№1 68
Ìû õîòèì, ÷òîáû çäîðîâûõ ëþäåé ñòàëî áîëüøå!
ШКОЛА ЖИЗНИ 49
Предупреждаем зимние спортивные травмы: y Перед выходом из дома плотно завтракаем, а в свой спортивный рюкзак кладем высокоэнергетические продукты: шоколад, печенье, леденцы. При переутомлении они помогут восстановить силы. y Ни в коем случае нельзя начинать занятие спортом без разогрева мышц и суставов. Начинать нужно в умеренном темпе, постепенно усиливая нагрузку. Да и хорошую спортивную форму желательно поддерживать в течение
всего года, а не только при зимних развлечениях. y Уделите должное внимание освоению техники выбранного вида спорта. Причина огромного количества самых нелепых травм – халатность начинающих спортсменов. Помимо тактики занятий, проверьте состояние всего используемого оборудования. y Внимательно изучите территорию выбранного вами места для тренировки. Движение на вашем маршруте других спортсменов может привести к непредвиденным неприятностям.
y А если вы не любитель спорта и экстрим – явно не ваш конек, зимой все равно стоит быть очень внимательным: y Ходить необходимо не спеша; y Руки должны быть свободными; y Пожилым людям и беременным женщинам следует воздержаться от похода на улицу в одиночку или же брать с собой палку с резиновым наконечником или шипом. y Нужно смотреть не только под ноги, но и на крыши домов. y Умение «правильно» падать может очень пригодиться.
Горные лыжи. Самое главное: нельзя пытаться повторить все то, что делают профессиональные лыжники на склонах, особенно акробатические трюки. Уже буквально на каждом горнолыжном курорте есть всевозможные горки, аттракционы, трамплины, по которым ну очень хочется прокатиться. Нужно адекватно оценивать собственные возможности. Опасность здесь состоит еще и в том, что на склонах появляется все больше новичков, которые не умеют правильно тормозить и могут спровоцировать случайное столкновение. Еще один вид традиционного зимнего отдыха – каток. К сожалению, качество натурального ледового покрытия хорошо далеко не всегда, а искусственный лед встречается еще не так часто. Большинство травм связано с незамеченными дефектами льда. Вывод тут можно сделать только один: кататься надо только в специально оборудованных местах и не прене-
брегать защитной амуницией. Однако первенство по происшествиям на льду давно за хоккеистами. Черепно-мозговые травмы – это их «хобби». Уберечься здесь можно одним: у хоккеиста должно быть соответствующее обмундирование, включающее в себя маску, щитки, наколенники и налокотники. Сноубординг – вид спорта, активно набирающий популярность среди молодежи. Неповторимая красота и романтика горных вершин сочетаются со скрытыми опасностями трасс. Удивительно, что он травматичен не только для самих сноубордистов, но и для окружающих. Глобальных ошибок у сноубордистов две – неподходящее оборудование и легкомыслие.
Отдельное направление в травматологии – "транспортное". Современные снегоходы и снегокаты представляют опасность в основном по вине человека: подход здесь должен быть серьезным и в буквальном смысле трезвым. Помимо отсутствия навыков вождения, налицо еще и элементарная невнимательность. И если падение все-таки произошло, неважно, при занятии спортом или обычном походе в магазин, тем более если вы после этого почувствовали боль в голове и тошноту – незамедлительно обратитесь в травмпункт.
Екатерина Пирогова
НАШ ЭКСПЕРТ Кривошапко Сергей Валерьевич главный травматолог МЗ РТ, заместитель главного врача по медицинской части РКБ МЗ РТ, руководитель Республиканского научно-практического центра травмы, травматолог-ортопед высшей категории, к.м.н.
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА