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2’50 euros Junio España 2013


DON’T STOP!


DON’T STOP! LARA FUENTES LLUCIÀ Directora

Subidrectora MARIA LIRIA Subdirectora adjunta ELISABET GARCIA Director de arte MAURICI FIGUERA Directora de moda AINA CRUSAT Directora de DON’T STOP digital PILAR MAYOL Redactora Jefe ANNA LLAVINA Redactor Jefe de especiales SERGI SAEZ Asistente de la directora MONTSE LAGO MODA Jefa de Moda KIMBERLY NEWHOUSE Estilista MARTA GOMEZ, JIMENA TOVAR, accesorios SANDRA PIÑEIRO Asistente ALEXANDRA LOJO Producción de moda ERIKA COUSO Producción de reportajes IRENE GÓMEZ, ANA GALÁN REDACCIÓN Editora EDGAR SANS, BLANCA TORREMOLINOS, ANNA LOJO, SONIA FIGUEREDO Jefe de edición y cierre MARC CUENCA Especiales CARLOS DE CASARES Correctora VALENTINA FUENTES BELLEZA Y SALUD Directora de belleza CARMEN JAZMÍN Ayudante de belleza SUSANA GARCÍA TECNOLOGÍA Jefe de maquetación ALBERTO CONDE Especiales PAULO PAÍS EDICIÓN GRÁFICA Jefa de Edición Sonsoles Barndariz, BEA GOMEZ, SABELA LEYTE, CECLIA CASERO ARCHIVO GRÁFICO Y DOCUMENTACIÓN IRENE RODRIGUEZ, EVA VEGARACHETA, ANA RASÓ, CRISTINA TRAVIÑO FOTOGRAFÍA MARIBEL GUTIERREZ, MÓNICA SUAREZ, ELENA OLAY Cordinadora OLGA MORENO COLABORADORES ALBA CORDO, CARMELA FERNÁNDEZ DE LA VIA Directora Comercial de Vogue y Vogue.es MARÍA JESÚS Jefas de Publicidad Barcelona SILVIA RIERA, CLARA MONTOYA, DOLORES CASADAMUNT Jefe de Grupo Barcelona BRUNO DE ANGELIS Jefea de Publicidad Barcelona LAURA GONZÁLEZ Directora de Publidad Digital PAOLA PORTELA Jefe de Publcidiad Digital MARÍA ANTOLIN Coordinación Madrid ISABEL NAVAS, ANA LUQUE Coordinación Barcelona CARMEN HERRERO Delegación Italia ELENA MARSEGILIA Delegación Francia ANABEL MARQUES Delegación Estados Unidos ALESSANDRO CREMONADepartamento Creativo SARA POLO, ANA TORIBO Administración MARGARITA TOFIÑO Relaciones Públicas ANA PÉREZ, MARINA, LAURA SAN, LETICIA RAMIREZ, ELENA MENDEZ Producción ENRIQUE GRAU, JORGE CANOVA, SILVIA PIANO Subscripciones CARLONA MARTÍN EDICIONES SPORT, S.A. (Publicidad y redacción) Paseo de la Cstellana, 9-11, 28046 MADRID. Tel. 957 199 877 Paseo de Gracia, 9-10, 3º 1ª, 08007 BARCELONA Tel. 934 566 754 4, Place du Paris Bourbon, 75007 PARÍS Tel. +33 1 44 335522 Piazza Cardona, 5, 20121 MILÁN, Tel. +39 02 856 143255036

DON’T STOP no se hace responsable de la opinión en los trabajos publicados, ni se identifica necesariamente la opinión de los mismos, así como tampoco de los productores y contenidos de los mensaje publicados que aparecen en la revista, que son exclusiva responsabilidad de la empresa anunciadora. Queda prohibido reproducir total o parcialmente el contenido de esta revista, aun citando procedencia, sin autorización expresa y por escrito de editor.


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SUMARIO

JUNIO 1.- CELEBRITY VIDA SECRETOS RUTINA Y DIETA

DON’T STOP! 6.- SUPLEMENTOS SCITEC NUTRITION

TEMA ESTRELLA: Nº2

2.- RETOS PERSONALES/ESPÍRITU DE SUPERACIÓN 7.- PREMIO DE LA SEMANA UNAS SEMANA DE ENTRENO CON UN TRIATLETA BIZCOCHO INTEGRAL DE CHOCOLATE Y COCO PROFESSIONAL UNA LUCHA DIARIA 8.- TREND FITNESS ADDIDAS 3.- FITNESS EN LA RED 11.- INTERACTUA REBOOK TWEETER, FACEBOOK.... CONSEJOS NIKE NUEVAS APLICACIONES COMENTARIOS SPEEDO NUEVAS TECNOLOGÍAS LA RESPUESTA 4.- FITNESS RUTINA DE LA SEMANA

9.- ¡CÓMBINATE! PARA TUS CLASES Y TUS EJERCICIOS EDITORIAL DE MODA

5.- DIETA PARA LOS MÁS DEORTISTAS DIETA MÁS EXIGENTE

10.- BELLEZA SILUETA PERFECTA

12.- OCIO TIEMPO PASA TIEMPOS HORÓSCOPO SOLUCIONES


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DON’T STOP! ¡LA RUTINA DE LOS FAMOSOS Y TODOS SUS SECRETOS! ELLIE GONSALVES Nombre: Ellie Gonsalves Edad: 21 años Nacida: Brisbane, Australia Trabajo: Modelo y diseñadora de trajes de baño. La australiana no sólo es una modelo fascinante y muestra una simpática sonrisa, una apariencia única y exótica. Ella trabaja duro, es realista y de espíritu muy positivo. La modelo va más allá del estereotipaje tradicional de ser sólo un “modelo”. Es embajadora mundial de Australia Zoo, Wildlife Warriors junto a otras personalidades internacionales como The Veronicas y Jimmy Barnes. Ellie se compromete por la igualdad del trato animal y tiene como objetivo enviar un mensaje de conservación de la naturaleza. El lado más creativo y de espíritu emprendedor llevó a la model a crear su propia línea de trajes de baño. Ella ha aparecido en las mejores revistas y algunas de las mejores páginas web del mundo, como: Sports Illustrated, NY Daily News, News. com.au, Daily Mail del Reino Unido, entre otros. Ellie se ha convertido en una sensación de YouTube, además de ser una embajadora mundial de The Den Suplemento, Esencia de coco y trajes de baño. Actualmente vive entre Los Ángeles y Nueva York para poder compaginar su trabajo.

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En redes sociales...

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Youtube

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ELLA...

COLECCIÓN DE TRAJES DE BAÑO INCREDIBLE SWIM WEAR BY ELLIE GONSALVES

Este año, Ellie, ha sido reconocida como una de las modelos más sensuales y ha conseguido cautivar a medio mundo con sus diseños de baño. Ellie también ha sido nombrada entre las 40 mujeres más bellas del años “Hot 100” ranking de la edición del Aussie, revista Maxim en el Nº.39 entre nombres como DJ Havana Brown, Sally Fitzgibbons, Rachel Taylor y Stephanie Rice. Luego lo hizo en la portada de MAXIM Australia como su chica de portada de diciembre para el 2013. La modelo ha representado a marcas como: Lorna Jane, el gigante de la ropa interior australiano - Bras N Things, Playboy Australia, Veve Traje de baño, país preferido - Ropa Bullzye, Joolz Joyas, Jetpilot Ropa, Price Attack, Cellini, Fiorenza Julio Grbac “Project Runway Winner” y de la diseñadora Gina Kim, entre muchos otros.

Ellie opta por una vida sana y vivir la vida con pasión. Con sólo 21 años ha logrado ser reconocida mundialmente gracias a su pasión, dedicación y sobretodo, al trabajdo duro del día a día. Ella quiere seguir ganando reconocimiento y respeto entre los clientes y compañeros. 10


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ELLA...

