junius_0

2 0 1 0 . J Ú NI U S

III. ÉVFOLYAM 26. szám

Megjelenik havonta A változó kor,

a nô életének egy új kihívása

Mediterrán diéta a hosszú élet titka

Fotó: Dala Gábor

Kozso

Huszonéveseknél terjed a mellrák

a teák megszállottja INGYENES ismeretterjesztõ, Egészségügyi magazin

tartalom

tartalom

Kozso a teák megszállottja . . . . . . . . . . . . . 4 Huszonéveseknél terjed a mellrák . . . . . . . 7 Az önvizsgálatok jelentősége – Ismerjük meg testünket! . . . . . . . . . . . . . . 9 Tisztító kúrával segíthetjük a májműködésünket . . . . . . . . . . . . . . . . 10 Immunerősítő gyógygombák, és a testmozgás jelentősége a megelőzésben, és szupportív terápiában . . . . . . . . . . . . . 11

Kozso a teák megszállottja . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

Cochlearis implantáció gyermekkorban . 12 Az álmatlanság súlyos betegségek melegágya . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 ...és elhalnak a rákos sejtek . . . . . . . . . . . 14 A migrén magában rejtheti az infarktus és az agyvérzés veszélyét is . . . . . . . . . . . 15

Huszonéveseknél terjed a mellrák . . . . . . . . 7

A változó kor, a nô életének egy új kihívása17 Mediterrán diéta a hosszú élet titka . . . . . 18 Júniusi horoszkóp . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20 Rejtvény . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22

Az álmatlanság súlyos betegségek melegágya . . . . . . . . . 13

Mediterrán diéta a hosszú élet titka . . . . . . . 15

Rendelõ Magazin • Kiadja: Rendelõ Magazin Kiadó • Címe: 1583 Budapest, Pf.: 50.• Telefon: 06-30-655-8004 • Fõszerkesztõ: Kun Mónika kmonika@rendelomagazin.hu • Felelõs kiadó: Tieger Erika terika@rendelomagazin.hu • Szerkesztés, design: Fekete Grafikai Stúdió, Fekete Dorottya • Nyomás: Budai HI Top Nyomdaipari Kft., Budapest • Terjeszti: a Kiadó saját terjesztõ hálózata • Megjelenik: Budapesten • www.rendelomagazin.hu • info@rendelomagazin.hu ISSN szám: 1789-8293 A Rendelõ Magazin fizetett hirdetéseket tartalmaz, melynek valódiságát a szerkesztõség nem vizsgálja, tartalmáért felelõsséget nem vállal. A kiadó elõzetes engedélye nélkül a lapban megjelent hirdetéseket felhasználni tilos!

3

interjú

interjú

de csak hátrányokkal rendelkezik. Még most sem minőségi teákat isznak itt az emberek. Az már az első lépcső, hogy megszeretik a gyümölcsteákat, aztán majd rászoknak azokra is, amik már valóban hatnak is. A népi gyógyászatban itt is régóta főznek csalánt, kamillát, borsmentát, de ezek nem tartalmaznak teafüvet.

Kozso a teák megszállottja Kozso neve összeforrt az „Ámokfutókkal”, de kevesen tudják, hogy a zene mellett van egy másik nagy szenvedélye is. Óriási energiával dolgozik azon, hogy megismertesse, és megszerettesse az emberekkel a teázást is.

4

- Közben pedig gőzerővel dolgozol a stúdióban, és járod az ország különböző színpadjait.

- Most készült el az Ámokfutók 11. albuma! Hat vadonatúj dal mellé tizenkét nagy slágerem 2010- es remixét is elkészítettem. Most is nagyon sok helyre hívnak, ezek a dalok még mindig megmozgatják az emberek lelkét és lábát. Remélem, hogy az új nóták között is lesz legalább egy akkora sláger, mint a Szomorú szamuráj, vagy A hold dala. Nemzetközi szinten is egyre komolyabb sikereket érek el, a tervek szerint idén még Amerikában is megjelenik egy albumom.

Az más stílusú, rockosabb, mint amit itthon tőlem megszokhatott a közönség.

Kun

Infarktust kapott az egyéves Magyar Lacika. Szülei naponta járnak a fővárosba, hogy mellette lehessenek. Az orvosok szerint, ha nem történik csoda, szívátültetésre lesz szüksége.

A gyereket jelenleg a Gottsegen György Országos Kardiológiai Intézet Gyermekszív Központjában ápolják. A kicsinél keringési zavarok léptek fel pár hete, szülei Adonyból vitték a dunaújvárosi kórházba, ahonnan rohammentő hozta Budapestre.

– Április 25-én éjjel belázasodott, másnap orvoshoz vittük – meséli Magyar László. – A doktor szerint az ínye gyulladt be, úgy tűnt, a foga miatt, de mint kiderült: légúti fertőzése volt, antibiotikumot kapott. Ettől jobban lett, de négy nap múlva hányni kezdett. A keringése kezdett összeomlani, azonnal Budapestre hozták, stabilizálták az állapotát, de a múlt héten kritikus állapotba került. Az orvosok kiderítették: Lacika szívének bal kamrájában infarktus alakult ki. Ha műthető lesz, koszorúérbypass áthidalhatja az elzáródást, és reménykedhetünk a gyógyulásában. Ha nem, csak egy új szív segíthet - fogalmazott az édesapa.

Aki valamilyen támogatást tud adni a Magyar családnak a következő telefonszámon teheti meg: 06/20 621-1511

- A budapesti belvárosban van a te birodalmad, mely több ízben nyerte el az Európa legszebb teaháza díjat. Itthon mikor alakult ki ennek a kultúrája?

- Az európai emberek csak mostanában jönnek rá erre. Az angolok ötórai teája az unalom elűzésére jött divatba, de Amerikában már aranyárban árulták a füveket. A magyar ember nyitottabb a kávéra, ez a törököknek köszönhető. Csodálatos ital, elismerem,

r

jéből csodákat szívnak magukba a növények. 168 féle vitamint, ásványi anyagot tartalmaznak a roi teák, ezekkel már betegséget is lehet gyógyítani.

Nyugtat, nincs benne tein, gyerekek is ihatják, és életerőt is adnak. A zöld teák hámregeneráló hatásúak, gyulladás gátlók, vértisztítók, még a ráksejteket is pusztítják.

la Gábo

- Ez már- már fanatizmus, ahogyan a teákról beszélsz, és láttam, hogy milyen szeretettel nyúlsz a dobozokhoz is, melyekben a csodafüvek lapulnak…

- Kellett valami, ami én magam lehetek. A világon a legtöbben teát fogyasztanak az emberek. Hihetetlen mennyiségű antioxidánst tartalmaznak a fehér, a zöld, vagy a roi készítmények. Afrika föld-

- Mit teszel még az egészséged érdekében?

- Nem iszom, nem dohányzom, és sosem drogoztam. Rendszeresen futok, és úszom. Az infra szaunát is szeretem, az nem terheli meg az emberi szervezetet. Imádom az édességet, de próbálok egészségesen étkezni. Most az Atkins- diétára esküszöm, ebben nem kell sanyargatnom magam, csak arra kell figyelnem, hogy mikor, mit eszem.

Fotó: Da

- Honnan ered nálad a teázás szeretete?

- Nagyapám megszállott teaimádó volt. Járta a világot, és a piacokon vásárolta az első teákat a kofáktól. Tőle tudtam meg, hogy bár az emberek általában a kínaiakhoz, a japánokhoz, vagy az indiaiakhoz kötik a teázás gyökerét, a sámán hitvilágban már jóval korábban főztek gyógyfüvekből italokat. Varázsláskor, vagy csatába indulás előtt is ezeket az energiahordozókat itták. Az indiánoknál komoly legendák fűződnek a teákhoz, engem pedig elbűvöltek ezek a történetek. A teaházamban háromszáz olyan teakeverék van, amiket vagy magam kevertettem ki, vagy egy kutatólaborban válogattak össze tudósok.

- Ezek szerint van még mit tanulnunk…

- A tea sem tesz csodát, de sokban segít. Lételem lehet, ami segít 5- 10 évvel meghosszabbítani az életet.

Infarktus miatt kritikus állapotba került egy kisfiú

5

egészség

Szűréssel időben felismerhető és gyógyítható az emlőrák

Huszonéveseknél terjed a mellrák

Az emlőrák a nők leggyakoribb daganatos megbetegedése, hazánkban minden hetedik nőnél elképzelhető, hogy élete folyamán kialakul a betegség. Ennek ellenére a szűréseken a meghívott nők mindössze 40 százaléka vesz részt. Ijesztően megnőtt a betegség előfordulása a huszonéves korosztályban, már nem csak a 45 év felettieket érinti elsősorban az emlődaganat. Fontos ezért, hogy már húszéves kor felett végezzünk otthon önvizsgálatot. Az időben felismert daganatot jól tudják gyógyítani.

A mellrák szinte minden esetben a nők betegsége, de nagyon ritkán előfordul férfiaknál is. Az elváltozás általában nem jár fájdalommal, a korai felismeréshez fontos a rendszeres önvizsgálat. Szerencsére a mell elváltozásainak túlnyomó többségéről utólag kiderül, hogy csupán, jóindulatú daganatok. A mellrákból nem létezik gyors gyógyulás, a kezelés általában hónapokig elhúzódik – nyilatkozta lapunknak dr Surján Tamás nőgyógyász. Létezik azonban több hatásos gyógymód, és az elmúlt 40 évben az elhalálozás jelentősen csökkent. Miután a diagnózist megállapították, több tényezőtől is függ, hogy a kezelés milyen hamar kezdődik, és mennyi ideig tart – fogalmaz a szakember. Ilyen tényező például a tumor állapota (mennyire kiterjedt), létrehozott-e már másodfokú tumort valamely má-

Gyógyszer válthatja fel a sugárkezelést Sugárkezelés helyett, gyógyszer is hatásos lehet az idősebb mellrákos betegeknél; angol tudósok legfrissebb kutatása szerint a gyógyszerek segítségével meg lehet akadályozni, hogy visszatérjenek a daganatok. Az erre utaló kutatási eredményekről az amerikai onkológiai társaság, jövő hónapban esedékes tanácskozásán közölnek részleteket.

