Folleto Fresco Semana 23 CUYO 2021

Del 03/06 al 09/06/ 21

Feria de

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PATA MUSLO congelada x kg.

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Cortes seleccionados

Carnes

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VACIO O MATAMBRE de novillo fresco o congelado x kg.

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PATA MUSLO congelada x kg.

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COSTELETA DE CERDO fresca o congelada x kg.

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MILANESA DE POLLO congelada x kg.

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Rico y saludable

Frutas y verduras 99

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NARANJA para jugo x kg.

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MANDARINA x kg.

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MANZANA COMERCIAL fracionada x kg.

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PERA x kg.

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ZANAHORIA x kg Stock: 2000 kg.

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PAPA fraccionada x kg.

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CALABACIN x Kg. Stock: 4000 kg.

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El placer de lo casero

Comidas panes y postres

$4490

Queso cremoso PRIMERA MARCA x 100 g.

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Queso crema CASANCREM clásico/light/intenso x 290 g.

Rallado LA QUESERA x 40 g.

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FETEADOS LARIO: Bondiola/

Jamón Cocido/Jamón Crudo/Salame milan.

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Sabores para disfrutar

Fiambres y quesos

Productos LIBRE DE GLUTEN marcas VIA VITA, DIMAX y TAEQ. Stock: 800 u.

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PANES DE VIENA de elaboración propia (hamburguesa, lomo, pancho, choripan).

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COMBO: POLLO AL SPIEDO CON PAPAS. Stock: 800 u.

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BUDINES, MINI BUDINES, PEPAS, SCONES Y PASTA FROLA de elaboración propia varios sabores x unidad.

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DESCUBRÍ EL PLACER DE COMER SALUDABLE

Premezcla TAEQ. Stock: 6000 u.

$ Galletas crackers TAEQ.

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Galletas dulce TAEQ Stock: 1300 u.

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RUTINA 3: Glúteos, pierna y abdomen

Rutina especial para tonificar glúteos y piernas con ejercicios intermedios de abdomen y Cardio.

Implementos: Colchoneta y un par de mancuernas. El peso de las mancuernas puede variar según la condición física de cada persona. Se recomienda mancuernas de 5 a 10 Kg. para el trabajo de tren superior y de 10 a 20 Kg. para trabajo de tren inferior.

Explicación: Esta rutina consta de un gran circuito de 6 ejercicios y uno de transición, es decir que al terminar el circuito se debe hacer el ejercicio de transición. Este circuito se repite 4 veces

Ejercicio 1:

Con las mancuernas en las manos, realiza tijeras hacia atrás alternadas, baja y dobla ambas rodillas sin que la de adelante sobrepase la punta del pie y sin perder la postura.

(15 repeticiones)

Ejercicio 3:

En posición de cuadrupeda, agarra una mancuerna y ponla detrás de la rodilla y realiza movimientos alternados hacia atrás y hacia el lado. (15 repeticiones alternadas con cada pierna)

Ejercicio 5:

En posición de sentadilla sumo (piernas abiertas, rodillas y puntas de los pies hacia afuera) con una sola mancuerna sostenida con ambas manos, baja flexionando ambas rodillas y sube la mancuerna. Procura siempre que las rodillas no sobrepasen las puntas de los pies, y mantén la espalda recta. (15 repeticiones)

Ejercicio 2:

Ejercicio 4:

Ejercicio 6:

Acostado boca arriba, con mancuernas en las manos y con los codos estirados realiza una abdominal básica hasta que quedes sentando por completo, regresa a la colchoneta flexionando los codos al tiempo.

(10 repeticiones) Acostado boca arriba, mantén ambas piernas estiradas y realiza un abdominal básica sentándote por completo, eleva del piso la pierna derecha toca la punta del pie derecho con la mano izquierda girando el torso simultáneamente, luego cambia de pierna y de brazo.

(10 repeticiones alternadas) Boca arriba lleva ambas piernas al techo y sube y baja la cadera.

Se recomienda colocar ambos brazos al lado del cuerpo con las palmas hacia abajo. (10 repeticiones)

Transición:Tres minutos de ejercicio aeróbico moderado.

Opciones: trotar, bailar, saltar la cuerda, subir escalones, saltos en rana.