IfL-Report Frühjahr 2015

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Inhaltsverzeichnis

Vorstand, Beirat und Impressum

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Bericht 1. Vorsitzende

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Laufen 2015

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Dank an Holidayland

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Laufstart 2015

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Nordic Walking

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Als neue Mitglieder begrüßen wir...

28

Die IfL gratuliert...

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Triathlon

30

Laufkalender

40

Schwimmen

44

Inlineskating

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Herz- und Diabetessport

56

Jahreshauptversammlung

62

Übungsleiter für neue Trends gesucht

68

Info Ogden Marathon 2016

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Schnupperkurs Entspannung

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Ansprechpartner

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Präventionskurs

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Die Geschäftsstelle informiert

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Beitrittserklärung

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Fitnessplan für die Halle

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Vorstand, Beirat und Impressum IfL Hof

Beirat:

Interessengemeinschaft für Langstreckenlauf e.V.

Bringer Herbert Südring 50, 95032 Hof 09281-95232 Herbert.Bringer@web.de

Vorstand: 1. Vorsitzende Franke Michaela Rupprechtstraße 16, 95030 Hof 09281-794265 michaela.franke@ifl-hof.de 2. Vorsitzender Neumann Günter Dr.-Bonhoeffer-Straße 15, 95028 Hof 09281-41466 guenter.neumann@ifl-hof.de 3. Vorsitzende Stumpf Petra Zobelsreuther Straße 10, 95032 Hof 09281-95639 petra.stumpf@ifl-hof.de Schriftführerin Lange Christa Südring 52, 95032 Hof 09281-91209 schriftfuehrer@ifl-hof.de Sportwart Unbesetzt Schatzmeister Weidner Hans-Joachim Max-Reger-Straße 22, 95030 Hof 09281-93742 schatzmeister@ifl-hof.de Impressum: Herausgeber: IfL Hof e.V.

Biel Axel Kiefernweg 6, 95182 Döhlau 09281-45271 axel.biel@t-online.de Kressin Andreas Uteweg 5, 95028 Hof 09281-143500 aKressin@gmx.de Leupold Carmen Heideweg 31, 95030 Hof 09281-63732 carmen.leupold@gmail.com Lutz Gerhard Bussardweg 24, 95030 Hof 09281-63197 gerhard@lutz-hof.de Richter Matthias Kreuzsteinstraße 32, 95028 Hof 09281-1409940 za.matthias.richter@t-online.de Schmid Paul Äußere-Bayreuther-Straße 115, 95032 Hof 09281-91922 paul.gabi.schmid@t-online.de Schönberger Udo Franzensbader Str 21, 95213 Münchberg 09251-928742 bianca-udo@t-online.de

Schwertfeger Bernd Steinweg 6, 95182 Döhlau Redaktion: 09286-6887 Petra Stumpf, Martina Schmid, Herbert Bringer bernd-schwertfeger@freenet.de Anzeigenverwaltung: Zecha Stefan Thomas Etzel 09281-628270 Nelkenweg 1a, 95182 Döhlau etzelthomas@t-online.de 09286-1008 Satz und Druck: zecha.hof@freenet.de LaMart Mediendesign Geschäftsstelle und Mitgliederverwaltung : Markus Langheinrich Eva Leppert info@lamart-design.de Caritas-Heim, Kolpingshöhe 2, 95032 Hof www.lamart-design.de 09281 - 8600981 Auflage: gs@ifl-hof.de 1000 Stück - erscheint halbjährlich Geschäftszeiten: Mittwoch 17.30 -19.30 Uhr Redaktionsschluss für Heft 65: 22.10.15 Webmaster IfL Hof:

Martina Schmid - webmaster@ifl-hof.de Bankverbindung:

Sparkasse Hochfranken IBAN: DE 8078 0500 0002 2007 9735 BIC: BYLADEM1HOF Commerzbank IBAN: DE 5078 0400 8108 4175 4500 BIC: COBADEFFXXX

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Bericht 1. Vorsitzende

Liebe Vereinsmitglieder, die konstante Mitgliederzahl zeigt, dass die Vorstands- und Beiratsmitglieder den Verein in die richtige Richtung führen.

Trotzdem möchte die Vorstandschaft zukünftig neue Ideen und Trends umsetzen, um neue Mitglieder zu werben bzw. den Mitgliederstand zu erhalten. Das geht aber nur mit neuen Ideen und Mitgliedern, die sich im Verein einbringen. Dies bereitet mir momentan große Sorge, denn es wird immer schwieriger Mitglieder zu finden, die sich für ein Ehrenamt engagieren wollen. Das Ehrenamt ist zurzeit ein großes Thema. Viele Vereine suchen händeringend nach Übungsleitern und Nachwuchs für verantwortliche Positionen im Verein. Auch die IfL hat in den Wochen vor der Jahreshauptversammlung nach Mitgliedern gesucht, die für die Neuwahlen des Vorstandes und der Beiräte für ein Amt kandidieren. Die Suche nach einem neuen Sportwart war leider ergebnislos, so dass dieses Amt nicht besetzt werden konnte. Vom fehlenden Nachwuchs im Ehrenamt sind aber nicht nur wir betroffen, sondern andere Vereine und Verbände haben ähnliche Probleme. Deshalb startet auch der BLSV in diesem Jahr das Projekt „Verbands-Mentoring“ mit dem Ziel ehrenamtliche Nachwuchskräfte zu gewinnen. Mit dem Projekt sollen motivierte und interessierte Nachwuchskräfte ermuntert werden, sich den Aufgaben in verantwortlichen Positionen in Vereinen und Verbänden zu stellen. Auch die Stadt Hof hat mit der Einführung der Ehrenamtskarte ein Zeichen gesetzt, um das Ehrenamt zu stärken und auszuzeichnen. Die Besitzer der Ehrenamtskarte erhalten bei verschiedenen Partnern Vergünstigungen. In der IfL haben ebenfalls einige Übungsleiter und engagierte Mitglieder die Ehrenamtskarte erhalten.

Die Vorstandschaft hat sich deshalb in diesem Jahr vorgenommen, die Aufgaben im Ver5

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Bericht 1. Vorsitzende

ein besser zu strukturieren und auf mehrere Schultern zu verteilen. Denn eines ist uns auf der Suche nach Kandidaten für die Vorstandschaft aufgefallen: Die meisten haben nicht gefragt „Was sind denn die Aufgaben eines Sportwartes oder Beiratsmitgliedes“ sondern haben alle gleich „Nein!“ gesagt. Jeder geht davon aus, dass viel Arbeit auf ihn zukommt.

Eine Neuerung haben wir bereits auf den Weg gebracht. Die IfL ist seit kurzem Kooperationspartner der AOK und wird mit unseren Präventionskursen am Vorteilsprogramm der AOK teilnehmen. Vielen Dank an dieser Stelle an Paul Schmid, der die Aktion umgesetzt hat.

Das Sportjahr 2015 und die Veranstaltungen der IfL sind schon wieder voll im Gange.

Das Organisationsteam mit dem neuen Hauptorganisator Bastian Schatz hat bereits für die Vorbereitungen zum 33. GEALAN Triathlon mehrere Sitzungen absolviert. Beim letzten GEALAN Triathlon hatten wir viele positive Rückmeldungen aufgrund der neuen Videoleinwand erhalten. Hier konnten die Zuschauer den Wettkampf nicht nur am Untreusee, sondern auch auf der Fahrradstrecke am Schrecksberg beobachten. Ob es uns in diesem Jahr finanziell möglich ist, die Videoleinwand aufzustellen, ist noch nicht geklärt. Hierzu benötigen wir zusätzliche Sponsoren und mehr finanzielle Unterstützung.

In diesem Jahr werden zusätzlich ca. 100 Starter mehr erwartet, da wir Ausrichter der Deutschen Meisterschaft der Justiz sind.

Am Schluss möchte ich mich bei unseren vielen ehrenamtlichen Helferinnen und Helfern, Übungsleiterinnen und Übungsleitern, Abteilungsleiterinnen und Abteilungsleitern bedanken, ohne die das organisierte Vereinsleben und die zahlreichen Veranstaltungen nicht möglich wären. Im Namen aller Mitglieder danke ich auch sehr herzlich denjenigen, die mit ihren uneigennützigen Spenden dazu beigetragen haben, dass die Veranstaltungen der IfL Hof möglich sind und die Sportlerinnen und Sportler in unserem Verein unterstützt werden.

Ich wünsche Euch ein unfallfreies, erfolgreiches Sportjahr 2015!

Eure Michaela Franke

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Laufen

Vorläufer regelt das Tempo, nimmt Rücksicht auf schwächere Läuferinnen und Läufer und bestimmt die Richtung. In der Gruppe zu laufen hat viele Vorzüge, die Gruppe gibt Sicherheit und es werden Freundschaften geschlossen. Grundsätzlich soll im Bereich der Grundlagenausdauer 1 gelaufen werden. Das Tempo ist so, dass 60 bis 75 % der maximalen Herzfrequenz erreicht werden. Es kommt also zu einem mäßigen Anstieg der Pulsfrequenz. Auch die Atmung ist etwas beschleunigt. Dabei schwitzen wir leicht und können immer noch ganze Sätze formulieren. Diese Belastung könnte man über Stunden aufrechterhalten.

Laufen ist ein Stück Lebensqualität!

Die Volksläufe in der Region bieten zusätzlich hervorragende Trainingsmöglichkeiten.

Auf den Strecken ist für Getränke gesorgt und medizinische Betreuung ist im Allgemeinen gewährleistet. Die gastgebenden Vereine führen diese Veranstaltungen stets mit viel Engagement durch. Die aktive Beteiligung der IfL Hof bei den Volksläufen in der Region ist deshalb wünschenswert. Ambitionierte Läuferinnen und Läufer nehmen auch an Laufwettbewerben teil. Der Versuch lohnt sich und die Bewältigung einer solchen sportlichen Herausforderung ist ein echter Höhepunkt. Das können Viertelmarathons, Halbmarathons oder sogar große Marathons sein.