Az elképzelések szerint a sugárkezelés mellőzése mind a nőket, mind pedig az orvosokat sok kellemetlenségtől kímélné meg, nem beszélve a kezelés költségeinek megspórolásáról. „A tanulmány megerősíti, hogy a kezdeti stádiumban észlelt mellrák, az idősebb nőknél a sugárkezelés nélküli lumpektómiával hatásos alternatíva lehet, a tamoxifen pedig, kiválthatja a szükséges besugárzást” - számolt be a kutatást vezető Kevin Hughes, a bostoni General Hospital munkatársa.

A szakember kollegáival 12 éven át gyűjtött adatokat, kutatásaik során 636 nőt vizsgáltak, a betegek életkora 70 év, vagy afeletti volt. Mindannyiukat I-es stádiumú emlőrákkal, a betegség könnyen gyógyítható típusával kezelték. Ebben a fázisban a kór még nem terjedt szét, és úgynevezett ösztrogén receptor pozitív.

A részt vevő nőknél eltávolították a daganatot, majd a csoport felénél sugárkezelést alkalmaztak. A gyógyszert - amely felére csökkenti a rák visszatérésének esélyét - öt éven át szedték. A csoport fennmaradó részénél kihagyták a sugárkezelést, és rögtön gyógyszerre váltottak. Tizenkét év alatt a sugárkezelt nők közül 12 halt meg, míg a gyógyszeres kezeléssel gyógyított csoportból nyolcan vesztették életüket. Az évek során több haláleset is volt, de az elhunytak 95 százaléka nem a rákkal összefüggő ok miatt távozott - tájékoztatott Hughes.

Folytatás a 8. oldalon.

7

egészség

Mellvizsgálatot havonta érdemes végezni A vizsgálat lépése: 1. Álló helyzetben tükör előtt kezdjük el a mell átvizsgálását.

Először emeljük karjainkat a fejünk fölé, majd engedjük le, és nézzük meg, nincs-e rajta elváltozás: duzzanat, új behúzódás a bőrön, vagy a mellbimbón, illetve új anyajegy, bőrfolt.

Majd engedjük le a bal karunkat, és jobb kezünkkel, finom mozdulatokkal tapogassuk végig mellünket, mellbimbónkat, körbe a bimbóudvaron belül is, majd váltsunk kart.

2. A jobb kézzel összezárt ujjakkal körkörösen spirál vonalban (kívülről befelé haladva) tapintsuk át bal mellünket, addig ismételve, míg el nem érjük a mellbimbót. Majd végezetül enyhén préseljük össze a bimbót, nincs-e véres, vagy savós váladékozás.

3. Ezután feküdjünk hanyatt, és melleinket így is vizsgáljuk meg. A vizsgálat terjedjen ki az egész mellre, a mell feletti területekre, különösen a hónalj környékére.

4. A jobb mellhez a bal kezünket, a bal mellhez a jobb kezünket használjuk. Azt a kezet, amelyiket éppen nem használjuk, emeljük fel a fejünk mellé. Összezárt ujjakkal, simító-nyomó mozdulatokkal tapintsuk át a bal mell mirigyállományát felülről lefelé haladva.

5. Körkörös mozdulatokkal vizsgáljuk meg hónaljunkat. A hónalj mélyedésénél kezdjük, és haladjunk felfelé a mell irányába.

6. Végezetül ujjbeggyel tapintsuk át a kulcscsont fölötti árkokat.

Ezeket a fekvő helyzetben végzett vizsgálatokat megfeszített mellizommal is végezzük el.

PR-cikk

sik szervben, de a beteg állapota és kora is meghatározó. dr Surján Tamás nőgyógyász kiemelte, hogy a mellrák legyőzése csapatmunka, melyben több szakember, sebészek, onkológusok és nővérek vesznek részt. A mellrák típusától függően műtét, kemoterápiás kezelés, illetve gyógyszeres kúra vár a betegre. A néhány hónapig elhúzódó terápiát esetenként hosszabb ideig tartó hormonkezelés egészíti ki. A hatásosabb szűrésnek, és új kezeléseknek köszönhetően a mellrákból való gyógyulás esélyei jelentősen nőttek az elmúlt évtizedekben. Az 1970-es években diagnosztizált mellrákos nők 52százaléka élte túl a betegséget 5 évvel, míg a 2001 és 2003 között diagnosztizált nőknél ez az arány már 80 százalékos. A hosszú távú túlélés arányai is javultak. Egyes számítások szerint a ma mellrákban diagnosztizált nők 64 százaléka él még legalább 20 évig a kezelés után, míg ez a szám az 1990-es évek elején még csak 44 százalékos volt. Fontos hangsúlyozni, hogy minden egyes személy túlélési esélyei a saját rákos megbetegedésének típusától, állapotától, a beteg korától és egyéb körülményektől is függ -, tény, hogy ezek a számok még soha sem voltak ilyen jók.

A betegség kockázatát csökkentheti a 20–24 éves kor között kihordott első terhesség, valamint a petefészek 45 éves kor előtti eltávolítása. Kérdéses, hogy a többszöri terhesség vagy a hosszan tartó szoptatás hasonló hatású-e, mivel ebben a kérdésben (is) ellentmondásosak a szakirodalom adatai. Lényeges tudni, hogy a kockázati tényezőkből nem vonható le az, hogy az illetőben biztosan kialakult a rosszindulatú daganat. De a rizikófaktorok hiánya sem garancia a betegség ellen. Például az emlőrákban szenvedők mintegy 80 százalékánál nincs pozitív családi kórelőzmény.

Kun Mónika A citromsav szépíti a dekoltázst Érdemes több figyelmet szentelni a mellnek, és ápolni kell, hogy feszes maradjon, megőrizze szép formáját. Testradírral (csak természetes alapanyagokat tartalmazó) havonta legalább egyszer a mellről távolítsuk el a hámsejteket. Körkörösen kenjük fel, és finoman masszírozzuk a bőrbe. Majd langyos vízzel mossuk le, és krémezzük. Tágítja a pórusokat, lágyítja, finomítja a bőrt. A mellfürdő garantáltan jót tesz a mellnek, ha váltogatva engedjük rá – tíz percig – a hideg, és meleg vizet. (Vigyázat: a víz ne legyen jéghideg!) A váltakozó hőmérsékletű víz, erősíti a bőrszövetet, élénkíti a vérkeringést, és feszesen tartja az izmokat.

Tipp: krémezzük be a mellünket, és tegyünk rá meleg vízbe (kéz meleg) mártott törölközőt. Ez a módszer tisztítja a pórusokat. A citromsav szépít. Vágjunk félbe egy, vagy két citromot, és a levét csepegtessük a mellünkre, egészen a nyakunkig. Hagyjuk rajta tíz percig, majd töröljük le langyos vízbe mártott kendővel, és tusoljunk. Még hatásosabb, ha karikára vágott citromszeleteket rakunk a mellünkre, kicsit megnyomkodjuk, hogy a levét jól beigya a bőr, és közben lehunyt szemmel lazítunk is egy keveset.

Fürdés előtt dörzskesztyűvel, vagy testkefével körkörösen mas�szírozzuk a mellünket – mindig lentről fölfelé. Vagyis ne nyújtsuk! Élénkíti a vérkeringést, és feszesen tartja a mellizmokat. Uma Thurman, a szép színésznő dekoltázsa irigylésre méltó, pedig két kisgyermekét anyatejjel táplálta. Annak érdekében, hogy visszanyerje keblei szépségét, komplett kezelésre volt szüksége.

Kozmetikusa gingko biloba kivonatot tartalmazó feszesítő krémet ajánlott neki, és heti egy dekoltázsmasszázst. Emellett szükség volt a mellizmai megerősítésre is. Kozmetikusa azt tanácsolta Umának, hogy ne tegye ki dekoltázsát káros napfénynek, vagy nagyon magas faktorszámú napvédőt használjon, mert a mellek és a dekoltázs bőre vékony és érzékeny.

8

Az önvizsgálatok jelentősége – Ismerjük meg testünket!

A daganatos betegségek okozzák hazánkban a halálozások egynegyedét. Ha ismerjük a figyelmeztető jeleket és havonta szánunk magunkra pár percet, időben felismerhetjük az esetleges daganatos elváltozásokat, amelyek így jó eséllyel kezelhetők. Az önvizsgálat nem helyettesíti a szakszerű orvosi vizsgálatot, de arra jó, hogy megismerjük testünket, és könnyebben észrevegyünk bármilyen eltérést az előző havi állapothoz képest.

A mell önvizsgálata A nőket veszélyeztető daganatos betegségek leggyakoribb formája az emlőrák, ami korai szakaszban felismerve az esetek jelentős részében gyógyítható. Az emlőrák figyelmeztető jelei lehetnek: változások az emlő kontúrjában és alakjában, bármilyen ránc vagy behúzódás, hámlás, pirosodás a bőrön, kellemetlen érzés, vagy fájdalom az emlőben, csomó vagy elődomborodó terület az emlőben vagy a hónaljárokban, bármilyen váladék a mellbimbóból, vérző vagy fájdalmas területek, amelyek nem gyógyulnak, változás a mellbimbó állásában. Az emlőben tapasztalt változásnak sok oka lehet, ezért késedelem nélkül orvoshoz kell fordulni! Az önvizsgálat során ne feledkezzünk meg a hónaljárok és a kulcscsont feletti árok áttapintásáról sem! Keresse ingyenes szórólapjainkat, vagy nézze meg az önvizsgálat lépéseit honlapunkon: www.rakliga.hu A here önvizsgálata A here önvizsgálata már kamaszkortól ajánlott, hogy a férfiak megismerjék a herék normális alakját, tapintását. A hererák ritka betegség, leggyakrabban 20 és 39 éves kor között jelentkezik. Ha időben felismerik, akkor az egyik legeredményesebben gyógyítható daganattípus. Melyek a hererák figyelmeztető jelei? Kemény csomó a here elülső vagy oldalsó felszínén, fájdalom vagy kellemetlen érzés a herében vagy a herezacskóban (a hererák - hasonlóan a többi daganatos betegséghez - korai szakaszában nem okoz komolyabb fájdalmat!), szokatlan különbség a két here között (normális állapotban sem egyforma), nehéz vagy húzó érzés a herezacskóban, tompa fájdalom az alhasban, ágyéktájon vagy a herezacskóban.

