Das Kundenmagazin von LIFEPARK MAX & Friends
Studio News Erweiterung LIFEPARK MAX Zumba-Party Rückblick & Vorschau Outdoor & Event LIFEPARK Triathlon-Team Schönheit „Gran Teatro“ von Treubel Sensitive Cycling Mach‘s soft! Kurs & Training Hypnose · Aroha · Lauftraining Gesundheit Allergien im Frühjahr
LIFEPARK MAXIMAL
Fitness · Events · Outdoor · Gesundheit · News
*farbspekt(r)akel
grafik & webdesign · mediengestaltung · konzeption · druckmanagement · text · pr · satz richard-wagner-straße 63 85057 ingolstadt telefon: 0841 98 123 291 fax: 0841 98 123 293 post@cwwa.de · www.cwwa.de
Liebe Sportfreunde Neigen Sie auch hin und wieder zum Gebrauch von Superlativen oder begegnen Ihnen häufig „die Besten“ und „die Schnellsten“ und haben Sie erst vor kurzem „das unschlagbare Angebot“, oder wieder ein Mal „DAS Highlight des Jahres“ erlebt oder leider verpasst? In der heutigen, schnellen Zeit bedeutet Schritthalten oft bereits Stillstand, vor allem, wenn die Erwartungen und das Niveau sehr hoch sind. Klartext: LIFEPARK MAX, Ihr Fitness-Studio hält nicht nur Schritt, sondern ist Vorreiter als Ihr Fitness-Dienstleister auf hohem Niveau und kann sich auch des einen oder anderen Superlativs nicht entziehen, denn die Aussichten auf das Kommende sind „einfach gigantisch“.
Mit der Erweiterung unseres FitnessStudios LIFEPARK MAX im Westpark unterstreichen wir das „MAX“ in umserem Logo und bieten Ihnen zukünftig, zusammen mit dem Studio im Donau City Center noch mehr Raum für Ihr Fitnesstraining, mehr Spaß am Sport und ein größeres Wellness-Angebot. Rund 3.800 m2 Studiofläche im Westpark erwarten Sie! Sicherlich können die Erweiterungsarbeiten nicht völlig unsichtbar vollzogen werden, der Trainingsbetrieb wird aber weitestgehend möglich sein. Lesen Sie dazu mehr ab Seite 12. Viel Spaß mit dieser Ausgabe. Sportliche Grüße,
Bei uns ist mehr für Sie drin. Profitieren Sie von starken Leistungen: • umfassende Vorsorgeangebote für die gesamte Familie • Befreiung von der Praxisgebühr bei teilnehmenden Hausärzten • beim Bonusprogramm AktivFit kassieren Versicherte bis zu 160 Euro jährlich, familienversicherte Angehörige erhalten bis zu 80 Euro Wechseln Sie jetzt und werden Sie Teil einer starken Versichertengemeinschaft. Von uns, für uns: Audi BKK. www.audibkk.de
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Service-Center Ingolstadt: Tel. 0841 887-0, ingolstadt@audibkk.de Leitung Service-Center Ingolstadt: Herr Manfred Draxler Tel. 0841 887-230, manfred.draxler@audibkk.de
Vorweg gesagt
News Inhalt Impressum
Vorschau
News & Termine
06
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Infos und neue Kurse im LIFEPARK MAX
Zumba-Party
08
Rückblick und Vorschau – Zumba-Party mit Latino-Flair!
„Das ist mein Lifepark!“
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Warum es mir „grad hier“ so gut gefällt.
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LIFEPARK MAX
Die Erweiterung – noch mehr Fitness für alle!
Hypnose
Neu: Tiefenentspannung im LIFEPARK MAX.
Triathlon
Trainingscamp am Fuschlsee.
Lifepark Max Wellness
Im WESTPARK
Samstag, 31.03.2012 Samstag, 28.04.2012
Im DCC
Samstag, 03.03.2012 Samstag, 07.04.2012
Jeweils von 19.00 Uhr bis 23.00 Uhr
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Triathlon-Team
Gewinne die LIFEPARK MAX Triathlon-Meisterschaft.
100 Helfer
Mitglieder unterstützen den Triathlon Ingolstadt.
Allergien
Was tun wenn‘s juckt? Der Tip vom Doc.
Lifepark Max AquaAerobic
Hallenbad Südwest
Heidehof Dienstags, 19.15 - 20.00 Uhr mit Carmen. Kosten: 6,- € Anmeldung im Studio notwendig.
Freitags, 19.30 - 19.15 Uhr mit Heidi. Kostenlos Lediglich Eintritt ins Hallenbad. Kurs nicht während den Schulferien!
Impressum Herausgeber cwwa werbeagentur · Guido Krupka in Zusammenarbeit mit LIFEPARK MAX Layout/Grafik Redaktion Anzeigen-Info
cwwa werbeagentur · Guido Krupka cwwa werbeagentur Telefon: 0841-98 123 295 Mail: redaktion@fitnessnews-in.de
Druck Auflage Fotos
Printservice Steib, Gaimersheim 8.000 Stück fotolia, cwwa, Titel: Techongym, Lucie Lengfelder
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Richard-Wagner-Str. 63 · 85057 Ingolstadt Tel. 0841-98123291 www.cwwa.de · post@cwwa.de Im Westpark: Am Westpark 6 · 85057 Ingolstadt Tel. 0841-81333 Im Donau City Center: Frühlingstr. 35 · 85055 Ingolstadt Tel. 0841-379490 www.lifepark.de
Bleiben Sie
intakt NEU: Intakt Praxis für Physiotherapie in Ingolstadt
Das Leben ist Bewegung – und damit Ihre Bewegungen intakt bleiben, kümmern sich Tanja Bickel und Wassilius Kurig in ihrer Physiotherapie-Praxis „Intakt“ um Sie! Vom Säugling bis zum Senior.