Ich appelliere auch an alle aktiven Läuferinnen und Läufer, sich, so weit möglich, in den Verein einzubringen, sei es als Helfer bei Veranstaltungen, bei der Übernahme von Aufgaben in der Vereinsarbeit oder als Vorläufer. Voraussichtlich stehen heuer folgende Vorläuferinnen und Vorläufer zur Verfügung: Anfänger Gruppe 1: Gerhard Lutz, Alexander Cruz (etwa 7 km/h), Läufer Gruppe 2: Michaela Franke (etwa 8 km/h), Läufer Gruppe 3: Carmen Leupold, Anja Schiffler-Werner, Myriam Dostal, Eva Lutz (etwa 9 km/h), Läufer Gruppe 4: Erika Schuster, Klaus Schubert, Stefan Zecha (etwa 10 km/h) und Läufer Gruppe 5: Axel Biel, Andreas Kressin, Herbert Bringer (mehr als 11 km/h).

Rückblick Laufen im Winterhalbjahr 2014/15 Auch im Herbst und Winter 2014/15 waren die Lauftreffs gut besucht, wenn es auch nur selten mehr als zwei Laufgruppen gab. Die Lauftreffs am Dienstag und Donnerstag, jeweils um 14.00 Uhr am Untreusee bzw. um 18.45 Uhr am Parkplatz Lettenbachweg und am Johann-Christian-Reinhart-Gymnasium erfreuten sich großer Beliebtheit. Die traditio10

Laufen

Die erste Gruppe des Starterfelds kehrt vom Weihnachtslauf der IfL Hof rund um den Untreusee zurück.

nellen Laufveranstaltungen Martinslauf und Stammbacher Silvesterlauf waren sehr gut besucht und die IfL Hof stark vertreten. Der traditionelle Weihnachtslauf der IfL Hof am 26. Dezember erlebte auch diesmal einen sehr guten Zuspruch. Als Startort wurde das Vereinsheim des FC Wiesla ausgewählt. Das Frühstücksbuffet und die anschließende Weihnachtsfeier fanden großen Anklang. Auch der Faschingslauf startete vom Vereinsheim des FC Wiesla und war ein voller Erfolg, nicht zuletzt wegen der köstlichen Krapfen, die es dort gab. Zu erwähnen wäre noch der Nikolauslauf, der im Rahmen der allgemeinen Lauftreffs stattfand und sein Ziel bei Glühwein im Hofer Weihnachtsmarkt hatte.

Gerhard Lutz Anja Zahn und Stefan Zecha bei den Vorbereitungen für das Buffet bei der Weihnachtsfeier im Rahmen des Weihnachtslaufes.

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Laufen

Bild links: Der Nikolauslauf fand im Rahmen der normalen Lauftreffs statt und hatte sein Ziel in der Hofer Weihnachtswelt.

Bild unten: Gem端tliche Runde im Sportheim der FC Wiesla nach dem Weihnachtslauf.

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Laufen - Tipps und Tricks

Einige Hinweise und Regeln fürs gesunde Laufen 1. Laufen ist gesund, kräftigt Herz und Kreislauf, verhindert Übergewicht und macht Spaß. Es sorgt für eine deutliche Steigerung der Lebensqualität. Laufen ist auch gut geeignet zum Stressabbau. Schon in geringer Dosis sorgt es für eine gesunde Belastung und ist damit die mit Abstand effektivste Ausdauerbelastung unter Gesundheitsaspekten. Der Körper benötigt aber Zeit, um sich an diese Belastungen anzupassen. Deshalb den Aufwand behutsam steigern: Anfänger machen oft schnelle Fortschritte. Deshalb das Laufpensum von Woche zu Woche nie mehr als zehn bis 15 Prozent steigern.

2. Langsam Laufen: Sie sollen nicht nach dem Lauf ausgepumpt sein. Umfang vor Tempo. Je besser Sie trainiert sind und je besser Sie sich fühlen, desto mehr und desto schneller werden Sie laufen wollen. Das ist gut so, aber drehen Sie nicht beide Regler gleichzeitig auf. Bevor Sie längere Strecken in höherem Tempo laufen, sollten Sie zunächst eine solide Grundlage bilden, und zwar durch längere langsame Läufe. Schnelle Läufe beanspruchen die Muskulatur stark. Erholung ist nach solchen Läufen dringend angeraten. Deshalb sollte einem Lauftag immer ein Ruhetag folgen.

3. In den meisten Fällen sendet der Körper ein Warnsignal, bevor eine Verletzung ausbricht. Ein leichtes Stechen im Muskel, ein Ziehen im Gelenk oder ein Zwicken in der Ferse. Falls die Beschwerden weiter anhalten und auch nach mehrtägiger Ruhepause nicht verschwinden, sollten Sie einen Arzt zu Rate ziehen, der sich mit Sportverletzungen auskennt. Bei einen Body Mass Index größer 30 ist Laufen aufgrund der hohen Gelenkbelastung nicht mehr zu empfehlen. In diesem Fall ist Walking besser geeignet als Laufen. Wenn Sie schon lange keinen Sport mehr betrieben haben oder gesundheitliche Einschränkungen vorliegen, sprechen Sie vorher mit Ihrem Arzt. Wer stark übergewichtig, krank oder älter als 35 ist und nur selten Sport getrieben hat, sollte sich erst von einem Arzt untersuchen lassen.

4. Laufschuhe werden in ihrer Bedeutung als Verletzungsursache oft unterschätzt. Typische Fehler: die Schuhe sind zu klein oder zu stabil (Bewegungskontrollschuhe), z.B. wenn diese vom Bewegungsablauf des Läufers eigentlich nicht benötigt würden.

Am Laufschuh sollten Sie nicht sparen. Schlechte Laufschuhe führen langfristig zu Schäden an den Gelenken. Je schwerer Sie sind, desto wichtiger ist eine optimale Dämpfung. Ein Pulsmesser muss nicht sein, das eigene Empfinden ist entscheidend.

Achten Sie auf geeignete Sportbekleidung. Vermeiden Sie einen Hitzestau, wenn Sie zu warme Kleidung tragen. Beim Loslaufen kann es durchaus etwas frösteln.

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Laufen - Tipps und Tricks

5. Zuviel von einer Sache ist nie gut. Versuchen Sie, so oft es geht, Ihre Laufroutine zu wechseln. Den Untergrund wechseln, von der Straße auf den Waldweg oder vom Asphalt aufs Gras, ist nicht nur gut für den Bewegungsapparat, sondern bietet auch mentale Abwechslung. Laufen kann man überall. Wichtig ist, dass Ihnen das Laufen nicht langweilig wird. Wechseln Sie von Zeit zu Zeit Ihre Strecke. Andere Bewegungsformen wie Radfahren, Schwimmen, Wandern, Skaten oder Fitnessund Krafttraining oder Skilanglauf sind ideale Ausgleichsbelastungen und bieten Zerstreuung.

6. Je mehr Sie laufen, desto mehr merken Sie, dass die Flexibilität Ihrer Beinmuskulatur nachlässt. Absolvieren Sie ein fünfminütiges Stretching-Programm nach jedem Lauf. Waden und Oberschenkel (hintere und vordere Muskulatur) sind die wichtigsten Dehnbereiche. Zwischen Sport und Nachtruhe sollten mindestens zwei Stunden Pause liegen. Achten Sie darauf, dass der Puls am Abend wieder sein normales Maß erreicht hat.

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Laufen - Tipps und Tricks

7. Was Sie essen und trinken, kann Auswirkungen auf Ihren körperlichen Zustand haben. Der Hauptteil der Läufernahrung sollte aus Kohlenhydraten bestehen, 15-20 Prozent aus Protein (mageres Fleisch, Fisch). Der geringe Rest der Kalorien wird aus Fett bezogen. Die letzte größere Mahlzeit vor dem Sport sollte drei bis vier Stunden zurückliegen. Durst kann zum Problem werden, wenn es sich um Läufe handelt, die deutlich länger als eine Stunde dauern. Bei längeren Läufen gilt die Regel, jeweils wenig, aber regelmäßig trinken.

8. Fangen Sie langsam an. Laufen Sie sich am Anfang ruhig, locker und langsam warm. Untrainierte beginnen mit einem schnellen Spaziergang und starten das Training mit 1-2 Minuten Laufen und dann 1-2 Minuten Gehen. Sie sollten am Anfang insgesamt 10-20 Min Laufen. Mit zunehmender Kondition das Laufen verlängern. Die Gehpausen bleiben unverändert. Die Gesamtdauer ganz langsam auf 30 bis 45 Min steigern. Das richtige Tempo ist eine wesentliche Voraussetzung für ein effektives Ausdauertraining. Zu schnell laufen führt zu einer raschen Ermüdung und hat deshalb nur einen geringen Trainingseffekt. Die meisten laufen eher zu schnell als zu langsam. Laufen Sie mit einer Geschwindigkeit, bei der Sie sich noch ohne Probleme unterhalten können. Ein separates Aufwärmen vor dem Joggen ist nicht notwendig. Der typische Fehler ist das zu schnelle Loslaufen. Der entscheidende Punkt beim Laufen ist in jeder Hinsicht das persönliche Wohlbefinden. Überfordern Sie ihren Körper nicht. Für Freizeitsportler reicht es aus, pro Woche drei bis vier mal 30-45 Min zu laufen. Der Sprint zum Schluss soll vermieden werden, es drohen Verletzungen. Die entspannende Wirkung des Lauftrainings kann ebenfalls einem Schlussspurt zum Opfer fallen.

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Laufen - Tipps und Tricks

9. Halten Sie den Rücken gerade, d.h. Kopf und Wirbelsäule sollen beim Laufen auf einer Linie liegen. Spannen Sie die Bauchmuskulatur an. Dadurch behalten Sie beim Laufen diese Haltung bei. Setzen Sie den Fuß auf und schieben Sie den Körper beim Laufen nach vorne, indem Sie über die Zehen abrollen. Entspannen Sie die Schulterpartie beim Laufen. Bewegen Sie aktiv die Arme beim Laufen. Sie balancieren den Körper dadurch aus. Setzen Sie die Füße beim Laufen parallel zur Laufrichtung auf. Dies schont die Knochen, die Knie und den Rücken. Die Finger bleiben beim Laufen locker. Bei einer Faust verkrampfen die Arme. Atmen Sie langsam und regelmäßig.