HOBBY: ¡LE ENCANTA PREPARAR DULCES COMO CUP AND CAKES, COOKIES, PASTELES, ETC. para que se lo coma todo su família, su novio y su encantador perro que nunca deja de lado! MÚSICA: Locked Out Of Heaven • Bruno Mars Cinema • Skrillex Remix feat. Gary Go Thrift Shop• Macklemore & Ryan Lewis C’mon Let Me Ride• Skylar Grey (feat. Eminem) MERCY • Kanye WEST ft. Big Sean, Pusha T & 2 Chainz HOT TOPICS : • Miranda Kerr nude for Harpers • Behind the scenes of my workout videos • 7 Steps towards a better YOU • Master Your Finances FOOD • Quinoa Recipe • Recipe: Your ABCC’s! • My Perfect Treat Meal - Clean & Lean Cinnamon Toast

¡

MY PERSONAL INTERESTS • NEW! Guest at Fitness & Health Expo • Candice Swanepoel Gymspiration • Hanging out at Triple M • Sexy Wildlife Warrior Awareness Campaign • Incredible Swim Collection • Australia Zoo Wildlife Warrior • Overcoming lifes hurdles

COLECCIÓN DE TRAJES DE BAÑO INCREDIBLE SWIM WEAR BY ELLIE GONSALVES

SUS CONSEJOS:

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“Fe en tí misma es el primer paso para lograr cualquier meta que te propongas.” “ Ten confianza y empuje en tí misma, sé positiva y sé quién eres “

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SU DIETA

Comida 1 - 7:00 am - Desayuno Tostadas sin glutén con gotas de limón, ¼ de aguacate (sin mantequilla) 1 Plátano 1 Oregano Un batido (media taza de bayas frescas naturales (sin azúcar añadido)). Una taza de avena cruda (1 cucharada de proteína del suplemento). Una taza de agua caliente con limón y jengibre recién cortado y 1 cucharada de Pharma verde Comida 2 - 9:30 am - Snack Meia manzana y 15 g de almendras naturales Comida 3 - 12:30 pm - Almuerzo 50 g de garbanzos y oregón 1 Ensalada, pan sin gluten-sándwich (pequeña cantidad de aguacate como un sustituto de la mantequilla, si lo necesita) Un plato de lentejas orgánicas con rodajas de calabacín, zanahoria, ajo y cebolla 1 taza de té verde orgánico con jengibre recién cortado Comida 4 - 3:30 pm - Merienda 1 taza de verduras al vapor añadiéndole tofu y lentejas trituradas. 1 taza de té verde orgánico con unas gotas de limón El Suplemento Pre Workout Shake (20 minutos antes del entreno) El suplemento durante el entrenamiento Shake (Consumir durante el entreno) Suplemento El Post Workout Shake - 18:00 (Inmediatamente después del entreno) Meal 5 - 19:00 - Cena Pure (calabacín, brócoli, zanahoria, maíz tierno, tofu orgánico, calabacín y espinacas) con ajo, cebolletas, chile, cilantro, hierba de limón y la cebolla Empanada de espinacas cocidas, garbanzos en una envoltura orgánica con un poco de tofu 1 ensalada mediterránea (lentejas, garbanzos, verduras de hoja verde, tomates, cebolla, espinaca y verduras al vapor) 1 taza de té de manzanilla orgánica antes de acostarse

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¡Sus 10 SECRETOS para tener una piel hermosa y limpia! “No soy unica para ocultar mis “secretos””

Consejo # 1: Sonreir siempre y ser positiva. Fruncir el ceño y estar de mal humor hace salir arrugas. Consejo # 2: Beber agua caliente con una rodaja de limón,al levantarse. 40ml de jugo Noni y hierba de trigo en forma de polvo o tabletas. El agua caliente ayuda a poner en marcha el metabolismo para el día, el limón y la hierba de trigo ayuda a desintoxicar el cuerpo. El jugo de Noni estimlua el sistema inmunológico y el sistema digestivo. Consejo # 3: Le encanta usar los KORA Organics de la gama de Miranda Kerr, llamada My Skin Care Regimen. Consejo # 4: Exfoliar el cuerpo y la cara 1-2 veces a la semana (durante el invierno la piel se deshidrata). Esto libera la piel de las células muertas y las impurezas, dejando la piel suave y fresca. Consejo # 5: ¡Mantener la piel bien hidratada! Cuando se aplicala crema, masajear la piel, ésta reactiva la circulación de la sangre y también ayuda a reducir la celulitis! Consejo # 6: Limpiar, tonificar, hidratar, aplicar crema para los ojos. Consejo # 7: Beber té verde orgánico. Es bueno para la piel y la salud! Consejo # 8: Mantener la cara bien hidratada y sobretodo alrededor del contorno de los ojos, así alivia los ojos cansados ​​y protege los ojos jóvenes del envejecimiento. Consejo # 9: Llevar las uñas del pie y manos bien cuidadas y pintadas. Tip # 10: RELAX & beber mucha agua! Despeja la cabeza, al igual que hacer ejercicio!

EG.


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la próxima semana...

...Angel Candice 14

¡NO TE LO PIERDAS VIENE PISANDO MUY MUY FUERTE!

AC.


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RETOS PERSONALES/ESPÍRITU DE SUPERACIÓN TEMA ESTRELLA: Nº2

El deportista ha dedicado más esfuerzo en este deporte y en cumplir sus objetivos.

UNA SEMANA DE ENTRENO DE UN TRIATLETA PROFESIONAL

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DON’T STOP! UNA SEMANA DE ENTRENO DE UN TRIATLETA PROFESIONAL El pasado día 5 mayo fuimos a visitar el Club Triatlón Granollers, donde nos estaba esperando el triatleta profesional Sergi Saez, todo un honor para nosotros. El club nos abrió las puertas muy amablemente. El ambiente que nos rodeaba era muy tranquilo, agradable y natural, perfecto para entrenar y pasar el resto de semana. Sergi compartió con nosotros su experiencia personal en el duro mundo del triatlón. El fuerte deportista empezó en este mundo hace tres años. Después de dedicarse al mundo de la natación desde los tres años a los decisiete decidió ir más allá y probar suerte con el deporte de resistencia por excelencia: el triatlón. El triatlón es un deporte individual y de resistencia, que reúne tres disciplinas deportivas: natación, ciclismo y carrera a pie. Se caracteriza por ser uno de los deportes más duros que existen en el panorama competitivo internacional actual. Los deportistas que lo practican mantienen un severo calendario de entrenamientos para poder hacer frente a las exigentes condiciones de las pruebas, tanto físicas como psicológicas. No ha sido hasta ahora cuando el deportista ha dedicado más esfuerzo en este deporte y en cumplir sus objetivos. Es por ello que actualmente compite a nivel de élite internacional. Durante este último año está dedicando la mayor parte de su tiempo a cumplir sus objetivos. Actualmente entrena una media de tres sesiones por día. Su semana de entreno empieza el lunes, uno de los días menos intensos, pues el objetivo es preparar el cuerpo para las cargas de entreno que soportará a lo largo de la semana. El día empieza con una sesión de natación de entre 3.000-4.000 metros combinando ejercicios de técnica, series de velocidad y fundamentalmente series largas para mejorar la resistencia aeróbica. A media tarde hace una sesión de fuerza-resistencia, que consta entre 2-3 ejercicios por grupo muscular haciendo 4 series de 20 repeticiones cada una para trabajar cada músculo, con descansos de 1 minuto. El martes empieza la carga de entreno, el día vuelve a abrirse con una buena sesión de natación. Esta sesión consiste principalmente en series de 200-400 metros a un nivel aeróbico alto, completando un entreno de entre 2000-3000 metros. Por la tarde la pesadilla continua: tocan series en pista, de 400-1000 metros buscando recuperaciones incompletas y trabajando la tolerancia al lactato. Son entrenos que completan los 8.000 metros a un ritmo que permite trabajar todo el entreno en un lindar anaeróbico.

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DON’T STOP! El miércoles vuelve a iniciarse con una sesión de natación; esta vez es una sesión que busca series muy largas a un ritmo moderado, los entrenos suelen llegar a los 5.000 metros. Después de comer toca una salida en bicicleta de carretera larga de entre 80-100 km. Por la tarde una nueva rutina de fuerza y resistencia similar a la del lunes. El jueves se inicia con una nueva sesión de natación similar a la del martes, pero con un número mayor de series que acaba englobando un entreno de unos 4.000 metros. Toca correr en una sesión de una hora de rodaje a ritmo intenso por montaña, intentando mantener el mismo ritmo en subidas y bajadas, buscando considerables pendientes. Por último, el día termina con una sesión de flexibilidad que busca estirar y relajar la musculatura. El viernes empieza con una nueva sesión de bicicleta de carretera, esta vez consiste en series de subida en cadencia sin levantarse del sillín durante 6 minutos y recuperando la bajada hasta completar un total de ocho intensas series que se complementan con 50 kilómetros. Además, combinando series de velocidad de máxima intensidad aeróbica. Nuestro entorno cambia totalmente por la tarde: del gimnasio nos vamos a la naturaleza más profunda, la playa, donde Sergi hace unas intensivas sesiones de natación que consisten en series combinando diferentes ritmos de una boya a otra, completando el entreno de 3.000 metros en mar. El sábado empieza con la última sesión de bici de la semana, esta vez con la bicicleta de montaña, y una sesión de 50 a 60 kilometres subiendo y bajando duras pendientes del pasaje montañoso. Además, al llegar la tarde incorpora una nueva sesión de natación como la primera sesión de la semana. El domingo empezaríamos el día con una sesión de estiramientos que busca mejorar la flexibilidad. Finalmente, culmina la semana con una sesión de carrera a pie haciendo entre 10 y 15 kilómetros en plano, buscando una intensidad elevada al límite del lindar anaeróbico. Este duro entreno es muy costoso de llevar a cabo: la fuerza de voluntad y esfuerzo que el triatleta pone día a día es de admirar. Esta semana fue totalmente saludable, provechosa y asómbrosa. Cabe destacar que el triatleta no sólo dedica su día a día a sus entrenamientos, sino que por las mañanas también estudia y además por la tarde trabaja en un centro deportivo como entrenador. Algún fin de semana también tiene sus competiciones, pero para poder ganarlas tiene que trabajar duro y fuerte. En conclusión, tenemos que incorporar el deporte en nuestro día a día, como si fuera una obligación más, algo que es necesario y se debe hacer, tanto para nosotros mismos para satisfacernos personalmente como para sentirnos bien tanto psíquicamente como físicamente.

