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CUIDADOS ESPECIALES PARA ADULTOS MAYORES PÁGINA 6

ADULTOS MAYORES SALUDABLES: BENEFICIOS DE REALIZAR EJERCICIOS

Viviendo una vida plena y saludable

14 EL MUNDO, MIÉRCOLES 26•1•2022

Crecer entregando bienestar para los adultos mayores A través de contenidos profesionales para el cuidado de las personas mayores, Crecer apoya con diferentes beneficios a sus pensionados para una mejor calidad de vida.

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C Las capsulas informativas estarán disponibles durante todo el mes de enero, y comprende 10 módulos con temas de interés en el cuidado de la persona adulta.

on motivo de la celebración del mes del adulto mayor Crecer impulsa el conocimiento de las mejores prácticas para cuidar de los adultos mayores a través de su curso Cuidarte mediante el cual pone a disposición de los salvadoreños contenidos diversos sobre salud y técnicas útiles para todas aquellas personas que hoy cuidan a un adulto mayor o para los mismos adultos mayores. Este contenido es explicado e impartido por expertos en geriatría, salud, fisioterapia, entre otros.

Al ingresar al canal de youtube de AFPCRECEROFICIAL/videos se encuentra la lista de reproducción de Cuidarte, donde el visitante puede escuchar cualquiera de los 10 módulos relacionados al cuidado del adulto mayor.

“En Crecer estamos constantemente dando apoyo a los salvadoreños, buscando generar capacidades en las personas. En el caso de nuestros adultos mayores, h e m o s ve n i d o c r e a n d o contenido diverso en nuestra sección Crecer siempre activo y ahora, hemos evolucionado con Cuidarte, el primer curso básico de cuidadores”. Indicó Augusto Morales, director Comercial y Mercadeo de Crecer.

Cuidarte en su versión de conversatorio en vivo, pero en grupos cerrados, se tuvo lugar entre el 15 de noviembre y el 15 de diciembre.

Ahora, con motivo del mes

del adulto mayor los contenidos están abiertos a todo público para que dispongan de él.

Los módulos que están ya disponibles durante todo el mes de enero comprenden los siguientes temas de interés en el cuidado de la persona adulta:

¡Ayudar nos hace Crecer!

• Módulo 1: El adulto mayor.

• Módulo 2: El Cuidador.

• Módulo 3: Cuidando al cuidador.

• Módulo 4: Seguridad en el medio.

• Módulo 5: Cuidados del adulto mayor.

• Módulo 6: Cuando el día a día se complica.

• Módulo 7: Las demencias.

• Módulo 8: Consejos para mejorar la comunicación.

• Módulo 9: Importancia de mantenerse ocupados.

• Módulo 10: Aspectos jurídicos.

“Estos módulos sirven cómo guía para poder cuidar de sí mismos, sus familiares y amigos generando un empoderamiento del tema y los beneficios que este podrá traer” Puntualizó Morales.

A lo largo de las capsulas, pueden los usuarios del canal, hacer sus anotaciones, o volver a ver el contenido las veces que estimen para poder tener mayor herramientas para enfrentar las rutinas diarias relacionadas con la tarea de cuidar, como transmitir afecto, comunicación con personas con problemas visuales, auditivos, personas que han sufrido un accidente cerebrovascular, personas con demencia, roles, rutina, dinámica

Crecer aborda temas y técnicas que permiten tener una amplia información de parte de expertos, y facilitar la labor del cuidador.

familiar, algunos consejos sobre terapia ocupacional, actividad física, ejercicios de flexibilidad y fortalecimiento muscular, actividad física, entre otros.

Otros programas promovidos por Crecer para contribuir con

la calidad de vida de sus pensionados: • Jornadas de salud visual y donativos de lentes con más de 3,500 personas beneficiadas. Datos desde 2008 hasta 2021.

• Crecer Siempre Activo, más

de 38,000 personas impactadas con contenido digital.

Datos desde diciembre 2020 hasta 2021.

• Curso cuidarte y charlas de beneficios, más de 6,000 participantes. Datos desde noviembre 2020 hasta 2021.

+INFO

“Estos módulos sirven cómo guía para poder cuidar de sí mismos, sus familiares y amigos generando un empoderamiento del tema y los beneficios que este podrá traer” Augusto Morales, director Comercial y Mercadeo de Crecer.

En el canal de YouTube de AFPCRECEROFICIAL/videos se tiene acceso a información valiosa, con puntos de vista médicos, a través del resumen de los 10 módulos relacionados al cuidado del adulto mayor, en ellos se abordan temas que sirven de mucho a todos los que tienen un familiar en esa etapa o se preparan para la misma.