Gerhard Lutz Auf der nächsten Seite finden Sie einen auf Laufanfänger zugeschnittenen Trainingsplan. Beachten Sie beim Laufeinstieg die oben genannten Tipps und Tricks für ein gesundes und nachhaltiges Lauftraining und haben Sie Spaß an einer der natürlichsten Ausdauersportarten die es gibt. Doch die Tipps und Tricks sind nicht nur für Laufeinsteiger gedacht. Gerade leistungsorientierte Laufsportler sind gut beraten, die Langsamkeit des Laufens wiederzuentdecken. Probieren Sie es aus.

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Laufen - TRainingsplan für Anfänger

Trainingsplan für Anfänger In zwei Monaten 30 Minuten Laufen ohne Pause Regelmäßige Teilnahme sichert den Erfolg Woche (jeweils um 18.45 Uhr)

Lauftreff Lauftreff Laufen Gehen Dauer Dienstag Donnerstag (Minuten) (Minuten) insgesamt Parkplatz Parkplatz (Minuten) Lettenbachweg Heimgartenstraße

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Gesundheit in besten Händen

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Dank an Holidayland

Besonderer Dank an das Reisebüro Holiday Land Herz Reisen Sie, liebe Mitglieder haben es wieder möglich gemacht, dass die Jugendarbeit in unserem Verein mit einer Spende vom Holiday Land Herz Reisen unterstützt wurde.

Bei allen Reisebuchungen, die Sie als Mitglied der IfL Hof im Holiday Land Herz Reisen tätigen erhält der Verein eine Gutschrift von 2 % des Reisepreises für die Unterstützung der Jugendarbeit.

In diesem Jahr konnte Roland Leupold einen Scheck über 278,00 € an die Triathlon Jugendabteilung unseres Vereins überreichen.

Leider mussten wir feststellen, dass der Betrag 2014 nicht so hoch ausgefallen ist wie in den Vorjahren. Deshalb hier nochmal ein Aufruf an unsere Mitglieder: Buchen Sie Ihren Urlaub im Holiday Land Herz Reisen und tragen Sie dazu bei, dass der nächste Scheck für unsere Jugendabteilungen wieder höher ausfällt!

Lieber Roland, vielen Dank für Eure Unterstützung!

Michaela Franke

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Laufstart 2015

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Nordic Walking

Bewegungsfreude pur!

Viel wird geforscht und geschrieben, welche Sportart denn wohl die beste sei. Im Breitensport werden Laufen, Walking, Wandern, Radfahren, Schwimmen und Nordic Walking in wechselnder Reihenfolge immer günstig beurteilt.

Nordic Walking vereint das gewöhnliche Walking mit den Vorteilen des Skilanglaufs - ohne auf Schnee angewiesen zu sein - und erreicht dabei einen optimalen Trainingseffekt, der dem des Laufens fast gleichkommt, ohne die Schlagbelastung auf die Gelenke, hier besonders auf die Knie, in Kauf nehmen zu müssen. Der ganze Körper ist in schwingender Bewegung, fast alle Oberkörpermuskeln werden zusätzlich eingesetzt und verteilen damit die Kraftanstrengung gleichmäßig auf den ganzen Körper. Man bewegt sich unwillkürlich wesentlich schneller vorwärts, ohne sich dafür nennenswert mehr anstrengen zu müssen. Hier liegt das Potential dieser sanften Bewegungsform, das sich jeder unabhängig von Alter, Geschlecht, sportlicher Vorbildung oder örtlicher Begebenheit zunutze machen kann.

Hinzu kommt die neue Erkenntnis der günstigen Wirkung leichter körperlicher Bewegung auf die Hirnleistung und zwar auch im hohen Alter bei bis dahin Untrainierten. Man muss sich nicht abschinden um fit zu werden oder zu bleiben, sondern nur regelmäßig nach eigener Wahl etwas Zeit finden mit den Stöcken zu gehen. Dies macht in einer Gruppe besonders viel Spaß. Ein paar Dehnübungen in geführter Form runden das Training ab.

Mit Nordic Walking kann man das ganze Herzkreislaufsystem sowie alle Muskeln bei

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Nordic Walking

gleichzeitiger Schonung der Gelenke umfassend trainieren.

Der Bewegungsablauf bei Nordic Walking: • • • • • • • • •

Nordic Walking ist am wirkungsvollstem in leicht hügeligem Gelände, kann aber auch überall anders effektiv trainiert werden und Spaß machen die Schultern sollten locker und entspannt sein, Oberkörper und Hüfte schwingen harmonisch, die Füße zeigen gerade nach vorn die Bewegungsausführung erfolgt diagonal, gleicht der des Skilanglaufs und ist sehr einfach zu erlernen die Stöcke werden nah am Körper geführt und setzen jeweils mit der gegenüberliegenden Ferse auf die Hände sind leicht am Stock geöffnet, bei der Streckung nach hinten sogar ganz und greifen nur bei Aufsetzen des Stocks kurz zu fester Abdruck mit den Zehen und Schwingen der Hüfte nach vorn am Ende der Bewegung wird der Stock diagonal zurückgeführt zahlreiche Variationen durch wechselndes Tempo und unterschiedliche Intensität des Stockeinsatzes möglich die Stöcke haben Sicherheitsreserven, bergauf mit zusätzlichem Antrieb, bergab zur Entlastung

Die optimale Stocklänge beträgt ca. 65 % der Körpergröße, eher weniger für Einsteiger und Ungeübte. Längere Stöcke werden allenfalls von schnelleren Walkern bevorzugt. Je nach Bodenbeschaffenheit werden unterschiedliche Stockspitzen eingesetzt, bei Feldoder Waldwegen die Metallspitze, bei glattem, harten Belag wie Asphalt die sogenannten Gummipads, die einfach aufgesteckt oder abgeno mmen werden können.

Eine häufige Frage: „Muss ich an einem Einführungskurs teilnehmen?“ Die Teilnahme an einem Kurs ist nicht Voraussetzung, aber in jedem Fall nützlich, sei es zur Einführung oder späteren Korrektur von Haltungsfehlern oder einfach nur, um Gleichgesinnte zu treffen. Die IfL bietet zusätzlich zu den Lauftreffs einen Nordic Walking Gesundheitskurs an. Info und Anmeldung sind ab sofort über den Ansprechpartner und Kursleiter Gerhard Ried, Tel. 0151/56952799 möglich. Eine Bezuschussung ist durch die meisten Krankenkassen möglich. Bitte erkundigen Sie sich vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse.

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Als neue Mitglieder begrüSSen wir...

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nachname Bauer Altergott Baumgärtel Benker Beck Biehler Boeder Boneva Denzler Boneva Denzler Dick Fischer Döbler Gavlik Fröh Gonta Galabura Göritz Goller Göritz Grygoryev Grießhammer Haala Grünert Haberzettl Hagen Jarmonov Hai Krauß Koch Lang Kolodzyck Lapsina Krantz Lapsina Leßmann Melzner Ludwig Melzner Mitschke Neubauer Ortmann

vorname Wilfried Walentina Jutta Mirjam Matthias Maria Inge Siyana Jamie Albana Jason Helmut Silvia Erik Valentina Michelle Svetlana Petro Annette Maximilian Maximilian Daniel Anne Wolfgang LisaFelix Sabrina Katharina Anh Bui Kathrin Monika Achim Mert Maria Naemi Olga Pascal Mirjam Roland Rebekka Marie Rüdiger Angelika

nachname Bauer Marinov Baumgärtel Maurer Beck Morawietz Boeder Pilz Denzler Pöhlmann Denzler Schnieber Fischer Schnieber Gavlik Schnieber Gonta Schörner Schörner Göritz Schörner Grygoryev Sdebel Haala Sidiki Haberzettl Steinleitner Jarmonov Steinleitner Krauß Thoenes Lang Vogt Lapsina Wirkner-Münch Lapsina Wohlleben Melzner Melzner Mitschke Neubauer Ortmann

vorname Wilfried Martin Jutta Michael Matthias Christian Inge Thomas Jamie Horst Jason Jan-Luca Silvia Mia-Sophie Valentina Nico Svetlana Dana Nadja Maximilian Lena Daniel Teresa Wolfgang Sami Lisa Rita Katharina Wolfgang Kathrin Klaus Achim Philipp Maria Katrin Olga Katrin Mirjam Rebekka Marie Rüdiger Angelika

nachname Ott Pfister Pohrer Puchta Rauch Schaller Schlemmel Schübel Silberhorn Simon-O’Malley Spanagel

vorname Sebastian Jonathan Herta Susann Ingelore Jan Luca Antonia Herta Lisa Eva Ekatarina

nachname Ott Pfister Pohrer Puchta Rauch Schaller Schlemmel Schübel Silberhorn Simon-O’Malley Spanagel

vorname Sebastian Jonathan Herta Susann Ingelore Jan Luca Antonia Herta Lisa Eva Ekatarina

Die IfL gratuliert...

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triathlon

probleme werden sich Sebastian Koschel, Andreas Lassauer, Bastian Schatz, Tobias Schmutzler, Maik Werner, Martin Werner und Stefan Richter der starken Konkurrenz stellen und versuchen die durchweg guten Leistungen der vergangenen Jahre zu wiederholen. Robin Duha wird uns 2015 leider nicht unterstützen können, er absolviert ein Auslandsjahr in Australien. Unterstützung hat uns jedoch die Bayernligamannschaft angeboten. Die letzten Jahre hat die Bundesligamannschaft in der Bayernliga ausgeholfen, dieses Jahr wird es voraussichtlich umgekehrt sein, dafür möchte ich mich bereits hier an dieser Stelle bedanken.