TANJA BICKEL
WASSILIUS KURIG
• Physiotherapeutin mit Zusatzausbildung als Kinder
•
bzw. Säuglingstherapeutin • Vojta-Therapie zur Aktivierung angeborener Bewegungsmuster • Upledger CranioSacral Therapie (auch für Erwachsene)
Physio- und Manualtherapeut nach dem Maitland® Konzept • Spezialist für Sportbetreuung und Trainingskonzepte in Verbindung mit physiotherapeutischer Betreuung • K-Active Therapie mit den markanten, heilungsfördernden K-Active Tapes
PHYSIOTHERAPIE | Erwachsene, Kinder, Säuglinge, Sportbetreuung Levelingstrasse 102a | 85049 Ingolstadt | Tel.: 0841 / 993 700 42 | www.intakt-physiotherapie.de
öffnungszeiten: Montag bis Donnerstag
07:00 - 21:00 Uhr Freitag 07:00 - 16:00 Uhr Telefonische Terminvereinbarung zwischen 8.00 - 19.00 Uhr Parkplätze und ein Aufzug sind direkt im Haus vorhanden
Sie finden uns auch bei Facebook. 5
Kurz vor Schluss
Infos & Termine
Early Morning Kurse
Bauchweg Kurs-Termine
Kursangebote schon ab 6.30 Uhr ... mit anschließendem kostenlosen Sportlerfrühstück bis 8.30 Uhr – also, raus aus den Federn und aktiv werden!
Jetzt vormerken: Nächster Kurs:
Dienstag den 27. März Anmeldung ab
12. März 2012 im LifeparkMax im Westpark
Teakwon- Do
Kosten: 25,- € Dauer: 6 Wochen
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Business Boxen beim BCI Für alle Box-Freunde Jeden Freitag von 18.00 - 19.30 Uhr mit Alois und Georg in der Pestalozzi-Schule, Jean-Paul Straße Kostenlos für Lifepark Mitglieder!
Jeden Mittwoch von 20.00 - 21.00 Uhr mit Claus Moos. im Kwon Taekwon-Do Ingolstadt, Regensburgerstr. 145. Infos unter: www.tkd-in.de Für Lifepark Mitglieder ist die Teilnahme kostenlos!
Hypnose – jeden 1. Sa./Monat
Schwimmtraining „Stressfreier durch den Alltag mit Anti-Stress-Tiefenentspannung“ Samstag, 03.03.
von 10.00 - 11.00 Uhr
„Gewichtsreduktion“ Samstag, 03.03.
Schneller schwimmen durch Techniktraining. Jeden Samstag von 16.30 - 18.30 Uhr mit Gerhard Budy im Hallenbad Südwest. Preis: 5,- € zuzgl. Eintritt ins Hallenbad
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von 11.15. - 12.15 Uhr
Teilnehmerzahl: Pro Kurs max. 15 Teilnehmer Kursleitung: Angela Gasser (Hyponosecoach) Anmeldung: Im Vorfeld am Check-in. Kosten: Pro Kurs 8,- € (zahlbar bei Anmeldung) Nächster Termin: Samstag, 07.04.2012 bitte Aushang im Studio beachten.
Infos & Termine
Body Pump Einführung
Kurz vor Schluss
Indoor-Cycling Einführung Indoor – Cycling Ab sofort jeden zweiten Freitag/Monat z.B. 09.03.12 / 13.04.12 von 17.00 - 18.00 Uhr Lifepark Max (WP) im Cyclingraum
Body Pump Einführung
sowie jeden letzten Samstag/Monat 31.03.12 von 16.00 - 17.00 Uhr Lifepark Max (DCC) im Cyclingraum
Jeden letzten Freitag/Monat am 30.03.12 /27.04.12 / 25.05.12 von 20.15 - 21.15 Uhr Lifepark Max (DCC) Raum 1 Jeden ersten Samstag/Monat am 03.03.12 / 07.04.12 / 05.05.12 / 02.06.12 von 14.30 - 15.15 Uhr Lifepark Max (WP) Raum 1
Yoga Beginner-Termine
LifePark Max bietet regelmäßig Workshops für Yoga-Neulinge an. Unsere Termine im LIFEPARK MAX (WP): Samstag, 24.03.12 von 13.00 - 15.00 Uhr Samstag, 28.04.12 von 13.00 - 15.00 Uhr Unsere Termine im LIFEPARK MAX (DCC): Samstag, 03.03.12 von 10.00 - 12.00 Uhr Samstag, 07.04.12 von 10.00 - 12.00 Uhr Samstag, 05.05.12 von 10.00 - 12.00 Uhr Achtung: Eventuelle Terminänderungen oder Zusatzkurse werden per Aushang im Studio bekanntgegeben.
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Nordic Walking im Frühling
Für alle Nordic Walking-Freunde
Wir laufen „durch den Winter“ auch bei Wind und (immer gutem) Wetter! Treff 1: LIFEPARK MAX im Donau City Center (Check IN) Jeden Dienstag: 18.30 - 19.30 Uhr Jeden Donnerstag: 09.00 - 10.00 Uhr mit Heidi. Teilnahme kostenlos! Treff 2: Baggersee am Fischerheim Jeden Freitag: 08.30 - 09.30 Uhr Jeden Mittwoch 18.30 - 19.30 Uhr mit Nicole Teilnahme kostenlos! Am Abend bitte Stirnlampen mitbringen! Hat jemand keine eigenen Stöcke? Kein Problem, Leihstöcke sind vorhanden!
