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ÂżCĂłmo se diagnostica?
LUNES 11 DE FEBRERO DE 2013 La Hora, ECUADOR
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El examen que ayuda a detectar la presencia de osteoporosis se denomina densitometrĂa, que consiste en la captura de imĂĄgenes de los huesos, especialmente de la cadera, columna y muĂąecas, que son las parte mĂĄs afectadas. El traumatĂłlogo Luis Calvachi recomienda que las mujeres se practiquen esta prueba a partir de los 38 a 40 aĂąos, mientras que en el caso de los hombres lo recomendable es desde los 44. Sin embargo, indica que si se observa que una persona presenta factores de riesgo como menopausia, golpes, mĂşltiples embarazos, obesidad, sedentarismo, mala alimentaciĂłn, tabaquismo, alcohol y exceso de consumo de cafĂŠ es mejor mantener un control previo.
MINUTERO
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Para conseguir este objetivo le ayudarĂĄ tomar el siguiente desayuno: dos tostadas de pan integral con un poco de margarina y dos rebanadas de jamĂłn o pechuga de pavo. Dos huevos sin yema y un yogur desnatado. Otra opciĂłn para su primera comida del dĂa puede ser: batir 50 a 75 gr de cereales no azucarados con leche desnatada, mĂĄs medio plĂĄtano y dos cucharadas de miel.
Fibra positiva
Un estudio realizado por la °revista ‘Archives of Internal Medicine’ demuestra que la fibra es beneficiosa para la salud, debido a que se considera que reduce en un 27% el riesgo de sufrir una muerte coronaria. AdemĂĄs, si la dieta en las mujeres presenta mĂĄs fibras que grasa, los dolores menstruales serĂĄn menores.
Mejor la fruta entera Una investigación pu°blicada en el International
Journal of Obesity confirma que sustituir el vaso de zumo por una pieza de fruta fresca durante las comidas puede llegar a reducir la ingesta de calorĂas diarias hasta un 20%. La explicaciĂłn es que el hecho de masticar produce una estimulaciĂłn de las hormonas de la saciedad.
EVALUACIĂ“N. El chequeo mĂŠdico es fundamental para establecer la presencia del padecimiento y su tratamiento.
Suele ser detectada cuando existen complicaciones, por eso es mejor prevenir y mantener un control mĂŠdico. Los huesos son Ăłrganos firmes, en menor gradoâ€?. Cuando llegan a la menopauduros y resistentes, pero con el paso de los aĂąos se ven afectados sia, empiezan a perder un 5% de por un trastorno conocido como hueso anualmente, mientras que osteoporosis, que consiste en la normalmente la reducciĂłn es de “disminuciĂłn de la masa y la re- 0,5%. Quienes tengan mĂşltiples sistenciaâ€? de estos, segĂşn explica embarazos tambiĂŠn se Luis Calvachi, traumatĂłven afectadas porque a logo del Instituto Especiacada hijo le proveen de lizado en Cadera. de calcio se calcio desde su organisUno de los mayores pro- pierde anualblemas de esta enfermedad mente, pero al mo y esto les reduce sus a la menoes que es ‘silenciosa’, es de- llegar pausia aumenta reservas. a un 5%. Los golpes durante el cir, quien la padece no pretrascurso de la vida repersenta ninguna molestia, por lo que la mayorĂa de personas cuten con el paso de los aĂąos y pueden no saber que sus huesos hacen mĂĄs vulnerables a que los ya estĂĄn desgastados. “No pre- huesos se fracturen. La obesidad y el sedentarissenta ningĂşn sĂntoma. Por lo general, al mĂŠdico van solo cuando mo inciden, ya que en el primer algo les duele. Se dan cuenta por caso el esqueleto debe soportar las complicaciones que se presen- mĂĄs peso del que deberĂa y en el tan por las fracturasâ€?, enfatiza el segundo aspecto porque el cuerpo necesita mantenerse en moespecialista. En el hueso se da el intercam- vimiento para mejorar el estilo bio de dos cĂŠlulas: osteoblasto y de vida. Asimismo, debe mantener osteoclasto. La primera es la que lo forma y la segunda es la que una alimentaciĂłn sana, dejar a un lado el cigarrillo, el allo destruye. En los niĂąos, el osteoblasto trabaja mĂĄs TOME NOTA cohol, las drogas y ciertos medicamentos que daĂąan que el osteoclasto, pero en los huesos. los adultos se invierten El traumatĂłlogo recolos papeles, por lo que los Contactos: Dr. Luis mienda que para deterhuesos se convierten en Calvachi Telf.: una especie de piedra pĂł- 02-3319-912/ minar quiĂŠnes pueden ser mĂĄs propensos a tener osmez con poros o aguje- 02-3319-807 teoporosis se deben anaros, lo que ocasiona que lizar los factores de riesgo sean mĂĄs sensibles. mencionados anteriormente.
0,5%
EstĂŠ alerta
Las mujeres son mĂĄs propensas a padecer de osteoporosis que los hombres. “Existe una relaciĂłn de tres a uno con los varones. Lo que quiere decir que ellos pueden sufrirla pero
Es mejor prevenir
Calvachi precisa que “es importante ingerir leche durante la infancia porque si a los niĂąos se les da 100% de calcio absorben completamente, pero en un
ALIMENTACIĂ“N. Mantener una dieta adecuada es fundamental para prevenir.
adulto solo asimila un 20% y el resto lo elimina por vĂa renalâ€?. Las reservas que van acumulando durante las primeras etapas de la vida servirĂĄn para que en los periodos de mayor riesgo la enfermedad no afecte severamente al individuo. AdemĂĄs, hay que mantener una dieta balanceada en la que se incorporen constantemente los alimentos que proveen de calcio al organismo. El especialista destaca que “es preciso comer alimentos blancos, verdes y rosadosâ€?: el primer grupo comprende leche, queso,
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MĂĄs volumen
La osteoporosis no se delata
yogur; el segundo, brĂłcoli y acelga‌; y en el tercero estĂĄn la sardinas y las tilapias. TambiĂŠn, realizar ejercicios durante 30 a 45 minutos como mĂnimo tres veces por semana ayuda a mejorar el funcionamiento del esqueleto y, por ende, la calidad de vida. Finalmente, tenga en cuenta que no es aconsejable automedicarse porque existe un tratamiento para cada paciente. “No todos deben suministrarse calcio porque hay efectos colaterales que deben ser evaluados por su mĂŠdicoâ€?, acota Calvachi.