Page 1

Virtual View



Summer School

Music that gets

End of Course Exams are coming up in the next few weeks. Classes 2013 and 2014 must pass one Math EOC exam and Class 2015 and beyond must pass two Math EOC exams as well as a Biology EOC for graduation.

you in a mood; MOVE UP Students respond 

Returning to MOVE UP? Let us know!



22 Habits of

If you need to test you should have already discussed with your counselor about where you want to test. Testing dates will differ based on the test site you chose. Test dates for those that are testing in Marysville are:

Happy People



May/June Calendar



M A Y / J U N

2 0 1 3

End of Course Testing Coming!

available again this year! Talk to your Counselor!! 

3 ,

Please be at the Marysville School District office, 4220 80th St NE, Marysville, WA 98270 at 7:45 am to check in. Testing will begin promptly at 8:00. Please bring photo ID. For test prep information visit:

Tuesday, June 4th—Biology Wednesday, June 5th—Algebra Thursday, June 6th—Geometry assessment/StateTesting/ T e s t Q u e s t i o n s / Testquestions.aspx This website will provide you with details on what information will appear on the test, what question formats you can expect, and offer practice exam questions as well. While your course work will have prepared you well for the exam, it’s a good idea to put in a little extra time to learn about the tests to ensure a passing score the first time.

22 Things Happy People Do Differently

Summer Safety 4 Tips

Happiness is  not  something  around  with  a  spring  in  every 

1. Don’t hold grudges. 

ready made. It comes from your  step.  Happy  people  are  happy 

Happy people  understand  that 

More Habits of Happy People


own ac ons. – Dalai Lama 

because they make themselves 

it’s be er  to  forgive  and  forget 

There are  two  types  of  people  happy. They maintain a posi ve 

than to  let  their  nega ve  feel‐

Contact Info


in the world: those who choose  outlook  on  life  and  remain  at 

ings crowd  out  their  posi ve 

to be  happy,  and  those  who  peace with themselves. 

feelings. Holding a grudge has a 

choose to be unhappy. Contrary  The  ques on  is:  how  do  they 

lot of  detrimental  effects  on 

to popular  belief,  happiness  do that? 

your wellbeing,  including  in‐

doesn’t come  from  fame,  for‐

It’s quite simple. Happy people 

creased depression, anxiety, and 

tune, other  people,  or  material  have  good  habits  that  enhance 

stress. Why  let  anyone  who has 

possessions. Rather,  it  comes  their  lives.  They  do  things 

wronged you  have  power  over 

from within. The richest person  differently.  Ask  any  happy  per‐

you? If  you  let  go  of  all  your 

in the world could be miserable  son,  and  they  will  tell  you  that 

grudges, you’ll  gain  a  clear  con‐

while a  homeless  person  could  they … 

science and  enough  energy  to 


enjoy the good things in life.







Mood Music

MOVE UP Students

Rock Music is what mo vates me the most. It pumps me up to do things I know I have to do, but  rather not do at all. Bands like Chevelle, Parkway Drive, Bush, Flyleaf, Oasis, Trapt, & 10 years are  my favorites.            ‐ Jacqueline B.    I tend to listen to instrumental pieces while I'm reading material. When I am wri ng a paper, or do‐ ing a journal entry, I like to listen to music like Nirvana or Blink‐182 to get me going and keep me  mo vated to finish.          ‐ Callahan B.    Very simply, music is my everything.   When I'm doing school I always have Pandora Radio open in another tab. What I listen to most o en  is rock and all of its sub‐genres, including punk, grunge, alterna ve, classic, etc. The passion and  energy of the vocalists, guitarists, bassists, and drummers always perks me up and gives me a bit of  ‐ Kristyn E.   an energy boost.

The music that mo vates me would be ROCK!!!! Any kind will do! From Black Sabbith and Guns And  Roses, to Disturbed and Hollywood Undead, if it gets my blood pumping, THEN I'M RAISING MY  HORNS!!! ROCK ON ROCKAHOLICS, ROCK ON!!!    ‐ Ma hew G.  

“Very simply, music is my everything” - Kristyn E..

“Research shows, it’s pretty hard to be creative in a quiet space.”