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Fitness Party Event
Zumba-Party
Mehr Bilder unter
www.fitnessnews-in.de
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Zumba-Party
Fitness Party Event
Am 03. März 2012
von 18.00 bis 20.00 Uhr mit Cocktail-Party bis 23.00 Uhr! Die Zumba-Party geht weiter – VOLUME 3 – steigt am 03.03.2012 im LIFEPARK MAX DCC. Nach dem tollen Erfolg mit rund 90 Zumba-Begeisterten im LIFEPARK MAX Westpark drehen wir zum dritten Mal richtig auf! Unsere Zumba-Trainer zeigen zusammen mit Euch wieder, was das Zumba-Feeling ausmacht! Anschließend geht der Party-Abend weiter, wir feiern mit leckeren Cocktails an der Bar bis 23.00 Uhr! Seid ihr dabei? Die nächste Party steht schon in den Startlöchern. Für alle Mitglieder natürlich kostenlos.
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„Mein Lifepark“
da
Lifepark ganz persönlich
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ist MEIN
it
be
LF
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K R A IFEP nes s erle
„Das ist MEIN LIFEPARK, weil ...“ ... es kein vergleichbares Angebot gibt! Jesse Dix und „sein LIFEPARK MAX“ in Stichworten ... Wie gefällt dir die Atmosphäre im LIFEPARK MAX? Top! Man fühlt sich sehr wohl und jederzeit willkommen. Was hältst du vom gesamten Fitness-Angebot? Ich nutze fast ausschliesslich den Trainingsbereich, finde es aber toll, dass fast zu jeder Zeit Kurse angeboten werden. Nutzt du auch den Wellnessbereich? Ja, in den Wintermonaten. Ich freue mich jetzt schon auf den neuen Wellnessbereich. Bewerte die Leistungen des Trainer/Servicepersonals ... Die Trainer achten besonders auf die individuellen Wünsche und Trainingsziele, das gefällt mir sehr.
Der kleine Steckbrief
Welche sind Deine Favoriten beim Training? Ich trainiere sehr gerne im Freihantelbereich und an Geräten.
Name:
Jesse Dix
Dein Lifepark in Zukunft, was wünschst du dir? ... vielleicht noch weitere Angebote für den Kampfsport.
Alter:
22
Mitglied seit:
2011
Trainingstage/Woche:
4 bis 5 Mal pro Woche
Lieblings-Geräte:
Bauch & Freihanteltraining
Beschreibe das Studio in einem Satz: Es deckt alle Bedürfnisse für ein komplettes Training ab.
... ist „mein LIFEPARK“ vielleicht auch „Dein“ LIFEPARK? Schreibe uns eine e-Mail an redaktion@fitnessnews-in.de und sage uns, was Dich mit Deinem LIFEPARK verbindet. Vielleicht sehen wir uns bereits in der nächsten Ausgabe der FitnessNews!
Infos & Termine
Kurz vor Schluss
LifePark Max „Green Energy“
Jetzt umsteigen und Vorteile sichern! LIFEPARK Green Energy ist unser exklusives Stromangebot für alle LIFEPARK-Mitglieder und wird vollständig aus Wasserkraft gewonnen. Zusätzlich investieren die Stadtwerke von jeder Kilowattstunde 1,5 Cent brutto in den Ausbau regenerativer Anlagen im Raum Ingolstadt, damit der Anteil von sauberer Energie weiter wächst. Machen Sie mit und steigen Sie um auf 100 % Wasserkraft. Mit unserem Festpreisangebot sind Sie auf der sicheren Seite. Unabhängig von Preissteigerungen und der Marktentwicklung garantieren wir Ihnen für die komplette Vertragslaufzeit bis zum 30.09.2012 unseren günstigen Ökostromtarif. Mit seinem Arbeitspreis von nur 23,95 Cent pro kWh und seinem Grundpreis von 7,80 Euro im Monat schont er die Umwelt und Ihren Geldbeutel. Mehr Energie, weniger CO2. Als regionales Unternehmen liegt uns unsere Umwelt besonders am Herzen. Deshalb setzen wir bei der Stromproduktion auf natürliche Energiequellen. Bei der Herstellung von LIFEPARK Green Energy fallen keine Schadstoffe an, es gibt keinen Atommüll, keinen
Ausstoß von CO2 und keinen Verbrauch von Ressourcen. LIFEPARK Green Energy ist geprüft vom Grüner Strom Label e.V. und wurde mit „Gold“ ausgezeichnet. Durch die umweltschonende Herstellung und aufgrund der Tatsache, dass mit einem Teil des Ertrages regenerative Anlagen finanziert werden, hat LIFEPARK Green Energy einen besonders hohen Umweltnutzen. Eine der leichtesten Übungen. Als LIFEPARK-Mitglied erhalten Sie LIFE PARK Green Energy ganz einfach. Fordern Sie unsere Tarifunterlagen (Infos: www.lifepark.de) an und schicken Sie diese per Freikuvert ausgefüllt wieder an uns zurück. Danach erhalten Sie Ihre Prämien und alle Vergünstigungen stehen Ihnen sofort zur Verfügung. Fitness für den Körper – Wellness für die Natur. Tun Sie sich und der Umwelt etwas Gutes. Mit LIFEPARK Green Energy, dem sauberen Strom der Stadtwerke Ingolstadt, schonen Sie die Umwelt und unterstützen den Aufbau regenerativer Energien in unserer Region. Und damit auch Sie etwas davon haben, erhalten Sie von uns folgende Prämien und Vergünstigungen:
• ein extragroßes Saunahandtuch für den Wellnessbereich • 20 % Rabatt auf Segwaytouren unseres Partners • ein E-Bike kostenlos für ein Wochenende • 20 % Rabatt auf 10er-Karten der Freizeit- anlagen (Freibad, Hallenbäder, Eishalle in der Saturn-Arena) Und viele weitere attraktive Angebote unserer Partner, über die wir Sie regelmäßig informieren. Bei Fragen, Wünschen und Anregungen sind wir in unserem Kundencenter persönlich für Sie da: Mo. bis Do. 8–17 Uhr, Fr. 8–13 Uhr. Ihre Stadtwerke Ingolstadt, Ringlerstr. 28, 85057 Ingolstadt. Einfach kostenlos anrufen: unter 0800/8000 230.