2015 stehen erneut 5 Wettkämpfe auf dem Wettkampfplan (s. unten), alle Rennen werden über die Sprintdistanz als Drafting-Rennen ausgeführt. Konstanz, Darmstadt und Rothsee haben sich seit Jahren als Ausrichter bewährt, Neckarsulm und Tübingen sind 2015 erstmals als Ausrichter mit von der Partie.

Ich wünsche allen Startern eine erfolgreiche Saison, Stefan Richter (Mannschaftsführer)

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10.05.2015

Neckarsulm

Sprintdistanz

07.06.2015

Darmstadt

Sprintdistanz

27.06.2015

Rothsee

Sprintdistanz

02.08.2015

Tübingen

Sprintdistanz

23.08.2015

Konstanz

Sprintdistanz

Gealan Tri Team Damen

Damenmannschaft auch 2015 im Liga-Geschehen vertreten In unserem Artikel des IfL-Reports im Herbst stand eine erneute Meldung unserer Ligamannschaft leider noch nicht fest, da für einige Teammitglieder 2015 berufliche Veränderungen anstanden bzw. anstehen. Hier kann ich nun aber Erfreuliches berichten, denn auch 2015 wird es wieder eine Damenmannschaft des GEALAN Tri Teams in der bayerischen Triathlon-Liga geben!

Wir haben uns entschieden, diese Saison in der Bayernliga an den Start zu gehen.

Durch die gemeinsamen Wettkampftermine mit der Bayernliga-Männermannschaft können wir die Anreisen und Übernachtungen zu den Wettkämpfen gemeinsam organisieren. Auch finden in der Bayernliga nur vier und nicht, wie in der Regionalliga üblich, fünf Ligawettkämpfe statt.

Dieses Jahr führen uns die Wettkämpfe am 17. Mai zum Sprint-Wettkampf an den Waginger See und am 14. Juni zur Kurzdistanz nach Kulmbach. Am Tag vor dem Hofer GEALAN Triathlon steht ein Mannschaftswettkampf in Grassau an und den Ligaabschluss bildet ein erneuter Mannschaftswettkampf am 2. August in Regensburg. Insgesamt werden wir zusammen mit acht anderen Damen-Mannschaften in der Bayernliga an den Start gehen und uns um gute Platzierungen bemühen.

Das Damen-Team für 2015: Annett Krambehr, Anne Christine Kaiser, Heike Mönch, Franziska Uebersezig, Joana Laubmann, Julia Skala, Margarethe Pischel und Sabrina Förtsch.

Einige Mädels werden über Ostern wieder mit den Männermannschaften des Tri-Teams und des TSV Hof ins Trainingslager nach Porec reisen, um Grundlagenkilometer auf dem Rad zu sammeln. Aber auch die Stärkung des Teamgeistes steht auf dem Programm.

Auf geht’s in eine erfolgreiche und verletzungsfreie Saison!

Sabrina Förtsch Mannschaftsführerin

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 NEUES AUS DER SPORTMEDIZIN

Für diese und ähnliche Beschwerden konnte bisher die konservative Therapie mit Medikamenten, Spritzen, Bestrahlungen und physikalischen Maßnahmen keinen eindeutigen Nutzen vorweisen, aber auch die Operation führte oft zu keinem überzeugenden Erfolg. Kein Wunder also, dass die Stoßwellentherapie mit z.T. besseren Behandlungsergebnissen bei den Patienten eine hohe Akzeptanz hat, viel höher als die der Operation.

Die Stoßwellentherapie dient zur Behandlung von Schmerzen, vornehmlich im Knochen-Sehnen-Übergangsbereich z.B. beim Tennisellenbogen, Fersensporn, an der Achillessehne, am Hüftknochen, an der Schienbeinkante und am unteren Kniescheibenpol. Erfolgreich behandelt werden auch Kalkablagerungen an der Schulter und schlecht heilende Knochenbrüche, bei denen sich durch die Stoßwellentherapie neues Knochenmaterial aufbaut.

Entscheidendes Kriterium bei der Stoßwelle ist der hohe Spitzendruck und die steuerbare Tiefe der Energie auf den Schmerzfokus (fokussierte Stoßwelle). Aus diesem Grunde und auch wegen der praktisch nicht vorhandenen Nebenwirkungen wurde ausschließlich die Anwendung der fokussierten Stoßwellen-Behandlung von der amerikanischen Zulassungsbehörde (FDA) vor einem operativen Eingriff empfohlen.  Deshalb gilt: Wer seine Schmerzen an Muskeln und Sehnen loswerden will, kommt an der Stoßwellentherapie nicht vorbei!

Ihr Dr. Reinhard Wittke

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TriKids

Wir suchen Verstärkung!

Dies ist das Nachwuchsteam der Triathlonabteilung mit mir, dem Trainer Udo Schönberger. Wir trainieren immer Dienstag. In der „Wintersaison“ sind wir von 17.00 – 18.00 Uhr in der Waldorf-Turnhalle und in der „Sommersaison“ trainieren wir im Ossecker-Stadion von 17.30-18.30 Uhr. Alle Kids sind absolut fleißig und kommen sehr regelmäßig. Aber sie würden sich sehr freuen, wenn noch mehr Kinder zum Training kommen würden. Daher hoffen wir zusammen, dass viele Schwimmkinder und viele andere Kinder zu uns stoßen werden und unsere Gruppe wachsen lassen.

US Döbraberglauf 2014 Die Saison 2014 beendeten die TriKids bei strahlendem Herbstwetter mit der Teilnahme beim legendären Döbraberglauf am 18. Oktober 2014. Für viele war es eine Premiere und die Aufregung war groß bei der Überlegung, welches ist die richtige Distanz, die richtige Gruppe, die richtige Laufgeschwindigkeit, wo kommt mein Gepäck hin?!

Alles funktionierte bestens 35

TriKids

und die TriKids und ihre Trainer konnten nach einem erfolgreichen Zieleinlauf den genialen Rundblick vom Aussichtsturm am Döbraberg genießen.

Susi Krems Weihnachtsfeier 2014 Die Weihnachtsfeier wurde gemeinsam mit der Schwimmabteilung durchgeführt. Dort wird auch ein längerer Beitrag zu finden sein. Wir bedanken uns ganz herzlich bei der Schwimmabteilung, da sie die Organisation übernommen hat. Vielen Dank!

Team Oberfranken – Bayerischer Jugendcup In der Saison 2015 wollten wir versuchen, auch mit Mannschaften am Bayerischen Jugendcup (BJC) teilzunehmen. Da wir in den einzelnen Jahrgängen leider zu wenig Kinder

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TriKids

hatten, um selbst eine Mannschaft zu bilden, lag es nahe, sich in Oberfranken nach weiteren TriKids umzusehen, die mit uns eine Mannschaft bilden könnten. Bei den Schülern A und der Jugend B hat es auch Dank der Hilfe des Jugendwartes des oberfränkischen Triathlonverbandes, Sigi Günther, geklappt. Zum Leidwesen von Nina Rudolph fanden wir keine weiteren Mitstreiter für eine Mannschaft bei der Jugend A. Im nächsten Jahr hoffen wir, auch hier eine Mannschaft bilden zu können. Da sich der der oberfränkische Triathlonverband gerade neu formiert, starten die Mannschaften als TEAM OBERFRANKEN. Großzügigerweise wurden alle Mitglieder mit Shirts und Mützen ausgestattet.

Hier die Teammitglieder: Jugend B (männlich/gemischt):

Schüler A (männlich):

Schäfer, Inka (ATS Kulmbach) Kalocsai, Mátyás (TV 1848 Coburg) Kalocsai, Kristóf (TV 1848 Coburg) Schönberger, Paul (Gealan TriTeam IfL Hof) Krems, Valentin (Gealan TriTeam IfL Hof) Thoss, Alexander (Gealan TriTeam IfL Hof) Schweens, Caspar (ATS Kulmbach) Günther, Sean Felix (ATS Kulmbach) Wir wünschen dem ganzen Team und vor allem natürlich unseren TriKids viel Erfolg in der BJC-Saison 2015.

TriCamp 2015 in Naumburg Nachdem das Trainingslager im letzten Jahr in Weißenstadt ein großer Erfolg war, wollten wir natürlich auch in diesem Jahr ein TriCamp veranstalten und uns gemeinsam auf die Saison vorbereiten. Das TriCamp 2015 wird uns nach Naumburg führen.

Dort werden wir fleißig trainieren und natürlich auch viel Spaß zusammen haben.

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TriKids

Hier der Plan für die drei Tage:

Als Trainer und Begleitpersonen sind dabei: Sebastian Ott, Hannes Laubmann, Bianca und Udo Schönberger, Susi und Ede Krems.

Als Teilnehmer vom Verein fahren mit: Valentin Krems, Alexander Thoß, Paul Schönberger, Anna-Lena Roth, Anna-Maria Roth, Teresa Krems, Svenja Hofmann, Nina Rudolph, Hannah Laubmann, Lucia Benker, Pauline Benker, Lea Groß Außerdem konnten sich auch erstmalig externe Teilnehmer des BJC-Teams anmelden: Matyas Kalocsai, Kristof Kalocsai, Miklos Kalocsai, Sean-Felix Günter Natürlich gibt es auch in diesem Jahr ein Camp-Shirt. Die Teilnehmer konnten den Titel

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TriKids

wählen. Die Mehrheit war für TriCamp´15 – Naumburg.

Swim and Run Chemnitz Die Saison 2015 startete bereits mit dem Swim and Run in Chemnitz am 21. Februar.

Paul Schönberger startete hier gemeinsam mit seinen BJC-Mannschaftspartnern Inka Schaefer und Sean-Felix Günther, um sich auf den ersten BJC-Wettkampf vorzubereiten. Nach einer sehr guten Leistung belegte er leider nur den undankbaren 4. Platz.

Sean-Felix wurde Neunter und Inka belegte den fünften Rang. Es war ein schöner Wettkampf auf dem großen Gelände des Chemnitzer Sportforums. Hier waren wir bestimmt nicht zum letzten Mal.

