canal incluye no sólo recorridos por distintos países del mundo sino guías prácticas

de actividades y consejos útiles que van desde el empaque correcto de una mochila hasta los mitos sobre los hoteles o las formas de adquirir pasajes baratos.

Un español y una polaca son los responsables de Molaviajar, otra propuesta popular en YouTube que incluye videos cortos con datos fragmentados sobre diversos rincones del planeta. Un mirador en Nueva York, la comida callejera en Tailandia o el paso por un aeropuerto son retratados en pequeñas presentaciones sobre cada destino que elige la pareja y que aportan datos útiles para los que deseen visitar luego esas ciudades.

Los fanáticos de los viajes no pueden perderse el canal de Fátima y Daniela, dos amigas peruanas que recorren el mundo gastando poco dinero. Además de dar reseñas de los monumentos y espacios que visitan, su canal de YouTube Misias pero Viajeras ofrece, al final de cada video, un listado detallado del presupuesto invertido en cada salida a distintas ciudades del planeta.

Aunque prometen una alta dosis de entretenimiento, la limitación de los videos de YouTube es que

ofrecen recorridos ya establecidos por los blogueros, y no permiten que los viajeros virtuales se pierdan recorriendo solos algún punto del mapa. En ese contexto, Google ofrece algunas herramientas interactivas para recorrer el mundo.

El Street View es una tecnología de Google Maps que permite recorrer con imágenes de 360 grados cualquier calle de una ciudad del planeta. Basta con tipear el nombre en el buscador de Google Maps y posar el ícono del hombre amarillo en el punto que se quiera conocer.

Además de ver calles y parques, el sistema posibilita hacer recorridos virtuales incluso dentro de templos japoneses, mezquitas árabes y hasta la Basílica de la Sagrada Familia, la gran obra de Gaudí que aún está en construcción en la ciudad de Barcelona.

Con un movimiento del cursor, se pueden observar las columnas en forma de ramas de la basílica, los colores de los vitrales y la decoración minimalista del altar.

También se puede viajar a París, al barrio de Montmartre, para conocer la colina verde que lleva hacia la Basílica del Sagrado Corazón, que también se puede conocer por

dentro con un recorrido virtual. Las opciones son incontables, incluyen a todos los países y hasta a la Estación Espacial Internacional, que permite ver cómo viven los astronautas y cuáles son sus vistas del planeta Tierra.

Por último, Skyline es una página web que agrupa una serie de webcams instaladas en distintos puntos del mundo. De este modo, se puede ver en vivo, y en tiempo real, cómo está cada monumento histórico, cada playa o cada punto neurálgico de una gran capital. En la actualidad, la mayoría de las escenas muestras espacios desiertos, ya que el aislamiento por el coronavirus se expandió por gran parte del globo.

Para acceder sólo hay que ingresar al sitio de Skyline Webcams y elegir el país o ciudad que uno quiera visitar. Al hacer click, ya se ingresa a la transmisión en vivo de las esquinas más emblemáticas de los distintos continentes.

Herramientas para viajes por web YouTube: existen muchos canales dedicados a los viajes. Desde drones que capturan paisajes en 4K

hasta documentales informativos y blogueros que muestran parte de su vida personal y su recorrido por diferentes destinos.

Street View: es una herramienta de Google que permite ver distintos espacios del planeta en 360 grados.

Además de ver las fachadas de los edificios y los parques, hay muchos templos y monumentos que pueden recorrerse por dentro y de manera interactiva.

Skyline: este sitio web agrupa una serie de webcams instaladas en distintos puntos del mapa, que transmiten en vivo los acontecimientos de los principales monumentos del mundo. Se pueden filtrar por países y ciudades.

Museos: las cuentas oficiales de los museos europeos ofrecen visitas guiadas a parte de sus colecciones.

Se puede acceder a través de los portales web o de sus perfiles de Instagram. Algunas de las colecciones disponibles corresponden al Museo del Prado de Madrid, el Louvre de París, el Museo Británico de Londres y hasta la Capilla Sixtina, en el Vaticano.