A legalkalmasabb idő a vizsgálatra fürdés közben vagy után adódik, amikor a herezacskó izomzata a leglazább. A tenyérre helyezett herezacskót könnyedén emelgetve, előbb az egész szervet, majd külön-külön hol az egyik, hol a másik herét kell mérlegelni.

Nem rendellenes, ha az egyik here kissé súlyosabb a másiknál.

Az a fontos, hogy észlelhető-e változás, hogy egyik vagy másik here a szokásosnál súlyosabb-e? Óvatosan, a mutató- és a hüvelykujjal körbetapogatva mindkét herét ellenőrizni kell, hogy nem nagyobbodtak-e meg, illetve nem tapintható-e rajtuk valamilyen csomó. Ha a heréket a hímvessző töve felé tapintja, kitapinthatja az ondóvezetéket és a mellékheréket is. Azok, akik először vizsgálják magukat, ezeket esetleg csomóként értékelhetik. Nem kell megijedniük! Ha az önvizsgálat során bármilyen rendellenességet tapasztal, sürgősen forduljon háziorvosához!

A bőr önvizsgálata A melanoma a legveszélyesebb rosszindulatú bőrelváltozás, ami a bőr festéktermelő sejtjeiből indul ki. A bőrdaganat miatti halálozások fő oka, mivel gyorsan ad áttétet a nyirok- és vérereken keresztül. Ha időben felismerik, gyógyítható, ezért vizsgálja át testét havonta és figyeljen családtagjaira is! Fokozottan védje bőrét a nap káros sugaraitól, ha szeme, haja, bőre világos színű, szeplős, 20-nál több anyajegye van.

Amennyiben a bőrén található elváltozás aszimmetrikus, egyik fele nem hasonlít a másikhoz, széle elmosódott, kirágott, színe nem egyenletes, különböző színárnyalatok vannak együtt jelen, átmérője nagyobb a szokványos anyajegyeknél, nagyobb kb. 6 mm-nél, vérzik, nedvezik, nem gyógyul, akkor haladéktalanul keresse fel a legközelebbi onkológiai centrumot gondos kivizsgálás céljából! A vizsgálat fájdalmatlan, a szakember egy dermatoszkóppal (erős nagyítóval) áttanulmányozza az elváltozást, amelynek így mélyebb rétegeiről is részletes képet kap.

A szájüreg önvizsgálata Sokat tehet szájürege egészségének megőrzéséért, ha nem dohányzik, nem fogyaszt alkoholt és ügyel a megfelelő szájhigiéniára, rendszeresen jár fogászati ellenőrzésre! Tapintsa át és kézitükör segítségével tekintse meg havonta szájüregét! Milyen figyelmeztető jelek esetén forduljon orvoshoz? Ha ajka rendszeresen bereped, nem gyógyul, kisebesedik, kifekélyesedik, hámlik, szájüregében a belső nyálkahártyán vagy a nyelvén fehér színű elváltozást lát, szemölcsszerű kinövést, kisebesedést, vérzést, tapintással megkeményedett, tömör felületet észlel.

A nyirokcsomók önvizsgálata A nyirokcsomók a nyirokerek mentén helyezkednek el, fontos szerepet játszanak az immunvédekezésben. A nyirokcsomó megnagyobbodások zöme ártalmatlan, átmeneti jellegű. Ha 2-3 hétnél tovább fennáll, növekszik, általános tünetként fogyás, tartós láz, éjszakai izzadás, viszketés, egyéb megmagyarázhatatlan tünet kíséri, feltétlenül orvoshoz kell fordulni, mert fennállhat a limfóma gyanúja. Főbb nyirokcsomó területek: fül előtti, állcsont alatti, nyaki, hónalji, lágyéktáji, térdhajlati nyirokcsomók.

Kéri Ibolya szociális munkás Magyar Rákellenes Liga Ingyenesen hívható anonim telefonszolgálatunknál kollégáink szívesen állnak az érdeklődők rendelkezésére hétfőtől péntekig, 9-19 óráig, szombaton 9-15 óráig a 06-80-505-675-ös számon.

Köszönjük, hogy 1%-os felajánlásával segíti rákellenes küzdelmünket!

Adószámunk: 19653417-2-43

9

egészség

PR-cikk

Tisztító kúrával segíthetjük a májműködésünket A belgyógyászati megbetegedések közül, feltűnően magas a máj, és epe betegségek aránya.

Nem is gondoljuk, hogy sok bőrgyógyászati, migrénes, mozgásszervi és egyéb betegség hátterében is a máj és epe elégtelen működése állhat.

A tünetek, amikor szakemberhez kell fordulni:a jobb bordaív alatti állandósult nyomásérzet, görcsök, ami hányásig fokozódó migrént eredményezhet. Ilyenkor a hányás végén epe ürül, s a görcs egy csapásra megszűnik. Ezután azonnal elalszik a beteg, s néhány óra múlva már nyoma sincs a rosszullétnek.

A hagyományos kínai orvoslás szerint az epe fő működési ideje éjjel 11 és 1 óra között, míg a májé ezt követően 1-3 óra között van. Nem véletlen, hogy a különféle máj- és epepanaszok zömmel erre az időre tehetőek. Májunk mintegy 4-500, mások szerint közel 1000 élettani funkció koordinálásáért és végrehajtásáért felel.

Genetikailag túlméretezett, gyorsan regenerálódik, mégis képes az ember tönkretenni. A kezdet visszavezethető a méhen belüli életre, amikor a kismama rendszeresen dohányzott, alkoholizált, esetleg a szükségesnél több gyógyszert vett be. Tovább rontja a helyzetet a csecsemőkorban a cumisüvegbe adagolt cukros tea, vagy gyümölcslé, a kisgyermekkorban adott szintén cukros tea, kakaó, üdítők, sütemények, cukorkák, melyek mind erjedést idéznek elő a szervezetben. A máj a cukrot alkohollá bontja le, s a gyermek mája csaknem egy alkoholistáéhoz hasonlatos. Nem is beszélve a felborult sav-lúg egyensúly miatt elszaporodó gombák toxinjainak májkárosító hatásáról.

Aki odafigyel az egészségére, tudja, hogy érdemes tavasszal egy májtisztítást beiktatni. A természetgyógyászok szerint a telihold utáni héten végezzük. Egy-két napig csak friss, magunk készítette almalevet és májtisztító teákat kortyoljunk, majd a kúra utolsó napján este 1-1,5 dl friss citromlevet és olívaolajat mokkáskanalanként váltogatva kb. 2-3 óra alatt elfogyasztunk, majd májunkra meleg pakolást téve, jobb oldalunkra fekve aludjunk. Székletünkben szemRostban gazdag étkezéssel megelőzhető az epekő kialakulása Az epekövesség gyakori megbetegedés, amelynek előfordulása a 30. életév után folyamatosan nő. Sajnos a nőknél gyakrabban előfordul, mint a férfiaknál. Főként az elhízott nők vannak veszélyben, akik rendszertelenül esznek, és nem mozognak eleget.

Az epekő koleszterinből, kalciumból, és egyéb anyagokból az epehólyagban képződő apró kőszerű képződmény., amely kiadós étkezést követően váratlanul, erős fájdalmat, és görcsöket okozhat. Az epekövek több mint fele soha nem okoz panaszt, azonban néha súlyos görcsroham kialakulásához is vezethetnek.

Az epehólyag a hasüreg jobb felső részén, közvetlenül a máj alatt található, körte alakú szerv. Feladata a máj által termelt zöldessárga folyadék, az epe tárolása és besűrítése. Az epekövek eltávolítása történhet gyógyszeres úton az epekövek feloldásával, nagy lökéshullámmal történő kőzúzással, vagy műtéti úton.

Nagyon fontos diétás szabály, hogy az epeköves beteg gyakran, de egyszerre csak keveset egyen. Ha az elfogyasztott étel mennyisége kevesebb, az epehólyag-összehúzódás mértéke is kisebb lesz. Meglévő epekövek esetén a panaszok kialakulását késleltetni, intenzitásukat mérsékelni lehet zsírszegény, és csökkentett energiatartalmú diétával.

10

Javasolt ételek májbetegek számára Levesek: Almaleves, burgonyaleves, burgonyakrémleves, cseresznyeleves, húsgombóc leves, májgombócleves, meggyleves, paradicsomleves, raguleves, rizsleves, Újházy-csirkeleves.

Főzelékek: Burgonyafőzelék, finomfőzelékpüré, parajfőzelék, sárgarépafőzelék, tökfőzelék, zöldborsófőzelékpüré, azaz a héját nem szabad megenni.

Köretek: Főtt burgonya, petrezselymes burgonya, burgonyapüré, párolt sárgarépa, petrezselymes rizs.

Húsok: párolt natúrszelet, vagdalt-hús, pulykamell főve vagy roston, máj roston, főtt és sült csirke, rostonsült hal.

Gyümölcsök: Almakompót, almalé, meggykompót, őszibarack kompót.

mel láthatóak lesznek a tisztulás nyomai! Ha bármilyen problémánk van, mindenképpen kérjük ki orvosunk véleményét.

Az alkohol a vezető okok között Az alkohol okozta májbetegségek aránya, igen magas hazánkban.

A franciák például szeszfogyasztásban világrekorderek, de náluk az ivás következményei mégis kevésbé súlyosak, mint minálunk, aminek az lehet a magyarázata, hogy ők főleg bort fogyasztanak.

Magyarországon ugyanis a legtöbb májbetegséget az alkohol okozza.

A Semmelweis Egyetem II. számú Sebészeti Klinikájának főorvosa dr. Molnár Béla szerint a májban képződött primer daganatoknak 85 százaléka a májzsugor talaján alakul ki.

- Hallani olyan esetekről, hogy valaki életében egy csepp alkoholt sem ivott, és mégis májzsugorodást, illetve májrákot kapott!?

- Sajnos nemcsak az alkohol okozhatja a máj megbetegedését.

A Hepatitis „B” és a Hepatitis „C” vírusfertőzés jelentős mértékben növeli a primer májrák kialakulásának valószínűségét.

- Hogyan lehet megelőzni ezeket a fertőzéseket?

