Patronatmedialny

63% ankietowanych kobiet boi się krytyki swoich kompetencji - raport „Jesteś ekspertką! Uwierz w to!"

Eksperckość kobiet jest nieodzownym elementem postępu społecznego, gospodarczego i naukowego. Jednakże, pomimo rosnącej roli kobiet w różnych dziedzinach, nadal istnieją pewne wyzwania, które mogą powstrzymywać kobiety przed pełnym wyrażaniem swojej wiedzy Czy kobiety w Polsce czują się ekspertkami? Co powstrzymuje je przed dzieleniem się wiedzą z innymi? Czy są gotowe na to, aby zarabiać na swoich umiejętnościach i predyspozycjach? Na te i inne pytania odpowiada raport przygotowany przez Olę Gościniak “Jesteś ekspertką! Uwierz w to!” .

Skąd pomysł na raport?

Ola Gościniak od wielu lat wspiera kobiety w biznesie online Motywuje, pokazuje różne możliwości na stworzenie dochodowego biznesu. Wszystko opiera się na swojej wiedzy.

“Już dawno zauważyłam, że kobiety mają ogromny potencjał i możliwości, ale mają wiele blokad, które powstrzymują je przed jawnym dzieleniem się wiedzą To był zapalnik, do zrobienia badania w tym temacie. Chciałam sprawdzić jak to wygląda, zbadać co wpływa na kobiety, co podcina im skrzydła, tak aby im jeszcze bardziej pomóc I tak powstał raport ” Powiedziała Ola Gościniak, Pomysłodawczyni raportu Raport “Jesteś ekspertką! Uwierz w to”

Jednym z głównych powodów, dla których kobiety mogą odczuwać obawy, jest kulturowy kontekst i społeczne oczekiwania. Niestety nadal w naszym społeczeństwe, jest przeświadczenie, że kobiety nie są wystarczająco kompetentne, że powinny być skromne i nie wychylać się Niestety, to może prowadzić do braku pewności siebie, obawy przed podzieleniem się swoimi pomysłami lub prezentowaniem swojej wiedzy.

W przygotowaniu badania oraz jego opracowaniu zaangażowana była Janina Bąk – specjalistka od badań statystycznych: “Od 10 lat dzielę się wiedzą w różnorakich formach. Jest to moje główne źródło dochodu i coś, co sprawia mi dużo radości i satysfakcji Dlatego z przyjemnością pomogłam przy projektowaniu badania i tworzeniu raportu: „Jesteś ekspertką! Uwierz w to”. To ważne, by dowiedzieć się, jakie cechy – według opinii publicznej – powinien posiadać ekspert, ale również, jakie są główne obawy i bariery, które hamują kobiety przed dzieleniem się wiedzą i zarabianiem na tym Mam nadzieję, że ten raport będzie pierwszym krokiem ku temu, by jak najwięcej kobiet te obawy przezwyciężyło “

W ankiecie wzięło udział 1088 osób, w tym 1019 kobiet, 61 mężczyzn i 8 osób, które nie oznaczyły płci. Z racji dużej dysproporcji na potrzeby raportu przygotowane zostało omówienie 1019 głosów kobiet

W badaniu udział wzięło 1019 kobiet z całej Polski, które w większości mieszkają w miastach wojewódzkich i mają wyższe wykształcenie Największy odsetek ankietowanych to kobiety w wieku od 31 do 40 roku życia, zajmujące się branżami marketingu, biznesu, rozwoju osobistego czy rękodzieła, zatrudnione na etacie bądź pracujące na własny rachunek

Z przeprowadzonego badania wynika, między innymi że, kobiety w Polsce nie czują się ekspertkami, zaledwie 120 kobiet z 1019 (11%) uznało się za ekspertkę na 5 Jednak wśród kobiet z wykształceniem wyższym 49% (457) uważa, że wysokie poczucie własnej wartości definiuje eksperta.

Zobacz raport: https://olagosciniak.pl/raport-2023

Raport można pobrać bezpłatnie w wersji pdf. Zasady wykorzystania, cytowania znajdziesz na slajdach raportu!

Kobiety boją się porażki i podważenia ich kompetencji

Warto zauważyć, że wpływ na to mają różne obawy i blokady Co ciekawe osoby z wykształceniem ż jb d i j b i j i żki P d 60% ki t ch kobiet z wykształceniem do publicznego dzielenia się wykształceniem wyższym –wykształceniem magisterskim w biznesie online”, mentorka, przedsiębiorczyni, wykładowczyni akademicka.