Öffnungszeiten: Montag
08:00 14:00 Dienstag 14:00 Mittwoch 08:00 Donnerstag 08:00 14:00 Freitag 08:00 Termine nach Vereinbarung
Praxis für Physiotherapie Philipp Raffalt
Neuburger Straße 53 85057 Ingolstadt fon. 0841 � 99370630 fax. 0841 � 99370631 praxis@physis�ingolstadt.de www.physis�ingolstadt.de
Leistungen: • • • • • • •
Krankengymnastik Manuelle Therapie Massage Fango Elektrotherapie Ultraschalltherapie Schlingentisch
� 12:00 � 18:00 � 18:00 � 13:00 � 12:00 � 18:00 � 13:00
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LIFEPARK
Fitness maximal
Noch mehr Raum für Ihr Fitness- und Wellnessgefühl durch Erweiterung der Studiogesamtfläche auf 3.800 m2
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Die Highlights • Kurs- und Trainingsflächen auf zwei Etagen • Jetzt 4 Kursräume • 400 m2 Wellnessfläche mit Tauchbecken, Eisbrunnen etc. • Neues Cyclingcenter mit neuen Bikes • Völlig neue Atmosphäre z. B. Loftdesign im O.G. • Viele neue Trainingsgeräte z. B. von Technogym® • Start im LIFEPARK MAX Obergeschoss OHNE Unterbrechung des Trainingsbetriebes
Die Chance für alle Neueinsteiger: Steigen Sie jetzt noch zu den aktuellen, günstigeren Konditionen ins Fitness-Training ein und sichern Sie sich schon jetzt alle Vorteile der größten Fitness-Studios der Region! Gültig für beide Studios, Westpark & Donau City Center. 12
Info-Telefon: 0841-81333 Westpark 0841-379490 Donau City Center
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& hochwertigste Ausstattung
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Lifepark max Hinter den Kulissen
Personal
Fleissige Hände Ein Fitness-Studio wie LIFEPARK MAX betreibt eine große Menge an Fitnessgeräten, Trainingsstationen und Cycling-Bikes, die täglich fast ununterbrochen einer enormen Belastung ausgesetzt sind. Um einen reibungslosen Trainingsbestrieb zu ermöglichen, erfolgt die Wartung und Reparatur meist hinter den Kulissen.
? Sensitive Was ist eigentlich
?
CYCLING
Es ist Mittwoch Vormittag, kurz vor 9 Uhr. Im Life Park Max (im Westpark) werden die Indoor Bikes von Tomahawk mit einigen wenigen Handgriffen für die „Sensitive Cycling“-Stunde umgebaut.
Werner Beitler (Bild oben) und Christian Hänsel (Bild Mitte) sind die „Männer in Blau“ und guten Seelen des LIFEPARK MAX. Sie kümmern sich um das technische Wohl der Fitnessgeräte und der gesamten Studio-Einrichtung und sind somit fast überall und ständig im Einsatz.
Christian Guertsen (rechts) und Fritz Geiger Die Cycling Bikes stehen ganz besonders unter „Druck“. Täglich mehrere Stunden intensive Belastung hinterlassen Spuren, die es möglichst schnell zu beheben und zu reparieren gilt.
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Die Teilnehmer modifizieren ihre Räder, bringen den Lenker in eine aufrechte Position und ermöglichen somit ein Radtraining für nahezu jeden, egal ob übergewichtig oder im fortgeschrittenen Alter. Nun wird nur noch der Sattel gegen eine extrabreite Version ausgetauscht, der bei einer Sportart, bei der das Körpergewicht zu fast 70% vom Sattel getragen wird, mehr Komfort bietet. Die Stunde beginnt mit leiser und eher unaufdringlicher Musik und ermöglicht den Teilnehmern auf eine entspannte Art abzuschalten. Der Cycling-Trainer selbst fährt nicht aktiv mit sondern motiviert die Gruppe, korrigiert evtl. Fahrtechnik und Sitzhaltung. Durch die optimale Haltung auf dem Rad mit einem leicht nach vorne gebeugtem Oberkörper gerät die Rückenmuskulatur unter Vorspannung und stabilisiert den Rumpf.
Durch die zyklische Beinbewegung ergibt sich ein Reiz besonders im Bereich des unteren Rückens, der Lendenwiebelsäule und des Iliosakralgelenk, die willkürlich über Gymnastik oder andere Trainingsformen nur schwer zu erreichen sind. Zudem wird der Fettstoffwechsel angeregt und die körperliche Leistungsfähigkeit gesteigert, ohne den passiven Bewegungsapperat zu überfordern. Sensitive Cycling ist also auch ein optimales Training für Einsteiger, Übergewichtige, Senioren, Schwangere, Menschen mit HerzKreislauferkrankungen oder Rückenproblemen und allen anderen die neugierig genug sind um mehr Abwechslung in ihren Trainingsalltag zu bringen.
Gran Teatro
Friseur Treubel kreiert grosses Theater, inspiriert vom Gran Teatro La Fenice. Glamouröse, pompöse Frisuren die den futuristischen Stil des Theaters widerspiegeln. Der Edel-Chic der Vergangenen Tage neu in Szene gesetzt.
