內湖有好康_感恩的季節

內

湖

有

好

康

感恩的季節

美國加利福尼亞大學研究發現，經常感恩的人，他們的情緒、 睡眠、疲勞等狀況會比較好，經過實驗後發現，患者連續八 周、每天寫下三件他們感謝的事情，罹患心臟病的風險還會 下降！原來，「感恩」就是上帝賜給我們最好的禮物：）

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讓 我 們 一 起 來 練 習 練 習

感 謝 的 話 三

句

就

好

「三句心內話」 2015好像才要習慣就要迎向新的一年了, 這一年讓你最有感的事是什麼？ 是加班到深夜, 回家看到媽媽的那碗雞湯; 是提案一直被打槍, 但同事情義相挺陪你一起完成; 老師不斷地鼓勵你, 看見你有別人沒有的特質.... 父母、老師、里長、鄰居、同事、長官、朋友... 好多值得感謝的人,用三行字表達你的對他們的感謝, 讓感恩季節因你而溫暖加倍！ 感謝, 拉近你我的距離

e a s y ! 快點閱連結 一起來參加

活動辦法: 1. 直接在版上以文字或是圖卡方式留言, 並tag自己與感謝的對象 2. 於內湖公民會館的感恩牆上直接留言、拍下, 並tag自己與感 謝的對象 (感恩牆地點陸續增加中, 歡迎私訊小編)最佳人氣的留 言(按讚數最高)，我們將於感恩節Live House頒發最佳人氣獎，獲 得感恩大禮～ 內湖公民會館Ｘ內湖有好康ＸFUN心在台北Ｘ活力校園

s e e ! 大 家 都 怎 麼 說 呢

感

恩

響

應

感恩再加碼來參加就送

感恩的季節要做什麼？當然是要來寫三句感恩的話囉！ 11月又到了感恩的季節，小編團隊到了內湖有好康粉絲團的友好 商家金澍典咖啡廳，向張老闆說明了「三句心內話」的活動後他 覺得相當有意義，願意在店內一起響應這個 活動，並且特別提供在店內參與本活動並且 按讚數前三名的客戶朋友們，可免費得到店 內人氣甜點「天使棉花田」唷！ 歡迎大家一起到店內參與將感謝送出去，就有 機會得到人氣甜點一客唷！ (到底多有人氣來聽聽老闆怎麼說吧→)

正 向 思 考 很 難 嗎 莫 驚 慌 莫 害 怕 Here comes the Dr.Robi

得勝 情緒 面對6 battles 迎接正向的生命 say HI to your new beginning 人在滑雪時，通常會告訴自己，「絕對不要看下面」，否則會更 恐懼，這時身體會偷聽到腦部的對話，穩定度因而更高。心中的 思想及意念，會帶領我們走向正面或負面的景況，意指當你專注 在失敗上，就愈容易得到失敗的結果。 羅比博士用這個例子，比喻人的情緒就像滑雪一樣，我們看向哪 裡，就會往哪裡去。他指出，情緒管理並非一、兩次的經驗，而 是持續性的過程，我們每天都需要面對。而影響情緒的因素可分 成五個：運動、食物、睡眠、社交和思想。其中，思想是影響情 緒非常重要的因素。

聖經說，一個單一的思想就可能摧毀我們的生命，但若將生命降 服於主，在耶穌基督裡就是「新造的人」。羅馬書12章第2節也 提供解答，「不要效法這個世界，只要心意更新而變化」。要改 變情緒和身體，先從改變想法開始。 如何發現自己走在錯誤的思想軌道上，及時提早下車，避免被帶 往錯誤方向，羅比博士提供以下6個思想毒害，幫助大家去檢視 自己。

1. 甩不開的想法（Sticky Thoughts） 就像吃口香糖一樣，一旦放進口中咀嚼，就擺脫不了，但一不留 意就容易堵住喉嚨。這種想法會讓你持續問「為什麼會發生這種 事」，無法讓自己擺脫曾經受傷害的記憶，自己提出來的問題， 通常沒有解答，自己也找不出任何原因，往往只剩下問題本身， 這些想法令人筋疲力竭。 現場有位姊妹分享，因為不懂弟弟真正的想法，所以就認為他是 個不聽話的小孩，這樣的想法一直甩不開。但上帝提醒她，要慢 慢去了解背後真正的想法，才知道因為父母親離婚的緣故，造成 了心中的不諒解，才是原因所在。