- A Hepatitis „B” vírus ellen aktív vakcinával, védőoltással védekezhetünk. A másik veszélyes vírus, a Hepatitis „C” ellen ilyen, sajnos, nem létezik. Ez azt is jelenti, hogy az utóbbival szemben csak a higiénés szabályok betartásával, illetve a vérrel és vérkészítményekkel való fertőzés kizárásával védekezhetünk.

- Igaz, hogy a Hepatitis „C” vírus szexuális úton is fertőzhet?

- Ennek az esélye 10 százaléknál kevesebb, de igaz. A Hepatitis „C” az AIDS vírusához hasonlóan is fertőzhet, ezért az ellene való védekezés lehetősége is hasonló. De a tetoválás, vagy a testékszerek is okozhatnak májfertőzést, hiszen a fiatalok cserélik ezeket.

- Milyenek a májrák gyógyításának esélyei?

- Korai stádiumban a máj daganatos megbetegedései még gyógyíthatók. Az elsődleges terápia a műtét, de bizonyos feltételek fennállása esetén lehetőség van májátültetésre is. Ennek megvannak a pontos korlátai. Például az, hogy maximum hány, és mekkora átmérőjű daganat jelenléte engedhető meg az átültetéshez.

Kun

EMLŐRÁK: RIZIKÓFAKTOROK, TÚLÉLÉSI STRATÉGIÁK

Immunerősítő gyógygombák, és a testmozgás jelentősége a megelőzésben, és szupportív terápiában Az emlőrák a nőket súlytó leggyakoribb daganattípus. Ezért fontos azoknak a befolyásolható rizikófaktoroknak a tudatosítása, amelyek csökkentésével hozzájárulhatunk a betegség megelőzéséhez és leküzdéséhez.

Az ezredforduló után a kombinált hormonterápia (ösztrogénprogeszteron) emlődaganat keltő hatását mutatták ki klinikai kísérletben, változókor utáni nőknél.

A túlsúly az egyik legjelentősebb befolyásoló tényező, amely lényegesen megnöveli az emlődaganatok kialakulásának a valószínűségét, továbbá jelentősen csökkenti a túlélési esélyeket a már megbetegedett nőknél, és elősegíti a közeli, és távoli áttétek képződését. Jelentős problémát jelent, hogy az emlőrákban megbetegedett nők túlnyomó részénél a diagnózis után testsúlygyarapodás tapasztalható, ami csökkentheti túlélési esélyeiket. A testsúlygyarapodás okát a kutatók a testmozgás csökkenésével magyarázzák. A legújabb felmérések alapján, a zöldségekben, és gyümölcsökben gazdag táplálkozás (legalább napi 5 alkalommal fogyasztott zöldség-gyümölcs) és rendszeres testmozgás (napi fél óra séta) együttesen (de nem egymás nélkül!) képes jelentősen javítani (ca.50%-al!) az emlőrákban szenvedők túlélési esélyeit, még a túlsúlyban nem szenvedőknél is! A kutatók újabban nem csak az ösztrogén, hanem az inzulin rákkeltő hatását is gyanítják a fentebb leírt jelenségek mögött. A magas inzulin szint - cukorbetegség nélkül is! - jelentősen elősegítheti a távoli áttétképződések kialakulását, és csökkentheti az emlődaganatban szenvedők túlélési esélyeit. Egy tudományos felmérés szerint, emlődaganatban megbetegedet-

teknél, a testmozgás javítja az inzulin érzékenységet, és csökkenti a vér inzulin szintjét.

Egyes jó minőségű gyógygomba kivonatokról (Bokrosgomba kivonat) klinikai kísérletekben megállapították, hogy nem csak a kemo és sugárterápia káros mellékhatásait csökkentik, és az életminőséget javítják nőgyógyászati tumorokban szenvedőknél, hanem jelentős emlőrák ellenes hatást is kifejtenek (68% feletti hatékonysággal tumor méret csökenést és/vagy életminőség javulást).

Egyes gyógygombák, jelentősen javíthatják az inzulin érzékenységet, elősegítve a gyógyulást, és a megelőzés hatékonyságát. Az apigenin flavonoidról, kísérletileg mutatták ki emlődaganat ellenes hatását. Ennél fogva érdemes lehet, un. 2. generációs, apigeninre standardizált flavonoid ill. búzacsíra fű kivonatokat fogyasztani.

Miskolcon (Szemere Bertalan u. 16) és Budapesten (1064 Izabella u.

82) információs központ nyílt, ahol további tájékoztatást kaphatnak a kutatási eredményekről.

Szerző: Varga Gábor, Dipl.-Kfm. www.apigenin.hu, www.bokrosgomba.hu Tel: 06/70/4231127, 06/30/3918080

11

PR-cikk

egészség

Cochlearis implantáció gyermekkorban A cochlearis implantáció egy viszonylag rövid –néhány évtizedes- múltra visszatekintő eljárás, mely forradalmasította a korábban műtétileg nem gyógyítható kétoldali belsőfül eredetű süketség és súlyos fokú nagyothallás kezelését. A cochlearis implantátum a veleszületetten, traumák, fertőzések vagy egyéb ok miatt irreverzibilisen károsodott belsőfül működését helyettesíti. A készülék két fő részből áll: egy fülmögötti hallókészülékhez hasonló beszédprocesszorból és egy hozzá csatlakozó gombszerű adóból, mely mágnessel csatlakozik a fejbőr alá beültetett vevőhöz. Innen jutnak az elektromos impulzusok az elektródákon át a belsőfülben levő hallóidegvégződésekhez. A műtétet részletes kivizsgálás előzi meg és hosszadalmas, gyakran évekig tartó rehabilitáció követi. Az eljárás sikerét rendszerint a beszédértés, a nyelvi fejlődés, és az olvasási készség alapján ítélik meg. A beszédfejlődés tekintetében egyértelműen kimutatták, hogy az eredmények egyenes arányban állnak az implantáció óta eltelt időtartammal, és fordítottan arányosak a gyermek korával az implantáció időpontjában (azaz annál jobb az elért eredmény, minél fiatalabb korban operálták a gyermeket, és minél hosszabb idő telt el a műtét óta). A nyelvi fejlődés vizsgálata során bebizonyosodott, hogy az implantált gyermekek nyelvi fejlődése sokkal jobb, mint a nem implantált, súlyos nagyothallóké, és párhuzamosan halad az ép hallásúakéval. Az implantált, és az ép hallású gyermekek nyelvi fejlődése közti különbséget az implantáció időpontja határozta meg (azaz mennyi lemaradása volt a gyermeknek), mely szintén a korai implantáció mellett szóló érv. Az olvasási készség területén ismert tény, hogy a prelingualis süket –nem implantált- gyermekek megrekednek a 4. általános iskolai osztályos szint alatt, míg az implantáltak messze meghaladták ezt a színvonalat, s általában elérték a normál hallók által nyújtott teljesítményt.

Régóta vita tárgya, hogy mikor kell elvégezni az implantációt gyermekeknél.

Ismert, hogy fejlődésneurológiai szempontból minden érzékszervnél létezik egy kritikus időpont, melyet nem szabad lekésni. A kutatások szerint a felsőbb hallópályák teljes kifejlődése is a születést követően megy végbe és hangingerek hiányában az érési folyamat elmarad. A korai implantáció hatékonyabb beszédtanulást, nyelvi és olvasásbeli fejlődést tesz lehetővé, ugyanakkor jelentősen javul a gyermek beszédértése, és beszédprodukciója is, így később normál hallók közt folytathatja tanulmányait. A korai implantációnak emellett sebészileg nincsen akadálya. Megfelelő előkészítéssel biztonságosan elvégezhető a műtét, s az implantátumot későbbiekben sem kell cserélni a gyermek növekedése miatt. Problémát jelenthet a pontos hallásdiagnosztika, mely elengedhetetlen a műtéti indikáció felállításában. A ma már rendelkezésre álló korszerű objektív audiológiai eljárások segítségével diagnosztizálhatóak, a súlyos hallássérült gyermekek, akiket nagyteljesítményű hallókészülékkel

12

látunk el. Ezt követően a gyermek szurdopedagógus irányításával, legalább 6 hónapig korai fejlesztésben részesül, majd ezt követően döntünk az implantáció szükségességéről.

Mai költség-orientált világunkban nem közömbösek az anyagi vonatkozások sem. Bár a műtétnek jelentős anyagi vonzata van, azonban a biztosítottak számára ez ingyenes, amennyiben felkerültek a várólistára, és részesülhetnek az évi keretből. Ma Magyarországon 4 egyetemi centrumban végzik a műtétet, legrégebben a budapesti Semmelweis Egyetem Fül-Orr-Gégészeti Fej-Nyaksebészeti klinikán, ahol az utolsó 25 évben több mint 300 betegen végezték el a műtétet. A társadalom és az egyén számára hosszútávon az implantáció megéri a befektetést, ha számításba vesszük, hogy az időben végzett eljárás segítségével a gyermek normál hallók között folytathatja a tanulmányait, s később esélye nyílik a teljes életre a hallók között, a jövő kommunikációra épülő társadalmában.

Dr. Küstel Marianna Fül-orr-gégész, egyetemi docens

Az álmatlanság súlyos betegségek melegágya Szív- és érrendszeri elváltozások, szívbetegség, elhízás és majdani agykárosodás – ezek az életminőséget jelentősen rontó vagy akár halálhoz is vezető betegségek mind lehetnek az álmatlanság egyenes következményei. Ha időben orvoshoz fordulunk, nemcsak a jó közérzetünket szerezhetjük vissza, de ezeket a súlyos szövődményeket is megelőzhetjük.

Magyarországon is csaknem minden harmadik felnőtt küzd azzal a visszatérő gonddal, hogy nehezen tud elaludni, vagy képtelen átaludni az éjszakát. Másnap természetesen fáradt, feszült, ingerült, és munkáját sem képes eredményesen elvégezni.

