POGLED V PRIHODNOST
12
Kako preživeti (socialno izolacijo)
dipl. psih.
prof. dr.
Matej Tušak
in postati boljši človek?
Predstojnik Katedre za humanistične in družboslovne vede v športu in vodja Laboratorija za psihologijo šport na Fakulteti za šport Univerze v Ljubljani
Ljudje smo socialna bitja. Ne znamo živeti sami, radi se družimo. Vsak trenutek, ki si ga je smiselno zapomniti, praznujemo s petjem, hrano in druženjem, neredko tudi s plesom. In naj je še tako težko, življenje vedno najde pot. Da pa bi bila pot v lepši jutri čim lažja in da bi do cilja prišli čim hitreje in s čim manj negativnimi posledicami, je smiselno v naslednjih dneh nekoliko drugače organizirati svoje življenje. Poiskati moramo pot do svojih korenin in spet najti stik z naravo, ki smo ga v letih iskanja materialnih in drugih izzivov skorajda izgubili.
zato je ključnega pomena, da poskrbimo Za premagovanje stisk kot posledice izolacije je smiselno slediti nekaterim za disciplino. Najbolje je, da kar napišemo smernicam vedenja. urnik, ki velja za vse člane družine. Navajam primer urnika: Г Izdelajte si urnik aktivnosti, ki naj čim bolj ustreza nekdanjemu urniku. Če | Vstajanje ob sedmih, urejanje za šolo in želimo vzdrževati običajno samopodobo, službo, kavica in lahek zajtrk. se morajo naše aktivnosti čim manj | Začetek dela za šolo in službo ob 8.00. razlikovati od nekdanjih. | Odmor za skupni zajtrk ob 10.30. Г Ohranite ali obnovite svoje rituale, | Nadaljevanje dela za šolo in službo. ki so vam dajali občutek varnosti in 11.00–15.00. smisla v življenju. Npr. zgodnje vstajanje | Kosilo ob 15.00. kot nekoč, britje in oblačenje kot nekoč, | Popoldansko delo za službo in šolo do začetek dela (sicer doma) ob osmih zjutraj, 17.00. kava v predvidenem odmoru, kot ste jo imeli nekoč, morda klepet prek spleta s | Odhod ven – organizirana telesna aktivnost (vsaj uro do uro in pol). sodelavci, s katerimi ste nekoč klepetali | Čas za družinske zabavne aktivnosti na kavi ipd. Rituali obarvajo naše življenje 19.00–20.00 in nam dajejo občutek individualnosti, to pa je ravno tista stvar, ki jo je socialna | Večerja ob 20.00. | Prosti čas in pogovori ter čas zase. izolacija najbolj prizadela. Tak urnik bo deloval kot pomoč pri Г Poskrbite za red in disciplino. Delo od doseganju ciljev in bo tako imenovana doma je običajno predvideno zgolj za zelo »push-motivacija«, ki nas prisili, da se samomotivirane ljudi, za take, ki se znajo trudimo in tako lažje pridobimo ustrezno samostojno in disciplinirano pripraviti energijo za sledenje zastavljenim ciljem. do dela. Večina ljudi seveda ni takih. Če si ne navijejo budilke ob sedmih, bodo Г Odhod na zrak za zmanjšanje vstali ob osmih, devetih ali celo preležali napetosti. Celodnevno preživljanje časa ves dopoldan. Če ne bodo imeli skupnega v izolaciji ustvarja številne napetosti, ki službenega video sestanka prek spletne jih je treba postopno in vsakodnevno kamere npr. v ponedeljek ob pol devetih sproščati. Treba si je dnevno organizirati zjutraj, bodo morda ves dan oblečeni v aktivnosti, ki na sprejemljiv in družbeno pižamo, neobriti, neurejeni, nepripravljeni dovoljen način omogočajo sproščanje na delo, neosredotočeni in brez posebnih nakopičenih napetosti. Take aktivnosti ciljev. Večina ljudi potrebuje nadzor, uro, je treba dodati na svoj dnevni urnik. nadrejenega ali vsaj klic nekoga. Posledica Npr. lahko si poiščete boksarsko vrečo take situacije seveda ne bo zgolj precej in 15–20 minut udarjate vanjo. Za večjo manjša produktivnost, ampak tudi precej učinkovitost lahko na vrečo nalepite nižje zadovoljstvo zaposlenih. Zato da se tiste, na katere ste jezni. Sami se boste počutimo koristne, uspešne, učinkovite, učinkovito sprostili, tisti, ki vam gredo delovne in samozavestne, je treba znati na živce, pa jih bodo skladno z vašo ustvarjati. V običajnem službenem ritmu jezo »dobili po glavi«. Takšna dovoljena in z rituali se vsak dan dokazujemo pred katarza je zelo podobna tistemu, kar drugimi, dobivamo njihovo potrditev, so nekoč počeli pripadniki prijaznega pohvalo, včasih tudi grajo, a v vsakem ljudstva Arapešev iz Nove Gvineje, ko so primeru neko povratno informacijo, ki bili na koga jezni. Niso poznali telesne je v razmerah socialne izolacije skoraj agresivnosti, pač pa zgolj verbalno. Jezo ni ali pa je nestalna in prešibka. Tako se so seveda občutili kot vsak običajen mnogi počutijo nekoristne, izgubljajo človek, saj je jeza ena izmed šestih občutek lastne vrednosti, samozavest primarnih čustev. Ni dobro, če jo preveč se niža in posledično si taki ljudje ne tlačimo, a hkrati jo je treba sprostiti na postavljajo več visokih in izzivalnih dovoljen način. Arapeši so imeli za to ciljev. Življenje lahko nenadoma postane pripravljene palice in votlo drevo, po neznosno, nesmiselno in prazno. Prav katerem so tepli in hkrati vpili tako dolgo,