Doftens magi by Livsenergi

Doftens magi

Doftens magi Naturlig läkning med aromaterapi – för sinne, kropp & själ

Pat Princi-Jones

Upptäck kraften i aromaterapi Doftens magi är en resa in i våra sinnen med hjälp av uråldrig kunskap om aromaterapi, där rena eteriska oljor används som huskurer för känslomässigt, fysiskt och andligt välmående. Eteriska oljor har läkande egenskaper som bidrar till att mildra huvudvärk, muskelsmärta, förkylnings- och influensasymtom. Med några få droppar i dina hudvårdsprodukter kan du också tillföra extra fukt till huden, lindra utslag och förnya dina hudceller. Dessutom sägs eterisk olja kunna höja humöret, förbättra sömnen och öka känslan av återhämtning, avslappning och förnyelse genom att lugna känslor som ångest och oro. Pat Princi-Jones är expert inom aromaterapi och en uppskattad föreläsare om den terapeutiska kraften hos eteriska oljor. Med hjälp av sin lärarbakgrund går Pat engagerat och oförutsägbart direkt till kärnan om hur man använder dessa dyrbara droppar. Hennes fokus ligger på praktisk användning. I Doftens magi specificerar hon vad olika eteriska oljor kan göra för dig och presenterar de många olika sätt man kan blanda och använda oljorna på för att njuta av dess effekter i vardagen och livet.

Pat Princi-Jones

01_ASCENTEDLIFE_PART_1_FINAL_SI.indd 10

20/11/19 8:18 am

Doftens magi Naturlig läkning med aromaterapi – för sinne, kropp och själ

Till min kära mamma Ada med stor tacksamhet för allt hon gjorde för mig och min bror när hon för första gången kom till Australien. Hon är aldrig långt borta. En flyktig doft av nyhackad basilika räcker för att ta mig tillbaka till hennes kök – den härliga aromen ger mig en glädje och tröst som inte kan förklaras med ord.

01_ASCENTEDLIFE_PART_1_FINAL_SI.indd 2

20/11/19 8:18 am

Doftens magi Naturlig läkning med aromaterapi – för sinne, kropp och själ

Pat Princi-Jones

Översättning: Sara Hemmel

Om boken Doftens magi är en härlig upptäcktsresa till naturens skönhet och de komplexa aromatiska ämnen som finns i växter. Det är en receptfri, lättillgänglig guide som skapats för dem som påbörjar sin resa in i aromaterapin. Fokus ligger på att använda eteriska oljor för egenvård, ta del av denna erfarenhet och utforska möjligheter att använda doften för att förhöja livet – för njutningens skull eller som ett botemedel. Boken tar dig på en sinnenas resa. Vi börjar med aromaterapins historia, går vidare till basfakta om eteriska oljor och hur de kan bidra till vårt välbefinnande. Därefter kommer doftgrupperingar som gör det lättare att förstå den unika sammansättningen hos eteriska oljor (inklusive ett hängivet avsnitt om beundransvärda blomblad). Upptäcktsresan fortsätter sedan med en beskrivning av hur man gör oljeblandningar samt förslag på startkit som inspiration på vägen. Översikten av oljor för inandning är bokens hjärta och beskriver underbara blandningar att använda dagligen: en unik guide som hjälper dig att föra in eteriska oljor i ditt liv på ett meningsfullt sätt. Det följs av massage, bad och hudvård, hälsa och välbefinnande, med tydliga instruktioner för varje metod. Kapitlet om kvinnohälsa beskriver hur eteriska oljor kan användas inom moderskap och åldrande, och kapitlet Snabbguide till eteriska oljor ger en ovärderlig översikt över användningsmetoder. Där finns också en guide till de mest populära eteriska oljorna samt förslag på hur man botar specifika åkommor.

01_ASCENTEDLIFE_PART_1_FINAL_SI.indd 4

20/11/19 8:18 am

Innehåll Inledning: Doftens magi 6 Kapitel 1: Aromaterapins historia 11 Doften genom tiderna 13 Så föddes dagens moderna aromaterapi 18 Doft för kropp, sinne och själ 20

Kapitel 5: Andas in 93 Diffusionens kraft 95 Oljor för inandning – en översikt 96 Finn stillheten genom dofter 102

Kapitel 2: Att förstå sig på rena eteriska oljor 23 Vad är eteriska oljor? 25 Eteriska oljors roll i växtvärlden 28 Vad eteriska oljor kan åstadkomma 31 Utvinningsmetoder 35 Att identifiera oljor av hög kvalitet 36 Att köpa kvalitetsoljor 38 Att använda eteriska oljor 40 Säkerhetsguide 42 Geografins påverkan 45