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Foto: Shirin Hamo · Modell: Tereza Maria
Gran Teatro
Kurse Wellness Entspannung
Hypnose Hypnose/Aroha
Unter Hypnose stellen sich viele einen Zustand vor, in dem man völlig willenlos oder gar dem Hypnotiseur ausgeliefert ist. Besonders die Medien stellen Hypnose in TV-Filmen gerne so dar. Tatsächlich ist Hypnose jedoch ein Zustand, in dem wir uns täglich mehrfach befinden. Es ist ein Zustand des eingeschränkten Besusstseins, aber niemals Bewusstlosigkeit. Ein Zustand, in dem besonders das Unterbewusstsein zugänglich ist für Suggestionen aller Art. Im normalen Leben sind wir ständig umgeben von Suggestionen, die uns beeinflussen. Insbesondere die Werbung und viele andere Branchen nutzen Techniken, um uns und unsere Bedürfnisse in ihrem Sinne zu beeinflussen. Hypnose ist schon längst nicht mehr ein Instrument von Bühnenhypnotiseuren zur Belustigung des Publikums. Als anerkannte Heilmethode hat die Hypnose zwischenzeitlich auch Einzug in die Medizin gehalten. Der Zustand der Hypnose ist am besten zu vergleichen mit einem wundervollen Entspannungszustand, in dem wir unsere Sinne auf den Hynotiseur gerichtet haben. Dieser kann wiederum mittels positiver, auf das Thema abgestimmter Suggestionen, eine Richtigstellung falscher Programme im Unterbewusstsein vornehmen. Dies geschieht in der Regel mittels im Unterbewusstsein erzeugter Bilder und direkter
Wer sich ausgepowert fühlt, sollte einen Ausgleich zum Stress schaffen. Mit dem neuen Gruppentraining „Aroha“ gelingt es besonders schnell und nachhaltig – Körper und Geist finden schnell zueinander.
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„Der hypnotische Zustand ist eine Phase tiefer Erholung und entkrampft körperlich und seelisch“ Anweisungen. Das Unterbewusstsein wiederum wird diese Bilder direkt umsetzen und so den gewünschten Erfolg, bzw. das gesetzte Ziel erreichen. Hypnose ist, richtig angewendet, ein sehr wirksames Instrument. Im Gegensatz zur „sanften Hypnose“, die heutzutage oft beworben wird und am ehesten noch mit autogenem Training vergleichbar ist, arbeitet der Hypnosecoach mit Techniken, die sehr effektiv sind und schnell zum gewünschten Ziel führen. Hierbei werden auch Körperfunktionen wie Puls und Blutdruck beeinflusst (gesenkt). Sollten Sie unter sehr niedrigem Blutdruck, Herzoder Kreislauferkrankungen leiden, unter Anfallskrankheiten (insbesondere Epilepsie) oder regelmäßig auf Medikamente
angewiesen sein, so ist vorher mit Ihrem Arzt zu klären, ob die Teilnahme für Sie möglich ist. Für einen normal gesunden Menschen stellt eine professionell durchgeführte Hypnose kein Risiko dar. Im Gegenteil – sie werden einen wunderschönen Zustand erleben, den Sie sicher auch in Zukunft nicht mehr missen möchten.
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„Stressfreier durch den Alltag mit Anti-Stress-Tiefenentspannung“
Samstag, 3. März 2012 von 10.00 - 11.00 Uhr LIFEPARK MAX (Westpark)
Nächster Termin: Samstag, 7. April 2012 Bitte Aushang im Studio beachten!
„Aroha-Fitness“ bedeutet Neuseeland, Tanz, Kampf und Spiel. Die Elemente des Maori-Kriegstanzes, des Kung Fu und des Tai Chi verbinden sich zu einem einzigartigen neuen sanft fließenden Workout.
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Im Lifepark Max (DCC) jeden Dienstag, 08.30 – 09.30 Uhr Im Lifepark Max (Westpark) jeden Mittwoch, 09.15 – 10.15 Uhr
Personaltraining
by MARKUS RIEDL
PERSONAL Training
Training Gesundheit Fitness
Mit PBD-Koch- und Grillkursen genießen „Kinderkochkurse“ – Genußkochen für die Kleinen ... z.B. am 10. März und 29. September 2012 „Schnelle Feierabendküche“ – gesund & lecker mit wenig Aufwand
z.B. am 28. April und 20. Oktober 2012
Grill-Kurse „Steaks & More“ – Feuer & Flamme für Steaks & mehr! Termin: 22.06.2012, Preis: 89,- €
... eine echt scharf
Infos & Anmeldung unter: www. personaltraining-ingolstadt.de
e Idee!
PBD
Personal‘s Best Dinner – Essen wie ein Personaltrainer – by Markus Riedl.
By Personaltraining Ingolstadt Markus Riedl.
in Zusammenarbeit mit Fitness-Studio
Im stilvollen Ambiente bayerischer Gastlichkeit
Traditionell Genießen im Kleinen Brauhaus Nach umfangreicher Renovierung präsentiert sich Das Kleine Brauhaus seinen Gästen mit frischem Gesicht in traditionell, bayerischer Atmosphäre. Mit Liebe zubereitete bayerische Schmankerl aus der Region und eine saisonal geprägte gutbürgerliche Küche verwöhnen den Genießergaumen. Täglich durchgehend warme Küche von 11 bis 22 Uhr, günstige Mittags- und Seniorengerichte begeistern neben den Geschmacksnerven auch den Geldbeutel. Ein besonderes 3-Gang-Menü sonntags sowie individuelle Gestaltungsmöglichkeiten für Familien-, Betriebs-, Weihnachts- oder Trauerfeiern runden das Angebot, das sich stets am Wunsch der Gäste orientiert, in ansprechender Weise ab. Zudem stehen vor dem Haus genügend Parkplätze zur Verfügung, was für Gäste mit Mobilitätseinschränkung Erleichterung schafft. Jetzt NEU: PBD im Kleinen Brauhaus! Probieren Sie die leichte und gesunde Küche nach PBD – Personal‘s Best Dinner. Wechselnde, wirklich leckere Gerichte unterstützen eine kalorienbewußte Ernährung. Probieren Sie es aus ...
e Idee!
PBD
Personal‘s Best Dinner – Essen wie ein Personaltrainer – by Markus Riedl.
Das Kleine Brauhaus freut sich auf seine Gäste – besuchen Sie uns bald!
Teilnehmende Restaurants
A M PA R A D E P L AT Z · I N G O L S T A D T
... eine echt scharf
Levelingstr. 86 · 85049 Ingolstadt Telefon: 0841 81077
Lifepark Max Kinderbetreuung aktiv & kreativ
MiniMax
Lauter süße
Osterhäschen ... ... sind ganz schnell und einfach mit diesem leckeren Rezept nachgebacken!
Ihr bereitet aus diesen Zutaten einen Quark-Öl-Teig: • 150gr Speisequark • 6 EL Milch • 6 EL Öl • 70 gr Zucker • nach belieben etwas Zitrone oder Vanillezucker
Quark mit Milch, Öl, Zucker und Geschmackszutaten verrühren. Nachdem ihr den Teig hergestellt habt, formt ihr daraus lange ca. 1,5cm dicke Teigrollen, die dann zum Körper, bzw. Kopf geformt werden. (siehe Skizze!)
• 300 gr Mehl • 1 P. Backpulver
Das mit Backpulver vermischten Mehl nach und nach einkneten.
• Etwas Dosenmilch
Die fertig geformten Häschen mit Dosenmilch bestreichen
• Rosine oder Eßperlen
Auge für den Hase eindrücken
Für die Ohren, einfach eine kurze Teigrolle mit dem Messer einseitig einschneiden. Auge eindrücken und dann bei ca. 200 Grad etwa 15 Minuten im vorgeheizten Backofen backen! Es werden ungefähr 8-9 Hasen. Nach dem Auskühlen könnt ihr eure Häschen noch nach Belieben mit Zuckerguß verzieren! Viel Spaß beim nachbacken wünscht euch euer Mini Max Team!
Öffnungszeiten MiniMax im Westpark
Öffnungszeiten MiniMax im Donau City Center
Vormittag Montag bis Freitag 08.15 - 12.15. Uhr Nachmittag Di. / Do. / Sa. 15.00 - 19.45 Uhr Sonn- und Feiertag (im WestPark-Kinderparadies) 01.05.-30.09 09.00 - 13.00 Uhr 01.10.-30.04 09.00 - 13.00 Uhr und 15.00 - 19.30 Uhr
Vormittag Montag bis Freitag Samstag Nachmittag Mo. und Mi. Donnerstag 1.10 bis 30.04 Samstag Sonn- und Feiertage
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08.15 - 12.00 Uhr 09.00 - 13.00 Uhr 14.45 - 19.30 Uhr 16.15 - 19.30 Uhr 14.30 - 19.30 Uhr 09.00 - 13.00 Uhr
Besser sehen
Gesundheit Medizin Optik
Spüren Sie den Unterschied
Freiheit von Trockenheitsgefühlen und Irritationen Unsere Augen werden – wie unsere Haut und unser Haar – von feuchtigkeitsentziehenden Umwelteinflüssen belastet. Diese erzeugen ebenso ein Trockenheitsgefühl wie langes konzentriertes Arbeiten vor dem Computerbildschirm oder Lesen. Der Feuchtigkeitsverlust resultiert oft in einem trockenen, sandigen, gereizten und unangenehmen Gefühl. Tritt dieses Gefühl häufiger auf, kann es zu allgemeiner Abgeschlagenheit führen.
Sind Sie besonders empfindlich für Augenreizungen? Es gibt einige Faktoren, die Ihre Empfindlichkeit für Augenreizungen erhöhen: • Der ganz normale Alterungsprozess kann die Menge der produzierten Tränenflüssigkeit beeinflussen • Hormonelle Veränderungen wie Schwangerschaft oder Wechseljahre • Bestimmte Medikamente wie Hormon- ersatztherapie, Antihistamine und die Antibabypille • Kontaktlinsen – auch die Verwendung von Tageslinsen und Linsen mit höherer Tragedauer • Längeres, konzentriertes Arbeiten vor einem Computerbildschirm oder Lesen
*AMO data on fi le. October 2007.
Unsere Augen verfügen über einen natürlichen Schutzschild: den Tränenfilm. Dieser befeuchtet die Oberfläche des Auges und sorgt für eine klare Sicht. Er hält das Auge feucht, wäscht Staub und Schmutz aus, wehrt Bakterien ab, die ins Auge eindringen und Infektionen verursachen können. Feuchtigkeitsverlust kann diesen Schutzschild zerstören und dazu führen, dass sich Ihre Augen unangenehm, trocken und gereizt anfühlen.
Suchen Sie nach einer überzeugenden Lösung? blink intensive tears schützende Augentropfen bieten Ihnen anhaltende Unterstützung des natürlichen Feuchtigkeitsfilms Ihrer Augen und wurden speziell entwickelt, um das Auge lang anhaltend mit Feuchtigkeit zu versorgen. Mehr als die Hälfte der Verwender beurteilen blink intensive tears besser als ihre zuvor verwendeten Augentropfen. Verbesserung der Sehqualität: nach nur 21 Tagen erfuhren 48 % der Verwender von blink intensive tears eine Verbesserung ihrer Sehqualität.*
Mit dem Focus auf das Wesentliche. Kontaktlinsen Wir machen eins und das richtig – Vertrauen Sie auf den Spezialisten. Visualtraining Wir bieten verhaltensorientiertes Sehtraining aus guter Erfahrung.