Kanadai kutatók – egy montreali Alvászavar Központ, és a Laval Egyetem munkatársai – nemrég közzétett vizsgálatukban arra jutottak, hogy a kóros álmatlanságban szenvedő embereknek magasabb az éjszakai vérnyomása, ami hosszú távon szív- és érrendszeri kockázattal járhat, és károsítja a szívet. Egy francia tanulmány szerzői pedig azt valószínűsítik, hogy az alváshiány lehet a járványos méreteket öltő elhízás egyik háttér-oka. Tizenkét átlagos testsúlyú, egészséges fiatalember „normális”, illetve 4 órára korlátozott alvását, étkezését és energia-felhasználását követték nyomon. A kutatók azt tapasztalták, hogy a rövidre szabott alvás utáni napon, a férfiak átlagosan 22 százalékkal, azaz 560 kalóriával több energiát vettek magukhoz, mint akkor, amikor hagyták őket 8 órán át aludni.

Az alvás fontos szerepet játszik a regenerálódás mellett pl. az energiatárolás és az emlékezés folyamatában is. A washingtoni St. Louis Egyetem munkatársai állatkísérletes vizsgálataik során azt találták, hogy a krónikus alváshiány és a folyamatosan megzavart alvás-ébrenlét-ritmus olyan változásokhoz vezet az egér agyában, mint amelyek az Alzheimer kórban szenvedő emberek agyában is megfigyelhetőek. Eredményeik alapján hangsúlyozzák, hogy az alvási zavarokat a lehetséges későbbi agyi károsodás elkerülése érdekében is kezelni kell.

Mindezt érdemes végiggondolnia annak, akinek az alvása már legalább egy hónapja nem eléggé pihentető. Ráadásul az álmatlanságnak nemcsak a szövődményei lehetnek ilyen ijesztőek, de gyakran már magát az alvászavart is valamilyen meglévő, hasonlóan súlyos testi és/vagy lelki betegség okozza. Egy háziorvosi vizsgálat fényt deríthet erre, illetve további szakorvosi kivizsgálásra is elküldheti Önt a háziorvosa. A pontos ok kiderítése azért fontos, hogy kezelőorvosa a nyugodt éjszakai pihenést az Ön esetében leginkább elősegítő gyógymódot alkalmazhassa. Sajnos, a betegek nagy száma miatt a szakvizsgálatok gyakran elhúzódhatnak. A kezelés azonban már ezek lezárultáig is megkezdődhet, hiszen hazánkban is rendelkezésre állnak a legmodernebb gyógyszeres és nem gyógyszeres terápiák, és háziorvosa fel is írhatja Önnek a szükséges készítményt. A szakvizsgálatok alapján javasolt oki terápia ezt egészítheti ki. Ezek együttes eredményeként, továbbá a kezelőorvos (ok) tól kapott életmódbeli tanácsok betartásával lehet alvása ismét olyan pihentető, mint korábban volt, és előzhető meg egyben, hogy az alvászavar szövődményeként további betegségek alakuljanak ki.

Ne a bárányokat, a nyugodt alvás óráit számlálja!

Nyereményjáték és további információk az alvászavarról, ahol szakértőnktől is kérdezhet: http://drinfo.hu/fokuszban/az-alvaszavar

13

PR-cikk

egészség

...és elhalnak a rákos sejtek Miközben világszerte intenzíven kutatnak a gyógyszer után, amely megálljt parancsolna a ráknak, a betegek száma, sajnos évről évre nő, s az előrejelzések sem jósolnak gyökeres változást. Dr. Dávid Tamás professzort is évek óta az foglalkoztatja, hogyan lehetne megállítani a folyamatot.

Véleményét a rákkezelés hagyományos formájáról soha nem rejtette véka alá, s az nem túl hízelgő. A beszélgetést is egy megdöbbentő megállapítással kezdi: A kemoterápia, amely az egész világon a rákkezelés standard formájává vált, és csak alacsony százalékban segít akkor, ha már áttétek vannak. Sajnos, ezt nem csak én, hanem neves orvosok is elismerik. Nemrég például 6000 orvos adta közre tapasztalatát a kemoterápiáról és a rádioterápiáról. Ennyi orvos vélte úgy, hogy a kemoterápiát kapott, és nem kapott betegek élethossza, csaknem azonos volt.

Megteheti-e a páciens, hogy elutasítja ezt a kezelést? A betegség súlyos terhe alatt mondhatja-e, hogy „köszönöm, ezt nem kérem, inkább más gyógymódot választok...”

Mivel a kemoterápia a standard rákkezelés része, nemigen tehet mást, mint azt, hogy aláveti magát a kezelésnek. Ám ha a beteg eléggé tájékozott, és hajlandó tenni is valamit az egészségéért, akkor válogathat az alternatív gyógymódok között is, de megjegyzem: kitartónak és következetesnek kell lennie.

A degeneratív betegségek száma pedig egyre nő...

Ezen sem lehet csodálkozni, hiszen levegőnk szennyezett, dohányzunk, tömény alkoholt fogyasztunk, egészségtelenül táplálkozunk, röviden: önpusztító életet élünk. Egy 300 évvel ezelőtt élt ember például napjainkban csak fél órát lenne képes élni, annyira szennyezett a környezetünk. Még nincs egy általános rákellenes gyógyszer, de naponta jelennek meg a piacon különféle „csodaszerek”, amelyek „garantálják”, hogy legyőzik ezt a súlyos civilizációs betegséget. Több gyógynövénynek – egyebek között a macskakaromnak és la pachonak - rákellenes hatást tulajdonítanak. Elég sok e két gyógynövény kivonatát tartalmazó készítmény van a piacon, a tájékozódás ezért eléggé nehéz.

Valóban nehéz eligazodni közöttük, hiszen például a macskakaromnak 50, a la pachónak pedig 5 válfaja van. A tévedés lehetősége tehát túlságosan nagy. Ezért kell pontosan ismerni azt, amelyiknek valóban van ilyen hatása.

Professzor úr, hogyan jutott el ehhez a két gyógynövényhez, honnan tudta meg, melyik válfajnak van valóban rákellenes hatása?

Mivel eredeti szakom az ortopédia, évekkel ezelőtt egy új operációs rendszert dolgoztam ki, amellyel a csípőficamos gyerekeket gyógyítottuk. Ez később világszabadalom lett. Így jutottam, jobban mondva így hívott meg a yanomami indiánok sámánja

14

Sao Paolóba. Az akkor 95 éves férfi unokáját kellett megműtenem. Igaz, nem nagyon hitt abban, hogy lábra tudom állítani a gyereket, de amikor látta, hogy valóban sikerült a műtét, hálából papírba csomagolva adott az Amazonas mentén növő gyógynövényből. Amint később megtudtam, ebből a gyógynövényből készítették azt a teát, amely minden falu közepén nagy tartályban állt, s minden lakos naponta kétszer ivott belőle.

Nagyon örültem az ajándéknak, de nem tudtam, hogy kell a teát elkészíteni. Aztán a sámán azt is elárulta. A tea összetételét egy páncélszekrényben őrzik, s rajtam kívül csak egy kínai orvos ismeri a titkot. Mindig személyesen ellenőrzöm a gyógynövények begyűjtését, ezért elég gyakran járok oda.

Mit tapasztalt, egészségesebbek voltak a teától a bennszülöttek?

Annyit mondhatok, hogy sem a rákot és más civilizációs betegséget ők egyáltalán nem ismerik, egészségesen élnek, és magas koruk ellenére meglepően fiatalosak, jó erőben vannak.

A nők átlagéletkora például 97 év, de nem ritka a 100 éves sem. A yanomamik több évtizedre visszanyúló, óriási fitoterápiás tudással rendelkeznek. Azt a bizonyos teakeveréket, amelynek titkát a sámán hálából nekem elárult, már nagyon régen és rendszeresen fogyasztják. Legjelentősebb tulajdonsága, hogy méregteleníti a szervezetet, növeli az ellenálló képességet, s ami rendkívül fontos, mozgósítja a szervezet öngyógyító erőit. Ön az egyik nemrég megjelent könyvében azt állítja, hogy a teakeverék a reménytelennek hitt betegeket is meggyógyította.

Egy tea képes lehet erre?

Senki ne gondolja, hogy valamiféle csodaszerről van szó. Ám az valóban bizonyított, hogy 9 daganatfajta esetén segít akkor, ha a betegnek legalább 4-5 hónap életelvárása van. Ne gondolja azonban senki, hogy önmagában elég a gyógynövénytea. Mindenképpen ki kell egészíteni a szervezet lúgosításával, méregtelenítésével, az immunrendszer erősítésével. A tapasztalat az, hogy 5-6 hónap után elindul a 9 daganattípus esetében a ráksejtek programozott sejthalála, az ún. apoptózisa. Leletek százaival tudnám ezt bizonyítani. Ötven beteg kórházi leleteit gyűjtöttem össze, ezeket bárki megtekintheti. Esetükben 10 hónap után megállt a rosszindulatú folyamat. Persze ehhez nyugodt, kiegyensúlyozott élet, lelki támasz, pozitív gondolkodás, a beteg élni akarása, intravénásan és orálisan adagolt C-vitamin, koenzim Q 10 kell.

A CoDTM teafőzet háromszor erősebb antioxidáns, mint a C-vitamin. (kovács)

Érdeklődni lehet: Nemzetközi CoDTM Rák-Információs és Prevenciós Központ Kiemelkedően Közhasznú Alapítvány 9155 Lébény, Vörösmarty u. 15.

Tel: 96-360 539, 96-360 590, 96-360 666 Mobil: 70-248 2162

A migrén magában rejtheti az infarktus és az agyvérzés veszélyét is Egy friss amerikai kutatás szerint a migrénben szenvedőknek legalább kétszer nagyobb az esélyük a szívinfarktusra, mint a többi embernek, továbbá fokozottan ki vannak téve az agyi érelzáródásnak/gutaütésnek, és hajlamosabbak arra, hogy kialakuljanak náluk a kardio-vaszkuláris betegségek fő rizikófaktorai, köztük a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint.

- A tekintélyes New York-i Yeshiva Egyetem Orvosi karának munkatársai egy közel tizenkétezer, 18 és 80 év közötti ember bevonásával végzett, átfogó és reprezentatív felmérés eredményeként jutottak a fenti következtetésre.