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RETOS PERSONALES/ESPÍRITU DE SUPERACIÓN TEMA ESTRELLA: Nº2

“Estoy explicándote esto a ti y lo que haré, no mañana, sino dentro de un minuto sólo la vida lo sabe.”

UNA LUCHA DÍARIA 18


DON’T STOP! UNA LUCHA DIARIA

El día 20 de diciembre de 2011 tuve la ocasión de poder entrevistar a la autora del libro De somriure a riure, Irene Solá Iniesta, una chica de dieciocho años de La Garriga. En el libro recuerda su infancia, cuando su enfermedad aún le permitía hacer una vida casi normal y cómo ésta fue evolucionando. En la presentación del libro había mucha gente, entre ellos Fransesc Xavier Zaragoza, médico, y la actriz Montse Guallar, que leía algunos fragmentos del libro. No se esperaba tanta afluencia de público en la presentación. He aquí las palabras que mantuvimos con Irene: 1.- ¿De dónde surgió la idea de escribir el libro? ¿Lo escribiste con alguna finalidad? Cuando iba a las visitas rutinarias del hospital después del trasplante, todo el mundo allí me saludaba y yo no sabía quiénes eran. Mucha gente me conocía y me fueron diciendo que lo que había pasado había sido una cosa muy fuerte, que había estado más cerca del otro mundo que de éste y que lo tenía que escribir, aunque sólo fuera para mí. Al principio no hice caso, pero fueron tantas las personas que me lo dijeron que al final, en verano de 2009, me puse a escribir y de aquí surgió el libro. Soñar es gratis, y yo lo que desearía es que este libro diera la vuelta al mundo y que concienciara a la gente de la importancia de ser donante, para que nunca más nadie muera por falta de un órgano. 2.- ¿En qué consiste exactamente tu enfermedad? La fibrosis quística es una enfermedad genética que afecta principalmente a los pulmones y al aparato digestivo. Es una enfermedad minoritaria y representa un grave problema de salud y, cuando llega a su punto más elevado, la única solución que existe actualmente es llevar a cabo un trasplante de pulmones. 3.- ¿A qué edad supiste que padecías la enfermedad? ¿Cómo te sentiste? ¿Y tu familia? No lo recuerdo. A los 5 meses de vida (que es cuando me la diagnosticaron) ya tenía que tomar pastillas; unos años después comprendí que debía hacer cosas que los otros niños no hacían. Digamos que no hubo ningún momento en concreto. De pequeña simplemente sabía que tenía algo diferente al resto de la gente y, a medida que me fui haciendo mayor, supongo que me lo fueron explicando poco a poco.

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DON’T STOP! 4.- Como sabemos y explicas en el libro, a lo largo de tu enfermedad hubo un momento crítico en que no llegaban los pulmones que necesitabas. ¿Qué pasó durante todo ese tiempo? No lo sé. Ese momento crítico lo pasé sedada en la UCIP (Unidad de cuidados intensivos pediátricos). Pero me han explicado que el día a día era una pesadilla y que mis padres esperaban a diario la deseada llamada que les dijera que los pulmones ya habían llegado. 5.- Cuando saliste del quirófano y al saber que todo había ido bien, ¿cuáles fueron tus sensaciones? Llevaba tanto tiempo sedada que mi cabeza no estaba demasiado bien. Me dijeron que estaba trasplantada y que todo había ido bien, pero yo estaba muy dormida. Cuando conseguí tener la cabeza clara, vi que la vida me había dado una segunda oportunidad, me sentía muy feliz y con unas ganas de vivir increíbles. 6.- ¿Tu recuperación fue larga o lenta? ¿Qué tuviste y tienes que hacer para mejorar tu enfermedad? ¿Aún estas en proceso de mejora? Muy larga. Llegué en unas circunstancias al trasplante bastante atípicas, y esto hizo que al despertarme no pudiera mover ni un solo dedo. Tuve que empezar a hacer todas las cosas de nuevo; moverme, andar y, lo que más me costó: acostumbrarme a respirar de nuevo con los pulmones nuevos. La enfermedad no se acaba una vez te trasplantan los pulmones. Cada día es una lucha contínua para rebatirla. Toda la vida tendré que tener mucha más precaución que el resto de la gente, sobre todo en invierno, y el proceso de mejora es muy relativo. Del trasplante estoy recuperada, pero siempre habrá procesos que tendré que llevar a cabo para mejorar. 7.- ¿Qué es lo más duro para ti de todo esto? Ver morir a amigos tuyos que sufren la misma enfermedad que tú y que han vivido prácticamente siempre a tu lado.

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DON’T STOP! 8.- ¿Qué es lo mejor que te ha aportado esta enfermedad (si es que una enfermedad puede aportar algo bueno)? O en todo caso, ¿cuál es la experiencia más satisfactoria que guardas? No sabría responder a esa pregunta. Hay tantas y tantas cosas y momentos que es imposible enumerarlos a todos. De todas las cosas que me ha aportado, si me hicieran elegir una, elegiría la de ser yo misma. De ser como soy gracias a ella: una persona sencilla, que quiere a la vida y al oxígeno como nada en el mundo y que está feliz de poder vivir el día a día. 9.- ¿Cómo es el día a día con tu enfermedad? ¿Piensas mucho en el futuro o vives el presente? Como muy bien dices, es el día a día. Vivo cada día con las circunstancias que se me presentan. No me gusta pensar en el futuro, a pesar de que a veces lo hago. Pero no lo quiero, ahora mismo estoy explicándote esto a ti y lo que haré, no mañana, sino dentro de un minuto sólo la vida lo sabe. 10.- Después de pasar todo lo que has pasado, ¿qué consejos darías a las personas que padecen esta enfermedad? ¿Y a las personas que no la padecen? Que no tiren la toalla ni en el peor de los momentos. Que la vida es única, que tenemos que luchar por ella y, si al final no lo logramos, al menos podremos marchar con la conciencia de que hemos hecho todo lo que hemos podido para estar aquí. Y a las personas que no la sufren, lo mismo. Y, sobre todo, les diría que no echen a perder su vida (más en concreto, que no fumen), puesto que, habiendo tenido la suerte de haber nacido sanos, deben aprovecharlo.

SOLÀ, IRENE

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trendylife ¡FITNESS EN LA RED!

en facebook....

CONSEJOS PARA DEPORTISTAS DALE A ME GUSTA DESDE TU CUENTA PERSONAL

Plataforma creada por dos jóvenes de 19 años, estudiantes de Inef. Nació hace poco más de dos meses y ya tiene más de 700 seguidores en Facebook y tweeter. Tiene el objetivo de dar consejos a esas personas que se están iniciando en el ámbito deportivo o bien ya lleva tiempo en él. Los creadores piensan que es una manera de interactuar activamente con la gente, compartir dudas y opiniones y aprender unos de otros.

en instagram....

TOP PHYSIQUES Creada por un jóven estudiante de Ingeniería mecánica de 20 años. Nació hace 1 año tiene más seguidores que la famosa Ellie Gonsalves y es una página mundial, actualmente. En ella se suben fotos de la evolución de diferentes personas y de los magníficos cuerpos que puede conseguir uno haciendo fitnees. Además, este joven se dedica hacer dietas, rutinas y skypes a cualquier hora mundialmente para ayudar a todas esas personas que tienen dudas y quieren solventarlas. 27


DON’T STOP! en twitter....

CERO GORDITOS Cero gorditos da consejos sobre factores positivos y negativos sobre el cuerpo. Son muy interesantes y su actualización es díaria. No lo dudes y síguelo. Actualmente tiene 75.000 seguidores.

NUEVAS APPS SURFSITITCH

¿?

¿Cuándo puedo nadar/surfear? ¿ En qué mares? SurfStitch es una prestigiada marca de ropa de surf. Actualmente esta marca ha creado una aplicación que sirve para saber el tiempo que hace en cada sitio y qué tipo de oleage hay. También es capaz de prevenir el tiempo que hará. Aunque sea para los surfistas, esta aplicación también puede servir para esos deportistas a quién les gusta nadar a pleno mar!

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DON’T STOP! GYMPACT

¡Gana dinero haciendo deporte! ¡Vence las excusas para ejercitare con un motivador! GymPact es la única aplicación que te permite ganar recompensas en efectivo por hacer ejercicio. Estas horas son pagadas por las personas que no hacen deporte. Haz un Pacto de cuántos días harás deporte, configura los desafíos de cuánto pagarás si no lo haces, y registra tu visita al gimnasio vía GPS. O cuenta el tiempo que corres, andas en bicicleta o caminas con RunKeeper. GymPact ha logrado que sus usuarios vayan al gimnasio un 85% de los días que se han comprometido.

RUNKEEPER ¡Convierte tu Smartphone en un entrenador personal de bolsillo! ¡Convierte tu Smartphone en un entrenador personal de bolsillo! Monitoriza tus actividades deportivas y diviértete haciéndolo - Estadísticas detalladas de tu ritmo, distancia y tiempo - Estadísticas, progreso y entrenamiento por voz a través de tus auriculares - Toma fotos durante el entreno y compártelas. Mide la evolución de tu rendimiento - Historial detallado de tus actividades para ver cómo lo estás haciendo. - Notificaciones cuando consigues nuevas marcas personales. - Sigue detallados planes de entreno para conseguir objetivos deportivos específicos. - Convierte cualquier actividad en una ruta para poder realizarla más adelante. Comparte con amigos - Publica tus actividades , logros y planes para que los vean tus amigos de Facebook, Twitter... - Permite que tus fans vean en directo sobre mapas tus entrenos y carreras mientras los llevas a cabo (se necesita suscripción a RunKeeper Elite). 29


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NUEVAS APPS SUPER BETTER

RUNSTASTIC ¡Tu entrenador personal en tiempo real para TUS deportes!

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SuperBetter le ayuda a alcanzar sus metas de salud - o recuperarse de una enfermedad o lesión - por el aumento de su capacidad de recuperación personal. Resistencia significa permanecer curioso, optimista y motivado incluso ante los desafíos más difíciles. La resistencia tiene un poderoso efecto en la salud - al aumentar física y el bienestar emocional. Resistencia también ayuda a alcanzar las metas en la vida - por el fortalecimiento del apoyo social y el aumento de su resistencia, fuerza de voluntad y concentración. Cada aspecto del juego está diseñado para aprovechar el poder de las emociones positivas y la conexión social para vivir, sentir y actuar mejor. SuperBetter fue creado con el asesoramiento de médicos, psicólogos, científicos e investigadores médicos. (Nuestros asesores y colaboradores incluyen doctores en medicina y doctorado en Stanford, UC Berkeley, Universidad de Pennsylvania, y el Centro de Investigación de la Universidad de Ohio State Medical.)

El entrenador deportivo Runtastic utiliza el GPS integrado para seguir tus actividades y seguir tu progreso (distancia, tiempo, velocidad, calorías, altitud, ritmo, etc.). Características: * Diario de entreno personal y métricas. * Trazado de mapa detallado en vivo o histórico de sesiones previas. * Panel configurable: Ve tus estadísticas preferidas * Gráficas: Información sobre altitud, ritmo, velocidad y ritmo cardíaco. * Reproductor de música integrado. * Establece objetivos por tiempo y distancia. * Cálculo preciso de elevación en ascenso y descenso. * Entrenos en la cinta de correr, spinning y culturismo. * Compatible ahora con Life Fitness, empresa mundial líder en equipamiento fitness. * Distancia, número de entrenamientos, duración y calorías. * Comparte tus logros en Google+, Facebook y Twitter.


DON’T STOP! NHS CHOICES ¡Controla tu salud desde cualquier parte! Esta página web te ayuda a tomar decisiones sobre tu salud, tu estilo de vida, como fumar, beber, y hacer ejercicio. NHS Choice ofrece 20.000 artículos actualizados regularmente. También hay cientos de sitios de Inglaterra donde puedes asistir para informarte o aconsejarte sobre tus problemas. Se reúne el conocimiento y la experiencia de: • Evidencia NHS, anteriormente la Biblioteca Nacional de Salud. • Centro de Información para la Salud y Asistencia Social. • La Comisión de Calidad de Atención (CQC). • Organizaciones de atención sanitaria y social. Además también ofrece videos, herramientas interactivas, comparar los servicios (como hospitales, médicos o dentistas). Puedes crear tu propia cuenta privada y tener un contenido personalizado. Esta págona web está disponible en más de 50 idiomas.

NIKE+FUELBAND ¡SIGUE PASO A PASO TU DÍA! - A través de un acelerómetro puedes llevar un seguimiento de tu actividad diaria como correr, caminar, baloncesto, baile y miles de actividades cotidianas. Esta “pulsera” y aplicación es capaz de realizar un segumiento de cada paso y medir las calorías quemadas. Además cuenta la hora del día. - ¡Tú fijas tu meta! El LED (luz) de la pantalla de la banda muestra el progreso durante todo el día. Te dice qué horas estas más activo y con qué actividades lo estás y lo estás menos. Ayuda a entender tus actividades para saber si tienes que hacer más o ya está bien. - Permanece motivado con las recompensas que te ofrece la app a lo largo de tus recorridos. - Informa al mundo de tus actividades y logros a través de Facebook y Twitter. 31


DON’T STOP! NUEVAS TECNOLOGÍAS WE-BIKE

¡Necesitas un poco de ejercicio EN TU VIDA! We-Bike estará y empieza a estar al alcance de todos en nuestra vida diaria. La idea es colocar los pedales a mesas, sillas o otros en sitios públicos, en el trabajo, etc para que todos podamos hacer un poco de ejercicio diario mientras hacemos otras actividades. Este nueva invento une deporte, estar en cada hogar, en las escuelas, en el trabajo, diseño,calidad, 0 coste, buscar y encontrar una vida mejor.

INMERSIÓN EN L’ENETRPÔT ¡RELÁJATE! La terapia acuática es una nueva idea que consiste en hacer natación y spining sirve para hacer sesiones de ejercicio bajo el agua. Sus beneficios: anti-estrés, fortalecimiento de los músculos. El programa sigue tres pasos: 1.Vuelta a buen ritmo en la bicicleta acuática, para tonificar los músculos. 2.Masaje completo con 28 chorros de agua, diseñado para atacar puntos estratégicos del cuerp. 3. Hidratación en el bar de agua. 32

El BK Spa, Paris


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¡RUTINA SEMANAL! DÍA 1: MUSLOS Y PANTORRILLAS

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DON’T STOP! DÍA 2: EN EL PECHO Y TRÍCEPS

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DON’T STOP! Día 3: hombros, espalda y bíceps

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DON’T STOP! Día 4: tríceps y bíceps

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DON’T STOP! Día 5: Abdonimanales

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DON’T STOP! PUEDES COMBINAR LOS EJERCICIOS DE FUERZA CON: LUNES: 1HORA DE CORRER Y UNA HORA DE BODY ATTACK MARTES: BODY PUM Y UNA HORA DE CORRER MIÉRCOLES: NATACIÓN Y AQUATBC JUEVES: CORRER Y SHABAM VIERNES: SPINING SÁBADO Y DOMINGO: TE LOS PUEDES TOMAR COMO DÍAS DE DESCANSO, PERO SI QUIERES MÁS NO DUDES EN IR A CORRE O HACER ALGUNA RUTA EN BICICLETA AL AIRE LIBRE.


DON’T STOP! ¡DIETA SEMANAL PARA LAS DESPORTISTAS! DESAYUNO Leche semidesnatada o desnatada Cereales o tres o cuatro galletas con fibra MEDIA MAÑANA Bocadillo pequeño de jamón cocido, jamón salado o pavo. “Un zumo de frutas” o una pieza de fruta. COMIDA TRES DÍAS A LA SEMANA EN LOS CUALES TIENES QUE HACER DEPORTE SÍ O SÍ 1er plato : Una ensalada o un plato de verdura. 2º plato: Un plato de legumbres, arroz o pasta. Postre: Una fruta RESTO DE LOS DÍAS DE LA SEMANA Y FINES DE SEMANA 1er plato: Una ensalada o un plato de verdura. 2º plato (elegir opción): Carne, pollo, pavo, pescado a la plancha o al horno, sin salsas. Postre: Una fruta. A MEDIA TARDE Una pieza de fruta y dos o tres galletas/ 1 yogurt. (Un zumo de frutas y un bocadillo pequeño de pavo o jamón). CENA Primer plato: (elegir una opción): Una ensalada, un plato de verdura, una sopa de verduras, espárragos y un tomate, champiñones a la plancha, puré de verduras. Segundo plato (elegir una opción- media ración): Pescado, tortilla a la francesa, pechuga de pollo, pechuga de pavo, huevo cocido. Postre: Un yogurt natural o yogurt de frutas.

*Si quieres puedes saltarte una comida o cena una vez a la semana. *Si ves que te has pasado comiendo y tienes remordimientos cena algunos dias fruta y yogurt.

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Doctor Jrodi Bramona. Experto en estética.


DON’T STOP! ¡DIETA SEMANAL MÁS EXIGENTE! LUNES: DESAYUNO: Yogures o fruta. Café con leche descremada o de soja. COMIDA: Verdura y ensalada. Fruta. MERIENDA: Café con leche descremada. CENA: Pescado, y queso descremado. Infusión. MARTES: DESAYUNO: Queso descremado. Café con leche descremada o de soja. COMIDA: Espaguetis o macarrones con crema de leche o sala de tomate (sin carne). Café. MERIENDA: Queso descreamado. infusión. CENA: Fruta. Infusión. MIÉRCOLES: DESAYUNO: Bocadillo de 50 gr de pan con jamón y café con leche descremada o de soja. COMIDA: Gambas a la plancha. Sepia a la plancha con ajo y perijil. Café. MERIENDA: Jamón dulce. Café o infusión. CENA: Ensalada (lechuga, tomate, zanahoria, espárragos y pepino). Infusión. JUEVES: DESAYUNO: Café con leche descremada o de soja. Jamón salado. COMIDA: Paella con verduras (guisantes, zanhaorias...) no poner carne ni pescado. Café, MERIENDA: Yogures. Café con leche descremada o de soja. CENA: Fruta. VIERNES: DESAYUNO: Bocadillo de 50 gr de pan con jamón. Café. COMIDA: Mejillones al vapor. Calamar a la plancha. Café. MERIENDA: Fruta. Café con leche descremada o de soja. CENA: Menestra de verduras y ensalada verde. SÁBADO: DESAYUNO: Café con leche descremada o de soja. Fruta. COMIDA: Mejillones al vapor. Calamar a la plancha. Café. MERIENDA: Café con leche descremada o de soja. Fruta. CENA: Huevos duros o tortilla. Café. DOMINGO: - DESÁYUNO: Café con leche descremada o de soja y yogures. - COMIDA: Libre (sin postre). - MERIENDA: Fruta. Café con leche descremada o de soja. - CENA: Fruta. *Podemos añadir ensalada completa en todas las comidas. * Después de comer, cafés solos o infusiones.

Doctora Consol Montilla. Experta en nutrición y dietética.


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¡SUPLEMENTOS!

¡LA NUEVA CARA DE LA CALIDAD!

CATÁLAGO 2013


DON’T STOP! ACERCA DE SCITEC Desde 1996 Scitec Nutrition es fabricante de productos nutricionales de calidad superior y es uno de los mayores productores de proteína de suero de leche. Su garantía de calidad es gracias a su propia fábrica y a los laboratorios de investigación que poseen. Su empresa ofrece 500 variedades de productos y progresivamente la gama va aumentando. Elabora diversos productos de diferentes cantidades, sabores y volúmenes. Desde el otoño de 2010 SCITEC tiene una imagen renovada encaminada a convertirse en líder de mercado. Por estos motivos SCITEC es la forma más rápida y garantizada de ALCANZAR TU META. ¿POR QUÉ SCITEC TE GRANATIZA LOS MEJORES RESULTADOS? SCITEC NUTRITION elabora sus propios productos en su propia fábrica. Además, es una de las escasas compañías del mundo que ejecutan pruebas de laboratorios de cada una de sus proteínas. De esta manera el consumidor puede examinar el resultado de su producto en la página web de la compañía. Por ejemplo, que se usen los productos con la cabeza ya que a veces se confunden términos. El contenido de proteína puede significar que cada día te comas docenas de gramos de azúcares y grasas no deseadas, si no los utilizas adecuadamente.

Los productos mostrados son suplementos nutricionales según lo que establece la Directiva Europea 2002/46/CE sobre complementos alimenticios y todos ellos pueden ser vendidos legalmente en todos los países de la Comunidad Europea, por los artículos 28, 29 y 30 del tratado de la Comunidad Europea y por los artículos 1 a 4 de la Decisión del Parlamento Europeo numero 3052/95/ CE. Los suplementos alimenticios no tratan de sustituir una dieta equilibrada y variada, únicamente se presentan con el fin de complementar la ingesta de nutrientes de una dieta normal. Tampoco tratan, previenen, diagnostican o curan ninguna enfermedad, hechos atribuibles a los medicamentos, según define la Directiva Europea 2004/27/CE, de 31 de marzo, del Consejo y del Parlamento Europeo sobre medicamentos. Se reserva el derecho de enviar productos a países que lo permita. Los suplementos deportivos no deben utilizarse como sustituto de una dieta o medicación y deben estar fuera del alcance de los niños. El consumo de suplementos y productos de nutrición deportiva 45


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DON’T STOP! SUPER 7 SÚPERMATRIZ FORTALECIDA CON INGREDIENTES FUNCIONALES Super 7 es una súpermatriz de proteína de calidad superior que está compuesta por siete fuentes animales de proteínas: proteínas de suero de leche, caseína, proteína total de leche, proteína de huevo y proteína hidrolizada de la patentada PeptoPro®. PeptoPro está predigerida con un proceso enzimático por lo que principalmente contiene pequeños péptidos de aminoácidos. Tal vez no se conozca que estos péptidos se componen de 2-3 aminoácidos, y que gracias a sus transportadores especiales absorben más rápido que los aminoácidos únicos, lo que los hace aún más funcionales. Las diferentes fuentes de proteína de este producto tienen diversos perfiles de aminoácido, de absorción y además poseen diferentes características anabólicas y anticatabólicas. Las proteínas de rápida absorción tienden atenerefectoanabólicoylasdelentaabsorcióntienenmásefectoanticatabólico.Las diferentesproporcionesde aminoácidos y los perfiles de velocidad de absorción se completan. Como resultado final recibimos una fórmula completa y equilibrada de proteína que se puede consumir a cualquier hora del día, incluso antes de acostarse. Es un producto perfecto tanto en períodos de aumento de masa magra como durante la dieta; además, en general sirve como potenciador del rendimiento y la regeneración. Es conocido el efecto del ácido linoléico conjugado (CLA) como modificador de la composición del cuerpo: disminuye la grasa corporal y aumenta la masa libre de grasas. El aceite de linaza es una fuente importante ya que es un ácido graso imprescindible para el funcionamiento óptimo del organismo. En el otro grupo funcional encontramos enzimas digestivas como la bromelina y la papaína. Estas ayudan a utilizar los aminoácidos de las proteínas. Además, estas enzimas pueden ayudar en la regeneración de los problemas del tejido que han sufrido lesiones durante el entreno. SABORES: Chocolate y cacao. Excelente. Su textura es súpercremosa. ENVASE: 1300 g – 43 dosis

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DON’T STOP! NEW FORM BATIDO DE PROTEÍNAS DE DIETA CON QUEMADORES DE GRASAS Y FIBRAS DIETÉTICAS

• ¡CON PROTEÍNA DE ALTO VALOR BIOLÓGICO! • ¡1000MG DE MATRIZ QUEMAGRASAS! • ¡MEJORADO CON “INULINA” FIBRA SACIANTE DEL APETITO! • ¡APOYO INTESTINAL PREBIÓTICO! NEW FORM es un batido de apoyo a la dieta con una mezcla de proteína de la más alta calidad, una matriz de ingredientes quemadores de grasa y una buena dosis de fibra de “INULINA” de efecto saciante del apetito. La INULINA es soluble en agua, pero resistente a la digestión. Alcanza el intestino grueso intacta que es cuando actúa sobre las bacterias. La INULINA es un prebiótico; por lo tanto, estimula el crecimiento de las bacterias intestinales sanas que se encargan de la buena salud del colon. Nuestra matriz de quemadores de grasa es responsable de una mayor supresión del apetito, facilitando también la quema de grasas, hidratos de carbono y la gestión de la insulina, al igual que también proporciona un impulso de energía. MODO DE EMPLEO: Mezclar 1 servicio en 300cc de agua. Consumir 1-2 porciones al día. Use este producto como complemento alimenticio solamente. No pretende ser la única fuente de nutrición. ENVASE: 450 gr

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DON’T STOP! PROTEIN VITAL 500GR. BATIDO DE PROTEÍNA APETITOSO CON TROZOS DE FRUTAL O CHOCOLATE

Protein Vital es un compuesto diseñado con las 4 mejores proteínas animales; además está enriquecido con las enzimas digestivas Papaína y Bromelaína con el objetivo de potenciar al máximo la absorción. Protein Vital contiene proteínas de alta calidad que incluyen: proteína de suero, proteínas totales de la leche, caseína y proteínas de huevo. Esta fórmula abarca varios perfiles de aminoácidos y de absorción y diferentes características anabólicas/anticatabólicas, desde las anabólicas de rápida digestión, hasta las anticatabólicas de lenta digestión. Como los compuestos de aminoácidos y la cinética de absorción se complementan, el resultado final es una fórmula de proteína multifuncional y equilibrada que se puede utilizar en cualquier momento del día, incluido antes de acostarse. Esto también significa que Protein Vital es ideal tanto para ganar músculo como para los periodos de dieta durante el entreno. MODO DE EMPLEO: Mezclar 1 cacito (30 gramos) con 250 ml de agua, leche o la bebida que prefiera. Puede utilizarse con cualquier comida para aumentar su contenido en proteínas o por separado, especialmente antes o después del entreno. Dependiendo de su tamaño muscular y sus necesidades nutricionales, utilizar 1-3 veces al día. SABORES: vainilla y fresa; fresa y chocolate blanco; chocolate con leche; cereza y fresa. ENVASE: de 500 gr