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Beratung Gemeinsam finden wir die für Sie passende Kontaktlinse. Technik & Knowhow Ein hochqualifiziertes Team sowie Geräte der neuesten Generation stehen Ihnen zur Verfügung.
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Coaching Entspannung Mentaltraining
3-Balance
3-Balance
Mentaltraining – Die Arbeit mit dem Unterbewusstsein Sind sie Pessimist oder gehen Sie eher optimistisch durch’s Leben? Sehen Sie bei neuen Dingen zuerst mal die Risiken statt die Chancen? Die Art und Weise, wie und was wir denken, beeinflusst unseren Allltag in erheblichem Maß. Und zwar nicht die bewussten Gedanken – Forscher gehen davon aus, dass unsere Handlungen zu 90% vom Unterbewusstsein gesteuert werden! Wäre es also nicht hilfreich, zielorientiert auf diese Steuerzentrale einzuwirken? Glaubenssätze oder Botschaften von außen (Eltern, Freunde....) prägen sich seit der Kindheit ein und bestimmen unser Selbstbild. Aber auch Ängste oder (Prüfungs-) Blockaden sind in unserem
Unterbewusstsein tief verankert. Im wachen Zustand kommen wir nur schwer an diese Dinge heran – im entspannten „Alpha-Zustand“ können wir mit Hilfe von Mentaltraining jedoch Zugang erlangen und den gewünschten Einfluss nehmen. Die Methode nutzt dabei bildhafte Vorstellungen oder Affirmationen (zielgerichtete, bejahende Sätze). Wichtig ist, die „richtigen“ Gedanken und Worte zu entwickeln – statt z. B. „ich will nicht mehr dick sein“ heißt es „ich bin schlank und fühle mich top fit“. Mentaltraining beeinflusst bewusst das eigene Denken und Wollen, um Ihr Leben positiv und nachhaltig zu verändern. Wann starten Sie?
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Die Papeterie HÖPP im Westpark: jetzt neue Malkurse! Für alle Freunde der beliebten Bob Ross®-Malkurse bieten wir jetzt wieder neue Kurstermine an. Einsteigern, Fortgeschrittenen und auch Kindern gelingen traumhafte Landschaften, Blumenarrangements oder auch Motive für Kinder wie aus dem „Nichts“. Wie das funktioniert? In einer kleinen Gruppe erklärt Claudia Höpp, ausgebildete Instruktorin, Schritt für Schritt, wie Sie Ihr eigenes Ölbild malen. Nur keine Scheu: Beim Malen mit der Bob Ross®-Methode gibt es keine Fehler – nur glückliche Ausrutscher. Probieren Sie es einfach aus. Alle weiteren Informationen erhalten Sie direkt bei uns in der Papeterie HÖPP im Westpark Obergeschoss. Kursinfo: • Kursdauer: 10 bis 17 uhr • Jeder Kurs ist begrenzt auf 10 Teilnehmer • Keine Vorkenntnisse nötig, gleichermaßen für Malanfänger und Fortgeschrittene geeignet • Kosten: 115 Euro (Materialien inklusive, einschl. Mittagessen • gemalt wird auf eine Leinwand. • Anmeldung: direkt in der Papeterie Höpp im Westpark • Gutscheine: möchten Sie einen Malkurs verschenken? In unserem Geschäft bieten wir Ihnen Geschenk-Gutscheine an.
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Claudia Höpp
ist ausgebildete Bob Ross®Instruktorin für Landschaftsund Blumenmalerei und Geschäftsführerin der Papeterie Höpp im Westpark Ingolstadt.
Die nächsten Kurstermine im Überblick:
Besuchen Sie doch ein Mal einen Bob Ross®-Malkurs und entedecken Sie Ihre kreative Ader, ich freue mich auf Sie! Ihre Claudia Höpp.
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Sa., 19.05. So., 20.05. Sa., 25.08. So., 26.08.
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P.S. Wir verändern uns: Bald in neuem Design aber wie gewohnt im Obergeschoss des Westpark finden Sie die Papeterie Höpp (ehemals Papeterie + Malen + Schreiben).
Papeterie Papeterie Höpp im Westpark · Claudia Höpp 85057 Ingolsatdt · Telefon: 0841/4584 · 0173/9750903 E-Mail: c.hoepp@gmx.de
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Gesundheit Sport Training
Lauftreff/ Taping
Lauf mit! neuer Lauftreff ab März 2012 Mittwochs · 18.00 Uhr im LIFEPARK MAX Westpark
Rosa Appel & Kathrin Kolb – Ausdauer A-Lizenz-Trainer – freuen sich auf Eure Teilnahme am Lauftreff.
„Unser Lauftreff soll engagierten Einsteigern sowie Fortgeschrittenen Läufern die Möglichkeit bieten, ihr Lauftraining regelmäßig in der Gruppe bei (fast) jedem Wetter zu absolvieren. Motivation, Spaß am Laufen und natürlich eine gründliche Vorbereitung z. B. auf Wettkämpfe stehen im Vordergrund. Treffpunkt: Check-IN im Lifepark Max im Westpark.
Kinesio Tape
Anwendungsgebiete
Lindert - Fördert - Unterstützt Kinesio Tape ist eine besondere Art Pflaster: hochelastisch, atmungsaktiv und hautfreundlich. Es wird eingesetzt gegen Beschwerden, zur Prophylaxe sowie begleitend bei Sport und Freizeit. Es unterstützt in Trainings- und Wettkampfphasen sowie „im ganz normalen Leben“. Außerdem kann es den unterschiedlichsten Beschwerden entgegen wirken. Die Oberhaut wird auf sanfte Weise angehoben; auf die Muskelspannung wird eine regulierende Wirkung ausgeübt, wodurch eine Schmerzlinderung entsteht. Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit werden verbessert. Schonhaltungen werden vermieden. Sportliche Akivitäten werden gefördert, es gibt keinerlei Einschränkungen.