- A tanulmány fő üzenete a migrénes betegek és orvosaik számára – mondja dr. Ertsey Csaba neurológus, a Magyar Fejfájás Társaság elnöke -, hogy a migrén kezelése mellett külön figyelmet kell fordítani az esetlegesen szintén meglévő kardiovaszkuláris rizikófaktorok, a diabétesz, a magas vérnyomás, az emelkedett koleszterinszint, illetve az elhízás felderítésére és kezelésére. Megijedni azért nem kell – még akkor sem, ha az ún. aurával járó migrén esetében a szívrohamra való hajlam nem is kétszer, hanem háromszor magasabb, mint a görcsös fejfájásrohamok nélkül élők esetében -, ugyanis szerencsére az összes érintettség akár infarktusról, akár stroke-ról legyen szó, a migréneseknek mindössze 2-4 százalékát érintheti - Viszont már csak e miatt a veszélyeztetettség miatt is érdemes minél előbb kideríteni, hogy akinek rendszeresen fáj a feje, az „csak” fejfájós-e, azaz önálló fejfájás-betegsége van-

e, vagy valamilyen más betegség kísérő tüneteként jelenik- e meg nála ez a kellemetlen érzés. Az önálló fejfájások közül - súlyosságát és előfordulási gyakoriságát tekintve – a többnyire fél oldalon jelentkező, lüktető, mozgásra fokozódó, esetleg hányingerrel, hányással, fény- és hangérzékenységgel jelentkező migrén a legfontosabb. Felléphet akár havonta többször, de jóval ritkábban is.

Kezeletlen esetben a migrén általában 4 órától akár 3 egész napig eltarthat - a mérsékelten súlyostól az elviselhetetlenség szintjéig terjedő fájdalommal, ami mind a munkavégzést, mind a legegyszerűbb hétköznapi teendők elvégzését is gátolhatja. Pedig szenvedni felesleges, hiszen van korszerű terápiás segítség. Érdemes a háziorvos beutalójával minél

előbb felkeresni az országban működő mintegy 30 fejfájás centrum valamelyikét. Itt hozzáértő neurológus szakorvosok – a migrén diagnózisának felállítását követően – hatékony rohamgyógyszert, azaz a már meglévő fejfájást megszüntető készítményeket tudnak adni a betegnek, amelyek hatékonyan csökkentik a fájdalmat, az émelygést, a fény- illetve hangérzékenységet. A diagnózis után ezt a háziorvos is felírhatja. Azoknak, akiknél nagyon sűrűn jelentkeznek a migrénes rohamok, ajánlottak a megelőző gyógyszerek is, illetve az olyan életmódbeli változtatások (következetes napirend szerinti életvitel, egyes kiváltó, ill. provokáló faktorok kerülése, rendszeres, pihentető alvás, stb.), amelyek ugyancsak a rohamok számát mérséklik.

15

egészség

egészség

A változó kor, a nô életének egy új kihívása A japán nők, nem ismerik a „klimax tüneteket” sőt, gyakran hatvan-hetven éves korukig is termékenyek, a kései gyermekáldás sem ritka. Súlyuk, kedélyállapotuk sem olyan ingatag, mint az európaiaké.

A változó kor az európai népeknél, nemcsak a nők életében jelent fordulatot, de a férfiak is megszenvedik a klimaxot. A változás évei alatt, sokakat hatalmába kerít a depresszió, a szeszélyesség, az ingerültség, a félelem, az aggodalom, vagy a pánik. Ezek az ingadozó érzések valószínűleg hormonális változásokra, és az ebben az időszakban gyakran terhelő életkörülményekre vezethetők vissza. Viszont vannak olyan nők, akik észre sem veszik, csak egyszerűen megszűnik a menstruáció, és úgy tekintenek előre, hogy elkezdődött egy új korszak az életükben, és ez annak köszönhető, hogy tudatosan élnek.

A változókor kezdetét nem lehet egy konkrét időponthoz kötni, ez inkább egy időszaknak, átmenetnek tekinthető, amely akár évekig is elhúzódhat. A változás lassan kezdődik, eleinte csaknem észrevétlenül csökken a nemi hormonok termelődése. Számos tényező úgy, mint a testsúly, életmód, örökletes tényezők befolyásától függően, ez a csökkenés a 40 – 50. életévek között kezdődik. Jelentkezhetnek még további, változókorra utaló tünetek is. A hőhullámokon és a hangulatingadozáson kívül előfordulhat fejfájás, mellfeszülés. Megfelelően kiválasztott növényi hatóanyagú készítményekkel enyhíthetőek a fenti tünetek.

többet mozogni. A sportolás nemcsak fittségünkön javít, hanem elősegíti az agyban az endorfinok felszabadulását, ezek pedig jobb kedvre derítenek. Kiegészítésképpen szedhetünk B-vitaminkomplexeket, C- és E-vitaminokat - utóbbit az ajánlott elővigyázatossággal! -, továbbá a kalcium és a magnézium is segít az idegrendszer erősítésében. Érdemes a gyógynövények háza táján is szétnézni, mert sokat segíthetnek. Az orbáncfű rendkívül jól bevált a menopauza idején fellépő depresszió kezelésében.

Emellett hangulatjavító a citromfű, a borágó, a vasfű, a vadzab, a rozmaring és a fahéj. Ugyanakkor a most virágzó hársfa, a citromfű, a levendula és a kamilla, nyugtató hatású, a golgotavirág és a macskagyökér az idegességen és a pánikon segít.

Masszázsolajként, vagy a fürdővízhez adva a rózsa, a citromfű olajai segítenek oldani a feszültséget, enyhíteni a szomorúságot, a lehangoltságot. A szakemberek úgy látják, hogy a klimax krízise azért terhes, mert egyszerre kell megküzdenünk a testi változások kellemetlenségeivel, és a lelki ingadozásokkal. Újra meg kell

határoznunk, hogy számunkra mit jelent a nőiesség, továbbá milyen szerepet tölt be életünkben a szexualitás. Mindezt megnehezíti, hogy általában erre az időszakra esik a gyermekek kirepülése az otthoni fészekből. Ez szintén új feladatok elé állítja a párkapcsolatot, ismét előtérbe kerül a két szülő személyes viszonya. Újra kell értelmezniük érzelmeiket, hogy a látszólagos feladathiány ne vezessen elhidegüléshez. A párkapcsolatokat ebben a korszakban gyakran megterheli a szexualitás átalakulása is. Azok a párok, akik kevésbé tudnak az őket érő változásokhoz közösen alkalmazkodni, általában a kapcsolaton kívül keresnek igazolást arra, hogy ők bizony nem változtak.

A szakemberek viszont hangsúlyozzák, hogy a legnagyobb segítség az elfogadás, amitől megnyugszik a test, és lélek egyaránt.

A szója Fogyasztási tippek •Szójakockából készíthetünk brassóit, szójapörköltet, toroskáposztát, disznóhús helyett szójából, szója granulátumból töltött káposztát.

•Vásároljunk szójapelyhet, melyet joghurtba, müzlibe keverhetünk. Kiváló reggelire vagy fogyókúrához.

A szója jótékony hatásai 1. Megelőzi a daganatos megbetegedéseket, fékezi a daganaton belüli vérerek növekedését.

2. Erősíti a csontszövetet, megakadályozza a kalciumvesztést.

3. Szabályozza a vér koleszterinszintjét, csökkenti a trombózis veszélyét.

4. Csökkenti a vércukorszintet.

5. Normalizálja a vese és a máj működését.

6. Antioxidáns.

7. Helyreállítja a prosztata és a herék sejt- és szövetszerkezetét és működését. (forrás:ötvenentul) Mérsékli a hőhullámokat a banán Az étrenden is érdemes változtatni, azoknak akik eddig erre nem figyeltek. Javasolt sok zöldség, gyümölcs, és szója fogyasztása. Különösen előnyös élelmiszerek: tofu, brokkoli, zeller, petrezselyem, füge, sajt, dió- és mogyorófélék, mandula, magok. A lenmagolajat önmagában, de salátákhoz adva is érdemes fogyasztani. Jótékony hatású a csipkebogyóhéj rágcsálása is. Ugyancsak ajánlják változókori panaszok csökkentésére a naponta fogyasztott csipetnyi őrölt csalánmagot.

Hasznos lehet a szója, mert mérsékli a hőhullámokat és az éjszakai verejtékezést, valamint enyhíti a hüvelygyulladást, és valószínűleg az emlőrák megelőzésére is jó. A legkönnyebben emészthető szójaétel egyébként a tofu. Ugyancsak mérsékli a hőhullámokat a magas káliumtartalmú banán, és paradicsom. Ebben az időszakban jobban legyengül a szervezet, érdemes ezért vitaminokkal helyreállítani. Nagy segítséget nyújthat a Q10 hiszen ez egyébként is jelen van minden sejtünkben, csak most katalizátorként hat. Erre azért is nagy szükség van, mert erősíti az immunrendszert. Ugyanakkor az agynak is jót tesz, mert megőrzi a szellemi frissességet.

KM

Hangulatingadozásra készítsünk citromfű teát Akik nehezen élik meg ezt az időszakot, különösen fontos a testi egészség megőrzése, kiegyensúlyozott táplálkozással. Az alkoholról, a koffeinről és a cigarettáról ajánlatos lemondani, mert ezek az idegrendszert még jobban megterhelik. Érdemes

A Japán nők nem ismerik a klimax negatív tüneteit A japán, és kínai étrendben gyakran szerepel a szója, aminek köszönhetően napi 20-150 milligramm izoflavon kerül a szervezetbe. Ez egy olyan természetes növényi vegyület, amelynek ös�szetétele hasonló a női nemi hormonéhoz, az ösztrogénéhez.

Ezzel szemben az európai étrendben mindössze napi 3 milligramm izoflavon található. Természetesen a szója nem csak a menopauza kezelésére alkalmas, hiszen közismert, hogy a szív- és koszorúér-megbetegedések kockázatát is csökkenti. A japán nők gyakran hatvan-hetven éves korukig is termékenyek, a kései gyermekáldás sem ritka. Súlyuk, kedélyállapotuk sem olyan ingatag, mint az európaiaké. (forrás:ötvenentul)

16

17

életmód

életmód

Mediterrán diéta a hosszú élet titka

A mediterrán diéta nem egy divatos fogyókúrás étrend, hanem a déli népek étkezési szokásain alapszik. Ezt a diétát nem kúraszerűen kell követni, hanem érdemes egész életen át e-szerint étkezni, hiszen akkor senki sem hízik el és a szívét is kíméli.

