Bébé magazine - Été 2013

MAGAZINE DES 0 À 5 ANS

ASTUCES POUR DES

VACANCES EN FAMILLE RÉUSSIES COMMENT STIMULER BÉBÉ

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RECETTES ANTI ALLERGIE POURQUOI ALLAITER BAMBIN?

EXPÉRIENCES POUR PETITS SCIENTIFIQUES

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©2013 Mead Johnson & Company, LLC

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CHAQUE MOIS 08 Concours 10 Lectures 12 Trouvailles 65 Abonnement 66 Carnet d’adresses

DOSSIER 14 12 activités pour toute la famille 20 Que faire avec le « Terrible two » ?

24 Comment se préparer aux vacances en famille

PSYCHOLOGIE 26 Vivre des vacances qui ressourcent profondément !

28 Atteindre la maturité 32 J’envie mes amies 34 Les bienfaits des moments à ne rien faire

ÉDUCATION 36 Accompagnement affectif du bébé par le jeu

É T É 2013 SOMMAIRE

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SANTÉ 38 Stimulez-moi, oui...mais !

42 L’exercice physique après bébé 46 Démystifier l’acte d’allaiter un enfant plus âgé

NUTRITION 50 Recettes : Anti-allergie 54 Les 5 meilleurs breuvages de l’été

CONSOMMATION 56 Viens jouer dans ma cour 59 Faire son frais cet été avec Zoku

SORTIES 60 Paradisius Cancún : des vacances de rêve !

64 Les petits scientifiques s’amusent

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MAGAZINE DES 0 À 5 ANS

ÉTÉ 2013

ÉDITEUR | RÉDACTEUR EN CHEF

Frédéric Couture 514 394-7156 poste 201• fredc@lexismedia.ca

DIRECTRICE DE CONTENU

Mélanie Lebeault 514-394-7156 poste 211 • melanie@lexismedia.ca

DIRECTION ARTISTIQUE

Marie Portelance, directrice Colette Portelance, cofondatrice

Vanessa Primeau Geoffroy

PRODUCTION

Marie-Pier Bouchard

COLLABORATEURS

Jacinthe Ayotte, Chrystèle Chalhoub, Hélène Fagnan, Sandra Griffin, Marie-Josée Gaudreau, Pascale Langlois, Françoise Lefebvre, Pascale Laberge-Milot, Estelle Morin, Marie Portelance, Cassandra Poirier, Nancy Richard, Isabelle Viau, Hélene Renaud et Michel-Jacques Bergeron

RÉVISEURE

Cassandra Poirier

Formation professionnelle en relation d'aide par l'ANDC du CRAM

Photographies (sauf indication contraire) © Shutterstock. Tous droits réservés

VENTES NATIONALES

Montréal | Gatineau | Québec | Paris

La formation professionnelle en relation d'aide par l’Approche non directive créatricee (ANDC ) de Colette Portelance permet de devenir un thérapeute qualifié et un spécialiste des relations humaines, tout en apprenant à développer une meilleure relation à soi-même et aux autres.

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DISTRIBUTION EN KIOSQUE Benjamin News Inc.

514 394-7156 Postez un chèque à l’ordre de Lexis Média Inc. à Abonnement Bébé magazine, 9995 avenue de Catania, suite J, Brossard (Québec) J4Z 3V7 Prix : 4 numéros pour 22,75 $ taxes incluses, 8 numéros pour 45,50 $ taxes incluses Prix valides au Canada seulement

ADMINISTRATION

9995 avenue de Catania, suite J, Brossard (Québec) J4Z 3V7 Téléphone : 514 394-7156 | Télécopieur : 514 394-7157

Soirées d’information gratuites - À 19h00

Le magazine est publié 4 fois l’an Dépôt légal : Bibliothèque nationale du Québec, ISSN 1495-1959

Montréal - 20 août 2013 Longueuil - 11 septembre 2013 Québec - 12 septembre 2013 Gatineau - 12 septembre 2013 Drummondville - 17 septembre 2013 Saint-Jérôme - 18 septembre 2013

Imprimé au Canada Le contenu du magazine ne peut être reproduit sans autorisation écrite. Bébé ! magazine et ses collaborateurs se dégagent de toute responsabilité concernant le contenu des publicités publiées dans ses pages. Les opinions exprimées dans les articles ne sont pas nécessairement partagées par l’éditeur et leur contenu son sous la responsabilité exclusive des auteurs. Les informations contenues dans les articles de la section santé ne remplacent nullement l’avis d’un professionnel de la santé.

INFORMATION ET INSCRIPTION Tél.: 514 598-7758 Sans frais: 1 877 598-7758 infocram@cram-eif.org | www.cram-eif.org

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ABONNEMENT

Convention de Poste-publications no 41771514 Retourner toute correspondance ne pouvant être livrée au Canada à : Service aux abonnés – Lexis Média Inc. 9995 avenue de Catania, suite J, Brossard (Québec) J4Z 3V7

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Concours

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Pour participer:

Envoyez-nous la photo de votre enfant à l’adresse concours@lexismedia.ca en inscrivant « concours Bébé » dans la boite d’objet du message. Le nom du ou de la gagnante sera dévoilé dans notre prochain numéro.

Seules les réponses signées et accompagnées d’une adresse complète et d’un numéro de téléphone seront admissibles au concours.

Nous vous demandions : quelles sont les activités que vous pensez faire en famille cet été ?

Félicitations à Mme Julie Bergeron qui remporte un magnifique panier-cadeau de produits Klorane d’une valeur de 116 $ Cet été, diversité est le mot d’ordre. Excursion aux baleines à Tadoussac, séjour de pêche dans le magnifique parc des Laurentides et petite halte à Lake George (ÉtatsUnis) feront partie de notre agenda. Un désir de se retrouver en nature, en famille, ajoute un petit quelque chose de zen, de calme qui nous transporte à des lieux de notre vie quotidienne souvent trépidante et beaucoup trop précipitée. Détente et plaisir garantis !

Julie Bergeron, Lac-Beauport Été 2013 | 9

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Lectures

Par Marie-Josée Gaudreau

Mon bébé futé

Des activités amusantes pour éveiller bébé Cet ouvrage, divisé en trois sections, comporte 100 activités classées selon l’âge de l’enfant et en fonction de son développement. On y souligne, entre autres, l’importance de jouer avec son bébé, sans pour autant y passer de longues périodes, afin de favoriser sa motricité fine et sa capacité à se tenir debout et à marcher. Que ce soit avant le dodo, lors du bain, au réveil, on y trouve une panoplie d’exercices (roulades, coups de pied, course à obstacles, gribouillis créatifs, etc.) pour les petits, de la naissance à deux ans. À la suite de chacune d’elle, on trouve un encadré soulignant les différents bienfaits.

Simone Cave et Dr Caroline Fertleman, Mon bébé futé, Guy Saint-Jean Éditeur, 2013, 208 pages.

Parents essoufflés, enseignants épuisés

Amour et discipline = équilibre L’auteure de ce livre œuvre dans le monde de l’éducation depuis plus de 20 ans. À la suite d’un texte publié dans le journal La Presse, en février 2012, traitant des changements importants qu’elle a observés chez les jeunes, elle reçoit plusieurs commentaires positifs.

L’idée lui vient alors d’écrire ce livre.

Truffé d’exemples concrets et d’anecdotes, il aide les parents à ne pas devenir les serviteurs de leurs enfants. S’adressant aux parents qui veulent bien faire, elle leur parle en tant qu’enseignante. Son but : provoquer la réflexion et faire en sorte qu’on puisse apprendre de nos erreurs. On y trouve donc des conseils pertinents, des outils qui nous permettront de sortir de cet affreux sentiment qu’on éprouve tous à certains moments de ne pas savoir comment mettre fin à un comportement dérangeant de notre enfant. Parmi les thèmes abordés, mentionnons la valeur des cadeaux empoisonnés, la lourdeur de faire des choix, l’impact de nos gestes et la qualité du langage.

Petit clown, le trou Un univers poétique et fantaisiste

Petit Clown dessine un trou. À l’intérieur, un trésor est caché ! De rencontres en détours, il voyage sous terre et finit par découvrir une jolie petite bille, qui se change en un ballon avec lequel il remonte vers la sortie ! Voilà une histoire qui permet à l’enfant de voguer dans son imaginaire et de se créer de belles images. Le personnage du livre a été créé en 1999 avec Clown, ris ! Son auteur, Jacques Duquennoy, nous présente de belles illustrations, des dialogues enfantins, bref un univers poétique et fantaisiste.

Jacques Duquennoy, Petit clown, le trou, Albin Michel Jeunesse, 2013.

Anne-Marie Quesnel, Parents essoufflés, enseignants épuisés, Éditions Card, 2013, 177 pages.

Splat n’aime pas perdre ! et Splat s’amuse sous la pluie !

Un petit chat attachant

Splat est le héros d’une série d’histoires qui traitent des petites choses du quotidien et dans lesquelles l’enfant peut se retrouver. Dans Splat n’aime pas perdre !, le petit chat a invité ses amis à jouer chez lui, mais comme il perd tout le temps aux parties de chat et de cache-cache, il boude et décide de jouer tout seul. Très vite, il se rend compte que ce n’est pas amusant. Dans Splat s’amuse sous la pluie !, celui-ci ne peut pas attendre pour essayer ses patins à roulettes neufs! Mais quand il commence à pleuvoir, il rentre à la maison chaussé de ses roulettes et sème la pagaille.

Les textes sont courts et drôles, ce qui facilite la compréhension des petits. Ces livres, de l’auteur et illustrateur Rob Scotton, sont de très bonne qualité : la couverture est cartonnée et les feuilles en papier glacé.

Rob Scotton, Splat n’aime pas perdre ! et Splat s’amuse sous la pluie !, Nathan, 2013.

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Trouvailles

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Depuis plusieurs années, Caillou est devenu, pour les jeunes, un personnage attachant dont ils ne peuvent plus se passer. Avec son imagination et ses aventures, il a rassuré bien des enfants.

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12 la famille

activités pour toute

L’été est enfin arrivé ! C’est le moment de profiter du beau temps en famille. Le Québec regorge d’endroits à découvrir. Souvent, il n’est pas nécessaire d’aller bien loin pour prendre part à une activité qui plaira aux petits, mais aussi à maman et papa. Que l’on préfère les glissades d’eau ou le zoo, les rencontres culturelles au théâtre ou au musée, le cinéma ou les journées ensoleillées qui nous permettent de barboter dans la piscine ou de faire des châteaux de sable à la plage, il est possible de faire tout cela et bien plus encore. Voici 12 activités qui vous permettront de profiter de la belle saison et des vacances en famille.

Par Marie-Josée Gaudreau

Les classiques Parc Oméga, Montebello (Outaouais) Adulte : 23 $ et enfant de 2 à 5 ans : 9 $ Pour faire changement du zoo, partez à la découverte de plusieurs espèces d’animaux sauvages vivant en liberté dans leur habitat naturel. C’est ce que vous propose le Parc Oméga toute l’année.

Vous pourrez parcourir un territoire de 2 200 acres en restant bien assis dans votre voiture. Durant la saison estivale, assistez à un spectacle d’oiseaux de proie. Les enfants seront impressionnés de voir voler faucons, buses et aigles tout près d’eux. On trouve également sur place des sentiers pédestres, un casse-croûte et des aires de pique-nique. parcomega.ca

Village Au pays des merveilles (Laurentides) Ce village est sans contredit le parc d’attractions idéal pour les enfants de deux à huit ans. Il s’agit d’ailleurs d’un site récréatif unique au Québec puisqu’il a été construit autour de la thématique des contes de fées. Les petits rencontreront Alice au Pays des Merveilles, Blanche-Neige, Cendrillon, le Petit Chaperon Rouge, etc. En plus de découvrir les maisons des personnages, les enfants pourront prendre part à plus de 50 activités : glissades, manèges, jeux gonflables, labyrinthe géant et pataugeoire chauffée. Nouveauté en 2012 : un immense espace de jeux aquatiques sécuritaire et amusant pour les enfants de tous âges. Les familles apprécieront particulièrement les sentiers pavés qui facilitent les promenades à poussette. Prévoyez un minimum de cinq heures pour votre visite. On peut aussi y pique-niquer ! paysmerveilles.com

La Vallée secrète (Québec) Famille : 44 $ Vos petits adoreront explorer la forêt de gnomes et entrer dans l’univers magique de la Vallée secrète. En participant à l’une des 12 chasses au trésor interactives, ils auront la chance d’assister au spectacle magique des Tinin-Nain. Le rallye des Mille-pattes, spécialement conçu pour les petits de 2 à 4 ans, leur permettra de parcourir un peu moins d’un kilomètre de sentier à la recherche de 16 boîtes à clés interactives. valleesecrete.com

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Les culturelles Musée pour enfants de Laval (Laval) Adulte : 8,48 $ + taxes et enfant : 13,05 $ plus taxes Voilà l’endroit tout désigné pour les enfants puisqu’ils peuvent toucher à tout, jouer, faire du bruit et se déguiser en découvrant et expérimentant différentes professions. Ainsi, vos petits deviennent tour à tour pompier, vétérinaire, caissier, fermier, mécanicien, archéologue et cuisinier. On y trouve 10 salles différentes où ils peuvent revêtir les divers costumes et accessoires en lien avec chaque métier. museepourenfants.com

Lumière sur le lac (Laurentides) Adulte : 20 $ et gratuit pour les enfants Pour sa deuxième édition, Lumière sur le lac se tiendra sur les rives du Lac des Sables, à Sainte-Agathedes-Monts, du 2 au 11 août. Durant 10 jours, les familles sont invitées à participer à une multitude d’activités. Les tout-petits prendront plaisir à se faire maquiller et à rencontrer des personnages loufoques. Chaque jour, rendez-vous à la Place Lagny pour assister au spectacle multimédia à grand déploiement qui met en vedette musique, projection et éclairage architectural. lumieressurlelac.com

Musée de l’abeille (Québec) Gratuit Une visite au Musée de l’abeille nous permet d’en apprendre davantage sur cet insecte par l’intermédiaire d’une exposition permanente.