Od 2015 r. pomaga kobietom z całej Polski w finansowej na własnych zasadach. Przeszkoliła

WWW od podstaw, jak założyć sklep internetowy zaangażowaną społeczność Jesteśmy Interaktywne.

Laureatka w XII edycji konkursu Sukces Pisany

Wykluczeniu Cyfrowemu oraz Lady Business Awards

TOP 20 wpływowych blogerów 2018, 2019, 2020 i TOP 30 2017 w rankingu JasonHunt. Prelegentka i mówczyni na wielu branżowych wydarzeniach.

Absolwentka informatyki na Politechnice Poznańskiej, grafiki projektowej w Collegium Da Vinci oraz coachingu biznesowego w WSKZ. Swoją pierwszą stronę internetową stworzyła jeszcze w podstawówce, 20 lat temu. Od tamtej pory ma ich na swoim koncie ponad 500.

Czy słyszałaś o wypaleniu zawodowym? W dzisiejszych czasach wypalenie zawodowe stało się dla wielu z nas bardzo powszechnym doświadczeniem. Większość z nas jest świadoma tego, że nasze ciągłe dążenie do sukcesu, w połączeniu z obciążeniem pracą i obowiązkami osobistymi, często odbija się na zdrowiu fizycznym i psychicznym. Niewiele osób jest jednak świadoma tego, w jaki sposób wpływ wypalenia wykracza poza nasze indywidualne życie i wpływa na relacje z innymi Przyjrzyjmy się, jak wypalenie może przeniknąć w dynamikę naszych relacji i co zrobić, aby mu zapobiec

Przerwa w komunikacji.

Bardzo często jedną z pierwszych "ofiar" wypalenia w związku jest komunikacja Kiedy jesteśmy przytłoczeni i wyczerpani emocjonalnie, możemy mieć trudności z efektywnym wyrażaniem swoich myśli, emocji i potrzeb Ciągłe uczucie wyczerpania może utrudniać prowadzenie sensownej rozmowy lub aktywne słuchanie naszego partnera. W rezultacie powstają nieporozumienia i konflikty, które prowadzą do dalszego zaburzenia naszych kanałów komunikacyjnych Wskutek tego niestety często powiększa się dystans między nami a naszym partnerem i zmniejsza się szansa na wysłuchanie i wsparcie emocjonalne

Odłączenie emocjonalne.

Wypalenie może spowodować znaczny rozdźwięk emocjonalny między partnerami. Kiedy jedna lub obie osoby są wypalone, obecność w związku może być dla nich wyzwaniem Mogą stać się emocjonalnie zdystansowani, tracąc zainteresowanie wspólnymi zajęciami lub zaniedbując potrzeby partnera To emocjonalne rozłączenie może podważyć fundament zaufania i intymności, pozostawiając oboje partnerów w poczuciu izolacji i braku wsparcia.

Zwiększony konflikt.

W związku z tym, że wypalenie tak bardzo wpływa na nasze ogólne samopoczucie, a ono dyktuje sposób, w jaki się komunikujemy i jak traktujemy siebie i innych, zwiększa się prawdopodobieństwo konfliktów w związku. Wyczerpanie, drażliwość i zmniejszona cierpliwość mogą sprawić, że nawet drobne nieporozumienia przeradzają się w wielkie kłótnie

Stres i presja związane z wypaleniem mogą prowadzić do zwiększonej reaktywności emocjonalnej, utrudniając partnerom znalezienie wspólnej płaszczyzny do porozumienia i rozwiązywanie konfliktów przy wzajemnym okazywaniu sobie szacunku.

Brak wartościowego czasu

razem.

Wypalenie często powoduje, że przedkłada się pracę i inne obowiązki nad spędzanie czasu z partnerem. Długie godziny w biurze, nadmierne zaabsorbowanie pracą i ciągłe zmęczenie mogą pozostawiać niewiele czasu i energii na pielęgnowanie związku. Ten brak wartościowego czasu może wywołać poczucie zaniedbania i niezadowolenia, co prowadzi do dalszego napięcia w związku

Utrata intymności.

Intymność obejmuje emocjonalne, fizyczne i seksualne aspekty związku. Niestety, wypalenie zawodowe może głęboko wpłynąć na wszystkie trzy obszary. Emocjonalne wyczerpanie i zdystansowanie mogą zmniejszyć emocjonalną intymność między Tobą a Twoim partnerem Fizyczne i seksualne aspekty związku bardzo często cierpią w relacjach, gdzie jednego z partnerów dotyka wypalenie. Dzieje się tak, ponieważ osoby doświadczające tego zjawiska często zgłaszają spadek libido i ogólnego poziomu energii, co utrudnia zaangażowanie w intymność.