Kapitel 6: Metoder och användningsområden 107 Användningssätt för kroppen 109 Att välja basolja 110 Beröring 114 Bad 117 Vattenterapi utan badkar 120 Nödvändiga skönhetsmedel 124 Doftande minnen 130 Egentillverkad olja med blomdoft 132

Kapitel 3: Doftguide 47 Mina favoritdofter 48 Doftklassificering 51 Citrusoljor 53 Örtoljor 54 Kryddiga oljor 57 Kådartade oljor 58 Jordiga oljor 60 Träartade oljor 62 Blommiga oljor 64 Beundransvärda blomblad 66 Kapitel 4: Blanda oljor 73 Att blanda med framgång 74 Blandningsguide 75 Mitt startkit med eteriska oljor 77 Startblandningar med två oljor 78 Nästa steg: Blandningar med tre oljor från ditt startkit 83 Att skapa en harmonisk blandning 84 Dofter efter humör 88 Utöka din repertoar 91

01_ASCENTEDLIFE_PART_1_FINAL_SI.indd 5

Kapitel 7: Hälsa och välbefinnande 135 Stress 136 Sömn 140 Förkylning och influensa 144 Aromaterapi i medicinskåpet 146 Att göra en behandlingsplan 150 Kapitel 8: Kvinnohälsa 153 Moderskap 154 Förlossningen 158 Babyvård 161 Välkomna medelåldern 164 Att åldras väl 168 Snabbguide till eteriska oljor 171 Behandlingar – en överblick 172 Översiktsschema: Huskurer för sinne, kropp och hud 174 Författarens tack 199 Källförteckning 200 Register 202 Tack 206 Om författaren 207

29/11/19 1:22 pm

Doftens magi

Inledning: Doftens magi

01_ASCENTEDLIFE_PART_1_FINAL_SI.indd 6

20/11/19 8:18 am

Doften är en kraftfull bro mellan oss och naturen. Vi upplever den i de ögonblick då vi plockar en ros i trädgården och andas in dess ljuva parfym, bryter av en kvist mynta och gnider den mellan fingrarna, eller andas in den lite bittra doften från ett apelsinträd i full blom. Allt runtomkring oss står stilla när vi försöker fånga doften: svårfångad men påfallande ljuvlig.

avgörande punkt. Trots att aromamedicin har praktiserats sedan urminnes tider visste jag ingenting om eteriska oljor och den vitt utbredda fascinationen och förtjusningen som folk upplevde genom att använda dem. Först ville jag bara njuta av oljorna för mitt eget välbefinnandes skull. Jag älskade att återfukta huden på morgonen med jojoba och den himmelska kombinationen av sandelträ och bergamott, göra hårinpackningar med rosengeranium och frankincense och lyssna på min älsklingsmusik i sällskap av en droppe lugnande vetiver. Efter ett träningspass brukade jag sjunka ner i ett bad med badsalt och några droppar lavendel och rosmarin för att motverka spända muskler, och jag unnade mig att tillsätta dyr neroli till min ansiktsolja. Jag älskade doften av blommor som hängde kvar i luften under hela dagen och njöt av att skämma bort mig i hemmets trygga vrå. Oljornas förtrollande arom och lyxiga känsla var njutning nog, men när jag också lade märke till en allmän förbättring av min hälsa förstod jag att jag hade råkat snubbla över något betydelsefullt. Jag kände mig upplyft och energifylld. Andra lade märke till detta och kände sig manade att prova på för egen del. Jag greps av iver att dela med mig av min entusiasm, så det dröjde inte länge förrän jag delade ut bergamottindränkta näsdukar på skolan för att lugna mina nervösa elever när de

Inledning: Doftens magi

Jag kan aldrig gå förbi en blomsterhandel utan att gå in. Först lockas jag av de fantastiska arrangemangen av säsongens blommor, alla perfekt kombinerade efter textur och färg, ibland samstämmigt och ibland kontrasterande. Jag blir förledd av den välbekanta doften av fräscha, nyskördade blommor och känner mig upplivad i samma ögonblick som partiklarna från blommornas oljor når mitt luktsinne. Med tanke på detta är det inte konstigt att mitt första möte med jasmin hade en så stark inverkan på mig. Än idag väcker denna förtrollande doft oförglömliga och livsförändrande minnen till liv från en semester på Bali, paradisön där storslagen skönhet är intimt förenad med doftens suggestiva kraft, och det var där jag första gången kom i kontakt med rena eteriska oljor. Jag minns hur jag vaknade till de svaga doftnoterna av kamomill och lavendel, som fortfarande genomsyrade min bungalow från kvällen innan; hur jag såg den orangefärgade solen smälta samman med horisonten medan jag drack mai tais med doften av magnolia hängande i luften. Minns den starka lysande färgen på öns hibiskus, tempelblommor och heliconior som blandades med de sensuella doftnoterna från ylang ylang, söt apelsin och patchouli. Det känns definitivt inte som att det var för trettio år sedan … Det jag upplevde på Bali visade sig vara en