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DON’T STOP! MYOMAX PROFESSIONAL EL MÁS POTENTE ANABÓLICO DE “DIEZ EN UNO” PARA AUMENTAR LA MASA MUSCULAR Y MEJORAR EL RENDIMIENTO EN FORMULA DE DISEÑO Es la nueva y más moderna versión que incluye todo y hace más sencilla la ingestión de suplementos alimenticios diarios, para conseguir el efecto máximo. Proporciona 40 gr de los concentrados y aislados de suero de leche de la mejor calidad, todos ellos ricos en las importantes microfracciones de proteína. También se le añaden 49 gr de aminoácidos que transportan nitrógeno a los músculos. Proporciona más de 12 gr de aminoácidos de cadena ramificada por dosis, que son los que se gastan durante el entreno intensivo y que “promueven” la síntesis de la proteína. más 12 gr de glutamina por dosis, que es el aminoácido que en mayor cantidad se encuentra en los músculos+ súperglutamina, que nos proporciona una simple L-glutamina que se gasta inmediatamente por los intestinos. MyoMax™ Professional también contiene 7,5 gr de creatina + dextrosa que fue mejorada hasta el producto multivector ATTACK! La arginina es una presustáncia del óxido de nitrógeno que se encuentra en cantidades importantes en la fórmula. Es muy eficaz el aumento de la sangre en tejidos y en la recarga de oxígeno para mejorar la capacidad de trabajo físico y la disminución del tiempo de regeneración. Ahora se ha añadido la HEMO-NO arginina compleja intensificadora de óxido de nitrógeno para asegurar el máximo transporte de nutrientes. MyoMax™ Professional también fue perfeccionado ya que se le ha anadido el nuevo Palatinose™ carbohidrato que proporciona energía duradera e impide la disminución del azúcar en la sangre. MODO DE EMPLEO: Mezclar una dosis con un mínimo de 500 ml. Utilizar el producto dependiendo del peso corporal y teniendo en cuenta las necesidades de creatina, o como batido sustitutivo de comidas. Se recomienda 1 ó 2 tomas diarias, en ayunas y después del entreno, por la mañana después de levantarse. SABORES: chocolate con coco, vainilla con canela, fresa, triple chocolate. ENVASE: 1320g

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DON’T STOP! JUMBO PROFESSIONAL LA NUEVA GENERACIÓN DE POTENCIADORES DE FUERZA Y MÚSCULOS CON EXTRAS La fórmula original de JUMBO fue diseñada para los que tienen un metabolismo muy rápido o tienen una demanda de energía extremadamente alta por su actividad física. JUMBO proporciona 52 gr de proteína de alta calidad. Contiene hidratos de carbono de lenta y de rápida absorción, entre ellos avena, Palatinose™ y Vitargo®. El producto fue diseñado con proteína de suero de leche de rápida absorción, para que se adaptarse a su uso antes, durante y después del entreno y conseguir el máximo desarrollo. Asimismo, el hecho de que uno siempre consuma fuentes de proteína de lenta absorción con los alimentos sólidos normales, significa que existe una entrada continua de aminoácidos en la circulación sanguínea durante 4-6 horas después de las comidas. Por eso, las fórmulas de suplementación alimenticia, preferiblemente deben ser elaboradas con proteínas de rápida absorción, sobre todo si queremos utilizarlas a la hora de entrenar para conseguir unos resultados óptimos. MODO DE EMPLEO: Consumir por lo menos una dosis entera al día, debe ajustarse la dosis exacta al peso corporal y al nivel de actividad física. Se puede ir bebiendo JUMBO PROFESSIONAL poco a poco durante el día, o consumirlo (una parte) a la hora del entreno (antes/durante/después). SABORES: Chocolate, plátano y fresa. ADVERTENCIA IMPORTANTE: ¡Este producto contiene activos que modifican la absorción, que pueden ser capaces de influir en la absorción y los efectos de los medicamentos! ¡Consultar al médico antes de empezar a utilizar este producto! ENVASE: 1620 g - 10 dosis, 3240 g - 20 dosis, 6480 g - 40 dosis.

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DON’T STOP! PERFECT FATLOSS QUEMADOR DE GRASAS TERMOGÉNICO ULTRA PODEROSO

PFX es un complejo estimulante para la gestión del peso y la grasa corporal. Contiene 11 ingredientes, incluyendo sinefrina de Citrus Aurantium, ácido hidrocítrico (HCA) de Garcinia cambogia y epigalocatequin galato (EGCG) de té verde, y puede contribuir a controlar el peso y la grasa corporal y la sensación de hambre. Contiene cromo, que contribuye al metabolismo normal de los macronutrientes y a mantener niveles normales de glucosa en sangre. También yodo, que contribuye a la producción normal de hormonas tiroideas y a la función tiroidea normal. Se ha incluido nuestra matriz de carnitina “MultiCarn” que está reforzada con colina, que contribuye al metabolismo normal de los lípidos y a mantener la función hepática normal*. Estas afirmaciones han sido autorizadas por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA). MODO DE EMPLEO: Se recomienda empezar a tomar de 1 a 2 cápsulas, 1 o 2 veces al día para comprobar la tolerancia. Aumentar la dosis hasta ingerir 4 cápsulas como máximo, 2 veces al día, con el estómago vacío como primera comida de la mañana o por la tarde. Se debe utilizar el producto de forma cíclica: tomarlo durante 8-12 semanas y descansar al menos 2. ¡Evitar tomar otro tipo de estimulantes durante su consumo (1 dosis contiene 200 mg de cafeína)! INFORMACIÓN:Fabricado en una instalación que procesa proteínas de leche, de soja y de huevo, gluten y frutos secos. ENVASE: 120 cápsulas

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Si quieres llegar al límite en el aumento de volumen de las células de la sangre y de los músculos, además de los mejores activos de la nueva generación. Aquí la naringina también tiene la ventaja, por ejemplo, de a ejemplo la de la cafeína activa (en este caso concreto, por ejemplo, con una tercera parte).

La beta alanina es capaz de aumentar eficazmente el nivel de carnosina de los músculos, por lo que utilizan ción. Está comprobado científicamente, ¡No es una casualidad que a la beta alanina se la considere la nuev

MODO DE EMPLEO: Mezcla un sobre con 300 ó 500 ml de agua fría y consúmelo 30 ó 45 minutos antes del en los días de descanso, antes de una de las comidas,; si puede ser, antes de desayunar.

AVISO IMPORTANTE: Este producto contiene activos que modifican la absorción y pueden ser capaces de in utilizar este producto, consulta con tu médico.

INFORMACIÓN: ¡La utilización del producto sólo se recomienda a personas sanas! No se puede usar durante Para evitar insomnio, no lo tomes cerca de la hora de dormir. Aquellas personas que tengan sensibilidad a l

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DON’T STOP! HOT BLOOD ¡LA ÚNICA FÓRMULA QUE NECESITARÁS SIEMPRE ANTES DEL ENTRO!

PRECIO: 36,00 EUROS

de intensificar la fuerza, la energía y el foco mental, aparece la beta alanina, como novedad, que es uno alargar la vida activa de las sustancias útiles que ya se encuentran (absorbidas) en el organismo, como por

ndo este activo se puede disminuir el cansancio de los músculos, y aumentar el rendimiento y la regenerava creatina!

l entreno, en ayunas. En el caso de que utilices el producto para ingerir creatina, toma también una dosis

nfluir en la absorción de los medicamentos así como en los efectos de los mismos! Antes de empezar a

e el embarazo o la lactancia. La fórmula se recomienda exclusivamente a personas mayores de 18 años. los estimulantes deben probar la tolerancia a este producto tomando sólo medias raciones.

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DON’T STOP! PRECIO: 30,00 EUROS

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DON’T STOP! CARNI MATRIX POLVO DE BEBIDA QUEMADOR DE GRASAS Y ENERGIZANTE CON 5 TIPOS DE L-CARNETIN DESARROLLADA

La L-carnitina es un derivado de aminoácido seguro y eficaz que tiene un papel de suma importancia en los procesos de producción de energía y quema de grasas del organismo humano. La carnitina es un componente indispensable del sistema, ya que transporta la grasa a los mitocondrios de las células, donde se oxida y se convierte en energía. La carnitina es un eficaz quemador de grasa, mejora el metabolismo del corazón, la capacidad de trabajo y la regeneración. CARNI MATRIX es un polvo de bebida que contiene la matriz de diseño de carnitina PENTACARN, de cinco componentes. Los cinco activos desarrollados de la matriz tienen un doble efecto. Uno de ellos se debe al compuesto básico de la carnitina, el otro a las características especiales de las moléculas estabilizantes. Estos abarcan la producción de energía, las funciones cardiacas y de circulación y las funciones cerebrales (atención, capacidad de trabajo mental intenso, memoria etc.). El CARNI MATRIX es un eficiente agente anticatabólico. MODO DE EMPLEO: Se puede consumir con agua o cualquier otro líquido, entre 30 y 60 minutos antes del entreno. También se puede consumir media dosis antes y media dosis después del entreno. SABOR: manzana.

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DON’T STOP! PRECIO: 30,18 EUROS

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DON’T STOP! CHOCOPRO CHOCOLATE DE PROTEÍNA PROFESIONAL

Nuestra barrita CHOCOPRO, de alto contenido en proteínas, contiene 18 gr de proteínas de excelente calidad por cada barrita de 55 gr (33% de proteína). Puedes disfrutar de este “dulce” en cualquier momento del día como una alternativa más sana para sustituir las comidas, para asegurar a tu cuerpo el apoyo de nutrientes, aumentar el ritmo del crecimiento de tus músculos y el desarrollo de tu rendimiento. INFORMACIÓN: Fabricado en una instalación que procesa proteínas de leche, de soja y de huevo, gluten y frutos secos. SABORES: Chocolate con almendras, cappucino, doble de chocolate, chocolate blanco con limón, chocolate blanco con frutas del bosque, tiramisú. MODO DE EMPLEO: Dependiendo de tu peso corporal, nivel de actividad e ingestión total de nutrientes, consume de 1 a 4 barritas al día. ENVASE: caja de 20 barritas.

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DON’T STOP! G-BOOMB MATRIZ MULTIVECTOR DE SÚPERGLUTAMINA El aminoácido glutamina constituye el 60% de los aminoácidos libres de los músculos y es muy necesario en todas las partes del cuerpo. Los intestinos y el sistema inmunológico se alimentan de glutamina, que de esta manera es necesaria para conservar la salud. La glutamina aumenta la síntesis de la proteína, disminuye la descomposición del tejido muscular y el nivel de cortisol, y aumenta el volumen celular de los músculos. Este aminoácido estabiliza el nivel de azúcar en la sangre, aumenta los almacenes de glicógeno y disminuye el ansia por el azúcar. L-glutamina libre es muy sensible e inestable. La glutamina normal “se desvía” por los intestinos y el sistema inmunológico. Aunque es muy importante alimentar estos sistemas para mantener la salud óptima, apoyando así de manera indirecta la lucha de los deportistas para conseguir un mejor rendimiento y complexión, sigue siendo un hecho que la forma libre de L-glutamina no ha sido creada para influir de manera significativa y directa en las células musculares. Para solucionar el problema hemos construido la fórmula G-BOMB que se compone de cuatro tipos de glutaminas, para asegurar la alimentación de los intestinos y el sistema inmunológico, pero las demás glutaminas estables, del más alto valor biológico, con sus distintas características farmacocinéticas son capaces de llegar hasta las células musculares y allí conseguir los importantes efectos que los deportistas esperan de un producto de glutamina. SABORES: Limón y fresa. MODO DE EMPLEO: Mezclar una dosis de 300 ó 400 ml de agua fría. Consumir una dosis 30 minutos antes del entreno y otra inmediatamente después de entrenar. G-BOMB puede ser útil también en otros momentos del día, como por ejemplo antes de acostarse varias veces al día, entre las comidas para disminuir el hambre y el ansia a causa de su sabor dulce. AVISO IMPORTANTE: ¡Este producto contiene activos que modifican la absorción que pueden ser capaces de influir en la absorción de los medicamentos y así como en los efectos de los mismos! Antes de empezar a utilizar este producto, consulta con tu médico. ENVASE: 500 gr

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¡PREMIO DE LA SEMANA! ¿QUIÉN DIJO QUE LOS DULCES ENGORDAN?

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BIZCOCHO INTEGRAL DE CHOCOLATE Y COCO

CONSEJO

Para el uso del aceite: Vigilar que el molde no quede con mucho aceite, sólo el suficiente. Para ello, se puede desparramar cuidadosamente un poco de aceite y retirar con un pincel o servilleta de papel. Usar aceite de buena calidad, sin sabor fuerte.

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LA RECETA... Mini recetario sano y práctico Bizcocho integral de chocolate y coco Ingredientes:

REPOSTERÍA INTEGRAL

1 pote de yogur. 3 huevos, preferentemente orgánicos. 4 cucharadas de edulcorante líquido bajo en calorías. 2 tazas de harina integral superfina. 1/4 taza de aceite de girasol. 1/2 taza de coco rallado. 1/4 de tableta de chocolate amargo (contiene más de un 70% de cacao), ya fundida. 1/2 sobre de levadura en polvo. 1 pizca de sal. Preparación: 1-

Mezclar todos los ingredientes en un bol, si hace falta con la ayuda de una batidora.

2-

Introducir la mezcla en un molde embadurnado de manteca (mantequilla).

3- Precalentar el horno a 180ºC durante 30 minutos; luego colocar la fuente con el bizcocho 5 minutos en la parte de arriba y 5 minutos en la parte de abajo, dependiendo del horno.

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¡TREND FITNESS! LAS ÚLTIMAS NOVEDADES

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Zapatilla Kea Mujer Precio :144 euros Pantalón corto Run Performance Mujer Precio: 55 euros Camiseta Studio Image Mujer Precio: 67 euros Vestido adidas Barricade by Stella McCartney Mujer Precio: 110 euros

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DON’T STOP! BODY COMBAT

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¡COMBINATE! ¡ZUMBA!

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BODY BALANCE Sujetador espalda deportiva Supernova Racer Mujer de Addidas. Precio 40 euros NIKE PRO PRINTED Pantalón pirata Precio: 40 euros

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DON’T STOP! Parka de shantung de seda con capucha XL, de Akris; chamarra de nylon, de Vera Wang; raqueta de Chanel.

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DON’T STOP! Spinning sensual Top, falda Miroir de seda, visera Casquette de piel de ternera y sandalias Blade de piel de pitón y lona, todo de Balenciaga by Nicolas Ghesquière.

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DON’T STOP! Blusa Peregrine y pantalón Caribou, ambos de Rag & Bone; saco neón de MaxMara; guantes de LaCrasia; zapatos de cuero bicolor, de Marc Jacobs.

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DON’T STOP! El peso del glam Tocado, suÊter bicolor con cuello babydoll y falda Rust con detalle de drapeados, todo de Marc Jacobs.

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DON’T STOP! Vestido de Altuzarra; guantes de LaCrasia; zapatos de Christian Louboutin.

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DON’T STOP! Gimnasia couture Top Uston, de Isabel Marant; pantalón con remaches, de Sportmax; visera con malla, de Kenzo; zapatos Crosspiga, de Christian Louboutin.

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BELLEZA LA SILUETA PERFECTA Con los cuidades que te propongas, te asegurarás una puesta a punto efectiva antes de que llegue el verano. No te cortes, y presume de piernas, abdomen y culo. Nuestro cuerpo lleva escondido mchos meses tras capas de ropa, y se acerca el temido momento de mostrarlo, de ponernos el bikini, de sustiuir los jeans por unos shorts y de cambiar los jerséis por tops supersexys. Para que luzcas sin comlejos tu silueta, debes tener en cuenta que lo esencial es practicar un poco de ejercicio, llevar una dieta saludable y usar de forma continuda cremas específicas para reducir volumen y tonificar. Comienza mimando tu piel, exfoliándola e hidratándola, para que se vea más tersa y con buen aspecto. Así, no solo favorecerás la armonía de tu cuerpo, sino que estarás preparada para otros tratamientos, pues los principios activos de un antecelulítico, un reductor o una crema para pecho penetrán mucho mejor en las capas de tu piel cuando esté libre de células muertas. Hay que ser constante e insistir en las zonas más problemátias, como piernas, culo y abdomen. Conseguir un cuerpo 10 en pocas semanas ¡es posible!

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DON’T STOP! Consejos, trucos y productos para estar hidratado 24 horas Piel-Rostro-Tratamiento Luminosídad, elasticidad en la piel... lo que comunmente llamamos “tener buena cara” es un trabajo de fondo. Son múltiples los secretos y cuidados para conservar el equilibrio de un rostro saludable e hidratado pero la constancia y la durabilidad son condiciones sine qua non. Ahora hazte una simple pregunta ¿dónde pasas la mayor parte del día? Amalia G. Cátedra

Sobredosis de color El eyeliner se reinventa para crear miradas 3.0 llenas de tonos vibrantes Ojos/Maquillaje/Rostro Motivos tribales, líneas azules como el mar, estallidos pop, colores tropicales, coronación flúor… Si por algo ha destacado la pasarela en materia beauty esta temporada P/V 13 ha sido, sin lugar a dudas, por el uso del color en sus mútiples formas y tonalidades. Unos hablan de un regreso a los 60; otros de una visión futurista y evolución lógica del uso del eyeliner y las sombras. Lo que tenemos claro es que, ya se trate de innovación o copia del pasado, la pasarela dicta las normas en cuanto a la utilización de la gama cromática. Amalia G. Cáte103


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¡INTERACTÚA! CONSEJOS 1.- ESTABLECE UN OBJETIVO realista. Te ayudará a trabajar para lograrlo y seguir de cerca tu progreso en el tiempo. ¿Te apetece un reto? Encuentra una carrera cerca de tu localidad 2. ENTRENA AL MENOS DOS VECES POR SEMANA. Entrenar una sola vez por semana conllevará un progreso más lento, además de una mayor probabilidad de abandono por tener la sensación de que el método ‘no da frutos’. ¿Necesitas ayuda para establecer un régimen de entreno equilibrado? Comienza un plan de entreno. 3. INCLUYE ENTRENO EN TU RUTINA.Debe convertirse en un hábito: te cepillas los dientes, lavas los platos, corres... 4. PARA PREVINIR LAS LESIONES, comienza corriendo unos minutos a paso ligero y alterna esto con unos minutos caminando. Debes dar tiempo a tu cuerpo para que se vaya adaptando. 5. CORRE EN UN ENTORNO QUE TE SIRVA DE INSPIRACIÓN. Inenta escapar del ruido y el humo de los coches. 6. UTILIZA EL EQUIPAMIENTOS ADECUDADO. 7. CORRE CON UN ACOMPAÑANTE. Además de hacer los entrenos más entretenidos, permitirá que os motivéis el uno al otro. También es más seguro, especialmente si corres con poca luz. 8. RELACIÓN ENTRE ACTIVIDAD FÍSICA Y DESCANSO.Tendemos en centrarnos en los estiramientos o la dieta, ya que sabemos que influyen en nuestros entrenos. No obstante, el descanso es también parte de él. Si no descansas lo suficiente, tu cuerpo no será capaz de recuperarse, lo cual conllevará un debilitamiento permanente, un deterioro de los tejidos y te impedirá mejorar tu rendimiento.

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DON’T STOP! LA RESPUESTA LA PREGUNTA ESTRELLA DE LA SEMANA:

MARÍA VICTORIA, DE CáDIZ, PREGUNTÓ: ¿CUÁLES SON LOS TRUCOS DE LAS MODELOS DE VICTORIA’S SECRET?

Las modelos se alían al deporte para mantener sus curvas.¿Pero qué deporte practican? Desvelamos los secretos de las chicas más deseadas del mundo para conseguir esos cuerpos que rozan la perfección, así que presta atención a cómo se mantienen en forma: Adriana Lima: La modelo brasileña no duda en llevar una dieta equilibrada que complementa con la práctica diaria de deporte. En especial, destaca la capoeira y el boxeo, que forman parte de su rutina diaria. Miranda Kerr: Es más tranquila y para mantener sus curvas hace yoga casi cada día. Lleva desde los 12 años practicando esta disciplina. Además cuida mucho su dieta compuesta básicamente por pescado, verdura, fruta y cereales. Doutzen Kroes: La modelo holandesa cuenta con un entrenador personal para seguir una rutina de ejercicios de forma regular. Además, sigue una dieta muy rica en verduras y baja en grasas. Alessandra Ambrosio: La modelo es una deportista nata. Le encanta el deporte y practica cada día pilates y yoga, así como capoeira y spinning. No descansa ni en vacaciones, donde aprovecha para practicar el surf. Su dieta es rica en frutas, verduras, cremas y sopas. Candice Swanepoel y Kate Upton: El deporte forma parte de su rutina diaria y siguen a raja tabla un estricto programa de entreno. Antes del desfile las modelos hacen ejercicio con su entrenador personal DOS VECES por día y nueve días antes del desfile evitan las comidas sólidas, únicamente ingieren batidos de proteínas y agua. Después, 12 horas antes del desfile, dejan hasta de consumir líquidos, algo similar a la dieta que realizan los fisicoculturistas antes de los eventos porque te seca y define los músculos. Además, antes de salir a desfilar se ponen laca por todo el cuerpo, de esa manera la piel se tensa. Se recomienda evitar seguir prácticas tan exageradas como éstas. Para presumir hay que sufrir y que aunque la genética juege un papel importante, se pueden mantener las curvas con una alimentación equilibrada y una buena dosis de ejercicio diaria.

MARÍA VICTORIA DE CÁDIZ, ¡HA SIDO LA GANADORA DE ESTA SEMANA! 110


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DON’T STOP! HORÓSCOPO ARIES(21DEMARZOAL20DEABRIL) TAURO ( 21 DE ABRIL AL 20 DE MAYO) ESCORPIO (24 DE OCTUBRE AL 22 Cargar con toda la artillería pe- Si él se comporta como un besu- DE NOVIEMBRE) sada no va hacer que ganes la go, tienes absolutamente todo a guerra. En lugar de atacar de tu favor... Es muy sencillo poner- ¿Cuál es tu nivel de lenfrente y provocar un enfrenta- le un cebo y espera a que, como guaje de los arrumamiento cuerpo a cuerpo, utiliza suelen hacer sus congéneres, pi- cos? ¿ Te comunicas una estrategia envolvente: no es- que en el anzzuelo. Ahora bien, ¿ con fluidez? ¿Eres capera que le acorrales tan pronto. te interesa de verdad un Piscis así? paz de expresarte?¿Entiendes lo que el otro CÁNCER (22 DE JU- LIBRA (24 DE SETIEM- quiere decirte? No hay NIO AL 20 DE JULIO) BRE AL 23 DE OCTUBRE) examen, es evaluación continua, pero tendrás Una flecha que Cupido se dejó Café, té, Cola Cao, zumo, tosta- que esforzarte igual... olvidada está empezando a ha- das, galletas, cruasanes, cereacer daño. Normal, la tienes cla- les, algo de queso, jamón, paté, LEO (23 DE JULIO vada muy adentro, y, cuando lle- tomate...Desayunar juntos por pri- AL 23 DE AGOSTO) gan Aries del pasado, escuece mera vez puede llenarte de nercomo si te la acabasen de clavar. vios gastronómicos, pero, si está Puedes cantar y aparenpor ti, te comerá con los ojos. tar que esta situación te parece inesperada, SAGITARIO (23 DE NOVIEM(22 DE DI- pero no es verdad: la BRE AL 21 DE DICIEMBRE) CAPRICORNIO CIEMBRE AL 20 DE ENREO) has estado buscando. Ahora eres capaz de Si no le ves solución, ni ganas de que la tenga, a lo mejor tenéis Un espíritu como el Acuario resul- hacer con la oprotunique tomar espacio y tiempo para ta tan entretendio...Te seducirá dad que te da la vida. per las cosas con prespectiva. No su verbo afiliado y su filosofía te PISCIS (20 DE FEBRRO fueces al amor, porque puede vol- dejará atónita. Pero es un espí- AL 20 DE MARZO) verse en tu contra: escucha única- ritu libre, y bla bla bla, y el commente los latidos de tu corazón. promiso, y el futuro...¡Que no te Conocer a su familia endilgue esos rollos macabeos! supone un punto de inVIRGO (24 DE AGOSfelxión: por fin podrás (21 DE ENETO AL 23 DE SETIEMBRE) ACURARIO hacerte una idea, graRO AL 19 DE FEBRERO) No te apetece nada apadrinar cias al ejemplo vivo de un animal de compañía, así que Pues tampoco vas a ponerle una su progenitor, de cuál los perritos falderos, los gatos denuncia por dejar levantada la es el fruto que te esperonroneantes y los periquitos tapa de wc, pero una pequeña ra...Si te gustan sus caquedan descartados como can- amonestación verbal no vendría nas y arruguitas, ¡has didatos a entrar en tu hogar. En- mal...Y es que esas menudencias encontrado tu hombre! contrarás un hombre, tranquila. rutinarias pueden minar el más poderoso de los sentimientos. GÉMINIS (21 DE MAYO AL 21 DE JULIO) Cuando te abraza con sus bíceps musculados y te estruja contra su fuerte pecho, te das cuenta de que nunca nadie te había hecho tan achuchable como él. Fusionar las carnes es muy bonito, ¡solamente recuerda respirar! 115


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LARA FUENTES LLUCIÀ PROYECTO PERIODISMO DE MODA 2º DE MARKETING Y COMUNICACIÓN DE MODA 2012-2013 IED


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