Movie soundtracks mo vate me, because they are usually instrumental (so I don't accidentally type  what I hear) and they are drama c and exci ng and get you pumped! Old westerns are the best.  These can be found online for free.    White noise can help you focus too. There is a website called "h p://coffi" that plays the  sounds of a coffee shop on loop, for free. The quiet sounds of dishes clanging, people murmuring,  coffee being poured, cash registers dinging, and such other noises drown out the noise around you  and give you the same calm and produc ve environment as a Starbucks. This brings Starbucks to  me!    From the website: "Research shows, it's pre y hard to be crea ve in a quiet space. And a loud work‐ place can be frustra ng and distrac ng. But, the mix of calm and commo on in an environment like  a coffee house is proven to be just what you need to get those crea ve juices flowing."   

‐ Briana H.  

The type of music the mo vates me is rap music, there's just a certain feeling you get when you can  connect to the lyrics. I listen to 50 cent, Tupac, Biggie, Jay‐Z, Jada, Curropt, Nas, Eminem and Hpsin.   

‐ Zachary K.  

Although I listen to prac cally all genres of music, I specifically enjoy Reggae and Ska. Reggae music  gives off an easy‐going vibe and helps me to ignore outside distrac ons. It really helps me to calm  down on a stressful day and look at things from a different perspec ve than usual. Ar sts that I spe‐ cifically enjoy are Rebelu on, Passafire, SOJA, and Pepper. Check 'em out!  

‐ Shane L.  

My mo va onal songs are "Bonanza" by Akon, "I Like It" by Enrique Iglesias, "Tonight" by Enrique  Iglesias, and "Loca" by Shakira.  These songs all mo vate me to get up and get things done.  When I  was li le I would listen to music when I cleaned the house.  I also would use music to mo vate me  to exercise.  I even start singing and dancing some mes.  ‐ Teressa M.    







May/Jun Happenings 31st – Last day to approve  courses for 2012‐13 

May 17th – Last day to register for  June 8th ACT test  20th – Summer School Registra‐ on opens  nd

22 – Last day to register for  Jun SAT Test  27th – Memorial Day – MOVE  UP Offices Closed 

8th – ACT Test Date  8th – Meet and Greet in North  Sea le 


11th – Marysville Mountain  View Gradua on 

1st – SAT Test Date  4th – Biology EOC Marysville   5th – Algebra EOC Marysville  6th – Geometry EOC Marysville  7th – Marysville Pilchuk Gradua‐ on 

Summer school is  available again  this year. Talk to  your Counselor! 

Mood Music Continues…..

Music   Music is like the words that can't be said  Or the le ers that can't be read  The sound that makes happiness or tears  Some music may even take away fears  Music brings people together   Music will always be forever and ever        ‐ Allison M. 

A song I listen to get mo vated to do something is First of the Year ‐ Skrillex. In general any Dubstep gets  ‐ Cris na M.   me pumped to do some school work to it.     ‐Sad Song: Chris na Perri  ‐Ships In The Night: Mat Kearney  ‐Be er In Time: Leona Lewis  ‐Preludes, Op.28 No. 4 in E Minor: Frederic Chopin    

‐ Alicia P. 

Pearly Dewdrops Drops by the Cocteau Twins, Just give me a Reason by Pink, Hallelujah by Jeff Buckely,  Stay by Rhianna, Come On Eileen by Dexy Midnight Runner, Upside Down by Paloma Faith, and I Love It          ‐ Brooke W.   by Icona Pop.    

“Movie soundtracks motivate me, because they are usually instrumental (so I don’t accidently type what I hear).”

- Briana H.







Summer Safety Tips for Young Adults Now that prom season is upon  us  and  summer  vaca on  is  just around the corner, young  people  will  be  on  the  roads,  on  the  sidewalks,  and  at  any  number  of  recrea onal  areas.  As  much  as  high  school  and  college  students  look  forward  to their upcoming break, they  need to be reminded of safety  hazards  and  precau ons  spe‐ cific to this  me of year.   For  the  older  students,  sum‐ mer me usually involves  driv‐ ing, whether to a summer job  or  for  entertainment.  While  no one plans to be in a crash,  accidents  do  happen.  In  fact,  traffic  crashes  are  the  leading  cause  of  death  for  16‐18  year  olds.  In  a  35  mph  crash,  the  forces  are  similar  to  those  resul ng  from  jumping  head  first  off  a  3  story  building  for  the  driver  and  the  front  seat  passenger.  Rear  seat  passen‐ gers  can  be  thrown  with  that  same  force  against  the  front  seat,  causing  serious  injury  and  even  death  to  both  the  passengers  in  the  front  and  the  back  seats.  That  is  why  is  it so important that all passen‐ gers in a motor vehicle buckle  their  seat  belt  and  use  the  restraint system properly. Last  year alone, nearly 5000 16‐18  year  olds  were  killed  or  seri‐ ously  injured  in  accidents— 2/3 of them were not wearing  seat belts.  

Another safety issue for teens,  especially  older  ones,  is  that  of alcohol, by itself or in com‐ bina on  with  driving.  Alcohol  use is a confirmed problem for  3  million  young  people  be‐ tween  the  ages  of  14‐17.  More  that  ½  of  the  na on’s  middle  and  high  school  stu‐ dents drink alcoholic beverag‐ es.  And  more  than  40%  of  all  16‐20  year  old  deaths  result  from  alcohol‐related  crashes.  Alcohol can also lead to death  when  mixed  with  drugs  and  medica ons,  and  drinking  large  amounts  of  alcohol  can  cause  alcohol  poisoning  lead‐ ing to coma and even death. It   adversely  affects  self‐control,  judgment, every organ in your  body,  and  your  mind,  making  schoolwork  and  jobs  difficult  to perform.  

States, drowning is the second  leading cause of uninten onal  injury death among teens, and  is  especially  prevalent  among  males.  When  alcohol  use  is  added to the picture, the com‐ bina on  of  water  ac vi es  and  alcohol  accounts  for  25‐ 50%  of  adolescent  deaths  from  water  recrea on.  Alco‐ hol  is  a  contribu ng  factor  in  up  to  50%  of  adolescent  boy  drownings.  Some  ps  to  keep  in  mind  to  reduce  the  risk  of  drowning are:   1.  Never  use  alcohol  while  swimming,  boa ng,  or  engag‐ ing in other water recrea onal  ac vi es.   2.  Think  about  how  well  you  swim  and  how  red  you  are  before entering the water.   3.  Check  the  water  tempera‐ ture,  and  avoid  swimming  or  boa ng  in  high‐running  or  swi ly moving waters.   4. Wear a life jacket, especial‐ ly when boa ng.  

Water safety  is  another  con‐ cern  for  young  people  during  the  warm  weather.  Swim‐ ming,  boa ng,  jet  skiing,  and  water  skiing  are  some  of  the  ac vi es associated with sum‐ mer, and pose special hazards  to  teens.  The  highest  drown‐ ing rates within any age group  are  found  among  teens  and  young  adults;  in  the  United 

5. Swim  only  at  beaches  that  are monitored by a life guard,  never  swim  alone,  and  stay  close to the shore.   Young  adults  and  teens  of  all  ages  enjoy  riding  bicycles,  skateboards, inline skates, and  scooters.  Every  year,  approxi‐ mately  26,000  people  are 

“ In a 35 mph crash, the forces are similar to those resulting from jumping head first off a 3 story building for the driver and the front seat passenger. ”


22 Things Happy People Do Differently Continues…. 2. Treat everyone with kindness. 

worked up over trivial situa ons. Le ng 

you’re be er  than  someone  else, 

Did you know that it has been scien fically 

things roll  off  your  back  will  definitely 

you gain  an  unhealthy  sense  of 

proven that  being  kind  makes  you  happi‐

put you  at  ease  to  enjoy  the  more  im‐

superiority. If  you  think  someone 

er? Every  me  you  perform  a  selfless  act, 

portant things in life. 

else is be er than you, you end up 

your brain produces serotonin, a hormone 

7. Speak well of others. 

feeling bad  about  yourself.  You’ll 

that eases  tension  and  li s  your  spirits. 