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Las opciones culturales gratuitas para entretenerse a través de internet con la pandemia, se han multiplicado las ofertas para ver contenidos culturales online, que incluyen libros digitalizados, películas liberadas y hasta conciertos en vivo.

Aunque quedarse las 24 horas dentro de casa puede parecer una tortura para muchos, las opciones de entretenimiento permiten dedicar un buen rato a las maratones de lectura o de series completas en la computadora o el Smart TV. Desde que comenzó a expandirse la pandemia del coronavirus, se han multiplicado las opciones para visualizar contenidos culturales online, que incluyen libros digitalizados, películas liberadas y hasta conciertos en vivo que los músicos brindan para aliviar el tedio de no poder salir.

La Unesco dio el puntapié inicial al liberar la Biblioteca Digital Mundial, que atesora más de 19 mil artículos, textos, fotos y mapas para ampliar los conocimientos culturales de toda la humanidad.

El material está disponible a través de su página web e incluye textos de todas las épocas que se pueden rastrear a través de un buscador.

Recuperar el hábito de la lectura podría ser un gran efecto colateral de la pandemia.

Las grandes casas editoriales como Planeta, Anagrama y Penguin Random House ofrecen en sus páginas web distintos títulos liberados para los lectores de todo el mundo. Las cosas que perdimos en el fuego, de Mariana Enríquez (2016) y Años felices, de Gonzalo Torné (2017) se pueden leer en Anagrama. El león, la bruja y el armario, de C.S . Lewis (1950); El código Da Vinci, de Dan Brown (2000) y La Sombra del Viento, de Carlos Ruíz Zafón (2001) se pueden encontrar en Planeta y Penguin ofrece distintos audiolibros para los internautas.

Por su parte, los fanáticos del teatro tienen ahora acceso a más de 1500 obras teatrales que están subidas a la página web de la Teatroteca, de España. Allí, desde su celular o computadora podrán ver distintas obras de épocas diversas y de forma gratuita. Aunque algunas son habladas en dialectos como el gallego o el catalán, la mayoría están disponibles en español.

El tiempo de aislamiento también motivó a una serie de músicos a compartir su arte a través de Internet. Fito Páez, Pedro Aznar y Baglietto ofrecieron conciertos en línea, que aún están disponibles en la red y a través de plataformas como YouTube.

En esta misma página se pueden encontrar antiguos recitales de las más variadas bandas y músicos de todos los tiempos, por lo que sólo es necesario explorar en base a los

Audiovisual Series y películas en Netflix Producciones argentinas en cinemargentino.org Películas en Cine.ar Play Obras de teatro en La Teatroteca Música

Recitales en Youtube Recitales en redes sociales Lectura Biblioteca Digital Mundial Anagrama Planeta Penguin Random House

gustos musicales de cada uno.

Muchos músicos y bandas de menor circulación también sacan provecho de sus propias redes sociales para hacer presentaciones en vivo de manera virtual.

A través de Facebook o Instagram Live se puede seguir a los artistas y escuchar en directo sus interpretaciones.

El crecimiento de popularidad de Netflix parece haber quedado demostrado en este aislamiento, en el que cada vez más usuarios consumen y recomiendan algunas de sus producciones.

Entre lo más visto en la plataforma se cuentan algunas de destacan las de realidad distópicas que parecen coincidir con el contexto actual.

La película de Corea del Sur Virus o Epidemia, protagonizada por Morgan Freeman y Dustin Hoffman son algunas de las más populares.

Entre otras, se cuentan las series españolas como Elite, que estrenó hace pocos días su tercera temporada, o la novedosa Toyboy. A ellas se suma la serie Freud y Ozark, que también estrenó su tercera temporada.

Para los que recién se inician en el mundo de las series, Netflix ofrece la posibilidad de hacer maratones con algunos títulos que ya son clásicos, como Breaking Bad, House of Cards, Mad Men o Peaky Blinders. Entre las opciones españolas más románticas se cuentan Velvet y Las Chicas del Cable.