JAK TO ZMIENIĆ I ZMIERZAĆ DO PRZODU?

Mimo tego, że wypalenie może mieć szkodliwy wpływ na relacje, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby temu zapobiec Czasami najmniejsze kroki prowadzą do dużej zmiany. Poniższe strategie pomogą Ci uporać się ze skutkami długotrwałego stresu

Prowadź otwartą i szczerą komunikację.

Wyrażanie swoich uczuć, obaw i potrzeb partnerowi ma kluczowe znaczenie Zachęcaj do otwartego dialogu i aktywnego słuchania się nawzajem. Niech to będzie stały nawyk. Jeśli czujesz, że Twój partner tego nie robi, to Ty wykonaj pierwszy krok. Okaż zainteresowanie, zrozumienie i empatię Daj drugiej osobie poczucie, że jesteś po jej/jego stronie i zawsze może na ciebie liczyć

W pierwszej kolejności zadbaj o siebie.

Pozwól na to, aby dbanie o swoje zdrowie i balans wewnętrzny było priorytetem dla obu osób w związku Ustal granice, ćwicz techniki radzenia sobie ze stresem i angażuj się w działania, które odmładzają cię, aby promować równowagę i wewnętrzny spokój Spędzaj czas w naturze i postaraj się, aby regularnie uprawiać aktywność fizyczną

Jeśli nie wiesz co dalej, szukaj wsparcia.

Sięgnij po wsparcie, zarówno pośród swoich znajomych, jak i rodziny, oraz z innych źródeł Zastanów się, czego najbardziej potrzebujesz i kto byłby w stanie udzielić pomocy Weź pod uwagę profesjonalne wsparcie, które pomoże Ci poradzić sobie z wieloma aspektami wypalenia i jego wpływem na twój związek.

Ponownie oceń swoje priorytety.

Zastanów się nad swoimi indywidualnymi i wspólnymi priorytetami Poznaj sposoby na znalezienie zdrowszej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym i zidentyfikuj działania, które przyniosą Ci radość i spełnienie w związku. Porozmawiaj na ten temat z Twoim partnerem i powiedz, jak bardzo jest dla Ciebie ważne, aby miłość, zaufanie i zrozumienie znowu zagościły w Waszym związku.

Zaplanuj czas razem.

Poświęć czas na pielęgnację swojego związku Angażuj się w rzeczy, które Was do siebie zbliżą, znajdź czas na kino, randki, wspólne hobby lub po prostu wspólne spędzanie czasu. Idź na spacer do parku lub lasu i potrzymaj się za ręce Przypomnij sobie i Twojemu partnerowi jak to było, gdy się poznaliście. Powspominajcie "stare, dobre" czasy

Wypalenie może rzucić cień na najsilniejsze relacje, wpływając negatywnie na komunikację, intymność emocjonalną i ogólną satysfakcję z życia. Rozpoznawanie pierwszych oznak wypalenia i podejmowanie kroków w celu rozwiązania tego problemu ma kluczowe znaczenie dla utrzymania szczęśliwego i wspierającego związku Pamiętaj, że wspierając otwartą komunikację, możesz stawić czoła przeróżnym wyzwaniom i wyjść z nich z bardziej odpornym podejściem do pracy i życia. Jeśli jednak nie wiesz, od czego zacząć, aby umocnić swój związek lub małżeństwo, zachęcam gorąco do przeczytania mojej nowej książki „Finding Love” Znajdziesz ja na Amazonie

Jeśli podoba Ci się powyższy artykuł i potrzebujesz dodatkowych materiałów śledź mnie na Instagramie @vituallyunbreakable, gdzie regularnie dziele się wiedza z zakresu zdrowych relacji i tworzenia szczęśliwego i spełnionego życia Możesz tez posłuchać Podcastu Virtually Unbreakable na Spotify

Senghera

Wakacje to czas relaksu, odpoczynku i beztroskiej zabawy. A od kiedy ma się dzieci, to wyglądają one już nieco inaczej, niż wakacje we dwójkę. Słyszałam nawet stwierdzenie, że wakacje mają dzieci, a nie dorośli, bo od dzieci nie ma wakacji. Aby jednak ten czas był przyjemnym dla obu stron, warto odpowiednio się przygotować.