En compagnie d’un apiculteur, prenez part au Safari-Abeille qui permet d’observer les activités de la ruche : naissance d’une abeille, conduite de la communauté et danse des abeilles. Il s’agit de l’occasion idéale pour goûter diverses douceurs au miel comme la crème glacée, les chocolats et les bonbons.

De quoi ravir les palais des petits gourmands ! musee-abeille.com Été 2013 | 15

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LES SORTIES À L’INTÉRIEUR Centre des sciences

Cinéma Imax

(Montréal) Famille : 57 $

(Rive-Sud, Rive-Nord, Montréal et Québec) Adulte : entre 11,50 $ et 15,50 $ Enfant 2 à 4 ans : 5 $

Le Centre des sciences de Montréal permet d’explorer, d’apprendre et de comprendre divers sujets liés à la science et à la technologie. Les enfants seront captivés par les expositions permanentes et les activités spéciales qui s’y déroulent. Clic ! La zone des petits curieux s’adresse spécifiquement aux jeunes de 4 à 7 ans. Entourés de formes et de couleurs, ils peuvent, entre autres, participer à la construction d’une maison, créer des formes, des motifs et mélanger des couleurs.

Pour une sortie qui sort de l’ordinaire, rendez-vous au cinéma Imax. Vous aurez l’impression d’être dans le film, en plein cœur de l’action! Lors d’une projection en IMAX 3D, pas moins de 48 images sont projetées sur l’écran chaque seconde. De quoi captiver les petits! imax.com

centredessciencesdemontreal.com

Bébégym du Centre Pas-à-Pas (Chaudière-Appalaches) Un enfant et un parent : 10 $ (4 $ par enfant supplémentaire) et famille de 2 adultes et 2 enfants : 15 $ Situé à Saint-Nicolas, le Centre Pas-à-Pas est un centre d’amusement pour enfants de 0 à 4 ans. Il s’agit de l’endroit idéal pour développer la motricité des petits.

Les enfants s’y amusent dans un endroit sécuritaire. Blocs moteurs, jeux et cassetêtes muraux, piscine à balles, tunnels, ballons, pierres de gué texturées, bascules, course à relais : voilà quelques-unes des activités offertes sur place. Les grandes sœurs et les grands frères sont les bienvenus (jusqu’à six ans) pour jouer avec les petits. Le temps de visite est illimité.

De plus, au cours de l’année, plusieurs intervenants donnent de nombreux ateliers à l’attention des femmes enceintes, des nouvelles mamans et des familles. centrepasapas.ca

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LES ABORDABLES Plage du lac Archambault (Lanaudière) Gratuit Cette plage, située au parc des Pionniers à SaintDonat, est l’une des plus populaires auprès des familles. Son aire de baignade est bien délimitée et surveillée, avec une pente graduelle qui permet aux jeunes enfants de se baigner en toute sécurité. Les nombreux jeux situés sur la plage font le bonheur des petits, mentionnons notamment le bateau de pirate.

On y trouve aussi une rampe de mise à l’eau et des aires de pique-nique.

Pique-nique au parc Marie-Victorin de Kingsey Falls (Centre-du-Québec) Famille : 35 $ Petits et grands seront ébahis en parcourant cet univers horticole unique. Les mosaïcultures géantes et les six jardins fantastiques en plus de la serre tropicale où l’on peut observer des oiseaux exotiques vous en feront voir de toutes les couleurs. C’est l’endroit idéal pour faire un pique-nique près des chutes. parcmarievictorin.com

Papillons au Domaine de Maizerets (Québec) Gratuit Abritée dans un joli kiosque, la Volière à papillons anime l’arboretum du Domaine de Maizerets depuis plus d’une décennie.

On y trouve une variété de papillons qui volent librement au grand plaisir des visiteurs. À l’intérieur, des guides-interprètes expliquent les mystères de la transformation des papillons et leur origine. Profitez-en pour découvrir le Domaine de Maizerets. D’une superficie de 27 hectares, ce magnifique parc est sillonné de nombreux sentiers. Son arboretum compte quelque 15 000 arbres, arbustes et plantes vivaces ! www.domainemaizerets.com

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QUAND ? ?

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Quoi faire avec le

« Terrible two »?

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QUAND ?

Le terrible two fait souvent son apparition vers 18 mois. Il peut être présent de façon intermittente ou peut continuer et s’étendre jusqu’à l’âge de 4 ans. Mais chaque enfant est unique et a donc son propre rythme de développement.

COMMENT ?

Il se caractérise par de fortes réactions sur à peu près TOUT !

• Il veut mettre ses bottes tout seul; • Il ne veut pas manger maintenant; • Il veut le verre rouge… NON le bleu, à l’arrivée du rouge; • Il tape, pince, pousse, mord, crie, pleure et exige d’obtenir ce qu’il désire MAINTENANT !

Comme indiqué précédemment, chaque enfant est différent, alors à chacun sa recette de « cocktail de comportements ». Certains enfants seront des petits crocodiles pendant quelque temps et d’autres seront plus adeptes de la « crise de bacon ».

POURQUOI ? À cet âge, l’enfant est en recherche d’autonomie, donc il veut tout faire tout seul et aimerait tout réussir du premier coup.

Il vit plusieurs émotions qui l’envahissent très rapidement et qu’il n’arrive pas à identifier et à contrôler.

Depuis sa naissance, on lui a donné tout ce dont il a besoin, et ce, souvent sans aucun délai. Il est donc difficile pour lui de comprendre pourquoi on lui demande d’attendre ou pire… on lui dit NON ! Il doit apprendre à tolérer des délais et surtout à contrôler la colère qui l’envahit lorsqu’on lui impose une limite.

Tous ces comportements sont sa façon de communiquer.

N’ayant pas le vocabulaire pour se faire comprendre, il utilise les moyens qu’il connaît. Et ils sont souvent très efficaces ! Le petit ami lâche son camion s’il lui mord le bras !

QUOI FAIRE ?

Le célèbre « Terrible two » !

Plusieurs parents n’arrivent pas à comprendre pourquoi des petites cornes ont soudainement poussé sur la tête de leur petit ange. Voici quelques éléments pour les aider à faire face à cette étape de développement de leur enfant.

Par Hélène Fagnan

• Prévenir du début ou de la fin d’une activité. « Dans 5 minutes, quand la minuterie va sonner, il sera temps de ranger et de se laver les mains. » Vous pouvez utiliser une horloge ou encore aller choisir avec lui une minuterie au magasin du dollar. Même si l’enfant ne comprend pas ce que veulent dire 5 minutes, il comprend que la fin approche.

• Offrir des choix à notre enfant est un très bon moyen pour ne pas toujours se retrouver en confrontation.

Les enfants se font imposer presque tout dans leur vie; ce qu’ils mangent, quand ils doivent dormir, pendant combien de temps ils ont le droit de regarder la télévision, etc. Cela peut devenir très frustrant pour un enfant. Par contre, si vous lui offrez la possibilité de choisir certaines choses, il aura plus l’impression d’avoir un certain pouvoir sur sa vie. Les choix « contrôlés » peuvent être très efficaces. Toujours donner deux choix à l’enfant, que vous aurez choisi ! « Tu veux du lait ou de l’eau ? » • Tous les enfants aiment se sentir utiles. Donner une responsabilité à votre enfant, si petite soit-elle, le remplira de fierté. Été 2013 | 21

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Votre rôle de parent n’est pas de ­TOUJOURS faire plaisir à votre enfant et tout faire pour qu’il y ait TOUJOURS un sourire sur son petit visage d’ange.

• Stimuler le langage en lui fournissant des mots pour l’aider à s’exprimer. En exprimant ce qu’il ressent, il se ­sentira écouté et compris par vous. Proposez-lui de courtes phrases avec des mots simples. « Tu es fâché parce que tu voulais encore jouer à ton jeu. Dis-le : je suis fâché ! Je comprends, cependant, il est temps de… » Les cris, les pleurs et les comportements agressifs diminueront de façon considérable au fur et à mesure qu’il fera l’acquisition du langage. Les chansons et des imagiers peuvent aussi être de bons moyens pour stimuler le langage.

• Détourner son attention pour lui changer les idées.

Exemple : « Wow, viens voir ma belle, il y a un éléphant dans la cour ! » ou encore « Veux-tu un verre d’eau ? » • Utiliser l’humour pour dédramatiser les situations.

• Ignorance intentionnelle et renforcement positif. Plus vous ignorerez ses comportements dérangeants, moins l’enfant en retirera de l’attention. Il sera donc moins porté à les répéter surtout si vous accordez beaucoup d’attention à ses « bons coups ».

• L’observation des comportements de votre enfant peut parfois être très révélatrice et peut vous aider à mieux le comprendre.

Oui, mais il pleure quand je suis ferme et ça me fend le cœur !

Rappelez-vous la raison pour laquelle vous imposez une limite à votre enfant. Vous tentez de lui apprendre quelque chose qui lui servira toute sa vie. Vous lui permettez d’apprendre…

• à respecter certaines règles ; • à composer avec la frustration provoquée par une contrainte ; • à exprimer son opinion et ses frustrations de façon ­acceptable ; • à se responsabiliser face aux choix qu’il fait ; Nous aimerions tous que nos apprentissages se fassent dans la facilité, le confort et le plaisir. Ce n’est malheureusement pas toujours le cas! Votre rôle de parent n’est pas de T ­ OUJOURS faire plaisir à votre enfant et tout faire pour qu’il y ait TOUJOURS un sourire sur son petit visage d’ange. P ­ ersonne n’est toujours heureux, mais on apprend à l­’accepter et à composer avec ça en ayant confiance en l’avenir. ­Rappelez-vous donc que vous êtes un super parent qui guide son enfant dans son développement malgré le fait qu’il pleure. VOUS n’êtes pas la cause de ses pleurs. IL a choisi d’agir d’une façon plutôt qu’une autre et vous ne faites que lui faire vivre les conséquences de son choix.

Constance et cohérence Malgré le fait que vous donniez des choix et que vos règles soient claires, si vous n’êtes constant et cohérent dans vos attentes et dans vos conséquences, les comportements que vous tentez de faire disparaître persisteront. Il est très ­important que votre enfant puisse anticiper votre réaction.

Renforcer le lien affectif Un des moyens les plus efficaces est de vivre des moments agréables avec votre enfant. Plus vous serez complice avec votre enfant, plus il aura envie de vous faire plaisir. Les meilleurs moments sont souvent les plus simples. Jouer à son jeu préféré, se chatouiller, bricoler ensemble, faire une recette ensemble, etc.

Malheureusement, il n’y a pas de recettes magiques pour faire disparaître le « Terrible two ». Malgré tout ce que vous mettrez en place, cette période reste difficile à vivre au ­quotidien pour tout le monde, y compris pour votre petit ange cornu ! Vous devez donc vous armer de patience et vous offrir des moments sans les enfants.

Bonne chance!

Hélène Fagnan, coach familial Fondatrice de Nanny secours

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COMMENT SE PRÉPARER AUX VACANCES

en

fam ille

Les publicités de la Gaspésie, du Lac St-Jean, de Vacances VR et même du Maine nous montrent l’image idyllique des vacances en famille. Pas de stress, tout le monde sourit, les enfants restent assis calmement autour du feu. Je ne sais pas pour vous, mais pour moi, ça ne se passe pas comme ça !

Alors pour nos prochaines vacances de camping, j’ai décidé de commencer à préparer ma petite troupe quelques semaines à l’avance. Surtout que ce sera une première pour poussinette qui aura 20 mois à ce moment.