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Las aplicaciones son las nuevas armas para darle batalla al aislamiento

los que viven solos tienen que hacer frente a la sensación de soledad que trae la cuarentena, donde están prohibidas las visitas y las reuniones sociales.

Muchos de los que viven en viviendas unipersonales tienen que hacer frente a la sensación de soledad que trae el aislamiento, donde están prohibidas las visitas y las reuniones sociales. Para ellos, la tecnología es una gran herramienta para poder sentirse acompañados por amigos y conocidos, que se conectan a través de distintas aplicaciones.

Zoom se convirtió en una de las aplicaciones más populares durante el período de aislamiento para hacer videollamadas de hasta 100 personas. Se puede descargar la app en un dispositivo o acceder desde una página web. Cuenta con un chat integrado y distintos filtros para agregar un fondo y permite que los integrantes del grupo se unan a través de un simple link y sin necesidad de crear un usuario o un perfil.

Esta app china era poco utilizada hasta antes de la cuarentena. Desde que comenzó el aislamiento,

políticos, empresarios y grupos de amigos la descubrieron y la utilizan para sus reuniones virtuales y hasta fiestas nocturnas que se organizan a través de la web, en donde cada invitado está presente desde su webcam y ambienta su propio hogar con luces, música y bebidas.

Otras aplicaciones para estar en contacto ya gozaban de popularidad antes de este período. Whatsapp, la tradicional app de mensajería, permite hacer videollamadas de hasta cuatro personas. También existe Skype, que en su momento lideraba las conexiones con webcam pero que ha perdido su peso en los últimos años. Google ofrece una alternativa propia con Hangouts, que es muy efectiva pero exige la creación de una cuenta en Gmail.

A ellas se suman otras apps menos conocidas pero que también cobraron relevancia en las últimas semanas. Entre ellas se cuenta House Party, Facebook Messenger y FaceTime. Todas estas apps de

videollamadas son gratuitas pero exigen que el usuario se descargue el sistema en su dispositivo antes de poder iniciar la comunicación con otro usuario.

Aplicaciones De juegos Ludo Uno Preguntados Pinturillo HouseParty De videollamadas Zoom Hangouts Whatsapp

Facetime Messenger De entretenimiento TikTok Spotify Tasty Fudis Free Classic Sudoku

Si bien las videollamadas son la mejor forma de estar en contacto con amigos y familiares durante el aislamiento, también existen otras apps que ganaron mayor utilidad en estas circunstancias. Una de las más conocidas es Tik Tok, una app móvil que permite hacer videos muy breves que se comparten de manera pública o con los seguidores de cada cuenta. A medida que se expande el coronavirus también crece la cantidad de usuarios de esta red social, que comenzó como un juego para adolescentes pero gana cada vez más adeptos, que realizan bailes, coreografías o recreaciones de escenas famosas de películas y series.

Por su parte, los niños y adolescentes también sacan provecho de las apps para encontrarse con amigos y compañeros de escuela que están aislados en sus hogares. En lugar del chat, recurren a otras aplicaciones más lúdicas, que permiten jugar en línea con otros

contactos. Entre ellas se cuentan, por ejemplo, al Ludo, el Uno, Pinturillo y Preguntados, que imitan tradicionales juegos de mesa pero de manera digital e interactiva.

A diferencia de los juegos de PC, estos sistemas no requieren de gran capacidad técnica, por lo que se descargan rápidamente y corren en casi cualquier celular del mercado, sin necesidad de que se trate de un teléfono de alta gama. Además, muchos tienen chats incorporados y en algunos casos hasta permiten ver al otro jugador a través de una videollamada que se da en simultáneo con el juego.

En casos más específicos, los usuarios descargan apps para tomar cursos en línea, aprender idiomas o controlar el ejercicio físico que se hace dentro del hogar durante la cuarentena. En este contexto, el celular se convierte, en muchos casos, en una ventana para conectarse con el resto del mundo desde el encierro obligatorio.