01_ASCENTEDLIFE_PART_1_FINAL_SI.indd 7

20/11/19 8:18 am

Doftens magi

gick in i tentasalarna. Jag hjälpte mina vänner att göra oljeblandningar med citron för massage och med eukalyptus som förebyggande mot vinterförkylningar. Jag övertalade till och med de mest skeptiska äkta män att bära näsdukar doftsatta med rökelse för att uppamma självförtroende inför affärssammanträden. Men den riktiga vändpunkten kom när min kära väninna Helena, som från början hade fnyst åt min entusiasm, kom hem till mig och klagade över en diffus, malande huvudvärk. Jag gjorde med stor iver i ordning en liten skål med kallt vatten och tillsatte några droppar lavendel och basilika. Jag doppade en tvättlapp i det aromatiska vattnet och tryckte den mot hennes nacke. Hon kände hur spänningarna över pannan och stelheten i nacken lättade. Jag såg henne förändras inför mina ögon. Efter det fanns det ingen återvändo. År 2000 sa jag upp mig från mitt jobb som engelsklärare och flyttade tillbaka till Melbourne för att fortsätta i en helt annan riktning, jag började jobba med att utbilda och träna dem som arbetade med aromaterapi ute i detaljhandeln. Jag hade gått från att förmedla en kärlek till Shakespeare till att lovprisa basilikans fördelar! Det spelade ingen roll om jag höll en workshop för utvandrare i Singapore, tränade försäljare i en avlägsen småstad i Victoria eller föreläste för barnmorskor i västra Australien: responsen var alltid densamma. Deltagarna var förtjusta över att lära sig något så underbart och universellt och blev inspirerade att nedteckna recepten och metoderna jag visade dem. Nu när jag ser tillbaka inser jag vilken tur jag hade som upptäckte aromaterapi när jag gjorde det. Vid den tidpunkten fanns ett förnyat intresse för alternativa terapier och holistisk medicin, där man inte bara fokuserade på att bota sjukdomar utan också poängterade vikten av ett hälsosamt leverne och underströk sambandet mellan huvud, kropp och själ. Aromaterapi sammanfattar detta synsätt och har bidragit till att alternativ medicin har blivit större och är mer accepterat idag. Men vad som skiljer aromaterapi från andra

behandlingar är att det är så tillgängligt. Att kunna sätta samman en hostdämpande salva att gnida in på bröstet på din baby, blanda ihop en lugnande massageolja för att lindra eksem eller göra i ordning ett bad med balanserande eteriska oljor för att lindra vallningar är ganska enkelt och ger ett mycket tillfredsställande resultat. Vare sig eteriska oljor är något helt nytt för dig eller om du vill utveckla ditt kunnande är den här boken en guide på din upptäcktsresa. Om eteriska oljor används på rätt sätt ger de snabba och djupgående fördelar som du inte kunnat föreställa dig. Du kommer att se bättre ut och må bättre och lära dig vad din kropp behöver göra när den är på topp. Även du kan glädjas åt den underbara ritualen och behandlingarna som den här urgamla läkande konstformen bidrar med, precis som jag gjorde. Samtidigt bör du inte underskatta kraften i en enda olja: den kan vara upp till 100 gånger starkare än värdplantan. Iaktta försiktighetsåtgärderna noga, följ anvisningarna om hur man applicerar oljorna och hur mycket man bör använda. Att öka antalet droppar kommer inte att leda till ett snabbare eller effektivare resultat, så ha tålamod; för in eteriska oljor gradvis i dina rutiner. Varje människa reagerar olika på dofter, så jag kan inte förutsäga vilken effekt varje olja kommer att ha på just din kroppssammansättning. Läs noga och ha alltid ditt nuvarande hälsotillstånd, din nivå av kunskap och styrkan i naturens högkoncentrerade form i åtanke. Även om du kan slå upp och hitta information på lite olika ställen i boken kommer du att få en bättre helhetssyn om du läser den från pärm till pärm. Boken kommer att hjälpa dig att förstå dofter, välja oljor klokt och komma fram till hur man bäst blandar och applicerar dem. Se till att bekanta dig med översiktsschemat (se sidan 174) innan du börjar prova något botemedel. Jag hoppas att du ska finna samma njutning i att utforska de olika oljorna som jag gör. Må detta bli början på en upptäcktsresa för dig – av dina sinnen, din vitalitet och förnyad hälsa. Mycket nöje!

