SALUD LUNES 26 DE AGOSTO DE 2013 La Hora, ECUADOR
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Consejos caseros para su bienestar
IMPORTANTE. La práctica de ejercicio desde temprana edad y la adecuada nutrición otorgan una sangre de calidad.
La sangre ‘azul’ sí existe Un especialista venezolano recalca que la actividad física garantiza sangre de calidad y rica en nutrientes.
La mayoría de la población creció escuchando los cuentos de príncipes de sangre azul. Así, lo que pareciera ser un mito de la infancia se confirma ahora como una realidad que le involucra a usted. Sí, existe una sangre ‘Premium’ o de mejor calidad, y la poseen aquellos que suelen realizar actividad física con frecuencia. Éste no es un beneficio exclusivo de los atletas, sino de las personas que se animan a sentarse menos y moverse más. El doctor venezolano, especialista en medicina intensivista, Jesús Velásquez, manifiesta que “el ejercicio constante es muy importante para que nuestra sangre sea de calidad. Los tejidos de la sangre de un individuo activo serán más fuertes y beneficiarán más a los pacientes que la requieran”. Los beneficios de mantener en acción al cuerpo por 30 minutos diarios, al menos cinco veces por semana, van más allá de eliminar los rollitos del abdomen, originan un enorme cambio interno. Alternativas de purificación
“La médula ósea es la productora de sangre por excelencia y existe suficiente evidencia científica que comprueba que las personas activas donan sangre con mayor calidad que las sedentarias. Los glóbulos rojos vienen más grandes, por ejemplo, y eso repercute positivamente en algunos procedimientos de salud”, explica Velásquez. Usted puede realizar ejercicios de diversas formas, sin necesidad de ingresar al gimnasio. Por ejemplo, es posible bajarse una o dos estaciones de bus antes de llegar a su casa, debería subir escaleras,
Los remedios naturales de salud y de belleza constituyen una alternativa que ayuda en caso de emergencia. Existen varios tipos para cada dolencia, pero hay que saber cuál aplicar y en qué momento. A continuación algunas sugerencias para que tome en cuenta.
millas de cardamomo. Deje reposar durante 10 minutos, cuele y beba una taza antes de cada comida.
El zumo de la salud
La mezcla de vegetales y frutas se convierte en un purificador, mineralizante, oxigenador, desintoxicador de la sangre, energético y adelgazante, puesto que colabora con el proceso de grasas e impide la retención de líquidos. Ingredientes:
° 1 vaso de agua ° 7 rebanadas de zanahoria ° 5 rebanadas de pepino ° 3 rebanadas de remolacha CONOZCA. La donación de sangre es un acto altruista que salva muchas vidas.
Consejos
Fortalezca su sangre todos los grupos alimenticios. °NoConsuma satanice ningún alimento. Evite los excesos, prefiera la dieta °balanceada. actividad física con frecuencia, °al Realice menos 30 minutos diarios, cinco veces por semana.
Enriquezca su dieta con calcio, hierro y °vitaminas.
caminar y jugar más en el parque. Deléitese bailando y limpiando su hogar, porque en su organismo ocurre una revolución muy positiva cuando se ejercita. Regale vida de calidad
Ahora que sabe que dentro de usted corre vida, anímese a compartirla. Existen muchas personas que requieren de esa dosis de sangre de calidad para poder recuperarse y retomar sus vidas con normalidad. La donación de sangre se convierte para muchos médicos en una especie de mandamiento. Si desea colaborar y cumplir con ese ‘deber’, puede acudir a cualquier Banco de Sangre. Pero si ya descubrió el principal secreto para que su sangre sea de alta calidad, aquí se muestra el otro componente para que su donación califique como la ideal, y
Una donación que salva tres vidas
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Con una sola unidad de sangre donada se pueden salvar hasta tres vidas. El proceso apenas toma media hora y la sangre extraída se recupera entre 12 y 18 horas, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Las estadísticas de la OMS confirman que se realizan cada año 107 millones de donaciones de sangre en todo el mundo. Aproximadamente la mitad de éstas corresponden a países de ingresos altos, donde únicamente se concentra un 15% de la población mundial. Muchos de los pacientes que necesitan transfusiones, especialmente en las naciones en desarrollo, no pueden acceder a tiempo a sangre segura. De ahí la trascendencia de donar con frecuencia y más aún si la sangre es de calidad. Usted ya conoce el secreto para poseer esa sangre Premium.
esa es la alimentación balanceada. Velásquez asegura que “no hay alimentos buenos o malos, sólo dietas mal balanceadas. Un donador de sangre puede disfrutar de todos los alimentos sin caer en los excesos”. También agrega que “se recomienda una dieta rica en todos los grupos alimenticios, sobre todo en hierro, vitaminas y calcio, estos son los elementos que más van a requerir los pacientes convalecientes”.
° 1 rebanada de piña ° Espinaca y apio al gusto Preparación:
Integre todos los ingredientes con la piel en la licuadora, sólo pele la piña, y licue. Bébalo sin colar y en ayunas.
Combata el molestoso sudor
Hay momentos en que la persona tiende a sudar más, por ejemplo cuando practica deporte. Para elimar esa molestia existen productos que están al alcance de sus manos. Ingredientes:
° Limón ° Bicarbonato de sodio ° Agua ° Vinagre de manzana ° Salvia ° Lavanda Procedimiento:
Aumente el apetito
Existen muchas causas que pueden provocar la ausencia de hambre, pero el cardamomo (tipo de hierba natural) es una opción para ayudar a superar este problema. Ingredientes:
° 20 gramos de semillas de cardamomo molidas
° 500 cc. de agua Preparación:
Coloque el agua al fuego, una vez que hierva, agregue las se-
Para evitar el exceso de sudor en las axilas, mezcle el zumo de limón con el bicarbonato de sodio hasta que tenga una textura de pasta. Finalmente colóquese. En el caso de los pies, combine una taza de agua con una de vinagre de manzana. Recuerde que antes de ponerse la preparación tiene que lavarse adecuadamente los pies. Combata el sudor de las manos con una infusión de salvia y lavanda secas (una cucharada) preparadas en una taza de agua hirviendo.