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viernes 11 de DICIEMbre de 2015 La Hora Quito, ecuador
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VIERNES 11 de diciembre de 2015 La Hora QUITO, ecuador
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Un recorrido para apoyar
Los ingresos de la carrera serán entregados al montañista Sebastián Carrasco, quien sufrió un accidente. Mañana se llevará a cabo la quinta edición del Shunku Ñan o ‘Camino del Corazón’, en la Comuna de Oyambaro ubicada a 25 minutos, aproximadamente, de Quito. Esta será la última carrera del año que realizará Proyecto Aventura. El objetivo es benéfico, pues lo que se recaude de las inscripciones será entregado a Sebastián Carrasco, quien se cayó mientras entrenaba y hasta el momento no tiene sensibilidad en las piernas. Detalles de la competencia
Carrasco agradecido con la colaboración °
Hace cuatro meses la vida le cambió a Sebastián Carrasco. Mientras entrenaba se cayó, se rompió el cuello y se quedó sin sensibilidad en sus piernas. El deportista está en rehabilitación y Proyecto Aventura decidió a apoyarle económicamente con los ingresos que se generen de las inscripciones del Shunku Ñan. “Estoy tan agradecido, esto es significante. Hay varias personas que me han apoyado”, expresó Carrasco. (JG)
Hasta las 08:00, del mismo día de la competencia, se receptarán las inscripciones, que no tienen un precio fijo, sino que depende de la voluntad de las personas; tienen la posibilidad de asistir sin embargo, Rodolfo Peralta, tanto niños como personas con de Proyecto Aventura, aconseja discapacidad. que sea desde los $10. Peralta afirma que hasta el mo- Recomendaciones para correr mento 230 registraron su partici- Joaquín López, entrenador del pación y esperan llegar a los 250. club Proyecto Aventura, dice “Esta carrera tiene un amque la indumentaria es biente distinto, porque no El Dato una de las claves para tese estresan por el tiempo ner un buen desempeño que van a hacer, sino más A las 11:00 será en la carrera. Recomienda bien que disfrutan”. que usen camiseta sintétila premiación. Tanto las mujeres y ca y no de algodón, pues como los hombres poesta se vuelve pesada con drán participar en la categoría el sudor. “Lo más importante es de los 14 y 7 km. Mientras que que no prueben nada nuevo ese en la de los 2 km, de caminata, día, sino que usen lo que se po-
PROTECCIÓN. Es aconsejable usar gafas y corra en el trail running. (Foto: proyectoaventura.com)
nen cuando entrenan”. En cuanto a la alimentación, afirma que días previos a la competencia hay que eliminar azúcares sintéticos y aumentar la ingesta de carbohidratos para generar energía. “Tienen que evitar comidas pesadas como carnes rojas. La hidratación previa a la carrera es vital”. También recomienda evitar
los deportes de impacto y más bien realizar actividades complementarias como natación y ciclismo, para evitar sobrecarga muscular. En el día de la carrera es necesario hacer estiramiento y cuando lleguen a la meta caminar por lo menos tres minutos para “enfriarse”. (JG)
Sáenz se alista para nuevos retos
CARRERA. Martín Sáenz durante una de sus competencias. (Foto: Martín Sáenz)
Las competencias se terminaron este año para el quiteño Martín Sáenz, quien ya se alista para las competencias que tendrá en 2016. El deportista, de 36 años, comentó que todas las carreras le entusiasman, pero hay algunas que tienen un plus especial como el Mundial de Aventura que se realizará en Australia, en noviembre. “El Huaira Sinchi también es uno de los objetivos del grupo, pues queremos revalidar el título que conseguimos”.
Sáenz califica esta temporada como “buena”, pues explica que luego de su lesión en la ingle -en marzo- logró recuperarse de inmediato. Pero espera que la nueva temporada sea aún mejor. La primera prueba que tendrá a inicios de año será el Mundial fat bike, que será en enero en Estados Unidos, al que asistirá por primera vez. Además, tiene programado asistir al Ironman 70.3, en Manta, al Tds 119 km, en Francia, y al Non stop aventura. (JG)
Datos biográficos Del deportista
° Nombre: Martín Sáenz de Nacimiento: °19Fecha de marzo de 1979 ° Edad: 36 años ° Lugar: Quito Deporte: Ultra Trail °(Montañismo, ciclismo y atletismo) ° Profesión: Ingeniero industrial