Swim and Run Weiden In Weiden starteten von unserem TriTeam Emma Bense (14.), Anna-Lena Roth (11.), Valentin Krems (8.) (alle Schüler A), Teresa Krems (11.), AnnaMaria Roth (10.), Alexander Thoß (12.) und Paul Schönberger (3.) (alle Jugend B). Alle mussten 400 m schwimmen und nach einer Pause 2 km laufen. Gestartet wurde der Lauf als Massenstart, so dass man nicht auf Anhieb die Platzierungen erkennen konnte. Hervorzuheben ist sicherlich der dritte Platz von Paul, der als jüngerer Jahrgang bei der Jugend B den Sprung aufs Podest schaffte. Aber auch alle anderen zeigten gute Leistungen und gaben ihr Bestes.

Valentin, Alexander und Paul sammelten auch die ersten Punkte für den BJC. Das Team

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Laufkalender 2015

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Laufkalender 2015

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Tri Kids

Swim and Run München In München fand der zweite von drei Swim and Runs der BJC-Serie statt. Daher machten sich auch TriKids unseres Vereins auf den weiten Weg in die Landeshauptstadt. Man merkte, dass hier die Konkurrenz doch etwas größer ist, zumal auch noch sehr starke TriKids aus Österreich an den Start gingen. Für die IfL gingen Teresa Krems, Valentin Krems, Alexander Thoß und Paul Schönberger an den Start. Sie zeigten alle hervorragende Schwimm- und Laufleistungen. Dennoch gingen sie trotz Schwimmbestleistungen über die 400m erst im Mittelfeld auf die Laufstrecke, da nach den Abständen beim Schwimmen gestartet wurde.

Auch wenn es die Platzierungen auf den ersten Blick nicht ausdrücken, können unsere TriKids auf ihre Leistungen sehr stolz sein, da man auch die Konkurrenz im Blick haben muss.

Im Bild unsere TriKids Teresa Krems (21.), Alexander Thoß (21.), Valentin Krems (18.) und Paul Schönberger (12.)

Unsere Mitglieder der BJC-Teams trafen auch ihre Teammitglieder aus dem TEAM Oberfranken Kristof (8.) und Matyas (6.) Kalocai aus Coburg.

Udo Schönberger

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24-Stunden-Schwimmen im HofBad

Zum Startschuss machten unsere Leistungsgruppen und unsere jüngeren Schwimmer im Wasser den Auftakt, danach kamen unsere Triathleten dazu. Unterstützt wurden wir zudem von Eltern, Bekannten, Verwandten und von unseren Freunden. Egal ob Jung oder Alt, die IfL Hof war von Beginn an leistungsstark und gab nicht auf! Durch die Organisation von Gabi Schmid konnten sich unsere Schwimmer abends im HofBad-Bistro stärken und hatten einen ruhigen Platz zum Übernachten.

Am folgenden Tag berichteten die EDV-Helfer des HofBades, dass die IfL Hof zurzeit die längste Distanz geschwommen ist. Dennoch war noch nichts sicher. Gemeinsam gingen wir ins Wasser und schwammen, was das Zeug hielt. Bis 17.00 Uhr war die Aufregung groß! Danach kam die Erleichterung und die Freude: die IfL Hof schwamm stolze 563 650 Meter und belegte somit in der Vereinswertung den 1.Platz! Der SV Hof schwamm 300 600 Meter, gefolgt von der DLRG Hof mit 279 650 Metern.

Ausgezeichnete Erfolge zeigten unsere Schwimmerinnen und Schwimmer auch bei den einzelnen Wertungen: Sara Lutsch belegte mit 22 500 Metern den 1. Platz in der Einzelwertung "TeenyWettbewerb - längste Strecke - Mädchen" und den 3. Platz in der Damenwertung. Auch Maximilian Schmid zeigte eine tolle Leistung: er erschwamm sich mit hervorragenden 17 500 Metern den 3. Platz in der "Teeny-Wettbewerb - längste Strecke - Jungen".

Erfolgreich waren auch unsere jüngeren Teilnehmerinnen.

Lena und Nadja Schörner belegten mit je 5000 Metern zugleich den 2. Platz in der Wertung der Youngsters.

Last but not least: Unsere 46

24-Stunden-Schwimmen im HofBad

jüngste Schwimmerin und zugleich die jüngste Teilnehmerin am 24-Stunden-Schwimmen erzielte mit ihren 5 Jahren eine beeindruckende Distanz: Sie legte unglaubliche 1400 Meter zurück und erzielte den 1. Platz in der Einzelwertung "Jüngste Teilnehmerin"!

Wir bedanken uns bei allen teilnehmenden Schwimmerinnen und Schwimmern für diesen Riesenerfolg!

Furkan Cebe 24-Stunden-Schwimmen im HofBad – eine Schwimmerin berichtet Anfang des Jahres, am 23./24. Januar, fand wieder das alljährliche 24-StundenSchwimmen statt, bei dem u.a. zahlreiche IfL-Schwimmer teilnahmen, um so viele Kilometer wie möglich zu schwimmen und vielleicht einen Preis zu erhalten. Um 17.00 Uhr ging es los und die Teilnehmer schwammen ihre ersten Bahnen während stimmungsvolle Musik gespielt wurde.

Trotz der Aussicht auf wenig Schlaf, nahmen viele von uns das Angebot, über Nacht zu bleiben, an, auch in der Hoffnung, dass das Schwimmbecken nachts weniger überfüllt wäre, was bei den 427 Teilnehmern jedoch nur mäßig eintraf. Außerdem wurde für diejenigen, denen es in der großen Schwimmhalle zum Schlafen zu laut war, ein Ruheraum zur Verfügung gestellt, in dem nachts das Licht ausgeschaltet wurde und um 5.00 Uhr morgens geweckt wurde.

Für Verpflegung am Morgen wurde bei uns ebenfalls reichlich gesorgt, sodass wir auch am nächsten Tag voller Elan und größtem Ehrgeiz weiterhin durchstarten konnten.

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Schwimmen - Saisonauftakt 2014/15

Vormittags sorgten unsere Trainer für eine kleine Trainingseinheit, wobei ein anderer Schwimmstil außer Kraul wegen des Platzmangels im Becken so gut wie gar nicht möglich war.

Zeit, um unsere gewünschte Kilometeranzahl zu erreichen, hatten wir dann noch bis 17.00 Uhr und danach wurden die Ergebnisse ausgewertet. Preise, die in verschiedene Kategorien gegliedert sind, gab es reichlich zu vergeben, sodass einige Schwimmer der IfL, aber auch unser Verein selbst, einen Pokal für die längste geschwommene Strecke erhielt.

Es war für mich und auch für alle anderen wieder ein erfolgreiches und spaßiges 24-Stunden-Schwimmen. Wir sind alle hoch zufrieden mit unseren Ergebnissen und stolz, dass wir unser Ziel, der Verein mit den meisten geschwommenen Kilometern zu werden, erreicht haben.

Marika Knorr Saisonauftakt 2014/15 Seit Saisonbeginn hatten wir Wettkämpfe in Waldsassen und Tirschenreuth. Trotz der widrigen Trainingsbedingungen – wegen der Sperrung des Hallenbades am Rosenbühl im Herbst - erreichten alle Schwimmerinnen und Schwimmer jeweils Bestzeiten. Zum Teil konnten diese sogar um Sekunden getoppt werden. Außerdem hatte die Schwimmabteilung Neueinsteiger in den Wettkampfbetrieb zu verzeichnen, die in den jeweiligen Wettkämpfen gute bis sehr gute Platzierungen erreichen konnten. Seit Januar 48

Schwimmen - Trainingslager Herbst 2014

steht das Rosenbühlbad wieder zur Verfügung und der Trainingsbetrieb verläuft wieder in „geordneten Bahnen“.

Heike Ott Trainingslager 2014

Herbst

Vom 26.10.2014 bis 29.10.2014 fuhren zwölf sportbegeisterte Schwimmerinnen und Schwimmer der LG und der MiniLG mit ihrer Trainerin Heike Ott in Begleitung von Gabi Schmid nach Bamberg in ein viertägiges Trainingslager. Michaela Franke stieß am Montag zu uns und unterstützte Heike Ott. Dort angekommen besichtigten wir nicht lange die Unterkunft, denn dann ging es auch schon los zu unserem ersten Training. Wir hatten das Vergnügen im Bambados in einem 50-Meter-Becken zu schwimmen, was uns nur noch mehr motivierte. Nach der Rückkehr bekamen wir unser erstes Abendessen, das unserer Meinung nach dem Koch sehr gelang. Am nächsten Tag standen zwei Trainingseinheiten an, die wir mit großem Erfolg vollendeten. Am folgenden Tag hatten wir uns in der Pause zwischen den Trainingseinheiten einen Aufenthalt im Bambados-Spaßbad wirklich verdient. Im zweiten Abschnitt des Trainings an diesem Tag stand auf dem Trainingsplan: 60 Minuten durchschwimmen ohne Pause. Auch wenn das nicht bei jedem die bevorzugte Trainingsart ist, testeten wir unsere Ausdauer mit Erfolg. Als wir wieder zurückkamen, war Ausruhen an oberster Stelle, weil viele unserer Gruppe dem Bamberger Dom einen Besuch abstatteten. Da um diese Uhrzeit gerade ein Gottesdienst gehalten wurde, war der Dombesuch ein 49

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Schwimmen - Trainingslager Herbst 2014

Erlebnis der besonderen Art. Am letzten Tag stand noch unsere Schlusstrainingseinheit an, bei der wir uns noch einmal zielorientiert anstrengten. Nachdem wir, wie jeden Tag, unser Lunchpacket verzehrt hatten, machten wir noch einen Ausflug in die Bamberger Innenstadt. Zum Abschluss wurde uns allen noch ein leckerer Apfelstrudel in einer Eisdiele spendiert.

Trotz des ganzen Trainings schafften wir es an den Abenden des Trainingslagers unser Krippenspiel einzuüben, welches wir auf der Weihnachtsfeier der Abteilungen Schwimmen und Triathlon mit viel Freude vorführten. In den wenigen Tagen des Trainingslagers lernten wir uns besser kennen, bekamen einen besseren Teamgeist, trainierten uns eine bessere Technik und Kondition an und setzten uns, jeder für sich, neue Ziele.