Oto lista 6 wskazówek, które pomogą uniknąć frustracji czy rozczarowań

podczas urlopu.

Cel podróży.

Możecie jechać wszędzie, gdzie tylko chcecie. Niech ograniczeniem będą tylko miejsca zagrożone katastrofami naturalnymi czy wojennymi. Pomoce może okazać się dopasowanie miejsca podróży do wieku i moż-liwości dzieci

Chociaż jeśli lubimy aktywny wypoczynek, to nawet na szlakach górskich możemy spacerować z niemowlakiem w chuście czy nosidle

Miejsce.

Wybierając miejsce, gdzie będziemy nocować warto poszukać takiego, które jest przyjazne dla rodzin z dziećmi oraz takie, które posiada różne atrakcje np plac zabaw, sala zabawa, klub dziecka czy mały basen

Walizka.

Odpowiednie spakowanie walizki to podstawa udanych wakacji Polecam rozpoczęcie pakowania na minimum 3-4 dnia przed wyjazdem.

Przekąski i woda.

Pamiętajmy, by zawsze mieć przy sobie przekąski i wodę do picia Najedzone i wyspane dzieci o wiele chętniej współpracują z nami i rza-dziej doświadczają skrajnych emocji.

Przerwy.

Planując zwiedzanie okolicy, warto uwzględnić przerwy na posiłek i wolną zabawę dla dzieci Polecam plan minimum do zwiedzania niż długą listę do odhaczania wszystkich atrakcji Pomoże to oszczędzić rodzicielskiej frustracji, w przy-padku, kiedy pomimo zobaczenia wszystkich miejsc w mieście towarzyszyć temu będzie napięcie, pośpiech, płacz czy zmęczenie dzieci

Ubezpieczenie.

Przed wyjazdem za granicę koniecznie pamiętaj o ubezpieczeniu zdrowotnym lub wyrobieniu karty EKUZ (Europejska Karta Ubezpieczenia Zdrowotnego w Polsce) lub GHIC (Global Health Insurance Card w UK) w przypadku podróży po Europie. W razie konieczności skorzystania z usług medycznych pozwoli Wam uniknąć dużych kosztów Warto też zorientować się gdzie najbliżej miejsca naszego pobytu znajduje się apteka czy szpital.

Paszport

Jedzenie pewno p umilą po Ubrania (stroje przeciwKilka ulu które pr łopatka, pływania

Wózek najlepiej

Krem z f mineraln Książecz ę ą apteczkę, a w niej: leki przeciwgorączkowe/ przeciwbólowe, plastry i płyn do dezynfekcji, ampułki z solą fizjologiczną, leki na chorobę lokomocyjną, lek antyalergiczny, termometr

Podsumowując, przygotowanie się na wakacje z małymi dziećmi wymaga zaangażowania i planowania Ważny jest wybór odpowiedniego miejsca noclegowego, pakowanie niezbędnych rzeczy, zapoznanie się z atrakcjami w okolicy oraz zapewnienie bezpieczeństwa dla całej rodziny. Dzięki wcześniejszej organizacji i przygotowaniom, wakacje z dziećmi będą pełne wrażeń i relaksu dla całej rodziny. I tego Wam życzę

KAROLINA POTRAC - Jestem pedagożką, pasjonatką psychologii, wielbicielką Rodzicielstwa Bliskości, a przede wszystkim mamą Klaudynki i Kacperka oraz żoną Krzyśka. Mieszkamy od 10 lat we Wielkiej Brytanii. Prowadzę bloga, zachęcając do bardziej świadomego wychowywania swoich dzieci. Czytam książki i robię z nich #notatkiwychowawcze, w których przedstawiam najważniejsze informacje związane z rozwojem, emocjami czy trudnościami w rodzicielstwie. Wierzę, że słowa, które mówimy do naszych dzieci mają MOC. Dlatego promuję komunikację opartą na koncepcji Porozumienia bez Przemocy. Codziennie uczę się tego nowego języka tak, by w przyszłości, język ten, był językiem ojczystym mojego dziecka i żeby przychodził mu z naturalną łatwością. Kocham podróże - te małe i te duże. W wolnym czasie biegam, eksperymentuje z wegetarianizmem i staram się żyć świadomie.

FB: Karolina Potrac - Świadome Wychowanie

BLOG: https://www.karolinapotrac.com

IG: @karolina_potrac