Par Pascale Langlois

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Dossier Manger dehors Un pique-nique, c’est si simple, si facile. OH QUE NON ! Toutes les distractions sont là : les jeux, les roches, les branches, les autres personnes, les oiseaux, les écureuils, etc. Ce n’est certainement pas comme manger à table à la maison. Une première étape est de simplement manger dans la cour en gardant les enfants assis à table. Vous avez réussi ?

Passez à la deuxième épreuve : manger dans un parc. Vous avez réussi ? Ils ont même mangé les carottes ? Ça y est, je vous remets votre certification !

Faire une marche Autre activité simple et anodine ? Ah pauvres parents, une chance que je suis là pour vous remettre dans le droit chemin ! Fiston, qui a 4 ans, réclame son indépendance et ne se déplace qu’en courant. Poussinette 18 mois pense qu’elle est aussi grande que son frère et qu’elle peut faire tout ce que lui fait.

Vous voyez le portrait ? Essayez de traverser la rue maintenant. De petites marches quotidiennes dans le quartier vous permettront d’habituer les enfants à vos règles et tout ce qui semble si nouveau avec le printemps le devient un peu moins avec le temps. Donc ils feront moins les chiens fous quand vous voudrez explorer le Parc de la Mauricie.

Faire du camping dans la cour Quand les nuits se réchauffent, montez la tente dans la cour et dormez-y. Encore une fois, briser la nouveauté avant le départ enlèvera un peu d’excitation quand vous serez loin de la maison. Et des angoisses aussi.

Histoire vécue : lors de notre dernier voyage, nous avions une nouvelle tente-roulotte et fiston avait 2 ans. Une fois, il avait tellement peur qu’il n’a pas dormi de la nuit. Chéri a dû le mettre dans la voiture et aller faire un tour pour ne pas réveiller tous les campeurs. Si on avait ouvert la tente avant, qu’on y avait dormi quelques nuits et même sous la pluie (bruit terrifiant parmi tous), nous aurions peut-être pu éviter cette situation particulièrement désagréable.

Au diable les vitamines !

En vacances comme dans le temps des fêtes, il faut choisir ses batailles. Votre seul but devrait être de vous détendre en famille et d’avoir du plaisir. Vous devez vous battre pour que fiston chéri mange des carottes ?

Laissez tomber. Il ne mange que la moitié de son assiette ? Il ne se laissera pas mourir de

faim. Il est seulement trop occupé à découvrir tous les nouveaux environnements. Il se couche plus tard qu’à l’habitude ? Bien oui, vous le ferez dormir en route dans l’auto le lendemain. Sous la même rubrique : ne cuisinez pas ! Préparez quelques repas congelés la semaine d’avant qui vous serviront de réfrigérants dans votre glacière les premiers jours. Pour le reste, gardez le menu au plus simple. Vraiment très simple. Salades, sandwichs, dégustations de produits locaux. Le moins de cuisson possible.

Pas d’horaire strict Évitez les dizaines de visites de musées, de randonnées et autres activités. Levez-vous le matin avec un horaire vide et voyez ce que vous et vos enfants avez envie de faire.

Proposez 2-3 possibilités et faites-les participer au choix. Ils n’en seront que plus coopératifs et heureux, en plus de travailler leur confiance en eux !

Virée au Dollarama Vous ne tiendrez pas vos tendres amours tranquilles dans la voiture comme par magie. Il vous faut des jeux, des activités et même peut-être une tablette électronique ou encore un lecteur DVD pour les plus longues routes (4-5 h). Je vous entends hurler d’ici « Mon enfant ne joue pas avec ces engins électroniques du diable ! » Soit ! Raison de plus pour aller chercher quelques nouveautés qui les tiendront occupés. Ils peuvent aussi servir de monnaie d’échange : la boîte reste dans la voiture et pour tout long déplacement, ils peuvent choisir une surprise. Oui, ils seront gâtés. Ça sert à quoi les vacances ?

Cette boîte pourrait aussi vous sauver la vie les jours de pluie. On croise les doigts pour qu’il n’y en ait pas, mais il faut envisager la possibilité et la préparer.

En résumé, des vacances, ça se prépare.

La pensée magique ne marche pas. Et plus vous incluez vos enfants dans les préparatifs, plus ils se sentiront concernés, moins déstabilisés par les nouveautés et vous obtiendrez plus facilement leur participation.

Pascale Langlois, Blogueuse Maman de Fils aîné 11 ans, fiston 4 ans et Poussinette 19 mois.

Yagola.wordpress.com La Source en soi, Lasourceensoi.com

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« Nos plus beaux souvenirs de vacances dépendent peu des éléments extérieurs, mais beaucoup de notre aptitude à en capter toute la valeur dans le moment présent.

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V IV RE DES VACANCES

QUI RESSOURCENT

PROFONDÉMENT Enfin les vacances ! Quand elles arrivent après que nous les ayons tant attendues, c’est le soulagement, le bonheur, l’extase ! Pourtant ne vous est-il jamais arrivé de rentrer de vacances aussi épuisés, stressés et vidés émotionnellement que quand vous êtes partis ?

Par Marie Portelance

L

!

es vacances trop rares, mais ô combien essentielles doivent être pleinement satisfaisantes pour nous permettre de maintenir notre équilibre ! Comment y parvenir ?

OÙ ALLER? DIRECTION NOS BESOINS! L’élément primordial pour favoriser la réussite de nos vacances est la préparation. Avant de déterminer notre destination, la question essentielle à nous demander est : de quoi ai-je besoin ?

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Effectivement, notre planification différera grandement selon que nous avons besoin de repos ou d’aventure, de nouveauté ou de stabilité, de culture ou de sport, de légèreté ou de profondeur, de relation ou de solitude. Partir à notre chalet si on a besoin de décrocher de nos responsabilités et avoir des arbres à émonder n’est pas un choix parfaitement adapté.

Il est fondamental de décider du sens profond que nous souhaitons donner à nos vacances et d’organiser ensuite toutes nos activités en conséquence. Les besoins de chacun des membres de la famille, du couple ou du groupe doivent être considérés avant le départ et servir de guides pendant les vacances, que celles-ci se déroulent à la maison ou ailleurs, pour éviter les conflits et les déceptions.

Aussi, nous dégager de tout ce qui nous maintient en lien avec notre travail est absolument nécessaire : avoir réglé certains dossiers, avoir délégué nos responsabilités; laisser les cellulaires, ordinateurs hors de portée; nous défaire de l’idée que nous sommes irremplaçables au travail ou auprès des enfants si nous partons en amoureux. Tout ceci pour nous investir pleinement dans nos vacances.

Une semaine dure 10 080 minutes !

Il y a bien sûr quelques règles à suivre pour avoir des vacances réussies comme : bien poursuivre nos objectifs, faire des activités qui sortent de l’ordinaire, ne pas nous surcharger, respecter le budget, accueillir les imprévus, ne pas « chialer », etc.

Mais c’est notre capacité à vivre le moment présent qui est un gage de réussite incontournable.

Arriver à être au cœur de soi chaque minute rend chacune d’elle d’une plénitude incomparable. Alors que le réflexe du siècle est d’aller à toute vitesse, c’est paradoxalement quand on ralentit que le temps semble passer moins vite.

Dans chaque instant habité par notre pleine conscience, il y a une merveille à découvrir, un moment de relation à créer, une odeur à humer, une émotion à ressentir, et ce, qu’on soit devant le plus beau paysage de la Riviera Maya ou dans le stationnement du cinéma, en pleine pluie, avec nos clés oubliées dans l’auto.

Nos plus beaux souvenirs de vacances dépendent peu des éléments extérieurs, mais beaucoup de notre aptitude à en capter toute la valeur dans le moment présent.

Les sens pleinement aiguisés et le cœur ouvert à ressentir, nous devenons des êtres en relation.

Et tout ce qui reste au bout des vacances, ce sont les moments de relation vrais passés avec soi, les autres et le monde !

Marie Portelance, Thérapeute en relation d’aide par ­l’approche non directive créatrice (ANDC), directrice du Centre de relation d’aide de Montréal.

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é t i r u t Ma

ATTEINDRE LA

La fonction de l’être humain est de développer son plein potentiel, afin qu’il puisse le mettre à son service et au service des autres. Je devrai donc nourrir mon être intérieur pour lui permettre de s’épanouir et ainsi atteindre la pleine maturité. Il est essentiel d’apporter la nourriture intérieure à chaque partie de mon être, pour qu’il ne soit pas affecté par des manques, ce qui occasionnerait des carences affectives.

Par Hélène Renaud et Michel-Jacques Bergeron

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ar exemple, si mon corps manque de calcium, j’aurai des carences au niveau de mes os, et mon système nerveux sera affecté. Il en est de même pour un enfant ou un adulte qui vivent des manques au niveau de leurs besoins fondamentaux, ils vivront des souffrances : manques affectifs qui se manifesteront par des comportements dérangeants.

Voici les 8 besoins fondamentaux à combler en faisant le lien avec l’évolution d’un arbre. Nourrir les besoins de l’enfant (son arbre). Le même exercice peut être fait pour moi (adulte, mon arbre).

PREMIÈRE ÉTAPE : BESOIN DE SÉCURITÉ Faisons le lien entre une graine de pommier, que l’on met en terre et un enfant à la naissance que l’on doit nourrir dans ses besoins fondamentaux (intérieurs).

Le potentiel contenu dans la graine de pommier contient toute l’essence d’un pommier rendu à maturité. La graine est déposée en terre et dépendamment de la richesse ou de la pauvreté de son environnement — amour ou indifférence — soit qu’elle s’épanouit normalement, soit qu’elle vit des manques (carences). Par exemple : si dans la terre, il y a un manque d’azote (constituant fondamental de l’ADN de l’arbre), l’arbre n’arrive pas à synthétiser la chlorophylle et les feuilles jaunissent. Il est intéressant de constater qu’à l’inverse, un surplus d’azote produira les mêmes effets, symptômes similaires : feuilles jaunes. Il en est de même s’il manque d’eau, les racines s’asphyxient et s’assèchent. Trop d’eau, les racines s’asphyxient aussi et pourrissent. Cela pourrait se comparer à l’enfant-roi, pourri, gâté, auquel on répond trop à ses désirs (extérieurs). Un désir est superficiel alors qu’un besoin est essentiel, vital.

Pas assez ou trop de calcium (ciment de l’arbre), l’arbre a des carences à ses extrémités. Si on fait le lien avec un enfant, la constance de la douceur et l’encadrement sont essentiels pour assurer une sécurité ferme (solide) et rassurante. Il pourra ainsi être équilibré et autonome.

DEUXIÈME ÉTAPE : BESOIN DE GRATIFICATION Ce sont les racines de l’être qui poussent. Les racines vont chercher le « Bon » dans la terre pour nourrir de Bon, l’ensemble de l’arbre. Plus je vois et reconnais le Bon, chez l’enfant ou chez l’adulte (ses qualités intérieures), plus ses racines se renforcent et s’étendent dans la terre. C’est ainsi que l’être pourra se créer un ancrage solide à l’intérieur de lui : prendre sa place dans son milieu, et permettre aux autres de prendre la leur. Chaque fois que je gratifie, une racine de détermination pousse. À l’inverse, mettre l’accent sur les fautes amène l’effet contraire. Il vit des frustrations qui engendrent des colères.

TROISIÈME ÉTAPE : BESOIN DE SATISFACTION C’est la tige qui s’étend, s’épanouit et prend de l’expansion vers le haut.

Chaque fois que je démontre ma satisfaction en me montrant « content » de ce qu’il est et de ses accomplissements, la sève (joie), qui provient du plus profond de ses racines, monte en lui. Il en est de même pour l’adulte qui ressent le contentement. La joie de la satisfaction se manifeste dans son environnement. L’inverse l’amène à vivre dans le manque où la déception et la tristesse prennent la place. On pourrait dire de cette tige qu’elle est chétive et triste à voir.

QUATRIÈME ÉTAPE : BESOIN D’ADMIRATION C’est la tige qui devient tronc. Celui-ci devient de plus en plus fort. Chaque fois que je mets une lumière (spot) d’admiration sur l’enfant, j’allume son foyer intérieur. C’est comme si je mettais une bûche à l’intérieur de lui, pour qu’il puisse s’éclairer lui-même et développer sa confiance. Le fait de nommer ses qualités extérieures, « le Beau » de ses exploits, augmente sa force, et assure le développement de son plein potentiel. Un arbre, qui ne reçoit que très peu de lumière s’affaiblit et se déforme, ce qui l’infériorise par rapport à ses congénères. Été 2013 | 29

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LA COMPASSION, c’est là où on arrête d’être égoïste, c’est le premier dépassement de soi, c’est aussi le désir d’aller vers l’autre.

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CINQUIÈME ÉTAPE : BESOIN DE COMPASSION Les branches prennent de l’expansion, s’ouvrent et produisent des feuilles. Chaque fois que j’écoute l’enfant véritablement, une branche s’ouvre et des feuilles apparaissent.

