GIMNASOS & ESPORTS
Atenció, practicar running envelleix la pell si no es prenen mesures Un informe científic assegura que córrer sovint distàncies llargues accelera l’oxidació, cosa que ens fa envellir abans. Si surts a córrer cal protegir-se del sol, seguir una dieta rica en productes antioxidants i dormir vuit hores com a mínim. És possible que el running no sigui l’esport més adequat per a la pell. Córrer llargues distàncies de manera intensa augmenta l’estrès oxidatiu, causa un impacte sobre la pell i la envelleix a un ritme més gran, segons han posat de manifest diversos estudis recents. Us ho expliquem. Ho podem veure en el rostre de molts i moltes atletes: la pell exposada durant hores a l’aire lliure presenta arrugues. I ho confirmen els estudis. Un informe de l’INIBIBB (Institut d’Investigacions Bioquímiques de Badia Blanca, Argentina) assegura que córrer molt i llargues distàncies accelera l’oxidació, cosa que ens fa envellir abans. Qui surt a córrer, en respirar intensament, consumeix més oxigen, això genera la formació de radicals lliures, causants de l’oxidació de la pell. Si hi sumem els efectes del sol i de la contaminació, dels quals ningú no s’escapa si practica running a l’aire lliure, el resultat serà una pell prematurament envellida.
Un esport devastador A la doctora Concha Albert, de l’Institut Tàpia de cirurgia plàstica i estètica, opina li sembla un esport “devastador per a les articulacions i per a la pell. D’una banda, es multiplica per més de tres el pes de la cama en cada impacte sobre el sòl, i de l’altra, a nivell cutani, la cara s’arruga, es buida , i pot omplir-se de taques a causa
de la radiació ultraviolada, si es corre a l’aire lliure. Per això el corredor sol tenir aquesta cara tan prima i marcada “.
Protectors solars i antioxidants Això no vol dir que no es practiqui esport, sinó que s’ha de fer tenint en compte quins efectes pot tenir sobre la pell i com contrarestar-los. Per evitar en la mesura possible aquest efecte indesitjat, és imprescindible l’ús de protectors solars durant la pràctica d’exercici físic a l’aire lliure, encara que es realitzi a la ciutat. La Dra. Albert recomana, a més, “seguir una alimentació rica en productes antioxidants, com els fruits vermells, el bròquil, els espinacs i els cítrics. Una bona solució és prendre els tan de moda smoothies a força de fruites i verdures fresques completats per exemple amb alga espirulina” . I afegeix: “Si la nostra dieta és pobra en aquests aliments o si un expert ens ho recomana, és imprescindible prendre comprimits amb antioxidants que continguin Vitamines C i E, que combaten els radicals lliures. També ens convé el col·lagen, que podem prendre en càpsules, en gel o líquid, ja que córrer fa que es desestructuri, es perdi textura i elasticitat”. Finalment assenyala la importància de “dormir una mitjana de 8 hores per mantenir a ratlla l’oxidació”. Pel que fa als tractaments facials antienvelliment, l’especialista explica que “la biorrevi-
talització facial amb un còctel precís i ben formulat, a base de Vitamines C, E, àcid hialurònic i oligoelements, pot ser la millor manera de contrarestar els efectes perniciosos del abús de la carrera a la pell, i li aporta lluminositat i suavitat. Però cal ser constant, realitzar diverses sessions a l’any, i algunes de manteniment”.
Si fas habitualment running: •
Fes servir sempre un protector solar per protegir la pell de les radiacions ultraviolades.
•
La teva dieta ha de ser rica en productes antioxidants, com els fruits vermells, el bròquil, els espinacs i els cítrics. Acostumat als batuts de fruita i verdura.
•
Si el metge ho recomana potser et convindrà algun complement antioxidant, amb vitamines C i E. El collagen us ajudarà a recuperar textura i elasticitat.
•
Dorm vuit hores com a mínim, per mantenir a ratlla l’oxidació. La Torre De Barcelona
www.latorredebarcelona.com - www.facebook.com/latorredebarcelona · 51