Zum Schluss möchte ich mich im Namen aller Trainingslagerteilnehmer besonders bei unseren Trainern und Betreuern bedanken, dass sie uns ein so gelungenes Trainingslager ermöglichten.

Celina Gerspitzer

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Schwimmen

Weihnachtszeit – Zeit zum Danken Die Vorweihnachtszeit ist für jede Familie nicht immer die besinnlichste, da, neben Einkaufsstress und Weihnachtsmarktbesuchen, auch noch diverse Weihnachtsfeiern anstehen. So auch für die Schwimmabteilung und die Triathlonabteilung der IfL Hof. Am Samstag, 13. Dezember 2014, trafen sich die Sportlerinnen und Sportler gemeinsam mit Trainern, Betreuern, Kampfrichtern und Familienangehörigen zu einer wahrlich stimmungsvollen Feier im Lernhof am Südring.

Dass das Essen sehr gut sein würde, dass wussten alle, da die Abteilungen schon einmal eine Weihnachtsfeier dort veranstaltet hatten. Dass die Dekoration und damit das Ambiente sehr stimmungsvoll waren, konnte sich jeder vorher vorstellen, da dies in den

Händen von Gabi Schmid lag, die tatkräftig von Gisela Roth unterstützt wurde. Den beiden Frauen ein ganz herzliches Dankeschön dafür. Dass aber auch die kulturelle Umrahmung auf einer sportlichen Weihnachtsfeier qualitativ so gut und emotional so ergreifend 52

Schwimmen

sein kann, das war vor allem für alle anwesenden Erwachsenen eine kleine Überraschung und der Höhepunkt des Abends.

Ein herzlicher Dank für die musikalischen Beiträge und die beiden sehr gelungenen Krippenspiele geht also an dieser Stelle an alle Athletinnen und Athleten, die mit viel Elan alles selbstständig in ihrer Freizeit vorbereitet hatten. Unterstützt wurden die Schwimmerinnen und Schwimmer dabei von Maniana Füg, die Trikids von Gisela Roth.

Es konnte sich sehen und hören lassen.

Zum Abschluss ergriffen die beiden Abteilungsleiter, Paul Schmid und Hannes Laubmann, unterstützt vom Nikolaus gemeinsam die Chance, sich beim gesamten Trainerteam, allen Betreuern, Helfern und Organisatoren zu bedanken.

Alle Sportlerinnen und Sportler erhielten für erreichte Bestleistungen einen Pokal. Die Eltern, die beim 24-Stunden-Schwimmen 2014 erfolgreich waren , wurden ebenfalls mit einem kleinen Dankeschön belohnt.

Paul Schmid Abteilungsleiter Schwimmen 53

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Inlineskating

Am So 12.04.2015 und So 19.04.2015 jeweils von 9.30 Uhr bis 11.00 Uhr finden die letzten beiden Hallentrainings der Abteilung Inlineskating vor dem Start in die Sommersaison statt. Neben klassischen Technik- und Koordinations-Übungen hat sich InlineHockey zum „großen Renner“ entwickelt. Wer sich darin gerne ausprobieren möchte, ist herzlich willkommen.

Gut vorbereitet starten wir ab Mai in die Outdoor-Saison und treffen uns jeweils mittwochs um 18.30 Uhr. Beginnen werden wir im Schulhof der Christian-Wolfrum-Schule in Hof und entdecken im weiteren Saisonverlauf die „klassischen“ Inliner-Strecken unserer Heimat wie Weißenstädter See, Ködeltalsperre, Förmitzspeicher sowie die Radwege entlang Saale und Selbitz wieder für uns.

Neu- und Wiedereinsteiger sind herzlich willkommen. Termine und weitere Einzelheiten finden sich auf den Abteilungs-Seiten der IfL-Homepage bzw. können bei Günter Schnabel oder Frank Chelvier erfragt werden (Kontaktdaten siehe Ansprechpartner S. 72 oder auf der Homepage).

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Herz- und Diabetessport

Aktuelles: Die Abteilung sucht für die Aufnahme von neuen Herz- bzw. Diabetessportteilnehmern einen ehrenamtliche/n Mitarbeiter/in, die/der 1-mal monatlich (nicht in den Sommer- und Weihnachtsferien) in der Sporthalle für ca. 1-2 Stunden neue Teilnehmer in die Gruppen aufnimmt. Aufgabenbeschreibung und sorgfältige Einarbeitung ist sichergestellt. In erster Linie geht es um Formalitäten bei der Mitgliederverwaltung Herz- und Diabetessport.

Unser Mitglied Karl Heinz Schmid kann diese Aufgabe leider nicht mehr durchführen. Bitte unverbindliches Gespräch mit Günter Neumann vereinbaren unter Tel. 09281/41466.

Kurz nach unserer 30-Jahrfeier zum Bestehen der Herzgruppe IfL wurde uns die zugesagte Spende in Höhe von 300 EUR vom Sana-Klinikum in Hof überreicht. Dankend nahmen die 1. Vorsitzende Michaela Franke und der Abteilungsleiter Herzsport Günter Neumann von Dr. Otto und Prof. Dr. Sinha den Scheck entgegen. Jeder Neuinteressierte mit ärztlicher Verordnung zum Herz- bzw. Diabetes-Rehasport kann derzeit aufgenommen werden. Es bedarf keiner Warteliste mehr. Michaela Übelmesser fühlt sich mittlerweile mit der neuen Aufgabe als Herzgruppen-Übungsleiterin sehr wohl und bringt auch Neuerungen in die

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Herz- und Diabetessport

Gruppen ein, die unseren Herzsport kräftig beleben.

Seit 16. März steht uns Herr Dr. Kay Swoboda aus Hof als betreuender Arzt zur Verfügung. Wir freuen uns sehr, weil er Frau Dr. Mirjam Gutzat ersetzt, die uns aus beruflichen Gründen Ende März verließ.

Wir wünschen ihr alles erdenklich Gute auf dem weiteren Lebensweg und Dr. Swoboda viel Freude und Spaß mit unseren „Herzis“.

Auch der Engpass bei den Herz-Übungsleitern wird behoben. Anja Zahn und Udo Brünler, beide langjährige Vereinsmitglieder, werden in ein paar Wochen die ersten Stunden als Herzgruppen-Übungsleiter durchführen. Beide sind eine wichtige und wertvolle Ergänzung unseres jetzigen Teams.

Anja und Udo haben den Hauptteil der Ausbildung in Bischofsgrün schon hinter sich. In Vollzeitunterricht wurde beiden jede Menge medizinisches Fachwissen vermittelt. Nach Tagen mit 13 Stunden Unterricht - zum Glück auch praktische Stunden in der Turnhalle - haben sie nun 4 Wochen Erholung, um dann den Endspurt mit Abschlussprüfung hinzulegen. Beiden gilt mein besonderer Dank, auch im Namen der betreuten Herzsportler, dass sie sich dieser doch nicht einfachen

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Herz- und Diabetessport

und verantwortungsvollen Aufgabe stellten.

Freitag, 5. Dezember 2014 Unsere traditionelle Adventsfeier fand im Kreise von ca. 70 Teilnehmern im Saal der „Grünen Linde“ in Wölbattendorf statt.

Günter Neumann begrüßte die Teilnehmer und richtete die Grüße der 1. Vorsitzenden Michaela Franke aus, die wegen Terminüberschneidungen leider nicht bei den Rehasportlern sein konnte.

Erstmals seit Bestehen der Herzgruppen wurde die Adventsfeier durch das Duo Heinz Montag und Jack Reuter zu einem stimmungsvollen Abend gestaltet. Durch abwechs-

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Herz- und Diabetessport

lungsreiche Musikstücke zum Lauschen oder Weihnachtslieder zum Mitsingen wurde der Abend sehr kurzweilig und die Zeit verging wie im Fluge.

Aber auch die Eigenbeiträge unserer Herzmitglieder Elisabeth Höllein, Hans Puchta, Peter Rausch und Gerda Springer wurden gerne angenommen. Da waren etwas ernsthaftere Gedanken zu Weihnachten im Krieg, aber auch lustige Geschichten aus den Wohnzimmern vergangener Zeiten zu hören. Dafür gebührt allen, die den Abend mitgestaltet haben, ein herzlicher Dank.

Die Küche des Landgasthofes zeigte sich von der besten Seite, so dass wir schon jetzt für Freitag, 4.12.2015 ab 18 Uhr den Saal wieder reserviert haben.

Peter Rausch

Hans Puchta

Elisabeth Höllein

Gerda Springer

Abteilungsleiter Günter Neumann ehrte wie in jedem Jahr die drei Mitstreiter, die wesentlichen Anteil zum Gelingen der Abteilung Herz- und Diabetessport beitragen. Das sind: Hans Dorn, Elisabeth Höllein und Karl Heinz Schmidt (leider nicht anwesend).

Durch schon jahrzehntelange Eigenbeiträge wurden diesmal auch Hans Puchta und Peter Rausch mit einer kleinen Aufmerksamkeit geehrt. Überrascht wurde Abteilungsleiter Günter Neumann und seine Frau von den Herzgruppenteilnehmern. Diese hatten sich (weil beim 30-jährigen Jubiläum nicht erfolgt) nachträglich für die geleistete Arbeit in den 30 Jahren mit großzügigen Geschenken bedankt. Elisabeth Höllein und Hans Dorn über59

Herz- und Diabetessport

brachten die Dankesgrüße im Namen aller Teilnehmer der 7 Herzgruppen und der Diabetesgruppe.

Abteilungsleiter Günter Neumann rief zur alljährlichen Spendenaktion für Hofer Kindergärten auf.

Die Sammlung ergab 170 EUR und wurde noch vor Weihnachten an Frau Pflittner vom Kindergarten und Pfarrer Persitzky von St. Johannes übergeben.