Fort de cette confiance en lui, l’enfant peut maintenant faire confiance aux autres. Pour l’adulte, sans ouverture, ni compassion, il ne peut y avoir de relation aimante. Ses bras – branches – sont repliés sur lui-même. La compassion, c’est là où on arrête d’être égoïste, c’est le premier dépassement de soi, c’est aussi le désir d’aller vers l’autre. C’est cesser d’avoir peur de l’autre et s’ouvrir au partage pour créer l’abondance relationnelle dans notre vie.

SIXIÈME ÉTAPE : BESOIN D’IMPORTANCE Les fleurs apparaissent. On voit la valeur de l’arbre dans toute sa beauté et sa grandeur. Chaque fois que j’accorde de l’importance à l’enfant en m’intéressant à lui, en lui consacrant du temps exclusif et en lui donnant de l’attention, quand j’aime ce qu’il fait, une fleur pousse, démontrant tout le potentiel de la valeur de cet arbre.

Je dois aussi prendre soin de moi, en m’arrêtant au centre-calme à l’intérieur de moi, pour réaliser que j’ai une vie bien à moi et la pleine conscience de la valeur de mon être. Ainsi, une estimation élevée de nous-mêmes monte en nous. Si aucun temps et aucune attention ne sont accordés, nous nous percevons comme insignifiants et sans valeur.

SEPTIÈME ÉTAPE : BESOIN D’ACCEPTATION

d’être ce qu’il est, en toute humilité.

Ainsi, je peux m’offrir ce même cadeau et vivre en toute sérénité et cela grâce au lâcher-prise de mon perfectionnisme et de mon arrogance. Ne pas lâcher prise nous conduirait à l’anxiété d’une vie vécue dans la privation et le manque.

Les fleurs deviennent pommes; summum de la réalisation de l’arbre.

Chaque fois que l’enfant se sent aimé – accepté inconditionnellement - en fonction de ce qu’il est (essence), un fruit pousse à son arbre, qui pourra le nourrir. Ainsi, il pourra nourrir les autres de ce même amour véritable : inconditionnel. Aimer ce que je suis, sans jugements, ni comparaisons, c’est cela aimer. N’aimer qu’une partie de soi et rejeter l’autre, c’est rejeter le tout et se couper de soi-même.

Les Formations COMMEUNIQUE INC. offre les formations Parent-guide, Parentcomplice, Famille-guide, Famille-complice (parents-enfants) et Famille- classe au GrandCoeur (élèves dans les écoles) aussi des conférences et des cours pour éducatrices, enseignants, intervenants, individus, organismes, équipes d'entreprises,groupes de travail partout à travers le Québec.

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HUITIÈME ÉTAPE : BESOIN D’HUMILITÉ

auteure et conférencière

C’est l’arbre dans sa plénitude qui se laisse être. Chaque fois que je choisis la simplicité et mets de côté mon orgueil, je permets à l’enfant de se réaliser et

Hélène Renaud, pédagogue, Michel-Jacques Bergeron, auteur et formateur de formateurs Pour en savoir plus, visitez notre site WWW.COMMEUNIQUE.COM

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ous envions tous quelqu’un ou quelque chose, que ce soit du matériel ou non, et que cela soit justifié ou pas. Souvent, nous idéalisons la vie des autres, mais sommes-nous conscients du prix à payer pour obtenir ce qu’ils ont ? Mes amies sont-elles réellement plus patientes que moi avec leurs enfants, ou ma perception estelle simplement faussée parce que les situations dans lesquelles je les vois agir sont plus propices à un laisseraller ? Est-ce que, dans le quotidien de ces personnes, tout est aussi rose que je l’imagine ? Combien d’heures la voi-

«

... en quoi envier une personne vous rend-il plus heureux ?

L’envie suppose que l’on convoite ce que l’autre possède. Mais connaissons-nous vraiment la réalité de l’autre ? On dit souvent que l’herbe paraît plus verte chez le voisin ; est-ce vrai ?

Une certaine pression sociale existe assurément. Entre autres choses, la publicité nous reflète des images préconçues qui semblent définir ce qui devrait nous rendre heureux : une voiture de l’année avec un chien et deux enfants, un gazon vert et une piscine creusée, une apparence physique impeccable sans trop d’efforts. Nous sommes tous essentiellement différents. Nous avons toutefois tendance à vouloir nous normaliser, à ne pas vouloir accepter cette différence.

Pourtant, être à l’écoute de nos réels besoins et y répondre, n’est-ce pas la clé du bonheur ?

On peut croire que les personnes envieuses sont idéalistes et utopistes

On dit souvent que l’herbe paraît plus verte chez le voisin ...

sine travaille-t-elle par semaine ? Seraisje prête à passer autant de temps à l’extérieur de la maison pour m’offrir les mêmes services ?

Fondamentalement, je crois qu’il n’y a rien de mal à en vouloir plus (sinon je devrais tout de suite songer à changer de profession !). Mais l’envie est-elle la solution ? La religion catholique considère l’envie comme l’un des sept péchés capitaux. Par contre, il serait le seul duquel on ne retire aucune satisfaction.

En effet, en quoi envier une personne vous rend-il plus heureux ? Il y a certainement une importante distinction à faire entre envier et en vouloir davantage.

«

Je ne suis pas différente des autres. J’envie la plupart de mes amies, car elles semblent plus patientes que moi envers leurs enfants.

J’envie ma sœur célibataire et sans enfants d’avoir beaucoup de temps pour elle. J’envie aussi la voisine d’avoir les moyens de se payer une nourrice à la maison.

puisqu’elles veulent tout obtenir.

Mais il est plus probable que ces personnes ne savent pas véritablement ce qu’elles désirent et convoitent alors tout ce que les autres ont. Elles croient ainsi satisfaire un besoin en s’appropriant le besoin qu’une tierce personne a comblé pour elle-même.

Il est beaucoup plus facile de regarder ce que les autres possèdent ou ont accompli et de se dire qu’ils sont chanceux – et que, sans doute, pour eux tout est si simple – que d’aller au fond de soi pour découvrir ce que l’on veut réellement. Même si cela peut être un exercice laborieux, une remise en question est essentielle.

D’autres personnes savent ce qu’elles désirent, mais sont pourtant incapables de passer à l’action. Si le souhait est réellement de changer, d’évoluer, de devenir la personne dont vous rêvez, d’obtenir ce que vous souhaitez, il n’y a qu’une seule chose à faire : agir en fonction de votre objectif.

Cela nécessite toutefois des efforts et aussi des choix. En fait, envier ne fait que mettre en lumière ce que vous n’avez pas. Plutôt que de simplement considérer avec envie, demandez-vous comment vous pourriez obtenir ce que vous désirez. Ensuite, établissez un plan d’action qui vous permettra d’atteindre ce que vous souhaitez profondément. Au besoin, faites appel à un professionnel qui saura vous éclairer.

Des outils et des ressources peuvent vous aider à concevoir votre plan et surtout à le mettre en place et à vous y tenir.

Faites-vous confiance ! Vous possédez tout ce dont vous avez besoin pour avoir et être ce que vous souhaitez.

Soyez assurés que vous n’avez rien à n’envier à personne.

Jacinthe Ayotte Coach professionnel jacinthe@aevumservicecaoching.com

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Les bienfaits des moments à ne rien

FAIRE En devenant mère, on cherche généralement à alimenter sa créativité.

Que ce soit pour inventer des jeux, des recettes, trouver des arrangements pour organiser la maison ou faire d’un jour de pluie une fête... Mais la créativité n’est pas une ressource inépuisable. Elle se cultive, s’entretient, se recharge, voire même, se réanime.

Par Pascale Laberge-Milot

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POUR ÊTRE CRÉATIF, IL FAUT DU VIDE On a beaucoup à organiser au quotidien. On a souvent tendance à tout planifier, à tout prévoir, à remplir des cases horaires. Cependant, en ne laissant pas d’espace vide on ferme aussi la porte aux imprévus qui sont source de créativité. Être toujours dans l’effort ne la favorise pas. Pour recharger les batteries, il faut s’en donner l’occasion, car elles ne se rechargent pas d’elles-mêmes... Laisser un peu de blanc dans notre planification peut permettre davantage de place au « dialogue avec ce qui se passe », c’est-à-dire nos envies, nos besoins et les surprises qui se présentent.

Quoi de plus savoureux que de dévier un peu du chemin routinier, de sortir du cadre le temps d’une petite folie ou d’un petit plaisir saisi sur le vif ? Bifurquer de l’horaire et de la routine pour entrer dans la poésie du moment : voilà un petit truc antidépressif efficace ! Il s’agit en fait de retirer de temps à autre les œillères qui bien souvent nous maintiennent dans un quotidien bien chargé. Si, en plein cœur d’une journée et de diverses tâches, on relâche le contrôle et l’emprise sur la gestion du quotidien, cela fait souvent toute la différence sur les heures qui suivront. Quand on se souvient d’être dans le mouvement sans essayer de le dominer ni de forcer les choses, on laisse couler davantage. On se met dans une position beaucoup plus flexible. Nos gestes s’en ressentent et nos enfants en bénéficient ! Se vider la tête, se mettre à « off », éteindre le flot des pensées, cesser d’organiser et... profiter ! Parce qu’après tout, c’est pour ressentir ces moments ensemble qu’on fait tout ce qu’on fait. Prenons le temps de respirer et de goûter le moment, de regarder et écouter son enfant, de le voir rire et s’animer, de lui sourire. Nos petits trésors ont besoin de parents qui se détendent, qui se sentent bien, qui sont heureux, qui rient et les voient s’épanouir.

Ce ne sont pas des moments sans structure : au contraire, on leur permet ainsi de se structurer également de l’intérieur.

PLACE À L’IMAGINATION Ne pas enchainer une activité après l’autre équivaut aussi à laisser de la place à l’imagination de la mère comme de l’enfant. C’est en quelque sorte faire confiance que nous sommes habités et que par la vie qui se manifeste en nous une idée va surgir. Ça peut sembler banal, mais parfois on court tellement qu’on se perd et on l’oublie presque ! Je m’étonne toujours un peu de voir à quel point ma fille s’anime quand je ne prévois rien ! En fait, je crois qu’elle y trouve enfin son compte! Je crée une ambiance et elle a un espace-temps pour faire à sa guise et improviser. Cela permet d’observer simplement ce qui émerge spontanément de son enfant. Son imagination peut enfin se laisser aller et s’étendre dans le jeu. Son monde intérieur peut prendre toute sa place et s’exprimer librement. Ce ne sont pas des moments sans structure : au contraire, on leur permet ainsi de se structurer également de l’intérieur. D’y aller de leurs idées, de ce qu’ils ont à apporter. Après tout, on passe tellement de temps à leur présenter et à leur enseigner des choses, à approuver ou réprouver leurs actions. Il semble que c’est un grand luxe à offrir à notre enfant : lui permettre lui-même de se créer pour lui-même, et non pour ce qu’on lui demande de faire, de mémoriser, de dire ou de penser...

Quoi de plus savoureux que de dévier un peu du chemin routinier, de sortir du cadre le temps d’une petite folie ou d’un petit plaisir saisi sur le vif ?

EN PRENANT LE TEMPS DE NE RIEN FAIRE, QU’EST-CE QUE J’APPRENDS À MON ENFANT ?

C’est sans doute un enseignement à être tout simplement là, être présent et attentif à ce qui se passe. On apprend ainsi à notre enfant que la vie n’est pas qu’une course sans fin, ou une série d’obligations. On lui démontre que c’est aussi se relâcher et exister sans pression.

On lui permet ainsi d’expérimenter une alternance entre les moments d’effort et de détente. On l’invite ainsi à goûter régulièrement le bonheur d’être libre et bien ensemble. De cette façon, on se donne aussi à soi-même un meilleur recul. En étant plus calme et en alimentant notre propre espace créatif, on s’offre de bonnes conditions pour mieux observer notre enfant et lui être réceptif.

Alors, profitez en vous disant que le relâchement va de pair avec la créativité !

Pascale Laberge-Milot

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L’Accompagnement affectif

par le é b é b du jeu

Depuis plusieurs décennies, les avancées en neurosciences ont permis de mettre de l’avant des compétences et un potentiel d’apprentissage insoupçonnés chez les tout jeunes enfants.

On sait par exemple1 que dès les premiers jours, le bébé réagit différemment à la voix humaine par rapport à tout autre bruit.

Le nouveau-né peut aussi discriminer l’odeur du sein de sa mère de l’odeur d’une autre femme. Le bébé a par ailleurs des capacités d’imitation très précoces. Rapidement, il va chercher à coordonner son activité à celle de son interlocuteur.

