CYAN MAGENTA YELLOW BLACK
NACIONAL
cronos A10
SÁBADO 06 DE ENERO DE 2018 La Hora santo domingo
Rutina
D
Rutinas para cambiar el cuerpo
Ejercicios. Las rutinas involucran fuerza, movimiento y desplazamiento.
Insanity, crossfit y bailoterapia son las tres rutinas para bajar de peso en esta temporada.
Calentamiento. Con las máquinas de bicicleta las personas calientan el cuerpo previo a la rutina.
Insanity es el nombre de la nueva por tres minutos y descansar por rutina fitness que se incorpora en períodos cortos de 30 segundos. “Este tipo de ejercicio logra los gimnasios para ayudar a quetonificación muscular y mar las calorías que fueron alcanzar la pérdida conganadas en festividades de tome nota siderable de grasa”, dijo fin de año, se trata de reaPatricio Sánchez, gerente lizar series de ejercicios House aeróbicos y anaeróbicos en Power está en la aveni- propietario del gimnasio. En este tipo de ‘fitness’ se intervalos de alta intensi- da Tsáfiqui y Sebastián de utiliza solamente el cuerdad por 60 días. Benalcázar, (un Esta nueva moda de en- semáforo antes po, es decir, no se requiere de llegar al secde pesas y las sesiones dutrenamiento físico se rea- tor de El Para ran 45 minutos aproximaliza en el gimnasio Power Arbolito). mayor informaHouse de Santo Domingo, ción llamar al 09 damente. aquí los instructores po- 96 55 16 84. nen a prueba la resistenOtras opciones cia física de los participantes, la Una de las rutinas más solicitas modalidad es trabajar al máximo es el crossfit, esta rutina busca el
desarrollo de la fuerza a base de realizar ejercicio con peso, da resistencia cardiovascular y muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, balance y precisión. Con la práctica del crossfit, notará que su rendimiento mejora y reducirá sus malas posturas, dolores musculares y estarás más preparado para movimientos cotidianos. Sin embargo, la opción más aceptada en especial por las mujeres es la bailoterapia, que a ritmo de diferentes géneros musicales realizan una serie de movimientos dinámicos y coordinados, comenzando desde la cabeza hasta los pies. Estos ejercicios hacen que los músculos tomen fuerza, aumentando el tono muscular y la resistencia aerobia. Permiten aumentar la intensidad y elevar las pulsaciones.
Apoyo. Cada rutina es acompañada de un instructor que da las indicaciones.
Tonificación. Las máquinas fortalecen los músculos ayudando a quemar calorías.
Fuerza. Con instrumentos como las cuerdas se fortalecen los músculos de los brazos.
Otro de los servicios que brinda el gimnasio es el área de máquinas que ayuda a quemar grasa abdominal y tonificar los músculos. Los horarios de atención
son de 06:00 a 22:00, hay ejercicios de bailoterapia a las 10:00 y 19:00, mientras que la rutina de Insanity y cross fit estos están a las 08:00 y 20:00. (DA)