Die seit vielen Jahren stattfindende Faschingsgymnastik verliert an Beliebtheit, vor allem während der Faschingsferien herrscht in den Sporthallen eher „kalte Stimmung“.

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Herz- und Diabetessport

Deshalb wird überlegt, ob die Faschingsgymnastik im Jahr 2016 weiterhin auf den Jahresplan kommen soll.

Geplante ten:

Aktivitä-

Montag, 4. Mai 2015: Walking- und Nordic Walking-Herztraining im Freien.

Samstag, 2015:

20.

Juni

Tagesfahrt ins Blaue. Programm wurde jedem Gruppenteilnehmer bekanntgegeben. Sofortige Anmeldung und weitere Einzelheiten sind zu erfahren von Lissy Höllein unter Tel. 09281/96352 Freitag, 4. Dezember 2015: Adventsfeier ab 18.00 Uhr im Saal „Grüne Linde“ in Wölbattendorf. Eigenbeiträge erwünscht!

Internethinweis: Unser Verein hat seit längerem ein neues Outfit im Internet unter www.ifl-hof.de. Da können aktuelle Hinweise, wie z.B. Veranstaltungen über die Abteilung Herz- und Diabetessport gefunden werden. Einfach mal reinschauen und sich über unsere Sportangebote informieren und weitersagen.

Für das neue Sportjahr wünsche ich allen viel Freude und Spaß sowie eine verletzungsfreie Zeit Herzlichst Euer Günter 61

Jahreshauptversammlung

Zur jährlichen ordentlichen Mitgliederversammlung der IfL Hof Ende Januar 2015 konnte die erste Vorsitzende Michaela Franke fast 80 Mitglieder im Heim des PTSV begrüßen und eine erfolgreiche Bilanz des vergangenen Vereinsjahres ziehen.

"Mein herzlicher Dank gilt den Vorstandskollegen für ihre engagierte Mitarbeit. Auch unseren zehn Mitgliedern im Beirat, die den Zweck und die Ziele unseres Vereins mit unermüdlichem Einsatz unterstützt haben, danke ich ganz besonders. Die finanzielle Situation des Vereins ist geordnet und die Mitgliederzahl des Vereins liegt ähnlich wie in den letzten Jahren aktuell bei 996. Trotzdem möchte die Vorstandschaft zukünftig neue Ideen und Trends umsetzen, um neue Mitglieder zu bekommen bzw. den Mitgliederstand zu erhalten. Das geht aber nur mit neuen Ideen und Mitgliedern, die sich im Verein einbringen. Dies bereitet mir momentan große Sorge, denn es wird immer schwieriger Mitglieder zu finden, die sich für ein Ehrenamt engagieren wollen.

Deshalb startet auch der BLSV (Bayerische Landessportverband) in diesem Jahr das Projekt „Verbands-Mentoring“ mit dem Ziel ehrenamtliche Nachwuchskräfte zu gewinnen.

Mit dem Projekt sollen motivierte und interessierte Nachwuchskräfte ermuntert werden,

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Jahreshauptversammlung

sich den Aufgaben in verantwortlichen Positionen in Vereinen und Verbänden zu stellen. Auch die Stadt Hof hat mit der Einführung der Ehrenamtskarte ein Zeichen gesetzt, um das Ehrenamt zu stärken und auszuzeichnen.“ Die Neugestaltung der Satzung, Erstellung einer neuen Homepage und der Umzug und die Neueröffnung der Geschäftsstelle waren allgemeine Schwerpunkte des letzten Jahres.

Wichtiges Ziel im neuen Jahr wird sein: Der wiedergewählte Vorstand und die Geehrten (von links nach rechts): Michaela Franke (erste Vorsitzende der IfL-Hof), Hugo Winterstein (geehrt für 25 Jahre Mitgliedschaft), Christa Lange Schriftführerin), Günter Neumann (zweiter Vorsitzender), Hans-Joachim Weidner (Schatzmeister), Petra Stumpf (dritte Vorsitzende), Gerda Bähr (geehrt für 25 Jahre Mitgliedschaft), Matthias Richter (geehrt für 10 Jahre in verantwortlicher Position im Verein), Ronald Ring (geehrt für 25 Jahre Mitgliedschaft) und Doris Ring (geehrt für 25 Jahre Mitgliedschaft).

„Die Vorstandschaft hat sich vorgenommen, die Aufgaben im Verein besser zu strukturieren und auf mehreren Schultern zu verteilen. Eine weitere Neuerung haben wir bereits auf dem Weg gebracht.

Die IfL wird in diesem Jahr Kooperati63

Jahreshauptversammlung

onspartner der AOK und mit unseren Präventionskursen am Vorteilsprogramm der AOK teilnehmen.“ Im Jahresrückblick erwähnte Michaela Franke: „Bedanken möchte ich mich an dieser Stelle bei allen Vorläuferinnen und Vorläufern, die ihre Laufgruppen wieder unfallfrei durch den Sommer gebracht haben. Der 16. Stadtwerke-IfL-Schüler-Triathlon fand mit 80 Teilnehmern am 22. Juni 2014 im Freibad statt. Der 32. GEALAN Triathlon der IfL Hof am 27. Juli 2014 war für die Verantwortlichen wieder eine besondere Herausforderung, wurde aber erfolgreich über die Bühne gebracht. Viele positive Rückmeldungen haben wir aufgrund der neuen Videoleinwand erhalten. Hier konnten die Zuschauer den Wettkampf nicht nur am Untreusee sondern auch auf der Fahrradstrecke am Schrecksberg beobachten. In diesem Jahr werden zusätzlich ca. 100 Teilnehmer mehr erwartet, da wir Ausrichter der Deutschen Meisterschaft der Justiz sind.

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Jahreshauptversammlung

Als neuen Hauptorganisator konnten wir Bastian Schatz gewinnen.“ Weiterhin führte Michaela Franke aus: „Ich möchte mich bei unseren vielen ehrenamtlichen Helferinnen und Helfern, Übungsleiterinnen und Übungsleitern, Abteilungsleiterinnen und Abteilungsleitern bedanken, ohne die das organisierte Vereinsleben und die zahlreichen Veranstaltungen nicht möglich wären. Im Namen aller Mitglieder danke ich auch sehr herzlich denjenigen, die mit ihren Spenden dazu beigetragen haben, dass die Veranstaltungen der IfL Hof möglich sind und die Sportlerinnen und Sportler in unserem Verein unterstützt werden.“ Im weiteren Verlauf der Versammlung erläuterte der zweite Vorsitzende Günter Neumann seine Schwerpunktaktivitäten im Bereich des Rehasports und berichtete über die Feierlichkeiten zum Jubiläum der Herzsportgruppe im Jahr 2014. Die dritte Vorsitzende Petra Stumpf übernahm vielfältige Aufgaben im Verein, wobei ein Schwerpunkt bei der Redaktion des IfL-Reports lag. Der Kassenbericht von Hans-Joachim Weidner zeigte Läufer und Nordic Walker der IfL Hof beim Laufstart 2015 die ausgeglichene Kassenlage des Vereins und die Kassenprüfer konnten keine Unstimmigkeiten feststellen. Der Sportwart Stefan Zecha berichtete über seine Aktivitäten im Sportbereich. Anschließend erfolgte die einstimmige Entlastung des Vorstandes durch die anwesenden Mitglieder.

Die Berichte der Abteilungen Triathlon, Laufen, Gymnastik, Schwimmen, Herz- und Diabetessport und Inline-Skating wurden schriftlich vorgelegt. Sie repräsentieren das breite Angebot des Vereins in den Ausdauersportarten.Vor der Wahl des neuen Vorstandes und der Mitglieder des Beirats wurden noch verdiente Mitglieder geehrt. Bei der Wahl des Vorstandes für die nächsten zwei Jahre gab es ein eindeutiges Votum für den bisherigen Vorstand, der einstimmig wiedergewählt wurde. Bei den zehn Beiräten gab es einige Änderungen. Gewählt wurden: Axel Biel, Herbert Bringer, Carmen Leupold (neu im Beirat), 65

Jahreshauptversammlung

Stefan Zecha, Gerhard Lutz, Andreas Kressin, Matthias Richter, Bernd Schwertfeger, Udo Schönberger (neu im Beirat) und Paul Schmid. Durch den neu gewählten Vorstand fanden nun die Ehrungen für treue Vereinsmitglieder für 25 Jahre Mitgliedschaft statt: Hugo Winterstein, Gerda Bähr, Ronald Ring und Doris Ring. Matthias Richter wurde für 10 Jahre in verantwortlicher Position im Verein geehrt. Karl Schrader, Karin Schmelz, Renate Hetz, Ingrid Prell, Annelott Lücke, Erwin Ruhs, Brigitte Rödel, Ruth Schlötterer, Elvira Hamm und Reinhold Hamm wurden ebenfalls geehrt, konnten ihre Ehrenurkunden aber nicht persönlich entgegennehmen.

Abschließend wünschte die wiedergewählte erste Vorsitzende allen Vorstands- und Beiratsmitgliedern viel Erfolg bei der Arbeit in den kommenden zwei Jahren und sagte: „Zuletzt möchte ich Ihnen, liebe Mitglieder, danken, die heute hier anwesend sind. Es zeigt mir, wie sehr Ihnen unser Verein und unser gemeinsames Ziel am Herzen liegen.

In diesem Sinne wünschen wir unserem Verein gemeinsam eine erfolgreiche Zukunft.“

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Bilder: Laufstart 2015

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Übungsleiter für neue Trends gesucht

Wir möchten unser Hallen-Sportangebot auf neue Trends ausrichten, wie etwa • • • • • • • •

PILATES, YOGA, Balance Toning, Port de Bras, BOP oder etwa „Funktionelle Gymnastik für fitte Männer“, „Chill out and Emotional Moves“, „Fit-Mix“ und „Stability & Balance 50+“.

Dies könnte in Form von Kursen mit jeweils 10 Stunden jeweils im Frühjahr und Herbst stattfinden. Wir suchen ständig noch Übungsleiter/-innen mit C-Lizenz Breitensport und weiteren Zusatzqualifikationen. Wir unterstützen Neuinteressierte bzgl. der Ausbildung zum Übungsleiter.

