SOY ROJA

Laura Sofía García Rico

Soy Roja

Este libro se realiza para la asignatura de Proyecto Avanzado de Diseño de Comunicación Visual. Hace parte de un sistema desarrollado dentro de la asignatura con el fin de promover la reflexión y el autoconocimiento del ciclo menstrual entre mujeres de la Javeriana Cali. Así mismo con este proyecto se opta por el título de Diseñadora de comunicación visual.

Pontificia Universidad Javeriana Cali Diseño de Comunicación Visual Creación y Hábitat Proyecto Avanzado de Diseño de Comunicación Visual Textos, diagramación e ilustración.

Laura Sofía García Rico. 2022-2

Laura Sofía García Rico

A este vínculo sagrado que me trajo al mundo y a través del cuál busco en ocasiones encontrar tu voz y tu vientre, sosteniendo mi pecho y mi latir.

Esta guía es perfecta para ti, si

Laura Sofía García Rico

Tu menstruación te “arruinó” el viaje de tus sueños. (O cualquier otro viaje.)

Te has tumbado en la cama todo un día, modo momia con una bolsa de agua caliente, una cobija y el Netflix mientras te pasan los cólicos. (Grado 1)

Te has tumbado en la cama en posición fetal, mientras escuchas música triste y tomas pastillas para los cólicos. (Grado 2)

Pasaste la peor vergüenza de tu vida un día que te manchaste y no tenías como cambiarte.

Estuviste por 15 min. en un baño público pensando como esconder que te habías manchado y/o acomodándote la copa.

La primera vez que te llegó no podías creer que ibas a tener que sangrar por 40 años más.

Aún traficas la toalla pa’ que nadie se entere.

Si te da absolutamente igual que el mundo sepa que estas menstruando, porque ya tienes suficiente con tus hormonas como pa’ andar escondiendo lo que es natural.

Mejor dicho, si menstrúas, esto es pa’ ti.

Laura Sofía García Rico

Introducción

Por años las mujeres vivimos reprimiendo nuestra naturaleza, nuestros cuerpos se volvieron públicos y de repente la sociedad sintió poder sobre ellos. Sin darnos cuenta ya habían formas correctas que correspondía a las mujeres asumir. Y entonces se cerraron las posibilidades de crecer libremente, de equivocarse, de comprender que las reglas son subjetivas. Y lentamente reemplazamos lo que somos por lo que la sociedad pretende que seamos. Nos sentamos discreto, no hacemos demasiado ruido, nos quitamos el vello, nos maquillamos para ocultar “imperfecciones” pero al mismo tiempo usamos “maquillaje natural” porque

la idea es que no se note, fingimos orgasmos, nos “arreglamos” constantemente como si algo en nosotras estuviera descompuesto, y como parte de esta burbuja de apariencia, ocultamos nuestra sangre. Nuestra sangre menstrual que es símbolo de nuestra vitalidad y fuerza, lo escondemos para no incomodar a otros, incluso para no incomodarnos entre nosotras mismas porque ya esta demasiado inmerso en nuestro pensamiento esta forma extraña de autopercibirnos. No nos conocemos. Pero precisamente por eso estamos aquí, para reconocernos, para eliminar tabúes y concepciones negativas que hemos cargado por años

Soy Roja

¡Recuerda!

Antes de comenzar es importante comprender que cada mujer es única y nuestros ciclos también, así que si tienes dudas puntuales debes dirigirte a un/a ginecolog@.

Esto es lo que no te contaron del ciclo menstrual.

Laura Sofía García Rico

1.Coctelito hormonal

Empecemos por entender que hormonas hacen efecto durante el ciclo menstrual, y en que momento.

Soy Roja

Hormonas Las

Si algo aprendí en este camino es que si nos dicen que estamos estamos hormonales uno se pone toda a la defensiva (eso es como si estuvieran sacando el chucky que uno lleva dentro), pero en realidad…..¡¿Usted sabe de hormonas?! Venga le explico un poquito la cuestión. Resulta que esto de las hormonas son un sistema bien organizado, que trabaja día y noche para que usted viva una serie de cambios necesarios (Ya que sean cambios cheveres pues…depende), más o menos como nos muestran la fábrica de regalos de Papá Noel por allá en el polo, bueno, así.

El dichoso sistema esta conformado por la hipofisis y los ovarios, que es dónde se produncen principalmente las hormonas.

Durante el ciclo menstrual hacen acto de presencia las siguientes hormonas...

Laura Sofía García Rico

Estrógeno

Esta señora es una hormona sexual que se encuentra prin cipalmente en las personas menstruantes. Se encarga de los cambios físicos durante la pubertad (a mi por ejemplo me fue como mal con la repartida de estrógeno, o algo sa lió raro en el proceso porque cambios físicos no hubieron muchos, pero todo se agradece.)