Par Chrystèle Chalhoub

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Éducation

es découvertes, si fascinantes soient-elles, sont à double tranchant. D’un côté, les parents d’aujourd’hui ont l’opportunité, s’ils le souhaitent, de faire autrement de ce qu’ils ont reçu dans leur enfance en prenant appui sur les multiples informations disponibles en matière de développement de l’enfant, d’éducation, de parentalité. Ils ont aussi l’embarras du choix en terme d’activités où inscrire leur enfant pour assurer son développement moteur, langagier, social, artistique…

D’un autre côté, ces découvertes et les recommandations qui en découlent exercent bien souvent une pression de performance sur les parents et, par

parfois plus difficile à décoder tant que l’enfant n’est pas en mesure de protester et d’affirmer haut et fort : « Moi, tout seul! ».

Et pourtant, dès les premiers jours après la naissance, on voit dans la vitalité et la sérénité de leurs regards que les bébés retirent une grande assurance du fait de pouvoir se sentir compétent.

Ce sentiment est d’autant plus important que, jusqu’à l’âge de la marche et de la parole, le bébé vit d’importantes angoisses liées au peu de contrôle qu’il a sur le monde qui l’entoure : il ne comprend souvent pas ce qui lui arrive, a peu de moyens pour communiquer et sa motricité ne lui permet pas toujours d’atteindre les objets qui l’intéressent ni de

ce qui est proposé à l’enfant est toujours adapté à ses capacités développementales afin qu’il puisse le reproduire par lui-même. le fait même, sur les enfants. Il faudrait que l’enfant s’assoie à 6 mois; qu’il commence à construire des phrases de deux mots vers 18 mois; qu’il ait développé une variété de goûts alimentaires avant l’âge de 2 ans… À trop savoir les risques et les potentialités, il devient difficile de ne pas « surfocaliser » sur les aptitudes ou les inaptitudes de l’enfant, au point où parfois, on en oublie de regarder l’enfant dans ce qu’il vit et cherche à communiquer dans un instant donné.

L’Accompagnement affectif du bébé par le jeu (AABJ)2 est une approche qui se fonde aussi sur la prémisse d’un potentiel inouï chez le bébé. Toutefois, son regard se pose avant tout sur les besoins de l’enfant dans le but de faire grandir chez lui un sentiment de sécurité affective profonde.

En dehors des soins de base, les bébés ont deux besoins fondamentaux : être pris en charge et actualiser leurs compétences, c’est à dire découvrir et goûter à leurs capacités propres. La grande vulnérabilité des bébés et leur dépendance face à l’adulte sautent aux yeux.

Le besoin de se sentir compétent est

prendre des postures qui le soulageraient.

Dans une période où presque tout semble échapper à son pouvoir, les plus brefs moments de compétence sont pour le bébé source de satisfaction et de réassurance quant à son potentiel en devenir. Aussi, le fait d’être reconnu comme étant un être à la fois compétent et dépendant confirme le bébé dans sa valeur propre et lui fait entrevoir qu’il peut à la fois puiser dans ses ressources intérieures et trouver du support chez autrui.

Or, s’il est facile de conceptualiser ces besoins, il n’est pas facile, dans le quotidien, d’y répondre de façon ajustée. Comment ne pas en faire trop ni pas assez? Les compétences des bébés varient non seulement au fil des jours, mais aussi, au cours d’une même journée. Fraîchement réveillé, bébé a peutêtre la force et le plaisir de soulever sa tête quand il est couché sur le ventre, mais plus tard dans la journée, devant Matante ou Grand-papa, il n’est peut-être plus aussi tonique. De même, les enfants veulent parfois faire quelque chose par eux-mêmes pourvu que ce soit sous le regard bienveillant de leur parent. Pour

une même action, ils manifestent donc leur double besoin : celui d’être pris en charge du point de vue affectif et celui d’être proactif du point de vue moteur.

Les séances d’AABJ – qu’elles soient en individuel ou en groupe – visent justement à aider les parents à décoder les besoins multiples exprimés par leur enfant et à y répondre de façon adaptée pour aider ce dernier à grandir en confiance. Si, par exemple, le bébé manifeste l’envie d’atteindre un objet, mais qu’il ne sait pas comment rouler ou ramper, les parents sont encouragés à accompagner ses mouvements de manière à lui faire sentir un chemin qu’il va pouvoir reprendre tout seul. Autrement dit, ce qui est proposé à l’enfant est toujours adapté à ses capacités développementales afin qu’il puisse le reproduire par lui-même. Aussi, les propositions se font toujours de manière ludique et en respect de ce que manifeste l’enfant dans le moment présent.

Cette approche amène donc les parents à développer une présence à soi et une présence à leur enfant. Issue de l’haptonomie (science du toucher affectif), l’AABJ aide les parents à raffiner leurs perceptions et leur écoute dans les gestes quotidiens qu’ils ont avec leurs bébés. Elle les amène aussi à porter un regard différent sur l’éducation et l’enfance. Un regard qui confirme, qui reconnaît et qui accompagne.

Chrystèle Chalhoub Praticienne en PAN/AABJ et ergothérapeute

Animatrice d’ateliers parents-bébé Centre La Source en Soi Lasourceensoi.com Pour en savoir plus sur l’approche et les praticiennes au Québec, consultez www.naissanceaffecive.ca L es exemples qui suivent sont tirés de « Développement affectif du nourrisson. L’installation précoce de la relation mère-enfant et son importance », article rédigé par M. Maury et paru en 2008 sur le site www.medecine.ups-tlse.fr 2 L’AABJ est le volet postnatal de la Préparation affective à la naissance (PAN). Ces approches ont été fondées par Brigitte Dohmen, psychologue belge formée en haptonomie.

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Stimulez-moi,

oui... mais

Comment faire pour que je sois heureux ou que je devienne quelqu’un de bien ? Ces questions sont plus que philosophiques et leurs réponses sont en partie de nature biologique et sociale. Pour vous permettre de mieux comprendre, laissez-moi vous parler du développement de mon cerveau et des effets de la stimulation sur celui-ci.

Par Françoise Lefebvre

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Santé

» 200 MILLIARDS DE NEURONES Lors des premiers mois de ma gestation, mon futur cerveau se développe rapidement. À partir de la deuxième moitié de la grossesse, mes 200 milliards de neurones commenceront à établir des connexions entre eux. Un seul de mes neurones doit en moyenne en créer 15 000 afin que mon cerveau atteigne son plein potentiel, d’autres devront en établir plus de 500 000. Je suis très occupé et mon environnement sombre et chaud me protège. Malgré la rapidité avec laquelle mon cerveau travaille, et grâce à l’évolution de notre espèce, 90 % de ces connexions se feront après ma venue au monde et principalement dans les 5 premières années de ma vie. Ma petite enfance et la façon dont on s’occupe de moi durant cette période est déterminante puisque mon cerveau se développe grâce aux différents stimuli que je reçois et aux réponses à mes différents besoins.

UNE TÊTE, TROIS CERVEAUX Notre cerveau humain a évolué en trois grandes étapes.

Le cerveau reptilien s’est développé il y a 300 millions d’années. Il contrôle les fonctions telles que la faim, la digestion et l’élimination, mais également réagit au stress en provoquant l’effet de fuite ou de combat. Cette partie de mon cerveau réagira si, par exemple, j’entends un bruit fort qui me fait peur. Le système limbique, centre de nos émotions, date d’il y a 200 millions d’années. Cette partie du cerveau me causera l’angoisse de séparation et me fera réagir en pleurant. C’est également à cette partie de mon cerveau que je dois ma sociabilité, mon enthousiasme, ma curiosité et ma colère. Le néocortex quant à lui est entre autres responsable du raisonnement, de l’empathie et de la conscience de soi. Cette partie plus récente de mon cerveau s’est développée il y a 200 000 ans au moment où nos ancêtres se sont dressés sur leurs pattes postérieures et ont commencé à fabriquer des objets. La position debout a diminué la taille du bassin et du canal des naissances et le néocortex a considérablement grossi celle de notre tête. Le résultat de ces transformations est que je dois finir ma gestation à l’extérieur du ventre maternel. Le dilemme dans tout ça est que l’immaturité de mon cerveau me rend très vulnérable à la stimulation et en même temps celle-ci est indispensable à mon développement. Que doit-on alors comprendre de tout ça ?

Le juste milieu ! Tout est question d’équilibre.

Le dilemme dans tout ça est que l’immaturité de mon cerveau me rend très vulnérable à la stimulation et en même temps, celle-ci est indispensable à mon développement. Que doit-on alors comprendre de tout ça?

Le juste milieu! Tout est question d’équilibre.

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CE DONT J’AI BESOIN Pour moi, la stimulation provient de toutes les choses qui m’entourent et implique tous mes sens. Lorsque vous me parlez, me regardez, me touchez, jouez avec moi, me permettez de découvrir mon environnement, m’aidez à me calmer ou répondez à mes besoins de façon appropriée, vous me procurez ce qui est nécessaire à la maturation de mon cerveau.

Pour nous les bébés, regarder votre visage est une stimulation très complexe et nous en raffolons. Cette action qui semble banale nous apprend à décoder les expressions faciales et les émotions qui s’y rattachent.

Votre voix est à mes oreilles la plus douce et la plus belle.

Lorsque vous me parlez de cette voix haut perchée que vous prenez instinctivement, vous m’aidez à imiter le langage parlé. Mon tout petit larynx m’empêche de reproduire les sons plus graves.

Lorsque vous me souriez, je vous réponds fréquemment par un sourire auquel vous répondrez à votre tour en souriant.

Votre toucher me sécurise et reproduit le confort de mon environnement intra-utérin. En me mettant en peau à peau vous m’aidez à calmer mon système nerveux central et à comprendre que le monde est un endroit sécuritaire.

En jouant avec moi, vous m’enseignez que la vie est amusante et agréable.

Toutes ces actions permettent de créer dans mon néocortex des connexions neurales et de sécréter des hormones de bien-être qui contrôleront mon cerveau reptilien et ma réponse future au stress.

Dans les faits, vous êtes ma plus importante source de stimulation et celle dont j’ai le plus grand besoin. Bien me sentir dans mon corps et mon cerveau passe d’abord par la sécurité de base menant au développement d’une relation affective sécurisante.

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Santé

M’ADAPTER POUR SURVIVRE La société ultra performante dans laquelle je suis arrivé crée une pression sur mon entourage et lui fait penser que je dois également performer. Ainsi le mythe du « bon bébé » persiste, et ce, malgré les connaissances scientifiques que l’on a. On veut faire de moi un « super bébé » qui fait rapidement ses nuits et qui pleure peu. De plus, toute une gamme de produits et de services est disponible pour me stimuler. J’ai cependant besoin de peu de ces artifices et activités et vous devez savoir qu’un trop-plein de stimulation, tout comme un manque, est néfaste pour mon système nerveux en développement. Mon cerveau est alors inondé d’hormones de stress, le cortisol, qui est toxique en trop haut niveau et cause la mort de mes neurones. Heureusement que nous les bébés venons au monde avec des mécanismes nous permettant de nous défendre contre certaines de ces agressions. Certains d’entre nous s’endormiront lorsqu’ils ne pourront plus faire face au trop-plein de stimulation, alors que d’autres se mettront à hurler de façon inconsolable, perdant leur contrôle émotionnel.

Comprenez alors que nous avons besoin d’être retirés de cet environnement et avons besoin d’aide pour faire abaisser nos taux d’hormones de stress et faire sécréter celles de bien-être de façon à ce que notre corps et notre cerveau puissent se

rééquilibrer. Cette réponse appropriée à mon stress permettra à mon néocortex d’établir des connexions neurales avec les plus anciennes parties de mon cerveau. Petit à petit, ces connexions me permettront de contrôler mes émotions fortes telles que la colère, la peur ou l’angoisse et me donneront les outils pour les analyser.

Nous sommes, nous les humains, des êtres sociaux et la socialisation est un aspect important de notre vie. Aussi important il est pour moi d’être et d’apprendre en votre présence, papa et maman, autant il est important pour vous d’être actif socialement. Cependant, observez mes réactions qui vous indiqueront si vos activités sont appropriées pour moi et si je suis capable de les gérer. Si je suis tranquille et heureux alors ça me va. Si je me suis endormi, ce pourrait être parce qu’elle est trop stimulante, mais que mon système nerveux est suffisamment mature pour m’en couper, alors ça peut toujours aller. Si je pleure, je peux vous indiquer que mes limites sont dépassées, que j’ai besoin de vos bras réconfortants et que l’on m’isole de toute cette activité pour un moment.

Ces réponses de votre part feront une réelle différence et permettront de m’accomplir en tant qu’être humain équilibré, sensible et empathique !

Merci à bébé Raphaël

Françoise Lefebvre Accompagnante à la parentalité à La Source en Soi Formatrice d’instructeur en massage pour bébé IAIM Instructrice en massage pour bébé IAIM www.massagebebeinfantmassage.net

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e c i c r L’exe e u q i s y ph

après

bébé Par Dre Joëlle Malenfant, Chiropraticienne

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La santé n’est pas un cadeau, mais plutôt la responsabilité quotidienne de chacun.

Ryuseki Nakayama

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Santé

Vous venez d’accoucher ? Félicitations ! Prenez le temps nécessaire pour vous reposer et profiter des moments inoubliables avec votre bébé. Si vous désirez vous remettre en forme, voici quelques conseils à suivre dans votre remise en forme. N’oubliez pas que rien ne presse et qu’il vaut mieux y aller progressivement.

Quels sont les avantages de l’activité physique après l’accouchement ?

L’activité physique, autant musculaire que cardio-vasculaire, sur une base régulière permet : • D’avoir plus d’énergie • De réagir plus facilement au stress • D’avoir un meilleur sommeil • De mieux contrôler son poids • D’être en meilleure forme physique et mentale.

Le fait d’être actif physiquement permet de diminuer les risques d’avoir des problèmes de santé comme l’hypertension, le diabète, la dépression et l’obésité. L’activité physique augmente l’endurance musculaire, la flexibilité, la force et l’équilibre1.

Pendant la grossesse, votre posture s’est modifiée de façon à s’adapter aux changements que subit votre corps. Le retour aux activités sportives doit se faire de façon progressive. Il est important de renforcer toutes les régions du corps comme les fessiers, les jambes, les bras, et le ventre2.

Voici quelques exemples d’exercices : • Faites la chaise en étant appuyée contre un mur ; • Faites la planche à genoux et sur le côté ; • Couchée sur le dos, montez bébé au-dessus de votre tête et redescendez-le jusqu’à ce que vous puissiez lui donner un bisou ; • Faites le pont en soulevant les fesses puis le bas du dos à partir de la position couchée sur le dos; Couchez bébé sur votre ventre ; • Montez sur la pointe des pieds, comptez jusqu’à 5 et redescendez lentement; Prenez bébé dans vos bras pour augmenter la charge ; • Faites des pompes à genoux; placez bébé devant vous ; • Couchée sur le côté, soulevez la jambe à environ 2 pieds du sol et redescendez la jambe; faites les 2 cotés.

Au quotidien, les abdominaux maintiennent les organes dans l’abdomen, participent à la respiration et au maintien du dos et accompagnent le mouvement et la poussée lors de l’accouchement. Le muscle transverse joue un rôle primordial et il est donc très important de lui accorder une attention particulière. Les muscles du plancher pelvien ont également subi un étirement important pendant la grossesse. Ils ont pu être déchirés ou sectionnés durant l’accouchement. Il est donc très important de les renforcer puisqu’ils ont un rôle primordial dans le contrôle de l’urine et des selles. Vous pouvez commencer à les renforcer dès les premiers jours suivant l’accouchement. Le renforcement de ces muscles peut diminuer les risques d’incontinence urinaire4. Pour ce faire, contractez le périnée et expirez complètement. Cet exercice permet de renforcer les muscles profonds du plancher pelvien et le muscle transverse de l’abdomen.

Certains exercices peuvent être recommandés de manière à drainer, à éviter les pressions abdominales et à refermer le bassin. Ces recommandations peuvent également favoriser une meilleure posture d’allaitement et limiter les tensions musculaires associées à de mauvaises positions.

Les exercices respiratoires permettent d’améliorer l’oxygénation et de favoriser la relaxation. Souvenez-vous de respirer tout au long de l’exécution de votre programme d’exercice5.

Finalement, il est important de renforcer les muscles pectoraux. Durant la grossesse, les seins subissent de nombreuses modifications puisqu’ils se préparent à produire le lait qui permettra de nourrir le bébé à venir. Il est donc fortement suggéré de porter un soutiengorge adapté à votre poitrine et de faire des exercices de tonification afin de prévenir l’affaissement des seins. Pressez les paumes l’une contre l’autre aussi fort que possible en expirant lentement6.

Pour tous ces exercices, commencez par faire le maximum de répétitions pendant 30 secondes. Il est important d’y aller progressivement afin de ne pas vous blesser.

L’exercice aérobique ne doit pas être oublié. Dès que vous vous en sentez capable, commencez à faire des marches. Profitez de ce moment avec bébé. Allez-y progressivement et toujours selon votre capacité. L’exercice ne devrait pas vous causer de fatigue ou de douleur intense. Respectez votre rythme.

La natation peut aussi être pratiquée.

Tout comme la marche, ces deux sports sollicitent une multitude de muscles qui vous permettent de retrouver votre taille et votre énergie. Attendez trois à quatre mois pour reprendre des sports qui demandent de faire des sauts ou exigent plus d’endurance, de force et de coordination comme la course à pied.

En tout temps, surveillez votre posture afin d’éviter l’apparition de douleurs au dos ou au cou. Ayez une bonne alimentation afin de vous donner toute l’énergie nécessaire aux premiers temps avec bébé. Mettez de la couleur dans votre assiette et buvez beaucoup d’eau afin de bien vous hydrater.

Pour les femmes qui allaitent, l’exercice de façon modérée n’affecte pas la quantité ou la composition du lait maternel. De plus, il n’a pas d’impact sur la croissance du bébé7.

Il existe différentes ressources qui offrent des programmes de remise en forme à la suite de l’accouchement. Ces Été 2013 | 43

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Santé

programmes sont offerts en piscine, en gymnase ou même à l’extérieur. N’hésitez pas à consulter les organismes périnataux de votre région. Ils pourront certainement vous renseigner sur les différentes ressources offertes.

Quel est le rôle du chiropraticien ?

La grossesse est une période importante de changements posturaux chez la femme. La colonne vertébrale est soumise à d’importants stress physiques qui modifient la biomécanique normale du corps. Rester active aide à mieux gérer les changements qui se produisent dans votre corps. Après l’accouchement, il est important de s’accorder du temps et de ne pas attendre l’apparition des symptômes pour consulter un chiropraticien.

Le rôle du chiropraticien est de détecter, corriger et prévenir l’apparition des restrictions articulaires et des tensions musculaires. Les traitements ont pour objectif de redonner de la mobilité aux articulations, de la souplesse aux muscles

et de diminuer l’inflammation. Ainsi, la douleur diminue. Les soins incluent également des recommandations quant au renforcement des muscles, à la modification de la posture et aux habitudes de vie en général. Le chiropraticien est en mesure de vous aider à prévenir les blessures, les traiter et réhabiliter votre corps de manière à vous permettre d’atteindre vos objectifs de remise en forme. Il saura vous conseiller sur la façon d’éviter de vous blesser lors de la pratique de votre sport. Il pourra également vous renseigner sur votre programme d’exercice et sur les bonnes postures à adopter.

Un suivi chiropratique postnatal est essentiel à une santé optimale !

Pour toutes questions, n’hésitez pas à me contacter.

Au plaisir,

Dre Joëlle Malenfant, Chiropraticienne Clinique chiropratique Maguire, 1452 rue Maguire, Québec, Qc Tél : 418-684-0004 www.joellemalenfant.com

www.kino-quebec.qc.ca Anderson, Christine, Exercices and Pregnancy, ICA review, Spring/summer 2004 3 Idem 4 L’exercice physique pendant la grossesse et le post-partum, Directive clinique conjointe de la SOGC et de la SCPE, no 129, juin 2003.

5 Dumoulin, Chantale, En forme en attendant bébé; exercices et conseils, Hôpital Ste-Justine, 2001 6 www.kino-quebec.qc.ca 7 L’exercice physique pendant la grossesse et le post-partum, Directive clinique conjointe de la SOGC et de la SCPE, no 129, juin 2003.

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démystifier l’acte d’allaiter un enfant plus âgé

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Santé

L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) recommande un allaitement maternel exclusif pendant six mois et une poursuite de l’allaitement jusqu’à deux ans. Pourquoi tant de gens s’étonnent-ils de voir des mères allaiter un bambin? Pourquoi les personnes stipulent-elles que dès huit ou neuf mois, une mère qui allaite encore son bébé ne fait que le gâter? Voilà, en vrac, certains faits importants reliés à l’allaitement d’un enfant.

Par Nancy Richard

D’

abord, saviez-vous que le lait maternel et l’acte de l’allaitement en tant que tel amènent de nombreux bienfaits ?

• L’allaitement permet à l’enfant de se développer de façon optimale au niveau de sa santé grâce aux apports nutritionnels et immunologiques transmis par le lait maternel même passé l’âge de six mois.

• L’allaitement augmente le lien affectif entre la mère et son enfant grâce aux contacts physiques prolongés.

• L’allaitement fait diminuer de façon impressionnante le taux de diabète juvénile chez l’enfant.

• Le lait maternel contient de nombreux facteurs de croissance qui contribuent à faire mûrir le système immunitaire, le cerveau et certains organes, dont les intestins. Bien évidemment, le jeune enfant grandit toujours et se développe davantage après six mois de vie.

• L’allaitement consolide l’estime de soi de l’enfant grâce à l’affection transmise et du respect de ses besoins.

• L’allaitement peut aider un enfant à surmonter une épreuve difficile ou une nouvelle adaptation grâce au sentiment de sécurité et d’amour qu’une tétée procure.

• L’allaitement guérit les petits bobos grâce à l’amour et à la sécurité, aide à surmonter une infection grâce aux anticorps et soulage lors de la poussée dentaire. Ceci est ma foi fort indispensable surtout lorsque l’enfant fait son entrée en service de garde et contracte moult infections et maladies.

• L’allaitement fait diminuer le nombre et l’intensité des crises du bambin causées entre autres par l’anxiété et la fatigue.

• L’allaitement permet à la mère de se détendre, de diminuer son niveau de stress et de passer du temps de qualité avec son enfant grâce à cette pause tendresse qu’elle s’accorde surtout à son retour du travail.

• L’allaitement fait diminuer le risque d’ostéoporose et de certains cancers chez la mère.

• L’allaitement permet à la mère de voir le retour de ses règles retardé. Été 2013 | 47

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Santé

«

Les nombreux bénéfices de cette pratique ne reflètent que les aspects positifs de l’allaitement d’un bambin.

«

D’autres faits notoires à souligner en ce qui a trait à l’allaitement d’un bambin. Saviez-vous que...?

• Vous n’avez pas à cesser l’allaitement si bébé a des dents.

Il suffit de lui expliquer avec des mots simples et précis qu’il ne faut pas les utiliser pour blesser les seins.

• Vous n’avez pas à sevrer votre enfant si vous êtes de retour au boulot. Diverses alternatives peuvent être mises de l’avant (offrir le gobelet plutôt qu’un biberon, tirer son lait, se garder quelques tétées quotidiennes à l’horaire, etc.). Il existe même un retrait préventif pour cause d’allaitement lorsqu’une travailleuse est exposée à un milieu de travail non propice, voire même dangereux pour l’allaitement.

• Si on se fie au calcul de la durée d’un allaitement chez les primates qui correspond soit à six fois la durée de sa gestation ou jusqu’à ce que le petit atteigne quatre fois le poids qu’il avait à sa naissance, un humain devrait être allaité entre deux ans et demi et sept ans.

• Le sevrage ne ferait pas en sorte de faire augmenter la libido. Cette dernière dépend de plus de facteurs que la simple présence de l’hormone de l’allaitement, la prolactine.

• Même si vous allaitez de nombreux mois, vous ne gâtez pas votre enfant. Vous lui offrez un cadre de vie sécurisant et affectif. Ne laissez pas votre entourage interférer dans cette dyade mère/enfant.

En guise de conclusion, même si certains perçoivent l’allaitement prolongé comme étant une pratique archaïque et même démodée, il n’en va pas ainsi. Les nombreux bénéfices de cette pratique ne reflètent que les aspects positifs de l’allaitement d’un bambin. On estime d’ailleurs, « selon les statistiques de 2005, que 46,7 % des mères québécoises allaitent plus de six mois. » Bien évidemment, il est plus difficile d’émettre une statistique pour un allaitement encore plus long, car nombreuses sont les mères qui allaitent en cachette par la suite dans le confort et la chaleur de leur domicile, de peur d’être jugées et pointées du doigt. C’est ce que l’on appelle le « closet nursing ». Alors, si votre enfant a 20 , 30 ou même 40 mois, ne soyez pas timides; il n’est pas gênant d’allaiter un enfant.

Ressentez-en plutôt une fierté hors du commun.

Nancy Richard

N.D. Naturopathe selon l’approche hygionomiste® Membre du Collège des Naturopathes du Québec Membre de la Société ÉducoSanté Accompagnante à la naissance B. Éd. | Auteure www.lavenuedelacigogne.com nancy@lavenuedelacigogne.com 438-738-9473

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BIBLIOGRAPHIE • ALLARD, Madeleine & Annie Desrochers. « Bien vivre l’allaitement » Hurtubise, Québec, 2010, 316 pages • Dr NEWMAN, Jack. « L’allaitement comprendre et réussir » Jack Newman communications, Québec, 2006, 511 pages • NOURRI-SOURCE. « Le petit Nourri-Source » 3e édition, 1996, 194 pages • www.allaitement.ca/main.php • www.mamancherie.ca/fr/index.htm • www.nourri-source.org

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1

Dans un bol moyen, mélanger la farine de sorgho, la farine de riz brun, la farine de sarrasin, le sucre, la poudre à pâte et la gomme de xanthane. Incorporer au fouet 1 tasse de lait de riz, le substitut d’œuf et l’huile, jusqu’à ce que les ingrédients soient humectés, en ajoutant du lait de riz au besoin.

2

Vaporiser une grande poêle d’enduit à cuisson. Faire chauffer à feu moyen. Verser la pâte dans la poêle une cuillerée à soupe à la fois. Disposer les bleuets par-dessus la pâte de manière à dessiner une figure souriante. Faire cuire jusqu’à ce que des bulles couvrent la surface des crêpes et que le dessous soit doré. Retourner les crêpes et les cuire 1 minute ou jusqu’à ce qu’elles soient légèrement dorées. ÊPES N 16 PETITES CR DONNE ENVIRO

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aiguillettes de poulet extra croustillantes SANS

PRODUITS LAITIERS / GLUTEN NOIX / ARACHIDES

NUTRITION

2 tasses de corn flakes sans gluten 1 tasse de bretzels sans gluten ½ c. à thé de poudre d’ail 1⁄8 c. à thé de paprika 1⁄8 c. à thé de moutarde sèche 1tasse de mélange de farines tout usage sans gluten 1 c. à thé de sel ½ c. à thé de poivre noir 3 œufs, légèrement battus 1 c. à thé de sauce soja sans gluten 1 lb d’aiguillettes de poulet Enduit à cuisson Sauce barbecue sans gluten ou moutarde au miel (facultatif)

1

Préchauffer le four à 350 ºF. Mélanger les corn flakes et les bretzels dans le robot culinaire. Mixer jusqu’à ce qu’il se forme une chapelure grossière.

2

Verser la chapelure dans un plat peu profond. Incorporer la poudre d’ail, le paprika et la moutarde sèche. Dans un autre plat peu profond, mélanger le mélange de farines, le sel et le poivre noir. Dans un troisième plat peu profond, mélanger les œufs et la sauce soja.

3

Enrober le poulet avec le mélange de farines assaisonné, puis secouer

l’excédent. Tremper le poulet dans le mélange d’œufs, puis l’égoutter. Le mettre dans le mélange de chapelure et enrober les deux côtés de chapelure.

4 5

Vaporiser une grande poêle antiadhésive d’enduit à cuisson. En procédant en plusieurs fois, faire dorer le poulet des deux côtés, puis le transférer sur une grande plaque de cuisson.

Mettre au four 10 minutes ou jusqu’à ce que le poulet soit complètement cuit. Servir les aiguillettes de poulet avec de la sauce barbecue ou de la moutarde au miel en guise de trempettes.

S À 6 PORTION DONNE DE 4 Été 2013 | 51

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Nutrition

mini cupcakes fondants au chocolat SANS

PRODUITS LAITIERS / GLUTEN NOIX / ARACHIDES / SOJA

NUTRITION

¾ tasse de brisures de chocolat sans allergènes 3 c. à soupe de margarine sans produits laitiers et sans soja 3 œufs, séparés 1⁄8 c. à thé de sel ¼ tasse de sucre semoule ¼ tasse de sucre à glacer

1 2

3

Préchauffer le four à 300 ºF. Garnir 12 mini moules à muffins (de 13⁄4 po) avec des caissettes en papier.

Faire fondre les brisures de chocolat et la margarine dans la partie supérieure d’un bain-marie, au-dessus d’une eau frémissante. Retirer du feu. Incorporer les jaunes d’œufs à l’aide d’un fouet. Mettre les blancs d’œufs et le sel dans un grand bol. Battre les blancs au batteur électrique à vitesse moyenne jusqu’à ce qu’ils soient mousseux. Ajouter peu à peu le sucre semoule, en continuant de battre jusqu’à la formation de pics fermes. Incorporer le mélange au chocolat dans les blancs d’œufs en pliant. À la cuillère, verser la pâte dans les moules à muffins préparés, en les remplissant aux deux tiers. Enfourner 18 minutes ou jusqu’à ce que les cupcakes soient fermes quand on les touche très légèrement. Les laisser tiédir dans le moule 5 minutes, puis les transférer sur une grille pour refroidir complètement. (Les cupcakes gonfleront puis retomberont.)

Poudrer de sucre à glacer avant de servir.

CUPCAKES UZAINES DE O D ½ 3 N O DONNE ENVIR

chili de poulet et patate douce SANS 1 ou 2 patates douces, pelées et coupées en morceaux de ½ po 2 c. à thé d’huile de canola 1 tasse d’oignon haché ¾ lb de poitrines de poulet, désossées et sans peau, coupées en morceaux de ¾ po 3 gousses d’ail émincées 2 c. à thé de poudre de chili 1 boîte (environ 14 oz) de tomates en dés rôties sur le feu 1 boîte (15 oz) de haricots rouges ou pinto, égouttés ½ tasse de salsa au chipotle ou au jalapeño

PRODUITS LAITIERS / OEUFS / GLUTEN NOIX / ARACHIDES / SOJA

1

Mettre la patate douce dans une grande casserole et la recouvrir d’eau. Porter à ébullition à feu vif. Baisser le feu et cuire doucement 5 minutes ou jusqu’à ce que la patate douce soit presque tendre. Égoutter et réserver.

Mettre l’huile et l’oignon dans la même casserole et cuire en remuant à feu moyen 5 minutes.

2

Ajouter le poulet, l’ail et la poudre de chili. Cuire 3 minutes en remuant souvent. Ajouter les tomates, les haricots, la salsa et la patate douce partiellement cuite. Porter à ébullition à feu vif. Baisser le feu et cuire à feu doux et à découvert 10 minutes ou jusqu’à ce que le poulet soit complètement cuit et que la patate douce soit tendre.

R PORTION) NS (1½ TASSE PA DONNE 4 PORTIO

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Pleine

Bio par conviction, local par fierté Saviez-vous que nourrir bébé d’aliments à la fois bios et locaux, c’est possible?

Comme chaque été, Rachelle-Béry travaille avec des producteurs d’ici pour vous offrir des fruits et des légumes bio de saison, sans les pesticides et contaminants pouvant être néfastes à la santé de bébé. Alors, si vous avez envie de faire de meilleurs choix pour vos tout-petits, passez chez Rachelle-Béry.

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Nutrition

LES

M E I L LE U R S BRE U VAGES

POUR L’ÉTÉ

C’est l’été, il fait chaud, vous avez soif... et vos enfants aussi, même s’ils ne peuvent pas toujours l’exprimer clairement. Avant même d’avoir soif, il faut prévenir la déshydratation en offrant des liquides tout au long de la journée. Tous les liquides hydratent et certains aliments riches en eau aussi tels que les fruits et légumes. Voici les choix à privilégier.

Par Sandra Griffin

EAU

LAIT MATERNEL

C’est le breuvage par excellence pour tous! Il est essentiel de remplacer les pertes de liquides de l’organisme par une quantité suffisante d’eau. Il n’est pas nécessaire de calculer, l’urine devrait être pâle en tout temps. Par temps chaud, les petits qui bougent plus que les parents sont à risque de souffrir de déshydratation. Assurezvous que les enfants/bébés aient accès en tout temps à de l’eau en emportant partout une bouteille ou des gobelets. Il est aussi important comme parents de donner l’exemple en buvant soi-même de l’eau régulièrement (les enfants aiment particulièrement notre bouteille d’eau) et en servant de l’eau aux repas.

Pour les bébés de moins de 6 mois allaités exclusivement, même en période chaude, il n’est pas nécessaire de donner de l’eau. Le lait maternel contient toute l’eau dont le bébé a besoin, il suffit de lui offrir le sein plus souvent. Lorsqu’il est un peu plus vieux et toujours allaité, il peut recevoir de l’eau au gobelet ou le lait maternel qui reste encore le meilleur choix, même pour l’hydratation. Si le bébé reçoit des préparations commerciales pour nourrisson, il n’a pas besoin d’eau supplémentaire sauf dans les cas de grande chaleur, diarrhées ou vomissements. À ce moment, l’eau devra être bouillie si le bébé a moins de 4 mois et donnée au biberon entre les boires.

TISANE GLACÉE

SMOOTHIE MAISON / JUS

Une alternative aux thés glacés du commerce, trop sucrés et contenant de la caféine, la tisane glacée maison est une excellente alternative aux jus et un complément de l’eau. Il suffit de faire infuser une tisane aux fruits dans 500 ml d’eau, d’ajouter 15 ml de sirop d’érable, de sucre ou de miel (pas avant 1 an pour le miel en raison du risque de botulisme) et de refroidir. On peut y ajouter un peu de citron ou des quartiers d’orange, des glaçons, et voilà! De l’eau qui ne goûte pas l’eau... Le choix de la tisane va selon les goûts, il y en a plusieurs variétés en épiceries ou en magasins spécialisés en thés. Pour les tisanes thérapeutiques (infusion de plantes médicinales), il vaut mieux consulter un professionnel qui s’y connaît avant de les offrir aux enfants.

À base de fruits, parfois de légumes (épinards, chou kale) de produits laitiers ou de boissons végétales, ils sont très appréciés des enfants. Nutritifs et vitaminés, il faut par contre faire attention à la quantité, car ils peuvent couper l’appétit. Il est préférable de servir le smoothie maison en guise de collation et de limiter la portion à 125 ml (1/2 tasse). Il en est de même pour les jus.

LAIT Le lait de vache entier est habituellement introduit dans l’alimentation des enfants après 9-12 mois. Bien qu’il soit riche en eau, il demeure un aliment et devrait être vu comme tel, offert avec les repas ou en collation.

C’est un breuvage nutritif riche en vitamines et minéraux et habituellement aimé des enfants.

Sandra Griffin dtp Nutritionniste et maman de 2 jeunes enfants.

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Passez un bel été et buvez à la santé !

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VIENS JOUER

DANS MA COUR

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Consommation

On le répète chaque année, l’été file toujours trop vite pour avoir le temps de faire tout ce que nous avons planifié. Il faut multiplier les occasions de mettre le nez à l’extérieur et de profiter de chaque minute de cette belle saison sous le soleil !

Par Isabelle Viau

P

our que les enfants aient envie de jouer dehors sans s’en lasser, la cour doit être amusante et stimulante. Pour créer des moments mémorables en famille et entre amis, il suffit de s’entourer d’objets tout aussi jolis que pratiques.

On imagine plus que jamais la terrasse comme une extension de la maison. On y aménage un séjour pour relaxer, un coin dinette pour se retrouver aux repas et un espace de jeu où les petits pourront se divertir, s’exprimer et sociabiliser.

Voici quelques pistes pour vous aider à aménager la plus belle cour du voisinage, mais aussi des idées pour en profiter au maximum !

1.

Créez un univers festif pour l’heure du lunch. Une table coquette, on oublie son équipement de camping ! On soigne plutôt la déco avec de la vaisselle en acrylique dont les motifs et les couleurs nous font craquer (Déco Découverte, Ikea, Pier 1 Imports), faites suspendre des lanternes de papier turquoises ou orangées (Party Expert) et recouvrez la table d’une nappe de papier brun ou les jeunes se feront un plaisir fou en dessinant directement sur la surface !

2.

Aménagez l’aire de jeu des bambins sous forme d’ateliers comme à l’intérieur. Regroupant les jouets par thèmes, délimitez différents coins qui reflèteront les intérêts de vos enfants.

• Moteur : vélo, parcours, tunnels, ballons…

• Artiste : craie, peinture à l’eau, chevalet... Si vous avez un petit coin asphalté, c’est encore mieux !

• Science et découvertes : carré de sable, jardin, exploration d’insectes…

• Rafraichissement : barboteuse ou jeux d’eau sont au rendez-vous !

• Relaxation : N’oubliez pas de vous prévoir un coin à l’ombre avec parasols et doudous, peut-être même une cachette secrète à l’abri du soleil.

?

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SAVIEZ-VOUS QUE… C’est prouvé, le fait de disposer le terrain de jeu en zones distinctes permet à l’enfant de prendre des initiatives de façon confortable, travaillant ainsi le développement de l’autonomie.

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Consommation

3.

Feu de camp !

4.

N’oubliez pas de prévoir du rangement fermé. Vous permettant d’entretenir adéquatement les jouets et votre mobilier, un endroit facile d’accès est idéal. Je pense à un cabanon, mais pour les petits espaces, un dessous de balcon ou même des boites gros format peuvent faire des miracles !

5.

Avant de conclure, petit zoom sur les tendances de l’été 2013 !