2. 水泥式思維（Concrete Thoughts） 這種想法的人，眼中只有黑與白、對與錯、喜歡和不喜歡，沒有 灰色地帶，這是二到七歲孩子的典型想法，小朋友第一次對於吃 冰淇淋和青菜，就會出現了絕對的要或不要。 水泥式思維和八卦有關，當別人對某人、某事有水泥式思想的論 斷，往往會分享，且水泥式思想和甩不開的想法一樣，都有感染 力。此時，我們需要學習獨立性及批判性思考，讓大腦避免停留 在固定模式。

3. 灰色鏡片觀點（Gray lens Perspective） 就像戴上灰色鏡片，把所有事物的色彩都濾掉了，就像在看黑白 電影一樣，看不到任何正面念頭，覺得甚麼都令人沮喪。這一類 型的人，心中會產生無限的負面想法，對於正面觀點持守批判角 度，不管旁人說什麼，用盡各種鼓勵的方法或手段，心中永遠抱 持負面想法，通常和憂鬱症同時一起發生。 現場有位姐妹分享自己的經歷，如同戴上灰色鏡片一般。幾年前 自己決定搬回台灣定居，卻漸漸發現自己無論做什麼，郤不被旁 人接納，心中也認定，沒有人會真正接納我。

4. 放大鏡式念頭（Amplified Thoughts） 通常這一類型的人，容易把發生的一件事情，用誇大方式來做表 達，自己也時常把芝麻小事，用放大鏡觀點去看待，往往這類型 人不自覺中了魔鬼的謊言。容易把真正的情況誇張描述，並接受 這些謊言，最常用的語言是「總是、從不」，例如，我們吵架時 常指控對方，「你從沒認真聽過我講話」。

5. 敵對的期待（Adverse Expectations） 這一類型的人，通常對周遭的事情，不抱任何的期待與希望，認 為「事情不可能順利」、「我不可能做到」，對自我價值有過多 的保護，遇到自己一手造成的失敗，會找到最適當的藉口作搪塞， 例如怕考不好而乾脆缺考；在比賽之前喝酒，表現不好就歸咎於 酒精。 恐懼（FEAR）是一個名詞的縮寫，代表「錯誤的證據好像是真 的」（take Fault Evidence As Real），然而，擔憂和羞愧，郤不 能帶領我們進入生命的解答，在聖經中，耶穌清楚教導我們不要 憂慮 (太6:31)，在祂的眼中萬事會為我們互相效力，叫愛神的人 得益處。(羅8:28)

6. 不斷接受罪過（Catching Guilt） 這一類型的人，惠認為所有的事情都是我的錯。在婚姻中，很常 出現這樣的例子，其中一方會優先怪罪在對方身上，認為都是對 方的錯，然而，受傷的一方也容易把這樣的過錯，扛在自己身上。 擔任翻譯的LuLu分享自身經歷，小時候爸媽爭吵時，媽媽總要她 去外面把爸爸帶回家裡，驚慌失措的她，找不到爸爸，只能無助 的蹲在門口放聲大哭，認為一切都是自己的錯，爸媽才會因為她 而一直吵架。

以上六種想法，你「中槍」了嗎？羅比博士說，想法就像冰山， 浮出水面的可能只有一點點，藏在下面的卻很大一塊。我們需要 把負面想法揭露在陽光下，讓冰山融化。 羅比博士作出結論，先問自己想法是對或錯、有幫助或沒幫助， 再決定要不要繼續有這樣的想法。你的信念及想法，會決定一件 事情的最終結果，聖經也教導「正向心理學」：以感恩為基礎。 腓立比書要我們常喜樂、雅各書要我們獻上感謝的祭，感恩就是 讚美上帝。上帝叫「愛他的人得益處」，我們要先相信這個應許， 知道上帝會帶我們找到出路。