01_ASCENTEDLIFE_PART_1_FINAL_SI.indd 8

20/11/19 8:18 am

Inledning: Doftens magi

Friskrivningsklausul Den här boken är inte avsedd att vara ett medicinskt referensverk och bör inte ersätta diagnosticering och behandling av en kvalificerad läkare. Försök inte praktisera egenvård vid allvarliga eller långvariga sjukdomar utan att konsultera behörig medicinsk expertis. Informationen i boken är generell; rekommendationerna och blandningarna är inte receptbelagda och inte lämpliga för alla. En liten procentandel av alla människor kan reagera annorlunda på vissa oljor. Följ riktlinjerna i boken för din egen säkerhets skull. Förlaget garanterar inte effekterna av eteriska oljor och inget ansvar kommer att tas. Användandet av eteriska oljor sker på läsarens egen risk och förlaget och författaren friskriver sig helt från ansvar för alla negativa reaktioner som orsakas av felaktig användning eller på grund av användning av oljor av dålig kvalitet.

01_ASCENTEDLIFE_PART_1_FINAL_SI.indd 9

27/11/19 11:00 am

01_ASCENTEDLIFE_PART_1_FINAL_SI.indd 10

20/11/19 8:18 am

Kapitel 1

Aromaterapins historia

01_ASCENTEDLIFE_PART_1_FINAL_SI.indd 11

29/11/19 1:22 pm

Doftens magi 12

01_ASCENTEDLIFE_PART_1_FINAL_SI.indd 12

20/11/19 8:18 am

Doften genom tiderna Aromatiska essenser har använts sedan antiken i mediciner, rökelse, kosmetika, parfymer och inom tillbedjande ritualer, för att föra oss närmare oss själva och det gudomliga.

Forntida Egypten Egyptierna lämnade efter sig omfattande bevis på hur de använde sig av aromatiska ämnen för att smörja, ge näring åt, läka och rena kroppen. På papyrusrullar och bilder på tempelväggar kan man se botaniska botemedel som härstammar ända från år 1500 f Kr. Cederträ användes till att

bygga skepp, båtar och tempel på grund av att materialet stod emot förruttnelse. Trädets kåda användes för att bevara och mumifiera de döda. Den var högt uppskattad för sina återställande egenskaper och användes som en sorts rituell rökelse för att tillkalla gudarna. Den kvinnliga faraon Hatshepsut ledde en farlig expedition till ett land som hette Punt för att få tag på landets aromatiska skatter. Man tog med sig rökelse och myrra tillbaka, både i torkad form och som levande träd. När Tutankhamons gravkammare öppnades för första gången fann arkeologer alabastervaser och urnor med rester av salvor, kåda och parfymer. I gravkammare hittades spår av enbär, som man utan tvekan hade bränt vid begravningar på grund av bärens renande egenskaper. Egyptiernas skönhetsritualer var oöverträffade, i synnerhet när det gällde kungliga ikoner som Kleopatra, antikens obestridda parfymdrottning. En stor del av hennes stad Alexandria var vigd åt att skapa parfymer. Från det ögonblicket hon hissade segel för att möta sin blivande följeslagare och älskare Marcus Antonius såg Kleopatra till att vinden förde med sig hennes förtrollande parfym. Shakespeare beskriver ögonblicket när hon anländer i Antonius och Kleopatra som att seglen var ”så parfymerade att de gjorde vinden kärlekskrank”. Med segel indränkta i rosenvatten och årorna doppade i vax gjort på rosor var hennes berömda förförelse av den romerska generalen garanterad! Vissa säger att hon bar jasmindoft under

01 Aromaterapins historia

Människans uppskattning av dofter kan man spåra långt tillbaka i tiden, från forntida egyptiska tempel för tillbedjan till de romerska badhusen, längs färdvägen för handeln med kryddor och hela vägen till Frankrikes stora parfymerier. Gamla civilisationer lämnade efter sig bevis på användningen av aromatiska substanser, vilket tyder på att dessa var invävda i deras kultur, ritualer och ceremonier. Helbrägdagörare framställde drycker av örter, blommor och blad för att lindra smärta, behandla krämpor och även för att skapa njutning. Präster, alkemister och trollkarlar använde sig av växtoljor vid begravningsritualer, som rökmedel och för att förhindra smitta vid sjukdomar. De användes till aromatiska bad och kungars smörjelse. I mina ögon är det förteckningarna från det forntida Egypten som väcker och trollar fram de mest övertygande bilderna. Fruktbar användning av växtbaserade aromämnen för sårläkning och njutning var integrerad i den överdådiga livsstilen hos de styrande samhällsklasserna, och symboliserade det sofistikerade och dekadenta under denna tid.

01_ASCENTEDLIFE_PART_1_FINAL_SI_REV_MAY20.indd 13

6/5/20 1:25 pm

Doftens magi

Doftens magi Naturlig läkning med aromaterapi – för sinne, kropp & själ

Pat Princi-Jones