Termine bei Nicole
Physio- u. Sportphysiotherapeutin Montag 20:00 Uhr oder nach Vereinbarung Telefon:26 0173-8716696
Termine bei Jutta
Physiotherapeutin: Montag und Dienstag 12:00 bis 13:00 oder nach Vereinbarung. Telefon: 0170 – 555 2418
Gelenkbeschwerden (Knie, Schulter, Hüfte) Muskelverspannungen Rücken- / Nackenschmerzen Tennis- oder Golferarm Muskelzerrungen Muskelfaserriss Sehnenscheidenentzündung präventiv vor sportlicher Belastung uvm.
Klebe den Schmerz weg!
Lauftraining
Running Outdoor Training
Life Park max Lauftrainer trainieren „Media Saturn Runners“ Zum 6. Mal findet das Training der Media Saturn Runners für den Halbmarathon 2012 und den Fitnessrun im Life Park Max statt. Unter der Leitung und Koordination von Dr. Thomas Roßberg bietet das Trainerteam nach einem ausgeklügelten Trainingsplan die Vorbereitung für den Halbmarathon in verschiedenen Leistungsgruppen an. Auch absolute Laufanfänger sind willkommen, da für diese eine eigene Trainingsgruppe angeboten wird. In dieser Gruppe werden die Anfänger an das Laufen herangeführt mit dem Ziel den Fitnessrun zu schaffen und ggf auch beim Halbmarathon zu bestehen. Die 2. Gruppe ist für geübte Läufer, die den Halbmarathon unter 2 Stunden laufen wollen und wird von Christoph Rusch und von Anette Geier geleitet. In der 3. Gruppe wird unter der Leitung von Dr.Thomas Roßberg und Irmi Weidenhiller ein Training für ambitionierte Läufer angeboten, die den Halbmarathon in der Zeit von unter 1 h 40 bis 1 h 45 schaffen wollen. Das Training für die interessierten Läufer der Media Saturn Verwaltung beginnt am
14. Februar und wird 2 mal pro Woche stattfinden, Dienstag um 18.30 Uhr und Freitag um 18 Uhr, Treffpunkt ist jeweils der Life Park Max im Donau CityCenter. Nach dem Lauftraining wird eine intensive Stretching-Einheit stattfinden. Eine dritte Laufeinheit am Wochenende sollen
die Läufer selbst organisieren, um die Trainingsziele zu schaffen. Mit dem Trainingsprogramm, wird nicht nur der sportliche Erfolg angestrebt, die Teilnehmer sollen auch Spass am Laufsport finden und nicht nur kurzfristig sich dem Sport widmen.
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Bergsport
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Der kinder-, jugend-, senioren- und familienfreundliche Bergsportverein. DAV-Kletterzentrum Ingolstadt Baggerweg 2 · 85051 Ingolstadt www.kletterzentrum-ingolstadt.de · www.dav-ringsee.de geschaeftsstelle@dav-ringsee.de Öffnungszeiten: Montag - Freitag 16.00 - 22.00 Uhr Samstag 14.00 - 22.00 Uhr Sonn- und Feiertage 10.00 - 21.30 Uhr
Was fliegt denn da?
Gesundheit Medizin Rat
Tipp vom Doc
Bald beginnt wieder die Pollensaison. Ein Allergie-Check kann helfen. Je nach Witterung ist bereits im Februar mit dem Beginn des Pollenfluges von Erle und Hasel zu rechnen. Ab Ende März setzten auch Birke und speziell bei uns die Eschen den Allergikern zu.
In aller Regel führt eine solche Behandlung zur langjährigen Verbesserung der Beschwerden und mindert das Risiko des „allergischen Marsches“, d.h. ein Übergreifen der Allergiebeschwerden auf Bronchien und Lunge mit dem Risiko des allergischen Asthmas wird deutlich verringert.
Dr. Wolf-Michael Deutscher ist selbst aktiver Sportler, berät und bahandelt HNO-Patienten in seiner Praxis in Ingolstadt.
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Beschwerden kann eine Behandlung z.B. mit antiallergischem Nasenspray oder antiallergischen Tabletten völlig ausreichend sein. Bei länger andauernden stärkeren Symptomen ist in der Regel die mehrjährige Immuntherapie (Hypo- bzw. Desensibilisierung) sinnvoll. Für die Behandlung ist zunächst wichtig das auslösende Allergen zu entdecken um anschließend mit dem Patienten zusammen das optimale Therapiekonzept zur Verbesserung seiner Allergiebeschwerden aus zu arbeiten.
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Dieser sogenannte „Heuschnupfen“ wird durch den Blütenstaub (Pollen) von Bäumen, Sträuchern, Gräsern, Getreide oder Kräutern ausgelöst. Wenn der Heuschnupfen nur zu bestimmten Jahreszeiten auftritt, bezeichnet man diesen als saisonale allergische Rhinopathie, wenn er über das ganze Jahr andauert als perenniale allergische Rhinopathie. Im letzteren Fall sind jedoch bevorzugt Allergene Auslöser, die das ganze Jahr über in der Umwelt vorkommen, wie beispielsweise Tierhaare, Milben oder Schimmelpilze. Die Beschwerden bei saisonaler Allergie sind in unterschiedlicher Ausprägung Niesreiz, Nasenlaufen, verstopfte Nase, Augenjucken, in schweren Fällen auch Atembeschwerden. Die Behandlung wird je nach Schweregrad der Beschwerden abgestuft vorgenommen. Bei geringen
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