Being nice feels be er than being mean. 

be happier  if  you  focus  on  your 

Not only  that,  but  trea ng  people  with 

As fun  as  gossiping  is,  it  usually  leaves 

own progress and praise others on 

love, dignity,  and  respect  also  allows  you 

you feeling  guilty  and  resen ul.  Saying 


to build stronger rela onships. 

nice things  about  other  people  encour‐

12. Choose friends wisely. 

3. See problems as challenges. 

ages you  to  think  posi ve,  non‐

Misery loves  company.  That’s  why 

The word “problem” is never part of a hap‐

judgmental thoughts. 

it’s important  to  surround  yourself 

py person’s  vocabulary.  A  problem  is 

8. Never make excuses. 

with op mis c  people  who  will 

viewed as  a  drawback,  a  struggle,  or  an 

Benjamin Franklin once said, “He that is 

encourage you  to  achieve  your 

unstable situa on  while  a  challenge  is 

good for making excuses is seldom good 

goals. The  more  posi ve  energy 

viewed as  something  posi ve  like  an  op‐

for anything  else.”  Happy  people  don’t 

you have  around  you,  the  be er 

portunity, a task, or a dare. Whenever you 

make excuses  or  blame  others  for  their 

you will feel about yourself. 

face an obstacle, try looking at it as a chal‐

own failures in life. Instead, they own up 

13. Never seek approval from oth‐


to their  mistakes  and, by doing  so,  they 


4. Express gra tude for what they already 

proac vely try to change for the be er. 

Happy people don’t care what oth‐


9. Get absorbed into the present. 

ers think of them. They follow their 

There’s a  popular  saying  that  goes  some‐

Happy people don’t dwell on the past or 

own hearts  without  le ng  naysay‐

thing like  this:  “The  happiest  people don’t 

worry about  the  future.  They  savor  the 

ers discourage  them.  They  under‐

have the  best  of  everything;  they  just 

present. They  let  themselves  get  im‐

stand that it’s impossible to please 

make the  best  of  everything  they  have.” 

mersed in whatever they’re doing at the 

everyone. Listen  to  what  people 

You will  have  a  deeper  sense  of  content‐

moment. Stop and smell the roses. 

have to  say,  but  never  seek  any‐

ment if you count your blessings instead of 

10. Wake  up  at  the  same  me  every 

one’s approval but your own. 

yearning for what you don’t have. 


14. Take the  me to listen. 

5. Dream big. 

Have you no ced that a lot of successful 

Talk less;  listen  more.  Listening 

People who get into the habit of dreaming 

people tend  to  be  early  risers?  Waking 

keeps your  mind  open  to  others’ 

big are  more  likely  to  accomplish  their 

up at  the  same  me  every morning  sta‐

wisdoms and  outlooks  on  the 

goals than those who don’t. If you dare to 

bilizes your  circadian  rhythm,  increases 

world. The  more  intensely  you  lis‐

dream big,  your  mind  will  put  itself  in  a 

produc vity, and puts you in a calm and 

ten, the  quieter  your  mind  gets, 

focused and posi ve state. 

centered state. 

and the more content you feel. 

6. Don’t sweat the small stuff. 

11. Avoid social comparison. 

15. Nurture social rela onships. 

Happy people  ask  themselves,  “Will  this 

Everyone works at his own pace, so why 

A lonely person is a miserable

problem ma er  a  year  from  now?”  They 

compare yourself to others? If you think 

person. Happy people under-

understand that  life’s  too  short  to  get 

stand how important it is to have

22 Things Happy People Do Differently Continues…. strong, healthy  rela onships.  Always  take  the  me  to  see  and  talk  to  your  family, friends, or significant other.  16. Meditate.  Medita ng  silences  your  mind  and  helps  you  find  inner  peace.  You  don’t  have  to  be  a  zen  master  to  pull  it  off.  Happy  people  know  how  to  silence  their  minds  anywhere  and  any me  they need to calm their nerves.  17. Eat well.  Junk  food  makes  you  sluggish,  and  it’s  difficult  to  be  happy  when  you’re  in  that  kind  of  state.  Everything  you  eat  directly  affects  your  body’s  ability  to  produce  hormones,  which  will  dictate  your moods, energy, and mental focus.  Be sure to eat foods that will keep your  mind and body in good shape.  18. Exercise.  Studies have shown that exercise raises 