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Wir unterstützen bereits tätige Übungsleiter/-innen wenn es um Zusatzqualifikationen geht.

Wir sind auf der Suche nach geeigneten Räumen, in denen wir Sportkurse durchführen können.

Unsere Hallenkapazitäten in der Waldorfschule reichen für eine Ausweitung des Fitness-Angebotes nicht mehr aus.

Unverbindliche Informationen zur Erstausbildung und/oder für die o.g. Zusatzausbildungen erteilt Günter Neumann.

Ein Anruf, zur ersten Kontaktaufnahme genügt unter 09281/41466.

www.untreusee.net 69

INFO Ogden-Marathon 2016

Im Rahmen einer Delegationsreise der Stadt Hof im Januar 2015 nach Ogden wurde seitens unserer (sportbegeisterten) Ogdener Freunde auf den Ogden-Marathon hingewiesen. Gerne greife ich diese Idee auf und w端rde f端r das Jahr 2016 eine Laufreise nach Ogden organisieren. Termin f端r den Ogden-Marathon ist der 21.05.2016, der in den Pfingstferien gelegen ist.

Aufgrund der langen Flugreise und des Zeitunterschiedes von acht Stunden ist meines Erachtens ein Mindestaufenthalt von 5 Tagen erforderlich. Ein entsprechendes Rahmenprogramm w端rde organisiert werden. Hinsichtlich der Kosten kann von einem Preis

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INFO Ogden-Marathon 2016

für Flug und fünf Übernachtungen von ganz grob geschätzt 1.500 € ausgegangen werden.

Ich weiß, dass es bis Mai 2016 noch lange hin ist, eine entsprechende Reise bedarf jedoch entsprechender Vo r b e r e i t u n g e n .

Eine Mindestteilnehmerzahl von 8 Personen wäre auch hinsichtlich entsprechend günstiger Flugtarife sinnvoll. Damit weitere Planungen aufgegriffen werden können, würde ich mich freuen bis spätestens Ende Juli 2015 Rückmeldungen an: oberbuergermeister@stadthof.de zu erhalten, wer grundsätzlich Interesse an einer derartigen Fahrt hat. Näheres würde ich dann auf den Weg bringen.

Wer sich über Einzelheiten des Ogden-Marathons wie der Stadt Ogden informieren möchte, der sei auf die Internetseiten http://getoutandlive.org/participate/ogden-marathon sowie http://www.ogdencity.com/ verwiesen. Unsere amerikanischen Freunde haben uns bereits mehrfach darauf hingewiesen, dass der Vollmarathon hinsichtlich der Höhenlage von ca. 1.800 m nur für sehr geübte Läufer geeignet ist.

Dr. Harald Fichtner 71

SchnupperKurs Entspannung

„Einfach entspannt“ Stress in der Familie, Stress am Arbeitsplatz - jeder kennt das Gefühl „im Stress“ oder „gestresst“ zu sein. Doch was ist eigentlich Stress? Wo hat er seinen Ursprung und wie reagiert unser Körper darauf? Und was ist Entspannung? Wofür brauchen wir Entspannung und wie entspanne ich richtig?

Der Einsteigerkurs „Einfach entspannt“ bietet die Möglichkeit verschiedene Entspannungstechniken u.a. Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Traumreise, Achtsamkeit, Yoga und Qi Gong praktisch kennenzulernen und auszuprobieren. Ein kurzer Input zu den einzelnen Entspannungsverfahren und zu den Themen Stress und Entspannung liefert zudem das nötige theoretische Hintergrundwissen. "Kleine Hausaufgaben" und Tipps zur Entspannung im Alltag runden das Programm ab.

Wenn Sie sich gestresst fühlen oder einfach nur verschiedene Entspannungsmöglichkei-

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SchnupperKurs Entspannung

ten kennenlernen wollen, dann sind Sie hier genau richtig.

Interesse?

Anmeldung per E-Mail unter julia_uebelmesser@web.de Daten und Fakten Kursleiterin: Teilnehmer:

Kursdauer: Zeit: Kurseinheiten: Kursort: Kosten: Anmeldeschluss:

Julia Übelmesser max. 15 Teilnehmer (Erwachsene), Mitglieder und Nichtmitglieder der IfL Hof 02.10.15 – 27.11.15 (Herbstferienzeit ausgenommen) freitags von 19.00 bis 20.00 Uhr 8 Einheiten, wöchentlich je 60 Minuten wird noch bekannt gegeben 40,00 € (für IfL-Mitglieder); 75,00 € (für Nichtmitglieder) Freitag, 25.09.2015

Hinweis: Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen Sie sich eine Isomatte, ein Kissen und eine leichte Decke (Fleecedecke) mit.

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Tabelle1

Ansprechpartner

Triathlon

Hannes Laubmann, Linden 4, 95119 Naila Telefon 09288-550458

Laufen (Wettkampf)

Andreas Kressin, Uteweg 5, 95028 Hof Telefon 09281-1435000

Laufen (Breitensport)

Gerhard Lutz, Bussardweg 34, 95030 Hof Telefon 09281-63197

Schwimmen (Wettkampf)

Paul Schmid, Äußere-Bayreuther Str. 115, 95032 Hof Telefon 09281-91922

Walking/Nordic Walking

Renate und Karlheinz Riegel, Dohlensteig 10, 95030 Hof Telefon 09281-65905

Bodystyling

Petra Stumpf, Zobelsreuther Str. 10, 95032 Hof Telefon 09281-95639

Wirbelsäulengymnastik

Barbara Scharnagel, Max-Reger-Straße 51, 95030 Hof Telefon 09281-91607

Ski- und Fitnessgymnastik

Petra Stumpf, Zobelsreuther Straße 10, 95032 Hof Telefon 09281-95639

Aerobic und Fitnessgymnastik

Doris Zeh, Leimitzer Straße 88, 95028 Hof Telefon 09281-47698

Stepaerobic

Doris Zeh, Leimitzer Straße 88, 95028 Hof Telefon 09281-47698

Vitalgymnastik

Doris Zeh, Leimitzer Straße 88, 95028 Hof Telefon 09281-47698

Ausdauertraining für alle Gruppen Sarah Hüttner, Waldstr. 21, 95032 Hof Telefon 09281-54112

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Volleyball

Joachim Klehr, Bahnhofstr. 2, 95126 Schwarzenbach/Saale Telefon 09284-800216

Inline-Skating

Günter Schnabel, Telefon 0175-6628915 Frank Chelvier, Telefon 0175-8190128

Herzsport

Günter Neumann, Dr.-Bonhoeffer-Str. 15, 95028 Hof Telefon 09281-41466, Fax 09281-470286

Diabetessport

Dr. Christoph Münch, Telefon 09281-91263, betreuender Kursarzt Günter Neumann (siehe Herzsport)

Seniorensport

Renate Riegel, Dohlensteig 10, 95030 Hof Telefon 09281-65905

Triathlon-/Lauftraining für Schüler und Jugendliche

Udo Schönberger, Franzensbader Str. 21, 95213 Münchberg Telefon 09251-928742, bianca-udo@t-online.de

Pr채ventionskurs

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die geschäftsstelle informiert

Die Geschäftsstelle bleibt zu den nachstehenden Zeiten geschlossen: Mittwoch, 27. Mai 2015 Mittwoch, 03. Juni 2015 Weitere Termine, an denen die Geschäftsstelle geschlossen bleibt, entnehmen Sie bitte der Internetseite oder der Tageszeitung.

Haben sich ihre persönlichen Daten geändert? Bitte teilen sie uns diese Änderungen umgehend in schriftlicher Form mit (z.B. Namensänderungen, neue Bankverbindung, neue Anschrift etc.).

Mit sportlichen Grüßen Eva Leppert Mitgliederverwaltung

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Beitrittserklärung

Mitglieds-Nr.: (legt die IfL fest)

Hiermit erkläre ich (auch für den ggf. genannten Angehörigen) den Beitritt zur Interessengemeinschaft für Langstreckenlauf Hof e.V. (BITTE IN DRUCKBUCHSTABEN AUSFÜLLEN)

IfL Hof e.V.—Geschäftsstelle Kolpingshöhe 2 95032 Hof Tel.: 09281 8600981

Name, Vorname

Fax: 09281 8600982 Mail: gs@ifl-hof.de

Anschrift

Gläubiger-ID.: DE81ZZZ00000097354 PLZ, Wohnort

Abteilung

Geburtsdatum

(Bitte nur eine Abteilung ankreuzen!)

E-Mail

Telefon

Mitgliedsbeiträge

Erwachsene

(pro Jahr)

Kinder und

⃝

Laufen

⃝

Walking

⃝

Nordic-Walking

⃝

Triathlon

⃝

Schwimmen

⃝

Gymnastik

⃝

Inlineskating

Jugendliche

⃝

Volleyball

bis 18 Jahre

⃝

Herzsport

⃝

Seniorensport

⃝

Diabetessport

⃝

Einzelmitglied

52,— €

26,— €

⃝

Familienmitglied*

26,— €

13,— €

*Familienmitgliedschaften sind wie folgt:  Vollzahler ist immer der Erwachsene (sofern vorhanden)  nur bei verheirateten Mitgliedern oder eigenen Kindern; keine Patchworkfamilien oder eheähnliche Gemeinschaften  im Haushalt lebende, eigene Kinder Familienmitgliedschaften bis 25 Jahre (d.h. wenn das Kind im Kalenderjahr 26 Jahre wird bezahlt es bereits für dieses Kalenderjahr den vollen Einzelbeitrag)

Mandat (Erstlastschrift am 2. des Eintritts-Folgemonats, dann Folgelastschrift jährlich zum 2. Januar) DE IBAN

BIC

Name des Geldinstituts

Kontoinhaber

Datum

Unterschrift des Kontoinhabers

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Bei Unzustellbarkeit oder Mängeln in der Anschrift Anschriftenbescheinigungskarte senden an: Geschäftsstelle IfL Hof Kolpingshöhe 2 95032 Hof