• Sans l’ombre d’un doute, le contemporain tient la vedette comme le confirme la marque française QUI EST PAUL ? Des collections de meubles qui détournent le regard avec leurs couleurs vives et leurs formes souples qui donnent une impression de confort total ! J’ai personnellement un faible pour la collection de pots décoratifs et fauteuils lumineux.

Quelle belle façon de créer de l’ambiance !

Au grand bonheur des petits comme des grands, les feux de foyer sont sans contredit un must pour la saison estivale. Il réchauffe l’air ambiant en fin de journée, dégage une odeur réconfortante, nous permet de relaxer entre amis, mais surtout de manger des guimauves bien chaudes ! J’ai déniché à la boutique Farfelu, un petit accessoire dont je ne peux me passer de vous présenter : une canne à pêche pour le grill !

• En terme de matériaux, les bois exotiques, les polybois et les composites imitant le rotin sont toujours en vogue et les multimatériaux font une entrée fracassante sur le marché. Par exemple, le bois et les métaux bruts ou colorés forment de beaux duos avant-gardistes.

• Pas nostalgique pour deux sous, le « vintage » se décline dans des coloris festifs pour un look à la fois frais et apaisant. Les palettes de couleurs méditerranéennes s’harmonisent parfaitement aux autres teintes qui évoquent le sud tout comme le blanc, le sable et les tons de gris chauds. Vous remarquerez aussi beaucoup d’éléments rustiques et naturels intégrés aux décors d’allure très contemporaine !

Une table blanche, délavée, une alternance de chaises de couleurs disparates, des nappes pastel, quelques citrons fraichement coupés comme centre de table et vous voilà prêt pour déguster la saison estivale !

Isabelle Viau Designer d’intérieur www.decostyledesign.com 58 | www.bebemagazine.ca

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u k o Z Consommation

1

Faire son frais cet été avec Faire des popsicles en 7 minutes Ce moule à friandise glacée n’est pas ordinaire! On le garde au congélateur en tout temps, pour être prêt à faire un popsicle santé en 7 minutes.

Rien de plus simple : on coule le jus ou le yogourt dans la fente, on glisse le bâton fourni et on le regarde se glacer à vue d’œil. Inutile de remettre le bloc Zoku au congélateur pendant la prise, 7 minutes plus tard, on démoule et on déguste!

Essayez-le avec de vrais fruits (comme de la mangue et du lait de coco) ou du lait au chocolat. Les résultats sont meilleurs qu’à la crèmerie! Idéal pour faire des collations sans sucre et pour les enfants atteints d’allergies, on a enfin le plein contrôle sur le contenu de nos friandises glacées.

Avec autant de rapidité, ça donne le goût de faire des versions arc-en-ciel, y ajouter des fruits frais et même de faire des œuvres d’art avec la spatule en silicone et les pochoirs vendus séparément. Facile à utiliser par les enfants, il sera le succès de vos BBQ et fêtes.

2

Faire des Slushs instantanément!

Il suffit de placer le noyau interne de la tasse Zoku dans le congélateur pendant au moins 8 heures, puis versez votre liquide et remuez-le jusqu’à ce que la boisson gèle juste devant vos yeux. Les résultats sont aussi nombreux que votre imagination, comme des smoothies aux fruits, du lait au chocolat et des yogourts ou des cafés glacés. On peut faire jusqu’à deux breuvages avant de le replacer au congélateur.

3

Faire des minipops pour les moins de 24 mois Ce moule en silicone (prise lente au congélateur) est parfait pour faire des collations glacées aux toutpetits. Les bâtons fournis sont sécuritaires et anti-gouttes. On y congèle 25 ml de jus, des purées ou du yogourt pour les rafraichir de façon saine et savoureuse. On peut même l’offrir lors de la percée dentaire!

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PARADISIUS CANCÚN

DES VACANCES

!

DE RÊV E

Vous n’êtes pas vraiment de type « tout inclus » ? Nous non plus.

C’est pourquoi la surprise en a été encore plus grande lorsque nous avons découvert le Paradisius de Cancún. Au loin, les emblématiques pyramides de l’hôtel se dessinent, entourées d’eaux turquoise et de sable blanc. Mais c’est à l’arrivée sur le site que la véritable beauté des jardins et des installations se révèle. Et puis vous pourrez dire : ouf ! Enfin des vacances !

Par Cassandra Poirier

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Sorties

À

votre arrivée, un personnel chaleureux et bien formé vous accueille la main sur le cœur. Cette salutation vient d’une coutume espagnole qui est une façon de dire que votre présence est appréciée. D’entrée de jeu, on se sent chouchouté. Si vous partez en vacances avec votre marmaille, vous pourrez bénéficier d’un accueil spécial et personnalisé dédié aux familles, ce qui facilitera votre enregistrement à l’hôtel. Et puis les enfants seront ravis par les quelques friandises qui les attendent au comptoir. Une fois l’enregistrement terminé, on découvre une luxuriante verdure et des lianes tombantes à l’intérieur même de l’hôtel qui dégage également une ambiance lounge et chic. Le Paradisius de Cancún a été entièrement rénové en 2006, après le passage de l’ouragan Wilma et possède la distinction quatre diamants par AAA depuis.

L’hôtel possède 668 suites possédant une terrasse privée donnant sur la mer des Caraïbes ou bien sur la lagune de Nichupte. Dans un cas, comme dans l’autre, vous ne serez pas déçu par ces deux magnifiques panoramas qui appellent à l’apaisement. La décoration

y est moderne et sophistiquée, créant une ambiance luxueuse et agréable.

Le Paradisius Cancún offre une large gamme de services et d’activités s’adaptant à tous vos besoins. Que vous en profitiez en couple, en famille ou pour des raisons professionnelles, un service personnalisé et exclusif vous attend dans des installations modernes, élégantes et luxueuses.

CONCIERGE FAMILIAL Au Paradisius Cancún, les familles sont les bienvenues et le personnel mettra tout en œuvre pour que vos vacances familiales soient mémorables. Le site hôtelier possède un Club pour enfants, où les jeunes pourront s’amuser et participer à différentes activités. Et pour un service des plus personnalisés, l’option Concierge familial est ce qu’il vous faut.

Cette option s’adresse aux familles qui souhaitent passer du bon temps ensemble, avec des chambres dotées d’agréments de luxe pour les enfants et aussi les parents. Après l’enregistrement dans le salon privé Concierge familial, vous découvrirez votre chambre de 60 mètres carrés avec différentes petites attentions qui font plaisir. Les enfants découvriront leur petit kit de

plage offert avec un peignoir et des pantoufles dans le placard. Dans la salle de bain, tout y est : mini kit avec petits savons, mini-brosse à dents, gel douche, produit antimoustique, mini-serviettes.

Des boissons spécialement conçues pour les enfants se retrouvent également dans le minibar.

Les parents aussi ont droit à leurs petites attentions. Ils y retrouveront des articles de toilette de luxe, de même qu’un peignoir et des pantoufles. Mais le grand avantage de l’option Concierge familial réside dans le service offert.

Vous bénéficierez de l’assistance d’un concierge toute la journée, avec Talkieswalkies ou téléphone cellulaire compris pour une communication facile tout au long de la journée. S’il vous faut quoi que ce soit, le personnel se fera un plaisir de répondre à tous vos besoins. Un vrai traitement royal ! Un menu d’activités est également disponible pour enfants et adolescents et des excursions familiales exclusives sont aussi proposées : natation, cours de peinture, leçon de massage, etc. Le summum des attentions; un service de préparation à la nuit est offert avec, à votre disposition, lait et biscuits ! Quoi demander de plus ? Été 2013 | 61

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HAUTE GASTRONOMIE LE SERVICE ROYAL Vous avez décidé de prendre un peu de temps en couple et vous désirez vous laisser gâter et vous faire chouchouter ? Vous avez envie d’une expérience unique dans l’intimité ? L’option Service Royal, réservée aux adultes, est sans doute ce qu’il vous faut. Paradisius Cancún met à votre disposition une équipe experte de majordomes qui pourra répondre à toutes vos attentes, et même vos envies les plus folles. L’option vous donne accès à des restaurants spéciaux, des piscines privées et même à des réservations prioritaires pour les restaurants et le YHI Spa. VIP, vous l’êtes avec toutes ces petites attentions qui vous sont destinées! Vous aurez droit à des articles de toilette luxueux de même qu’à l’aromathérapie dans votre chambre. Pourquoi pas ?

LE YHI SPA Pour une détente maximale, un détour au YHI Spa s’impose. Le YHI Spa tient son nom de la déesse de la lumière et de la création, ce qu’il incarne à la perfection. Son ambiance zen et feutrée, créée par la lumière tamisée et la déco-

ration reposante, vous transportera dans un monde où détente et relaxation sont maitres. Une grande variété de soins vous est offerte, allant des massages traditionnels aux enveloppements corporels. À l’intérieur de l’espace Spa-éco, d’inspiration asiatique, vous pourrez observer les poissons à travers le plancher vitré, tout en profitant d’un bon massage prodigué par des mains expertes et qualifiées. Et n’oubliez pas de passer par le sauna !

Le spa vous offre également tout le matériel pour des activités de conditionnement physique, pour ceux qui voudront garder la forme pendant leurs vacances. Une vaste salle de gym met à votre disposition tapis de course, steppers, vélos stationnaires, appareils de musculation, haltères et plus encore.

Vous voulez suivre un entrainement personnalisé ? Des coachs sportifs personnels pourront vous guider et créer votre programme d’exercices sur mesure, adapté à vos besoins. Des cours de yoga et de Tai Chi sont également offerts dans un cadre magique. Bref, le YHI spa, un espace revigorant pour se ressourcer et équilibrer son énergie.

Le Paradisius Cancún propose neuf restaurants et cinq bars qui vous offrent des plats de haut niveau, pour tous les gouts et qui excitera vos papilles. Le grand chef Martin Berasategui, récompensé par Michelin, vous propose dans son restaurant Tempo une gastronomie de renommée mondiale. Plats épicés aux saveurs latines, petit-déjeuner international, cuisine d’inspiration méditerranéenne, menus fusion asiatique, grillades, ou encore repas mexicains; vous trouverez forcément de quoi vous régaler. Et si vous préférez rester confortablement installé dans votre chambre, un service à l’étage 24 heures sur 24 est disponible.

Les quatre piscines de style lagon, les courts de tennis, le golf par 3 à neuf trous, les ateliers de dégustation de vin et de tequila, les nombreuses activités offertes et plus encore font du Paradisius de Cancún un complexe hôtelier qui se démarque tant pas son élégance que par la qualité du service et des soins attentionnés du personnel qui rendront vos vacances inoubliables. Alors, avant de dire non au tout inclus, tentez le Paradisius Cancún !

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Sorties

Les petits

scientifiques s’amusent !

2 1

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Nous vous proposons quatre petites expériences scientifiques qui peuvent être amusantes avec vos enfants.

UN BALLON QUI GONFLE PAR MAGIE !

Prenez une bouteille d’eau de plastique vide et ajoutez-y ½ tasse de vinaigre blanc. Ajoutez 5 cuillères à soupe de bicarbonate de sodium à l’intérieur d’une « balloune ».

Placez le ballon sur le goulot de la bouteille et levez tranquillement celui-ci.

Que se passe-t-il lorsque les deux substances entrent en contact ? Magie, le ballon se gonfle tout seul ! Vous pourrez expliquer à votre enfant que les deux produits mélangés produisent un gaz qui fait gonfler le ballon.

LA MAGIE DU SEL !

Mettez un bout de ficelle ou de laine sur un gros glaçon et ajoutez du sel. Attendez une ou deux minutes en questionnant votre enfant sur ses hypothèses relativement au résultat. Tirez doucement sur la ficelle et vous devriez voir le glaçon resté collé à la corde. Vous pourrez expliquer à votre enfant que le sel fait fondre la glace, mais qu’elle s’est reformée sur le dessus de la ficelle.

ÇA FLOTTE OU ÇA COULE ?

Prenez un grand contenant, un lavabo, un bain ou même une piscine. L’important est que vous ayez un contenant rempli d’eau. Prenez différents objets, de différentes textures et différents poids, avec l’aide de votre enfant. Une fois le tout en place, faites faire des hypothèses à votre enfant en lui demandant la raison de celles-ci. Il pourra ensuite vérifier s’il a vu juste ou non.

ÇA POUSSE !

Nous vous proposons de faire un petit potager avec vos enfants. Ils pourront mieux comprendre d’où viennent les légumes, car pour la plupart des enfants, ça vient de l’épicerie ! De plus, ils seront extrêmement fiers de déguster LEURS légumes. Peut-être qu’ils développeront leur goût pour de nouveaux légumes, qui sait ! Veuillez choisir des légumes simples à faire pousser et idéalement, aucun plant de tomates avec les toutpetits. Les feuilles de plant de tomates sont toxiques.

Hélène Fagnan, coach familial Fondatrice de Nanny secours

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