Ugyanakkor emellett a z é trend mellett a daganatos betegségek, és a cukorbetegség kialakulásának kockázata is csökken.

A diéta a bőséges nyers zöldség és gyümölcsfogyasztáson, rendszeres burgonyafogyasztáson, különféle hidegen sajtolt olajok felhasználásával készült ételeken alapul, és igen gazdag az omega-3-zsírsavak forrásának számító tengeri halakban és diófélékben is. A mediterrán étrend úgy is megvalósítható, ha megpróbáljuk a magyaros konyha ízeihez igazítani! Az első lépés, hogy az eddig megszokott olajat, zsírt, vagy margarint, extra szűz olajokra cseréljük. Az étkezésben a növényi eredetű élelmiszerek domináljanak. A zöldség, és gyümölcsfogyasztás Dél-Európában a magyarországinál jóval magasabb, ami több vitaminnal, rosttal és ásványi anyaggal látja el az ott élőket. Az egészséges tehát, ha asztalunkra naponta többször kerül friss zöldség és gyümölcs, lehetőleg minél kevésbé feldolgozott formában.

Rendszeresen fogyasszuk a hüvelyeseket is! A nyári hónapokban Magyarországon is olcsón, számos zöldséget beszerezhetünk.

Használjunk olívaolajat, de nem mindegy milyet!

Az olívaolaj nagyon jótékony hatást gyakorol a szervezetre.

Szabályozza a koleszterinszintet, így rendszeres fogyasztásával megelőzhető az érelmeszesedés, a magas vérnyomás, az agyvérzés és az infarktus. Magas E-vitamin tartalmának köszönhetően megköti a káros szabad gyököket, csökkenti a rákos megbetegedések kockázatát. Azonban nem mindegy milyet vásárolunk. Az ár is megmutatja a minőségbeli különbségeket.

Exrta szűznek azt az olívaolajat nevezik, amelyet a még kicsit éretlen olajbogyók első sajtolása nyomán nyernek. A műveletet hidegsajtolásnak nevezik, mivel a bogyókat nem melegítik, és az eljárás során semmilyen kémiai oldószert nem alkalmaznak. Így megőrzi eredeti zamatát, illatát és vitamintartalmát is. A természetes állapotú extra szűz olívaolaj a hidegsajtolásnak köszönhetően tartalmazza az életfontosságú esszenciális zsírsavakat, és ásványi anyagokat. Antioxidáns hatást fejt ki, így védi szervezetünket az egészségkárosító hatásoktól. Ezek a tulajdonságok nem érvényesek az oldószerrel kinyert olajokra. Az extra szűz olívaolaj sokszor le sincs szűrve. Ha mégis, azt ülepítéssel és centrifugálással végzik. Az ilyen eljárással készült olaj szinte egyáltalán nem tartalmaz savakat, sűrű, színe is sötétebb.

Mediterrán étrend Görög csirkeleves Hozzávalók 4 személyre: fél konyhakész csirke, 1 tojás, 1 tojássárgája, 5 dkg rizs, 1 szál sárgarépa, 1 fej fokhagyma, 1 citrom leve, 1 evőkanál margarin, 1 babérlevél, só, metélőhagyma, őrölt fehérbors, szemes bors Elkészítés: A megmosott, feldarabolt csirkét, a szeletekre vágott sárgarépát és hagymát, a babérlevelet, a felaprított fokhagymát és a szemes borsot nagy lábasba tesszük. Felöntjük 1 liter vízzel és felforraljuk. A keletkező habot leszedjük, megsózzuk, és fedő alatt 1 órát főzzük, amíg a hús megpuhul. A csirkét kives�szük a levesből, hűlni hagyjuk, majd kicsontozzuk, lebőrözzük.

A húst csíkokra metéljük. A levest leszűrjük. Forró olajon megpirítjuk a rizst, a húsleveshez adjuk, és 15 percig főzzük, amíg a rizs megpuhul. A felaprított csirkét visszatesszük a levesbe, ízlés szerint megfűszerezzük, és összemelegítjük.

Közben a tojást és a tojássárgáját a citromlével kikeverjük.

Apránként belekeverünk kevés forró levest, majd a folyadékot folytonos kevergetés mellett a levesbe öntjük. Forralni nem szabad, csak összemelegítjük, különben összeugrik a tojás. A levest tálalás előtt felaprított metélőhagymával hintjük meg.

Azonnal tálaljuk, rozskenyeret és reszelt sajtot kínálunk mellé.

Nem lehet a mediterrán diétától elhízni A rostok gátolják az elhízást, és megakadályozzák az energiát adó tápanyagok gyors felszívódását, a Mediterrán étrend pedig kellően rost gazdag, így csökkenti az elhízás veszélyét és elősegíti a súlytöbblet leadását. A teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér, és a durumbúzából készült tészta gazdag rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban, érdemes tehát főleg ilyet fogyasztani. A Földközi-tenger vidékén, elsősorban Olaszországban, és Spanyolországban a tészták alapanyaga a durumbúza. Előnyei

Folytatás a következő oldalon

megkérdőjelezhetetlenek: a durumbúza rosttartalma magasabb, mint a hagyományos búzáé, a vércukorszintet is lassabban emeli, a belőlük készült tészták pedig tojás nélkül készülnek, így azok koleszterintartalma is nullára csökken. A mediterrán étrendben a tejtermékek közül a sajtok fogyasztása hangsúlyos: fontos tehát, hogy tej, kefir, joghurt is rendszeresen kerüljön az asztalunkra.

Kevés halat eszünk Magyarországon a lakosság mintegy kétharmada vallja magát rendszeres halfogyasztónak, a gyakoriságot azonban nem vis�szük túlzásba, átlagosan két és fél hetente kerül asztalunkra valamilyen formában hal - derül ki egy friss felmérésből. Érdemes összevetni a fogyasztási szokásainkat más európai országokéval: míg mi 2,8 kilogramm halat eszünk meg évente, az éves halfogyasztás az uniós országokban átlagosan 22 kiló fejenként. Annak ellenére, hogy Magyarország vízrajzi és klimatikus adottságai kedveznek az édesvízi haltermelésnek, és halászatnak, ráadásul a halhús finom és egészséges, nem képezi részét mindennapi étrendünknek.

18

Egy héten legalább négyszer együnk halat A sovány húsok, és a halak a mediterrán étrendnek mindennap részét képezik. Segítenek fehérje-, vas- és B12-vitamin szükségletünk kielégítésében, a halak ráadásul az esszenciális zsírsavaknak is jó forrásai. Éppen ezért előírás, hogy hetente többször is kerüljön az asztalounkra ezekből az élelmiszerekből. Ez annál is inkább indokolt, mivel a kutatások egyre inkább amellett szólnak, hogy az egészség megőrzésében, és a fogyókúrában, mind nagyobb szerepet fognak kapni a halakban megtalálható esszenciális zsírsavak. A gyakori halfogyasztás csökkenti az infarktus előfordulását, amiért valószínűleg a többszörösen telítetlen esszenciális zsírsavak a felelősek. A mediterrán étrend része a rendszeres, napi 1 dl vörösbor elfogyasztása, melynek flavonoid-tartalma csökkenti az érelmeszesedés előfordulását, így érrendszervédő hatású. Valójában persze nem csak emiatt alacsonyabb a mediterrán területeken a szív- és érrendszeri megbetegedések aránya: a rendszeres testmozgásnak és az emberek élethez való hozzáállásának is nagy szerepe van ebben. Mindig reggelizzünk. A legfontosabb pedig, hogy ne kapkodjunk, az étkezésnél egy jó ebédre igenis szánjunk 40 percet.

Kun Mónika

19

életmód

Olívás kenyér Hozzávalók (2 cipóhoz): 5 dkg élesztő, 5 dl langyos víz, 2 kk. só, 1 dl olívaolaj, 2 tojás, 90 dkg rostban gazdag kenyérliszt, 30-40 db olívabogyó, kb. 20 dkg feta sajt.

Elkészítés: Az élesztőt a vízbe morzsoljuk, megsózzuk. az olívaolajat meg a tojásokat hozzáadjuk, majd a liszttel tésztává dagasztjuk. Meleg helyen, letakarva 30 percen át kelesztjük. az olívabogyót, ha kell, kimagozzuk, esetleg kockákra vágjuk.

A sajtot kis kockákra aprítjuk.A tésztát meglisztezett deszkára borítjuk, elfelezzük. Egyenként kb. 50 cm hosszú téglalappá nyújtjuk, és az olívabogyót, meg a sajtot a közepére halmozzuk.

Fölhajtjuk, kicsit meghengergetjük, hogy csinos formája legyen, majd gyűrű alakúra formázva, kivajazott tepsibe fektetjük. Meleg helyen letakarva 40 percen át kelesztjük, majd sütőben, nagy lánggal 25 percig sütjük.

Görög parasztsaláta Hozzávalók: 1/2 kg paradicsom, 1 kígyóuborka, 2 fej vöröshagyma, 25 dkg gomolyasajt, 10 dkg fekete olajbogyó, 1 doboz ringli, 1 dl olívaolaj, 1 citrom leve, só, bors, 1 csipet majoránna.

Elkészítés: A megmosott paradicsomot negyedekre vágjuk.

Az uborkát csak megmossuk, és vékony szeletekre vágjuk. A hagymát karikára, a gomolyát nagyobb kockára vágjuk. A feldarabolt hozzávalókat salátástálba tesszük, hozzáadjuk a jól lecsöpögtetett olajbogyót és a ringlit. Az olívaolajat jól elkeverjük a citromlével, sóval, borssal és majoránnával ízesítjük, és a salátára öntjük. Óvatosan megkeverjük, néhány percre a hűtőbe tesszük, hogy az ízek összeérjenek.

horoszkóp

Júniusi horoszkóp Ko s [ 0 3 . 2 1 . 04.20.]

Energikusnak. magabiztosnak érzed magad és lelkesnek a jövőt illetően.

Most itt az ideje, hogy kihasználj mindent, ami a fejlődésedet szolgálja, - szinte varázsütésre érkeznek a lehetőségek. Különösen a hónap első fele alkalmas arra, hogy fordíts életed irányán, ebben támogatókra találsz családtagjaid és barátaid között is.

