sALud jueves 03 dE OCTuBrE dE 2013 La Hora, ECuAdOr
I
B13
Cuide su columna vertebral
INCIDENCIA. La gran mayoría de las adolescentes embarazadas son de clase media baja y baja.
Cuando un embarazo no es esperado Inadecuada educación sexual, violencia, discriminación y pobreza inciden en los embarazos adolescentes.
Esta estructura ósea es resistente, permite mantener el equilibrio y realizar movimientos y además protege la médula espinal y el eje nervioso central. Tiene discos intervertebrales, blandos, de cartílago, que actúan como amortiguadores que soportan los impactos al realizar actividades como caminar, correr, saltar, movimientos de flexión y extensión. Pero como el resto del cuerpo humano, puede enfrentarse a varios problemas que alteran
su estructura y lesionar las vértebras y el tejido que las rodea. Las infecciones, traumatismos, tumores, enfermedades como la espondilitis anquilosante y la escoliosis, cambios óseos que ocurren con la edad, como estenosis espinal y hernias de disco, son algunos ejemplos. Con frecuencia, las enfermedades de la columna provocan dolor, pero hay unos cuantos ejercicios que los pueden evitar o aliviar si se los practica a diario en casa, como los que se sugiere en el gráfico.
Ejercicios personales para la columna Al inicio
Al final
Estirarse durante 1 minuto
Estirarse durante 1 minuto
Importante Conozca
° En América Latina, Bolivia registra el
porcentaje más elevado con el 27% de “El maltrato en mi casa hizo que inciden en los embarazos adolescentes embarazadas. que buscara la forma de salir- precoces, fueron las conclusioEn Ecuador se estima que es el 22%, me de ahí, busqué refugio en mi nes a las que se llegaron en el °informó el médico Reinaldo Páez. enamorado, quien se aprovechó panel sobre la Prevención del y me embarazó”, dice Patricia Embarazo en Adolescentes que (nombre protegido), quien tuvo se dio recientemente en Quito. En el evento se propuso prosu hija en mayo de este año. Detalles porcionar información ‘Tengo sentimientos enLo que debe saber adecuada sobre los mécontrados, me siento feliz todos anticonceptivos, por mi hija, pero también El Dato En 2012 a nivel mundial se registraron “no con el afán de prodecepcionada porque aban°embarazos en 16 millones de mujeres doné mis estudios y no se De 3,6 millones mover su uso en forma menores de 18 años. madres ecua- indiscriminada, sino qué futuro nos espera”, de torianas, 122.301 En ese año unas 3,2 millones se añadió, cuando contó que fueron adoles- como un medio preven°sometieron a abortos en condiciones de centes de entre tivo”, explicó Páez. el padre de su hija ya ni las 10 y 19 años, inseguridad y riesgo para su vida. según el Censo visita. Población y Fuente: Fondo de Población de las Al igual que esta joven, de Sigue siendo un ‘tabú’ Vivienda de Naciones Unidas. hay otras tantas que se en- 2010 (INEC). El experto señala que la cuentran en las mismas o educación sexual aún peores condiciones. Por lo es un tema vedado. No menos ella hoy recibe el apoyo de se aborda de forma apropiada, sus padres para que termine sus en términos informativos, ni estudios y sea una profesional. en las familias ni en escuelas y colegios. Incluso se ha llegado a comAdecuada educación Niñas de entre 12 y 16 años for- probar que tanto hombres man parte del 22% del total de como mujeres adolescentes mujeres embarazadas que se re- desconocen del ciclo biológicogistran en el país. “Es una cifra reproductivo. “No saben qué es preocupante que debe ser redu- la ovulación, qué es la mens- DESCONOCIMIENTO. La educación cida al máximo con una buena truación y cuál es el periodo sexual es indispensable para evitar educación sexual en casa y desde fértil o infértil y peor aún sobre problemas irreparables. los primeros años de instruc- los métodos anticonceptivos ción general”, comenta Reinaldo adecuados, eso hace que, por lo conceptivo que existe”, asegura Páez, presidente de la Academia general, se llegue a los embara- Páez, quien agrega que están, zos no planificados”. Ecuatoriana de la Medicina. además, las pastillas y preserLa falta de educación, la povativos. breza y la destrucción de la fa- Métodos anticonceptivos “La información sobre esto milia son algunos de los puntos “La educación es el primer anti- no es para promover su uso indiscriminado e inadecuado que fomente la promiscuidad, sino para informar que usados de forma planificada se evitan los embarazos, decepciones, deserción En la página web del Ministerio de Salud Pública se informa de programas de escolar, abortos y muertes”. apoyo y educación sexual. “Al sexo se lo debe considerar Puede llamar al 1800 44 55 66 que cuenta con asesores profesionales en como una función normal de los psicología clínica o afines. seres humanos y no como algo Es posible interactuar en páginas de Internet como: www.sexualidadsinmispecaminoso, sucio o morboso”, terios.com, en Facebook: Habla serio, sexualidad sin misterios y en Twiter: @ asegura el profesional. habla_serio / @HablaSerioFM
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2
Sosterner 5 segundos Hacer 10 repeticiones
3
Sostener durante 1 minuto cada pierna y respirar lento
4 Abrazar las 2 rodillas durtante1 minuto.
5
Elevar la cadera y sostenerla por 5 segundos. Hacer 10 repeticiones..
6 Tocar sobre las rodillas y sostener 5 segundo. Hacer 10 repeticiones.
7
Ajustar abdomen 5 segundos Hacer 10 repeticiones.
8
Proyectos públicos °
Estirar 5 veces cada brazo.
Elaboración: LA HORA
Juntar los glúteos con los tobillosy la frente con el piso, durante 1 minuto.