happiness levels  just  as  much  as 

free. Being  honest  improves  your  mental 

Zolo does. Exercising also boosts 

health and  builds  others’  trust  in  you.  Al‐

your self‐esteem  and  gives  you  a 

ways be  truthful,  and  never  apologize  for 







21. Establish personal control. 

19. Live minimally. 

Happy people  have  the  ability  to  choose 

Happy people  rarely  keep  clu er 

their own  des nies.  They  don’t  let  others 

around the  house  because  they 

tell them  how  they  should  live  their  lives. 

know that extra belongings weigh 

Being in complete control of one’s own life 

them down  and  make  them  feel 

brings posi ve  feelings  and  a  great  sense 

overwhelmed and  stressed  out. 

of self‐worth. 

Some studies have concluded that 

22. Accept what cannot be changed. 

Europeans are  a  lot  happier  than 

Once you  accept  the  fact  that  life  is  not 

Americans are,  which  is  inter‐

fair, you’ll be more at peace with yourself. 

es ng because they live in smaller 

Instead of obsessing over how unfair life is, 

homes, drive  simpler  cars,  and 

just focus  on  what  you  can  control  and 

own fewer items. 

change it for the be er. 

20. Tell the truth. 

  By Chiara Fucarino     Read more at  h p://‐ things‐happy‐people‐do‐ differently#Z3zuJU6LO0Jlajhp.99   

Lying stresses  you  out,  corrodes  your  self‐esteem,  and  makes  you  unlikeable.  The  truth  will  set  you 

MOVE UP Program

Advanced Academics MOVE UP Program We are here to serve you, both students and parents. Please contact us with any questions

Phone: 1-866-235-3276 Mrs. Rasmussen (A-L) ext. 6373

or concerns you may have.

Ms. Huber (M-Z) ext. 6380 Fax: 1-800-495-5703 E-mail:

Summer Safety Tips Continues… treated in  hospital  emergency  de‐ partments  for  skateboard  related  injuries,  over  40,500  for  scooter  related  injuries,  100,000  for  inline  ska ng  injuries,  and  over  550,000  for  bicycle  injuries.  No  ma er  which  of  these  forms  of  transpor‐ ta on  is  used,  the  single  best  pro‐ tec ve  measure  is  the  use  of  an  approved, properly fi ng helmet.  

With no school to worry about the next  day,  many  will  stay  un l  closing  me.  And  of  course,  a  trip  to  the  ATM  may  be required before ge ng to the mall.  When  going  out  anywhere,  especially  at night, it is a good idea to prac ce the  following safety measures:  

Knee, elbow,  and  wrist  pads  are  also effec ve in preven ng broken  bones.  Wearing  clothing  that  can  be  seen,  obeying  traffic  rules,  and  making  sure  the  equipment  is  in  good  condi on  can  further  reduce  the risk of injury.  

2. Park  only  in  well‐lighted  areas,  near  other vehicles. Close all  

Also during  the  summer,  many  young people work in retail or just  like  to  visit  the  shopping  malls. 

1. When  leaving  an  ATM  or  store,  do  not display cash openly.  

windows,  lock  the  doors,  and  keep  all  valuables out of sight.    3. Avoid walking alone.   4. Carry a purse close to your body, do  not let it swing loosely.  

5. Walk  with  confidence,  keeping  an  eye  on  the  people  in  front  and   in  back  of  you.  Do  not  talk  to  strangers.    6. Approach your vehicle with your  keys in hand, and try to avoid  car‐ rying too many packages.    7.  If  followed,  go  immediately  to  an area with lights and people. Con‐ tact security or the police.   Summer  should  be  a  me  for  fun  and relaxa on, especially for young  people.  By  exercising  cau on  and  common  sense,  it  can  be  a  safe  me as well.    ‐ Informa on provided by The Cen‐ tral  Connec cut  Health  District    

Virtual View MOVE UP May/June 2013  

MOVE UP Newsletter May 2013