Ha még keresed az igazit, nagy az esély, hogy rátalálj. Pénzügyeid jelentősen javulhatnak, olyan vagyoni gyarapodás lehetősége áll előtted, mely nemcsak váratlan, hanem méreteiben is meglepően kiemelkedő lehet!

Bika [04.21. 05.20.]

Türelmetlenebb vagy kicsit a megszokottnál, és hajlamos vagy a pesszimizmusra, különösen a hónap közepén.

Változtass, ha úgy érzed, a kapcsolatodat akadályozzák a megszokások, vagy a munkádban van szükség új dolgokba belevágni, ne félj váltani, változtatni. A pihenés ideje még odébb van, most rengeteg a feladatod.

Amit kitűztél célul, garantáltan sikerül, most biztos kézzel irányítod a sorsodat, a szerencse rád talált.

Ikrek [05.21. 06.21.]

Kevesebbet beszélj, és többet cselekedj, legyen ez a mottód a következő időszakra, pedig szeretsz vitatkozni,

20

és jókat pletyizni, de ez most a visszafogottság időszaka legyen.

Hiszen nehéz hónap vár rád, nem csak a meleg idő, hanem a lelki gondok, feszültségek, folyamatos kisebb-nagyobb problémák is kikezdik jókedvedet, és nehezíthetik meg életedet.

Ez a hónap gyengítheti az Ikrek már meglévő párkapcsolatát, illetve akadályozhatja egy új kialakulását. Épp ezért ne siess el semmilyen döntést.

Rák [06.22. 07.22.]

Nagy szükséged van most gyengédségre, szeretetre. Zavar a meleg, de leginkább a lelkedben zajló gondok zavarnak, és a legegyszerűbb az időre fogni. Nincs okod panaszra, de az igazán nagy lehetőségek ideje még nem jött el.

A szerelmi életedből is hiányzik most a nagy szenvedély, de légy türelmes betoppan a nagy Ő. A csillagok szerencsés időszakot jósolnak anyagiak terén, akár váratlan örökséget, vagy nyereményt ígérnek, nem csak neked, hanem még környezeted számára is.

Oroszlán [07.23.

- 08.22.]

Jó időszak elé nézel,tele leszel életkedvvel, energiával, szinte fáradhatatlan vagy, és persze szeretnél valami igazán rendkívülit alkotni, és ebben kreativitásod sokat segít. Igaz, hogy sokat dolgozol, nem lesz időd pihenni, de ennek hamarosan meg lesz az eredménye. Lehet, hogy át kell értékelned az emberi kapcsolataidat is, ami nem mű-

ködik, vagy hátráltat, arra nincs szükséged, légy határozott, mint mindig. Karriered szárnyal, de a sikerekért most duplán meg kell dolgoznod.

Szűz [08.23. 09.22.]

Igazán nincs okod panaszra nagyszerű hónap vár rád, a bolygók mindent megtesznek azért, hogy semmi se zavarja meg nyugalmad, békéd, kiegyensúlyozottságod. Ha eddig elmaradtak volna életedből a sikerek, most karrier és szerelem terén egyaránt babérokat arathatsz. A viták és feszültségek most elkerülnek, viszont nem érdemes nagy befektetésbe, vagy hitelügyletbe belevágni.

Mérleg [09.23. 10.22.]

Igaz, hogy a június már nyári hónap, de rengeteg megoldandó feladat vár rád, az életed nem áll meg, sőt nagyszerű lehetőségek nyílnak meg előtted a hónap második felében, ebben nagy segítségedre lesz környezeted is. Lehetőséged lesz arra is, hogy kamatoztasd tudásodat, és tapasztalatodat, légy rugalmas és nyitott minden újdonságra. Munkahelyeden, vállalkozásodban csak siker vár rád. Szerelem terén is pozitív irányba fordulnak dolgaid!

Skorpió [10.23. 11.21.]

Most úgy érezheted, hogy önvizsgálatot kell tartanod, mihamarabb vedd fel a kapcsolatot belső éneddel – a

jobbikkal és a problémásabbal egyaránt, - és őszintén értékeld ki önmagad, és a másokhoz való viszonyod. Ezzel a lépéssel önbizalmad is megerősödhet, s új élményekben lehet részed. A hónap utolsó napjai kellemetlen pillanatokat hozhatnak, mert aktivitásod mellett pesszimizmusod is megnőhet. Anyagiak terén, viszont kedvezően alakulnak a dolgaid.

Nyilas [11.22. 12.21.]

Kiemelkedően aktív hónapnak nézel elébe, Gondtalan, és sikeres időszak ez, amit nagyon élvezel. A hónap második felétől aktivitásod tovább fokozódik, tele leszel életkedvvel, energiával, új ötletekkel. Figyelmet, tekintélyt, sőt akár befolyást is szerezhetsz magadnak, ha jól használod ki a hirtelen adódó lehetőségeket.

Szerelmi ügyekben a hónap vége hozhat fordulatot. A magányosok párra találhatnak.

lődik, nézeteid pozitív irányba változnak.

Vízöntő [01.21. 02.19.]

Energikus, és lelkes vagy, minden úgy megy, mint a karikacsapás. Átlátod a dolgokat, és elérkezettnek látod az időt, hogy néhány dolgot gyökerestül megváltoztass, ha kell, akár meg is szüntess! Nem csoda, ha mostanra meguntad a sok rutinból elvégzett feladatot. Szerencsés helyzetben vagy, mert környezeted is támogat. Maradj hű Önmagadhoz, s ne hagyd, hogy bárki befolyásoljon céljaid elérésében. Elismeréseket kaphatsz, ráadásul olyan irányból, melyet Te magad sem várnál, felragyog végre az a bizonyos szerencsecsillag!

Halak [02.20. 03.20.]

Rengeteg megoldandó feladat vár, sok okos döntésre van szükség. Lesz részed kellemesben és kellemetlenben egyaránt. Jókedv és nehézség váltják egymást. Zavarok léphetnek fel emberi kapcsolataidban, érzelmek terén. Ezek váratlan feszültségekhez és konfliktusokhoz vezethetnek, mert bár nem szándékosan, de megbánthatod szeretteidet, ismerőseidet.

Minden pozitív irányú változás mellett, érdemes lesz vissza fogottnak, és meggondoltnak lenned. Lelkileg nem leszel kitéve jelentős válságoknak, mégis megeshet, hogy néha két lábbal akarsz járni a föld felett, s ha esésre kerül a sor, megütheted magad.

Bak [12.22. 01.20.]

Kissé ingerültebb lehetsz, mint máskor, hajlamos leszel a dühkitörésekre, felesleges konfliktusok generálására. Alapos önuralomra lesz most szükséged, és ennek köszönhetően karrieredben kedvező változások várhatóak, de még nem olyan mértékű anyagi gyarapodásra számíthatsz, mint szeretnél. Új vállalkozás indítására, új munkahely, vagy mellékállás megtalálására is alkalmas a hónap. Mindenféle téren változások várhatók. Ez részben annak is köszönhető, hogy gondolkodásmódod fej-

21

rejtvény

Teremtsünk bőséget az életünkben!

„Csak azt keresem, ami már az enyém” Egy felejthetetlen estét tölthettünk ismét Bagdi Bella mantra énekesnővel május 27-én, a TÍZMILLIÓSZOROS NAPON. Ez azért is érdekes, mert ilyen nap mindössze négyszer van egy évben, és a tibeti hagyományok szerint az energiák tízmilliószorosan hatnak vissza ránk ezeken a napokon.

Bella nem véletlenül tűzte pontosan erre a napra a Bőség teremtő koncertjét, és a teltházas nézőtér igazolta is Őt. Tömve volt a koncertterem.

Említsük meg azokat is, akik a fantasztikus zenéjükkel hozzájárultak még Bella varázslatos hangjához: Kovács Zoltán - billentyű, Petrok Marcell - ütőhangszerek, Soós Arnold - ütőhangszerek, Zsarnai Gábor - ütőhangszerek, Weisz Gábor - szaxofon A mantra éneklés hatását már kutatások is igazolták, de ezt nem lehet elmondani, ezt meg kell tapasztalni.Azt amikor 300 ember együtt énekel, fokozatosan oldódnak a feszültségek, eltűnnek a mindennapok gondjai, és csak azt érzi az ember, hogy átjárja a testét, és lelkét a szeretet, ezt tényleg nehéz átadni szavakkal, ezt érezni kell.

Olyan energiát kaptam, olyan feltöltődést, amit egész egyszerűen nem lehet semmi máshoz hasonlítani.Kevés olyan dolog történik mostanában, amikor könnyedén- Bella szavaival élve „ erőlködés nélkül” felszabadultan fellélegezhetünk, és azt mondhatjuk” Nagyon boldog vagyok”, és eltelt egy nap, és olyan jó érezni azt, hogy „Boldog vagyok”, hálás vagyok „tízmilliószorosan” Sok ilyen „szeretet estére” lenne szükségük az embereknek, és sokkal bizakodóbbá, sokkal optimistábbá, megkockáztatom sokkal boldogabbá lennének képesek ezáltal válni.

Kevesebb lenne a feszültség, a megbetegedések, és még kevesebb lenne a gyógyszer fogyasztás is.

Aki nem találja valamiért a helyét az életben, vagy egyszerűen csak feltöltődni szeretne, de aki tudatosan a boldogság útját járja, menjen el egyszer Bella koncertjére, és tudni fogja miről beszélek.

Mindenkinek kívánok, boldogságot, bőséget az életében!

Sok-sok szeretettel! gerika

Azok között akik a helyes megfejtést beküldik 6 db Siménfalvy Ágota dalaiból összeállított CD-ét sorsolunk ki. A megfejtéseket a következő címre kérjük: 1583 Budapest, Pf.: 50. vagy küldhetik e-mailben info@rendelomagazin.hu.

Az előző számunk helyes megfejtése: Óvd hát magad legbiztosabb a vigyázat, Az ifjú ha más nincs magára lázad.

A Spring-Med Kiadó könyvét nyerték: Weinper Anita Bp. VI. ker., Lovas Péter Bp. XII. ker., Deák Ágnes Miskolc, Feint Éva Bp. XIII. ker., Kovácsovics Attila Bp. XXI. ker., Kiss Imréné Bp- VIII. ker.

Gratulálunk a nyerteseknek! A nyereményeket postázzuk.

22