Presentamos a: Encuéntrala en:

Especialista en:

Preparar los folículos para que se de la menstruación cada mes.

Activar la producción de la LH para desencadenar la ovulación.

Favorecer el crecimiento del endometrio durante la primera mitad del ciclo menstrual.

Disminuir la viscosidad del flujo vaginal durante los días fértiles.

Se forman en los ovarios y las glándulas suprarenales.

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Presentamos a:

Progesterona

Si esta hormona fuera una persona sería algo así como la maestra Miel de Matilda, siempre cuidando y pendiente de que los niños y niñas estén bien. La progesterona se encarga de que las condiciones del útero sean favorables para dar vida, pero a medida que sus niveles bajan dentro del ciclo, también da paso a la menstruación. Ayuda a engrosar las paredes del endometrio, así como los pajaritos haciendo nido, nuestro útero internamente se vuelve el colchón perfecto para el bebé…hasta que no hay bebé y bueno, tiene que desprenderse eventualmente.

Especialista en: Encuéntrala en:

Preparar todo lo necesario en caso de embarazo. (Es algo así como la doula de tú útero)

Se forma en los ovarios.

Soy Roja

Presentamos a: 16

Esta hormona se produce en la hipófisis, y se encarga de estimular tus óvulos inmaduros. Básicamente esta hormona es al ovario lo que el periodico es al aguacate. Su pico es justo antes de la liberación del óvulo. Cuando los niveles de esta hormona se descontrolan pasa lo mismo con el ciclo (de eso que uno empieza a llevar registro y dice que la duración promedio de tu ciclo es de 40 días, bueno así). Por eso es importante revisar esas irregularidades con un especialista.

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Junto a:

Esta hormona es la hermanita de la HFS, ellas son un asunto así como “juntas pero no revueltas”. Básicamente cuando caen los niveles de estrógenos ya no se produce más hormona foliculoestimulante, y aquí es dónde entra la HL, ella es la encargada de que ese óvulo que ya está listo para la fecundación pueda salir del ovario. Aquí es dónde viene la ovulación.

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2. Bendito ciclo Las fases del ciclo

No sé si usted es como yo, pero a mí me sucedió con el ciclo algo así como le sucede a los colombianos con el logo de Alquería, pasamos años viendo la misma imagen, creyendo comprenderla, hasta que un día te fijas en el fondo y te das cuenta que no solo es un splash de leche, sino que HAY UNA VACA, y bueno, después de eso ya no puedes creer lo evidente que era, y se lo vas contando a todo el que conoces como si fuera el descubrimiento más importante de los últimos años. Me sucedió igual con el ciclo menstrual.

Tienes que verlo, así como ese vídeo de chisme de una hora que te viste, bueno, este vídeo es más interesante.

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1. Parada Marea Roja

Fase menstrual

Duración estimada ¿Dónde? 4 a 8 días En el útero

El día 1 del ciclo menstrual, es justo el día que empieza la menstruación. (No sé usted pero yo creí que eso era como al revés). Esos días suelen estar acompañados de ganas de quedarse en la camita, siendo consentida por un ser mágico que nos llene de chocolate (que además está comprobado que es un gran aliado en estos días….sí, leiste bien) mimos y las agüitas mágicas de las abuelas.

¿Qué ocurre?

Las hormonas bajan en esta fase lo que produce el desprendimiento del tejido viejo del endometrio (que se engrosa para recibir el óvulo fecundado) y viene con sangre por la herida que genera este desprendimiento. También es común algunos coágulos pequeños. (No deben ser mayores a un centímetro, en caso de ser así, ve con un gine.) Cuando atravesamos esta fase del ciclo es cuando más bajos se encuentran nuestros niveles de estrógenos y progesterona, y esto puede ser la causa de que estemos un poco más cansadas, desmotivadas o irritadas.

Laura Sofía García Rico

Kit para sobrevivir a: La menstruación

Los mejores capítulos de su serie favorita para motivarse en los ratos libres. (Si me lee desde Latinoamérica permítame decirle que debería buscarse una buena novela)

Chocolatico con buen porcentaje de cacao.

Amig@/Novi@/Tía/Vecina y/o persona que le cuente chisme, o le alegre los días solo con la presencia.

Bebida caliente con canela.

Mántica por la noches.

CONECTA CON ESTA FASE

Descarga la plantilla de esta actividad.

2. Parada

Pre-party.

Fase folicular

Duración estimada ¿Dónde?

10 a 22 días Ovarios

¿Qué ocurre?

Esta fase abarca desde el primer día del ciclo hasta la ovulación, durante este tiempo la hipófisis (glándula que se encuentra en la base del cerebro) produce la hormona folicu loestimulante o también llamada FSH. Esta hormona se encarga de decirle a los ovarios que preparen un óvulo para su liberación (si, aquí viene la llamosa ovulación). Más o me nos a la mitad de esta fase un folículo de los que se encuentra en el ovario se vuelve domi nante y se prepara para ser liberado durante la ovulación. Este folículo aumenta los niveles de estrógeno hasta alcanzar el punto máximo antes de la próxima fase.

Laura Sofía García Rico

Kit para sobrevivir al: Pre-party

¡por estos días tú energía creativa esta muy activa!

Momento perfecto para:

-Disfrutar con amigos, -Ser consciente de tu fuerza -Comenzar ese proyecto que llevas tiempo intentado.

Actividad #3

Descarga la plantilla de esta actividad.

¡Te dejamos los arquetipos de cada fase para que identifiques en que momento del ciclo estás y que energía esta más presente en ti!

3. Parada

Subiendo de nivel

Fase proliferativa

Duración estimada ¿Dónde?

Inicia: cuando termina el período. Termina: Antes de la ovulación.

Útero

¿Qué ocurre?

En esta fase el útero recibe las señales del estrógeno que está subiendo potencialmente (gracias a los folículos) y comienza a engrosar la capa del endometrio. Esta capa es el recubrimiento interno del útero y se engrosa precisamente para crear el hogar perfecto de un óvulo fecundado, y así encuentre como crecer. Este recubrimiento es el mismo que después se desprende en la fase menstrual.

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4. Parada Despegamos

Fase ovulatoria

¿Cuándo? ¿Dónde?

Aproximadamente en la mitad del ciclo menstrual. Unos 15 días antes de tu próxima menstruación

Ovario

¿Qué ocurre?

En esta fase el folículo dominante (que estuvo generando que aumentara el estrógeno) aumenta de tamaño, y justo cuando se genera el pico de estrógeno el cerebro recibe la señal para empezar a incrementar la hormona luteinizante, logrando que se expulse el óvulo del ovario.

6. Parada After party

Fase lútea

Duración estimada ¿Dónde?

Entre 9 a 16 días Ovario

¿Qué ocurre?

¿Se acuerda del óvulo? bueno pues ahora resulta que eso se llama cuerpo lúteo, y ahora no solo produce estrógeno sino también progesterona. En la mitad de esta fase la progesterona llega a su pico, peeero como todo lo que sube tiene que bajar, posterior a eso la producción de hormonas disminuye y entra el famosísimo SPM. (mentira que esto es como cuando nos creemos famosas en la ducha dando un concierto, en realidad solo somos famosas en nuestra imaginación). Bueno, lo importante es que gracias a estos cambios hor monales, experimentamos cambios a nivel emo cional y físico, es aquí cuando tenemos hinchazón en los senos, el no muy bienvenido acné, puede que dolor de cabeza, irritación, agotamiento, etc.

Laura Sofía García Rico

Aproximadamente 9 a 10 días posterior a la ovulación (si no hay fecundación) se comienza a desintegrar el cuerpo lúteo y caen los niveles hormonales razón por la que se acerca la menstruación.

Entonces cuando te dicen “ay qué delicada, ¿estás en tus días?” ya puedes decir “oye pues estoy pasando por una baja en mis niveles hormonales debido a que mi cuerpo no recibió un óvulo fecundado este mes, entonces ya no tengo suficiente estrógeno y progesterona, los cuales me permiten la paciencia que suelo tener normalmente para tolerar preguntas como esta” (O puedes explicarle con amor, o puedes sonreírle sarcásticamente, o puedes pasar a la siguiente página porque me distraigo mucho pensando estas cosas.)

Roja

Ovulación

Ovulación

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21

Ocurre en el útero. Ocurre en el ovario.

Tomado de Clue Marta Pucci

Soy Roja

3. Anatomía

de vida

Nuestro cuerpo está hecho a nues tra medida, y es maravilloso exter no e internamente. Te invitamos a conocer realmdente cada parte de tú sistema reproductor y que impli ca dentro de tu vitalidad y ciclicidad.

Laura Sofía García Rico

El Útero

Aquí se reúnen las historias de tus ancestras. De aquí vienes y de aquí nace nueva vida. De aquí vino tu madre y tu abuela. He aquí tu raíz y tu habilidad creadora.

Trompas de falopio Útero

Ovario

Endometrio

Mujeres ven su vulva por primera vez.

Para el período Alternativas

Laura Sofía García Rico

El tampón

La copa