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Cuidados especiales para los adultos mayores ESPECIALES

Lo más importante en el cuido de un adulto mayor es mostrarles lo importante que son y lo fundamental que es su presencia en el hogar.

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L

a salud y estabilidad de los adultos mayores son temas importantes y de mucha atención por parte de sus cuidadores. Debilidad muscular, falta de equilibrio, disminución de los reflejos, visión borrosa, problemas de audición y rigidez en las articulaciones son algunas de las características del proceso natural de envejecimiento.

Por esta razón es importante que las personas a cargo estén consientes del cuidado que se requiere.

El envejecimiento saludable es un proceso continuo de optimización de oportunidades para mantener y mejorar la salud física y mental, la independencia y la calidad de vida a lo largo de la vida. Un tema que hay que tomar muy en cuenta y tenerlo claro es que los adultos mayores necesitan sentirse ocupados, no caer en la rutina, sentir que están

haciendo actividades útiles y demostrarles mucho amor y afecto.

Especialistas afirman que tener un cuido especial hacia los adultos mayores les otorga una mejor calidad de vida. Todos apuntan que el cariño, cuidados, alimentación balanceada, apoyo y respeto hacia ellos, hacen que tengan un mejor progreso en su salud y su estado de animo.

Garantizando autonomía y seguridad.

Es fundamental brindarles un ambiente físico adecuado para un mejor desenvolvimiento. Adaptar el hogar a su realidad y limitaciones como movilizarse en espacios angostos, bajar y subir gradas, tener la iluminación correcta, rampas, soportes de paredes y la adaptación de baños, son una de las recomendaciones que se deben poner en practica con antelación.

El adulto mayor necesita ciertas atenciones especiales para poder vivir de una forma plena, feliz y saludable.

Administración de medicamentos.

Es primordial tener el cuidado de la dosificación de los medicamentos que los adultos mayores consumen, es común que por la edad y los diversos padecimientos consuman varios medicamentos.

Por esta razón, pueden llegar a confundirse, duplicar la dosis o automedicarse, lo cual es muy peligroso.

Higiene y cuidado de la piel.

El aseo personal es fundamental para lograr una vejez saludable y la prevención de aparición de enfermedades.

Asimismo, es importante cuidar su piel aplicando cremas hidratantes especiales para piel sensibles y no dejar de utilizar bloqueador por la exposición al sol.

Incluirlos en actividades familiares.

Hacerlos sentir parte de alguna actividad o del grupo familiar es muy valorado por ellos, este tipo de acciones ayuda a fortalecer los lazos que el adulto mayor mantiene con la sociedad y con sus familiares, le ayudará a socializar con las demás personas, el entorno, mantener un buen estado de ánimo, sentirse parte de un grupo y realizarse.

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Hacer ejercicio tiene beneficios físicos y mentales para los adultos mayores.

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ADULTOS MAYORES SALUDABLES:

Beneficios de realizar ejercicios de forma rutinaria

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a principal motivación para practicar cualquier tipo de ejercicio en edades avanzadas es por mejorar o mantener la salud, desarrollar una condición física estable y sobre todo relajar los músculos.

Es recomendable incluir una actividad física regular de tres a cuatros veces por semana, con una duración moderada de 20 hasta 30 minutos y de una intensidad que va desde el 70 por ciento hasta 85 por ciento de su capacidad para obtener efectos de acondicionamiento.

Practicar ejercicios siendo un adulto mayor es un poco diferente y tiene mayores limitaciones físicas que una persona de mediana edad, por esto, la intensidad del programa de ejercicio debe de ser de frecuencia y duración más baja.

El tipo de entrenamiento debe evitar las actividades de alto impacto, además debe permitir progresiones graduales y mantener una intensidad media, nunca pasarse del 85 por ciento de la frecuencia cardiaca máxima. ¿Cuáles son los beneficios?

• Los ejercicios cardiovasculares pueden incrementar la esperanza de vida, la

independencia funcional, y ayudar a prevenir enfermedades.

• La práctica física regular incrementa la habilidad de un adulto mayor en sus quehaceres diarios, reduce los riesgos de enfermedades crónicas específicas, incluyendo las enfermedades coronarias y baja la tasa de mortalidad.

• El ejercicio logra ayudar en

el tratamiento y la prevención de la osteoporosis.

• Sirve como antidepresivo, un antiestrés y mejora el estado de ánimo de las personas que lo practican.

• Ayuda a reducir la hipertensión.

• Evitan dolores de espalda y se fortalecen articulaciones.

• Al hacer ejercicio se mejora el apetito y los deseos de comer alimentos saludables.

Es también importante incluir entrenamientos de resistencia con pesos livianos para fortalecer los grupos de musculares mayores, como piernas, glúteos, espalda y brazos.